ماهي العادات الأكثر فعالية وماعددها التي تحدث عنها الكاتب ستيفن كوفي 

ماهي العادات الأكثر فعالية وماعددها التي تحدث عنها الكاتب ستيفن كوفي  تصميم الصورة ريم أبو فخر

كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية ، للكاتب ستيفن كوفي .

يتميز هذا |الكتاب| بأنه من أوائل الكتب التي اشتهرت في |العصر الحديث| ، يتحدث فيه عن أهمية |العادات| في حياتنا .

العادة : هي تقاطع المعرفة معا المهارة معا الرغبة ع حسب مفهوم الكاتب.

تقسم العادات السبع إلى ثلاث مجموعات : 

ماهي تلك المجموعات وماهو محتواها ؟ 

• المجموعة الأولى : 

تتكون من ثلاث عادات تسمى الإنتصار الشخصي ، تمثل عادات تتعلق بالإنسان نفسه ، بشخصيته ، عادات داخلية موجودة لديه .

• المجموعة الثانية :

 تتكون من ثلاث عادات تسمى الإنتصار الجماعي أو العمومي ، تكون لهذه العادات طابع جماعي ، عادات تتعلق بتعاملك وتفاعلك معا الآخرين ، عادات تتعلق بالإدراة .

• المجموعة الثالثة :

 تتكون من عادة واحدة تسمى اشحذ الفأس .

ماهي العادات السبع التي يتحدث عنها الكاتب ؟ 

• العادة الأولى : كن مبادراً 

• العادة الثانية : أبدأ والنهاية في ذهنك

• العادة الثالثة : ضع الأشياء الأولى أولاً

• العادة الرابعة : فكر بالربح 

• العادة الخامسة : أسعى لتَفهم ومن ثم لتفُهم 

• العادة السادسة : طاقة الجماعة 

• العادة السابعة : أشحذ الفأس وهي تشمل العادات السابقة كلها .

من المفاهيم الجميلة جداً التي تحدث عنها |ستيفن كوفي| في كتابه |العادات السبع| ، هو مفهوم| التوزان| مابين الإنتاجية وما بين الإمكانية .

وهنا يروي لنا الكاتب عن قصة شهيرة جداً ، وهي| قصة الإوزة التي تبيض بيضة ذهبية |.

ماهي قصة الإوزة التي تبيض بيضة واحدة ؟ 

يذكر أن هناك مزارعاً لديه إوزة تبيض بيضة ذهبية ،

وأنها في أول يوم باضت له أول بيضة لم يصدق المزارع أنه يملك بيضة ذهبية ،

 أخذ البيضة وبدأ يكسر بها ، ولكنه تفأجى أنها من الذهب الخالص على شكل بيضة ،

 أصبحت الإوزة في كل يوم تبيض بيضة واحدة فقط ، كان المزارع فقيراً جداً وفي أيام قليلة أصبح من أغنى أغنياء القرية ،

 ولكن بدأ الطمع والجشع في نفس المزارع يزداد ويظهر إلى السطح ، ففكر المزارع في قتل الإوزة وإظهار البيوض كلها في دفعة واحدة ،

 ولسوء حظ المزارع لم يجد داخل جوف الإوزة ولا بيضة ذهبية ،

كما أن المزارع قد قضى على مصدر المال الموجود لديه .

إن العبرة من هذا الكتاب 

وهذه |القصة الشهيرة |، هو إن كنت تريد أن تستمر بالثراء والنجاح في حياتك ، يجب أن تهتم في حياتك وقوتك ومواردك الأساسية ولا تقضي عليها ، ولا تسمح للطمع والجشع أن يسيطر عليك .

شارك آرائك من خلال التعليقات بهذه القصة الجميلة .

مامقدار مفهومك للانضباط الذاتي تصميم الصورة: وفاء مؤذن

يعيش كل منا صراعات داخلية لا يعلم لها سبب واضح، تنعكس بشكل سلبي على إيقاع حياته فتبدل الكثير من الأحلام، وتخيب الآمال في بعض الوقت.

