فن إدارة الغضب

فن إدارة الغضب - كيف تدير غضبك

فن إدارة الغضب - كيف تدير غضبك :

• لو أنت من الأشخاص الّذين يغضبوا بشدّة وترغب في ان تدير غضبك أو تتعامل مع هذا النوع من الأشخاص أيّ عملك يقتضي أن تتعامل مع ناس غاضبين . 

سنتحدّث في هذا المقال عن موضوع إدارة الغضب :

• إن |الغضب| هو عبارة عن شعور وينتج نتيجة أمرين إمّا أن تكون متخيّل أنّك فقدت شيئ ما أو تشعر بوجود خطر كبير عليك، ومشكلة الغضب أنّه يظهر في أفعالنا في حركاتنا في ملامحنا ولذلك من المهّم أن تعرف كيف تتصرّف عندما تغضب وكيف تقلّل وتيرة الغضب لديك وتتحكّم فيه، أهّم ماعليك معرفته عندما تغضب لايجوز أن تفعل مايؤذيك أو مايؤذي الآخرين , إن أي غضب في الحياة مكوّن من دائرة الغضب .

•يبدأ في محفّز داخلي أو خارجي :

• ممكن أن تكون محفّزات خارجيّة سواء شخص يتحدّث عنك أو شخص يضربك، وممكن أن تكون داخليّة مثل |الأفكار| الّتي في دماغك .

• مرحلة التصعيد :

• تهيّئة الجسم للدخول في مرحلة الغضب والجسم يستجيب عن طريق زيادة ضربات |القلب| أو |التوتّر| أو التشنج أو |التعرّق| , وفي هذه المرحلة يفرز الجسم |أدرينالين| عالي جداً وهذا الأدرينالين يجعلك متحفّز قوي مرحلة الغليان من الداخل.

• إنتاج الغضب :

• في هذه المرحلة يتجسّد الغصب في الواقع ويخرج من داخلك، ويظهر ذلك عن طريق رفع صوتك مع الشخّص الآخر وإحمرار الوجه .

• |الهدوء| :

• تهدأ ولم تستطيع التحدّث والتفكير والتعبير عن وجهة نظرك .

• |الإكتئاب| :

• في هذه المرحلة يدرك الشخص الغاضب ماذا فعل ويدرك حجم غضبه وتأثيره على من حوله، وتأتي أفكار |الندم| على ماسبق , كلّ مرحلة في إدارة الغضب لها أبعاد وتوجهات .

 في مرحلة التصعيد :

• يمكنك إستخدام |محفّز| بشكل إيجابي ولكي تسيطر على الغضب في هذه المرحلة تحتاج تبني بعض الأفكار وزراعتها في دماغك وتكرارها، كي لايصل الموضوع للتصعيد ,عليك أن لاتأخذ أي قرار أو فعل في هذه المرحلة وتهدئة نفسك ثم التحدّث قد يكون الموضوع ليس مثلما تتخيّله وممكن السيطرة عليه، تذكّر أنك لاتملك السيطرة على الآخرين ولكن تملك السيطرة على نفسك.

إذا كنت من الأشخاص الّذين لايستطيعون السيطرة على أفكارهم، هناك تقنيات تساعدك على الهدوء جسدياً أهمها :

▪ تمرين التنفس الّذي يساعدك على تقليل الغضب والتوتّر و|الخوف| :

 إن تمرين التنفّس يتكوّن من أربع خطوات :

1.  أخذ نفس عميق.
2. حبس النفس في داخلك لمدّة ثانيتين.
3.  إخراج النفس.
4. إعادة التمرين أكثر من مرّة.

• |التنفّس| يهدّأ الجسم بشكل كبير ويساعدك على توجيه طاقتك في الإتجاه الصحيح.

▪ تدريب التخيّل :

• تخيّل أنّك تخرج الطاقة السلبية الّتي في داخلك وترميها.

▪تمرين على الأطراف :

• إن التوتّر الّذي يكون في مرحلة التصعيد يكون موجود في أجزاء معيّنة من الجسم مثل الأطراف، لذلك ممكن أن تفعل تمرين تحرك فيه أطرافك وتخرج |الطاقة السلبيّة|.

في مرحلة إنتاج الغضب ( الكارثة ) :

• لاتؤذي غيرك ولاتؤذي نفسك حاول أن تبعد وتكون لوحدك في مكان آمن وإفعل بعض التدريبات .
  

