ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ..سنتابع في هذا الجزء أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

- كيف تأخذ كل ماهو إيحابي من الطرف الآخر؟

من خلال إعطاءه حريته تنصحه وتترك له حريته، إذا سألك شخص ماذا أفعل ساعدني وقف في جانبي، ساعده وقدم نصائح له مالم يؤثر الأمر عليك مالم يأخذ وقتك

▪على سبيل المثال: 

امرأة طوال الوقت تشتكي لصديقتها من زوجها وتقول جميع أسرارها لصديقتها، وتترك عائلتها ولاتهتم في أولادها وتقضي معظم وقتها على الهاتف مع صديقتها التي تعتقد أنها ستحل كل مشاكلها

 والحقيقة عكس ذلك قد يكون زوجها علاقته بها جيدة ولكن إهمالها له وإهمالها لأطفالها وكثرة حديثها على الهاتف هذا مايغضبه 

والذي يحصل أن صديقتها تصبح طاقتها سلبية وتعيش مشاعر| الاكتئاب |بسبب كثرة شكوى صديقتها المتزوجة

لكن هذا ليس دورها هذا ليس مشكلتها يمكنها فقط تقديم نصائح لكن دون أن تستنزف طاقتها وترهق نفسها في التفكير، الإرشاد أو النصح فقط إذا الشخص طلب هذا النصح.

- ماذا تفعل معظم الناس لكسب طاقة سلبية؟

معظم الناس تفتح الباب للآخرين لكي يلقوا عليهم نفايات الطاقية ولاستقبالهم، عندما شخص يشعر بالاختناق وبالطاقة السلبية فكل هذا بسبب استقباله وقبوله لمشاكل الناس وحمله هموم الناس

 كل شخص يجب أن يعرف أنه مسؤول عن نفسه فقط ويبحث عن الوجهة الصحيحة لأخذ المعلومات الصحيحة، عليك أن تكون حذر من اتباع نصائح الناس فبعض الناس تتدمر حياتهم من اتباع نصائح أصدقائهم لا تأخذ| النصيحة| إلا من شخص مناسب إلا من شخص واعي وقوي

 لأن بعض النصائح عند اتباعها قد تندم عليها مدى حياتك في قول الله تعالى "ياأيها الذين آمنوا عليكم أنفسكم" 

ركز على نفسك عندما تكون شخص جيد الناس ستراك نموذج وتقتضي بك وتأخذ من طاقتك الإيجابية يمكنك أن تقدم من طاقتك دون أن تستنزف وتخسر طاقتك، إن الطاقة هي حياتك فالشخص الذي يسحب طاقتك هو يسحب حياتك لذلك لاتستنزف طاقتك يمكنك تقديم جزء منها للناس لكن لاتستنزفها وتستبدلها بطاقة سلبية. 

- كيف ترسل الأمهات طاقة سلبية؟

إن كثرة الخوف ترسل طاقة سلبية أي شخص يخاف عليك بشكل زائد هو يرسل إليك طاقة سلبية دون أن تشعر فمن المهم جداً تحصين نفسك

 فالكثير من الأمهات طوال الوقت أنا خائفة على أولادي أنا خائفة على زوجي أنا خائفة على كل شيئ أنا خائفة من الفقر أنا خائفة من السفر أنا خائفة من فشل مشروع العمل الجديد

 طوال الوقت تخاف من حصول أحداث سلبية، عليك أن تستودعيهم في أمان الله، فلا يأتي |الخوف| مع الأمان ولايأتي الشك مع اليقين.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- هل الخوف يؤذي وكيف يجب التعامل معه؟

نعم الخوف الزائد مؤذي في بعص الأحيان، إن الشخص الذي تخاف عليه أن تؤذيه، يجب أن ترسل له| طاقة إيجابية| وتنوي له طاقة إيجابية وتنقله إلى الأمر الذي ترغب أن يكون فيه

 أرسل صورة إيجابية صورة تراه فيها مرتاح وسعيد ومستقر، بهذه الطريقة تساعد نفسك أن تكون مطمئن وفي نفس الوقت تساعده لأنك ترسل له طاقة إيجابية، فلا تبقى تجذب مشاعر الخوف لا تبقى تخاف على شخص مقرب لك من المرض من الفشل من الخسارة.

- كيف تحمي نفسك من المخاوف والطاقة السلبية؟

يجب أن تحمي نفسك وتحمي الشخص الآخر فتتخيل نفسك في طاقة نور تحميك تخيل أنك تقطع كل أحبال الطاقة السلبية والمخاوف، حررهم وأطلقهم من حياتك وأرسل لهم نوايا إيجابية 

ونتيجة لذلك ستتصل معهم بشكل إيجابي وتتحرر منهم، وستأخذ منهم طاقة إيجابية وبالتالي لن تضر نفسك ولن تضرهم

 إذا لم تعرف كيفية حماية نفسك لاأحد سيحميك وإذا لم تعرف كيفية تجنب الأفكار السلبية والمخاوف لاأحد سيجنبك إياها

 لاتفكر بشكل مبالغ في هموم الناس ومشاكلهم في النهاية أنت عبارة عن رسول توصل رسالة وليس على الرسول إلا البلاغ المبين.

- ماهو تأثير الطاقة السلبية على جسدك؟

إن المشاعر السلبية تؤثر على جسدك وتسبب لك أمراض فيسبب ضرر للعظام والمفاصل وتؤثر على الرئتين فإذا شعرت بالاكتئاب لفترة طويلة ستشعر في ضيق في النفس وآلام في الظهر والصدر وأحياناً قد تفقد الكثير من وزنك

 لذلك أفصل نفسك عن الآخرين انصح وأرشد واعمل على ذاتك واشعر بمشاعر إيجابية واتصل في الطبيعة قدر الإمكان 

إن |العقل اللاواعي |لايفرق بين الحقيقة والخيال فإذا تخيلت هواء البحر وموجه وصوته عيش في مشاعر كأنك على البحر

 إن اتصالك في الطبيعة تأثيره كبير عليك وستشعر وكأنك هناك 

احمي نفسك ولاتضر نفسك وتجنب كلام الناس السام الذين يبتزوك ويسحبوا منك الطاقة الإيجابية الذين لديهم مشاكل في حياتهم

عليك أن تكون أوعى من ذلك وتأكد لاأحد سيحبك إذا لم تحب نفسك.

ريما عنجريني 

لماذا يكون الجذب عكسي سواء إيجابي أو سلبي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل يجوز أن تكون متفائل وسعيد ويحصل شيء سلبي

نعم يجوز أن يحصل هذا وهذا ما يحصل مع أغلب الناس، تفكر بشكل إيجابي ويأتي عكس ما تريد وعندما تفكر بشكل سلبي يأتي كل ما هو إيجابي، والسبب في ذلك هو أنك في تلك اللحظة كانت مشاعرك إيجابية لكن في اللحظة التي قبلها مشاعرك كانت سلبية، فالجذب لا يأتي إذا فكرت لفترة بسيطة بشكل إيجابي، فإذا كنت طوال الأسبوع تعيش مشاعر اختناق مشاعر متدنية مشاعر حزن مشاعر اكتئاب وتفكر أفكار سلبية، وحالما قررت أن تجذب شيء إيجابي بدأت في الشعور بالسعادة والذي يحصل المشاعر الأولى الفترة التي كنت تعيشها سابقاً هي التي تجذب لك الشيء السلبي وليس المشاعر التي تعيشها للحظات بسيطة، لذلك يجب أن تكون معظم مشاعرك المسيطرة عليك إيجابية.

▪على سبيل المثال:

قد تكون جلست أسبوع تفكر في حزن وتعيش طاقة سلبية من المؤكد أنه لن يكون إيجابي جذبك، وأيضاً إذا جلست لمدة يوم غاضب وحزين وتعيش طاقة سلبية والأسبوع الذي قبله كنت إيجابي وسعيد سيحصل أنك تجذب أمور إيجابية تجذب ماكنت تريد أن يحصل رغم أنك كنت حزين في هذا اليوم، لكن الأمر يعتمد على |كثافة المشاعر| كلما كانت المشاعر الإيجابية أكثف كلما تجذب أمور إيجابية أكثر وكلما تسرع |الجذب الإيجابي| أكثر وليس في نفس اللحظة.

كيف يحصل الجذب السلبي

الأمر يعتمد على |المشاعر الداخلية| لك فإذا كنت غير سعيد ومنزعج ومكتئب ومرهق وجلست يوم تضحك وتمرح وتعيش مشاعر حب وفرح وتخرج مع أصدقائك لا يكفي ذلك أنت تحتاج تنظيف لمشاعرك وهنا يحصل الجذب السلبي الذي لا تصدق كيف حصل وتستغرب من حصوله، وحصل هذا نتيجة الكثافة الحسية مع الصورة الذهنية لنفسك، أي صورة نفسك على أنك حزين وغير مرتاح ومنزعج هنا ستجذب كل ما هو سلبي.

لماذا يكون الجذب عكسي سواء إيجابي أو سلبي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

لماذا لا تكفي الحالة المؤقتة أن تكون إيجابية

 لا تكفي الحالة المؤقتة أن تكون إيجابية لتجذب شيء إيجابي يجب أن تكون الحالة العامة هي إيجابية أيضاً، فلا يمكن أن تكون حالتك العامة تذمر وشكوى و|مشاعر سلبية| ومشاعر ظلم وقهر وكره والحياة مأساة وجلست مع شخص وبدأ يفائلك ويحمسك ويدفعك لتغيير مشاعرك أو أن تستمع إلى فيديو ومن ثم تتحمس وتصبح في |مشاعر إيجابية|، الأمر يعتمد على المشاعر التي كميتها أكبر وكثرة تراكم المشاعر السلبية في داخلك تجذب إليك كل ما هو سلبي.

هل الجذب هو لحظي

يوجد بعض الأمور تجذبها لحظياً لكن ليس جميعها، قد تكون تعيش كل الأسبوع في تفاءل وسعادة وفي يوم معين استيقظت في الصباح وتشعر باكتئاب وحزن ومشاعر سلبية هنا سيحصل جذب سلبي في نفس اللحظة، إذا كنت في مشاعر متدنية وقوية إياك أن تأخذ قرار وإياك أن تفعل أي حدث ممكن أن يؤذيك.

▪على سبيل المثال: 

أنت في المنزل تغضب وتصرخ وطاقتك سيئة جداً، فلا يجب أن تقود سيارة وأنت في تلك الحالة، لأنك قد تسبب حادث أو اصطدام هناك شيء سلبي سيحصل، لأن قوة وكثافة المشاعر ستجذبه في نفس اللحظة.

