الألم الخفي والآثار الذي يخلفها على أجهزة الجسم (الصداع)  تصميم الصورة : رزان الحموي

..... إليكم المقال.....

*الصداع :

ألم في منطقة الراس كلها، لا ينتج عن ألم في| المخ| فحسب بل يشمل جميع أجزاء| الرأس|، ويمكن أن ينتج عن أي التهاب شديد مثل الجيوب الأنفية.

هو ليس مرض بحد ذاته إنما عرض لمرض.

*له أنواع كثيرة لنطرح البعض منها :

تتوقف| أنواع الصداع| على المسببات التي أدت إليه. 

1) أسباب لها علاقة بجراحة المخ والأعصاب. 

2) أسباب ليس لها أي علاقة بالمخ والأعصاب. 

والفاصل بين النوعين هو الفحوصات، الأشعة المقطعية، أو الرنين. 

بناء على هذه الفحوصات يعرف المريض إذا كانت الحالة خطيرة، أو بسيطة تعالج ببعض المسكنات. 

*لنتعرف على بعض الأسباب التي تؤدي للصداع :

1) الصداع النصفي (الشقيقة)، وهذا السبب الشائع، وحديثا يمكن أن يكون في أي مكان في الرأس في |المنطقة الصدغية|، وله عرض يميزه وهو ماقبل النوبة، وعند التعرض له يحب الابتعاد قدر الإمكان عن الإضاءة الشديدة. 

2) الصداع التوتري :

ناتج عن| التوتر|، والقلق، والضغط النفسي،مشاكل في النظر ويكون في المنطقة الصدغية أيضاً. 

قد يكون هذا الصداع ناتج عن الجيوب الأنفية. 

3) صداع ناتج عن ارتفاع ضغط الدم : 

تتم متابعته مع طبيب الباطنة المختص. 

4) الصداع العنقودي :

وهو غير منتشر بشكل كبير، يسبب ألم شديد، يكون على شكل نبضات. 

5) صداع ناتج عن التهاب في منطقة الفك:

نتيجة ألم أو التهابات في| مفصل الفك|. 

6) الصداع الناتج عن آلام في الرقبة:

نتيجة لتشنج العضلات في مؤخرة الرأس. 

7) مشاكل في مستويات السكر في الدم. 

*ماهي أخطر أنواع الصداع من المذكور سابقا؟؟

أخطر الأنواع بالنسبة للمخ والأعصاب، والتي تؤدي إلى حالات نادرة كالوفاة.

هو الصداع الناتج عن نزيف في المخ (نزيف تحت الأم العنكبوتية) قد يكون منبه لحدوث صداع أشد ألماً،يكون إما:

1) بسبب التوتر والضغط. 

أو 2) بسبب ارتفاع ضغط الدم. 

أو 3) بسبب التدخين يؤدي إلى ضعف في جدار الشرايين. 

وهو أسوء صداع يمكن أن يصيب الإنسان، حيث يجب التوجه في هذه الحالة إلى المستشفى.

*وأما عن الصداع الناتج عن عادة معينة مثل الإدمان على| شرب القهوة| في اليوم أكثر من مرة، وفي حال عدم تناولها تتسبب في صداع في الرأس لأنها تسبب بانقباض في الشرايين. 

*الحد الطبيعي لمدة الصداع هو بضع دقائق إلى ساعات، فإذا استمر لمدة طويلة تستغرق أيام يبقى علامة خطر، يفضل عندها استشارة الطبيب. 

*علاج الصداع الذي تحدثنا عنه بأنواعه يكون بعلاج السبب والوقاية منه. 

إليكم ببعض النصائح :

1) شرب القهوة بكمية محدودة. 

2) كمادات مياه دافئة يمكن أن تعالج الصداع. 

3) الاستراحة لفترة من ضغوطات العمل. 

4) مساج الرأس والجسم. 

5) أخذ بعض المسكنات لتخفيف الألم(السيتامول). 

*يجب أخذ هذه المعلومات بعين الاعتبار وعدم الاستهتار بالنصائح والالتزامات.

وفور إطالة مدة ألم الصداع واستمراره لأكثر من (15) يوم عليكم باستشارة الطبيب لتشخيص الخالة الصحيحة للآثار الظاهرة.

شاركونا الرأي.... 

بقلمي رغد عباس

ما هي فوائد الطحينية؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

-الطحينية من السمسم ولها العديد من الفوائد وقد اشتهر استخدامها كثيراً في المطعم العربي.

ماهي القيمة الغذائية للطحينية؟

القيمة الغذائية عالية جداً فهي تحتوي على 90 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام وهي قيمة عالية، ولكن لها فوائد عديدة  فهي غنية بالبروتين تحوي 3 غرام من البروتين و33 غرام  من النشويات 8 غرام من الدهون في ملعقة الطعام الواحدة. 

تحتوي على فيتامينات  B1 B6 وهي أهم |الفيتامينات| التي تساعد الجسم لإنتاج طاقة بطريقة أسهل بالإضافة إلى أنها مليئة بالفوسفور والمنغنير لذلك تساعد على الحفاظ  على صحة الكبار والصغار وهي ملئية بم|ضادات الأكسدة| و لها فعالية قوية وتعتبر من  أقوى مضادات الأكسدة التي نستهلكها فهي تساعد  على التخلص من الجذور الحرة التي تعمل على تآكل الخلايا. 

-تصنع الطحينية من  السمسم مضاف لها زيت الزيتون أو زيت السمسم وملح. 

والطحينية تساعد على التخلص من الالتهابات المزمنة بشكل عام لانخاف من الالتهابات قصيرة الأمد  في الجسم ولكن الالتهابات المزمنة هي التي تسبب مشاكل في الجسم مثل السكري من النمط الثاني و|مشاكل في الشرايين| حيث أن الطحينة تعتبر مضاد للالتهاب ولها فائدة كبيرة تقاوم الجذور الحرة لأنها تحوي على| زيت السمسم|  لو استهلكناها بالطريقة الصحيحة 

لمن لديه دورة شهرية كثيفة و يحتاج مكمل غذائي تكون الطحينة مفيدة له فهي تعمل على زيادة الحديد. 

ولاننسى الأغذية  الغنية بالحديد  ( الخضار الورقية الغامقة مثل السبانخ والبقدونس مع عصرة ليمون، اللحوم تحوي نسبة عالية جداً من الحديد من يعاني فقر الدم ونقص الحديد الشديد نلجأ للحوم العضوية الكبدة تساعد بشكل كبير لأنها مركزة بالحديد) 

الشاي بعد الوجبة تقلل من امتصاص الحديد   لو كان الحديد من مصدر نباتي وليس حيواني. 

هناك دراسة لمن لديهم مشاكل في الكبد حيث تم إثبات أنه من يستهلك الطحينية على شكل يومي بكمية معلقة طعام إلى ثلاث معالق طعام( 40 غرام) يستفيدون ويخفف الالتهاب وخاصة مشاكل الكبد والكلى.

هل فوئد زيت السمسم تطغى على السعرات الحرارية الموجودة فيه؟ 

يجب أن ننتبه هل هذه  الدهون مشبعة أو غير مشبعة وفي |زيت السمسم| الدهون تكون  غير مشبعة أحادية وشبيهة بدهون زيت الزيتون وبالتالي تساعد على  حرق الدهون بأجسامنا وهذا سيفعل الخلايا لحرق الدهون بنسب أكبر. 

تم إجراء دراسة على فوائد الطحينية  بكمية 40 غرام( 3 معالق) على 50 شخص( 40 غرام يومياً) كان لديهم مشاكل في الكبد والكلى وظائف غير صحيحة بعد  90 يوم وجد تحسن في وظائف الكلى والكبد لديهم. 

الطحينية مفيدة لكبار السن وحتى الأشخاص الذين يعانون من السرطان ويخفف تقرحات الفم  وخاصة بعد العلاج الكيماوي. 

دمتم بخير.............

شهد عنجريني

بطرق علمية وفهم عميق وداعا لبروز الكرش

بطرق علمية وفهم عميق وداعا لبروز الكرش

بسم لله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ❤🌸.

اهلاً وسهلاً بكم أينما كنتم وأينما تواجدتم في هذا المقال الجديد نتكلم به عن موضوع السمنة وبروز الكرش.

🌼موضوع السمنة هو بوابة الأمراض التي أصبحت تهدم كل البشرية من خلال كلمة واحدة وهي (السمنة) والسمنة ماهي إلا عبارة عن سوء تغذية في كلا الوجهين "الوزن المفرط والوزن الناقص او شديد النقصان " فكلاهما يعبر عن سوء التغذية .

🌼عند هرمون الكورتيزول وأثره على السمنة وكيف بدا لنا شكل السمن بتمركز الدهون في منطقة محددة من الجسم وهي أسفل البطن ومنطقة الأرداف وننصح في ذلك أن نعزز في تناول البروتين ونعزز في تناول الدهون والخضراوات حتى نأخذ البوتاسيوم كما يجب ولكن في بعض الأحيان هذا التعزيز يستمر إلى ما لا نهاية وكأن هذه النصيحة أصبحت نصيحة أبدية وهذا ما يقع به الناس وتتحول المشكلة من نوع الى آخر فينتقل تمركز الدهون من المنطقة أسفل البطن الى منطقة فس البطن نفسه.

🌼 ويؤدي الى ما يسمى الى بروز البطن أو الكرش البارز وما الفرق بينهما؟!

●البطن البارز.

●الكرش البارز يكون بارز بشكل مستقيم للخارج ويقال عنه نوع الكبد لانه هو المسؤول عن هذه الموضوع.

