هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

يقول المغامر الأمريكي كريستو فرنانديز الذي خلدت قصته في فيلم into the wild " لا يمكن للسعادة أن تكون حقيقية إلا حين نشاركها مع الآخرين" ، فالبعض يلقى صعوبة في |تشكيل صداقات| جديدة، ومن المعروف أن السبب في ذلك هو نمط حياتنا اليومية، فعندما نقوم بالعمل لمدة عشر ساعات في اليوم من المؤكد سيصبح صعب جداً أن تقوم في بعض الرياضة أو أن تزور أصدقائك أو أن تقضي وقتاً مع عائلتك، بعبارةٍ أخرى الوحدة قد تكون اختيار وقد تكون أمر واقع فرض عليك، لأنك كبرت في السن مثلاً وأبنائك رحلوا عن المنزل واستقلوا بأسرهم.

ما الذي يميز الإنسان عن باقي الكائنات الحية

من المعروف عن الجنس البشري أنه يستمد قوته من حالة الاجتماع، فالعالم يوجد فيه كائنات أقوى من البشر وأسرع وأكثر شراسة، وبإمكانهم القضاء على الإنسان في مواجهة فردية، ولكن التفوق النوعي الوحيد للإنسان هو العقل الذي يمنحه القدرة على |التواصل| مع أبناء جنسه، وبالتالي المقدرة على خلق حالة اجتماعية من التفاهم والترابط الذي ينتج العلم والثقافة والأدب والسينما وغيرها من مظاهر المدنية.

ما تأثير الشعور بالوحدة على حياة الإنسان

يرى البروفيسور جون كتشوبو أستاذ علم الأعصاب والسلوك الاجتماعي بجامعة شيكاغو، أن |الشعور بالوحدة| لا يؤثر فقط على الإيقاع الحيوي أو النفسي للإنسان، بل يشكل أيضاً مشكلة عضوية، وذلك لأن |العزلة| تشكل خطراً على الحياة، فمثلاَ السمنة ترفع نسبة الموت المبكر بنسبة عشرين بالمئة، أما الكحول فترفع تلك النسبة إلى ثلاثين بالمئة، بينما الوحدة ترفع احتمالات الموت المبكر بنسبة خمسة وأربعين بالمئة.

هل أثر العزلة على البشر وحدهم

هناك قصة غريبة حدثت في عام 2013 حيث قامت مجموعة من مسؤولي حماية البيئة في نيوزيلندا بوضع تماثيل تشبه طائر الأطيش على جزيرة مانا القريبة من نيوزيلندا، وذلك بهدف جذب أكبر كمية من الطيور للحياة على الجزيرة، وبالفعل جذبت التماثيل طائر سموه نايجل بعد ما اعتقد أن التماثيل يكونون زوجته ورفاقه، ولكن بعد محاولات كثيرة من نايجل للتودد للتماثيل وبناءه عش من الطين من أجل أن يسكن فيه مع أنثاه، اكتشف أن هؤلاء الطيور ليسوا حقيقيين وذلك لأنه لم يجد استجابة منهم، وبعد فترة من الزمن وجدوه المسؤولين قد توفي وذلك بسبب العزلة.

هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

هل الوحدة قد تقتل الإنسان

يقول الشاعر اقدر المبيو " لم أكن كالآخرين، ما كنت أرى مثل ما يرون، لم أستطع أن أجلب آلامي من نبعٍ معروف، وما كنت أنهُل أحزاني من الينبوع نفسه، ما كان بمقدوري أن أبعث في قلبي البهجة بالنغمة نفسها، وكل ما أحببته أحببته وحدي"، كتب المبيو هذه الكلمات وفي الثالث من أكتوبر عام ألف وثمانمئة وتسعة وأربعين عثر عليه جالساً على مقعدٍ في حديقة عامة يهذي من الحمى، وبعدها بأربعة أيام مات وحيداً في مستشفى في واشنطن.

هل مات من الحمى أم مات مريضاً من الوحدة

التساؤل مستمر والحيرة الوجودية والعجز عن اتخاذ قرار، تعتبر عناصر أساسية في شخصية هاملت التي تعتبر من أهم الشخصيات التي كتبها شكسبير، فعندما نتأمل في مشاهد هاملت نرى أنه كان يكلم نفسه، فأغلب ما يقوله من أفكار هو استرسال لتصورات عن الوجود وعن الخوف وعن الموت، ويبدو هاملت مشغولاً بالتخلص من |ألم الوحدة| أكثر من همه بالانتقام، فعندما يزوره شبح الأب ويخبره بأن من قتله هو عمه، كان بإمكانه أن يقتل العم مباشرةً وتنتهي المسرحية، لكن هاملت كان بحاجة للتأكد من أن الشبح ليس مجرد وهم جنوني أصابه، ولكي يعرف إن كان عمه بالفعل قد ارتكب الجريمة وقتل والده أم لا.

ماذا فعل هاملت لكي يكتشف من الذي قتل والده

كانت رحلة البحث الحقيقية التي قام بها هاملت هي التحقق من وجود، وألم هذا التساؤل كان أنه يسأل بمفرده ولا يلقى له مجيب فكان هاملت في عقل شكسبير هو سؤال الوحدة الذي ليس له إجابة.

تحدث عالم النفس الفرنسي جاك لاكان عن مرحلة في نمو الطفل أسماها the mirror face أو مرحلة المرآة، وهي المرحلة التي يدرك فيها الطفل أن الشخص الذي يرى نفسه في المرآة هو نفسه، أي أنه بدأ يدرك ذاته، حيث يعتبر لاكان هذه المرحلة بداية الشعور بالوحدة، فالصور التي نشاهدها بالمرآة قد تكون غير مرضية بالنسبة لنا، والفكر التي يشكلها المجتمع والناس عن أنفسنا قد تكون غير مرضية، لذلك يبرز السؤال التالي.

هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

هل من الممكن أن نقابل شخص يفهمنا فعلاً

يقول لاكان أنه من غير الممكن أن نقابل شخص يفهمنا بالفعل حتى في حالة الحب، حيث يرى لاكان أننا عندما ندخل في علاقة عاطفية، فإننا نظل وحيدين والسبب هو أن الأفكار والآراء التي يقولها الطرف الآخر ليس بالضرورة أن تكون أفكاره هو فعلاً وإنما هي أفكارنا التي يحاول هو أن يقولها، ولذلك ينصح لاكان أن نتوقف عن محاولة فهم الآخرين بالطريقة التي تناسبنا، ويجب أن نفهم أن الوحدة في الحقيقة هي وجودنا وهي أساس تفردنا في المجتمع، وأننا لو نتصالح مع هذه الوحدة نستطيع أن نشكل |علاقات إنسانية| أكثر نضجاً وتفهماً.

ما هي طريقة جاك للتخلص من الخجل الاجتماعي

عندما كانوا بعض الناس الذين عانوا من الاكتئاب الناتج عن الوحدة يزورون عيادة جاك لاكان، كان يرفض أن يسميهم بالمرضى، وكان لديه طريقة ذكية في دفعهم للتخلص من |الخجل الاجتماعي|، وهي عندما يكونوا لديه في العيادة كان يطلب من حلاقه الخاص أن يزوره ويحلق ذقنه أثناء الجلسة، وبينما يقوم الحلاق بمهمته يستمع لاكان لزائر العيادة ويتناقش معه ويطرح عليه الحلول، ولكن الشيء المهم في هذه الجلسة هو أنه استطاع دفع ذلك الشخص لكي يتغلب على عزلته وجعله يتكلم عن مشكلته بشكل منفتح أمام أكثر من طرف بدون خجل.

هل الوحدة مرادفة للعزلة والاكتئاب

يرى الكاتب والمفكر براند مايرز يرى عكس ذلك في كتابه الذي يتكلم فيه عن الحاجة إلى الوحدة لاستكمال التحقق الذاتي، فالوحدة هي ما ينتج العمل الفني الذي يحتاجه الفنان، أو الكاتب أو الموسيقي إلى بعث ذاته المتفردة في داخله، وهذا لا يتحقق إلا من خلال الوحدة التي تساعد العملية الإبداعية وتحفز التأمل.

يوجد فنان مشهور يدعى jr لديه أكثر من مليون متابع على انستغرام التي اتخذها منصة لكي يقوم بنشر أعماله عليها، فمن خلال هذه المنصة أصبح فنان معروف خارج الأوساط الفنية التقليدية، لكن رغم ذلك هناك قول منسوب له على الإنترنت يمكن أن نرى فيه بوضوح شعور الفنان بالوحدة، حيث يقول " كلما ازداد استخدامنا لمواقع التواصل الاجتماعي، ازداد شعورنا بالتواصل إلا أننا في الواقع غير متصلين ببعضنا البعض"

بقلمي: ريما عنجريني

شعور الوحدة وتأثيره على مسار حياة الإنسان-الجزء الثاني- تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في هذا الجزء من المقال سنتابع ماكنا قد بدأنا به في الجزء السابق من مقالنا( شعور الوحدة وتأثيره على مسار حياة الإنسان) في هذا الجزء ،سنتعرف على الكثير من المعلومات الجديدة في موضوع الوحدة ، كما سنتطرق للكثير من الأفكار الجديدة التي ستجعل لديك خلفية ثقافية كبيرة جداً حول هذا الموضوع

لماذا تشعر في الوحدة والانعزال في أغلب الأوقات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن الوحدة هي مرض العصر ومرض شائع جداً والكثير من الناس يعاني من الوحدة رغم أنهم محاطين بآلاف الأشخاص، نحن في هذا العصر لدينا القدرة في التعرف على أشخاص أكثر من أي وقت آخر في التاريخ

 وفي هذا العصر العالم أصبح موصول ببعضه بطريقة غريبة، يمكنك أن تتحدث مع أي شخص في الكرة الأرضية وبكل سهولة، ومع ذلك نشعر في الوحدة لأننا لانجد شخص يستحق تلك الصداقة ولاأحد يستحق أن نستنجد به كي يساعدنا في حل مشكلة ما، والمشكلة ليست في العدد إنما المشكلة في نوعية العلاقات التي نعيشها.

 ماهو مفهوم الوحدة الحقيقي؟

إن الوحدة في هذا العصر لاتتفسر بعدم وجود علاقات إنما تتفسر بقلة الأشخاص الذين يرتقوا ليصلوا إلى علاقة متينة، فلا يوجد في هذا العصر أشخاص يستحقوا الصداقة يستحقوا علاقات طويلة الأمد علاقات دائمة مدى الحياة.

 ماهو مفهوم العلاقة المتينة بين شخصين؟

لنفترض أنك ربحت مبلغ كبير من المال وطلبوا منك أن تأتي مع شخص واحد وسيجيب عن سؤال سري عنك، من هذا الشخص الذي خطر على بالك ولماذا اخترته تحديداً، عادة أول شخص خطر على بالك أنت على علاقة متينة معه قد تكون والدتك أو زوجك أو والدك أو صديقك المقرب، هل تسأل نفسك لماذا هذا الشخص تحديداً اخترته من بين آلاف الأشخاص، بكل بساطة هذا الشخص عندما تذكرته شعرت بشعور جميل عن نفسك، وهذا الشخص عزز ثقتك في نفسك بشكل كبير، وجعلك تحب نفسك أكثر وملئ الفراغ الذي في داخلك، وهذا الشخص ترتاح عندما تتحدث معه.

 ماهي طبيعة العلاقة المتينة؟

 إن طبيعة |العلاقة المتينة| هي عندما شخصين يشعروا أنهم سعداء ومقدرين بشكل كبير لقيمتهم ولشخصيتهم الحقيقية دون أي قناع، كل العلاقات الطويلة أمد تبدأ بعلاقات سطحية وعابرة وتتطور مع مرور الزمن مع قضاء الوقت.

سنتابع  أهم عوامل تطور أي علاقة وأهم عوامل بناء أي علاقة تابع معنا...

لماذا تشعر في الوحدة والانعزال في أغلب الأوقات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 ماهو العامل الأساسي لتطور أي علاقة؟

 إن العامل الأساسي الذي يجعلك تطور وتغذي أي علاقة هو الشعور الذي تقدمه للشخص المقابل فإذا كنت تشعره في ألم نفسي معين فلا شك أنه سيصل إلى مرحلة ويقطع ويوقف تطور العلاقة ويبتعد عنك ابتعاد تام، وأنت أيضاً كلما شعرت في ألم من علاقة ما ستضع لها حد وتبحث عن علاقة جديدة، وهذه الطريقة الغير متناهية ستشعرك في الوحدة.

ماهي عوامل بناء أي علاقة قوية؟

هناك مايسمى في مثلث العلاقة المتينة، في كل علاقة متينة يجب أن يتحقق ثلاث شروط: 

• الإيجابية

عندما تبحث عن معنى حقيقي للصداقة أي تريد السعادة والسرور والفرح، كم من المرات استيقظت في الصباح وقلت لنفسك لاأستطيع أن أنتظر الذهاب إلى العمل لأنني سأواجه المدير اللئيم والغاضب والشديد والذي يلومني على كل المشاكل

 عندما نريد علاقة حقيقية يجب أن نشعر في |الرضا| ويجب أن نشعر في شعور جميل وهذا مايأتي مع الابتسامة والضحك والتعاطف الذي يعطي شعور |الراحة والسعادة|، وهذا لايعني أن لاتكون حزين أبداً بالعكس يجب أن تظهر جميع جوانبك، لكن يمكنك اتباع قاعدة بسيطة في كل ثلاث تفاعلات إيجابية يحق لك تفاعل سلبي، أي في كل مرة تكون فيها متشائم وحزين وغاضب يجب أن تشعر الشخص المقابل في السعادة ثلاث مرات على الأقل

 أي مقابل كل شعور سلبي يجب أن تقدم ثلاث مرات شعور إيجابي، تجنب أن تبث طاقة سلبية للناس طاقة مؤذية طاقة تذكرهم في همومهم ومشاكلهم حاول أن تكون شخص ينشر كل ماهو جميل وإيجابي شخص يدخل الفرح والسرور إلى قلوب الناس.

• الاستمرارية

إن الاستمرارية في كل بساطة هي تتكون من عدة أمور

▪ المسافة 

▪ القرب

▪ مدة اللقاء 

▪ نوعية اللقاء

علاقاتك مع الناس تحتاج أن تتقرب منهم تحتاج الاستمرارية في الحديث معهم تحتاج لقائهم عدة مرات تحتاج جودة في اللقاء والحديث كي تدوم هذه العلاقات في حياتك.

لماذا تشعر في الوحدة والانعزال في أغلب الأوقات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  أهم عوامل بناء أي علاقة متينة وأهم فوائد إظهار الضعف...

• المثابرة

إن |المثابرة| وبذل المجهود على تقوية العلاقة هو التاريخ الذي بنيته مع الشخص الآخر، عندما كنا صغار في المدرسة هذه القاعدة كانت تحصل بشكل أتوماتيكي، لأنك كنت مجبور يومياً على رؤية نفس الأشخاص فلا بد مع مرور العام الدراسي أن تطور العلاقة وتقويها، ولذلك دائماً نقول أن أجمل العلاقات هي علاقات المدرسة ونتمنى أن تكون كل علاقاتنا تشبه علاقات المدرسة، نحن يعود فينا الحنين إلى أن نكون قريبين إلى بعضنا معظم الوقت مثلما كانت الظروف تحكم علينا عندما كنا في المدرسة.

 لماذا يعتبر شرط الاستمرارية مهم؟

يعتبر شرط الاستمرارية مهم جداً لأن البشر تشعر في الأمان عندما تتوقع ماذا سيحصل في المستقبل، عندما تتوقع حسابك في البنك في بداية الشهر تشعر في الأمان، ونفس الأمر في العلاقات تشعر في الأمان عندما تتنبئ في تصرفات الشخص المقابل، وكلما تنبأت أكثر كلما شعرت في راحة أكبر معه، وهذا مايحصل من خلال الاستمرارية، عندما لاتثق في شخص فهذا دليل أنه تصرف تصرفات مختلفة، قد يكون تصرف معين منه وخدعك وتفاجأت بتصرفات عكس ذلك، ونتيجة لذلك في المستقبل عندما تقع في مشكلة لاتلجأ له.

 كيف تقوي ثقتك مع أي شخص؟

عليك أن تشاركه في لحظات مخيفة، الناس يشعروا في القرب عندما يمروا في ظروف صعبة سوية، فالأمر مثل الجنود في المعركة يبنوا علاقة قوية بعد الحروب، لذلك يمكنك أن تحاكي ظروف صعبة عبر حضور فيلم سوياً أو لعب لعبة مخيفة في مدينة الملاهي، كل هذه الأفكار تجعلك تتشارك مع الشخص الآخر لحظات قوية، وبالتالي تقوي الرابط وعامل |الثقة| بينكم.

• إظهار الضعف

أي كشف القناع الحقيقي، جميعنا لدينا وجه نحب أن نظهره للناس الغريبين عنا، وهذا الوجه هو انعكاس للشخصية التي نطمح بها، ممكن أن نخبئ نقص أو ضعف موجود لدينا ولانرغب أن نظهره لأي شخص.

على سبيل المثال: 

الشاب عندما يتعرف على فتاة مباشرة يغير طريقة كلامه، وعلى |مواقع التواصل الاجتماعي| تجد الشخص يتصور في أفخم الملابس أو بجانب سيارة جديدة كي يخبئ على الناس أنه لايملك الكثير من المال.

 ماهو فائدة إظهار الضعف؟

 إن إظهار الضعف هو تكسير حاجز أو خلع القناع الذي نضعه أمام آلاف الأشخاص

عندما يصل شخص إلى راحة معينة معك لدرجة أنه قد يظهر لك جميع عيوبه هذا دليل أنه وافق على دخولك إلى حياته الشخصية وإلى الدائرة المقربة الخاصة به عندما يصبح مجرد من أي حاجز أمامك ومستعد أن يشاركك في أدق تفاصيله في نجاحه وفشله وكل أمور حياته، عندما تصل إلى هذه المرحلة مع أي شخص فأنت وصلت إلى أعلى درجات العلاقة، فأنت دخلت إلى قلبه وأصبحت شخص مقرب له.

سنتابع  كيفية تشجيع الناس على الحديث معك وأهم أسباب الحالة النفسية السيئة...

لماذا تشعر في الوحدة والانعزال في أغلب الأوقات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع كيفية تشجيع الناس على الحديث معك وأهم أسباب الحالة النفسية السيئة...

 كيف نشجع الشخص على إظهار كافة تفاصيل حياته؟

١- لاتنتقد الناس حولك

عليك أن تتفهم موقفه وتصرفاته حتى لو كنت على خلاف الرأي والمعتقدات، وحاول أن تظهر أنك تفهمه ولاترغب أن تحاسبه، وإذا اضطر الأمر إلى الانتقاد لاتكون لادع ولاتشعره في ألم نفسي عن شخصيته ولاتستخف به وفي قدراته.

٢- ابدأ في إظهار عيوبك أولاً

عندما تظهر عيوبك لشخص ما ستظهر أنك شفاف وصادق وشخص يوثق به، ولايوجد أي شيئ تخبأه وبالتالي سيرتاح لك ويكشف عن قناعه أيضاً، ليس بالضرورة أن تتحدث عن أكبر أسرارك لشخص غريب ممكن أن تبدأ بشيئ بسيط 

▪على سبيل المثال 

ممكن أن تقول اليوم عملت قهوة ووضعت ملح بدل السكر في مكان العمل واضطررت إلى شربها كي لايعرف أحد من زملائي ماذا فعلت.

كل علاقة متينة يجب أن تحقق فيها هذه الشروط السابقة، فالناس دائماً تختار الشخص صاحب الاستمرارية تختار أكثر شخص محل ثقة  تختار أكثر شخص تستطيع أن تكشف له عن قناعك.

عندما تشعر في الوحدة لاتحتاج البحث عن أشخاص جديدة وعن علاقات جديدة إنما عليك البحث عن الخلل الذي تعاني منه في كل علاقة سواء مع أهلك أو مع صديقك أو مع زملائك في العمل.

 ماهو السبب الأساسي لحالتك النفسية؟

أثبتت الدراسات أن السبب الرئيسي لحالتك النفسية هي علاقاتك المتينة أي باختصار عدم الشعور في الوحدة، إن ضرر الشعور في الوحدة يوازي ضرر تدخين 15 سيجارة في اليوم، والوحدة ضررها أكبر من ضرر عدم |ممارسة الرياضة|، ومعظم مشاكل التي يواجهها المجتمع تعود إلى جذورها والتي أساسها ضعف العلاقات المتينة، سواء الفشل في العمل أو |الإدمان| أو الفشل في الدراسة أو أي شيئ

 كل هذه المشاكل سببها هو عامل الوحدة التي قد يشعر فيه أي شخص، فالإنسان يفقد ثقته في نفسه وقوته عندما يكون وحيد.

نرجو الفائدة ............

شعور الوحدة وتأثيره على مسار حياة الإنسان-الجزء الثالث- تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في هذا الجزء من المقال سنتابع ماكنا قد بدأنا به في الجزء السابق من مقالنا( شعور الوحدة وتأثيره على مسار حياة الإنسان) في هذا الجزء ،سنتعرف على الكثير من المعلومات الجديدة في موضوع الوحدة ، كما سنتطرق للكثير من الأفكار الجديدة التي ستجعل لديك خلفية ثقافية كبيرة جداً حول هذا الموضوع....لنتابع سوياً.. 

ما تأثير الحبس الانفرادي على الجسد؟

إن الوحدة المستمرة مرتبطة بارتفاع ضغط الدَّم، وهذا الأمر تم إثباته من خلال دراسة أجريت عام 2016 ،بالإضافة إلى حدوث أزمات قلبية وهذا الأمر شديد الْخَطَر لدرجة أن الشخص الذي يصاب بالوحدة، ترتفع نسب موته مبكراً إلى32 بالمئة أكثر من الشخص الطبيعيالغير مصاب بالوحدة

 لذلك ف|السجن الانفرادي| يعد من أصعب أنواع العقوبات، فالباحثين توصلوا إلى أن هذا النوع من العقوبات لها تأثيرات كبيرة جداً على الخلايا العصبية والذاكرة، والكثير من مناطق الإحساس في |الدماغ|، فضلاً عن تثبيط هرمون من |هرمونات النمو العصبي| 

الأمر الذي يؤثر على السلوك الحسي والإدراكي للبشر، يجعله يتصرف بعدوانية كبيرة.

هل هناك نوع من البشر لا تؤثر عليهم الوحدة؟

يوجد حالة واحدة تجعل الإنسان غير سعيد بوجود الأصدقاء والناس الكثيرة حوله، وهي أن يكون فائق الذكاء فهؤلاء الناس يكونون أقل رضى عن حياتهم عندما يكونون محاطين بالكثير من الناس، فهم يفضلون العزلة أكثر بكثير من التواجد مع الناس

فالعلم يفسر هذه الحالة أنها حالة توجد ليتمكن الفرد من مواجهة المشكلات وَحْدَهُ ،دون اللجوء إلى أحد ويميلون إلى الناحية العملية أكثر من الناحية العاطفية.

في ختام مقالنا يجدر بنا التنويه إلى أن الوحدة مرض غاية في الخطورة ويجب أن نعمل على جعل حياتنا أفضل وذلك من خلال تحقيق التوازن فيها فالانفراد بالنفس لدرجة الوحدة غير صحيح وأيضاً الغرق في المجتمع المحيط بك بلا أن تجعل لنفسك وقت خاص بها لمراجعة حياتك

والاهتمام بنفسك فكونك شخص منتج في المجتمع يترتب عليه الكثير من المسؤوليات تجاه نفسك وتجاه المجتمع الذي تعيش به ...

ودمتم بألف خير.

 التخلّص من الوحدة وأسرار الإختلاط بالآخرين

التخلّص من الوحدة وأسرار الإختلاط بالآخرين

كيفيّة التخلّص من الوحدة وأسرار الإختلاط بالآخرين :

• جميعنا نعلم في الأرض يوجد ليل ونهار ويوجد شمس وقمر ويوجد الحركة والسكون، فالإختلاط في الناس والسعي بينهم و|المبادرة| وإنشاء علاقات هي من تجليّات |الحركة| وفي نفس الوقت وفي ذات الأهميّة الإبتعاد عن الناس و|الوحدة| هي مهمّة جداً لك لتقييم مسار حياتك وتحديد أهدافك ووضع أولوياتك في الحياة، فكلّ هذه من تجليّات السكون.
• الأمر مثل السيّارة فالسيّارة عندما تتحرّك لأيام وأسابيع دون أن تتوّقف سيحصل فيها عطل وتتوقف، وإذا لاحظت الكون تجد أن الليل والنهار ليس دائماً موجودين فاليل يظهر في ساعات معيّنة ثم يختفي وتظهر الشمس والنهار وبعد ذلك تختفي الشمس ويظهر الليل فإن مبدأ الحركة والسكون الّذي هو الظهور و|العزلة| هو مبدأ موجود في جميع المخلوقات.

- كيف تتحرّك من الوحدة والسكون إلى الإختلاط في الناس والحركة بينهم :

هناك ثلاثة أسرار تساعدك على ذلك :

• حرّك الأفكار التي سببت لك العزلة :

• لو أنت تحبّ العزلة وقرّرت أن لاتتحدّث مع أحد من الناس وتبقى لوحدك وبعيد عنهم، تأكد بوجود موقف حصل معك سبب لك العزلة وتجنّب الناس قد يكون خيانة من شخص ما أو شخص أعطيته الأمان وأنكر جميلك أو أنك خجلت وشعرت بالإحراج من موقف معين، أي موقف سبب لك عقدة وجعلك تبتعد عن الناس، لذلك اسأل نفسك عن المواقف التي سبب لك |الحزن| و|الإكتئاب| وقرّرت من بعدها عدم الإختلاط في الناس وبعد ذلك إبدأ حرّك هذه الفكرة في رأسك .
  

1. مثال ١: لو وثقت في شخص ودخلت في علاقة حب معه وخانك ولم يقدّر حبّك له، هنا حرّك هذه الفكرة من رأسك , وقل لنفسك: إذا شخص واحد من بين البشر لم يقدر الحبّ و|الإهتمام| فهذا لايعني أن تبقي وحيداً ومنعزلاً عن الناس إنّما سأبحث عن أفضل منه بكثير.
2. مثال٢: لو أنت وسط مجموعة من الناس وشخص منهم تحدّث كلمة عنك وشعرت بالخجل والناس كلّها ضحكت عليك، هنا حرك هذه العقدة والفكرة في رأسك, وقل لنفسك: دائماً الإنسان المميّز يهاجم من قبل الآخرين فلولا أنني متميّز عنهم لم يسخروا مني.

• وملّخص أوّل سرّ هو أن تمسك الفكرة الّتي جعلتك تحبّ الوحدة والعزلة والإبتعاد عن الناس وحركها في الصورة |الإيجابيّة| وبالتالي ستحبّ الإختلاط في الناس وتتحرّر من فكرة العزلة المسمّمة.

• قم بزيارة أكثر الأماكن ضجّة وأصوات وحركة في الناس :

• إن أيّ مكان تزوره وتتأمل فيه فأنت تشحن نفسك من طاقته، لو تشعر بالوحدة أنزل على السوق أنزل على أماكن تجمع الناس وإبدأ تأملهم هنا ستشعر في الحياة بداخلك، فالحياة تساوي حركة، فلو وضعت نبتة وبدأت تزرع فيها ستتحرّك وتنمو وبالتالي أيّ مكان فيه تجمع للناس وحركتهم فهذا يساوي الحياة + الحركة.
  

• أزرع نبتة وأسقيها يوميّاً :

• إزرع نبتة ونميّها وإهتم فيها يوميّاً وبالتالي ستشحن من |طاقة| الحياة في داخلك.

في النهاية لو أنت تعيش في الوحدة ابدأ فكّر في نفسك وذاتك وأهدافك في الحياة وغير من حياتك.

ريما عنجريني ✍🏻

الطريقة الفعالة لتصميم البروشور

الطريقة الفعالة لتصميم البروشور

البروشور هو تصميم مجموعة من الخدمات أو العروضات التي تقدمها مؤسسة ما لجذب الجمهور .. 

يعتمد البروشور على نموذجين .. أحدهما أن يكون عبارة عن ملف أو مستند مقسم لأقسام قابلة للطيّ .. وأما عبارة عن ورقة صحيحة..

إذا أردت تصميم بروشور ما اتبع الخطوات التالية: 

1. حدد الغرض من وراء تصميم البروشور: هل هو لجذب الانتباه أم للبساطة ؟ هل تريد أن تجذب انتباه القارئ أم تريده أن يفهم الرسالة بسهولة؟
2. بسّط من رسالتك : قم بتقسيم البروشور إلى مقالات ، وبسّط النص عن طريق إضافة جداول ورسوم تخطيطيه.
3. استخدام تأكيدات مختارة، وادخر التأكيدات للأجزاء الأكثر أهمية من رسالتك. وأضف بعض المفارقات البصرية عن طريق استخدام التصميمات والجرافيك.
4. اجعل تصميمك بسيطاً : استخدم القليل من الألوان والخطوط ولا تغالي في  ذلك.
5.  استخدم شكل إيضاحي واحد على الغلاف.
6. تأكد من أن البروشور جدير بإعطاء المعلومة التي تريدها.
7. حدد أبعاد ومقاسات البروشوربدقة .
8. حدد طريقة إخراج البروشور : هل هو للعرض على الشاشة إم للطباعة؟

المقاسات المتعارف عليها للتصاميم :

هناك مقاسات قياسية تشمل :

العرض والطول ودقة الوضوح وهي  شائعة لمعظم التصاميم مثل : بطاقة العمل ( Business Card ) أو أحيانا تسمى كروت الزيارة (فزت كارد) , النشرات والمطويات، أغلفة المنتجات، يفضل عند اليدء بتصميم جديد إختيار المقاسات المناسية له والتي سوف نذكرها فما بعد.

