ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟

ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

إن |العقل| فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ما تريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، ف|العقل البشري| 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم ل|تقوية الذاكرة| لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور مورغون في سنة 2013، حيث قام باختبار |الذاكرة السمعية| لبعض الناس أثناء |مضغ اللبان| واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من الذاكرة السمعية لدى الناس الذين لا يمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد النوم هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على |ترتيب المعلومات| التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن |التدخين| أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أن التدخين له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه روز ماري أو |أكليل الجبل|، رائحة الروز ماري تجعل ال|ذاكرة قوية| جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

أهم الأسرار لزيادة التركيز والاستيعاب عشرة مرات أكثر تصميم الصورة رزان الحموي

الكثير من الناس تعاني من مشاكل في |التذكر| و|الاستيعاب|، وقد تكون هذه المشكلة عالمية، ولذلك سنتحدث عن أهم النقاط التي تساعدك على تجنب النسيان ولها تأثير قوي، فإذا كان لديك مشكلة في الحفظ والتركيز ولديك فحص أو حتى في عملك قد تواجه مشكلة في التركيز وتبقى متشتت، تابع معنا في المقال أهم الخطوات العملية التي تزيد تركيزك وتجعلك تستخدم أكبر كمية من القوة والطاقة الخاصة في العقل.

هل طاقة العقل محدودة

إن طاقة العقل غير محدودة فيها مليارات من الخلايا وقوة غير محدودة، لذلك حاول استغلالها فيما يخدم مصالحك.

ما أهم النقاط التي تساعدك على التركيز

١- مشاهدة صور لطيفة:

قامت جامعة بعمل بحث على أشخاص عن كيفية زيادة تركيزهم، واكتشفوا أن عندما الشخص يتعرض لمجموعة من الصور اللطيفة مثل صورة القطة أو صورة الطفل الصغير أو صور أزهار، وبعد مشاهدة الصور يقوم بممارسة أعماله، اكتشفوا أن تركيزه في ممارسة العمل سيزيد عن تركيزه الطبيعي، فالخطوة الأولى هي تنزيل مجموعة من الصور اللطيفة التي تؤدي إلى زيادة في عمل العقل وزيادة في تركيزك واستيعابك للمواضيع، فرؤية الصور يعطيك نوع من أنواع الراحة والسعادة والاسترخاء والراحة النفسية، جرّب تلك الطريقة وستجد تركيزك زاد بأضعاف كبيرة.

٢- مضغ اللبان:

إذا كنت ترغب أن تكون في قمة تركيزك في كل مرة تتحدث فيها أمام الناس، عليك مضغ اللبان لمدة خمسة دقائق قبل التحدث أمام الناس، ستجعل تركيزك يزيد بشكل كبير، إمضع اللبان قبل أن تقرأ وقبل الدخول إلى الامتحان وقبل أي شيء يحتاج تركيز بشكل كبير.

٣- تبديل مكان التنفس:

الأنف لديه فتحتين يمين وشمال، ومعظم الناس لايتنفسوا تنفس متوازن، سنتحدث عن طريقة تجعلك تتنفس تنفس متوازن وبالتالي كمية الأوكسجين التي تذهب إلى المخ تصبح متوازنة وتساعدك على التركيز أكثر وتزيد من استيعابك بشكل أقوى، في البداية عليك الضغط على الفتحة اليمين من الأنف إلى حد إغلاقها بشكل كامل، ثم البدء في التنفس من فتحة الشمال وبعد ذلك تتنفس مرتين أو ثلاثة، وتكرر تلك العملية سبعة إلى ثمانية مرات إلى حد الشعور بالراحة و|الهدوء النفسي|.

أهم الأسرار لزيادة التركيز والاستيعاب عشرة مرات أكثر  تصميم الصورة رزان الحموي

٤- أجعل الشمس تشرق:

عادة المكان المظلم أو الإضاءة الضعيفة تجعل التركيز ضعيف ومشتت، وهذا الأمر منتشر عند معظم الناس، لذلك تأكد من المكان الذي تجلس به يصله ضوء الشمس المناسب، وقد يساعدك على ذلك انتشار في الأسواق مجموعة من الإضاءات تحاكي ضوء الشمس، فإذا كنت تدرس في الليل للامتحان ولايوجد ضوء شمس يمكنك تشغيل هذا النوع من الإضاءات، فهي تحاكي ضوء الشمس وبالتالي تزيد من تركيزك، إن ضوء الشمس يعطيك نسبة كبيرة من فيتامين d الذي يزيد من الاسترخاء، ويقلل من الاكتئاب ويزيد من طاقتك ونشاطك وتركيزك، وبالتالي عليك دائما تعريض نفسك لضوء شمس أو مايحاكي ضوء الشمس، ولذلك تجد بعض الناس تحب الدراسة في أماكن مفتوحة مثل الحدائق والشوارع، لأنهم يتعرضوا لضوء الشمس بشكل مستمر.

٥- التنفس:

تم اكتشاف وجود مجموعة من العطور عندما تنتشر في الهواء تزيد التركيز والاستيعاب عند استنشاقها بسبب رائحتها الجميلة.

ماأنوع العطور التي تزيد التركيز

 من ضمن تلك العطور عطر برائحة الليمون الطبيعي فهي تزيد تركيزك بنسبة كبيرة، أيضاً هناك بعض العطور برائحة التوت التي تزيد طاقتك وتزيد التركيز، ورائحة النعناع سواء زرع النعناع في المنزل أو عطور برائحة النعناع، فهو يزيد من تركيزك ومن قدرتك على |التفكير| والإبداع.

٦- العلاج بالضغط:

عندما تضغط على أماكن معينة، تلك الأماكن مسؤولة عن إحداث تغيرات معينة في الجسم، تلك الأماكن موصولة بأجزاء معينة من المخ ومجرد أن تضغط عليها، فأنت تنشط هذا الجزء وبالتالي تزيد من أداء الوظيفة في المخ.

ماهي الأماكن التي يجب أن تضغط عليها لتزيد من تركيزك 

الأماكن التي سنتحدث عنها مسؤولة عن |زيادة التركيز| والاستيعاب بشكل قوي جداً:

١- منتصف جبهة الرأس:

تبدأ بالضغط أو ضرب ضربات خفيفة في أي أصبعة من أصابع اليد اليمنى، أضغط ضربات بسيطة في منتصف جبهة رأسك وبشكل مستمر، ممكن خمسة أو ستة مرات في نفس المكان بالضبط، هذه المنطقة |تنشط التركيز| لديك.

٢- كف يدك اليمنى:

تبدأ بالضغط على كف يدك خمس أو ستة مرات ضربات بسيطة.

٣- تحت العيون:

سواء تحت العين اليمنى أو اليسرى، تضغط تحت العين من خلال إبهامك فتضرب ضربات بسيطة.

٤- تحت الأنف:

تضغط تحت الأنف مباشر في المنتصف على منطقة الشنب تضرب ضربات بسيطة.

٥- منطقة الذقن: 

 في منتصف ذقنك تبدأ تضرب ضربات بسيطة. 

إن الضربات السابقة تساعدك على |تحفيز| خلايا معينة في المخ وبالتالي تزيد من تركيزك واستيعابك.

في النهاية حاول تطبيق النقاط السابقة وستجد تركيزك زاد بشكل كبير، واستيعابك ارتفع بنسبة كبيرة.

بقلمي: ريما عنجريني

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

إنَّ العقل فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ماتريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، فالعقل البشري 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم لتقوية الذاكرة لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور |مورغون| في سنة 2013، حيث قام باختبار الذاكرة السمعية لبعض الناس أثناء مضع اللبان واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من |الذاكرة السمعية| لدى الناس الذين لايمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد |النوم| هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على ترتيب المعلومات التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن التدخين أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أنَّ |التدخين| له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه |روز ماري| أو أكليل الجبل، رائحة الروز ماري تجعل الذاكرة قوية جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي: ريما عنجريني