ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

في عام 2003 بينما كان لاعب كرة القدم كمروني يلعب مع فريقه في كأس القارات، فسقط فجأة على أرض الملعب، ونقل على الفور إلى غرفة الإسعاف لكن لم ينجح أحد في إنقاذه وتمت وفاته.

وفي يوليو عام 2013 الممثل المخضرم جمس الذي اشتهر بدور سبرانو في مسلسل سبرانوز وجده ابنه جثة هامدة على أرض الحمام في الفندق في روما، وأكد الأطباء لاحقاً أنه مات نتيجة أزمة قلبية، من المؤكد أنك تسأل نفسك ما هو السبب في موت هؤلاء الأشخاص.

 ما هي أنواع مضاعفات أمراض القلب؟

• نوبات قلبية مفاجأة

• سكتات دماغية 

• تمدد للأوعية الدموية

ما هي أشهر أمراض القلب الخطيرة؟

• ارتفاع في ضغط الدم

• اضطراب في نبضات القلب وعدم انتظامها

• الرجفان الأذيني

• ارتفاع الكولسترول

• نوبات في القلب

 ما هي أسباب موت الكثير من اللاعبين؟

في الأعوام الحديثة ارتفعت أعداد اللاعبين بشكل كبير الذين يموتون أثناء اللعب حيث سقط أكثر من عشرين لاعب على أرض الملعب، والسبب واحد وهو |أمراض القلب|

 تقول منظمة الصحة العالمية أن الأمراض القلبية هي المسبب الأول للموت في العالم، إن أمراض القلب تقتل أكثر من سبعة عشر مليون إنسان على مستوى العالم بحسب دراسة مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، والشيئ المهم أن أمراض القلب لا تصيب فقط الكبار إنما تصيب الشباب الصغار أيضاً فخطرها يهدد الجميع، وحسب دراسة في جامعة هارفر حوالي 10% من الذين يعانون من أمراض القلب هم من الفئة العمرية تحت سن خمسة وأربعون.

سنتابع  أهم تأثيرات الصدمات العاطفية على الأشخاص وتأثير العمل الطويل على القلب وأضراره...

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

 ما هو تأثير الصدمات العاطفية على الأشخاص؟

إن التعبيرات التي نسمعها قلبي جُرج أو كسر ليست مجرد تعبيرات نسمعها، بل هناك أبحاث تثبت أنها حقيقة علمية وتسمى |متلازمة القلب المكسور| أو اعتلال في القلب، وأجريت دراسة مؤخراً في جامعة دينماركية اعتمدت على بيانات مليون شخص تقريباً، وتوصلت إلى أن الذين يكسرون  قلب شريكهم أو يتعرضون لعنف منزلي أو تصلهم أخبار سيئة قد يتعرضون لارتفاع ضربات القلب فجأة، وهنا يكونوا معرضون لأزمات قلبية أكثر من الأشخاص الآخرين بنسبة 41%، لذلك يوصي العلماء بتقديم الدعم النفسي للذين يتعرضون لخسارة عاطفية أو أزمة نفسية كبيرة.

ما هو تأثير العمل الطويل على القلب؟

إن العمل الكثير متعب للقلب فقد وصلت دراسات في جامعة لندن إلى أن من يعمل أكثر من 55 ساعة في الأسبوع معرض للإصابة بالرجفان الأذيني وهو تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على تزويد الجسم في الدم بنسبة تفوق 40% عن الذين يعملون بساعات أقل، كما أن النوم لساعات طويلة في الإجازة الأسبوعية قد يرفع احتمال الموت في أمراض قلبية بنسبة 11% وذلك حسب دراسة من جامعة أرزونا والتي تقول أن اختلاف عادات النوم في الإجازة عن الأيام العادية من بقية الأسبوع يؤدي إلى اضطرابات في النوم مما يرفع الخطر على الأوعية الدموية و|ضغط الدم|، لكن ليس جميع أمراض القلب بسبب الاكتئاب أو الأكل أو النوم.

ما هي الأمراض الوراثية في القلب؟

هناك أمراض وراثية في القلب كاعتلال عضلة القلب التضخمي، فهو يصيب 1 من بين 500 طفل في العالم، وقد يؤدي إلى الوفاة المفاجئة، ولذك طور علماء في مشفى بوستن للأطفال جهاز آلي له أنسجة لينة يزرع حول القلب، وميزته أنه يستطيع دون التوجيه أن يختار الجزء التالف من القلب ويسحب الدم منه ويعيد ضخه إلى |الدورة الدموية| بانتظام، أي يقوم بعمل ذلك الجزء التالف بشكل آلي، وهذه التجارب إذا نجحت ستغير من حياة الكثيرين من الناس المريضين في القلب.

سنتابع في أهم ميزات الأشخاص أصحاب زمرة الدم o وما ميزات منظم ضربات القلب..

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

ما هو منظم ضربات القلب؟

يبدو أن عدد انتظام ضربات القلب هو عرض مشترك لكثير من العوامل المسببة لأمراض القلب، لذلك فإن فريق في معهد القلب في تكساس ابتكر منظم لضربات القلب من دون أسلاك وبحجم قرص الدواء، وبما أنه من دون أسلاك تُزرع بطارية تحت الإبط مما يسهل جراحة استبدال البطارية في المستقبل، ويقوم الجهاز في نقل الطاقة خلال الموجات الدقيقة إلى المكثف الكهربائي المزروع في القلب، فيحفز المكثف الكهربائي انقباضات العضلة.

في العصر الحالي يقوم الخبراء بإجراء اختبارات طويلة المدى على حيوانات في المختبر، وإذا نجح ذلك الاختراع سيكون نقلة نوعية لمرضى القلب.

ما هي ميزات فصيلة الدم o؟ 

إن الأشخاص |فصيلة الدم o| هم أقل عرضة للإصابة بالأزمات القلبية من أصحاب فصيلات الدم الأخرى، والذين نسبة إصابتهم تصل إلى 9% أكثر من أصحاب الزمرة o، ممكن أن تكون هذه أغرب الاكتشافات في عالم الطب في مجال القلب، بحسب المركز الطبي في جامعة غوليغن في هولندا، هناك علاقة بين نوع فصيلة الدم والإصابة بأزمة قلبية، والعلماء ما زالوا يبحثوا عن العلاقة بين هذين الشيئين وتأثيره على ما يسمى الطب الشخصي، أي باختصار تصميم أدوية خاصة لكل مجموعة من الناس تجمع بينهم صفات مشتركة، لكن هناك عوامل أخطر على قلبك من فصيلة دمك.

ما هي ميزة الاختبار الذي نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب؟

أظهر بحث نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب عن وجود اختبار جديد يحدد إن كان الشخص يعاني من نوبة قلبية عند وصوله إلى غرفة طوارئ أم لا

 الاختبار يقيس الضرر بفعالية وأمان أكثر لأنه عالي الحساسية اتجاه بروتين ينطلق في الدم عند وجود ضرر في عضلة القلب، وهناك باحثة في المركز الطبي في جامعة تكسي قالت أن هذا الاختبار لم يخطأ أي حالة من 536 مريض دخلوا غرفة الطوارئ بأعراض نوبة قلبية، حيث استبعد الاختبار 30% من المرضى على الفور واكتشف الجهاز أن 25% ليس لديهم نوبة قلبية خلال ساعة واحدة فقط.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإجراءات عند تعرض الشخص لنوبة قلبية تابع معنا...

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  الجزء السابق في أهم الإجراءات عند تعرض الشخص لنوبة قلبية تابع معنا...

 ماذا تفعل إذا تعرض شخص ما لنوبة قلبية؟

المشكلة في الأزمة القلبية أن الأوكسجين الذي يصل خلال الدم ينقطع عن عضلة القلب، مما يؤدي إلى ضمورها وموتها لكن العلماء تساءلوا ماذا لو استطاعت خلايا القلب أن تولد |الأكسجين| لنفسها بنفسها مثلما تفعل النباتات في عملية البناء الضوئي

في كلية في جامعة ستانفورد حقنت خلايا قلوب فئران المختبر ببكتريا المستنقعات، وهذا البكتريا قادرة على البناء الضوئي، ثم عرضوها للضوء ووجدوا أنها أظهرت مستويات أكبر من الأوكسجين في قلوبها وأدت وظائفها بشكل أفضل من الفئران التي بقيت في الظلام، واستمر هذا التحسن لمدة أربعة أسابيع على الرغم من أن البكتريا قد تمددت لمدة 24 ساعة وما زال هذا الإجزاء غير جاهز لتطبيقه على البشر، لكن التعامل مع |الأزمات القلبية| هو سباق مع الزمن، وإذا تم تطبيقه في المستقبل ونجحت هذه البكتريا في قلوب البشر ستنتهي مشكلة الأزمات القلبية وسنتغلب عليها.

ماذا استخدم البرفسور توماس من جامعة ألمانيا؟

تمكن البروفسور توماس من جامعة ألمانيا في استخدام بروتين مستخلص من خيوط العنكبوت لبناء نسيج للقلب، وهذا البروتين يتميز بأنه أكثر متانة وتحملاً من البلاستيك كما أنه معقم لأن سطح خيوط العنكبوت تمنع غالبية البكتريا أو |الفطريات| من الاستقرار عليه، ومن المنتظر أن تبدأ تلك اختبارات هذه التقنية على البشر بعد أن ثبت نجاحها على الحيوانات، هناك مثل يقول "إن الشباب شباب القلب" وهناك أيضاً أفلام تتحدث عن الساحرة التي تستمد الحياة من الشابات، وهذا ليس كلام فارغ هناك ضحيتين من معهد القلب في مركز في أمريكا، والدراسة تشير إلى أن ضخ الخلايا الجذعية الشابة في قلوب المسنين تعيد لهم الحياة.

