كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

تعاني من  ضغوط وتشعر بقلق؟ 

أجواؤك مشحونة بـ |التوتر النفسي|؟ تؤرقك مشاكل وتتعبك هموم ولا تعرف كيفية النجاة منها ؟ تتمنى العيش براحة واستقرار؟ 

دائماً يبقى السؤال الذي يطرح نفسه هل من سبيل للخروج من تلك الضغوط ؟ هل من حل؟  هل من علاج يريحك؟ 

مقالنا يقدم لك إجابات شافية من خلال إرشادات تفيدك في تجاوز وتبديد ما يعترضك ويؤرقك ويساعدك  في التخلص من تلك المشاكل النفسية.

يعتبر |التوتر| |القلق| من أهم المظاهر التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون لـ |ضغوط نفسية| وصعوبات وأزمات ، وتترك عندهم آثاراً تنعكس عليهم قلقاً واضطراباً نفسياً  لا سيما الأشخاص الذين يكونون مرهفي الاحساس والذين لا يملكون الخبرة الكافية للتكيف مع تلك الضغوط

لاتنسَ..

ممارسة الرياضات الخفيفة المتنوعة بأشكالها:

و أكثرها فائدة رياضة المشي والسباحة والجري  فإنها تساعد في تقليل أثر الضغوط  النفسية، وبالتالي فإنها  تخفف التوتر ، وتساعد على تنشيط |الدورة الدموية|، وتؤمن إدخال كمية وفيرة من الأكسجين للرئتين  وللخلايا و|العضلات| ، وتساعد على تعديل المزاج وتحسينه ، مما يعطي شعوراً بالراحة النفسية والانتعاش ويزيد المقدرة على التفكير السليم.   

علاوة على أن ممارسة الرياضة توجه التفكير نحو النشاط العضلي، وتصرفه عن الانشغال بالمشاكل والهموم الحياتية، وبذلك تساعد على الاسترخاء الفكري، وتعطي الانسان استراحة من التفكير  بالمنغصات الحياتية والضغوط  والهموم، مما يخفف من التوتر والقلق النفسي..  

وتذكرأنَّه من الضروري الاهتمام بالغذاء وتأمين الوارد الغذائي الجيد المتوازن:

 والغني بـ |الفيتامينات| والمعادن والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية المنعشة ، حيث أنها تقوي الجسم وتعطيه حيوية، وتمنحه صحة ومقدرة على تحمل الضغوط وتجاوزها، وهي مفيدة أيضاً لتبديد مظاهر |القلق النفسي|، وتعتبر بديلاً جيداً وآمناً للأدوية الكيماوية والمنبهات والتدخين والكافيين والخمور والمخدرات، التي يلجأ إليها البعض عادة عندما تواجههم المتاعب والضغوطات والأزمات، لأنهم يجدون فيها هروباً من معاناتهم، ويعمدون إلى الإكثار منها فتقودهم إلى |الإدمان| وتعرضهم لمشاكل أشد صعوبة وخطورة من مشاكلهم الأساسية.

تذكر أن الخروج من الجو القاتم الرتيب الممل الذي يعكر المزاج ويزيد الحالة النفسية سوءاً، لذا لا بد من الترويح عن النفس، وخلق أجواء ترفيهية ومريحة لتحسين المزاج، ولهذا فإن إضفاء روح المرح والدعابة والفكاهة من خلال جلسات عائلية واجتماعية، يكون مجدياً ومريحاً في إزالة  التشنجات والضغوط النفسية.

ومن المفيد ايضاً الاستماع للموسيقا الهادئة:

لأنه يعطي للانسان دفعاً ايجابياً  وراحة نفسية يساعده في تجاوز  التشنجات الفكرية، ويساهم في تخفيف الضغوط ويمنحه هدوءاً  وسكينة.

واعلم بأن مناقشة المشاكل ومحاولة ايجاد حلول لها، يمنع تراكمها ويسهم في حل عقدة تشابكها.

كما أنه من المفيد الاستعانة بأصحاب الخبرة، لا سيما عندما تواجهنا مشكلة ما ، ومن الواحب مواجهتها، لأن الهروب من حلها يزيدها تعقيداً وبالتالي يزيد من الضغوط النفسية. 

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

واعلم أن القيام بالرحلات وزيارة الحدائق والمنتزهات والأماكن الخضراء:

 والتأمل في الطبيعة كالبحر والسماء لا سيما عند الشروق والغروب، يمنح الانسان صفاء ذهنياً  مريحاً ويؤمن له قدراً كافياً من الراحة النفسية  والهدوء والطمأنينة، ويمنحه  القدرة على التخلص من التوتر والقلق، ويقوده إلى التفكير السليم الذي يساعده على تجاوز الضغوط ومعالجتها حيث تتيح له رؤيتها بمنظار أوضح وأدق. 

كما أن الابتعاد عن العزلة:

والتواصل مع الناس، يمنح الانسان دافعاً جيداً للخروج من جو |الكآبة| والتوتر،  ويخرجه من حالة التفكير  بمشاكله ومتاعبه، ويمنحه فرصة للتفاعل والتواصل  مع الآخرين، ويعطي الانسان دفعاً ايجابياً وراحة نفسية.

إنَّ ممارسة الأعمال والاهتمام بالواجبات الحياتية من علم وعمل ونشاطات أسرية واجتماعية وغيرها، تجعل وقت الانسان مشغولاً بأمور ايجابية، وتمنحه  عافية نفسية، وتضعه في أجواء عملية ومفيدة وتملأ وقته، فتصرف تفكيره عن الأشياء التي سببت له الضغوط والتوتر. 

التواصل الاجتماعي والثقافي والأسري، يمنح الانسان فرصة لبناء علاقات اجتماعية جيدة ومتينة، ويؤمن له تفاعلاًَ جيداً وسليماً مع الآخرين، ويعطيه  استقراراً نفسياً وانفتاحاً وثقة، ويصرف تفكيره عن  التفكير بالهموم والمشاكل، فيبعده عن القلق والتوتر. 

ولا يخفى دور الراحة الجسدية، والحصول على قسط كاف من النوم، في توفير طاقة ونشاط متجدد للانسان، مما يساعده على القيام بواجباته على أكمل وجه، ويخلق عنده عافية نفسية وتوازناً فكرياً وصحياً، يجعله  يعيش في راحة واستقرار، فيتمكن من تأدية واجباته  ونشاطاته على أكمل وجه. 

وكذلك فإنَّ الاسترخاء بعد الأعمال المجهدة، يعطيه فرصة للراحة النفسية، ولاستعادة نشاطه وحيويته وتجديد طاقاته. 

كما أن استرجاع المواقف التي تصادف الانسان يومياً أو أسبوعياً  وتدوينها، ولو بشكل بسيط يمنحه فرصة كافية  للتفكير بها بصفاء ،  وهذا يساعده في اتخاذ القرارات الصائبة، وهو من الأمور الإيجابية المريحة نفسياً، وقد ثبت أن  كتابة المذكرات وتدوين بعض الوقائع عند بعض الأشخاص، يعطي فاعلية كبيرة في مراجعة الأخطاء وتجاوزها ، ويساعده في إيجاد مخارج وحلول لبعض المشاكل، ويضفي جواً من الراحة النفسية والسلام الروحي، وهو من الأمور الشخصية الخاصة بالانسان ، وليس بالضرورة أن يتم الاحتفاظ بها أو نشرها، بل إنه قد يميل إلى التخلص منها، أو يعمد إلى تمزيقها ، فالكتابة تجعل الانسان يبوح بما لا يستطيع البوح به أمام الآخرين، وهذا يزيده راحة وسكينة. 

ومن المهم أن يعيش الانسان لحظات هادئة منفرداً أو مع أشخاص يرتاح إليهم ، بعيداً عن أجواء |الضغوط|  و|روتين الأعمال| وأجواء الضوضاء  والمشاكل ، فهذا  يريحه ويمنحه هدوءاً واستقراراً  نفسياً واستجماماً، يزيح عنه القلق والتوتر.

بقلمي هدى الزعبي

 تخلى عن عقدة التسويف التي رافقتك بسنواتك السابقة ، وأبدأ مرحلة التنفيذ بالسنة الجديدة 2022 وتابع بعض النصائح التي قد تفيدك  لإنجازات عظيمة .

تخلى عن عقدة التسويف التي رافقتك بسنواتك السابقة ، وأبدأ مرحلة التنفيذ بالسنة الجديدة 2022 وتابع بعض النصائح التي قد تفيدك  لإنجازات عظيمة . تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في البداية : 

 لإنجاز أي مهام و أي أفكار لا نحتاج إلى الجهد ، بقدر ما نحتاج إلى |الراحة النفسية| أي بدء سنة جديدة بحماس وطاقة إيجابية عالية بالإضافة إلي نفسية سليمة بعيدة عن ضغوطات الحياة ، فبالطبع تتجلى الراحة النفسية بالمكان المحيط وكمية |الطاقة الإيجابية| فيه ، فمثلاً عليك ترتيب وتنظيم أكثر مكان تتواجد به ولنفترض في ذلك غرفتك أو مكتبك 

حاول قدر الإمكان ترتيب وتجديد المكان وإضافة بعض اللمسات من الديكور لإبعاث القليل من الهدوء و|السلام الذاتي| .

ثانياً: وضع خطط شهرية وحتى يومية للسنة الجديدة 

 تتضمن كتابتك لكل المهام التي تريد تنفيذها على دفتر خاص بالسنة الجديدة ، مع تنظيم جداول وتقسيم المهام بذلك تشعر بالترتيب وكمية الإنجازات التي سوف تقدمها في السنة الجديدة .

ثالثاً : التقوية والتصالح مع الذات 

 من خلال اهتمامك لنقاط القوة الموجودة بك وتعزيزها ، فذلك يبعث في النفس الحماس الكبير لوجود نقاط قوة إيجابية تفيدك كثيراً ، وبالمقابل تقوية نقاط الضعف أو إزالتها وإذا لا يمكن ذلك يمكنني على الأقل تقبل نقاط الضعف الموجودة دون أذى وضغط نفسي ، وكفكرة عامة هي تعزيز| الثقة بالنفس| وتقبل كل الأوضاع النفسية الموجودة بك المتجلية بالقوة والضعف في آنٍ واحد .

رابعاً : وأخيراً تحسين والإعتماد على التعليم الذاتي 

أي التعويض لكل النقص التعليمي الموجود لديك ، وهنا لا نقصد في ذلك التعليم الخاص في المدارس أو الجامعات فقط  ،بل التعليم الذاتي المتمحور حول قيامك لدورات معينة 

كمثال على ذلك ، دورة اللغة الإنكليزية أو دورة الحاسوب أو| البرمجة| وعدة دورات  تعود عليك بالفائدة في حياتك اليومية وفرص العمل التي تتاح لك ، فأبدأ بمرحلة التعليم الذاتي للحصول على فرص أكثر من ناحية العمل أو الترقية الإجتماعية كفكرة عامة عن الموضوع التعليم الذاتي ليس بهدف التعليم فقط وإنما بالتطوير والإعتماد على الذات، من  خلال الحث على البحث والتعلم من أجل الوصول للأهداف بأنفسنا ، فمن المهم جداً أن نهتم بها وكلما زدنا من التعليم الذاتي  كلما كسبنا منفعة أكبر .

وفي النهاية 

 بهذه النصائح البسيطة نكون قد انتهينا من تخطيط سنوي للسنة الجديدة المقبلة سنة 2022 ، التي نأمل جميعاً أن تكون سنة خير وتوفيق وسعادة على الجميع .

مارأيك أنت عزيزي القارئ حول تلك النصائح؟!

هل وضعت خطط مسبقة للسنة الجديدة؟

شاركنا رأيك ! 

فداء أمين

العقد النفسيّة وكيفية التعامل معها  اختيار الصورة ريم أبو فخر

ومع تطوّر المجتمعات الإنسانيّة، والمحاولات العديدة لفهم الطبيعة النفسيّة للإنسان، استطاع العلم أن يصل لمصطلحات مهمة كمصطلح "العقد النفسيّة"، وتحديدها وتحليلها ودراستها.

سنتابع معاً في هذا المقال التفاصيل الشاملة والمهمة للعقد النفسيّة.

