عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث والكالسيوم. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/24/2022 10:55:00 ص
توقيت التسنين عند الرضع ماهي أعراضه والتعامل الصحيح معه - تصميم وفاء المؤذن
  توقيت التسنين عند الرضع ماهي أعراضه والتعامل الصحيح معه
 تصميم وفاء المؤذن

ماهو التسنين

هو عملية بزوغ الأسنان، سواء من الفك السفلي أو الفك العلوي، حتى ظهورها خارج اللثة تماماً، وتدخل عملية |نمو الأسنان| بالتسنين.

ماهو التوقيت المناسب لبروز الأسنان عند الأطفال

تبدأ |بروز الأسنان| عند الطفل من عمر ستة أشهر إلى عمر السنة، حيث لا نستطيع الحكم على الطفل بعدم بروز أسنانه، إلا إذا أكمل الطفل عمر السنة، ولم يبرز له على الأقل سن واحد.

هناك نسبة قليلة من الأطفال تبرز الأسنان لديهم قبل عمر الست أشهر، ولكنها نسبة ضئيلة جداً.

ماهو التصرف الصحيح عند إتمام الطفل عمر السنة ولم يبرز له أسنان

من الضروري أخذ الطفل إلى طبيب أطفال لفحص الطفل بشكل جيد، فمن الممكن أن يطلب له الطبيب تحليل كالسيوم وأشعة لعظام الطفل، للاطمئنان من عدم وجود لين عظام أو نقص كالسيوم، أو فيتامين د، وطبقاً لحالة الطفل يتم وصف الدواء المناسب.

ماهي أعراض التسنين عند الأطفال الرضع

١- المزاج السيئ.

٢- رفض الطعام أو الرضاعة.

٣- إسهال.

٤- ارتفاع بسيط بالحرارة.

٥- شد الأذن. 

٦- العض على الأشياء. 

ما هو علاج أعراض التسنين

تختلف أعراض |التسنين| من حيث شدتها من طفل لآخر، فهناك أطفال تبرز أسنانهم ولديهم أعراض بسيطة جداً، وهناك أطفال تكون أعراض التسنين لديهم شديدة.

 يجب إحضار أشياء مرنة للطفل، ليعض عليها، لتخفيف آلام.

بعض الإجراءات التي تساعد الطفل على التسنين السليم في الوقت المناسب

١- إعطاء الطفل فيتامين د، من اليوم الأول لولادته عن طريق إعطائه أربع نقاط من الفيتامين يومياً.

و ست نقاط من عمر السنة إلى عمر السنتين.

٢- إعطاء الطفل منتجات الألبان، مثل الزبادي، والجبنة البيضاء، حيث يسمح إعطاء منتجات الألبان للأطفال الرضع بعد الشهر السادس، لمنح جسم الطفل فيتامين د، والكالسيوم الذي يحتاجه لقوة العظام وبروز الأسنان.

٣- الحليب البقري وذلك بعد أن يتم الطفل عمر السنة، بحيث لا يزيد عن كأس واحد يومياً، لأن زيادة كمية الحليب عن الحد الطبيعي، قد يسبب بعض المشاكل للأطفال منها الأنيميا.

٤-  الحفاظ على وجود صفار البيض في النظام الغذائي للطفل، حيث يعد من الأطعمة الغنية جداً بفيتامين د، والكالسيوم، والتي تساعد الطفل على التسنين ويقوي عظامه، يمكن إعطاء صفار البيض للطفل بعد الشهر السادس، على أن يكون صفار البيض مسلوق بشكل جيد، فإن لم يكن مسلوق بشكل جيد تسبب بعض الأضرار للطفل. 

٥- تعريض الطفل للشمس، وخاصة تعريض منطقة اليدين والقدمين، يجب تعريضهم على الأقل مرتين أسبوعياً، لمدة نصف ساعة تقريباً، فمن الضروري جداً تعريض جلد الطفل للشمس بشكل مباشر، للقيام بتنشيط فيتامين د، الموجود تحت الجلد ويساعد الطفل على التسنين بشكل جيد.

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/31/2021 07:51:00 م

وجبات مفيدة لتغذية وصحة طفلك

وجبات مفيدة لتغذية وصحة طفلك
وجبات مفيدة لتغذية وصحة طفلك


سنتكلم في مقالة اليوم عن تغذية الطفل من الشهر الرابع الى سنة 

إن التغذية السليمة والصحية للطفل أمر مهم جداً وخصوصاً في سنواته الأولى لأنها تؤثر على تقوية مناعته وصحته ونموه بشكل عام 

لذلك يجب الإهتمام بنوعية الطعام الذي نقدمه لطفلنا بالإضافة للرضاعة لنؤمن كل إحتياجات جسمه.

سنقدم لك وجبتين ميميزتين لطفلك:

  • وجبة الأرز والموز: 

وجبة لذيذة ومغذية لطفلك بالإضافة لقوامها الين سهل البلع على الطفل وتحضريه سهل 

يمكن إعطاءها للأطفال عند الإسهال 

الأرز يحتوي على نشويات الذي يمد جسمه بالطاقة وخصوصاً للأطفال في بداية المشي

والموز يحتوى البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

• المكونات :

  • حبة موز واحدة 
  • أربعة ملاعق من الارز 

• طريقة التحضير:

ننقع الأرز في الماء لمدة ثلاثين دقيقة بعدها ذلك نغسل جيداً ونضيف له كوبين من الماء ونطبخه على نار هادئة إلى حين الإستواء

بعد ذلك نضع الارز في الخلاط الكهربائي ونخلطه جيداً ونضيف بعد ذلك حبة الموز ونخلط المكونين جيداً

وفي صحة وعافية.


  • وجبة بسكوت الشوفان بالموز والزبيب

وجبة مغذية جداً لزيادة نمو الطفل لغناها بالحديد والكالسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة للفيتامينات فيتامين C و B6 و B2 والألياف يجعلها وجبة مناسبة للأطفال في حالة الإمساك 

قوام مميز في مرحلة التسنين للطفل

•المكونات :

  •  موزتان حجم وسط
  •  ملعقة صغير فانيليا
  •  رشة صغيرة ملح 
  •  ملعقتين طعام زبدة
  •  كوب ونصف من الشوفان
  •  نص كوب زبيب

• طريقة التحضير :

نهرس الموز جيداً ثم نضيف الفانيليا والملح 

ونستمر بالخلط ثم الزبدة وأخيراً نضيف الشوفان على مراحل مع الإستمرار بالتحريك وإضافة الزبيب نخلط جداً 

بعدها نشكل الاقراص 

ندهن الإناء بالزبدة ونضع الأقراص بالفرن حتى النضج ونتركها لتبرد 

بالصحة والعافية 


  •  وجبة الارز والبطاطا مع الجزر

وجبه سهلة التحضير مغذية جداً سهلة الإمتصاص والهضم طعمها حلو تمد الطفل بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات Dو A و Bو C

ومضادات الأكسدة والحديد 

تحتوي على نشويات تساعد على زيادة وزن الطفل

•المكونات:

  •  اربعة ملاعق ارز
  •  حبة جزر
  •  حبة بطاطا

•طريقة التحضير:

نقشر حبة البطاطا والجرز نقوم بفرمهم 

ننقع الأرز لمدة ثلاثين دقيقة بعدها نغسله جيداً 

نضيف المكونات مع كوب من الماء نطبخ على نار هادئة بعدها نخلط بالخلاط الكهربائي

وفي صحة وعافية


في النهاية يجب التركيز على أمر مهم وهو نظافة الطعام والإناء الذي نستخدم جيداً

والإعتماد دائماً على إعداد الطعام في البيت لضمام الصحة لطفلك 

بقلم ريم محمد 🌷 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/26/2022 12:56:00 م
فوائد السبانخ المذهلة للرضع والأطفال_ متى يسمح للرضيع بأكل السبانخ؟؟؟؟ - تصميم الصورة رزان الحموي
فوائد السبانخ المذهلة للرضع والأطفال ومتى يسمح للرضيع بأكل السبانخ
 تصميم الصورة رزان الحموي 
تقدم السبانخ للطفل فوائد عديدة ومتنوعة لنتعرف عليها سوياً. 

ماهي الفوائد الرهيبة للسبانخ عند تقديمها لطفلك الرضيع

١- تعمل على تقوية مناعة الرضع، والأطفال، وتقلل من معدل إصابتهم بالأمراض، كونها غنية بمجموعة كبيرة جداً من الفيتامينات والمعادن، أشهرها فيتامين سي، وفيتامين د، وغنية بالحديد والكالسيوم، والزنك، حيث تعمل هذه الفيتامينات والمعادن على تحفيز جهاز المناعة، وتقويته، بشكل كبير جداً، وبسبب غناها بالحديد يتم استخدامها للوقاية من الأنيميا، وفقر الدم، 

كي نستفيد من الحديد الموجود في |السبانخ|، يجب أن يقدم بجانبها فيتامين سي على سبيل المثال وضع نقاط من عصير الليمون عليها، أو يقدم بعدها أحد الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، أو الجوافة، أو الكيوي، فتقديم فيتامين سي مع السبانخ يعمل على زيادة امتصاص الحديد الموجود بداخله بشكل أكبر، كذلك من المهم طبخ السبانخ على نار هادئة لمدة طويلة، لجعل امتصاص مادة الحديد فيها بشكل أفضل.

٢- تعد السبانخ غنية جداً بالكالسيوم وفيتامين ك ، اللذان يساعدان على تقوية العظام والأسنان، وتعزيز قدرات النمو الحركي للأطفال، وتحافظ على نظر الأطفال، وتعزز النمو البصري للطفل، كما تحافظ على صحة شبكية العين، كونها غنية جدا بفيتامين أ.

٣- تعد السبانخ غنية جداً بالألياف الغذائية، التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، وتعالج عسر الهضم، والإمساك عند الرضع والأطفال. 

٤- تعد السبانخ غنية بعنصر اليود، وهو مهم جداً للغدة الدرقية، ومهم جداً لتصنيع هرمون السايروكسين الذي له دور مهم جداً في التطور العقلي للطفل، ويلعب دور مهم في إنتاج الطاقة داخل الجسم،

فالسبانخ يعزز من دور الغدة الدرقية، ويحسن من |نمو الطفل| العقلي، وتحسن من أنتاج الطاقة ليتمكن الطفل من الحركة واللعب دون تعب، أو إجهاد بسهولة.

٥- السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتحمي من الإصابة بالسرطان. 

ماهو عيب السبانخ الوحيد

تعد السبانخ غنية جداً بأملاح الأوكسالات، حيث تحتوي هذه الأملاح على مشكلتين، إذا تم أخذ |أملاح الأوكسالات| بشكل كبير، أو بإسراف، قد يسبب أملاح للطفل، أو تكوين حصوات الأوكسالات، وتعمل أملاح الأوكسالات على التقليل من امتصاص المعادن  الموجودة في الجهاز الهضمي مثل الحديد، والكالسيوم، ولنتغلب على هذا العيب يجب إتباع خطوتين: 

الخطوة الأولى: عدم إعطاء السبانخ للطفل بشكل مسرف جداً، إذ يكفي إعطائه للطفل مرة واحدة إسبوعياً.

الخطوة الثانية: طبخ السبانخ على نار هادئة لمدة طويلة، للتقليل من محتواها من أملاح الأوكسالات، والخفاظ على الفيتامينات، و|القيمة الغذائية| الموجودة في السبانخ. 

متى يسمح للطفل الرضيع بأكل السبانخ 

يسمح إعطائها للأطفال الرضع بعد الشهر السادس، و يجب أن يتم اختيار السبانخ بعناية، وغسلها بشكل جيد للتخلص من الميكروبات الموجودة عليها، ويفضل سلقها على نار هادئة لمدة طويلة للحفاظ على قيمتها الغذائية، وتقديمها بكميات قليلة للأطفال الرضع ،للتأكد من عدم ظهور علامات حساسية على الطفل.