▪ تدريب الصراخ :

• تخرج الغضب عن طريق |التحدّث| في صوت عالي.
  

▪ التمرينات الرياضيّة :

• التمرينات الّتي فيها حركة كبيرة مثل الجري وغيرها.
  

▪ كتابة أفكار الّتي في داخلك :

• ستجد نفسك تكتب أفكار عشوائيّة وأفكار غير متعلّقة في بعض ولكن الكلام العشوائي هو الّذي يساعدك على تفريغ الطاقة الّتي في داخلك ويساعدك فيما بعد في عمليّات |الإبداع|.
  

في مرحلة الهدوء يجب عليك:

▪كتابة مواعيد نوبة الغضب التي تحصل معك :

• تكتب اليوم والساعة والموقف الّذي أدّى إلى غضبك، وهذا مايساعدك على فهم المحفّزات لتكون حذر منها في المواقف التالية وتفهم عندما تغضب ماذا تفعل سواء رفع صوتك أو التحدّث بأسلوب سيّئ وتكتب تأثيرها على حياتك سواء خسارة علاقات وغيرها ، وكلّما تكون واعي في الأمور التي تغضبك كلما تستطيع التعامل معها بصورة أفضل.

ريما عنجريني ✍🏻

العنصر الذي اختلف عليه الكثيرون وعلاقته مع الهرمونات الذكرية والأنثوية تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

البورون : العنصر الذي اختلف عليه الكثيرون فانقسمت الآراء لقسمين  منهم من قال  أنّه سام  ومنهم من قال أنّه مفيد،وهنا في هذا المقال ، سنتطرّق  حول معلومات مهمّة ، حول هذا العنصر، ((البورون)).

فوائد البورون

البورون  هو خامس عنصر  في الجدول الدّوري  وهو يمتلك 5 بروتونات  و5 الكترونات والقليل من النيوترونات، ومن المعتقدات القديمة التي  كانت تقال أمامنا هي أن نشرب الحليب  لأنّه مليئ بالكالسيوم  ومفيد جداً للعظام

لكن لم يذكرو أنّ ما يثبّت الكالسيوم والمغنزيوم في العظام هو البورون ومن دون البورون هذه العناصر لا تثبت أبداً في العظام، ومن دونها سوف تصاب ، بهشاشة العظام.

علاقة عنصر البورون بالهرمونات ((هرمونات الذّكورة ، وهرمونات الأنوثة))

فالبورون يعتبر عمله  مساوياً للهرمونات فهو يزيد من هرمون التستوستيرون هرمون الذكورة عند الرّجال،وأيضاً يزيد من هرمون، الأنوثة ،هرمون الأنستروجين،عند النّساء.

وفي عام 1980 كانت شركات المكمّلات الغذائية  يبيعون البورون على انّه محفّز للتسترون للرّجال لكن هناك مشكلة كانت ترافق هذه الحالة  وهي تم اكتشافها من خلال دراسات أجريت  على نساء أكبر من عمر ال80 وبعدها تمّ التوصّل لنتيجة هو أنه يزيد أيضاً من هرمون التستوستيرون عند هذه الفئة من النساء وبعد إجراء عدّة أبحاث أخرى تبيّن لهم  أنّ البورون يزيد من نسبة  الهرمونين معاً عند النّساء والرّجال.

تواجد البورون في جسم الإنسان:

من خلال عدّة دراسات والعديد من الأبحاث توصّلو في النّهاية إلى أن للبورون فوائد كثيرة ومن أهمها أنّ |البورون| مفيد لصحّة عقل  الإنسان  ويزيد من النّشاط الذهني وله دور مهمّ جدّاً في تفتيت  |حصى الكلى| وأيضاً يزيد من فيتامين (d)  الذي يعمل على زيادة وتقوية مناعة الجسم، وعند نقصه يسبّب نقص مناعة الجسم مما يسبب زيادة في الأمراض وجسم الإنسان يحتاج من 3 إلى6 ،ملغ من البورون، بشكل يومي ،لأن جسم الإنسان يأخذ البورون ويمتصّه ويستفيد منه ثمّ يقوم بالتخلّص منه مع سوائل الجسم  لكن جسم الإنسان لا يخلى من البورون لأن الماء توجد فيه نسبة ولو كانت نسبة خفيفة من البورون فعند زيادة نسبة البورون في جسم الإنسان إلى 20 غرام  هنا يتحول البورون إلى سام.