تعريف مصطلح العقد النفسيّة 

في بدء الأمر، سطع مصطلح العقد النفسيّة ضمن مدرسة التحليل النفسي التي أسسها الفيلسوف والطبيب النفسي العظيم " |سيجموند فرويد| ".

حيث أنه وجد بكلمة " العقدة " أنسب كلمة معبّرة وسهلة على العقول البشرية من كافة الفئات، فقام بوضعها ضمن لوحة تركيبة، ليلمع المصطلح " العقد النفسية ".

وقد عرّفها فرويد على أنها حلقة متتابعة من الأفكار والتصورات السلوكيّة المكتسبة التي توجد في أعماق وجدان الإنسان، والمشكلة بأنها حالات تراكميّة لا شعوريّة، كما أنها تتكوّن نتيجة فترات زمنية ومراحل عمرية يمرُّ بها الإنسان وخصيصاً أثناء طفولته، وتعرّف أيضاً على أنها ظاهرة فريدة لها وجودها الخاص ولا يمكن أن تظهر إلّا بسبب الرغبات المكتوبة في عمق اللاوعي.

 الأدلة الثابتة لوجود العقد النفسيّة

لكل |حالة نفسية| انعكاس خاص على |سلوك الإنسان|، وهذا الانعكاس يشكّل خصائص معينة ومحددة تتميز ما بين عقدةٍ وأخرى، ومن أهم الأدلة على رسوخ العقدة في عمق روح الشخص:

١)السلوك المفرط :

وبمعنى آخر هو أن يظهر سلوك معقد فجأةً دون سابق إنذار أو وجود واقعي مسبقاً تجاه أي حدث سواء أكان صغيراً أم كبيراً، وبعدها تظهر ردة فعل غريبة وغير مألوفة وطبيعية.

٢) السلوك الذاتي التافه:

يمكن القول أنَّ هذا الدليل عبارة عن اتّحاد السلوك المفرط مع طفرة تغيرات تبعاً للأشخاص المتواجدة والمناسبات، حيث أنَّ الخجل يتصدّر الساحة ويطغى على هذا الجانب النفسي الضعيف، وإن استمرَّ الوضع هكذا، ستنفجر العقدة النفسية محدثةً جلبة أضخم وسيفقد الإنسان سيطرته عليها.

الحلول المؤقتة لضبط العقد النفسية

علينا بدايةً أن نتصارح مع أنفسنا ونقرُّ في مكنوننا أننا دون أي استثناء لدينا جوانب ضعف في شخصيتنا والتي غالباً ما تحمل عقدة نفسية معينة، بهذه الطريقة ستجعل الأمور أسهل، إليكم بعض الأساليب العلاجية المؤقتة، فهنالك حالات بحاجة |طبيب نفسي| أو مشرف نفسي لمتابعة طبيعة العقدة ومراحلها:

١) العيش الحر:

علينا أن نمنح ونعطي الفرصة لذاتنا أن تعيش حُرّة طليقة آمنة، وأن نتروى في طريقنا إلى النضج ولا نضغط عليها فتحدث ردة فعل عكسية، وعيش اللحظة الراهنة دون القفز بين المراحل العمرية.

٢) الثقة بالنفس والاعتزاز بها:

لا يمكن أبداً أن يتقدّم الفرد خطوةً واحدة في حياته دون أن يكون ثابت حازم واثق من ذاته وإنجازاته وقدراته.

٣)محاولة الابتعاد عن المخاوف:

علينا إدراك مخاوفنا الذاتية فهي الطريقة المثلى لخروج الفرد من حلقةٍ دائريّةٍ عُقدية مغلقة ومواجهة الواقع بكل حزم وعزم وإصرار.

وفي الختام على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنه ليس مستحيلاً، شاركنا بالتعليقات عن ماهية تصرفك تجاه عقدك وعقد الآخرين.

شهد بكر

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

البرنامج اسمه (المواعدة) وهو خاص بالمسابقات

 فكرته أنهم يقومون بجلب مجموعة من الشبان الوسيمين ومجموعة من الفتيات الجميلات، وتبدأ المسابقة بطرح الأسئلة على المشتركين ويستمر الحال هكذا إلى أن يخسر جميع الشبان ويبقى واحد، وتخسر جميع الفتيات وتبقى واحدة، ومن ثم يتم تتويج هذين الاثنين ويصبح بينهما تواعد خارج البرنامج لتكملة قصة حبهما التي بدأت هنا.

البرنامج أخذ أصداء كبيرة بأرجاء المدينة، وبدأ عدد المشتركين يكثر يوماً بعد الأخر، حتى جاء أحد الأيام وعند بدء المسابقة وطرح الأسئلة كان هناك 5 شبان مشتركين و4 فتيات، بدأت المنافسة والجميع يطمح بأن يكون هو أخر من يخرج من هذا البرنامج.

سؤال وجواب خاطئ أدى لخروج 3 شبان و3 فتيات، بقي شابان وفتاة والفتاة كانت بمنتهى الجمال والرقة، فقد كان وجهها كالشمس من شدة سطوعه وبريق عينيها يذهل كل من يراها تدعى (شيرلي).

الشابان كل منهما يطمح بأن يكون الفائز لكسب قلب هذه الفتاة

 أحدهما يدعى (رودني) طويل وذو وجه وسيم جداً ومنكبين عريضين ذو شعر منسدل على كتفيه يلفت انتباه جميع الفتيات في الحي وفي البرنامج.

حتى أنه أصبح حديث المدينة كلها من شدة جماله، وبالفعل في نهاية المسابقة فاز رودني بقلب شيرلي، ولكن بعد انتهاء الحلقة بشكل كامل شيرلي قالت للمعدين القائمين على هذه المسابقة أنها رافضة الخروج مع هذا الشاب، مع العلم أنه من ضمن شروط المسابقة ألا يتم الاعتراض والشخصين الذين يبقيان في النهاية سيكونان من نصيب بعضهما.

فقالت شيرلي للمسؤول عن الحلقة أن احساسها غير مرتاح لهذا الشاب إطلاقاً، فهي باعتقادها أن الجمال أمر ثانوي في الحياة فقلبها بالرغم من الوسامة التي يتمتع بها الشاب لكن لم يرتح له، وكشفت أنها تشعر بالخوف و|الزعر| منه.