أثبتت بعض الدراسات أنه لكي تكون سعيداً، عليك بتعلم |الانضباط الذاتي|، فكما تعلم أن لكل مقام مقال، أولئك الذين يتمتعون بحالات الانضباط الذاتي، قليلاً ما ينغمسون في السلوكيات الضارة، ولديهم القدرة على |اتخاذ القرارات| الإيجابية بعيداً عن الاندفاع وراء مشاعرهم، تجدهم في حالة من الرضا والتوازن، لكن حان الوقت لنتعلم الانضباط الذاتي.

هناك الكثير من |السلوكيات| التي تساعدك على التقدم في خضم الحياة، ولكن الطريق للنجاح والانخراط فيه يستدعي سلوك واحد فقط وهو الانضباط الذاتي.

ما هو الانضباط الذاتي؟

هو العلامة الصحية التي تجعل علاقتك بنفسك على خير ما يرام، وهو أقصر طرق للشعور |بالسعادة|، وترتيب أهدافك والتخطيط لها وفق الانضباط الذاتي، الي صنعته أنت لنفسك.

أثبتت دراسات علم النفس أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدر عالي من الانضباط الذاتي، هم أكثر سعادة من أولئك الذين ينخرطون بعيداً عن ضبط النفس.

عشر عادات لضبط النفس

1- اعرف نقاط ضعفك: جميعاً يعلم ان لدينا العديد من نقاط ضعف، ولكنه يعتبرها عيوب لا يجب أن يعلمها أحد، بل يحاولون نفيها أمام الآخرين، ولكن عليك أن تكون شجاعاً،

صارح نفسك بعيوبك، وقم بإصلاح نقاط الضعف لديك دون تردد.

• هل أنت مدمن للألعاب الالكترونية؟ حان الوقت للانضباط الذاتي.

2- تجنب المؤثرات السلبية: هل تريد ان تصبح ناجحاً ومميزاً في عملك؟ إذا عليك غلق هاتفك الجوال في الحال، فقط ركز في عملك وتحقيق أهدافك بعيداً عن المؤثرات الخارجية.

• هل ترغيبين في إنقاص الوزن؟ ما الذي يمنعك؟ دعكِ من الوجبات السريعة، وابدئي نظامك الغذائي الجديد. 

أنت تتحلين بالكثير من الانضباط الذاتي أليس كذلك؟

3- ضع هدفاً وخطة للتنفيذ: إذا لم تعلم إلى أين أنت ذاهب بالطبع ستفقد الطريق، من أهم مبادئ الانضباط الذاتي هو وضع خطة مستقبلية لتحقيق الأهداف، لا تترك نفسك فريسة للظروف، أنت من تبني الغد.

• ضع خطة قريبة الأجل والأخرى على المدى البعيد، راقب خططك جيداً وحاسب نفسك على التقصير.

هل صار الهدف قريباً؟ نعم بكل وضوح.

4- الانضباط الذاتي سلوك مكتسب: نعم الانضباط الذاتي مهارة يكتسبها كل شخص، تتطلب الممارسة والاتقان، من منا يولد منضبطاً ذاتيا بالطب هذا لا يحدث أبداً، الأمر يحتاج الكثير من الجهد والتركيز، والبعد عن المغريات من أهم دواعي الانضباط النفسي.

• لا تقع فريسة لأي إغراء وتمتع بإرادة قوية، فكلما ضعفت إرادتك أصبح من الصعب عليك بناء الانضباط الذاتي بداخلك.

5- اصنع لنفسك عادات جديدة: الانضباط الذاتي يتطلب في الكثير من الأحيان تغيير بعض العادات، فما المانع من ابتكار عادات جديدة.

قد يكون الأمر مرهق وشاق في البداية ولكنه ليس مستحيل، عليك بتقسيم أعمالك فلا تقم بكل شيء في نفس الوقت، فهذا الأمر محبط للغاية ويفقد الكثير من التركيز والانضباط الذاتي.

• على سبيل المثال إذا كنت تنوي استعادة لياقتك البدنية، يكفي أن تبدأ بـ 15 دقيقة لممارسة الرياضة، ثم ضاعف الوقت بالتدريج، ابدأ بخطوات صغيرة ثم انطلق

تكلمنا في هذا الجزء من المقال عن أول خمس |عادات| لانضباط الذاتي، وفي الجزء الثاني من المقال سنكمل ما تبقى من العادات العشر لانضباط الذاتي

 قوة العادة وكيفية تغييرها

قوة العادة وكيفية تغييرها تصميم الصورة :رزان الحموي

إن العادة هي أشياء تعودت أن تفعلها من دون أن تفكر فيها من دون استخدام عقلك.

هل تسأل نفسك لماذا كل يوم نفس اليوم الذي قبله بعاداته بروتينه؟

إن 40% من الأفعال التي تفعلها في يومك هي عبارة عن عادات فقط ليس لها علاقة بتفكيرك وبعقلك.

كيف تتكون العادة؟

- الإشارة: أي عادة في الحياة تنتج نتيجة وصول إشارة لعقلك لفعل شيئ معين، الإشارة قد تكون داخلية أو خارجية. 

مثال على الإشارات الخارجية: لو أنت في |مسجد| أو| كنيسة| ستجد أرسلوا لك إشارات أن هذا مكان للتعبد ويجب أن تتعامل فيه بأدب

 واحترام.

أو قد تكون في وسط مجموعة من الأصدقاء وتتصرف بطريقة ما وفي مجموعة أخرى تتصرف بأسلوب مختلف.

مثال على الإشارات الداخلية: بعض الإناث عندما يزعلوا يأكلوا كثيراً فهذه تعبر عن الحالة النفسية الداخلية.

- الروتين: تبدأ بفعل شيئ ويصبح روتين أو عادة تكرره

|الروتين| قد يكون حالة جسدية مثل| ممارسة الرياضة | كل يوم أو حالة نفسية قد ترى شيئ معين ويؤثر في حالتك النفسية أو حالة عقلية

 تعودت أن تفكر في طريقة ما.

- المكافأة: تأخذ مكافأة نتيجة تنفيذ روتين أو العادة

الكثير من العادات نفشل في تكوينها لأن المكافأة ليست بقدر الروتين.

خطوات تكوين عادة: 

1- تضع إشارة واضحة.

2- تضع مكافأة كبيرة واضحة تغطي الروتين.

مثال: كلما نرغب أن نذهب للنادي ونبني عضلات وجسم متناسق ولكن موضوع النادي متعب لو استطعت أن تجعله عادة ستكسب كثير

 وحالتك تتغير 

ضع إشارة واضحة.

ضع مفاجأة كبيرة تغطي |تعب النادي| قد تكون خروج إلى مكان تحبه أو شيئ تحب أن تشربه.

ضع الوقت المناسب لك للذهاب إلى النادي كل يوم.

ثم تعمل عملية تحميل العادة على عقلك تستغرق 10 أيام إلى 15 يوم وتخصص وقت من يومك لتخيل الإشارة والمكافأة لعادتك وبعد

 مرور 15 يوم عقلك يتبرمج على أنها عادة.

خطوات لتغيير عادة قديمة: 

- تغيير الإشارة 

- تغيير| أنواع الروتين|

- تغيير المكافأة 

تبقى تغير لحد ماتجد عقلك بدأ يتبرمج على العادات الجديدة.

العادات في المجتمع: 

لو أنت ترغب في تغيير عادات المجتمع عليك تغيير عادات حجر الأساس، التي تشكل المجتمع كله هذه العادات تبدأ صغيرة ثم تكبر

 وتمتد لكل المجتمع.

تخيل أنك| رئيس جمهورية |أو رئيس| دائرة حكومية| ، ويوجد بعض العادات وترغب في تغييرها 

مثل: الرشوة، من السهل أن تضع نظام للناس وتلزمهم به فتمنع هذه العادة.

وتستطيع زرع عادات مثل العمل أكثر فتضع مكافأة للموظف الذي يداوم أكثر، سهل أن تضع أفكار وتغير عادات طالما أنك في منصب

 أعلى منهم.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا ن رأيك بالتعليقات

بقلمي ريما عنجريني

 تفاعلات بشرية لجذب الناس من كتاب لبيرتون كابلان

تفاعلات بشرية لجذب الناس من كتاب لبيرتون كابلان تصميم الصورة : وفاء مؤذن

يتحدث الكاتب في كتابه هذا أنّ الحياة عموماً ليست مبينة على قدرات عقلية، أو خبرات فنية فقط. 

إنّما تحتاج إلى تفاعلات بشرية، من خلال هذه التفاعلات تستطيع التحكم بنظرة الناس لك وتدفعهم للوقوف في صفك، من هذه التفاعلات لدينا:

التفاعلات البشرية:

1)- التسلّط:

هي صفة موجودة عند أغلب البشر بدرجات متفاوتة، ولكن بعض الناس تمتاز بالذكاء، لا تتعامل بهذه الطريقة.