وهذه مقاسات بعض أهم التصاميم المتداولة :

1. كرت شخصي أو كرت الفزت بالوحدة cm : • العرض : 9  • الطول : 5  أو 5.5 • الدقة : مابين 250 إلى 350 بكسل/بوصة
2. المفكرة  ( الوحدة  cm ) : • العرض : 7.5 • الطول : 11.5 • الدقة : مابين 250 إلى 350 بكسل/بوصة
3. كتيب (الوحدة  cm ) : • العرض : 12 • الطول : 17 • الدقة : مابين 200 إلى 300 بكسل/بوصة
4. مطوية ( الوحدة  cm ) : • العرض : 9.5  • الطول :  21 • الدقة : مابين 200 إلى 300 بكسل/بوصة
5. بروشور  (الوحدة cm  ) : • العرض : 30  • الطول  : 50  • الدقة : مابين 200 إلى 300 بكسل/بوصة
6. خلفية  ( بالوحدة  PIXELS  ): • العرض : 1024  • الطول : 768  • الدقة : مابين 72 إلى 100 بكسل/بوصة
7. واجهة المواقع  ( بالوحدة  PIXELS  ) : • العرض : 780 • الطول : 358 تتحول تلقائيا • الدقة : مابين 72 إلى 100 بكسل/بوصة
8. بنر اعلاني  ( بالوحدة  PIXELS ) : • العرض : 88  • الطو : 31   • الدقة : مابين 72 إلى 100 بكسل/بوصة
9. خطاب ( بالوحده   INCHES بوصة ) : • العرض : 8.5  • الطول : 11  • الدقة : مابين 200 الى 300 بكسل/بوصة
10. مقاس علبة اسطوانة ( الوحدة  MM ) الجهة العلوية :  • العرض : 240 • الطول : 120 • الدقة : مابين 200 إلى 300 بكسل/بوصة
11. مقاس علبة اسطوانة (الوحدة  MM ( الجهة السفلية : • العرض : 150 • الطول : 117.5 • الدقة : مابين 200 إلى 300 بكسل/بوصة 

شعور الوحدة وتأثيره على مسار حياة الإنسان-الجزء الأول- تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن الوحدة هو أبشع شعور يمكن أن يشعر به الإنسان

أماكنٌ معزولة لمحبي الوحدة

- الجزء الثاني -

أماكنٌ معزولة لمحبي الوحدة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

قد نلجأ أحياناً للعيش للذهاب في رحلة ما لنبتعد قليلاً عن صخب الحياة، و الروتين العصري المليء بتكنولوجيا و البيانات، أن نأخذ عطلة لعدة أيام في مكان منعزل عن العالم.

لقد ذكرنا في " المقال السابق " عدداً من أبرز أسماء الأماكن المنعزلة و البعيدة صخب المدينة، و الوسائل العصرية التي تغزو حياتنا، و سوف نتابع في هذا المقال قائمة تلك الأماكن السياحية المنعزلة لمحبي الوحدة.

 أروع الأماكن المعزولة عن حياة العصرية 

١- جزيرة خاصة في كافيني " الفلبين"

تقع هذه| الجزيرة |في دولة| الفلبين|، في |بحيرة |مثالية بين جبال تدعى " سييرا"، حيث إنها تبدو كقطعة من الجنة موجودة في الأرض، كما أنه لا يمكنك أن ترى في هذا العالم نظيراً لجمالها و سحرها الفتان.

٢- نُزل راينهيم " النرويج "

إذا كنت من محبي الحياة| البرية|، فأنا أنصحك بذهاب إلى هذا نُزل النرويجي، الذي يقع على بعد أميال قليلة فقط من |القطب الشمالي|.

فهو واحد من الأماكن المثالية التي تستحق التجربة حقاً، 

فهو بعيد عن المدينة،  و يعتبر مكان مثالي للاسترخاء و القيام بأنشطة رائعة كالتزلج و الاستمتاع بمناظر الرائعة، و خوض الحياة البرية بعيداً عن الحياة الروتينية التي نعيشها في المدن.

٣- شاليهات محمية نامبياند " ناميبيا "

إن هذه الشاليهات الرائعة و الخلابة ستأخذك إلى محمية نامبياند الطبيعية، حيث تقع تلك الشاليهات على قمة هضبة تدعى " الكثبان"، و التي تتميز بإطالالتها الرائعة.

٤- منازل جزر بيتكيرن " المحيط الهادئ"

أنه واحدة من أورع و أجمل الأماكن المنعزلة في العالم، و لكن هل تعلم أنه يجب عليك أن تبحر ليومين متتاليين لكي تصل إلى هناك!!

حيث يمكنك هناك أن تقوم بالعديد من الأنشطة البحرية كالسباحة و| الغوص|، و يمكنك أيضاً التنزه في أرجاء |الجزيرة| .

 كما أنه يتوفر على هذه الجزر حوال ١٥ منزلاً متاحاً للإقامة و أخذ عطلة مميزة فيها، و هل لك أن تتخيل أنه لا  يوجد هناك سوى ٥٠ شخصاً فقط، يعيشون بشكل  دائم في هذه الجزر، أما باقي الأشخاص فهم يأتون للسياحة فقط.

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد انتهينا من رحلتنا السياحية التي تعرفنا بها على أجمل| المناطق السياحية| المنعزلة في العالم،

 و لمخصصة لعشاق الوحدة.

أخبرنا أي من هذه الأماكن قد أثار فضولك و رغبتك بتعرف عليك؟

و شارك هذا المقال مع أصدقائك و شاركنا تعليقاتك المذهلة و البنائة أيضاً.

🌍 بقلمي إيمان الأغبر

الطريقة العامة لتصميم بروشور

الطريقة العامة لتصميم بروشور

 أفكار تنفّذها في المنزل

أفكار تنفّذها في المنزل

أفكار يمكنك تنفيذها في المنزل :

• في فترات من حياتنا قد ننعزل إجتماعيّاً مثل فترة |الكورونا| جميعنا ننعزل عن الناس خوفاً من الإصابة في الفيروس، ومشكلة |العزل الإجتماعي| فتجلس في المنزل لاتعرف ماذا تفعل تشاهد التلفاز أم تنام أم تقرأ كتاب , فتشعر بالملل والوحدة .
  

من خلال الأبحاث التي قاموا فيها بعض العلماء تم تقسيم الناس إلى ثلاث فئات :

1. ناس مواليد ماقبل 1950: حوالي 79% منهم يشعروا في الوحدة.
2. ناس مواليد 1950 إلى 1980: حوالي 71% يشعروا في الوحدة.
3. ناس مواليد مابعد 1980: حوالي 50% يشعروا في الوحدة.

• مشكلة الوحدة أنك تصبح أكثر عرضة لأمراض |الإكتئاب| والقلق و|التوتّر النفسي| و|ضعف التركيز| وحتى أمراض القلب، وشعور الوحدة يقلل مناعتك اتجاه كثير من الأمراض.

سنتحدّث في هذا المقال عن كيفيّة إستغلال العزل الإجتماعي في صالحنا :

الناس يستخدموا في حياتهم أربعة أساليب :

1. البعض لديهم تفكير عالي وعمل عالي في نفس الوقت وهذا مايسبب لهم الضغط والتوتر واستحالة أن يكونوا سعداء لأنهم يفعلوا أكثر من مهمة في نفس الوقت.
2. البعض الأخر يستخدم تفكيره بصورة كبيرة ولكن لايعمل شيئ فيتعلم أشياء جديدة ويبدع فيها وينتج حلول للكثير من المشاكل وفي هذه المرحلة يكون سعيد لعدم شعوره بالضغط.
3. وفي أسلوب أخر ناس لاتفّكر كثير ولكن تعمل كثير مثل: قيادة السيارة تقودها من غير تفكير.
4. وأخر أسلوب الناس التي لاتفّكر ولاتعمل أي شيئ ويسمّى مرحلة الفراغ واستحالة أن تكون سعيد فيه

• الإجازة الحقيقيّة التي تشعرك بالسعادة هي التي تتعلم فيها وتخلق وتبدع شيئ جديد وبالتالي أفضل أسلوب من هذه الأساليب هو الأسلوب الثاني الذي تفّكر فيه ولا تعمل
• ولتجنّب شعور بالوحدة والفراغ الذي يقتلك سنفعل بعض الأشياء تغيّر روتين حياتك .
  

كيف تتعامل مع الناس في أوقات العزل أو الفراغ ؟

• التواصل مع أقرب الناس إليك عن طريق التلفون أو الانترنت.
• تتفاعل مع الآخرين حتى لو كان في لايك على الفيسبوك إن اللايك يزود |الدوبامين| ( هرمون السعادة ) عند الناس .
• تبني علاقات جديدة : تكون علاقات مع ناس أو تنمي علاقات قديمة.
• التحدّث مع مجموعة من الناس : سواء على برنامج زوم أو مجموعة على الوتس.
• تقييم لكل ماسبق في حياتك: فكّر في علاقاتك في أهدافك في عملك وتضع أهداف جديدة وتتعلم أشياء تناسب أهدافك.
• تطوّر مهاراتك : تتدرب على مهارة سواء |مهارة التواصل| أو |الإقناع| أو لغة الجسد.
• البحث عن عمل أونلاين : تبحث عن ماهو مطلوب, مثل: تصميم مواقع أو ترجمة أو |كتابة محتوى| أو برمجة تطبيقات أندرويد, ثم تتعلّم ماهو مطلوب وتبحث عن فرص.

إستغل وقت فراغك في تغيير حياتك في وضع أهداف معيّنة في تعلّم مهارات جديدة وبحث عن عمل ودخل أخر بجانب عملك. 

 بقلمي ريما عنجريني ✍🏻

أماكنٌ معزولة لمحبي الوحدة

- الجزء الأول -

أماكنٌ معزولة لمحبي الوحدة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هل تشعر بالملل، و الضجر من نمط حياتك الروتيني؟

هل أصبحت الأماكن التقليدية مملة بالنسبة لك؟

هل تمتلك الرغبة الكبيرة في الابتعاد عن صخب الحياة، و أخذ عطلة في مكان هادئ؟

حسناً، سوف نكون دليلك السياحي اليوم، و سوف نخبرك عن أبرز ا|لأماكن السياحية| المعزولة، و البعيدة عن صخب المدينة، فإن أخد عطلة طويلة سوف تجدد لك طاقتك، و سوف تعزز لك شعور السلام الداخلي الذي تفتقد إليه.

فإذا كنت من عشاق| الوحدة| و| المغامرة |و لا تمانع في أخذ عطلتك في أماكن بعيدة عن أشكال| الحياة العصرية |المعتاد عليها، إذاً عليك أن تتابع قراءة الأسطر التالية، فسوف تجد بتأكيد أماكن مذهلة، لتكون عطلتك مثالية.

 أروع الأماكن المعزولة عن حياة العصرية في العالم

١- اليورت التقليدي " منغوليا"

إن هذا اليورت لا يحتاج لأشخاص اجتماعين، فهو بالتأكيد غير مناسب لهم.

فإن اليورت هو عبارة عن خيمة دائرية الشكل موجودة ضمن منتزه " Altai Tavan Bogd" 

حيث يمكنك أن تقوم بالعديد من النشاطات هناك بمفردك، بدون تكنولوجيا بدون صخب المدينة، على سبيل مثال يمكنك التجول داخل هذا المنتزه و أخذ استراحة عند الشلالات، و البحيرات.

٢- أجنحة المغامرة المعلقة " بيرو"

هل أن تتخيل نفسك في مكان معلقاً بين |الجبل |و| الوادي|!