أهم المأكولات التي تحوي البورون

توجد العديد من المأكولات التي تحوي البورون ومن أشهرها الزبيب  و|التّمر| والفول و|الفول السوداني|، واللوز ،والموز،وكما نلاحظ أنّ، كل هذه المأكولات من النباتات لأنّ المأكولات الحيوانية لا تحتوي على البورون.

وبعدما تكلمنا عن النباتات فالبورون هو  عنصر أساسي لتكوين النباتات وضروري جداً وجوده في التربة،فإنّ نقص البورون ، سيحدث تشققات للثمار، لأن البورون يتواجد على القشرة الخارجية، وأن نقصه يجعل الثمرة،تنمو وتكبر من الدّاخل، أكثر وأسرع من ،نموّها من الخارج،وهذا سبب التشقّقات ، الواضحة على الثمار.

فما أجمل البورون  عند احتراقه  يصدر لهباً  يتميّز بلونه الأخضر، ويستخدم بشكل كبير، جداً في الألعاب النارية.

وهو من المعادن الصلبة،فعند إضافة البورون للحديد، يضيف الحديد صلابة.

((إذا أعجبك موضوع المقال ،شاركنا رأيك بالتعليقات

دارين عباس

 الإدمان ... أسبابه ونتائجه 

- الجزء الأول - 

الإدمان ... أسبابه ونتائجه

الإدمان ...

هو إجبار| النفس |على القيام بما قد تعودت عليه من أفعال وقد يكون الإدمان على أشكال عدّة...

 كإدمان| القمار |وإدمان| المخدرات| وحتّى إدمان| العمل| 

وقد يتشكّل| الإدمان |نتيجة معتقدات خاطئة تؤدي لتصرفات ناتجة عن انهزام النفس أمام أهوائها رغم إدراكها للنتائج السلبية التي قد تصدر عن هذا لإدمان

 فينهزم بسهولة أمام الإحباطات وعدم قدرته على التعامل مع |المشكلات| التي تواجهه في حياته فيميل إلى إشباع رغباته بأي وسيلة.

والإدمان| مرض| قد يصيب أي شخص أنا أو أنت أو أي أحد من معارفك وله أشكال كثيرة من إدمان العمل أو المخدرات أو| التدخين| أو |الكحول| أو| الكافيين|.

ما هي عوامل مرض الإدمان:

مجموعة من المعتقدات الإدمانية:

يعتقد الشخص أنّه من حقّه الإستمتاع بغض النظر عن الأضرار الناتجة عن هذا الإستمتاع سواءً هذا الضرر لك أو لغيرك أو تظن بأنّك غير قادر على مواجهة مشاكلك فتهرب بإدمانك من هذه المشاكل فتلجأ للقمار أو التدخين أو غيرها.

الشخصية المدمنة:

قد تظهر بعض الصفات التي تقوّي من إدمان الشخص كالسعي للكمال أو السعي للاستحسان والقبول أو |الحساسية |المفرطة للنقد أو عدم القدرة على مواجهة |الإحباط| وإهمال الذات والميل للعيش ضمن حياة مخادعة للواقع.

عدم وجود مهارات حياتية للتعامل مع مشكلات الحياة:

قد لا يتمتع الشخص بالقدرة على تحمّل| الضغوطات| في الحياة أو تقييم الخيارات الموجودة أمامه أو القدرة على فهم مشاعر نفسه والتعامل معها والقدرة على التعامل مع الناس واتخاذ |القرارات| الصحيحة

 فيجد أنّ الإدمان قد يوفّر حلول سريعة بالهرب من كل| المشكلات| التي يتعرض لها الشخص.

عدم إشباع الشخص من احتياجاته العاطفية والروحية والاجتماعية:

غياب هذه الاحتياجات قد يؤدي لمشاعر سلبية وحالات نفسية قد يكون علاجها صعب وبالطبع تزداد هذه المشاعر مع غياب القدرة على التعامل مع مشكلات الحياة وعدم تحمّل الفشل أو تحمّل الضغوط.

عدم وجود مساندة من المجتمع المحيط:

من الأشياء التي تغذّي الإدمان عدم وجود بديل عنه أي أن لا يكون للشخص ملجأ غير هذا الإدمان أنّ |الوحدة| عمليّا هي التي قد تكون أكبر محفّز للإدمان.