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

 ما هي التجربة التي قام بها العلماء على الفئران؟

قام باحثون بحقن نوع من |أنواع الخلايا الجذعية| من الفئران حديثي الولادة في قلوب فئران يبلغ أعمارها 20 شهر فوجدوا أنه بعد شهر واحد فقط الفئران المسنة استطاعت أن تتمرن بنسبة 20% أكثر من قبل، وشعرها أيضاً بدأ ينبت بسرعة أكبر أي باختصار عاد الشباب لتلك الفئران، إذا كان بإمكاننا تجديد خلايا القلب فهل يمكننا إعادة بناءها من الأساس، حيث تمكن العلماء من ذلك وبمكونات غير متوقعة وهي السبانخ، فالنباتات تحتوي على أوردة دقيقة تشبه شبكات الشعيرات الدموية والتي تقوم بنقل الدم، ولذلك فكر باحثون في معهد ورسستل في تحويل ورقة السبانخ إلى أنسجة قلبية وإيصال الدم عبر الأوردة الدقيقة الموجودة في أوراقها، وإذا نجحت هذه التجارب واستمرت فإنها ستفيد ضحايا الأزمات القلبية حيث يمكن إنشاء طبقات جديدة من عضلة القلب، إلا أنه بالتأكيد ستحتاج إلى وقت طويل كي يطبق عملياً.

 ما هو مصطلح تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد؟

تطورت جداً تلك التقنية في المجال الطبي

على سبيل المثال: 

معهد الاتحاد السويسري للتكنولوجيا والذي اسمه eth استطاع أن يطبع قلب كامل بتفاصيله الدقيقة ويعمل كالقلب الحقيقي تماماً، وهو يعمل ثلاث نبضات فقط لأنه يتحلل بعدها، ولكنه مفيد جداً في عمليات القلب وخاصة إذا توقف قلب المريض عن العمل فجأة، وإذا لم يستطيع العلماء أن يجدوا مادة لا تتحلل وطبع منها قلب بشري، فإن |عمليات زراعة القلب| ستنتهي وستكون تلك نقلة هائلة لمرضى القلب.

ربما لم يتوقع الإنسان أن يستطيع أن يحول حكايات السحر والخيال إلى ابتكارات تفيد البشرية، وربما لم يخطر على بال أحد أن يستخدم مواد خام من الطبيعة لإعادة ترميم جسمه، لكن العلم عجيب يحول الحقيقة إلى خيال ولذلك لا بد أن نضعها في قائمة أولوياتنا في الحياة، وجمعينا نتمنى أن يأتي يوم وتنتهي فيه شكوى أمراض القلوب ويحل فيها السلام والمحبة والسعادة.

دمتم بخير ........

هل استخدام الأنسولين كوقاية من الأمراض سلوك صحيح أم خاطئ  تصميم الصورة : رزان الحموي

ما صحة تلك الاسئلة؟؟ وشائعة استخدام الأنسولين؟؟؟ سنجيب على هذه الأسئلة جميعها في مقالنا هذا..

مما يتكون الأسبرين؟

إن الأسبرين هو عبارة عن دواء تركيبه مشتق من حمض الصفصاف، يعد الأسبرين دواء قديم جداً جداً كان يستعمل منذ القرون الوسطى مسكناً للآلام ومضاداً للروماتيزم والوزمات 

كان يعطى الأسبرين بشكل شائع جداً، حيث كان الدواء الوحيد في ذلك الوقت.

كيف تم معرفة أن الأسبرين يقي من أمراض القلب ؟

بدأ الموضوع صدفة، حيث قام الباحثين بإجراء دراسة في أمريكا، حيث حصر الباحثين مدينة تدعى فرامنغهام، حيث درسوا بها جميع عادات وتقاليد المدينة كاملةً على مدى سنوات 

وما يتناول أناسها من أدوية وكيفية الطعام ونشاطهم البدني حيث كانت الدراسة الإحصائية شاملةً لهذه المدينة لعدة سنوات 

ومن خلال هذه الدراسة تبين أن |ارتفاع الكوليسترول| ممكن أن تؤدي إلى |أمراض القلب|، ومن أحد الأشياء التي تم استنتاجها أن الاشخاص الذين كانوا يأخذون الأسبرين لتسكين الألم أو مضاد روماتيزم أو لشيء آخر، وجدوا أن نسبة حدوث أمراض القلب والأوعية أو الجلطات الدماغية هي أقل من الاشخاص الذين لا يأخذون الأسبرين. 

ومن هنا تم الاستنتاج أن الأسبرين قد يكون مفيداً في  الحماية من الجلطات والوقاية من أمراض القلب و|الدماغ|، انتشرت الدراسات وتعددت وتم بالفعل إثبات |فائدة الاسبرين|.

كان من عدة سنوات ينصح الأشخاص فوق عمر الأربعين ينصح بأخذ الأنسولين.

بدأت دراسة جديدة في كندا منذ عشر سنوات وجدوا بها أن الأسبرين كوقاية قد تكون أضراره توازي نفعه، ووجدوا أن نسبة الوفيات للأشخاص الذين يأخذون الأسبرين والأشخاص الذين لا يأخذونه هي سواء، على الرغم من أن الأسبرين يمنع قليلاً من حدوث الجلطات وأمراض القلب ولكن بالمقابل يزيد الأسبرين من حوادث النزف وأحياناً قد تكون خطيرة.

منذ عشرات سنوات إلى الآن لم يعد الأطباء ينصحوا المرضى أخذ الأسبرين كوقاية، إلا إذا كان المريض بالفعل يعاني من أمراض شرايين وأمراض تجلطات، يتم أخذه للأسبرين كعلاج وليس وقاية

لم يعد أخذ الأنسولين كوقاية نظرية مطبقة في الوقت الحاضر في العالم

لا تستخدموا الأسبرين بشكل عشوائي دون إرشادات الطبيب، وحافظوا على صحتكم لتبقوا في أمان 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

إسراء حيدر

" عملية ثقب القلب " مدى الخطورة مع أهم النصائح والتعليمات تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنكمل مع أهم المعلومات عن مرض ثقب القلب والعلاج... التي تحدثنا عنها في الجزء الأول 

هل ثقب القلب عند الأطفال خطير..؟ 

كما نعلم أن مرض| ثقب القلب |له أنواع عديدة، وهي

(الثقب بين الأذينتين) 

(الثقب بين البطينين) 

* الثقب بين الأذينتين، لا يسبب مشاكل للطفل، وقد تظهر أعراضه بشكل متأخر 

*. أما الثقب بين البطينين، فله عدة درجات، تبعاََ لحجم هذا الثقب

 بحالة كان الثقب كبيرسيؤدي إلى أعراض كثيرة تظهر على الطفل، مثل :

• التعب أثناء |الرضاعة |
• إصابات متكررة بنزلات برد 
• تأخر في النمو 

وفي هذه الحالة يجب أخذ الطفل إلى| طبيب مختص|، لاتخاذ التدبير اللازم. 

بحالة كان الثقب صغيراً سيؤدي إلى إصدار الطفل لصوت مميز، يعرف من قبل طبيب الأطفال 

في هذه الحالة، يترك الطفل، ليُغلق الثقب من تلقاء نفسه، ولا يشكل أي خطورة على حياة الطفل. 

ما هي أهم التحضيرات لعملية إغلاق ثقب القلب بالقسطرة..؟؟ 

(1) إجراء عملية كشف على الطفل المريض، وتشخيص للحالة بدقة، وأخذ أشعة موضعية، كما يحتاج بعض الأطفال، إلى إجراء رنين مغناطيسي 

(2). الالتزام بإعطاء| المضاد الحيوي| للطفل، بوصفة من الطبيب، 

(3). ضرورة إخبار| الطبيب| بحالة استخدام أدوية السيولة 

(4). إخبار الطبيب بحالة وجود| حساسية| تجاه أي نوع من الأدوية أو الصبغات 

(5). التأكد من أن الطفل لا يعاني من نزلة برد، او ارتفاع في الحرارة،. او الإسهال، او نزلة معوية. 

لأن وجود أحد هذه الأمراض، تودي إلى التقليل من قدرة جسم الطفل على تحمل ومقاومة العملية 

ما هو تأثير الحمل والإنجاب على مريضة القلب..؟ 

تسبب |الحمى الروماتيزمية| التي يمكن أن تصيب الفتاة في سن صغير إلى إصابة في صمامات القلب، أو تضيق فيها، وبالتالي ستلجأ الفتاة إلى أخذ أدوية تحتوي| البنسلين|، ( طويلة الأمد) 

ومن المعروف والواضح، أن أمراض القلب عديدة، وكثيرة والتي تصنف إلى عدة درجات وعدة حالات، 

وتختلف قدرة المرأة على تحمل |الحمل و الولادة| باختلاف تشخيص مرض القلب الذي تعاني منه. 

ما هي درجات مرض القلب، وما هي الحالات التي تمنع فيها المرأة من الحمل والولادة.؟ 

*1* تضيق خفيف وطفيف، في الصمام الميترالي للقلب

وفي هذه الحالة، يسمح بالحمل والولادة والإنجاب مع ضرورة متابعة طبيب القلب، أثناء فترة الحمل، 

*2* تضيق شديد في الصمام الميترالي، مع ارتفاع شديد في ضغط |الشريان الرئوي|

في هذه الحالة، يمنع الحمل والولادة والإنجاب، إلى حين إجراء عملية توسيع للصمام، لإمكانية تدفق الدم فيه. 

هل الصيام يسبب مشاكل لمرضى ثقب القلب..؟ 

جميع مرضى ثقب القلب، سواءََ خضع المريض لعملية جراحة قلبية أم لا، يسمح لهم بالصيام إلا في حال حدوث 

•  ارتفاع في الضغط الشرياني الرئوي
•  هبوط في عضلة القلب
•  تورم في الساقين. 

وفي الختام.... نأمل أن تكون الفائدة وصلتكم بالشكل الصحيح

شاركونا استفساراتكم من خلال التعليقات..