🌸أسبابه🌸

لدينا سببين رئيسيين:

1_الأفراط في تناول البروتين : عكس الكورتيزول تماماً هناك لم يأخذ بروتين هنا يفرط في تناول البروتين .

2_الأفراط في تناول السكريات : هل يلتقي البروتين مع الكربوهيدرات في طعامنا وشرابنا؟!. نعم يلتقي في الفتة والكبسة والمقلوبة  فالأفراط في تناول هذه الوجبات كل يوم سيرفع من قيمة الكربوهيدرات ويرفع من قيمة البروتين ويؤدي ما يعرف بالكرش البارز وهذا ضغط على الكبد ويصبح خلل في أنزيمات الكبد فالكبد يأخذ حاجته فقط أما ما تبقى فيتحول إلى دهون وخطورة هذا النوع وهذا النمط من السمنة هو ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وهذا طبعاً يشكل خطر جديد على صحة الإنسان سواء على مستوى السمنة أو على مستوى الشرايين أو على مستوى القلب أو على مستوى البنكرياس أيضاً.

*لاننسى أن ضمن هذه المنظومة وفي هذا الوقت تحديداً مع وجود الكربوهيدرات والأفراط في تناوله بجانب البروتين يبدأ الى ما يعرف بمقاومة الأنسولين فهنا جاء من زاوية أخرى حتى تكون عنا المشكلة مضاعفة لذالك هذا النمط من السمنة نجد ما يعاني منه يعانو أيضاً من صعوبة من التخلص منه وصعوبة في عملية الحرق.

** ولا ننسى أن في هذه المنظومة كاملة الأنزيمات الهاضمة توقف عن العمل كما يجب وهذا يعمل ضغط على آلية الهضم وأسلوب الهضم وهذا يننج عنه الغازات وندخل في مشكلة جديدة (قولون_ نفخة)فإن المشكلة الرئيسية من كل هذه مشاكل في طريقة الأكل وكمية الأكل ونوعية الأكل التي نتناولهفي هذا الموضوع.

🌸الحل🌸

هو إعادة النظر للنظام الغذائي وتخفيض للحد الأدنى لنسبة البروتينات وتخفيض للحد الأدنى لنسبة النشويات والحد من تناول الفاكهة وليس المنع والتوجه في المقابل إلى الخضراوات وتعزيزها بدرجة كبيرة جدا ًوتعزيز درجة الدهون النافعة والجيدة في هذا السياق.

ودوماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌼.

      بقلم روضه القصيباتي

ماهو الهرمون الذي يعمل على إيقاف حرق الدهون في الجسم ؟؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

هرمون البرولاكتين 

والذي له اسم آخر شائع بين الناس وهو هرمون اللبن، أو هرمون الحليب .... يوجد عند الرجال، والنساء ويعد من الهرمونات المهمة في الجسم، والذي يعمل بتوازن مع هرمون الدوبامين. 

لنتعرف عليه ...

ما هي أعراض زيادة هرمون البرولاكتين؟؟؟؟ 

١- صداع لا يعرف ما هو سببه

٢- عدم الوضوح في الرؤية والتي توجد بعض الأحيان بشكل متقطع. 

٣- شعور بالتعب والألم في الجسم، وعدم شعور بالراحة 

٤- زيادة نمو الشعر عند النساء وخاصة بعض الأماكن مثل الوجه 

٥- يقلل من الشعر عند الرجال 

٦- يقلل من القدرة الجنسية 

بماذا يتأثر هرمون البرو لاكتين؟؟؟؟؟ 

يتأثر هذا |الهرمون| عند وجود خمول في الغدة الدرقية، وعدم علاجها بالشكل الصحيح،  فيؤدي إلى زيادة البرولاكتين، فلا يستطيع الشخص فقدان الوزن بسبب هرمون الغدة، أو بسبب البرولاكتين 

ما هي الأشياء التي تعمل على زيادة البرولاكتين؟؟

١- حبوب منع الحمل 

إن استخدام حبوب منع الحمل بشكل غير منظم، يزيد من البرولاكتين ويسبب مشاكل 

٢- المهدئات، عند أخذها بكميات كبيرة تزيد من البرولاكتين 

٣- أدوية الضغط الغير الصحية والتي تؤخذ بعيداً عن إشراف الطبيب. 

إن البرولاكتين يكون في مشكلة مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى

هل هناك علاقة بين هرمون البرو لاكتين وعدم فقدان الوزن؟؟؟؟ 

قامت دراسة عام ٢٠٠٩ في السويد بإجراء تجربة على ثلاثين شخص لملاحظة هل هناك علاقة بين هرمون البرولاكتين ومعدل الحرق

 تم الاستنتاج أن كل شخص يعاني من زيادة في هرمون البرولاكتين ،يكون الحرق لديه أقل من الشخص الطبيعي، واكتشفوا أن قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة الموجودة فيه أصبحت أقل بنسبة النصف

ثم أكملوا الدراسة واكتشفوا أن زيادة هرمون البرولاكتين، يعمل على زيادة الأنسولين، فوجدوا أن الناس الذي لديهم مقاومة الأنسولين عرضةً لأمراض القلب وتصلب الشرايين. 

ما هي الأشياء التي تعمل على زيادة هرمون البرولاكتين؟؟؟ 

١- السكريات 

٢- النشويات الغير الصحية، عند أخذ الكربوهيدرات زيادة عن اللزوم

٣- الزيوت المهدرجة 

٤- الضغط العصبي 

٥-عدم ممارسة| التمارين الرياضية |

ما هي الاشياء التي تساعد على التقليل من هرمون البرو لاكتين؟؟؟

١- الإبتعاد عن الضغط العصبي

٢- علاج مشاكل الغدة الدرقية 

٣- الإبتعاد عن الملابس الضيقة 

٤- تناول الاطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، مثل السمك، والأطعمة التي تحتوي على ب ٦، والزنك مثل الخضار والفاكهة 

٥- تناول المكسرات، مثل اللوز 

٦- تناول الدجاج والسبانخ وسمك السلمون 

يمكننا التأكد من نسبة هرمون البرو لاكيتن من خلال تحليل خاص يعطي النسبة 

ما هي النسبة الطبيعية لهرمون البرو لاكتين؟؟ 

١- عند المرأة الحامل من ٣٤ إلى ٣٨٦ 

٢- عند المرأة غير الحامل بحيث  لا تزيد النسبة عن ٢٥ 

٣- عند الرجال  بحيث لا تزيد النسبة عن ١٥

 فإذا كانت نسبة الهرمون زائدة يجب مراجعة طبيب الغدد، لإعطاء العلاج المعين لضبط النسبة، وتنظيم الطعام بشكل صحي. 

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

 الكافيين وتأثيره على الجسم ‎

الكافيين وتأثيره على الجسم ‎

الكافيين وتأثيره على أجسامنا

الطقوس اليومية، |الشاي| و |القهوة| وكمياتها وأنواعها .. و لكن هل تعلم أنَّ معظم الدراسات قد أثتت أنَّ أكثر من 80% من الأشخاص يستهلكون |الكافيين| بشكل كبير و بشكل ضار للصحة؟. 

فما تأثير الكافيين على أجسامنا هل هو صحي أو ضار؟ وكيف يؤثر على كل جهاز من أجهزة الجسم؟

الكافيين أكثر مادة تجعلنا نشعر باليقظة فهي تؤثر على |الجهاز العصبي| المركزي ولذلك لها تأثير كبير على الجسم لذلك من الضروري أن نعرف ما تأثير الكافيين على الجسم، و كيف يمكن أن نتناول الكافيين بدون أن نؤذي أنفسنا، ونأخذ القيمة الغذائية؟ وما أكثر الأجهزة التي تتأثر بالكافيين؟.

أولاً الأجهزة التي يؤثر عليها الكافيين:

 أكثر جهاز هو الجهاز العصبي:

من يستهلك نسبة عالية من الكافيين يصل للعقل لذلك نشعر بالطاقة و|التركيز| بشكل أكبر فهو يساعد الأشخاص على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر و|الباركنسون| ومن لديه خطر الإصابة بأمراض |الخرف| فهو يساعد على التركيز وعمل |الجهاز العصبي| وحماية الجسم من |الزهايمر| والخرف والباركنسون. 

ثانياً الأوعية الدموية:

عندما نشرب الكافيين نشعر بالطاقة ويزيد تدفق الدم ولذلك نشعر بالطاقة لوقت أطول فهو جيد للجهاز العصبي إذا أخدناه بنسب صحيحة.

عادةً الجسم يتعود على نسب معينة ويتأقلم معها فمثلاً إذا كانت عادتنا أن نأخذ فنجان قهوة فإن ذلك يزيد من تدفق |الدم| للدماغ ويزيد التركيز و الزيادة عن الحد الطبيعي تؤدي إلى مضاعفات تؤثر على أجهزة ثانية و التالي يشعر بالإحباط بدلاً من التركيز والطاقة.

ثالثاً بالنسبة للأجهزة الأخرى الجهاز الثاني هو الجهاز الهضمي:

من لديه أحماض المعدة فإنَّ الكافيين بتسبة عالية تزيد من |أحماض المعدة| وقد تسبب ارتداد مريئي أو مشاكل بالهضم لذا ينصح  الابتعاد عن تناول القهوة مباشرةً بعد الوجبة و أن يكون  هناك تباعد بين ساعتين أو 3 ساعات كحد أقصى بين |الوجبة الرئيسية| و كأس الشاي أو القهوة و بذلك نقلل من |مشاكل الهضم|.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الكالسيوم:

 نلاحظ أن الكافيين يقلل من امتصاص |الكالسيوم| فمن يكون معرض |لهشاشة العظام| يجب الابتعاد عن شرب القهوة

لأنه يكون سبب رئيسي لإضعاف جسمنا. 