عندما علم المسؤول أنها مصممة على رأيها أنهى الحلقة من دون أن يتقابلا الشاب والفتاة، الأمر الذي انتشر بالصحافة فقد خالفت الفتاة شروط المسابقة، ولا سيما مع أكثر شاب وسيم عرفه المشاهدين.

بعد مرور عدة أشهر على هذه القصة، التي قال بها رودني أنه يعمل في التصوير الاحترافي ومن هواياته الرسم وتأمل الطبيعة ويعشق ركوب الدراجات النارية وركوب الأمواج، ولكن الشاب كان يكذب والحقيقة مخالفة تماماً لما صّرح به.

منذ أن كان يبلغ ال18 عاماً قام بالالتحاق بالخدمة الإلزامية، ولا يملك أي موهبة من التي تم ذكرها.

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

هذا يذكرنا بالإحساس الغريب الذي راود شيرلي عندما قابلته في المسابقة، ففعلاً صدق إحساسها فنواياه المخفية كانت خطيرة تجاهها، فقد كان يفكر بعد أن يخرجا معاً أن يقوم باغتصابها ومن ثم تقطيع جسدها وإذابته في المحاليل الكيماوية، ولكن الله ألهمها هذا الإحساس والتصميم على رفضه ليتم إنقاذها منه.

ولكن لا بد لكَ أن تقوم بسؤالي عن كيفية معرفة كل هذه التفاصيل عن هذا الشاب أليس صحيح؟، لا تقلق الإجابة هي بالأسطر التالية.

جريمة رودني الأولى بعد انتهاء عرض البرنامج

في عام 1979 بعد انتهاء عرض البرنامج بعام واحد، قام رودني باختطاف فتاة تبلغ من العمر 8 سنوات وقام بالاعتداء الجنسي عليها، وعندما أقدمت شرطة المباحث على التحقيق بالقضية، وبوجود عدة أدلة عليه تم إلقاء القبض على رودني ومحاكمته بالمحاكم المختصة.

ولكن عائلة الفتاة الصغيرة رفضت أن تقوم بأخذ الفتاة الى المحكمة خوفاً من أن يترك هذا الأمر عقدة نفسية داخلها، وبالتالي قاموا بإسقاط حقهم عن هذا المجرم وبقي فقط الحق العام، والقاضي أصدر قرار يقضي بحبسه لمدة سنة ونصف فقط.

بعد أن خرج رودني من السجن قابل فتاة تبلغ 12 عاماً تدعى (روبين)، وما هي أيام قليلة بعد مقابلته لهذه الشابة إلا أنه قام باختطافها، بعد أن أقدم والديها على تقديم إبلاغ رسمي باختفاء الفتاة، أول مشتبه به لدى الشرطة كان رودني، وبالفعل بعد المراقبة الشديدة عليه تم إلقاء القبض عليه بقضية |الخطف|.

استديو هوليود المكان الأمثل لجرائم رودني

تم إعادة محاكمته ونقله إلى مستشفى الأمراض النفسية، الأمر الذي ساعده بتخفيف الحكم الصادر بحقه إلى سنتين فقط، وبعد خروجه قرر صديقنا احتراف مهنة التصوير التي كان قد كذب وقال بأنه يهواها.

وبالاعتماد على جماله الخلاب وأسلوبه الماكر كان يستطيع سلب قلب أي فتاة يريدها، بحجة أنها إن كانت تحلم بالشهرة فهو بتصويره لها بأوضاع رائعة سيوصلها إلى النجاح الباهر، كان يعمد على استدراجهم لاستديو في هوليود استأجره من أجل هذا الأمر فقط.

ومرت الأيام والليالي ورودني يعمل بالتصوير الممزوج بالخداع والكذب، حتى تم إعادة القبض عليه بقضية |اغتصاب| فتاة كان قد وعدها بأخذ صور جنسية لها وعرضها على المواقع الإباحية، وعندما بدأ بالتصوير هجم عليها واغتصبها.

فماذا  تعتقد نهاية هذا الشاب المجرم الذي يمكن أن نقول عنه مريض نفسي حقيقي.

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

محاولات اغتصاب عديدة لفتيات جميعهن لم تتجاوز أعمارهن ال20 عام

 فرودني كان يعشق الفتيات الصغيرات ونعومة جلودهن كانت نقطة الضعف بالنسبة له، ولكن هذا الشاب يعيش ضمن مجتمع وليس في غابة لا يوجد بها قوانين ولا أحكام.

 ماسبب اصفرار الأسنان وماهي طرق الوقاية والعلاج ؟

ماسبب اصفرار الأسنان وماهي طرق الوقاية والعلاج ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

بشكل عام أصحاب الاسنان البيضاء تكون ابتسامتهم جميلة وأسنانهم بيضاء وتترك انطباع جميل وثقة في أنفسهم وفي المقابل مشاكل الأسنان تسبب عقدة نفسية

 عندما يضحك الشخص غالباً يحاول أن يخفي الابتسامة لأن الأسنان شكلها غير جميل

 إذاً شكل الأسنان وجمالها لايكون  من| صرخات الموضة |او من الكماليات أو رفاهية لكنه يؤثر على المظهر العام.

  سنتحدث في هذا المقال عن تبييض الأسنان وكيف يمكننا أن  نحافظ على الأسنان بلونها الجميل؟

السبب الأول هو التدخين

 التدخين بكل أنواعه يؤثر على| لون الاسنان| ويسبب تصبغات وذلك يتضمن الأركيلة ، لو تتوقف عن التدخين يكون مثالي لصحتك ولجمال أسنانك. 

-السبب الثاني الشائع  هو أن الناس أسنانها تصفر بشكل طبيعي مع تقدم العمر. 

-السبب الثالث هو تناول  المشروبات الداكنة مثل القهوة والكولا والعصير. 

لو بقيت فترة طويلة تأكل وتشرب  بدون أن تغسل أسنانك هذا سيسبب اصفرار الأسنان،

 وذلك بسبب تراكم التصبغات وبعدها مهما غسلت الاسنان ستبقى  التصبغات ولن تزول. 

السبب الرابع  هو تسوس الأسنان

| النخر| يغير من لون الأسنان ويصبح المنظر مزعج وخاصة في| الأسنان الأمامية|. 

السبب الخامس هو عند إزالة التقويم بعد مدة طويلة من التصاقه بالسن سنلاحظ على الأسنان نقط بيضاء حيث كان التقويم. 

السبب السادس هو التصبغات الفلورية

 بعض الناس يكون لديهم فلور بكمية كبيرة بسبب الماء التي يشربوها حيث تكون نسبة الفلور مرتفعة فيها و يحصل ذلك على المدى الطويل وكثيراً ما نشاهده في الفترة التي تظهر فيها الأسنان من بعد الولادة. 

السبب السابع هو حشو الأملغم الذي قد يتسرب ويصبغ السن. 

السبب الثامن وهو دواء tetracycline stain

 وهو نوع من أنواع |المضادات الحيوية| الذي  يؤثر تأثير مباشر على الأسنان ويسبب تصبغها. 

السبب التاسع قد يكون وراثة وهو  اللون الطبيعي لأسنان الشخص. 

السبب العاشر هو  حشو العصب أو المعالجة اللبية 

بعد إزالة العصب هذا يعني أن الدم توقف، من المفروض أن نقوم بتلبيس السن تجنباً للمنظر الجمالي. 

المشروبات الكحولية أيضاً تؤثر على لون الأسنان مثل |التدخين  |

ماهي طرق الوقاية والعلاج ؟

اولاً يجب علينا  نتجنب كل الأسباب. 

ثانياً يجب علينا غسل الأسنان يومياً. 

ثالثاً يجب علينا زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر. 

ماهي آلية العلاج  كيف  يتم تبييض الاسنان؟ 

في المنزل أو عند الطبيب

أولاً في المنزل: يجب أن نعلم أنه بعد التبييض يختلف بين شخص وآخر وذلك حسب العوامل الوراثية

 ثانياً يجب أن نعلم أن العلاج يجب ان يحافظ على النسج السنية لأطول فترة ممكنة. 

يمكننا  أن نستخدم معجون تبييض يزيل التصبغات ويعيد إلى الأسنان لونها الأبيض يحتوي على السيليكا أو| كربونات الكالسيوم| أو اكسيد الألمنيوم. 

المعجون يستخدم مرة واحد في الأسبوع حتى لاتؤذي الأسنان

هتاك وصفات  تساعد لا يوجد لها ضرر وتفيد الأسنان مثل |الكركم| لانه يحوي الكرممين هو مضاد حيوي طبيعي ماد ة للالتهاب يقلل من الالتهابات اللثوية ويوحد لون الاسنان كركم وماء ونفسل الاسنان لمدة دقيقتين. 

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك وأخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي شهد عنجريني

كيف يمكن للسيكوباتي أن يغير وجه العالم؟  - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء المؤذن

إن التاريخ مليئ بأحداث دموية ومحطات مفصلية شكلت العالم الذي نعيشه اليوم، لكن هل تعرف أن أغلب الأحداث التاريخية الكبيرة كان سببها أشخاص سكوباتين، إن |السكوباتية| هم أشخاص مدمرين لأنفسهم وللمجتمع أيضاً، الدراسات تثبت أن شخص واحد من كل مئتا شخص لديه ميول سكوباتي، أي كل 200 شخص حولك هناك شخص 1 على الأقل سكوباتي، وهؤلاء الأشخاص إذا أتيحت لهم الفرصة تحت ظروف معينة ممكن أن يسبب ضرر وأذى كبير للناس حولهم سنتحدث في هذا المقال عن كيفية التمييز ببن الشخص السكوباتي وغيره وسنتحدث عن شخصيات سكوباتية غيرت مجرى التاريخ، كي نستطيع فهم أهم صفاتهم والتعرف أكثر على الشخص السكوباتي في مجتمعنا.

ماأهم صفات الشخص السكوباتي؟

حب السيطرة:

كان هناك صبي صغير من قبيلة مغولية في القرن 13 كان والده قائد عسكري كبير معرفة بقساوة قلبه وشدته، وكان يجبر ابنه على أن يمسك في يده قطعة من طحال أعدائه المليئة بالدم، وربّى عند ابنه |عقدة نفسية| سكوباتية، في سن مبكر عندما كان عمره تسعة سنوات قُتل والده في السم فاستلم الولد زمام الأمور ولكن بطريقة وحشية غريبة، حيث بدأ الصراع الدموي على استلام السلطة من داخل أفراد عائلته حيث قتل أخيه بدم بارد فقط للسيطرة على قرار العائلة.

لم يكتفي بوحشيته فقط حبه للسيطرة دفعه لشن حروب على كل قبائل المغول ويقتل كل قائد من قادة القبيلة، حتى وصل للسيطرة على جميع القبائل ولقب نفسه بحاكم العالم وأسس |امبراطورية مغولية|، وهي أكبر الامبراطوريات مساحة في التاريخ وامتدت إلى أكثر من عشرين مليون كم وكل هذا التوسع، حصل بسبب شخص سكوباتي واحد لديه شجع كبير للسيطرة والسلطة.

ومن أشهر جمله "أنا عقاب الله المرسل" حيث سجل التاريخ أنه قتل أكثر من أربعين مليون إنسان، ووصل إلى مرحلة أنه مستعد أن يضحي بنصف شعب المغول للسيطرة على النصف الآخر، حبه للسيطرة لم ينتهي بوفاته بل استمر بعد موته لأنه أوصى أن يبقى مكان دفنه سري، وأوصى رجاله أن يذبحوا كل من يشهد على جنازته، استطاع من خلال ميوله السكوباتية تغيير وجه العالم، وبعد وفاته تقسمت الامبراطورية المغولية إلى العديد من البلدان منها الصين والهند وغيرها، ولحد الآن آثار امبراطوريته الدموية موجودة في هذه البلدان.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة صفات الشخص السيكوباتي...

بقلمي: ريما عنجريني

الخجل عند الأطفال وعلاجه

الخجل عند الأطفال

كيف يمكننا الإهتمام بالطفل الخجول والأخذ بيده لمساعدته على التخلص من عقدة الخجل .