بقلم رهف العلي 

ماذا تعني متلازمة القلب المكسور ما هي أسبابه وأعراضه؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعد متلازمة القلب المكسور مرض قلبي تم تسجيله وتوثيقه أول مرة عام ١٩٩٠ في اليابان للمرة الاولى، كان هذا المرض موجود سابقا لكنه توثق بشكل رسمي وأخذ اسم |اعتلال العضلة القلبية|. 

تم تسمية هذه المرض بمتلازمة القلب المكسور

 لأن غالباً في أكثر من ٧٥٪ من الحالات تكون مرتبطة بحالة عاطفية، على سبيل مثال عندما يفقد المريض شخص يحبه جداً تتطور لديه الحالة والتي يتم الوصول إلى تشخيصها لاحقا.

أيضا يرتبط متلازمة القلب المكسور بالفرح الشديد، قد يكون الفرح الشديد مؤذي في بعض الحالات، كما أنه مرتبط بالجهد الشديد الذي يماثل بنسبته نسبة الحزن الشديد. 

ما هي أعراض متلازمة القلب المكسور؟

 يعاني المريض من متلازمة إكليلية حادة، حيث يكون المريض لديه أعراض وعلامات نقص التروية الحاد، مثل جلطة قلبية أو احتشاء عضلة قلبية ويتم التعامل مع المريض على هذا الاساس 

قد يكون |تخطيط القلب الكهربائي| إيجابي، والتحاليل والخمائر القلبية إيجابية أيضاً توحي بوجود انسداد أحد الشرايين

لذلك يتم التعامل مع المريض كأنها متلازمة إكليلية حادة ويتم نقله إلى المستشفى ويتم متابعته في العناية المشددة ويتم الإجراءات المتتالية 

١- القيام بإيكو قلب فيلاحظ الطبيب ضعف بحركة جدران القلب

٢- إجراء صورة للبطين الأيسر أثناء القسطرة والتي تسمى بحفرة بطين أيسر باستخدام مادة ظليلة، حيث يكون جزء من  |القلب| منتفخ ويأخذ شكل البالون فيتوسع جزء منه والجزء الآخر يبقى كما هو.

يحدث ذلك لأنه يكون هناك بجزء من العضلة القلبية حركته سليمة أو حتى زائدة ، والجزء الآخر حركته ضعيفة أو غير موجودة تماماً، وبالتالي هذا يسبب الأعراض والعلامات التي تكلمنا عنها.

غالباً اكثر من ٩٥٪ من المرضى يتعافون، ويكون العلاج حسب حالة المريض، من خلال علاج متلازمة| قصور القلب| إذا ظهرت أعراضها، وعلاج الأعراض الموجود مثل الألم الصدري أو ضيق في التنفس.

إن متابعة المريض تتراوح من الأسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، بحيث لا تستمر أكثر من ثلاثة أسابيع إلا الحالات النادرة التي تتطور حالاتها إذا كان المريض يعاني من الأساس من نقص التروية القلبية أو  وجود خلل في عضلة القلب

عند خروج المريض من هذه الحالة يعود طبيعي تماماً ولا يحتاج إلى أدوية أو أي متابعة إلا متابعة دورية عند أخصائي أمراض القلب، قد تتكرر هذه الحالة مع المريض، ونسبة التكرار لا تتجاوز ١،٥ ٪، لذلك يجب على المريض أن يتجنب الرياضات الشديدة والاجهزة والحزن الشديد، والفرح الشديد.

دمتم في رعاية الله وحفظه وحفظكم من كل شر....

إسراء حيدر

ما هي فوائد الجرجير؟ وما تأثيره على القلب والأوعية الدموية؟

الجرجير، أو كما ألقبه أنا بالعشق ذو اللون الأخضر والطعم الشهي، يضفي نكهة مميزة ساحرة عندما تتناوله مع أي نوع من أصناف الطعام. 

يعتبر الجرجير من أهم المصادر الذي يمد الجسم بالطاقة وبشكل مركز جداً، وهو من |الخضار الصليبية| مثل: القرنبيط، البروكلي، والكينوا والتي تعتبر من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى سعره الزهيد، وبالفعل إنَّها لنعمة كبيرة أنَ الجرجير متوفر في أغلب البلدان. 

لماذا لُقِبَ الجرجير بصديق القلب؟

لما لايكون صديق القلب، وهو يساعد بشكل إيجابي على تعزيز |صحة القلب|، وصحة الأوعية الدموية من التصلب، فهو يقلل من خطر الإصابة بـ |أمراض القلب| و|الجلطات| بنسبة تصل إلى 16%.

كما أن الجرجير يقلل من خطر ارتفاع |ضغط الدم|، و تناوله بشكل يومي، يخفف من الإلتهابات الموجودة في الجسم، فهو يمد الجسم بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعدعلى خفض نسبة الالتهاب. 

أضف إلى فوائد الجرجير المذهلة أنَّه يضبط معدل الكوليستول ويساعد بشكل كبير على خفض معدل |الكوليسترول| الضار بنسبة 53%. 

يساعد الجرجير أيضاً على تعزيز صحة العين، والوقاية من |أمراض الشيخوخة|، وهو مفيد جداً من أجل |تقوية الشعر|، كما أنَّه يعزز من البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وبالتالي يعزز من صحة |الجهاز الهضمي|. 

الجرجير مصدر غني بالحديد لذلك فهو يعمل على وقاية الجسم من |فقر الدم|. 

الجرجير غني بالكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمنا.

فالججير مصدر هام لفيتامين C بدرجة أعلى من الموجودة في البرتقال.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك لأنَّه غني بالكالسيوم أكثر من النسبة الموجودة في الحليب.

يعد مصدر مهم لحمض الفوليك بدرجة أعلى من الموجودة في الموز.

لذلك عزيزي القارئ حاول أن تضيف الجرجير إلى طعامك بشكل يومي لتحصل على صحة أقرب إلى المثالية وخالية من الأمراض.

وفي الختام أتمنى لكم الصحة والعافية

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

موضوعنا لليوم عن الحمض الدهني الهام جداً، وتأثيره على الدماغ والذاكرة والمزاج.. والذي هو :

 الأوميغا 3

الأوميغا 3 لا يتصنع في الأجسام، لذلك يجب أخذه من |الأطعمة |أو |المكملات الغذائية |أو |الكبسولات الدوائية |ذهبية اللون.

وهي| حمض دهني| أساسي، يدخل في تركيب غشاء أي |خلية|، وكلما كان الغشاء متين وقوي، يحمي |الخلية| بشكل أفضل، لذلك من الضروري الإهتمام بهذا الحمض الدهني.

ماهي فوائد الأوميغا 3 للجسم؟ 

يساعد الأوميغا 3 على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل الحرارة، الضغط، والإلتهابات. 

• بشكل عام تعتبر ممارسة الرياضة عامل أساسي للحفاظ على المفاصل والعظام بالطريقة الصحيحة، حيث أنه كلما أخذنا نسب أعلى من الأوميغا 3، كانت الالتهابات أقل، والمشاكل المتعلقة بالمفاصل أقل،  لذلك إذا كنا نعاني من آلام في المفاصل والإلتهابات، ينصح بأخذ الأوميغا 3 باعتباره مكمل غذائي، ويتم ذلك بعد استشارة الطبيب المختص. 
• هناك تغيرات تطرأ على خلايا الشعر، وعلى نسبة الاحتفاظ بالرطوبة في |فروة الشعر|، وانخفاض مستويات الأوميغا 3 تؤدي إلى تساقط الشعر وبالتالي تلفه وبالتالي إلى جفافه. ولمعالجة هذه المشكلة نلجأ إلى |زيت السمك| أو زيت الاوميغا 3. 

كيف نختار النوع الملائم من الأوميغا 3؟

يجب أن تكون ذات نسب عالية، وتحوي تركيز جيد من عنصري EPA وDHA، وخاصة أن الأوميغا 3 يُستخرج من الأسماك الدهنية كبيرة الحجم، مثل السلمون والتونا، لذلك يجب الانتباه على أشكال الاوميغا 3، 

وإنَّ تناول 90 ملغ في الأسبوع نسبة  كافية لاحتياجات جسمنا.

كما يجب التركيز على نوعية الأسماك التي تستخدم لاستخراج الأوميغا 3، يفضل أن تكون خالية من الزئبق لكي لا تسبب تسمم، فزيادة التكدس لها أضرار على الجسم. 

يجب التركيز على كمية الأوميغا 3، المادة الفعالة، وخاصة عند الأطفال، والمرأة المرضعة يفضل أن تأخذ كمية ضعف المرأة الحامل، وذلك بسبب وجود مادة  EPA و DHA، التي تساعد على تجديد الخلايا، والحفاظ على النواقل العصبية، وثبت علمياً أن الأوميغا 3 يؤدي لزيادة القدرات العقلية ونمو |الدماغ| بالطريقة الصحيحة. 

يفضل أن يأخذ من يزيد عمره عن 40 أو 50 عاماً الأوميغا 3، وذلك للحماية من |أمراض القلب| و|الكوليسترول|. 

الشكل الدوائي المتوفر من الأوميغا 3 هو حبوب أو سائل، شريطة أخذ أوميغا 3 مع وجبة دهنية، لإنتاج الأنزيمات فهذا يساعد على امتصاص وهضم الأوميغا 3 بالشكل الصحيح. 

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

هل يمكن أخذ الأوميغا 3 بدون استشارة طبية؟ 

لا ينصح إطلاقاً، فمن الضروري جداً استشارة الطبيب وخاصة إذا كنا ناخذ أدوية مميعة للدم، لأن الأوميغا 3 يتفاعل مع بعض الأدوية المميعة للدم وقد يكون مؤذي وضارة للجسم .

علاقة الأوميغا 3 بالحالة النفسية

لاحظ |العلماء| أنَّ أصحاب الشواطئ لايشعرون بالإكتئاب، وذلك لأنهم ياكلون من| الأطعمة البحرية|، كماوجد أنه يؤثر على |الحوامل |بشكل جيد.