يمكن إعطائها للأطفال الرضع مرة أو مرتين إسبوعياً.

طريقة تحضير السبانخ للأطفال الرضع 

هناك طرق مختلفة لتحضير السبانخ، يمكن سلقها على نار هادئة، أو عن طريق سلقها بالبخار وخلطها بالخلاط وإضاقة بعض من الماء الدافئ وتقديمها للطفل، ويمكن تقديمها مع بعض الخضار أو الفاكهة أو بعض البروتينات مثل الدجاج.

بقلمي: إسراء حيدر   


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/15/2022 04:34:00 م
هَلْ سَبقَ وَسمعتَ بِالخرُّوب - تصميم ريم أبو فخر
 هَلْ سَبقَ وَسمعتَ بِالخرُّوب
 تصميم ريم أبو فخر
|الخرُّوب|؟!!! ما هو الخرُّوب؟ هل هو نبات أم ماذا؟ إذا كان نبات، فَأين يوجد؟ ما هي قيمته الغذائية؟ ما هي فوائده؟ كيف يمكن تناوله؟ ولماذا |مشروب الخروب| مشروب مشهور في شهر رمضان؟

كل هذه التساؤلات سنجيب عنها في مقالنا هذا، إذا كنت مهتماً تابع معنا… 

الخَرُّوب

يُعدُّ من الأغذية المفيدة جداً، يوجد على شكل أشجارٍ دائمة الخضرة، تنمو على مجاري الأنهار، وتكون ثماره على شكل قرونٍ طويلةٍ فيها بذور بنية اللون، يُصنَع منها نوع ممتاز من |القهوة منزوعة الكافئين|. 

قيمتُه الغذائيَّة

يحتوي على فيتامينات مهمة مثل:  B1، B2، E كما أنَّه غني بالمعادن مثل:  البوتاسيوم K والفوسفور P والكالسيوم Ca والمنغنيزيوم Mg وغني أيضاً بالألياف التي تمتص الماء "لا تذوب في الماء" والمفيدة جداً بالنسبة لأصحاب الحميات الغذائية الخاصة بالتنحيف لأنها عندما تمتص الماء تعطي إحساساً بالشبع أي عدم الحاجة لتناول كميات كثيرة من الطعام وتزود معدل حرق الدهون وهذا كلُّه سينعكس على نزول الوزن الزائد. 

فوائدهُ الصحيَّة

١- علاج فعَّال لمكافحة انتشار الخلايا السرطانية والالتهابات المختلفة وخاصةً التهابات القولون بسبب غناه بمضادات الأكسدة. 

٢- يساعد في التئام الجروح بشكل سريع كما يعتبر مسكن للآلام. 

٣- يعالج جرثومة المعدة وقرحتها والتهاباتها كما أنَّه يعالج الإسهال المزمن لذلك فهو مفيد للمعدة. 

٤- يحافظ على مستوى السكر في للدم. 

٥- يقلل نسبة الكوليسترول الضار بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين. 

٦- يساعد الفوسفور والكالسيوم الموجودَين فيه في علاج هشاشة العظام وتقويتها. 

٧- يفيد فيتامين E ومضادات الأكسدة الموجودة فيه في علاج نزلات البرد والسعال والانفلونزا. 

٨- يساعد في تحسين حالة الذاكرة الضعيفة والتركيز عند الأطفال بشكل جيد. 

٩- يعد الخروب مناسباً لمرضى ضغط الدم المرتفع وذلك لعدم احتوائه على الكافئين.  

١٠- تناول الخروب بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك بفضل احتوائه على مادة تعزز من إفراز هرمونات الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم والامتصاص في الجسم. 

طريقة تناوله

يؤكل الخرُّوب بحالته الطبيعية كما هو كما يصنع منه شراب الخروب وهو مشروب سحري في رمضان لأنه مرطب ومنعش للجسم  أو يطحن ويكسَّر ويؤخذ على شكل بودرة. 

وهكذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا… 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل عرفت ما هو الخرُّوب وما فوائده؟

أم كنت ممن عرفوه مسبقاً؟

شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^~^

بقلمي: آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 01:56:00 م

فوائد عديدة ومتنوعة للحم الديك الرومي- تصميم الصورة رزان الحموي
فوائد عديدة ومتنوعة للحم الديك الرومي
 تصميم الصورة رزان الحموي 

فوائد لحوم الديك الرومي 

 تعدُّ لحوم |الديك الرومي| منبعاً للعديد والعديد من المركبات الغذائية سنذكر منها الآتي : 

1ـ منبع رائع غني كل الغنى بالبروتينات الغنية، تحتوي شريحتان كبيرتان سميكتان، أو ما يُقارب نوعاً ما 84 غراماً من لحوم الديك الرومي على ما يقارب 24 غراماً من |البروتينات|، أي ما يقارب نسبة مئوية 48% من القدرة الغذائية اليومية، ويُعد البروتين المتنوع والمصنف ضرورياً جداً لنمو الكتل العضلية والحفاظ عليها قوية ومتينة، ولهيكلة الخلايا تدريجياً، ويساند على نقل المركبات الغذائية داخل أنحاء الجسم، 

كما قد يساند النمط الغذائي الغني بالبروتينات على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك من خلال ازدياد الشعور بالشبع.

2ـ مصدر رائع جيد للفيتامينات والمعادن العديدة : حيث تعد لحوم الديك الرومي أحد المنابع غير المكلفة جداً والغنية بكثير من فيتامينات ب المركبة، مثل الفولات، وفيتامين ب 1 أو الثيامين، والرايبوفلافين أو فيتامين ب 2، وفيتامين ب 3 أو ما يلقب بالنياسين، والتي تُعد مهمة جداً لزيادة قدرة إنتاج الطاقة الداخلية واتصال الخلايا مع بعضها البعض، وفيتامين ب 6 ( بالإنجليزية : Pyridoxine ) الذي يساند  بتكوين الحموض الأمينية جميعها، وإنتاج النواقل العصبية العديدة، وفيتامين ب 12 الضروري جداً لإنتاج الحموض النووية الصبغية ( بالإنجليزية : DNA )، وتكوين خلايا دموية حمراء.

ـ  كما تحتوي لحوم الديك الرومي على الكثير من |المعادن|، مثل: السلينيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، وتجدر أيضاً الإشارة إلى أنَ اللحومات الداكنة الحيوانية تحتوي بشكل عميق على نسبة أكبر من الحديد مقارنة باللحومات البيضاء، بالإضافة إلى أن الديك الرومي يوجد داخله الحديد الهيمي ( بالإنجليزية : Heme iron )، الذي يتميز بسهولة امتصاصه عند الهضم، للتخفيض من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

الأضرار الناجمة عن لحوم الديك الرومي 

- درجة سلامة لحوم الديك الرومي :

لا تتوفر مصادر كافية حول درجة سلامة لحوم الديك الرومي أو التركي، ولكن يجدر الذكر تماماً بأن التعامل بشكلٍ مغلوط مع |الدواجن| أو عدم طبخها زمناً كافياً يؤدي بشكل تام إلى حدوث أكبر المشاكل شيوعاً في العالم المسببة للأدواء المنقولة بالغذاء.

محاذير خطيرة لاستخدام لحوم الديك الرومي

 على الرغم من النصائح المتعددة للحم الديك الرومي، إلا أنه يجب دوماً  الانتباه الشديد عند استعماله في بعض الحالات، وسنذكر منها ما يأتي: تحتوي لحوم الديك الرومي المُصنَعة على نسبةٍ عاليةٍ من غاز الصوديوم الضار بالصحّة العامة، كما أظهرت البحوثات ارتباط أكل اللحوم المُصنعة بخطر الإصابة بالسرطانات، ويتمثل ذلك بتشكل N-nitroso المسرطنة.


بقلمي: أحمد القادري  

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/11/2021 04:05:00 م

 فوائد البطاطا الحلوة لطفلك 

فوائد البطاطا الحلوة لطفلك
فوائد البطاطا الحلوة لطفلك


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي قراء سطر الكرام

سنكمل اليوم عزيزتي  في| سلسلة التغذية للطفل |و نظامه الغذائي وسنتحدث في مقالتنا هذه عن ....

 فوائد البطاطا الحلوة

ما هي البطاطا الحلوة وهل تختلف عن البطاطا العادية ؟

ما هو ما هو العمر المناسب والمسموح به لإعطاء الطفل البطاطا الحلوة؟

وأهم ما هي ميزات البطاطا الحلوة (الحمراء) عن البطاطا العادية؟

 ما هي فوائد البطاطا الحلوة للأطفال ؟


أولاً :  ما الفرق بين البطاطا الحلوة والبطاطا العادية؟

إن النوعين من| البطاطا| يحتوي على نفس |السعرات الحرارية| ولكن  البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة أكبر من| فيتامين C |و A

فوائد البطاطا الحلوة للأطفال:

هناك الكثير من الأمهات تجهل الفوائد المذهلة للبطاطا الحلوة لذلك لنبدأ عزيزتي بإخبارك عن أهم فوائد| البطاطا الحلوة |و بعدها لن تستطيع الإستغناء عنها و لن تترددي في إدخالها في نظام طفلك الغذائي

• ذات |طعم حلو| محبب للأطفال

• قوامها لين ممتاز جداً للمضغ و|البلع |عند الأطفال وخصوصاً عند سلقها بشكل جيد

• كنز غذائي كبير فهي غنية جداً بكمية كبيرة من| السكريات| و|النشويات| التي تمد جسم الطفل بالطاقة الكافية له

• مفيدة جداً للأطفال الذين يعانون من| النحافة| و|قلة الوزن| لأنها تحتوي على| سعرات حرارية| كبيرة

• غنية جداً بكمية كبيرة من |الفيتامينات| أهمها فيتامين A,   B , D,  C وأيضاً  غنية جداً بالمعادن 


وأشهر هذه| المعادن| |الحديد |و|الكالسيوم |و|البوتاسيوم| مما يجعل البطاطا:

• لها دور كبير في |صحة الطفل| و |صحة البشرة| و|الشعر| أيضاً لغناها بمجموعة مميزة من الفيتامينات

• تحافظ البطاطا على صحة| العين |و| شبكية العين | لأنها غنية |بفيتامين A|

•  تقوي البطاطا| مناعة الجسم |لأنها غنية بمجموعة المعادن والفيتامينات

• لأن البطاطا غنية| بفيتامين D| والكالسيوم هذا يجعلها مفيدة جداً لصحة| الأسنان |و|العظام |للطفل

• مفيدة جداً للأطفال الذين يعانون من |فقر الدم| لأنها غنية بعنصر |الحديد| وأيضاً  للوقاية من الإصابة بهذا المرض 

• تعد البطاطا غنية جداً بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم والإمتصاص وتفيد جداً في حالات |الإمساك |و|الإسهال |عند الأطفال

• البطاطا غنية جداً ب|مضادات الأكسدة| التي تحمي من الإصابة ب|السرطانات|


طرق تقديم البطاطا للأطفال

تقدم البطاطا |مسلوقة| للطفل بعد غسلها بشكل جيد و تقشيرها وسلقها حتى الإستواء حتى يسهل  هرسها 

يمكن تقديم| البطاطا المشوية|  أيضاً بعد تقطيعها قطع صغيرة وشويها على نار هادئة


• في أي عمر مسموح إدخال البطاطا إلى  النظام الغذائي للطفل؟

 نستطيع إعطاء الطفل البطاطا الحلوة بعد عمر| الأربعة  شهور|


في النهاية حافظي عزيزتي  الأم على وجود البطاطا في النظام الغذائي لطفلك لما تحتويه البطاطا من قيمة غذائية عالية

أتمنى أن تكون مقالة قد قدمت الفائدة التي أتمناها  وأتمنى أن أكون قد قدمت جمعت المعلومات الكافية لكم

مع تمنياتى بدوام الصحة والعافية لكم ولأطفالكم الصغار 

بقلم ريم محمد🌷

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/09/2022 01:36:00 م

ما هي أسباب قصر القامة والأطعمة التي تزيد من الطول
 ما هي أسباب قصر القامة والأطعمة التي تزيد من الطول
تصميم الصورة : وفاء الحموي 
 
يحتاج الطفل للطول تصريح بالطول الاقصى الذي سيصل إليه الطفل، والذي يتم تحديده بشكل وراثي، أن الطفل يولد ويكتب على جيناته الوراثية الحد الأقصى للطول الذي سيصل إليه الطفل. 