بالطبع هناك علامات تفريقية بين الإدمان والتصرف الطبيعي وهذه العلامات هي...

 أعراض الإدمان:

السيطرة على تفكيرك:

الشخص المدمن لا يستطيع أن يزيل فكرة الشيء المدمن عليه أو التفكير الدائم في كيفية الحصول عليه.

النتائج السلبية:

للإدمان نتائج سلبية تظهر في العمل أو في الحالة الماديّة أو في العلاقة مع الأسرة و|الصحة النفسية| أو الجسدية.

عدم التمكّن من السيطرة على نفسك:

وهنا تشعر بسيطرة ما أدمنت عليه على حياتك حتّى أصبح هو ما يوجّهك وليس العكس.

الإنكار:

عند زيادة أعراض الإدمان و تبدأ المشاكل بالظهور هنا سيظهر إنكارك ويزداد مع الوقت.

 وهذه الإنكار يكون للنشاط المدمن عليه وإنكار بأنّك فقدت السيطرة على نفسك فيما يخصّه وإنكار بأنّ هذا النشاط أدّى لنتائج سلبية في حياتك وهوما يمنعك من تصحيح مشكلة الإدمان لعدم اعترافك بوجودها.

هذا كان الجزء الأول من المقال لمتابعة المقال " إقرأ المقال التالي "🌸🌸

 أخطاء الأسر التي قد تؤدي لزيادة القلق وكيف يتم علاج القلق

أخطاء الأسر التي قد تؤدي لزيادة القلق وكيف يتم علاج القلق تصميم الصورة : وفاء مؤذن

تكلّمنا في مقال السابق عن |القلق| وأنواعه ومتى يصبح جزءاً من طبيعة الفرد وسنتابع في هذا المقال عن الأخطاء التي ترتكبها بعض الأسر وقد تزيد من إصابة الطفل بالقلق المرضي...

القلق وتأثيره على الأطفال:

الأخطاء التي ترتكبها بعض الأسر

1- مقارنة الطفل بغيره من الأطفال

 فيشعر الطفل بالنقص بشكل دائم، ولكن عوضاً عن ذلك يجب على الأسرة أن تركز على ما يملكه الطفل من إمكانيات، والعمل على تنمية مواهبه.

2- التركيز على أخطاء الطفل ونقاط الضعف

 فهنا الطفل سيشعر ب|الإحباط|، ويمكن أن تقوم الأسرة بتشجعيه على التحسّن والتطور المستمر الذي ينجزه.

3- تعويد الطفل على مشاعر |الذنب| لكي يُجبر على إطاعة والديه

كأن يقول له أنت أناني والله سوف يحاسبك إن لم تفعل ذلك، فالمفروض أن يتمّ التركيز على المشكلة التي يقوم بها الطفل ومعرفة أسبابها لدى الطفل ليتمكّن من التغلب عليها.

4- التقليل من قيمة الطفل ومن قدرته على |حلّ المشكلات|:

والمفروض أن تتم معاملة الطفل باحترام وأن يتم سماعه وأن يتم مناقشته باحترام.

5- أن يتم تحفيزه على أهداف لا يمكنه تحقيقها

كأن تقول لابنك يجب أن تكون الأوّل في صفك أو تكون فاشل، فالمفروض وضع أهداف واقعية يمكنه تحقيقها وخلال فترة قصيرة كأن تعطيه عادات يومية تفيده في عملية الدراسة.

6- إثارة الخوف بشكل دائم في نفسه من مواجهة العالم

 ويجب أن يتم بدلاً عن ذلك التشجيع على المغامرات المنظّمة.

7- التركيز المستمر على القلق:

كأن يتم تركيزه بشكل مستمر على المدة المتبقية للامتحان وإن لم يدرس سيفشل.

8- التدخل بشكل مستمر في حياة الطفل وفي كل تصرفاته، والتعليق عليها وعدم احترام خصوصيته.

9- التركيز على أن يكون مثالي وكامل في تصرفاته

 ولكن عوضاً عن ذلك يجب أن يكون التركيز على ما يملكه من إمكانات والعل على تطويرها بحيث يتقبّل ذاته.

ما هو علاج القلق؟

العلاج الذي يهدف إلى إزالة القلق بشكل نهائي  قد تكون نتائجه سلبية، فالقلق مفيد في بعض الأحيان وهو محفّز للنمو النفسي والاجتماعي ويساعدنا على الاستعداد بشكل جيد لمواجهة العقبات والتحديات وأيضاً لتقليل المخاطر.