ففي دراسة أجريت على مجموعتين من الحوامل جزء منهم تم إعطائهن كميات جيدة من الأوميغا 3 وجزء آخر تم إعطائهن كبسولات فارغة، فوجد أنه من بين 4 إلى 6 سيدات لم يشعرن بالإكتئاب مابعد |الولادة|، مقارنة بالنساء اللواتي لم تأخذنه خلال فترة |الحمل|. 

مجموعتين من الناس الذين لديهم اكتئاب مجموعة أعطيت أوميغا 3، ومجموعة لم تعطَ، فوجد تحسن رائع على الناس الذين أخذو أوميغا 3. 

ولذلك فهو مهم جداً خلال الحمل ومهم لنمو| الجهاز العصبي| عند| الجنين|. 

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

بالنسبة للذاكرة 

العديد من الأطفال يعانون من |ضعف في الذاكرة| وعدم القدرة على استرجاع المعلومات

يمكن أن يأخذ| الطفل |الأوميغا 3 بشكل شراب فهو فعال ومهم جداً في تطور القدرات المعرفية بالإضافة إلى أنها مفيدة لصحة |الدماغ |و|الجهاز العصبي|. 

كذلك عند كبار السن يحدث ضمور طبيعي في الخلايا و|الألياف العصبية| عند الدماغ.

حيث وجد أن الأوميغا 3 يساعد على الحد من التلف، بل له قدرة على إصلاح وترميم التلف.

ولكن يبقى السؤال كيف نتناول هذه |الكبسولات| إذا لم نستطع الحصول عليها من |الطعام| ومتى نأخذها وما هي الجرعة المناسبة الأوميغا؟

أولاً هناك 3 أنواع من الأحماض، وهي: ALA والنوع الثاني DHA والنوع الثالث EPA.

ويعتبر DHA الأهم للذاكرة و|المزاج| وصحة |الجهاز العصبي| والأهم لو كان لديك |وسواس قهري| والأهم لوكان لديك| أرق| وقلة النوم ومهم لتخفيض الدهون الضارة و|الكوليسترول| والحد من |أمراض القلب |و|الأوعية| الجنوبية والحد من |الجلطات |سواء كانت الجلطات قلبية أو دماغية.

كيف نحدد الجرعة المناسبة؟

من المهم جداً تحديد الهدف من هذا الدواء:

فإن كنت تستخدمه للوقاية من | أمراض القلب| و|الدهون الضارة| ومشاكل الأوعية الدموية و|البصر| يجب البحث عن EPA مرتفع ولكن لو تأخذها من أجل |الذاكرة |وصحة |الدماغ |و|المزاج| يجب أن يكون DHA أعلى من EPA تقريباً. 

وإن كنت تبحث عن المزاج الجيد يجب أن يكون تركيز DHA مرتفع تقريباً 185 ملغ, ملغ في كل كبسولة أما EPA يجب أن يكون من 70 إلى 75 ملغ مع بعضهم يكونوا 255 ملغ للكبسولة الواحدة 

يمكنك أن تأخذه قبل الوجبة أو مع الوجبة أو بعد الوجبة. الناس الذين لا يتحملون طعم ورائحتها يمكن أن تؤخذ مع الأكل. 

لو نأخد كبسولة واحدة تحوي DHA تركيزه 175 وال EPA 80 75 يجب أخذ 4 كبسولات يومياً حسب| منظمة الصحة العالمية| يمكن رفع الجرعة حتى 3000 ملغ يومياً في حين هيئة سلامة| الغذاء| قالت يمكن 5000 ملغ 

ماخطورة الأوميغا 3 ؟

تزيد من| سيولة الدم|، لذلك من يخطط لعملية جراحية بعد أيام أو أسبوع أو أسبوعين، يجب التوقف عن تناول الأوميغا 3 قبل العمليات الجراحية. 

ما أسباب تورم القدمين وما المخاطر و الحلول

ما أسباب تورم القدمين وما المخاطر و الحلول

 تورم القدمين أو إحتباس السوائل في جسم الإنسان عادات صحية خاطئة 

أسباب تورم القدمين 

أولها الوقوف الطويل أو الجلوس الطويل 

كل من يمارس عمل مكتبي قد تتورم قدماه ما لم يمارس |رياضة المشي |لمدة نصف ساعة. 

* أمراض القلب والكبد والكلى. 

فشل |القلب |الإحتقاني هو أهم سبب لتورم |القدمين |ولكن من السهل تحديد المشكلة.

لا يأتي |تورم القدم |بدون 

ضيق في النفس بدون خلل في ضربات القلب بدون أرق وثقل في الصدر وإرتفاع في ضغط الدم 

فهناك العديد من المشاكل التي تواكب |فشل القلب الإحتقاني |أو الجزء اليمين من القلب.

أي  تليف أو فشل في |الكبد |قد يؤي لتورم في القدمين 

وهذا التورم عندما نضغط بالإبهام على ظاهر القدم يصبح حفرة وتزول تدريجياً.

الكلى هي الآلة التي تساعدنا على التخلص من السوائل من أجسامنا على شكل بول.

_ إنسان يسافر كثيراً قد يعاني من تورم القدمين ولكن يزول التورم بزوال السبب مجرد أن يتمدد ويرفع قدميه فوق مستوى رأسه.

إنسداد |الأوعية اللمفاوية| أو |داء الفيل |تؤدي لتورم القدمين ويسمى أيضا بداء الفيل .

|الجلطات |وخاصة |الجلطة الوريدية| التي تحدث في |الساقين |أو |الفخذين |

ولكن كيف نميزها؟

دائما يصاحبه ألم واحمرار وسخونة 

 النساء أكثر عرضة للإصابة فيها بعد الولادة إذا  كانت العملية صعبة 

_ أي إنسان اصيب بجلطة دماغية و|شلل |وقلة الحركة فهي تؤدي لحدوث الجلطات 

لأن من يتحرك تكون سيولة |الدم |طبيعية لديه. 

الضغط والسكر وما علاقتهما بإحتباس السوائل ؟

إحتباس |السوائل |تراكم كميات من |الماء |داخل أجسامنا 

وأكثر عنصر يحب الماء هو |الصوديوم |وخاصة |ملح الطعام |فهو اهم الأسباب الذي يحبس السوائل في الجسم 

حتى |الخبز| الذي نأكله فيه |ملح طعام |

فإن أغلب الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الملح

قلة السوائل في الجسم 

يصبح الجسم في حالة دفاع ويحاول ان يحتفظ بأكبر كم من  السوائل بداخله 

يجب شرب 3 إلى 4 يومياً ولا تقل عن لترين ونصف. 

الإنسان يأكل |نشويات |و|سكريات |ويعتقد أنه يوازن غذائه فيأكل أكل مالح 

في الحقيقة هذا يؤدي إلى الكارثة 

النشويات تتتحول لسكريات وبالتالي |الأنسولين| يزداد 

مريض سكر والأنسولين عالي دائما فهو يأخذ الغلوكوز ويدخله للخلايا ما العمل؟ 

حيث أن أرتفاع  معدل الأنسولين بكمية عالية يحفز |الغدة الكظرية |التي تتكون من جزئين قشرة ولب،

 القشرة تفرز |الألدوستيرون |الذي يعدل الملح في الجسم والذي بدوره يسبب  الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل. 

هذه الأسباب مجملها عادات خاطئة 

كيف نتخلص من السوائل الزائدة والتورم؟ 

يجب تعديل السلوك اليومي لو كنت تجلس جلوس طويل يجب أن تتحرك 

من يستطيع أن يتمدد في وسط |النهار |ويرفع القدمين أعلى مستوى |القلب |مسافة بسيطة هذه العادة صحية جداً. 

هناك سبب آخر

 الأدوية وعلى رأسها |أدوية الضغط |تعمل  على تورم القدمين و و خاصة |حاصرات الكالسيوم| عن طريق التوسع في الأوعية والشرايين والأوردة وركود في الدم و|الصمامات |التي تسمح بعودة الدم للقلب ولا تغلق وهنا يحدث ركود ويحدث ما يعرف بالدوالي وكل ما تتحرك تتألم أكثر وبالتالي التجربة المرنة قد تساعد في التخلص من هذه السوائل 

يجب الإبتعاد عن مدرات البول لأنه قد يكون السبب مرض كامن فهذا قد يؤدي لمشكلة كبيرة.

هل يوجد وسائل طبيعية؟

نعم بعض الأغذية والمشروبات ومنها |البقدونس| رائع 

|الثوم | البصل و |البطيخ | و |الفلفل الأخضر|

وأخيراً، حاول أن تحافظ على العادات الصحية

بقلمي شهد عنجريني ❤❤

ماذا يعني وجود تشوهات قلبية عند الأطفال وما هي أسبابها وأنواعها ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تتراوح النسبة عالمياً ثمانية بالألف، سابقاً كانت ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من الأطفال تحدث لهم حالة وفاة قبل التشخيص والمعالجة، وبعد تطور جراحة القلب و تطور التخدير والقلب الصنعي في نهاية الثمانينات، أصبح ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من الأطفال يستطيعون العيش من خلال إجراء الجراحات التلطيفية وجراحات إصلاح كامل 

إن قلب الاطفال في حالات الأجنة يصبح به نوع من أنواع التشوهات، إن أسباب تلك التشوهات نتيجة الأدوية أو مرض حملي لدى الأم، وهناك أسباب متعلقة بالصبغيات، مثل |متلازمة داون| حيث لوحظ على هذه الفئة من الأطفال إصابة على مستوى الأذينات والبطينات وهي الفتحات 

ماهي أنواع إصابات تشوه القلب؟

هناك نوعين من الإصابات

١- النوع الاول، إصابات عند الأطفال غير المزرّق، أشيع الآفات الموجودة عند الأطفال هي الفتحات الموجودة بين البطينين، والفتحات بين الأذينتين، إصابة القناة الشريانية التي تكون سالكة بعد الولادة 

٢- النوع الثاني آفات القلب الخلقية المزرّقة، حيث يولد الأطفال ولديهم زرقة بعد الولادة، ومن أشيع  الآفات المزرقة بعض التضيقات التي تحصل على مستوى الصمام، سوء التنسج، الإصابات المجاورة للقلب مثل |تضيقات برزخ الأبهر| 

تعد هذه الإصابات إصابات خلقية، وبفضل تقدم |تقنية الإيكو| وتطور الأطباء الذين أصبح لديهم خبرة كبيرة في هذا المجال أصبحت معظم التشوهات عند الأطفال يمكن تدبيرها إما بطريقة إجراء الجراحات على عدة مراحل للآفات المعقدة أو إجراء الجراحة الكاملة لبعض الإصابات الاكثر شيوعاً. 

