هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات - الجزء الثاني - ميس الصالح
 |
| هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات تصميم الصورة وفاء المؤذن |
استكمالاً للأسئلة الجدلية فإن العضلات لها آلية خاصة للنمو لنتعرف سوياً عليها ...
كيف تنمو العضلات ؟
إن العضلات الهيكلية تعد من أكثر| العضلات |في الجسم القادرة على التأقلم فعند قيامك بحمل| أوزان ثقيلة| يحدث صدمة أو تمزق بسيط بألياف العضلية يعرف ب (جرح العضلة)
مما يجعل الخلايا حول العضلة تتكاثر بشكل كبير لمعالجة التمزق الحاصل
مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلة ونموها وبالتكرار مرة بعد أخرى يتم بناء العضلة أكثر فأكثر
إن الخلايا التي تلعب دوراً مهماً باستشفاء العضلة تتأثر بهرمونات معينة فتقوم هذه الهرمونات بإرسال أوامر عصبية لهذه الخلايا أثناء التمرين تجعل من العضلة تنمو أسرع
بالإضافة إلى أنها تزودها بالخلايا الدموية التي تعمل على إصلاح الخلايا العضلية وبالتالي التحكم بكتلة العضلة
هل المنشطات تلعب دوراً بنمو العضلة ؟
ليس كل| المنشطات| كبعضها وسنتكلم عن نوع منها وهو anabolic androgenic cteroids أو المنشطات البنائية
ويشبه هذا المنشط |هرمون التستسترون| أو هرمون الذكورة في جسم الإنسان
الذي يعمل على تنشيط المئات من الجينات المصنعة للبروتين وبالتالي العضلة تنمو أسرع
أيضاً تعمل المنشطات على تنشيط مايعرف بال nuclei أو النواة وهي مركز التحكم بكل عضلة
فكلما زادت هذه النويات زاد حجم العضلة وهذا ما يفسر أن بعض الناس أفضل جينياً من غيرهم لعدم وجود عدد كبير من النويات في عضلاتهم
 | |
|
هل يؤثر انقطاع المنشطات على البنية العضلية :
نعم بكل تأكيد من الممكن أن يتم خسارة بعض من الكتلة العضلية لكن بالعودة للتمرين و|المنشطات| تكون إعادة ماتم خسارته أسرع من شخص عادي لايتناول منشطات
والسبب في ذلك يعود للإحتياطي من الخلايا المخزنة سابقاً في العضلة .
ماهي أضرار أخذ المنشطات ؟
عند أخذ التستسترون الصناعي يوقف الجسم انتاجه للتستسترون الطبيعي وهذا ما يؤثر على الخصوبة وتُحدث أمراض في |القلب| كما أن استخدامها بكثرة يقوم بتدمير| الكبد |كما يمكن أن تتسبب
بحالة تسمى gynecomastia أي نمو الصدر عند الرجال بنسبة 37بالمئة من الأشخاص الذين يقومون بأخذ المنشطات والتفسير العلمي لهذه الحالة هو أن الجسم يحول الفائض من التستسترون إلى إستروجين أي| هرمون الأنوثة |.
هناك الكثير من الناس يقومون بأخذ| المكملات الغذائية| كالبروتين شيك ولها هيئة البودرة يتم مزجها بالماء وشربها قبل |التمرين الرياضي |
وتحوي على الكثير من العناصر لكن أهمها| الأحماض الأمينية| و|فيتامين ب| و|الكافيين| والكرياتين ومحليات صناعية في بعض الأحيان .
إن بعض الأبحاث تؤكد أن بعض مكونات| البروتين| شيك من الممكن فعلاً تحسين الأداء أثناء |التمرين| مثلاً كأسيد النيتريك .
ماهو أكسيد النيتريك ؟
إن أكسيد النيتريك يفرز من قبل الجسم لإسترخاء الأوعية الدموية وتحسين ضخ الدم فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين شيك هي التي تقوم بتكوين أكسيد النيتريك
يجدر بنا الإشارة إلى أن أكسيد النيتريك موجود بشكل طبيعي بعصير الشوندر
ما فائدة الكافيين للتمرين ؟
إن الكافيين يندرج تصنيفه تحت مسمى مشروبات الطاقة فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بالجهد المطلوب والذي يأتي بأفضل النتائج ويوجد طبيعياً في القهوة
ما فائدة الكرياتين للتمرين؟
هي مادة كيميائية يقوم الجسم بانتاجها ومكان وجودها هو العضلات الهيكلية ولها دور في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات وزيادة كتلة العضلات لذلك يعد لاعبي كمال الأجسام من أكثر الناس استخداماً لها .
ماهي أضرار البروتين شيك ؟
1- المحليات الصناعية : توضع لتحسين الطعم ولها أضرار كالإنتفاخات والإسهال والغازات .
2-الكمية الكبيرة من الكافيئين : إن الجرعة الزائدة من الكافئين مضرة بشكل كبير للجسم بشكل عام .
هل بإمكانك بناء عضلات بالإعتماد على التمرين والغذاء فقط وبشكل صحي وطبيعي ؟
بالطبع!فأنت لن تقوم بتقوية عضلاتك وبناءها فحسب بل ستقوي عضلة| القلب |
إن كمال الأجسام بمساعدة المكملات والمنشطات يعرض عضلة القلب للخطر وذلك لأن عضلة القلب مهيأة لضخ الدم بجسك الإنسان العادي أما
الجسم المتضخم بفعل الهرمونات سيتطلب جهداً كبيراً قد لايتمكن القلب من تحمله يرافقه أمراض مميتة كالعملقة وكبر حجم القلب
هناك الكثير من الأبطال واللاعبين الذين خسروا حياتهم بسبب المنشطات والهرمونات في أعمار صغيرة
ففي نهاية موضوعنا ننصحكم باتباع الطرق الصحية والطبيعية وأن تصلو لأهدافكم بالعزيمة والجهد
لا بالهرمونات والسموم التي قد تصل إلى فقدان حياتنا وخسارة أحبائنا أو الندم طيلة ما تبقى من حياتنا ...
أرواحكم وأجسادكم أمانة من الله لكم فحافظو عليها واهتموا بها ...دمتم بألف خير .
بقلمي ميس الصالح