هناك غدد وهرمونات في الجسم مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تسهم في زيادة الطول عند الأطفال

 مثل الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو، والغدد الدرقية التي تفرز هرمون السايرو كسين، والغدة الكظرية المهمة جداً في زيادة عملية الطول عند الأطفال، وحدوث أية خلل في هذه الغدد أو الهرمونات تؤثر بشكل مباشر على عملية الطول عند الطفل. 

تحتاج عظام الطفل أن تكبر لكي يطول، لذلك يجب إعطائه الكالسيوم، وفيتامين د وفيتامين سي، كذلك يحتاج إلى بروتينات وفيتامينات ودهون. 

ما هي أسباب قصر القامة عند الأطفال؟

١- سبب وراثي: عندما تثبت جينات الطفل، أنه سيكون قصير نتيجة قُصر الأم أو الأب أو أحد أفراد العائلة كالعم والعمة أو الخال والخالة، أو ربما الجد أو الجدة، لذلك يتم تحدد جينات الطفل سلفاً، وفي هذه الحالة عند فحص الطفل نجد أن هرموناته جيدة، و حالته الغذائية جيدة.

٢- مشاكل الهرمونات والغدد عند الأطفال: إن الأطفال الذين لديهم نقص في| هرمون النمو|، أو يعانون من وجود مشكلة في الغدد الدرقية، أو في الغدة الكظرية، أو وجود أية مشكلة في الهرمونات والغدد في الجسم بحيث تؤثر بشكل مباشر على عملية زيادة الطول عند الطفل.

قد يكون الطفل محدد له وراثياً الوصول إلى ١٨٠سم ولكن عند وجود مشكلة في الغدد والهرمونات، قد لا يستطيع الوصول إلى هذا الطول 

٣- مشاكل التغذية: إن الأطفال الذين يعانون من سوء أو نقص التغذية الجيدة ، يعانون من |القامة القصيرة| أو التقزم، حتى أذا كان الطفل محدد له عن طريق العامل الوراثي أنه سيكون طويلاً

إن لم يأخذ الطفل احتياجاته من العناصر الغذائية  التي تساعد على زيادة الطول سيسبب له التقزم وقصر القامة. 

من المهم أن يتناول الطفل على مدار اليوم من المجموعات الأربعة الغذائية

 كالنشويات والبروتينات والخضار والفاكهة، ومنتجات الحليب

ما هي الأطعمة المميزة بتأثيرها بزيادة عملية الطول عند الأطفال نتيجة احتوائها على عناصر غذائية مهمة لعملية الطول؟؟؟

١- الحليب ومنتجاته

 إن الحليب ومنتجاته تحتوي على البروتينات عالية القيمة، والتي تعد مهمة جداً في بناء العضلات، كما أن الحليب غني جداً بالكالسيوم وفيتامين د، المهم لبناء و|نمو العظام|

٢- الأسماك

 تعد الأسماك من الأطعمة المميزة جداً لزيادة طول الأطفال، وذلك بسبب غناها بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين د، والأوميغا٣، لذلك تأثيرها مميز جداً في طول الأطفال

٣- البيض

 يعد البيض مهم جداً في عملية زيادة الطول عند الأطفال، وأحد الأطعمة المميزة التي تستخدم في علاج حالات |التقزم| عند الأطفال

حيث أثبتت الدارسات أن تناول الطفل بيضة واحدة بشكل يومي

 تحمي الطفل من التقزم وقصر القامة وذلك بسبب غنى البيض بالبروتينات و الاحماض الأامينية عالية القيمة التي تستخدم في |بناء العضلات|.

٤- الخضار والفاكهة بشكل عام: وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن المهمة جداً التي تحتويها في زيادة طول الأطفال

٥-الفول: يعد مهم جداً لزيادة طول الأطفال حيث تساهم بشكل كبير في زيادة النمو. 

دمتم في رعاية الله.....

 إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/08/2021 05:10:00 م

              طريقة تحضير الشاكريّة باللحم

طريقة تحضير الشاكريّة باللحم
طريقة تحضير الشاكريّة باللحم

 بيّضناها مع "الشاكريّة باللحم"

المطبخ هو متعة كل إمرأة تمد أسرتها بالسعادة من خلال الوصفات التي تقدمها لهم.

  • و من |الأطباق الرئيسية| للسفرة المشهور بها |المطبخ السوري| والفلسطيني سنتقدّم لكم اليوم |الشاكرية| وهي من الوصفات التي يكثر تقديمها في |رمضان| والأعياد كما يقولون بيّضاناها أي طبخنا وصفة من أكلات التي تحتوي على |اللبن|، وهي من الوصفات الغنية بالكالسيوم لأنَّ أساس طبقنا اللبن واللحم، ومن المعروف بأنَّ اللبن |غني بالكالسيوم| المفيد لصحة |العظام والأسنان| كما أنَّه يعمل على توازن |البكتريا المفيدة| لهضم الطعام للمحافظة على صحة |جهازنا الهضمي|، أما عن لحم الغنم فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من المعادن اللازمة لأجسامنا ومنها الحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والنحاس والمغنزيوم.
  • وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يرغبون بلحم الغنم فيمكن بإستبدال لحم الغنم بلحم الدجاج وإعدادها بنفس الطريقة.

أما عن وصفتنا لليوم المفيدة والمناسبة أيضاً في العزايم سنتقدم لكم طريقة تحضيرها ونبدأ من تحديد مقاديرها.

 👩🏻‍🍳 المقادير

• ٢ كيلو لبن ويفضل أن يكون لبن غنم
• ١ كيلو لحم غنم موزات
• ٢٥٠ غرام بصل صغير الحجم
• ٦ ملعقة متوسطة نشا بودرة
• ٢ مكعب مرق الدجاج
• بيضة واحدة
• حب هال
• ورق غار
• قرفة عود صغير
• ملح حيب الرعبة
• بهار أبيض

🥄 دعونا الآن ننتقل لطريقة التحضير:

  • في وعاء لسلق اللحمة نضع الماء واللحمة و٣ أو ٤ حبات هال وثم نقشر البصل ونضعه في ماء السلق ونضيف عود قرفة و٢ ورق غار وملعقة ملح، ثم يوضع على الغاز وبعد غليان الماء نلاحظ وجود الزفرة على مرق |اللحمة| نقوم بإزالتها والتخلص منها بشكل كامل باستخدام ملقعة وقشها من على وجه المرقة، وبعدها نتركها على نار متوسطة حتى تنضج اللحمة بشكل نهائي.
  •  وبعد إستواء اللحم يصفى لفصل اللحمة عن المرقة.
  • في وعاء كبير أو في الخلاط يوضع اللبن ويضاف إليه النشاء والبيض والبصل الذي سلق مع اللحمة ونضيف إلى ٢ كيلو لبن نصف كيلو من المرق وبعدها يخفق جيداً حتى يصبح المزيج متجانس واللبن ناعم كريمي.
  •  في وعاء نصب |اللبن| ويوضع على الغاز ويضاف إليه مكعبات مرق الدجاج ويحرك بإستمرار حتى غليان اللبن.
  • ويضاف على اللبن اللحم المسلوق ويتابع الطهي بين ١٠ و ١٥ دقيقة مع إستمرار التحريك.
  •  وتقدم الشاكريّة ساخنة أو باردة حسب الرغبة مع الرز بالشعيريّة.

 صحّة و عافية أصدقائي ألقاكم بوصفة شهيّة و جديدة
إذا أردتم وصفة لوجبة معينة اكتبوا لي في التعليقات و شاركوا الطريقة مع من تحبون

 👩🏻‍🍳 مطبخ ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/23/2022 10:37:00 ص
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
 تصميم ندى الحمصي
أصدقائي اليوم في هذا المقال سأعرفكم على أفضل |نظام غذائي| شافي لجميع الأمراض، ممتاز لتعزيز الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة النفسية، وعلاج أمراض المناعة الدائمة، وجميع الأمراض التي تأتي مع ارتشاح الأمعاء، وأيضاً ممتاز للأشخاص الذين يريدون إنزال وزنهم، والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني، وهذا النظام الغذائي يسمى [ |بيغان دايت| ] اخترعه دكتور أمريكي اسمه دكتور هايمن.

 يشمل هذا النظام الغذائي

١- النظام الغذائي النباتي ، ٢- النظام الغذائي باليو .
ندمج هذان النظامان مع بعضهم وأطلق عليه اسم (PeganDite) وهو نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات الصحية، البروتينات الصحية ،الدهون الصحية ، وغني بمضادات الأكسدة ، الكلورفيل ، الألياف ، الفيتامينات ، المعادن ، وكل الأغذية الضرورية لشفاء الجسم وكما يقال دائماً [ الغذاء هو الدواء ]، فالغذاء عندما يدخل أجسامنا يحمل معلومات مهمة تخاطب أجسامنا، فنحن في يدنا الخيار فإما أن نختار غذاء معلوماته ذكية وضيف يدخل أجسامنا ويقدم لها الأفضل ويشفينا، أو نختار الغذاء الغني بالمواد السامة، وبالتالي هذه معلومات غبية وستكون أجسامنا معرضة للأمراض المزمنة.

 مامعنى نظام بيغان دايت  ومم يتكون 

١- القاعدة الأساسية في هذا النظام هو استهلاك كمية كبيرة من |الخضراوات الغير نشوية| ، كالورقيات الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والجرجير، والقرنبيط، الكرنب وهو ممتاز لأنه عالي بمضادات الأكسدة والكالسيوم، ولكن القرنبيط لاينفع أصحاب القولون العصبي أو السيبو، ونستطيع أن نصنع من القرنبيط شوربة أو أرز، فهو عالي بالألياف والفيتامينات والمعادن ونسبة السكر داخله قليلة جداً، والباذنجان والفلفل الرومي والكوسا والخيار والخرشوف والطماطم كلها تصنف على أنها خضراوات غير نشوية، ويمكنك استهلاك ماتريد من الخضراوات غير النشوية فهي صديقتك في كل الأوقات.

٢- الدهون الصحية: وتعتبر جزء مهم في هذا النظام وهي الدهون الصحية العالية بالأوميغا 3 ، فهي شافية للالتهابات المزمنة، وترمم الجهاز الهضمي، وتعالج الأمراض المناعية، والأمراض النفسية، وكذلك لصحة الدماغ وهي تشمل جوز الهند كفاكهة أو زبدة جوز الهند، وزيت الزيتون البكر العضوي وهو عالي بمضادات الأكسدة، والزبدة العضوية، والسمنة البلدي المحلية وهي ممتازة لعملية الطبخ، والمكسرات النيئة [ الجوز ، الكاجو ، اللوز ] وهي عالية بالدهون الصحية، أما الزيتون الأخضر والأسود هو مصدر عالي جداً للدهون الصحية، وهي تعتبر أفضل بديل للدهون النباتية المهدرجة لأنه عالي بالأوميغا 6 مما يسبب الالتهاب المزمن في الجسم.
هل أحببتم هذا النظام ؟؟

النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)-الجزء الثاني
 تصميم ريم أبو فخر

 البروتينات الصحية 

هذا النظام الغذائي يسمح للمستهلك باستهلاك مصادر |البروتينات| الصحية مثل [ البيض ، الدجاج ، اللحوم الحمراء ، التونا ] لذلك حاول أن تحصل على هذه المصادر من أماكن صحية وطبيعية حتى تكون خالية من الهرمونات وخالية من المضادات الحيوية ، وإذا لم تستطيع فعليك بالتنويع بين هذه المصادر ، وبين البقوليات مثل [ الفول ، الحمص ، العدس ] ولكن بكميات محددة وهو كوب واحد يومياً ، لأنها تتحول في الجسم إلى نشويات وبالتالي إلى سكريات وهي مفيدة بكمية محددة .