ماذا تفعل لو كنت في مشاعر إيجابية كثيفة جداً وقوية

لا تأخذ قرار لأنك عندما تكون سعيد جداً والطاقة عالية جداً فالقرار لا تدرسه بشكل صحيح، والعواطف طاغية على العقل وبالتالي القرار يخرج بنسبة 99% خاطئ، لذلك لا تأخذ وعد أو تفعل فعل معين وأنت سعيد جداً وتعيش طاقة إيجابية مرتفعة، أي شيء زائد عن وضعه الطبيعي ستكون نتيجته عكسية ليس النتيجة التي تتوقعها.

▪على سبيل المثال: 

قد تكون اليوم سعيد جداً وأتى شخص اتفق معك على عمل ومباشر وافقت وبعد أن اتخذت هذا القرار ندمت على ما فعلت وندمت على العمل الذي لا تحبه، أي اتخذت قرار خاطئ.

لماذا يكون الجذب عكسي سواء إيجابي أو سلبي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ماهي أهمية الاتزان في المشاعر

الحالة الطبيعية هي أن تكون لست سعيد ولست حزين هي أن تكون وسط، أي تعيش |مشاعر حيادية| التي تسمى |مشاعر الاتزان| هذه الحالة التي تستطيع أن تضع فيها أهدافك وقراراتك وتفكر بشكل سليم، عندها ستجذب بشكل صحيح عندما تكون متزن ما بين الإيجابية والسلبية، ولا يمكن أن تكون حزين جداً وفجأة تصبح سعيد يجب أن تصعد بالتدريج، وللاتزان قوة كبيرة وتأثير كبير حتى في العلاقات فلا ينفع أن تكون دائماً على جدال ومشاكل مع الطرف الآخر، ولا ينفع كثرة التفكير والحب المفرط للطرف الآخر، عندما تكون في حالة اتزان سترى الأمور بشكل صحيح، نقطة الاتزان هي التي تخرجك من مشاعر سلبية أو مشاعر إيجابية مبالغ بها وقد تضرك.

كيف تكون في مشاعر سلبية وتجذب ما هو إيجابي

أحياناً بعض الناس تكون متعلقة جداً في أمر ما وتخاف جداً من أن تخسره، وبالتالي خوفها الكبير بسبب المشاعر التي في داخلها والتي تعتبر غير جيدة، قد تبعد الشخص الآخر كي يرتاح ويهدأ من هذه المشاعر السيئة، هنا هو يقطع التعلق يفك التعلق ويصبح في حالة ارتياح وسعادة.

إلى ماذا يؤدي وضع طاقة مضاعفة على هدفك

عندما تضع طاقة مضاعفة على هدف تلغي وصولك للهدف لأنك ترسل طاقة مضاعفة وتعتقد نفسك لا تستحق ذلك، وبالتالي بسبب كثرة مشاعرك الإيجابية تضيع منك الشيء الذي تريده، فأنت تضع فائض من الاحتمال وبالتالي ترسل طاقة خاطئة للهدف ويحصل الجذب السلبي، أي أنك عندما تكون متعلق بشكل كبير ستخسر الشيء وعندما تكون سعيد بشكل زائد أيضاً ستخسر الشيء، وبالتالي طاقتك الإيجابية العالية غير مطلوبة وطاقتك السلبية العالية غير مطلوبة أيضاً.

في النهاية من المهم جداً التركيز بشكل كبير في مشاعرك لأن مشاعرك لها تأثير كبير جداً على حياتك وعلى تغيير واقعك وعلى جذب كل ما هو إيجابي.

ودمتم بخير.

  انظر ماذا سيحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية
                              الجزء الأول

انظر ماذا سيحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية - الجزء الأول تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماذا يحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية ؟

سنتحدث في هذا المقال عن أهمية |التفكير الإيجابي| في تغيير حياتك، فالتفكير الإيجابي يجعلك تدخل في مشاعر رائعة في أي ظرف تعيشه وفي أي وقت تحتاجه، ويعطيك طاقة إيجابية كبيرة.

 ماهي الطريقة التفكير بشكل إيجابي؟

تكمن الطريقة في أن تتحدث وتكتب عن أمر إيجابي حدث في حياتك أنت ممتن له، تأكد أنك مجرد أن تكتب عن أمر إيجابي في حياتك، سينعكس على حالتك النفسية .

 ماالفائدة من الكتابة عن موضوع إيجابي؟

قام عالم بعمل تجربة على مجموعة من الناس، وطلب من كل شخص كتابة موضوع إيجابي في حياته إنجاز في حياته ممتن لحصوله، واكتشف بعد أسبوعين أن الناس التي تعرضت لهذه التجربة بدأوا يشعروا بمشاعر أفضل بكثير، وتحرروا من هذه الضغوطات والمشاكل التي يعيشوها في حياتهم، لذلك فكر في أمر إيجابي حصل معك، تحدث عنه واكتب عنه عندما تكتب عنه سيدخلك في حالة إيجابية مختلفة، وتستطيع استخدام هذه الحالة في موضوع آخر من حياتك.

▪على سبيل المثال:

• لديك مقابلة عمل في شركة، قبل الذهاب إلى الشركة فكر في موقف حصل معك وشعرت فيه بمشاعر إيجابية جميلة، قد يكون الموقف هو التحدث أمام مجموعة من الناس بثقة عالية في النفس أو الخروج مع أصدقاء أو زواج وحفلة، أو قد يكون نجاح معين، رغم أن الموقف ليس له أي علاقة في مقابلة الشركة، لكن له أهمية كبيرة لزرع ف داخل |السعادة| و|الطاقة الإيجابية| للاستعداد للمقابلة.

كيف ستصبح مشاعرك عند الكتابة عن موقف إيجابي؟

عندما تكتب عن هذا الموقف وتكتب مدى سعادتك به ومشاعرك اتجاه هذا الموقف، سيعطيك مشاعر إيجابية ويعطيك إحساس في قمة الروعة والراحة النفسية، لذلك الأمر الذي تحتاجه هو التفكير في موقف إيجابي والكتابة عنه والعيش داخل هذه التجربة، وبالتالي يتشكل لديك مجموعة من |المشاعر الإيجابية| المختلفة التي تجعلك تدخل إلى مقابلة العمل في قوة وثقة عالية في النفس.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية التفكير بشكل إيجابي وجذب السعادة إلى حياتك تابع معنا...

 ريما عنجريني ✍🏻

ماهي الخطوات المضمونة للقضاء على القلق والتوتر؟ -  الجزء الثاني -  تصميم الصورة : رزان الحموي

 ماهي خطوات تحويل التوتر والقلق إلى طاقة إيجابية؟

١- أن ترى هذا التوتر والقلق الموجود لديك وتعطيه اسم

إن معظم الناس عندما يشعرون في قلق أو توتر اتجاه أي شيئ في حياتهم سواء عمل أو دراسة أو في العلاقات أو في الحياة الشخصية و يكونوا منزعجين من الداخل، ويكونوا متوترون ومشاعرهم فيها نوع من |الفوضى| لكن لايعرفون لماذا ولا يحاولون أن يكونوا واعين لسبب حدوثها هم فقط يشعرون في التوتر

 لكن أنت عندما تشعر في توتر سواء من موعد امتحان أو من تسليم مشروع في العمل كل ماعليك فعله هو أن تكون واعي أكثر في هذا الأمر واتجاه هذا الأمر وتعطيه اسم.

▪على سبيل المثال: 

إذا كان لديك اختبار تقول أنك متوتر بسبب اختبار المدرسة، أو أنك متوتر بسبب موعد تسليم المشروع وهو الأسبوع القادم، أو أنك قلق ومتوتر بسبب مشكلة معينة، أي يجب أن تعطي الموضوع اسم أن تجعله محدد وبالتالي عندما يعمل عقلك ويخرج مشاعر سلبية يخرجها في اتجاه محدد كي لا تكون كل حياتك فوضى وقلق وهذه الخطوة كفيلة في أن تشعرك بالارتياح بشكل كبير جداً وتجعل عقلك يعمل لصالحك وليس ضدك.

كيف يتعامل معظم الناس مع القلق؟

مشكلة معظم الناس هي محاولة إغماض عينيهم عن السبب الرئيسي للقلق والهروب منه وبالتالي يعيشوا |المشاعر السلبية| ولايستطيعون الخروج منها، دائماً يجب النظر إلى القلق بعين الفضول أي يجب أن تطلق اسم على القلق الموجود لديك

٢-  امتلك هذا القلق

أن تشعر وتكون واعي لأن شعورنا بالقلق يكون تجاه الأشياء التي تهمنا، أي أنك لن تقلق على امتحانك إذا لم تكن حقاً مهتم في النتيجة ولن تعاني من |التوتر والقلق| إذا لم تكن مهتم في عملك، وبالتالي جميع الأشياء التي تسبب توتر والقلق هي تهمنا بالأشياء التي نشعر بالاهتمام اتجاهها

فالقلق هو قلق نابع من اهتمامك نابع من شخص لديه أهداف معينة

 نابع من شخص لديه في حياته أشياء ذات قيمة، ويهمك أن تسير تلك الأشياء على مايرام وتحصل على نتائج جيدة وطيبة وليس نتائج سلبية، وهنا تحتاج الحوار الإيجابي مع نفسك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة خطوات تحويل التوتر إلى طاقة إيجابية...

ريما عنجريني 

كيف تحول حياتك الروتينية إلى حياة إيجابية.  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعاني من الملل والروتين وترغب بالتغيير؟

أصبحت حياتنا روتينية بعد التزامنا بالعمل، ومملة جداً ونتبع فيها العديد من العادات السيئة، ولا نستطيع الاستغناء عنها بسبب أنها أصبحت جزء من يومنا.

هل نستطيع أن نحول حياتنا لحياة إيجابية؟

بالطبع نستطيع اتباع العادات الإيجابية، وتغيير حياتنا لحياة جديدة إيجابية تملؤها السعادة والأمل، وتصبح حياتنا كشركة نهضت من الصفر وأصبحت ناجحة تهدف إلى التطور والتقدم.

ما هي العادات الواجب اتباعها لتغيير حياتنا اليومية؟

- في البداية علينا استقبال اليوم بوجه بشوش، نستطيع غسل الوجه و تغيير اللباس وتجهيز النفس، كأننا ذاهبين في رحلة.

