ما بين الوهم والمنطق ...كون متوازي  تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما كنا نتحدث عن نظرية| الثقب الدودي| في الجزء السابق ،فلا بد من ذكر نظرية| سرعة الضوء| التي قمنا أيضاً بذكرها ، هذا ما يندرج تحت مفهوم النظرية العلمية و مناقشتها على أرض الواقع من وجهات النظر الفلسفية .

 تداخل الأزمنة : 

كل شق من الزمان مبني على فكرة الحاضر و الماضي و المستقبل فما بالك إذا تم دمج الثلاث في إطار واحد يدعى الثقب الدودي ؟

كما تكلمنا سابقاً عن ماهية الثقب الدودي و كيف يجتمع فيه الأحداث المرتبطة بالأزمنة ،ونظرية سرعة الضوء التي تمكننا من دخول الثقب ،إلا أن في بعض النظريات تكرار الأحداث عبر الزمن هو من صنع ذلك الثقب .

كثيراً ما تجد نفسك في موقف و تقول أنه مرّ علي ما حدث أو تحدث نفسك أين شاهدت ذلك ،تفسيرات كثيرة لحصول ذلك الشيء منها العقل الباطن ،تخزين |ذاكرة مؤقتة| في الدماغ،... 

لكن تقوم نظرية الثقب أن توالي الحدث أمر ممكن فربما يتداخل الماضي أو المستقبل مع الحاضر ، مشكلاً تكرار الحلقة من جديد ، الأمر الذي يستدعي معرفة الأمر قبل حدوثه أو أنك قد مررت بالحدث من قبل بالفعل 

ذلك لا يقتصر فقط على معرفة الإنسان بالحدث بل ربما يتكرر على الطبيعة بشكل كلي ، فتداخل الأزمنة حسب النظرية أمر ممكن و بشكل كبير تبعاً لما يفسره بعض علماء الفيزياء و الفلك.

عقلية البشر لفهم الثقب الدودي : 

لم يستطع |العلماء| إلى الآن تفسير نظرية الثقب الدودي بشكل واضح و مباشر ،كما شرحنا بشكل مبسط عن هذه النظرية ،لكن على اعتقاد العلماء أن الثقب موجود تتوالى فيه الأحداث المشكلة للزمن بطريقة منحنية تجعل من تكرار أي حلقة ضمن المنحني أمر ممكن بل و موجود بالأصل .

هذا ما يندرج عليه المفهوم بشكل بسيط فإذا نظرنا للأمر بشكل بسيط فهو أمر ممكن ،لأن الزمن هو عبارة عن وهم شُكل من قبل البشر لتحديد هوية المكان والتغيرات التي تحدث عليه ،فتكرار الحدث هو تكرار للزمن نفسه هذه الحقيقة العلمية للأمر.

و تبقى هذه النظرية واحدة من النظريات العلمية المطروحة بشكل كبير ،ربما في المستقبل سيكون الكائن البشري على التفسير بشكل أكبر و أوضح.

أحمد القادري

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

كل خطأ يجب أن يُقابَل بعقاب، وكل صوابٍ يجب أن يقابل بمدحٍ وثناءٍ وعطاء، هذا أمر متعارف عليه لدى جميع البشر، ولكنّ الاختلاف يكمن في كيفية ونوع هذا العقاب، فكثيرٌ من الآباء يقعون ضحيةً لهذا الفخّ ويعاقبون أطفالهم بطرقٍ لا تجلب النفع إطلاقاً بل على العكس، تحمل آثاراً سلبية على مستقبل الطفل وشخصيته وسلوكه . 

وإنّ أشهر خطأ في |العقاب| هو |الضرب المبرح|، والذي كما يظنّ البعض أنه سيجعل الطفل يتوقف عن ارتكاب المزيد من الأخطاء أو إعادة تكرار ما عوقب عليه، ولكنّ هذا الضرب لا يزرع إلا الخوف في نفس الطفل، وهذا الخوفُ سيحمله معه طوال حياته، وسيؤثر على علاقاته وكل نواحي الحياة التي سيخوضها. 

إذاً كيف يكون العقاب الصحيح 

قبل الحديث عن هذا، يجب أن نذكّر بأهمية زرع روح التأنيب و|المحاسبة الذاتية| في نفس الطفل، فلمحاسبة الطفل لنفسه أثرٌ أفضل من المحاسبة الخارجية، خصوصاً عندما يكون له إدراك داخلي تام بأنّ ما فعله كان خاطئاً ومقتنعاً بذلك. 

فبتحقيق التوازن ما بين المحاسبة الداخلية والمحاسبة الخارجية، نصل إلى الوضع المثالي والطبيعي الذي سيحقق الفائدة للطفل. 

والآن نعود للعقاب، فما هي أهميته ؟

إنّ العقاب الصحيح سيحدّ من |السلوك الخاطئ| وتكراره لدى الطفل، كما سيساعد على وضع أساس داعم لضمير الطفل وتنميته. 

والعقاب يمنح شخصية الطفل التوازن، فلا التدليل الزائد ينفع، ولا الخشونة والقساوة تنفع، إنما نظام العقاب والثناء هو ما سيحقق هذا التوازن. 

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

إنّ الحياة ليست ورديّة، فلا بأس في حال العقاب أن يشعر الطفل بقليل من الإحباط، فهذا ما سيهيّؤه لمختلف ما قد يجابهه في حياته ويعوّده على الصبر، إنما يجب أن يُتبَع هذا الإحباط بالرغبة بالتعويض والحماسة لعدم تكرار الخطأ واستبداله بما هو صحيح، وهنا يكمن دور الأهل في تشجيع وتعزيز ذلك. 

ولكل نوع من العقاب عمرٌ يلائمه 

فلا تتعامل مع طفلك ذو الثلاثة أعوام على أنه طفل في المرحلة الابتدائية، فكل عمر وكل مرحلة بحد ذاتها يجب أن نتعامل معها بما يحقق مصلحة الطفل ويكون مناسباً له. 

أيضاً من أهم النصائح، أن يكون العقاب بعد |الخطأ| مباشرةً وليس بتأجيله، فهذا لن يحقق الفائدة المرجوة منه، كما يجب أن يكون بينك وبين الطفل وليس أمام الأقارب والآخرين، لما سيتبع ذلك من مشاعر سلبية تغمر الطفل وتسبب قلة الثقة بنفسه والخوف من نظرة المحيط من حوله. 

تعامل مع العقاب على حجم الخطأ المناسب له 

فالخطأ البسيط لا يحتاج عقاباً هائلاً، وبنفس الوقت فإنّ |الأخطاء الفادحة| لا يجب التهاون بها، لذلك يجب أن يكون هناك مساواة بين درجة العقاب ودرجة الخطأ. 

فمن أشكال العقاب التي تتدرج في مستوياتها: أولاً، نظرة الغضب، فأحياناً قد يكون مجرّد النظر كفيلاً باستيعاب الطفل أن ما يفعله غير صحيح، ويجعله أن يوقف ما يقوم به حالاً، فإن لم تنفع فإنّ المستوى التالي للعقاب هو الإيماء، كأن تشير له أنّ هذا الفعل غير مرغوب به عن طريق حركات الوجه، فتظهر له ملامح الحزن أو الغضب وهذا ما سيترك له أثراً في نفسه. 

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

فمن أحد أساليب العقاب أيضاً هي التأنيب عبر مدحه

 ما هي أهم خمس تحديثات أضافها غوغل لتطبيق اليوتيوب لعام 2021؟

بدأ غوغل في الآونة الأخيرة بمعاملة تطبيق |اليوتيوب| معاملة المتصفح أو اليوتيوب على |سطح المكتب|، فقام بإضافة بعض التحديثات على اليوتيوب والتي  ستفيد وتساعد أي |يوتيوبرز| أو شخص وإن لم يكن لديه قناة على اليوتيوب.

فماهي هذه التحديثات؟

أولاً: تغيير صورة الغلاف

منح غوغل اليوتيوبرز فرصة تغيير صورة الغلاف من داخل التطبيق وذلك عن طريق بعض النقاط التالية:

1- قم بفتح القناة الخاصة بك ومن ثم اضغط على < تعديل القناة >.

2- سيظهر رمز الكاميرا في الزاوية اليمنى لشاشة إعدادات القناة، والذي يمكن من خلاله تغيير الغلاف، كما يتيح تغيير الغلاف من التطبيق فرصة التحكم الكامل بالشكل النهائي الذي سيظهر به الغلاف على شاشة الهاتف المحمول

فمن المعروف أن معظم الناس في هذا الوقت تعتمد على الهاتف المحمول في جميع مجالات الحياة.

3- قم بالضغط على رمز < الكاميرا> فسيظهر لك خيارين "التقاط الصورة" و " اختيار من صورك".

4- قم باختيار صورة للغلاف من الصور التي قد قمت بحفظها مسبقاً في هاتفك، وبإمكانك بعد ذلك التحكم فيما تريد إظهاره من الغلاف الذي اخترته ، ومن ثم اضغط على كلمة " حفظ " 

فهذا التحكم أفضل بمراحل من ميزة التخصيص الموجودة في استديو القناة.

ثانياً: ترتيب التعليقات بحسب الطابع الزمني

ومن التحديثات التي قام غوغل بإضافتها أيضاً ترتيب التعلقات بحسب طابعها الزمني، وهذه الإضافة من أهم التحديثات في اليوتيوب، فعلى سبيل المثال كنت تشاهد فيديو يقدم محتوى تعليمي يوجد عليه مليون مشاهدة

فاليوتيوب يتيح لك إمكانية مشاهدة تعليقات الآخرين في أوقات معينة من الفيديو والتي تكون تعليقات مهمة جداً في هذه الأوقات التي تم التعليق بها، وتركز على مواضيع محددة في الفيديو.

ومن المحتمل أن تكون بعض هذه التعليقات ذات طابع ساخر لكن الجزء الأكبر منها قد يلفت انتباهك لفقرة مهمة في الفيديو لم تنتبه لها عند مشاهدته.

ما هي طريقة اختيار التعليقات ذات الطابع الزمني؟

قم بفتح أي قناة على اليوتيوب وانزل إلى منطقة التعليقات، سيظهر لك رمز فلتر الذي يحوي على عبارة "حسب الطابع الزمني" والتي تقوم بترتيب التعليقات بحسب الطابع الزمني لها.

ثالثاً:ميزة تكرار الفيديو

وهذه الميزة موجودة في اليوتيوب المتصفح ويوتيوب سطح المكتب، ويمكنك اختيار هذه الميزة من خلال النقاط الثلاثة الموجودة على أيسر زاوية الفيديو، وسيقوم بإعادة تكرار الفيديو بكل سلاسة.

رابعاً: عدم اقتراح القناة

الكثير من مستخدمي اليوتيوب قد يظهر لهم فيديوهات من قنوات غير محببة كمقترح في الصفحة الرئيسية لديهم، لذلك قام اليوتيوب بإضافة تحديث " عدم اقتراح القناة " ، والذي تستطيع استخدامه من خلال الضغط على النقاط الثلاث الموجودة بجانب الفيديو في الصفحة الرئيسية، وبالتالي لن يقوم اليوتيوب باقتراحها مرة أخرى.

خامساً: ميزة المقاطع

وهذه الميزة موجودة فعلياً على قنوات الألعاب فقط، فلو كنت تملك قناة تعليمية وأردت مشاركة فيديو ذو 10 دقائق من الدقيقة الخامسة له على الفيسبوك، فكيف يمكنك مشاركة الفيديو من الدقيقة الخامسة وأنت لا تملك ميزة المقاطع؟

1- قم بأخذ رابط الفيديو ومن ثم اضغط على النقاط الثلاث الموجودة في أيمن الزاوية للشاشة وقم بمشاركة الرابط < مشاركة > ومن ثم < نسخ الرابط > .

2- قم بنسخ رابط الفيديو في ملاحظات الهاتف مثلاً ومن ثم قم بالتعديل عليه من خلال إضافة إشارة استفهام و حرف "T" وإشارة =300 أي 300 ثانية والتي تعادل خمس دقائق في نهاية الرابط.

وبذلك الفيديو سيفتح من الدقيقة الخامسة بعد الضغط عليه.

فهذه التحديثات الخمس قدمت الكثير من الخدمات لمستخدمي اليوتيوب و اليوتيوبرز.

اذكر لنا في التعليقات كمستخدم لليوتيوب أو يوتيوبر عن التحديث الذي استفدت منه.

بقلمي نور الملحم ✍️

 معركة الإنسان ضد اليأس

معركة الإنسان ضد اليأس تصميم الصورة : رزان الحموي

الإنسان كتلة من المشاعر الإنسانية منها الإيجابية ومنها السلبية. 

السلبية تؤدي إلى تراجعه عن تقدمه وسعيه نحو النجاح وتفقده متعة الحياة، فالعديد من الأشخاص ينتابهم الشعور بالإحباط من وقت لآخر وينعكس ذلك على حياتهم ويتعبهم. 

اليأس وتعريفه

هو شعور يضم مجموعة من المشاعر كالخوف والقلق و|التوتر| والغضب والعجز والدونية، ونتيجة هذه الأحاسيس الاستسلام لليأس وعدم الإنجاز، وبالتالي شعورنا بعدم الاستحقاق. 

أسباب اليأس

يحدث عندما يصبح هناك فجوة بين توقعاتنا وأحلامنا و |حاجاتنا النفسية| ورغباتنا التي نعمل عليها بجد واجتهاد، ونتوقع أن هذا المجهود يلبي هذه الرغبات ويشبع هذه الحاجات،لكن للأسف الشديد ننصطدم  بالواقع وننصطدم بالنتيجة ولا يتحقق التوقع، بالتالي تكرار هذا الشعور بالفشل يقودنا لشعور الإحباط. 

هنا ندخل بفجوة |الأفكار السلبية| التي تدور حولنا وتتكرر بطريقة متتالية لنصل إلى اليأس. 

أعراض الإصابة باليأس

١- الحزن الشديد وغالباً بدون سبب

٢-الأفكار السوداوية دائما ما يتوقع الأسوء بحديثه

٣-التعب الشديد آلام الظهر مثلا وذلك لأن الجسد يساعد الروح، فالعقل يتعب والجسد بدوره يساعده في ألمه.

٤-فقدان القدرة على الاستعداد والرغبة في المشاركة بأي نشاط. 

كيف تؤثر شخصياتنا في الإحساس باليأس؟

كثيراً ما نكون نحن السبب الذي يؤدي إلى إصابتنا بالإحباط و ذلك لعدة أسباب منها:

١- إظهار توقعات غير منطقية. 

٢-التركيز على النقص الذي لدي والمبالغة به وتضخيمه بدل من النظر بإيجابية . 

٣- تسليم حياتنا وقراراتنا للآخرين للناس من حولنا.

فالناس لهم دور كبير في إحباطنا فالكثير منهم تخصصهم التدمير والتحجيم لكل قدراتنا وإنجازاتنا إما بسبب نفسيتهم الغير سوية أو بسبب الحسد والغيرة. 

٤- أن تكون  توقعاتنا فوق العادة.. فنحن نجتهد ونجد ونبذل جهد كبير  ولكن للأسف الشديد نصطدم بالواقع إن كان دراسياً أو من ناحية العمل وممكن بالعلاقات بين الناس أنه كان دون أحلامنا. 

الحلول 

أولاً: تطوير النفس ورؤية الواقع كما هو والعمل مسؤولية شخصية. 

ثانياً: صناعة الفرصة و اقتناصها بالعمل والتخطيط وذلك عن طريق:

١-تغيير الواقع الذي أنا عليه. 

٢-رؤية واضحة للحياة، ففي هذه الحياة التي نحياها هناك مطبات كثيرة إذا لم أمتلك المهارات،سأصل حتماً إلى شعور  الإحباط، ويجب علي أن أقوي مهاراتي وأعمل على  تطوير نفسي وعلى شخصيتي

ثالثاً: توفير جاهزية لدمج هذه العوامل والاجتهاد مع تذكير نفسي دائما أن النتائج ليست مضمونة  و الافتراض الدائم أن هنالك أشياء خارجة عن إرادتي دون نسيان عدد مرات نجاحي بالتغلب على عقبات حياتي. 

الحياة ليست مثالية، وكثيراً ما مررنا وسنمر بتجارب مختلفة وقد تكون مؤلمة وصعبة، ومع تكرار الفشل قد يدخل اليأس لقلوبنا، لكن نحن حين نعي لهذه الاسباب والنتائج ونسعى لاصلاحها، نكون قد حققنا غايتنا وأعدنا بناء حياتنا دون السقوط في فجوة الإحباط واليأس،

مع تمنياتنا لكم بحياة إيجابية وشجاعة مطلقة بالتغلب على الصعاب. 💕💕

شاركنا رأيك بالتعليقات☺️

بقلمي دنيا عبد الله

النصائح المذهلة لنقل حياتك إلى عالم أكثر نجاح وجمال. تنسيق الصورة : رزان الحموي

هل سمعت بالمبدع |جيم رون|؟

لقد وصفناه بالمبدع ولكن

هل يمكنك تخيل مدى إبداعه في أي مجال كان؟

في هذا المقال سوف نتعرف معاً على أهم النصائح التي قدمها لنا جيم رون في مجال تطوير الذات، وتنمية كل مافي داخلنا من طاقة جميلة.

جميعنا يسعى للتطوير ولكن هل تعلم ما هي المشاكل التي قد تعترض طريقنا؟؟

وهل سألت نفسك يوماً ماذا يمكنني أن أفعل لأستطيع إنجاز تغيير حقيقي فيما أريد؟؟؟

من أهم النصائح التي قالها جيم روزن كانت كالتالي

عندما تبدأ |التطوير| والتغيير افعل شيئاً لم تفعله منذ 90 يوماً:

ماذا يعني هذا الأمر؟؟هذا دليل على شيء واضح وهو عدم تكرار ما كنت تقوم به، وما كنت تمارسه بشكل دائم، من عادات وأفعال وغيرها، من أجل أن تحصل على نتيجة مختلفة عما سبق، وتحقق ما تريد بالفعل.

لأن تكرار الفعل ذاته، بالتأكيد سوف يوصلنا للنتيجة ذاتها. فاعمل على كسر الروتين وقتله، وثابر بكل جهدك من أجل التجديد، لأن العادات الجديدة الجميلة سوف توصلك لنتائج مذهلة ومبهرة بكل تأكيد.

ومن أهم النصائح الأخرى كانت

ليست الأحداث هي التي تقرر مستقبلك، ولكن كيف تستجيب لها:

قد تسأل نفسك ما المقصود من هذا الكلام؟؟

أي أنك لا تستطيع ضمان المواقف ولا ضمان الأيام وما يوجد فيها، ولا يمكنك ضمان المستقبل أبداً، فمن الممكن أن تتعرض لكثير من الخيبات، أو من الخسارات، أو قد تقع في بعض المطبات، ولكن:هل يجب علينا أن نستسلم ونتركها تحدد مصيرنا؟؟

بكل تأكيد لا، بل يجب ألا نستجيب للخسارة و|الفشل| والمعوّقات، ومن المهم جداً أن نصنع مجدنا متجاوزين كل العقبات،مهما سببت لنا من آلام وإرهاق.

ولم يكتفي بهذه النصائح فقط  بل كانت النصيحة التالية

لو لم تضع الخطط والأهداف لنفسك، فأنت من ضمن خطط وأهداف الآخرين:

يمكننا الاستفادة من هذه النصيحة في مجال العمل، فهذا دليل على أن عملك الخاص واستقلالك هو أهم ماعليك السعي للوصول إليه.

فدائماً الاستقلال المادي يساعدك على أن تبقى حراً في وقتك، ولا تحتاج لمساعدة من الناس، ولا تنسى أن عملك الخاص هو أقوى وسيلة لتكون أنت سيد نفسك، فاسعى إلى هذا الأمر دائماً.

هل سمعت بهذه النصيحة من قبل والتي تقول:

لا تتمنى أن تصبح الأمور أسهل، بل تمنى أن تصبح الأمور أفضل يا لها من نصيحة مذهلة، أليس كذلك؟؟

بكل تأكيد لأن السهل يعني العادي، فإذا أردت التميّز عليك تمني حصول أمور أفضل مما هي عليه، وتمني التقدم دائماً.

بينما العادي يعني ألا تبذل جهوداً مضاعفة عن أحد، ولكن بكل تأكيد لن تتميز في هذه الحالات عنهم أبداً، فالخيار لك.

وعند حدوث الأمور بشكل أفضل فهذا يعني تقدّمك للأمام، والاقتراب من تحقيق أهدافك.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

دارين عباس

برنامج الأنظمة الغذائية في فصل الشتاء ، المرحلة السادسة تصميم الصورة: وفاء مؤذن

لقد قمنا بإنزال برنامج |نظام غذائي| مخصص لفصل الشتاء على مدى خمسة مراحل تم ذكرها سابقاً، كما نوهنا أنه من الضروري عند اتباعك لهذا النظام عليك بالالتزام باتباع البرنامج من المرحلة الأولى حتى الأخيرة.

فائدة اتباع البرنامج من المرحلة الأولى؟

ذلك حفاظاً على هرموناتك منتظمة ومنعاً من حدوث |ثبات في الوزن|، وعند اتباع كل المراحل الخمس السابقة، أصبح لديك هرمون اللبتين (|هرمون الشبع|) منتظم، ويعمل بشكل جيد وبذلك يمنع عليك الشعور بالجوع، وتكمل نظامك بشكل مستمر.

ما المدة التي علينا اتباع هذه المرحلة بها؟

سيتم اتباع هذه المرحلة على مدى أسبوعين متواصلين.

هل الأسبوعين جميعهم صيام متقطع؟

لا، سيتم تقسيم هذان الأسبوعان على مايلي:

الستة أيام الأولى صيام متقطع، اليوم السابع وجبة فري، تليها 6 أيام صيام متقطع، واليوم السابع الثاني وجبة فري.

هذا النظام هو نظام صعب جدا لكنه جيد لخساره الوزن والانتظام على هذا الوزن الظريف والمثالي.

برنامج الستة أيام الأولى:

- سيتم بهم الصيام  18 ساعة متواصلة.

- الوقت يفضل من الساعه التاسعة مساءً حتى الثالثة عصراً من اليوم التالي، وإذا كان لديكم وقت مناسب أكثر من ذلك يمكنكم اختياره.

- خلال ساعات الصيام سيتم تناول كأسين من الشاي الأخضر وهذا الكأس إجباري.

يمكن تناول الشاي الأحمر أو القهوة ولكن بكميات قليلة وهذا الشيء اختياري، وذلك لأنهم  يحتويان على كافيين كثير.

- يمنع تناول الحليب مع القهوة.

- يمنع تناول التمر، العسل، البلح أو عصير الفواكه، فقط الاكتفاء بالشاي الأخضر إجباري أو الشاي الأحمر والقهوة اختياري.

- الوجبة الأولى:

الآن ننتقل إلى الوجبة الأولى، يمكن تناول أي نوع من أنواع البروتين الحيواني (بيض، دجاج، لحم، سمك، تونا.. وغيرها)، وبالكمية التي نرغب بها حتى شعورنا بالشبع.

يضاف إلى جانبهم السلطة، وهي مكونة من: خيار، فليفلة، بندورة، جزر، بقدونس، جرجير، بصل، يمكنك تناول جميع هذه مكونات السلطة في وجبة واحدة ويمكنك تناول نوع واحد أو نوعين حسب المتوافر لديك، ولكن كمية طبق السلطة سيكون كبير.

يمنع تناول أي نوع من أنواع النشويات والكربوهيدرات، مثل: الشوفان، أرز، خبز.

سيتم الأستراحة لمدة ٤ ساعات، حتى يأتي موعد الوجبة الثانية.

برنامج الأنظمة الغذائية في فصل الشتاء ، المرحلة السادسة تصميم الصورة: وفاء مؤذن

- الاستراحة بين الوجبات:

- اليوم السابع (يوم الفري):

- الأسبوع الثاني:

تمارين ووصفات منزلية لشد الجفون المترهلة

إنه من المعروف أن أثار التعب والإرهاق الشديد، وأثار التقدم بالعمر تظهر بشكل دائم حول العين، حيث يعمل الجميع على استخدام كريمات وماسكات طبية للتخلص من هذه المشكلات، ولكن الكثير منا يتجاهل الطرق المنزلية لعلاج مشاكل الإرهاق والتعب التي تظهر حول العين.

حيث يوجد الكثير من طرق العناية بالعينين طبيعية وبسيطة وتعالج هذه المشكلات بأسرع وقت أيضاً، وفي هذا المقال سوف نطلعكم على هذه الطرق المنزلية التي تمنحكم نتائج مذهلة في معالجة مشكلة |ترهل الجفون| ومنطقة حول العين.

طرق منزلية لشد الترهلات حول العين

١- خليط الأولفيرا.

مكونات الخليط:

• مقدار ملعقتي طعام من اللبن أو الحليب.

• مقدار ملعقتي طعام من الشوفان.

• مقدار ملعقتين من جل الألولفيرا.

• نصف حبة خيار مبروشة.

خطوات التحضير:

▪︎خلط جميع المكونات السابقة بشكل جيد ليصبح الخليط متجانساً.

▪︎ وضع الخليط على الجفون ومنطقة حول العين لمدة ٢٠ دقيقة.

▪الخطوة الأخيرة هي ︎غسل الوجه بالماء الباردة.

حيث تساعد هذه الوصفة الطبيعية البسيطة على شد الترهلات في الجفون وحول العين بفضل احتواء جميع المكونات على مواد مفيدة للغاية.

٢- خليط البيض

أما بالنسبة لهذا الخليط فإن كل ما عليكِ هو استخراج بياض بيضة واحدة، وخفقها جيداً حتى يصبح قوامها سميكاً، ومن ثم تطبق على الجفون لمدة عشر دقائق، ولكن يجب أن تحذري من دخول الخليط إلى عينيكِ.

حيث يعتبر البيض أحد المكونات الطبيعية الفعالة بفضل غناها بالبروتين والألبومين وهذه مواد تتميز بخصائصها المقاومة للتجاعيد.

٣- أكياس البابونج

يعتبر البابونج من المواد الغنية بمضادات الالتهاب، ومضادات الأكسدة وهذا ما يجعل البابونج قادراً على القيام بعملية تجديد الخلايا والأنسجة، بالإضافة إلى شد المسام وإبطاء ظهور |علامات التقدم بالعمر|. لذا، ينصح باستخدامه من أجل معالجة ترهلات الجفون، وأيضاً للتخلص من انتفاخات منطقة حول العيون، وكل ما عليكِ القيام به، هو وضع أكياس البابونج في مياه ساخنه، ومن ثم في الثلاجة لمدة ٢٠ دقيقة، وبعدها ضعي الأكياس على عينيكِ لمدة ١٥ دقيقة، واحرصي على تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

 تمارين منزلية بسيطة لشد الجفون 

يوجد هنالك عدة تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل من أجل شد الجفون وترهلات الوجه.

١- خطوات التمرين الأول.

▪︎رفع الحاجبين بواسطة أصبعي السبابة والأوسط.

▪︎الخطوة الثانية اغلاق العينين لمدة ٣ دقائق.

▪︎ملاحظة: عليكِ تكرار هذا التمرين البسيط بشكل يومي.

٢- خطوات التمرين الثاني.

▪︎ يجب أن تقومي بتدليك عظمة الجفن لمدة ٥ دقائق.

▪︎ملاحظة: عليكِ أيضاً أن تقومي بهذا التمرين يومياً لكي تلاحظي النتائج بنفسك بعد مدة قصيرة.

هذه هي نصائحنا الجمالية لكِ اليوم، أخبرينا عن رأيك في هذه الوصفات، وهل وجدتِ نتيجة جميلة حقاً بعد تجربتها.

بقلم إيمان الأغبر

عليك الابتعاد عن هذه العادات الصباخية السيئة  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

من المهم جداً أن تبدأ يومك بطريقة صحيحة وسليمة ليسير يومك بشكل صحيح ، فالتحلي بـ |السلوك الإيجابي| منذ بداية يومك يجعلك منجز أكثر وناجح في أمورك كلها .

وقد يبدأ البعض يومهم ببعض |العادات الغير صحيحة| فينعكس ذلك بطريقة سلبية على باقي اليوم ، 

و من أهم هذه العادات الصباحية السيئة :

1 - تأجيل نهوضك من السرير

خمس دقائق بسبب تأخرك في الذهاب للنوم لوقت متأخر في الليلة السابقة، فعندما تستيقظ على صوت المنبه تقوم بتأجيل النهوض، وهذا لن يفيدك شيء صراحة بالتقليل النعاس أو التعب، وستشعر بالندم لهذا للتأجيل ﻷنه سيمتد لربع ساعة أو أكثر وعندها لن تقوم بالروتين اليومي لك كأن تخرج من المنزل دون أن تتناول وجبة الإفطار فتبدأ يومك بطريقة خاطئة.

أو يستمر التاجيل وتستغرق في النوم وتتأخر ساعتان أو أكثر عن عملك، فتشعر أن يومك قد ضاع ولن تفعل شيء .

2- وجبة الإفطار:

عادةً تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهدرات وهذا أمر خاطىء لأنها لن تشعرك بالشبع وستشعر أنك بحاجة إلى طبق آخر، فتضيع وقتك منذ بداية اليوم .

فيجب أن يكون إفطارك مكون من البيض و مشتقات الألبان التي تشعرك بالشبع طول اليوم أو الشوفان والبروتين ، وعليك اختيار نوع الإفطار المناسب لك  .

3- عندما تفتح عينيك و أنت على السرير تمسك هاتفك النقال:

تقوم بالرد على الرسائل وتصفح كافة البرامج، فهذا يجعلك تضيع الكثير من الوقت وأنت لازلت على السرير، فتشعر أن النهار قد مضى وأنت لن تفعل شيء ذو فائدة، فليك تأجيل الرد على الرسائل إلى وقت الظهر، أو  في طريقك وأنت ذاهب للعمل خلال المواصلات لأنه وقت ضائع بكل الأحوال .

4- أن تضع كريم الواقي للشمس قبل الخروج بدقائق:

هذا أمر خاطىء لأن تعرضك للشمس مباشرة سيجعل الكريم يذوب على وجهك و تجد وجهك بدأ بالتعرق ، 

والطريقة الصحيحة لتطبيق كريم واقي الشمس هي فبل الخروج من المنزل بربع ساعة، حتى تمتصه البشرة بشكل جيد، و يفضل ربط تطبيق الكريم بعد الإستحمام مباشرة لتأخذ البشرة الفائدة المرجوة من هذا الكريم .

5- أن يستغرق الاستحمام صباحاً وقت طويل:

فيجب أن تعود نفسك على الإستحمام السريع الذي لا يستغرق أكثر من عشر دقائك ، لتجنب تضييع الوقت ، و لذلك عليك ألا تستحم بماء ساخن الذي يجعلك تستمتع بوقت أطول داخل الحمام ، فليك الاستحمام بماء فاتر أقرب للبارد .

6- اتخاذ قرارات صعبة في بداية اليوم:

لأن ذلك سيكون له أثر سلبي على باقي يومك و يضيع تركيزك، وقم بالتخطيط و اتخاذ القرارات لهذا اليوم عند ذهابك للنوم، ليكون نظام يومك مرتب وواضح .

7 - تنظيف الأسنان:

عند الاسيقاظ مباشرة و قبل تناول وجبة الإفطار، وهو أمر خاطىء عليك تنظيفها بعد تناول الطعام حتى لا تتراكم البكتيريا على أسنانك فتسبب لك رائحة مزعجة .

8- شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم:

 يسبب تراكم البكتيريافي الفم ، و يمكن الحد من ظهور هذه البكتيريا بالمضمضة جيداً بعد شرب القهوة .

9- عدم شرب الماء عند الإستيقاظ من النوم

 وعند الشعور لجفاف الفم، فهو أمر مضر لصحة الجسم، فمن الضروري شرب الماء على الريق لما لهو من فوائد كثيرة لصحة الجسم .

10- التدخين صباحاً عند الإستيقاظ :

فذا التصرف يؤثر على |صحة الرئتين| و |القلب| ، وكما أنه يسبب |الروائح الكريهة للفم| .

فعلينا الإبتعاد عن ممارسة هذه |العادات السيئة| و استبدالها يشيء نافع لنا ، ليكون يومنا مليء بالطاقة والإيجابية .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

بقلمي: ريم العيسى

 كيف تؤثر العادات في بناء نفسك؟

كيف تؤثر العادات في بناء نفسك؟

العادات من أهم الأشياء التي ترسم سير حياتك وتحدد نجاحك في جميع نواحي الحياة

العادات هي التصرفات المكررة التي نقوم بها دون وعي فتصبح جزء من يومنا دون تخطيط كالاستيقاظ صباحا ولعب الرياضة أو شرب القهوة كل هذه العادات قد بنيت على تكرار يومي  وهذه العادات بوسعك جعلها أكبر عدو لنجاحك أو يمكن جعلها السبب في بناء نفسك ونجاحها.

العادات وطاقة الناس ..

إن تكرار العادات يوميا يستهلك جزء من طاقة الناس والعادات إذا نظرنا من مفهوم الطاقة

 فهي كيان يتغذى بناء على طاقتنا فإذا أنت تركت هذه العادات ليوم أو اثنين أو استمريت لأسبوع من دونها سترى أنها بدأت تناديك فتصاب أنت بالقلق والتوتر إذا لم تفعلها كشرب القهوة صباحا فبعض الأشخاص عند ترك القهوة ليوم واحد يسبب لهم القلق أو الصداع

 أو مثلاً عدم لعب الرياضة تشعر بأن جسدك متعب والفكرة هنا بأنه ليس عليك أبداً مواجهة هذه العادات وإنما توجيه هذه العادات لخدمتك وجعل هذا الكيان الذي صنعته يساعد في نجاحك.

-إذا تكلمنا عن العادات فأنت هنا تظن بأن عليك أن تفعل عادات كبيرة تستمر لعدة ساعات كحضور عشر فيديوهات يومياً لزياد خبرتك في مجال ما أو دراستك لكتاب يومياً ولكن دعني أخبرك هذا خطأ .

العادات الصغيرة 

إذا نظرت إلى الأشخاص الناجحين غالباً عاداتهم الصغيرة هي كانت السبب في نجاحهم فمثلا شخص يريد تعلم لغة أخرى فبدأ كل يوم بسماع أغنية وهو يركب سيارته ثم يسمع ترجمتها في الأسبوع الأول والثاني لن يشعر بالتغير الكثير 

ولكن عند مرور شهر سيبدأ يفهم معنى الكلمات ويفهم تركيب الجمل وعند مرور ست شهور يبدأ عقله بطلب المزيد من هذه اللغة فيسهل عليه فهم اللغة والتعمق فيها ويبدأ بتطوير هذ العادة فمن عادة صغيرة كانت لا تتجاوز عشر دقائق يوميا يمكنك تعلم لغة جديدة.

فأنت عليك الآن أن تنظر إلى خياك وتفكر ما العادة الجديدة التي يمكنك إضافتها؟

 ولكن ليس عليك أن تقع في الفخ الذي يقع فيه أغلب الناس وهم أنهم يريدون تغيير كل شيء معاً فيريدون تعلم اللغات وترك شرب القهوة والانتباه للأكل الصحي وكذا وكذا....كلا ليس عليك فعل ذلك 

كيف أبدأ عادات جديدة ....

 عليك بالبدء تدريجياً أعط جسمك وعقلك ووقته واستخدم أسلوب بأن تزيل عادة وتضع عادة أخرى بدلا عنها 

فمثلاً عند الاستيقاظ تستخدم هاتفك لنصف ساعة وتبقى فيها على مواقع التواصل الاجتماعي فهنا عليك وضع هاتفك في مكان بعيد عنك واستبدله بلعب الرياضة مثلاً أو عادة أخرى تريد البدء بها وطبعا خلال الأيام الأولى لتغيير العادات ستشعر بالملل لذلك يمكن أن تفعل ذلك كل يومين مثلاً إلى أن تصبح عادتك الجديدة العادة الدائمة.

وتذكر بأن الأشخاص الناجحين لديهم عادات ناجحة

شاركنا بالتعليقات عادتك المفيدة ..علها تكون عادةً جديدة لأحدهم ..

وشارك مقالنا فضلاً لتعم الفائدة ...😊

بقلم دنيا عبد الله 📚

 الحل لنسيان الكلمات الإنكليزية و كيف تتذكّرها بشكل أفضل 

- الجزء الثاني -

الحل لنسيان الكلمات الإنكليزية و كيف تتذكّرها بشكل أفضل

تعرفنا في " المقال السابق "على طريقة احتفاظ الدماغ بالمعلومات وعلى عمل الذاكرة القصيرة المدى والذاكرة البعيدة المدى، 

ووصلنا لمرحلة التعرف على الحلول التي ستستطيع من خلالها الاحتفاظ بالمعلومات لمدة زمنية طويلة جداً واسترجاعهم بكل سهولة،

 تسعة حلول وليست خطوات؛ أي تستطيع استخدامهم جميعاً في ذات الوقت.

 تسعة حلول لنسيان الكلمات الإنكليزية 

1-  الكتابة:

 سواء كنت تتمرن على جُمل أم كنت تتمرن على القواعد، فعليك باعتماد طريقة الكتابة.

 من ضمن مساوئ العصر حالياً أننا أصبحنا نعتمد على امتلاكنا هذه المفردات أو القواعد أو المعلومات على هيئة ملفات ومستندات نصية أو تطبيقات موجودة على الأجهزة الإلكترونية التي نمتلكها.

 ولكن عندما تلجأ إلى الكتابة بخط يدك فأنت تعمل على تحفيز ذاكرة المدى القصير بشكل احترافي وبتركيز أكبر، 

وتعمل على عزلها عن جميع المؤثرات الخارجية التي قد تشتتها.

 وهذه أول خطوة لتعمل على إيصال المعلومة بشكل أفضل وأكثر كمالاً لذاكرة المدى البعيد.

الحل الثاني وثيق الصلة بالحل السابق، لا تتكاسل عن القيام به.

2-  أيضاً الكتابة: 

و لكن هذه المرة ستكتب بشكل مختلف؛ 

كأن تُغير من خطك، مثلاً أن تكتب بخط أكبر أو بحروف متصلة أو منفصلة، المهم أن تكتب،

 هو ليس تمرين خط أو كتابة بل هو تمرين ذاكرة،

 فعندما تكتب الجملة ذاتها و بذات الطريقة و لمرات عدة فلن تقدم أي شيء جديد لذاكرة المدى القصير التي أنهت عملها و نقلت المعلومة،

 و في هذه الحالة لن تستفيد من تكرار الكتابة لمرات كثيرة،

 إنما في حال تكرار الكتابة بطرق مختلفة فأنت تُجبر ذاكرة المدى القصير على الاستمرار بالعمل حتى تستذكر شكل الكلمات من جديد، و كلما عملت هذه الذاكرة لمدة أطول كلما وصلت المعلومة لذاكرة المدى البعيد بشكل أفضل لتسترجعها بسهولة لاحقاً.

3-  استخدام الكروت التعليمية: 

بعد الدراسة وعمليات الحفظ ستجد أن جُمل معينة أو كلمات معينة تُسبب لك مشكلة، ففي كل مرة تخطئ أو تجد صعوبة في تذكرها هي ذاتها، وهذا يعني أن مجرد الرؤية أو الكتابة لم يكونا عوامل مؤثرة بالشكل الكافي لربط هذه الكلمات بذاكرة المدى البعيد، 

و هنا يأتي دورك في مساعدة الدماغ لإيصالها بشكل أكبر و هو دور الكروت التعليمية و التي وُجد أنها مفيدة بشكل كبير جداً.

4-  القراءة: 

عند قراءتك للكثير من المواضيع والمقالات و الكتب ستصادف كلمات بشكل متكرر و بكثافة و هذا ما سيساعدك على تثبيتها في ذاكرة المدى البعيد،

 فكلما قرأت هذه الكلمات في أماكن متعددة كلما فهم الدماغ تدريجياً أن هذه الكلمات مهمة و تحتاجها بشكل دائم فيقوم بتخزينها بشكل أفضل و يعطيها الأولوية.

5-  استخدام الصور:

 عندما تربط كلمة معينة بصورة تُعبر عنها فأنت تساعد دماغك على أن يقوم بعمل روابط زائدة لهذه الكلمة.

6-  للدماغ طاقة استيعابية محددة، 

فلا تحاول حفظ أكثر من ثمانية إلى عشرة معلومات مختلفة في نفس الوقت، 

بل قسم هذه المعلومات لتقوم بحفظها لأكثر من مرة في أوقات مختلفة، حتى وإن كان في ذات اليوم.

7-  يجب عليك أن تمتلك دفتراً للملاحظات،

 دفتراً مُنظّماً ومُرتباً ويحوي على كل الملاحظات التي قمت بحفظها ودراستها بشكل جيد،

 ليكون بنك المعلومات المُتنقّل والخاص بك وبكل ما يتعلق باللغة الإنكليزية.

8-  التكرار: 

لتفادي سلبية ذاكرة المدى البعيد وإعادة ترتيبها لمحتوياتها واستغنائها عن الكثير من الأمور التي لم تعد تستعملها، 

عليك بالمراجعة. 

فكلما تكررت المعلومة لديك وبشكل كبير كلما أعطاها الدماغ أولوية وخزّنها بشكل أفضل وتمكّن من استرجاعها بشكل أفضل.

9-  استخدام أوراق الملاحظات الملونة واللاصقة.

لو طبّقت جميع هذه الحلول فأستطيع أن أبارك لك بانعدام وجود أي مشكلة لديك في الذاكرة وأصبحت قدراتك الذهنية تفوق الكمبيوتر أو أي جهاز الكتروني.

إن كنت تستعمل إحدى هذه الخلول فشاركنا نتائجها  بالتعليقات ....

 💙 LINE 💙

علاج تأخر الطفل عن الجلوس بأسرع وقت بطريقة مضمونة  - الجزء الأول - تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد التطور الحركي للأطفال الرضع من المواضيع الهامة جداً، حيث يجب على كل أم معرفة ما هو التطور الطبيعي للطفل لملاحظة الأم أذا تأخر طفلها عن التطور الحركي وطلب الاستشارة الطبية بوقت مبكر.

من المهم متابعة نمو الأطفال الرضع وتطورهم الحركي والعقلي بانتظام، خاصة في السنتين الأولى من عمر الطفل،  في حال وجود أية مشكل  عند الطفل يتم تشخيصها مبكراً، لمعالجتها وإعطاء نتائج بشكل أفضل 

جلوس الأطفال الرضع

يعد جلوس الأطفال الرضع خطوة مهمة من خطوات التطور الحركي، عادة يستطيع الطفل الجلوس عن طريق الإسناد، من عمر أربعة أشهر لعمر ستة أشهر،  أما جلوس الطفل بمفرده، وإن كان جلوسه لدقائق قليلة، تبدأ من عمر ستة أشهر، إلى عمر ثمانية أشهر 

لكي يستطيع الطفل الجلوس يحتاج إلى التظافر ما بين |العظام| والعضلات والأعصاب ولكي يتحقق ذلك التظافر  يحب أن لا يكون الطفل يعاني من مشاكل وراثية تخص الأعصاب، أو العضلات، أو العظام مثل أمراض ضمور المخ، أو نقص الأوكسجين الذي يصل للمخ، أو مرض إستصقاء المخ، أو ضمور العضلات، أو الأمراض الوراثية الخاصة بالعظام

 جميع الأمراض الوراثية تؤثر بشكل مباشر على |التطور الحركي للطفل| ومنها الجلوس، فإذا كان الطفل يعاني من مشكلة وراثية، أو لديه مشكلة تخص المخ والأعصاب، أو العضلات أو العظام، يجب معالجة المشكلة الموجودة لدى الطفل، ليستطيع الطفل القيام بالتطور الحركي بالشكل الصحيح، بحيث يختلف العلاج من طفل لآخر حسب تشخيص حالة الطفل وشدتها، لذلك يجب المتابعة مه الطبيب لتحديد التخصص المناسب للمتابعة والحصول هلى أفضل النتائج 

يجب أن تكون تغذية الطفل  تغذية صحية متوازنة لتأخذ كل من العضلات، والعظام، والأعصاب، كل احتياجاتها لتقوم بوظائفها على أكمل وجه.

ما هي أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالتطور الحركي

أهم تلك العناصر التي يحتاجها الجسم هي:

 ١-الكالسيوم وفيتامين د لذلك تعد الرضاعة الطبيعة مهمة لحصول الطفل على الكالسيوم.

٢-الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، من أفضل تلك الأطعمة التي يمكن إعطائها للطفل في السنة الأولى، هي منتجات الحليب، كما أنه مهم تعريض الطفل الرضيع للشمس، من بعد الشهر الرابع، لتقوية عظام الطفل وعضلاته وأعصابه. 

٣- القيام ببعض التمارين المهمة للأطفال

 هناك ثلاثة تمارين يجعلوا الطفل الرضيع يجلس بسرعة.

التمرين الأول: نقوم به عند عمر الشهرين، بهذا التمرين نقوي |عضلات الرقبة والظهر|، وهو تمرين النوم على البطن، نجعل الطفل ينام على بطنه وبواسطة ألعاب زاهية الألوان، نبدأ بتحركها أمام الطفل لسماع صوتها، فيبدأ الطفل برفع رأسه وخفضه بشكل متكرر ، نحاول تكرار التمرين لتشجيع الطفل على رفع رأسه وخفضه، لتقوية عضلات رقبة الطفل، وظهره 

نستطيع تكرار هذا التمرين مرتين يومياً 

سنكمل في الجزء الثاني عن بقية التمارين وأهمية  فيتامين د للأطفال ومتى يتأخر الطفل عن الجلوس 

إسراء حيدر 

تابعونا....

 الوسواس القهري وكيفية التأقلم معه

الوسواس القهري وكيفية التأقلم معه

هل يمكن أن تتخيل أن هناك شخصاً يعيش ضمن دماغه....  تسيطر عليه الأفكار التي تجبره على التصرف بأعمال قد لا تكون منطقية ولا يستطيع أن يتخلص من استحواذ هذه الأفكار عليه.

هذا الاستحواذ يتم على مراحل:

بدايةً  تبدأ عملية الاستحواذ بفكرة وهذه الفكرة تكون مرضيّة

مثل فكرة  الخوف من المرض 

ثم يبدأ التفسبر بأن تلوث يديه  سيكون هو السبب في مرضه

 وهذه الفكرة والتفسير سيسببون القلق لذلك كلما لمس أي شيء سيعود ليغسل يديه ...  ومن الممكن أن تريحه هذه الفكرة لفترة معينة لكن تأثيرات هذه الفكرة لا تنتهي وإنما ترافقه دوما  وتبقى جزء أساسي من حياته

 ومن الممكن تكرار ذلك خمس مرات أو أكثر خلال ساعة 

فهذا الشخص مريض وسواس قهري...

وهذا مرض سلوكي يجبر المصاب به من خلال وساوس على تأدية سلوكيات وتصرفات وتكرارها.

.- السلوكيات قد تكون على عدة أشكال:

مثلاً.. قد تكون على شكل نظافة قهريّة ... فالمريض يخاف جداً من التلوث والمرض

أو قد تكون على شكل خوف من فقدان أو سرقة شيء... فيعود للتأكد من إغلاق الباب أو جرة الغاز عدة مرات

أو  خوف من النظام والترتيب بشكل منظم ....فلا يستطيعون إكمال يومهم إذا لم يكن كل شيء في مكانه 

أو يمكن أن يكون على شكل اكتناز قهري.... فلا يستطيعون رمي أي شيء لاعتقادهم أنهم سيحتاجونه يوماً ما

أضراره :

صاحب هذا المرض يخسر الكثير من وقته في تكرار أشياء لا تفيده  وهذا قد يسبب له الاكتئاب ومن الممكن أن يصل لمراحل متقدمة تؤدي إلى أذية الشخص لنفسه ومن الممكن أن يتسبب بأمراض

 كتكرار غسل اليدين مثلاً ممكن أن يسبب مرضا في الجلد

أما لمقاومة هذا المرض فهناك عدة خطوات تساعد المريض على التأقلم  مع وساوسه:

• أولاً...

  قدرته على التمييز بين الوساوس التي تعصف دماغه وبين الحياة الواقعية وأن يجعل له مشرفاً يشرف على تصرفاته فكل تصرف يكرره يخبره هذا المشرف بأن هذا التصرف ناتج عن الوسواس

 وأن يخبر المريض نفسه بأن هذه التصرفات ناتجة عن وساوس واستحواذات فمثلاً يخبر نفسه بأن يديه غير متسختين ولكن الوسواس القهري يجبره على غسل يديه عدة مرات

• ثانياً...

  أن تنسب هذه الأفعال لمرض الوسواس فلا ينسبها لنفسه فهي مجرد إشارات مزيفة ليس لها معنى تجبره على الشعور بأنه من الواجب عليه فعل كذا وكذاو عند قوله لذلك يبدأ في عدم أخذ هذه الإلحاحات بصورة جدية

• ثالثاً...

التركيز..  إن أي شخص عند غسل يديه مثلاً يغسل لعدة ثواني ومن ثم يتوقف 

أما مريض الوسواس فلا يستطيع التوقف قد نجده يعاود الغسيل لمدة قد تبقى عدة دقائق فالآلية التي تجعل الشخص العادي يتوقف عن الغسيل لا تعمل لديهم 

لذلك عليهم التركيز وإخبار أنفسهم بأن ذلك يكفي وأن لا ينساقوا لتفكيرهم القهري و للتوتر بأن أيديهم لم تنظف بعد 

بل عليهم أن ينشغلوا بعدها بفكر آخر مباشرةً لكي لا يسمحوا لهذه الوساوس بالتطور وزيادة القلق

• رابعاً... 

  حاول تأخير استجابتك للوساوس ...مثلاً إن كنت تعاني وسواس التأكد من أن الباب مغلق وأنه عليك أن تتأكد عدة مرات حاول تأخير استجابتك لهذه الأفكار مدة ربع ساعة

 بدايةً سيكون إلحاح هذه الأفكار قوياً ولكن بالتدريج ستبدأ تشعر بالتغيير ورفضك لهذه الأفكار

• خامساً...

 حاول الاحتفاظ بصورة ذهنية...  فمثلاً إذا كنت تفكر كثيراً هل أنا أغلقت جرة الغاز فحاول عند قيامك بهذا الأمر أن تحفظ تفاصيل إغلاقك لجرة الغاز وقل أي كلام عند قيامك بالفعل واحفظهم في ذاكرتك وعندما تبدأ الوساوس ب هل أنا أغلقت جرة الغاز ؟ 

فهنا أنت لديك صورة ذهنية محفوظة مضاف إليها كلمات تثبت إغلاقك لجرة الغاز فأنت غير مضطر لإعادة التأكد.

• سادساً...

 التوقع والتقبل ....هو إمكانية تقبل ما يحدث لك وأن تخبر نفسك بأنه مجرد وسواس غبي 

فمثلاً عليك ألا تفكر في صوت زمور السيارات في الشارع وأنه مصدر إزعاج وأنك لن تستطيع إكمال أي عمل بل عليك أن تكمل أعمالك وأن لا تعطيه الكثير من تفكيرك وأن هذه مجرد وساوس لا علاقة لك بها وهي غير مؤذية إلا بتصرفاتك أنت 

فهذا سيقلل من أهمية واستحواذ هذه الأفكار.

دمتم بخير أحبتي...عافانا الله وأياكم من كل سوء ...

شارك هذا المقال لتساعد شخصاً يعاني من الوسواس القهري في تخطيه ... وأكتب لنا في التعليقات .. هل تعاني من أحد أشكال الوسواس القهري ؟؟؟ وهل سيساعدك مقالنا في تخطيه ؟؟

بقلم دنيا عبد الله 📚

برمجة العقل الباطن على الأمور الإيجابية في الحياة 

برمجة العقل الباطن على الأمور الإيجابية في الحياة

هل يمكن لك تخيُل أنه بإمكانك برمجة العقل؟ 

العقل المتأمل الراضي هو أفضل ما يمكن امتلاكه ، فما يفكر به الناس و ما يبحثون عنه قد يتطور ليصبح أفعالاً . 

فيقول الدكتور هنري: 

 " أن ماتضعه في ذهنك سواء سلبي أو إيجابي سوف تجنيه في النهاية"

 تخيل أنه بإمكانك برمجة عقلك في الطريقة التي ترغب بها، تخيل أنك تمتلك هذه المهارة في حياتك . العقل الباطن هو المكان الذي نتمكن من برمجته بطريقة الإيجابية الأمثل لحل مشكلتنا وتطوير أنفسنا في الحياة، لكن معظم الأشخاص يعتقدون أن برمجة العقل هو أمر صعب ومعقد ،لذالك يعتبرونه أنه شيء لا يمكن تغيره للأفضل ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ و دليل على ذلك أننا يومياً و باستمرار نبرمج أنفسنا بطريقة لا إرادية ، لكن ربما تكون هذه البرمجة سلبية تجعلنا نكتسب صفات سلبية وعادت سيئة حيث قال العالم الألماني غوتن : " أن أشر الأضرار التي من ممكن أن تصيب الإنسان هي ظنه السيء بنفسه" ، فمن المهم جداً أن نسعى لبرمجة العقل بأفكار إيجابية لأنها تكسبنا ثقة عالية في النفس وتجعلنا قادرين على تحقيق النجاح في الحياة .

 هناك العديد من الخطوات العملية التي تمكننا من برمجة العقل الباطن في طرق الإيجابية، و من هذه الخطوات:

١_ معرفة ما الهدف الذي تريد تحقيقه في الحياة 

من ضروري جداً وضع هدف معين في ذهنك لكي تستطيع برمجة عقلك في الطريقة الإيجابية لكي تتمكن من تحقيق هذا الهدف.

٢_ التكرار 

تتم برمجة العقل من خلال  التكرار ،حيث أن معظم الأشخاص يفشلون في هذه الخطوة لأن العقل لا يمكن برمجته  في تفكير بالهدف لمرة واحدة فقط ، فعندما تقوم في تحديد هدفك  يجب عليك دائما تكرار هذا  الهدف في عقلك يومياً .

٣_ تكرار الصور العاطفية 

من ضروري أيضا رسم الصور العاطفية في العقل . يجب أن تحدد عاطفة معينة و تحاول رسم صورة عاطفية في عقلك، مثلاً يمكنك أن تتخيل حياتك عندما تتمكن من تحقيق الهدف الذي تسعى للوصل إليه ،فالعاطفة هي المفتاح الرئيسي  لتحريك العقل لأن مشاعر العاطفية تؤثر على عقلنا بشكل كبير.

أن أي شيء أو أي هدف تفكر به في حياتك تقوم بتكراره بشكل منتظم و تقوم أيضاً برسم صورة عاطفية له سوف يتحول إلى واقع حقيقي في حياتك ، حيث يعتبر هذا الشيء قانون من قوانين العقل حيث قال هرتيتس هولمز :"أن  الأفكار هي التي تتحكم في خبراتي وأن  باستطاعتي توجيه أفكاري"  ، و في مجال البرمجة اللغوية و العصبية هناك مبدأ يقول : ( أنا مسؤول عن عقلي إذاً أنا مسؤول عن نتائج أفعالي )

و بحسب دراسات علمية أن جميع الأشخاص تحتاج حوالي ٦٧ يوم لكي تتمكن من برمجة العقل لاكتساب عادة جديدة.

بقلم إيمان الأغبر

      ما هي محاسن الخل الأبيض والبيض للشعر ؟

ما هي محاسن الخل الأبيض والبيض للشعر ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي محاسن الخل الأبيض للشعر ؟

١- الخل الأبيض من أجل تفتيح لون الشعر :

• الخل الأبيض يحتوي على عدد من الأحماض التي تعمل من أجل تفتيح لون الشعر، وبدون استعمال أي مواد كيميائية تضر بالشعر وتضعفه.
  

٢- الخل الأبيض من أجل ترطيب فروة الراس :

• يساهم الخل الأبيض في ترطيب فروة الرأس، وبالأضافة التخلص من القشرة والحكة الملتصقة لها، حيث يعود السبب الأكبر إلى أحتواء الخل الأبيض على نسبة كبيرة من الأحماض والإنزيمات المفيدة
  

٣- الخل الابيض من أجل تقشير فروة الرأس :
ينظف فروة الرأس ولا يسمح بتراكم الخلايا الميتة على فروة الرأس، ويعطيها القدرة على التنفس المثالي .

ما هي محاسن البيض للشعر ؟

١- البيض من أجل تجديد البروتين في الشعر :

• يتكون الشعر بشكل أساسي من نوع محدد من البروتين يعرف باسم الكيراتين (Keratin)، وهذا يدل أن البروتين له أهمية للحفاظ على |صحة الشعر|، وهذا ما يمنحه البيض.
  

 ينمو الشعر أسفل فروة الرأس في بصيلات الشعر فعندما تتكون خلايا شعر جديدة فإنه يعمل على التخلص الخلايا الميتة القديمة وهذا ما يدعى بنمو الشعر، بالتالي استعمال البيض في أقنعة الشعر وحتى تناوله القليل منه يمكن أن يساهم في تجديد البروتين في الشعر وتقوية صحته، يمكن الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لا يمكلون مستويات كافية من البروتين يكونون أكثر تعرض |لتساقط الشعر| وهشاشته.

 ٢- البيض من أجل تعزيز نمو الشعر :

• من أجل أمتلاك فروة رأس صحية هذا يدل تمتع بشعر صحي وحيوي أيضاً، بالتالي استعمال أقنعة البيض المختلفة ونفرك فروة الرأس بها، ويساهم في المحافظة على صحة الشعر وتعزيز النمو، من محاسن البيض للشعر أنه يساعد على زيادة نمو الشعر وتطويله، أيضاً إلى دوره في التخفيف من تساقطه كما تكلمنا سابقاً .
  

٣- البيض من أجل زيادة لمعان الشعر :

• الاستعمال المنتظم للبيض سواء عن طريق الأقنعة أو تناوله يساهم في تغذية الشعر وومنحه بالبروتين اللازم لنموه، كما أنه يساهم في المحافظة على الزيوت الطبيعية للشعر، هذا يعزز من زيادة لمعان الشعر ويخفف من منظره الباهت والجاف .

ما هي محاسن زيت الزيتون للشعر :

١- زيت الزيتون من أجل ترطيب الشعر بعمق

• يتمتع زيت الزيتون بقدرته في الحصول على ترطيب عميق للشعر الذي قد يعاني من كثافته القليلة، أو إذا كان ذو طبيعة مجعدة أو حتى إذا كانت الشعرة ضعيفة، بسبب تكرار تعرضه لبعض عمليات الصبغ أو نتيجة تكرار تعرضه لمستحضرات الشعر الكيميائية الضارة، و هنا تكمن أهمية محاسن زيت الزيتون للشعر.
  

٢- زيت الزيتون من أجل التخلص من القشرة :

• من محاسن زيت الزيتون للشعر أنه يساهم على التخفيف بشكل ملحوظ من قشرة |الشعر| للأشخاص الذي يعانون من القشرة وجفاف فروة الرأس، ولكن هنا يجب التنويه إلى أن بعض خبراء التجميل لا ينصحون باستعمال زيت الزيتون من أجل التخلص من قشرة الشعر، هذا يعني أن الخمائر والفطريات هي سبب |القشرة|، فإن استعمال زيت الزيتون قد يزيد الأمر سوءً.
  

 ٣- زيت الزيتون من أجل تحفيز نمو الشعر :

• يساهم زيت الزيتون على توقف تساقط الشعر عند استعماله بانتظام وتعزيز نمو الشعر الجديد مع تقوية الشعر الموجود، خاصة إذا ما تم فرك الرأس به بانتظام، ومن الجدير بالذكر أن سبب قدرة زيت الزيتون على تعزيز نمو الشعر وفعاليته، من هذه الناحية قد يستغنى بفيتامين ه الهام للشعر والبشرة على حد سواء.
  

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات . .

فاطمة حمدان🌸 

التعامل مع رحلة موت شخص عزيز 

- الجزء الأول -

التعامل مع رحلة موت شخص عزيز

أبشع حادثة تمرُّ على الإنسان ، هي حادثة فقدان شخص عزيز و سرقة  الموت له ، 

و على الرغم من معرفة الجميع أنها| النهاية |المحتومة لكل ما هو بالكون , إلا أنَّ مشاعر |الألم |و|الشوق |و|الحزن| غالباً ما تكون مدّمرة , و خصيصاً إذا صاحبتها .. شعور الندم ..

فحتى لو اعتقدت أنك تجاوزت المرحلة في وقتٍ قصير , و قمت بالمواجهة مراراً و تكراراً , فأنت فعلياً توهم نفسك بذلك , لأنه و عند أيَّ موقفٍ صغير , ستستحضر طيف هذا الشخص .. 

و من الطبيعي جداً استمرار هذه| المشاعر |لسنوات , نعلم جيداً أنك تحت تأثير فكرة  رفض الخروج من |القوقعة |التي دفنت نفسك بها ,

 إليك ما يمكنك القيام به .

مرحلة| الصدمة| ..

هذه أوّل مرحلة تعيشها عند تلقيك لمثل هذا الخبر الصادم , لحظتها سيبدو كلَّ شيء ضبابيّا ً , و غير منطقي , و قد يحدث| انهيار عصبي| نتيجة رفض عقلك لما حدث 

المرحلة الثانية هي |النكران |

, و عليك شكر لا وعيك على هذه المرحلة بالذات فلولاها لما كنت الآن حي , بحيث أنها تخفف المصاب , و لو كانت الطريقة وهميّة , لكنها مهمة جداً في الفترة الأولى ..

و من بعدها مرحلة| الحزن| ,| الاكتئاب| .. للوصول إلى مرحلة| القبول |

( و هذا قرارك ) . 

بدايةً علينا التنويه أنه من حقك الطبيعي العيش في تلك القوقعة , فكل إنسان يحتاجها في مثل هذه الحالة , و لنخبرك بالحقيقة أكثر .. 

نحن لا يمكننا مساعدتك و لا أي أحد يمكنه ذلك , فحسب ظروفك و طبيعة شخصيتك و العوامل المحيطة هي من تحدد طريقتك بالتعامل مع هذا الوقع المؤلم , 

و لكن في هذا المقال سنضع الضوء على المفاتيح التي يمكنها إخراجك مما أنت فيه:

1)  اللجوء إلى الله :

هذا أعظم ما ستفعله , فالله وحده من يسمعنا دون ملل , وحده من يقول لك

 " فإني قريب أجيب دعوة الداعي إذا دعاني " 

تحدّث معه في فراشك , في| صلاتك |, في |طعامك| ... في كل مكان أنت به ..

فالله يحب أن يسمع صوت عبده .. و بقوته و عظمته و رحمته .. وحده من سينجيك من هذا| القدر |.

2)  تقبّل المشاعر و مصادقتها :

و هي أهم و أسهل ما يمكنك فعله , فالمشاعر أيضاً |صديقٌ| لك , عليك تقبّلها بسرائها و ضرائها , بمحاسنها و عيوبها , و لكنَّ التقبّل لا يعني جرّك للقاع أكثر , فالحكمة لابدَّ من تواجدها , و هذا سيكون صعبٌ جداً .. لكن مع تكرار المحاولة , يمكنك فعلها ... أنت لها دائماً .

3)  العيش بكافة مع الوقت :

تقبّل| المشاعر| بحاجة إلى وقت , و ما بعدها أيضاً بحاجة إلى وقت  , فإن تجاوزت هذه الخطوة , أؤكد لك أنك لن تنتهِ من هذه المحنة إلى الأبد , و لا تيأس , عليك تكرار المحاولة دائماً . 

((الوقت كفيل لفعل أي شيء ))

سنكمل هذه الرحلة في مقالٍ آخر ... 

 

شهد بكر 💗

كيف تجعل أي شخص يراك يتمنى أن يقترب منك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

لماذا الكثير من الناس عندما نراهم لأول مرة نرتاح لهم ونشعر كأننا نعرفهم منذ زمن طويل، وماهي أفضل الطرق للتقرب من شخص لا يعرف عنك أي شيء، سنتحدث في هذا المقال عن إجابات لهذه الأسئلة.

كيف تظهر بمظهر الصديق المقرب

إذا كنت تبحث عن أصدقاء ستجد أنهم نادري الوجود أما إذا كنت أنت صديق حقيقي ستجد أصدقاء في كل مكان، حتى تكوّن أصدقاء يجب أن تملك مقومات كي تحبك الناس وتبحث عن صداقتك، ويجب امتلاك أدوات لفظية تساعدك على الظهور في مظهر الصديق المقرب.

ما أهمية الاستماع الجيد لتقرب الناس منك

إن |الاستماع الجيد| والفعال هو التركيز على ما يقوله الشخص المقابل دون مقاطعته أو رفع صوتك عليه، فلا تقاطع الناس ولا تقاطع حديثهم فتجعلهم يفقدوا ثقتهم بك لأنك تظهر بمظهر الاستخفاف في حديثهم وعدم الاهتمام لهم وأحياناً تضع حلول لمشكلة الشخص قبل أن ينهي حديثه، ونتيجة لذلك ستتجنبك الناس بشكل كبير وتتجنب وجودك.

ما أهمية تكرار اسم الشخص المقابل للحديث معه

إن ذكر الاسم هو جزء من هوية الإنسان، ويجب أن لا تقتصر على استخدام الأسماء فقط في التحية إنما عليك تكرار الأسماء خلال المحادثة كي تزيد من تركيز الناس في حديثك.

ماهي أهم قاعدة لخلق صداقة

إذا كنت ترغب أن تحبك الناس يجب أن تشعرهم في قيمة أنفسهم، عندما تجعل الشخص يشعر أنه ذو قيمة فأنت تشعره بسعادة داخلية ورضاء ذاتي وتلقائياً سيربط هذا الشعور الجميل بك، لأنك ساعدته للوصول إلى السعادة عندها يتشكل لديه إدمان لهذا الشعور الجميل، ويصبح بحاجة لرؤيتك كي يشعر بتلك السعادة مرة أخرى، والعكس صحيح أيضاً نحن نحاول الابتعاد عن الشخصيات التي تسمم المزاج وتعكره قدر المستطاع فتلك الشخصيات تشعرك في ألم ومشاعر سيئة عن نفسك وهذا الأمر لا نريد أن يشعر به شخص غريب لا يعرف أي شيء بخصوصنا.

كيف تجعل أي شخص يراك يتمنى أن يقترب منك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كيف نجعل شخص غريب يشعر برضا ذاتي كلما تحدث معك

يوجد عدة أدوات وأهم تلك الأدوات هي التقمص العاطفي وتعتبر هذه الأداة من أهم الأدوات لتعزيز الثقة في الشخص المقابل.

ما هو التقمص العاطفي

هو ملاحظة حالة نفسية أو جسدية معينة في الشخص المقابل، وتنتبه أن هذه الحالة تعني له الكثير عندها تحاول استفزازه بشكل إيجابي كي يتحدث عنها.

• على سبيل المثال:

لنفترض أنك رأيت شخص غريب وبعد ما أرسلت له إشارات غير لفظية ووجدت ترحيب منه ولاحظت أنه يرتدي ملابس برشلونة فتقول له الظاهر أنك مشجع بشكل كبير لبرشلونة.

 إن |التقمص العاطفي| هو عندما تضع نفسك مكان هذا الشخص بموضوع معين، جملة التقمص العاطفي تبدأ في "يبدو أن" هذه الجملة تحفز الشخص أكثر للحديث عن نفسه وبالتالي  يشعر في الفخر أنه يتحدث عن شيء يعنيه سواء إنجازه في عمله أو في تعليمه أو تشجيعه لفريق برشلونة وبالتالي يفكر في نفسه في الأمر الذي يسعده، في طبيعة البشر نفكر أن الأرض تدور حولنا فإذا استفدنا من تلك الميزة المبرمجة في كل شخص فينا واستعملناها لصالحنا بطريقة التركيز على احتياجات الشخص المقابل، وبالتالي يتعلق الشخص بنا أكثر.

بماذا يتشبه التقمص العاطفي

يتشبه التقمص العاطفي في المجاملة، لكن المجاملة عندما تقول لشخص أنت أفضل مشجع لبرشلونة في الحياة، في المجاملة لا تجعل الشخص يتحدث عن نفسه وإنجازاته إنما بالعكس أنت تخرج قرار منك وتحكم عليه حتى لو كان الحكم إيجابي، وقد يكون لها ردة فعل عكسية لأنه قد يفكر أن هذا الشخص لا يعرفه فلماذا يتحدث بهذه الطريقة ويحكم هذا الحكم، فالسر هو أن تجعله يتحدث بنفسه في قناعة عن إنجازاته وهذا يخلق مبدأ التبادل فعندما تبتسم هو يبتسم أيضاً وعندما تجعله يشعر في شعور جميل هو أيضاً يضع كل جهده ليشعر في شعور جميل حتى لو كان في وقت لاحق وليس في نفس الوقت.

كيف تجعل أي شخص يراك يتمنى أن يقترب منك تصميم الصورة وفاء المؤذن

ما هي أهمية المحاكاة في جذب الناس إليك

إن الناس تحتاج التواجد مع أشخاص تشبههم، فالناس المختلفين عن بعضهم في الأفكار والمعتقدات يولدوا توتر كبير بين بعضهم لكن التقارب في الأفكار يشجع الأشخاص على الالتقاء عدة مرات، فالتقارب يرفع الثقة في النفس وبالتالي يرفع السعادة فالأشخاص الذين يشبهوا بعضهم يشعروا في الأمان مع بعضهم، إن |المحاكاة| موجودة منذ زمن طويل لكن أول شخص تحدث عن المحاكاة وشرحه بطريقة علمية هو الطبيب ميلتن الكسن، حيث كان طبيب نفسي عبقري كان المريض يأتي إليه في وضع صعب جداً وحالة ميؤوس منها وكان من أول جلسة تتغير حياة المريض إلى الأفضل، والسبب أنه كان من أوائل الناس الذي فهم وجود العقل الواعي والعقل الباطني وكان متأكد أن العقل الباطني أقوى من العقل الواعي.

عن ماذا مسؤول العقل الباطني

|العقل الباطني| مسؤول عن التنفس وهو الذي يجعل قلبك يدق مئة ألف مرة في اليوم دون أن تنتبه، وبالتالي كان تفكيره إذا استطاع التأثير على العقل الباطني للمريض سيستطيع تغيير كل شيء ولاحظ أن الأشخاص الذين يجلسوا مع بعضهم لفترة طويلة يتصرفوا نفس التصرفات لأنهم يصبحوا على تناغم عالي وأطلق على هذه الظاهرة اسم "المحاكاة" ولذلك نقول عن الأشخاص المتزوجين منذ فترة طويلة أنهم يشبهوا بعضهم بشكل كبير، لكن الحقيقة أنهم وصلوا إلى مرحلة عالية من التواصل وبالتالي أصبحوا يقلدوا بعضهم.

كيف استخدم الطبيب هذا الأسلوب على المريض

استخدم الطبيب هذا الأسلوب على مريض لا يوجد أي تواصل مسبق بينهم ويوحي إلى عقل المريض الباطن أنه يشبهه فكان كلما دخل إليه مريض لا يتحدث له عن نظريات وأفكار إنما كان مباشر يستهدف جهازه العصبي ويجرّب أن يتصل به مباشرةً، وبالتالي إذا استخدمت المحاكاة على شخص غريب مباشر عقله الباطن سيحبك وينجذب إليك ويشعر بوجود شيء مميز بك.

ما أهمية حس الفكاهة في جذب الناس إليك

إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم حس فكاهة عالي، فأنت تمتلك أداة فعّالة كي يحبك هذا الشخص وعندما تجعل أي شخص يضحك فأنت تجعل جسمه يفرز هرمون السعادة ونتيجة لذلك أنت مباشر دخلت إلى قلبه، صحيح أن الظروف ليست دائماً تسمح لك في إضحاك الشخص المقابل لكن عندما تسمح لك الفرصة لا تتردد.

في النهاية كل شخص لديه بصمة شخصية مميزة عن غيره وأنت يوجد منك شخص واحد في العالم لذلك كن نفسك ولا تحاول انتحال شخصية لا تشبهك، وعندما تستعمل المحاكاة استعملها في بصمتك وافرض شخصيتك فلا يوجد أسوأ من بدء علاقة على خطأ وعلى خداع.

ودمتم بخير.