هكذا هي تلك الأجنحة في معلقة بالجبال فوق وادي البيرو المقدس.

كما يجب أن تتسلق مساراً إنزلاقياً، أو مسار تسلق يصل إلى طول ١٣٠٠٠ قدم، فقط من أجل أن تصل إلى تلك الأجنحة.

أنها مغامرة غريبة، و لكنها جميلة نوعاً ما أليس كذالك!!

كم هو رائع أن تنام في غرفة معلقة مطلة على أروع المناظر طبيعية في العالم، أعتقد أنه مكان يستحق التجربة!!

و أنت صديقي ما رأيك؟

٣- بورت أشتون لودج " ألاسكا "

إن هذا هو مكان معزول عن العالم تقريباً، كما أنه لا يمكنك الوصول إليه بسياراتك، بل تحتاج إما لطائرة أو زورق.

حيث إن لهذا المكان ميزات خيالية، فهو يقدم جميع أنواع| النشاطات |المتاحة في| ألاسكا|، كالسير لمسافات طويلة بين| الغابات |و الأشجار،و التجديف باستخدام الكاياك، و يمكنك أيضاً أن تأخذ حمام ساخن يتم تسخينه بالحطب.

٤- معتزل هيمالايا " الهند "

هل تحلم بتجربة الإقامة على قمة جبال مكسوة بثلوج؟

إذا كان جوابك نعم، فإذاً عليك أن تقوم بتجربة الذهاب إلى المعتزل الذي يقع على قمم| جبال الهيمالايا |الثلجية، 

و لكن لا يمكنك الوصول إلى هناك سوى من خلال السير على الأقدام حوالي ٥٠ دقيقة على ممر جبلي منحدر.

الرحلة مثيرة، و| مغامرة| لها نكهتها الخاصة، فإذا كنت من عشاق المغامرات و العيش في قمم الجبال، فأنا أنصحك بتجربة هذا المكان المثير.

انتظر عزيزي القارئ، فالقائمة لم تنتهي بعد، بل هناك المزيد من الأماكن المذهلة و المعزولة عن العالم، و التي تستحق التجربة.

و لكي تتعرف على هذه الأماكن، تابع قراءة المقال اللاحق لتكتشف أماكن مثيرة على كوكبنا.

🌍 بقلمي إيمان الأغبر

الجماهير في مدير الإعلانات وكيف تحدد جمهورك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

في هذه السلسة ستتعلم كيفية اختيار الجمهور لحملتك الإعلانية، وكيفية استخدام Facebook Pixel لإنشاء جماهير مخصصة أو مشابهة، ستتعلم أيضاً كيفية اختيار المواضع، و|جدولة الإعلان| الخاص بك في |مدير الإعلانات|.

حدد الجمهور والمواضع ونظرة عامة على الجدول الزمني

أمضينا المقالات السابقة في تعلم أدق التفاصيل من أجل التنفيذ الفعلي للإعلانات على فيسبوك، وما زال لدينا الكثير لنتعلمه، في هذه الوحدة سننتقل إلى مستوى المجموعة الإعلانية، وستتعرف على خيارات استهداف الجمهور المتاحة في مدير الإعلانات، كيفية تحديد مواضع ظهور الإعلانات، ووضع جدول زمني لمجموعاتك الإعلانية.

ما الذي ستتعلمه في هذه الوحدة؟ في هذه الوحدة سنقوم بشرح طبيعة الجماهير في مدير الإعلانات، وسنقدم لك نظرة عامة على أنواع الجمهور المستهدف في مدير الإعلانات، وسنعرض بعد ذلك كل خيار من خيارات الاستهداف هذه تفصيلاً، وسنتعلم معاً كيف يمكنك إنشاء الجماهير الأساسية، والجماهير المخصصة، والجماهير المشابهة في مدير الإعلانات، سنتناول أيضًا كيفية الاستفادة من أداة |بيكسل فيسبوك| لزيادة قوة استهداف جمهورك.

مقدمة عن الجماهير في مدير الإعلانات

قبل أن نتعرف على طريقة إنشاء جمهور في مدير إعلانات فيسبوك، سنحكي حكايةً لطيفةً، عيد ميلاد أختك بات قريباً، وتريد أن تحضر لها هدية، وهي فتاةٌ يافعةٌ تعشق القراءة، لذا تتوجه إلى متجر الكتب، وتطلب من بائع الكتب أن يساعدك، وبدلاً من الإشارة إلى قسم كتب الخيال العلمي المخصصة للشباب وتركك لتستعرض الكتب فيه، يسألك بائع الكتب بعض الأسئلة، ما عمرها؟ أين تسكن؟ ماذا تحب أن تفعل في أوقات فراغها؟ ما الكتب والأفلام الأخرى التي تستمتع بها؟ فتجيب بأن عمرها 17 عاماً، وأنها تعيش خارج مدينة نيويورك، وهي تحب الرسم، وأشياء مثل مباريات الجوع «The Hunger Games»، وبناءً على هذه المعلومات، يختار بائع الكتب كتاباً من الرف عن فتاة مراهقة تنقذ العالم في رواية أدب ديستوبيا، تدور أحداثها في مدينة نيويورك، والكتاب مليء بالصور الرائعة، تقدم الكتاب لأختك، فتحبه وتخبرك بأنه الهدية المثالية.

إذاً، ما العلاقة بين هذه الحكاية، وبين مدير إعلانات فيسبوك؟ لأن أختك هنا تمثل الجمهور المُستهدف لهذا الكتاب، وبالتفكير في أعمالك، فإنك تقدم منتجاً ترغب في وصوله إلى جميع الناس، ويشعرون معه بأنه الهدية المثالية، أو أنه ما كانوا يبحثون عنه تماماً.

وبدلاً من توجيه إعلانك لكل شخصٍ في العالم، وبالتالي تخسر الكثير من المال في سبيل ذلك، يجب أن تُركز على الأشخاص المهتمين بك وبمنتجك، والأكثر رغبةً في شرائه.

 إن إنشاء جمهور مستهدف لا يتعلق كثيراً باستهداف أشخاصٍ معينين بالاسم، ولكنه يتعلق باختيار خصائص مجموعات الأشخاص التي تتناسب مع مَنْ تعتقد أنهم سيكونون أكثر اهتمامًا بأعمالك، بالنسبة لأختك، فهي فتاة يافعة، تهوى القراءة، وتحب الكتب مثل كتاب مباريات الجوع، وتعيش في مدينة نيويورك، وتعشق الرسم، وعندما تعلن على فيسبوك يمكنك تحديد الجمهور الذي تريد عرض إعلاناتك له، وذلك من خلال إنشاء الجمهور المستهدف لإعلاناتك.

الجماهير في مدير الإعلانات وكيف تحدد جمهورك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

طرق تكوين جمهورك

وعلى |فيسبوك| هناك ثلاث طرق مختلفة لإنشاء جمهور، حيث يمكنك تحديد:

1 - |الجمهور الأساسي| Core audience.

2 - أو |الجمهور المخصص| Custom audience.

3 - أو |الجمهور المشابه| Lookalike audience.

الجمهور الأساسي Core audience

عندما تنشئ جمهوراً أساسياً على فيسبوك هناك ثلاث فئات أساسية من الخصائص ينبغي أن تضعها في اعتبارك:

1 - الخصائص أو التركيبة السكانية (Demographics): هي السمة المحورية الأهم، وتتضمن: "العمر، والنوع "الجنس"، والموقع، واللغة". ويتضمن فيسبوك أيضًا "المستوى التعليمي، والدخل، والحالة الاجتماعية، والمهنة، أو الصناعة".

2 - اهتمامات الجمهور (Interests): يمكنك أيضًا استهداف اهتمامات الجمهور، مثل "نوعية الموسيقى التي يحبها ، وهواياته، وما إذا كان يفضل الخروج لتناول الطعام، أو نوعية التسوق المعتادة له".

3 - السلوكيات (Behaviors): ويمكنك أيضاً تضييق نطاق جمهورك من خلال استهداف السلوكيات بناءً على نشاط الأشخاص على فيسبوك شاملاً "شروط الشراء، أو استخدام الجهاز، أو الانتماء السياسي، أو عدد مرات السفر". لاحظ أن بعض معايير الاستهداف هذه قد تكون غير متاحة في جميع البلدان، لذلك استخدم جميع الفئات الثلاث للحصول على أكبر استهداف للجماهير، ومناسب لجهودك التسويقية، ولن تجد فقط أن هؤلاء الأشخاص سيكونون الأكثر اهتماماً بأعمالك، بل أيضاً لن تهدر ما تنفقه على إعلانك على الأشخاص غير المهتمين به، وأيضاً إذا كنت قد حاولت الإعلان على فيسبوك من قبل ولم تحقق العائد المتوقع بالنسبة لك، فربما لم تكن محدداً بما يكفي فيما يخص جمهورك، فقد يستخدم العمل التجاري عدة جماهير مستهدفة عند إنشاء الحملات، وقد تجذب منتجاتك أو خدماتك التجارية أنواعاً مختلفة من الأشخاص، مثلاً تجذب منتجات آبل الأشخاص المهتمين بمنتجات التكنولوجيا، لكنها تجذب أيضاً المحترفين والفنانين المبدعين.

 قد يكون للعمل التجاري أيضًا أنواعٌ مختلفة، أو خطوط منتجات وخدمات مختلفة تجذب انتباه جمهور مختلف، مثلاً تقدم شركة باتاغونيا خط إنتاج للملابس اليومية، وخطاً آخر لمعدات التخييم والتنزهات، وفي كل حالة من هاتين الحالتين، لن يختلف الجمهور المُستهدف فقط، بل ورسالتك التسويقية ستختلف أيضاً.

ضع في حسبانك أن جمهورك الأساسي هو الجمهور الذي تتواصل معه أكثر من غيره، وستنشئ المحتوى الأساسي والمدفوع واضعاً إياهم نصب عينيك، لأنهم من يشتري منتجك، أو أن هناك أملاً أن تنشأ لديهم نية لشراء منتجك، إذا أدرت حملة تركز على التعريف بالمنتج، وهم من سينشرون رسالتك كأكبر المعجبين بك على وسائل التواصل الاجتماعي، وهؤلاء هم الجمهور الذين ستستهدف خصائصهم السكانية، واهتماماتهم، وسلوكهم كعوامل تصفية، يمكنك التعويل عليها على مدير الإعلانات.

الجماهير في مدير الإعلانات وكيف تحدد جمهورك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

كما قلنا من قبل قد يكون الجمهور الثانوي المُستهدف خارج هذه الأهداف المحددة، ومع ذلك لا يزال من المهم وضعه في الاعتبار أنه مهتم بمنتجك أو بخدماتك، قد يكون جمهوراً مخصصاً مهتماً بخط معين من منتجاتك مثلاً، أو قد يكون قطاعاً مخصصاً من السوق الذي تستهدفه، وقد يتحول إلى جزءٍ من جمهورك المُستهدف الرئيسي في يوم ما.

لقد تعلمت كيفية إنشاء جمهور مستهدف باستخدام نموذج، ومن خلال إنشاء ذلك النموذج ستتمكن من التفكير في طبيعة جمهورك، وستتعرف أيضًا على كيفية التفكير في طبيعة جمهورك الثانوي بناءً على أنواع العملاء الذين تراقبهم، ينبغي عليك الاستثمار في فهم جمهورك المستهدف، وتضييق نطاقه قبل البدء في إنشاء حملاتك، وبهذه الطريقة ستتمكن من ضبط إعدادات حملاتك بسهولة بمجرد الدخول إلى مدير الإعلانات، لأنك ستتمهّل وقتها في التفكير في هذه الإعدادات.

كيف يتأكد فيسبوك من أن إعلاناتنا تصل إلى الجمهور المُستهدف الصحيح

 وكيف يمكنه عرض كل هذه الخيارات المتعددة في أثناء إعداد جمهورنا؟

هناك العديد من مصادر البيانات المتنوعة التي يستخدمها فيسبوك لتحقيق التوافق بينك وبين الجمهور الصحيح، عندما ينشئ المستخدم ملفًا تعريفيًا على فيسبوك فإنه عادة ما يملأ المعلومات الأساسية مثل العمر، والنوع، والموقع، والمستوى التعليمي، والحالة الاجتماعية والمهنة، ويستخدم هذه المعلومات في تحديد البيانات السكانية لمستخدميه، وتُجمع اهتمامات الجمهور بناءً على ما يتفاعل معه الأشخاص على فيسبوك أو أنستغرام، مثل طبيعة الصفحات التي يتابعونها، وطبيعة المنشورات التي يُعجبون بها، والأشياء التي يشاركونها، وماهي الروابط التي ينقرون عليها.

ويمكن أن تستند معلومات الموقع على الموقع الذي يحدثه الشخص من ملفه التعريفي، أو من الأماكن التي يسجلون فيها، أو يتصلون بالإنترنت من خلالها، وقد تعطيك أداة بيكسل فيسبوك أيضاً رؤى متعددة بشأن سلوك جمهورك والتي يمكنك استخدامها لتنقيح طريقة استهدافك.

Facebook pixel

تمثل البيكسل جزءاً من التعليمات البرمجية التي تطبقها على موقعك الإلكتروني، لتستطيع من خلالها تتبع تفاعل جمهورك مع موقعك على الويب، ومع تطبيقك، ومع فيسبوك، وستتعلم المزيد بشأن أداة البيكسل في المقال القادم، وستجدها أداةً مفيدةً تساعدك في تحسين إعلانك لجمهورك، وفي إنشاء جمهور جديد، وإذا استثار الأمر فضولك، وأردت معرفة طريقة تفاعلك شخصياً مع الإعلانات على فيسبوك، أو كنت ترغب في تغيير معلوماتك أو إعداداتك، فتوجه إلى facebook.com/ads/preferences.

يجب أن تتذكر أيضا أنك تستهدف خصائص جمهورك فقط، وليس أشخاصاً بعينهم، وأن فيسبوك يستهدف خصائص مستخدميه ولا يقدم أبداً أسماءً أو معلومات محددة للهوية إلى العمل التجاري.

وأخيراً، أهم ما يمكنك تقديمه للعمل التجاري هو أن توفر المنتجات أو الخدمات الملائمة للعملاء المحتاجين إليها، ومن خلال فهمك لجمهورك المستهدف جيداً، واستخدام الخيارات المتوفرة في مدير إعلانات فيسبوك لإنشاء جمهورك المستهدف، ستسهل كثيراً عملية التوفيق بين منتجاتك، وخدماتك، وعملائك.

الجماهير في مدير الإعلانات وكيف تحدد جمهورك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

ما هي الأنواع الثلاثة للجماهير 

بعد أن فهمت أهمية وجود جمهور مستهدف أو اثنين، وأنه يمكنك استخدام العديد من خيارات الاستهداف للتركيز بشكل كبير على الأشخاص الذين تريد الوصول إليهم من خلال إعلاناتك، سنلقي نظرةً على الأنواع الثلاثة المختلفة من الجماهير والتي تستطيع إنشاءها في مدير إعلانات فيسبوك، وهي "الجماهير الأساسية، والجماهير المخصصة، والجماهير المشابهة"، يمكن لكل نوع جمهور أن يُحقق أهدافك الإعلانية بعدة طرق، ليكون بإمكانك الاستفادة من الجمهور المناسب لكل |حملة| تديرها. 

ستنشئ وتحدد الجماهير في مدير الإعلانات على مستوى |المجموعة الإعلانية|، وما يمكنك تعيينه من جماهير مختلفة لكل حملة يُحسب على أنه شرائح للجمهور لكل إعلان، مما يعني أن أي جمهور تختاره سيُستخدم في جميع الإعلانات بمجموعتك التجارية.

النوع الأول الجمهور الأساسي Core audience

وهو النوع الأول من الجمهور الذي بإمكانك إنشاؤه، وهي الجماهير التي تنشئها يدويًا عن طريق اختيار جميع خصائص الأشخاص الذين ترغب في الوصول إليهم من خلال إعلاناتك، لأنك تعتقد أنها ستكون الأكثر اهتماماً، ومن المرجح أن تتخذ إجراءً.

الآن سأقدم لكم نظرة عامة عن كيفية إعداد جمهور أساسي في مدير الإعلانات، سيتم تعيين شاشة الجمهور افتراضياً على إنشاء جمهور جديد، يمكنك إنشاء جمهورك الأساسي هنا.

1 - اختر أولاً الموقع الذي تريد الإعلان فيه، يمكنك استهداف بلدان، أو مدن بأكملها، أو رموز بريدية محددة.

2- ثمَّ انتقل إلى تحديد عمر جمهورك، إذا كنت تعلم أن عملك يتوافق مع احتياجات جيل الألفية على سبيل المثال، فقم بتعيين العمر لهذا الجيل فقط، وقم بتعيين الجنس المستهدف من جمهورك، سواءً الرجال، أو النساء، أو الجميع.

3- قم بتعيين اللغة فقط إذا كنت تستهدف غير الناطقين بها في موقعك، وخلاف ذلك اتركه فارغاً، وسيقوم المؤشر في قسم حجم الجمهور بمراقبة حجم جمهورك، وسيوضح لك بشكل أساسي عدد الأشخاص الذين يقعون داخل نطاق الجمهور الذي حددته على منصة فيسبوك.

قد لا يساعدك وجود جمهور يبلغ حجمه بضعة ملايين بقدر ما يساعدك الحصول على جمهور مستهدف للغاية.

4 - يساعدك قسم الاستهداف التفصيلي فيما إذا كنت ستتمكن من التعمق في الخصائص السكانية المحددة، مثل "مستوى التعليم والوظيفة"، والاهتمامات مثل "الهوايات والترفيه"، والسلوكيات مثل "استخدام الجهاز".

5 - ويمكنك تصفح قائمة دقيقة يزودك بها فيسبوك، أو البدء في كتابة الكلمات الرئيسية التي حددتها مسبقاً لجمهورك المستهدف.

6 - وأخيراً، تحت الاتصالات يمكنك اختيار تضمين أو استبعاد الأشخاص الذين يتفاعلون مع صفحتك أو تطبيقك أو أحداثك.

بمعنى آخر، يمكنك استبعاد الأشخاص الذين يتابعونك بالفعل للعثور على أعضاء جدد من الجمهور، وبذلك يتم تعيين جمهورك الأساسي.

استخدم هذا الجمهور للعثور على الأشخاص الذين تستهدف تعريفهم بمنتجاتك أو خدماتك، وتسعى لأن يبدؤوا في رحلة العميل، أو زيادة تعريفهم بعلامتك التجارية.

التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي - الجزء الأول  اختيار الصورة ريم أبو فخر

النوع الثاني الجمهور المخصص Custom audience

النوع الثاني من الجمهور هو الجمهور المخصص، والذي يتيح لك استهداف الأشخاص الذين تفاعلوا بالفعل مع نشاطك التجاري بطريقة ما، والذين تريد تعزيز علاقتك معهم خلال رحلة العميل الخاصة بهم، على سبيل المثال، يمكن للجمهور المخصص استهداف العملاء القدامى، أو الأشخاص الذين أعربوا عن اهتمامهم، من خلال زيارة التطبيق أو الموقع الإلكتروني.

يسمى هذا الاستهداف للعملاء أو العملاء المحتملين الذين لديهم بالفعل بعض نقاط الاتصال بنشاطك التجاري باسم "|إعادة الاستهداف|".

كيف تنشئ جمهورك المخصص في مدير الإعلانات

لنُلقِ نظرة أولية على كيفية إنشاء جمهور مخصص في مدير الإعلانات

 في قسم الجمهور وعلى مستوى المجموعة الإعلانية، نضغط على "إنشاء جديد" تحت "جمهور مخصص"، يمكننا الآن الاختيار من بين نوعين مختلفين من مصادر البيانات لبناء جمهورنا وبياناتنا الخاصة، أو بيانات من مصادر فيسبوك، تسمح مصادر البيانات الخاصة بنا باستهداف الأشخاص الذين زاروا أو اتخذوا إجراءات معينة على موقعنا الإلكتروني أو في تطبيقنا للهاتف المحمول، يتم تعقب هذه المعلومات من خلال أداة بيكسل فيسبوك، ويمكنك أيضاً بناء جمهور مخصص عن طريق تحميل قائمة بالعملاء المتصلين أو غير المتصلين بالإنترنت.

 باستخدام مصادر بيانات فيسبوك يمكننا بناء جمهور مخصص يستهدف أولئك الذين شاهدوا مقطع فيديو نشرناه، أو ملأوا نموذج عميل محتمل، أو زاروا ملفنا الشخصي على أنستغرام، أو صفحة النشاط التجاري على فيسبوك، أو تفاعلوا مع حدث أنشأناه، ويمكنك بعد ذلك إقران جمهورك المخصص بمعايير مثل "الموقع، والعمر، والنوع"، في الخصائص السكانية والاهتمامات والسلوكيات الأخرى لتحقيق جمهور أكثر استهدافاً.

