ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

في عام 2003 بينما كان لاعب كرة القدم كمروني يلعب مع فريقه في كأس القارات، فسقط فجأة على أرض الملعب، ونقل على الفور إلى غرفة الإسعاف لكن لم ينجح أحد في إنقاذه وتمت وفاته.

وفي يوليو عام 2013 الممثل المخضرم جمس الذي اشتهر بدور سبرانو في مسلسل سبرانوز وجده ابنه جثة هامدة على أرض الحمام في الفندق في روما، وأكد الأطباء لاحقاً أنه مات نتيجة أزمة قلبية، من المؤكد أنك تسأل نفسك ما هو السبب في موت هؤلاء الأشخاص.

 ما هي أنواع مضاعفات أمراض القلب؟

• نوبات قلبية مفاجأة

• سكتات دماغية 

• تمدد للأوعية الدموية

ما هي أشهر أمراض القلب الخطيرة؟

• ارتفاع في ضغط الدم

• اضطراب في نبضات القلب وعدم انتظامها

• الرجفان الأذيني

• ارتفاع الكولسترول

• نوبات في القلب

 ما هي أسباب موت الكثير من اللاعبين؟

في الأعوام الحديثة ارتفعت أعداد اللاعبين بشكل كبير الذين يموتون أثناء اللعب حيث سقط أكثر من عشرين لاعب على أرض الملعب، والسبب واحد وهو |أمراض القلب|

 تقول منظمة الصحة العالمية أن الأمراض القلبية هي المسبب الأول للموت في العالم، إن أمراض القلب تقتل أكثر من سبعة عشر مليون إنسان على مستوى العالم بحسب دراسة مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، والشيئ المهم أن أمراض القلب لا تصيب فقط الكبار إنما تصيب الشباب الصغار أيضاً فخطرها يهدد الجميع، وحسب دراسة في جامعة هارفر حوالي 10% من الذين يعانون من أمراض القلب هم من الفئة العمرية تحت سن خمسة وأربعون.

سنتابع  أهم تأثيرات الصدمات العاطفية على الأشخاص وتأثير العمل الطويل على القلب وأضراره...

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

 ما هو تأثير الصدمات العاطفية على الأشخاص؟

إن التعبيرات التي نسمعها قلبي جُرج أو كسر ليست مجرد تعبيرات نسمعها، بل هناك أبحاث تثبت أنها حقيقة علمية وتسمى |متلازمة القلب المكسور| أو اعتلال في القلب، وأجريت دراسة مؤخراً في جامعة دينماركية اعتمدت على بيانات مليون شخص تقريباً، وتوصلت إلى أن الذين يكسرون  قلب شريكهم أو يتعرضون لعنف منزلي أو تصلهم أخبار سيئة قد يتعرضون لارتفاع ضربات القلب فجأة، وهنا يكونوا معرضون لأزمات قلبية أكثر من الأشخاص الآخرين بنسبة 41%، لذلك يوصي العلماء بتقديم الدعم النفسي للذين يتعرضون لخسارة عاطفية أو أزمة نفسية كبيرة.

ما هو تأثير العمل الطويل على القلب؟

إن العمل الكثير متعب للقلب فقد وصلت دراسات في جامعة لندن إلى أن من يعمل أكثر من 55 ساعة في الأسبوع معرض للإصابة بالرجفان الأذيني وهو تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على تزويد الجسم في الدم بنسبة تفوق 40% عن الذين يعملون بساعات أقل، كما أن النوم لساعات طويلة في الإجازة الأسبوعية قد يرفع احتمال الموت في أمراض قلبية بنسبة 11% وذلك حسب دراسة من جامعة أرزونا والتي تقول أن اختلاف عادات النوم في الإجازة عن الأيام العادية من بقية الأسبوع يؤدي إلى اضطرابات في النوم مما يرفع الخطر على الأوعية الدموية و|ضغط الدم|، لكن ليس جميع أمراض القلب بسبب الاكتئاب أو الأكل أو النوم.

ما هي الأمراض الوراثية في القلب؟

هناك أمراض وراثية في القلب كاعتلال عضلة القلب التضخمي، فهو يصيب 1 من بين 500 طفل في العالم، وقد يؤدي إلى الوفاة المفاجئة، ولذك طور علماء في مشفى بوستن للأطفال جهاز آلي له أنسجة لينة يزرع حول القلب، وميزته أنه يستطيع دون التوجيه أن يختار الجزء التالف من القلب ويسحب الدم منه ويعيد ضخه إلى |الدورة الدموية| بانتظام، أي يقوم بعمل ذلك الجزء التالف بشكل آلي، وهذه التجارب إذا نجحت ستغير من حياة الكثيرين من الناس المريضين في القلب.

سنتابع في أهم ميزات الأشخاص أصحاب زمرة الدم o وما ميزات منظم ضربات القلب..

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

ما هو منظم ضربات القلب؟

يبدو أن عدد انتظام ضربات القلب هو عرض مشترك لكثير من العوامل المسببة لأمراض القلب، لذلك فإن فريق في معهد القلب في تكساس ابتكر منظم لضربات القلب من دون أسلاك وبحجم قرص الدواء، وبما أنه من دون أسلاك تُزرع بطارية تحت الإبط مما يسهل جراحة استبدال البطارية في المستقبل، ويقوم الجهاز في نقل الطاقة خلال الموجات الدقيقة إلى المكثف الكهربائي المزروع في القلب، فيحفز المكثف الكهربائي انقباضات العضلة.

في العصر الحالي يقوم الخبراء بإجراء اختبارات طويلة المدى على حيوانات في المختبر، وإذا نجح ذلك الاختراع سيكون نقلة نوعية لمرضى القلب.

ما هي ميزات فصيلة الدم o؟ 

إن الأشخاص |فصيلة الدم o| هم أقل عرضة للإصابة بالأزمات القلبية من أصحاب فصيلات الدم الأخرى، والذين نسبة إصابتهم تصل إلى 9% أكثر من أصحاب الزمرة o، ممكن أن تكون هذه أغرب الاكتشافات في عالم الطب في مجال القلب، بحسب المركز الطبي في جامعة غوليغن في هولندا، هناك علاقة بين نوع فصيلة الدم والإصابة بأزمة قلبية، والعلماء ما زالوا يبحثوا عن العلاقة بين هذين الشيئين وتأثيره على ما يسمى الطب الشخصي، أي باختصار تصميم أدوية خاصة لكل مجموعة من الناس تجمع بينهم صفات مشتركة، لكن هناك عوامل أخطر على قلبك من فصيلة دمك.

ما هي ميزة الاختبار الذي نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب؟

أظهر بحث نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب عن وجود اختبار جديد يحدد إن كان الشخص يعاني من نوبة قلبية عند وصوله إلى غرفة طوارئ أم لا

 الاختبار يقيس الضرر بفعالية وأمان أكثر لأنه عالي الحساسية اتجاه بروتين ينطلق في الدم عند وجود ضرر في عضلة القلب، وهناك باحثة في المركز الطبي في جامعة تكسي قالت أن هذا الاختبار لم يخطأ أي حالة من 536 مريض دخلوا غرفة الطوارئ بأعراض نوبة قلبية، حيث استبعد الاختبار 30% من المرضى على الفور واكتشف الجهاز أن 25% ليس لديهم نوبة قلبية خلال ساعة واحدة فقط.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإجراءات عند تعرض الشخص لنوبة قلبية تابع معنا...

 قد قطّعت نياط قلبي

قد قطّعت نياط قلبي.

عندما فُطِرَ الإنسان، وبُعثَ إلى هذهِ الحياة، كان يحمِلُ في داخلهِ خليط من المشاعر، الّتي تساعدهُ في التّعبير عن الأفكار الّتي تدور في رأسهِ، وبذلك يفهم المجتمع المحيط بهِ ما يحدث لهُ.

ولا شك أنَّ الله سبحانه لم يخلق شيئاً عن عبث،كما لم يخلُق شيئاً به أذى للنّاس .

وإذا نظرنا للأمر من ناحيةٍ طبيّة، فإنَّ المشاعر ضرورية جدّاً ناهيك عن أنّها وسيلة تعبير، لكنّها أيضاً تؤثّر على عمل أجهزة الجسم.

ولو تعمّقنا في البحث ستُدهشُكَ معرفة أن المشاعر لها أساس عضوي، حيثُ أنَّ هنالك مجموعة من الهرمونات هي المسؤولة عن ظهور هذهِ التعابير، وذلك من خلال اختلاف مستوياتها في الجسم عن المستوى الطّبيعي صعوداً أو هبوطاً.

فعند حدوث مؤثّر خارجي، يستجيب لهُ الجسم عن طريق رفع أو خفض نسب هذه الهرمونات وذلك تبعاً لطبيعة الموقف، فتُترجم هذه الاستجابة على شكل تعابير مناسبة توحي للوسط المحيط ما يحدث داخل هذا الشّخص .

سنتحدّث في مقالنا هذا عن الحزن، وتأثيره على القلب.

حيثُ يُعدُّ الحزن من أكثر المشاعر البشريّة إيلاما، وهو على عكس الفرح، حيث يترافق مع الشعور بالضّعف والبؤوس والعجز.

ويوصف أحياناً بالكآبة وعامّة النّاس توارثوا وصفهُ بالهمِّ، وصحيح هو شعور مؤلم وغير محبّب، لكن أثر وجودهُ مشابه لأثر وجود اللّيل، حيثُ أنّنا لولا اللّيل لم ندرك وجود النّهار، 

ولولا الحزن لم نُدرك معنى الفرح .

• تقطّع نياط القلب نتيجة الحزن :

انتشرت في الفترة الأخيرة منشورات على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن الأثر البليغ الّذي يحدثهُ الحزن في كيان القلب، حيث كانت المنشورات مذكورة على الشكل التّالي:

"هذه الخيوط موجودة في القلب، وعندما يجرحك أحد أو يقوم بكسر خاطرك، فإنّ هذهِ الخيوط تتقطّع، الأمر الّذي قد يؤدّي إلى حدوث تجلُّط في الدّم قد ينتهي بالوفاة، فرفقاً بمن تحبُّون "

(الرّفق بمن نحب وبمن لا نحب من أبسط الواجبات الّتي علينا الالتزام بها،سواء كان للأمر علاقة وارتباط طبّي أو لا)

طبعا هذه المناشير تُرفق دائماً بصور تظهر جزءاً من البنية التشريحيّة للقلب، هذهِ البنية لها شكل مشابه للخيوط .

فما هي هذه الخيوط، هل هي حقّاً موجودة؟ 
وهل للحزن علاقة بتمزُّقها ؟

طبعاً النِّياط أو خيوط القلب : 

هي عبارة عن بنى تشريحيّة موجودة في القلب يطلق عليها مصطلح CHORDAE TENDINEAE أو بالعربي تُعرف بخيوط النّياط، فما هي حقيقة هذهِ الخيوط، وما هي وظيفتها في القلب ؟

تشريح القلب :

يوجد لدى الغالبية العظمى من النّاس معرفة بجهاز الدّوران الّذي يتكوّن من (القلب،الشرايين،الأوردة)، ففي الصفوف الابتدائيّة ذكروا لنا أنَّ القلب يتكوّن من مجموعة من الحجرات كُنَّا نسمي الحجرات العلوية أذينات، والحجرات السفليّة بطينات، وكان كل منهم ينقسم إلى قسم أيسر وقسم أيمن .

الأذينات مهمّتها الأساسية هي استقبال الدّم الدّاخل إلى القلب، أمّا البطينات فمهمّتها الأساسية: توزيع الدّم على جميع أعضاء الجسم عندما يقوم بعمليّة الانقباض.

كيف يسير الدّم في القلب :

 يأتي الدّم من جميع أعضاء الجسم مُحمَّلاً بثنائي أُكسيد الكربون عن طريق الوريدان الأجوفان العلوي والسفلي،ويصبان في الأذين الأيمن، ثم يذهب الدّم في اتّجاه واحد غير عكوس إلى البطين الأيمن.

يقوم البطين الأيمن بضخ الدّم المُحمَّل بغاز ثنائي أكسيد الكربون  إلى الرئتين عن طريق الشريان الرّئوي .

تقوم الرئتين عن طريق عمليّة التنفُّس بإزالة غاز ثنائي أكسيد الكربون من الدّم وتقوم بإمدادهِ بالأكسجين  فيصبح الدّم مؤكسج.

يعود الدّم المؤكسج إلى القلب عن طريق الأوردة الرّئويّة الأربعة ويصب في الأذين الأيسر .

ثم يكمل الدّم المؤكسج طريقهُ من الأذين الأيسر في اتّجاه واحد غير عكوس نحو البطين الأيسر الّذي يقوم بضخّهِ نحو كافّة أعضاء الجسم.

نلاحظ مما سبق أنّ الدّم يسير باتّجاه واحد غير ردود من الأذين إلى البطين، حيثُ أنّ الدّم خلال هذه الرحلة يحتاج إلى آلية تنظّم حركة الانتقال هذهِ بحيث تكون فقط في اتّجاه واحد .

صمّامات القلب :

قلنا في الفقرة السّابقة أن هنالك آلية تنظّم حركة انتقال الدم داخل القلب باتّجاه واحد من الأذين إلى البطين، تعمل هذه الآلية من خلال ما يعرف بالصمامات.

الصمامات يمكن تشبيهها بأبواب تقع بين حجرات القلب (أي بين الأذين والبطين)،

ونحن نعلم أن الأبواب بحاجة إلى مفصلات(تسمح لنا المفصلات بفتح الباب باتّجاه واحد فقط)، وصمامات القلب تمتلك أيضاً مفصلات تمنح الصّمام القدرة على نقل الدّم باتّجاه واحد فقط، وتدعى هذه المفصلات بخيوط النّياط.

اذا وظيفة خيوط النياط (المفصلات)، هي أن تقوم بالشّد على صمامات القلب فتسمح لها بأن تفتح باتّجاه واحد فقط، مما يؤدي إلى نقل الدّم باتّجاه واحد لا غير(من الأذين إلى البطين).

حقيقة انقطاع خيوط النّياط:

نعم هذه الخيوط من الممكن أن تنقطع، لكن ليس في حالات الحزن وكسر الخاطر كما تحدّثت أغلب صفحات السوشال ميديا، وإنّما تنقطع هذهِ الخيوط في حالات مرضيّة صعبة مثل:

1.مرض التهاب بطانة القلب 

نتيجة نوع من البكتيريا وذلك يُسمَّى ب INFECTIVE ENDOOCARDITIS

2. مرض الحُمّى الروماتيزميّة

 الّتي تصيب القلب وتُسمّى ب RHEUMATIC FEVER 

3. جزء من عضلة القلب يحصل له ضمور 

نتيجة أن الدّم الّذي يتلقّاهُ هذا الجزء قد قل وهذه الحالة تُسمَّى احتشاء عضلة القلب myocardial infarction، وهي حالة صعبة وتحتاج إلى سرعة في نقل المريض إلى أقرب مستشفى. 

اذاً الموضوع ليس له أي علاقة بالحزن أو كسر الخاطر وإنّما انقطاع هذه الحبال مؤشّر على حالات مرضيّة خطيرة يجب تداركها بشكل سريع .

إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال ..دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍

إلى اللّقاء ..

بقلم الدكتور علي سويدان 

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  الجزء السابق في أهم الإجراءات عند تعرض الشخص لنوبة قلبية تابع معنا...

 ماذا تفعل إذا تعرض شخص ما لنوبة قلبية؟

المشكلة في الأزمة القلبية أن الأوكسجين الذي يصل خلال الدم ينقطع عن عضلة القلب، مما يؤدي إلى ضمورها وموتها لكن العلماء تساءلوا ماذا لو استطاعت خلايا القلب أن تولد |الأكسجين| لنفسها بنفسها مثلما تفعل النباتات في عملية البناء الضوئي

في كلية في جامعة ستانفورد حقنت خلايا قلوب فئران المختبر ببكتريا المستنقعات، وهذا البكتريا قادرة على البناء الضوئي، ثم عرضوها للضوء ووجدوا أنها أظهرت مستويات أكبر من الأوكسجين في قلوبها وأدت وظائفها بشكل أفضل من الفئران التي بقيت في الظلام، واستمر هذا التحسن لمدة أربعة أسابيع على الرغم من أن البكتريا قد تمددت لمدة 24 ساعة وما زال هذا الإجزاء غير جاهز لتطبيقه على البشر، لكن التعامل مع |الأزمات القلبية| هو سباق مع الزمن، وإذا تم تطبيقه في المستقبل ونجحت هذه البكتريا في قلوب البشر ستنتهي مشكلة الأزمات القلبية وسنتغلب عليها.

ماذا استخدم البرفسور توماس من جامعة ألمانيا؟

تمكن البروفسور توماس من جامعة ألمانيا في استخدام بروتين مستخلص من خيوط العنكبوت لبناء نسيج للقلب، وهذا البروتين يتميز بأنه أكثر متانة وتحملاً من البلاستيك كما أنه معقم لأن سطح خيوط العنكبوت تمنع غالبية البكتريا أو |الفطريات| من الاستقرار عليه، ومن المنتظر أن تبدأ تلك اختبارات هذه التقنية على البشر بعد أن ثبت نجاحها على الحيوانات، هناك مثل يقول "إن الشباب شباب القلب" وهناك أيضاً أفلام تتحدث عن الساحرة التي تستمد الحياة من الشابات، وهذا ليس كلام فارغ هناك ضحيتين من معهد القلب في مركز في أمريكا، والدراسة تشير إلى أن ضخ الخلايا الجذعية الشابة في قلوب المسنين تعيد لهم الحياة.

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

 ما هي التجربة التي قام بها العلماء على الفئران؟

قام باحثون بحقن نوع من |أنواع الخلايا الجذعية| من الفئران حديثي الولادة في قلوب فئران يبلغ أعمارها 20 شهر فوجدوا أنه بعد شهر واحد فقط الفئران المسنة استطاعت أن تتمرن بنسبة 20% أكثر من قبل، وشعرها أيضاً بدأ ينبت بسرعة أكبر أي باختصار عاد الشباب لتلك الفئران، إذا كان بإمكاننا تجديد خلايا القلب فهل يمكننا إعادة بناءها من الأساس، حيث تمكن العلماء من ذلك وبمكونات غير متوقعة وهي السبانخ، فالنباتات تحتوي على أوردة دقيقة تشبه شبكات الشعيرات الدموية والتي تقوم بنقل الدم، ولذلك فكر باحثون في معهد ورسستل في تحويل ورقة السبانخ إلى أنسجة قلبية وإيصال الدم عبر الأوردة الدقيقة الموجودة في أوراقها، وإذا نجحت هذه التجارب واستمرت فإنها ستفيد ضحايا الأزمات القلبية حيث يمكن إنشاء طبقات جديدة من عضلة القلب، إلا أنه بالتأكيد ستحتاج إلى وقت طويل كي يطبق عملياً.

 ما هو مصطلح تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد؟

تطورت جداً تلك التقنية في المجال الطبي

على سبيل المثال: 

معهد الاتحاد السويسري للتكنولوجيا والذي اسمه eth استطاع أن يطبع قلب كامل بتفاصيله الدقيقة ويعمل كالقلب الحقيقي تماماً، وهو يعمل ثلاث نبضات فقط لأنه يتحلل بعدها، ولكنه مفيد جداً في عمليات القلب وخاصة إذا توقف قلب المريض عن العمل فجأة، وإذا لم يستطيع العلماء أن يجدوا مادة لا تتحلل وطبع منها قلب بشري، فإن |عمليات زراعة القلب| ستنتهي وستكون تلك نقلة هائلة لمرضى القلب.

ربما لم يتوقع الإنسان أن يستطيع أن يحول حكايات السحر والخيال إلى ابتكارات تفيد البشرية، وربما لم يخطر على بال أحد أن يستخدم مواد خام من الطبيعة لإعادة ترميم جسمه، لكن العلم عجيب يحول الحقيقة إلى خيال ولذلك لا بد أن نضعها في قائمة أولوياتنا في الحياة، وجمعينا نتمنى أن يأتي يوم وتنتهي فيه شكوى أمراض القلوب ويحل فيها السلام والمحبة والسعادة.

دمتم بخير ........

سرعة ضربات القلب عند الأطفال متى تكون طبيعية ومتى تكون خطيرة  تصميم وفاء المؤذن

إن عدد نبضات القلب عند الأطفال أسرع من عدد النبضات عند الكبار، وكلما كان عمر الطفل أصغر، كلما كانت نبضات القلب أسرع. 

ماهي عدد نبضات القلب الطبيعي للطفل

يختلف عدد |النبضات| باختلاف عمر الطفل، فعندما نتكلم عن عدد النبضات، نقصد بها عدد النبضات في الدقيقة الواحدة، هناك مدى معين من ضربات القلب له حد أدنى، وحد أقصى، فإذا كانت نبضات القلب أكثر من الحد الأقصى، أو أقل من الحد الأدنى، يجب فحص الطفل لتحديد ماهي مشكلته.

إن الأطفال الرضع حتى عمر الشهر عدد نبضات القلب الطبيعي يتراوح من ٨٠ إلى ١٩٠ نبضة في الدقيقة، بالنسبة للأطفال من عمر الشهر إلى عمر السنة عدد نبضات القلب الطبيعي في الدقيقة من ٨٩ إلى ١٦٠، أما الأطفال من عمر السنة إلى عمر السنتين يتراوح عدد نبضات القلب الطبيعي في الدقيقة من ٨٠ إلى ١٣٠ نبضة، والأطفال من ثلاثة إلى أربع سنوات من ٨٠ إلى ١٢٠ نبضة في الدقيقة، والأطفال من خمس إلى ست سنوات  من ٧٥ إلى ١١٥ نبضة في الدقيقة، أما الأطفال من السبع سنوات إلى التسع سنوات تكون معدل نبضات القلب الطبيعي  من ٧٠ إلى ١١٠ نبضة في الدقيقة، أما الأطفال الأكبر من تسع سنوات تكون نبضات القلب الطبيعي معدلها من ٦٠ إلى ١٠٠ نبضة في الدقيقة. 

كيف يمكن للأم أن تحسب ضربات قلب طفلها 

عن طريق وضع اليد على صدر الطفل من الجهة اليسرى، ومن الضروري أن يكون الطفل مرتاح تماماً ولا يبذل أي مجهود على سبيل المثال البكاء أو الصراخ، وعندما تشعري بنبضات قلب الطفل يمكنك عدها في الدقيقة أو في نصف دقيقة ثم نضرب ناتج عدد النبضات ب إثنين ليتم حساب الرقم خلال دقيقة، فإذا كان الرقم بالحدود الطبيعة لا يوجد مشكلة والطفل سليم، أما إذا كان أكثر من الحدود الطبيعية فيكون هناك تسارع بنبضات القلب.

ماهي أسباب تسارع نبضات القلب عند الأطفال

١- المجهود البدني الذي يبذله الطفل مثل اللعب أو الجري.