التركيز على الحبوب الخالية من الجلوتين 

الأرز الأبيض أو البني أو الأسود ، وحبوب الكينوا ، وهي عالية بالبروتينات والشوفان الخالي من |الجلوتين| ، وهناك حبوب الحنطة السوداء ، وهي ذات مصدر عالي من النشويات الصحية والخالي من الجلوتين ، وكذلك بذور الشيا جداً ممتازة وهي عالية بالألياف والأوميغا 3 ويمكن إضافتها إلى فطورك اليومي الصباحي .

التركيز على الفواكه الغير سكرية 

 يعني لا تسبب مقاومة |الأنسولين| ، الفواكه الطبيعية هي  [ ليمون الجنة (crape Fruit ) ، التفاح الأحمر والأخضر ، الكمثري ، الخوخ ، المشمش ، ومحبوبي الشخصي التوت ، الفراولة ، الرمان ، الكرز ] وهو مهم جداً .
أما الفواكه العالية بالسكر مثل [ البطيخ ، التين ، العنب ] وهي مسموحة في النظام ولكن باعتدال ، أما الفواكه الصحية فهي مسموحة في كل الأوقات .
¤ كما قلت في هذا النظام لايوجد حرمان من شيء ، 
- يمكنك استهلاك الخبز مرة إلى مرتين في الأسبوع إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي .
- السكريات البيضاء أو السكريات البنية : هي |سكريات| مكررة وتسبب الالتهاب المزمن في الجسم وتسبب مقاومة الأنسولين ، وهي من السموم الغذائية لذلك استعمل بدائل السكر وهي التمر ، وهو أفضل مصادر السكر الطبيعي العالي بالألياف ، ودبس التمر ، وعسل المانوكا ، وسكر جوز الهند ، هي مصادر ممتاز للسكريات الطبيعية ولكن حتى لو كانت السكريات طبيعية ، يجب استهلاكها باعتدال وهو أهم نقطة الاعتدال .
- يمكن استهلاك الألبان أيضاً ولكن تكون ألبان محلية وليست مصنعة فهي ممنوعة ، ويمكن استبدالها بالحليب النباتي بديل الحليب السكري .
وفي هذا المقال الجميل قدمت لكم أفضل نظام غذائي عالمي ، وهو مفيد جداً وسهل التطبيق لجسم صحي خالي من الأمراض والالتهابات المزمنة ، فأرجو منك تطبيق هذا النظام للحصول على الفوائد التي تحدثت عنها في بداية المقال .
بقلمي: روعة شعبان   

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/10/2022 12:16:00 م
كيف أعلم أنني أعاني من زيادة في نسبة الأملاح ؟- تصميم الصورة رزان الحموي
كيف أعلم أنني أعاني من زيادة في نسبة الأملاح ؟
 تصميم الصورة رزان الحموي
 
تعتبر الأملاح من أهم العناصر للجسم ويرتبط ازديادها بشكل خاص بمشاكل |ارتفاع الضغط|.

عشر علامات تدل على أنك تعاني من ارتفاع في نسبة الأملاح في الجسم 

أولاً: مشاكل واضطرابات في الذاكرة، قلة التركيز والخمول وضعف النشاط الذهني والتشويش، فارتفاع تركيز |الأملاح| سيؤدي إلى سحب المياه من داخل الخلية إلى خارجها، وهذا ما سيقلل من سوائل الخلايا ويؤدي لحدوث الاضطرابات. 

ثانياً: تعب عام في الجسد وقلة نشاط وخمول مع صداع مستمر، وهذه الأعراض غالباً ما تترافق عادة مع فحوصات طبية سليمة.

والسبب هنا أنه لدى زيادة نسبة الملح سيؤدي ذلك إلى الارتفاع في الضغط وبالتالي حدوث الصداع على أشكال مختلفة كالصداع النابض أو النصفي وغيره. 

وفي دراسات أخرى قد يحدث الصداع دون تغيرات ذات قيمة هامة للضغط. 

ثالثاً: كما ذكرنا سابقاً فإن ارتفاع الملح سيؤدي إلى سحب السوائل من داخل الخلية لخارجها، ثم تذهب إلى الدم ومنه إلى الكلية التي تطرح الأملاح الزائدة عبر البول، وبالتالي لدى نقصان السوائل من داخل الخلايا فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ تترجم على شكل عطش شديد تحثك على المسارعة لشرب كميات زائدة من الماء، وقد تستيقظ من النوم لشعورك بالعطش ولتعويض السوائل الناقصة والمطروحة أيضاً خارج الجسم. 

رابعاً: التبول الشديد، وذلك بهدف التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم ولكن المشكلة تكمن في أن الصوديوم المطروح يسحب معه الماء والشوارد الأخرى في البول، وهذا سيؤدي إلى نقصان |سوائل الجسد| ونقصان عناصر أخرى أهمها البوتاسيوم والكالسيوم، وبالتالي سيسعى الجسد لرفع نسبة الكالسيوم في الدم عبر سحبه من العظام، ومع الوقت ستظهر الآلام العظمية ومشكلة ترقق العظام! 

وننوه هنا إلى أن |العطش الشديد| والتبول الشديد قد يكونان مرتبطان بأمراض أخرى أشهرها السكري والتهاب المسالك البولية، وليس فقط ارتفاع الأملاح. 

خامساً: الاعتياد على الملح والتّوق لتناول الوجبات السريعة والأغذية الحاوية على نسبة عالية من الملح، وهو ما يشابه تقريباً الإدمان عليه.  

سادساً: آلام مستمرة في العضلات دون وجود مرض مسبب خصوصاً في سن الشباب، وهو غالباً مرتبط مع تناقص الكالسيوم الضروري لوظيفة العضلات التقلصية نتيجة فقدانه مع السوائل عبر البول.

سابعاً: آلام في منطقة الخاصرة وبشكل خاص الكليتين، حيث أن الكليتين تعمل على مدار الساعة في تصفية الدم، وتخليصه من الشوائب وفي حال زيادة الأملاح يحدث عبء على عمل الكليتين وإجهادها مما يؤدي لظهور الآلام. 

ثامناً: ارتفاع في الضغط، حيث أن زيادة نسبة الأملاح ستؤدي لسماكة بطانة الأوعية وبالتالي تضيق الطريق لعبور الدم، وهذا ما يجعل القلب يرد عليه بزيادة الضخ لمعاوضة المقاومة الحاصلة في الأوعية وارتفاع الضغط، ومع الوقت وعدم العلاج سيؤدي ذلك إلى ضخامة في العضلة القلبية. 

تاسعاً : الوذمات والتورم في أنحاء الجسم وخاصة في منطقة القدمين في الكاحل وحول العينين وفي اليدين والأصابع. 

عاشراً: مشاكل هضمية مختلفة كالغثيان والإقياء والإسهال. 

كيف يتم تشخيص زيادة الأملاح ؟ 

عبر التحليل المخبري للدم والبول وتحرّي نسبة الصوديوم فيهما.

وأخيراً، إن شعرت بهذه العلامات في الفترة المؤخرة فلا تتردد في نيل الاستشارة الطبية وإجراء الفحوص اللازمة.

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/07/2022 04:17:00 م

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر
  
يعتبر الشعر من أهم المظاهر التي تميز  أنوثة المراة وتبرز جمالها، لذلك فهي توليه اهتماماً كبيراً ورعاية خاصة ،  وتسعى دائماً للعناية به بشتى الوسائل والسبل، وتستعمل المغذيات والزيوت الملينة والفيتامينات ،  ليبدو حيوياً نضراً وكثيفاً ولماعاً  وتنفق الأموال الطائلة في سبيل الحصول على نتيجة فعالة لخدمة جمالها. 

ولكن من المهم أن تتأكد المرأة قبل استعمالها لتلك المواد  من سلامة المصادر التي تنتجها، فهناك العديد من الشركات التي تطرح في الأسواق منتجات تجارية مصنعة من مواد  كيماوية، قد تسبب لها الضرر والأذية بشكل يفوق الفائدة المرجوة ، حيث أن هدفها هو الكسب المادي على حساب الصحة والفائدة، مما قد يسبب  أضراراً بالغة بالصحة والجمال، وقد ظهرت الكثير من الحالات المؤسفة التي أدت إلى حالات التهابية وسببت تشوهات جمالية ، كلفت الكثير من النساء خسائر جمالية باهظة ومالية فادحة ، وعرضتها للخطر  . 
لذلك احرصي سيدتي ألا تستعملي أية مساحيق أو كريمات أو مواد تجميلية  غير معروفة أو مجهولة المصدر ، وأن تكون الوصفات التي تستعملينها طبية علاجية،  وأن تقومي بزيارت دورية للحصول على استشارات أطباء مختصصون بأمور الجمال والصحة ، وعدم اللجوء الى استعمال وصفات شعبية غير مجدية.

ويمكنك أن تقومي بتحضير  بعض الوصفات الطبيعية بنفسك للعناية بجمالك وجمال بشرتك وشعرك ، حتى تضمني جودة وصحة مكوناتها ،لتكون آمنة ومميزة وطبيعية وفعالة، ولتحصلي على ما تسعين إليه  وبأرخص الأسعار.

نبات الألوفيرا في خدمة جمالك

يعتبر نبات الألوفيرا  من أحد أهم  أسرار الجمال الطبيعية  ،وأبرز المغذيات النباتية الطبيعية التي أثبتت فعالية كبيرة في مجال الصحة وخدمة الجمال ،لذلك فقد بدأت |شركات التجميل| وشركات الأدوية تتسابق وتتنافس في الحصول عليه، لاستعماله ضمن منتجاتها من كريمات وزيوت ومغذيات ومطرّيات، وتدرجه في العديد من الوصفات الطبية للعناية بالبشرة و|الجلد| والشعر، ولعلاج العديد من الحالات المرضية كمشكلة تساقط الشعر وضعف بنيته، ولزيادة غزارته وكثافته وزيادة طوله. 

  يمكنك الاستفادة من |نبتةالألويفيرا|  تلك النبتة السحرية الطبيعة التي تعطي بشرتك نشاطاً وانتعاشاًَ، وتعطي شعرك كثافة وحيوية ونعومة وتزيده كثافة وطولاً ، وتؤمن لك كل ما ترغبين  في الحصول عليه  من العناية به وبسعر زهيد بالمقارنة مع المبالغ الطائلة التي  يتم انفاقها على المواد التجميلية والعلاجية، لسهولة الحصول عليه ولكونه متوفراً بكثرة في بلادنا، ولا تحتاج زراعته إلى شروط صعبة. 

ولنبتة الأوليفرا مفعولاً سحرياً يعالج الشعر ويوفر له العلاج من كثير من المشاكل الصحية والجمالية، لأنه يقوي جذور الشعر ويقوي بصيلاتها، ويزيدها كثافة وصحة ولنبتة الالوفيرا استعمالات كثيرة، وكلها تصب في مصلحة الجمال وخدمته كالعناية بالبشرة والجلد وغيرها

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن
  
فيما يلي نقدم لك سيدتي وصفة طبية سحرية تخدم جمالك ، وتقدم لك بعض الوصفات الطبيعية ذات المنشأ النباتي للعناية اللازمة بشعرك. 

