كيف تتذّكر كلّ ماتقرأه في مرّة واحدة

 

كيف تتذّكر كلّ ماتقرأه في مرّة واحدة

كيف تتذّكر كلّ ماتقرأه في مرّة واحدة

مَن يتعلّم ولا يفّكر يضيع .. من يفكّر ولايتعلّم يكون في خطر كبير
 لماذا ننسى كلّ مانقرأه..؟!

كيف تتذّكر كلّ ماتقرأه في مرّة واحدة:

العقل مثل الخزّان وكي يعمل دائماً بصورة جيّدة يخرج المعلومات الغير المفيدة وفي نفس الوقت يؤّكد على المعلومات ويحفظ المعلومات، العقل يختار بشكل أتوماتيكي المعلومات الّتي يريد حفظها فعليك بعد القراءة أن تربط ماقرأته بواقعك.

لتجّنب النسيان عليك إتبّاع هذه الخطوات:

1) تحديد الموضوع: 

أنّ تحدّد الموضوع الّذي تريد التعامل معه وتشرحه لنفسك وهناك مقولة لأينشتاين ( لو لم تعرِف تشرح الموضوع بمنتهى البساطة فأنت لم تفهمه) !

ولو عكسنا هذا الموضوع على الكتب فكيف أحُّدد موضوع من قبل أن أبدأه فمثلاً تنظر لمقدّمة الكتاب أو للفهرس فكلّ هذا يساعدك على تحديد النقاط الأساسيّة وذلك يساعد دماغك على ترتيب للأحداث وبالتالي تتفاعل أكثر مع الكتاب وتحفظ الكلام الموجود فيه أكثر لذلك لكي لاتنسى عليك تحديد الموضوع .

2) تخيّل شرح الموضوع لطفل:

عليك تخيّل أنك تشرح الموضوع لطفل عمره 12 سنة وكلّما كان الموضوع أصعب فقد تحتاج لطاقة أكبر الفكرة من هذه الطريقة أنك تسمع ماتقوله فأنت تشغّل حاستين في نفس الوقت حاسّة النظر وحاسّة السمع وبالتالي تثبت المعلومات في عقلك أكثر وتخلق روابط منطقيّة هذه الروابط تسترجع كافة المعلومات بسهولة وفي أيّ وقت.

3)الفراغات المعرفية: 

عندما تقرأ كتاب ما قد تمّر في فقرة لا تفهمها فتصاب بحالة إحباط ولا ترغب في إكمال قراءة الكتاب ولكن الحلّ لهذه المشكلة أن تضع علامة على هذه الفقرة وتكتب عليها فراغ معرفي وعندما يكون لديك الوقت الكافي ارجع إليها واقرأها حاول أن تقرأ كل جملة لوحدها وتفهمها أو أن تستعين في شخص آخر لمساعدتك .

4)كتابة ملاحظات : 

تلك أفضل طريقة افتح الكتاب وافتح دفتر ملاحظات واكتب الأفكار الرئيسيّة الموجودة في الكتاب،  ليس المهم أن تكتب جميع المعلومات كي تحفظها ولكن المهم أن تكتب ترتيب المعلومات كما مرتبّة في الكتاب.
فمثلاً تكتب الفكرة الرئيسيّة من الفصل الأوّل والثاني هكذا وعند الإنتهاء من قراءة الكتاب إقرأ الملاحظات بصوت عالي وحاول أن تسترجع معلومات الكتاب.
عندما يكون لديك معرفة في أيّ شيئ بالحياة ولكن أنت لاتمارس هذه المعرفة ولا تستخدمها أو تطبقّها في حياتك فهذه المعرفة ستنتهي مع الوقت.

5)أن تحصل على فترة كافية من النوم بعد القراءة:

النوم يساعد على تركيز المعلومات اكثر .

6)ممارسة الرياضة: 

الرياضة كل يوم تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة.

7)تجنّب التوّتر والغضب: 

لأنها تساعد على نسيان ماقرأت.
 
إنَّ هذه الطرق جميعها تجعلك تفهم الكتاب أكثر وتتفاعل معه أكثر وتشرح الكتاب أكثر وتجعلك تطبق ماتقرأ وتتعلّم كيف تستطيع توصيل معلومات الكتاب لناس أخرى وكلّما كان تفاعلك مع الكتاب أكثر كلّما كان من الصعب نسيان ماقرأته أكثر . 

بقلمي ريما عنجريني 🖎

أفضل النصائح لتحسين الذاكرة والنشاط الذهني  تصميم الصورة رزان الحموي

لطالما يبحث الطلاب وخصوصاً في فترة الامتحانات على طرق تساعدهم لتقوية ذاكرتهم وتجنب النسيان، وفي مقالنا لليوم سنتحدث عن أبرز الطرق التي ستكون عوناً لكم في تحسين أدائكم ودراستكم في أي مرحلة دراسية. 

  القاعدة الذهبية

 في تثبيت أي معلومة وحفظها هي |التكرار|، فقد بينت الدراسات أن كل إعادة للمعلومة سيزيد من تثبيتها بنسبة 10 بالمئة، أي أنك لو كررتها لثمان مرات ستكون قد تثبتت بنسبة ثمانين بالمئة . 

-اختبر نفسك بنفسك، فبعد دراستك لصفحة أو قسم معين حاول إغلاق الكتاب وأعد شرح ما درسته لنفسك بطريقة التسميع الذاتي، هذا سيساعد على ترسيخ المعلومة وتمكينها أكثر. 

استعمل قدراتك الإبداعية

فمثلاً الربط بين المعلومات سيساعد بشكل كبير على ترسيخها في ذاكرتك، وخصوصاً الأسماء والشخصيات. 

كأن تربط مثلاً اسم دواء باسم شخص تعرفه لسهولة حفظه، أو أن تربط معلومة بمكان ما تاريخي أو تحبه.

وهذه الطريقة ستساعدك لتذكر المعلومة بشكل سريع وتساعدك على الإجابة في الامتحان، خصوصاً إن كانت الأسئلة من نمط الاختيار من متعدد. 

- الربط الموسيقي، فإن كان لديك لحن تحبه أو موسيقا سهلة التكرار تستطيع تطبيق هذا اللحن على المعلومة وكأنك تغنيها، فبمجرد تذكرك للحن ستتذكر المعلومة التي نغّمتها بنفس الطريقة، وهكذا ستبقى المعلومة في ذاكرتك لمدة طويلة جداً من الزمن، وسيصعب نسيانها. 

 أفكار خارج الصندوق

لا تتعامل مع |المعلومات| كمادة جامدة يجب حفظها فحسب، فمثلاً إن كنت تحفظ عدة معلومات مترابطة لموضوع واحد تستطيع وضع هذه المعلومات في صورة واحدة تعبر عنها جميعاً، هذه |الصورة التخيلية| بمجرد تذكرها ستتذكر تلقائياً جميع المعلومات المرتبطة بها. 

- طرق ترتيب المعلومات له أثر كبير، فمثلاً لو حفظت المعلومات كما هي بشكل أسطر لن يكون له الأثر نفسه في ذاكرتك لو أنها كانت ضمن دوائر أو مربعات أو أشكال هندسية مختلفة، فشكل وجود المعلومة بحد ذاته قد يساهم في حفظها، لذلك حاول دائماً أن تضع المعلومات خصوصاً المميزة منها ضمن أشكال هندسية وستلاحظ الفرق. 

 لوّن المعلومة 

من أبرز الطرق لتذكر الأشياء هي منحها لوناً ليعبر عنها، فلدى حفظك لمعلومات كثيرة احرص على تلوين المعلومات الأكثر أهمية وتميزاً من بينها بألوانك المفضلة، وهذا سيساعدك على تذكرها لاحقاً. 

-|الجداول| والمخططات، فالكم الهائل من المعلومات التي تملأ عدة صفحات لن يكون تذكرها سهلاً، لذلك أخذ المعلومات الأساسية من الفقرة وصياغتها بشكل تعداد وبطريقة التشجير أو الجداول سيكون له أثر كبير جداً على تذكرها، وهي من أبرز الطرق التي يستخدمها المعلمون في نقل المعلومات لتلاميذهم. 

شاركنا طرقك في تذكر المعلومات والربط، وهل كانت نافعة ؟

بقلمي: شهد جلب

 أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثالث

أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثالث - وفاء مؤذن

 نصائح |ليلة الامتحان| والمراجعة: 

سنتحدث في هذا المقال عن مرحلة ما قبل الامتحان كيف تجهز نفسك بصورة ملائمة للامتحان, حيث تحدثنا في مقال سابق عن  أفضل  الطرق للدراسة 

أهم النصائح ما |قبل الامتحان|: 

- تنظيم المكان الذي أنت فيه: 

غالباً تكون جالس لفترة طويلة تحاول الدراسة وإدخال المعلومات وترغب في ترتيب الأفكار في دماغك كي تستطيع استرجاعها بشكل جيد في الامتحان، إن المخ يحاول بكل الطرق الممكنة استرجاع المعلومات التي بداخله وإحدى الطرق هي التذكر في أي مكان كانت مخزنة

مثال: 

لو أنك درست بحث معين من الكتاب في مكتب 

خلال الامتحان عقلك يحاول أن يتخيل المكتب ويسترجع المكان الذي فيه وأحيانا يتذكر المعلومة في أي قسم وأي صفحة وأي سطر، لذلك حاول ترتيب المكان الذي تدرس فيه كي تسمح لعقلك بترتيب المعلومات التي يتلقاها، وأكثر ما يشتتك أثناء الدراسة هو وجود موبايلك حاول قفل الموبايل أو وضعه في غير مكان.

- حل أسئلة سابقة:

 حاول حل أسئلة سابقة ستستعد لوضعية الامتحان أكثر، ويسهل عليك عملية المراجعة.

- استخدام ورقة وقلم: 

ضع في الورقة كل المعلومات المهمة في كل فصل، رتب المعلومات المهمة في كل فصل من خلال وضع العناوين الرئيسية وتلخيص عنها هذا ما يحفز ذاكرتك، ويمكنك تخيل وجود شخص أمامك تشرح له المعلومات وهذه أفضل طريقة لاسترجاع المعلومات، أو أن تدرس مع أصدقائك وكل شخص يشرح جزء من الكتاب لشخص أخر.