٢- إصابة الطفل بالأنيميا، تجعل نبضات القلب عند الطفل أسرع من الطبيعي، ومجرد معالجة الأنيميا عند الطفل تعود نبضات القلب إلى معدلها الطبيعي.

٣- ارتفاع درجة حرارة الطفل مهما كان السبب حيث يصاحبها زيادة بضربات القلب الطبيعي، ومع انخفاض الحرارة تعود النبضات لمعدلها الطبيعي.

٤- تناول الأدوية، هناك مجموعة من الأدوية تسبب زيادة بضربات القلب أشهرها الأدوية التي تستخدم لعلاج نزلات البرد.

٥- وجود مشاكل مرضية في القلب، عندما يكون لدى الطفل بعض العيوب الخلقية، التي تعمل على زيادة ضربات القلب، على سبيل المثال ضعف في |عضلة القلب|، حيث يعاني الطفل من تسارع في نبضات القلب وعدم انتظامها، هناك بعض الأطفال تستدعي حالتهم وجود طبيب متخصص في قلب الأطفال، وبعض الأطفال الذين لديهم بعض العيوب الخلقية تستدعي حالتهم وجود طبيب قلب جراحة أطفال، فالتشخيص يختلف تبعاً للسبب.

نتمنى السلامة لجميع الأطفال♥️

بقلمي: إسراء حيدر

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات

- الجزء الثاني - 

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات تصميم الصورة وفاء المؤذن

استكمالاً للأسئلة الجدلية فإن العضلات لها آلية خاصة للنمو لنتعرف سوياً عليها ...

كيف تنمو العضلات ؟ 

 إن العضلات الهيكلية تعد من أكثر| العضلات |في الجسم القادرة على التأقلم فعند قيامك بحمل| أوزان ثقيلة| يحدث صدمة أو تمزق بسيط بألياف العضلية يعرف ب (جرح العضلة) 

مما يجعل الخلايا حول العضلة تتكاثر بشكل كبير لمعالجة التمزق الحاصل

مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلة ونموها  وبالتكرار مرة بعد أخرى يتم بناء العضلة أكثر فأكثر 

إن الخلايا التي تلعب دوراً مهماً باستشفاء العضلة تتأثر بهرمونات معينة فتقوم هذه الهرمونات بإرسال أوامر عصبية لهذه الخلايا أثناء التمرين تجعل من العضلة تنمو أسرع

 بالإضافة إلى أنها تزودها بالخلايا الدموية التي تعمل على إصلاح الخلايا العضلية وبالتالي التحكم بكتلة العضلة 

هل المنشطات تلعب دوراً بنمو العضلة ؟

ليس كل| المنشطات| كبعضها وسنتكلم عن نوع منها وهو  anabolic androgenic cteroids أو المنشطات البنائية 

 ويشبه هذا المنشط |هرمون التستسترون| أو هرمون الذكورة في جسم الإنسان 

الذي يعمل على تنشيط المئات من الجينات المصنعة للبروتين وبالتالي العضلة تنمو أسرع 

 أيضاً تعمل المنشطات على تنشيط مايعرف بال nuclei  أو النواة وهي مركز التحكم بكل عضلة 

فكلما زادت هذه النويات زاد حجم العضلة وهذا ما يفسر أن بعض الناس  أفضل جينياً من غيرهم لعدم وجود عدد كبير من النويات في عضلاتهم 

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل يؤثر انقطاع المنشطات على البنية العضلية :

نعم بكل تأكيد من الممكن أن يتم خسارة بعض  من الكتلة العضلية لكن بالعودة للتمرين و|المنشطات| تكون إعادة ماتم خسارته أسرع من شخص عادي لايتناول منشطات 

والسبب في ذلك يعود للإحتياطي من الخلايا المخزنة سابقاً في العضلة .

ماهي أضرار أخذ المنشطات ؟ 

عند أخذ التستسترون الصناعي يوقف الجسم انتاجه للتستسترون الطبيعي وهذا ما يؤثر على الخصوبة وتُحدث أمراض في |القلب| كما أن استخدامها بكثرة يقوم بتدمير| الكبد |كما يمكن أن تتسبب 

بحالة تسمى gynecomastia أي نمو الصدر عند الرجال بنسبة 37بالمئة من الأشخاص الذين يقومون بأخذ المنشطات  والتفسير العلمي لهذه الحالة هو أن الجسم يحول الفائض من التستسترون إلى إستروجين أي| هرمون الأنوثة |.

هناك الكثير من الناس يقومون بأخذ| المكملات الغذائية| كالبروتين شيك ولها هيئة البودرة يتم مزجها بالماء  وشربها قبل |التمرين الرياضي  |

وتحوي على الكثير من العناصر لكن أهمها| الأحماض الأمينية| و|فيتامين ب| و|الكافيين| والكرياتين  ومحليات صناعية في بعض الأحيان . 

إن بعض الأبحاث تؤكد أن بعض مكونات| البروتين| شيك من الممكن فعلاً تحسين الأداء أثناء |التمرين| مثلاً كأسيد النيتريك .

ماهو أكسيد النيتريك ؟

إن أكسيد النيتريك يفرز من قبل الجسم  لإسترخاء الأوعية الدموية وتحسين ضخ الدم  فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين شيك هي التي تقوم بتكوين أكسيد النيتريك 

يجدر بنا الإشارة إلى أن أكسيد النيتريك موجود بشكل طبيعي بعصير الشوندر  

ما فائدة الكافيين للتمرين ؟

إن الكافيين يندرج تصنيفه تحت مسمى مشروبات الطاقة فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بالجهد المطلوب والذي يأتي بأفضل النتائج  ويوجد طبيعياً في القهوة 

ما فائدة الكرياتين للتمرين؟ 

هي مادة كيميائية يقوم الجسم بانتاجها ومكان وجودها هو العضلات الهيكلية ولها دور في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات وزيادة كتلة العضلات  لذلك يعد لاعبي كمال الأجسام من أكثر الناس استخداماً لها .

ماهي أضرار البروتين شيك ؟

1- المحليات الصناعية : توضع لتحسين الطعم ولها أضرار كالإنتفاخات والإسهال والغازات .

2-الكمية الكبيرة من الكافيئين : إن الجرعة الزائدة من الكافئين مضرة بشكل كبير للجسم بشكل عام .

هل بإمكانك بناء عضلات بالإعتماد على التمرين والغذاء فقط وبشكل صحي وطبيعي ؟

بالطبع!فأنت لن تقوم بتقوية عضلاتك وبناءها فحسب بل ستقوي عضلة| القلب |

إن كمال الأجسام بمساعدة المكملات والمنشطات يعرض عضلة القلب للخطر وذلك لأن عضلة القلب مهيأة لضخ الدم بجسك الإنسان العادي أما 

الجسم المتضخم بفعل الهرمونات سيتطلب جهداً كبيراً قد لايتمكن القلب من تحمله  يرافقه أمراض مميتة كالعملقة وكبر حجم القلب 

هناك الكثير من الأبطال واللاعبين الذين خسروا حياتهم بسبب المنشطات والهرمونات  في أعمار صغيرة

  ففي نهاية موضوعنا ننصحكم باتباع الطرق الصحية والطبيعية وأن تصلو لأهدافكم بالعزيمة والجهد 

لا بالهرمونات والسموم التي قد تصل إلى فقدان حياتنا وخسارة أحبائنا أو الندم طيلة ما تبقى من حياتنا ...

أرواحكم وأجسادكم أمانة من الله لكم فحافظو عليها واهتموا بها ...دمتم بألف خير .

بقلمي ميس الصالح 

ماذا تعني متلازمة القلب المكسور ما هي أسبابه وأعراضه؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعد متلازمة القلب المكسور مرض قلبي تم تسجيله وتوثيقه أول مرة عام ١٩٩٠ في اليابان للمرة الاولى، كان هذا المرض موجود سابقا لكنه توثق بشكل رسمي وأخذ اسم |اعتلال العضلة القلبية|. 

تم تسمية هذه المرض بمتلازمة القلب المكسور

 لأن غالباً في أكثر من ٧٥٪ من الحالات تكون مرتبطة بحالة عاطفية، على سبيل مثال عندما يفقد المريض شخص يحبه جداً تتطور لديه الحالة والتي يتم الوصول إلى تشخيصها لاحقا.

أيضا يرتبط متلازمة القلب المكسور بالفرح الشديد، قد يكون الفرح الشديد مؤذي في بعض الحالات، كما أنه مرتبط بالجهد الشديد الذي يماثل بنسبته نسبة الحزن الشديد. 

ما هي أعراض متلازمة القلب المكسور؟

 يعاني المريض من متلازمة إكليلية حادة، حيث يكون المريض لديه أعراض وعلامات نقص التروية الحاد، مثل جلطة قلبية أو احتشاء عضلة قلبية ويتم التعامل مع المريض على هذا الاساس 

قد يكون |تخطيط القلب الكهربائي| إيجابي، والتحاليل والخمائر القلبية إيجابية أيضاً توحي بوجود انسداد أحد الشرايين

لذلك يتم التعامل مع المريض كأنها متلازمة إكليلية حادة ويتم نقله إلى المستشفى ويتم متابعته في العناية المشددة ويتم الإجراءات المتتالية 

١- القيام بإيكو قلب فيلاحظ الطبيب ضعف بحركة جدران القلب

٢- إجراء صورة للبطين الأيسر أثناء القسطرة والتي تسمى بحفرة بطين أيسر باستخدام مادة ظليلة، حيث يكون جزء من  |القلب| منتفخ ويأخذ شكل البالون فيتوسع جزء منه والجزء الآخر يبقى كما هو.

يحدث ذلك لأنه يكون هناك بجزء من العضلة القلبية حركته سليمة أو حتى زائدة ، والجزء الآخر حركته ضعيفة أو غير موجودة تماماً، وبالتالي هذا يسبب الأعراض والعلامات التي تكلمنا عنها.

غالباً اكثر من ٩٥٪ من المرضى يتعافون، ويكون العلاج حسب حالة المريض، من خلال علاج متلازمة| قصور القلب| إذا ظهرت أعراضها، وعلاج الأعراض الموجود مثل الألم الصدري أو ضيق في التنفس.

إن متابعة المريض تتراوح من الأسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، بحيث لا تستمر أكثر من ثلاثة أسابيع إلا الحالات النادرة التي تتطور حالاتها إذا كان المريض يعاني من الأساس من نقص التروية القلبية أو  وجود خلل في عضلة القلب

عند خروج المريض من هذه الحالة يعود طبيعي تماماً ولا يحتاج إلى أدوية أو أي متابعة إلا متابعة دورية عند أخصائي أمراض القلب، قد تتكرر هذه الحالة مع المريض، ونسبة التكرار لا تتجاوز ١،٥ ٪، لذلك يجب على المريض أن يتجنب الرياضات الشديدة والاجهزة والحزن الشديد، والفرح الشديد.

دمتم في رعاية الله وحفظه وحفظكم من كل شر....

