زيادة الوزن بسبب الكورتيزون  الأسباب والعلاج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يعتبر الكورتيزون أحد أنواع الأدوية المتداولة للعديد من الأمراض المختلفة ، ما أعراض الكورتيزون الجانبية ؟ و كيف نحافظ على الجسم خلال فترة العلاج ؟ 

غالباً ما نلاحظ زيادة بوزن المريض الّذي يأخذ جرعات من الكورتيزون و خاصّة إذا كانت رحلة العلاج طويلة  ما السّبب في ذلك ؟

للكورتيزون العديد من الأعراض الجانبية و الّتي تؤدّي بدورها لزيادة السّمنة و هي :

1- يسبب الكورتيزون احتباس السوائل داخل الجسم .

2- يؤدّي الكورتيزون لتراكم الدّهون في مناطق معيّنة من جسم الإنسان خاصّة في |منطقة البطن| و كذلك الوجه و الرقبة ليعطي علامة تسمّى " وجه القمر " أو " Moon Face " .

3- كما يؤدّي |الكورتيزون| لزيادة الشّهيّة و يسبّب الإحساس بالجوع بشكل مستمر .

كل تلك الأسباب السّابقة سوف تؤدّي بالطّبع لزيادة الوزن .

ما هي الإجراءات الواجب على المريض إتّباعها لتجنّب زيادة الوزن أو على الأقل للتخفيف منه ؟

من أهم الأمور الّتي يجب على المريض التركيز عليها هو الأكل و نوعيّة و كمّية الطعام

 و سنفصّل فيها كما يلي :

أوّلاً : يجب على المريض أن يحسب ما هي احتياجات جسمه الغذائيّة ؛ أي |السّعرات الحرارية| اللّازمة ، فيتناول الطّعام وفقاً لاحتياجات جسمه دون زيادة .

ثانياً : التّقليل ما أمكن من |الملح| لأنّه أحد أهم مسبّبات احتباس السوائل في الجسم .

ثالثاً : الاهتمام بالبروتين لأنّ الجسم سوف يفقد |البروتينات| عند التّعرّض للعلاج الطّويل بالكورتيزون .

رابعاً : يجب تناول كمّيّات كافية من الألياف و ذلك لأهميّتها في |عمليّات الهضم| و الإطراح ما تساعد الألياف الجسم بالإحساس بالشّبع .

خامساً : التقليل ما أمكن من النّشويّات مثل المخبوزات و| المعجّنات| و الحلويّات و استبدالها بالحبوب الكاملة .

سادساً : التقليل ما أمكن من السّكّر و بالطّبع الحلويّات و المربيات و العصائر و استبدالها بالعصير الطّبيعي .

سابعاً : الابتعاد عن الدّهون المشبعة أي الطّعام المقلي و الزبدة و السّمنة البلديّة ، و استبدالها بالدّهون الصحيّة الغير مشبعة مثل زيت الزيتون و المكسّرات ، و ذلك لإعطاء الجسم فرصة لكي يستعيد صحّته و يخسر بعض السّعرات و لكي لا تتراكم الدّهون الثّلاثيّة و لا يرتفع |مستوى الكولّيسترول| في الجسم و بالتّالي التّقليل من السّمنة .

ثامناً : تناول الألبان و منتجاتها و الأسماك لاحتوائها على الكالسيوم ؛ و ذلك لأنّ الكورتيزون يؤدّي لنقص مستوى الكالسيوم في جسم المريض عند التّعرض للكورتيزون لفترات طويلة بالإضافة لاحتواء السّمك على الـ أوميغا 3 .

بالإضافة للمشاكل النّاتجة عن العلاج بالكورتيزون لفترات طويلة 

 و الّتي ذكرت أعلاه ، قد يعاني الجسم من |نقص البوتاسيوم| ، لذلك يجب تعويض الفاقد من البوتاسيوم في الجسم و ذلك بواسطة بعض أنواع الفاكهة كالموز و الموز و البرتقال و الأفوكادو و المشمش .

و في النّهاية و كما أغلب المقالات الطّبيّة لا أنسى أن أذكّركم بشرب كمّيات كافية من الماء و ممارسة الرياضة بشكل مستمر .

لا تنسوا المشاركة ............

بيان فتاحي

زراعة نبات الرّيحان في المنزل تصميم الصورة : رزان الحموي

من نباتات الزّينة العطرية والمفيدة، ذُكر اسمه في القرآن، يعتبر من النّباتات المفضّلة عند محبّي نباتات الزّينة، تعالوا نتعرّف على نبات الرّيحان وكيفيّة العناية به في المنزل.