النوع الثالث الجمهور المشابه Lookalike audience

النوع الثالث من الجمهور الذي يمكنك إنشاؤه عبر مدير الإعلانات هو الجمهور المشابه، وهو جمهور مبني على جمهور مخصص حالي، ويشبه عملاءك الحاليين من حيث البيانات السكانية، والاهتمامات، والسلوكيات.

الفكرة هنا في أنه نظراً لأن عملاءك الحاليين مهتمون بنشاطك التجاري، فمن المحتمل أن يوجد أشخاص مثلهم مهتمون أيضاً، لنبدأ أولاً بالجمهور المصدر، والذي سيكون جمهوراً مخصصاً كما شاهدنا للتو.

استخدم البيانات من موقعك الإلكتروني أو تطبيقك، أو قم بتحميل قائمة بريد إلكتروني، أو استخدم مصادر بيانات فيسبوك التي رأيناها سابقاً لإنشاء الجمهور المصدر، ثم قم بعد ذلك بتعيين الموقع الذي تريد استهدافه، على سبيل المثال، يمكنك استهداف جماهير مشابهة في مناطق مختلفة.

باستخدام المعلومات التي تقدمها، سيبحث فيسبوك ويستهدف الأشخاص ذوي الخصائص المشابهة، وسيسمح فيسبوك أيضًا بتحديد إلى أي مدى تريد أن يبدو الجمهور مشابهاً لجمهورك المصدر من متشابه جداً إلى أقل تشابهاً، كلما اتسع نطاق استهدافك، زاد حجم الجمهور.

ويمكنك أيضاً إنشاء جماهير مشابهة متعددة بأحجام تشابه مختلفة واستخدامها لنفس الوصول، أو لوصول مختلف.

كانت هذه أول نظرة عامة على الأنواع الثلاثة من الجمهور التي يمكنك إنشاؤها في مدير الإعلانات، وهي "الجمهور الأساسي، والجمهور المخصص، والجمهور المشابه"، إن تحديد معايير عملائك المثاليين بعناية، واستخدام المعلومات التي جمعتها عن عملائك المخلصين، يمنحك فرصة أفضل في العثور على عملاء جدد، وبعبارة أخرى، ما تحصل عليه من جماهير مدير الإعلانات يكون جيداً بقدر ما تضعه فيه.

في المقال التالي، سوف نتناول بالتفصيل كيفية إنشاء جماهير أساسية في مدير الإعلانات.

بقلمي: ريما العش

 ومضة الوحدة .. النفس الأخير

ومضة الوحدة .. النفس الأخير تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في عتمة الليل ، أجلس لوحدي ..

أسمع أصوات كلاب تنبح في الخارج  ، و النجوم تتحدث مع بعضها بسخريةٍ و استعلاء عن البشرية ..

أسمع أيضاً صوت صراخٍ صامت ، من الشرفة المقابلة لمنزلي ، فتاةٌ وحيدة بائسة تقف هنالك ، تبكي .. تناجي ربها .. ثمَّ تشهق لعلها تتوقف عن البكاء .. و من ثمَّ .. تعود و تبكي .. و تبكي ..

أعاود النظر إلى السماء ، باتت الغيوم تتحد مع بعضها البعض ، لتجعل النجوم تختفي .. في عالمها ..

دخلت تلك الفتاة إلى منزلها ، مستسلمةً للأحداث التي لا أعرفها ، و لكن واضحٌ جداً مدى عمق فجواتها ..

جاءت لسعة برد تشرين ، جو الخريف مُحير ، لا تعرف هل تشتعل نشاطاً و طاقةً ؟!
أم انك إنسانٌ أصابه الفتور و التوّحد ؟!

قررت أن أدخل لمنزلي قبل أن أصاب بزكام شديد ..

 تجولت في أنحاء المنزل ، هنالك فكرة عالقة .. لكنني لا أجد لها الكلمات ..

هنالك مشاعر معقدة .. لا حروف لها .. سوى الصمت ..
صمتٌ يعدم فؤادنا .. و آخرٌ يثير نشوتنا ..

و ما بين الاثنين .. أجد تلك الفكرة .. و لا أجد .. الومضة ..
كانت زوجتي غارقة بالنوم بعد يومٍ متعب و شاق من قيامها بالأعمال المنزلية ..

في العادة عندما أكون في حالة الركود هذه .. وحدها من تشعل أفكاري .. بكلمةٍ منها .. بهمسةٍ رقيقةٍ منها ..

عليَّ الاعتماد على نفسي هذه المرة ..

و بعد إمعاني بملامحها الطفولية الناضجة ، وجدتُ نفسي بقربها ، أعانقها .. و أبكي !

لا أعلم ما السبب !!
أظن دفء مجرتها حتى و هي نائمة ..

و هنا ظهرت تلك الومضة ..

(( تنفس .. تنفس هواء الكون أكثر ..
لا بأس بأخذ أكسجين العالم .. لتسدَّ فراغ فجوات شقاء الآلام ..
الفظ نَفَسك الأخير .. و لتشهق بعدها .. شهقة الحياة الأولى .. ))

شهد بكر ✒️

التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي " تحديد هدف حملتك والميزانية " تصميم الصورة ريم أبو فخر

 |التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي|

|تحديد هدف حملتك والميزانية|

الوحدة الثانية: |حدد ميزانية حملتك|.

في المقالين السابقين تعرّفنا على استراتيجيتي عروض الأسعار "استراتيجية التكلفة الأقل - استراتيجية الحد الأقصى للتكلفة"

تحدثنا عنهما ببعض الإيجاز، وعرفنا الفرق بينهما، واليوم سننتقل معاً إلى الاستراتيجية الأخيرة "استراتيجية الحد الأقصى لعرض الأسعار"

 وبذلك نكون قد اختتمنا هذه السلسلة، لنلتقي معاً في سلسلة جديدة ممتعة ومثيرة.

ثالثاً استراتيجية الحد الأقصى لعرض الأسعار "Bid Cap"

 تُعرف استراتيجية |عرض الأسعار |النهائية هذه باستراتيجية الحد الأقصى لعرض الأسعار، وهي تعمل بشكل مختلف قليلاً.

ففي حين تتحكم استراتيجية الحد الأقصى للتكلفة في متوسط التكلفة لكل نتيجة مرغوبة بمرور الوقت، تحد استراتيجية الحد الأقصى لعرض الأسعار من إمكانية عروض الأسعار التي يقوم بها |فيسبوك| في كل مزاد على حدة. 

بالنسبة لهذا النوع من استراتيجيات عروض الأسعار، فإنك تحدد ما يسمى بـ "ضابط عروض الأسعار"،

وسيهدف| فيسبوك| إلى تحقيق أكبر قدر من النتائج لك دون تقديم عروض أسعار أعلى من تلك التي حددتها لضابط التحكم في عرض الأسعار، وهذا يعني أنك إذا قمت بتحديد ضابط تحكم في عروض أسعار بقيمة 5 دولارات، وكان هناك مئة حدث تحسين لعروض أسعار بسعر 5 دولارات و1 سنت، فلن يُدخل فيسبوك إعلانك في تلك المزادات لمحاولة الحصول عليها. 

وبالمقارنة بهذا، فمن الأرجح أن نستهدف جميع عروض الأسعار إذا اخترنا استراتيجية الحد الأقصى للتكلفة، مع تحديد ضابط التحكم في التكلفة بقيمة 5 دولارات. 

ولا نوصي باستخدام "ضابط التحكم في عرض الأسعار" أعلى من "ضابط التحكم في التكلفة" إلا إذا كنت مضطرًا إلى التحكم في تكلفة كل حدث تحسين تحصل عليه على حده.

ويمكنك ضبط الحد الأقصى لعرض الأسعار عند قيمة أقل من ضابط التحكم في عروض الأسعار في قسم التحسين والعرض، على مستوى المجموعة الإعلانية، 

الحد الأقصى لعروض الأسعار هي الخيار الأفضل

وإليك مثالاً على الوقت الذي قد تكون فيه استراتيجية الحد الأقصى لعروض الأسعار هي الخيار الأفضل لمتجر "Calla & Ivy".

هل تذكر أن «ايمرا» تعلم أنها تحقق ربحًا مقداره 20 دولاراً من كل صندوق زهور منسق يدوياً تبيعه على الإنترنت؟ 

حسنًا، قررت «ايمرا» أنها لا تريد حقًا أن تخسر أموالاً عند بيع هذه الصناديق، وهي تعتقد أنه في هذه المرحلة لا يمكن لنشاطها التجاري التعامل مع الخسارة حقًاً، 

لذلك قررت استخدام استراتيجية الحد الأقصى لعروض الأسعار كاستراتيجية عرض أسعار لحملتها، مع التركيز على مبيعات هذه الصناديق

 وقد قررت أن الحد الأقصى لعروض أسعارها 20 دولاراً، ولهذا لن يستهدف فيسبوك إجراء أي تحويلات تتجاوز تكلفتها 20 دولارًا، وبهذه الطريقة تعلم أنها لن تبيع أياً من هذه الصناديق بخسارة. 

لقد ذكرنا الكثير عن هذه الاستراتيجيات، لكننا ننصحك أن تلتزم باستراتيجية التكلفة الأقل 

وبهذه الطريقة سيُنفق فيسبوك ميزانيتنا بالكامل بأقصى كفاءة ممكنة، وبمجرد أن نحقق فهماً أفضل لأداء علامتنا التجارية ومنتجاتنا بالنسبة لجمهور معين

واستطعنا زيادة الميزانيات، فقد نرغب في التفكير في تبديل استراتيجيتنا، واستخدام إحدى استراتيجيتي |عروض الأسعار| الأخريين.

نحن الآن مستعدون للانتقال إلى مستوى المجموعة الإعلانية في السلسة التالية.

 وسأذكرك بما ناقشناه في هذه السلسة

 في الوحدة الأولى..

 تعلمت طريقة المواءمة بين أهداف عملك، وأهداف| الحملة الإعلانية |المعروضة في| مدير الإعلانات|، إذ يحدد هدف حملتك ما تريد أن يفعله الناس عندما يرون إعلاناتك، وسيحدد أيضًا كيف يحسن فيسبوك عرض الإعلانات، ذكرنا أيضًا بعض الأمثلة حول كيفية اختيار هدف الحملة الملائم لتحقيق أهداف نشاطك التجاري.

في الوحدة الثانية...

 ناقشنا كيفية حساب ميزانية حملتك، تذكر أنك تريد أن تتأكد من عدم إنفاق المزيد على| الإعلان |أكثر مما تحققه من الأرباح، بعد ذلك ألقينا نظرة على كيفية إعداد ميزانياتك اليومية، وميزانياتك على مدى عمر الحملة في مدير الإعلانات.

تعلمنا أيضًا أن تحسين ميزانية الحملة على فيسبوك يوجه دولارات الإعلانات الخاصة بك إلى الأصول التي تقدم لك أفضل النتائج في أي وقت

 ثم تابعنا شرح استراتيجيات عروض الأسعار المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها: "أقل تكلفة، والحد الأقصى للتكلفة، والحد الأقصى لعروض الأسعار"

اختتمنا الوحدة بنظرة عامة أولى حول كيفية إجراء اختبار أ / ب (A / B) في مدير الإعلانات.

في سلسلة مقالاتنا القادمة، سنتعرف على خيارات استهداف الجمهور المتاحة في مدير الإعلانات، وكيفية اختيار مواضع الإعلانات، وتعيين جدول زمني لمجموعات إعلاناتك.

 الإنطوائية هل هي مشكلة؟

الإنطوائية هل هي مشكلة؟

هل أنت من الأشخاص التي تحب الوحدة وتكره الحديث مع الآخرين؟ 

هل تشعر بأن انطوائيتك كانت عدواً لك في نجاجك؟

 في هذا المقال سنحاول قلب بعض المفاهيم عن الإنطوائيين.

بدايةً إن أنجح الأشخاص مثل "ستيف جوبز؛ ومارك زوكربيرغ؛ ومايكل جوردان" يعانون من شخصيتهم الإنطوائية ومع ذلك لم تمنعهم هذا الشخصية يوماً من النجاح و إنَّ هذه الشخصية مثلما تحمل سلبيات فإنها تتمتع في طياتها الكثير من الميزات.

لابد أنّني أثرت فضولك!..

إنَّ أهم هذه الميزات:

1 -متزن التفكير: 

نستطيع الإعتماد على هذا الشخص في الأوقات الصعبة فهو يتمرن كثيراً على التفكير المتزن والعقلاني عندما يكون وحده ولديه قدرة كبيرة على التركيز في أوقات الشدة.

2 -عميق التغكير:

تتميز هذه الشخصية بالتفكير العميق وتحليل الأمور فإنهم يفكرون بطريقة مختلفة تبين الأمور من زاوية أخرى.

3 -شديد الملاحظة: 

في الوقت الذي ينشغل فيه العالم بالضجيج فالشخص الإنطوائي يتمتع بدقة ملاحظة عالية وينتبهون لصغائر الأمور فهذا يعطيهم الأفضلية والتفوق على غيرهم.

4 -لديه علاقات عميقة:

الإنطوائيين يحبون العلاقات السطحية ولديهم دائرة محدودة من الأصدقاء فإذا استطعت الدخول لهذه الدائرة فأنت شخص محظوظ لأنَّك ستنال الدعم الكافي من هذه العلاقة وستجد بأنه يقرؤك ويفهم شخصيتك بشكل كبير.

 5 -إيجاد الحلول:

كما يتمتع الشخص الإنطوائي بأنَّه يستطيع إيجاد حلول لمشاكلك بسبب عمق تفكيره ويشعر بأنَّ مشكلتك هي مشكلته أيضا.

6 -يتسم بالعطف:

فالأشخاص الانطوائيين يتعاطفون جدا مع الأشخاص المقربين لهم وخاصةً إذا كانوا واقعين في مشكلة ما بالإضافة إلى أنهم متسامحين جداً مع أصدقائهم فمن الممكن أن يغفروا أخطاء أصدقاءهم ولكن احذروا من تكرار هذه الأخطاء.

7 -شخصية مستقلة:

 هم أشخاص مستقلّين يحبون الاستقلالية في حل مشاكلهم ولا يسمحون أحد بالتدخل في هذه المشكالت لأنهم يحبون بطبعهم الوحدة وقد تفهم تصرفاتهم على أنها ابتعاد عن الأشخاص المقربين ولكن في الحقيقة هم لا يستطيعون التفكيرإلا بمفردهم.

8 -الوعي الذاتي:

 من خلال الوحدة يستطيعون فهم مشاعرهم والتعامل معها وحتى تقبلها على عكس الأشخاص العاديين الذين يحاولون الهروب من مشاعرهم ولا يتمكنون من التأقلم معها ويدخلون في دائرة الإحباط.

9 -شخصيته منفتحة:

 بالرغم من محبته للوحدة والحياة الهادئة فهذا لا يعني أنه منغلق بتفكيره أو جامد ولكن يحتاج إلى أن يفكر بكل القضايا بعقله وهو يحب الاستكشاف والمغامرات ولكنه يحتاج للهدوء وترتيب أفكاره قبل مقابلة أشخاص جدد أو تجربة جديدة.

10 -الوقت ثمين جدا بالنسبة له:

 يحترم الشخص الانطوائي الوقت جداً ويقدره ويعده من أهم عوامل النجاح وهو يلتزم جدا بالمواعيد.

10 -شخص صريح جدا:

 يلجأ للألسلوب الصريح والمباشر ويكره المحادثات السطحية ومع أنه قليل الكلام إلا أنَّ الكلام الصادر عنه هو كلام متزن نتج عن تفكير عميق ولا يحب المجاملات لأنها بالنسبة له قد تكون خيانة لشخصيته التي لا تحب الكذب.

الشخص الإنطوائي يتصف بميزات أكثر بكثير من تلك التي ذكرناها ولكن يجب أن نفهم بأنَّه ليس علينا تحويل الشخص الإنطوائي لشخص اجتماعي فإنَّ انطوائيته تحمل له الكثير من الميزات

إن كنت تعرف شخصاً إنطوائياً شاركه المقال ...واكتب لنا في التعليقات عن رأيك في الإنطوائيين ...

بقلم دنيا عبد الله 📚

العيش المفرد وتداعياته - الجزء الأول

العيش المفرد وتداعياته - الجزء الأول

العيش المفرد :

بين أحد الاستطلاعات الذي أجرته الولايات المتحدة الأمريكية عام 2018 بأن عدد الأشخاص الذين يعيشون لوحدهم يتجاوز 36 مليون شخص وهذا يمثل نسبة 28% من مجموع الأسر الأمريكية، وهذه النسبة وسطية ففي بعض الأحياء أو المدن وصلت هذه النسبة إلى أكثر من 40%، وبناءً على دراسة مماثلة أجريت في المملكة المتحدة تم إنشاء وزارة مختصة بالناس الذين يعيشون بمفردهم وأسموها وزارة |العزلة|،  

فما هي الأسباب التي أدت لانتشار هذه الظاهرة وما هي تداعياتها؟

ظاهرة الوحدة:

في عام 2003 اجتاحت أوروبا موجة حر أودت بحياة عشرات آلاف الأشخاص. وقد تبين فيما بعد بأن معظم الذي ماتوا وقتها هم أشخاص تجاوزت أعمارهم السبعين سنة ويعيشون بمفردهم، فكانت تلك الحادثة هي الأولى من نوعها التي نبّهت الحكومات و الباحثين إلى ظاهرة العيش المنفرد و أخطارها وما قد ينتج عنها.

معظم الذين ماتوا في تلك الحادثة ماتوا بسبب الجفاف دون أن يجدوا من يهتم بهم ويساعدهم أو يسعفهم أو حتى ينقذهم بكأس ماء.

في عام 2019 تكرّرت موجة الحر السابقة ولكن بصورة أشد و استمرت لفترة أطول ولكن عدد الوفيات بسببها كان أقل بكثير مما حصل في عام 2003 رغم أن نصف المتوفين كانوا ممن يعيشون بمفردهم أيضاً.

أهم الدراسات:

بينت الدراسات بأن للعيش المنفرد تداعيات كثيرة على |الصحة النفسية| والجسدية للشخص، فهي سبب رئيس لمعظم حالات |الاكتئاب| و القلق وأحياناً تتدهور الحالة النفسية للشخص وتدفعه إلى الانتحار.أما من الناحية الجسدية فقد تبين بأن الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب و الضغط  والزهايمر تظهر أكثر عند الذين يعيشون منفردين.

ذكرت وزيرة العزلة البريطانية بأن أكثر من 20% من حالات المرض العرضي مثل الصداع و آلام البطن وغيرها تعود لأشخاصٍ يعيشون بمفردهم، ما يعني أن العيش المنفرد يزيد أعراض المرض و الإحساس به.

تشير الدراسات إلى أن آثار العزلة على صحة غير المدخنين من  البشر تعادل آثار التدخين على صحة المدخنين بل قد تكون أسوأ في بعض الحالات.

|الإحساس بالعزلة|:

الأسوأ من العيش المنفرد هو الإحساس بالعزلة فبعض الناس يعيشون بمفردهم ولكنهم يحضون بالكثير من الأصدقاء و الأقارب و الجيران فلا يشعرون بالوحدة أبداً، بينما نجد الكثير من الناس الذين يعيشون مع عائلاتهم وبين أقاربهم يعانون من الوحدة. فالوحدة بأبسط أشكالها تعني أن يشعر المرء بأن مستوى العلاقات الاجتماعية التي يحظى بها أقل مما يريد.

بعض الناس يفضلون العيش المنفرد فهم راضون عن حياتهم الاجتماعية ولا يريدون المزيد، مثل هؤلاء الناس لا يعانون أبداً من أعراض العزلة.

والغريب في الأمر أن |وسائط التواصل الاجتماعي| زادت من إحساس الناس بالعزلة خاصةً عند مشاهدة الأسر السعيدة التي تقوم بأنشطة مختلفة يرغب الشخص المنعزل القيام بها ولكنه لا يجد من يشاركه تلك النشاطات.

لمعرفة مدى إحساس الناس بالوحدة يمكن أن نطرح عليهم السؤال التالي: " هل لديك من تناقشه في أمورك الشخصية؟"

كل من لديه أشخاص يستطيع مشاركتهم همومه وتطلعاته ومناقشة شؤونه الخاصة لا تظهر لديه أعراض الشعور بالعزلة حتى لو عاش منفرداً بمعنى أن الوحدة قد تعني غياب الأصدقاء و المقربين.

إقرأ المزيد ...

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️