كيف نواجه المشاكل الناجمة عن صعوبة التنّفس

كيف نواجه المشاكل الناجمة عن صعوبة التنفس

كيف نواجه المشكلات الناجمة عن صعوبة التنفّس وما هي أهم الاجراءات الّتي يجب أن نقوم بها لمريض الربو؟

سنتحدّث في هذا المقال عن صعوبة التنفس المشكلة الّتي تحصل وتسبب ضيق التنفس

• بشكل عام ضيق التنفس هو شعور الشخص بوجود شيئ على صدره يجعله عاجز عن التنفس بشكل صحيح أو يجعله يشعر بالاختناق، وقد تكون المشكلة وجود شيئ في منطقة الأنف أو الفم تعيق دخول الهواء بشكل طبيعي لمجرى التنفس وصدر المصاب أو قد يكون السبب خارجي أي أن إصابة حصلت بشكل مباشر لمجرى الصدر و هذه الإصابة سببت صعوبة في حركة العضلات التي بين الضلوع وبالتالي صعوبة في عملية التنفس عند المصاب .

الأسباب الشائعة لحصول ضيق التنفّس : 

• في الواقع الأشيع في مجتمعنا هو النوبة التي تحصل بشكل كبير  التي قد تحصل إمّا بسبب حساسية الربو الشعبي أو حساسيّة الصدر .
• حساسيّة الصدر شائعة جداً وقد تحدث بشكل كبير ولأسباب كثيرة مؤثرة مثل، الفراش، الحساسية، العوامل البيئيّة، التدخين مثلاً التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا تثير من نوبات الحساسيّة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر أو حساسية الإنفلونزا.
• حساسية الصدر أو الربو الشعبي: هو مرض مزمن ولا يذهب تحصل النوبة عند التعرض لأحد المثيرات روائح نفاذة أو عند التعرّض للمسبب للحساسية وهذا المسبب يختلف بين شخص وآخر فهي ليست قاعدة ثابتة.
• أثناء التعرّض النوبة يجب إستخدام البخاخة، هناك أكثر من نوع للبخاخات هناك نوع نستخدمه أثناء النوم وأنواع ثانية بأشكال وألوان مابين النوبات التي تضمن ان الشخص مسيطر على التنفس ولا يوجد خطر على حياته.

عند التعرّض للنوبة ماذا يجب أن نفعل؟

1. نقل المريض لمكان جيّد، التهوية أو فتح النوافذ إن أمكن لأن هذا الشخص يشعر بالإختناق ويجب التخفيف من هذا الشعور قدر الإمكان حاول أن تبعده عن الناس لكي يستنشق بشكل أفضل.
2. نحرّر المريض من ملابسه قدر الإمكان نفك أزرار قميصه على الأقل لكي نقلّل من شعوره بالإختناق.

هل هناك علاج عند النوبة؟

• أهم إجراء هو استخدام البخاخة فهي وسيلة فعالة جداً لإنقاذ المريض أو لتحسين نوبة الصدر التي يعاني منها وبالتالي تحسين شعوره وتخفيف ضيق النفس.
  
  • يجب عند إعطاء المريض أيّ وصفة أو أي نوع من أنواع الأدوية أن نشرح له بشكل كامل طريقة إستخدامه مهما كان مستواه الثقافي فتثقيف المريض أمر يقع على عاتق الطبيب والصيدلاني ، يجب قبل وضع البخاخة أن نأخذ نفس ثم نضعها في الفم ونبخ ونسحب نفس قوي جداً لكي نسمح للدواء بالذخول لأعمق مكان يمكن الوصول إليه وبالتالي الوصول للشعب الهوائيّة وفتحها والتنفس.
  • بين النوبات يجب أخذ البخاخات والإلتزام بها وعدم الخوف من الكورتيزون الموجود فيها لأن الكورتيزون موضعي يكون وليس له آثار جانبيّة يجب أن نضع البخاخة الخاصة بالطوارئ في حقيبة الإسعافات الأوليّة وإستخدامها عند الحاجة إليها.

 خطوات الإقلاع عن التدخين 2

خطوات الإقلاع عن التدخين 2

٢- أنماط - رسم :

يمكن أن يرتبط التدخين بأنشطة أخرى في حياتك اليومية - مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف أو التسكع مع الأصدقاء أو الذهاب إلى أماكن معينة أو أخذ قسط من الراحة للاسترخاء. ثم يصبح التدخين جزءًا من نمط أو روتين.

لكن يمكنك الحصول على مساعدة لوقف الروتين. يمكن أن تعلمك الاستشارة الشخصية أو التحدث مع مستشار عبر الهاتف كيفية قطع الصلة بين التدخين وأنشطتك اليومية. 

فلا تتردَّد أبداً في طلب المساعدة. 

٣- العواطف :

كثير من الناس يدخنون لأنها طريقة تعلموها للتعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والحالات المزاجية السلبية وضغوط الحياة اليومية. هناك طرق للتعامل مع العواطف بدون تدخين. قُم بالاستشارة وتعلَّم طرقاً للتكييف ، كما أن الحصول على دعم من المقربين يمكن أن يساعدك أيضًا.

أعراض التدخين :

هناك العديد من العلامات، الأعراض، والأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك الإدمان على النيكوتين ، وهو مادة ضارة موجودة في التبغ.

تشمل الأعراض، الأمراض، الاضطرابات، والحالات ذات الصلة ما يلي:

• ١-رائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان.
• ٢-برودة اليدين والقدمين.
• ٣-التهابات الرئة المتكررة، وأمراض أخرى ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. 
• ٤-ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وسرعة دقات القلب.
• ٥-فقدان التذوق والشم.
• ٦-انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
• ٧-انخفاض تحمل التمارين والتعب.
• ٨-أصابع وأسنان ملطخة بالنيكوتين.
• ٩-الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد.
• ١٠-ضيق التنفس أو صعوبة التنفس. 
• ١١-سعال المدخن (سعال رخو مستمر ينتج عنه بلغم) وصوت أجش.
• ١٢-الملابس والشعر ذات الرائحة الدخانية.

إيجابيات الإقلاع عن التدخين :

بسبب طبيعة التدخين التي تسبب الإدمان ، يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك وصحتك ولعائلتك وأصدقائك. 

يحسن الإقلاع عن التدخين من صحة الرئتين ويزيد من قدرة الجهاز التنفسي على تناول كميات كافية من الأكسجين.

يعاني الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين من زيادة سريعة في مستويات الأكسجين في الدم ، وضيقًا أقل في التنفس مع الأنشطة ، ويشعرون بإرهاق أقل ، ولديهم المزيد من الطاقة.

فائدة أخرى مهمة للإقلاع عن التدخين هي تحسن العلامات الحيوية بما في ذلك انخفاض ضغط الدم المرتفع والنبض.

تنخفض أيضًا كمية أول أكسيد الكربون في الدم بعد الإقلاع عن التدخين.

نظرًا لأن التدخين يضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الدورة الدموية ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أخرى تؤثر على الأوعية الدموية والدورة الدموية ، مثل مرض السكري وفشل القلب الاحتقاني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان 

ما هي أهم أسباب الألم الصدري ومتى يجب استدعاء الطبيب بشكل فوري تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي أهم أسباب ألم الصدر؟

١- الأسباب القلبية المنشأ، مثل نقص تروية القلب عموماً بأنواعه الكثيرة خناق الصدر المستقر وغير المستقر، واحتشاء العضلة القلبية، يمكن التفريق بينهم بصفات الألم الصدري، قد يكون الألم لبضع دقائق ويزول، وقد يكون الألم صادراً عن الجهد ويزول بالراحة، وقد يكون الألم أثناء الراحة ويستمر لفترة طويلة 

٢- الأسباب الوعائية، مثل |تمزق الشريان الابهر| والذي يعد سبباً خطيراً ومهدد للحياة، لذلك يجب الذهاب إلى الطبيب بسرعة بسبب الألم الشديد والذي يكون مشابهاً للطعن بالسكين

أن انسداد الشرايين الرئوية  المصاحب لأعراض |ضيق التنفس| وتسرع نبضات القلب  تعد حالة خطيرة وتستدعي رؤية الطبيب

٣- التهاب التامور، إن القلب مغلفاً بغشاء يحتوي هذا الغشاء على سائل، قد يحصل به التهابات لأسباب عديدة أهمها الإصابات الفيروسية، تعد هذه الحالة من الحالات البسيطة القابلة للعلاج ولكنها تحتاج إلى المتابعة مع الطبيب. 

٤- الأسباب الرئوية، إن |عضلة القلب| محاطة بالرئتين، جدار الصدر، الشريان الأبهر، الشرايين الرئوية، يجب مراجعة الطبيب إذا وجد الألم بإحدى هذه المناطق، قد يكون الاأم بسيط جداً لا يحتاج إلى علاج وقد يكون مهدداً للحياة وخطير يحتاج إلى الدخول لغرفة العمليات بشكل مبكر. 

٥- الأمراض الرئوية، مثل |ذات الرئة|، التهابات الرئوية قد تسبب تلك الالتهابات ألم في الصدر 

٦- التهاب الغضاريف التي تحيط بجدار الصدر، لا يحتاج هذا الألم إلا إعطاء بعض المسكنات ومضادات الالتهاب

٧- أسباب نفسية والتي بدورها تؤدي إلى ألم في الصدر، ويكون العلاج من خلال القيام باستشارة نفسية.

متى يجب مراجعة الطبيب بسرعة دون تأخير؟

١- عندما يأتي الاأم بشكل مفاجئ وحاد، ومشابهاً لطعنة السكين، يجب الذهاب إلى الطبيب بسرعة 

٢-عندما يستمر الألم لمدة أكثر من عشرون دقيقة، قد يكون الألم ناتج عن احتشاء عضلة قلبية والذي هو انسداد شريان يقوم بتغذية عضلة القلب وهذه الحالة خطيرة مهددة للحياة

٣- الألم الصدري الذي يترافق مع غثيان أو إقياء أو دوار أو فقدان الوعي، يجب متابعته بسرعة 

٤- الألم الصدري الذي يترافق مع ضيق في التنفس، يجب رؤية الطبيب

قد تكون الأدوية المسكنة علاج للألم الصدري، ولكن في بعض الأحيان قد تكون الأدوية المسكنة مغذية للألم الصدري. 

إذ لا يجب أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.

حفظكم الله من كل شر وسوء.....

إسراء حيدر 

عنصر الحياة في كل جزء فيك يحييك ويحيي الكون

 90 بالمئة من طاقتك منه، 21 بالمئة من الغلاف الجوي هو أوكسجين.

هو ثامن عنصر في |الجدول الدّوري|، وهو أكثر عنصر موجود بوفرة في الكرة الأرضية، كما أنّ |البحار| التي تأخذ مساحة ثلاث أرباع |الكرة الارضية| تتكوّن من الأوكسجين، والحجر والتّربة والبلاستيك وأيضاً نحن المخلوقات نتكوّن من الأوكسجين.

- وجوده في الطّبيعة

وجوده في |الطبيعة| عبارة عن غاز بلا لون ولا رائحة ولا طعم، لكن من الممكن أن يكون في حالة صلبة أو سائلة.

ويتميّز بأنّه في الحالة السائلة لونه أزرق، والغريب جداً وما يميّزه أنه ينجذب للمغناطيس وهو ثامن عنصر في الجدول الدوري، فهذه |الإلكترونات| تتوزع كالتالي: إلكترونين في المدار الأول و 6 إلكترونات في المدار الثاني، أي أنّه يحتاج إلكترونين لكي يمتلئ المدار الثاني.

- الأوكسجين والإلكترونات:

الأوكسجين يعتبر من أكثر العناصر تعطّشاً للإلكترونات، فهو يأتي في المرتبة الثّانية بعد |الفلورييد|، فالأوكسجين هو مثل |المغناطيس| القوي له |جاذبية| قوية جداً.

أي إلكترون يمرّ من جانبه فهو تلقائياً سوف يشتبك به، فإذا أخذ إلكترونات من |مادة عضوية| سوف يحرقها، أمّا إذا أخذ إلكترونات من مادّة لا عضوية مثل الحديد سوف يتسبّب في تآكلها ويسبّب لها الصدأ أيضاً، وكما نعلم أنّه لحدوث أي احتراق في العالم يحتاج توفّر ثلاث عناصر، وقود وأوكسجين وحرارة، أي أن كل |ذرّة| من ذرّات الأوكسجين تأخذ إلكترونين من ذرات الوقود، فانتقال الإلكترونات من ذرّات الوقود إلى ذرات الأوكسجين هذا يعطي |طاقة حرارية| وناتج عملية الاحتراق يعطي |غاز ثاني أوكسيد الكربون| و|الماء|.

- العلاج بواسطة الاوكسجين

يساهم هذا النّوع من العلاج في الحفاظ على حياتنا، حيث يتم من خلاله الحفاظ على المستوى المطلوب للأوكسجين في الدم مما يساعد في التقليل من حالة ضيق التنفس وبدوره يساعد على التنفس بطريقة أفضل وبشكل أسهل.

وأيضا يوجد علاج بالاوكسجين عالي الضغط فهو علاج فعّال جدا لمرض تخفيف الضغط.

 وله أيضاً استخدامات كثيرة في مجال علاج الأمراض، ومن بينها حالات العدوى الخطيرة جداً وأيضاً الجروح التي من الممكن أن لا تلتئم بسبب داء السكري الخطير، أو الإصابات الشعاعية وأيضاً من الممكن علاج فقدان البصر الغير مصحوب بآلام.

- تسمية الأوكسيجين

سمي بهذا الاسم نسبة إلى الكلمة اليونانية التي تعني منتج الأحماض حيث قام أحد العلماء بوضع شمعة في إناء مغلق باحكام فوجد أثناءها أن هذه الشّمعة قد انطفأت وأعاد هذه التجربة ولكن مع إضافة عليها، وهي وضع نبات يرافق هذه الشّمعه فوجد أثناءها أن الشّمعة ما زالت مضاءة وهذا ما يثبت لنا علميا أنّ النباتات تنتج غازاً يحفّز على الاشتعال وهذا الغاز هو غاز الاوكسجين.

- شكل آخر من أشكال الأوكسجين

الأوزون، يعتبر الأوزون شكل من أشكال الأوكسجين، وهو مكوّن من 3 ذرات نيابة عن اثنين، وهذا الغاز يتمتّع بلونه الأزرق الجميل، ولكنّه غاز سام ويتفاعل بشكل سريع جداً.

 وله مزابا جميلة أنّه يعمل على حماية هذه الحياة على سطح الأرض، ويتم هذا من خلال امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية الصادرة من الشّمس في طبقات |الغلاف الجوي| العالية.

الأوكسجين، هو روح الكون يدبّ الحياة بكل شيئ خلاله، ويغطي مساحات واسعة من الكرة الأرضية  فلا حياة بلا أوكسجين.

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

 الفوبيا وأهم ثلاث طرق فعالة للعلاج

الفوبيا وأهم ثلاث طرق فعالة للعلاج تصميم الصورة : ريم أبو فخر

-الفوبيا وهي كلمة متداولة ومعناها الخوف من شيء محدد ومعروف، وهي خوف مستمر بكل الاوقات وتحت كل الظروف،وذلك يؤدي بدوره إلى سلوك مختلف عن السلوك الطبيعي، إضافة إلى نوبات الهلع، التي تصيب المريض المصاب بالفوبيا.      

تبدأ الفوبيا عادة في المراحل المبكرة من العمر، أو في أحد سنوات المراهقة، ولكن إذا عانيت من أحد| أنواع الفوبيا| ، فإن محاولتك بالابتعاد عن ما تخاف منه، سيجعل موقفك أسوأ بكثير، لذلك تصرف بشكل طبيعي. 

يكون لدى مريض الفوبيا خوف مرضي من عدة أشياء أبرزها 

1-الفوبيا من الأماكن الضيقة والمغلقة مثل المصعد والغرف الصغيرة . 

2-الفوبيا من الأماكن المرتفعة و العالية، كركوب الطيارات و| تسلق الجبال|. 

3-الفوبيا من الحيوانات مثل القطط والكلاب وأنواع أخرى. 

4-الفوبيا من المطر خاصة في فصل الشتاء، والتي قد تشكل مشكلة حقيقية، وتوقف جزئي عن ممارسة النشاطات المعتادة. 

5-الفوبيا من الإصابة بالفوبيا، وهي خوف الشخص من الإصابة بأحد أنواع الفوبيا.

6-الفوبيا من الألعاب، التي قد تكون بشكل غريب، لذلك الشخص المصاب بالفوبيا لا تستطيع النظر إليها حتى!! 

ولذلك تدعى بالخوف المحدد، لأن موضوع الخوف يكون ثابت ومعروف. 

7-الفوبيا من المرض ،وهي خوف مريض| الفوبيا |من الإصابة بأحد أنواع الأمراض، وخاصة الأمراض الخطيرة والمستعصية. 

8-الفوبيا من الدم ،وهي قدم قدرة المصاب على مشاهدة الدماء، والتي قد سبب له الهلع والخوف. 

وتكون أسباب الفوبيا متنوعة وأحيانا غير معروفة. 

أهم أسباب الفوبيا 

1-التعرض لتجربة مخيفة والقيام بتعميمها وربطها بالأشياء التي لا تشكل بطبيعتها خطر حقيقي. 

2-الاسباب المتعلقة بالتربية والتنشئة، التي تعتمد على أسلوب سلبي وتكرار كلمات سلبية. إضافة إلى الجينات الوراثية، التي تلعب دورا مهما في احتمالية انتقال الفوبيا.

أشهر أعراض الفوبيا 

تتراوح الأعراض بين الخفيفة والشديدة حسب نوع الفوبيا المصاب بها الشخص،وتكون أغلب الأعراض عبارة رهاب وهلع، وتتجلى من خلال |الدوار والغثيان|، إضافة إلى التعرق المفرط، و|ضيق التنفس|، و اضطرابات الجهاز الهضمي، وغالبا ما تزول هذه الأعراض بزوال السبب المسبب لها. 

أهم طرق علاج الفوبيا

1-التثقيف النفسي: التعرف على انواع الفوبيا، وتحديد نوع الفوبيا المصاب به، إضافة إلى تثقيف أفراد العائلة حول طرق التعامل مريض الفوبيا ،و معاملته معاملة خاصة. 

2-الاسترخاء والتنفس العميق: يساعدان على الهدوء والراحة النفسية في حالات الفوبيا الشديدة. 

3-التعريض: القيام بالاشياء التي يخشاها مريض الفوبيا بالتدريج أو بالشكل الكامل ،كالصعود بالمصعد وتشجيع المريض على القيام بذلك. 

الفوبيا قابلة للعلاج، ولا داعي للخوف منها، او اعتبارها أمر مخجل، فهي كباقي أنواع الأمراض الجسدية والنفسية، وعليك أن تتذكر أنت لست وحدك المصاب بالفوبيا، لكن لا تتردد بطلب المساعدة من الطبيب المختص، في حال الحاجة إلى ذلك. 

-ماهي أغرب أنواع الفوبيا التي سمعت بها؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

تعددت الأسماء والعشبة واحدة  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

مسميَّات كثيرة والمسمَّى واحد: 

الميرميَّة، المرامية، السالمية، الشيالة، المرمرية، قصعين، قويسية و لسان الأيل كلُّها مسميات لنفس العشبة ولعلَّ أشهرها "عشبة الميرمية"  وهي |عشبة نباتية|، طبية، عطرية من الفصيلة الشفوية ذات أوراق خضراء و طعم حاد جداً ولكنه لذيذ بنفس الوقت. 

قيمتها الغذائية: 

تحتوي الميرمية على الكثير من |الفيتامينات| خصوصاً A و B و C وتحتوي على مضادات للأكسدة كما تحتوي على الأملاح المعدنية مثل |الكالسيوم| Ca و البوتاسيوم K و المغنزيوم Mg و المنغنيز Mn و الحديد Fe و النحاس Cu .

وأخيراً تحتوي على الزيوت الطيارة ذات الرائحة الكافورية. 

فوائدها الصحية:

1. تفيد في تقوية المعدة و الأمعاء و مقاومة القيء و الإسهال وتخفيض الحرارة.
2. تساعد في |عملية الهضم| وينصح بتناولها بعد الوحبات الدسمة.
3. تزيد من إنتاج |الإستروجين| و تساعد الأمهات في فترة فطام أطفالهم.
4. تعين على تنظيم الحيض عند النساء و تخفيف التشنجات المصاحبة له.
5. تستخدم كمقوية للأعصاب و توصف في حالات القصور الجنسي.
6. تفيد في مقاومة الالتهابات و أنواع من البكتيريا و تعتبر من المواد المدرة للبول.
7. تنشط الرئة و تخفف أعراض الربو و ضيق التنفس.
8. تقلل من احتمال الإصابة بأمراض |السرطان| و تحد من انتشاره لإحتوائها على مضادات له.
9. تستعمل كمادة مطهرة و معطرة و طاردة للغازات.
10. تساعد في علاج التهاب اللثة و آلام الأسنان و قرح الفم.
11. تقلل نسبة السكر في الدم و تفيد في تنشيط الدورة الدموية.
12. مقاومة للإجهاد الذهني و الاكتئاب و ضعف الذاكرة و ينصح بتناولها قبل النوم لمعالجة الأرق.
13. يستعمل منقوع الميرمية كغرغرة لعلاج مشاكل اللثة و الأسنان و الحلق.
14. يصنع من مسحوق الميرمية قناع |للتجميل| (ماسك) و ذلك بعد خلطه بالعسل الأبيض للبشرة الدهنية و بزيت الزيتون للبشرة الجافة و العادية.

أضرارها وسلبياتها:

1. تقلل من إدرار الحليب عند الأمهات المرضعات.
2. يجب ألّا تتناولها النساء الحوامل خاصةً في شهور الحمل الثلاثة الأولى لأنها مطمثة و تناولها بكثرة قد يؤدي إلى الإجهاض. 
3. لها تأثير ضار عند تفاعلها مع عنصر الحديد.

طريقة تناولها واستخدامها:

الجزء الذي يستخدم من هذه العشبة هو الأوراق و الرؤوس المزهرة إذ تحضَّر الميرمية بنقع حوالي قبصة منها في ليتر واحد من الماء المغلي ثم تترك منقوعةً لمدة ١٠ دقائق ثم تصفى وتشرب فاترةً  بمعدل ثلاث مرات يومياً.

يُنصح بشربها بعد الوجبات الدسمة ب ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة وذلك لقدرتها على المساعدة في |التخلص من الدهون| خاصةً في منطقة البطن والأرداف، وقبل النوم دون عشاء. 

وهكذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا…. 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل ستذهب وتشتري عشبة الميرمية بعد معرفتك بفوائدها أم أنك لا تهتم بالأعشاب الطبيعية؟

شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^~^

بقلمي: آية الحمورة

 كيف يتم التمييز بين المتحور الجديد «أوميكرون»

 ونزلات البرد الموسمية ؟

كيف يتم التمييز بين المتحور الجديد «أوميكرون» ونزلات البرد الموسمية ؟

لقد بدأت في الأيام القليلة الماضية الفترة الشتوية خاصةً والتي يصاب فيها الكثير من الناس عبر العالم بنزلات برد موسمية والتهابات أخرى للجهاز التنفسي .

لكن الأمر الجديد في هذا العام هو أن هذه الفترة تتزامن مع ظهور المتحور «|أوميكرون|» المطور من| فايروس كورونا |المستجد ، و الذي يتشابه أعراضه مع أعراض| نزلات البرد| المعروفة سابقاً. وهذا يجعلنا بحاجة ماسة لكي نعرف التمييز بينهما.

* كيف يمكنك التمييز بأنك مصاب بنزلة برد وليس بفايروس كورونا؟ 

صحيفة «ميرور» البريطانية أوجدت الإجابة عن هذا السؤال.

إليك كل ما تحتاجه من تفاصيل في هذا السياق عبر منصتنا للمقالات العربية سطر .

* ما هي أعراض المتحور الجديد أوميكرون؟

يقول الباحثون في هذا المجال : بأن أعراض هذه السلالة من فايروس كورونا « أوميكرون » تكون مختلفة تماماً عن باقي السلالات السابقة. 

فقد تم الإبلاغ من بعض المرضى عن أعراض خفيفة وتختلف عن سلالة «دلتا» من فيروس كورونا .

* وقد بينت التقارير أن «أوميكرون» يملك خمسة أعراض خاصة به وهي:

١-  حلق خشن (على عكس أعراض التهاب الحلق) .

٢- سعال جاف.

٣- التعب الشديد.

٤- آلام عضلية خفيفة.

٥- تعرق ليلي.

ووفقاً لموقع هيئة الصحة البريطانية على الإنترنت، فإن المتحور «أوميكرون» يحتفظ بثلاثة أعراض رئيسية معروفة من أعراض مرض كوفيد وهي: 

- حرارة عالية.

 ٢- سعال مستمر.

٣- فقدان أو تغيير في حاسة الشم أو التذوق.

* أما أعراض نزلات البرد العادية فما هي ؟

إن أعراض البرد يمكن أن تظهر تدريجياً ، وتشمل: 

- انسداد أو سيلان الأنف.

٢- التهاب الحلق.

٣- الصداع.

٤- آلام العضلات.

٥- السعال.

٦- ارتفاع درجة الحرارة.

٧- ضغط في الأذنين والوجه.

٨- فقدان حاسة التذوق والشم.

ونظرا لتشابه العديد من أعراض كوفيد مع أعراض نزلات البرد ، وهنا يصبح من الصعب تمييز الأعراض التي لديك.

- البروفيسور تيم سبيكتور يقول : «الكثير من الناس، وربما نصف الحالات، لا يتم معرفة إصابتهم لأنهم يملكون أعراضاً في الأساس تشبه البرد الشديد».

وأضاف أيضاً :  أن أهم 5 علامات على الإصابة بكورونا هي: 

- الصداع 

- التهاب الحلق

 - سيلان الأنف 

- العطاس 

- فقدان حاسة الشم أو التذوق.

وأوضح أيضاً : «نرى أن الحمى منخفضة جداً نسبة لترتيب الأعراض. والأعراض الأكثر ندرة هي:  مثل ضيق التنفس و السعال المستمر».

وأكد أيضاً : «علينا أن نواجه الواقع ، وهذا الواقهع هو أن معظم الأشخاص المصابين بفايروس كورونا لديعم معاناة من أعراض تشبه تماماً أعراض البرد».

و البروفيسورة إيرين بيترسن أضافت ، أستاذة في علم الأوبئة والمعلوماتية الصحية في جامعة كوليدج لندن : «إن الصداع وسيلان الأنف هي أعراض من  أعراض العديد من الالتهابات ، ولكنها تكون الأعراض الأولى ونستطيع أن نقول الوحيدة للإصابة بفيروس كورونا».

وتبقى هنا الطريقة الوحيدة لتمييز الفرق بين نزلات البرد العادية والإصابة بفايروس كورونا هي بالتأكيد ( إجراء الإختبار ) . 

📡   تحرير رهف ناولو

ما صحة تناول ادوية التنحيف وكيف نستطيع الحفاظ على الوزن؟؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

إن جميع الأدوية التي تعطى لفقدان الوزن سواء كانت باهظة الثمن أم لا، تسبب الكثير من الأمراض، اذ يمنع إعطاء هذه الأدوية في الدول الأوربية، بسبب الأضرار والأمراض الكبيرة التي تتسبب بها. 

عند تناول الأدوية والكبسولات التي تساعد على فقدان الوزن ربما قد يفقد الجسم الوزن، ولكن بفترة قصيرة سيعود الوزن زائد أكثر مما كان عليه. 

 إن جميع أدوية التنحيف التي تساعد على فقدان الوزن جميعها مضرة، وغير مفيدة كما أن اضرارها اكثر من فوائدها. 

هل الام المرضعة تستطيع اتباع نظام غذائي 

لا تستطيع الأم المرضعة اتباع |نظام غذائي| معين، إلا بعد مضي ستة أشهر من الرضاعة، إن اتباع نظام غذائي معين يؤثر على إدرار الحليب، كما أنه يؤثر على العناصر الغذائية الموجود في حليب الأم، بحيث لا يستطيع الطفل الاستفادة من تلك العناصر ويسبب الضرر للطفل، والتعب والمرض للأم. 

متى يتم البدء للأم المرضعة باتباع نظام غذائي

تستطيع الأم المرضعة اتباع نظام غذائي عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام، ففي هذه الحالة يستطيع الطفل تناول العناصر الغذائية من الطعام. 

ماذا يجب على الام المرضعة أن تفعل قبل القيام بنظام غذائي

تقليل المقليات، ومنع السكريات والحلويات والوجبات السريعة، زيادة أكل البروتينات والخضراوات والدهون. 

و|ممارسة الرياضة| يومياً من نصف ساعة  إلى ساعة تقريباً بعد الولادة.

هل  ارتداء المشد حول منطقة البطن مفيد ويساعد على شد الترهلات ؟؟؟ 

ليس هناك إثبات علمي تثبت أن ارتداء المشد حول منطقة البطن يساعد على التخلص من الدهون. 

إن ارتداء المشد يضغط على الأعضاء الداخلية للبطن، ويسبب بعض الأمراض ومشكلة في الجهاز الهضمي، كما أنه يسبب نوع من اضطرابات المعدة، ويسبب ضيق التنفس وذلك بسبب الضغط الذي يسببه على القفص الصدري.

إن ارتداء المشد يسبب ضعف لعضلات البطن، ويؤدي الى زيادة الترهلات في المنطقة. 

كيف نستطيع تثبيت الوزن  

ليس هناك ما يسمى بنظام غذائي يساعد على |تثبيت الوزن|.

١- نستطيع تثبيت الوزن من خلال منع السكريات، فهي تعمل على زيادة الأنسولين والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، ويؤدي إلى فتح الشهية كما أنه يخزن الدهون في كامل الجسم ويؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

٢- ممارسة التمارين الرياضة يومياً من نصف ساعة إلى ساعة تقريباً. 

٣- تناول الفطور الغني بالعناصر الغذائية من البروتين أو الدهون، حتى لا يشعر الشخص بالجوع. 

٤- تناول الغداء المؤلف من طبق مجزء إلى جزئين جزء منه يحتوي على الخضار والجزء الآخر يحتوي على البروتينات وكربوهيدرات قليلة جداً مثل الأرز. 

٥- تناول العشاء المؤلف من الزبادي والشوفان. 

إن اتباع هذه الخطوات تساعد على ثبات الوزن، وذلك بسبب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون 

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

الخنفرة عند الأطفال بين الأسباب والأعراض وكيفية العلاج منها  تصميم الصورة وفاء مؤذن

تبدأ المشكلة عندما يتعرض الأنف لبعض مهيجات الأنف، مثل شم رائحة الدخان، أو العطور، أو أي رائحة تعمل على تهيج الأغشية المخاطية للأنف، فتبدأ كمية الدم التي تصل للأغذية بالإزدياد، فيحصل احتقان في الأوعية الدموية، ويزداد إفراز كمية المخاط، فيحصل انسداد في الأنف، ويبدأ الطفل يعاني من |الخنفرة|.

يتعرض الأطفال حديثي الولادة دائما للروائح المهيجة للأغشية المخاطية للأنف، سواء الدخان، التراب، أو حتى التلوث الجوي، الذي يعمل على زيادة المخاط في الأنف، فيعاني الطفل من |انسداد الأنف|، أو الخنفرة.

ما هي أسباب زيادة الخنفرة عند الأطفال حديثي الولادة

١- ضيق |فتحة الأنف| ومجرى التنفس عند الأطفال حديثي الولادة.

٢- التضخم الفيزيولوجي للحمية، إي أن اللحمية عند الطفل كبيرة نسبياً بالنسبة لمجرى الهواء. 

لذلك يعاني الأطفال حديثي الولادة من الخنفرة أكثر من الكبار خاصة في الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل. 

تعد هذه الأسباب، أسباب طبيعية لحدوث الخنفرة عند الأطفال، إلى أن هناك أسباب مرضية تسبب الخنفرة أيضاً. 

ماهي الأسباب المرضية التي تؤدي إلى حدوث الخنفرة عند الطفل

١- حساسية الأنف، الأطفال الذين لديهم حساسية أنف يعانون بشكل زائد من حساسية الأنف، أو من الخنفرة بشكل زائد جداً.

٢-نزلة برد، أو التهاب في الجيوب الأنفية، فتكون الخنفرة موجودة كجزء من مجموعة أعراض أخرى. 

كيف نميز بين الخنفرة الطبيعية الفيزيولوجية والخنفرة المرضية

الخنفرة الفيزيولوجية لا تكون شديدة على الطفل، أما الخنفرة المرضية، تكون الحالة شديدة، بحيث لا يستطيع الطفل الرضاعة بشكل جيد، أو التنفس بشكل جيد. 

متى تستدعي الخنفرة استشارة الطبيب

١- عندما تكون الخنفرة شديدة، حيث لا يستطيع الطفل الرضاعة بشكل جيد، أو لا يستطيع النوم. 

٢- عندما تصاحب الخنفرة أعراض أخرى مثل السعال، ارتفاع الحرارة، الزكام.

٣- عندما تتغير إفرازات الأنف إلى اللون الأصفر، أو الأخضر، أو خروج الدم مع المخاط.

٤- عندما يعاني الطفل من أعراض أخرى مشابهة لأعراض حساسية الأنف، مثل العطاس، الزكام، |حكة في الأنف|. 

٥- وجود الخنفرة، وانسداد أنف الطفل بشكل دائم.

إن الخنفرة الطبيعية يتم تحسنها عندما يكبر الطفل وذلك لأن فتحة الأنف تبدأ بالتوسع، ولحمية الأنف تبدأ تصغر بالشكل فتقل الخنفرة تدريجياً، ويبدأ التحسن عند عمر ستة أشهر، هناك ٦٠٪ من الأطفال يتحسنون بعمر ستة أشهر، و ٨٠ ٪ منهم عند عمر السنة، وبعض الأطفال يتحسنون عند عمر السنتين.

دمتم بخير....

بقلمي: إسراء حيدر

ما علاقة نقص الحديد بالغذاء

ما علاقة نقص الحديد بالغذاء

 نقص الحديد من ناحية الأسباب والناحية الغذائية ما دورها في نقص الجديد؟ والنمط الصحي الغذاء لكي لا نصل لمشكلة نقص الحديد

ما أسباب نقص الحديد ؟

في العادة أسباب| نقص الحديد | عديدة ولكن هناك العديد من| الأمراض| تؤدي لنقص الحديد

| نقص الفوليك أسيد| يسبب بنقص الحديد عند الأشخاص الذي قد يكون عندهم  |مرض وراثي| يسمى| فقر الدم المنجلي| الذي يسبب نقص الحديد 

|مرض الأنيميا| مرض وراثي تكون على شكل قمر غير مكتمل لا تحمل| الأوكسيجن| بالطريقة الصحيحة

الأطفال الذين لديهم أمراض مختلفة نشخصهم على عمر مبكر عند |الأطفال| المتعصبين يحصل تعب زائد و| تكسر الأظافر| تصبح مثل

 الملعقة وتنقلب و|الهالات السوداء| لنقص الحديد يجب أن نحله ونأخذ مكملات غذائية 

|سواد تحت العين| يجب أن يكون مع أعراض ثانية

هناك مجموعة أعراض تؤدي لنقص في الحديد:

الهالات السوداء، إصفرار تحت العين يكون السبب نقص الحديد

تكسر الأظافر السريع يكون على شكل الملعقة تكون مرحلة متأخرة 

وإذا ما عالجنا المراحل تصبح| أنيميا| وعندها| الحديد| من الغذاء لا يخفض| فقر الدم |

الهيموغلوبين يحمل الأوكسجين في الدم

 كلما كان لدينا نسب جديد أعلى كان لدينا |هيموغلوبين| أفضل والذين لديهم نسب قليلة من الهيموجلوبين يحصل لديهم نقص حديد

الفيرتين هو البروتين  في  الجسم الذي يخزن الحديد بداخله

 من لديه نقص بالفيراتين ونلجأ للمكملات الغذائية والغذاء لا يكون كافي لتعويض النقص

ماهي الأساليب الوقائية؟

ماهي الاحتياجات اليومية للحديد ؟

• الرجال 8 ملغ في اليوم
• للنساء نحتاج 18 ملغ في اليوم

والسبب هو تعرض النساء للدورة الشهرية فهذا ما يجعلنا نخسر الكثير من |الدم| وعند| المرأة الحامل| قد يزيد أكثر من 18 ملغ والفوليك

 أسيد وخاصة ان نسبة الدم تتضاعف مرة ونصف 15 تصبح 22 لتر دم تحتاج نسب أعلى لتنتج| هيموغلوبين| أعلى لتحافظ على الجسم

عادات غذائية خاطئة تقلل من| إمتصاص الحديد |

المصادر الحيوانية يكون امتصاصها أفضل 

اللحوم وخاصة| اللحوم العضوية |

تحتوي على نسب حديد اللحوم ا لحمراء تحوي| كوليسترول| ودهون ولحمة العجل قليلة الدهن

 مصادر النباتية زيت السمسم والفول السمسم والسبانخ والخضار الغامقة

 إمتصاص| النبات| أقل من| الحيوان| لأن الألياف العالية في النبات تقلل من| إمتصاص الحديد|

الحل للأشخاص النباتيين أخذ فيتامين سي الذي يعزز من| إمتصاص الحديد| وللأطفال الذين يأخذون| حليب الأم|  نحتاج مكمل غذائي إذا لم يكن مولود بعمر أصغر من عمره أو وزن أقل من وزنه الطبيعي.

كم الفترة الزمنية بين الحديد والأكل ؟

ساعتين 

عند التعب أو| ضيق التنفس |

ماهي أعراض نقص الحديد؟ 

1. أوجاع في العضلات
2.  تعب دائم 
3. الشعور بالحزن بدون سبب
4.  الأظافر متكسرة
5.  البول مائل للاحمر أو الأصفر أكثر من اللون الطبيعي 

العادات الغذائية الخاطئة التي نمارسها بشكل كبير مثل| شرب الشاي| أو القهوة بعد الغداء لأن| الكافيين| في القهوة يعمل على تقليل نسب

| الحديد |التي نمتصها وخصوصاً الحديد من المصادر النباتية 

حتى الأطفال| شرب الحليب |مع الأكل عادة غذائية خاطئة |الكالسيوم| يتنافس مع| الحديد| فإن دخلو إلى الجسم معاً يمتص الجسم الكالسيوم ويرمي الحديد خارجاً 

وأخيراً أنصح بالتركيز على| المأكولات البحرية |فهي غنية بالحديد 

بقلمي شهد عنجريني 

التشتت والضياع حتى وسط الناس (الرهاب الإجتماعي ماهو )

التشتت والضياع حتى وسط الناس (الرهاب الإجتماعي ماهو )

 هنالك اضطرابات عدّة قد تصيب الإنسان في حياته ،

 نتيجة عوامل كثيرة يتعرض لها في أثناء مرحلة طفولته و مراهقته .. و أحياناً شبابه .

و من هذه الإضطرابات .. 

|الرهاب الإجتماعي| ، أو ما يُعرف بالقلق الإجتماعي ،

 و هو مشكلة نفسية تواجه الإنسان فتصيبه حالة من| الدوار| أو |التشنج| أو| الإرتباك |، 

قد تصاحبه تسرع بخفقات| القلب| ، و| التعرق| .

يتجسد هذا الأمر عند حدوث مواقف اجتماعية ، و تجمعات بشرية .

المصاب بالرهاب ...

هو شخصٌ خجول ، يشعر بالخجل الدائم , لا يحب التواجد في مكانٍ عام يعمّه |الضجيج |, لأنه سيصبح مثله .

هو عاشق للهدوء و الإنعزال , و حال اختلاطه مع أي وسط إجتماعي , سيؤثر عليه أولاً سلبياً , و من ثمَّ ستأخذ عنه| الناس| انطباعاً غالباً ما يكون خاطئ , مما يضعف ثقته في نفسه .

و من أعراضه : 

1) |  القلق |الدائم و الغير مفهوم تجاه الناس .

2)   رهبة |الخوف| من التعامل مع الأشخاص الجديدة , و من الممكن الأشياء و التجارب الجديدة أيضاً .

3)  كما ذكرنا , التعرق المفاجئ , و ازدياد ضربات القلب .

4)  عدم التوقف عن|التفكير |قبل حضور أي مناسبة اجتماعية .

5)  الابتعاد عن المناقشات و عدم الثقة بالآراء المطروحة من قبل الشخص نفسه .

6)  قد يترافق مع هذا الأمر , احمرار في الوجه , و| ضيق التنفس |.

هذه الأعراض قد تحدث معنا و لا تكون حالة مرضيّة نفسيّة , هي قد توترٌ ناتج عن ضغط معين .. أو عن| الوقوع في الحب |, فعلينا التميّز .

و يمكننا التخلص منه ,

 بداية ً عن طريق |المعالجة النفسيّة الذاتيّة| , و يمكن ذلك في التعرّف على أشخاص جدد , و الجلوس معهم قدر المستطاع , و محاولة مقاومة| الخجل| , أمرٌ لابدَّ منه .

سيكون صعب بالبداية , لكن باتخاذك هذا القرار , ستتحدى الصعاب ..

و سيكون هنالك دعمٌ ممن هم حولك , و إن كان الوضع متأزم فأنت بحاجة لراحة نفسية عند| طبيبٍ نفسي| . 

المشاركة في |الأنشطة التطوعيّة |, و التخفيف من |المشروبات المنبهة |.

و أبسط طريقة , الوقوف أمام المرآة , و التدّرب المستمر و المنتظم بالحديث و الكلام , فسماع صوتك باستمرار يولّد لديك الثقة بالنفس أمام الآخرين .

و في الختام ,

 الحياة أبسط مما تتخيل , تمضي باللحظة دون أن تشعر , لذلك حاول أن تعيش لحظتك بثقة و بهجة ..

نتمنى أن يكون المقال نال إعجابكم .

شهد بكر 💗

ما هي أعراض نقص التروية القلبية والعوامل التي تسبب بنقص التروية؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إن نقص التروية القلبية هو عبارة عن إعاقة بمرور الدم المحمل بالأوكسجين والمواد المغذية لعضلة القلب، قد تؤدي هذه الإعاقة إلى خلل في عمل خلية العضل القلبي، وبالتالي تؤدي على الفترات الطويلة لإحداث أذية على مستوى العضل القلبي، وتكون أذية غير عكوسة، وتؤثر بشكل سلبي على حياة المريض المستقبلية.

ما هي أهم الأعراض التي تحدث عند المريض المصاب بنقص التروية القلبية؟

تقسم الأعراض الناجمة عن نقص التروية القلبية إلى مجموعتين أساسيتين

١- الأعراض النموذجية: وهي بشكل أساسي الألم الصدري و له صفات خاصة يحدث عادة الألم الصدري المرافق لنقص التروية القلبية في منتصف الصدر  ويمكن أن يترافق مع انتشارات خاصة وقد ينتشر إلى الكتفين أو إلى الذراعين وقد ينتشر إلى الفك السفلي أو إلى الظهر، يكون طبيعة الالم الصدري المرافق لنقص التروية القلبية يكون على شكل ضغط بمنطقة منتصف الصدر، و|ضيق التنفس|.

٢- الأعراض غير النموذجية : نلاحظ هذه الأعراض عند مجموعة من الناس، بشكل خاص عند النساء أو عند كبار السن، أو المصابين بداء السكري، يحدث لهذه المجموعة من الناس |نقص تروية في عضلة القلب|، ولكن دون وجود أو حدوث الألم الصدري، تكون الأعراض فقط انزعاج، أو ألم بسيط في |منطقة المعدة|، قد يشعر المريض أيضا بوهن وتعب. 

كيف يحدث نقص التروية القلبية؟

يحدث نقص التروية القلبية بآليات مختلفة نوعاً ما، والتي تؤدي إلى حدوث تضيقات في الشرايين الإكليلية، تحدث هذه التضيقات نتيجة وجود تصلب عصيدي، وهناك نوع خاص من التضيقات التي تحدث على مستوى الشرايين الإكليلية وهو تشنج في الشريان الإكليلي، والذي يحدث دون وجود أي عائق ميكانيكي داخل الشرايين الإكليلي، يكون فقط مجرد تشنج في الشريان يؤدي إلى تضيق اللمعة وبالتالي إعاقة مرور الدم.

أما الآليات الأخرى التي تؤدي إلى حدوث نقص التروية القلبية مع سلامة تشريحية في الأوعية الإكليلية، فهي مرور الدم ناقص الأكسجين للعضل القلبي، وبالتالي كمية الأكسجين الخاصة للعضل القلبي تكون قليلة بهذه الحالة.

يمكن ملاحظة هذه الحالات عند مرضى |فقر الدم| الشديد، وعند المرضى الذين لديهم تسممم في أول أكسيد الكربون، وفي حالات هبوط ضغط الدم الشديد. 

ما هي عوامل الخطورة التي تساهم في زيادة نسبة داء نقص التروية القلبية عند الناس؟

١- العمر، حيث يلاحظ نقص التروية القلبية عند كبار السن بشكل أكبر من حدوثه عند الشباب 

٢- الجنس، غالباً ما تكون نسبة حدوث نقص التروية القلبية أكبر من حدوثها عند النساء. 

٣- داء السكري 

٤- التدخين 

٥- البدانة 

٦- نمط الحياة الخامل والكسول. 

دمتم بخير.............

إسراء حيدر

ماهو متحور الأوميكرون وما هي أعراضه وما مخاطره؟-الجزء الأوّل -  تصميم الصورة : رزان الحموي

متحوّر الأوميكرون

مشاكل ما بعد مرض كورونا

مشاكل ما بعد مرض كورونا

 ما أكثر| المشاكل الصحية| التي يعاني منها الناس الذين تعافو من مرض كورونا

 حتى أصبحت تسمى متلازمة ما بعد كورونا أو ما بعد الإصابة بمرض كورونا. 

وهذه المشاكل كثيرة  قد تكون

1- سعال بعد أسابيع وأشهر من التعافي

2- وهن وضعف عام عند بذل أي مجهود حتى لو كان مشي

3- عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي،

4- ضيق في الصدر

 حتى بعض المرضى يقلقون  بشأن هذه الأعراض ويذهبون للمشفى مرات عديدة خوفاً من أن تكون| ذبحة صدرية |أو جلطة في القلب.

 البعض قد يعاني من

5- حكة في الجلد

 6-مشاكل جنسية 

7-آلام في العضلات وآلام في المفاصل 

 8- خدران وتنميل في الأطراف 

لذلك سميت متلازمة ما بعد الإصابة بالكورونا. 

في الواقع أكثر من 30 إلى 60 %يعانون من هذه الأعراض  وهذه تعتبر نسبة كبيرة بعد التعافي والشفاء من |مرض الكورونا|في

 الحقيقة البعض يعتبر أن أصحاب |الأمراض المزمنة| أو كبار السن يعانون من هذه الأعراض ولكن في الواقع حتى الشباب يعانون

 من هذه المشكلة فالسبب ليس العمر وإنما الفيروس .

أصحاب |الأمراض المناعية| مثل الروماتويد و|الذئبة الحمامية| كلها أمراض يعانون أكثر قليلاً ولأن السيدات معرضون للأمراض المناعية

 أكثر من| الرجال| وجد أنهم يعانون أكثر من الرجال بشكل عام .

قامت طبيبة بريطانية بفتح  عيادة متخصصة لمتابعة حالات ما بعد الإصابة بمرض| كورونا| في بريطانيا.

إذاً هناك مختصون يبحثون ما بعض الإصابة بمرض كورونا

الأمر الأول كورونا عندما يدخل للجسم أصاب من هم أقل مناعة 

وأصحاب| المناعة| الجيدة يصابون فعلاً ولكن الأعراض عندهم تكون  أخف بكثير. 

الأمر الثاني المكملات التي تساعد على تقوية المناعة 

أحد أهم الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الشفاء من كورونا

مابعد الإصابة نفسها  مثلاً

 فيتامين D3

 فيتامين C يساعد على محاربة الجذور الحرة ومضاد قوي للأكسدة دون اللجوء للأقراص المصنعة 

الفيتامين واسع الطيف B1 حتى B12وأهم أنواعه هي فيتامينات( B1 _B6 _B12) 

هذه| البروتينات| ذائبة في الماء ولا ضرر من تناولها أبداً والباقي منها يذوب ويخرج من الجسم مع البول 

أما فيتامين D مثلاً ذائب في الدهون ولذلك من الصعب الحصول على فيتامين D من الأغذية

الزنك يعتبى مادة رائعة جداً وتعيد حاسة الشم والتذوق بعد التعافي

 حيث أن العديد من الناس بعد  3 أو 6 أشهر مازال يعاني من| فقدان التذوق والشم| . 

الزنك يجب أن يؤخذ ليلاً قبل النوم له دور في علاج الأرق والإسترخاء بشكل عام 

 ولكن| الزنك| لا يؤخذ لفترة طويلة لأنه يعمل خلل في |نسبة النحاس| في جسم الإنسان  كلما إرتفع الزنك قل  النحاس ولكنه كجرعة

 علاجية يساعد على ترميم الخلايا العالقة في |الغشاء المخاطي| في الأنف وخلايا التذوق وبراعم |التذوق| . 

وأخيراً بعد| الشفاء من كورونا |عانى الكثير من المرضى  من| أمراض جسدية |

وأمراض نفسية كالعزلة والاكتئاب و|الأرق النفسي| وتعكير| المزاج| يجب أن تصحح فوراً من خلال شرب كميات كافية من السوائل

 نهاراً. 

يجب علينا النوم مبكراُ ليلاً فبعض| الهرمونات| مثل الميلاتونين الذي يتحكم في شهيتك للطعام و|عمليات الأيض| وقدرتك الجنسية لا ينتج إلا ليلاً. 

متى يجب القلق؟ 

يجب القلق عندما يحصل لدينا ضيق في التنفس وتسارع في ضربات القلب

أتمنى لكم السلامة جميعاً. 

بقلمي شهد عنجريني

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه  تصميم الصورة وفاء مؤذن

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً فإن هذا يزيد من شدة خطورته ،إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة

 ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من التاس فقد يتعرضون لسكتة دماغية أو جلطة قلبية مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب .

وقد لا يكتشف بعض الناس| ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة وهذا يزيد من مخاطره لأنه يسبب بعض الأمراض القلبية ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات.

 لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لإحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره.

 كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية وأخذ الإحتياطات اللازمة والحدّ من الأزمات أو الإستعداد لها ومنع تكرارها في حال حدوثها

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي التي تزيد من احتمالات الإصابة به 

- التقدم في العمر 

-| الوراثة |وتواجده  في المورثات التي يحملها أفراد العائلة

- |التدخين|

- الحمل 

- تناول بعض الأدوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به 

- وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها....خلل في وجود الهرمونات

- كثرة الشحوم والدهون في الجسم والتي تؤدي إلى السمنة

- ارتفاع نسبة الملح في الطعام

- الإنفعالات النفسية  وكثرة| التوتر| والضغوط النفسية

- وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى 

- قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضا

وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه

حيث لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية

 فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والإكتفاء بالحمية مع الإستمرار بالمراقبة خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ولا بد من إتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة والبدء بعلاجها 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع 

هو أول أعراض ارتفاعه و قد يترافق معه ضيق النفس أو قد يترافق بنزف من الأنف ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  

  كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

يكون

1-  باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 

2 - يكون باستعمال مدرات البول وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ويكون  وذلك بمشورة الطبيب المختص 

3- العمل على انقاص الوزن في حال إزدياده لان العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم وخاصةً إذا تركزت الزيادة والسمنة حول منطقة البطن وتترافق زيادة الوزن إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة في التنفس كانقطاع التنفس أثناء النوم

4 - ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها أان إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة وتفيد السباحة والمشي والركض في انقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً 

5- وكما وتفيد الحمية الغذائية في المساهمة بعلاج مرضى الضغط ويفيد تناول الحبوب والخضراوات

6- الإقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام   ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل أو بعض الأعشاب المنكهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادةً

7- رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم ويمكن الحصول عليه من الخضراوات وبعض أنواع الفاكهة

8- تناول الطعام الصحي في البيت والإبتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة كما ويجب الإبتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والإبتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات والإعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشي

8- الإبتعاد عن التدخين والكحول

9- الإقلال  من تناول الكافايين  

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- الإكثار من تناول الأسماك  وتناول| أوميغا 3| وزيت السمك

- تناول الثوم

- الرياضة

- والغذاء الصحي.

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية والسلامة  

 أعراض كورونا ونصائح للوقاية منه

أعراض كورونا ونصائح للوقاية منه - شهد عنجري

سنتحدث في هذا المقال  عن موضوع يشغل بالنا في الفترة الأخيرة و كثرت الأقاويل عنه ألا و هو  فيروس كورونا 

فيروس الكورونا: 

هو فيروس تاجي  كجميع الفيروسات قد يصيب الجهاز الهضمي أو التنفسي ولكن في العالم يصيب تحديداً الجهاز التنفسي مع التسبب في التهاب رئوي حاد  لذلك ستكون أعراضه مشابهة بشكل كبير  للكريب أو الإنفلونزا أو ذات الرئة  بالإضافة إلى أنه يسبب فشلاً كلوياً.

.الخوف والقلق تجاه هذا المرض بسبب أن المرض انتشر بطريقة سريعة في الصين بشكل جائح

ما هي الأعراض التي تظهر عند الاصابة بفيروس كورونا؟

الأعراض بشكل عام يظهر عند الشخص المصاب بفيروس كورونا  احتقان في الحلق وارتفاع في درجة حرارة الجسم ووهن عام في كل الجسم  وألم في العضلات بدون سبب وألم في الطرق التنفسية العليا وسعال جاف.. يعطي نفس أعراض الإنفلونزا لكنه يكون بطرق أشد وأكثر حدّة إذا وصل للسبل التنفسية وقد يؤذي الأغشية المخاطية ويسبب ضيق تنفس وهنا يضطر المريض الذهاب للمشفى لأخذ العلاج.

كيف نميز مابين الكورونا والكريب العادي؟

الأعراض صارخة أكثر وبشكل عام  يستهدف الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة أي أن الأشخاص ذوي الأعمار دون 5 سنين وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بمرض كورونا، وكذلك ذوي الأمراض المزمنة مثل الربو والسكري والأمراض القلبية وذلك لأن مناعتهم أقل من الطبيعية ويكون عليهم خطورة وخوف من الفشل الكلوي لأن الفشل الكلوي يسبب الوفاة .

قد يأتي مرض كورونا بأعراض خفيفة أو بدون أعراض وهذا. ما يعتمد على مناعة الشخص.

ما هي الإجراءات الوقائية الكاملة للوقاية منه؟

 غسل اليدين واتباع العادات الصحية المفيدة مثل الرياضة والطعام الصحي و استعمال المنديل عند العطاس والسعال لأن الفيروس ينتقل من شخص لآخر عند مخالطة المريض  عبر طريق الجهاز الهضمي وعند العطاس اذا انتقلت المغرزات لشخص غير مصاب قد تسبب له العدوى وكذلك عندما تبقى على الأسطح والكراسي والطاولات يبقى الفيروس حي وعندما يلامسه شخص آخر أي عند تلوث اليدين وكذلك عند استعمال أدوات المريض سينتقل له الفيروس مباشرة لذلك يجب تعقيم الأيدي دائما ويجب استعمال معقمات الكحول بين الأيدي يجب تجنب تلامس الأسطح وكذلك ينتقل عبر جزيئات الهواء الصغيرة .

ما هي مدة بقاء الفيروس خارج الجسم؟

اختلفت الدراسات حول مدة بقاء الفيروس حي خارج الجسم ولكن يعتقد أنه يبقى مدة أسبوع على الأقل خارج الجسم .

إلى الآن لم يتوصل العلم لعلاج خاص الفيروس

حيث الجسم يطرد الفيروس بالمناعة الذاتية أو يفتك الفيروس بالجسم وبالطريق التنفسية مسبباً الموت ولكن نعالج الأعراض المصاحبة للمرض ونخففها فمثلاً نعطي أدوية خافضة الحرارة لتجنب الحرارة العالية قد نضطر لاستخدام جرات الأوكسجين عند حدوث مشاكل في التنفس وقد نستخدم أجهزة التنفس الاصطناعي في الحالات الشديدة قد يحتاج المريض إلى منفسة يجب عزل المريض وارتداء الكمامة للوقاية من هذا المرض و خاصة  الأشخاص العاملين في القطاع الصحي.

بقلمي شهد عنجريني ✍️

أيهما أفضل القيام بالحميات أم باتباع رياضة ؟  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل أنت في حيرة أي نوع من الحميات تتبع ؟ 

ينصحك الأصدقاء بالرياضة ،ولا تعلم ماذا ستفعل؟ 

في مقالنا هذا سنجيب عن أسئلتك .....

الرياضة لوحدها لن تساعدك في التخلص من دهونك  يجب اتباع حمية ورياضة معاً لتستطيع التخلص من دهونك . 

كيف نتخلص من الدهون؟ 

الجسم عند اتباع حمية ، يقوم بصنع طاقة من مخزونه ، يقوم بحرق الكالوري و|الدهون| عن طريق حركاتك ، فالجسم هو محرقة دهون 

هل يمكن اتباع حمية دون رياضة ؟ 

نعم  تحرق دهون عند اتباع الحمية لكن بكمية قليلة على فترة طويلة . 

لكن لا يمكن اتباع رياضة دون حمية لأنها لن تفيد في |حرق الدهون| .

ملاحظة : كل الأشخاص تستطيع اتباع حميات غذائية  لكن ليس الجميع يستطيع اتباع رياضة .

ما هي الحمية ؟ 

هي منع أي طعام ضار يدخل جسمك  والسماح بالطعام  الصحي بالدخول يستطيع اتباعها من قبل الجميع (كبير - صغير - مريض - سليم ) 

ما التمارين المفضلة ، كارديو أو مقاومة ؟ 

الدهون تخرج عن |طريق التنفس| ، وإن  تسرع ضربات القلب يحرق دهون أكثر ، نستنتج أن أفضل التمارين  هي تمارين الكارديو ،  وخصوصاً القيام به على معدة فارغة  لأن تمارين المقاومة تنمي وتشد العضلات وتعطي جسم رشيق وجميل ومشدود.

هل يجب اتباع تمارين مقاومة خلال الدايت؟ 

نعم لشد العضلات  وحرق الدهون .

ما الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو ؟

تمرين المقاومة، وزن ثقيل يقاومك إما تدفعه أو تشده  تشعرك بالتعب ، حمل الحديد والأوزان هو مقاومة  .

تمارين المقاومة تهلك العضلات أكثر من التنفس والبدن ، أي لا تسبب ضيق تنفس ولا تسرع ضربات القلب 

 بعد الإنتهاء من تمارين المقاومة نتناول بروتين و|البروتين| هو الذي يؤدي لازدياد حجمها.

الكارديو: هي تمارين لاتحوي على أوزان  تهلك البدن والنفس أكثرمن العضل يسرع |عملية الشهيق والزفير| ويزيد عدد ضربات القلب.

مثل : المشي السريع في الشارع أو على جهاز المشي (تريدميل ) ، الجري في الشارع أو الجري على جهاز تريدميل ،  العجلة او السباحة أو العجلة الثابتة في النادي  ، |نط الحبل| ، طلوع السلم ، سويدي ، جهاز أوبتراك  ، أي مجهود يزيد ضربات القلب ومن غير ما تحمل أوزان تعتبر رياضة كارديو .

ينصح باتباع الرياضة كارديو ومقاومة معاً و اتباع حمية لإنقاص الوزن وإعطاء شكل جميل وجسم مشدود .

ملاحظة : الفتاة عند ذهابها للنادي وحملها للحديد هل تبني عضلات  كالرجل ؟ 

لا ، لأن الفتاة لديها هرمون يهدم العضلات  فاتباعها لرفع الحديد يشد العضلة ويعطيها قوام جميل فقط  ولا يزيد من حجمها ويعطيها شكل يشبه عضلة الرجل .

شاركونا رأيكم في التعليقات.....

 الرياضة و أثرها على الأطفال

الرياضة و أثرها على الأطفال

كيف نبني عقولاً نشيطة مستنيرة و أجساماً قوية تفيض بالصحة والعافية؟

هل للرياضة دور في تحقيق ذلك؟ 

  كيف تساهم  ببناء الأجسام وتنشيط العقول؟ 

رافقونا في مقالتنا لنعرف الإجابة....

نمارس نحن الكبار |الرياضة| بشتى أنواعها لأننا نهتم بصحتنا وبناء أجسامنا  فننتسب إلى نواد رياضية  لنحقق المتعة والفائدة معاً 

ولكن ماذا بشأن أطفالنا الصغار؟ 

هل يحتاجون هم أيضاً إلى الرياضة؟ 

 هل لها دور في بناء أجسامهم الصغيرة؟ 

هل تقدم لهم ما تقدمه لنا نحن الكبار؟ 

يحتاج |الصغار |إلى الرياضة كحاجتهم إلى| الغذاء |و|الهواء |ففيها من الفوائد ما لا يمكن تخيله

للرياضة أهمية كبيرة في...

•  بناء أجساد أطفالنا الصغار فهي تمدهم بالقوة و|النشاط| والحيوية وتساعدهم على| النمو| بشكل سليم وصحي 
• و تقوي| العضلات |
• وتدعم  نمو |العظام |
• وتحافظ على صحة| جهاز التنفس |و|الرئتين| و|الجهازالهضمي| وكافة أجهزة الجسم 
• وتسهم معظم أنواع الرياضة كرياضة |المشي| والجري و|القفز| و|التسلق| و|السباحة |و|الجمباز |وغيرها في منح الجسم| اللياقة| البدنية والمرونة
• وهي تهذب النفس وتسمو بالأخلاق فيعتاد الأطفال منذ الصغر على |التسامح| وتنمو معهم |الأخلاق| الرياضية التي تهذب النفس فيتعلمون التعامل مع الآخرين بروح رياضية سمحة 
• كما أنها تقوي العزيمة وتزيد الثقة وتشحنهم بالعزيمة 
• وتعطي الأطفال طاقة إيجابية وتخلصهم من |الخجل |و|الإنطواء |و|التردد |وتعلمهم |الشجاعة| كرياضة| الفروسية |وركوب الخيل 
• وتقوي عندهم روح المنافسة وحب المشاركة الجماعية و|التعاون |من خلال مشاركتهم بالفرق الرياضية كفريق| كرة القدم |وفريق| كرة السلة| وغيرها 
• وتزيد عندهم الصبر وتشحنهم بالإرادة والتصميم وترفع عندهم| حس المسؤولية| والتحدي والمنافسة

وللرياضة الذهنية دور في تنمية |الذكاء |

ورفع مستوى مهاراتهم العقلية فيبرزعندهم التميز والإبداع كلعبة |الشطرنج |وغيرها 

ويبرز دور الأهل في اكتشاف هذه المهارات وتعزيزها وتنمية مواهبهم من خلال دعمهم وتشجيعهم وتأمين المستلزمات الضروربة لممارستها وإلحاقهم بنوادٍ خاصة للإشراف على تدريبهم 

وهنا تتجلى أهمية| التعاون |

والتنسيق بين المدرسة والبيت لرعاية تلك |المواهب| وصقلها وتوجيهها والعمل على تنميتها وتطويرها وتأمين الإشتراك في |مبارايات| ونواد مختصة لتدريبهم  أكاديمياً

َوالرياضة تحمي الأطفال من هدر| الوقت| وتؤمن لهم مراهقة آمنة هادفة وقتاَ سعيداً وممتعاَ 

وللرياضة فوائد علاجية هامة

•  فهي تعالج أصحاب |السمنة |المفرطة وتحميهم من أخطارها 
• وتعالج ما ينجم عنها من آثار ونتائج سيئة تضر بالقلب والشرايبن والأوردة وماتسببه من ضيق في التنفس وضغط على الرئتين واضطراب في وظائف الجسم وصعوبة في الحركة والنشاط
•  وكذلك فهي تعالج أصحاب البنية الهزيلة النحيلة وما يرافقها من نقص في الوزن و|ضعف عام| في الجسم وما تتركه من آثار سيئة على |الصحة| وذلك من خلال برامج غذائية وتمرينات وأنشطة مناسبة ومدروسة تناسب كل حالة   
• وتعالج الرياضة بعض الحالات |العصبية |و|النفسية |كالتوتر و|القلق| 
• وتخفف التشنج فتؤمن حالة من |الهدوء |والإسترخاء و|الراحة|  النفسية
•  وتساعد على التحكم بالإنفعال و|ضبط النفس| 
• وكذلك تفيد في علاج بعض حالات |الضمور العضلي| الذي يصاحب بعض الأمراض من خلال تمرينات رياضية وعلاج خاص

هل للرياضة أضرار؟ 

برغم كل فوائد الرياضة لا تخلو بعض التمارين من| الخطورة |كبعض الألعاب العنيفة كالمصارعة ورفع الأثقال

 فللأطفال ألعاب مناسبة لأعمارهم وأجسادهم وطاقاتهم و يجب أن تكون بإشراف |مدربين| أكفاء 

وهكذا نجد أن الرياضة حياة وحيوية و|فائدة |ومتعة  

حفظكم الله ﷻ ورعاكم ومتعكم بالصحة والعافية والنشاط💙