دور الأسرة في مساعدة الطفل للتخلص من الخجل:

ثم يأتي دور المدرسة وهي البيت الثاني للطفل:

و لا ننسى الحياة الاجتماعية وأثرها الإيجابي:

وختاماً احترام الطفل و تأثيره على نفسية أطفالنا:

         كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة وجيّدة ؟

• لا بد أنَّنا جميعنا قد تعرضنا للرفض في حياتنا و قد يكون هذا الرفض قد حصل خلال مقابلة عمل أو داخل عملك نفسه أو ضمن البيئة المحيطة فينا.
• أنت قمت بعمل معين ولكن العميل لايعجبه عملك فيرفضه.. أو بدأت في علاقة ما و انتهت بالرفض . أو قد يكون الرفض ضمن المجتمع الذي أنت فيه فقد يرفض وجودك لسبب عنصري او عرقي أو حتى بسبب الأفكار التي تحملها و تتنقاد مع عقلية هذا المجتمع.  فالرفض دائماً موجود في حياتنا و لا بد لنا من أن نتعلّم كيف نخرج من هذه التجربة بأقل خسائر نفسية ممكنة .
  

كيف نتعامل مع الرفض بصور جيّدة ؟

 أن تأخذ وقت لنفسك :

• أوّل مرحلة نمر فيها نحن البشر بعد التعرض للرفض هو مرحلة الصدمة حتى لو كنا متوقعين أننا سننرفض إلا أننا نكون قد تأملنا كثيرا بالقبول و نسجنا خيالاً واسعاً عن النتيجة لما بعد القبول..
• فطبيعتنا نحن البشر نحب أن نعيش على فكرة الرجاء والأمل أكثر مانعيش على الأفكار السلبيّة حتى لو كنا سلبيين، فإنَّ أي شيء نفعله نأمل أن نقبل فيه وعند تعرضنا لصدمة يحاول عقلنا أن ينساها كي لاتفكر فيها، وهذا أكبر خطأ نقع فيه، علينا أن نأخذ وقت مع نفسنا نفكر بالموقف الذي مررنا به  و ونحزن على هذه النتيجة ونقوم بتحليل أسباب الرفض، فلو لم تخرج طاقة الحزن هذه التي بداخلك والمشاعر التي بداخلك فإن هذه المشاعر ستسّبب لك عقدة من الرفض وتتراكم بداخلك وتشكل عقدة في المستقبل .
  

 ركّز على الإيجابيّات :

• ركّز على الأشياء الإيجابيّة في حياتك فالرفض في علاقة أو في عمل ليس نهاية العالم إنَّما هناك أشياء كثيرة يمكنك أن تفعلها كلما ركزت على الأشياء الإيجابيّة في حياتك وتشكر الله تعالى على هذه النعم و الأشياء الإيجابية, كلما تخلصت من صورة الحزن بشكل أسرع .
  

عدم جلد الذات :

• أن تقول مثلاً أنا يجب أن أرفض فأنا لست مستعد أنا غير ذكي أنا غير جميل أنا غير مناسب..
• توقف أرجوك كل هذا الكلام تضغط فيه على نفسك و هذا ما يسمّى بجلد الذات أو الإنتقاد الداخلي، حتى لو كنت مقصر في جانبٍ ما فمن الطبيعي أن تتقبل نفسك وتحاول تطويرها لاتجلد نفسك فتفقد ثقتك بنفسك وتكره ذاتك مع مرور الوقت .
  

 تحدّث مع شخص تثق به :

• أن تتكلّم مع شخص تثق به سواء كان قريب منك أو صديقك أو والدك أو والدتك.. فعندما تتكلّم مع أحد سيرى الموضوع بصورة أوسع منك وبالتالي يقدم لك نصيحة أو قد يضع لك خطة للفترة القادمة أو يفكر معك في خطة بديلة مثل أن تقدم على شركة أخرى وعلى فرص أخرى.

قوّة الرفض :

• في داخلنا نحن البشر قوّة للرفض لاتظهر مثل طاقة الخطر عندما تتعرض لخطر معيّن تجد نفسك تعمل أشياء في الطبيعي لاتعملها .
• وهذا مثل الرفض عندما نتعرض للرفض  فإننا نشحن بطاقة كبيرة جداً وهذه الطاقة يمكنك إستغلالها في تطوير نفسك هذه الطاقة عظيمة جداً، فإذا أخذت هذه الطاقة وركزت  على نفسك ستجد نفسك تتغيّر وتتطوّر .. فبالتالي قوة الرفض ستجعلك تأخذ خطوات سريعة وإياك ثم إياك  أن تكره أو تحقد على أي شخص بسبب الرفض فيسبب لك الحزن والاكتئاب والمشاعر السلبيّة المحبطة.
  

أتمنى لكم الصّحة و العافية .

 ✍🏻 بقلمي ريما عنجريني

غذاء الطاقة الروحية  وعلاجها

غذاء الطاقة الروحية  وعلاجها

هل شعرت يوماً أنك غير قادر على تحمل اي شيء في حياتك؟

هل شعرت ان روحك الداخليه مجهده بشكل كبير؟

غالبا أجابه أسئلتي هي اشياء سأنوه  عنها الآن أنه تقوم بها بشكل كبير

• الكلام الكثير
• النوم
• الاكل
• مخالطة الناس

عندما تقوم بهذه الأشياء بشكل كبير فأنت تجهد نفسك وروحك وتمنعها من الترقيه

 ستسأل نفسك الآن كيف أعالج هذه الأشياء ؟؟

الكلام له فيتامين مناسب جدا الا وهو....

•  الصمت 
• النوم 
• قيام الليل

 هو دواء المناسب

  الأكل أفضل علاج له هو الصوم ......أما مخالطه الناس هي بالعزلة المؤقتة

حاول عندما تكون في جلسه أن تقلل من كلامك قليلاً لانه ليس من الضروري تلبك نفسك بكثرة كلامك 

غداً حاول مثلاً ان تستيقظ مبكراً وتصلي صلاة قيام الليل أفضل انواع الصيام هو صيام سيدنا داوود عليه السلام عندما كان يصوم يوم ويفطر يوم آخر آخر جرب هذا النوع من الصيام لمده شهر وجرب الخلوه لمدة أربع وعشرون ساعة اجلس في نفس المكان بدون أشخاص وإنترنت .

ومن أعظم الفيتامينات الروحانية هو قيام الليل.

واحد من أفضل الأسئلة التي يسألها الشخص لنفسه ليكتشف عيوبه وعقده النفسيه من انا ؟

هذا السؤال يربك الكثيرين داخلياً ولو أجاب عليه بكل ثقة في الملأ ،لكن الشخص الضعيف والمشتت داخلياً سيشعر كأن قلبه قد رميت بداخله ..<هذه عيوبك ،نقاط ضعفك ومشاكلك >

حللها.... حاول أن ترتبها حسب خطوتها عليك ونجد حلول لها.تصالح مع ذاتك وتقبلها ....وانتبه جيداً لهذا النقطه تقبل ذاتك اياك وكرهها أولوم نفسك لأنك ستصاب بأمراض نفسية وعقد سترى أثارها مستقبلاً باتخاذك قرارات 

إن كنت تعاني من عقدة نقص تجاه نفسك 

اجعل راحتك وسلامك الداخلي بيدك وحدك إياك ووضعها بأيدي الآخرين لأنك ستعاني حينها ستكون بوضع جدآ مؤذي ستحتاج لان تكون تحت رحمة الآخرين وهذا بداية الطريق للاضراب النفسي .

لذلك حاول التصالح مع ذاتك وتجنب تسليم نقاط ضعفك للآخرين وحاول معالجة مراحل انطفاءك الروحي وغذيها  بكل فيتامين تحتاج إليه لأنها هي الطاقة الوحيدة المهمة التي ستساعدك على إكمال مسيرة حياتك برضا وسعادة وهناء.

شاركنا بالتعليقات كيف تزيد من طاقاك الروحية ؟؟؟

وشارك مقالنا لتعم الفائدة ...

سحرة الكريات وماذا فعلت بهم - الجزء الأول  تصميم ريم أبو فخر

في المملكة العربية السعودية توجد منطقة تدعى الكريات

 هناك شاب تركي الجنسية لديه صالون حلاقة في هذه القرية، وكما هو معروف أن هذه المنطقة هي منطقة حدودية متطرفة، فقد كان صديقنا الوحيد الذي يمتلك هذا الصالون في جميع القرى المجاورة.

لديه أُسرة صغيرة موجودة في  تركيا مسقط رأسه، فبين الحين والأخر يقوم بأخذ إجازة من عمله ويذهب لرؤيتهم، أما في |منطقة الكريات| فقد كان قد استأجر منزل يعود لامرأة تدعى فوزة تبلغ من العمر46 عاماً وتحمل الجنسية السعودية.

فقد كانت فوزة متزوجة ولديها 4 أطفال، ولكن كانت ذات شخصية مسيطرة والآمرة الناهية في شؤون المنزل، وليس لزوجها سلطة عليها تقريباً، على الرغم من أنه مستأجر عندها ولكن لم يكن بينهما أي احتكاك، ففي بداية كل شهر كان هذا الشاب يأتي اليها ليدفع ما عليه من ذمم مالية.

ففي أحد الأيام بعد أن أنهى هذا الشاب عمله

 وقاربت الساعة 9 مساءً توجه إلى منزله كما هو معتاد، وإذ بهذه المرأة تنتظره عند الباب الخارجي لمنزلها وقالت: تفضل احتسي معنا الشراب الساخن، وقد أحس الشاب بالحرج ولكن بما أن زوجها وأطفالها بالمنزل قرر الدخول.

على الفور توجهت فوزة إلى المطبخ لإعداد المشروب الساخن، وبالفعل أعدت قهوة وتوجهت بها إلى غرفة المعيشة وانحنت ليتمكن الشاب من التقاطها، ولكن حدث خلل بموازنة الطبق وانسكبت القهوة على ملابس الشاب.

أحست فوزة بالارتباك وطلبت من الشاب خلع المعطف الخارجي لتقوم بتنظيفه، فقال الشاب أنه ليس عليها القلق وأن الأمر عادي، فألحت عليه وخاصة أنه يقطن في المنزل الذي يستأجره منها لوحده ولا يوجد أحد يهتم به، فأعطاها المعطف بوجود زوجها الذي أيدها بالرأي، ومن ثم استكملوا الليلة بهدوء وبعد أقل من نصف ساعة غادر الشاب إلى منزله.

في اليوم الثاني بعد أن استيقظ الشاب ويريد التوجه الى عمله

 تذكر أن المعطف موجود بمنزل فوزة فهي أخذته لتنظفه ولكنها لم تعيد له، فما كان منه إلا التوجه إلى منزلها ليطلبه بكل أدب، طرق الباب ففتحت له المرأة وعلى الفور توجهت إلى الداخل وجلبت معطف مكوي ونظيف ورائحة العطر تفوح منه، ولكنه ليس معطفه فقد استغرب الشاب من تصرفها وخاصة أن الأمر كان مكشوف بالنسبة له.

فهذه المرأة قد اشترت معطف جديد وأمر سكب القهوة على معطفه كان مجرد تمثيل، ما جعله يشك بالأمر أنه جنسي التركية وهو محافظ على اللباس التقليدي التركي، وأهل هذا المنزل سعوديين الجنسية وهم محافظون على لباسهم التقليدي، فلا يمكن أن يكون أحد منهم قد يمتلك مثل هذا المعطف.

سحرة الكريات وماذا فعلت بهم - الجزء الأول  تصميم ريم أبو فخر

بدء الشك يظهر على عيون الشاب وهو يطالع المعطف من بعيد 

فأكدت له فوزة أنه هو المعطف الخاص به، أخذه بصمت وتوجه إلى العمل ولكن لم يكن مرتاح للأمر، عاود فتح المعطف وتأكد أنه ليس المعطف الذي أعطاها إياه في الليلة الماضية، فرجع إلى منزل المرأة وعند فتح الباب تحدث بهدوء وقال: يخشى بأنه تم الخطأ بإعطائه معطفاً غير معطفه، جاوبته بلهجة صارمة أن زوجها لا يرتدي مثل هذه المعاطف وهذا هو المعطف نفسه.

شك الشاب بذاكرته فهل يمكن أن يكون هو المخطئ؟، وما هي الغاية التي ترجوها هذه المرأة من أخذ معطف قديم وإعطائه معطف جديد؟، الموضوع أخذ أكبر من حجمه بالنسبة إلى هذا الشاب، ففي اليوم الثالث دخل بحالة نفسية، فبدأ يتكلم مع نفسه وكل تفكيره مشغول بهذا المعطف وتراوده أفكار من اليمين ومن اليسار.