- القيام بالتمارين الرياضية، مثل: |اليوغا|.

- تناول القهوة الصباحية.

- كتابة ثلاث صفحات من صفحات الصباح لمدة نصف ساعة، ذلك يعطي لنا عدة أفكار يمكن تطبيقها خلال النهار، وتعبر عما نشعر به في هذا اليوم الجديد.

- محاولة الاستغناء عن الموبايل |الهاتف المحمول|، بشكل شبه كلي وإن استطعنا بشكل كلي.

- يمكننا تجربة أشياء نسمع بها، مثل: تجربة الحمام بالماء البارد، البعض يعتقد أنه يعطي طاقه وحيوية واستقبال اليوم بشيء جديد.

- إشغال النفس بالترتيب وتغيير الديكورات في المنزل، تغيير اللباس، أي صنع تغيير في حياتنا.

تلك الأمور هي بسيطة لكننا لا نقوم بتنفيذها خلال أيام دوامنا، وكركبتها تعطي طاقة سلبية للذات.

يمكننا التفكير في وقت الغداء بصنع نوع من أنواع الحلويات، مثل: صنع كيكة بانانا كيك.

طريقة صنع حلوى بانانا كيك banana cake

مكونات الحلوى

ملعقتين كبار من بذر الكتان المطحون.
خمس حبات من الموز الصغير أو ثلاثة حبات من الموز الوسط.
نصف كوب حليب.
نصف كوب من التمر المهروس مع ماء مغلي.
ملعقة كبيرة من زيت الجوز الهند السائل.
ملعقة صغيرة من الفانيلا.
ملعقتين كبار من خل التفاح.
نصف كوب زبدة فول سوداني أو لوز أو طحينية.
كوب ونصف من الطحين.
كوب ونصف من بيكنج باودر.
ملعقة صغيرة من البكنج صودا.
ملعقة صغيرة من القرفة وجوزة الطيب المطحون.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
نصف كوب جوز قطع.

طريقة التحضير:

نحضر صينية الفرن، ونضع فيها ملعقتين من الطحينية مع |زيت جوز الهند| السائل، وندهن الصينية بالريشة، ثم نحضر ملعقتين من بذر الكتان المطحون مع الماء ونخلطهم لمده 10 دقائق ونضعهم على جنب، و٦ حبات تمر مع ماء مغلي بها ونهرسهم.

الآن نقوم بإحضار طبق نضع فيه ثلاث حبات موز وسط أو خمس حبات موز صغير مستوية، نضيف إليها زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى زيت جوز الهند والخل ونصف كوب من الحليب النباتي،  نقوم بهرسهم مع بعض حتى يتجانس الخليط ونضعهم على جنب.

الآن نحضر الطحين والبيكنج باودر والبيكنج صودا والملح والقرفة، ونقوم بخلطهم في طبق آخر،ثم نضع المكونات الناشفة على المكونات السائلة ونقوم بخلطهم، ونضيف إليهم |بذر الكتان| والطحينية والقليل من الجوز المكسر الخشن، لا ننسى إضافة الفانيلا، وأخيراً نخلطهم بشكل جيد حتى يتجانسوا ويصبحوا جاهزين، لوضعهم في الصينية وإدخالهم للفرن لمدة 40 دقيقة،

نخرج القالب ونتركه خارج الفرن، لمدة خمس دقائق ثم نقوم بقلب القالب ويقدم.

صحتين وعافية على قلوبكم أحبتي، نتمنى أن تعجبكم وصفتنا لليوم.

شاركونا رأيكم في التعليقات.

حلا اليوسف

 قوة عقلك الباطن وتأثيرها على حياتك

قوة عقلك الباطن وتأثيرها على حياتك

الأفكار

إنك عندما تغير الأفكار التي في عقلك من |أفكار سلبية| إلى |أفكار إيجابية| تستطيع تغيير حياتك كلها بتغيير الأفكار السلبية ممكن عملك يصبح أفضل وممكن علاقاتك تصبح أفضل وحتى صحتك.

عندما نتكلم كلام إيجابي ستخرج طاقة إيجابية وعندما نتكلم كلام سلبي ستخرج طاقة سلبية وتؤثر على المحيط حولنا.

تجرِبة ومثال على ذلك:

أحد العلماء قام بتجربة وضع أرز في مطربان وبقي ثلاثين يوم يقول كلام إيجابي لهذا المطربان ووضع في مطربان أخر أرز وبقي ثلاثين يوم يقول كلام سلبي 

في نهاية التجربة الأرز الذي قال له كلام إيجابي حافظ على نفسه ولم يتغير ولم يفسد بينما أرز الكلام السلبي فسد! هذا ما يثبت أن الكلام الإيجابي الذي تقوله للناس

يؤثر فيهم بطاقة إيجابية والكلام السلبي الذي تقوله للناس يؤثر فيهم بطاقة سلبية, وأيضاً الكلام الذي تقوله لنفسك يؤثر عليك وعلى حياتك ودماغك بينما لو تقول كلام سلبي لنفسك مثل " أنا فاشل " فأنت تؤذي نفسك في هذا الكلام تنتج |طاقة سلبية| لنفسك.

إن للإنسان عقل واحد فقط ولكن هذا العقل هو جزأين: 

- العقل الواعي: 

هو العقل الذي يحلل الذي يفكر الذي يأخذ وقت كي يحل الأمور ويسمى بالعقل السطحي لأنه موجود في قشرة المخ ومشكلته أنه محدود.

- العقل الباطن: 

يسمى العقل العميق لأنك تحت قشرة المخ

هذا الذي يشكل عاداتك الذي يشكل معتقداتك الذي يشكل صورتك الذاتية عن نفسك فالعقل الباطن مسؤول عن 90% من تصرفاتنا وأفعالنا لأنها ناتجة عن معتقدات بداخلنا ناتجة عن صورتنا الذاتية عن نفسنا ومسؤول عن تحريك ضربات قلبك ورئتين وشرايين, يحرك الأشياء العميقة في جسمك التي لا تستطيع أن تسيطر عليها

وهذا العقل إمكانياته غير محدودة على عكس العقل الواعي.

ما علاقة العقل الواعي بالعقل الباطن؟ 

-العلاقة بينهم مثل علاقة الفلاح بالأرض 

العقل الواعي هو الفلاح الذي يزرع في الأرض أفكار معينة وهذه الأفكار تكبر لكي تشكل العقل الباطن وتشكل حياتك أي الأفكار التي نقولها في عقلنا الواعي لنفسنا تؤثر على العقل الباطن فالأفكار التي تنزرع بداخلك هي التي تشكل رؤيتك للحياة تشكل معتقداتك وعاداتك وأفكارك وتصرفاتك.

كيف نتواصل مع عقلنا الباطن ونفتح لنفسنا إمكانات غير محدودة؟ 

هذا التواصل عن طريق خطوتين:

- تحدد حياتك: 

ترسم حياتك بأدق التفاصيل ترسم كل شيئ ترغب أن توصل له.

- زراعة الأفكار: 

لكي تزرع أفكار داخل عقلك الباطن يجب أن تجلس في مكان هادئ وأأن تريح أعصابك تريح نفسك 

ثم تتخيل كل ما رسمت لنفسك ويكون عندك إيمان أنها ستصبح حقيقة، مشكلة عقلك الباطن أنه لا يكفي مرة واحد أن تزرع أفكارك فيه إنما يجب عدة مرات حتى يتعود عليها 

كرر الأفكار التي ترغب أن تزرعها فيه ثم يبدأ يستغل كل شيئ في طريقك كي يوصل للأفكار التي رسمتها فيه

ويبدأ يقرب من ناس معينة لأنه يعرف أن هؤلاء الناس يخدموا الصورة التي في دماغك ويجعلك قادر على تجاوز العوائق ويخلصك من الاكتئاب والقلق والتوتر ونتيجة لذلك ستجد نومك وصحتك يصبحوا أفضل, فالأفكار لها طاقة عالية جداً في تشكيل حياتنا بصورة جيدة.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

ماهي الخطوات المضمونة للقضاء على القلق والتوتر؟ - الجزءالأول-  تصميم الصورة : رزان الحموي

 ماهو تعريف مصطلح القلق والتوتر؟ 

إن القلق هو شعور بالخوف والتوتر بسبب  الإفراط  في التفكير في أمر معين، وقد يؤدي إلى ارتفاع في |ضغط الدم| وتسرع ضربات القلب، ويحدث عند الاستعداد لامتحان أو عند التحدث أمام مجموعة من الناس أو عند الذهاب إلى عمل جديد، وللقلق فائدة تكمن في تحفيز الإنسان للسعي نحو الأفضل ولكي تزيد نسبة الإنتاجية.

ماهي أهم أعراض القلق والتوتر؟

قد تختلف الأعراض من حالة إلى أخرى من حيث نوعية الأعراض وشدتها وأهم أعراضه هي:

• الصداع الشديد

• التوتر والغضب

• التعب المفرط 

• صعوبة في التركيز

• الإسهال وآلام في البطن والأمعاء

• التعرق المفرط

• الارتباك الزائد 

• ضيق وصعوبة في التنفس

• اضطرابات هضمية شديدة.

كيف تحمي نفسك من الإصابة بالقلق؟

يمكن أن يساعدك  النوم الجيدة في تخفيف الأرق وتعزيز |النوم السليم| والصحي، وتخفيف الإصابة بالقلق والتوتر:

• ممارسة الرياضة باستمرار في الصباح فهي تخفف نسبة القلق لديك.

• حافظ على أوقات نومك واستيقاظك في الصباح

• حافظ على نشاطك فالنشاط يساعد على تعزيز نومك 

• تجنب الكحول والنيكوتين وتقليل الكافيين 

• تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم 

• بعض أنواع الأدوية تسبب التوتر والقلق وتزيد الأرق لذلك كن حذراً منها.

سنتابع في الجزء الثاني أهم خطوات تحويل القلق والتوتر من طاقة سلبية إلى طاقة إيجابية ذات فائدة وتأثير في حياتك تابع معنا...

ريما عنجريني 

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

 وتعتبر الطاقة الإيجابيّة من أكثر الأشياء الّتي تعطي تحفيز للإنسان ليحّقق أهدافه وطموحاته .

هناك ثلاث أنواع من الحياة قد تعيشها :

حياة منغلقة : 

أيّ أنت منغلق داخل أفكار معيّنة داخل صندوق ولاترغب أن تخرج من الصندوق أو تغيّر حياتك

حياة مريحة : 

الناس الّتي لاترّكز على هدفها في الحياة الناس الّتي تعيش يومها .

حياة مشحونة : 

الناس المشحونين بالطاقة لديهم هدف معين وحلم معيّن لديه في دماغه خطوات مرسومة لكي يصل لأهدافه ولديه الطاقة اللّازمة الّتي تجعله يمشي لكي يصل لهذا الهدف .

الدوافع الأساسيّة للطاقة الإيجابيّة :

التناغم :

أهم الطرق للتحدث ببراعة في المحادثات الصغيرة  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

الكثير من الأحيان ترغب في التحدث مع الشخص الذي أمامك وترغب في فتح حوار، ولكن تجد كلامك الذي يخرج كلام سخيف وكلام ممل، وتكون جلستك مع الأشخاص جلسة غير مثمرة جلسة لايوجد فيها هدف، سنتحدث في هذا المقال عن طرق يمكن استخدامها لخلق حديث بسيط مع الناس حولك ولجذب الناس إليك.

ماهو تعريف المتحدث البارع؟

هو الشخص الذي يقف أمام الناس وعندما يتحدث تجد أن القلوب مشدودة له، والكل ينجذب وينتبه إليه ويستمع له.

ماهي أهم صفات المتحدث البارع؟

١- نبرة الصوت

إن الصوت المثبت على نفس الوتيرة يعتبر ممل ومرهق للناس المستمعين لك، ولايترك أي تأثير إيجابي لدى المستمعين أو صدى لديهم، لذلك حاول تغيير نبرة صوتك عند الحاجة.

٢- حسن الإصغاء

حسن الإستماع من أهم الصفات التي يجب توفرها لدى الطرفين، فأنت تتحدث وتترك له مجال للتحدث وهو أيضاً يترك لك مجال للحديث والتعبير عن آرائك، لذلك تجنب مقاطعة اي شخص أثناء حديثه.

٣- الابتعاد عن المواضيع الذاتية فقط

إن المواضيع التي تهم جميع الأطراف المشاركين في الحديث هي الأنسب لطرحها، وتثير حماس الجميع وتجعل جميع الأطراف تشارك في الحديث، تجنب الحديث عن مواضيع تخص ذاتك فقط فهي تشعرهم بالملل والضجر. 

٤- الحرص على الاهتمام بالناس التي تتحدث معهم

معظم الناس تشعر بالسعادة عندما تسألهم عن حياتهم وعن أمور تخصهم، فلا تفسد ذلك الأمر بكثرة الحديث عن ذاتك ومعلومات عنك، لأنك تفقد حماس الأشخاص المقابلين للحديث.

٥- كثرة المعلومات

إن المتحدث البارع يجب أن يكون لديه الكثير من المعلومات للتحدث مع الآخرين، عندما يتحدث أمامك شخص عن موضوع جديد يجب أن تكون لديك معلومات كافية كي تستطيع مشاركته في الحديث وتبادل الآراء والأفكار معه، وتأكد أن الثقافة هي أمر مختلف عن التعليم، لذلك حاول أن تكون شخص مثقف أيضاً ليس فقط شخص متعلّم.

٦- حسن الاستجابة مع الناس حولك

عندما  تتحدث إليك الناس يجب أن لا تكون إجاباتك قصيرة ومختصرة، حاول أن تكون طويلة ذات معنى ومعبرة،  لأن الإجابات الطويلة تعطي اهتمام  كبير لحديث الشخص المقابل.

 ماذا يجب أن تفعل قبل البدء في محادثة؟

يجب أن تفكر في دماغك الهدف من المحادثة، إما أن يكون هدفك تكوين علاقة مع الشخص المقابل، أو تطوير علاقتك به، أو ترغب في الاستمتاع في تلك المحادثة.

ماذا يجب أن تتجنب في محادثتك؟

• عليك تجنب الأسئلة المباشرة التي تشتت الشخص الذي أمامك.

• عليك تجنب المحادثات المملة التي ليس لها أي فائدة.

• عليك تجنب المحادثات الغريبة والأسئلة الغريبة التي يتم طرحها.

أهم الطرق للتحدث ببراعة في المحادثات الصغيرة  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

كيف تحول محادثتك من محادثة سخيفة إلى محادثة مثمرة؟

١- المديح والاستنتاج

إن الفكرة الأساسية من أي حوار صغير بينك وبين أي شخص هو وجود موضوع مشترك يدور بينكم، وكل شخص لديه مدخلات يستطيع التحدث بها، وهذه الفكرة تجذب انتباه الشخص المقابل وتجعله واعي لوجودك، وأيضاً تجعل الشخص الذي أمامك مهتم أكثر، وممكن أن تضع استنتاج على مديحك له، فتقول أنا معجب بخفة دمك أو معجب في ثقافتك، هل أنت تعمل بأمر مرتبط بالثقافة، وهو سيأخذ الكلام ويجيب عليه وبالتالي تكون خلقت محادثة طويلة، قائمة على وجود الشخص الآخر، قائمة على التركيز على حديثه وهذه نقطة هامة جداً، لكن احرص أن لايكون الاستنتاج خاطئ وقائم على أشخاص خاطئين لأنك ستجد الحوار تم قفله قبل أن يبدأ.

٢- السؤال مكون من جزأين

• الجزء الأول:

أول جزء في السؤال يجب أن تكون إجابته طويلة وليست قصيرة وتمنع الشخص المقابل من إكمال إجابته، وتنهي الحوار 

على سبيل المثال:

ماذا تعمل، ماذا تدرس، متى تستيقظ...

عليك أن تسال أسئلة مفتوحة مستخدم فيها كلمة ( لماذا - ماذا ) 

مثال: 

لماذا تجلس في العراق، ماهي الأشياء التي تحب فعلها في حياتك.

• الجزء الثاني:

إن الجزء الثاني من السؤال يجب أن يحمل طاقة إيجابية، إياك أن تسأل أي شخص لماذا تعمل في هذا العمل، لأن الشخص الذي تسأله قد يكون منزعج من عمله وغير سعيد به وبالتالي سؤالك سيحمل طاقة سلبية بالنسبة له، ممكن أن تطرح سؤال ماهي الأشياء التي تفعلها كي تستمتع في وقتك، هذا السؤال فيه طاقة إيجابية كبيرة وإجابات طويلة تخلق حديث طويل، سيشرح لك الشخص المقابل الأشياء التي يحب أن يفعلها والأشياء التي لايحب فعلها والأشياء التي يرغب في فعلها، لذلك حاول أن يكون سؤالك مرتبط بشيئ إيجابي وتكون متأكد عند طرحك للسؤال سيتجاوب الشخص المقابل معك ضمن الحدود الإيجابية.

أهم الطرق للتحدث ببراعة في المحادثات الصغيرة  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

الكلمة السحرية هي عبارة عن "أنا أحتاج"، عندما تتحدث مع شخص يمكنك أن تقول أنا أحتاج رأيك في أمر معين، أو أنا أحتاج نصيحتك في مجال ما، أنا أحتاج أن تقول لي لو كنت مكاني ماذا ستفعل، وكي تتحدث يجب أن يكون لديك قصة أو موقف، تتحدث على أساسه كلمة أنا احتاج.

▪على سبيل المثال:

الشخص الذي تتحدث معه اكتشفت أنه يحب قراءة الكتب فيجب أن تقول له أنا أحتاج أن ترشح لي مجموعة من الكتب، أو أحتاج أن تساعدني في تغيير شخصيتي.

شخص متزوج وأنت أيضاً متزوج فتقول له أحتاج مساعدتك ببعض النصائح عندما نتجادل أنا وزوجتي.

▪ماهي فائدة استخدام الكلمة السحرية؟

جميعنا لدينا مجموعة من الاحتياجات، وأكثر احتياج نحتاجه هو |تحقيق الذات| عن طريق مساعدة الناس وأن تكون قدوة بالنسبة لهم، أو عن طريق ترك أثر في المجتمع الذي أنت فيه، عند استخدام جملة "أنا أحتاج" فأنت تشعر الشخص المقابل بقيمته الكبيرة وبدوره في الحياة وأهميته، ودوره في تغيير أمور أنت تحتاج تغييرها، وتخلق نوع من أنواع الروابط بينكم.

 ماهي أنواع الروابط بين الناس؟

هي إما روابط عرقية أو روابط مبنية على أشياء مشتركة بين الناس، وبالتالي بحديثك معه تخلق رابطة وتعطي مساحة للشخص المقابل للتعبير عن أفكاره.

٤- ربط المحادثة مع نفسك

الهدف من ربط المحادثة هو التعبير عن نفسك وأيضاً تترك فرصة للشخص المقابل للتعبير عن نفسه، ويمكنك فعل ذلك عندما يتحدث عن موقف حصل معه فتتحدث أنت أيضاً عن موقف حصل شبيهه حصل معك، أو إذا قال أنه يعمل في مكان معين، تقول أنا أيضاً أعرف شخص يعمل في هذا المكان، أو لدي صديق يعمل نفس عملك وكان سعيد جداً في عمله، وبالتالي أنت تدعم الشخص المقابل بقصة أخرى، وهذا مايخلق حوار آخر ويخلق نوع جديد من |أنواع المحادثات|، أو لدي خبرة ضمن مجال ما، وبالتالي كأنك تفتح الكثير من الأبواب للمحادثة.

دمتم بخير .........

ماهي أهم القواعد الأساسية للحياة الناجحة - الجزء الرابع  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع في هذا الجزء تتمة القواعد الأساسية لحياة ناجحة  كما تحدثنا في الجزء السابق...

ماهي أهم العوامل التي يجب توفرها في الاستمتاع

١-) الشكر:

يجب أن تأخذ فترة مع نفسك وتشكر الله تعالى، وتشكر كل الناس الموجودين في حياتك على كل أمر إيجابي في حياتك، فالشكر مهم جداً ويجعلك تستمتع في حياتك بشكل كبير، اشكر الله اشكر الناس اشكر الظروف، لأن كل هذه الأمور هي التي تعطيك طاقة إيجابية لتتابع حياتك، ومن أهم فوائد |الشكر| التي أنعمها الله تعالى على عباده هي ان يديمها عليه ويزيده بها "لئن شكرتم لأزيدنكم"، لذلك تأكد أن كل مايأتيك من الله سبحانه وتعالى هو خير عليك، فإن كان خير اشكر الله عليه كي يمدك به ويزيده، وإن كان شر أصبر على ماأصابك وقل عسى أن يعوضني الله خيراً منه.