نبات الرّيحان

يُقال أنّ كلمة ريحان أصلها "الرّحمة" ويُطلق هذه التّسمية على الكثير من النّباتات ذات الرّائحة العطرة، كما يُطلق على |نبات الرّيحان| في بعض البلدان اسم "|الحبق|"، وباللّغة الإنكليزيّة يسمّى |Basil| وهي كلمة مشتقّة من اللّغة الإغريقيّة وتعني الملك، أمّا باللّغة اللّاتينيّة يسمّى Ocimum.

الوصف الشّكلي لنبات الرّيحان

هو نبات عشبي حولي، قد يصل طوله لأكثر من 1 متر، ويعتقد الباحثين أن أصل الرّيحان من |الهند| أو من إفريقيا، ثمّ انتشر بشكل واسع إلى جميع أنحاء العالم، وهناك أكثر من 50 نوع مختلف من هذا النّبات.

الأوراق: كثيفة ومشابهة لأوراق النعناع، تتراوح ألوانها بين الأخضر وحتّى البنفسجي باختلاف الأنواع، وتفوح منها رائحة عطرية مميّزة وقويّة.

الأزهار: صغيرة وتنمو حول قمّة السّاق، ألوانها إمّا بيضاء أو بنفسجيّة، وأيضاً تختلف باختلاف الأنواع.

طريقة العناية بنبات الرّيحان 

الزّراعة: يمكننا زراعته مباشرة في الحديقة أو ضمن أصص وأحواض صغيرة مخصّصة للزّراعة وتحوي بضعة ثقوب في قاعها من أجل تصريف المياه الزّائدة عن حاجة النّبات، كما يتميّز الرّيحان أنّه من النّباتات الّتي تتحمّل ملوحة التّربة، ويُـفضّل أن تكون التّربة غنيّة بالعناصر الغذائيّة من أجل إنتاج وفير، وإذا كانت التّربة فقيرة سوف يكون الإنتاج أقل وكذلك رائحة النّبات أقلّ تركيزاً.

الحرارة: يفضّل نبات الرّيحان المناطق الدّافئة، وهو نبات حسّاس للبرد لذلك يجب عدم تعريض النّبات للصّقيع أو للثّلوج، ويُفضّل ألّا تقل درجة الحرارة عن 20 درجة مئويّة.

الإضاءة: يفضّل تعريض نبات الرّيحان لأشعّة الشّمس لمدّة أكثر من 4 ساعات يوميّاً.

الرّي: يجب سقاية النّبات كلما لاحظنا جفاف التّربة، وعدم تعريض النّبات للعطش.

التّقليم: يفضّل تقليم القمم المزهرة بشكل دوري إذا كان الهدف من النّبات هو الحصول على الأوراق، لكي لا يحصل تنافس ما بين الأوراق والأزهار على العناصر الغذائيّة الموجودة في التّربة.

الإكثار: يمكننا إكثار نبات الرّيحان بطريقتين

 إمّا عن طريق:

1- زراعة العُـقل: حيث نأخذ عقلة من النّبات بطول حوالي 10 سم ونضعها بالقليل من الماء، وبعد أن نلاحظ نمو بعض الجذور ننقل تلك العقلة إلى حوض مخصّص للزّراعة ونزرعها في تربة خفيف جيّدة التّصريف.

2- زراعة البذور: وهي الطّريقة الأكثر سهولة، عندما تجف الأزهار نلاحظ بذور سوداء صغيرة بداخلها نقوم بنثرها على التّربة.

ما هي فوائد نبات الرّيحان؟

لهذا النّبات العديد من الفوائد، من أهمّها:

1- يمكننا استخدام نبات الرّيحان كَـنبات طارد للحشرات، فرائحته النّفّاذة تؤدّي إلى طرد الحشرات المزعجة، لذلك يفضّل زراعة الرّيحان على نوافذ المنازل.

2- يُطلق بعض الطّهاة على الرّيحان اسم "ملك الأعشاب"، لأنّنا من الممكن أن نضيف الرّيحان إلى الكثير من الأطعمة بسبب نكهته المميّزة مثل اللّحوم والأسماك والبيتزا.

3- لقد أجريت على نبات الرّيحان الكثير من الدّراسات ولكن يجب أن نشير إلى أنّ بعض المعلومات لا زالت غير مؤكّدة، حيث أنّ نبات الرّيحان مضاد للأكسدة لذلك فهو يقي الإنسان من الكثير من الأمراض مثل |السّرطان|، ويمكننا استخدامه للتّخلّص من الغازات وتحسين عمليّات الهضم.

أنصحكم بزراعة نبات الرّيحان على نوافذكم ليزيد من حياتكم حياة، وليطرد الحشرات ويقلّل من وجودها ومن أجل منظره الجذّاب.

          ماهي أعراض نقص فيتامين B12 ؟

ماهي أعراض نقص فيتامين B12 ؟

 يعدّ فيتامين b12 من الفيتامينات الأساسيّة الّتي لا يستطيع الجسم الإستغناء عنها :

•  يعّد فيتامين b12 الوسيلة الوحيدة للحصول عليها من خلال الطعام وغذائك اليومي، ونقص هذا الفيتامين له أضرار وأعراض كثيرة ولا تظهر إلا مع الوقت وإزدياد هذه الأعراض قد تؤّدي لتلف الجهاز العصبي أو الشلل .  

