ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه 

- الجزء الثاني -

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه

تابعنا في الجزء الأول تعريف| الإمساك|وأهم أسبابه سنتابع في هذا الجزء 

الأسباب وسنتحدث عن بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الإمساك. 

من الأسباب المهمة :

*قلة شرب |الماء|

| القولون| الذي يطرح| الفضلات |له وظيفة مهمة جداً وهي امتصاص الماء الزائد فيعمل على  تليين وترطيب الفضلات ويخرج بسهولة بدون الإمساك. 

*التقليل من الخضار والفاكهة والألياف، 

وجد أن الناس الذين يعانون من الإمساك يأكلون بشراهة

 |الألياف |إذا زادت عن الحد الطبيعي تزيد من حدة الإمساك لذلك يجب أن تكون معتدل في تناول الألياف من |الخضار |والفواكه فهي تمتص الماء وتحدث ضغط وتجعل البراز ك كتلة اكبر لكي تدفعه ولكن إذا زادت عن حدها الطبيعي و|القولون| في حالة خمول أو كسل يحصل مشكلة كبيرة

 لذلك يجب تناول كميات طبيعية، يجب أن يكون الطعام معتدل تدخل فيه الفاكهة والخضار ولا يكون فقط معتمد على| النشويات|.

*الحركة تساعد القولون على الحركة

 فالأمعاء تتطلب نشاط أكثر ناس يعانون من الإمساك هم الناس الجالسين في المكاتب والبيوت والحركة لديهم قليلة إذاً يجب أن

هل الإمساك خطر على الصحة؟

عند دخول الحمام بعد عناء تكون الرائحة كريهة جداً وهذه الرائحة بسبب مادة متواجدة بكمية كبيرة وهي سامة وإذا تراكمت يعاد امتصاصها ولديها القدرة على اختراق الحاجز الدماغي الدموي وبالتالي تحدث| صداع |وضعف عام وعدم التركيز وتشتت التفكير المنطقي.

متى يسمى الإمساك مزمناً؟ 

إذا تعدى أسبوعين يسمى مزمناً، الإمساك عرض وليس مرض يجب أن تتقي حدوث الإمساك وتتفادى الأسباب سواء كانت سكري أو قلة الغذاء الحاوي على الخضار والفاكهة وشرب الماء الكافي فشرب الماء |أسلوب حياة |والحركة مهمة جداً 

كيف يمكن التغلب على مشكلة الإمساك 

مشكلة الإمساك يمكن التغلب عليها ببعض الأعمال الطبيعة بدون اللجوء للملينات وذلك لأن |الملينات| قد تسبب مايسمى| كسل الأمعاء| فتسبب حالة من |الإدمان| ولن تستطيع دخول الحمام إلا من خلال الملينات. 

الجلوس الصحيح في وضعية صحيحة مفصلي الركبة أعلى من مفصل الحوض كأنهم في زاوية حادة مع الجذع أو مع| الحوض| تساعد على حركة الفضلات داخل القولون تتحرك باتجاه عقارب الساعة حتى تحدث عملية |الإخراج| بشكل طبيعي. 

من الوسائل التي تساعد على عدم حدوث الإمساك أو تسهيل خروج الفضلات المساج ....وهو تدليك أسفل البطن من الناحية اليمنى وباتجاه عقارب الساعة 

تقوم بتدليك البطن فتساعد على حركة الأمعاء ثم من الناحية اليسرى 

وتساعد على إحداث الموجات على شكل حركة موجية أو دودية فتضغط على الفضلات الموجودة وتساعد على طردها. 

استخدام الحمام الدافئ يساعد في عملية التخلص من الإمساك. 

ماهي المواد الطبيعية التي تساعد على تليين الأمعاء؟

اللوزيات و|الخوخ| و|المشمش|  لأنها تحوي سوائل جيدة جداً وكمية من الألياف و|الحمضيات| أيضاً. 

|الخضار الورقية| تساعد جداً في تليين الأمعاء والفضلات وتسهيل عملية إخراجها السبانخ و|الملوخية| و|الأفوكادو| و|البقدونس| 

|اليانسون| من أفضل الملينات الطبيعية للقولون و|النعناع |ويمكن دمجهم مع بعض. 

|زيت الزيتون| و|زيت الخروع| كلاهما رائع جداً ولا تلجأ بشكل متكرر للبروتينات. 