وللتسلّط معانٍ كثيرة، أهمّها أن الشخص المتسلط يرغب بأن يقوم الناس بما يريده هو فقط، وهذا لا ينبع من ثقته بنفسه بل من خوف، ولا يدل على قوةٍ في الشخصية بل على عدوانية،

 والحل هنا أن يتعامل أصحاب هذه الصفة بالحزم لا العنف، وتأكيد ذاتهم من خلال وصف ما يزعجهم من تصرفات دون تجريح، ثمّ إخبار الشخص الذي تصرف بهذا السلوك، النتيجة جرّاء سلوكه، ثمّ عواقب ما فعل.

2)- التحكم بالانطباعات:

أفضل طريقة للتحكم بالانطباعات تكون من خلال التحدث من منظور الآخرين، فالناس يسمعون لأنفسهم أكثر مما يسمعون لأي أحد. فعندما تتكلم تكلم من منظورهم لجذبهم لك.

هناك عشر دوافع لجذب الناس :

1- |العاطفة |:وهي الرغبة في التملك.

2- |الأنا|: أي الاعتزاز بالشخصية.

3-| الاحترام|: هي الرغبة في محبّة الآخرين للشخص.

4- |التفوق|: وهي الرغبة في الفوز.

5-| الجشع|: وهو الرغبة في الحصول على أكثر من النصيب.

6- |الحريّة|: وهي الرغبة في تحكم الشخص بمصيره.

7- |السلطة|: هي الرغبة في السمو.

8- |الخصوصية|: وهي الرغبة في حماية الحيز الشخصي.

9- |التقدير|: الرغبة في شعور الشخص بأهميته.

10- |الأمان|: وهي الحماية من التهديدات.

الناس عموماً يحتاجون هذه الدوافع بنسب متفاوتة،

لذلك عندما تتحدث حاول أن تراعي ما يحتاجه هؤلاء الناس لتجذبهم إليك وتكسبهم في صفك.

3)- التخلّص مما يعيقك:

إذا كنت أسير ل|عادات داخلية| تمنعك من |الإبداع|، أو التعامل مع الناس فعليك تحرير نفسك منها.

 فمثلاً إذا كنت تخفي أسرارك عن الجميع فهذا يعني أنك لا تثق بأحد، و إذا كنت لا تتعامل بالعاطفة، وتتصرف بالمنطق فقط، يكون لديك عدم تعاطف وهكذا...

حاول أن تعرف هذه العادات، وصحّح الصورة المشوهة الموجودة في عقلك نتيجة هذه العادة، رداً على تلك الصورة، ثم اعكس تصرفاتك.

 مثلاً، إذا كنت تشعر بالخجل من التحدث لشخص ما، بادر في التعرف عليه والحديث معه، وبذلك تصحح الصورة الموجودة في عقلك التي كانت نتيجتها الخجل.

4)- صعوبة فهم |طباع الناس|:

كثير من الأحيان نتعامل مع ناس ذوي طباع صعبة، فنحاول تجاهلهم قدر الإمكان، ولكنك تضطر للتعامل معهم لسببٍ أو لآخر، لذا عليك معرفة سبب طبعهم الصعب. 

لأنّه لا يوجد فعل بلا سبب، بعض هؤلاء الناس يجدون أن كبريائهم ممكن أن يتأذى، لذا يجب أن تشعرهم بالاحترام.

 ومنهم من يشعر بالتهديد فيتوجب عليك أن تشعرهم بالأمان وهكذا…

5)-  شبه المحق:

غالباً لا يوجد شخص لديه الحق الكامل، لذلك عندما تناقش مسألة ما مع أحد تنتهي النقاشات بتصادم

فعليك أن تقر بالحقيقة للطرف الآخر  بأسلوب غير انفعالي لتجذبه إليك وتبعد التصادم.

 بمراعاتك لهذه الصفات في التفاعلات البشرية، عزيزي القارئ تستطيع جذب الناس إليك وتسيطر عليهم برجاحة عقلك وتقديرك للموقف.