رابعاً وآخر جهاز يؤثر عليه الكافيين هو الجهاز التنفسي:

غالباً  من لديه مشاكل في التنفس يؤدي تناول الكافيين إلى تضيق الشرايين، فيصبح التنفس صعب ومرهق لمن لديه مشاكل مفرطة ومشاكل في |الضغط| ومشاكل في التنفس بالإضافة إلى |الهرمونات| التي تؤدي إلى توسع الضغط وارتفاع الضغط يجب أن نقلل الكافيين. 

اذا أردنا تناول الشاي يجب أن يكون الشاي بعد تناول الوجبة بساعتين لكي لا يكسر الحديد و بالطبع لا يكون ذلك بسبب الكافيين  إنما بسبب مادة موجودة  تقلل من امتصاص الحديد أو سحب الحديد من الأغذية لذلك لاتمتصها بالطريقة الصحيحة.

هل تعلم عزيزي القارئ؟

نسب الكافيين في القهوة سريعة الذوبان من 95_ 75 ملغ في الكوب الواحد.  من 300 إلى 400 ملغ آمن تقريباً أربع ملاعق.

قهوة الاكسبريسو  فيها من 65 إلى 75 ملغ

القهوة العربية نسب الكافيين مقبولة نوعاً ما 40 ملغ بالفنجان الواحد.

الشاي الأخضر من 25 إلى 40 ملغ.

الشاي الأحمر من 25 إلى 45 ملغ من الكافيين.

و بالنتيجة نجد أن الشاي الأخضر أكثر مشروب يمدنا بالفائدة . 

دمتم بخير و صحة و عافية

🩺 بقلمي شهد عنجريني

وظائف الكبد وبعض العلامات الدَّالة على وجود خلل فيه -الجزء الأوَّل- تصميم الصورة : ريم أبو فخر

يظنُّ الجميع أنَّ الكبد مهمٌ فقط من أجل طرد السموم من الجسم. 

ولكن ما مدى حقيقة هذا الكلام؟ وهل للكبد وظائف أخرى؟ وهل هناك علامات تدل على وجود خلل في الكبد؟

لتعلم كل هذا، تابع معنا المقال التالي. 

الكبد  عضو مهم في جسم أي كائن حي. 

للكبد وظائفٌ عديدةٌ لا تقتصر على كونه مهمٌ جداً في طرد السموم من الجسم. 

ما هي وظائف الكبد في الجسم؟

١- الكبد عضو فعال في إنتاج بعض المواد المهمة للجسم مثل: الصفراء Bile المفيدة في هضم الدهون والكوليسترول في الجسم ، وبالتالي تنخفض كمية الدهون في الشرايين ، مما يفيد في تقليل احتمال الإصابة بالجلطات ، التصلب العصيدي ، ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب المفاجئة ، وليس هذا فقط بل إن هضم الدهون مفيد جداً في توفير الوسط الدهني المناسب لامتصاص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم.

٢- الكبد مهم في إنتاج الألبومين ، و|الألبومين| موجود في الدم بنسبة عالية ، وهو بروتين ناقل للعديد من المواد المنحلة بالدسم كالأحماض الدهنية والهرمونات  الستيروئيدية والبيليروبين اللامباشر ، كما يحافظ على ضغط الدم في الأوعية الدموية.

٣- تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة  فالكبد قادر على التخلص من المخدرات والأدوية والكحول.

٤- يقوم الكبد بتحويل البيليروبين اللامباشر الناتج عن تحطيم الهيموغلوبين في الجسم إلى بيليروبين مباشر يُنقَل إلى الصفراء لتتمكن من طرحه خارج الجسم ، لأن ارتفاع تركيز البيليروبين في الجسم يُحدِث مشاكل وأضرار كبيرة منها:

 حساسية وحكة في كل جزء من أجزاء الجسم و لا تزول بأي نوع من |أدوية الحساسية|.

٥- الكبد قادر على تخليص الجسم من الأمونيا الناتجة عن استقلاب البروتينات ، والتي يحولها الكبد إلى يوريا تُطرَح عن طريق الكلية  فالأمونيا  لها أضرار كثيرة على الجسم ، فهي قد تصل إلى المخ و تُحدِث غيبوبة للشخص  فالكبد وبسهولة يستطيع تخليصك منها وحمايتك من خطر ارتفاع تركيزها في جسمك.

٦- الكبد قادر على هضم بعض المواد الغذائية في الجسم.

٧- للكبد قدرة على هضم البروتين في الجسم عن طريق الصفراء.

٨- تُخزَّن الكربوهيدرات في الكبد على هيئة مادة تسمى غليكوجين ، والذي يتحول إلى غلوكوز عند احتياج الجسم له أي عند نقص نسبته في الدم ، ومن ناحية أخرى: عند ارتفاع تركيز الغلوكوز في الدم يزداد تصنيع الغليكوجين في الكبد.

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الأول  إذا كنت تودُّ معرفة بقية الوظائف، والعلامات الدالة على وجود مشكلة في الكبد، تابعنا في الجزء الثاني من المقال. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة 

               عشر معجزات للصيام المتقطّع

عشر معجزات للصيام المتقطّع

الصيام المتقطّع والمعجزات العشرة :

• هل لديك مشاكل مختلفة كزيادة في الوزن مشاكل في الهضم قرحة نفخة في البطن غازات وعسر هضم وتوتّر وإجهاد ؟ عليك بالصيام المتقطع..
  

ماهو الصيام المتقطّع وما الفائدة منه وكيف نصل للإستفادة القصوى من الصيام المتقطّع ؟

• بدايةً الصيام المتقطّع عليك أن تأكل لفترة معيّنة وتصوم عن الأكل لفترة مؤقّتة والمبدأ الأساسي فيه تجويع الجسم أي يجب عليك أن تشعر بالجوع.
• يعتمد الصيام المتقطّع على تحسين وظائف المخ، وزيادة التركيز وتحسن مصادر الطاقة في المخ، وتقلل من الأمراض العقليّة بنسبة 30 _40% يساعد أيضاً على قتل الخلايا السرطانيّة وتحسين البشرة، يساعد أيضاً على تقليل تصلب الشرايين يهدأ القلب ولا يحصل تصلب شرايين أو أكسدة زائدة يساعد أيضاً الصيام المتقطع على حرق الدهون وضبط هرمون ال laptin المسؤول عن الشعور بالجوع وهذا ما يفسر عند الإسلام بعد صيام ثلاثة أيام من شهر رمضان لن نشعر بالجوع لأن الهرمون إنتظم في الجسم وكذلك في الصيام المتقطّع لن تشعر بالجوع بعد فترة قليلة.
• الإلتهابات في الجسم تقل والأمراض المناعيّة تتحسن ويعمل على زيادة كفاءة الكبد ونشاط الخلايا المناعية يزيد. 

  مدّة الصيام المتقطّع : 

• أقل فترة للصيام المتقطع 12 ساعة وأكثر فترة 3 أيام.
  يجب تناول الطعام لمدة 8 ساعات يوميّاً وباقي اليوم بدون طعام وفي هذه الفترة الجسم ينظف نفسه من السموم والخلايا الميّتة والأجسام الضارة وذلك لأن الدم الّذي يذهب طول اليوم
   للجهاز الهضمي في الحالة الطبيعية سيتجه للكبد والعضلات والقلب والأعضاء الأخرى في حالة الصيام المتقطّع .
  

الخلاصة الصيام المتقطّع يعتمد على ثلاثة أمور أساسيّة :

1.  يتحوّل الجسم من حرق الغلوكوز إلى حرق الدهون وإستخدامها، ك طاقة حيث أنّه إذا قطعنا السكر سيحرق الدهون بدلاً عنها.
2. يحرق الدهون بكميّة كبيرة فعندما ينتهي مخزون السكر في الكبد سيحرق الدهون لأن نسبة الأنسولين منخفضة وبالتالي بشكل اتوماتيكي سنحرق الدهون.
3. الجسم ينظّف نفسه بنفسه ويأكل الخلايا الميّتة والضارة حيث يقوم الجسم بالبحث عن المعادن والفيتامينات والعناصر اللازمة للجسم وعندما يصادف أي خلية لاتقوم بعملها يتخلّص منها وهذه هي فوائد الصيام المتقطّع. 

تأثيرات الصيام المتقطّع :

•  يعمل الصيام المتقطع أيضاً على زيادة هرمون النمو بنسبة 2000% وهذا ما يساعد على الطول ويحافظ على العضلات وصحّتها.
  
  • مثبت علمياًّ أنه عندنا يظهر بيتا هيدروكسي بيوتيريت Beta hydroxy butyrate في الجسم تنخفض نسبة الإلتهابات بنسبة 40 % ويظهر هذا الأخير عندما نقوم بالصيام المتقطع وعند قطع النشويات والسكريات وكذلك تزيد المناعة.

كيف نستفيد الإستفادة القصوى من الصيام المتقطّع ؟

• حاول أن تقوم به بكثرة ولفترات كبيرة....حاول أن تبقى 24 ساعة بالأسبوع أي تبقى يوم كامل بلا طعام أبداً.. الرياضة أثناء الصيام المتقطع تحرق أكثر وأكثر من الدهون  شرب القهوة والشاي الأخضر يساعد كثيراً على زيادة فوائد الصيام المتقطع  
  
  • وأخيراً يجب عدم تناول السكّريات والنشويات لأنك لن تستفيد منه في هذه الطريقة ولن تحرق الدهون. 
    