في اليوم الرابع ازداد الأمر سوءً

 فبدأ يحس بالرهبة و|الخوف| من المجتمع كاملاً، فكلما أراد الخروج من المنزل بدأ بالتعرق الشديد ويشعر بنبضات قلبه المتسارعة، حتى أنه أحس لوهلة من الزمن أن نهايته قد شارفت على الوصول.

فما كان منه إلا أن قام بحجز التذكرة الخاصة بالسفر وما هي إلا بضع ساعات حتى وصل إلى الأراضي التركية، فقد أحس بأن وضعه يزداد سوءً وخاف أن يحدث له مكروه ما وهو بعيد عن عائلته، بعد أن رأى زوجته وأطفاله أحس ببعض الهدوء، وبدأت نفسيته تتحسن ويشعر بالارتياح.

مر اليوم الأول والثاني وحتى نهاية الأسبوع ولم يحدث شيء، ولكن الأمر الغريب أنه كلما أراد التقرب من زوجته كان يتخيل أمامه وحش كبير وضخم، فيخاف ويبتعد عنها وكرر الأمر عدة مرات والنتيجة واحدة.

أحست الزوجة بالغضب من أفعاله وأبدت انزعاجها 

من الأمور التي يفعلها معها، فبدأت بتوجيه التهم وأنه لا بد له أن يكون بعلاقة مع فتاة أخرى، وطلبت الطلاق وأخذت الأطفال وتوجهت لمنزل والديها.

الأمر يسوء ويسوء وهذا الشاب لا يدري ما الذي يحصل معه، توجه الى |شيخ المسجد| الموجود في منطقته وأهل الحكمة الذين لهم آرائهم الخاصة بهذه المواضيع.

قال له أحد الكبار والموقرين هل هذه الحالة قد حدثت لك فجأة؟، فسرد عليه الشاب ما قد حصل معه في المملكة العربية السعودية وبمنزل فوزة وكيف آلت الأمور من فنجان قهوة إلى شعور بالضياع والخوف من الجميع، هو لم يدري ماذا حصل بتلك الليلة ولكن متأكد أن وضعه قد ساء منذ تلك اللحظة.

فهل تصدق شكوك هذا الشاب ويكون إحساسه صحيح؟

سحرة الكريات وماذا فعلت بهم - الجزء الأول تصميم ريم أبو فخر

فقال له الشيخ وبشكل فوري 

أنه أسلوب من أساليب |السحر| المتبعة، استغرب الشاب وصدمه الكلام فسأله كيف؟، رد الشيخ قائلاً: أنه من المعروف أن من أعمال |السحرة| أن يقومون بأخذ قطعة من الملابس، وسأله بعدها: هذه المرأة هل سبق لها بيوم من الأيام أنها قامت بسؤالك عن حياتك الخاصة؟، رد الشاب لا, فقال الشيخ يا ولدي تذكر هل سألتك عن اسم والدتك؟ فقال الشاب نعم.

السبب كان أننا نريد كتابة عقد الإيجار الخاص بمنزلها، فطلبت مني كتابة بياناتي كلها ومن ضمنها أكدت على اسم الأم، مع العلم أنني عندما استأجرت المنزل في الفترة الأولى لم نقم بكتابة هذا العقد، وبعدها بطلب شخصي من فوزة قمنا بكتابته بحجة ضمان الحقوق.

سأله الشيخ كم سبقت مدة كتابة العقد عن الليلة التي ذهبت لزيارتهم بمنزلها؟ فقال الشاب تقريباً شهر، هنا أكد له الشيخ أنها عملت على أخذ المعطف وكانت قد حصلت قبله على اسم الأم وبدأت بممارسة أعمال السحر عليه، وطلب منه التقديم من خلال الجهات الرسمية (هيئة المنكر) الموجودة في المملكة العربية السعودية ببلاغ ضد هذه المرأة، من أجل أن يتم فك السحر عنك.

فمن المعروف أن المملكة السعودية تمتلك ضمن أقسامها قسم يسمى (|مكافحة السحر|)، لأن الأمر قد بدأ يكثر وممارسي السحر قد كثروا أيضاً، فقررت الجهات الرسمية عزلهم بمكان خاص به، فهناك أشخاص مختصين بعمل |الرقية| ومعرفة |المشعوذين| و|الدجالين|.

بالفعل عاد هذا الشاب للأراضي السعودية

 وفور وصوله ذهب للجنة المختصة وسرد عليهم القصة بتفاصيلها، وهنا تم تسجيل الشكوى وأخذها على محمل الجد، ولكن ومع هذا الموضوع يحتاج إلى تبين وتأكد من صحة الأقوال، وبالتعاون من مصادرهم الخاصة قاموا بإرسال نساء إلى فوزة بحجة أنه يريدون شخص يستطيع معالجتهم بالطب الشعبي.

الصدمة أن فوزة قالت لهم أنها تعرف كيف تتم المعالجة بهذا الطب، وبدأت بإعطائهم بعض المعلومات وبعض التجارب لها ليتأكدوا من مصداقيتها، وأن المنزل الذي تقطن فيه يحتوي على بعض الأشياء الغريبة المحتفظة بهم، وبالفعل تم مراقبتها لعدة أيام تم مداهمة منزل هذه المرأة بنهاية عام 2003.

الصدمة الأن هي كالتالي: أنه بعد أن تم تفتيش المنزل تم العثور على معطف هذا الشاب التركي، وهو مشابه للمعطف الذي أوهمته بأنه معطفه الحقيقي، ولكن ما يذهب العقل أنه تم إيجاد 23 عقدة تم ربطها عليه بإحكام، ومع وضع بعض الأقمشة التي تحوي على دم.

سحرة الكريات وماذا فعلت بهم - الجزء الأول  تصميم ريم أبو فخر

بعد مشاهدة المعطف ودم الحيض الموجود على العقد، تم تثبيت التهمة على فوزة، وتم أخذ هذا الشاب للجهات المختصة بفك السحر وعند الأدلاء بأقواله قال: عندما بدأ المحلفين بفك العقد شعرت بمثل السكاكين تنغرس بقوة في منطقة الظهر، ولكن بعد الانتهاء من قراءة الآيات القرآنية الخاصة وتم فتح العقد، شعرت بارتياح عظيم.