سنتحدّث في هذا المقال عن الأعراض الرئيسيّة لنقص الفيتامين b 12 :

• يعد الفيتامين B12 أحد أعضاء عائلة الفيتامين B وأكثر الفيتامينات تعقيداً وهو أساسي بالنسبة لجسمنا ولا يستطيع جسمنا أبداً تصنيعه ولذلك المصدر الرئيسي له هو من الطعام  يجب الإنتباه للغذاء وكذلك مهّم جداً لجسم الإنسان لأنّه يدخل بجزء كبير في العمليّات الحيويّة الّتي لا يمكن الإستغناء عنها
• يعد الفيتامين B12 عامل أساسي في تصنيع الأحماض الأمينيّة الموجودة في جزيئات ال DNA الموجودة في نواة الخلية، حيث يساعد على إستكمال نمو الكريات الحمراء ونضوجها وإستقرارها أضف إلى ذلك أن له دور أساسي في الحفاظ على الغلاف الموجود حول الأنسجة العصبيّة للخلايا العصبيّة ويدخل في عملية تصنيعها وبالتالي المشاكل في  الفيتامين ستنعكس سلباً على الصّحة عمليّات المرتبطة بالأحماض الدهنيّة والبروتينات تتأثّر سلباً بنقص هذا الفيتامين .
  

ماهي أهّم عشر أعراض تظهر عند الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 ؟

• العارض الأوّل التنميل والخدر على الأطراف (اليدين والقدمين) وفي بعض الحالات يمتد الخدر على الوجه.
• فمن المعروف أنه مسؤول على صيانة وحفاظ الأنسجة العصبيّة وتصنيع الغلاف حول الأعصاب وبالتالي فقدان الغلاف وعدم تصنيعه والحفاظ عليه يجعل السيلان العصبي بطيئ لأن هذا الغلاف يسرع السيال العصبية ويكون مسؤول عما يسمّى بالنقل القفزي أو الوثاب أي يكون النقل العصبي من عقدة لعقدة وليس من نقطة لنقطة .
• العارض الثاني اللسان منفوخ وأكبر من حجمه طبيعي ومزعج لك يكون هذا مؤّشر قوي لنقص هذا الفيتامين .  
• العارض الثالث لنقص الفيتامين الإعياء المستمّر والإرهاق وعدم القدرة على القيام بوظائفك اليوميّة.  
• العارض الرابع اذا شعرت ببطء في التفكير وصعوبة في التذّكر وضعف في التركيز هذا يدّل على أنّك مصاب بنقص حاد لفيتامين b12 .  
• العارض الخامس عدم القدرة على الوقوف يشكل متزن والمشي بطريقة طبيعيّة هذا يسبّب مشكلة في الإنتصاب في الوقوف وقد يشعر ببعض الدوخة .  
• العارض السادس شعور بعدم الإرتياح بشكل عام .  
• العارض السابع طنين في الأذن مستمّر لفترة طويلة والسبب أن هناك مشكلة في الأعصاب والمستقبلات السمعيّة الموجودة عندك .  
• العارض الثامن الإكتئاب والحزن والتشويش بشكل عام .  
• العارض التاسع عطل عام في الجهاز العصبي وإرتباط بالعضلات، بالإضافة لآلام الصدر والصداع قد يصل لمرحلة إهتراء في الجهاز العصبي وقد يصل في المراحل المتقدّمة للشلل العصبي .  
• العارض العاشر والأخير وهو الأخطر فقر الدم الخبيث، حيث يكون هناك مشكلة في خلايا الدم الحمراء وحجم الخليّة أكبر من الطبيعي ويحصل قصور في وظائفها في نقل الأوكسجين , هذا النوع من فقر الدم لايرتبط بنقص الحديد والهيموغلوبين في الجسم وإنّما بنقص الفيتامين b12 الذي يساعد على إكتمالها ونضوجها وهنا يكون لدينا تشابه بين نقص فيتامين B12 , والأنيميا الخبيثة حيث نقصه قد يسبّب فقر الدم الخبيث .
  
  • إذا كنت تأكل اللحوم بشكل قليل وتعتمد على الغذاء النباتي ستصاب بنقص  الفيتامين . 
    

واذا كان لديك حموضة وإرتداد مريئي في المعدة ومشاكل في الهضم والغازات هذا دليل أن حموضة المعدة أقّل من اللازم هذا يعني لا يوجد آليّة للامتصاص حيث أن فيتامين B12  يحتاج حموضة عالية.
مع تمنياتنا لكم بدوام الصّحة والعافيّة . 

بقلمي شهد عنجريني 🩺