يجب أن تلجأ لعملية تنظير القولون لو لم تنفع العلاجات السابقة قد تكون بعض| الأورام|في القولون سبب في حدوث الإمساك  

قد يؤدي الإمساك للبواسير أو الشق الشرجي ونزيف دموي وهذه مشكلة كبيرة إياك أن تصل لهذه المرحلة. 

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه 

- الجزء الأول - 

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه

 موضوع اليوم الإمساك

 يعاني 10%من الناس من الإمساك، |كبار السن| أكثر من يعاني من| الإمساك |و|الأطفال| قد يصابون بالإمساك و|النساء |أكثر من |الرجال| 

الإمساك مشكلة لها عواقب وخيمة ولكن سنتعرف على بعض الوسائل التي تمكننا من التخلص من الإمساك حتى بدون اللجوء للأدوية و|العلاجات |و|الملينات|الكثيرة التي يكون تناولها بدون| وصفات طبية |قد يسبب مشاكل كثيرة أكثر من الإمساك نفسه.

بدايةً ماهو تعريف الإمساك ؟

الإمساك هو محاولة دخول الحمام أقل من 3 مرات أسبوعياً.

هل 3 مرات في الأسبوع كافية؟

نعم. ولو كان الخروج في الأسبوع 4 مرات طبيعي ولو كان الخروج ثلاث مرات يومياً أيضاً طبيعي.

ولكن إذا قل عن 3 مرات هذا يعني وجود الإمساك.

هو عبارة عن عدم القدرة على| إخراج  الفضلات| أو |المواد السامة| من الجسم ، وبالتالي وجودها مدة أطول في |القولون |حيث أن خروج هذه الفضلات يخفف عبء كبير عن أجسامنا وأول هذا الشعور الخذلان و|الصداع |و|عدم التركيز|والناس الذين يحاولون تنزيل وزنهم ويعانون من عرض الإمساك لن يستطيعوا أبداً تنزيل الوزن طالما أنهم يعانون من الإمساك.

بشكل عام خروج الفضلات بشكل صلب وجاف ومصاحب للبراز|نزف| أحياناً وألم هذا يكون إمساك.

كيف يمكن أن نخفف من الإمساك؟ 

أولاً الاعتدال في تناول الطعام 

يجب عليك  ضبط| الطعام |بشكل جيد ومضغ الطعام بشكل جيد فإذا أكلت بسرعة هذا يسبب الإمساك.

ثانياً: مشاكل في الغدة الدرقية 

أو خمول في| الغدة الدرقية| أحد أهم الأسباب الذي يؤدي لكسل| الأمعاء |وحدوث الإمساك.

ثالثاً :الناس الذين يتناولون الأدوية الخاصة بمثبطات المعدة

 فحموضة| المعدة| لها دواعي وفوائد كثيرة ولم تخلق عبثاً وأهم هذا الفوائد هي هضم الطعام بشكل جيد وخاصة |البروتينات| و|الدهون|.

رابعاً: مشاكل| العصارة الصفراوية| أو| المرارة|،

 أحد أهم دور لها جعل الطعام الدهني على شكل المستحلب فهي مثل| الصابون |الذي يكون ملين يساعد على سهولة نزع الخاتم العالق فهي كالمستحلب الدهني فالمستحلب الدهني وجوده يساعد على الهضم وتليين الأمعاء والخلل فيه يسبب إمساك.

خامساً: المشاكل في الجهاز العصبي 

وتحديداً |داء باركنسون |أو| الشلل الرعاشي| التي تكون خطواته قصيرة وملامح الوجه لا تكون واضحة بشكل جيد ويصاحبه رعاش في اليدين ورجفة بسيطة ويكون لديهم كسل في الأمعاء بسبب ضعف التوصيل للأمعاء.

سادساً :الناس الذين يعانون من مرض السكري 

 لأن مرض| السكري| من أهم مضاعفاته |اعتلال الأعصاب| الطرفية ومن الأعصاب الطرفية الأعصاب التي تغذي الأمعاء هذا يؤدي لوجود مشكلة ما يعرف بكسل الأمعاء وبالتالي مشكلة في الإمساك.

عادات صحية خاطئة تمارسها بشكل دائم 

الكثير من الناس ينسى شرب| الماء |في فصل الشتاء الماء له دور |ملين| للأكل والأمعاء ولو قل الماء الداخل للجسم ستكون الفضلات صلبة وذلك لأن قلة السوائل تؤدي إلى الإمساك.

سنتابع في" الجزء الثاني"

ما هي البواسير وكيف نتخلص منها؟

ما هي البواسير وكيف نتخلص منها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن