خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك

خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك

خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك ويجب تغييرها فوراً :

• هل المفروض أن تغير شيئ في حياتك إن هذا نوع من الأسئلة الّتي تراودنا هي علامات في حياتنا تدلّنا على أن الطريق الّذي نمشي فيه خطأ نادراً ماينجحوا الناس أن لم يستمتعوا بما يفعلونه .
  

إليك أهّم خمس علامات :

-الفرح فقط في عطلة نهاية الأسبوع :

• هل أنت من الأشخاص الذين يسألوا نفسهم متى يأتي نهاية الأسبوع وأرتاح من |العمل| متى أصل للإجازة هل أيام العمل بالنسبة لك متعبة وسخيفة هل بعد ماتنتهي العطلة تذهب إلى العمل وأنت مكتئب
• فهذه الأشياء تحدث إذا كنت لاتحب عملك فالحلّ لهذه المشكلة الإغناء حتى لو كان يومك مسيطر عليه العمل عليك |التخطيط |وتنظيم وقتك مابين النوم والعمل كي يبقى لك طاقة في باقي يومك فبعد إنتهاء عملك من الممكن أن تمارس أشياء تعبّر عنك , فمثلاً بعض الأنشطة أو أن تمارس هواياتك أو زيارة أصحابك.
  

عطلة في وسط الأسبوع : 

• أن يكون لديك عطلة في منتصف الأسبوع تعمل فيها الأشياء التي تحبها ولا يكون لديك التزامات أخرى فتغني الأسبوع ولاتشعر بالملل في باقي الأيام .
  

-أن تعيش دور الضحيّة :

•  تجنّب العيش بدور الضحيّة فلست أنت الوحيد الذي تعمل وتتعب فمن المؤكّد أنك تعمل لسبب ما والسبب يعبر عن القيم الموجودة في حياتك فقد تعمل كي تصرف على أسرتك تذكر دائماً وأنت تعمل أنّك تتعب لأجل أسرتك فإربط عملك بالقيم الأساسيّة الّتي في حياتك فيكون لك دافع أقوى للعمل والإنتاج .

-أن تتمنّى دائماً ماعند الآخرين : 

• إن |الحسد| قد يخسّرك علاقات هامّة في حياتك وقد يخسرك السلام النفسي فتنظر إلى الأشخاص من حولك وتتمنّى مالديهم من دون أن تأخذ أي خطوة لتغيير نفسك .
  
•  من الممكن ان تكتب على ورقة ماهي الأشياء التي تريد أن تكون متوفّرة لديك ولماذا تريد أن تكون متوفّرة لديك وماشعورك إن حصلت عليها وترسم خطة في ذهنك كيف تحصل عليها فبذلك يضيع شعور |الحسد| ويغير حياتك للأفضل.
  

-التسوّق والشراء للهروب من شيئ ما :

•  أحياناً نشعر أننا إذا كنّا في حالة |إكتئاب| وإشترينا بعض الأشياء الجديدة ملابس أو غيرها فقد نشعر بسعادة وننسى المشاكل ولكن في الحقيقة لن يتغيّر شيئ قد نشعر بسعادة لفترة قصيرة عند شرائهم فقط , لذلك عليك أن تجلس مع نفسك وتسأل نفسك ماهو السبب الذي يسبب لك مشاكل في حياتك هل هو عمل هل هو أصدقاء.
  

-الحاجة إلى التشجيع المستمّر : 

فمثلاً كلّما نجحت لو نجاح صغير تنزل هذا |النجاح| على |الفيسبوك| وتنتظر من الناس تشجيعك فهذا مايسمّى في |علم النفس| بعقدة النقص أي كنت تعاني في حياتك من نقص كثير وتريد أن تعبّر لناس عن نجاحك وقوّتك أو أنك تحب أن تظهر للناس أنك مركز إنتباه وتجذب إنتباه الأشخاص وفي الحالتين يسمى هذا |بالفراغ النفسي| فتكون حياتك عبارة عن مسرحيّة تؤديها أمام الناس وبالتالي تكون معرّض للإكتئاب ولأمراض |التفكير| المفرط والحل لهذه المشكلة عليك أن تعلم أنّك لست محور الكون وأن عدد اللايكات لايعبّر عن محبّة الناس لك .

 صفات الشخص النرجسي 

صفات الشخص النرجسي

هل جلست يوماً مع شخص يدير الحوار دائماً لصالحه؟

هل قابلت في حياتك زميلاً يتفاخر دائماً بمشترياته؟

أعتقد أن أجابتك ستكون " نعم" لأن هؤلاء الأشخاص منتشرون حولنا بشكل كبير.

فربما لا نقابلهم في حياتنا العملية، بل أنهم أحد أفراد عائلتنا. 

هل لديك أحد من أفراد أسرتك يتباهى دائماً بنفسه على أنه الأجمل و الأذكى و الأفضل؟

إذا كانت إجابتك نعم فإذا أنت محاط بالأشخاص النرجسين.

إن صفات |الشخص النرجسي| لا تظهر أحياناً بشكل واضح، و لكن الدراسات النفسية أثبتت أن لهؤلاء الأشخاص تأثيراً سلبياً كبير.

لذا، سوف نساعدك اليوم في التعرف على الأشخاص النرجسين. حيث سنعرض لك| صفات |هؤلاء الأشخاص لكي تتمكن من معرفتهم و السعي لإيجاد حلول مناسبة للتعامل مهم.

علامات الشخصية النرجسية

١_ يتولى النرجسي المناصب القيادية

إن استلام الأشخاص النرجسيين المناصب| القيادية| لا يعني أنهم قادة جيدون. و لكنهم دائماً يفضلون أن يكونوا دائماً بمركز أساسي و قيادي، فهذا سيشعرهم بالتفوق.

٢_ يفضل النرجسي أن يأخذ دور الضحية

يقوم النرجسي دائماً بسرد القصص عن نفسه و يبرز نفسه على أنه البطل. و لكن إذا كانت| القصة |تحمل أموراً سلبية، فهم لا يحملون نفسهم| المسؤولية| على الإطلاق بل يأخذون دائماً دور| الضحية|.

٣_ المظاهر تعني لهم الكثير

قد لا يكون النرجسي شخصاً |جذاباً|، و لكنه شخص يهتم بمظهره الخارجي بشكل كبير جداً.

٤_ النرجسي حساس للغاية من النقد

جميعنا نكره |النقد|، و لا نحب أن نتعرض للنقد على الإطلاق. و لكن النرجسي لديه حساسية شديدة من النقد ربما تصل به إلى حد الشجار.

٥_ يمتلكون أعذاراً مناسبة

لا يتحمل الشخص النرجسي |مسؤولية| أخطائه على الأطلاق، بل أنه يقوم دائماً يلوم الأشخاص من حوله على كل ما هو سيء يحدث له. و من صفات النرجسي أنه شخصٌ بارعٌ للغاية بإيجاد الأعذار المناسبة.

٦_ النرجسي لا يعلم أنه كذالك

يعاني النرجسي من| مشاكل نفسية| كثيرة كالقلق أو| الإكتئاب|، و لكنه يخفي جميع هذه المشاكل من خلال إبراز نفسه على أنه شخصٌ مثالي يغار منه الجميع.

٧_ يجيدون إدراة الحوار لصالحهم

عندما تتحدث مع الشخص النرجسي عما يدور في ذهنك و عما تشعر به أو ربما عن |مرض| تعاني منه، فستجد أنه قد حول  الحوار  ليتحدث عن سيارته الجديدة أو هاتفه المحمول الذي اشتراه منذ أسبوع.

هذه هي أبرز صفات الأشخاص النرجسيين، و بمجرد الجلوس معه سوف تنتابك |المشاعر السلبية| و ستصاب بالإحباط. فبعد أن تعرفت على صفات الشخص النرجسي أصبح بإمكانك أن تتبع طرقاً مناسبة للتعامل مهم.

فهل تملك صديقاً نرجسي، أو لديك أحدٌ من أفراد أسرتك يعاني من النرجسية؟

و هل تعاني من صعوبة في التعامل معهم؟

شاركنا بأجابتك و استفساراتك من خلال التعليقات.

📡بقلمي إيمان الأغبر

 كيف تكسب من الانترنت بأقل مجهود ووقت؟

 - الجزء الأول -

كيف تكسب من الانترنت بأقل مجهود ووقت؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن الدخل الثابت والدخل الغير ثابت،

 ولكي نفهمه يجب أن نفهم العمل المنتشر الثابت والذي هو الذهاب إلى العمل وأخذ المال مقابل ذلك، 

وإذا لم تذهب في إحدى الأيام سينخصم من راتبك، وهذا الأمر الطبيعي الذي كل الناس تعرفه، وغالباً يكون قليل ولايكفي احتياجات أسرتك،

 سنتحدث عن عمل عكس ذلك

 أعمال تعملها مرة واحدة وتبقى تدخل لك المال بشكل دائم، سواء كنت نائم أو مسافر أو متعب أو لاتفعل أي شيئ،

 المال ييقى يأتيك باستمرار مجرد أن تبذل المجهود مرة واحدة.

-ماهي أهم الأعمال التي تدخل المال بأقل مجهود؟

١- صناعة كورسات أونلاين:

كل شخص فينا بارع في مجال معين في الحياة، وبالتالي يمكن تحويل ذلك إلى| كورس| ونشره على |اليوتيوب|، 

أي بذل مجهود كبير في تحضير الكورس وتسجيله ونشره، ولكن مرة واحدة 

وبعد ذلك أي شخص يحضر هذا الكورس تربح المال،

 وفي كل شهر تبقى تربح المال، وكل ماتحتاجه هو| التسويق |له فقط،

 وفي ظل هذه الظروف الاقتصادية الصعبة نحتاج إدخال هذا النوع من الأعمال في حياتنا، نحتاج إلى أكثر من مصدر دخل للتلائم مع هذه الظروف الاقتصادية الصعبة وللارتقاء في المستوى المعيشي.

▪ماهي الفائدة من كورسات أونلاين؟

هذه الطريقة مفيدة للطرفين مفيدة للشخص الذي يتابع الكورس فتوفر عليه دفع تكلفة كورسات في الواقع وتوفر عليه وقت، وتوفر على الطرف الآخر بذل الكثير من المجهود.

٢- تجريب منتج معين أو أي شيى آخر وترشيحه للناس:

بعض| الشركات| تضع ناس متخصصة للتحدث عن منتجاتهم وأنهم قاموا بتجربتها وترشيحها للناس والدعم منها، 

وبالتالي  الناس ستشتريها، 

أو وضع رابط |كتاب|  معين على الانترنت والمدح منه، وأي شخص يرغب في شرائه يدخل على الرابط ويشتريه بكل بساطة،

 أو التحدث خلال فيديو على اليوتيوب عن نوع كاميرا معين يُصور من خلالها الفيديو ورابطها أسفل الفيديو، وأي شخص يشتري من هذا الرابط تربح من 4% إلى 10% من سعرها، 

وقد تصل إلى أرباح خيالية إذا كانت كمية الناس التي تشتري كبيرة،

 لذلك إذا كنت تملك مدونة أو قناة على اليوتيوب يمكنك الربح باستخدام هذه الطريقة.

٣- المنتجات الرقمية:

أي المنتجات التي تستطيع وضعها على الانترنت ولاتكلفك أي شيئ، وتستطيع بيعها لاحقاً،

 وهذه الثقافة منتشرة في الدول الأجنبية بشكل كبير،

 تجد شخص يسافر كثيراً فيكتب ملف عبارة عن 20 صفحة أو أكثر فيه نصائح لأي شخص يرغب أن يسافر،

 ويبدأ يتحدث عن الفنادق الجيدة والتي سعرها مناسب، وعن تذاكر الطيران وهكذا، 

ويكتب عند رابط الملف بقراءة هذا الملف توفر 100$، وسعر الملف 20$ وبالتالي الناس تشتريه وتقتنع، وتزداد نسبة المبيعات وهو بذل المجهود مرة واحدة وبقي يربح منه.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الأعمال التي يمكن ممارستها عبر الانترنت...

بقلم ريما عنجريني 

ما الذي سيحصل لك إن تخلّصت من عصبيّتك الزائدة تصميم وفاء المؤذن

لطالما تحدّث الجميع عن آثار |العصبيّة الزائدة| على النفس والمحيط ، سواءً الأسرة أو العمل أو البيئة المحيطة عموماً، وذلك بهدف تشجيع الشخص على محاولة التخلص منها، وهذا قد يترك أثراً سلبياً على نفسه وقد لا يحفزه على ترك العصبية.

ولكن، لم لا نحاول أن نعرض له إيجابيات ومكاسب التخلص من العصبية الزائدة ؟ هذا ما سنتحدث عنه في مقالنا لليوم فتابعوا معنا. 

سندرس الأمر على عدة مستويات:

فعلى المستوى النفسي

 ستشعر بمتعة الهدوء والراحة النفسية، إضافة إلى شعورك بطعم الانتصارات لتغلّبك على العصبية، وزيادة تقديرك لذاتك واحترامها وبالتالي سترفع ثقتك بنفسك وبقدرتك على ضبطها وضبط انفعالاتك في مختلف المواقف التي قد تمر بها في حياتك.

والثقة بحد ذاتها ستمنحك القوة التي تحتاجها في مجابهة ما قد يعصف بك من ضغوط وصعوبات في حياتك. 

أما على المستوى العقلي

 فستشعر بحالة من |الصفاء في الذهن|، كما سيتحسن ويرتفع مستوى تركيزك وانتباهك وتذكّرك لمختلف المعلومات.

ومنطقياً، عندما تتخلّص وتتغلّب على عصبيتك فإنّك ستحظى بتفكير عقلاني حكيم غير انفعالي، وهذا ما سيقودك للنجاح في مختلف خطوات حياتك وسيتيح لك طرق الإبداع والتميّز. 

بالنسبة للمستوى الجسدي 

سيرتاح جسدك عموماً ويسترخي، وبنفس الوقت ستشعر بالحيوية والهمة للقيام بمختلف الأنشطة، كما أنّ مناعتك ستزداد، وبالتالي ستحصل على وقاية من الإصابة بأمراض مختلفة . 

وكما نعلم، فإنّ للعصبيّة آثار ضارة على القلب والجهاز الوعائي عموماً، بالتالي إنّ التخلص منها سيجعل من ضربات قلبك منتظمة، كما سينظم الضغط وسكر الدم. 

المستوى الرابع هو المستوى الأسري 

 فعلاقاتك مع أسرتك ستتحسن وتصبح أقوى سواء بالنسبة لشريكة حياتك أو أبنائك أو إخوتك أو أبويك. 

كما ستصبح مثالاً يحتذى به، وسيسعى أبناؤك لتقليدك والحذو على خطاك، وستصبح ملجأً لحل مشكلاتهم ومساعدتهم في كل ما يمرون به في حياتهم، ودعمهم لاتخاذ القرارات الصحيحة.

إضافة إلى زيادة روح التفاعل بين أفراد الأسرة، فالتخلص من العصبية يعني التخلص من أجواء |التوتر| و|المشاحنات| داخل المنزل، وتحويلها إلى جو هادئ يبعث الاسترخاء والقبول للتفاهم والتواصل بين جميع الأفراد.

وعلى المستوى الدراسي 

 فكما ذكرنا سيتحسن تركيزك وانتباهك، فإن كنت طالباً ستلاحظ الفرق في كيفية تقدمك لاختباراتك، وفي النتيجة التي ستحصل عليها  مقارنة مع ما كنت في السابق. 

على المستوى الاجتماعي 

 ستكسب قبول الناس ومحبتهم، والوصول لمراكز قيادية ضمن مجتمعك وذلك نتيجة |الهدوء| و|القرارات السليمة| التي تتمتع بها ومشاركتك الفعالة.

وستزداد وتتوسع دائرة معارفك وعلاقاتك الاجتماعية ضمن شرائح مختلفة من المجتمع. 

أخيراً على المستوى المهني 

 فستتحسن علاقتك مع كل من حولك بدءاً من الزملاء وصولاً لمرؤوسيك، وستصبح قادراً على تقديم إنجازات أكبر والتطوير من نفسك ومن أفكارك.

بقلمي: شهد جلب

أعباء ثقيلة رغم صغر سنهم

أعباء ثقيلة رغم صغر سنهم

|عمالة الأطفال|

كثيرا ما نجد أطفال في ريعان طفولتهم يعملون في الشوارع والأزقة ،من يمسك الورود محاولا بيعها،وآخر يمسح زجاج السيارات بكد وتعب،وهنالك من يجول الشوارع وبيده علبة "بسكويت"داعيا إلى الله أن يشتريها أحدهم،والكثير من الأطفال يحاولون كسب رغد عيشهم بهذه الطرق.

يترأى في مسامعنا كثيرا هذه الكلمة،ربما لم نضع لها ميزانا في عقلنا ونركز على أسبابها ونتائجها،نحن نعيش اليوم في عصر القوي يأكل الضعيف..نعم إنه قانون الغاب..أنت اليوم في منزلك متنعما بأمور الحياة ولو كانت بسيطة،سكن_ملبس_طعام_شراب_نزهات_تعليم_عائلة إلخ ...

لكن هنالك جانب خفي من هذا المجتمع والكثير من المجتمعات العربية يوضح لنا ضياع الكثير من شباب المستقبل بين أعباء الحياة وغطرسة القدر.

أسباب عمالة الأطفال:

إن ركزت على صعوبات هذه الحياة فلربما تستطيع تحديد معظم هذه الأسباب 

1)"|الفقر المدقع| الذي نعيشه اليوم"

_عند بعض العائلات يكون عدد الأفراد كبير ودخل قليل وربما ضعف ولي العائلة(مرض،إدمان على الكحول،مخدرات.....)وهذا يؤدي إلى نقص حاد في احتياجات الأسرة من أبسط الأمور،مما يؤدي إلى عمل أطفال هذه الأسرة وتركهم مجالات الحياة.

2)"جهل الزوجين"

_من التعداد الأول نجد أن قلة الدخل العام للأسرة نتيجته الأحوال الصعبة للبلاد..(هذا صحيح لكن)..عند علمك بأنك غير قادر على إدراك هذا الكم الكبير عند إنجاب الكثير من الأطفال فأنت كشخص سوي لا تقدم على كثرة الإنجاب،بل تحاول أن تلتزم بعدد معين ولو كان (طفل،طفلين)لكن في المقابل تؤمن رغد عيشهم،كما نرى في العديد من الدول نظامهم(لتحديد النسل)كما شهدنا آخر مرة في الصين(سياسة الطفل الواحد)،فالصين خوفها على تعداد سكانها الكبير من عدم تأمين احتياجاتهم طبقت هذه السياسة فكيف على نطاق أسرتك.

3)"الإساءة في التربية"

_لكل زوجين نمط معين يربون عليه أطفالهم،لكن هنالك أمور أساسية غير قابلة للنقاش،تعليم الأولاد على أهمية التعلم،أهمية أن يكون لهم دور في المجتمع،الأخلاق الفاضلة وغيرها...

عندما تكن |الأسرة مفككة| (طلاق،خلاف دائم بين الزوجين..) هنا لا يستطيع الطفل أن يعيش ضمن محيط قادر على إنجاز مهامه الأساسية في الحياة

نتائج عمالة الأطفال:

1)عدم تأمين مستقبل جيد للطفل.

2)ضياع إمكانيات الطفل في أمور هو بالأصل بالغنى عنها.

3)العمل في الأزقة أول شيء يورثه هذا العمل هو قلة الأخلاق،فمن يقبل بعمل طفل صغير في الشوارع هو لوحده عمل شنيع،ونرى التأثير السلبي على الطفل مباشرة ، سواء من الناحية النفسية والأخلاقية.

4)من أهم النتائج فقدان التعليم للطفل،فالمستقبل قائم على شباب هذه الأمة.

في الختام

 ربما تعددت الأسباب والنتائج،وربما هنالك الكثير لم نذكره،ولكن هذا العمل المنافي للأخلاق ينتشر كثيرا،ومجتمعنا اليوم من كثرة شوائبه تضاف عليه هذه الشائبة لتزيد فوق ضياع هذه الأمة ضياعا.

كلنا أمل بمستقبل باهر يكون فيه شبابنا هو القائد.

بقلمي أحمد القادري ✍️

 أعراض الإدمان المختلفة وفوائد الإدمان الخادعة 

أعراض الإدمان المختلفة وفوائد الإدمان الخادعة

أعراض الإدمان :

فإذا هذه الأعراض قد اجتمعت عندك فاعلم يوجد فيك مشكلة :

- الإستحواذ الفكري :

فهي عدم قدرتك على منع نفسك من التفكير في الشيء الذي أدمنت عليه ،ولا تستطيع أن تمنع نفسك من العمل للحصول عليها .

- النتائج السلبية :

هذه النتائج التي تظهر في العمل أو في الدخل المادي أو علاقتك في أسرتك أو صحتك النفسية أو الجسدية وما إلى ذلك .

- إحدى الأعراض وهي فقدان السيطرة :

فتعني من أول مرة دخلت فيها الطريق هذا ، فأنت رأيت نفسك راكب المزلقة ، وبقي النشاط الذي تقوم به هو الذي يتحكم فيك وليس العكس .

- الدليل الرابع هو الإنكار :

عندما المشاكل تتفاقم عليك بسبب إدمانك أو إهمالك فأنت سيزيد إنكارك لنقطتين : - المخدر أو النشاط الذي تمارسه صعب التحكم فيه والسيطرة عليها - من النتائج السلبية التي ظهرت في حياتك سببها الإدمان ، فأنت ستنكر هذين الحقيقتين ، ومشكلة الإنكار يمنعك من تصحيح المشكلة ، لأنك لا ترى وجود مشكلة أصلاً ، فمشكلة المدمنين لا يستيقظون على مشكلتهم إلا بتفاقم المشكلة بشكل كبير ودخولهم مرحلة العجز عن تأمين ما يدمنون عليه ، لكن للأسف الشديد فالمدمن لا يعيش في جزيرة لوحده وكل مدمن يؤثر على عشرة أشخاص تأثير مباشر ، لأنهم هم الذين يتفاعلون معه بصورة منتظمة ، وأي أحد يتأثر بإدمان المدمن فليسأل نفسه سؤال مهم : ما هي الإستفادة التي يحققها الشخص من إدمانه أو من تعاطي متغيرات الحالة النفسية أياً كانت ؟

فالمتغيرات هذه تفي بأحد إحتياجات الشخص وتقدم له خدمة وإلا لا يعود إليها مرة أخرى ، فأحد هذه المتغيرات هي الخلاص من العزلة لأنها تعمل على تخدير الشعور بالوحدة حتى لو مؤقت ، فتعمل على الإحساس بالإنتماء والمشاركة الجماعية ، وهذا إذا لم يكن يحس بالألفة والمودة مع المدمنين الآخرين .

ثانيهما هي الإبتعاد عن المشاعر والإنصراف عنها ، فالشخص يكون مشغول بأنشطة وطقوس الإدمان ولا يحس بالمشاعر ولا بالفراغ في داخله الذي يسببه الإدمان ، وتبعده عن اليأس وتعزله عن المعنى العميق لحياته والهدف منها .

ثالث خدمة أو المتغيرات الذي يقدمها الإدمان فهي اللذة الكذابة ، فترى الشخص المدمن يتخلى عن اللذة والفرح الحقيقيين الذي من المفروض أن يتمتع فيهم في الواقع مقابل اللذة المؤقتة الذي الإدمان يقدمها له ، فيتخلص فيها من وعيه وإحساسه بالزمن .

 

أما رابع خدمة او المتغيرات الذي يقدمها الإدمان وهي وهم التحكم والسيطرة :

فالإدمان يعتبر إشارة للبحث عن القوة في المصادر الخاطئة ، ففي الوقت الذي الشخص يعاني من ضعف السيطرة على حياته وضعف التحكم فيها ، فمغيرات الحالة النفسية تؤمن له السيطرة والقوة أو تمنعه من الشعور بالعجز وقلة الحيلة .

فمعرفتك بفوائد الإدمان هذه سيفهمك أيَّ هذه الأسباب التي تدفعك له ، ولماذا الإدمان يكون مُلح ومُتسلط وبعض طرق العلاج منه تفشل .

بقلم جمال نفاع

                استغل الفرص قبل فوات الأوان

استغل الفرص قبل فوات الأوان تصميم الصورة : وفاء المؤذن

استغل الفرص قبل فوات الأوان

بعض الناس نومها ثقيل والبعض الآخر نومهم خفيف، هناك ناس تنام ساعتين وناس تنام عشر ساعات، وهناك ناس تنام أيام وناس تنام شهور وسنين، ويوجد ناس لم تقم من النوم في كل حياتها، وبعض الناس تقوم من النوم بدافع داخلي، دافع يجعلها تختار أن تتوقف عن النوم وبعض الناس لاتقوم من النوم إلا بكسل وألم، وناس لاتصحى من النوم إلا عندما تفقد شخص عزيز عليها، وناس لاتصحى من النوم إلا بقلب مكسور، وناس لاتصحى من النوم إلا بعد فوات الأوان.

إن كل ماسبق لايهم، لايهم كم نمت من الوقت ولكن الأمر الذي يهمك هو الآن هو ان تصحى على نفسك قبل فوات الأوان، المهم أن يبقى لديك قلب يجعلك تبكي وتصحى من النوم حتى لو قلب مكسور.

كيف يمكنك استغلال الفرص؟

 عليك أن تفكر في الفرص التي فاتتك وتفكر إلى أي مرحلة وصلت الآن وتراجع نفسك، مهما قصرنا ومهما اخترنا اختيارات خاطئة في الحياة، لايزال يوجد فرص لاستغلالها قبل ان ترحل عن هذه الحياة.

هناك آلاف من الأشخاص أذكى منك وأنجح منك بأضعاف مضاعفة، ولديهم الكثير من العلم والمال والصحة والعقل والشهرة، وبرغم ذلك اختاروا اختيارات خاطئة ورغم ذلك مرّت عليهم فترات كثيرة ناموا فيها ونسوا الخير الذي هم فيه، وتسببوا في نومهم هذا بمصائب كبيرة في حياتهم وحياة غيرهم، ليس فقط أنت تنام وتذهب عليك الفرص بل يوجد أيضاً الكثير من الناس، لكننا نحتاج أشخاص تصحينا من هذا النوم العميق والضار.

ماهو الدافع لكي تصحى على نفسك؟

الدافع هو نومك الكثير و|التفكير| في الفرص التي فاتت والأخطاء، هذا الأمر سيدفعك للعمل ويعطيك الحماس أكثر، الأخطاء التي ارتكبناها في حياتنا هي الدافع لكي لانكرر أخطائنا، الفرص والأمور التي ضاعتك منك هي الدافع لعدم تضييع أي فرصة جديدة، الأخطاء التي ارتكبتها هي النار التي تجعلك لاتخطأ في كل حياتك لأنك تعلّمت أن النوم الكثير يقتل أي متعة في الحياة.

ماذا عليك أن تسأل نفسك؟

اسأل نفسك ماذا ضيعت من حياتك، تقصير في العبادة تقصير مع الله، أو تقصير في |الدراسة| والتحضير للامتحانات، أم تقصير في عملك، أو في المستقبل أو في حق أسرتك أو في الرياضة، أفعال سيئة قتلت في كل قلبك كل متعة الحياة، أصحى من النوم بنفسك وأنت تسأل نفسك ماالذي أضعته منك، سواء تقصير مع الله أو عدم تحضير للامتحان أو أي أمر آخر، فلا يجب عليك أن تدفع ثمن تأخيرك في الحياة عليك |الاستيقاظ| قبل فوات الأوان، كن واعي على نفسك قبل فوات الأوان، فالحياة ستعيشها مرة واحدة ولن تتكرر مرة أخرى.

طالما أنت داخل الحياة وداخل لعبة الحياة حاول أن تكسب حتى لو خسرت ألف مرة، أبقى تحاول لغاية الوصول إلى ماتريد.

ريما عنجريني✍🏻

الإرهاق المفرط وطرق التعامل مع طاقة الاستنزاف الإبداعي

الإرهاق المفرط وطرق التعامل مع طاقة الاستنزاف الإبداعي تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 من كثرة ضغوطات الحياة العامة و الخاصة ، نتعرّض بين الفترة و الأخرى إلى إرهاقٍ مفرط 

 بعد النشاط المتواصل لساعاتٍ طويلة في الانخراط التام مع العمل ، و غالباً ما يترافق معه أيضاً الشعور بالضغط .. 

و بأنَّ الوقت يمضي مسرعاً ، ليأتي اليأس و يتصدّر ساحة الشعور و ذلك بعد أن يقنعنا أننا .. لا ننجز أي شيء ..

اليوم سنضع بين أيديكم مجموعة من الأمور التي ستجعلك تتجاوز الإرهاق و تكون سيف قاطع لوضع حد له .

بدايةَ دعونا نعرّف الإرهاق معاً 

 و هو حالة نفسية مرهقة ناتجة عن ضغوطات كثيفة في العمل الشاق و المتعب ، و هذا ما يجعل المرء يصل إلى نقطة معينة يكون فيها غير قادر على تقديم الأكثر ، و ذلك بسبب |الاستنزاف الطاقي و العاطفي |الذي حلَّ على روحه الكونية .

فكيف يمكننا تجاوز الإرهاق بسلاسة و أقل خسائر ؟!

١) لا تقلل من شأن إجازتك :

في كل نظام إداري لشركات الوظيفية ، هنالك أيام معينة يخضع بها الموظف إلى راحة و فرصة للتنفس بعيداً عن العمل ، في هذا  الأثناء علينا استغلال العطلة بما يُجدد طاقتنا ، و نبتعد عن كل ما يربطنا بعملنا ، بحيث يصبح ذهننا صافٍ بما يكفي .. للانطلاق من جديد .

و بهذا أيضاً ستكون| موظف مبدع| ، قادر على ابتكار أفكار و قرارات و إنجازات أكثر و أكثر .. فالطاقة الروحية المتجددة ، هي ما تخلق العمل الخارق .

٢) اقبل المساعدة من الآخرين :

عندما تشعر بحالة ضغط هائلة ، عليك طلب المساعدة من الآخرين أو تقبّلها لو عُرضت عليك ، سواء من أصدقائك أو أقربائك و أسرتك 

فهذا سيُسرع إنجاز العمل ، و سيساعدك على التركيز في نقاط معينة ، و بالتالي ستنتهي الأعمال بوقتٍ أسرع .

و لا عيب في ذلك ، فالقوة الإنسانية الفردية كبيرة ، لكن عند اجتماع طاقات قوة أفراد عدّة .. ستتولد طاقة مجريّة خارقة .. تجعلك تحلّق كالصقر في سماء النجاح . 

٣) اهتم بهواياتك و شغفك :

|الهدوء و الراحة| أمران أساسيان في صقل طاقتك و تجدد إبداعك ، فحتى و لو كان عملك بعيداً عن هوايتك ، عليك عدم التفريط بها و إهمالها ، عليك أن تجد وقتاً لها و لا تستخف بوجودها .

اعطها وقتك الخاص ، في سر بسيط ، يدفع نجاحك خطوات كبيرة إلى الأمام .

٤) الإرهاق لابد له من التلاشي :

ضع هذه العبارة نصب أعين عقلك الباطني ، فلا شيء في هذه الحياة سيبقى على حاله ، هذه العبارة ستحفزك أيضاً على حركة جسمك ، و بمجرد تحركيه و جعله ينشغل ، يتلاشى معدل التوتر و يصبح تركيزك على العمل وحده ..

و في الختام ، عليك ألا تنسى .. نفسك أيضاً لها حقٌّ عليك .

شهد بكر

سنتحدث في هذا المقال عن أهم الدروس التي ستغير حياتك وطريقة تفكيرك:

١- لاتفكر في الناس:

أكثر الأشياء التي عليك معرفتها والقيام بها، هي أن تعيش حياتك ,وتعيش لحظاتك الحالية من غير الاهتمام في كلام الناس وآرائهم، لاتهتم لانتقادات الناس ركز على الأمور الهامة في حياتك فمهما فعلت لن ترضي الناس.

٢- العائلة أولاً:

يجب أن تعتبر أهم أولوياتك في الحياة عائلتك وأولادك وأسرتك ومنزلك، وتأمين متطلبات| العائلة| واحتياجاتهم قدر المستطاع، العمل وأي أمور أخرى تأتي فيما بعد لكن العائلة أهم من أي أمر آخر، لذلك لكي تنجح في حياتك ركز على أسرتك وعائلتك.

٣- لاتجامل أي شخص على حساب أبنائك أو عائلتك:

 لاتجامل أي أحد من |الأقارب| أو| الأصدقاء |على حساب أولادك.

 يجب أن لاتجامل أي طفل آخر أمام أبنائك، فمثلاً أن تقول أن الطفل الآخر أفضل منك متفوق في الدراسة أو الجمال، إياك أن تجامل طفل آخر أمام طفلك فأنت تدمر شخصية ابنك وتدمر ثقته في نفسه.

٤- استمتع بأبسط الأمور:

عليك الاستمتاع في أبسط الأشياء في الجلوس بهدوء أو شرب| قهوة| أو الاستمتاع في المشي أو ممارسة |الرياضة|، لأن أبسط الأمور هي التي تعطي للحياة قيمتها.

٥- المشي:

أمشي في المنزل أو في الحي أو في الحديقة، فالمشي يجعلك تفكر في صفاء وهدوء أكثر، ودائماً الأفكار الجميلة تأتي وأنت في لحظات |المشي| لأن ذهنك يكون هادئ وبعيد عن ضغوطات الحياة.

٦- التمس العذر لمن تحب:

قد تكون الناس حولك تعاني من ضغوطات الحياة سواء ضغوطات عمل أو ضغوطات العائلة، التمس العذر لانشغال الناس عنك وبادر أنت في الاطمئنان عنهم، طالما يوجد أشخاص يحبوك وتحبهم في حياتك ولو تأخروا في المبادرة بادر أنت بحبال الود والمحبة 

فالمحبة هي أساس الحياة.

٧- الحرية :

|الحرية| في التربية الأبناء

 أعطي أكبر قدر ممكن من الحرية لأبنائك، عليك أن تنصحهم لو كانت بعض قراراتهم خاطئة لكن في النهاية لايمكنك أن تجبرهم على أي شيئ، كل ماعليك فعله هو تقديم النصيحة بطريقة جميلة ومقنعة

 وخاصةً إذا كان أبنائك في سن المراهقة تفكير المراهقين يتغلب على سلطة الأهل، لذلك من المهم جداً الأسلوب الجيد في النصح والحرية في اتخاذ القرار

 وبالتالي يصبح ابنك هو المسؤول عن نفسه وهو يتحمل نتائج قراراته مهما كانت، من المؤكد الحرية يجب أن تكون ضمن ضوابط معينة.

٨- حب التعلّم والعلم:

عليك تعلّم أشياء جديدة فالعلم لاينتهي بانتهاء دراستك أو بانتهاء المرحلة الجامعية، ثقف نفسك في القراءة كل يوم ولو جزء بسيط عن أي مجال تحبه.

٩- التنظيم المالي: 

إذا كانت تعيش في أسرة متوسطة الدخل أو أسرة دخلها منخفض، فأنت تحتاج إلى حكمة وإدارة مالية ويمكنك فعل ذلك من خلال تنظيم مصروفك اليومي والأسبوعي، ومايساعدك على ذلك هو خدعة بسيطة

 ضع حصالة لكل يوم من أيام الأسبوع وكل يوم تفتح الحصالة وتصرف المبلغ الذي فيها، وبهذه الطريقة لاينتهي الراتب قبل انتهاء الشهر وتشعر في الاستمتاع والثقة في النفس.

إقرأ المزيد ...

بقلم ريما عنجريني 

الشوفان بين الفوائد والوصفات اللذيذة! (الجزء الأول)  تصميم الصورة: رزان الحموي

تدور العديد من الحورات والقصص حول فوائد الشوفان فهل حقاً يعد الشوفان مضخم للعضلات؟ 

وهل الشوفان يساعد على إنقاص الوزن، أم أن له دور فعال في عملية |زيادة الوزن|، بالرغم من إن مذاق الشوفان ليس بالمذاق اللذيذ أو الشهي، لكن يعتمد  أغلب الناس إضافته إلى مكونات شهية متنوعة، مثل |الحليب| أو الفراولة أو حتى استخدامه ضمن الحلويات المخبوزة. 

سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الشوفان وأهم الوصفات التي يمكننا إستخدام الشوفان ضمنها. 

فوائد الشوفان :

-  يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب الكاملة، كونه يحتوي على العديد من| المعادن| والفيتامينات، يقلل الشوفان من احتمالية حدوث السمنة، كما يعد وجبة مغذية ومفيدة كونها  تساعد في بناء |عضلات الجسم|. 

- يساهم الشوفان في إنقاص وارد الإصابة بسرطان المعدة والقولون ،

- يكون الشوفان مصدر طبيعي وقوي لمادة الفسفور،

 - إضافة إلى كونه يحوي كميات كبيرة من فيتامين B1 ووهو الغذاء الهام الذي يحوي على نسب مرتفعة من |المغنيزيوم| و أيضاً الزنك، كما يشتهر بأحتوائه على نسب لا بأس بها من فيتامين B5    وبعض المعادن المهمة للجسم مثل و| النحاس|، و الفولات.

ما هي أشهى وصفات الشوفان؟

غالباً ما يضاف الشوفان إلى الوجبات المغذية ليكون أشهى وألذ لذلك سوف نقدم لك اليوم في هذا المقال العديد من الوجبات اللذيذة والمفعمة بالمواد المغذية.

كيك الشوفان: 

 كب كيك سريع  ومغذي يمكنكي خبزه في |الميكرويف| لمدة لا تتجاوز الربع ساعة ، قدميه إلى جميع أفراد أسرتك على أنه وجبة متكاملة وشهية. 

المكونات المستخدمة في التحضير : كأس كبير من  الشوفان.  

نصف كوب  من ماء الدافئ . 

نصف كوب من  الزبدة الذائبة

كوب كامل من السكر بني اللون. 

نصف كوب من   السكر الأبيض. 

  ملعقة كبيرة من  الفانيليا. 

نصف كوب من الطحين المتعدد الاستخدام.

 ملعقة صغيرة من مادة  البيكنج بودر.

 بالإضافة إلى ملعقة متوسطة من  القرفة الناعمة .

طريقة التحضير : 

الآن قومي بوضع الشوفان في وعاء يمكن استخدامه في المايكرويف، ثم ضعي الماء فوقه، ادخليه إلى المايكرويف مدة دقيقتان، دعيه ليجف تماماً.

أضيفي الزبدة والسكر وحركي جيداً حتى يتشكل لدينا خليط كريمي القوام. 

في وعاء منفصل اخفقي البيض بشكل مستمر وسريع ضعي الفانيلا فوقه ثم قومي بإضافة البيض إلى الخليط السابق. 

الخطوة التالية هي :إضافة الدقيق و البيكنج بودر والقرفة إلى خليطنا السابق. 

الأن أضيفي الشوفان إلى الخليط وقلبي المزيج بشكل جيد تماماً. 

قومي بدهن القالب بمادة زيتية  والآن أضيفي الخليط في القالب المخصص للكيك  قومي بوضعه في المايكرويف مدة لا تتجاوز العشر دقائق. 

افحصي القالب عند خروجه، أذا كان قد جف من داخله تماماً. 

زيني القالب بالقليل من حبات الشوفان أو القليل من |حبات التوت البري| المقطع، يمكنك إضافة التفاح أو الشكولاته حسب رغبتك. 

هل أحببتي وصفة كيك الشوفان؟ 

هل جربتي هذه الوصفة سابقاً، شاركينا رايك في التعليقات. 

إقرأ المزيد

مايا داود

 للرجال فقط حتى لايضيع عمرك 

للرجال فقط حتى لايضيع عمرك تصميم الصورة : وفاء المؤذن

قد تمر مواقف في حياتك تحتاج فيها التوقيع وقد تتفاجئ لأن لاأحد علّمك أساسيات التوقيع، وتكتشف فجأة أنك انتقلت من مرحلة إلى مرحلة أخرى في حياتك ولاأحد علّمك،

 ويوجد الكثير من الأشياء غير التوقيع مثل نمو اللحية فجأة تجد شعر على ذقنك، يوجد الكثير من الأشياء في حياتك تواجها في نفسك بنفسك، وهو التعليم في ذاتك التعليم لأمور حياة خارج المدرسة.

- بماذا يجب أن تهتم في حياتك؟

يجب أن تهتم في ثلاث أنواع من العلاقات، وإذا أهملت الانتباه لهذه العلاقات ستجد حياتك غير منظمة  ونجاحك محدود

١- علاقتك مع خالقك:

علاقتك مع الله سبحانه وتعالى،

 هل علاقتك مع الله قوية هل أنت تصلي هل أنت متصل بالله في الدعاء و|الصلاة |وتستشعر القرب من الله، فإذا كان لديك مشكلة في هذه العلاقة ستجد مشاكل في كل علاقاتك في حياتك،

 الكثير من الناس تؤجل علاقتها مع الله واتصالها به بسبب انشغالها بمشاكل الحياة، فيقولوا عندما أكبر عندما أنهي الدراسة، وبالتالي نعيش حياتنا في التأجيل ونغادر الحياة.

٢- علاقتك مع نفسك:

اهتمامك لنفسك وكيفية معاملتك مع ذاتك

 هل أنت تحترم نفسك وهل أنت واثق من نفسك

 أحياناً نحاول أن نرضي الآخرين على حساب أنفسنا، وبالتالي نفقد ثقتنا في أنفسنا، ونفقد تقديرنا لأنفسنا وكونك رجل في مجتمع شرقي مطلوب منك الكثير من المسؤوليات والالتزامات، فإذا أنت مهمل لنفسك لن تستطيع أن تتحمل مسؤولياتك أمام الآخرين ولا أن توفي بالتزاماتك أمامهم،

 إن علاقتك بنفسك تشمل تحديد أهدافك و|رسالتك في الحياة| وماذا تحب وماذا تكره وأيضاً علاقتك في جسدك تهتم في جسدك وصحتك وتمارس الرياضة وتتناول غذاء صحي وتنام بشكل كافي ومنتظم، كل هذه الأشياء تشكل علاقتك مع نفسك.

٣- علاقتك مع الآخرين:

إن علاقتك مع الآخرين هي عبارة عن دوائر

 دائرة الأصغر هي| أسرتك| وأهل بيتك، دائرة الأكبر هي علاقتك مع| أصدقائك| زملائك مجتمعك، فإذا علاقتك مع الدائرة الصغيرة صحيحة علاقة طيبة وصحية ستجد نفسك مرتاح، وإذا كان علاقتك خطأ مع نفسك لن تستطيع تكون علاقات طيبة مع الآخرين

 لذلك لاتهمل الدوائر في حياتك، وانتبه إلى ترتيب هذه الدوائر في حياتك، فالكثير من الناس تفعل عكس ذلك تهتم بعلاقتها مع الآخرين ومن ثم ينتبه إلى علاقته مع نفسه  وآخر أمر يفكر به هو علاقته بخالقه، وهذا الترتيب خاطئ هذا ترتيب العبئ والتعب و|التعاسة|، الترتيب الصحيح يبدأ من علاقتك بخالقك ومن ثم ترتيب| أولوياتك في الحياة| وصحتك ونومك وأكلك ومن ثم تنطلق في قوة وسعادة لعلاقتك مع الآخرين.

وأخيراً:

أنت كرجل إذا أهملت هذه العلاقات سيضيع عمرك دون أن تشعر، ولكن إذا ركزت وكنت واعي وأعطيت كل علاقة ماتستحق وبالترتيب الصحيح ثق تماماً أنك ستكون أسعد الناس وأنجح الناس في هذه الحياة.

بقلمي ريما عنجريني

 طريقة تحضير فتة المكدوس 

طريقة تحضير فتة المكدوس

عشاق الباذنجان 🍆 إليكم وصفة مميزة ولذيذة من |اللحم |و|الباذنجان| و|الصلصة| الخاصة بها وهي فتة المكدوس، 

كما أنها وصفة تحتوي على البوتاسيوم والألياف فالباذنجان من| الخضار| الغنية بالألياف الغذائية كما هوغني بالبوتاسيوم و|فيتامين| ج وفيتامين ب٦،

 فأنصحك بتناول الباذنجان لأنه مفيد لصحة |القلب| و|الشرايين|، 

وفتة المكدوس من الوصفات الجانبية التي إشتهر بها |المطبخ السوري|، وهي من الوصفات الشهية التي تستطعين إضافتها إلى قائمة وصفاتك و إهداؤها إلى أسرتك الغالية،

 وهي من الوصفات التي يكثر تقديمها على |مائدة رمضان|،

 والآن سنتشارك معاً لنتعرف طريقة تحضير فتة المكدوس.

المقادير

•  🍆كيلو باذنجان أسود صغير

•  نصف كيلو لحمة ناعمة هبرة

•  ٣ ملاعق 🥄صغيرة ملح

•  نصف ملعقة🥄 فلفل أسود

•  زيت الذرة للقلي

•  ملعقة كبيرة رب البندورة

•  كيلو لبن زبادي

•  كوب شاي طحينة

•  عصير ليمونة🍋 متوسطة الحجم

•  ٢ فص ثوم مهروس

•  بقدونس مفرومة للزينة(إختياري)

•  لوز أو صنوبر للزينة(إختياري)

•  سمنة

•  خبز مقطع و مقلي

طريقة التحضير

•  في البداية نقوم بغسل الباذنجان ونحفره ثم نتركه جانباً،

•  بعد أن تبرد اللحمة نقوم بحشيها في الباذنجان، و من ثم نضع مقلاة واسعة للزيت ونقلي |الباذنجان المحشي| حتى يذبل، ثم نقوم بإزالته من |الزيت| وتصفيته.

•  ثم نُحضر قدر فنضع الباذنجان ونغمره بالماء، ونضيف القليل من الملح و ملعقة رب البندورة وبصلة مقطعة إلى أربعة قطع من أجل أن تضيف نكهة للباذنجان فقط، 

• ثم نغطي القدر ونتركه على نار متوسطة حتى ينضج الباذنجان ثم نقوم بتصفيته وفصل المرقة أو صلصة |البندورة| عن الباذنجان.

•  وفي هذه الأثناء نقوم بتحضير |الصلصة| الخاصة للفتة، في وعاء نضع |اللبن| والطحينة مع عصير |الليمون| والثوم المهروس مع قليل من الملح ونخلط جيداً المكونات حتى يصبح الخليط متجانس.

•  ثم في مقلاة صغيرة نضع ملعقة سمنة ونقلي الصنوبر أو اللوز للتزيين ونتركه جانباً.

•  في طبق للتقديم نضع الخبز المقلي، ويقلى إما بالزيت أو السمنة حسب الرغبة، ونصب فوقة صلصة البندورة أو المرقة التي سلقنا بها الباذنجان وهي ساخنة والقليل من الملح ونقلب ونوزع الخبز على كامل الطبق،

•  وفوق الخبز نوزع صلصة اللبن والطحينة على وجه الطبق، ثم نرص فوقه الباذنجان ونزينه ب|المكسرات| والبقدونس حسب الرغبة.

•  في مقلاة نضع ملعقة كبيرة من السمنة ونُحمّيها جيداً، ثم نصبها فوق الطبق.

 و هكذا يكون طبقنا🥘 جاهز للتقديم و بالصحة والهناء.

فائدة:

 إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون حفر الباذنحان أو ليس لديكم الوقت الكافي، 

إليكم الحل وهو تقطيع الباذنجان ونتبع نفس الطريقة بقليه ثم سلقة بالماء مع رب البندورة 

وفي طبق التقديم نتبع نفس الخطوات وعندما نريد وضع الباذنجان نوزع فوقه اللحمة.

شارك وصفاتي ليعم الطعم اللذيذ😋

🍴مطبخ ربا

 التفكك الأسري وحماية الأسرة من التفكك الأسري

- الجزء الثاني -

التفكّك الأسري وكيف نحمي أسرتنا من التفكّك

تكلّمنا في " المقال السابق " عن| التفكك الأسري |وأسباب عدم وجود |حوار| بين| الأسرة| وسنتابع في هذا المقال عن فوائد الحوار..

ما فائدة الحوار؟

نحن بحاجة لحوار حقيقي ضمن الأسرة فلا يكفي أن تتحدث ضمن أسرتك بسطحية فقط فالحوار هو:

الأداة الأساسية للتفاعل:

 ونحن بحاجة هذا| التفاعل| كوننا نعيش ضمن نطاق واحد ومنزل واحد.

يساعدنا على فهم طبيعة كل منّا: 

يمكننا الحوار من معرفة شخصية كل فرد من بيننا سواء كنا صامتين أو نتكلم وفهم كل واحد منّا ما يحبّه أو ما يكرهه.

الشعور بالأمان والمساندة:

 من المهم جداُ معرفة أنّ هناك |داعم |أساسي للأولاد فهذا |الشعور| قد يدفعهم للتقدّم دوماً في حياتهم.

معرفة |الأبوين| بمشاكل أبنائهم وطموحاتهم:

 فإن لم يتمكن الأهل من الحوار مع أبنائهم في مشكلاتهم فهذا قد يسبب لهم| الكبت |الذي يؤثّر في شخصيتهم لاحقاً.

عن طريق الحوار يستطيع الأهل غرس العادات السليمة والإيجابية و|الأخلاق| في أبنائهم.

تأكيد الهوية:

| الإنفتاح| على العالم قد جعل تأكيد الهوية مهمة صعبة فالإنفتاح لم يعد محدوداً وأصبح من السهل التعرّف على أفكار ومعتقدات البلدان والشعوب الأخرى و|عادات |الآخرين سواء كانت |إيجابية |أو| سلبية |.

فتأكيد الهوية قد يشرح الكثير للأبناء من معرفة من هم؟

 ما دورهم في الحياة؟

 معرفة أهدافهم وطموحاتهم.

كيف يكون الحوار مثمراً ومفيداً؟

|الحوار| غالباً داخل |الأسرة |أصعب من خارجها وذلك بسبب اعتبارات نفسية داخل كل فرد من الأسرة والتي يمكن تجاوزها بالتعوّد على الحوار

 لذلك ليكون الحوار مثمراً حاول: 

توفير بيئة مناسبة للحوار:

 حاولوا أنت تكون هناك ساعة يومياً للحوار فقط بعيدة عن الضجيج وعن| الهاتف| وهذه |الساعة| للعائلة فقط.

الإستعداد النفسي: 

وذلك يكون يجعل الحوار مرحاً في بدايته من خلال المزاح بين أفراد العائلة.

يجب ألا يكون الحوار في أوقات |الضغوطات|.

الإيمان بفكرة الإختلاف بين| الأهل| نفسياً وفكريّاً: 

يجب الإستعداد لأن يخالفنا الآخر في |الطباع| و|المشاعر| و|الأفكار |وحتّى |ردّات الفعل| ومن الممكن جداً أن ينتهي الحوار مع بقاء الإختلاف في الآراء ولكن دون خلاف.

تواضع الأبوين:

 وذلك من خلال تمكّن الأبناء من التحدث بأريحية مع الآباء وخصوصاً الآراء التي تخالف رأي الأبوين.

امتلاك حسن الإستماع والإنصات:

 وميّز إن كان الشخص بحاجة لأن يتحدث فقط دون أن يسمع نقد أو تعليق على كلامه أو إن كان بحاجة لمن ينصحه.

الثناء والشكر :

يجب تقدير الأبوين من قبل الثناء على كلّ جهدٍ يبذلونه في حق الأبناء والإحتفال بنجاح الأبناء والوقوف معهم في مشاكلهم وهذا ما يساهم في جعل الأسرة متماسكة ومترابطة.

الأسرة دوماً الداعم الأساسي للأبناء وهي الجوهر الأساسي لتكوين الفرد التي لا يجب أن يتخلّى عنها .

لذلك كونوا داعمين دوماً لأسرتكم💗

 📚 بقلم دنيا عبد الله

 يوم حياة طفلة ~الدسكلكوليا

يوم حياة طفلة ~الدسكلكوليا

ما هو عسر الحساب (الدسكلكوليا)

عسر الحساب (الدسكلكوليا) هي صعوبة تعلم نمائية ولاسيما في الحساب ، تظهر في صورة عدم القدرة على التعامل مع الأرقام واستيعاب قيمتها، مما يؤدي إلى مشكلات في تعلم الحقائق المتعلقة بالأرقام وخطوات حل المسائل الحسابية.

رغم أن الكثير من المعسرين حسابياً لديهم صعوبات في الرياضيات، فضلا عن صعوبات أخرى في اللغة الشفهية والتحريرية، يمكن للمعسر حسابياً ألا يعاني مشكلات في اللغة.

كيف أعرف أن طفلي يعاني عسر الحساب ؟

أبرز مظاهر هذه الصعوبة تتلخص في يوم  حياة طفلة تدعى "سما" تعاني عسر الحساب.

قد يعتقد البعض أن الأطفال المصابين بعسر الحساب يعانون فقط في صفوف الرياضيات .

وفي الواقع أن عسر الحساب يؤثر على كافة حياة الطفل .

"سما" طفلة ذكية ولكن غالبا" مايساء فهم صراعها الناتج عن اصابيتها بعسر الحساب في الحياة الواقعية من قبل الآخرين لنلقي نظرة كيف يؤثر عسر الحساب على حياتها .

 الساعة السادسة صباحا"  تعلم "سما" أنها بحاجة إلى استحمام بسرعة والأستعداد للذهاب إلى المدرسة ، تظن بأنها دخلت الحمام لبضع دقائق فقط .  يقوم شقيقها  بطرق الباب وهو يصرخ سما هيا اخرجي لقد استغرقتي وقتا" طويلا" فترد عليه أنا هنا فقط من بضع دقائق ، بل أنت هنا ياعزيزتي من ٢٠ دقيقة فأكثر . 

■ يفتقر المصابين بعسر الحساب القدرة على تتبع الوقت بصورة صحيحة والتقدير المناسب للمهام. 

عند الساعة الثامنة صباحا" في الصف تحب "سما" مادة الاجتماعيات ودرست بجد من أجل اختبار اليوم ، ولكن بعد الإجابة على السؤال الأول بدأت تشعر بالقلق بشأن مقدار الوقت المتبقي لها ، تزعزع ثقتها بنفسها وهي تنظر إلى الساعة وتفكر في المدة التي ستستغرقها للإجابة عن الأسئلة تشعر بالسوء أكثر لعتقادها أنها ربما قرأت الوقت بطريقة خاطئة .

■  يميل الأطفال المصابين بعسر الحساب إلى تعثر عند قراءة الساعة بالإضافة إلى تدني احترام الذات. 

في الاستراحة تريد " سما" شراء الفطائر وبسكويت لشقيقها ،كان لديها مبلغ مناسب للشراء  ولكنها غير متأكدة مما إذا كان سيكون لديها مايكفي من المال لشراء كليهما،ولاتريد استخدام أصابعها للعد كي لا تراها صديقتها  لذا سلمت كل الأوراق النقدية التي بحوزتها إلى البائعة وتأمل أن تكون كافية. 

■يواجه أطفال عسر الحساب المشاكل في التعامل مع المال بالإضافة إلى صعوبة تمثيل العمليات الرياضية الأساسية . 

 الحادية عشر صباحا" تنظر " سما" إلى واجب الرياضيات المنزلي وتشعر بالحزن على الرغم من أنها تعلم كيفية القيام ببعض الخطوات إلا أن قلبها يبدأ في التسارع وتخبر نفسها ~~لن أكون وحيدة في هذا أبدا" ~~

لذا تختبئ ورقة العمل في خزانتها قبل أن تغادر المنزل. 

■ يشعر أطفال عسر الحساب بالقلق من التعامل مع الرياضيات حتى لو امتلكوا جزء من المهارات لإتمام المهمة. 

الثانية عشر ظهرا" في حصة الرياضة تجري سما حول ساحة المدرسة بسرعة عالية في الجولة الأولى لدرجة أنها لم تستطيع اكمال الجولة الثانية ، تصاب بالإحباط لأنها لا تتذكر التحكم بسرعتها والجري في المدة المحددة كما تدربوا في اليوم السابق. 

■ يعاني المصابون بعسر الحساب عند قياس السرعة وتقدير المسافة.

الرابعة عصرا" تحاول سما أن تطعم الحيوانات الأليفة وهي تعرف أن الكلب يجب أن يحصل على ثلث كوب من طعام الكلاب وتحصل القطة على ثلث كوب من طعام القطط .

فهل وضعت الكميات بشكل صحيح؟ 

تسأل نفسها  أي من الأطباق يحتوي على المزيد إذا أعطت القط الكثير من الطعام فسوف يتقيأ . ماذا عليها أن تفعل؟ 

■ يواجه أطفال عسر الحساب تحديات في فهم الكميات بالإضافة إلى عمليات القياس. 

السادسة مساء" حصلت سما أخيرا" على لعبة تركيب الأجزاء للحصول على صورة وأخبرت شقيقها كي يلعب معها ، تشعر سما بالارتباك لأن القطع لا تتناسب مع بعضها بالطريقة الصحيحة لذلك تصاب بالإحباط لأنها لا تستطيع ادراك الخلل في اللعبة لدرجة أنها تدفع أجزاء بعيدا" وتغادر الغرفة . 

■ يعاني أطفال عسر الحساب من المعالجة البصرية المكانية وهي عدم القدرة على معالجة مكان وجود 

الأشياء في الفضاء بصورة صحيحة . 

فهل يوجد علاج لعسر الحساب؟

مع الدعم المناسب لأطفالنا ممكن أن يتحسنوا في التعامل مع الرياضيات في المدرسة وفي الحياة اليومية .

معالجة عسر الحساب:

• الطبح معا"

: تراجع مع الطفل وصفة الطعام التي ستطهوها معا" وتسأله أن يحضّر المكونات اللازمة لطبخها. مثلا، نحتاج إلى 1/5 كأس من العدس، 3 جزرات، 2 بصلات 6 شرائح من المفلفلة... علينا أن يقطع الخضر في 5 قطع، إلخ.

• اللعب بالساعة

: تسأل الطفل أن يُبلغك عند ساعة محدّدة وتحتفلون معا ما أحسن فعله وما هو مسؤول وكبير.

• الذهاب إلى الدكّان معا

: تسأل أن يساعدك على الشراء، تستطيعون أن تلعبوا بأنّه مسؤول عن تعريف عدد الأشياء التي عليكم أن تشتروا، تعريف المنتجات والكميات ووضعها في العربة.

• كشف الكومات

: تفعل كومات بأحجار، بقول أو نقود ويجب أن يكشف الكموة التي فيها أكثر. كذلك تستطيعون أن تكشفوا كم من الأحجار في كومة. تحسبونها معا ويربح من قال الرقم أكثر تقريبا.

• لعبة الحساب

: أحسب، مثلا، كلّ السيارات الحمراء التي ترون، الأشخاص بأحذية البيضاء، السلالم التي تصعدون، إلخ.

• كشف الأرقام

: بينما كنتم تتننزّهون، تستطيعون أن تكشفوا أرقاماً، اقترح أن يكشف، مثلا، الرقم 7 ويبحث عنه في أرقام الشوارع، تسجيل السيّارات، إلخ.

• تذكّر أرقام التليفون

: عليكم أن تهتفوا الجدّة، مثلا، فتسأله أن يتذكّر الأرقام الثلاثة الأولى وأنت تتذكّر سائرها. تهتفون معا وتحتفلونه إذا فعله صحيحا.

• إعداد المائدة

: تقسيم الصحون، أدوات المائدة، الكؤوس، المناديل، الخبز... يجب أن يفهم أنّه مهمّ أن يطابق لكلّ واحد مجموعة كاملة.

• لعبة الدكاكين

: تخيّل أنّ الطفل بائع الدكّان وعليه أن يختار من المنتجات في البيت التي سيبيعها في دكّانه ويعيّن لها ثمنا وتضعون سمة عليها. بعد ذلك، أنت زبون. ستراجعون بهذا اللعب الكميات إجراء الجمع، الطرح وحتّى تستطيعون أن تستعملوا مالا. إنّه طريقة ملهية جدّا لتكون مع أسرتك للتعلّم باللعب.

بقلم نور العصيري