تشق أوراق نبتة الألولفيرا الشوكية طولياً، ليتم استخراج الجل الطبيعي منها ، ويضاف إليها زيت الزيتون أو |زيت جوز الهند| ، ثم يتم مزجها جيداً وتدعك بها فروة الرأس بلطف، ثم يترك الجل على الرأس لمدة  ثلاثين دقيقة، يغسل الشعر بعدها بشامبو مناسب لطبيعة الشعر، ويفضل استعمال تلك الوصفة مرتين أو أكثر أسبوعياً، ولسوف تلمسين سيدتي بنفسك، نتيجة ملموسة وسريعة  واستجابة جمالة  ملفتة. 

أما بالنسبة للوصفة التقليدية الطبيعية  التي اعتادت جداتنا وأمهاتنا على استعمالها كأحد أسرار الجمال، الذي يفيد في تغذية الشعر وحمايته وعلاجه من التساقط ، فيمكنك سيدتي استعمالها بأمان بالطريقة التقليدية. 

لا بد أنك عرفت مكوناتها إنها وصفة زيت الزيتون السحرية

 حيث يتمتع |زيت الزيتون| بخصائصه المتميزة، واحتوائه على  الكثير من العناصر المغذية الهامة المطرية للبشرة والجلد ، وكذلك لغناه بالفيتامينات بأحماض الأوميغا ثري، التي تقوي الشعر وتغذيه وتحميه وتعطيه لمعاناً وحيوية. 

وللحصول على نتائج مجدية وفعالة لشعر نضر وحيوي ولماع، يفضل أن ندلك الشعر بكمية من زيت الزيتون على أن يكون دافئاً ، ويترك على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسله بالماء الدافئ، وتكرر العملية عدة مرات أسبوعياً. 

وكذلك فلزيت الخروع  ميزات وخصائص تجعله ذو مفعول سحري  وسريع، يماثل زيت الزيتون في فاعليته. 

يمكنك سيدتي استعماله لخدمة جمال شعرك وبشرتك، وذلك بسبب غناه بالفيتامين( ه) إضافة إلى وجود بعض |الأحماض الدهينة| النافعة، ويمكنك استعمال نفس المبدأ التي تم استخدامه مع بقية الزيوت، وهو دلك الشعر بالزيت، وتركه على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم غسله بعد ذلك بماء بارد ، وتكرار العملية اسبوعياً. 

وهناك العديد من الفواكه  والنباتات التي يمكن الاستفادة منها في |علاج البشرة| والشعر، وتغذيته وتقويته. 

حيث يمكنك الاستفادة من البرتقال الطازج في علاج الشعر وتغذيته

 لاحتوائه على الفيتامين ث الذي يعزز المناعة  في الجسم، فيقوي الشعر ولغناه بالزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية التي تدعم بصيلات الشعر وتقويها. 

وتتكون وصفة |البرتقال| للشعر من وضع عصير برتقالة كاملة على الشعر وتركها لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الشعر بماد بارد

وكذلك فإن استعمال صفار البيض  الغني بالبروتينات الضرورية  لتقوية البصيلات، والتي تزيدها  متانة ، فتودي إلى زيادة كثافة الشعر  وتعطية قوة وحيوية، حيث بمزجه مع  زيت الزيتون والقليل من الماء النقي،  وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الهامة، التي تغذي الشعر وتقويه وتعطيه لمعاناً. 

وبذلك سيدتي يكون بين يديك عدد من الوصفات الطبيعية،. التي تقدم لك العناية وتساعدك علي الاهتمام بشعرك

ومن أسرار العناية بالشعر

 تجنب كل مايؤذيه والابتعاد عن الصبغات، والمواد الكيماوية الحارقة والميش، الذي يتعبه ورهقه ويؤدي إلى تقصفه وترهق بصيلاته، مما يسبب تساقطه ، وكذلك فإن تعريضه للحرارة العالية المباشرة كاستعمال السيشوار والفير والإقلال منهما أمكن وكذلك يتتوجب عدم استعمال المياه الساخنة جداً عند الاستحمام. 

وتلعب الصحة النفسية ،دوراً كبيراً في حماية الشعر من التساقط  والتقصف

وكذلك يجب  تأمين الوارد الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن كالحديد  والفيتامين ث والكالسيوم 

نتمنى لك سيدتي كل الصحة والعافية

هدى الزعبي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/28/2021 06:49:00 م

 الحساء السحري لكل أنسجة الجسم ، تعرف عليه وعلى طريقة تحضيره وأهم فوائده

الحساء السحري لكل أنسجة الجسم ، تعرف عليه وعلى طريقة تحضيره وأهم فوائده
الحساء السحري لكل أنسجة الجسم ، تعرف عليه وعلى طريقة تحضيره وأهم فوائده 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
حساء العظم حساء مفيد لكل انسجة الجسم، من الجلد لى الشعر والأظافر والمفاصل. فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الكولاجين والكالسيوم والأملاح المعدنية، ولكن العنصر الأهم هو الغلايسين. 

ماهو الغلايسين؟

الغلايسين حمض أميني يدخل في تركيب |البروتين| والهرمونات والأنزيمات ومضادات الأكسدة (مواد تزيل شوائب وملوثات الدم)، ويعزز الغلايسين من نقل الاشارات العصبية أي يخفف من الإنفعال ويعزز الثبات النفسي ويؤدي الى نوم عميق وتحسن في المزاج.

ماهو الكولاجين؟ 

الكولاجين بروتين يحافظ على نضارة وشباب البشرة له أنواع عديدة في الجسم لكي تتكامل وظائفه في جميع الأنسجة ، فهو يحافظ على صلابة العظم والأسنان،يقوي العضلات، يحافظ على مرونة الغضاريف لتؤمن سهولة حركة المفاصل، ويحافظ على مرونة الجلد وشباب البشرة 

هل هناك أسباب تقلل من الكولاجين في الجسم؟ 

- أهم سبب يقلل الكولاجين بشكل طبيعي، هو التقدم في العمر مع مرور السنين يتخرب الكولاجين وتظهر |تجاعيد البشرة| وتتعب الأنسجة المختلفة.

- التعرض للشمس دون كريميات الحماية يزيد من تخريب الكولاجين. 

- والتدخين يحلل بروتينات الجسم ويخرب الكولاجين. 

ماهي فوائد الأملاح المعدنية ولماذا يحتاجها الجسم؟ 

إن العضلات والعظام لا تقوم بوظائفها على أكمل وجه إلا بوجود الأملاح المعدنية فهي تحافظ ع كمية دم مناسبة في الأوعية وتساعد الدم على تشكيل خثرات اثناء الجروح لإيقاف النزوف وتكسب الأنسجه المرونة وتساعد في تجديد الأنسجه كالعظام والأسنان والعضلات

ماهي أخطار نقص الشوارد؟؟ 

اذا كان نقص الشوارد جزئي، فالجسم يعمل على تعويضها بإخراجها من النسج،  فتظهر عند المريض أعراض وعلامات مرضية تشير إلى هذا النقص. أما اذا كان العوز تام من الشوارد فيؤدي هذا إلى الموت! .

هل يجب على الجميع تناول هذا الحساء أم فقط المرضى؟

كل انسان يحتاج هذه المواد الغذائية الصحية، إن كان مريض أم لا، ولكنّ هذا الحساء يفيد بشكل خاص المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجلد أو| خشونة المفاصل| أو تساقط الشعر وتكسّر الأظافر، حتى مرضى القرحات المعدية والالتهابات الهضمية بشكل عام يستفيدون بشكل جيد من هذا الحساء. 

كيف أصنع حساء العظم؟

نشتري عظام بدون لحم، نغسل العظم بالماء، ثم ننقعه بخل التفاح إن وجد (ليس شرطاً ضرورياً) لمده نصف ساعة، ثم نغسله، نضيف عليه الماء حتى يتغمر العظم، ونضعه على نار عالية اكثر ما يمكن في أول نص ساعة ثم نضيف ما نرغب من التوابل كالبهار وأوراق الغار والقرنفل و|أعواد القرفة| وغيرها حسب الطلب، ثم نضعه على نار خفيفة لمده ١٠-٢٠ ساعة نستطيع تخزينة بالثلاجة لنشرب كوب منه كل صباح. 

هل يُشرب لوحده بلا إضافات؟

يجب إضافة ليمونة الى كل كوب من هذا الحساء، لأن فيتامين c الموجود في الليمون يساعد على امتصاص الكولاجين والمواد الغذائيه الأخرى في الأمعاء بشكل أسرع. 

هل لحساء العظم شهرة حول العالم؟

هذا الحساء يباع  على شكل معلبات في دول الغرب بأسعار مكلفه لما له من فوائد عظيمه للإنسان. 


هل سبق لك وجربت حساء العظم ؟؟ هل ستحضره وتستفيد من هذه الفوائد العظيمة؟؟

بقلمي شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/26/2022 12:43:00 م

فوائد بسكويت الشوفان بالموز  والزبيب المذهلة للرضع والأطفال- تصميم الصورة رزان الحموي
فوائد بسكويت الشوفان بالموز  والزبيب المذهلة للرضع والأطفال
تصميم الصورة رزان الحموي 
إن |بسكويت الشوفان| بالموز مميز جداً بفوائده العديدة للأطفال، كما أنه يستخدم أثناء فترة بروز الأسنان عند الأطفال الرضع.

ماهي مميزات بسكويت الشوفان بالموز والزبيب 

١-نستطيع تحضيره في المنزل بشكل سريع، ولا يعد باهظ الثمن، لا يحتوي على مواد حافظة، وألوان اصطناعية، حيث نضمن تقديم وجبة طبيعية و|مغذية للأطفال|.

٢- قوام بسكويت الشوفان بالموز يخفف من آلام بروز الأسنان عند الرضع، حيث نستطيع تقديمه للأطفال في فترة بروز الأسنان.

ماهي فوائد بسكويت الشوفان بالموز والزبيب 

١- غنية جداً بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم والزنك، والبوتاسيوم والمغنيزيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين ب ٢، ب ٦، وفيتامين سي، ويعد غني جداً بالألياف الغذائية.

٢- يقوي مناعة الأطفال ويعزز من رد الفعل المناعي، ويقلل جداً من إصابة الأطفال بالأمراض. 

٣- غنية جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتحمي من الإصابة بالسرطان، وتزود من |جهاز المناعة|. 

٤-  تعد وجبة بسكويت الشوفان بالموز غنية جداً بالكالسيوم التي تعمل على تقوية عظام الطفل وأسنانه، وتعزز التطور الحركي عند الأطفال. 

٥- غنية بالألياف الغذائية، التي تحسن من عملية الهضم وتحفز من حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك عند الرضع والأطفال.

٦- يعد |الزبيب| غني جداً بعنصر الحديد، لذلك  نستطيع استخدام هذه الوجبة في العلاج والوقاية من الأنيميا وفقر الدم عند الرضع والأطفال. 

٧-  يعد قوام هذه الوجبة مناسب جداً لتخفيف آلام التسنين عند الرضع، لذلك تحرص الكثير من الأمهات على تقديم هذه الوجبة للأطفال عند التسنين. 

٨- تحتوي هذه الوجبة عل سعرات حرارية عالية، فالشوفان يحتوي على كمية مناسبة من السعر الحرارية، وعند إضافة الموز والزبيب زاد من ارتفاع السعر الحرارية للوجبة، نستطيع استخدام البسكويت لزيادة وزن الأطفال الذين يعانون من النحافة، فإن بسكويت الشوفان بالموز والزبيب يساعد على إعطائه وزن بشكل سريع. 