يحتاج هذا الموضوع إلى خبرات كبيرة إن كان من الجراحة أو من التخدير أو من العناية المشددة، والعناية الكاملة للأطفال.

بعض النصائح التي يجب اتباعها والعوامل التي تسبب تشوهات قلبية للأطفال؟

١- يجب على المرأة الحامل قبل تناولها لأي دواء أخذ استشارة الطبيب

٢- من الضروري معالجة المرأة الحامل التي تعاني من |سكر الحمل| كي لا تلد مولودها وهو يعاني من مشاكل قلبية

٣- زواج الاقارب يؤدي إلى خلق تشوهات قلبية للطفل

٤- اللجوء إلى الطبيب الأخصائي  وأخذ القرار بالتعاون معه، وعدم الاستماع إلى نصائح وآراء الاخرين، لأنه قد يؤخر معالجة الطفل.

إن كل جراحة تم إجراءها لطفل تختلف عن جراحة طفل آخر، كما أن حالة كل طفل تدرس على حدى، وكل مرض يدرس على حدى 

حفظ الله أطفالكم من كل شر وسوء...

إسراء حيدر

 مجموعة من الأسرار لتحفاظ على صحة قلبك

مجموعة من الأسرار لتحفاظ على صحة قلبك

السَّلام عليكم ورحمة الله أعزائي القرَّاء 

الموت والحياة هي أقدر معلقة بيد الخالق سبحانه وتعالى، 

و لكن من واجب الإنسان دائماً الأخذ بالأسباب والحفاظ ع صحته.

لذا سنقدم لكم اليوم في مقالتنا مجموعة من النصائح لتساعدك في الحفاظ على صحة هذا القلب .

لنبدأ أولاً بالرياضة:

تعد |الرِّياضة| مهمة جداً للجسم بشكل عام، وتكمن أهمية| التمارين الرياضية |أنها تقوم بتخليص الجسم من| الدهون| و بالتالي من |السَّموم|،

 فالدهون تشكّل تهديداً كبيراً لصحة| القلب |كما أنها تعد العدو الأول للأوعية الدموية،

 لذلك يجب أن تجعل من ممارسة التمارين الرياضية هي عادة يومية لا يمكن الإستغناء عنها، و لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً،

 و لا بد أن نذكرك عزيزي القارئ أنَّ رياضة| المشي |بشكل يومي تعد من أفضل هذه التمارين.

الإبتعاد عن التوتر والضغط العصبي : 

كما تعلم أنَّ| التوتر| له تأثير سلبي و بشكل كبير على صحة القلب،

 فحاول قدر المستطاع الإبتعاد عن المجادلة و الحوارات المزعجة و كل ما يثير |القلق| و| الإضطراب| لديك.

ومن الممكن أن تلجأ إلى ممارسة الهوايات و|الغناء |والأنشطة الترفيهية للتخلص من التَّوتر ، 

و قم| برحلات |للطبيعة لم فيها من سكينة و حاول ممارسة تمارين| اليوغا|..

و تذكر نصيحتي لك "ابق مسترخياً قدر الإمكان".

الإقلاع عن التدخين:

لم يصنع الإنسان صناعه تضر بالجسم قدر صناعة| السجائر|

حيث يعد |الدخان| للأسف غني بمادة |النيكوتين| الضارة، والتي تسبب عدداً كبيراً من الأمراض |القلب |و|الأوعية الدموية|، سأذكر لكم عدداً منها مثل|  تصلب الشرايين| و|إرتفاع ضغط الدم|.

كما أن الدخان يحتوي على نسبة عالية جداً من |أول أكسيد الكربون|، الذي بدوره يقوم بتحفيز| الكولسترول |على الترسّب في جدران الأوعية الدموية. 

الإمتناع عن المشروبات الكحولية:

تجنب عزيزي القارئ |المشروبات الكحولية|، و ذلك لما فيها من أضرار كبيرة حيث تؤثر| الكحول| كما تعلم في إضطراب معدل ضربات القلب، 

بالإضافة إلى أنها تساهم في إرتفاع ضغط الدم، لذا من الضروري تجنب تناول الكحول، لحماية قلبك وجسمك من هذه الأمراض.

ما هو النِّظام الغذائي الصحي؟

تقليل الملح

إنَّ تناول كمية معتدلة من| الملح |في اليوم غير مضرة ، و لكن كن منتبهاً بحيث لا تتجاوز هذه الكمية معدل الستة غرامات، 

فالملح يعد عامل من العوامل التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم، وبالتالي يجعلنا عرضة للإصابة بأمراض القلب.

الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة:

لأنَّ هذه| الوجبات| تكون غنية جداً و بكميات كبيرة من الدهون المشبعة،

  أضف على أنها غنية بالكولسترول،

 والكمية الفائضة من الكوليسترول تكون نتيجتها أن تتراكم على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي تسد هذه الأوعية.

وكذلك تقليل تناول| الدهون الضارة |التي تؤدي الزيادة الكبيرة في الوزن:

تؤدي الدهون إلى تراكم الكوليسترول و بكميات كبيرة، فتتمركز على  جدران الأوعية الدموية،

 وبالتالي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسكتات القلبية، 

كما و تسبب أيضاً أمراض الشرايين، وخاصة تلك الأمراض التي تستهدف الشريان التاجي،

 لذا من الأفضل أن يكون الجسم يتمتع بوزن طبيعي صحي. 

الاعتدال في تناول الشاي والقهوة لما يسبب من توتر و اضطرابات.

الحفاظ على النوم المنتظم و لمدة لا تقل عن ثماني ساعات،

 ويجب أن يكون |النوم| مريحاً، لأنَّ النوم هو طريق الجسم في إعادة إصلاح نفسه. 

التقيد بتعليمات طبيبك جيداً و لا تنسى الإلتزام بتناول الدواء بالمواعيد المحددة.

بعد |سن الأربعين| يجب مراجعة |طبيب| للتأكد من صحة القلب وخصوصاً| مرضى السكر|

وأخيراً نختم مقالنا  بقول الله "إلا بذكر الله تطمئن القلوب " صدق الله العظيم  

فذكر رب العالمين سبب من أسباب |هدوء النفس| و| الراحة النفسية|.

وتمنياتنا لكم دائماً بدوام الصحة والعافية 

بقلم ريم محمد

 كيف يؤثّر الطّعام على العقل والجسد؟

كيف يؤثّر الطّعام على العقل والجسد؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

تناول الغذاء هو الفعل الّذي نقوم به كل يوم عدّة مرات ، و بعض النّاس يأكلون دون تفكير و دون حساب كيف سوف يؤثّر هذا الطعام على حياتهم و مزاجهم و تفكيرهم ، هل من الممكن أن يكون هذا الطّعام ضارّاً ؟ و هل من الممكن أن ينتهي عمر الإنسان سريعاً بسبب تناول بعض أنواع الأغذية ؟

كيف تطوّرت متاجر بيع المواد الغذائيّة و الأطعمة ؟

- في العام 1900 كان تـُباع في المتاجر بعض |المواد الغذائية| البسيطة المتوافرة حسب الفترة من الموسم ، مواد طبيعية محليّة ، كـبعض الخضار و الفاكهة و اللّحوم .

- في العام 1910 ظهرت بعض أنواع الطعام المعالجة .

- بعد العام 1930 ظهر |الطّعام المثلّج| .

- بعد العام 1940 ظهرت فكرة مطاعم |الوجبات السّريعة| Fast Food Restaurant ، و بالطّبع إن الطّعام المقدّم في هذه المطاعم كان أكل غير طبيعي و معالج و غير صحّي .

- في العام 1994 تطوّرت أساليب تزييف الطّعام و ظهر الطّعام ال|معدّل وراثيّاً| .

- في القرن 21 أي في الأيّام الحاليّة الّتي نعيشها ظهرت متاجر بيع المواد الغذائيّة الضّخمة و أغلب الأطعمة المعروضة هو طعام غير صحّي .

ما تأثير الغذاء الغير صحّي على الجسد ؟

يؤثّر الطعام الغير صحي على جسد الإنسان بالعديد من الطّرق السّلبيّة مثل السمنة و السّكري و |أمراض القلب| و الأوعية الدمويّة و من المتوقّع أن تنخفض أعمار البشريّة حوالي 7 إلى 12 عام بسبب الطعام الغير صحي و انتشار الوجبات السّريعة بين أبناء هذا الجيل.

تقول أحد الدّراسات أنّه :

- عند تناول وجبة سريعة غير صحّيّة مرة واحدة كل أسبوع تزداد احتمالية إصابة القلب ببعض الأمراض بنسبة 20 % .

- عند تناول 2 – 3 مرات أسبوعيّاً ذلك الطّعام الضّار فسوف تكون احتمالية إصابة القلب بنسبة 50 % .

- عند تناول الطّعام الغير صحي أكثر من 4 مرّات كل أسبوع فإنّ إصابة القلب ببعض الأمراض سوف تصل لنسبة 80 % .

إنّ أغلب أصناف الطّعام المتوافرة حاليّاً في الأسواق مصنّعة في مخابر وفقاً لمخطّطات و طرق لجعل هذا الطّعام يحقق أعلى نسبة من الإدمان و بالتّالي زيادة المبيعات و الأرباح ، و لكن كيف ذلك ؟

هناك عدّة عناصر يتلاعب بها خبراء الأغذية بطريقة تؤثّر على العقل ، هي الملح و السّكّر و الدّهون ، و بالرّغم من أنّ جميع هذه العناصر يحتاجها جسم الإنسان و لكنّها تتواجد في الأطعمة بنسب عالية و ضارّة لجسم الإنسان .

قام أحد الباحثين بإجراء تجربة:

 حيث وضع قطعة من الجبن الطبيعي الغير معالج داخل وعاء مكشوف و بجانبها وعاء آخر مكشوف يحوي على قطعة جبن مـُعالجة و تحتوي على مواد حافظة ، تـُركت هذه القطعتان بضعة أيّام ، بعدها وجد الباحث أنّ قطعة الجبن الطبيعية قد تعفّنت أما قطعة الجبن المعالجة سالمة ، مما يعطي أنّها لا تحتوي أي عناصر غذائية فلم تنمو عليها أي نوع من أنواع البكتريا و الفطريّات !

مما سبق نستنتج أنّه يجب المحافظة على أجسامنا من خلال تناول الطّعام الصّحي المطبوخ منزليّاً و التّركيز على تناول الخضار و الفاكهة و التّخلّي تدريجيّاً عن تناول الوجبات السّريعة .

هل ستحاولون ؟

 ما هي الفحوصات التي يجب أن نقوم بها بشكل دوري حتى نحافظ على صحتنا العامة؟ 

ما هي الفحوصات التي يجب أن نقوم بها بشكل دوري حتى نحافظ على صحتنا العامة؟

الفحوصات الطبية 

تعد الفحوصات المخبرية الطبية من أهم الخطوات التي يجب القيام بها بشكل دوري وفردي ومتكرر للحفاظ على |الصحة| والسيطرة على |الأمراض|،

 ويجب عدم التقاعس عنها أبداً لتجنب مايحدث من مضاعفات خطيرة لبعض الأمراض غير الظاهرة للعلن والخالية من الأعراض

 فما أبرز هذه الفحوصات التي يجب القيام بها ؟

وكيف تختلف هذه الفحوصات بإختلاف |العمر| و|الجنس| وما أهميتها؟

تعد الفحوصات الدوريّة المخبريّة مهمة جداً لأنها تكشف |المرض| بشكل مبكر، 

مثلاً في حالة  |الجلطة القلبية|  يكون لدى المريض خناق صدري وبعد الفحص يظهر لنا تضيقات في الشرايين قبل حدوث الجلطة القلبية نكون هنا مبادرين بالعلاج مسبقاً . 

بعض الأمراض إذا كشفت باكراً تكون نسبة نجاجها أعلى من أمراض تم الكشف عنها بشكل متأخر مثل مرض |سرطان| البروستات. 

كيف نحدد نوع الفحص الطبي المطلوب حسب كل عمر. ؟

هناك أنواع فحوصات مهمة تختلف باختلاف كل من العمر و الجنس والحالة الإجتماعية.. 

هل عمل المريض مجهد أو مكتبي ؟ 

 هل يتعرض لمواد كيميائية أثناء عمله؟

كل هذا يؤثر في تحديد الفحص الطبي الدّوري المطلوب 

بالإضافة لأن كل مريض له فحص طبي خاص فيه لا يوجد نفس التحاليل لجميع المرضى وذلك بحسب الحالة السريرية التي يقررها الطبيب.

ما المصطلحات الأساسية التي يجب أن تكون مشتركة بين جميع المرضى؟

دائماً |الفحص السريري| هو المحرك للفحوص الأخرى والعلامات الحيوية فيجب الذهاب للطبيب مرة واحدة في السنة على الأقل والقيام بالفحص وذلك عن طريق طبيب الأسرة وطبيب الباطنية أو طبيب عام.

تؤثر القصة العائلية والسيرة المرضية على نوع الفحوص

وبإعتبار أمراض القلب والشرايين هي المسبب الأول في الوفاة في العالم فيجب دائماً أن تكون الفحوص متعلقة بأمراض القلب والشرايين وا يتضمن |الضغط| والعلامات الحيوية وتخطيط القلب الكهربائي. 

كل شخص فوق عمر 35 سنة يجب أن يقوم بالفحوصات المتعلقة  ب|الكوليسترول| و|الشحوم الثلاثية|.

كل شخص مدخن أو لديه مرض متوارث عائلي  يجب أن يقوم بفحص الكوليسترول من عمر 20عام كل سنة.

بالنسبة للنساء ماهي الفحوصات المطلوبة المتعلقة بالجنس مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم ؟

الفحوص الأساسية يجب أن تكون متعلقة بسرطان عنق |الرحم |

نبدأ به من بعد سن 21 سنة.. 

ولقد قلت النسبة المصابة بشكل عام بسبب التوعية ولكن يجب إجراء مسحة ولطاخة  عند الطبيب وذلك للكشف عن سرطان عنق الرحم. 

والفحص الآخر سرطان الثدي نبدأ فيه بالتصوير الماموغرافي من عمر 40 سنة كل 3 سنوات وتحت عمر 40 فحص سريري فقط و|الطبيب| يقرر إذا كان هناك حاجة

سرطان البروستات والخصية شائع جداً عند |الشباب| هناك فحص ذاتي يجب تعلمه ويكون من بعد عمر ال 50 ويكون فحص دم ويوجه الطبيب اذا كان في خطورة أو لا

بالنسبة للفيتامينات أكثر فحص شائع هو نقص فيتامين D نقوم به عند التعب و|الألم| العام والألم في العضلات وسقوط |الشعر |ونقوم بالتعويض عنه يفضل أن نعيد الفحص لنرى هل عاد المريض للمستوى الطبيعي .

دمتم بصحة وعافية أحبائي وحماكم الله من كل سوء 💙

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

آثار الأكل المزيّف

آثار الأكل المزيّف

هناك أمر نقوم به كل يوم وهناك أشخاص يقومون به بشكل تلقائي دون تفكير لتأثيره على الصّحة والمزاج وكلّ شيء يحيط بنا.... ألا وهو "الطعام".

• في القرن الواحد والعشرون أصبحت الهندسة بأنشاء المباني التجاريّة والمطاعم الّتي تحتوي أغلبها وتقدم الطعام الغير صحي والمزيّف ونلاحظ هذا بلإعلانات الدعائية لأصناف الطعام لإنّنا نراها في الإعلانات أجمل بكثير مما هي على أرض الواقع إن كان شكليّاً او كطعم أيضاً.

كيفيّة إستخدام الطعام المزيّف في التسويق ؟

ولرفع المستوى الدعائي وجلب العديد من الزوار الى المطاعم ظهر فرع متخصّص بفن تزيين الطعام المتخصّص بتجهيز الطعام وتحضيره للكاميرا من أجل جلب زوار أكثر ، هؤلاء الأشخاص يقضون ساعات طويلة جداً لإختيار مثلا قطعة الخبز المثالية المناسبة وورقة الخس الخضراء اللامعة ولحفظها ساعات طويلة من أجل جلسات التصورر يقومون لوضع طبقة من البلاستيك السائل عليها لتحافظ على رونقها بينما لو قمنا لزيارة هذا المطعم نجد ان المنتج المقدم لنا يختلف تماما هما رأيناه في البروموت الخاص به على مواقع التواصل الاجتماعي.

• هناك مطعم في أمريكا يسمى " مطعم السكتة القلبية" هذا المطعم متخصّص بتقديم الطعام الضار معترفاً بذلك بوضعه لصاقات تحذير على أبوابه تتضمن التالي :" لا نقبل إلّا بالمال النقدي وليس بطاقات الإئتمان لعدم تأكدنا من خروجك حياً من هنا " .هم اعترفوا بمقابلة حدثت معهم أن نسبة إصابة الشخص عندهم بسكتة قلبية كبيرة جداً وأنهم يكرسون أنفسهم ليقدموا الطعام الأسوء على الإطلاق لإنهم يرون أن الطعام الأكثر لذة هو الأكثر سوءاً، ولتزداد الامور غرابة فإن لباس الزبائن عندهم هو لباس المرضى في المستشفيّات ؟!

 في وقتنا الحالي إلى ماذا توصلّت الدراسات ؟

• توصلّت الدراسات أن متوسط أعمار البشريّة ينخفض بنسبة ١٢ الى ١٥ بالمئة بسبب الطعام الضار الّذي ندخله الى أجسادنا .
• التفكير الشائع لدى بعض الاشخاص الذين يتناولون مأكولات سريعة أنهم إذا مارست الرياضة لمدة ساعة تقريباً سيقومون بحرق السعرات الحراريّة التي ضمن أجسادهم وبناءاً على ذلك قرر بعض الأشخاص بتناول قطعة من البرغر وبعض البطاطس المقلية مع كوب من المشروبات الغازيّة وبعدها وضعوا جهاز لقياس ضربات القلب وقام الشخص الذي تناول هذه الوجبة بممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة بعدها قام المختص بقياس كميّة السعرات الحرارية الّتي هُضمت خلال هذه الساعة وتبيّن أنّ ما تم حرقه ما يعادل تقريباً ربع الوجبة فقط .

• سيدتنا عائشة رضي الله عنها قالت بعد وفاة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام :" أول بلاء نزل على أمانة بعد وفاة سيّدنا محمد عليه الصلاة والسلام هو" الشبع " لإنّه عندما شبعت الأمم ، امتلأت أبدانهم فلّما امتلأت أبدانهم ،  قست قلوبهم ، ولما قست قلوبهم فُتحت شهواتهم . لذلك قالوا ان سر التحّكم في كل شهوات الإنسان هو التحّكم بشهوة القلب . 

آثار الطعام المزيّف ؟

 الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي

الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي تصميم الصورة : رزان الحموي

يعتبر الغذاء الصحي والأطعمة الصحية من الأمور المهمة التي تؤثر على ذاكرة وتركيز الإنسان حيث يلعب الغذاء دوراً أساسياً في تقوية ذاكرة الإنسان والمحافظة عليها من علامات التقدم في العمر 

 وفي هذا المقال سوف نتحدث عن ستة أكلات تقدم ذاكرة وتركيز وذهن قوي

▪︎أولاً- السمك

 يعتبر السمك منجماً حقيقي للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل (الفوسفور ، اليود ، الحديد ، الكالسيوم)

 حيث يتوفر في السمك الأوميغا 3، والمعادن الضرورية والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على حماية العقل من الإصابة بالزهايمر ويعزز| صحة القلب| ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحافظ على معدلات سكر طبيعية ويعتبر حمية صحية محسوبة السعرات، مما يساعد على| خفض الوزن|.

▪︎ ثانياً- القهوة

 يستمر الخلاف بين الأطباء بين إذا كانت |القهوة |صحية أو غير صحية، ولكن وفق دراسات أجراها علماء أمريكيون أكدت أن تناول فنحان من القهوة يؤدي إلى تحسين نشاط النواقل العصبية ويساعد في سرعة التفكير ومنع تطور الشيخوخة ويحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والذاكرة .

▪︎ ثالثاً- الشوكولا الداكنة

 يلجأ الكثير من الناس في أوقات الحزن أو الفرح إلى تناول| الشوكولا الداكنة|وقد أثبتت الدراسات أن الشوكولا الداكنة خصوصاً تمنع أعراض الاكتئاب ومفيدة للقلب والدورة الدموية والدماغ وتساعد على استعادة| مرونة الشرايين|، وتقلل نسبة الكوليسترول الضار وترفع معدلات الكوليسترول المفيد، عن كونها مفيدة للبشرة أيضاً حيث تحميها من أشعة الشمس.

▪︎ رابعاً- المسكرات

 تعتبر| المكسرات| من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة لأنها غنية بألياف وأحماض دهنية غير المشبعة، لذلك ينصح بتناول مكسرات يومياً لما لها من فوائد منها ( التخلص من الأرق والتحفيز على النوم، الوقاية من أمراض القلب ، تنشط الذاكرة والتذكر، تساعد على زيادة التركيز، وتحمي من الشيخوخة المبكرة). 

▪︎ خامساً- فيتامين c 

 من الفيتامينات سريعة الذوبان في الماء ولها فوائد كثيرة منها( حماية القلب، زيادة قوة الدماغ،| حفظ النظر|، ترفع مناعة الجسم، تمتص الحديد الموجود في الطعام، عنصر مهم لعلاج نزلات البرد، تخفف من الإصابة بالزهايمر).

▪︎ سادساً- البيض المسلوق 

 يعتبر| البيض| مكون أساسي في النظام الغذائي الصحي، حيث يمد الجسم بالبروتينات ويحد من الالتهابات ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويزود الجسم بالبروتين الضروري لبناء العضلات لذلك يعد وجبة أساسية في النظام الغذائي للرياضيين، كما أنه يحمي العقل من |الاضطرابات العصبية|، بالإضافة إلى أنه يعزز صحة الكبد.

وفي نهاية مقالنا يحقق الطعام الصحي جملة متكاملة من الفوائد التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان، وتزود الجسم بكامل الفيتامينات التي يحتاجها

 لذلك عزيزي المتابع حافظ على تواجد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتحظى بحسد سليم معافى من جميع الأمراض .

بقلمي روعة شعبان

أسرار كاريزما صاحب قناة الدحيح على اليوتيوب تصميم الصورة : رزان الحموي

في سنة 2014 حصل شيئ على السوشل ميديا

 غيرت معالم السوشل ميديا جعلت أي شخص يفكر في فتح قناة على اليوتيوب يفكر مليون مرة قبل فعل ذلك

 قام شب مصري اسمه| أحمد الغندور| بعمل قناة اسمها |الدحيح| ونزل فيها أول فيديو بتاريخ 31 أبريل سنة 2014 وفكرة القناة الرئيسية هي أن الدحيح كان ينقل معلومات علمية بطريقة مبسطة

 وكان أحمد الغندور لديه كاريزما رهيبة جداً في| نقل المعلومة| سنتحدث في هذا المقال عن: كيفية اكتساب أحمد الغندور هذه الكاريزما وهل هي كاريزما مدروسة أم ربانية

 إن الكاريزما تتكون من ثلاثة عناصر

 - الوجود:

 معنى الوجود هو قدرتك على جذب الانتباه وقدرتك على سحب تركيز الناس لفترة طويلة تفعل أشياء تجعل وجودك مؤثر، في بداية أي فيديو من فيديوهات الدحيح عبارة عن تاريخ مثل " في 31 مارس حصل حادثة غريبة هزت العالم العربي وهكذا.. " التاريخ هو أفضل وسيلة لشد انتباه الناس لأنك تفهمهم ببساطة أنك ستروي قصة وكلما كان لديك مقدمة قوية وتاريخ مرتبط بقصة هذا يعني أنك تصبح قادر على جذب انتباه الناس أكثر.

 ولكي يحافظ على تركيز الناس في فيديوهاته يستخدم معلومة ثم قصة: بعد كل معلومة يروي قصة تؤكد هذه المعلومة لأن القصة ستشد انتباه الناس أو نكتة بعد كل معلومة دائماً يفصل لايقول معلومتين وراء بعض.

 - القوة:

 القوة هي قوة المحتوى لو فقط برنامج ترفيهي فقوته تكون في إضحاك الناس ولكن الهدف من برنامجه هو نقل معلومات فالقوة في المحتوى وطاقته هي المعرفة ولتقوية محتواه في أخر كل فيديو يقول انظر إلى المصادر وهذه الطريقة هي حملة تسويقية كي يؤكد صدق معلوماته وقوة كلامه وطريقة إلقاء السريعة ولغة الجسد تظهر قوته كل الحركات تنقل فكرة قوته واستخدامه ألفاظ التي تشعرك أن المعلومات قوية جداً مثل " معلومة خطيرة عزيزي المشاهد سأقولها لك "

هذا النوع من الجمل يعظم المعلومة واستخدامه للنسب المئوية مثل " 40% من الناس لديهم هذه المشكلة - 20 % ماتوا بسبب أمراض القلب وإهمالهم لصحتهم هذا الكلام يحسسك بعظمة المعلومات.

 - الدفء:

 معناه المشاعر لو أنك شخص لديه قوة وقادر على جذب الانتباه وقادر على الحفاظ على الانتباه لفترة طويلة ولكن بدون مشاعر ستكون شخصية قاسية متعجرفة، لذلك يجب توفر دفء ومشاعر في أي شخصية لديها كاريزما كي تكون |شخصية متكاملة|، وعندما ننظر إلى برنامج الدحيح ونحلله نجده يستخدم القصص التي تمس قلبك في أي شيئ يتكلم عنه

 مثال: عندما يتحدث عن أمراض القلب ويربطها بفكرة جرح المشاعر

 والدحيح دائماً ينهي حلقاته باللعب على مشاعر| الفضول|

 مثال: هل في المستقبل سيتوفر حاسوب يشعر بآلام الناس أو هل في المستقبل سيتوفر حبة دواء تأخذها وتنسيك آلام في حياتك.

 دائماً الدحيح يثير فضول الناس كي تبقى تشاهد الحلقات إلى نهايتها، وهذه |الكاريزما |العظيمة يمكنك تطبيقها في حياتك ويمكنك العمل على العناصر السابقة وتزويدها.

لا تنسوا المشاركة................

بقلمي ريما عنجريني

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات

- الجزء الثاني - 

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات تصميم الصورة وفاء المؤذن

استكمالاً للأسئلة الجدلية فإن العضلات لها آلية خاصة للنمو لنتعرف سوياً عليها ...

كيف تنمو العضلات ؟ 

 إن العضلات الهيكلية تعد من أكثر| العضلات |في الجسم القادرة على التأقلم فعند قيامك بحمل| أوزان ثقيلة| يحدث صدمة أو تمزق بسيط بألياف العضلية يعرف ب (جرح العضلة) 

مما يجعل الخلايا حول العضلة تتكاثر بشكل كبير لمعالجة التمزق الحاصل

مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلة ونموها  وبالتكرار مرة بعد أخرى يتم بناء العضلة أكثر فأكثر 

إن الخلايا التي تلعب دوراً مهماً باستشفاء العضلة تتأثر بهرمونات معينة فتقوم هذه الهرمونات بإرسال أوامر عصبية لهذه الخلايا أثناء التمرين تجعل من العضلة تنمو أسرع

 بالإضافة إلى أنها تزودها بالخلايا الدموية التي تعمل على إصلاح الخلايا العضلية وبالتالي التحكم بكتلة العضلة 

هل المنشطات تلعب دوراً بنمو العضلة ؟

ليس كل| المنشطات| كبعضها وسنتكلم عن نوع منها وهو  anabolic androgenic cteroids أو المنشطات البنائية 

 ويشبه هذا المنشط |هرمون التستسترون| أو هرمون الذكورة في جسم الإنسان 

الذي يعمل على تنشيط المئات من الجينات المصنعة للبروتين وبالتالي العضلة تنمو أسرع 

 أيضاً تعمل المنشطات على تنشيط مايعرف بال nuclei  أو النواة وهي مركز التحكم بكل عضلة 

فكلما زادت هذه النويات زاد حجم العضلة وهذا ما يفسر أن بعض الناس  أفضل جينياً من غيرهم لعدم وجود عدد كبير من النويات في عضلاتهم 

هل تتمرن كثيراً ولا تجد نتيجة ؟ تعرف على أسرار بناء العضلات تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل يؤثر انقطاع المنشطات على البنية العضلية :

نعم بكل تأكيد من الممكن أن يتم خسارة بعض  من الكتلة العضلية لكن بالعودة للتمرين و|المنشطات| تكون إعادة ماتم خسارته أسرع من شخص عادي لايتناول منشطات 

والسبب في ذلك يعود للإحتياطي من الخلايا المخزنة سابقاً في العضلة .