- الراحة في ليلة الامتحان: 

غير مطلوب منك دراسة 24 ساعة قبل الامتحان بيوم، يجب توفر فترات راحة وهي نوعين 

• فترات راحة قصيرة : 

ربع ساعة راحة كل ساعة دراسة 

• فترات راحة طويلة: 

هي فترات الأكل والنوم والعادات الصحية مثل المشي أو الرياضة من الأشياء التي تقوي الذاكرة هي النوم بشكل كافي الذي يعطي فرصة للعقل كي يرتب الأفكار والرياضة المشي كل يوم نصف ساعة يساعد على تقوية الذاكرة.

|الأكل الصحي| الذي يجب تناوله قبل الامتحان: 

مثل السمك والمكسرات :

(لوز وبندق ) وخضروات مثل (الطماطم والخيار ) ومنتجات الألبان ( اللبن والحليب)

وابتعد عن أنواع الأكل الجديدة التي لم تجربها في حياتك خصوصاً في ليلة الامتحان قد تسبب حساسية أو إسهال أو إمساك، وابتعد عن الوجبات السريعة لأنك غير متأكد من جودة الطعام مهما كان مصدره، اجعل أكلك كله صحي من البيت، وفي صباح الامتحان أفطر فطور خفيف ابتعد عن السكريات.

الماء: 

يجب شرب الكثير من الماء في فترة المراجعة ويوم الامتحان وأثناء الامتحان، فالماء تساعد العقل على العمل بكفاءة عالية. 

- ترتيب احتياجاتك قبل الامتحان: 

حاول ترتيب كل ما تحتاجه قبل بيوم من الامتحان كي لا تقلق وتفكر وتشتت ذهنك في القلم والملابس وغيره.

تعامل مع الامتحان على أنه أمر طبيعي كل الناس تمر فيه وكل الناس تبذل الكثير من المجهود، فلا داعي للتوتر والقلق والخوف ومهما كانت الامتحانات مهمة إلا أن الحياة لا تقف عندها.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️
تصميم وفاء مؤذن 🖌️

 أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثاني 

أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثاني - وفاء مؤذن

نصائح لل|ثانوية العامة |- غيابها قد يحرمك من كُلْيَة أحلامك: 

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية الدراسة باستخدام الموارد المتاحة لك باستخدام موارد قليلة تنجح وتبقى من المتفوقين وعن كيفية تنظيم وقتك والاحتفاظ بالمعلومات, حيث تحدثنا في مقال سابق عن  أفضل  الطرق للدراسة 

أهم خمس طرق للدراسة بشكل أفضل: 

 تخيل عقلك عبارة عن كثير من القصور في جانب بعض وأنت لكي تدرس أي شيئ تحتاج ترتيب هذه القصور، بمعنى أخر جزء من عقلك مخصص لمادة الفيزياء وجزء لمادة الكيمياء وجزء للرياضيات وجزء للعلوم وجزء للفرنسي  وهكذا..، يجب ترتيب الكتب والورق التي تستخدمها في الدراسة مثل وضع مادة الكيمياء في الدرج الأول مادة الفيزياء على الطاولة وهكذا رتب كل مادة في مكان معين 

ثم رتب الورق والكتب التي تخص كل مادة بحسب الفصول بطريقة منظمة ومرتبة، فعندما تحاول استرجاع معلومات الكيمياء ستتذكر المكان والفصل ولون الورقة والسطر كل التفاصيل ستسترجعها، أي تكون شكلت خريطة ذهنية تسهل عليك الدراسة.

- شرح المعلومات لشخص أخر: 

طرقة سهلة وبسيطة، فعندما تشرح معلومة لشخص أخر حتى لو أنك غير متمكن منها سيساعدك هذا على تثبيت المعلومات بنسبة أكثر من 40% 

مثال: 

لو الفحص عن الكيمياء العضوية 

امسك الكتاب ماهي الكيمياء العضوية وماهي الغير العضوية وهكذا.. ثم تكتب على ورقة أو لوح كل المعلومات وتتخيل وجود شخص وتشرح له.

- |تعدد الموارد|: 

أي أن تدرس من الكتاب ثم تستمع لمعلومات صديقك أو لأستاذك أو تحضر شرح على اليوتيوب، كلما تعددت الموارد كلما تزيد نسبة الحفظ، التكرار بموارد مختلفة من أكثر الأشياء التي تسهل عليك فهم وحفظ المعلومات.

- لا تدرس ساعات متواصلة: 

لو لديك مادة تحتاج الكثير من الوقت والدراسة، يجب كل خمس وعشرون دقيقة تأخذ خمس دقائق راحة والراحة ليست استخدام موبايلك ولا مشاهدة تلفاز ولا أي شيئ أخر، إنما راحة لعقلك من التفكير أي لا تفعل أي شيئ ولا تستخدم دماغك

وأكثر وقت مناسب للدراسة هو صباحاً في نور الشمس وأيضا الوقت من الرابعة إلى السادسة عصراً وقت ذهبي هذا الوقت هو قمة التركيز، حاول ألّا تضيع هذا الوقت في الأكل والنوم والراحة، والدراسة ليلاً تقلل تركيزك وتقلل حفظك.

- الأشياء المادية المساعدة: 

عند دراسة أي مادة لا تعلًم في القلم على أي سطر، عندما تعلًم يتشتت تفكيرك عن باقي المعلومات، اعمل بطاقات ضع فيها المعلومات الهامة واعتبرها مرجع لك ويمكن صنع خريطة فمثلاً الكيمياء عبارة عن عشر فصول تكتب كل فصل عنوانه ومحتوياته الرئيسية وهذا ما يساعد على بقاء المعلومة في دماغك لفترة أطول، كل ماهو مادي بعيد عن فكرة النص المكتوب يركز المعلومات بشكل أكبر،

 فمثلا :

لو تدرس كيمياء تخيل شكل المركبات  وحجمها ارسمها شاهد معلومات عامة عنها ستتركز المعلومات في ذهنك بشكل كبير.

سنتحدث في المقال التالي عن مرحلة ما قبل الامتحان كيف تجهز نفسك بصورة ملائمة للامتحان

بقلمي ريما عنجريني  ✍️
تصميم وفاء مؤذن 🖌️

من هي الأبراج الأكثر ذكاءً؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

نعلم بأن عدد الأبراج بعلم الفلك هي أثني عشر مرتبة بحسب التاريخ الميلادي تبدأ من الحمل وتنتهي بالحوت، ولكن مع تطور علم الفلك أصبح بإمكاننا أن نقوم بترتيب الأبراج بطريقة مختلفة تماماً.

فقد استطاع علماء الفلك ترتيب الأبراج بحسب درجة ذكاء كل واحد منهم، ابتداءً من الأكثر ذكاءً وانتهاءً بالأقل فطنة وذكاء، ولكن قبل أن نتعرف على ترتيب الأبراج حسب مستوى ذكائهم، علينا أولاً أن نخبرك بأن للذكاء أشكال متعددة، تابع القراءة لتكتشفها.

 أشكال الذكاء بحسب علم الفلك

• الذكاء المنطقي

• الذكاء العاطفي

• الذكاء اللحظي

• الذكاء الانفعالي

• الذكاء الانتقادي 

بالإضافة إلى أنواع أخرى متنوعة من الذكاء ترتبط بسمات شخصية الفرد، وفي السطور التالية سنتعرف على ترتيب الأبراج بحسب ذكائها، وسنحدد لكم شكل الذكاء الذي يتمتع فيه كل واحدٍ منهم.

 ترتيب الأبراج الفلكية بحسب ذكائها

 الجدي

يأتي |برج الجدي| في المرتبة الأولى بين الأبراج بالذكاء، فهو يتمتع بالذكاء المنطقي، ويتميز بامتلاكه ذاكرة خارقةً وممتازة، كما يتسم تفكير ومنطق برج الجدي بالوضوح والدقة، ويمتلك القدرة على تحليل المواقف التي يمر بها قبل أن يتخذ الإجراءات والقرارات المصيرية.

 العقرب

أما بالنسبة لبرج العقرب الذي هو ثاني أذكى برج في دائرة الأبراج يتمتع بما يعرف باسم الذكاء الانفعالي، حيث يمتلك الحدس القوي، والقدرة العالية على تحليل الشخصيات المحيطة به، ومعرفة عمقهم السيكولوجي من أجل إيجاد طريقة فعالة للتعامل معهم.

 الجوزاء

وفي المرتبة الثالثة يأتي |الجوزاء| الذي يرتبط ذكائه بمستوى فضوله، فإن فضول برج الجوزاء ورغبته الشديدة في معرفة كل أمر تدفعه للبحث عن المعلومات بكل مكان مما يساعده هذا الأمر على أن يحقيق التطور والنجاح بمختلف المجالات. 

 الدلو

أما عن |برج الدلو| فهو يعتبر رابع أذكى برج في دائرة الأبراج، حيث يتسم ذكائه بالذكاء المنطقي، وذلك بسبب قدرته الفائقة على حل المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة بسرعة وسهولة مهما كانت طبيعة تلك المشكلات.

 الثور

في الواقع إن برج الثور يحتاج لبعض الوقت لكي يتسوعب بشكل جيد طبيعية الأمور والأحداث التي تحصل من حوله، ولكنه يمتلك ذاكرة مميزة وقوية تمكنه من أن يتخذ القرارات المصيرية بناء على طبيعة الأحداث التي حصلت، ولكن ربما قد تأتي تلك القرارات متأخرة بعض الشيء.

 السرطان

الصمت هي من أبرز صفات |برج السرطان|، ولكن هذه الصفة تكشف على أنه يتمتع بذكاء عالي، ويمتلك القدرة الكبيرة على الإبداع والتخيل بشكل مذهل، ويمتلك أيضاً الروح المرحة و|حس الفكاهة| اللطيف.

أما بالنسبة لترتيب الأبراج الستة المتبقية، فتابع معنا  لتكتشف ما هو البرج الذي يأتي بالمرتبة السابعة.

من هي الأبراج الأكثر ذكاءً؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل ترغب بمعرفة ما هو ترتيب برجك بحسب مستوى الذكاء؟ 

إذا كنت ترغب في اكتشاف أي مرتبة يقع فيها برجك بحسب شكل الذكاء التي يتسم به  إذاً تابع معنا فقد عرضنا  أول ست أبراج فلكية تتصنف بأنها الأذكى، سنتابع ترتيب الأبراج المتبقية . اكتشف أي من تلك الأبراج قد أتى في المرتبة السابعة بحسب الذكاء كما رتبها علماء الفلك.

 ترتيب الأبراج الفلكية بحسب ذكائها

الحوت

يتسم |برج الحوت| بقدراته العالية على أداء الأعمال بصورة ممتازة واتخاذ القرارات كما يجب أن تكون، حيث يتصف مواليد هذا البرج بامتلاكهم |الذكاء العاطفي|، وأيضاً الذاكرة القوية، ولكن انفعالاته الشديدة تؤثر في بعض الأحيان على تفكيره المنطقي.

 القوس

يسعى مولود القوس للبحث عن المعرفة، فهو يمتلك الرغبة بتعلم كل شيء لكي ينمي ذكائه المتوسط، وفي معظم الأحيان يحقق نجاحات رائعة بفضل قرائته ومثابرته وتجاربه.

 الميزان

يسعى |برج الميزان| لتحقيق التوازن في شتى مجالات حياته، كما أنه يحاول إن يستخدم ذكائه بالعمل على تنمية مهاراته من خلال خوض تجارب حياتية متنوعة، ولهذا السبب يمكننا القول بأن الميزان يتمتع بالذكاء اللحظوي.

 الأسد

عمل |علماء الفلك| على وصف ذكاء برج الأسد بالذكاء الاجتماعي، وذلك بسبب قدرته على التكيف وتعامل مع مواقف مختلفة بسهولة، ولذلك نجد بأنه يسعى ليكي يتعلم وينمي معارفه ضمن مجموعات.

 العذراء 

في الواقع، إن برج العذراء ليس بإمكانه أن يتكيف مع المواقف الجديدة التي تحيط بحياته بسهولة وسرعة، بالإضافة إلى إنه لا يمكلك الذكاء الانتقادي، حيث أنه لا يمكنه تقبل الانتقادات بالإضافة إلى أنه لا يفضل الدخول في مفاوضات أو مناقشات، ولا يحب تغير رأيه أيضاً.

 الحمل

على الرغم من أن الحمل يتمتع بذكاء حاد إلا أنه لا يمتلك القدرة الكافية على التركيز، مما يجعله معرضاً لمواجهة المزيد من المتاعب والوقع بالكثير من العقبات.

أخبرنا في أي مرتبة قد أتى تصنيف برجك؟ وما هو رأيك بهذا المقال في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن جزء كبير من نجاح أي شخص في الحياة يعتمد على مهارات التواصل إيصال المعلومة وإيصال الفكرة والتفاعل مع الآخرين، فن الكلام وفن الحديث هو فن لايتقنه الكثيرون، لذلك الشخص الذي يستطيع التمكن من هذا الفن الجميل سيتمكن من الوصول إلى أهدافه بسرعة، وستفتح له أبواب الفرص الكثيرة

 سنتحدث في هذا المقال عن عادات بسيطة ممكن أي شخص أن يطبقها تلك العادات إذا التزمت في تطبيقها خلال فترة قياسية ستجد نفسك تطورت لديك مهارات الكلام والحديث مع الأصدقاء ومع الأقارب ومع الزملاء، وحتى أمام الناس والجاهير ستكتشف نفسك محترف في الحديث.

ماهي أهم العادات البسيطة التي ستغير حياتك؟

١- عادة ترتيب السرير في الصباح

إن ترتيب سريرك في الصباح من العادات التي أثبتت نفسياً من خلال دراسات عليها : إن الأشياء البسيطة التي نفعلها في الصباح تنعكس على حياتنا بشكل إيجابي، ومن أهم هذه العادات هي ترتيب السرير في الصباح، لدرجة أنه تم تأليف كتاب عن هذا الموضوع يتحدث عن مبادئ مفيدة وبسيطة وأي شخص يستطيع أن يحصد نتائجها الجميلة، والسبب الذي يجعل ترتيب سريرنا في الصباح عادة مدهشة ولها آثار إيجابية جميلة جداً هو أنك عندما ترتب سريرك تعطي إشارات لعقلك أنك ستبدأ في نظام ستبدأ في ترتيب

 إن العقل المنظم والعقل المرتب يعني أفكار منظمة وأفكار مرتبة التي تجعل ذهنك صافي وكلامك مع الآخرين أيضاً مُرتب ومنظم، وتجعل تعبيرك عن نفسك منظم، تحتاج الالتزام فيها لفترة كي تشعر بجمالها، إن اليوم الذي تبدأ فيه بترتيب سريرك سيكون مليئ بالطاقة الإيجابية لذلك لاتفوت فوائد هذه العادة.

٢- الثقة بالنفس

إن |الثقة بالنفس| لها جانب يمكن اكتسابه والتدريب عليه، وهو عادة يومية عندما تعوّد نفسك على الأفعال الواثقة فأنت تزيد من ثقتك في نفسك، إن ثقتك في نفسك هي الطاقة التي تحمل الكلمات وستنطلق من ورائها الكلمات المؤثرة في الآخرين، لذلك إذا ترغب أن تكون متحدث بارع يجب أن تثقل ثقتك في نفسك.

▪ماهي العادة التي ترفع ثقتك في نفسك؟

التنفيذ السريع

إن التنفيذ السريع من العادات التي معظم الناس لاتفعلها، إن معظم الناس يستخدموا التسويف والتأجيل في حياتهم ويتبعوا المماطلة والتأجيل الفوري، أي شيئ نؤجله لغد أو لشهر آخر أو لسنة جديدة، هذه العادة مستخدمة جداً في |مهارات التواصل|.

▪على سبيل المثال

عندما تريد التحدث مع شخص ويطلب منك متابعة مشروع معين أو طلب معين، نبقى نسوف الأمر.

عليك من اليوم اكتساب عادة التنفيذ السريع مجرد أن يخطر في ذهنك شيئ يمكن فعله في دقيقتين أو أقل من خمسة دقائق، اعمل هذا الأمر مباشر لاتؤجل ولاتماطل ولاتجعل هذه المهام تتراكم، إن هذا التنفيذ السريع سيرسل إشارات إلى عقلك أنك شخص منجز وشخص واثق من نفسه لايخاف من إرسال رسالة أو إجراء مكالمة ولايخاف من أي حديث مع الناس، هذه العادة البسيطة التي لاتأخذ الكثير من الوقت ستشحنك بطاقة إيجابية، إن طاقة الواثقين من نفسهم هي التي تنتقل عبر الحديث.

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 عادة القراءة

إذا ترغب في التحدث تحتاج مخزون من الكلمات والعبارات، ومخزون معرفي وثقافي، وأول طريقة لاكتساب هذا المخزون هو تغذية العقل في المعلومات المفيدة، فالقراءة هي عادة مهمة جداً قبل أن نتحدث، يمكنك تنمية هذا المخزون من قراءة كتب قراءة مقالات في مجالك أو في مجالات تهتم بها

إن القراءة في جميع جوانبها ومجالاتها مفيدة، سواء كتب صوتية ومسموعة كل هذا يدخل في إطار تغذية العقل، نقصد بالقراءة تغذية العقل من أي مصدر.

 عادة الكتابة

عندما تريد ممارسة احتراف الكلام مع الآخرين، قبل أن تتحدث تحتاج ترتيب أفكارك، وهذا الأمر مهم جداً لأن معظم الناس يكون لديهم مخزون معرفي ويكونوا مثقفين، ولكن لايعرف كيفية التحدث مع الآخرين ولايستطيع التعبير عن نفسه بشكل سليم، عادة الكتابة مهمة جداً جداً، بشكل يومي عليك كتابة أفكارك وخواطرك وكتابة بعض أهدافك، فالكتابة تساعد في تصفية الذهن، وتجعلك تتعرف على نفسك بشكل أكبر وتفهم أفكارك، في بعض الأحيان الكتابة توصف للأشخاص كعلاج نفسي، لأننا نحتاج أن نفهم أنفسنا عن قرب أكثر.

 تحدي الذات

أن تكون المتكلم الأول عند تطبيق هذه العادة ستختلف حياتك بشكل كلي وتختلف ثقتك في نفسك بشكل كلي، وطريقتك في التعبير عن أفكارك بشكل مدهش، عندما تكون في محاضرة أو في اجتماع أو في أي مكان يُطلب فيه التحدث أو طرح أسئلة من أي شخص، دائماً الناس يسوفوا ولايطرحوا الأسئلة فالناس لاتحب أن تكون الأولى في أي أمر فيبقى يؤجل ويؤجل ويستمع لأسئلة الآخرين، وفي النهاية ينسى ولايطرح سؤاله وينتهي الوقت ولايبقى له فرصة للتحدث، هذه العادة ببساطة عندما تكون في أي موقف من هذه المواقف مباشر عندما ينفتح باب الكلام.

▪كيف تتحدى ذاتك؟

 ارفع يدك حتى لو لم تعرف ماذا ستتحدث، ارفع يدك كي تعوّد نفسك أن تكون المتكلم الأول لأن الناس في هذه المواقف تتذكر أول شخص تحدث وتتذكر آخر سؤال، لذلك لاتكون في المنتصف عوّد نفسك أن تكون الأول في كل حديث حتى لو لايوجد شيئ تقوله، ودائماً اكتب سؤالك كي تتذكره.

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 عادة رفع الصوت في الكلام

وهذا لايعني الصراخ إنما الكلام في وضوح مع مخارج حروف صحيحة الناس تفهمها، معظم الناس عندما نتحدث معهم صوتهم منخفض وكلماتهم غير واضحة، ونحناج الكثير من التركيز لفهم كلامه دائماً الشخص الواثق تنبعث منه هذه الموجات الجميلة والذبذبات الجميلة التي توضح ثقته في نفسه، ومن عناصر| الثقة بالنفس| التحدث بوضوح وبصوت واضح وكلمات واضحة ومخارج واضحة للحروف، كي تتأثر الناس في كلامك وتفهمك، 

إذا كان لديك مشكلة في هذا الأمر يمكنك تدريب نفسك من خلال عدة تمارين، تدرب فيها نفسك على الكلام الواضح، كي  يصبح صوتك مؤثر وجميل.

 اصطياد الأفكار الجميلة

أي اصطياد درر الكلام، ستجد أن الرابط المشترك بين العظماء الذين يخرجوا إلى المسرح ويبهروا الجماهير هو وجود مخزون سري من العبارات والأفكار، وإذا كان كوميدي لديه أفكار ونكت مضحكة وأشياء تعلّمها من غيره، لديه مخزون سري هو دفتر يضعه معه، فإذا ترغب أن تنمي مهارتك

 يجب أن تضع في حقيبتك مثل هذا الدفتر وتكتب فيه أي فكرة تسمعها، سواء نكتة أو عبارة مؤثرة أو مثل جميل من شخص أو نصيحة أثرت بك دونها في هذا الدفتر، مع مرور الوقت يصبح هذا الدفتر مثل الكنز الذي تعود له كل فترة وتسترجع أفكارك منه، وتصبح لديك حصيلة ومخزون كبير من الكلام، إن الأشخاص الذين تشاهدهم على المسرح دخلهم السنوي 50 مليون دولار أو أكثر في بعض الأحيان، ولذلك هذه العادة البسيطة تساوي الملايين.

 عادة مواجهة المخاوف

إن أكبر شيئ يمنعنا من الحديث أمام الناس سواء أمام أصدقائنا أو زملائنا في العمل أو في الشركة أو في الأسرة، أو حتى على المسرح أمام الجماهير هو خوفنا من رأي الناس خوفنا من |الفشل| من أجمل العادات التي تستطيع تنميتها هي مواجهة المخاوف، فالخوف لن يزول ولكن بإمكانك تعلّم مواجهة هذا الخوف، ببساطة عليك القيام بأفعال تخاف منها، بهذه الطريقة تواجه خوفك بشكل كبير، عليك استشعار الخوف والإقدام على ماتخاف.

من المهم جداً تطبيق العادات السابقة كي تغير من حياتك ومن تأثير كلامك على الآخرين.

ريما عنجريني

 الحل لنسيان الكلمات الإنكليزية و كيف تتذكّرها بشكل أفضل

الحل لنسيان الكلمات الإنكليزية و كيف تتذكّرها بشكل أفضل

يُعاني الكثير من الأشخاص من نسيان المفردات الجديدة التي يتعلمونها ويحاولون حفظها، و هذه المشكلة سبب يأس و ملل الكثير منهم و عدم تقدمهم في اللغة،

 فإن كنت منهم فقد كُتب هذا المقال خصيصاً لأجلك.

هناك طريقة مُكوّنة من تسعة حلول ستُمكّنك من استذكار المفردات و تثبيتهم في الذاكرة لمدة طويلة، و هي طريقة علمية مُستخلصة من الكثير من الكتب و الدراسات،

 و لِحلّ هذه المشكلة يجب بداية أن تتعرف على أسبابها.

صُمم الدماغ على النسيان، لتستطيع التعامل مع الأحداث المؤلمة و التجارب الحزينة التي تَمُرّ بك في حياتك الشخصية، 

و لذا يُقال بأنَّ النسيان نعمة.

 و لكنه أيضاً مُصمم للتذكُّر و بشكل كبير جداً و لدرجة تفوق أي حاسب آلي إذا استطعت استخدامه بطريقة صحيحة، 

و هذا هدف هذه المقالة.

يقول علم النفس الإدراكي أنَّ الذاكرة في الدماغ مُقسّمة إلى قسمين:

• و هما ذاكرة المدى القصير
•  و ذاكرة المدى البعيد 

و يتوجّب عليك استخدامها و استثمارهما لصالحك؛ 

ذاكرة المدى القصير

 تمتلك ميّزة عظيمة فهي تحفظ أدق التفاصيل الخاصة بما تراه، فلو جرّبت إغلاق عيناك لعدة ثوانٍ ستجد أنك لا زلت ترى الصورة التي كنت تنظر إليها وأنها لا زالت مطبوعة في دماغك،

 و لكنها أيضا ً تحوي على سلبية و كما يظهر من اسمها ذاكرة المدى القصير

فهي لا تُخزّن المعلومات لفترة طويلة،

 أشبه بعملك على الحاسب الإلكتروني دون الضغط على أيقونة الحفظ مما يؤدي إلى ضياع كل ما قمت به حال إغلاقه. 

نعتمد على هذه الذاكرة بشكل كبير جداً في حياتنا اليومية كما تستخدمها حالياً و أنت تقرأ هذه المقالة، فدماغك مُحتفظ بفكرة سبب قراءتك لهذه المقال،

 و لكنها في حال حدوث أي أمر يُشتت انتباهك ينتج مشاكل كبيرة جداً، 

فكم من المرات التي دخلت فيها غرفة ما و نسيت سبب دخولك إليها، أو وجود القلم في يدك و لا زلت في حالة البحث عنه.

ذاكرة المدى القصير هي المفتاح لحل كل مشاكلك لأنها البوابة التي تقودك لذاكرة المدى البعيد التي تطمح للوصول إليها لتُخزّن فيها المعلومات و تسترجعها بشك أسرع.

ذاكرة المدى البعيد

 تُخزّن المعلومات التي تهمك و تحتفظ بها بما يشبه الخزنة داخل الدماغ،

 و هي التي تريد تخزين المفردات الجديدة و القواعد و الجُمل و ما إلى ذلك، و تكمن المشكلة بعدم حصولك على صلاحية الدخول إليها مباشرة،

 و ميّزة هذه الذاكرة أن المعلومة قد تُخزّن لفترة طويلة جداً تفوق أي وسيلة تخزين رقمية مُتاحة حالياً، 

و لكن أيضاً تحوي على أمور سلبية، فهي لا تهتم بالتفاصيل و تُخزّن الأحداث المهمة فقط،

 كما أنها تُعيد ترتيب نفسها و تُلغي الأمور التي لم تعد مهمةو تستبدلها بأشياء جديدة. فالطالب يدرس جيداً قبل الامتحان و يحفظ كل المعلومات و لكن بعد الامتحان بشهر يصبح غير قادر على تذكّر معظم المعلومات التي قام بحفظها.

 وهنا قد وصلنا إلى مرحلة الحل و التي سنتعرف إليها في المقال القادم إن شاء الله.

"إقرأ المزيد "

💙 LINE 💙

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل تشعر أثناء عملك أنك بحاجة إلى أخذ قيلولة لبعض الوقت؟ 

هل تظن أن القيلولة هي دليل على الكسل والخمول؟

إذا كنت تظن ذلك حقاً، فدعني أخبرك أنك مخطئ، فإن الدراسات الأخيرة قد أثبتت مدى حاجة الجسم للقيلولة، وكمية الفوائد الهائلة التي تقدمها دقائق النوم هذه للجسم، والعقل، أي أنها ليست كما تظن بأنها دليل على الخمول.

وتخيل أيضاً أن العديد من الشركات الكبرى قد عملت على تخصيص بعض الوقت خلال اليوم لموظفيها من أجل أخذ قيلولة لبضع دقائق! 

ومن هذا المنطلق أحضرنا إليك في مقالنا اليوم أهم الأسباب التي تدفع الشخص إلى أخذ قيلولة كل يوم، تابع القراءة لتكتشف هذه الأسباب المثيرة.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• أولاً: تعمل القيلولة على زيادة قوة مناعة جسمك

لقد عملت الدراسات الأخيرة بالتأكيد في أن |القيلولة| بوقت الظهيرة تؤدي إلى تقوية جهازك المناعي وتعزيز عمل الكريات البيضاء بالدم، وبالتالي فأنها تتمكن من القضاء على معظم الميكروبات والجراثيم التي تدخل جسمك. 

لذا، ينصحك الخبراء بالنوم ليلاً، وأخذ قيلولة لبعض الوقت في نهار.

• ثانياً: تمكنك من حفظ المعلومات أكثر

عملت إحدى الدراسات البريطانية على اكتشاف أن القيلولة أثناء النهار تعزز من أداء عقلك بنحو خمسة أضعاف، بالإضافة إلى أنها أيضاً تسهل عليك استرجاع المعلومات من |الدماغ| بكل سهولة خلال اليوم، فإن القيلولة تعيد ترتيب المعلومات بذهنك، وتنقلها من الذاكرة المؤقتة إلى الدائمة.

• ثالثاً: تزود جسمك بالمزيد من الطاقة

عندما تأخذ قيلولتك أثناء النهار فأنك تساعد جسمك على استرخاء أعصابه وعضلاته مما يزيل التعب والإرهاق عنك، فيصبح جسمك نشيطاً أكثر عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى أن أخذ قيلولة صغيرة أثناء اليوم يساعدك أيضاً على التخلص من |الخمول والنعس| الذي قد يصبك ببعض الأوقات.

 لذا، أياك أن تفرط في هذا الوقت البسيط الذي تنام فيه لبضع دقائق في النهار، فهو يمنحك الطاقة والقوة طوال ساعات اليوم المتبقية.

إن أسباب وفوائد القيلولة لم تنتهي هنا بالتأكيد، فهناك أسباب أخرى، ومعلومات مثيرة للاهتمام سوف نعرضها لك 

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة  تصميم الصورة : رزان الحموي

لقد كان الناس قديماً ينظرون إلى الأشخاص الذين ينامون في فترة الظهيرة إلى أنهم كسولين، ولديهم خمول دائم، ولكن المفأجاة التي ظهرت فيما بعد من خلال دراسات وتجارب قد أثبتت عكس ذلك تماماً.

حيث أثبتت على أن النوم في فترة الظهيرة أو ما يعرف بالقيلولة له فوائد مذهلة للجسم، وهو أحد الوسائل التي تمنح الجسم طاقة مضاعفة أيضاً.

 تعرفنا على بعض الأسباب التي تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم، ولكن لم ننتهي من ذكرها بعد. لذا، سنتابع في هذا المقال الحديث عنها.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• رابعاً: تعمل على تنظيم هرمونات جسمك

ندرك جميعنا بأن الاضطربات في النوم، وعدم حصولنا على قسطٍ كافٍ من النوم في ساعات الليل قد يؤدي إلى إحداث خلل في تنظيم هرمونات أجسامنا، ولهذا نلاحظ بأن الأطباء يوصون دائماً بالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل خلال الليل، وأيضاً أخذ قيلولة قصيرة في النهار، فذلك يمكنا من استعادة توازن هرمونات جسمنا.

• خامساً: تمكنك من الحفاظ على الوزن

صدق أو لا تصدق بأن النوم في منتصف النهار يحرق لك المزيد من| السعرات الحرارية| المخزنة بجسمك، وهذا بحسب ما استنتجه العديد من الدراسات العلمية، كما أن القيلولة تعمل على تنظيم الهرمونات بجسمك التي تكون مسؤولة عن شعورك بالجوع، والشبع، وبالتالي فأنك سوف تتناول الطعام دون إسراف.

 فإذا كانت تشعر بأن لديك بعض الكيلو غرامات الزائدة في وزنك، فعليك أن تنظم نومك وتأخذ قيلولة صغيرة في النهار، وبالتأكيد لا تنسى أن تنظم وجباتك وتقوم ببعض التمارين.

• سادساً: تحسن من حالاتك المزاجية

يجعلك العمل لوقت طويل وساعات طويلة خلال اليوم منهكاً ومتعباً، وتصبح أيضاً غير قادر على أن تركز في طبيعة المهام المطلوبة منك، وبالتالي ستشعر بأنك في مزاج سيء، ولكن في حال تغلبت على هذا التعب وأخذت قيلولة قصيرة في النهار، فأنك ستلاحظ بنفسك كيف تحسن مزاجك للأفضل، وأصبحت تشعر بالراحة والسلام الداخلي أيضاً، سوف تستطيع أن تكمل باقي يومك بشعور أفضل.

 ملاحظات هامة حول القيلولة

• يجب عليك أن تعلم بأن معدل القيلولة المتوسط هو من عشر إلى عشرين دقيقة فقط.

• عليك أن تنهض مباشرة بعد أن تستيقظ من قيلولتك لكي تتمكن من الحصول على فوائدها مباشرة.

• في حال قد كنت تعاني من الأرق بساعات الليل، فأنه يمكنك أن تطيل فترة قيلولتك عشر دقائق أخرى.