٩- وجود الموز مع الشوفان يزيد النمو العقلي للطفل وزيادة القدرات العقلية، وتنمية ذكاء الطفل.

١٠- يعد الموز غني بالبوتاسيوم، للحفاظ على صحة القلب والشرايين.

طريقة تحضير بسكويت الشوفان بالموز والزبيب

  أحضري موزتين حجم وسط، يهرس جيداً، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الفانيليا، ثم أضيفي على الخليط ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة، يمكنك إضافة كمية من الجوز، ثم القليل من الملح وملعقتين طعام من الزبدة المذابة، ثم نضيف كوب ونصف من الشوفان، مع نصف كأس من الزبيب، ونخلص المكونات بشكل جيد، ثم نشكل المزيج على شكل أقراص، أو الشكل المناسب الذي ترغبين به، ثم يخبز بالفرن لفترة محدودة وبعدها يصبح  بسكويت الشوفان بالموز والزبيب جاهز للتقديم للطفل.

قدمي هذه الوجبة الغنية لطفلك ليستمتع بها، وتمنحه الكثير من الفوائد والفيتامينات المفيدة لصحة جسمه ومناعته.

بقلمي: إسراء حيدر   

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/06/2021 05:35:00 م

عصائر مغذية لطفلك ... عصير الطماطم

عصائر مغذية لطفلك _ عصير الطماطم

عصائر مغذية لطفلك _ عصير الطماطم


 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أعزائي قراء سطر الكرام

  بعد ان تحدثنا في  مقالتنا السابقة عن  عصير |الجوافة |و عصير |الشمندر| وأهمية وطريقة تحضير كل منهما 

سنتحدث في مقالتنا هذه 

 عن نوع آخر من |العصائر| المغذية واللذيذة لطفلك  هو عصير |الطماطم|

 ما فائدة عصير الطماطم ؟

وما كيفيه تحضيره؟

عصير الطماطم :عصير طبيعي مغذي جداً ومفيد للأطفال يعد كنز غذائي لا يمكن تجاهل فوائده  

فائدة الطماطم:

 الطماطم تحتوي على عناصر غذائية مميزة جداً و تحتوي على كمية كبيرة من |الفيتامينات |و|المعادن |

لها دور كبير في الحفاظ على |صحة الطفل|

الفيتامينات مثل :

 فيتامين C: تحتوي الطماطم على كمية كبيرة  من |فيتامين سي|

 وجميعنا لا نجهل فوائده و أهميته للجسم من اجل  تقوية |المناعة | ويقلل من معدل إصابة |الأطفال |بالأمراض 

 و هو عنصر أساسي في تركيب |الكولاجين |المفيد للعظام والأسنان 

وبالتالي فإن الطماطم لها دور كبير في الحفاظ على صحة |الأسنان |و|العظام|

وأيضاً  لأن 

 فيتامين C يزيد من إمتصاص |الحديد| في الجسم

 وبالتالي  يحمي |الطفل| من الإصابة بفقر الدم الأنيميا

و له دور كبير  في سرعة التئام الجروح

فيتامين K2:  المفيد لصحة |العظام|

 فيتامين A:  للمحافظة على نظر الطفل وصحة |العين |

وهو أيضا يحافظ على |الأغشية المخاطية |المبطنة للجهاز التنفسي وبالتالي

 نحمي الجسم من  الاصابة بإلتهابات |الجهاز التنفسي |

 مثل نزلات| البرد |المتكررة و الإلتهاب الرئوي  وأيضاً يحافظ على نضارة | البشرة | و يحميها من الجفاف

غني جداً بالمعادن مثل :

الحديد :بالتالي تساعد على الوقاية من| فقر الدم|

ويحتوي على |الكالسيوم|

 وبالتالي ...

 الطماطم تحتوي على منظومة  كاملة لحماية والحفاظ على صحة ا لعضلات والعظام 

لأنها تحتوي على فيتامين C والكالسيوم  و فيتامين K2

• تحتوي الطماطم على مضادات |الأكسدة | 

بشكل كبير جداً التتي  تحمينا  من الإصابة بالسرطانات

• غنية جداً بالألياف الغذائية 

 التي تحفز حركة الأمعاء وتقلل من عسر الهضم عند الأطفال

في أي عمر نستطيع تقديم هذا |العصير| للطفل؟

يفضل إعطاء الطفل عصير الطماطم  بعمر السنة

لأن عصير الطمام  حامضي قيلاً ممكن  أن يسبب حموضة زائدة  للأطفال أقل من عمر السنة 

ويسبب لهم إنزعاج ومغص 

وأيضاً ممكن أن يسبب عصير الطماطم بعض | الحساسية |في الجلد أو منطقة  حول |الفم|

ملاحظة نذكر بها دائماً 

ممكن إضافة  القليل من |السكر |أو |عسل النحل |عند تحضير  العصير ولكن لا يفضل زيادة نسبة السكر فيه لأن  السكر له أضرار كثيرة 

ما هي الكمية  المناسبة  من عصير |الطماطم |التي نستطيع تقديمها للطفل؟ 

يعطى للطفل عصير الطماطم مرة  واحدة على الأقل في الأسبوع 

بالنسبة  للأطفال الرضع ربع كوب من العصير تعد كمية  كافيه لهم

اما  للأطفال الأكبر نستطيع إعطائهم كوب كامل من عصير الطماطم

في النهاية

 أتمنى عزيزتي |الأم | بأن تضيفي عصير الطماطم إلى نظام طفلك |الغذائي|  وتبقي محافظة عليه  في نظامه لأنه مفيد جداً لصحته 

وتقوي مناعته وصحة عظامه وأسنانه ويحتوي على الكثير من |العناصر الغذائية | المهمة له

 أتمنى أن تكون مقالتي قدمت  الفائدة التي أتمناها 

 دمتم بصحة و عافية

بقلم ريم محمد

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/12/2022 10:12:00 م
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه 
تصميم الصوؤة رزان الحموي 

إليكِ عزيزتي الأم هذا المشروب الذي يقدم لطفلك قيمة غذائية مفيدة جداً، نستطيع تقديمها للأطفال الرضع بعد عمر السنة. 

الكثير من الأطفال يحبون شرب العصائر، والكثير من الأمهات يقدمون لأطفالهم العصائر المعلبة، والعصائر الجاهزة
هذه العصائر ممنوع إعطائها للأطفال الرضع والكبار، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر، والمواد حافظة، ومكسبات الطعم،  فهي تسبب أضراراً كبيرة على صحة الأطفال خاصةً أنهم في طور النمو ..ذ

من الأفضل تحضير المشروبات الطبيعية في المنزل، فهي مفيدة جداً للأطفال الذين يعانون من الإمساك كونها تحتوي على الكثير من الألياف.

اصنعي هذه المشروب بنكهات متعددة: 

هناك ثلاث مكونات أساسية في كل مشروب وهي| الشوفان|، الحليب البقري، وعسل النحل، هناك مكون يمكن إضافته، وذلك حسب المتوفر داخل المنزل، وهو الفاكهة
 على سبيل المثال يمكنك إضافة التوت، التفاح، الموز، الفريز، الكيوي وغيرها من الفاكهة

ماهي القيمة الغذائية لهذا المشروب:

يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تقديمها لطفلك| الرضيع| بعد عمر السنة،  وذلك لأن الحليب البقري، وعسل النحل يمنع إعطائه للرضع تحت عمر السنة
وجود الحليب في هذا المشروب، تجعله غني بالبروتينات عالية القيمة، التي تعمل على زيادة نمو الطفل، وغني جداً بالكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام وأسنان الطفل، ويعزز التطور الحركي للطفل

وجود الشوفان في هذا المشروب، يقدم للطفل فوائد عديدة، كونه غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، منها| فيتامينات| ب المركب والذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج الطاقة، تجعل الطفل يلعب ويتحرك دون شعور بالتعب والإجهاد بسهولة
 وتعد الطاقة مهمة جداً لعملية النمو المثالي للطفل
 والشوفان غني بالعناصر المهمة مثل عنصر الزنك، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، وهذه المجموعة لها فوائد كبيرة جداً، تمنع إصابة الطفل بالأنيميا وفقر الدم

 فالكالسيوم يقوي عظام الطفل وأسنانه، والزنك مهم جداً لزيادة طول الأطفال، وتقوية مناعة الأطفال، ولصحة البشرة والشعر، أما الفوسفور مهم جداً لنمو المخ، وزيادة ذكاء الأطفال 
والسيلينيوم لتقوية |مناعة| الأطفال، يعد الشوفان غني جداً بالألياف الغذائية التي تعمل على تحرك أمعاء الأطفال بشكل جيد، يساعد في عملية الهضم 

كما أنه يعالج عسر الهضم عند الأطفال، ومعالجة الإمساك، ويحتوي على |مضادات أكسدة| التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتحمي الأطفال من الإصابة بالسرطان
حيث يحتوي الشوفان على سعرات حرارية عالية كل ١٠٠ جرام من الشوفان يحتوي على ٤٠٠ سعرة حرارية

تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه 
تصميم الصوؤة رزان الحموي 

يمكن للأم تقديم هذا المشروب للطفل كل يوم، إلى جانب وجبات الطعام، كونه غني بالكثير من البروتينات، والألياف، والمعادن، والفيتامينات
يمكنك إضافة الكاكاو الخام أو| الشوكولا| الخام ضمن مشروبات الأطفال. 

حافظي على صحة طفلك من أمراض العصائر الملونة، واصنعي عصيره المفضل بيضع ثواني داخل منزلك ليستمتع به ويمنحه القوة والطاقة 
حفظ الله أبنائكم وأبنائنا من كل شر 
إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/24/2022 10:03:00 ص
ما هي مراحل تشكل التسوس؟ وكيف يمكن معالجته منزلياً؟- تصميم الصورة رزان الحموي
ما هي مراحل تشكل التسوس وكيف يمكن معالجته منزلياً
 تصميم الصورة رزان الحموي 
لا أعتقد أنّه يوجد إنسان على وجه الأرض لم يعاني من مشكلة |تسوس الأسنان|، ولأن زيارة طبيب الأسنان من أكثر الأشياء إزعاجاً، أحضرت لكم طريقة تساهم في حماية الأسنان من التسوس أو الحد منه على أقل تقدير، لذلك وإن كنت ممن يرغبون في المحافظة على صحة أسنانهم من التسوس و|النخر|، إليكَ هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن ثلاث خطوات لعلاج التسوس في المنزل بطريقة سهلة وغير مكلفة.

بدايةً لابد من التعريف بالتسوّس، فالتسوس هو آفة تصيب الأسنان بفعل البكتيريا أو بسبب إهمال |الصحة الفموية| وعدم تنظيف الأسنان بشكلٍ كافٍ وبالحد المطلوب، حيث تؤثر على الفم والأسنان من الناحيتين الصحية والتجميلية.

ويشمل التسوس مرحلتين أساسيتين 

المرحلة الأولى أو المبكرة :

تسمى أيضاً بمرحلة ما قبل التسوس، وهي تلك التي يحدث فيها سحب المعادن من السن بفعل البكتيريا التي تتغذى على السكريات الموجودة في الفم والأسنان والناتجة عن بقايا الطعام، حيث تطلق تلك البكتيريا حموض ضارة، تؤثر على الأسنان بشكل عام وعلى |طبقة الميناء| بشكل خاص، حيث تؤدي لتحلل المعادن الموجودة فيه كالفوسفور والكالسيوم وغيرها من المعادن الموجودة في بنية الميناء، وفي هذه المرحلة لا يُلاحظ أي تبدل أو آفات تصيب الأسنان.

المرحلة الثانية: 

تظهر هذه المرحلة نتيجة تطور وعدم معالجة المرحلة الأولى، يبدأ في هذه المرحلة ظهور حفر في السن مع لون أسود أحياناً، وفي هذه الحالة لا يمكنك القيام بأي علاج منزلي، والحل الوحيد هو الذهاب إلى طبيب الأسنان لإزالة بقع التسوس والحفر حتى الوصول إلى منطقة نظيفة خالية من التلوث، ويُستبدل هذا الفراغ الناتج عن إزالة المنطقة المسوّسة إما بحشوات معدنية أو ضوئية أو أي نوع آخر. 

ويمكنك الاستدلال على تحلل المعادن من الأسنان الذي يحدث في المرحلة الأولى كما ذكرنا سابقاً، عن طريق ظهور ما يُسمى بالبقع بيضاء أو Withe batches التي تدل على ضعف طبقة الميناء في هذه المنطقة التي تتواجد فيها. 

الآن وبغرض معالجة التسوس في مراحله الأولى والحد من تطوره

 ومن أجل منع وصوله إلى المراحل المتقدمة يمكنك الالتزام بالخطوات التالية:

1- غسل وتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بشكل جيد وبالطريقة الصحيحة، ويُفضّل اختيار معجون أسنان غني بالفلورايد، لأن |الفلورايد| له فوائد كثيرة في إعادة المعادن للأسنان. 

2- شرب المياه بكمية لا تقل عن 2-3 لتر يومياً، لأنّ الماء يزيد من إفراز اللعاب الغني بالكالسيوم والعناصر الأخرى القادرة على إعادة المعدن للسن. 

3- استخدام الوصفات الطبيعية مثل المضمضة بالزيت، واستخدام الكركم والقرنفل، وهي فعالة جداً في الحد من تسوس الأسنان ومنع تكون البكتيريا التي تشكل السبب الرئيسي للتسوس ومشاكل اللثة.

هذه كانت بعض النصائح للحد من تسوس الأسنان قدر الإمكان، ويبقى المرجع الأساسي الذي لا يمكننا الاستغناء عنه هو طبيب الأسنان. 

والآن جاء دورك لتخبرني، هل جربت إحدى هذه الطرق؟ وهل كانت فعالة في القضاء على التسوس؟ أم  لديك طرق أخرى تفيد في منع تسوس الأسنان؟

بقلمي: هيا الشيخ

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 06:30:00 م
المجموعة الغذائية الضرورية للحامل وأهمية الرضاعة  الطبيعية للأم والطفل - تصميم رزان الحموي
 المجموعة الغذائية الضرورية للحامل وأهمية الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
 تصميم رزان الحموي
يعد تغذية المرأة الحامل أمراً مهماً جداً، ويؤدي إلى أمور سليمة للأم وللجنين، كذلك نقص التغذية قد يسبب مضاعفات للأم ولجنينها

إن تغذية المرأة أثناء الحمل تعتمد على الكثير من الأشياء: 

هناك ما يسمى بالمجموعات الخمس والتي تتضمن:

١- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، وخبز القمحة الكاملة.

٢- الخضراوات: سواء كانت طازجة أو مطبوخة. 

٣- الفاكهة: إذ يفضل أن تكون الفاكهة طازجة.

٤- البروتين: والذي يشمل اللحوم الحمراء، الدواجن والأسماك، المكسرات، البذور مثل العدس والفاصولياء.

٥- الحليب ومشتقاته: مثل الألبان والجبنة. 

هناك ما يسمى بالدسم، على الرغم من أن الجسم لا يوجد ضمن الخمس مجموعات، إلا أنه لا يقل أهمية عن تلك المجموعات، إن الدسم يلعب دوراً كبيراً في إعطاء الطاقة للأم كما أنه يلعب دور بتشكل أعضاء الجنين والمشيمة، كذلك المعادن والفيتامينات مهمة جداً، أهم تلك المعادن المهمة للأم هو الحديد والكالسيوم وفيتامين فولك اسد وفيتامين د.

لا يفضل للمرأة الحامل أن تشرب أكثر من فنجاني قهوة يومياً، هناك أخطاء شائعة متداولة بين الناس وهي أن تأكل المرأة  الحامل عنها وعن جنينها وهذا خاطئ، إذ يجب على المرأة الحامل أن لا تزيد بالسعرات الحرارية أبداً في الشهور الثلاثة الأولى، ثم تزيد في الشهور الثلاثة الأخرى ٣٥٠ سعرة حرارية، وفي الشهور الثلاثة الأخيرة تزيد ٤٦٠ سعرة حرارية.

خلال هذه الزيادة بأكملها من المستحيل أن تزيد |المرأة الحامل| أكثر من ١٠ إلى ١٥ كيلو جرام خلال فترة الحمل كاملة بحيث يكون مع |وزن الجنين| والسائل. 

ما هي أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل والأم

|الرضاعة الطبيعية| مفيدة جداً للأم، فهي تعمل على تقوية العلاقة بين الأم والطفل، كما أن الرضاعة الطبيعية تساعد رحم الأم على العودة إلى وضعه الطبيعي، وبالتالي تكون خسارة الدم أقل ولا تعاني الأم من فقر الدم. 

تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن، حيث أكدت الدراسات أن الرضاعة الطبيعة تساعد الأم على خسارة ٥٠٠ حريرة، كما أنها تقي الأم من سرطان الثدي وسرطان المبيض.

أما الرضاعة بالنسبة للجنين فهي مهمة جداً له من لحظة ولادته إلى عمر ستة أشهر، إن حليب الأم يحتوي على العناصر الغذائية  الكاملة من فيتامينات ومعادن وبروتين ودسم وسكريات. 

كما أنه حليب نظيف ونقي لا يحتاج إلى تعقيم أو غلي، كما أن درجة حرارته تجعل الطفل يتقبله كما هو، كما أن حليب الأم يحتوي على مضادات تزيد من مقاومة الطفل، ويحتوي على أنزيمات تحسن من الجهاز الهضمي للطفل، كما أنه غني بالدهون غير المشبعة تساعد على تشكل الدماغ بشكل أسرع عند الطفل ويحتوي على كمية كبيرة من الحديد، حيث أكدت الدراسات أن الحديد الموجود في حليب الأم أكثر من الحديد الموجود في الحليب العادي.

هناك دراسات أكدت أن الرضاعة الطبيعية تقي الطفل من السمنة ومن السكر من النوع الثاني والربو. 

نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات المهمة التي قدمناها، دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/20/2022 07:04:00 م

أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟
أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟ 
تصميم الصورة رزان الحموي 

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتعرف في الجزء الأخير من مقالة ( أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟)، الكثير من المعلومات الممتعة، نتمنى لكم قراءة ممتعة، ......هيا بنا 


كيف يمكننا أن نعرف أن الألمنيوم يدخل الطعام ؟

تتحول الأواني للون غامق، بعد إستخدامه ،فلو كان قد ظهر لك ،عليك رمي الإناء فوراً .

ما الحل إذاً؟

والحل يكمن في إستخدام أواني |الألمنوم |المؤكسد، الذي يحوي على طبقة مؤكسدة ،تمنع الألمنيوم من الذوبان والدخول في الطعام .


4 - الأواني الزجاجية : 

يعتبر من الحلول الآمنة، التي لا تحوي على أية مواد سامة تخرج منها عند الطهي بها على درجات عالية من| الحرارة| ، ولكن يحوي عيب إلتصاق الأكل به، والحل يكمن في القيام بغسلها مباشرة بعد إفراغ الطعام منها .

5- أواني النحاس : 

يجب إستخدامها بحذر كبير، فهي كالألمنيوم لو ذابت في الطعام، ولو تراكيزها زادت، تتسبب بأمراض كثيرة، كإرتفاع الضغط وأمراض القلب .

6-الأواني الحديدية :

 وهو عبارة عن سبيكة من حديد وكربون، ويوجد أنواع من الأكل لا يلتصق بها،  وينصح بإستخدامها من قبل مرضى |الأنيميا| ،فهي تزود الأطعمة بجرعات قليلة من الحديد،  لكن لا يجب أن يزيد أبداً .

7- السيراميك المطلي:

 من أنواع الأواني التي يتطلب إستخدامها الكثير من الحذر، فيحتوي في الكثير من الأحيان على| الرصاص| ،ويكون في الطبقة الوسطى من الإناء الألمنيوم ، فيجب الإنتباه لو تم خدش الإناء وإستبداله سريعاً .

8-السيراميك 100% :

 يعد من الخيارات الآمنة  ،الذي ينصح بها بشرط التأكد من نقاوتها .

9- أواني الفخار :

 يعتبر من أكثر الأواني أماناً للإستخدام ،فهي لن ينتج عنها أي| مواد سامة| في الطعام ،وأيضاً من الممكن أن يمد الجسم بعناصر غذائية نحتاجها، كالحديد ،والكالسيوم ،والمغنيزيوم  ،ولو إستخدمت أي مواد حامضية سيقوم بتعديل حموضتها، لتصبح مناسبة أكثر .

وفي نهاية المقالة 

ننصح بإستخدام الطرق الأمنة، التي لا تحوي على أي مضار أو مخاطر على حياتكم ،فالتطور ليس بالضرورة أن يكون الأكثر صحة، ولو كان الأكثر سرعة أو الجذاب كشكل أكثر من الطرق التقليدية 

ولا تنسوا أن صحتكم أمانة لديكم، ويجب المحافظة على صحتكم، من خلال تناول المأكولات الصحية، التي تغني الجسد  بالفائدة التي يحتاجها ..

فالأمان الصحي غاية شديدة الأهمية والتأكد من أن الأواني صحية ،هو أسلوب حياة آمن لك ،ولعائلتك 

لذلك إعمل وبشكل دائم ،على تفقد الأدوات والأواني ،التي يتم الطهي بها، لأنها من الممكن أن تتحول لسم زعاف، يضر عائلتك بدل حمايتها ورعايتها ،....

فكم من الجميل أن نتحلى بالثقافة اللازمة لمعرفة هذه الأمور ،وتطبيقها وتشكيل درع وقاية ،يحمينا من الكثير من الأمراض .

لاتنسوا مشاركتنا آرائكم في التعليقات، عن تجاربكم من الأواني التي تحدثنا عنها ....

دمتم بألف خير ..........


ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/12/2022 08:26:00 م
ما هو حل جرثومة المعدة - تصميم وفاء المؤذن
 ما هو حل جرثومة المعدة
 تصميم وفاء المؤذن
هل تشعر في بعض الأحيان بوجود ألم في المعدة وتشعر في الجوع، وأحياناً يزيد حرق المعدة لديك ودائماً لديك انتفاخ وغازات في المعدة وفقدان للشهية، وهذا سببه |جرثومة المعدة|، سنتحدث في هذا المقال عن جرثومة المعدة وعن قصتها وكيف نتخلص منها...

ما هي نسبة الإصابة في جرثومة المعدة

إن جرثومة المعدة تصيب حوالي 60% من سكان الكرة الأرضية، وفي دول العالم النامية قد تصل الإصابات إلى 100% أي بنسبة كبيرة موجودة لديهم جرثومة المعدة وقد تكون خاملة أو نشيطة.

ما هي جرثومة المعدة

وتعرف باسم |الجرثومة الحلزونية| وتعتبر من أشهر المسببات لقرحة المعدة، وجرثومة المعدة تهاجم الاثنا عشر أكثر من مهاجمتها للمعدة، وتنتقل للإنسان عن طريق الخضار والفواكه الغير مغسولة جيداً أو تنتقل بسبب الإفراط في تناول مسكنات الألم أو بسبب التدخين الذي يزيد من شدة |القرحة المعدية|، والعامل الوراثي يلعب دور كبير في الإصابة بالقرحة، وتصيب الجرثومة المعدية البالغين أكثر من إصابة الأطفال، ونسبة الإصابة لدى الذكور نفسها لدى الإناث.

ما هو حمض المعدة

عندما تتناول الطعام إن معدتك تفرز حمض يدعى حمض الهيدروليك، من أجل أن تهضم الطعام وهذا الحمض قوي جداً قد تتناول اللحمة وبعد ست ساعات تشعر في الجوع بسبب تكسير هذا الحمض للطعام، فالحمض هضم هذا الطعام في هذا الوقت القصير والعلماء استخدموا حمض المعدة في إنتاج الطاقة فهي تعتبر قوية جداً، إن المعدة تفرز طبقة مخاطية كثيفة كي تحمي نفسها من الحمض، وللحمض وظيفة أخرى غير الهضم فهو من قوته يعقم الأكل فإذا تناولت أكل ملوث ومجرثم هو يقوم بتعقيمه، وبالتالي لا يصل التسمم إلى معدتك، أي مايفسده الطعام الملوث يصلحه حمض المعدة، في الثمانيات كانت حالات قرحات المعدة كثيرة جداً لدرجة أن بعض الناس تنزف دم من تلك القرحة.

ما هو حل جرثومة المعدة - تصميم وفاء المؤذن
 ما هو حل جرثومة المعدة
 تصميم وفاء المؤذن

ما هي الأمور التي أثبتها العلماء في استراليا

 هناك عالمين في استراليا قاموا بأخذ نسيج من معدة الأشخاص المصابين في القرحة ووضعوها تحت الميكروسكوب ووجدوا فيها بكتيريا، وقالوا للناس أن القرحة سببها البكتيريا لكن الناس لم تصدقهم وكانوا يعتبرون سبب القرحة هو كثرة |حمض المعدة| أو الطعام الحار أو الضغط النفسي، لكن العلماء كانوا متأكدين بأن السبب هو البكتيريا ولإثبات ذلك أخذ أحدهم نسيج من معدة أحد المرضى وشربها وبعد شربها في ثلاثة أيام بدأت تظهر عليه أعراض القرحة حيث أخذ نسيج من معدته جديد ورأى البكتيريا، وهنا أثبت لكل العالم أن البكتيريا قد تكون سبب في القرحة، وتدعى هذه البكتيريا في |البكتيريا الحلزونية| لأنها تعمل مثل الحلزون كي تخترق جدار المعدة وتختبئ تحت الغشاء المخاطي المبطن للمعدة كي تهرب من قوة حمض المعدة، وأيضاً تتحرك وتسبح فيه.

ماذا تفرز البكتيريا داخل المعدة

تفرز داخل المعدة أمونيا والأمونيا تعتبر مادة قاعدية قوية، وتضعف حمض المعدة وبالتالي تحصل الأمراض، وحالما يضعف الحمض لن يعقم الأكل ومن هنا يحصل لك التسمم وعندما يضعف الحمض لن يتم هضم الأكل بالكامل، أي مهما تناولت غذاء صحي جسمك لن يستفيد من الأكل ووزنك سينزل ومن هنا تحصل الأمراض، ولا يبقى امتصاص للمعادن مثل الحديد والكالسيوم وغيره.

هل تؤثر البكتيريا وقرحة المعدة على مزاجك

إن مزاجك سيتغير عند الإصابة في قرحة المعدة، لأن جسمك لا يعرف كيفية هضم البروتين وتحويله إلى أحماض أمينية والأحماض الأمينية هي التي تسبب النواقل العصبية لديك، وإذا لم يتشكل نواقل عصبية سيصبح مزاجك متعكر وغير مستقر، وبما أن البكتيريا سببت فتحة في المعدة البروتين يدخل فيها ويسبب لك حساسية، أي الطعام الذي كنت تتناوله سابقاً سيسبب لك حساسية "المعدة بيت الداء" وتسبب الكثير من الأمراض غيرها وأصعبهم سرطان المعدة، فهو يصيب مليون إنسان سنوياً وسبعمئة ألف شخص يموت منه ويعتبر ثالث أكثر سرطان مميت في العالم.

ما هو حل جرثومة المعدة - تصميم وفاء المؤذن
 ما هو حل جرثومة المعدة
 تصميم وفاء المؤذن

كيف تكتشف أن كان لديك قرحة في معدتك

تحصل بعد تناول الطعام فتشعر في |حرقة| بسبب زيادة حمض المعدة، إن القرحة عكسها تشعر في الحرقان وأنت جائع وحالما تأكل تشعر في الراحة وهذا الحرقان يبقى لمدة أسبوعين أو أكثر، وهذا ما يظهر في عدة تحاليل مثل تحليل البراز أو فحص الدم، والناس الذين عمرهم فوق 50 سنة يحتاجوا تنظير للمعدة من أجل التأكد من ذلك.

كيف تتخلص من جرثومة المعدة

بعد استشارة الطبيب يجب استخدام أدوية تقضي عليها مثل المضادات الحيوية، ونعالج التقرحات التي ظهرت في المعدة بسببها ونمنع ظهورها مرة أخرى.

ما هي المنتجات الطبيعية الفعالة جداً لقرحة المعدة

عندما تستيقظ في الصباح  تناول ملعقة من العسل كي تساعد في القضاء على البكتيريا، ويستحسن أن يكون عسل خام، ولكن مرضى السكر يجب أن يكونوا حذرين من تناول العسل، وبعد دخولك إلى الحمام يجب أن تغسل يديك في الماء والصابون كي تحافظ على نظافة يديك من البكتيريا ويجب أن تعلّم أولادك ذلك، وقبل الفطور تناول ملعقة زيت زيتون له فعّالية كبيرة جداً في القضاء على البكتيريا ومقاومة المضادات الحيوية، وتجنب تناول الأطعمة الغير مطبوخة جيداً فهي تؤذي المعدة بشكل كبير.

كيف تنتقل جرثومة المعدة إلى جسمك

إن جرثومة المعدة تنتقل إما عن طريق الطعام أو الماء ويجب أن تكثر من تناول الأطعمة التي فيها كرومب لأن له فعالية كبيرة في القضاء على جرثومة المعدة وممكن تحويله إلى عصير، والجرجير واللفت والقرنبيط والثوم والبصل، وعنب السوس يمنع البكتيريا أن تلتصق في |جدار المعدة|، ولبان الذكر فعال جداً مع جرثومة المعدة وأمضغ الحبة السوداء الغير محمصة، واشرب مشروبات فيها بكتيريا نافعة، لأن المضاد الحيوي يقتل البكتيريا النافعة، وقبل أن تنام تناول شاي أخضر من أجل مضادات الأكسدة، وبعد التخلص من قرحة المعدة يمكنك تزويد حمض المعدة من خلال خل التفاح.

شاركونا آرائكم في التعليقات.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/17/2021 12:35:00 م

علامة في الرأس " احذرها " ... تدل على نقص فيتامين D 

علامات في الرأس احذرها تدل على نقص فيتامين د - تصميم ريم أبو فخر
علامات في الرأس احذرها تدل على نقص فيتامين د - تصميم ريم أبو فخر

* أهمية فيتامين (د):

-| فيتامين د | يساعد على تنظيم كمية الفوسفات والكالسيوم في الجسم  ، لذلك فإن نقص فيتامين ( د ) قد يؤدي إلى تشوهات وآلام في العظام . 

إن كنت لا تتعرض للشمس التي تحتوي على فيتامين  ( د )، وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأخذ (10) ميكروغرام من فيتامين د في اليوم الواحد ، وذلك للحفاظ على صحة عظامك.

- في فصل الصيف ، يحصل غالبية الناس على كمية جيدة من فيتامين (د) ، وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس ، وإتباع نظام غذائي متوازن و صحي .

-  بين أكتوبر و أوائل مارس ، NHS تقول : بأن جسمنا لا ينتج ما يكفي من فيتامين د من خلال ضوء الشمس ، لذلك نحتاج إلى الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي .

 يعاني حوالي 20% من البالغين من نقص في فيتامين د .

 * ماهي عوامل الخطر الرئيسية المؤدية لنقص فيتامين د ؟

إن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقول بأن عوامل الحظر تشمل : 

- قلة التعرض لأشعة الشمس 

- الجلد الداكن 

- البقاء في المنزل 

- سوء الامتصاص 

- الحمل والرضاعة الطبيعية

* أين يتوفر فيتامين د في الطعام ؟

- يتوفر فيتامين د الغذائي في الطعام مثل :

 الأسماك الزيتية

| زيت كبد سمك القد|

اللحوم الحمراء

 الحبوب المدعمة

 الأطعمة المدعمة

 صفار البيض


-  في المملكة المتحدة لا يتم تدعيم الحليب بفيتامين د ، لذلك تحتوي منتجات الألبان على كميات قليلة فقط من فيتامين د.

 

* ماهي أعراض نقص فيتامين د : 

*  يمكن أن تشمل| الأعراض |:

-  آلام في العضلات 

- ضعف ومشي متمايل

- آلام مزمنة منتشرة في العظام وفي أسفل الظهر والقدم والحوض .

يقول هولاند آند باريت : إن 90٪  من فيتامين د في أجسادنا يجب أن تُأخذ من خلال| ضوء الشمس|، و 10٪ فقط من النظام الغذائي .

* الموقع الصحي يُحذر :" حتى وإن تناولنا أطعمة مدعمة ، فسوف نكون معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين د ، و تختلف هذه الأعراض ( نقص فيتامين د ) من شخص لآخر.


* ماهي العلامات التي تدل على نقص هذا الفيتامين :  

إحدى العلامات هي : 

- تعرق الرأس : وذلك لأن فروه الرأس المتعرقة تكون  علامه مبكرة و شائعة لنقص فيتامين د.

 يشير الموقع أيضاً إلى عدد من العلامات الأخرى الواجب مراعاتها ،  وتقول : " إن الحالة النفسية والمزاجية السيئة ، و وظائف العضلات ، والأمراض ، وزياده الوزن ، يمكن أن تكون علامات على نقص هذه الفيتامينات .


- إن عدم الوصول إلى الكمية المطلوبة من فيتامين د ، يؤدي إلى إضعاف في الدفاعات المناعية ، وإن  تركت هذه المستويات منخفضة ودون علاج ، فسوف يؤدي لعدم الراحة أيضاً .

وأيضاً الإفراط في تناول فيتامين د ، ضاراً إلى حد ما ،  و يجب أن نتجنبه .


- إن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقول : 

بأن تناول الكثير من فيتامين د ( مكملات )  لفترة طويلة من الزمن ، يؤدي إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي لضعف العظام و يضر بالقلب والكلى .

 وتقول أيضاً : لا يمكننا تناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس .


- إن الجسم الصحي يضيف أن التقارير المتعلقة بفيتامين د والذي يقلل من خطر الإصابة بفايروس كورونا ، لا يوجد أدلة كافية تدعمها ، لمعرفة إن كان هذا هو الحل أم لا .


- وتقول لا يوجد دليل كافي حالياً يدعم تناول فيتامين د للوقاية من| فايروس كورونا| أو علاجه .

- في أبريل 2020 ،أدرجت NHS  بيان ، وذلك بناءً على توصيات من قبل public health England 

يقول : يجب على الفرد منا تناول (10 ميكروغرام/اليوم الواحد) من فيتامين د ،وذلك للحفاظ على صحه العظام و العضلات .

وقد انتشرت هذه النصيحة الآن إلى حد كبير ، وذلك بسبب التضييق الذي يفرضه الحجر الصحي والإغلاق .


والنصيحة للمرأة الحامل أو المرضعة : قومي بسؤال طبيبة التوليد الخاصة بك ، وذلك للحصول على معلومات طبية حول تناول فيتامين د

والنصيحة لك : إذا كنت تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د ، يمكنك تناول هذه المكملات على شكل أقراص أو شراب أو رزاز ، و يمكن شرائها من الصيدلية ويفضل بإستشارة الطبيب .



📡  تحرير رهف ناولو

يتم التشغيل بواسطة Blogger.