٢- ) فترات الراحة: 

إن |فترات الراحة| مهمة جداً، وأي شخص يقول لك يجب أن تعمل طوال الوقت، ويجب أن لاتأخذ راحة، ويجب أن لاتستسلم هذا غير صحيح، لأن هذا سيجعلك تستهلك طاقتك سريعاً، أنت تحتاج خطة للاستمتاع خطة للراحة تحاول أن تستمتع مع عائلتك أو تستمتع في السفر أو تستمتع في الخروج مع أصدقائك أو تستمتع في ممارسة الرياضة، أو تستمتع في أي نشاط جديد خارج إطار عملك.

٣- ) العطاء:

عندما تقدم شيء للشخص المقابل سواء اهتمام أو حب أو أي شيء آخر، ستكون أنت |سعيد| بشكل كببر، في طبيعة الناس نتخيل عندما نأخذ من الناس حب أو اهتمام أو أي شيء آخر نكون سعداء وراضين، لكن الحقيقة أن الاستمتاع في الحياة يتشكل عندما أنت تعطي وتقدم للناس حولك، لذلك كن أكثر شخص ينشر طاقة إيجابية في المكان الذي موجود فيه وأنت اكثر شخص ستستفيد من تلك الطاقة.

أن تكون حقيقي اتجاه نفسك

عليك ان تعرف أنك إنسان وليس كل ماتفعله سيكون مثالي وكامل 100%، من المؤكد سيوجد بعض الأخطاء في حياتك،  من المؤكد أنك لن تصل إلى نتائج كاملة، وكل هذا ليس له علاقة في شخصيتك إنما هذا مرتبط بطبيعتنا كبشر، كل شخص فينا يجتهد كل شخص يرغب أن يصل إلى صورة معينة عليك أن تعرف قيمة نفسك اتجاه ذاتك، فلا تحمل  نفسك  فوق طاقتك، عش حياتك كإنسان طبيعي واستمتع بها وكن سعيد في لحظاتها وكن صاحب خطة ومبدأ في حياتك وفي نفس الوقت تستمتع في حياتك وفي نفس الوقت لاتضغط على نفسك، ولاتحاول تقليد شخص آخر وتقليد حركاته وتصرفاته ولاتقلد صورة معينة من صور النجاح.

كن مستقل مع ذاتك ولاتحاول التنافس مع باقي الناس ولاتحاول إثبات أنك أفضل منهم، قل لنفسك أنك تستحق أفضل شيء في الحياة وفي نفس الوقت لاتتجاوز القيم والمبادئ الموجودة في حياتك كن حقيقي اتجاه نفسك وهذا مايعطيك شعور الأمان والسلام الداخلي.

بقلمي: ريما عنجريني

طريقة كتم المشاعر لتوجيه أفكارك لتحقيق هدفك  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 مامعنى كتم المشاعر؟

هو إخفاء المشاعر التي يشعر بها الشخص بسبب موقف معين، حيث تعتبر إحدى الآليات التي يستخدمها الإنسان كوسيلة للهروب من مواجهة مشاعر سلبية، أو خوفاً من خسارة الناس حوله في حال صارحهم في مواقف قاموا بها.

 ماأسباب كتمان المشاعر السلبية؟

تربية الأهل القاسية للأولاد

بعض الأهل يعتمدوا في تربية أبنائهم على أن البكاء للضعفاء، وأن التعبير عن |مشاعر الحب| أو العطف وغيره يوحي إلى ضعف الإنسان وضعف ثقته في نفسه، وبالتالي هذه التربية السلبية تنعكس بشكل سلبي على شخصية الإنسان ومستقبله، ويصبح خائف من انتقادات الناس حوله في حال حاول التعبير عن مشاعره عندما يكبر في السن.

 ماتأثير المشاعر المكتومة ؟

لها تأثير على الروح والجسد وعلى كل شيئ في الحياة، إن |كتم المشاعر| له جانب إيجابي يمكن استخدامه من أجل أن نحصل على مانريد، إن المشاعر هي مثل البنزين للسلوك قد تجد شخص عصبي تعرض لموقف أزعجه بشكل كبير، وبالتالي هذا الموقف جعله غاضب فالعصبية هي نتيجة لكتم المشاعر السلبية.

 ماهي الفائدة من كتم المشاعر الإيجابية؟

قد تصل إلى سلوك الإقناع أو الحب أو التعاطف مع الآخرين عن طريق كتم المشاعر.

 كيف يظهر كتم المشاعر على ملامح الإنسان؟

الجميل في كتم المشاعر الإيجابية هو أن هذا الأمر يظهر على ملامحك يظهر من خلال ابتسامتك، يظهر على تصرفاتك ونبرة صوتك يظهر على كل أمر فيك

 الكثير من الأحيان تجد شخص رغم غضبه تشعر أنه إنسان طيب من الداخل وروحه جميلة، من غير أن يتحدث أو يتصرف يشعرك في ذلك، والسبب في ذلك هو أن مجموعة المشاعر التي يكتمها في داخله هي مشاعر إيجابية اتجاه الحياة واتجاهك، صحيح أنه لم يعبر عن تلك المشاعر ولكن جسمه يعبر ابتسامته تعبر ونبرة صوته فيها هدوء وحب تعبر عن مشاعر إيجابية التي في داخله اتجاهك.

 لماذا لانحتاج إلى مدح الناس بشكل مستمر؟

أنت لاتحتاج أن تقول لابنك وتكرر له طوال الوقت أنه ذكي كي يصبح ذكي، أنت تحتاج أن تؤمن أنه ذكي فهذا أقوى بمئة مرة من تكرار كلمة ذكي طوال اليوم

 إن مشاعرك المكتومة اتجاه ابنك إيمانك به وبقدراته وإمكانياته هذا يوصل له بشكل أسرع بكثير من كلامك وكلام الناس، وإذا طبقت هذه الاستراتجية بشكل سليم تصل لمرحلة قد تقول لشخص أنك تكرهه، ولكن هو يعرف أنك تحبه بشكل كبير من داخلك.

سنتابع في  أهم الخطوات التي تساعدك على كتم المشاعر بشكل إيجابي...

طريقة كتم المشاعر لتوجيه أفكارك لتحقيق هدفك  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 لماذا الناس تفهم حقيقة مشاعرك الداخلية حتى لو تحدثت عكس ذلك؟

مهما حاولت التصرف بطريقة مخالفة لمشاعرك مخالفة للمشاعر المكتومة داخلك، سيظهر ذلك فالمشاعر هي طاقة تصل للطرف الآخر.

 ماهي خطوات كتم المشاعر بشكل إيجابي؟

سنتحدث عن خطوات تكتم المشاعر الإيجابية وتحرك أفكارك وسلوكك، وتجعل أفكارك متناسبة مع تصرفاتك.

١- الاحتفاظ بهدفك لنفسك

عليك أن لاتشارك هدفك مع الناس إلا عند تحقيقك له، عندما تصل فيه إلى مراحل متقدمة، عندما تتحدث لهدفك أمام أي شخص شغفك سيبدأ يقل تدريجياً كلما تقوله سيقل درجة.

▪ماهو السبب في فقدان الشغف عند التحدث عن الهدف للناس؟

تذكر الكثير من المرات حاولت خسارة وزنك والوصول إلى الوزن المثالي ولكنك فشلت في ذلك، والسبب في ذلك هو حديثك للناس عن هدفك في كل مرة تتحدث فيها عن هدفك لشخص عقلك يفترض أنك حققته، فالشخص الذي أمامك يأخذ من طاقة شغفك، لذلك عليك الاحتفاظ بهدفك لنفسك. 

٢- كتم مشاعرك

عندما تتحمس لتحقيق هدف معين أكتم مشاعر الحماس التي في داخلك، وعندما  تكون سعيد لاتعبّر عن ذلك احتفظ بهذه المشاعر عندما تحتفظ بتلك المشاعر ستعطيك الطاقة الجسدية المناسبة كي تأخذ خطوة اتجاه هدفك، ستعطيك طاقة عقلية تترجم على هيئة أفكار إيجابية تساعدك على أخذ خطوات اتجاه هدفك، وبالتالي كلما تشعر أنك سعيد في تحقيق هدفك اكتم هذه المشاعر في داخلك، اجعل الناس تشاركك فرحتك الكبيرة فقط.

٣- ورقة الأسرار

كل شخص ناجح لديه هذه الورقة في حياته، في هذه الورقة يكتب إنجازاته يكتب ماحقق في حياته من أهدافه

 في كل يوم تكتب خطوات قمت بها للسعي نحو هدفك، تكتب تلك الأسرار وتحتفظ في هذه الورقة، عندما تحتفظ بتلك الورقة، عقلك يضع الكلام الذي في الورقة في مخزون الأسرار لديك وبمعنى آخر ضمن مجموعة المعلومات المكتومة داخلك، هذه المعلومات تتحول إلى مشاعر هذه المشاعر تظهر على سلوكياتك وتصرفاتك وشغفك وعلى أفكارك إيجابية التي تظهر وتوصلك بشكل أسرع إلى أهدافك.

دمتم بخير  ..........

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الاول‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

أربعين عادة إيجابية مهم جداً أن تكسبها في حياتك ليس من الضروري أن تطبقها جميعها ، لكن البعض منها حاول التركيز عليها .

لنبدأ أولاً بعادات روتينية تلقائية

١- استيقظ في وقت معين وثابت يومياً ، في الصباح الباكر ليس من الضروري أن تستيقظ الساعة الخامسة فجراً ، لكن حاول أن تستيقظ في وقت معين ومنتظم حتى تستطيع القيام بعملية خلق روتين من الاستيقاظ باكراً لتصبح أكثر نشاط وحيوية .

٢- اشرب الكثير الكثير من الماء يومياً بكل بساطة حاول تطبيق هذه العملية بقدر المستطاع ولا تهملها ابداً .

٣- تناول الكثير من الخضار والفواكي يومياً فهي مصدر مهم للفيتامينات والعادات تقوم بالحفاظ على الوزن وتبعدك عن الوزن الزائد .

٤- تنظيف غرفة النوم بشكل منتظم ، واجعلها نظيفة بشكل دائم والسبب أنه غرفة النوم هي مكان الراحة .

٥- اخلق روتين خاص للنوم ، إن كان الشخص يعاني من الأرق أو بعض مشاكل النوم .

و الآن سنتحدث عن عادات من الجيد أن تصبح روتينية 

٦- مارس |التأمل| يومياً وحاول أنت تقوم بعملية تصفية ذهنك وراحة عقلك من الأفكار العشوائية كل يوم لمدة خمس دقائق هذه العادة تعتبر صعبة قليلاً بعملية اكتسابها والالتزام فيها .

٧- حرك جسدك يومياً ، |الرياضة| طبيعة الحركة تختلف من شخص لآخر ومن جسد لآخر حاول تجربة |التمارين| المناسبة لجسدك سواء إن كان المشي أو رفع أثقال .

٨- اختار الجلوس في الطبيعة هذه الخطوة تعطي بعض الهدوء الرائع والاستقرار النفسي .

٩- التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، اعطي نفسك وقت للراحة والاسترخاء .

١٠- خذ إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي حدد الوقت الذي يناسبك وكن ملتزم بالوقت .

كما يمكنك أيضاً

١١- تصغير العادات حاول أن تكتسب بعض العادات بعد تصغيرها وتفتيتها إلى |عادات| صغيرة هذه الطريقة تساعدك في تطبيق اي عادة صعبة .

١٢- راقب وقتك دائماً وحدد الأسباب أو النشاطات الغير مفيدة التي تساعدك على إهدار وقتك ، هذه الخطوة تساعدك على مراقبة نفسك وتصبح أكثر إنتاجية .

١٣- توقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة كاملة فهي تساعدك على تحسين جودة النوم لديك .

١٤- توقف عن استخدم الهاتف في الصباح  عند استيقاظك باكراً من النوم يجب أن تحافظ على طاقة عقولنا وفترة التركيز الصباحية ذلك من خلال القيام بأشياء إيجابية تساعدك على استثمار نفسك .

١٥- قراءة الكتب ، تعتبر قراءة الكتب من العادات المهمة والرئيسية والأساسية التي يجب أن تحاول اكتسابها ، ويمكن قراءة كتاب قبل النوم ستمنحنا بعض الهدوء والاسترخاء نحتاج إلى قراءة كتاب خفيف لا يحتاج جهد عقلي .

١٦- التدوين من العادات الرائعة جداً وطاردة للعقد النفسية اذا قررت أن تقوم بعملية التدوين في الصباح الباكر تساعدك على تفريغ |الأفكار السلبية| وتسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وتخفيف الصراع النفسي بداخلك .

١٧- تجربة أشياء جديدة ، ليس مهم نوع النشاط المهم تجربة جديدة تلفت انتباهنا مثل تعلم لغة جديدة أو الرسم أو أي مهارة جديدة .

 هل لديك أي نوع من هذه العادات ؟ هل تمارسها بشكل يومي أم لا ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

يتبع في الجزء الثاني من الأربعين عادة الإيجابية 

بقلمي: فاطمة حمدان

                    أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك :

• أهم أمر عليك فعله في حياتك هو تحصين عقلك من |الأفكار السلبيّة| من خواطر |الصباح|، فلا تفكّر في الدوام وفي زحمة الشارع ولا في الدراسة ولا في مشاكل العائلة .

سنتحدّث في هذا المقال عن أهم قرار تاريخي يجب أن تأخذه في حياتك لتحقيق السعادة عن مراحل تساعدك على تحقيق السعادة:

• عليك أن تبدأ صباحك في قرار أن تكون سعيد رغم الظروف والتحديات، فالسعادة هي أربع مراحل .

مرحلة القرار :

• بعض الناس تعتقد أن |السعادة| في السكينة والرضا و|الإيمان|، نعم إنّها رضا ولكن أهم مرحلة السعادة هي القرار السعادة في يدك عندما تبدأ صباحك وأنت مقرر أن تكون سعيد ستكون سعيد ثم إنظر إلى أصدقائك إلى علاقاتك وتقرب من الناس |الإيجابيّة|.

مرحلة الإستشعار :

• إن السعادة أيضاً |مشاعر| إيجابية مشاعر فرح مشاعر سرور مشاعر البهجة، فإذا كان معظم يومك |مشاعر إيجابيّة| تأكد أن حياتك ستكون إيجابية تأكّد أن روعة الحياة تكمن في روعة المشاعر إستشعر لحظات جميلة في يومك لحظات الإمتنان ثم لحظات النجاحات.

مرحلة الإمتنان :

• إبدأ صباحك يومياً في إمتنان تذكر على الأقل خمسة نِعم أنعمها الله عليك سواء نعمة الحياة أو نعمة الإسلام أو نعمة |البصر| والسمع والعقل نعمة الأمن و|الإيمان|، عوّد عينك على أن ترى النعم فعندما تخرج إلى الشارع تحمد الله على نعمة الشمس أو المطر أو السماء، سجل هذا النعم في عقلك وإستشعر روعتها واشكر الله عليها كي تدوم في حياتك،إن تمارين الإمتنان من أهّم تمارين الطقوس في |الصباح| وماأروع أن يرافقه |التأمل| ، وهذه التمارين تساعدك على تحصين عقلك من |الأفكار| السلبية.

رصد النجاحات :

• عليك الإحتفال في نجاحاتك ولو كانت صغيرة، فلا تؤجل الاحتفال للمناسبات الكبيرة وللأعياد، سجل إنتصاراتك يومياً مهما كانت صغيرة سجل إنتصار مميز في الجانب الإيماني في الجانب العقلي في الجانب الشخصي في جانب |تربية الأبناء| في الجانب العلمي المهني، عوّد نفسك أن ترى الإنتصارات الصغيرة وتسجلها فالبعض ينتظر حدث كبير لكي يحتفل |ترقية| في العمل أو زواج أو تخرج من الجامعة أو شراء منزل، وعندما تعاني من مشاكل أو مصائب أو ضغوطات تسترجع هذه الإنتصارات لكي تحفزك وتمدك بالطاقة، أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يسجل إنتصاراته بشكل يومي خلال ستة شهور سيقضي على التوتر و|القلق| في حياته وسيقضي على |الإكتئاب|.

 كن مبتمسماً بشكل دائم :

• إن الإبتسامة تعطيك |طاقة إيجابية| لنفسك وللناس حولك.

 تحوّل السعادة إلى عادة :

• هذه من أهم المراحل تصبح إنسان سعيد بشكل دائم بشكل متكرر، تتعود على الإمتنان على التركيز الإيجابي في حياتك، وتتوقف عن المقارنة وتتذكر إنتصاراتك وعندما تقع في مصيبة تحمد الله وتستشعر الخير في أي مشكلة في حياتك.

في النهاية لاتنسى أن السعادة والتفاؤل والمشاعر الإيجابية هي من صفات الشخص المؤمن والناجح، وكلّما كتبت إنتصارات أكثر كلما جذبت انتصارات أكثر لحياتك.

 ريما عنجريني ✍🏻

ماهي الخطوات المضمونة للقضاء على القلق والتوتر؟ -الجزء الثالث- تصميم الصورة : رزان الحموي

▪ماهو الحوار الإيجابي؟

الحوار الإيجابي هو أن تذكر نفسك أنك تشعر بالقلق اتجاه هذا الأمر، ومن الطبيعي أن تنتظر النتيجة وتنتظر الإجابة، لذلك ذكر نفسك أن هذا ماتشعر به أمر مهم ومهما تكون النتيجة تكون جاهز لتحملها

 وعليك أن تطمأن نفسك أن كل أمورك ستمشي بشكل صحيح وأنك ستبذل جهد أكبر في المستقبل، نحن نطمأن عندما شخص يخفف علينا |التوتر| الذي نعيشه فإذا لم تجد شخص يخفف عنك أنت استخدم |الحوار الإيجابي| مع الذات.

٣- استخدم القلق والتوتر

القاعدة الأساسية أن نذكر أنفسنا أن التوتر والقلق ليست أمور سلبية ولاتدمر الإنسان إنما الهدف منها هو حماية النفس، إن القلق والتوتر هو بطبيعة جسمك كي يحميك من الخطر وبالتالي الشعور الذي تشعر به هو شعور جيد وجد كي يحميك، وهذا الأمر مثبت علمياً من خلال دراسة في إحدى الجامعات طلبوا من مجموعة من الطلاب أن يغيروا تفكيرهم اتجاه التوتر الذي يعيشوا به وطلبوا منهم أن يقولوا لأنفسهم أن التوتر الذي يشعروا به هو حماس ضروري جداً للاختبار

لاحظ الفرق بينما معظم الطلاب تكرر قول"أنا خائف أنا متوتر من الامتحان"

 فهذا الشعور الذي تشعر به هو حماس إضافي وضروري لأداء جيد سواء في العمل أو الاختبار أو ترغب في التحدث أمام جمهور، بدل أن تقول أنا خائف ومتوتر يمكن أن تقول الخوف ضروري كي أحصل على أداء رائع وماتشعر به هو حماس إضافي كي يمشي عملك بأفضل صورة.

 ماهي فائدة تغيير الإطار الذي تفكر به؟

 مجرد تغيير الإطار الذي تفكر فيه سيغير ردود أفعالك ويغير أدائك وسيزيل |المشاعر السلبية| المليئة بالتوتر والقلق ويستبدلها بطاقة إيجابية مهمة جداً لإنتاجيتك وتحقيق أهدافك.

في النهاية أكثر الأشخاص نجاحاً هم أكثر الناس سيطرة على مشاعرهم، وكلما زادت قدرتك في السيطرة على مشاعرك كلما تزيد فرص نجاحك في الحياة.

لا تنسوا المشاركة ...........

ريما عنجريني 

قاتل للقلب والرّوح، مرض أم مشاعر محطِّمة؟ -  الجزء الثاني تصميم الصورة رزان الحموي

 لطالما كان الإنسان مزيجاً من المشاعر الجميلة، والتي تميزه عن الباقي، ولطالما كانت هذه المشاعر هي سبب كل شيئ في الحياة. 

فالحب هو سبب توهّج أرواحنا، والأمل هو سبب طموحنا والعمل عليه باستمرار، والفرح هو سبب عزيمتنا وإصرارنا على النجاح، 

ولكن ماذا إذا كانت هذه المشاعر سلبية، وهي سبب حطامنا؟؟ 

ماذا سنفعل حيال هذا الأمر؟؟؟ 

هل سنقف بلا حراك؟؟؟ 

وهل ستجعل هذه المشاعر تجتاح قلوبنا وأرواحنا؟؟ 

ومن أصعب هذه المشاعر السلبية، والتي يمكننا اعتبارها مرضاً فتاكاً يصيب قلوبنا، هو اليأس كما تطرقنا له في المقال السابق. 

والآن في هذا المقال، يمكننا التعرّف على أهم الأمور، التي سوف تساعدنا على التخلّص من هذا الشعور، وهو شعور اليأس، 

لتستعيد الابتسامة من جديد ونقضي عليه بشكل نهائي. 

- في بداية الأمر ومن المهم جداً، أن لا تضغط على نفسك أبداً، أكثر من اللزوم

 فعندما تشعر بالإحباط حاول أن تصفي ذهنك تماماً، وتفكر جيداً في كل الأمور الجيدة في حياتك، والنعم التي تغمرك وتغمر تفاصيلك،

ومن أسوأ الأمور أن تفكر للحظة، بأنك لا تملك جوانباً إيجابية، فبمجرد تحليك بالصحة الجيدة، وامتلاك لمنزل مريح تنام تحت سقفه، فهذا يجعلك من الأشخاص المحظوظين، وأفضل بكثير من العديد من الأشخاص على مستوى العالم. 

- اقرأ، أو شاهد بعضاً من المقاطع الحماسية، التي تلعب دوراً هاماً في إعطائك |طاقة إيجابية|، وتحويل كل هذا الإحباط و|اليأس| إلى طاقة حماسية، وسيساعد بشكل مهم جداً، في شحن بطارية الأمل، واستعادة النشاط والحماس والشغف من جديد. 

- انهض من مكانك، وتحرك، 

اخرج في نزهة معينة، أو مارس أية من النشاطات التي تحبها، أو بعضاً من هواياتك التي تمتلكها، المهم في الأمر هنا أن لا تبقى في مكانك داخل غرفتك، لأن هذا سوف يزيد حالتك سوءاً، ف هيا بنا لنخرج ونتجاوز الأمر.

- جاور كل من تحب،

كما نعلم أن وجود الأشخاص الذين يبادلوننا مشاعر الحب والاهتمام، سيكونوا أكثر الأشخاص الداعمين لنا، ومن خلال وجودهم ستتمكن من تجاوز هذا الشعور السيئ، ونشعر بدعمهم الحقيقي لنا، لنستطيع أن تتجاوز كل ما هو مؤلم،

وبشكل خاص وجود صديق حقيقي يستمع إليك، ويساعدك على رفع بعض الأعباء عنك.

- إنجاز بعض الأعمال الصغيرة

فهذا سيعطيك الحافز من جديد، ويجدد ثقتك بنفسك، ويجدد شغفك المدفون بداخلك، أو يمكنك مشاهدة الآخرين في حل مشكلة معينة مثلاً، فكل هذا سوف يساعدك على الشعور بالإنتاجية، ويبعث الثقة في النفس.

وهل تعلم؟؟؟؟

أن قضاء يوم كامل، مع أحد الاصدقاء المقربين، وبعيداً عن الروتين اليومي، له الدور الأقوى في التخلص من هذه المشاعر السلبية، وعودة الطاقة والحماس، والتخلص من شعور اليأس الذي يصيب قلوبنا، بسبب أعباء الحياة الكثيرة.

هل مررت بهذه المرحلة؟؟ 

وهل كان لليأس طريق إلى قلبك؟؟؟ 

أم أنك كنت على ثقة تامة بأن هناك حلول لكل شيئ، ولم تسمح للإحباط أن يتغلّب عليك.

ما رأيك في موضوع المقال؟؟؟ 

شاركنا تجربتك مع هذه المشاعر؟؟؟

بقلمي: دارين عباس

ماهي أهم الأسرار النفسية التي تجعل أي شخص يتعلق بك فوراً  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن الإنسان في طبيعته كائن اجتماعي فلا يستطيع العيش وحيداً ومنعزلاً عن الناس حوله، ومن يعيش وحيد سيهلك نفسيته وسيعاني من اضطرابات نفسية كبيرة.

ماهي أهم الأسرار النفسية التي تجذب الناس إليك بشكل كبير

١- الابتسامة المستمرة:

إن |الابتسامة| بشكل مستمر هي مفتاح قلوب الآخرين والابتسامة تحسن حالة الشخص الشعورية، إذا كنت مكتئب وحزين جرّب ابتسم حتى لو كنت تتصنع الابتسامة تدريجياً تجد جسمك بدأ يتجاوب ويتفاعل وحالتك الشعورية بدأت تتحسن، وهذه الابتسامة تنعكس على الشخص ذاته وتنعكس على الآخرين، في أي مكان تدخل إليه عندما تجد البائع مبتسم ستشتري منه أكثر، وعندما ترى شخص مبتسم ستعتبره ودود ولطيف وصادق.

ماهي فوائد الابتسامة المستمرة

الناس دائماً تربط ابتسامة الشخص الصدوق بأنه مصدر للثقة، عندما تبتسم تفتح مجال للناس كي تثق بك وهذا يعني أنك ستكون مصدر الثقة ومحبوب من قبل جميع الناس. 

٢- الثقة في النفس: 

إن |الثقة| مهمة جداً وخاصة الثقة في المشي، إن المشي بثقة من الأفعال التي ممكن أن تدرّب نفسك عليها، والتي مفعولها سحر على الآخرين، عندما الناس ترى أنك إنسان واثق في نفسه واثق في مشيته هذا يعني أنك إنسان محترف وذو شخصية رائعة، تعتبر الثقة في النفس من الأمور التي في غاية الجاذبية للناس حولك.

ماهي فوائد الثقة في النفس

هناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الواثقين بشكل عام، في الوظائف لهم فرص أفضل ورواتب أعلى وحتى في الحياة الاجتماعية والعلاقات لهم فرص أعلى، وكل هذا بسبب نظرة الناس للثقة على أنها شيء رائع ونريد التعرف على أصحابها.

ماهي أهم الأسرار النفسية التي تجعل أي شخص يتعلق بك فوراً تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن |وضعية الجسد| مهمة جداً لأن الوضعية السليمة والقوية تعطي رسائل في غاية الأهمية للعقل الغير واعي على أنه إنسان يمكن الاعتماد عليه إنسان صحي إنسان واثق من نفسه وهذا الإنسان لديه أخلاقيات عمل عالية وممكن الاعتماد عليه في مجالات مختلفة، إن الشخص الذي وضعية جسده غير قوية ووضعية جسده ضعيفة ومتقوقع على نفسه هذا يرسل |إشارات سلبية| على أنه كسول على أنه غير واثق من نفسه ولا يوجد شيء يقوله ولا يوجد فيه شخصية مميزة تدفع الناس للتحدث معه، لذلك عندما تعوّد نفسك على إسناد ظهرك وصدرك للأمام ورأسك للأعلى، وتتنفس في هدوء وعمق وهذا ما يرسل طاقة تسبق كلماتك للآخرين طاقة إيجابية وجميلة ولها مفعول مغناطيسي وسحري لدى الآخرين.

٤- تكوين صداقات جميلة: 

إن تكوين الصداقات يعتبر من أقوى الأسلحة الاجتماعية التي يجب أن تمتلكها، عندما تتدرب على مهاراتك الاجتماعية وترغب في تحسين مهاراتك الاجتماعية أفضل شيء ممكن أن تفعله هو المشاركة في أكبر عدد من المناسبات الاجتماعية، لن تستطيع تحسين مهاراتك الاجتماعية بشكل كبير إلا إذا كنت موجود مع ناس وتعاملت مع ناس وحاولت تكوين صداقات جديدة.

ماهي أهم التمارين التي ممكن أن تفعلها لتكوين صداقات

الذهاب إلى مناسبات اجتماعية جديدة والتحدث مع الآخرين حتى لو كنت خجول في البداية، حتى لو شعرت بالتوتر في البداية لكن مع مرور الوقت طاقتك الاجتماعية ستزيد وخبرتك الاجتماعية وستزيد جاذبية، عندما تراك الناس تتعامل مع الآخرين وترغب في تكوين صداقات يصبحوا أيضاً يرغبوا في تكون تلك الصداقات، لذلك أعطي لنفسك الأمر في التدريب على ذلك.

٥- أن تكون شخص لطيف: 

إن |اللطف| يفتح قلوب الآخرين ويترك أثر مغناطيسي جميل، إن اللطف في التعامل من المفاتيح المهمة جداً كي تكون شخص جذاب ولديك كاريزما اجتماعية، نحن نميل للتعامل مع شخص لطيف عندما نرى شخص لطيف نحب التعامل والتحدث معه وعندما نرى شخص غريب وطاقته غريبة نحاول تجنبه والابتعاد عنه، عليك أن تكون لطيف تبتسم للناس حولك تتحدث معهم بطريقة لطيفة وتستمع لهم وتستفيد منهم ومن نصائحهم كي تفتح الناس لك قلوبها، ولكن احذر من الناس المستغلين لذلك لا تكون من الأشخاص اللطيفين بشكل زائد.

ماهي أهم الأسرار النفسية التي تجعل أي شخص يتعلق بك فوراً  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كن إنسان مليء بالحيوية والحركة عليك أن تكون حيوي فلا تبقى تقف في نفس المكان ولا مع نفس الأشخاص ولا تمارس نفس الحركات دائماً افعل أشياء مختلفة لا تكون شخص ساكن ويصعب التواصل معه، كن مصدر طاقة وحيوية وحركة للناس من حولك.

٧- اجعل الناس حولك تتحدث عن ما تحب: 

في الطبع جميعنا نحب التحدث عن أفكارنا ومشاعرنا ووجهات نظرنا، لذلك اسأل الناس عن ما تحب واترك لهم الفرصة والمجال للتحدث وهنا الناس ستتحدث عن كل الكلام الذي في داخلها وسيرتاح نفسياً الناس حولك، وبالتالي أنت مصدر فرح وأمان لهم وتعتبرك الناس منطقة أمان لهم لأنك تجعلهم يتحدثوا عن ما يحبوا.

٨- تعبيرات وجهك: 

إن |الجاذبية| تبدأ في حركة سريعة للحاجبين، إن دماغنا دائماً يبحث في البيئة المحيطة عن إشارات في الناس لمعرفة إن كانوا صديق أم عدو، لذلك من الإشارات المهمة التي تجذب الناس إليك هي حركة الحاجبين السريعة مع ابتسامة بسيطة وإمالة في الرأس.

٩-  البحث عن أشياء مشتركة: 

حاول أن تتحدث عن اهتمامات مشتركة مع الشخص المقابل حتى لو اختلفت الآراء، فأصحاب |الشخصيات المؤثرة| والجذابة بشكل كبير يتمتعون بمهارة إيجاد مساحة مشتركة مع الشخص الذي يتواصلوا معه، حتى لو لم تجد الكثير من الأمور المهم أن تجد بعض الأمور المشتركة وتتحدث عنها.

١٠- الانتباه إلى لغة الجسد: 

عندما الشخص ينجذب لك ولحديثك ستجده يتأثر بك ويستخدم نفس إشارات |لغة الجسد| التي تستخدمها، وهذا مؤشر واضح على وجود تقارب كبير بينكم.

١١- إعادة صياغة أقوال الناس حولك: 

عندما تتحدث مع أي شخص حاول أن تعيد صياغة قوله على شكل سؤال، كي يقوم بالشرح أكثر، وبالتالي أنت تتأكد من اهتمامه وفهمه لك، وهذا ما يزيد قوة العلاقة بينكم ويزيد جاذبيته لك.

١٢- قلّد تصرفات الآخرين: 

الناس تحب التعامل مع من يشبهها، لذلك إذا أردت الاندماج مع مديرك أو صديقك، عليك تقليدهم لأن هذا يعبر عن اهتمامك الكبير وإعجابك بهم، ونتيجة لذلك يحترموك ويتعاملوا معك باهتمام وتقدير كبير، وتقليد تصرفات الآخرين تعزز ثقتهم في نفسهم وتعزز تقديرهم لذاتهم.

١٣- امدح الناس حولك: 

حاول أن تمدح الناس حولك عندما تصف شخص أنه لطيف وجميل ومحبوب سترتبط هذه الصفة في عقله ويربطها بك، وينجذب إليك لأن كلامك فيه إيجابية بشكل كبير.

لماذا يجب أن تكون شخص ودود وشفاف

إن الناس تحكم على الآخرين بناءً على مودتهم وكفاءتهم، لذلك حاول أن تكون لطيف ولا تحب المنافسة وتظهر هذا الأمر للناس، ونتيجة لذلك سيثقوا بك وينجذبوا إليك.

أخبرنا ضمن التعليقات إذا كنت بالفعل تعتمد إحداها.

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الثاني‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

نتابع مقالنا السابق عن الأربعين عادة الإيجابية .

لنبدأ اولاً بعادات من الصحي أن نجعلها روتينية

١٨- تحرك عند جلوسك لوقت طويل ، حاول دائماً أخذ راحة مهم جداً لجسمك ، ألا تأخذ وضعية ثابته تحرك بالتصلب .

١٩- استخدام واقي شمسي حتى لو كانت الأجواء شتوية .

٢٠- زيارة الطبيب بشكل دوري ، لنساء خاصة وعمل فحوصات لصدر والرحم لتحمي نفسك من ظهور السرطان .

و من الضروري أن

٢١- احترم خصوصيات الناس والبشر وعدم التدخل في شؤونهم ولندع الخلق للخالق .

٢٢- مرن عقلك يومياً سواء من خلال لعبة الشطرنج ، أو كلمات متقاطعة ، أو حفظ آية من القرآن الكريم ، أو القراءة التي تحتاج تركيز .

٢٣- الإهتمام بصحة الأسنان من خلال زيارة الطبيب كل سته اشهر او سنه ، وحاول تنظيف أسنانك بشكل دوري .

و لا تنسى

٢٤- نظم خزانتك الخاصة بملابس ، والملابس التي لا تحتاجها تخلص منها .

٢٥- قضاء وقت ممتع معا العائلة ، والأصدقاء الذين تشعر بشعور أفضل معهم ، وابتعد عن الأشخاص السلبين الذين يقومون بسرقة طاقتك .

٢٦- تعلم أن تأخذ راحة بين كل مهمة حتى لا تصاب بالتعب أو الإرهاق .

٢٧- إلغاء متابعة بعض الأشخاص في |السوشيال ميديا| الذي يجعلونك تشعر بمشاعر سلبية ، أو بعض الخيبات ، أو المقارنة .

٢٨- التأكيدات الإيجابية ، محاولة التحدث معا النفس بشكل دائم ببعض عبارات التؤكيد الإيجابية حتى تزيد عملية الثقة بالنفس مثل ، أنا ذكية ، أنا صبورة ، أنا ناجحة ، أنا ام مثالية .

٢٩- قائمة المهام التي تقوم بها وكتابتها وتقوم بعملية إنجازها ونحاول إنجاز الأهم قبل المهم .

٣٠- تجهيز وجبات الطعام الخاصة في المنزل للابتعاد قدر المستطاع عن الأكل خارج المنزل والامتناع عن الأكل العشوائي الغير صحي .

و من الضروري الانتباه إلى 

٣١- توقف عن شرب المشروبات الغازية المضرة بالصحة ، واستخدم بدل منها المياه الغازية .

٣٢- خفف من استخدام البلاستك .

٣٣- اسمع موسيقى هادئة .

٣٤- تعلم تطور نفسك دائماً من خلال حضور دورات تعليمية من الانترنت ، او حضور دورات تعليمية شارك فيها ، هي افضل استثمار لنفسك ولعقلك .

٣٥- تعلم مهارات جديدة قد تنجح فيها مستقبلاً ، مثل الرسم أو التصميم أو الترجمة .

٣٦- القراءة في مجال |التنمية الذاتية| والإنتاجية ، خذ منها المعلومات والأمور المهمة التي تساعدك في عملية تطور حياتك .

٣٧- النباتات الخضراء ، تعلم زراعة النباتات ، او اشتري نباتات طبيعية في المنزل سوف تشعر بالانتعاش .

٣٨- التقليل من تناول السكريات منها أضرار كثيرة .

٣٩ الاهتمام بصحة جسدك من خلال تناول مكملات غذائية لتشعر بشعور طاقة أفضل .

٤٠- احتفل بإنجازاتك حتى لو كانت بسيطة وصغيرة ستاعدك على تغير نفسك الى إيجابية .

انتهينا من العادات الاربعين اتمنى أن تكون مقالتي جمعت لكم المعلومات المهمة ونالت إعجابكم .

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي: فاطمة حمدان

                 خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً

                           (الجزء الأوّل)

خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً (الجزء الأوّل)

خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً بدون تعب وبنشاط- الجزء الأوّل :

• هل سألت نفسك لماذا بعض الناس عندما تستيقظ في |الصباح| تكون في قمة النشاط، وبعض الناس الآخرين عندما يصحوا يكونوا متعبين ومرهقين قد تكون أنت منهم، مهما حاولت شرب قهوة أو منبهات أو مشروبات |طاقة| لاتجد نفسك تصل لمرحلة النشاط أو الحيوية، لو مررت بهذه الحالة فأنت لست وحدك.

سنتحدّث في هذا المقال عن خطوات عمليّة بإمكانك تطبيقها :

• حتى تستعيد طاقتك من جديد وتمتلك حيويتك ونشاطك وروعتك في الصباح من بداية يومك إلى نهايته.
• من أهم الأسباب التي تجعل الشخص يشعر في |التعب| في الصباح والإرهاق بعد |النوم| هو " جودة النوم " كثير من الدراسات حول النوم أثبتت أن أكثر من 50% من الناس حول العالم لايأخذوا قسط كافي من |النوم| والقسط الكافي هو النوم من ست ساعات إلى ثمانية حسب الشخص وحسب طبيعة الجسم، ولتحسين جودة نومك يجب الإعتناء بروتينك المسائي، فهناك الكثير من العادات السيئة التي نفعلها ومن بين هذه العادات خمس عادات سيئة ضارة جداً تؤثر على جودة النوم، ومن المهم أن تحذر من القيام فيها في الفترة المسائية كي تستطيع تحسين جودة النوم قدر الإمكان فعندما تصحى ثاني يوم تكون في قمة طاقتك وفي قمة الإنجاز.

الشعور بالذنب :

• أحياناً عندما يكون إنجازنا خلال اليوم ليس مثل مانتوقع نشعر بالذنب ونلوم أنفسنا، وبالتالي نحاول تعويض مافاتنا خلال النهار ونحاول إنجاز أكبر قدر ممكن قبل أن نخلد إلى النوم ولذلك القاعدة الذهبيّة هي " لاتحاول إنجاز المزيد مساء " فضياع الوقت الذي حصل خلال النهار يمكن تعويضه في صباح اليوم الثاني فلا تحاول بذل المزيد من الأعمال في الفترة المسائية.
• إن أفضل شيئ يمكن فعله مساء هو إغلاق أجهزتك والإبتعاد عن الشاشات وتأخذ قسط كافي من الراحة وتقرأ كتاب ورقي يفضل بعيداً عن الشاشات وترتاح كي تكون في اليوم التالي جاهز لتعويض ما فاتك من السابق.

لاتحاول أخذ المزيد من القرارات في المساء :

• إن القرار شيئ يحتاج طاقة وتركيز، لاحظ قوة الإرادة هي مثل البطارية تبدأ في قوّتها ونشاطها في |الصباح| ثم تتناقص تدريجياً مع مرور الوقت وهذا مثبت علميّاً، فلو أنت معوّد نفسك على إتخاذ القرارات المصيريّة والمهمّة في نهاية اليوم ستكون معتمد على جزء بسيط من البطارية الموجودة لديك بعد أن تم إستنزافها خلال النهار وتكون غالباً مرهق وغير جاهز لإتخاذ القرارات، وبالتالي ستتعب نفسك بشكل زائد ولن تكون قراراتك في المستوى المطلوب، لذلك الأفضل الإبتعاد عن اتخاذ القرارات وخاصة القرارات المهمة لاتكون في الفترة المسائية .
• إجعلها خلال اليوم وإحرص على شحن نفسك خلال فترات متقطعة، هناك أنشطة بسيطة يمكن أن تشحن طاقتك مثل تناول |الغذاء الصّحي| الذي يعطيك |طاقة| رائعة ليس الأكل السريع أو الأكل المليئ بالنشويات و|الدهون| إنّما |الفيتامينات| أو |الخضار| أو الفواكة الطعام الخفيف الذي يعطيك طاقة جميلة، وإضافة لتمارين |التنفّس| والإسترخاء والتأمل الذي يمكن فعلها في أي وقت خلال النهار والتي تشحن طاقتك بطاقة إيجابية وتكون قادر على أخذ قرارات واعية وصحيحة.
  

 ريما عنجريني ✍🏻