• احرص على أن تتجنب شرب المنبهات في فترة النهار لكي يبقى جسمك مسترخياً في فترة القيلولة.

• احرص على أن تأخذ قيلولتك في مكانٍ مريح.

هذه جميع الأسباب والملاحظات التي يجب أن تعرفها عن القيلولة التي تمد جسمك بالكثير من الفوائد المختلفة، وهكذا اعتقد أنك أصبحت تستطيع أن تنام في فترة الظيهرة وأنت مرتاحٌ بأنك لست شخصاً كسولاً، أليس كذلك؟ شاركنا برأيك في هذا المقال ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

فهم واستكشاف علم الآثار والحفريات - الجزء الأول

فهم واستكشاف علم الآثار والحفريات - الجزء الأول

علم |الآثار| و|الحفريات|

ما هو علم الآثار (|Archaeology|)؟

يمكن تعريف علم الآثار بأنه العلم الذي يبحث في كل ما تركه الإنسان منذ نشأته على الأرض من بقايا ولقى وأدواتٍ ومبانٍ ومدافن ومخطوطاتٍ وأي شيءٍ آخر، أي أنّه دراسةٌ علميةٌ منهجية لكل بقايا الحضارات القديمة، ويسمّيه البعض بعلم "العاديات" نسبةً إلى قبيلة عاد التي أُبيدت عن بكرة أبيها بحسب ما جاء في القرآن الكريم. وتكمن أهمية علم الآثار في أنّه يلقي الكثير من الضوء على القيمة المادية والثقافية لكل ما تركه الإنسان عبر العصور، وكذلك يتحقق علم الآثار من صحة المعلومات المنقولة إلينا بطريقةٍ او بأخرى، بالإضافة للمعلومات الكثيرة التي يوفرّها حول حضارات المجتمعات القديمة وطريقة حياتها وظهورها وتطوّرها، فهو يعكس لنا رحلة الإنسان منذ نشأته وحتى الآن.

تطورات علم الآثار:

لقد تطوّر علم الآثار كثيراً منذ نشأته فاختلفت طرقه وتعدّدت أنواعه وأدواته وسبله، وخاصةً مع بداية القرن العشرين الذي شهد الكثير من الاكتشافات الأثرية في مختلف نواحي الأرض من الصين إلى القارّة الأمريكية مروراً بالسند وإفريقيا وغيرها، ولا يخفى دور الآلات والتقنيات الجديدة التي وفّرتها الثورة التكنولوجية وثورة المعلومات منذ منتصف القرن العشرين في تطّرّ وازدهار علم الآثار وعلم الحفريات.

أهداف علم الآثار:

يهدف علم الآثار إلى دراسة ومعرفة تفاصيل حياة الشعوب الغابرة وأسباب نشأة الحضارات وعوامل ازدهارها وكيفية انتهائها، اعتماداً على كل ما تركته تلك الشعوب، بدءً من الصروح والمباني والمعابد، وانتهاءً ببضعة حبّاتٍ من الحبوب المتحجرة. ويعتبر علم الآثار الوسيلة الوحيدة لمعرفة كيف عاشت الشعوب القديمة قبل اختراع الكتابة، كما أنّه يعطينا الكثير من المعلومات التي تزيد معرفتنا بالشعوب التي تركت لنا نصوصاً مكتوبةً بشكلٍ أو بآخر.

يمكن اعتبار علم الآثار بأنه خليطٌ من علم التاريخ وعلم الاجتماع وعلم الإنسان الذي يبحث في دراسة الجنس البشري وتراثه المادي والحضاري والمعرفي، ولكنه يهتم أكثر بمعرفة كيفية تطور الحضارات والأسباب الرئيسية وراء تلك التطورات، فمثلاً يبحث علماء الآثار عن الأسباب التي دفعت البشر إلى بناء المدن وكيفية اختيار الطرق التجارية بينها، كما يبحثون عن أسباب اختفاء بعض الحضارات القديمة مثل حضارة المايا.

ما هي الأدلة الأثرية؟

يمكن وصف أي شيء تركته الشعوب القديمة بأنه دليل أثري، ويمكن عموماً ترتيب جميع الأدلة الأثرية ضمن ما يلي:

1) |اللقى الأثرية|:

 وتصنّف إلى لقى طبيعية ولقى مصنوعة:

أما اللقى المصنوعة فهي كل ما تركه الإنسان من أدواتٍ قام بصنعها مثل أدوات الحرب وأدوات الصيد والزراعة وغيرها، وتسمى مثل تلك الأدوات باللقى المنقولة

أما اللقى الثابتة فهي المباني والمعابد والمقابر وغيرها، ويقصد باللقى الطبيعية تلك المواد الطبيعية الموجودة بجانب اللقى المصنوعة، ويهتم بها علماء الآثار لأسبابٍ كثيرةٍ من أهمها أنها تسمح لهم بمعرفة عمر اللقى المصنوعة. 

2) الرُّسُوم والمخطوطات المكتوبة أو المحفورة: 

وهي تعطي الكثير من المعلومات عن حياة تلك الشعوب وثقافاتهم ومختلف عقائدهم ومعتقداتهم.

اقرأ المزيد...

 هل ملخصات الكتب لها فائدة؟ وكيف تستفيد منها؟ - الجزء الثاني

هل ملخصات الكتب لها فائدة؟ وكيف تستفيد منها؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتابع في هذا المقال أهم فوائد المخلصات وميزاتها ومحتوياتها...

- ماهي أشكال ملخصات الكتب؟

يوجد قنوات على اليوتيوب تلخص الكتب وبالتالي يمكنك متابعتها والاستفادة منها من خلال الاستماع دون الحاجة إلى |قراءة|، وبعض الشركات أنتجت ملخصات ورقية لكتب بدل أن تقرأ 300 صفحة يمكنك قراءة 50 صفحة ملخص فقط، الشخص الذي يقرأ ملخصات هو يحب أن يشغل عينيه ويشعر في شعور الكتاب ولكن لا يحب قراءة كميات كبيرة فيقرأ ملخص.

- ماذا يوجد داخل ملخصات الكتب؟

١- لمن هذا الكتاب:

من الأشخاص التي يجب أن تقرأه وتستفيد منه.

٢- معلومات عن المؤلف:

عن دراسته والعلوم التي اكتسبها وغالباً يكونوا أشخاص متخصصين في مجال معين ولديهم خبرة كبيرة في تلخيص الكتب.

٣- مقدمة عن الكتاب:

يتحدث عن موضوع الكتاب ويعرف به.

٤- تقسيمات:

يتم تقسيم الملخص إلى عدة فصول باختصار.

في النهاية ستحصل على معلومات مفيدة جداً من الملخص وإذا الملخص جذبك ستقرأ الكتاب كله.

- هل الملخصات الورقية افضل أم السماع من برامج أو فيديوهات عن تلخيص الكتب؟

إذا كنت تحب القراءة ولكن يوجد بعض المواضيع لا تحب القراءة عنها ولكن ترغب في كسب بعض المعلومات منها، قد تكون |كتب| عن التاريخ أو السياسة أو الرياضة، فتشتري الملخصات الورقية وتأخذ المعلومات المفيدة منها، وتكتشف معلومات في مجالات أخرى، والقراءة تعتبر أفضل من السماع لأنها تفتح ذهنك وتنمي ذكائك.

- ماهي ميزة الملخصات؟

إذا كنت قرأت كتاب عن موضوع معين ووجدت أن هذا الكتب فيه الكثير من المعلومات، وبعد فترة نسيت المعلومات التي بداخله، وتحاول استرجاعها وتشعر بالنسيان وعدم القدرة على ترتيب معلوماتك، ميزة الملخصات هي عند قراءتها تسترجع معلوماتك تتذكر كل محتويات الكتاب، ويساعدك على بناء خريطة ذهنية لكل |كتاب| قرأته، وإذا كنت من الأشخاص الذين يحبوا القراءة ولكن لا يملكوا الوقت الكافي فالملخصات تساعدك بشكل كبير على ذلك، وأي ملخص ينتهي معك في ربع ساعة أو نصف ساعة كحد أعظمي.

في النهاية عليك أن تعلم أنه لا يوجد أي ملخص في الحياة تسمعه أو تقرأه سيكون كامل مثلما الكتاب كامل، لكن تستفيد من الملخص بنسبة 50%.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

إنَّ العقل فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ماتريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، فالعقل البشري 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم لتقوية الذاكرة لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور |مورغون| في سنة 2013، حيث قام باختبار الذاكرة السمعية لبعض الناس أثناء مضع اللبان واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من |الذاكرة السمعية| لدى الناس الذين لايمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد |النوم| هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على ترتيب المعلومات التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن التدخين أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أنَّ |التدخين| له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه |روز ماري| أو أكليل الجبل، رائحة الروز ماري تجعل الذاكرة قوية جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي: ريما عنجريني

 ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟

ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

إن |العقل| فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ما تريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، ف|العقل البشري| 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم ل|تقوية الذاكرة| لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور مورغون في سنة 2013، حيث قام باختبار |الذاكرة السمعية| لبعض الناس أثناء |مضغ اللبان| واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من الذاكرة السمعية لدى الناس الذين لا يمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد النوم هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على |ترتيب المعلومات| التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن |التدخين| أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أن التدخين له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه روز ماري أو |أكليل الجبل|، رائحة الروز ماري تجعل ال|ذاكرة قوية| جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

ما وظيفة أداة (Rectangle tool) في برنامج الفوتوشوب، وماذا تحتوي؟

لقد تعرفنا في مقال سابق على محتويات واجهة نظام| الفوتوشوب| من قوائم وشرائط وأدوات، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على أداة (Rectangle tool) وما وظيفتها وكيف تساعد| المصمم |في التصميم.

بدايةً عليك فتح ملف جديد من (File)، واختيار(File New)، ومن ثم يجب عليك تعبئة المعلومات الخاصة بالملف الذي تريد تصميممه.

1- اسم الملف

2- قياس التصميم:

 ويحوي على Width  والمقصود بها العرض، وHeight وهي الإرتفاع، بالإضافة إلى وحدة القياس التي تريد العمل بها سنتمتر أو إنش أو بيكسلس أو ميليمتر أو نقاط.

3- الدقة Resolution: 

عليك اختيار الدقة بحسب التصميم الذي تريد القيام به.

4-Color Mode:

 تضم ثلاثة أنواع RGB، CMYK، Grayscale أيضاً يتم اختياره بحسب |التصميم|.

5- Background Contents: 

وتحوي ألوان الخلفية التي تريدها عند تشغيلك للبرنامج.

بهذه الخطوات الأساسية تكون قد حددت التصميم الذي ستعمل عليه.

