كل ما يجب معرفته عن فيتامين c - الجزء الأول - شهد عنجريني
 |
| كل ما يجب معرفته عن فيتامين c |
فيتامين c
ما أكثر الحديث عن |فيتامين| c في هذه الأيام , فمشاكل هذا الفيتامين ونقصه كثيرة وعديدة
ولكن للأسف كم كبير من الأشخاص قد يكون غذاؤه غير صحي ويكون لا يتناول الكفاية من فيتامين C
سنتحدث في هذا المقال عن فيتامين c وأهميته وفوائده والمشاكل الناجمة عن نقصه.
بدايةً يجب أن نعرف أن فيتامين c من الفيتامينات الذائبة في الماء بمعنى أن الكمية التي قد تستهلكها يومياً تذوب في الماء في أجسامنا وبالتالي لا يحدث سمية عالية في الجسم في حال تناولت أكثر من الكمية المطلوبة يومياً لجسمك لأنه يتم طرح الفائض من فيتامين c عن طريق الكلى والبول،
وهو فيتامين مهم نحتاجه يومياً وموجود في الخضار والفاكهة بشكل أساسي،
للأسف لا نستطيع تصنيع هذا البروتين داخل أجسامنا لذلك نبحث عن مصادر خارجية لهذا الفيتامين.
سنتحدث الآن عن عشر نقاط عن فائدة فيتامين c وكيف يمكن منع مشاكل ومضاعفاته؟
المشاكل الناجمة عن نقصه تزول من خلال تناول فيتامين c
وطبعاً |المصادر الطبيعية |أفضل بكثير من |المكملات| سواء كانت هذه المكملات حبوب أو مكملات أو على شكل حقن أو شراب أو ماشابه
وإن لم يتوفر |الغذاء| الجيد يجب تعويضه من بخلال الأقراص أو المكملات لكن يبقى تناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين c هو الأساس في عملية إشباع الجسم بالكمية الكافية
هذه النقاط مهمة جداً جداً.
أولاً
يعتبر فيتامين c من أقوى مضادات الأكسدة على الأرض فهو رائع جداً ودائماً ويقوم بتحسين المناعة بشكل أكثر من رائع
وكذلك يمنع تلف ودمار خلايا الجهاز العصبي والجلد والخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة والغليظة والجهاز الهضمي والتنفسي.
ثانياً
فيتامين سي يدخل في أساس تركيب كريات| الدم| البيضاء وبالتالي يحسن المناعة،( كما نعلم كريات الدم البيضاء لها خمسة أنواع وفيتامين c يدخل في تركيب أنواعها الخمسة) حيث أن الكريات البيض لها دور في مقاومة الأجسام الغريبة ولولا وجود هذا الفيتامين ودخوله في تركيب كريات الدم البيضاء لكانت المناعة في أضعف حالاتها.
ثالثاً
أهمية فيتامين سي للأسنان واللثة كما نعلم كان يوجد سابقاً داء يسمى( داء الأسقربوط ) أهم ما يميزه سقوط الأسنان وتآكل اللثة ونزف اللثة
حتى الآن نقص فيتامين سي يسبب الإلتهابات المتكررة ونزف اللثة وقد يكون النزف مع الأكل أو عند تفريش |الأسنان| فهو هام لصحة العظام والأسنان وكل مكونات الجسم (لا تتهور في قلع الأسنان وحاول علاج المشكلة والبحث عن سبب المشكلة فقد يكون نقص فيتامين سي هو السبب) ويمكن تناول كميات جيدة بطرق طبيعية أو عبر الأقراص والمكملات الغذائية
رابعاً
البقع الزرقاء أو الحمراء تحت الجلد في الأطراف العلوية أو السفلية وسيولة في الدم، السبب عادة هو تهتك هذه الأنسجة التي تحيط بالأوعية أو الشعيرات الدموية الدقيقة في سطح الجلد
المشكلة ليست في سيولة الدم بل بجدار تلك |الأوعية| ف فيتامين سي مهم لتكوين جدار الأوعية وظهور هذه البقع.
إقرا المزيد لتعرف أكثر عن فيتامين c ونتابع النقاط المهمة التسعة ...
بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻⚕️