إسراء حيدر

" عملية ثقب القلب " مدى الخطورة مع أهم النصائح والتعليمات تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنكمل مع أهم المعلومات عن مرض ثقب القلب والعلاج... التي تحدثنا عنها في الجزء الأول 

هل ثقب القلب عند الأطفال خطير..؟ 

كما نعلم أن مرض| ثقب القلب |له أنواع عديدة، وهي

(الثقب بين الأذينتين) 

(الثقب بين البطينين) 

* الثقب بين الأذينتين، لا يسبب مشاكل للطفل، وقد تظهر أعراضه بشكل متأخر 

*. أما الثقب بين البطينين، فله عدة درجات، تبعاََ لحجم هذا الثقب

 بحالة كان الثقب كبيرسيؤدي إلى أعراض كثيرة تظهر على الطفل، مثل :

• التعب أثناء |الرضاعة |
• إصابات متكررة بنزلات برد 
• تأخر في النمو 

وفي هذه الحالة يجب أخذ الطفل إلى| طبيب مختص|، لاتخاذ التدبير اللازم. 

بحالة كان الثقب صغيراً سيؤدي إلى إصدار الطفل لصوت مميز، يعرف من قبل طبيب الأطفال 

في هذه الحالة، يترك الطفل، ليُغلق الثقب من تلقاء نفسه، ولا يشكل أي خطورة على حياة الطفل. 

ما هي أهم التحضيرات لعملية إغلاق ثقب القلب بالقسطرة..؟؟ 

(1) إجراء عملية كشف على الطفل المريض، وتشخيص للحالة بدقة، وأخذ أشعة موضعية، كما يحتاج بعض الأطفال، إلى إجراء رنين مغناطيسي 

(2). الالتزام بإعطاء| المضاد الحيوي| للطفل، بوصفة من الطبيب، 

(3). ضرورة إخبار| الطبيب| بحالة استخدام أدوية السيولة 

(4). إخبار الطبيب بحالة وجود| حساسية| تجاه أي نوع من الأدوية أو الصبغات 

(5). التأكد من أن الطفل لا يعاني من نزلة برد، او ارتفاع في الحرارة،. او الإسهال، او نزلة معوية. 

لأن وجود أحد هذه الأمراض، تودي إلى التقليل من قدرة جسم الطفل على تحمل ومقاومة العملية 

ما هو تأثير الحمل والإنجاب على مريضة القلب..؟ 

تسبب |الحمى الروماتيزمية| التي يمكن أن تصيب الفتاة في سن صغير إلى إصابة في صمامات القلب، أو تضيق فيها، وبالتالي ستلجأ الفتاة إلى أخذ أدوية تحتوي| البنسلين|، ( طويلة الأمد) 

ومن المعروف والواضح، أن أمراض القلب عديدة، وكثيرة والتي تصنف إلى عدة درجات وعدة حالات، 

وتختلف قدرة المرأة على تحمل |الحمل و الولادة| باختلاف تشخيص مرض القلب الذي تعاني منه. 

ما هي درجات مرض القلب، وما هي الحالات التي تمنع فيها المرأة من الحمل والولادة.؟ 

*1* تضيق خفيف وطفيف، في الصمام الميترالي للقلب

وفي هذه الحالة، يسمح بالحمل والولادة والإنجاب مع ضرورة متابعة طبيب القلب، أثناء فترة الحمل، 

*2* تضيق شديد في الصمام الميترالي، مع ارتفاع شديد في ضغط |الشريان الرئوي|

في هذه الحالة، يمنع الحمل والولادة والإنجاب، إلى حين إجراء عملية توسيع للصمام، لإمكانية تدفق الدم فيه. 

هل الصيام يسبب مشاكل لمرضى ثقب القلب..؟ 

جميع مرضى ثقب القلب، سواءََ خضع المريض لعملية جراحة قلبية أم لا، يسمح لهم بالصيام إلا في حال حدوث 

•  ارتفاع في الضغط الشرياني الرئوي
•  هبوط في عضلة القلب
•  تورم في الساقين. 

وفي الختام.... نأمل أن تكون الفائدة وصلتكم بالشكل الصحيح

شاركونا استفساراتكم من خلال التعليقات..

بقلم رهف العلي 

 ماهو سبب توّقف القلب المفاجئ وكيف نتعامل مع هذه الحالة؟

ماهو سبب توّقف القلب المفاجئ وكيف نتعامل مع هذه الحالة؟

توّقف القلب المفاجئ أو الأزمة القلبيّة

هي عبارة عن نشاط كهربائي غير طبيعي في القلب، وقد تحدث في أيّ مرحلة من عمر الإنسان في مرحلة الشباب أو مرحلة كبار السن وهي تشكّل السبب الرئيسي في وفاة ملايين الأشخاص حول العالم .

ولكن من المهم معرفة وملاحظة الأعراض ليتّم إسعاف المريض لحين التدّخل الطّبي وذلك عن طريق تقديم الإسعافات الأوليّة لرفع إمكانيّة نجاة المريض من الوفاة.

ماهي الأزمة القلبيّة والجلطة والسكتة القلبيّة والخناق الصدري؟

الجلطة :

•  عبارة عن إنسداد حاد لشريان يغّذي المنطقة سواء كان القلب والدماغ والقدمين والرئة، 
• تحدث الجلطة في أيّ مكان تصله الشرايين وقد تؤدي للوفاة .
  أما السكتة القلبيّة أو الأزمة القلبّية أو الذبحة الصدريّة أو الجلطة القلبيّة هي انسداد حاد في أحد الشرايين المغذية للقلب مباشرة .
• يحدث عادة عندما تكون الشرايين متضيّقة في السابق أيّ يكون هناك ألم سابق أو مثلاً عند مرضى السكري لا يشعرون بأي عرض وكذلك قد تحدث عند كبار السن، يمنع هذا الشريان مرور الدم وبالتالي يتعطّل الدوران وتحدث خسارات جائلة وكبيرة في الدم ، حيث تسّد الخثرة مكان الشريان فيتوقف تغذية القلب ويحدث ضرر كبير في عضلة القلب ، 
• إذا إستمّرت لمدة 6 ساعات أيّ إذا لم يتم تغذية القلب لمدة 6 ساعات يحصل تموت في العضلة القلبيّة وإذا كان الشريان كبير مثل الشريان الأمامي النازل الذي يغذي القسم النازل  المنطقة الأمامية من القلب إذا تسكر قد يؤّدي للوفاة الفورية بشكل مباشر .

ماهي الأعراض الرئيسية التي تدل على وجود الجلطة؟

• يجب أولاً التوقف عن العمل أياً كان لتجنب إجهاد القلب الزائد إذا كان بارد يجب تغطيته إذا كان يتناول الطعام يجب التوقف عن تناول الطعام يفضل أن يكون المريض ساكن ولا يكون في حالة حركة وإذا كان هناك حبة أسبرين متوفرة يجب تناولها وحتى لو كان عيار قليل .
• يجب أن نستدعي الإسعاف أو نذهب لأقرب مركز طبي بسرعة بحيث لا نجهده ولانحركه.
• يتميز الألم الصدري الناجم عن الاحتشاء أنه يستمر لمدة 20 دقيقة أحياناً وعندما يأتي ويذهب يسمى خناق صدري.

🩺  الدكتورة شهد عنجريني

ما هي أهم أسباب الألم الصدري ومتى يجب استدعاء الطبيب بشكل فوري تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي أهم أسباب ألم الصدر؟

١- الأسباب القلبية المنشأ، مثل نقص تروية القلب عموماً بأنواعه الكثيرة خناق الصدر المستقر وغير المستقر، واحتشاء العضلة القلبية، يمكن التفريق بينهم بصفات الألم الصدري، قد يكون الألم لبضع دقائق ويزول، وقد يكون الألم صادراً عن الجهد ويزول بالراحة، وقد يكون الألم أثناء الراحة ويستمر لفترة طويلة 

٢- الأسباب الوعائية، مثل |تمزق الشريان الابهر| والذي يعد سبباً خطيراً ومهدد للحياة، لذلك يجب الذهاب إلى الطبيب بسرعة بسبب الألم الشديد والذي يكون مشابهاً للطعن بالسكين

أن انسداد الشرايين الرئوية  المصاحب لأعراض |ضيق التنفس| وتسرع نبضات القلب  تعد حالة خطيرة وتستدعي رؤية الطبيب

٣- التهاب التامور، إن القلب مغلفاً بغشاء يحتوي هذا الغشاء على سائل، قد يحصل به التهابات لأسباب عديدة أهمها الإصابات الفيروسية، تعد هذه الحالة من الحالات البسيطة القابلة للعلاج ولكنها تحتاج إلى المتابعة مع الطبيب. 

٤- الأسباب الرئوية، إن |عضلة القلب| محاطة بالرئتين، جدار الصدر، الشريان الأبهر، الشرايين الرئوية، يجب مراجعة الطبيب إذا وجد الألم بإحدى هذه المناطق، قد يكون الاأم بسيط جداً لا يحتاج إلى علاج وقد يكون مهدداً للحياة وخطير يحتاج إلى الدخول لغرفة العمليات بشكل مبكر. 

٥- الأمراض الرئوية، مثل |ذات الرئة|، التهابات الرئوية قد تسبب تلك الالتهابات ألم في الصدر 

٦- التهاب الغضاريف التي تحيط بجدار الصدر، لا يحتاج هذا الألم إلا إعطاء بعض المسكنات ومضادات الالتهاب

٧- أسباب نفسية والتي بدورها تؤدي إلى ألم في الصدر، ويكون العلاج من خلال القيام باستشارة نفسية.

متى يجب مراجعة الطبيب بسرعة دون تأخير؟

١- عندما يأتي الاأم بشكل مفاجئ وحاد، ومشابهاً لطعنة السكين، يجب الذهاب إلى الطبيب بسرعة 

٢-عندما يستمر الألم لمدة أكثر من عشرون دقيقة، قد يكون الألم ناتج عن احتشاء عضلة قلبية والذي هو انسداد شريان يقوم بتغذية عضلة القلب وهذه الحالة خطيرة مهددة للحياة

٣- الألم الصدري الذي يترافق مع غثيان أو إقياء أو دوار أو فقدان الوعي، يجب متابعته بسرعة 

٤- الألم الصدري الذي يترافق مع ضيق في التنفس، يجب رؤية الطبيب

قد تكون الأدوية المسكنة علاج للألم الصدري، ولكن في بعض الأحيان قد تكون الأدوية المسكنة مغذية للألم الصدري. 

إذ لا يجب أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.

حفظكم الله من كل شر وسوء.....

إسراء حيدر 

بعض الأغذية التي تساعد الكلى

بعض الأغذية التي تساعد الكلى - شهد عنجريني

 بعض الأغذية التي تساعد الكلى وتقي الكلى من السموم

ماهي الأغذية التي تنقي |الكلى| من السموم وخاصة إذا كان الشخص مصاب بمشاكل في الكلى؟

سنتحدث عن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى و لكن لا يقومون بغسيل الكلى لأنَّه يجب التفريق بينهما..

فالكلى ليست فقط للتخليص من وظائف الجسم كما هو الشائع

• فهي تساعد على التخلص من السموم والسوائل.
• تزيد من إنتاجية خلايا الدم الحمراء.
• تساعد على زيادة إنتاجية |فيتامين د|.
• وتتحكم بمستوى ضغط الدم فمن يعاني بمشاكل في الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم يكون السبب مشاكل في الكلى لذلك هذا المقال  لمن يعاني من مشاكل في الكلى قبل الوصول لمرحلة الغسيل ولمن يرغب بأن يتفادى مشاكل في الكلى.

هناك دراسة تقول أن الكلى تنقي الدم 32 مرة يومياً فوظائفها مهمة للجسم وخاصة لمن تعمل الكلية لديه مرة و يقوم بغسيل الكلى مرة كل يومين.

لذلك يجب الحفاظ عليها والحفاظ على السوائل التي نحتاجها ومساعدة الكلى على تنقية نفسها فهي تساعد على التخلص من السموم بحد ذاتها فهي تساعد وتكون داعمة لعملية التنقية في الكلى. 