ولكن العلاج ضروري للقلق الذي يعيق الشخص عن أداء مهامه ومتابعة نشاطات حياته بيسر وسلاسة ويجب أن يكون الشخص الذي يعالجه أو يشرف عليه متّخصص في العلاج النفسي، وأن يتم العمل على أربع نقاط:

- بداية يجب تحديد الموقف أو الأمر الذي يسبّب القلق.

- معرفة ما هي التغيرات الانفعالية التي تصاحب القلق هل هي ضيق تنفس أو تسارع دقات القلب أو غيرها؟

- معرفة الأفكار التي يفكّر بها الشخص عند تعرّضه لهذا الموقف والتي غالباً تظهر بصورة مبالغة فيها لذلك يجب:

-أن تفكّر بشكل واقعي في الموقف الذي يحدث وبإمكانياتك في هذا الموقف هل هذا الخطر واقعي؟

- الانتباه إلى المحاورة الداخلية والطريقة التي تحدّث بها نفسك.

- إقناع نفسك أن الخوف والتوتر لن يمنع أي شيء سيء من الحدوث وهذا الخوف لن يدفعك للهدوء.

- أن تقنع نفسك أن هذه المخاوف ستذهب وهي فترة وستمر.

-الجانب الاجتماعي:

الذي هو يشمل كيفية التعبير عن القلق في التفاصيل اليومية والذي يمكن أن يظهر كخجل وتردد...

عزيزي القارئ هناك بعض الدراسات التي تقول أن التعبير عن المشاعر بحريّة سيؤدي إلى تخفيف القلق بشكل ملحوظ، وذلك من خلال التدريب على المواقف التي تصيبك بالقلق، ومعرفة ما الذي قد يقلل من هذا القلق بحيث تصبح أكثر هدوءاً وتحكّم بانفعالاتك.

بقلمي دنيا عبد الله   ✍️

"عن كتاب "أناني وخائف وغبي 

(الجزء الأوّل)

عن كتاب أناني وخائف وغبي .. (الجزء الأوّل)

عن كتاب أناني وخائف وغبي .. (الجزء الأوّل) :

• الطفل عندنا يخاف وهو نائم يلجأ لأن يدفن نفسه تحت لحافه ظنّاً منه أنّ ذلك يحميه من كل الأشباح التي تكون في مخيلته، ونحن للأسف نتعامل بنفس الطريقة مع مشاكلنا نلجأ لكي نختبئ تحت لحاف خفيف من كلّ مشاكلنا وهذا اللحاف هو |الأمل| ، فنقوم بإضافة طابع بصفة رومانسيّة على السلوك الإنساني، وننظر إلى أفعالنا وأفعال الناس كأنّ الذي حرّكها هي الأخلاق النبيلة، بالطبع هذا الإعتقاد سيجعلنا نشعر بشعور أفضل بالطبع، ولكن لن يحلّ مشاكلنا.
  

نحن البشر كلّنا نحمل ثلاث صفات هي |الأنانيّة|، |الخوف|، |الغباء| وهذه الصفات يجب أن نفهمها وهي التي شكّلت عوامل بقائنا، ومنذ التاريخ الأشخاص الذين إمتلكوا هذه الصفات بشكل أكبر كانت فرصهم للبقاء أكبر.

الأنانيّة قد تكون محرّك أساسي لتصرفاتنا :

• نحن عموماً تحرّكنا الأنانيّة وطلب المنفعة أكثر مما نعترف، حاول النظر إلى كلّ تصرف جيد تقوم به تجاه الغير، حتى لو كان مساعدة المتشّرد في الشارع، فأنت تعطيه وتنتظر منه أن يشكرك أو أن يدعي لك، وبالطبع سيصيبك الإنزعاج إن لم يقم بشكرك، وهذا التصرّف بالرّغم من أنّه يخدم الآخرين ولكنّه في الحقيقة يخدمك أنت لكي تشعر بالحبّ والعطف تجاه الآخرين وتشعر بأنّ هذا الشعور سيردّ إليك.
  

الخوف وإنعدامه يؤدي إلى الفناء :

• الخوف يعيش بداخل كلّ منّا وهو محفّز رئيسي لقراراتنا ويدفعنا نحو الأفعال بشكل أكبر بكثير من باقي |المشاعر| كالحب.
• نحن نخاف من |الموت|، ومن |الفشل|، ومن الوحدة، ومن المجهول وهذا ما يحرّكنا لكثير من المنتوجات أو الصناعات التي تقضي على هذا الخوف.
  

الغباء شكل من أشكال السهولة والبساطة :

• |التفكير| بغباء يدفعنا للكسل، والكاتب يقول بأنّ |الكسل| هو المحرّك الرئيسي للإختراع وليس الحاجة، فالكسل كان وراء إختراع السيارات والهواتف والطائرات فأغلب الإختراعات كانت ناتجة عن الكسل فالهدف هو تبسيط الحياة وجعلها أسهل وتخفيف أعبائها،
• وقد يكون هذا التفكير الغبي قد جعلنا أكثر ذكاءً.
  

هذه الصفات الثلاث هي عوامل جوهريّة، ولكي نتمكن من فهم أنفسنا وفهم الآخرين نحن بحاجة أن تستوعبها بشكلٍ أكبر وهذا الفهم سيؤدي إلى تأثير بالآخرين ونجاح في الحياة , فلا تقاوم طبيعتك بل تعاون معها وفكّر بأنانية وغباء وخوف.
هذا كان الجزء الأوّل من المقال لمتابعة |قراءة| المقال ومعرفة أهميّة التفكير بأنانية وخوف وغباء إنتقل إلى المقال التالي🌸🌸

بقلم دنيا عبدلله 📚

                        أسرار الغضب الخفيّة

أسرار الغضب الخفيّة

أسرار الغضب الخفية ( لم يخبرك بها أحد من قبل ) :

• هل أنت شخصيّة غاضبة في حياتك، هل على أتفه الأمور وأبسط الأسباب تعصّب وتغضب، هل ترى أن غضبك يسبّب لك مشاكل كبيرة في حياتك مع الناس حولك ؟.
•  إن |الغضب| هو ميزة من ميّزاتك هو سلاح قوي لك وليس عليك، فالغضب نعمة من الله عزّ وجلّ عليك , يقول الله تعالى " ومن كل شيئ خلقنا زوجين إثنين ".
• فالغضب شيئ وسلاح ذو حدّين وفعلاً غضبك سلاح ذو حدين,  فهو مثل الماء، فعندما تستخدم غضبك في الشكل صحيح كأنك تضع يدك في ماء باردة لاتؤذيك لكن عندما تستخدمه بشكل خاطئ وأنت غاضب تأخذ قرار وتجرح الناس حولك , هنا كأنّك وضعت يدك في ماء مغلي وسيحرقك.

- ماأهّم المعلومات عن الغضب ؟

• إن الغضب موجود لدى كل البشر :

• فالغضب صفة وراثيّة جينيّة موجودة في جينات كلً الناس، فالشخص الّذي يقول لك أن الغضب موجود فقط عندك و |صفة سلبيّة| يجب التخلّص منها فهو مخطأ فالغضب موجود لدى جميع الناس.

• من يقود غضبه هو الّذي يستفيد :

• إن الغضب مثل السيّارة عندما تترك السيّارة تتحكّم بك ستقع في حوادث، بينما لو أنت تقودها وتتحكّم فيها أي تتحكّم في غضبك هنا تديره وتوجهه للمكان الصحيح.
  

• الغصب هو البنزين الّذي يحرّكك :

• إن غضبك هو بالضبط مثل البنزين داخل السيارة  الّذي يحرّكك، ومن دونه مستحيل أن تمشي، فلو حللت شخص غاضب ستجد حرارته مرتفعة ووجهه أحمر، لذلك الغضب هو عبارة عن نار داخلك.

إن الإنسان مكوّن من ثلاثة أجزاء :

1.  الماء الّذي يشكّل 70% من جسمه.
2.  الطين الذي يكون جسمه.
3. مشاعره الّتي أساسها نار .

• عليك أن تعلم أن غضبك هو أكبر داعم ومحفّز لك .
  
• مثال: لو قلت لموظّف في شركة أن زميلك في العمل سيترّقى ويترفع مع أنك أقدم منه، وبالتالي سيغضب والنار في داخله تشتعل من |الغيرة| وبالتالي سيعمل على نفسه ويتعب أكثر كي يترّقى، وبالتالي الغضب كان أكبر |محفّز| لتطوير وتغيير نفسه.

ومن الأمثلة الجميلة عن الغضب هي :

• |أديسون| الّذي إخترع المصباح في ليلة من الليالي أمّه كانت متعبة وذهب إلى الطبيب كي يعالجها، ولكن الطبيب إعتذر وقال الدنيا ليل ولا أرى شيئ لاأستطيع معالجتها، وفي ثاني يوم والدة أديسون توفّت، وهنا من كثرة غضبه إخترع المصباح فكان غضبه أكبر حافز له ليخترع المصباح.
• فإذاً الغضب ممكن أن يكون لك أكبر حافز وداعم نفسي لجهد غير عادي ولنجاحك في الحياة.

- كيف تستفيد من غضبك ؟

• ببساطة لكي تستفيد من الغضب يجب أن تكتمه وتسيطر عليه وخاصّة في المواقف الخطأ التي لايجب أن تغضب فيها ومايساعدك على |السيطرة| على غضبك هو أن تستعيذ بالله من الشيطان الرجيم لأن الشيطان هو الّذي يسيطر على غضبك وأعصابك.
• خذ نفس وأستعيذ بالله من الشيطان حتى |طاقة| الغصب تذهب عنك.

لكي تستثمر غصبك بما يفيدك يمكن من خلال تحفيز نفسك على |النجاح| و|منافسة| باقي الناجحين في حياتك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

 لاتتبع شغفك في العمل

لاتتبع شغفك في العمل

لا تتبع شغفك في العمل .. "عن كتاب كن أروع من أن يتجاهلوك"

• في هذا الكتاب الكاتب يتحدّث عن مساوئ كلمة "اتبع شغفك" فبعد تخرج أي شخص من الجامعة تبدأ تنهال عليه النصائح بأنه عليك أن تفعل كذا وكذا وأهم نصيحة تكون هي " إتبع شغفك" ولكن في الحقيقة هذه النصيحة قد تؤذيك فإن إتباع هذا الشغف قد تكون له عواقب لا تحسن من طبيعة حياتك بل تعيدك للوراء ففي مقابلة صحفيّة لمؤسّس كورسيرا قال "إن حبك لقيادة السيارات لا يعني أن تعمل كسائق لسيارات السباق".

فرضيّة الشغف :

•   الكاتب يقول لا يعني بانه ليس عليك أن تحب العمل الذي تقوم به ولكن الطريقة التي تتبعها في تطبيق هذه المقولة هذه الطريقة يسميّها الكاتب "فرضيّة الشغف"
  
  • هذه الطريقة تفترض بأنه يجب ان يكون لديك شغف مسبق للشيء الّذي تفعله وهذا الشغف يأتي منذ الصغر ولكن الكاتب يثبت بأن العديد من الدراسات التي أجريت تثبت عكس ذلك
  • من خلال دراسة أجريت تبيّن أن الأشخاص الذين يحبون عملهم يتقنونه وبعد إتقانهم له أصبح لديهم شغف به ولكن عند بداية عملهم لم يكن لديهم أي شغف تجاهه.
  • -كم مرة سمعت عبارة "أنت ستنجح بالتأكيد في عملك لأنك تحبه" ولكن هذه الفكرة خاطئة بالطبع فكم من طبيب أو مهندس فشل في عمله بالرغم من شغفه به.
  • وإذا راجعت حياة ستيف جوبز لن تجد بأنه كان يميل لأيّ إختصاص يتعلّق بالتكنولوجيا بل كان يطمح لأن يصبح راهباً وكان شاباً متخبطاً جداً بقراراته.

نظريّة تحديد الذات :

إدارة الأولويات

إدارة الأولويات

هناك حكاية حدثت منذ كان هناك رجال أعمال توجّهوا للاستمتاع على جزيرة بعيدة فوجدوا أثناء تنزههم رجلاً يعيش في الجزيرة ويعمل بصيد السمك فاستضافهم وأحسن ضيافتهم فأراد |رجال الأعمال| أن يكافئوه فعرضوا عليه وظيفة في المدينة فاستغرب الرجل طلبهم وقال لماذا أنا أملك وظيفتي هنا؟

ولكن رجال الأعمال كرروا عرضهم بأنّ الوظيفة في المدينة أفضل وسيكون لك راتب أفضل وتستطيع السفر وتجوب العالم ومن ثم تتقاعد لتعيش في مكان تحبّه طوال حياتك فشكرهم الرجل ولكن شعر بسخافة ما قيل له "فهو يملك كل ما سبق".