وفي حال أردت الاحتفاظ بهذه المعلومات من قياس ودقة وغيرها، يمكنك ذلك من خلال الضغط على (Save Preset)، وكتابة اسم الملف، وبالتالي سيتم حفظه في قائمة Decument Type.

والآن سنتعرف على أداة (Rectangle tool):

 يوجد أمام هذه الأداة سهم صغير، يشير هذا السهم إلى أن الأداة تضم أدوات أخرى داخلها مشابهة لها، الشكل الأول "المربع" ،أما الثاني "البيضوي"، ومن ثم الدائرة والمعين والخط 

 ويوجد أيضاً أدوات أخرى موجودة من أساس البرنامج تساعدك في الرسم.

 فعند اختيارك لأي الشكل من هذه الأشكال ستظهر لديك خصائصه في أعلى الشاشة، وهذه الخصائص لا تظهر إلا عند ضغطك على أداة الرسم بالأشكال، تضم الخصائص:

1- Fill والمقصود به اللون الداخلي للشكل، بإمكانك اختيار أي لون أو تدرج.

2- Strok وهو اللون الخارجي للشكل أو الإطار الخارجي له، وبإمكانك أيضاً الاختيار بين اللون أو التدرج، وعلى جانب Strok يمكنك اختيار سماكة الإطار .

3- كما يمكنك تحديد عرض وارتفاع الشكل بكتابة القياس في مربع العرض والإرتفاع.

بعد تحديد الألوان الداخلية والخارجية للشكل، قم برسم الشكل بشد زر الماوس الأيمن واختيار أي قياس تريده للشكل، سيظهر الشكل في الطبقة الأولى من قائمة الطبقات، ويمكنك تحريك الشكل من خلال أداة ( Move tool).

وعندما تريد| رسم |شكل آخر عليك إنشاء طبقة جديدة حتى تستطيع اختيار خصائصه لوحده، وذلك من خلال الضغط على (Create a New Layer) من أسفل قائمة الطبقات، فرسمك لأشكال على طبقة واحدة لن يمكنك من اختيار 

خصائص كل شكل على حدى بل سيقوم بتوحيد خصائص جميع الأشكال التي على الطبقة الواحدة.

كيف يمكن تغيير ترتيب الطبقات عند رسم عدة أشكال؟

لتغيير ترتيب الطبقات يمكنك النقر بزر الماوس الأيمن على الطبقة التي تريد تغير ترتيبها وشدها وإفلاتها في أول الطبقات مثلاً أو أي ترتيب تريده، وفي حال أردت التراجع عن هذه الخطوة قم بضغط CTRL+Z فهذه الميزة تمكنك من الرجوع خطوة واحدة للوراء.

هذا أهم ما يمكنك معرفته عن أدوات الرسم بالأشكال فهي تساعدك كثيراً في رسم |التصاميم| والشعارات ذات الأشكال الهندسية.

ما هي أداة الرسم التي تفضل استخدامها في التصميم؟ اخبرنا في التعليقات

نور الملحم 

               نصائح لك قبل دخولك الجامعة 

                         (الجزء الثاني) :

نصائح لك قبل دخولك الجامعة  (الجزء الثاني) :

نصائح لك قبل دخولك الجامعة  (الجزء الثاني) :

• تحدثّنا في المقال السابق عن النصائح لك في ترتيب حياتك عند الدخول للجامعة وإختيار المسكن بشكل صحيح والإنتباه للطعام وتحمّل المسؤوليّة .

سنتابع في هذا المقال بالتحدّث عن الجامعة

أنت الآن مهنتك الجديدة هي طالب فأنت في هذه المرحلة يجب ان يكون هدفك الأساسي هو |التعليم| وهذه بعض الأفكار لمساعدتك:

1. إعمل على حضور جميع المحاضرات ولا تستهين بدراسة ما تأخذ في الجامعة يوميّاً ولا تعتمد التأجيل.
2. لا تحاول الغياب لأنّ ذلك قد يكون سبباً في فشلك فيما بعد ويجعلك ترغب في الإنسحاب و|الإهمال| المتراكم قد يجعلك تظن بصعوبة الفرع الذي اخترته.
3. في بداية الدراسة لا تعمد إلى مقارنة نفسك بغيرك بل إكتشف نقاط قوّتك وطوّرها.
4. المكتبة مهمّة ولها دور كبير في ثقافتك ومعرفتك الأكبر لفرعك.
5. لا تلجأ إلى الملخصات وتخفيف المناهج فإجعل العلم وزيادة |المعرفة| مطلبك. 
6. إحضر مناقشات طلاب الماجستير والدكتوراة وتعرّف على فرعك بشكل أكبر من خلالهم واتخاذهم أصدقاء إذا تمكّنت.
7. النصيحة الأهم تعلّم |اللغة الإنجليزيّة| فلا مستقبل لك إن لم تتعلّم هذه اللغة وحاول |ترجمة| مراجع وكتب إختصاصيّة بفرعك.
8. أنشأ شبكة علاقات خلال الجامعة وإكتسب أصدقاء وحتى إن كانوا من الأساتذة والدكاترة وناقشهم في المحاضرات وحاول أن تدرس المقرر بحب ورغبة في التعلم به وذلك سيحقّق لك الفائدة بعد تخرّجك.
9. تعلّم كيفيّة كتابة |البحث العلمي| والكتابة الأكاديميّة وكن مستمع جيد أثناء المحاضرات ودوّن الملاحظات وتفاعل مع المعلومات.

المهارات النفسيّة :

الجامعة تحوي ضغط نفسي كبير بسبب غياب الدعم من قبل الأهل والمسؤولية الجديدة الملقاة على عاتقك وهذه الخطوات قد تساعدك على التعامل مع الضغط النفسي:

• تعامل مع مشاكلك التي تشكّل |الضغط النفسي| بشكل مباشر ولا تؤجّلها مثلاً لا تفكّر بالامتحان وكميّة المعلومات التي يجب دراستها بل إبدأ بالدراسة فوراً وحوّل هذا الضغط لبرنامج عمل تقتدي به.
• أمّا الأمور التي تسبب لك الضغط النفسي ولا تستطيع التحكم بها كتخوّفك من الأنظمة والقوانين وطريقة طرح الأسئلة في الإمتحان فلا يوجد حل إلا تقبلّها والتأقلم معها.
• خفّف من كميّة توترك فتعرّضك للرسوب أو |الفشل| في إحدى المواد أو حتى في الفشل في سنة دراسية بالتأكيد هو أمر صعب ولكن ليس |نهاية العالم| لا تجعل إخفاقك في مادة ما سبباً لاكتئابك أو تراجع حالتك النفسيّة.
• طوّر من مهارة المرونة النفسيّة واجعل نفسك قابلاً للتغيير مع مقتضيات الحالة التي توضع بها فلا تقل بأنّ أسلوبي في الدراسة لا يتلائم مع مدرّس هذه المادة فتفضّل تأجيل هذه المادة ولكن إلى متى؟ لذلك كن مرناً.

الحياة المهنية الناجحة :

• هذه الحياة تبدأ من أولى أيامك في الجامعة وذلك عن طريق الدراسة والتعمّق في المجال وبناء العلاقات الناجحة مع الزملاء والمدرّسين وإستغلال وقت الفراغ للتعلّم خارج الجامعة فالحياة العمليّة والمهنيّة تحوي الكثير من المعلومات التي لن تتعلّمها في الجامعة فأنت بحاجة لتطبيق ما تتعلمه والإحتكاك بسوق |العمل| وبالطبع العمل والتدريب ضمن فريق ما قد يؤهلك للحصول على شهادة تضعها في |سيرتك الذاتية| والتي تؤهلك للحصول على عمل مباشرة بعد التخرج.
• وبعد الإنتهاء من الحياة الجامعية ودخول سوق العمل تذكّر لكي تكون ناجحاً في مهنتك أنت بحاجة للتطوّر المستمر ضمن مجالك وراقب المميزين وإقرأ سيرهم الذاتية وإتباع كل ما هو جديد ضمن مجالك و|قراءة الكتب| وتعلّم اللغة الإنجليزية والتعرّف على المبدعين ورؤية إنجازاتهم.

نهايةً أتمنى لكم حياة مليئة بالنجاح والرضا وأن تصلوا لأحلامكم وما تطمحون له🌸🌸

بقلم دنيا عبدلله 📚

ما هي أسباب النسيان ؟ و ما هو علاجه ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

 النسيان مشكلة كبيرة جداً تواجه معظم الشباب الآن ، و أصبح النسيان لا يقتصر على كبار السن فقط ، ولكن معظمنا يعاني من النسيان لبعض الأمور الحياتية المهمة سواء في العمل أو الحياة الشخصية ، و هذا أحيانا يسبب لنا إحراج .

 سنوضح بعض أسباب النسيان :

١ - السبب الأول : هو ازدحام المعلومات .

أي الكم الهائل الذي نتعرض له كل يوم من المعلومات الكثيرة جداً ، و المعلومات التي ليس لها ضرورة تجعل |الدماغ| يركز على الهامشيات ، و ينسى الأمور المهمة في حياتك كالعمل أو الأشياء الشخصية أو غيره ..

٢- السبب الثاني : هو عدم أخذ الوقت الكافي من النوم.

 معظمنا لا يعرف التأثير السلبي لقلة النوم على |الذاكرة| ، فقلة النوم تؤدي لتغيرات نفسية في الإنسان تؤثر على الذاكرة .

٣- السبب الثالث : تناول كميات كبيرة من الطعام.

إن تناول كميات كبيرة من الطعام يقلل كمية الدم الواصل للدماغ ، فيؤثر على الذاكرة بشكل سلبي .

٤- السبب الرابع : تناول الكحول والأدوية المنبهة و المخدرة و المنومة.

أيضاً هذه الأشياء تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، و تسبب |ضعف في الذاكرة| .

٥- السبب الخامس : الحالة النفسية السيئة و التوتر و القلق و الإكتئاب.

إن الحالة النفسية السيئة تؤثر على الذاكرة بشكل كبير و أيضاً القلق و التوتر كذلك .

٦- السبب السادس : عدم ممارسة الرياضة و قلة الحركة و الكسل .

كل هذه الأشياء تسبب خمول في |الدورة الدموية|  و بالتالي الدم لا يصل للدماغ بشكل كافي .

٧- السبب السابع : السهر و عدم الراحة .

هذا السبب معظمنا يفعله و يؤثر على الذاكرة أيضاً .

٨ - السبب الثامن : الحياة الفوضوية .

أي عدم التنظيم و الفوضى الموجودة في حياتك  بالتأكيد سوف تجعلك تنسى الأمور المهمة .

 و كل ما ذكر كان من أسباب النسيان  و الآن سنتحدث عن العلاج 

 و نعرف بأن الوقاية خير من العلاج 

 أي تجنبنا لهذه المسببات التي ذكرناها ، سوف يساعد بشكل كبير على أن نحافظ على الذاكرة.

- تناول طعام صحي سليم : و لكن انتبه أن تكون هذه الأطعمة بكميات مناسبة .

و من الأطعمة التي تساعد على التركيز مثل : الأسماك و الزبيب و الفول و الحلبة و الكركم و اللبن .

- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 

- يجب ممارسة الرياضة و هذا شيء مهم جداً ، لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية ، و بالتالي الدم يصل للدماغ بشكل كافي و بشكل ممتاز جداً ، و بذلك تصبح الذاكرة نشيطة .

- عدم السهر و النوم الكافي مهم جداً للذاكرة.

-  تنظيم حياتك و شؤونك و ترتيب أولوياتك ، و تسجيل المواعيد و الأشياء المهمة في دفتر صغير ، و ذلك سوف يساعدك بشكل كبير أن تتذكر و لا تنسى أي شيء .

لا تنسى المشاركة ............

رهف ناولو 

 

تعرف على بعض المهارات لحديث جيد مع الآخرين   تصميم الصورة : رزان الحموي

تواصلنا مع الناس من حولنا أمر غاية في الأهمية 

 فالمجتمع الذي نعيش فيه يتكون من أفراد متفاوتين و مختلفين ، علينا معرفة الطريقة المناسبة لنكون تواصل فعال و جذب انتباه الآخرين إليك عند فتح أي حديث كان .

لو كنت تعاني من مشكلة في أثناء فتح حديث ما مع الآخرين ، و لا تستطيع جذب انتباه الناس إلى ما تقول ، و تجدهم ينشغون في أشياء آخرى أثناء كلامك  ، عليك الإلتزام ببعض الخطوات ليكون حديثك شيَق و ممتع و ينصت إليه الآخرين بكل اهتمام .

شد الانتباه ليس بالأمر السهل فهو يحتاج إلى إتقان و تكنيك 

 عليك ممارسة حيل معينة لكي تستطيع شد انتباه الآخرين إليك أثناء الحديث ، و ليس الغاية منه كسب الخلافات الحاصلة و فرض الرأي بل النقاش و الإقناع .

و أهم هذه الأمور هي 

1- اجعل كلامك عن الأشياء التي تهتم بها و تتقنها جيداً  

 لتعطي الآخرين معلومات مفيدة  وغنية حول الموضوع الذي تتحدث عنه ، فتكون عارف جيداً عن كل المعلومات المهمة بهذا الموضوع الذي تتحدث به .

2- قم بالتركيز على المعلومات الجديدة و الغريبة التي لا يعرفها كثير من الناس 

 لتقدم للناس معلومات غير مألوفة ، فتجذب انتباه الناس إليك مثل |ثقافة الشعوب| المختلفة و المواضيع العلمية وغيرها .

3- الحديث بطرح تساؤل ماذا لو 

 لتحريك الخيال و إخراج أفكار جديدة و ترتيب الدماغ على اللتفكير بطريقة سليمة ، و الحديث بمواضيع شيقة و جديدة ، فنطرح سؤال ماذا لو فعلنا كذا و كذا ؟ 

4- الإبداع في الكلام و طرح الأفكار الجديدة 

 مثل إذا قال أحدهم أن الخروج في النهار غير ممتع ، فيكون الجواب أن نخرج بالجلوس أمام النهر أو الخروج إلى المنتزه و سيكون وقت ممتع ،  و هكذا نكون استبدلنا الفكرة بفكرة جميلة .

5- التدقيق و التركيز في التفاصيل البسيطة  

 كأن نرى الشخص الذي نتحدث معه يحب ارتداء اللون الأزرق دائماً ، فتخبره اللون الأزرق جميل عليك ، ما سر حبك لهذا اللون ؟ 

6- التمكن من وضع فرضيات و توقعات قد تحدث معنا 

 أو ما يسمى بالرؤية المستقبلية ، كأن نرى طالب مجتهد في دروسه و يدرس بجد ، فنتوقع له مستقبل زاهر و تحقيق النجاح في حياته .

7- نقوم بطرح بدائل للأشياء الموجودة لدينا 

 فعند حل مشكلة ما نقوم بوضع حلول و مقترحات جديدة تساعد على السيطرة على المشكلة و حلها .

8- اعتماد سياسة الإطراء و المدح في الكلام مع الآخرين 

 و إظهار الإهتمام بكلام الشخص الذي تتحدث معه ، و انتقاء كلمات لطيفة و جميلة في الحديث ، لتجذب اهتمام الآخرين إليك .

9- التدرب الدائم و امتلاك مهارة  إخراج المعلومات و الأفكار المفيدة و الجديدة 

و الاهتمام بالتفاصيل لجذب انتباه الناس إلى كلامك .

و بهذه الأمور نكون قد جذبنا انتباه الآخرين للكلام الذي نتحدث به ، و يجعل من حولك يحب الاستماع لحديثك و يتشوق له .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى 

ماهي أفضل نصائح للدراسة بسهولة وبسرعة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

معظم الطلاب لاتحب |الدراسة| وتشعر بصعوبة التحضير للامتحانات، ولانحب أي شخص أن يقول لنا ندرس وهذا بسبب صعوبة المواد والملل منها، وعدم القدرة على التركيز، وحب مشاهدة الأفلام والمسلسلات خلال الدراسة وحب تناول الطعام والنوم بشكل كبير، ومن ثم تصحى من النوم بعد عشر ساعات وتكتشف أن هذه المشاكل التي تواجهها ليست مشاكلك لوحدك، وهذه المشاكل هي مشاكل جميع الطلبة حتى المتفوقين منهم، وأجيال وراء أجيال ولغاية هذا الوقت تزداد وتتكرر مشاكل الدراسة، وكل هذا يعود إلى كسل عقلك فالعقل يحب الكسل ولا يحب فعل أي مهمة، لذلك سنتحدث عن أسرار للدراسة أسرار تجعلك تدرس وتحضر بشكل جيد للامتحان، من غير أي ضغط وتوتر ستتفوق وتحصل على درجات عالية، وبمجهود أقل مما تتوقع.

كيف يجب أن تنظر إلى الامتحان

يجب أن تنظر له على أنه ليس |امتحان|، إنما مهارة تتقنها وتحبها وتحب ممارستها تكون ممتعة بالنسبة لك ومسلية، فلا تشعر فيه بالملل أو التعب أو الخوف والتوتر.

ماهي أهم الأسرار للتحضير للامتحان

١- التسجيلات الصوتية:

عندما يكون لديك تعريفات صعبة وتواجه صعوبة كبيرة في حفظها، يمكنك أن تسجلها على هاتفك في صوتك أو صوت أي شخص من زملائك صوته جميل، يمكنك تشغيل هذه التسجيلات وأنت في طريقك إلى جامعتك أو قبل النوم أو أثناء غسل أسنانك، إن تكرار تشغيل تلك التسجيلات يساعد على تثبيت هذه التسجيلات في ذهنك دون بذل أي مجهود سوى الاستماع فقط.

٢- الاختصار الحرفي أو تكوين كلمة سر:

عندما يكون لديك مجموعة خطوات يجب حفظها، حاول اختصار هذه الخطوات إلى خطوات أصغر، ومن ثم تكتب الخطوات من جديد وتختار أول حرف من كل خطوة وتكوّن كلمة السر، وإذا كانت الخطوات ليس لها ترتيب معين سيكون تكوين الكلمة أسهل، هذه الكلمات تسهل عليك تذكر الخطوات بشكل أسرع.

٣- الخرائط الذهنية:

عندما تطبق هذه الخطوة سيصبح تجميع المواد والدراسة مختلف بشكل كبير، عليك عمل |خريطة ذهنية| للسنة كلها تكتب فيها المواد التي عليك وتعمل خريطة مفصلة لكل مادة من المواد الخاصة بك.

▪على سبيل المثال:

منهاج العربي تقسّمه إلى أجزاء مختلفة جزء قواعد اللغة العربية وجزء البلاغة وجزء القصائد وجزء النصوص، وتكتب تحت كل جزء اسم الدرس الخاص به، ومن ثم تضع هذه الخريطة في غرفتك على الحائط أو على طاولتك.

وهذه الطريقة توضح رؤيتك أكثر عن الدروس التي أنهيتها بنسبة كبيرة، والدروس التي لم تنهيها بشكل كامل، والدروس التي لم تنهيها ابداً، ويمكنك عمل خريطة ذهنية لكل درس تلخص فيها كل درس في صفحة واحدة، وترسم دوائر وتلخص وتضع أسهم وتلون العناوين.

ماهي أفضل نصائح للدراسة بسهولة وبسرعة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

ما فائدة الخريطة الذهنية

القلب أم العقل من المنتصر

القلب أم العقل من المنتصر

مفهومٌ تربينا عليه ، مفهومٌ يلاحق مسامع وعينا منذ ولادتنا .. 

فكثيراً ما نسمع أنَّ القلب هو مصدر المشكلات ، و لولاه كنا مشينا للطريق الصحيح بخُطىً ثابتة .

حان الوقت لننفض الغبار عن هذا الإعتقاد الخاطئ ، و كدليلٍ مبدئي ، 

 موقع  مجلة "آي إن سي" الأميركية ، فقد أوصوا و بحسب دراساتهم الحديثة ، بأنَّ يتبع الناس ما يريده القلب ،  

لأنَّ هذا الخيار هو الذي يضمن السعادة الأكبر في الحياة .

هل صادفتم يوماً و قلتم به

 " عقلي قال لي أنَّ هذا سيحدث !  ....  عقلي يشعرني بأنَّ هنالك خطبٌ ما  ! "

دائماً عندما يحدث شيء ما نقول 

" قلبي قال لي أنَّ هذا ما سيحدث ... قلبي يشعرني بأنَّ هنالك خطبٌ ما .. " .

القلب صادق ، لعدة أسباب و من ضمنها : 

● القلب يتوضع تحت العقل و ليس فوقه ، لا لأنه الأعلى .. بل لأن القلب رقيب عليه ( من الناحية العضوية ) 

حيث أنَّ أول عضو يتكوّن عند الجنين ضمن رحم أمه ، هو القلب ،  و تشكّل الخلايا العصبية ٦٥ ٪ منه .

● العقل إذا توقف عن العمل ، نبض القلب يستمر و لو لثوانٍ ، 

أما القلب إذا توقف .. نموت فوراً ( من الناحية الطبيّة )

و هذا ما اكتشفه العلماء أثناء تجاربهم على الفئران ،

 ففي اللحظات الأخيرة من موتها ، تابعوا مراحل نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ ، و وجدوا أنه قد أرسل موجات معينة للقلب جعلته يشعر بالخطر .. و التي أوقفته لاحقاً ، 

و عندما أعادوا البحث تفاجأوا بأن القلب قد نجا لدقيقة أو أقل ، و استطاع الحياة لفترةٍ أطول .

وقالت “جيمو بورجيجين” الباحثة المشاركة في الدراسة وعالمة الأعصاب في جامعة ميشيغان بكلية الطب: 

"  الناس تركز طبيعياً على القلب ، و يعتقدون أنه إذا ما قاموا بإنقاذ القلب  ، فيمكنهم إنقاذ الدماغ ، و لكن فريقنا وجد شيئاً مفاجئاً ، وجدنا أنه علينا قطع التواصل الكيميائي بين الدماغ والقلب ... من أجل إنقاذ القلب ... و هذه النتيجة مخالفة تماماً للأعراف الطبيّة التقليديّة " .

● أغلب الآيات القرآنية تخاطب القلوب :

" ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

" في قلوبهم مرض فزادهم الله مرضا " 

"ثم قست قلوبكم من بعد ذلك فهي كالحجارة " 

" قل من كان عدوا لجبريل فإنه نزله على قلبك " 

( من الناحية الدينيّة ) .

القلب هو مركز الشعور ( المشاعر ) و اللا شعور ( العقل )

لذلك الله ذكر لنا آيات عدّة تتحدث المبدأ الكوني الثابت ..  أساسه القلب ، و ما المشاعر سوى مزيجٌ من العقل و القلب ..

لذلك أوقات تكون غير صحيحة .

المتصل مع روحه و قلبه بعمقاً أكبر سيفهم هذا الكلام جيداً .. 

بالطبع نحن لا نلغي دور العقل ، بل العكس ، حيث قال ربنا " و قد كرّمنا بني آدم " ..

كرّمنا الله بشيء لا أحد سوانا يملكه " العقل "

و لكن يبقى صوت القلب الحقيقي ... هو الأقوى  .

(( هل جربتم يوماً التواصل مع هذا الجزء الطاهر الصادق الموجود بداخلنا ؟! )) 

معلومات خاصة بالقلب : 

أولاً

 صحيحٌ أنَّ العقل هو الذي يتحكّم بأفعالنا لكن و على ما يبدو حين يتعلق الأمر بالقرارات فإن مصدر القرارات الصحيحة 

... بيولوجياً ... هو القلب .

(( هذا ما أثبتته دراسات الحديثة )) .

ثانياً

 هناك مصطلحٌ نفسي يدعى  《المخ القلبي》

من خلاله ، الإنسان يتعلم و يتذكّر و يشعر و يخاف ...

و بالتالي يقوم بترجمة هذه المعلومات على شكل إشارات عصبيّة ، يتم إرسالها من القلب و إلى المخ  ..

و هذا ما يوصلنا لنتيجة ، أنَّ المعلومات المرسلة من القلب إلى العقل ، تعادل أضعاف المعلومات التي يتم إرسالها من العقل إلى القلب .

ثالثاً 

للقلب ذاكرة خاصة به ،  يمكنها أن تبّدل حياة البشر أحياناً ، و خصيصاً حال تعرّضهم لحوادث سير أو حوادث عصبية تجعلهم يفقدون الذاكرة .

و هناك دليل أقوى على هذا ، فقد تمَّ رصد هذه الفكرة و تأكيدها عند الأشخاص الذين خضعوا لعمليات الزراعة القلبيّة .. بعضهم من وجد نفسه يختبر و يخوض مشاعر غريبة ، تابعة للمتبرع .. 

في المحصلة ، و خلاصة القول ..

العلم و الدين و التأمل يحسمون  الأمر .

عليك الاستماع إلى قلبك أكثر من عقلك لأنه و على ما يبدو الأكثر فعاليّة لحسم الأمور ، فنحن عندما نخطأ الشيطان يدفعنا للقيام بخطأٍ ما .. 

العقل يأخذ موقفاً ثابتاً ... أما القلب يسامح .

نحن عندما نكره ندخل الشيطان لقلوبنا .. لا نستمع إليها كما يعتقد البعض .

كلنا ننزعج و نصرخ و نجرح و نبكي في مواقف معينة ، و لأشخاص معينين ، و يحدث ألا ننسى مدى عمق الأذى الذي أحدثه لفجوة روحنا .. لكنَّ هذا ليس دافعاً للكره ..

الرب وحده من يحاسب ..

نحن مهمتنا نسامح بابتسامة ، و نحذر لنكمل حياتنا .

الأنبياء بشر أيضاً ..

رغم كل الأذى الذي أصابهم ... لم يكرهوا ..

لأن قلوبهم نقيّة و صافية ..

 

كل عثرة أو مشكلة عاطفية أو تجربة فاشلة فوراً نقول 

ليتني لم أخضع لقلبي ..

أظنَّ حان الوقت لنعيد ترتيب أفكار عقلنا ، و نجعله يسمع صدى الفؤاد ..

حان الوقت لنكون صادقين مع أنفسنا بعمقٍ أكبر ..

هكذا يمكن للقلب الارتفاع بالحب مع العقل و الاتفاق .. 

تماماً كما فعل ..  

آدم و حواء .

شهد بكر💗

 ما هي طبيعة الدراسة في جامعات هنغاريا للطلاب الدوليين؟
 الجزء الأول

ما هي طبيعة الدراسة في جامعات هنغاريا للطلاب الدوليين؟ - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء المؤذن

طبيعة الدراسة في جامعات هنغاريا للطلاب الدوليين

تعتبر |هنغاريا| واحدة من الدول الأوربية التي تقدم الكثير من مزايا الدراسة للطلاب الدوليين في جامعتها العظيمة، حيث إن هذه المزايا تشمل أهم البرامج الدراسية لشهادات البكالوريوس، و شهادات الماجستير و الدكتوراه أيضاً، و ليس هذا فقط بل إنها سنوياً تقديم الكثير من |المنح الدراسية| ذات التكاليف المنخفضة.

حيث سوف نطلعكم في هذه المقالة الممتعة، على أهمية |الدراسة في هنغاريا|، و ما هي أهم الجامعات الهنغارية المتاحة للطلاب الدوليين، و التي قد حصلت على أعلى ترتيب ضمن الترتيب العالمي QS لعام ٢٠٢١.

و لكن في البداية أظن أنه ينبغي عليك في البداية أن تطلع على أهم المعلومات حول هذه الدولة، و طريقة عيش شعبها و عادتهم أيضاً.

معلومات حول هنغاريا:

هنغاريا إنها دولة تقع في وسط قارة أوروبا، و تحدها اليابسة من كل جهة فهي لا تملك أية حدود بحرية على الإطلاق.

و إن عاصمتها تسمى بودابست، كما إن هذه الدولة الرائعة تقسم بالإضافة إلى العاصمة إلى تسع عشرة مقاطعة، و كما تقسم هذه المقاطعات أيضاً إلى 173 مقاطعة تحتية.

كما إن من أكبر مدنها هي: مدينة بودابست، و دبرتسن، و زيجيد، و ميسكولك، و بيتش، و جيور، و نيرغهازا،
و ككسكمت، و سيكشفهيرفار، و سزومباثيلي أيضاً.

و إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون بالفعل في بدء |الدراسة| ضمن أحد |الجامعات الهنغارية|، فاعتقد أنه ينبغي عليك أن تتطلع على طبيعة حياة شعبها، و على عاداتهم أيضاً.

حيث إن الناس الذين يعيشون في هنغاريا هم في الواقع من عدة أعراق و جنسيات، بينما الأشخاص الذين يملكون الجنسية الهنغارية أو المجرية تصل نسبتهم ما قد يقارب 90% بالإضافة إلى وجود عدة جنسيات من دول آخرى منها روما، و ألمانيا، و صربيا، و سلوفاكيا، و رومانيا أيضاً.

بينما اللغة الرسمية في البلاد هي اللغة الهنغارية و التي يتحدث بها ما يقارب 98 % من السكان هنغاريا، و بالإضافة إلى وجود لغات أخرى كاالألمانية، و اللغة السلوفاكية، و الصربية، و السلوفينية و الكرواتية،
و الرومانية أيضاً.

أما بالنسبة للعادات التي تعيشها الأسر في هنغاريا هي أن للأسرة هناك مكانة اجتماعية محفوظة، حيث إنهم يهتمون بأفراد عائلتم بشكل رائعٍ جداً، و إنهم يسعون دائماً لكي يقدموا لأفراد أسرتهم الدعم الذين يحتاجونه.

التكاليف الخاصة بدراسة في دولة هنغاريا

أما بالنسبة لتكاليف الدراسية للطلاب الدوليين في جامعات و معاهد هنغاريا، فإنها تنخفض في المجر أو هنغاريا بنسب ملحوظة عن تكاليف الدراسة في إحدى الدول الأوروبية الأخرى.

لذلك، لا بد من أن تأخذ هذا الموضوع الهام  في عين الاعتبار عند قيامك في اختيار هذا البلد للدراسة فيه، كما و قد تتراوح الرسوم التكاليف في هنغاريا بين 4000 يورو إلى 16000، و لكنها قد تختلف أيضاً بحسب اختلاف الجامعة والاختصاص أيضاً، فإن دراسة الطب البشري و طب الأسنان  أيضاً هي من الاختصاصات الأعلى رسوماً في البلاد، و من ثم تليها البرامج الهندسية.

و أنه ينبغي على الطالب أن يقوم في دفع الرسوم الأخرى مثل رسوم التقديم للجامعة و رسوم الامتحانات، و رسوم التسجيل أيضاً ،  كما و قد يتراوح تكلفة كل رسم من هذه الرسم  بين 100 إلى 150 يورو تقريباً، و بالطبع يجب عليك أن تدرك يأن الجامعات الخاصة رسومها أعلى بقليل من الجامعات الحكومية.

ما هي أهم الجامعات الهنغارية للطلاب الدوليين بحسب الترتيب العالمي QS لعام ٢٠٢١

1. جامعة الأولى اليوفتوس لوراند
2. الجامعة الثانية هي السيملويس
3. الجامعة الثالثة هي البيكس
4. الجامعة التي تأتي في التريب الرابع هي الدبرتسن
5. الجامعة ذات ترتيب الخامس هي  الزيجيد
6. الجامعة التي تأتي بالترتيب السادس لأفضل جامعات هنغاريا هي البودابست للتكنولوجيا و الاقتصاد
7. الجامعة التي تأتي في المرتبة السابعة هي أوروبا الوسطى.
8. الجامعة الثامنة كابوسفار
   

لكي تتعرف على طريقة الحصول عل تأشيرة دراسية للدراسة ضمن إحدى |الجامعات الهنغاريّة|، و أنواع البرامج الدراسية التي تقدمها، فعليك متابعة المزيد من هذه المعلومات الهامة ضمن الجزء التالي.

 إيمان الأغبر ✍🏻