كثيراً من الأشخاص يسأل عن كمية الماء التي نحتاجها يومياً ولكنها تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي نأخذها في اليوم 2000 إلى 2500 سعرة لترين ل لترين ونص

1500 إلى 1800 لترو ونص ل لتر و800 تختلف بذلك حسب نسب الزيتون والأملاح والأجبان تحتوي ملح ونحتاج نزيد نصف لتر ماء في اليوم الواحد. 

الأغذية التي يجب أن نتناولها:

البقدونس:

يجب أن نأخذه كوبين ل 3 أكواب يزيد من إفراز البول ويخلص |البكتيريا| الموجودة على جدار المثانة ويحمي من الأمراض التي تتشكل بالمسالك البولية. 

النساء أكثر عرضة لالتهاب المسالك البولية بعد سن الأمل و كلما أنجبت أكثر تكون عرضة أكثر وعلى المدى الطويل الالتهاب يصل للكلى وتتضرر الكلى بشكل كامل.

بوتاسيوم وملح وفوسفور

يتخلص من المعادن التي تؤدي لمشاكل |غسيل الكلى| نلجأ للأغذية الأساسية يأخذون نوع معين ومحدود من الأجبان والابتعاد عن اللحوم فيزيد وجودهم في الدم يؤدي ل اضطرابات في دقات القلب و رفة القلب ومن يحافظ على الكلى ولا يكون لديهم غسيل كلى. 

|الزنجبيل|، كيف نحافظ عليه بدون أن يخرب ؟

يجب أن نبشره ونفرزه وتتركه ونحتاج نأخذ معلقة |شاي| ونغليها بالماء ونستهلك زنجبيل يحصل المواد السامة ويساعد التهابات المسالك البولية. 

|الكرفس|: 

يساعد على التخلص من احتباس السوائل ويؤثر على عضلة القلب ويرهق عضلة القلب مشاكل في الكلى مستمرة ويخلص من الحصى في الكلى لمن يستهلك ملح عالية ولا يستهلك سوائل لتذويب الأملاح 5 مرات كل أسبوع والمعادن ثقيلة يجب أن نجده لخمس مرات في الاسبوع الواحد

|الكركم|:

بشكل يومي يساعد على التخلص من السموم ومضاداً للالتهاب احتباس السوائل والبقدونس والحد من الهندبة التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل ومضاد الالتهاب ويحمي ويعالج من حصى الكلى. 

يمكن أن نستهلك كوب من الكركم مع الفلفل الأسود لنعزز امتصاص الكركم والزنجبيل مع الليمون والعسل الكركم بفترة الصباح أما الزنجبيل بعد وجبة دسمة للحد من مشاكل المعدة. 

🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

قياس الضغط بالشكل الصحيح ماهو أفضل جهاز ضغط رقمي  تصميم الصورة : رزان الحموي

لماذا يعتبر قياس الضغط مهم جداً: 

١- بعض الأشخاص يعانون من |الضغط المرتفع| دون الشعور بالأعراض وبالتالي متابعة القياس بشكل يومي مهمة جداً

٢-  لمعرفة هل هو من نوع |الضغط الفيزيولوجي| الذي موجود عند كل الناس يحصل نتيجة التوتر أو الحزن   أم هو من نوع الضغط المرضي حيث يطلب الطبيب من المريض  متابعة الضغط لعدة أيام وتسجيل القراءات المطلوبة لتشخيص الحالة ووصف الدواء المطلوب 

ماهي الخطوات المهمة عند قياس الضغط: 

١- يجب أن يكون المريض بحالة إسترخاء وهدوء لا يعاني من| التوتر| أو بذل مجهود بدني كبير 

٢- أخذ قسط من الراحة قبل |قياس الضغط| والجلوس بمكان مريح  بحيث يكون الذراع موازياً للقلب ويفضل أن يكون قياس الضغط في اليد اليسرى  وأن يكون على اليد مباشرةً  بدون ملابس أو على ملابس خفيفة 

مما يتألف جهاز الضغط: 

تتألف من الجهاز نفسه والكف وأنبوب رفيع صغير يصل بين الجهاز و|الكف|

كيفية قياس الضغط: 

يتم وضع الكف بالجهة اليسرى من اليد فوق |مفصل الكوع| بمقدار ٢ سنتيميتر، ثم يتم تركيبه، بحيث يكون الأنبوب موازياً للإصبع السبابة، ثم نضغط على زر البدء ليباشر بالقياس 

من المهم عدم التكلم أثناء قياس الضغط لإعطاء القياس الصحيح 

ماهي الأرقام التي تظهر على جهاز الضغط: 

تظهر على الجهاز ثلاثة أرقام 

١-الرقم الأول هو| الضغط الإنقباضي|الذي يظهر أثناء إنقباض عضلة القلب

٢- الرقم الثاني هو| الضغط الإنبساطي| أثناء إنبساط عضلة القلب 

٣- الرقم الثالث هو معدل ضربات القلب 

أن كانت الإشارة على جهاز الضغط بلونها الأخضر فهو معدل طبيعي  أما إذا كانت حمراء دليل على أن الضغط مرتفع 

كيف نختار جهاز الضغط الأكثر دقة: 

١-هناك نوعين لأجهزة الضغط  : جهاز المعصم الذي يوضع عند معصم اليد  وجهاز الكف الذي يوضع فوق مفصل الكوع 

ويعتبر جهاز المعصم أقل دقة من جهاز الكف

٢- اختيار مقاس الكف المناسب للمريض  يعتبر القياس من٢٢ إلى ٤٢ سم مناسب لمعظم المرضى

٣- يعتبر نوع الكف من أهم الأشياء التي تحدد دقة الجهاز فهناك نوع المقوى  والذي يكون قاسي نوعا ما  والنوع الآخر أخف ولين 

ماهو قياس الضغط الطبيعي: 

إذا كان الشخص طبيعي وعند قياس الضغط كان  ضغطه أقل من ١٣٠/ ٨٠ فهو طبيعي أما إذا كان ضغطه من ١٣٠ /٨٠ إلى ٩٠/١٤٠ فهو يعاني من الضغط من الدرجة الأولى ويحتاج إلى تغيير في العادات الغذائية أو |ممارسة الرياضة| أو وقف التدخين وذلك طبقا لحالة المريض 

أما إذا كان أعلى من ١٤٠/ ٩٠ فهو شخص مصاب بالضغط 

وإذا كان الضغط أقل من ٩٠/ ٦٠ فالشخص يعاني من هبوط في الضغط 

أما إذا كان الشخص مصاب بالضغط فيكون الهدف ألا يتعدى ضغطه ١٤٠/ ٩٠ أما إذا كان الضغط ١٨٠ فهو إرتفاع حاد في ضغط الدم ويتطلب الدخول إلى المستشفى مباشرة 

نرجو الفائدة .

إسراء حيدر

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

أصدقائي، سنتحدث اليوم عن |الأعراض الانسحابية للسُّكر| من الجسم.

ما هو تأثير السكر على الجسم؟

وهناك أعضاء في الجسم تتأثر باستهلاك السكر بشكل أكبر من أعضاء أخرى، وهي: الدماغ - القلب - الجلد.

 أثبتت الدراسات الحديثة أن السكر هو مادة إدمانية يعتاد عليها الجسم أكثر من المخدرات، ويقوم بطلبها بشكل أكبر، وأنَّ الأشخاص يعانون من مشكلات بسبب انقطاعهم عن السكر بشكل أكثر من المشكلات التي يتعرضون لها مدمنو المخدرات.

فكمية السكر التي كانت تعتبر مناسبة لنا، مع الوقت و الإدمان عليها ستصبح غير كافية، فعلى سبيل المثال، إن كانت ملعقة صغيرة من السكر تكفينا لكل كوب من الشاي، بعد فترةٍ سيقوم جسمنا بطلب نسبة أعلى، وذلك لأنَّ جسمنا اعتاد على طعم السُّكر، بالتالي سيطلب كمية أكبر ليعود ويشعر بالطعم، وذلك بسبب زيادة إفراز الأنسولين في الجسم.

كما إنَّ للسكر تأثير كبير على إفرازات المخ لمادة |الدوبامين| والتي بدورها مسؤولة عن السعادة.

من أين نحصل على مادة السكر؟

يقسم السكر إلى نوعين هناك الطبيعي منه، وهو موجود في المواد الغذائية الطبيعية، كالتفاح، وقصب السكر، وبالطبع يمكننا استخدامه بشكلٍ معتدل ومدروس، والنوع الثاني هو الكر الأبيض الصناعي وهو مادة مضرة بشكل كبير لصحة أجسامنا.

ماذا يحصل إذا انقطعنا عن استهلاك السكر لمدة أسبوع واحد؟

إنَّ امتناعك عن السكر سينعكس بشكل إيجابي وفوري على الجسم، وستجد فرق كبيرفي النوم والصحة واللياقة والاكتئاب بالإضافة إلى تحسن مزاجيتك.

هناك أنواع معينة من السكر يمكن أن نستمر في تناولها، فالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة لا ضرر منه إذا كان استهلاكه وفق معايير متوزانة.

الامتناع عن تناول السكر يجب أن يكون بشكل تدريجي، والمقياس التدرجي يعود بحسب كل شخص وكمية استهلاكه اليومة للسكر.

لأنَّ الامتناع الفجائي يؤدي إلى صعوبة في النوم والتركيز، واضطراب مزاجي للشخص.

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

ماهي أضرار السكر على الدماغ؟

كثيراً ما نجد أنَّ الأشخاص التي تعاني من الضغط النفسي، بسبب العمل أو لأي سبب كان، تلجأ إلى الأغذية المليئة بالسكر، ظناً منهم أن له تأثير كبير في زيادة الطاقة. ولكن للأسف إنَّ هذا الاعتقاد خاطئ فالسكر يقوم بعملية حد لعمليات الدماغ، متل التعلم وقابلية الحفظ.

علاقة السكر بظهور البثور؟

بثور الوجه:

 كثيراً ما نسمع  بأن الشوكولا تسبب البثور، وهذه معلومة صحيحة إلى حدٍ ما، فالشوكولا مصنوعة من مادة الكاكاو،والكاكاو يعتبر نبات صحي، ولكن عندما نريد تصنيع الشوكولا فإننا نضيف كميات كبيرة من السكر، وقد تصل 60 بالمية من الشوكولا، وهذه النسبة عالية جداً.

وإذا ازدادت كمية السكر في الجسم سيؤدي ذلك إلى ازدياد الإلتهابات في الجسم، وكرد فعل طبيعي ستظهر |البثور| في الوجه، فإذاً المشكلة بالسكر وليس بالشوكولا بحد ذاتها. 

ثانياً القلب:

مشاكل القلب تعد الرقم واحد عالمياً للوفاة في العالم. فعندما نزيد من استهلاك السكر الفجائي، يزيد من إفراز |الأنسولين| في الجسم، والأنسولين هو نوع من أنواع الهرمونات الذي يفرزه البنكرياس، فالزيادة المفاجئة تؤدي إلى زيادة في تخزين |دهون| أكثر، ويزيد من الكوليسترول السيئ  في الجسم، بالإضافة إلى تضيق الشرايين وارتفاع في ضغط الدم، وقد يؤدي لمشاكل في القلب مثل |السكتة القلبية| على المدى الطويل. 

كيف يمكن أن نحد من هذه المشكلات؟

يمكننا ذلك عن طريق تحكمنا بالكميات التي نستهلكها من السكر، عوضاً عن استهلاك نسب عالية يمكن أن نقلل  تدريجياً وبهذه الطريقة لا تؤدي لارتفاع حاد بنسب الأنسولين والكوليسترول السيئ ونحافظ على عضلة القلب في الوقت ذاته 

سكر الفاكهة يمكن أن نأخذ حصة ل 3 حصص يومياً، ممكن أن نزيد ولكن بشكل تدريجياً.

يجب الابتعاد عن الحلويات لأنها تحوي نسب عالية من السكر، فمثلاً قطعة واحدة من الدونات قد تحتوي من 4 إلى 5 ملاعق طعام من السكر. 

دمتم بصحة وعافية

الجهاز العضلي والوظائف التي يقوم بها في الجسم   تصميم الصورة : رزان الحموي

*ماهي وظائف الجهاز العضلي؟؟

1) مسؤول عن عمليات التنفس بشكل كبير.

2) مسؤول عن عمليات الهضم.

3) مسؤول عن عمليات الإخراج.

4) مسؤول عن حركة الدم داخل الأوعية الدموية في كل جسم لإنسان.

*مم يتكون الجهاز العضلي؟؟

يتكون من ثلاثة أجزاء هي :

العضلات الناعمة :هي العضلات التي تدخل في تكوين معظم |الأوعية الدموية|، ومعظم أجهزة جسم الإنسان مثل الأمعاء، جدار المعدة.

العضلة القلبية :القلب بحد ذاته عضلة كبيرة.

العضلات الهيكلية :وتكون متلامسة ومتداخلة مع العظام.

*لننتقل إلى| العضلات الهيكلية| بشكل أساسي لأنها تتواجد في جسم الإنسان بنسبة أكبر من(600) عضلة.

*العضلات الهيكلية مهمة جداً في حركة جسم الإنسان، حيث لايستطيع القيام بأي خطوة دون حركة 200عضلة هيكلية .

*حيث تعمل بمساعدة العظام والمفاصل على تأمين حركة الجسم، فعندما نقوم بنشاط رياضي مثلاً أو أي نشاط آخر نستدعي العضلات للقيام بذلك فيهي العضو المسؤول عن الحركة. 

*نشاط العضلات يبدأ في فترة مبكرة من |حياة الإنسان|. 

*سميت بالهيكلية، لأنها تلتصق بعضلات الهيكل العظمي. 

وهي عضلات حمراء مخططة تتكون من حزم ألياف، وهذه الألياف هي خلايا طويلة تؤمن عملية التقلص والارتخاء لتتم الحركة. 

*أنواع العضلات الهيكلية :العضلات المسطحة مثل :

- عضلة لوح الكتف. 

- عضلات الصدر. 

- العضلات التي تؤمن حركة العين. 

-  عضلات الوجه. 

- عضلات دائرية مثل عضلة الفم. 

- والعضلة المحيطة بالعين. 

- ولاننسى العضلات المغزلية. 

*ماهي العضلات المغزلية؟؟  وهي الأكثر انتشار في الجسم، وهي عضلة مخروطية تتكون من جسم ينتهي برأس أو عدة رؤوس. 

مثلا:

*عضلة الساق تتنهي برأس واحدة. 

*العضلة الأمامية للعضل وهي ذات رأسين. 

*العضلة الخلفية للعضل تنتهي بثلاثة رؤوس. 

*عضلة الفخذ ذات أربعة رؤوس. 

*ماهي مهام العضلات الهيكلية؟؟

1- مسؤولة عن إنتاج 85% من حرارة جسم الإنسان.

2- تمثل من 30_50% من وزن الجسم، بينما الهيكل العظني يمثل 15% .

3- مسؤولة عن حركة وثبات جسم الإنسان.

4- مسؤولة عن شكل الجسم.

5- مسؤولة عن شكل ملامح الوجه. 

*كيفية عمل العضلات الهيكلية؟؟ 

العضلات الهيكلية تخضع لإرادة الإنسان، حيث تعمل بطريقة مزدوجة، إذا تقلصت عضلة ارتخت الأخرى، وبذلك تتم الحركة مثال ذلك 

حركات الطرف العلوي (وهي حركة انعطاف تتقلص العضلة الأمامية وترتخي العضلة الخلفية. 

*يمكن أن تصيب العضلات بعض الحوادث نتيجة جهد كبير أو نتيجة القيام بحركة دون إحماء، فينتج عن ذلك تمدد في ألياف للغضلة وهذا مايسمى( بالتمدد العضلي) . 

*وإذا كان الجهد أقوى يمكن للشعيرات الداخلية للعضلة أن تتمزق وتحدث بقعة زرقاء وتسبب ألما حاد ويسمى هذا الحادث بالانفصام العضلي. 

*ويبقى تمزق الألياف العضلية أقوى حادث للعضلة، حيث يسبب تورم تحت |الجلد|، ويعجز الإنسان حينها عن تحريك العضو المصاب. 

*كل حركة يتحركها الإنسان تتطلب تناسق مجموعة من العضلات حسب الحركة المستهدفة. 

*نرجو الاستفادة من هذه المعلومات المقدمة حول الجهاز العضلي... 

شاركونا الآراء والاستفسارات.. 

بقلمي رغد عباس

أكثر النباتات السامة والتي ممكن أن تقتلك تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

وفي مقالنا سنتعرف عن عشرة نباتات ممكن أن تؤدي بنا للموت.

• الدفلى

وهي من أشهر |النباتات السامة| الموجودة في حدائق العالم، وبالرغم من شكلها الجميل إلا أن ابتلاع جزء صغير منها ممكن أن يتسبب بالموت، أوراق الدفلى أو الزهرة أو حتى النبتة ممكن أن تكون مميتة، حتى أن الدخان الناتج عن حرق الدفلى من الممكن أن يكون مميت، وهذه النبتة تعتبر وسيلة من أكثر الوسائل الانتحار في| سرلانكا|.

تحتوي الدفلى على مركب كيميائي اسمه Cardiac Glycoside، ورغم أن هذا المركب يستخدم في |علاج قصور القلب الاحتقاني|، إلا أن لو الجرعة منه كانت غير منظمة ممكن أن تسبب في الموت، ومن أعراض تناول نبتة الدفلى هي القيء والإسهال وعدم الانتظام في ضربات القلب، ومعدل حالات الوفاة بسببها قليل جداً لأن طعمها لاذع جداً.

• بذور الخروع 

على الأغلب أننا لم نتوقع أن |زيت الخروع| مستخرج من واحدة من أكثر النباتات سمّية في العالم، نبات الخروع يستعمل في جميع أنحاء العالم كنبات زينة، وموطنه الأصلي في الهند وشرق أفريقيا وحوض البحر الأبيض المتوسط.

وهذا النبات يحتوي على مركب Ricin، لكنه يكون مركّز أكثر في بذور الخروع والتي يستخرج منها الزيت، لكن زيت الخروع غير سام مثل البذور، وزيت الخروع يشرب حتى يسبب القيء والإسهال وهما من أعراض السم الموجودة في البذور، وبذرة واحدة من بذور الخروع كافية تؤدي إلى موت إنسان بالغ خلال يومين، وهذا يعني أن الموت الذي يتسببه بذور الخروع هو الموت البطيء، وأول الأعراض بعد مضي عدة ساعات على تناول البذرة تتمثل في آلام بالحلق والفم والقيء والإسهال المصحوب بالنزيف، وهذه الأعراض الناتجة عن بذر الخرع لا يوجد لها أي علاج أو مهدأ، والموت يكون بسبب الجفاف الذي يحصل بسبب الأعراض هذه، وبالرغم من أن بذرة واحدة إلى أربع بذور ممكن أن تقتل بها إنسان بالغ، إلا أن حتى تقتله تحتاج إلى أكثر من ثمانين بذرة، وهو حالياً يحمل لقب أكثر نبتة سامة في موسوعة غينس.

• ست الحسن

ومن أخطر النباتات الموجودة في القائمة هي |ست الحسن|، لأن لو لم تكن مركز بها من الممكن أن تخطأ بينها وبين |التوت الأزرق|، وعشرة حبات منها ممكن أن يكونوا كافين بقتل إنسان بالغ.

وهذه النبتة تحتوي على مركبين هما Atropin و Solanine، و Atropin يستعمل كعلاج بجرعات قليلة لكن مشكلته الكبيرة عندما يتحد مع المركب الثاني، هذين المركبين عندما يتحدون مع بعضهم يهاجمون الجسم من جميع النواحي، ويتسببوا بكل أعراض التسمم.

• عين العفريت

عين العفريت أو حب العروس، هو نبات دائم ومتسلق وينبت حول الأشجار أو الشجيرات الصغيرة، وبالرغم من أن موطنه الأصلي في أندونسيا إلا أنه منتشر في العالم كله، ويستخدم أكثر شيء في المسابِح والبخور، والسم الموجود داخل عين العفريت معروف باسم Abrin، وAbrin مثل Ricin إلا أنه أقوى منه في ٧٥ ضعف، ويتعبر أخطر سّم في العالم، وهذا يعني أن الجرعة القاتلة له أقل بكثير من Ricin، وناس كثير من صناع المسابِح ماتوا أثناء استعماله، وحبة واحدة منه كافية حتى تقتل إنسان بالغ، والأعراض التي يتسبب بها هذا السم مثل كل الأعراض المعروفة عن باقي السموم، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى نزيف داخلي يؤدي للموت، وبالرغم من ذلك فإن عين العفريت إذا تم ابتعلاعها وهي كاملة من دون أن تكسر ممكن أن تنزل من دون أن تؤثر على الجسم، لكن لو تم كسرها سوف يخرج منها المواد السامة وتبدأ ظهور أعراض التسمم.

أكثر النباتات السامة والتي ممكن أن تقتلك تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

• الشوكران

الشوكران شهرت هذه النبتة في الكتابات القديمة، وعندما تم إعدم سقراط انعدم من سّم مصنّع من |نبات الشوكران|، وإلى هذا الوقت تصاب الناس بهذا السم لأن نبتة الشوكران تشبه إلى حد كبير الكرفس البري

 ويحتوي نبات الشوكران على تشكيلة من المكونات التي تجعل له خطر كبير، ومن أخطرهم على الإطلاق هو مركب Conine، وهذا المركب يؤثر على الإشارات العصبية وأعراضه مزعجة جداً، ومن أعراضه أنه يسبب رعشة ودوخة ويقلل من |ضربات القلب| وممكن أن يصل للشلل، وممكن أن يؤدي للموت لأن الحجاب الحاجز الذي يساعد على التنفس ممكن أن يصاب بالشلل أيضاً، والعلاج الوحيد لهذه الحالة من التسمم أن يبقى المريض على جهاز التنفس حتى تنتهي أعراض التسمم.

• الكولونيا

وهي نبتة مزهرة، وموطنها الأصلي |أمريكا الجنوبية|، لكنها منتشرة في العالم كله، وهي مشهورة باسم بوق الملاك لأن شكلها يشبه البوق ومتعلقة من الشجرة ويترواح حجمها من ١٥ إلى ٤٠ سم، وكل أجزاء هذه النبتة تقريباً سامة، وتحتوي على عدة مركبات سامة مثل Atropine و Scopolamine، وبعض الناس تستعمل هذه النبتة كنوع من |المخدرات| لأنها تسبب الهلوسة، وبالرغم من أن سميتها غير مرتفعة جداً إلا أن كل نبتة منها تختلف بها نسبة السم، وهذا السبب الذي يؤدي إلى أن بعض الناس تموت في نبتة الكولونيا لأنها لم تقدّر نسبة السّم بشكل صحيح.

• التوت الأبيض

التوت الأبيض والذي يعرف في عين العروسة هو نبتة مزهرة، وموطنها الأصلي أمريكا الشمالية، وقطر الثمرة لديها ١ سم تقريباً، وتم تسميتها بهذا الاسم بسبب شكلها الكروي واللون الأبيض والنقطة السوداء في بدايتها، وبالرغم من أن هذه النبتة كلها سامة إلا أن أغلب السّم فيها مركز في الثمرة، والتي كانت السبب في موت بعض الأطفال في أمريكا، ورغم أن طعم التوت حلو إلا أنها تحتوي على سم مسرطن، وهذا السم يؤدي إلى ارتخاء عضلة القلب وممكن أن يسبب سكتة قلبية.

• الزرنب

هي نبتة موجودة في أوربا وشمال شرق إفريقيا والشرق الأوسط بالكامل، وتقريباً النبتة سامة بالكامل إلا الثمرة الحمراء الموجودة فيها، وحتى البزرة الموجودة داخل هذه الثمرة تكون سامة، وتتغذى عليها بعض أنواع الطيور، والسم في هذه النبتة لا يوجد له أعراض في بعض الأحيان، لكن الشخص يموت بعد بلع أي جزء من هذه النبتة بعدة ساعات، ومن الأعراض التسمم في هذه النبتة هي الصعوبة في التنفس وتشنجات وتسارع في ضربات القلب.

• تاج الملوك

هذه النبتة سامة جداً، وتحتوي على مركب معقد اسمه Aconitine، وهذا المركب يؤثر على المخ والقلب، وأي شخص يقوم في تناول تاج الملوك وخاصة جذورها يصاب بأعراض ومنها ضعف في العضلات وخدر وعدم انتظام في ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم وقيء وإسهال، وإلى يومنا هذا ٦ % من الحالات التي تم تشخيصها في تسمم Aconitine ينتهي بالموت.

• شجرة المنشينيل

ويطلق عليها تفاحة الموت أو أخطر شجرة في العالم، وبالرغم من المبالغة إلا أنها تسبب في آلام رهيبة لا توصف، والقلق من هذه الشجرة قليل لأنها موجودة في أماكن معينة من جنوب أمريكا ومهددة بالانقراض، وهذه الشجرة تحتوي على مزيج كبير من السموم ولم يتم معرفة جميع |أنواع السموم| الموجودة في هذه الشجرة، وهذه الشجرة وخاصة عصارتها تسبب حروق وبثور في |الجلد| مجرد أن تقف تحت الشجرة أثناء المطر، والدخان الناتج عن حرقها ممكن أن يصيب الإنسان بالعمى، لكن حالات الموت بسببها نادرة جداً لأنها غير موجودة بكثرة بالإضافة إلى أنها معرضة للانقراض.

احذر هذه النباتات السامة، ولا تقترب منها أبداً.

كانت معكم صديقتكم ربا

٦تمارين منزلية لشد ترهلات الذراعين وتقويتهم تصميم الصورة : وفاء المؤذن

فما الحل للتخلص من هذه الترهلات وشد العضلات؟

الحل للتخلص منها، هو:

اتباع حمية غذائية لخسارة الدهون، و اتباع ٦ تمارين للذراع.

مما تتكون عضلات الذراع؟

تتكون من ٣ أقسام:

القسم الأول- الباي: يتكون من عضلتين.

القسم الثاني- الدراي: يتكون من ثلاثة عضلات.

القسم الثالث- الساعد: يتكون من عضلة.

سنقسم التمارين لقسمين

●تمارين الباي والساعد:

- تمرين التبادل الأول:

فيها يتم الوقوف بشكل مستقيم، و فتح اليدين ووضعهم بشكل مستقيم، حمل في الأيدي دانبل أو عبوات ماء، نقوم بطي الساعد باتجاه عضلة الباي، بحيث تبقى |عضلة الباي| والدراي ثابتة والحركة على شكل زاوية حادة، وإعادتها بشكل مستقيم، نكرر هذه العملية ١٠ مرات لكل يد.

ملاحظة١: في حال كان التمرين سهل، نقوم بطي إحدى الذراعين وتثبيتها، وتحريك الذراع الأخرى ١٠ عدات ثم نقوم بتثبيتها، والانتقال للذراع الثاني الذي كان مثبتاً.

ملاحظة٢: هذا التمرين ينشط عضلتي الباي الداخليتان.

نقوم بهذا التمرين ٣ مرات لكل يد وفي كل مرة ١٠ عدات.

-تمرين التبادل الثاني

فيها يتم الوقوف بشكل مستقيم، و فتح اليدين ووضعهم بشكل مستقيم، حمل في الأيدي دانبل أو عبوات ماء، نقوم بطي الساعدين معاً باتجاه عضلة الباي، بحيث تبقى عضلة الباي والدراي ثابتة والحركة على شكل زاوية حادة، وعند وصولها لعضلة الباي نقوم بفتل كف اليد للأسفل، حيث تكون الدانبل للاعلى فتصبح للأسفل، وإعادتها بشكل مستقيم، نكرر هذه العملية ١٠ مرات لكل يد.

ملاحظة١: في حال كان التمرين سهل، نقوم بطي إحدى الذراعين وتثبيتها، وتحريك الذراع الأخرى ١٠ عدات ثم نقوم بتثبيتها، والانتقال للذراع الثاني الذي كان مثبتاً.

ملاحظة٢: هذا التمرين ينشط عضلتي الباي وعضلة الساعد عند فتل |كف اليد|.

نقوم بهذا التمرين ٣ مرات لكل يد وفي كل مرة ١٠ عدات.

-تمارين الدراي

-التمرين الأول- تمرين ضغط الساعد:

هو تمرين يشبه |تمرين الضغط| بالوضعية، نتمدد فيه على الأرض ولكننا نضع الذراعين تحت عضلة الصدر، نقوم بالنزول كتمرين الضغط.

الفرق هنا أنه عند النزول، تتباعد الذراعين لتعودا للخلف وتصبحان على سوية |الحجاب الحاجز|.

نقوم بها ثلاث مرات وفي كل مرة ١٠ عدات.

-التمرين الثاني- ون هاند:

نأتي بكرسي للجلوس عليه، نشد الظهر على سوية ظهر الكرسي، ثم نقوم بحمل دانبل، ورفع الذراع للأعلى وشده، ثم نقوم بطي اليد لخلف الظهر، حيث يكون القسم الأعلى من الكتف حتى الذراع أي عضلتي الباي والدراي ثابتتان، وعضلة الساعد هي التي تتحرك فقط.

نقوم بها ٣مرات وفي مل مرة ١٠ عدات.

-التمرين الثالث والأخير- الرفس:

في هذا التمرين نقوم بوضع كرسي، نسند إحدى ذراعينا على ظهرها من جهة الساعد، نقف بشكل زاوية قائمة، ظهرنا مفرود وقدمانا على سوية واحدة، نقوم بتحريك الذراع الأخرى للخلف ونشدها لثانيتين ولنعيدها للأمام على سوية الصدر، القسم الذي يتحرك هو الساعد فقط أما عضلتي الباي والدراي ثابتتان على سوية عضلة الحجاب الحاحز لا تتحركان.

نقوم بها ٣مرات وفي كل مرة ١٠ عدات لكل يد.

يمكن أن يقوم الجميع بهذه التمارين، لأنها غير شاقة ولا تسبب إرهاق كبير، وخاصة لأصحاب الأوزان الكبيرة ومرضى القلب وغيرهم... 

نتمنى أن يكون قد استفدتم من مقالنا هذا.. تابعونا في باقي مقالاتنا لتكتمل لديكم سلسلة الرياضة الكاملة.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

أويك awake - الجزء الثالث - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 |فيلم إثارة| من تأليف وإخراج جوبي هارولد وبطولة كل من هايدن كرستنسين , جيسيكا البا , ترنس هوارد , لينا أولين.

ختمنا الجزء السابق عندما تحررت روح كلي وحدوها، لكن بقي جسده حبيس أيادي صديقه الخائن وفريقه المجرم،  والآن سنكمل الجزء مع أحداث جديدة وشيقة.

فيحاول كلي أن يفهم ما يحدث معه

 وما الأسباب التي أدت إلى كل هذا، ولماذا يريد صديقه أن يقتله مع البقية، فيعود كلي بذاكرته إلى الماضي.

ويحل اللغز الغريب الذي يحدث، وفي نفس الوقت تكون كلٌ من سام وليليث، خائفتان جداً عليه بسبب عدم خروج أي طبيب إليهما، فتذهب سام لى الطبيب لاري لتسأله عن حال زوجها.

اقتحام سام لغرفة العمليات:

يطمئن الطبيب لاري سام على كلي، ويخبرها انه لا داعي للقلق لإن العملية ستنجح، وأن كلي سيتعافى ويخرج سليم من الداخل، لكن سام تتفاجئ من وجود لاري في الفريق الطبي.

 وتخبره أنهم لم يخبروها عنه، فتقرر الدخول بنفسها إلى غرفة عمليات كلي، وفي نفس الوقت تكون روح كلي موجودة في المكان، وتسمع صوت سام وهي تتكلم مع لاري.

روابط هشة غادرة:

فيحاول أن يتواصل معها ليخبرها أن الأطباء في الداخل يحاولون قتله جميعاً، لكنه يعلم أن سام من ضمن فريق جاك، وهي خططت معه لقتله.

وأنها تهدف إلى أخذ جميع ممتلكاته وأمواله، وأنها خطيبة جاك في السر، وأنهما سيتزوجان بعد موت كلي، ويعلم أيضاً أنها كانت تعمل كممرضة في المستشفى، وهذا السبب الذي دفع الممرض قبلاً لإن يتكلم معها.

حقنة الموت النادم:

وهنا يشعر كلي أنه أقدم على غلطة كبيرة، عندما ارتبط بسلم ومن المفترض به، أنه سمع كلام والدته له وعدم عصيانها، وفجأةً يشعر كلي بوجع شديد في قلبه.

ويبدأ بالصراخ المستمر من الألم الذي يشعر به، والسبب هو أن الجراحين أخذوا قلبه في هذه اللحظات، وسيضعون بدلاً عنه القلب الآخر، وتظهر سام وهي تحمل بيدها جرعة.

 وحقنت بها القلب الجديد لـ كلي بمادة سامة.

بعد أن يضع الأطباء القلب الجديد لـ كلي، وبعدها يعاني من فشل في عضلة القلب، وهنا يبدأ جاك والفريق الطبي بالتمثيل، أنهم يحاولون إنقاذه من الموت.

 فيأتي الطبيب لاري بسرعة ويستغرب كثيراً مما حدث، لإنه عندما غادر كانت نسبة نجاح العملية مئة بالمئة،  فيحاول إنقاذ كلي بشتى الوسائل.

الندم الذي لا يجدي نفعاً :

تكون روح كلي موجودة في المكان وترى كل شيء، وهو متأكد من موته.

يذهب جاك بعدها إلى والدة كلي وزوجته، ويخبرهم أن العملية فشلت، ويصطنع تعابير وجه كاذبة كأنه حزين، وأنه يشعر بالندم والذنب لإنه لم يستطع إنقاذ صديقه.

 فتبدأ ليليث بالبكاء لإنها كانت تعلم أن ابنها سيموت، وتخبره أنها لم تكن تثق به أو بخبرته، وكانت طوال الوقت تحاول إقناع كلي، بإن يكون نير هو المسؤول عن جراحته.

ضعف المال لإنقاذ الأحبة :

وفجأةً يخرج لاري من الغرفة ويخبرها أن لازال حي ...

إذاً كلي بقي متمسك بالحياة!!، ماذا سيؤثر هذا على الخائنين الآخرين؟! اكتشف ما ستفعله والدته لحماية ابنها في الجزء التالي....

 أمل الخضر 🎥

هل يجب على مرضى السكري الصيام تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كي يصوم |مرضى السكري| رمضان بشكل آمن، يجب عليهم ضبط السكر قبل شهر رمضان، وذلك بزيارة الطبيب قبل رمضان، لتقييم حالة المريض بالشكل الصحيح، ولأخذ القرار بإمكانية صيام رمضان أو لا، ووضع الجدول المناسب عند إمكانية الصيام الذي يتضمن الطعام أثناء الصيام، وتعديل جرعات الأدوية إذا إحتاج الأمر. 

ما هي الحالات التي لا يمكنها صيام شهر رمضان؟

1. الأشخاص الذين يعانون من |هبوط السكر|، دون شعور بالأعراض، وذلك عند نزول اليكر تحت ٧٠، دون أن يشعر المريض بالصداع ،أو |الغثيان|، فعند صيام هؤلاء الأشخاص، سيحصل لهم هبوط سكري حاد في الساعات الأخيرة من الصيام، والتي ممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
   
   
2. عند حصول هبوط حاد ، مع الإحساس بالأعراض أدى إلى دخول المشفى.
    
3. وجود مشاكل كبيرة غير مستقرة، في |القلب|، و|الأوعية الدموية|، مثل ضعف في عضلة القلب، حصول جلطات من مدة قريبة، فعند الصيام يحدث الجفاف،  ونقص في سيولة الدم، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث تجلطات .
4. إذا كان المريض يعاني من |الفشل الكلوي،| ومعدل ترشيح الكلى أقل من ٣٠. 
   
   
5. |سكر الحمل|، يفضل للمرأة الحامل التي تعاني من |سكر الدم|، بعدم الصيام، وهناك حالة خطرة لا يمكنها الصيام أبداً عندما يكون مستهدف السكر لديها أعلى من سكر الحمل، حيث يشكل ضرر على الأم، والجنين.
   
   
6. كبار السن ، فوق السبعين عاماً.
   
   
7. الأطفال الصغار، تحت سن التكليف

هل هناك تقييم يستطع مريض السكري إتباعه ليعلم إذا كان يستطيع الصيام أم لا؟

وذلك عن طريق إعطاء المريض لنفسه درجات، وبناء على حساب الدجات يتم الصيام ، إذا كان من  الفئات التي تسطيع الصيام، أو من الفئة متوسطة الخطورة، أو من الفئات عالية الخطورة، التي لا يفضل لها الصيام 

• إذا كانت الدرجات أقل من ٣ يستطيع الشخص الصيام بأمان .
• إذا كانت الدرجات من ٣،٥ إلى ٦ فيكون الشخص في الفئة المتوسطة الخطورة.
• إذا كانت الدرجات أعلى من ٦ فهؤلاء الأشخاص ممنوعين من صيام شهر رمضان. 

كيف يتم الحساب: 

• إذا كان السكر من النوع الأول يعطي الشخص لنفسه ( ١ ) أما إذا كان السكر من النوع الثاني، لا يعطي لنفسه أي درجات.
• إذا كان السكر أكثر من ١٠ سنوات يطعي لنفسه ( ١ )  أما إذا كان أقل من ١٠ سنوات لا يعطي لنفسه أي درجة. 
• إذا كان هناك هبوط سكر أكثر من مرة أسبوعيا، يعطي لنفسه ٣،٥ أما إذا كان يحدث بشكل قليل، أقل من مرة في الأسبوع يعطي لنفسه ( ١ )  أما إذا لم يكن هناك هبوط ، لايعطي لنفسه درجه. 
• إذا كان السكر التراكمي أعلى من ٩٪ يعطي لنفسه ( ٢ ) اما إذا كان السكر التراكمي بين ٧،٥٪ وبين ٩٪ يعطي لنفسه ( ١ ) أما إذا كان أقل من ٧٪ فحالته سليمة .
• إذا كان الشخص يتناول |أنسولين| ممزوج، أكثر من مرتين في اليوم ، فتكون تلدرجة ( ٣ ) اما إذا كان الأنسولين طويل المفعول وسريع المفعول، فتكون الدرجة ( ٢،٥ )  أما إذا كان الأنسولين مرة واحد في اليوم فتكون الدرجة ( ٢ ) 
• إذا كان المريض يتناول دواء غلبينكلاميدتكون الدرجة ( ١ ) أما إذا كان الدواء داماميكرون فتكون الدرجة( ٠،٥ )
• إذا لم يكن قياس السكر بإنتظام، فتكون الدرجة ( ٢ ) أما إذا كان القياس مرة يوميا فقط، فتكون الدرجة ( ١ ) 
• إذا كان هناك |غيبوبة سكرية|،  آخر ثلاث أشهر فتكون الدرجة ( ٣ ) أمل إذا كانت الغيبوبة آخر ٦ أشهر د، فتكون الدرجة ( ٢ ) وإذا كانت قبل سنة تكون الدرجة( ١ ) 
• إذا كانت مضاعفات القلب كبيرة ،لا يمكن الصيام ، أما إذا كانت حالة القلب مستقرة فتكون الدرجة ( ٤ ) 
• إذا كان معدل ترشيح الكلى أقل من ٣٠ لا يمكن الثيام، أما إذا كانت الدرجة من ٣٠ إلى ٤٥ تكون الدرجة ( ٤ ) وإذا كان المعدل من ٤٥ إلى ٦٠ فتكون الدرجة ( ٢ )  وإذا كان أعلى من ٦٠ الوضع مستقر
• سكر الحمل، إذا كانت قراءات السكر خارج المستهدف لا يمكن الصيام ،أما إذا كانت ضمن المستهدف تكون الدرجة( ٣،٥)
• إذا كان العمل شاق تكون الدرجة ( ٤ ) أما إذا كان متوسط الجهد ( ٢ ) 
• إذا كانت عدد ساعات الصيام أكثر من ١٦ ساعة تكون الدرجة ( ١ ) 
• إذا كان السكر غير منتظم ، في رمضان في الأعوام السابقة تكون الدرجة ( ١ ) 

وبناء على النتيجة النهائية يتم القرار بمنع الصيام بشهر رمضان أو إمكانية الصيام.. تابعوني في المقال القادم لنتعرف على كيفية نتجنب المشاكل لمرضى السكري في رمضان

بقلمي: إسراء حيدر

فاكهة الصيف المفيدة " العنب"

فاكهة الصيف المفيدة " العنب"

العنب🍇

 إنه أحد أنواع| الفاكهة الصيفية| اللذيذة ذات الطعم الرائع و الألوان المتنوعة.

 هل تعلم أن العنب أحد الأغذية الصحية المفيدة جداً للجسم؟!

و ذلك بالطبع يعود على احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة و الأساسية بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة جداً من |مضادات الأكسدة| التي تساعدك في الحفاظ على صحة |القلب|، و تحمي من| السرطان| أيضاً.

لذلك، سوف نتعرف في هذه المقالة على أهم فوائد العنب بحسب آراء أهم |أطباء التغذية| في العالم.

الفوائد المتنوعة للعنب:

١- الحماية من الأمراض السرطانية

كما ذكرت سابقاً أن العنب يحتوي على كمية عالية،  و نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة و التي تعمل بشكل كبير على تعزيز صحة الجسم، و تسهم أيضاً في حمايته من أمراض السرطان المتنوعة| كسرطان الثدي| و| القولون|، و| المعدة|. 

٢- يساعد على تقوية عضلة القلب

إن تناول كميات جيدة من العنب تساعدك في الحفاظ على صحة| القلب| و| الشرايين| أيضاً،  

و ذلك بفضل وجود نسبة عالية من| الفيتامينات| الأساسية الضرورية،  و  التي تعمل على تقوية و تنشيط عضلة قلبك،  و حمايته من الجلطات، و من تصلب الشرايين أيضاً.

٣- الحفاظ على مستوى ضغط الدم 

لقد أظهرت الدراسات العلمية أن| العنب| هو واحد من مصادر الأغذية الرئيسة، و التي تحتوي على عناصر معدنية متنوعة مثل : "|البوتاسيوم|" هو معدنٌ ضروري يساعد في عملية ضبط مستوى| ضغط الدم|.

٤- تقوية البصر

ليس فقط |الجزر| يقوي النظر بل و العنب أيضاً يقوي النظر

 حيث إنه يقوم بحماية شبكية العين من خلال العمل على تقليل مستويات| البروتينات |الإلتهابية، و العمل على زيادة كمية البروتينات الوقائية التي توجد داخل| شبكية العين|.

٥- تقوية بنية العظام 

تحتوي فاكهة العنب اللذيذة على نسبٍ عاليةٍ من|  المعادن |و |الفيتامينات الأساسية|، والضرورية للحفاظ على |صحة العظام|، مثل |البوتاسيوم |و| الكالسيوم|، و| المغنيسوم|، و| الفوسفور|، و|فيتامين ك |أيضاً.

 لذلك فأننا نرى أنه واحد من الأغذية الأساسية و الصحية التي تسهم في تقوية و تعزيز بنية عظام جسمنا بشكل صحي و جيد.

٦- تعزيز صحة الجهاز المناعي 

لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية، و أطباء التغذية أن العنب هو أحد أنواع |الفواكه| التي تحتوي على مركبات هامة و ضرورية، حيث إنها تقوم  بمحاربة |الفيروسات |و |البكتريا السامة|. 

كما أنه يسهم بالفعل في العمل على تعزيز صحة جهازك المناعي، و ذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من |فيتامين سي|. لذلك فإن العنب يعتبر من الأغذية الجيدة لمواجهة| فايروس كورونا|.

٧_ يبطئ من أعراض الشيخوخة

يحتوي العنب على العديد من المركبات و التي تدعى

" الريسفيراترول " حيث تساعدك  هذه المركبات على إبطاء عوامل| الشيخوخة|، و تعزيز عوامل| الشباب| لفترة أطول من الزمن.

٨- يخفف من آلام الركبة

إن تناول العنب بشكل يومي و بطريقة منتظمة، تساعد جسمك في تقليل الشعور بتلك| الآلام |التي تنجم عن| إلتهاب المفاصل|.

فاكهة الصيف المفيدة " العنب"

و لكن انتبه!!

يجب عليك أن لا تفرط من تناول العنب و خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من |مرض السكر|.

 أضرار الإفراط في تناول العنب:

إن الإفراط في تناول العنب يسبب لنا العديد من المشاكل الصحية، و من أبرزها؛

• يسبب الإفراط في تناول كميات كبيرة من العنب في زيادة نسبة| السكر في الدم|.

• حدوث بعض من |المشاكل الهضمية| كالإسهال.

• الحرص على عدم تناول حبة العنب اللذيذة بشكلها الكامل، و خاصة لدى الأطفال كي لا يسبب ذلك حدوث بعض حالات الاختناق. 

لذا، احرص دائماً على تقسيمها إلى جزئين على الأقل أثناء تناولها.

و احرص دائماً على تناول العنب باعتدال و تجنب الإفراط منه و تناوله بهدوء.

هل أنت من عشاق العنب؟

و أي لون من العنب تفضل الأخضر أم الأحمر أم الأسود؟

شاركنا عزيزي القارئ بأجوبتك و استفساراتك حول هذا الموضوع.

بقلمي إيمان الأغبر