مع محبتي🌸🌸

 علامات واضحة أنك لاتمتلك ثقة بالنفس

علامات واضحة أنك لاتمتلك ثقة بالنفس تصميم الصورة :ريم أبو فخر

هناك علامات تدل على أنك لا تمتلك الثقة الكافية بنفسك

من  أهم هذه العلامات

1-كبت القرار

 بعض الناس يكون لديهم قرار و|أفكار عبقرية| وتختار أن لاتقول قرار يختاروا أن يدفنوا القرار في نفسهم 

نسبة كبيرة من الناس لاتحب إظهار آرائها كي لاتكون| مركز الضوء |

ونسبة تخاف من ردة الفعل

 ونسبة تخاف من فكرة النقد وكل ذلك ينبع من| عدم الثقة بالنفس| لو انت واثق بنفسك سيكون سهل إبداء رأيك 

والحل لهذه المشكلة أن تعرف أن إبداء رأيك امام| الناس| هو مسؤولية واجبة عليك 

فكر دائما ليس المهم ما تقوله إنما من المهم طريقة إلقائه حاول أن تركز عندما تتكلم تركز على الفكرة نفسها على الرأي بشكل مباشر 

فقد تكون أفكارك عبقرية لكن لا تتكلم بثقة بالنفس

2-تكبير المشاكل

 كلنا عندنا عادات سيئة وأخطاء خاصة بنا والكثير من| المشاكل| التي نرغب تخلص منها

 فلو نظرنا إلى إنسان واثق بنفسه عندما يمر بهذه| المشاكل| دائما يتفاعل بصورة سهلة تجده راكز لأنه يقدر قيمة |الأفعال الصغيرة |

 واثق أنه يمكنه أن يتخذ خطوات بسيطة ويحل أي مشكلة واثق في حكمته على الأمور 

واثق في إمكانيته واثق أنه يستطيع أن يغير أي شيئ بقدرته.

عكس الغير واثق بنفسه دائما يفزع ويرتعب من أي تغيير ويكبر كل مشكلة ويشتكي من| كثرة الضغط |

3-المنافسة الخارجية

| الشخص الواثق|  بنفسه لايقارن نفسه بباقي الناس لايقول هذا نجح هذا ترقى في عمله 

إنما |المنافسة| تقتصر على نفسه فقط فيقارن نفسه في نفسه قبل سنين في نجاحاته مع مرور| الزمن |

ويكون لديه خطط لتحسين حياته ويقيس نفسه هل وصل لرغباته أم لا أي يكون لديه منافسة داخلية وليست منافسة مع الناس حولك 

لو كان لديك مشكلة مقارنة نفسك مع| الناس| فليست كل ظروف الناس واضحة بالنسبة لك

 كل شخص لديه ظروف مختلفة كل شخص لديه إمكانيات مختلفة كل شخص لديه اتجاهات مختلفة فالمتغيرات 

كثيرة ومختلفة من شخص لآخر كلما أتى لذهنك هذا التفكير حاول أن تزيله لأنه تفكير غير منطقي و يقلل ثقتك نفسك

فكر دائما أن تسبق نفسك قبل أن تسبق الناس حولك ستشعر بالرضا و|السعادة| على نفسك 

4-تخيل ماهو أسوأ

 الأشخاص الغير واثقين بنفسهم تتخيل دائما أن| العالم| الذي نعيشه ينتهي يتخيل نفسه| مركز الكون| ويحكم على نفسه ويتخيل ماهو أسوا

 فمثلا عندما تنظر الناس لملابسه 

يسأل نفسه هل تقول الناس غير أنيق غير جميل بتوقع الأسوأ من العالم حوله ويحلل المواقف في مخيلته.

لو كنت أنت من هذا النوع عليك أن تعلم أن |الناس| غير مركزة في كل كلمة تقولها كل شخص لديه همومه ومشاكله وأفكاره الناس

 لاتهتم بهذه| الصورة| الكبيرة التي تتخيلها 

5-كبت المشاعر

 كم مرة كنت معجب في أحد وتخاف ان تعبر وكم مرة تخاف أن تقول كلمة حلوة لشخص ما 

إسأل نفسك هل| الناس| في حياتك يعرفوا أنك تحبهم وتقدرهم ومعجب بشخصيتهم لو أنت واثق بنفسك لاتخاف أن تكون مؤثر بصورة

 إيجابية على الناس| فالكلمة الطيبة صدقة|.

بقلمي ريما عنجريني