تعرفي على فوائد البيض وفوائد التونة وأضرارها على الجسم  تصميم الصورة : رزان الحموي

ما هي القيمة الغذائية للبيض؟

١- يحتوي على نسبة عالية من البروتين

 إن جزء كبير من |البيض| يذهب لألياف العضلات، بحيث البروتين يمد الجسم بشكل طبيعي ، عند أكل بيضة كاملة واحدة يصل منها ٤٨٪ من قيمتها للانسجة، أما عند أكل بياض البيض يصل منه فقط ١٧٪

٢- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، |فيتامين ب| وفيتامين د، وفيتامين سي ، والاوميغا ٣.

٣- يحتوي على الكوليسترول:

 إن جسم الانسان يقوم بإنتاج |الكوليسترول|، فهو بحاجة له، ويعد الكوليسترول مهم لخلايا الجسم، كما أنه مفيد لتكوين بعض الهرمونات، وامتصاص بعض الفيتامينات الموجودة في الجسم

إن الجسم يحتاج إلى ٣٠٠٠ ملغ من الكوليسترول، فعند زيادة إدخال كمية الكوليسترول للجسم، فيقوم الجسم تلقائياً بتقليل كمية الكوليسترول التي ينتجها  فيصبح لديه نوع من التوازن. 

٤- يحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين: والتي تعد مفيد جداً للجهاز العصبي، فتعمل على نمو |الجهاز العصبي|، وتقلل الالتهابات الموجودة فيه

٥- يحتوي على  نسبة عالية من الليوتين، والذي يعد من الاشياء المفيدة جداً لشبكية العين 

٦- يعد البيض مضاد للاكسدة :

بحيث يمنع حدوث الالتهابات في الجسم، داخل الأوعية الدموية، فإذا زادت الالتهابات في |الأوعية الدموية| قد يصبح الشخص عرضة للإصابة بتصلب الشرايين مقارنة بالسكريات أو الدهون غير الصحية التي تسبب تصلب الشرايين 

ما هي الطريقة الصحيحة لأكل البيض؟

يمكن أن نأكل البيض على شكل بيض مسلوق، ويمكن صنع البيض المقلي بزيوت صحية والابتعاد عن الزيوت المكررة، مثل استخدام زيت جوز الهند، أو| زيت الزيتون| مع الإنتباه على عدم وضعه على النار لفترات طويلة. 

يمكن إضافة ملح الهملايا، وهو أفضل من الملح العادي، أو نستطيع إضافة الفلفل الذي يساعد على فقدان الوزن.

ما هي الكمية المناسبة من البيض؟؟ 

تختلف كمية البيض  من شخص لآخر وذلك حسب السعرات الحرارية التي يحتاجها، وعلى حسب الحالة الصحية للشخص، هناك أشخاص لها حالة صحية خاصة إذ يجب استشارة الطبيب الخاص في تناول الكمية. 

تعد الأسماك من الأطعمة المفيد لإتباع نظام غذائي، ومنها |التونة|. 

كلما زادت |مادة الزئبق| في التونة، كلما كان نوعها سيء، وكلما قلت مادة الزئبق، كلما كان نوع التونة جيد.

ما هي أضرار التونة ذات الزئبق العالي؟؟؟

١- تؤثر على جهاز المناعة

٢- تؤثر على الرئتين

٣- تسبب مشاكل كثيرة في الكلى

٤- قد تسبب في بعض الأحيان فشل كلوي نتيجة الزئبق الزائد

٥- تؤثر على الجلد والشعر

ما هي فوائد التونة؟

١- مفيدة جدا للجهاز الهضمي، يمكن اعتماد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في |الجهاز الهضمي| على الأسماك| وخاصة التونة

٢- تقلل من مستويات الكوليسترول الضار الموجود في الدم 

٣- يحتوي على الأوميغا ٣، والذي تعد مهمة لخلايا المخ ومفيدة للقلب، وتساعد على تقليل الالتهابات الموجودة في الجسم 

٤- يعمل سمك التونة على التقليل من التوتر والضغط

٥- تساعد على تقوية الذاكرة

٦-تعد التونة مضاد للأكسدة

٧- مفيدة للبشرة والشعر 

دمتم في رعاية الله 

إسراء حيدر 

أشكال الأجسام وأسباب زيادة الوزن لكل شكل وطرق العلاج  تصميم الصورة وفاء مؤذن

عند زيادة الوزن للجسم، هناك أشكال مختلفة للأجسام، فبعض الأشخاص يكسبون وزن في القسم العلوي، وهناك أشخاص يكتسبون وزن في المنطقة السفلية. 

لنتعرف معاً على أشكال الأجسام وسبب تواجد الدهون في كل منطقة من الجسم ....

ما هي الأشكال المختلفة لتجمع الدهون في الجسم؟؟؟ 

هناك أشكال مختلفة للجسم:

١- الشكل الأول، وهذا الشكل عند زيادة الوزن تتجمع الدهون في منطقة البطن

٢- الشكل الثاني وهو الذي تتجمع به الدهون في أسفل منطقة البطن على الجانبين

٣- شكل الكمثرى وغالبا ما يكون هذا الشكل عند السيدات أكثر بحيث يكون شكل المنطقة السفلية أضخم من المنطقة العلوية خاصة في منطقة الأرداف 

٤- الشكل الأخير وهو الشكل الذي تتجمع به الدهون في منطقة الأذرع في الأعلى 

ما هي أسباب تجمع الدهون في الجزء العلوي؟؟ 

تكون مشكلة هذا الشكل في| الكورتيزول| ،حيث تكون النسبة مرتفعة، والذي يرتفع بسبب| التوتر |والضغط العصبي

كلما زاد الضغط العصبي، زاد هرمون الكورتيزول والذي بدوره يزيد من الأنسولين، فيكون الدهون في الجسم وخاصة في الجزء العلوي 

كيف نتخلص من ارتفاع نسبة الكورتيزول؟؟؟

١- وقت نمارس به الاسترخاء مثل |اليوغا|

٢- النوم لعدد ساعات كافية 

٣- تناول الأطعمة التي تحوي على الكاربوهيدرات والنشويات المنخفضة

٤- تناول الأطعمة أو الكبسولات التي تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب. 

٥- مراجعة طبيب الغدد لعلاج المشكلة 

ما هي أسباب تجمع الدهون في منطقة أسفل البطن على الجانبين ؟؟؟

يكون تجمع الدهون في هذه المنطقة نتيجة زيادة هرمون الأنسولين، والذي يزيد نتيجة أكل الحلويات بكميات كبيرة جداً، حيث تؤثر الدهون في هذه المنطقة على الكبد وتسبب بعض أمراض الكبد، وتؤدي إلى مرض السكر، وتصلب الشرايين وأمراض القلب. 

كيف نتخلص من الدهون في منطقة اسفل البطن على الجانبين؟؟؟

١- تقليل كمية السكر واتباع |نظام غذائي |

٢- ممارسة |التمارين الرياضية | 

ما هي أسباب تجمع الدهون في شكل الكمثرى؟؟؟

سبب تجمع الدهون في هذا الشكل بسبب هرمون الأستروجين، وخاصة عند السيدات الذين يعانون من مشاكل وعدم انتظام الدورة الشهرية.

كيف نتخلص من الدهون لشكل الكمثرى؟؟؟

١- مراجعة طبيب الغدد لمعالجة هرمون الأستروجين 

٢- الاعتماد على الخضروات لتحفيز هرمون الأستروجين

٣- ممارسة التمارين الرياضية. 

ما هي أسباب تجمع الدهون في منطقة الاذرع؟؟؟ 

١- سبب تجمع الدهون في هذه المنطقة نقص في هرمون النمو

٢- نقص فيتامين د 

 ٣- اتباع نظام| الصيام المتقطع |

كيف نتخلص من الدهون في منطقة الأذرع؟؟

١- ممارسة التمارين الرياضية مع الأوزان

٢- تناول كبسولات فيتامين د والأطعمة التي تحتوي على |فيتامين د |

٣- النوم بشكل كافٍ وثابت، بحيث لا يكون النوم متقطع 

٤- ممارسة الصيام المتقطع 

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

إسراء حيدر

ماهو التحفيز الذاتي وما أهميته في حياتك - الجزء الثالث  تصميم المصممة وفاء مؤذن

اهتم في صحتك

إن صحتك تتمثل في الغذاء والنوم والرياضة، لها دور كبير جداً في تحفيز ذاتك، حاول أن تنام لفترات كافية، وتتناول طعام صحي وتهتم في ممارسة الرياضة، وإذا كان لديك أي مرض حاول أن تهتم في معالجته، فالعقل السليم في الجسم السليم، عندما يكون جسمك متعب ومرهق سُتصاب في العديد من الأمراض أو إذا كان نومك غير كافي وغذائك غير متوازن ستجد نفسك لاتستطيع التفكير والتركيز في أي أمر، لذلك الاهتمام في |الصحة| أمر مهم جداً لتحفيز نفسك، حاول أن تتناول طعام صحي مفيد للجسم وأن تمارس الرياضة بانتظام وتنام لفترات كافية، فهذا مايمدك بالطاقة والنشاط للقيام في مهامك اليومية.

الاهتمام في الصلاة

إن |الصلاة| والعبادة هي شيء مهم جداً ليس فقط في حياتك إنما بعد موتك أيضاً، عندما تكون مواظب على الصلاة والعبادة ولديك درجة عالية من درجات الإيمان، تجد نفسك لاتعاني من صعوبات أو |مشاكل| أو عوائق تزعجك، والعبادة تساعدك على الصبر والعمل في ضمير حقيقي.

ماأهمية الصلاة في حياتك

• من الناحية النفسية:

 إن الصلاة هي أول مافرضه الله على البشر من العبادات، وهي أول عبادة يحاسب عليها الإنسان يوم القيامة، وهي تساعد المسلم على تنظيم أمور حياته وتساعده في الوقاية من السلوكيات السيئة، وتبث داخل الإنسان |الراحة النفسية| والطمأنينة والسكينة، وتشعر المؤمن في حلاوة الإيمان والسعادة به، وتقوي صلة العبد مع ربه.

• أما من الناحية الجسدية:

فهي تساعد على تنشيط الجسم للقيام بالمهام، وتنشط الجهاز الهضمي وخاصة في الركوع والسجود فتساعد على تحريك المعدة والأمعاء، وتنشط عمل القلب وتوسع الأوردة والشرايين فهي تساهم في علاج تصلب الشرايين وتضيق مجرى الدم.

لذلك فإن العبادة والتقرب من الله والصلاة تمدك بالطاقة والقوة للعمل وتعطيك النشاط الكافي، وهذا الإيمان الكبير يعطيك درجة عالية من التحفيز الذاتي.

بقلمي: ريما عنجريني

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية  تصميم رزان الحموي

هل أواني الضغط والقلايات الهوائية صحية أم لا

جميعنا نعرف أن الماء يغلي عند 100 درجة مئوية عند الضغط الجوي العادي، إن الماء يغلي عن طريق أخذ الحرارة من الغاز إلى غاية أن يكتفي من الطاقة التي لديه ويستطيع التغلب على الضغط الجوي وبالتالي يتبخر، وعادة هذا يحصل عند 100 درجة في الضغط الجوي العادي لكن درجة غليان الماء تختلف حسب الضغط فإذا الضغط ازداد درجة غليان الماء تزداد، ومن هنا تأتي فكرة أواني الضغط.

ما هي كمية الضغط التي توجد داخل أواني الضغط

إن الضغط الذي في داخلها هو ضعف الضغط الجوي عندما بخار الماء يخرج ترجعه مرة أخرى، ونتيجة لذلك المياه تحتاج طاقة أعلى كي تهرب وتتبخر، وهنا الماء يغلي عند 121 درجة، تخيل طبخة ما تحتاج 12 ساعة طبخ على الغاز في أواني الطبخ العادية وبالماء الذي يغلي عند 100 درجة مئوية وكلما تزيد درجة غليان الماء خمس درجات أي 105 فأنت تقلل وقت الطبخ للنصف، أي بدل الطبخ في 12 ساعة سيستغرق 6 ساعات فقط، وإذا ازدادت أكثر من 120 درجة الأكل سيستوي 16 مرة أسرع والطبخة ستستغرق 45 دقيقة فقط بدل 12 ساعة، إن أواني الطبخ العادية الماء يتبخر ويهرب، أما في أواني الضغط  الماء يغلي عند 120 لكن البخار لا يخرج لأنه نظام مغلق فالضغط ينزله مرة أخرى للطعام الذي موجود فيه، والمشكلة أن البخار الذي يخرج من الأواني العادية يجعل المطبخ حرارته عالية، لذلك تعتبر أواني الضغط أفضل لأنها نظام مغلق ومكفول.

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية  تصميم رزان الحموي

من ماذا تتكون أواني الضغط

تتكون من قاعدة ثابتة وهي التي توزع الحرارة بالتساوي فيها وتتكون من غطاء وهناك جلد مطاطي من أجل إحكام الإغلاق، إن أحد عيوب أواني الضغط هو هذا الجلد يجب تغييره كل فترة ويوجد أيضاً صمام كي يمتص الضغط الذي يوجد داخل الأواني وحالما يزيد الضغط تبدأ تنفس و|الصفارة| تعمل وهذه إشارة كي تخفض الغاز عليها.

 ما هي مشكلة أواني الضغط القديمة

مشكلتها كان فيها فتحة واحدة فقط لتنفيس الضغط وفي حال الطعام سدها الضغط سيتجمع وتنفجر مباشرةً، لكن جميع التصميمات الحديثة فيها أكثر من |فتحة لتفريغ الضغط| وبالتالي تعتبر آمنة جداً ومن النادر أن يحصل أي انفجار، لكن من المهم جداً طريقة تشغيلها أن تكون سليمة.

ما هي فوائد أواني الضغط

• توفير المال.

• النكهة الخاصة في الطعام ستكون أفضل.

• لا تحتاج وضع الكثير من الماء يكفي مرة واحد في البداية فقط.

• توفير الوقت بعض الأطعمة قد تستغرق ساعات لإنهائها لكن هنا في نصف الساعة تنتهي.

• الطبخ في الصيف في أواني الضغط مريح جداً كونه لا يعطي أي حرارة في المطبخ. 

ما هي عيوب أواني الضغط

• غالية الثمن في شرائها لكن قد توفر المال مع مرور الوقت.

• غير مناسبة لجميع الأطعمة مثل المعكرونة لا تناسبها قد تسد فتحات الضغط وتسبب مشاكل.

• يجب أن تضع في الحسبان الوقت الذي تحتاجه لتفريغ هذا الضغط وقد يصل إلى ربع ساعة أو ثلث ساعة.

ما هي أفضل الطرق لتفريغ الضغط

أهم وأفضل طرق تفريع الضغط هي: 

١- ترك الأواني مفتوحة وتبرد من تلقاء نفسها والضغط يذهب وقد يستغرق ربع ساعة.

٢- أن تضغط على |التفريغ السريع| ويستغرق هذا خمسة دقائق، لكن المشكلة حالما تضغط على التفريغ السريع تكون قللت الضغط وبالتالي درجة غليان المياه تقل.

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية تصميم رزان الحموي

إذا كنت تطبخ في أواني الضغط رز حالما تضغط على التفريغ السريع ستجد الرز بدأ يغلي، وبالتالي ممكن أن يحترق لغاية أن يقل الضغط وتعرف أن الرز تم استوائه، أما إذا كنت تطبخ فيها خضار لا يوجد أي مشكلة.

٣- فتح الماء عليها وبالتالي الضغط سيتفرغ بسرعة.

ما هي القيمة الغذائية في أواني الضغط

هناك أبحاث تثبت أن أواني الضغط أفضل من الأواني العادية لأنها تطبخ الطعام في وقت أقل وبالتالي تحافظ على القيمة الغذائية أكثر، وهناك أبحاث تقول العكس عند طبخ الطعام في درجات حرارة عالية قد تقضي على الفيتامينات وخاصة إذا كنت تطبخ خضار.

ما هي مزايا القلايات الهوائية

من ميزاتها أنها لا تعتمد على زيوت مهدرجة ولا يوجد فيها زيوت ضارة بالصحة لأن قلي الطعام فيها يكون بكمية قليلة من الزيت ملعقة أو ملعقتين، وتوفر عليك الوقت والجهد والرائحة القوية وتعطيك أطعمة فيها دهون أقل ومركبات خطرة أقل بكثير من القلي العادي، والقلاية تعمل بتقنية |الصفير| الذي يعطي تنبيه عند الانتهاء من عملية قلي الطعام.

ما هي عيوب القلاية الهوائية

استهلاك الكثير من الكهرباء وصعوبة تنظيفها ولا تناسب جميع أنواع الأطعمة ولا تقرمش الطعام وقد تؤدي إلى نشافه، وأيضاً صغر سعتها وبالتالي لا تقلي كمية كبيرة من الطعام.

ما هي القلايات الهوائية وكيف تعمل

يوجد فيها مروحة تدفع الهواء الساخن على الطعام وبالتالي يستوي، وهي تعتبر صحية أكثر من القلي في زيت كثير الذي يسبب أمراض مثل القلب والسكر والسرطان، هناك دراسة أجريت ووجدوا أن القلاية الهوائية ترفع مادة الكولسترول وتلك المادة تتكون عندما الكولسترول الذي في اللحم أو السمك يتكسر أثناء الطبخ، وتلك المادة تؤدي إلى انسداد الشرايين ومرض السرطان وغيره، والحل هو وضع توم أخضر أو بقدونس لأن فيهم ما يقلل تكوين مادة الكولسترول.

ودمتم بخير.

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

أصدقائي، سنتحدث اليوم عن |الأعراض الانسحابية للسُّكر| من الجسم.

ما هو تأثير السكر على الجسم؟

وهناك أعضاء في الجسم تتأثر باستهلاك السكر بشكل أكبر من أعضاء أخرى، وهي: الدماغ - القلب - الجلد.

 أثبتت الدراسات الحديثة أن السكر هو مادة إدمانية يعتاد عليها الجسم أكثر من المخدرات، ويقوم بطلبها بشكل أكبر، وأنَّ الأشخاص يعانون من مشكلات بسبب انقطاعهم عن السكر بشكل أكثر من المشكلات التي يتعرضون لها مدمنو المخدرات.

فكمية السكر التي كانت تعتبر مناسبة لنا، مع الوقت و الإدمان عليها ستصبح غير كافية، فعلى سبيل المثال، إن كانت ملعقة صغيرة من السكر تكفينا لكل كوب من الشاي، بعد فترةٍ سيقوم جسمنا بطلب نسبة أعلى، وذلك لأنَّ جسمنا اعتاد على طعم السُّكر، بالتالي سيطلب كمية أكبر ليعود ويشعر بالطعم، وذلك بسبب زيادة إفراز الأنسولين في الجسم.

كما إنَّ للسكر تأثير كبير على إفرازات المخ لمادة |الدوبامين| والتي بدورها مسؤولة عن السعادة.

من أين نحصل على مادة السكر؟

يقسم السكر إلى نوعين هناك الطبيعي منه، وهو موجود في المواد الغذائية الطبيعية، كالتفاح، وقصب السكر، وبالطبع يمكننا استخدامه بشكلٍ معتدل ومدروس، والنوع الثاني هو الكر الأبيض الصناعي وهو مادة مضرة بشكل كبير لصحة أجسامنا.

ماذا يحصل إذا انقطعنا عن استهلاك السكر لمدة أسبوع واحد؟

إنَّ امتناعك عن السكر سينعكس بشكل إيجابي وفوري على الجسم، وستجد فرق كبيرفي النوم والصحة واللياقة والاكتئاب بالإضافة إلى تحسن مزاجيتك.

هناك أنواع معينة من السكر يمكن أن نستمر في تناولها، فالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة لا ضرر منه إذا كان استهلاكه وفق معايير متوزانة.

الامتناع عن تناول السكر يجب أن يكون بشكل تدريجي، والمقياس التدرجي يعود بحسب كل شخص وكمية استهلاكه اليومة للسكر.

لأنَّ الامتناع الفجائي يؤدي إلى صعوبة في النوم والتركيز، واضطراب مزاجي للشخص.

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

ماهي أضرار السكر على الدماغ؟

كثيراً ما نجد أنَّ الأشخاص التي تعاني من الضغط النفسي، بسبب العمل أو لأي سبب كان، تلجأ إلى الأغذية المليئة بالسكر، ظناً منهم أن له تأثير كبير في زيادة الطاقة. ولكن للأسف إنَّ هذا الاعتقاد خاطئ فالسكر يقوم بعملية حد لعمليات الدماغ، متل التعلم وقابلية الحفظ.

علاقة السكر بظهور البثور؟

بثور الوجه:

 كثيراً ما نسمع  بأن الشوكولا تسبب البثور، وهذه معلومة صحيحة إلى حدٍ ما، فالشوكولا مصنوعة من مادة الكاكاو،والكاكاو يعتبر نبات صحي، ولكن عندما نريد تصنيع الشوكولا فإننا نضيف كميات كبيرة من السكر، وقد تصل 60 بالمية من الشوكولا، وهذه النسبة عالية جداً.

وإذا ازدادت كمية السكر في الجسم سيؤدي ذلك إلى ازدياد الإلتهابات في الجسم، وكرد فعل طبيعي ستظهر |البثور| في الوجه، فإذاً المشكلة بالسكر وليس بالشوكولا بحد ذاتها. 

ثانياً القلب:

مشاكل القلب تعد الرقم واحد عالمياً للوفاة في العالم. فعندما نزيد من استهلاك السكر الفجائي، يزيد من إفراز |الأنسولين| في الجسم، والأنسولين هو نوع من أنواع الهرمونات الذي يفرزه البنكرياس، فالزيادة المفاجئة تؤدي إلى زيادة في تخزين |دهون| أكثر، ويزيد من الكوليسترول السيئ  في الجسم، بالإضافة إلى تضيق الشرايين وارتفاع في ضغط الدم، وقد يؤدي لمشاكل في القلب مثل |السكتة القلبية| على المدى الطويل. 

كيف يمكن أن نحد من هذه المشكلات؟

يمكننا ذلك عن طريق تحكمنا بالكميات التي نستهلكها من السكر، عوضاً عن استهلاك نسب عالية يمكن أن نقلل  تدريجياً وبهذه الطريقة لا تؤدي لارتفاع حاد بنسب الأنسولين والكوليسترول السيئ ونحافظ على عضلة القلب في الوقت ذاته 

سكر الفاكهة يمكن أن نأخذ حصة ل 3 حصص يومياً، ممكن أن نزيد ولكن بشكل تدريجياً.

يجب الابتعاد عن الحلويات لأنها تحوي نسب عالية من السكر، فمثلاً قطعة واحدة من الدونات قد تحتوي من 4 إلى 5 ملاعق طعام من السكر. 

دمتم بصحة وعافية

 فيتامين E

هو الأقوى كمضاد الأكسدة، بمعنى أن أجسامنا كالآلة إذا توقفت الآلة هناك شوارد حرة، مئات الآلاف من العمليات الحيوية التي تتم خلال الدقيقة أو خلال اللحظة في أجسامنا هناك العديد من الشوارد الحرة وهي عبارة عن جزيئات تذوب في أجسامنا هدفها التخريب وتدمير الخلايا من الذي يقومها بعض أنواع الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين ه فهو يمنع تاكسد الخلايا نحتاج لإزالة الصدأ فالصدا تفاعل الآلة مع ذرات الأوكسجين وكذلك الجسم.

كيف يمكننا الحصول عليه؟

الفيتامينات أفضل مصادرها الغذاء وليس مكملات غذائية ولكن في حال النقص الشديد يمكن تناول الأقراص التي تحوي |الفيتامينات|. 

ذائب في |الدهون| مثل E  a  k ليس له علاقة بالشمس ولا يتصنع بالأشعة فوق البنفسجية من الشمس، لذلك نأخذه من المصادر الغذائية ومتوفر بشكل كبير، أحد أهم المشاكل مشاكل البشرة الحبوب وتشقق البشرة و عدم التئام الجروح يلعب دوراً مهما في هذه المشاكل نقص فيتامين E ممكن يتسبب في ذلك. 

• يسمى فيتامين النضارة والجمال والخصوبة فله تأثير للسيدات أكثر من الرجال. 
• قدرته على توسيع الشرايين والشعيرات الدموية في الأعضاء المختلفة فهو قادر على تحسين |الدورة الدموية|، فمن لديه فيتامين E بنسبة جيدة ،الدورة الدموية ستكون في أفضل أحوالها ولا يشكو من اعتلال للشرايين فهو محسن أو علاج أو عنصر لتحسين تدفق الدم الأطراف والأعضاء المختلفة، القدمين واليدين على غرار نقص فيتامين B12.
• منع إعتام عدسة العين، كما أنه مهم جدا للدماغ والجهاز العصبي وهو لا يعالج الزهايمر ولكن يخفف من تطور الحالة ولا تصبح حالة المريض أكثر سوءاً وهو فعال جداً للتوصيل العصبي.
•  يمنع الشعور بالإحساس المزعج الخدران والتنميل والوخز والحرقة.
• هو هام جداً للسيدات عند انقطاع الدورة الشهرية.
• للفتيات يقلل آلام الدورة الشهرية.
• فيتامين E يساعد مرضى سرطان الرئة ويخفف من أعراضه وتطور الأورام في الرئة.

من المخاطر التي تنطوي على فيتامين E

آثاره على |مرضى القلب| لأنه يسبب حدوث |أزمات قلبية| وكذلك عند مرضى سرطان بروستات، فهو يفاقم الحالة، فيعتبر هذا الفيتامين مفيد وله مخاطر من استخدام خاطئ بجرعات وكميات هائلة بدون استشارة طبية للحالة.

أخيراً أين يوجد فيتامين E؟

في الكثير من المواد الغذائية أكثر شيئ يحوي فيتامين E يوجد في جنين و قشر القمح ولكن الذي يصلنا يكون خالي من الجنين. 

في بذور عباد الشمس، وإياكم أن تكون مملحة وتعرض للحرارة فهو يتأثر بالحرارة عند التحميص فتفقد 90% من فواذدها.

ويأتي اللوز في المرتبة الثالثة من حيث احتوائه على فيتامين E. 

الجوز والزيوت النباتية وزيت الزيتون، الخضار مثل البروكلي يحتوي على فيتامين E أفوكادو والمانغو ويوجد في الكبدة وصفار البيض في متناول الجميع وهو مهم وإياك أن تخاف وتعتبر كل ما تعانيه بسبب نقص فيتامين E. 

اصنعي هذه الشوربة السحرية لحرق الدهون سهلة وفعالة  تصميم وفاء المؤذن

ماهي مكونات هذه الشوربة وفوائدها

١- تحتوي هذه |الشوربة| على الملفوف وعلى فيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة، وفيتامين k، كما أنها تساعد على امتصاص الكولاجين للأشخاص الذين لديهم مشاكل مثل تقصف الشعر وتكسر الأظافر، والبشرة المتعبة. 

تحتوي على فيتامين ب ٦، كما أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم والمنغنيزيوم، إذا قلت هذه العناصر الغذائية في الجسم، فالجسم لن يستفيد منها، وبالتالي نقص أحد هذه العناصر قد يكون سبب من أسباب نقص |حرق الدهون| في الجسم، عند تناول الملفوف الذي يحتوي على هذه العناصر يساعد بحرق الدهون بشكل ممتاز ومستمر.

كما أن الملفوف يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وعند انخفاض مستوى الكوليسترول، يكون الجسم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض الضغط.

٢- تتألف هذه الشوربة أيضاً من البقدونس، وهو مضاد للأكسدة، فهو يساعد على التخلص وتنقية الجسم من الأجسام الغريبة، كما أن البقدونس يحتوي على فيتامين سي، كما أنه يساعد على التقليل من الخلايا السرطانية.

يساعد البقدونس الأشخاص الذين يعانون من وجود حصى في الكلى على التخلص منها، كما أن البقدونس مفيد للعين والعظام.

٣- تحتوي الشوربة أيضاً على الخرشوف، فهو مفيد جداً للكوليسترول الموجود في الدم، فهو يقلل من الكوليسترول الضار، ويزيد من الكوليسترول النافع الذي يعد هام جداً للجسم، كما أن الخرشوف يحسن من كفاءة وعمل الكبد، بحيث يقوم الكبد بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي، ويساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم. 

يقلل الخرشوف من الدهون على منطقة الكبد، فعند تقليل تلك الدهون، يكون لدى الشخص الفرصة الأكبر للتخلص من |الكرش|.

٤- يوجد داخل الشوربة أيضا الثوم، الذي يعد مضاد للأكسدة، ويقوي المناعة، ومفيد للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية، ويحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب ٦، والسيلنيوم.

٥- تحتوي الشوربة أيضاً على الكمون، الذي يعمل على تقليل مستوى الأنسولين في الدم، ويساعد على هضم العناصر الغذائية، والليمون الذي أيضاً يقلل من معدلات الأنسولين، ويجعله في المستويات الطبيعية. 

كيف يتم تحضير هذه الشوربة

نحتاج إلى ثلاث أوراق من الملفوف، وعشر أعواد من البقدونس، وثلاثة قطع من الخرشوف وحبتين من الثوم، ثم نضيف ملعقة كمون، وثلاثة شرائح من الليمون، نضع الماء مع المكونات ونتركها حتى تغلي، نستطيع شرب هذه الشوربة وأكل المكونات الموجودة داخلها.

تحتوي هذه الشوربة على عناصر غذائية، إذا قلت في الجسم، سيتوقف عن حرق الدهون، أما إذا كانت موجودة في الجسم، سيحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي. 

كما أن العناصر الغذائية الموجودة داخل الشوربة تعمل على تقليل مستويات الأنسولين الموجودة بالجسم، وبالتالي عند تقليل مستوى الأنسولين وتبقى في المعدل الطبيعي، لن يشعر الشخص بالجوع، ويبقى حرق الجسم بالشكل الطبيعي. 

يمكن تناول هذه الوجبات، مع وجبة الغداء، أو مع وجبة الإفطار. 

دمتم في رعاية الله وحفظه.....

بقلمي: إسراء حيدر

 العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

ما هي البواسير وكيف نتخلص منها؟

ما هي البواسير وكيف نتخلص منها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 ماهي أسباب آلام الرقبة ؟

ماهي أسباب آلام الرقبة ؟

 الرقبة هي عضو بسيط محور يصل الرأس بكل جسم الإنسان.

• في الواقع نحن نظلم الرقبة طوال النهار.
  

لماذا يحدث  الشد العضلي ولماذا تتعب وتسبب الآلام لكثير من الناس؟

• أسباب بسيطة وأعراض مؤلمة ولكن حلّها بسيط وسهل جداً .
  
• قبل التكلّم عن أسباب الآلام الرقبيّة يجب معرفة مكونات الرقبة جزء قصير يتكون من 7 فقرات رقبية داخل الفقرات يوجد النخاع الشوكي وبين الفقرات يوجد الغضاريف أو الديسك وما بينها يخرج الأعصاب الشوكيّة على مستوى العنق والكتف يوجد عضلات وغدة درقيّة وحنجرة وجلد وأعصاب والنسيج تحت الجلدي والغدد جارات الدرقيّة وهذا كلّه محمول على عاتق الرقبة إضافة إلى وزن القحف الثقيل.

سنتحدّث في هذا المقال عن عضلات الرقبة :

• وظيفة عضلات الرقبة هي التثبيت، تثبيت الرأس لولا العضلات أصبح الرأس متدلّي ولا يستطيع الإنتصاب والإعتدال في الرأس والعضلات مهمّة جداً للدوران والإلتفات يميناً ويساراً وإنحناء الرأس لليمين والخلف.
• هناك عضلات موجود خلف الرقبة تصل الفقرات مع مؤخرة الجمجمة أو عظم الجمجمة وهذه العضلات طول النهار شبه متدليّة للأمام المجموعة الثانيّة وظيفتها الإلتفات لليمين واليسار و تتعرض للتيبس والتشنج.

كيف يحصل للتيبس والتشنّج لعضلات الرقبة وكيف يمكن التخلّص منه ؟

• لنأخذ مثلاً أي لاعب قبل البدء في المباراة يقوم بتمارين إحماء لتجهيز العضلة ولكن في الرقبة لا نقوم بإحماء بل مباشرة نجهدحا 50 ٪ من الناس يعانون في مشاكل الرقبيّة وهو رقم كبير جداً ومع تطوّر العلوم والتكنولوجيا أصبحت أكثر الناس الذين يراجعون أطباء المخ والدماغ السبب تيّبس العضلات قد تكون وسادة مرتفعة أو منخفضة وهذا ما يرهق العضلات أيضاً .
  
• يجب أن نريح العضلات ولانتعرض لتيّارات هواء باردة تنكمش العضلة وتتراكم بعض المواد مخلفات الأيض وهذه المخلفات تحدث التورّم والإلتهاب في الألياف العضلية والبعض يصحو غير قادر على الإلتفات مطلقاً وألم شديد وقد يموت الطفل  في مقتبل العمر وللأسف آلام الرقبة تؤرق الكثير من الناس .
  

كيف يمكن حل هذه المشكلة؟

• قبل الحلول يجب ذكر الأعراض الّتي تصاحب آلام الرقبة وهي صداع ودوار وقلق في النوم والسبب أنه مابين الرقبة والفقرات شريانين بمحاذاة العمود الفقري يسمّى الشريانين الفقاريين إذا تيّبست وتقلصت الرقبة تضغط على هذه الشرايين وبالتالي التروية الدمويّة والتدفّق الدموي يقل فالمخيخ مسؤول عن التوازن ستقل ترويّته ويسبب لدينا الدوخة وقلّة الإدراك والوعي والنشاط وقد تشعر بالصداع.

كيف نحل المشكلة؟

• في الحقيقة الحل يكون بالإبتعاد عن المسبب عن طريق تعديل وضعيات الجوال أو الهاتف أو أثناء الجلوس أما الحاسوب .
  
• وضع اليد تحت الفك أثناء النون يرهق الرقبة إذا كانت الوسادة مرتفعة نخفضها وإذا كانت منخفضة نبدلها.
• تيارات الهواء البارد نتفادى حدوثها لأنّها تؤذي الرقبة كثيراً
• يمكن استخدام مرخيات عضلية  ومضادات التهاب توصف من قبل للطبيب.
• العلاج الطبيعي بعض التمارين التي هدفها إلا إلى اللازمة لتلك العضلات حتى لا نعاني من الشد ونتفادى المجهود.

أخيراً يجب ممارسة بعض التمارين الرياضيّة الخاصة بالرقبة الشد للأمان والخلف واليمين واليسار
مع تمنياتنا بالسلامة للجميع .  

 🩺شهد عنجريني

 بعض الآلام التي تصيب الرقبة إثر إجهادها

لنتعرف ما آلام الرقبة؟؟ 

ما أسباب الوصول إلى ذروة الألم؟؟ 

ماهو أفضل علاج لألم الرقبة؟؟ 

.... إليكم المقال.....

*الرقبة :

عضو قصير، سبع فقرات عنقية، داخل الفقرات يوجد  |النخاع الشوكي|، مابين الفقرات الغضاريف والأعصاب الشوكية. 

ماهي وظائف عضلات الرقبة؟؟ 

تثبيت وحمل الرأس، لولا هذه العضلات لأصبح الرأس متدلي لاتستطيع الانتصاب. 

أنواع هذه العضلات :

*عضلات موجودة خلف الرقبة، وهي تصل الفقرات بالعمود الفقري مع مؤخرة| الجمحمة| أو مايعرف"بالعظم الجمجمي" 

*العضلات التي تساعد على الالتفات يميناً ويساراً. 

*أسباب ألم الرقبة:

1) سوء في وضعية الجلوس، المشي. 

2)أعراض فيزيائية. 

3)تخفيص الرأس بشكل ملحوظ أثناء استعمال الجوال دون الانتباه. 

4)الكثير من الحركات اللا إرادية التي تؤدي إلى مشاكل مع مرور الزمن. 

5)الانزلاق الغضروفي للرقبة 

*الغضروف مادة جيلاتينية في المنتصف، محاطة بغشاء خارجي. 

إذا قطع الغشاء الخارجي فإن المادة الجيلاتينية تخرج، تضغط على العصب، وبالتالي تظهر آثار تنميل. 

6)خشونة الفقرات وتحصل عند سن (50_55) لأن الماء الموجود في الغضاريف تقل، سمك الغضروف يقل، الفقرات تقترب من بعضها، ممايؤدي إلى احتكاك الفقرات وخشونتها. 

هذا الاقتراب والاحتكاك يؤدي إما إلى التهابات، أو تنميل. 

*أعراض آلام الرقبة؟؟ 

1)تنميل والتهابات كما ذكرنا سابقاً. 

2)ظهور حرقة في الأذرع إلى حد الأكواع، أو الكتف، أو أصابع اليد. 

3)الدوخة ،الصداع في خلف الرأس. 

*كيف يحدث تيبس أو تشنج العضلات؟؟

التشنج :عبارة عن انكماش تلك العضلة غير القادرة على تحمل مجهود معين، ممايؤدي إلى حدوث تورم، أو تليف وهذا أمر مزعج جداً. 

1)قد يحدث نتيجة النوم على وسادة غير مريحة، قد تكون مرتفعة فوق حدها الطبيعي. 

2)أو نتيجة التعرض لتيارات هواء ساخنة يعقبها تيارات باردة،تعبر عندها العضلة عن رفضها فتنكمش. 

*ماهي الآلام التي تترافق مع آلام الرقبة؟؟ 

- مابين |عضلات الرقبة| يوجد شريانين بمحاذاة العمود الفقري تسمى "بالشرايين الفقرية"

- قبل دخول هذه الشرايين إلى |الدماغ| من الخلف يتحدو في شريان يسمى بالشريان القاعدي 

- تتيبس العضلات، وتتصلب ممايحدث ضغطاً، تقل التروية الدموية الأمر الذي يؤدي إلى :

الصداع. 

الدوخة. 

القلق في النوم. 

*ولكن السؤال الأهم إلى أين ستقودنا هذه الآلام؟؟ 

هل ستبقى آلام بسيطة؟؟ 

هذه الآلام وتحديداً في منطقة الفك السفلي، قد تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم. 

*إذا ارتفع الضغط الدم، وكان المريص يعاني من آلام يتوجب على الفور إجراء صورة أشعة لمعرفة وضع الفقرات لديه. 

*كيف نعالج مشاكل آلام الرقبة؟؟ 

1)الابتعاد عن مسببات هذه الآلام كوضعيات الجلوس، والنوم، وغيرها من المذكور سابقاً. 

2)العلاج الدوائي المضاد للالتهابات. 

3)المعالجة الفيزيائية من خلال بعض التمارين التي تهدف إلى الإطالة اللازمة للعضلات. 

4)أخذ مسكنات الأعصاب من| الفيتامينات|

(B1، B3، B6) 

5)أخذ زيت السمك الحاوي على الأوميغا 3، والمقوي للعصب. 

*وفي الختام 

على الرغم من صغر عضو الرقبة ينتج عنها العديد من الاضطرابات، إذا تم إجهادها، لذلك عليكم توخي الحذر من الإصابة بآلامها، فالتزموا النصائح والقواعد الصحية السليمة.

شاركونا الرأي.... 

بقلمي رغد عباس

آثار العصبية الزائدة على صحتك النفسية والجسدية  تصميم الصورة : رزان الحموي

هذا ما سنتعرف عليه في مقالنا لليوم فتابعوا معنا . 

في البداية لنتعرف على الآثار الجسدية 

والتي يتربع على عرشها إن صح التعبير هي| النوبات القلبية|  فالعصبية الزائدة ترتبط بارتفاع ضغط الدم والإجهاد نتيجة| تسرع القلب| وارتفاع هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين . 

ثانياً - قد تؤدي العصبية الزائدة لمشاكل بالرؤية تصل إلى العمى نتيجة تأثر الأوعية الدموية المرتبطة بها . 

ثالثاً - ارتفاع شحوم الدم والكوليسترول والتي قد تؤدي إلى |تصلب الشرايين| وانسدادها و قد تتفاقم المشكلة لجلطة قلبية أو دماغية . 

رابعاً - ارتفاع سكر الدم مما يهيئ للإصابة بداء السكري  وأيضاً ارتفاع نسبة هرمون الأدرينالين وهو هرمون ودي . 

ومن تأثيرات الهرمونات الودية أنها تثبط حركة الأمعاء وبالتالي قد تظهر أعراض صعوبة في |الهضم| والإمساك . 

خامساً - في حال كنت مصاباً بالكولون العصبي فإنك ستعاني من تفاقم أعراضه على الجسد  كما يصبح الجسد عرضة للإصابة بعدة أمراض نتيجة |ضعف المناعة |. 

سادساً - زيادة إفراز| هرمون الكورتيزول| والذي يزيد من حموضة المعدة ويؤهب للإصابة بالداء القرحي المعدي . 

كما أن العديد من الدراسات أثبتت العلاقية بين الانفعالات النفسية والعصبية الشديدة وبين التأهب للإصابة بالسرطان . 

هذه كانت أبرز الآثار الجسدية ولكن ماذا عن الآثار النفسية ؟

بعد انتهاء نوبة الغضب  ستظهر أعراض من الذنب وعدم تقبلك لنفسك جراء ما حدث والندم عليه . 

الشعور الدائم بالتعب و|الإجهاد النفسي| نتيجة استنزاف كامل طاقتك على ما لا يستحق . 

فالعصبية الزائدة تحتاج طاقة هائلة وتسنتزفها أيضاً بشكل سريع  فلا تقوى بعدها على شيء وتصبح فاقداً للشغف إلى حد ما . 

إضافة إلى

 مشاكل الذاكرة من نسيان  فقدان الحس الإبداعي وطرق التفكير العقلانية

  التشتت وضعف التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات وغيرها الكثير . 

من الناحية الإجتماعية أيضاً 

قد تودي بك إلى خسارة العديد من علاقاتك الإجتماعية على مستوى أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو حتى خسارتك لعملك .  

وهذا ما قد يودي للانطواء والانعزال وبداية ضهور لأعراض الاكتئاب . 

كما أن الجو داخل المنزل سيتأثر بشكل كبير وخصوصاً على الأبناء الذين إما سيتشكل لديهم عقد نفسية وضعف في الشخصية ، أو سينحازون إلى تقليد ما يرونه ويعانون من نفس المشكلة في المستقبل . 

لا يمكن حصر الآثار في مقال واحد أو بكلمات قليلة  لكن تذكر دائماً أن |العصبية الزائدة| تضعك في منطقة الخطر  خطر الخسارة  خطر فقدان الصحة والكثير . 

لذلك سارع للتخلص من هذه المشكلة واحرص على نيل المساعدة والدعم من الأشخاص المختصين .

نرجو الفائدة..............

شهد جلب

أسباب الجلطات الدماغية وطرق الوقاية من الإصابة بها  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

*ماهي الجلطات الدماغية؟

هي عبارة عن خثرة دموية تخرج من |القلب|، أو الشرايين الرقبية، وتسد شريان في الدماغ من الشرايين الكبيرة، وفي كثير من الحالات تنغلق الأوعية الدموية الصغيرة تلقائياً فتسبب جلطة دماغية. 

ماهي أعراض الجلطة الدماغية؟

•  ضعف عام.
• صعوبة تحريك اليد او القدم.
• مشاكل بالنطق وعدم القدرة على الكلام.
• شحوب بالوجه.

ماهو علاج الجلطات؟

• بالمميعات القوية يمكن أن تزيل الجلطات الدموية.
• القثطرة العلاجية تمتص فيها الجلطة.

ماهي الخطوة الأهم في علاج الجلطات؟

العلاج المبكر للجلطة الدماغية

• إحدى الدراسات أقرت أن متوسط العمر للمميعات الدموية هو  ثلاثة لأربعة أيام. 
• وحسب أشهر مجلة عالمية للطب يمكن معالجة بعض حالات الجلطة الدماغية لمدة تسع ساعات.
• في أول ستة أشهر من إصابة المريض بالجلطة الدماغية يجب أن يتلقى المريض علاج دوائي، أو علاج فيزيائي. 

لماذا؟؟ 

لأنه في هذه الفترة تكون نسبة عودة المرضى إلى حالتهم الطبيعية ووظائفهم الحركية  90٪،  أما في الستة الأشهر التالية تتراجع إلى 10٪ وبعد السنة تتراجع إلى 1٪. 

ماهو أهم وقت لعلاج الجلطات الدماغية، وإعادة التأهيل الحركي والوظيفي؟

أول ستة أشهر من حدوث |الجلطة الدماغية| بعد هذا الوقت تكون نسبة الشفاء ضعيفة جداً.

*معظم الناس لا تظهر لديهم الجلطات الدماغية في صورة الطبقي محوري مع العلم أن الأعراض التي يعاني منها المريض هي أعراض جلطة. 

*ماهي نسبة المرضى الذين يستجيبون للعلاج بالمميعات الدموية؟

30٪_40٪

*أما المرضى الذين يستجيبون للعلاج بفاتح |الشريان| والشبكية هم 80-85٪ 

 وهذا بالطبع يعتمد على عدة عوامل مثل ماهي؟؟ 

• موقع الخثرة
• حجم الخثرة
• الشريان المسدود بسبب هذه الخثرة.

كيف نميز النزيف الدماغي والورم الدماغي  وبين الجلطة الدماغية؟

النزيف، أو| الورم| يبدأ بعلاج دوائي، وقد نلجأ للجراحة لكن بعد مدة بينما الجلطات أكثر شيوعاً والوقت فيها مهم جداً لأن جزء من المخ انقطع عن |التروية الدموية| فيفقد  الجسم بدقيقة واحدة مايفقده خلال ثلات سنوات معاً. 

*ماهي محاذير استخدام المميعات ؟

لا تستجيب لها جلطة مر على حدوثها أربع ساعات.  ومن الممكن أن تسبب |نزيف في الدماغ|، ومن النادر أن يأتي العيادة مريض مصاب بالجلطة من أربع ساعات، وعندها ستفشل المميعات في علاجها. 

*وفي الختام.... 

 إصابة |الخلايا العصبية| تفقد الإنسان جزء كبير من حياته، لذلك على المريض الإسراع بمراجعة الطبيب المختص فور إصابته بأعراض الجلطة الدماغية.

شاركونا الآراء والاستفسارات.... 

بقلمي رغد عباس