كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ 

                         (الجزء الثالث)

كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ - (الجزء الثالث) - تصميم الصورة : وفاء مؤذن

كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ - (الجزء الثالث) :

تكلّمنا في المقال السابق عن طرق تساعدك في تذكّر كلّ ماتقرأ وسنتابع تتمة الطرق في هذا الجزء ..

 إختار الأفكار التي تناسبك:

• إن |الذاكرة| مثل الوعاء عندما تمتلئ تبدأ بالتخلي عن المعلومات الغير مهمة، إن عملية إنقاذ الذاكرة يتم من خلال انتقاء المعلومات المفيدة التي تستفيد منها لاحقاً، هناك معتقد خاطئ عند معظم الناس هو أن محتوى أي كتاب مفيد جداً وإذا بدأت في كتاب يجب أن تنهيه، وهذا الأمر غير صحيح ليس جميع الكتب فيها معلومات هامة، هناك أجزاء قد تهمك أكثر من غير أجزاء لذلك حاول اختيار الأفكار التي تناسبك لأن دماغك عندما يتعرض لكمية كبيرة من المعلومات يكون أمام خيارين إما التوقف عن تخزين المزيد أو وضع معلومات جديدة مكان معلومات قديمة.
  

كيف تستطيع تذكر كل ماتقرأ؟

• يجب أن تملك |مهارة| الإختيار، أي تعرف المعلومات التي يجب على عقلك أن يخزنها والمعلومات التي لايجب معرفتها ولانترك لها مجال في التراكم داخل الذاكرة.
  

إحفظ الفهرس ليس الكتاب:

• جميع الكتب تحتوي على فهرس أو قائمة محتويات، من خلال الفهرس نستطيع معرفة المواضيع التي داخل الكتاب، لكن الفهرس مهم جداً في حفظ المعلومات داخل عقلك، ولكي تستطيع المحافظة على المعلومات بشكل ثابت في عقلك، لاتحتاج إلى حفظ القسم كله كل ماعليك تذكر في أي مكان قرأت تلك المعلومة وعندما تحاول استرجاعها تذهب ببساطة إلى الفهرس، وهذا هو مبدأ عمل جميع الحواسيب , فالحاسوب لايحفظ كل المعلومات إنما يحفظ فقط عنوان المعلومة، وعندما تطلبها يذهب إلى العنوان ويعرضها لك بدقة.
  

 توقف عن القراءة عند الملل:

• عندما يشعر الإنسان في الملل يقل تركيزه خلال قراءة الكتاب ويشرد ذهنه إلى أمور أخرى، وتتحول القراءة إلى قضاء وقت فقط والسبب في ذلك هو أن العقل عند الملل لايبذل أي مجهود من الاستيعاب و|التركيز|، بل يعطي الأمر للجسم في الاسترخاء لتعويض |التعب|.
• إن الملل أثناء القراءة يؤدي إلى عدم تركيز المادة المقروئة أما عند |التشويق| والحماس يقوم العقل بطبع المعلومات في الذاكرة بشكل سريع وكبير، لذلك يجب الانتباه إلى الحالة النفسيّة أثناء القراءة، ولكي نستطيع تذكر كل مانقرأ يجب التوقف عن القراءة أثناء الملل.
  

 إقرأ أكثر من كتاب في نفس الوقت :

• معظم الناس تعتقد عندما تبدأ في كتاب لايجب أن تقرأ غيره، لكن الكثير من الأحيان نقرأ كلام معين ونشعر بصعوبة في إكمال الفكرة إما بسبب الملل والتعب أو عدم قدرة العقل على التحليل، لذلك حاول أن تنوع من خلال قراءة أكثر من كتاب في نفس الوقت كي يتناسب مزاجك وقدرتك الحالة التي تمر بها، وبهذه الطريقة تحفز |خلايا المخ| من جديد وقدرتك على تذكر الكلام تزيد بشكل كبير وبالتالي تصبح قادر على المعالجة والتخزين بشكل أكبر.

إن ميزة تذكر كل ماتقرأ ليست مستحيلة، وبامتلاكك الطرق السابقة والتمرن عليهم جيداً ستمتلك تلك |الموهبة| ولاتنسى أي شيى تقرأه.

ريما عنجريني ✍🏻

                 كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟

                           (الجزء الأوّل)

كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ - (الجزء الأوّل) - تصميم الصورة : وفاء مؤذن

كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ - الجزء الأوّل :

جميعنا نرغب في تذكر كل مانقرأ، وهذه الميزة تساعدك بشكل كبير سواء في المدرسة أو في الجامعة أو في الحياة العملية، ونتمنى أن نتمتع في |ذاكرة| خارقة تحفظ كل المعلومات التي نقرأها، سنتحدث في هذا المقال عن طرق مثبتة في |علم النفس| تجعلك تتذكر كل ماتقرأ: 

 كيف يمكن تذكّر كل مانقرأ؟

 التخلّص من منحنى النسيان:

• إن عالم النفس الألماني هارمن صاحب تجارب ودراسات عديدة على |دماغ| الإنسان، قام بنظرية أطلق عليها "منحنى النسيان" هذه النظرية تقول أن العقل البشري ينسى بعد ساعة واحدة 50% من المعلومات التي يتلقاها، وبعد أسبوع ينسى كل شيئ ولايبقى في ذاكرته إلا 20% فقط، لكن هارمن وضع طريقة لمحاربة منحنى النسيان كي لاتنسى أي شيئ، والطريقة هي مراجعة المعلومات بعد 24 ساعة لمدة عشر دقائق.
• على سبيل المثال: لو قرأت جزء من الكتاب الساعة 4 يجب مراجعته غداً الساعة الرابعة لمدة عشر دقائق، وبعد مرور أسبوع راجع تلك المعلومات مرة أخرى لمدة خمس دقائق، وبعد مرور شهر راجعها أيضاً لمدة خمس دقائق.
• بهذه الطريقة ستتغلب على منحنى |النسيان| وتخزن المعلومة التي تقرأها لأطول فترة ممكنة.
  

 إستخدام المشاعر:

• إن العقل يتلقى سيل من المعلومات يومياً وتلك المعلومات يتلقاها عبر شبكة |أعصاب|، لكن العامل الذي يطبع تلك المعلومات في عقلنا هو المشاعر.
• هناك بحث قام به مجموعة من علماء النفس على شريحة مؤلفة من 3000 شخص في الولايات المتحدّة، فسألوا تلك الفئة عن أكثر حدث يتذكروا منذ 25 سنة إلى الآن، وجدوا أن 79% كانت إجاباتهم عن حدث مركز |التجارة| العالمي وكانوا يتذكروا التفاصيل ويتذكروا مكان وجودهم ولباسهم والكثير من التفاصيل الأخرى، والسبب في ذلك هي |المشاعر| التي حفرت في ذاكرتهم، ونفس الأمر يحصل عندما نمر في موقف فيه مشاعر سواء مشاعر حزن أو فرح.
  

كيف يمكن الإستفادة من المشاعر في القراءة؟

• عليك ربط المشاعر بالمعلومات التي تقرأها، يجب التركيز أثناء القراءة على عنصر المشاعر، عندما تقرأ أترك مشاعرك تتفاعل مع الموضوع سواء حب أو كره أو تعاطف، يجب الأحداث والمعلومات التي تقرأها أن تلمس قناعاتك ومبادئك في الحياة، وفي هذه الطريقة يثبت داخل عقولنا بسبب المشاعر المصاحبة له.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الطرق التي تساعدك على تذكر كل ماتقرأ ..

ريما عنجريني ✍🏻

               كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ 

                         (الجزء الثاني)

كيف يمكنك تذكر كل ماتقرأ؟ - (الجزء الثاني) - تصميم الصورة : وفاء مؤذن

كيف يمكنك تذكر كل ماتقرأ؟ - الجزء الثاني :

تكلّمنا في المقال السابق عن الأمور الّتي تجعلنا نتذكّر ما نقرأ , وسنتابع تتمة الطرق في هذا المقال ... 

 تحدّث عن ماتقرأ:

• تعد أفضل طريقة لحفظ ماتقرأ هي تعليمه للآخرين، أقام الباحث الأمريكي روبرت بحث في سنة 1972 عن العلاقة بين إعادة صياغة الكلام الذي نقرأه وبين تقوية |الذاكرة|، من خلال البحث جمع متطوعين بشكل عشوائي وقسّمهم إلى فريقين الفريق الأول أعطاهم نص وطلب منهم نسخ مقاطع منه حرفياً، أما الفريق الثاني طلب منه إعادة صياغة المعلومات من خلال كتابة بعض الملاحظات، والنتيجة كانت أن الفريق الثاني الذي أعاد صياغة المعلومات تذكر من النص أكثر من 80%، لذلك تفوق الفريق الثاني على الأول.
  

ماذا نستفيد عند إعادة صياغة المعلومات؟

• العبرة هي أنك عندما تعلّم ماتقرأ ولو عن طريق |الكتابة| ستسهل على نفسك حفظ المعلومة بشكل أكبر. إن إعادة الصياغة تثبت المعلومات داخل عقلك لأنك عندما تتحدث ماتقرأ تسمع صوتك الداخلي مرة أخرى، وبالتالي تعطي للمعلومة شكل مألوف في دماغك.
  

 اقرأ الكلام وليس الحروف:

• دائماً |الأطفال| يتعلموا |القراءة| من خلال تهجئة الأصوات، أي كل كلمة تقسّم إلى حروف ونقرأ في عقلنا كل حرف في مفرده كي نستطيع لفظه بشكل كامل، تسمى هذه الطريقة "المسح الدقيق"، وفي المناهج التعليمية الحديثة تلك الطريقة تتغير إلى نظام "النظرة الشاملة" للكلمة والأطفال الصغار أصبحوا يحفظوا شكل الكلمة وليس الأحرف، هذا الأمر يسرع عملية القراءة ويتماشى مع قدرتك للإستيعاب السريعة جداً، فإذا قرأت الكلمة بشكل سريع عقلك سيركز على المعنى أما إذا ركزت على الأحرف فهذه العملية ستصبح أبطأ و|العقل| يضيع في تفاصيل الكلمات، وهذا الأمر تم إثباته من خلال بحث قامت به مدرسة ثانوية في |أندونسيا|.

ماهي الدراسة التي قاموا بها لإثبات أن قراءة الكلام بشكل سريع افضل؟

بنيت الدراسة على تقسيم الطلاب المشاركين إلى قسمين:   

•  القسم الأول يقرأ النصوص بطريقة النظرة الشاملة، والقسم الآخر يتبع طريقة التهجئة الدقيقة، وبعد القراءة استطاع الفريق الأول حفظ |الأفكار| بنسبة 80%، أما الفريق الثاني حفظ فقط 30% من كامل النص لذلك تمرّن على القراءة في عيونك بشكل سريع وستتفاجئ بكمية المعلومات الكبيرة التي يخزنها عقلك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الطرق التي تساعدك على تذكر كل ماتقرأ ... 

ريما عنجريني ✍🏻