ماهي أضرار أخذ المنشطات ؟ 

عند أخذ التستسترون الصناعي يوقف الجسم انتاجه للتستسترون الطبيعي وهذا ما يؤثر على الخصوبة وتُحدث أمراض في |القلب| كما أن استخدامها بكثرة يقوم بتدمير| الكبد |كما يمكن أن تتسبب 

بحالة تسمى gynecomastia أي نمو الصدر عند الرجال بنسبة 37بالمئة من الأشخاص الذين يقومون بأخذ المنشطات  والتفسير العلمي لهذه الحالة هو أن الجسم يحول الفائض من التستسترون إلى إستروجين أي| هرمون الأنوثة |.

هناك الكثير من الناس يقومون بأخذ| المكملات الغذائية| كالبروتين شيك ولها هيئة البودرة يتم مزجها بالماء  وشربها قبل |التمرين الرياضي  |

وتحوي على الكثير من العناصر لكن أهمها| الأحماض الأمينية| و|فيتامين ب| و|الكافيين| والكرياتين  ومحليات صناعية في بعض الأحيان . 

إن بعض الأبحاث تؤكد أن بعض مكونات| البروتين| شيك من الممكن فعلاً تحسين الأداء أثناء |التمرين| مثلاً كأسيد النيتريك .

ماهو أكسيد النيتريك ؟

إن أكسيد النيتريك يفرز من قبل الجسم  لإسترخاء الأوعية الدموية وتحسين ضخ الدم  فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين شيك هي التي تقوم بتكوين أكسيد النيتريك 

يجدر بنا الإشارة إلى أن أكسيد النيتريك موجود بشكل طبيعي بعصير الشوندر  

ما فائدة الكافيين للتمرين ؟

إن الكافيين يندرج تصنيفه تحت مسمى مشروبات الطاقة فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بالجهد المطلوب والذي يأتي بأفضل النتائج  ويوجد طبيعياً في القهوة 

ما فائدة الكرياتين للتمرين؟ 

هي مادة كيميائية يقوم الجسم بانتاجها ومكان وجودها هو العضلات الهيكلية ولها دور في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات وزيادة كتلة العضلات  لذلك يعد لاعبي كمال الأجسام من أكثر الناس استخداماً لها .

ماهي أضرار البروتين شيك ؟

1- المحليات الصناعية : توضع لتحسين الطعم ولها أضرار كالإنتفاخات والإسهال والغازات .

2-الكمية الكبيرة من الكافيئين : إن الجرعة الزائدة من الكافئين مضرة بشكل كبير للجسم بشكل عام .

هل بإمكانك بناء عضلات بالإعتماد على التمرين والغذاء فقط وبشكل صحي وطبيعي ؟

بالطبع!فأنت لن تقوم بتقوية عضلاتك وبناءها فحسب بل ستقوي عضلة| القلب |

إن كمال الأجسام بمساعدة المكملات والمنشطات يعرض عضلة القلب للخطر وذلك لأن عضلة القلب مهيأة لضخ الدم بجسك الإنسان العادي أما 

الجسم المتضخم بفعل الهرمونات سيتطلب جهداً كبيراً قد لايتمكن القلب من تحمله  يرافقه أمراض مميتة كالعملقة وكبر حجم القلب 

هناك الكثير من الأبطال واللاعبين الذين خسروا حياتهم بسبب المنشطات والهرمونات  في أعمار صغيرة

  ففي نهاية موضوعنا ننصحكم باتباع الطرق الصحية والطبيعية وأن تصلو لأهدافكم بالعزيمة والجهد 

لا بالهرمونات والسموم التي قد تصل إلى فقدان حياتنا وخسارة أحبائنا أو الندم طيلة ما تبقى من حياتنا ...

أرواحكم وأجسادكم أمانة من الله لكم فحافظو عليها واهتموا بها ...دمتم بألف خير .

بقلمي ميس الصالح 

كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط تصميم الصورة رزان الحموي

غالباً ما يعتقد أكثر الأشخاص أن إصابتهم بالصداع سببها حتماً مشكلة في الضغط وهذا اعتقادٌ خاطئ، فَ للصداع أسبابٌ كثيرة أحدها ارتفاع أو انخفاض الضغط. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الصداع ولا علاقة لها بالضغط

١- وجود مشكلة في الجيوب الأنفية. 

٢- مشاكل الرؤية. 

٣- وجود مشكلة في الفك أو الأسنان أو اللثة. 

٤- مشاكل الأذن الخارجية أو الداخلية أو الوسطى. 

٥- النوم القليل أو الكثير أو تغيير مواعيد النوم يمكن أن يسبب صداع أيضاً.

٦- أمراض البرد والإنفلونزا تترافق مع صداع.

كل ما سبق أسبابٌ تؤدي إلى الصداع ولا علاقة للضغط فيها، ولكن في حال استبعاد كل تلك الأسباب فعندها غالباً سيكون سبب الصداع هو ارتفاعٌ أو انخفاضٌ في الضغط.

- يكون لمريض الضغط العالي |تاريخٌ مرضي| سابق، ويكون أحد أفراد عائلته قد أصيب سابقاً بمرض الضغط فالوراثة هي أحد عوامل الخطورة لإصابة الشخص بالضغط العالي.

إذاً: ما هي عوامل الخطورة لارتفاع الضغط

١- |الوراثة|. 

٢- العمر حيث أن الشخص ذو الأربعين عاماً فما فوق عرضة لارتفاع الضغط أكثر من غيره. 

٣- التدخين عاملٌ مهم للإصابة بارتفاع الضغط. 

٤- السمنة.

٥- قلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة الرياضة.

ماهي الأعراض التي تترافق مع ارتفاع الضغط

١- صداع وألم في الرأس. 

٢- رؤية مشوَّشة. 

٣- ارتعاش في الجسم. 

٤- تقيؤ. 

٥- كثرة التبول. 

المعدل الطبيعي لضغط الدم

١- |الضغط الانقباضي| أقل من ١٢٠.

٢- |الضغط الانبساطي| أقل من ٨٠.

 مستويات ارتفاع الضغط

أولاً: في حال كان الضغط الانقباضي بين١٢٠و١٢٩ والانبساطي بين٨٠ و٨٩، نسمِّي هذه المرحلة بمرحلة ما قبل ارتفاع الضغط prehypertension، وهذه تكون بمثابة إنذار لتُعلِم الشخص أنه إذا لم يتخذ بعض التدابير الصحية فسيصاب بارتفاع الضغط الدائم، لذا يجب على المريض في هذه المرحلة تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة.

ثانياً: في حال كان الضغط الانقباضي أكثر من ١٣٠ والانبساطي أكثر من ٩٠، فهنا يكون الشخص مصاباً بارتفاع الضغط وعليه أن يتناول الأدوية الخافضة للضغط.

ثالثاً: في حال ارتفاع الضغط الشديد تكون هذه حالة إسعافية تستدعي التدخل الفوري ودخول المستشفى أحياناً.

كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط  تصميم الصورة رزان الحموي

ما هي العلامات الدالة على انخفاض الضغط

قد يكون شعور الإنسان بالعطش الشديد هو نتيجةً لانخفاض الضغط، فإذا انخفض الضغط لا يصل الدم إلى كافة أنحاء الجسم، فيقوم الجسم بمعاوضة ليحاول إعادة الدم إلى حجمه الطبيعي مما يسبب الشعور بالعطش.

كما يمكن أن يسبب انخفاض الضغط |فقدان الوعي| أثناء الوقوف وضبابية في الرؤية ويمكن أن يشعر المريض بكسل وخمول شديد ويبدو لون الجلد شاحباً.

وقد يترافق انخفاض الضغط أحياناً مع التعرُّق.

- حيث في حالة انخفاض الضغط سنجد الضغط الانقباضي تحت ١٠٠والضغط الانبساطي تحت ٦٠.

ما الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الضغط

غالباً الأسباب غير معروفة، قد يكون تناول دواء معين هو السبب في |هبوط الضغط| أو بعض الأمراض كالنزلة المعوية (الإسهال الشديد) التي تترافق مع إقياء لأنه في حالة الإسهال والقيء يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي إلى هبوط الضغط، أو إذا كان هناك مشكلة في عضلة القلب بحد ذاتها كضعف العضلة القلبية أو القصور القلبي أو فشلها في ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم.

وهكذا نكون قد تشرحنا الفرق في العوامل المسببة لحالة مرضية معينة، هل سببها ارتفاع الضغط أم انخفاضه أم أنه لا علاقة للضغط بهذه الحالة. 

وفي الختام أودُّ التنويه إلى أن مشكلة الضغط منتشرة جداً في مجتمعنا للأسف، وذلك لكثرة السلوكيات السيئة من تدخين وإفراط في الملح والأكل غير الصحي والحياة الرتيبة الخالية من النشاط، لذا سأذكر الآن:  

سبل الوقاية من ارتفاع الضغط وكيف تحافظ عزيزي القارئ على ضغط طبيعي

١- الرياضة مهمة جداً، فحافظ على ممارسة الرياضة يومياً أو ثلاثة أيام في الأسبوع كَحد أدنى، أيَّاً كان نوع الرياضة. 

٢- الأكل الصحي الغني بالخضار والفواكه والابتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة، والحلويات التي تسبب سمنة ومشاكل كثيرة مترافقة مع السمنة. 

٣- شرب الماء بكمية كافية للحفاظ على كلية سليمة وقادرة على القيام بعملها. 

٤- تجنُّب التدخين والكحول. 

٥- عدم الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة لأنها ترفع الضغط الدموي. 

٦- عدم الإفراط في تناول |الملح|، إذ تقدر الحاجة اليومية للفرد من الملح بِ ٢.٣ غرام فقط. 

هل كان المقال مفيداً؟

هل تعلمتَ شيئاً كان غامضاً بالنسبة لك؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة