الإدمان ... أسبابه ونتائجه 

- الجزء الثاني -

الإدمان ... أسبابه ونتائجه

تحدثنا في " المقال السابق " عن أعراض |الإدمان| والعلامات التفريقية للإدمان والعادة الطبيعية

بالطبع أي شخص سيرى المدمن سيسأل نفسه ما الأشياء التي تجعل المدمن متمسك بإدمانه؟

 أو ما الفائدة التي يجنيها وتجعله متمسكاً بهذا الإدمان؟

التخلص من الوحدة:

تعمل على تغييب المشاعر الناتجة عن |العزلة |بشكل مؤقت ولكنّه كافي ليرضي الإنسان وقد يشعر بالمحبة و|الإنتماء |للأشخاص المشابهين له بالإدمان.

تغييب الشعور:

المدمن بسبب انشغاله بطقوس الإدمان فيغيب عنه مشاعر| الحزن| أو |الألم| ويملأ الفراغ الذي كان مصاحباً له في حياته وتبعده عن التفكير في مستقبله أو في حياته بشكل عميق.

اللّذة الكاذبة:

يتخلى المدمن عن المشاعر الحقيقية في حياته من| السعادة| و|الفرح| ويلحق مشاعر اللذة المؤقتة الناتجة عن الإدمان حيث يتخلّص فيها من الوعي بالزمان والمكان.

التوّهم بالتحكم أو السيطرة:

المدمن يبحث عن القوة ولكن في أماكن خاطئة فعند لجوء الشخص للإدمان يكون في حالة ضعف وفقدان للسيطرة على حياته .

والإدمان يعوّض لديه هذه المشاعر فيعطيه دفة |التحكم |في الإدمان وتسيطر على |دماغه| فتكسبه مشاعر السيطرة على نفسه وتشعره بالقوة وتمنع مشاعر| الفشل| أو العجز بالوصول إليه.

كيف يمتلك الشّخص إرادة صلبة للتخلص من الإدمان؟

غالباً كل المدمنين لديهم رغبة ملحّة لترك الإدمان ولكنّه لا يستطيع ترجمة هذه الرغبة لفعل ينتج عنه ترك الإدمان

الفكرة بأن الإدمان لا يتعلّق فقط بالشيء المُدَمن عليه ولكن يتعلّق برغبة الشخص في الحصول على اللذة الوهمية والتنفيس عن مشاعره

 لذلك| لعلاج الإدمان| يجب أن نبدأ بتغييرات داخلية في لشخص والأسلوب الذي يتبعه في حياته فتتغير نظرته للحياة وتتغير طرق إشباعه لاحتياجاته| العاطفية| و|الإجتماعية |ولروحية.

كيف تمّ الشفاء من الإدمان؟

يتم عن طريق ثلاث مراحل:

المرحلة الأولى: الشفاء من الإدمان:

 أن يحاول التخلًي من المادة المدمن عليها ويقوم بتغيير الأسلوب الذي يتّبعه في حياته وطرقة نظرته لنفسه واهتمام بشخصيته وحتّى علاقته بالآخرين واستبدال كل ذلك بأمرور صحيّة

 وذلك بالإبتعاد عن تخدير مشاعره بأية وسيلة ليس التوقف فقط بل الإبتعاد عنها بشكل نهائي، 

بالطبع لكي يتمكن من القيام بذلك عليه الإعتراف بحقيقة إدمانه وبحقيقة أنّه فقد السيطرة في التحكّم بنفسه ويتقبّل ذاته

 وذلك من خلال:

• تجنّب المثيرات:

لأنّ ذلك سيجعله يصرف طاقة كبيرة في التعامل مع أعراض الإنسحاب ويستطيع ادّخار هذه الطاقة لصرفها في |علاج |طويل الأمد.

• اتخاذ طوات حقيقة تجاه الشفاء:

ذلك بإعادة تنظيم حياته بشكل يتناسب مع عدم وجود الإدمان وذلك بوجود أشخاص داعمين من أهله أو محيطه ولا يخجل أبداً من طلب المساعدة من| جمعيات| أو| أخصّائين|.

المرحلة الثانية: الابتعاد عن الإدمان:

على الإنسان أن يستمر في عملية ترك الشيء المدمن عليه ومتابعة خطوات| الشفاء|.

 فالتوقف عن الإدمان ليس بالضرورة أن يعني التعافي  وبالطبع هذه أصعب المراحل لأنها لا تعني التوقف فحسب بل الإستمرار بالتوقف ،و|الرحمة| بنفسه ومعرفة ما يسبّب له| التوتر| و يتقبل ذاته وأخطائه والتعلم منها.

المرحلة الثالثة: التحسّن:

وذلك بالتغلب على| اللّذة الوهمية| قصيرة الأمد و|الإلتزام |بالمبادئ الإيجابية في حياته وتحمّل |المسؤولية| وقبول النفس والتعافي.

عزيزي القارئ عليك معرفة أنّ الإدمان ينمو ضمن ظروف| الحرمان| ويمكن إبطاله عن طريق| الإشباع |والمساندة.

 📚 بقلم دنيا عبد الله

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان"
الجزء الثاني

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الثاني تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الثاني

إن في الحقيقة لا يوجد في عالمنا هذا مرضٌ أخطر من مرض |الإدمان|، و ذلك لأن علاجه يبدأ في خطوة، و لكن كُلّما ازادت إرادة الشخص كلما تسارع في العلاج والتعافي.

و لقد استعراضنا في مقالتنا السابقة أبرز أنواع الإدمان، و أكثرها شيوعاً في عالمنا، كالأدمان ع الكحول و المخدرات، و الأنواع الإدمان السلوكي.

و لكن ما هو السبب الذي يدفع هؤلاء الأشخاص للإدمان، و كيف يمكن الحد من انتشاره في عالمنا؟
هذا ما سوف نطلعك عليه من خلال هذه المقالة.

أسباب الإدمان

يلجأ الكثير |المراهقين|، و البالغين إلى تعاطى المخدرات، و شرب الكحول من أجل الهروب من الواقع المرير، و المؤلم، الذي قد يواجهونه، أو ربما نتيجة تعرضهم لصدمة قوية، و مؤلمة في حياتهم كوفاة أحد الأقارب، أو |الفشل| في العمل، أو الدراسة و غيرها الكثير من الأمور المزعجة.

الإدمان بسبب الإصابة باضطرابات نفسية

تسبب الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب العديد من المشاكل النفسية مثل الحزن، و |التوتر|، و القلق. حيث يلجأ الفرد في بعض الأحيان لتناول المخدرات، أو شرب الكحول للشعور بالراحة، و الاسترخاء و الابتعاد عن التفكير الزائد.

الإدمان بسبب تناول الأدوية ذات التأثير الإدماني

هل تعلم أن تناول المسكنات، و حبوب المهدء، و المنوم، تسبب في الإدمان!!
حيث إن الأطباء دائماً ما يحزرون من تناول هذه الحبوب بشكل مبالغٍ به، و ذلك بسبب احتوائها على مواد كيمائية مسببة للإدمان.

و إن الكثير من الأشخاص لا يلتزمون بالفترات المحددة، و الجرعات المسموح بها مما قد يسبب في اعتماد الجسد و الأعصاب عليها، و الاعتياد على تناولها بشكل يومي، مما يسبب الإدمان.

 الإدمان بسبب وجود العنف الأسري

تتمثل أشكال العنف الأسري في العنف بين الزوج و الزوجة، أو ربما بين الأباء و الأبناء، حيث يلجأ الطرف المضرر لتعاطي المخدرات، بهدف التخلص، و الابتعاد عن الواقع السيء الذين يعيشون فيه.

الإدمان بسبب الوحدة

إن الشعور بالوحدة، و الملل، أو العزلة عن الناس هي من أهم العوامل، و الأسباب التي تؤدي للإدمان على تعاطي المخدرات، حيث إن الشخص الذي يعاني من الوحدة يشعر أنه ليس هنالك مفرٌ للهروب من الوحدة، و الملل إلا من خلال اللجوء إلى تعاطي المخدرات بهدف الوصول للعالم المغاير.

علاج الإدمان

يجب أن تعلم جيداً أن الإدمان لا يزول أو يعالج إلا  إذا كان لديك رغبة داخلية في التخلص من هذا الأدمان أياً كان نوعه، فبعد حصولك على هذه الأرادة، و تصميم على تخلص من هذا المرض، تبدأ مراحل العلاج بشكل منتظم، و بسيط :

1. المرحلة الأولى تتجلى في عملية تخليص الجسم من السموم الموجودة داخله.
2. المرحلة الثانية تتم في علاج الأعراض الانسحابية
3. المرحلة الثالثة تتم من خلال عملية التأهيل الاجتماعي للشخص المدمن.
4. أما في المرحلة الأخيرة فيتم تقديم  خدمات الرعاية بعد العلاج الجسدي، و النفسي.
   

احرص على أن يقودك واقعك، و أفعالك للإدمان السيء، و يجب على الأباء أن يحرصوا أيضاً على أطفالهم من الإدمان، و مراقبة سلوكياتهم بشكل صحيح.

 إيمان الأغبر ✍🏻

 أعراض الإدمان المختلفة وفوائد الإدمان الخادعة 

أعراض الإدمان المختلفة وفوائد الإدمان الخادعة

أعراض الإدمان :

فإذا هذه الأعراض قد اجتمعت عندك فاعلم يوجد فيك مشكلة :

- الإستحواذ الفكري :

فهي عدم قدرتك على منع نفسك من التفكير في الشيء الذي أدمنت عليه ،ولا تستطيع أن تمنع نفسك من العمل للحصول عليها .

- النتائج السلبية :

هذه النتائج التي تظهر في العمل أو في الدخل المادي أو علاقتك في أسرتك أو صحتك النفسية أو الجسدية وما إلى ذلك .

- إحدى الأعراض وهي فقدان السيطرة :

فتعني من أول مرة دخلت فيها الطريق هذا ، فأنت رأيت نفسك راكب المزلقة ، وبقي النشاط الذي تقوم به هو الذي يتحكم فيك وليس العكس .

- الدليل الرابع هو الإنكار :

عندما المشاكل تتفاقم عليك بسبب إدمانك أو إهمالك فأنت سيزيد إنكارك لنقطتين : - المخدر أو النشاط الذي تمارسه صعب التحكم فيه والسيطرة عليها - من النتائج السلبية التي ظهرت في حياتك سببها الإدمان ، فأنت ستنكر هذين الحقيقتين ، ومشكلة الإنكار يمنعك من تصحيح المشكلة ، لأنك لا ترى وجود مشكلة أصلاً ، فمشكلة المدمنين لا يستيقظون على مشكلتهم إلا بتفاقم المشكلة بشكل كبير ودخولهم مرحلة العجز عن تأمين ما يدمنون عليه ، لكن للأسف الشديد فالمدمن لا يعيش في جزيرة لوحده وكل مدمن يؤثر على عشرة أشخاص تأثير مباشر ، لأنهم هم الذين يتفاعلون معه بصورة منتظمة ، وأي أحد يتأثر بإدمان المدمن فليسأل نفسه سؤال مهم : ما هي الإستفادة التي يحققها الشخص من إدمانه أو من تعاطي متغيرات الحالة النفسية أياً كانت ؟

فالمتغيرات هذه تفي بأحد إحتياجات الشخص وتقدم له خدمة وإلا لا يعود إليها مرة أخرى ، فأحد هذه المتغيرات هي الخلاص من العزلة لأنها تعمل على تخدير الشعور بالوحدة حتى لو مؤقت ، فتعمل على الإحساس بالإنتماء والمشاركة الجماعية ، وهذا إذا لم يكن يحس بالألفة والمودة مع المدمنين الآخرين .

ثانيهما هي الإبتعاد عن المشاعر والإنصراف عنها ، فالشخص يكون مشغول بأنشطة وطقوس الإدمان ولا يحس بالمشاعر ولا بالفراغ في داخله الذي يسببه الإدمان ، وتبعده عن اليأس وتعزله عن المعنى العميق لحياته والهدف منها .

ثالث خدمة أو المتغيرات الذي يقدمها الإدمان فهي اللذة الكذابة ، فترى الشخص المدمن يتخلى عن اللذة والفرح الحقيقيين الذي من المفروض أن يتمتع فيهم في الواقع مقابل اللذة المؤقتة الذي الإدمان يقدمها له ، فيتخلص فيها من وعيه وإحساسه بالزمن .

أما رابع خدمة او المتغيرات الذي يقدمها الإدمان وهي وهم التحكم والسيطرة :

فالإدمان يعتبر إشارة للبحث عن القوة في المصادر الخاطئة ، ففي الوقت الذي الشخص يعاني من ضعف السيطرة على حياته وضعف التحكم فيها ، فمغيرات الحالة النفسية تؤمن له السيطرة والقوة أو تمنعه من الشعور بالعجز وقلة الحيلة .

فمعرفتك بفوائد الإدمان هذه سيفهمك أيَّ هذه الأسباب التي تدفعك له ، ولماذا الإدمان يكون مُلح ومُتسلط وبعض طرق العلاج منه تفشل .

بقلم جمال نفاع

 أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد 3 

أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد

الطريق نحو الحرّية من جديد

تحدَّثنا في مقالات سابقة عن الحالات الإدمانيّة بشكل عام، وخصّصنا مقال نتحدّث فيه عن إدمان الترامادول،

 وبعد ذلك اتّجهنا للحديث عن الأسباب الكامنة وراء الإدمان، وآليات العلاج المُتّبعة، والتركيز الأكبر كان على العلاج ومراحله.

في مقالنا السّابق تحدّثنا عن أهم عامل في مرحلة العلاج وهو الدّعم الأُسري والمساندة الاجتماعية، فهو عامل أساسي في رحلة الوصول إلى الهدف وهو التّخلُّص من الإدمان،

 فهو كالأساس الدّاعم لأي بناء، حيثُ لا يقوم البناء إلاَّ بتوفُّر أساس داعم وقوي،

 وذكرنا أن بعض العلماء رجّحوا أن يكون سبب الإدمان هو الشعور بالوحدة وغياب الدّعم الأُسري والغربة النّفسيّة عن المجتمع.

في مقال اليوم سوف نكمل باقي مراحل العلاج:

 نتحدٍث عنها بالتّفصيل الواحدة تلو الأُخرى، لتصل عزيزي القارِئ إلى نهاية هذا المقال وأنت تملك إطّلاع كافي ووافي عن كل هذه التفاصيل. 

لنبدأ...خطة العلاج :

تعتمد خطة العلاج على التكامل ما بين ثلاث جوانب. 

• الجانب الروحاني (الدّيني) :

هنالك طريقة تُدعى 12 step model ،هذه الطريقة قامت بابتكارها منظّمة تُدعَى Alcoholics anonymous في عام ألف وتسعمئة وثمانية وثلاثين. 

في البداية كان الهدف من هذه الطّريقة هي مساعدة مُدمِني الكحول، ولكن عندما جرّبوها مع أنواع أخرى من الإدمان، فهنا قد حقَّقت نجاح كبير. 

هذه الطريقة تحتوي على 12 مادة، يتعلّمهم الشّخص المُدمِن خلال اجتماعات أو مقابلات يجتمع فيها مجموعة من المدمنين، وتكون هذه الاجتماعات تحت إشراف مُتخصِّصين، وبعد تعلُّم المُدمن لهذه المواد، يبدأ تطبيقهم في حياته. 

حسنا السؤال هنا، ما هي هذه المواد الإثني عشر؟! 

هي عبارة عن مجموعة مبادِئ سوف نذكرها بالترتيب:

1.     اعتراف المُدمن بأنّهُ ضعيف أمامَ هذا المُخدِّر، وأنَّهُ قد فقد حياتهُ بسبب هذا الإدمان. 
2.     اعتراف المُدمن بوجود قوى أعلى منهُ، هي الّتي سوف تساعدهُ على العلاج والتّخلُّص من الإدمان، وهذه القوى هي قدرة الله. 
3.     يقوم المُدمن بأخذ قرار ترك الإدمان وذلك بالاعتماد على الله سبحانه وتعالى، ويقوم بتسليم حياتهُ وإرادته بشكل كامل إلى عناية الله. 
4.     يقوم بعمل جرد أخلاقي لنفسه، ويرى ما هي الأخلاقيات الّتي تحتاج إلى تعديل أو تغيير. 
5.     يقوم بالاعتراف بأخطائه أمام الله وأمام نفسه وأمام الآخرين. 
6.     يكون على يقين أنّ الله سوف يساعدهُ على تغيير عيوبه، وسوف يكتب له النّجاح في رحلة التّخلُّص من حالة الإدمان هذه. 
7.     يدعو الله أن يساعدهُ في التَّخلُّص من العيوب الموجودة فيه، ويعينهُ في رحلة العلاج من العادة السّيئة الّتي أدمن عليها. 
8.     يقوم بكتابة قائمة تحتوي على أسماء الأشخاص الّذين أذاهُم خلال فترة الإدمان. 
9.     يقوم بتعويض هؤلاء الأشخاص بشرط ألّا يقوم بتعويضهم على حساب الإضرار بنفسه أو على حساب الإضرار بشخص آخر. 
10.     يقوم باستمرار بعمل جرد لنفسه، وإن لاحظ وجود أخطاء جديدة فيجب عليه الاعتراف بها. 
11.     المحافظة على الصلاة والعبادات وصلتهُ بالله سبحانه وتعالى. 
12.     عندما يتعلّم المُدمن هذه المبادِئ ويحقّق هدفه في الوصول إلى التّعافي من الإدمان، يقوم بتعليم هذه المبادِئ إلى أشخاص آخرين، ويوصل إليهم الآلية الّتي اتّبعها للتخلُّص من الإدمان، أي باختصار مساعدة غيره من المدمنين.

بقلم الدكتور علي سويدان 

 الإدمان ... أسبابه ونتائجه 

- الجزء الأول - 

الإدمان ... أسبابه ونتائجه

الإدمان ...

هو إجبار| النفس |على القيام بما قد تعودت عليه من أفعال وقد يكون الإدمان على أشكال عدّة...

 كإدمان| القمار |وإدمان| المخدرات| وحتّى إدمان| العمل| 

وقد يتشكّل| الإدمان |نتيجة معتقدات خاطئة تؤدي لتصرفات ناتجة عن انهزام النفس أمام أهوائها رغم إدراكها للنتائج السلبية التي قد تصدر عن هذا لإدمان

 فينهزم بسهولة أمام الإحباطات وعدم قدرته على التعامل مع |المشكلات| التي تواجهه في حياته فيميل إلى إشباع رغباته بأي وسيلة.

والإدمان| مرض| قد يصيب أي شخص أنا أو أنت أو أي أحد من معارفك وله أشكال كثيرة من إدمان العمل أو المخدرات أو| التدخين| أو |الكحول| أو| الكافيين|.

ما هي عوامل مرض الإدمان:

مجموعة من المعتقدات الإدمانية:

يعتقد الشخص أنّه من حقّه الإستمتاع بغض النظر عن الأضرار الناتجة عن هذا الإستمتاع سواءً هذا الضرر لك أو لغيرك أو تظن بأنّك غير قادر على مواجهة مشاكلك فتهرب بإدمانك من هذه المشاكل فتلجأ للقمار أو التدخين أو غيرها.

الشخصية المدمنة:

قد تظهر بعض الصفات التي تقوّي من إدمان الشخص كالسعي للكمال أو السعي للاستحسان والقبول أو |الحساسية |المفرطة للنقد أو عدم القدرة على مواجهة |الإحباط| وإهمال الذات والميل للعيش ضمن حياة مخادعة للواقع.

عدم وجود مهارات حياتية للتعامل مع مشكلات الحياة:

قد لا يتمتع الشخص بالقدرة على تحمّل| الضغوطات| في الحياة أو تقييم الخيارات الموجودة أمامه أو القدرة على فهم مشاعر نفسه والتعامل معها والقدرة على التعامل مع الناس واتخاذ |القرارات| الصحيحة

 فيجد أنّ الإدمان قد يوفّر حلول سريعة بالهرب من كل| المشكلات| التي يتعرض لها الشخص.

عدم إشباع الشخص من احتياجاته العاطفية والروحية والاجتماعية:

غياب هذه الاحتياجات قد يؤدي لمشاعر سلبية وحالات نفسية قد يكون علاجها صعب وبالطبع تزداد هذه المشاعر مع غياب القدرة على التعامل مع مشكلات الحياة وعدم تحمّل الفشل أو تحمّل الضغوط.

عدم وجود مساندة من المجتمع المحيط:

من الأشياء التي تغذّي الإدمان عدم وجود بديل عنه أي أن لا يكون للشخص ملجأ غير هذا الإدمان أنّ |الوحدة| عمليّا هي التي قد تكون أكبر محفّز للإدمان.

بالطبع هناك علامات تفريقية بين الإدمان والتصرف الطبيعي وهذه العلامات هي...

 أعراض الإدمان:

السيطرة على تفكيرك:

الشخص المدمن لا يستطيع أن يزيل فكرة الشيء المدمن عليه أو التفكير الدائم في كيفية الحصول عليه.

النتائج السلبية:

للإدمان نتائج سلبية تظهر في العمل أو في الحالة الماديّة أو في العلاقة مع الأسرة و|الصحة النفسية| أو الجسدية.

عدم التمكّن من السيطرة على نفسك:

وهنا تشعر بسيطرة ما أدمنت عليه على حياتك حتّى أصبح هو ما يوجّهك وليس العكس.

الإنكار:

عند زيادة أعراض الإدمان و تبدأ المشاكل بالظهور هنا سيظهر إنكارك ويزداد مع الوقت.

 وهذه الإنكار يكون للنشاط المدمن عليه وإنكار بأنّك فقدت السيطرة على نفسك فيما يخصّه وإنكار بأنّ هذا النشاط أدّى لنتائج سلبية في حياتك وهوما يمنعك من تصحيح مشكلة الإدمان لعدم اعترافك بوجودها.

هذا كان الجزء الأول من المقال لمتابعة المقال " إقرأ المقال التالي "🌸🌸

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان"
الجزء الأول

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الأول تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الأول

يجهل الكثير منا الحقائق العلمية التي ترتبط بالإدمان، حيث إن معظمنا يعرف الأدمان فقط على المخدرات، أو على وسائل |التواصل الاجتماعي|، و لكن هل فكرت يوماً بأنواع آخرى له؟ هل تعرف طبيعته و طرق التخلص منه؟

اعتقد أنك بعد قراءة هذه الأسطر سوف تتمكن من الإجابة عن هذه الأسئلة بطريقة علمية صحيحة، حيث أننا سوف نعرفك على الإدمان بصورة علمية، و سوف نذكر لك أيضاً أنواعاً عديدة له.

التعريف بالإدمان

يعرف هذا المصطلح على أنه عبارة عن مرض عصبي، و قهري يعمل على استهلاك طاقة الإنسان، وحواسه، كما أنه يشتت أفكاره أيضاً و يعتبر الإدمان أحد أخطر الأمراض التي تَستَحوذ على جسم، و عقل الإنسان و تسيطر عليه بشتى الوسائل , و أن  الشخص المُدمن يشعر دائماً في النقص، و الخوف الشديد من أن يفقد المادة التي قد أدمن عليها.

الإدمان و أنواعه:

 يوجد هناك الكثير من الأنواع الإدمان، و التي لا نستطيع التفريق بينهم، و معرفة النوع الأكثر خطورة.
و لكن من أهم و أبرز هذه الأنواع:

 الإدمان المُخدرات:

ينتشر هذا النوع من إدمان بشكل كبير في عالمنا و خاصة لدى المُراهقين، الذين تبدأ رحلتهم الشّاقة في التعاطي لعدة أسباب مثل حب الاستكشاف،  أو من أجل القيام بتجربة الأمور الجديدة،  حيث يرغب المراهقون دائماً في تجربة أمور لا يعرفون نتائجها.

 حيث إن |المُخدرات| هي عبارة عن مواد نباتيّة أو مواد مُصنعة تضم الكثير من محتويات مسكنة أو المُهدئة التي تسبب في حدوث خمول، و فتورٍ داخل  جسم الإنسان، و التي تبدأ في تأثيرها الكبير على نفسيّة الفرد، و تُشتتِ ذهنه، مما يجعله غير قادر على التركيز في أبسط الأُمور.

و على الرغم من معرفة الشخص المُدمن بأخطار  هذه المواد التي يقوم بتعاطيها،  إلا أنه يستمر في التعاطي دون توقف. و لكنه غالباً ما يشعر بالندم، و الأسف على نفسه، و  لكن أغلب المُتعاطين لا يملكون  ذرة إرادة أو القوّة من أجل القيام بالامتناع عنه.

إدمان على المواد الأفيونية:

إن هذه المواد هي عبارة عن أدوية، أو مسكنات للألام ذات المفعول القوية، و التي تقوم في التأثير على  المواد الكيمائية التي توجد داخل دماغ الإنسان، و ذلك بسبب أن معظم هذه الأدوية مستخلصة من نبات الأفيون، و بعضها الأخر هو من صنع الإنسان، كما و أثبتت الكثير من تجارب، و دراسات أن تناول هذه الأدوية بكميات و جرعات كبيرة على المدى اليومي تسبب في تثبيط عمل الجهاز العصبي المركزي الموجود داخل جسم الإنسان.

لذا، احرص على تناول هذه الأدوية بموجب وصفات طبية، و أياك أم تكثر منها، فأنها قد تسبب الوفاة في بعض الحالات.

أنواع الأدمان السلوكي:

أما بالنسبة الإدمان السلوكي فهو يظهر بعدة صورٍ، و اتجاهات مثل الإدمان على لعب القمار، أو الإدمان على التسوق، أو ربما مشاهدة التلفاز، و من أكثر أنواع |الأدمان السلوكي| انتشاراً هو؛

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:

 لم يَعد هذا  أمر يُستهان به في هذه الأيام على الإطلاق، و ذلك لأنه لا يستهدف فقط |المُراهقين|، إلا أنه بدأ في الانتشار على مستوى أوسع بين البالغين و حتى الأطفال أيضاً.

فاللأسف عندما يريد الأهل أن يكافئوا طفلهم يقومون في شراء أحدث أنواع الأجهزة الألكترونية كتعبير عن الرضى و الثناء،  ليبدأ الأطفال بالتنقل في صفحات وسائل التواصل الاجتماعي دون أي مراقبة للطفل أو لسلوكه، فهو يقضي ساعات و ساعات يلعب في ألعاب الفيديو تلك و يضيع معظم أوقاته دون أدنى فائدة.

أما المراهق عندما يشعر في الضجر فأنه يلجأ إلى مراسلة أصدقائه،  أو ربما يقومون في التعرف على أُناس و أصحابٍ جدد على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي.

و حتى البالغين لهم نصيب في هذا النوع  من الإدمان، فأنهم يروا الراحة في إمضاء وقتهم و هم يراسلون أشخاصاً جُدد، دون الإدراك لأهمية العمل، أو أهمية الأشخاص خارج العالم الافتراضي.

أما أسباب الإدمان، و طرق المتاحة لعلاجه، فسوف نتعرف عليها في الجزء التالي من هذه المقالة...

إيمان الأغبر✍🏻

 كيف يمكن ان تتخلص من الإدمان ؟ ومراحل الشفاء منه  - 2 - 

كيف يمكن ان تتخلص من الإدمان ؟ ومراحل الشفاء منه  - 2 -

- ثاني مرحلة هي الإبتعاد عن الإدمان :

فمعناه هي إكمال الإنسان لبعده عن المخدر ، و يتخذ خطوات فعلية ناحية الشفاء لأن التوقف عن تناول المخدر ليس بمرادف للإبتعاد ، فالشخص محتاج أن يتخذ خطوات عكس اتجاه الإدمان ، ولا يظل واقف بمكانه لأنه اذا ظل واقف بمكانه سيرجع إلى الإدمان وعاداته القديمة ، ومرحلة الإبتعاد هي صعبة جداً لأنه من السهل على الإنسان التوقف لكن ليس من السهل عليه الإستمرار في التوقف والبناء فوقه ، وثلثين من الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن الإدمان للأسف يرجعون له خلال ثلاثة شهور فقط لذلك الشخص محتاج إتخاذ خطوات إيجابية ومحددة اتجاه الشفاء ، ومحتاج ايضاً يرحم نفسه لتقبل طبيعة الإدمان ويتقبل حقيقة أنه هو ممكن يسعى للرجوع لمغيرات الحالة النفسية مرة ثانية .

فلا يجلد نفسه ويغرق في رثاء الذات ، فالرحمة في نفسه ستساعده على قبول مرضه والتسليم له ، ومعرفة الحاجات التي تسبب له التوتر والضغوط وتدفعه للرجوع ثانية للإدمان ، وهذا غالباً سيغير نظرته للإدمان من نظرة " أنا شخص سيء يتحول للأحسن " لنظرة " أنا مريض يتماثل للشفاء " ، ويساعده على قبول التعثر ، ويتعلم من أخطائه التي وقع بها و ينتقل ثلاث خطوات ويرجع خطوتين فيثبت خطوة فيكمل في تعافيه ولا يعود لنقطة الصفر .

-ثالث خطوة هي التحسن :

في هذه المرحلة سيقوم الشخص بأكثر من نقطة :

* إدخال مصادر للإشباع الإيجابي للقضاء على البريق الكاذب الناتج عن الحلول السريعة للإدمان ، كالإرتياح قصير الأمد  .

* الإلتزام بمبادىء إيجابية في حياته :

كالصدق والأمانة بدل الإنكار والخداع ، وتحمل المسؤولية بدل الهروب منها ، ونقل تجربة التعافي لشخص آخر ومساعدته ، فممكن اعتبار كل هذا تغير تدريجي للقيم ، فالأفكار والأفعال التي كانت مهمة عند الشخص كالكمالية وتناول المخدرات بقيت غير مهمة وحل محلها قبول النفس والتعافي . 

أثر الإدمان على الأطفال والمراهقين :

* يؤدي الإدمان إلى ولادة أطفال مدمنين على المخدرات أو متأذين بالتعرض للكحول وهم في أرحام أمهاتهم ، ثم يعيشون بعد ذلك في فقر وفوضى اجتماعية مع الإهمال والاعتداءات والتشرد لأن آباءهم يعانون من المخدرات أو الإدمان الكحولي .

* التسرب من التعليم

* احتمالات متزايدة للأمراض النفسية

* هم عرضة أكثر من غيرهم ليكونوا ضحايا العنف والحوادث وأذى الذات .

* أولاد المدمنين هم المرشحون الأوائل لدخول عالم الإدمان على النيكوتين والخمر والمخدرات ، فالبيئة مشجعة والمواد متوفرة وتقليد الكبار والأصدقاء يسير في هذا الاتجاه .

و الإستعمال المؤقت للمخدر يشترك مع الإدمان في الأضرار ، فيجعل الشخص المدمن يفكر بطريقة معينة تجعله دائمًا يشعر بالنقص ويشعر بالخوف والقلق والاكتئاب ويحتقر نفسه، و يشعر أنه أقل ممن حوله مما يجعله بطريقة غير واعية ينظر أو يتعامل مع المجتمع حوله بنظره أو بطريقة معادية ، فالإدمان يزدهر وينمو في ظروف الحرمان وممكن إبطاله عن طريق البيئة المشبعة والمساندة 

بقلم جمال نفاع

 الأغذية التي تؤدي إلى الإدمان

الأغذية التي تؤدي إلى الإدمان

إدمان الطعام مشكلة عند كثير من الأشخاص

 فنحن نأكل في معظم الأحيان ليس بسبب| الجوع  |و إنما بسبب| الملل| أو |الضجر| أو  |حب الأكل|

 سنتحدث  في هذا المقال عن الأغذية التي تكون أكثر إدماناً عند الأشخاص وكيف يمكن أن نستبدلها ولماذا تسبب الإدمان ؟

هناك دراسات عديدة تقول أن السبب الرئيسي في |الإدمان |عند الأشخاص هو سبب في بيولوجية أو كيميائية الجسم فهو نوع من أنواع التفاعلات البيو كيميائية . 

إذاً المشكلة تكون كيميائية في| الدماغ |ومكونات |الطعام| بحد ذاتها هي التي  تسبب الإدمان. 

أول الأغذية التي تسبب الإدمان عند الأشخاص هي |الشوكولا|، 

الكثير من الأشخاص يحبون تناول الشوكولا بكثرة ، في الواقع الشوكولا الخام مفيدة ولكن الإضافات الخاطئة  تكون بالدهون وبنسب |السكر |العالية جداً ولذلك تسبب الإدمان للشخص وقد يتناولها بشكل كبير أو  بين كل وجبة ووجبة. 

الغذاء الثاني الذي يسبب الإدمان  هو| الشيبس| 

والسبب الرئيسي هو وجود |محسنات الطعام|التي تجعل الأطعمة لذيذة جداً لذلك يطلب منها الشخص باستمرار والسبب أن الجسم يطلب هذه الأغذية أكثر فأكثر ويستعد لها ويعتاد عليها كما يؤدي لحدوث الإدمان. 

النوع الثالث من الأغذية الذي يسبب الإدمان  هو |البسكوت |

والسبب الرئيسي هنا هو| الدهون| و|السكر| الموجود فيه حيث أنه كلما كانت النسب من الدهون أعلى كلما كان السكر أكثر وهذا بدوره يؤدي لزيادة الإدمان . 

النوع الرابع هو| البطاطا المقلية |

بالنسبة للبطاطا المقلية، هناك دراسات تثبت أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطا يدمنون عليها، والسبب الرئيسي هنا هو نسبة الدهون التي تجعل الشخص يستسيغها أكثر فأكثر ولذلك يفضل أن نقلل الكمية أو نحد من وجود مثل  هذه الأغذية في المنزل. 

النوع الخامس هو |المشروبات الغازية| 

الني تؤدي إلى الإدمان والسبب هو أن نسبة  السكر تكون مرتفعة جداً حيث أن  الكوب تحوي تقريبا 4 ملاعق كبار من السكر أو 12 ملعقة صغيرة من السكر وهي تعتبر من الأغذية السامة والضارة على الجسم والتي يجب الامتناع عنها بشكل رئيسي. 

هناك دراسة على 30% من الطلاب 

الذين لديهم إدمان على الطعام مع العلم بكمية الضرر الذي يحويه ولكن لا يملكون القدرة على التخلص من هذا الغذاء وذلك بسبب |هرمون السعادة |الذي يفرزه الجسم عندما نعطيه هذا الغذاء فيشعر بنسبة عالية من| الدوبامين|. 

بعض المصطلحات الخاطئة من الأهل مثلاً هذا المشروب للكبار وممنوع أن نستهلكها يصبح أكثر مشروب مفضل عند الطفل لذلك خطأ ان نتبع| عادات غذائية |ونرفض أن يتبعوها الأطفال

بالنسبة |للحلويات |المعدة مسبقاً و|الكيك| الذي يحوي نسبة عالية من السكر والدهون. 

|الجبنة الصفراء| بنسبة الدهون العالية تجعلها من الأغذية المستساغة.

|البوشار| الجاهز الذي يحوي نسبة عالية من الدهون أما المتناول في المنزل لا مشكلة فيه

الحلويات او الكاندي المليئ بالسكر والمضاف لها محسنات الطعام. 

وأخيراً أي نوع من انواع| الكورن فليكس| يجب أن نبحث عن بدائل تحوي الحبة الكاملة

الشعور بالملل أو| التعب| نلجأ للأكل الأغذية سيترفع من الدهون الذي سيؤثر على| الدماغ| بإفراز نسب أعلى من |السيروتونين| الذي يؤدي للإدمان

بقلمي شهد عنجريني🩺

 كيف يمكن ان تتخلص من الإدمان ؟ ومراحل الشفاء منه - 1 -

كيف يمكن ان تتخلص من الإدمان ؟ ومراحل الشفاء منه - 1 -

للشفاء من الأدمان فلتسأل نفسك هذا السؤال :

كيف يكون للإنسان الإرادة للتغلب على الإدمان ؟

فالشخص المدمن يحاول مرة واثنين وثلاثة ويرجع مرة أخرى للإدمان ، فيصيبه اليأس ويتوقف عن المحاولة ، فمن الممكن أن يكون الشخص المدمن عنده رغبة في التغيير ، لكنه غير قادر على ترجمة هذا لأفعال ليداوم على التغيير ، أو ببساطة  الفشل في التعامل مع الإدمان أساسه ليس المادة التي يتناولها الشخص أو الممارسة التي يقوم بها ، فليس بمجرد أن يتخلص من تعاطي المادة هو سيكون قد تعافى ، بل المشكلة الحقيقية هي رغبته في تغيير الحالة النفسية أو التنفيس عن الذي في داخله أو الحصول على لذة ،فالذي يحاول تحقيقهم بأي طريقة ، ونتطرق هنا للإرادة للتخلص من الإدمان والتي تبدأ في إحداث تغيرات داخلية في نفس الشخص وفي الإسلوب الذي يعيش فيه حياته ، ففيما معناه أنه يجب ان يغير الطريقة التي ينظر بها للعالم وتغيير منظومة معتقداته ومعالجته للمشكلات ، و يغير طرق إشباع احتياجاته البدنية والعاطفية والإجتماعية والروحية من أجل عدم الخروج من إدمان ليدخل في إدمان آخر .

فالشفاء من الإدمان يتكون من ثلاث مراحل  :

-  المرحلة الأولى هي التخلص من الإدمان :

معناها تغيير أسلوب الحياة ، وهي إبتعاد الشخص عن المادة المخدرة ، ويعرف يتعرف على الإدمان بحياته ، وممكن أن يكون في نظره نفسه ، معتقداته ، طريقة اهتمامه بنفسه ، علاقاته بالآخرين ، ويستبدل هذا كله بأمور صحية ، فممكن الشخص أن يقوم بذلك بأكثر من طريقة ، وأولهم وأهمهم هي قطع دائرة الإدمان ويتوقف عن المخدرات أو الأنشطة و العلاقات التي يقوم بها التي تخدر مشاعره ، وليس مجرد التوقف بل ايضا يبتعد عنها تماماً.

من أجل الشخص يقوم بهذا بشكل صحيح ، هو محتاج أن يعترف أمام نفسه بأنه مدمن ، ويعترف بعجزه عن السيطرة على حياته أو التحكم فيها ، فهو محتاج أن يخترق الإنكار الذي يجعله لا يرى الواقع على حقيقته ويتحمل مسؤولية حياته ، و فوق كل ذلك هو قبول ذاته ويقبل حقيقة إدمانه وتشمل على :

* تجنب المثيرات :

فلو كان الشخص قريب منها سيصرف طاقة كبيرة ومجهود في التعامل مع الأعراض الناتجة عن الإقتراب من المخدر ، فالطاقة هذه عندما يوفرها سيستطيع صرفها بشفاء طويل الأجل .

* إتخاذ خطوات حقيقية اتجاه الشفاء :

وهنا سيترجم قراراته لأفعال واقعية محددة تدور حول إعادة تشكيل حياته اليومية بشكل جديد ، وبهذا الشكل الجديد يستبعد الإدمان ويكسر كل دائرة الادمان ، كالتعرف على شبكة مساندته أهله ، أصدقائه ، جمعية من جمعيات المساعدة الذاتية الذين يستطيعون مساعدته ويعالجوه عند زيادة رغبة الإدمان ، ليسمعوه من غير أن يحكموا عليه ويقدموا له المساندة والتشجيع  ، أو يبعد عن شيء له علاقة بالمخدر أو يدفعه للتفكير به أو مقاطعة جميع الأشخاص الذين يوفروا له المخدر أو يسهلوا له الحصول عليه أو ينظم وقته أو يخلق لنفسه حياة مشبعة تشمل على الترفيه والترويح والهوايات والمرح والفرح وما الى ذلك ، أو يقسم سره مع شخص أمين أو يطلب مساعدة مختص أو يلجأ لجمعية من جمعيات المساندة الذاتية كما قلنا أعلاه.

الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- ماهو تعريف الإدمان؟

الإدمان لايقتصر فقط على الكحول وتعاطي المخدرات والتدخين، قد يمتد إلى جميع جوانب حياتك منها إدمان وسائل التواصل وإدمان الألعاب، ويعتبر على أنه حالة نفسية سيئة تدفع الإنسان للقيام بعمل ما.

- إلى ماذا صنف العلماء الإدمان؟

صنف العلماء الإدمان إلى قسمين:

١- صنف من العلماء يرى أنه مرض يصيب الدماغ، ويسبب خلل في دوائر المخ الرئيسية، تلك الدوائرة مسؤولة عن مشاعر المكافأة والحماس والتشجيع.

٢- الصنف الآخر من العلماء يرى أن الإدمان لايعتبر مرضاً، إنما هو اضطرابات وغالباً يفقد الإنسان سيطرته على السلوك، وهو قادر على السيطرة على قراراته.

- ماهي عادات الإدمان التي ترغب الناس في التوقف عنها؟

بعض الناس ترغب في التوقف عن الإدمان وتضييع وقت على اليوتيوب، وشخص آخر مدمن على الفيسبوك أو انستغرام أو الكثير من غيره، وشخص يرى أشياء سيئة على الانترنت ويرغب في تركها، وشخص يدخن ويحلم أن يكون مثل الناس الطبيعية يعيش حياته من غير ضرر صحي وجسدي من غير إدمان على التدخين، وشخص لديه |عادة سيئة| يفعلها بشكل يومي ويرغب في التوقف عنها.

- ماهي طبيعة العقل البشري؟

مهما كانت العادة |العقل البشري| يحاول أن يجعلك تدمن عادة ما، عادة لاتحتاج تعب ومجهود ذهني، وكلما شخص تكاسل مرة يصبح من السهل أن يتكاسل أكثر، فالعقل يحب الراحة وعدم فعل أي شيئ، أي كلما تشاهد فيديوهات على اليوتيوب كلما تزداد رغبتك لمشاهدة أكثر وأكثر، وكلما ترى أشياء سيئة على الانترنت كلما تزداد رغبتك لرؤية تلك الأشياء.

- ماهي أنواع الإدمان؟

الإدمان هو نوعين:

١- نوع يمكن التوقف عنه مباشر:

مثل التدخين أو شرب الكحول أو الاستيقاظ متأخراً أو النوم بعد منتصف الليل.

٢- نوع نحتاجه للترفيه عن أنفسنا:

مثل الفيسبوك والتوتيتر والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي كله.

- ماهي أهم الطرق للتغلب على إدمان العادات؟

١- تحدد بالضبط وتعترف لنفسك بالأمر الخاطئ الذي ترغب في التوقف عنه:

خذ قرار واعي بمساعدة نفسك، اعترف بعادتك السيئة واكتب على ورقة وحدد الأمر الذي ترغب في التوقف عنه.

الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

فإذا كات الأمر المدمن عليه هو الموبايل أو السوشل ميديا أو مشاهدة برامج ترفيهية، عليك أن تحدد لها وقت محدد قي يومك قد يكون ساعة أو ساعتين..

مثال:

من الساعة السادسة إلى الساعة الثامنة مسموح لك في فتح الموبايل وتصفح الانترنت.

أما إذا كان الأمر المدمن عليه هو أمر خاطئ ومحرم، من المؤكد عدم وضع أي موعد لها، يجب إلغائها من حياتك بشكل كامل، الأمر الخاطئ يجب أن توقفه مباشر.

٣- التركيز الفوري:

عندما تخصص مواعيد مخصصة للأمر الذي تريد في تركه، عقلك لن يتركك يبقى يحاول دفعك للهروب من عملك ومهامك ويدفعك لعمل كل أمر خاطئ في كل وقتك، كي لايجعلك تفعل أي مجهود ذهني في الأمور الصحيحة، والحل هو كلما دفعك عقلك لفعل ماهو خاطئ تدفع لعقلك حقنة تركيز فوري.

- ماهي أهم حقن التركيز الفوري؟

• القيام بعبادة بعد كل عادة سيئة:

قد يساعدك على ذلك هو الصلاة كلما فتحت جوالك وتأكد بعد ذلك لن تفتحه أبداً، ونتيجة لذلك لن تفتحه أبداً دون وعي منك.

عندما تفعل أي شيئ خاطئ وتفعل بعده أمر صحيح تمحو ذنبك، "اتبع السيئة الحسنة تمحوها"، كل خطأ ترتكبه افعل بعده عبادة يمحو ذنبك.

• عقاب نفسك:

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، عاقب نفسك كلما أكلت حلويات، انزل من بيتك واركض لمدة نصف ساعة كي تهضم ماتناولته، وبالتالي كلما تأكل أي شيئ خاطئ ستتكاسل وتتذكر الركض المتعب، وهذا مايجعل عقلك يتوقف عن العادات المدمنة السيئة التي لاترغب في فعلها وتفعلها دون وعي، بهذا الأسلوب تجلب الوعي لعقلك قبل فعل أي أمر خاطئ.

حقن |التركيز| يجب أن تكون أشياء ممكن فعلها وليست مستحيلة، أي أمر سهل يمكن فعله مباشر، يجب أن يكون أمر واقعي ويمكن تحقيقه، فلا تفرض على نفسك شراء أشياء باهظة الثمن أو ممارسة تمارين رياضية صعبة جداً، أو تعذيب نفسك بشكل كبير.

 الإدمان الغير مقتصر على الحشيش والمخدرات 

الإدمان الغير مقتصر على الحشيش والمخدرات

لا يقتصر الإدمان على الحشيش والهيروئين والمارغوانا, 

فيمكن لاستخدام نوع أدوية محدد أن يصل بنا لعتبة الإدمان دون أن نشعر

وخاصة أن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب يعتبر حالة عامة منتشرة بمجتمعنا لدى أغلب الناس  دون علم منهم أن تناول هذه الأدوية قد يسبب الإدمان.

فتناول الأدوية لفترات طويلة أو أخد جرعات مضاعفة عما يوصفه الطبيب 

تزيد من احتمالية الإدمان على الدواء.

حتى المسكنات قد تسبب إدمان

والمسكنات لها ثلاثة أنواع :

• 1- مسكنات للألام الخفيفة : 

ك باراسيتامول 

• 2- مسكنات للألام متوسطة الشدة :

 مضادات الإلتهاب الغير ستيروئيدية مثل إيبوبروفين (بروفين )

وديكلوفيناك الصوديوم أوالبوتاسيوم ( ديكلون أو الفولتارين )

• 3- مسكنات أفيونية : 

متل مورفين و ترامادول و الكودئين وغيرهم

هذا النوع من المسكنات هو الأخطر لأنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي أي الدماغ 

فيسبب إدمان فيزيولوجي عضوي.

تكمن خطورة هذه النوع من الأدوية أنه عند الإدمان عليها يجب عدم إيقافها بشكل مفاجئ لأن لها أعراض انسحابية 

تبدأ ب 

• إرهاق 
• ألم بالعضلات 
• ضيق بالتنفس 
• تسارع بضربات القلب 
• ارتفاع ضغط الدم
•  وقد تنتهي بالوفاة

 لذلك يجب تخفيف الجرعة بالتدريج وتحت إشراف طبي

أما النوعين الأول والثاني لايسببوا إدمان عضوي ولكن ممكن أن تسبب إدمان نفسي وأن يعتاد الفرد عليها.

مثال أنه إذا أصيب بصداع قد يكون سببه قلة النوم أو إرهاق بالعمل أو قلة مستويات الماء بالجسم 

ولكنه بدلاً من شرب المياه أو أخد قسط من الراحة يلجأ الفرد لأخد المسكنات لتسريع زوال الألم ولإرتباط زوال الألم بغض النظر عن سببه بأخد هذا النوع من المسكنات.

يعد الإدمان النفسي خطير لأنه عندما يرتبط زوال الألم بتناول الحبوب يطيل هذا الأمر من مدة استخدام المسكنات مما يجعل أثارها الجانبية تبدأ بالظهور

قد لايزول الألم بالرغم من تناول المسكنات

 بسبب كون الألم دليل على خلل بالجسم 

فتناول المسكنات يعالج الأعراض الظاهرة ولايعالج السبب لهذه الأعراض 

وبالتالي سيبقى الألم موجود مما سوف يدفع الشخص لزيادة جرعة المسكنات ومضاعفتها مما يجعل الأعراض الجانبية للدواء تبدأ بالظهور كما ذكرنا.

عند بدء ظهور الأثار الجانبية للمسكنات قد يذهب الشخص للطبيب ولكن يكون الأمر متأخر جداً ويكون قد تحول السبب الذي يسبب الألام من بسيط إلى مزمن.

لامانع من أخذ المسكنات عند الشعور بالألم ولكن يجب عدم الاستهتار بالأمر

, وعلى الشخص الذهاب للطبيب عند تناوله أي نوع من المسكنات وعدم شعوره بتحسن وذلك ليعرف سبب الألم ويتم إعطاء دواء مناسب يعالج  السبب ويذهب الألم دون اللجوء لتناول المسكنات, 

لأنه عند دخول دوامة المسكنات وإهمال الجسم

 قد تتحول الأمراض الحادة إلى أمراض مزمنة.

إضافة إلى أنه يجب إخبار الطبيب والصيدلاني بحال تناول أدوية أخرى  

حتى لايحصل تداخلات دوائية.

وأخيراً نرجوا من أي مسؤول طبي عدم صرف أي دواء إلا بموجب وصفة طبية وخاصة المسكنات الأفيونية 

لأن هذا الامر قد يترك انطباع عند المريض بالاستهتار بتناول الدواء لأنه قد يتوقع أن هذا الدواء ولكونه صرف بدون وصفة فأنه لايوجد له أي خطورة أو أثار جانبية ويمكن تناوله بأي وقت

وهناك أيضاً أدوية  من الممكن أن تؤدي للإدمان غير المسكنات 

مثل

1- الباربيتورات :

وهي أدوية مهدئة ومنومة وتستخدم ببعض حالات الصرع

 يؤدي استخدامها بجرعات عالية ولفترات طويلة إلى الإدمان

 كما أن إيقافها بشكل مفاجئ يعتبر خطير

2- البنزودويازيبينات : 

هي أيضاً أدوية مهدئة ومنومة وتسبب الأدمان عند الاستعمال لفترات طويلة 

.3- الأمفيتامينات: 

هي أدوية منشطة تستخدم لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

 يؤدي الاستخدام الخاطئ لهذه الأدوية للإعتياد كما تؤدي الجرعات الكبيرة إلى أثار جانبية خطيرة

4- الميتيل فينديت :

من الأدوية المنشطة المسببة للإدمان

 ويؤدي لارتفاع خطير بضغط الدم إذا ترافق أخده مع مضادات الإحتقان

5- الديكستروميتورفان:

  مضاد للسعال يترافق تناوله بجرعات عالية للشعور بالنشوة 

ولكن لهذه الجرعات أثار جانبية خطيرة

6-السودوافدرين: 

مضاد للإحتقان يساء استخدامه من قبل الرياضيين كمنشط لقبل المباريات

7-الديمينهيدرينات والديفينهيدرامين:

 يستخدمان لعلاج دوار السفر 

ويمكن أن يساء استخدامهم لخواصهم المخدرة والمسببة للنشوة

8- حبوب الحمية :

يؤدي إدمان تناولها إلى إضطراب في العادات الغذائية وأثار جانبية قلبية.

لذلك يجب علينا الحذر من هذه الأدوية لأنها تعد سلاح ذو حدين وعدم تناولها بناءاً على كلام الاقارب والأصدقاء والتوجه دائماً لاستشارة الصيدلاني أو الطبيب المختص

بقلم نوال المصري 

 أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد 4

أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد - 2

سنكمل الحديث عن باقي الجوانب المُتّبعة في رحلة العلاج. 

الجانب الطِّبي :

هنالك مجموعة من برامج العلاج المُتّبعة أثناء فترة العلاج. 

•    برامج قائمة على إقامة كاملة في مصحّة نفسيّة للعلاج:

هذه الطريقة تُسمَّى residential treatment وعلى حسب مُدّة الإقامة في المصحّة تُقسَم إلى نوعين:

1.     لو أردت المكوث في المصحّة لفترة طويلة، ونُسمِّي هذا النّوع long term residential treatment أو الإقامة طويلة المدى، وهذه المرحلة تبدأ من الإقامة ستّة أشهر في المصحّة وصولا إلى سنة كاملة.
2.    لو أردت تقليل مدّة الإقامة في المصحّة سوف يُتَّبع معك برنامح يُسمَّى short term residential treatment ،في هذا النِّظام تمكث في المصحّة فترة قصيرة خلال المراحل الأولى للعلاج، ثُمَّ تُتابع مع طبيب مُتخصِّص من خلال نظام الجلسات. 

•    برامج علاجيّة أُخرى تتم على جلسات مع أخصائي علاج الإدمان:

نلجأ إلى هذه البرامج إذا كان المُتعاطي لا يُحبّ الإقامة في المصحّة، أو الوقت لا يسمح له بالإقامة نتيجة الالتزام بعمل ما أو أنت طالب ولديك التزامات جامعيّة. 

هنا سوف نتّبع معك هذه الطريقة الّتي لا تحتوي إقامة في المصحّة، ونُسمِّي هذه الطريقة out-patient treatment. 

تعتمد هذه الطريقة على المتابعة مع الطبيب أو أخصائي علاج الإدمان من خلال عدد مُحدّد من الجلسات الاسبوعيّة، أو من خلال البقاء في المُستشفى فترة تتراوح بين أربعة إلى ستّة ساعات يوميّاً لِمُدّة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيّام في الأسبوع. 

يقوم المدمن في هذه الطريقة بترتيب المواعيد هذه بالاعتماد على مواعيد العمل أو الدّراسة. 

رحلة العلاج من الإدمان يمرُّ فيها الشّخص بأكثر من مرحلة :

1.     إدراكُكَ بأنَّك واقع في مشكلة وأنتَ بحاجة إلى علاج يُخلّصُكَ من إدمانك للمخدّرات. 
2.     يكون لديك رغبة في التّغيير، وطموح بإكمال حياتك بصورة أفضل. 
3.     تبدأ في البحث عن الاختيارات المُتاحة أو الطُّرق الّتي يتم من خلالها العلاج. 

وغالباً لو وصلت إلى هُنا في قراءة المقال، فلقد مررت بجميع ما سبق من هذه المراحل. 

خطوات أو مراحل العلاج داخل المركز (المَصح) ، أو من خلال الأخصّائي الّذي تتابع معهُ رحلة العلاج:

•     1.الكشف الطّبي على المريض،

 وذلك لتحديد حالته الصّحيّة، والخطّة الّتي سوف تُتَّبع أثناء العلاج. 

•     2.التقييم النفسي للمريض،

 وهنا يقوم الطبيب النفسي بتقييم الحالة النفسية للمدمن، ويرى إذا ما كان لديه مشاكل نفسية مثل القلق أو الاكتئاب أوغيرها من الأمراض النّفسيّة بحيث يتم التّعامل مع هذه المشاكل، وهذا الأمر يزيد من فرص التّعافي ويُقلّل حدوث الانتكاسات. 

•     3.مرحلة ال detox وهي الأهم، 

لأنها تعتبر البداية الفعلية للعلاج، لأنّك في هذه المرحلة يتم سحب المُخدّر من جسمك بشكل تدريجي، وتعتبر هذه الخطوة من أصعب المراحل بالنّسبة للمدمن خلال فترة العلاج، لأنها تبدأ أعراض الانسحاب تظهر عليه، وذلك بسبب حدوث تغييرات في الدّماغ،

 هذه الأعراض تشمل :

•     صداع. 
•     إسهال. 
•     أرق وعصبيّة. 
•     عدم القدرة على التركيز. 
•     بالإضافة إلى احتمالية المعاناة من رعشة وتشنجات عضلية وغيرها من الأعراض. 

ولكي يتم التّعامل مع هذه الأعراض يستخدم الطبيب بعض الأدوية الّتي من الممكن أن يكون لها تأثير في تقليل هذه الأعراض أو علاجها بشكل كامل، كذلك تقلّل من احتمالية حدوث انتكاسات. 

تتراوح مدّة هذه المرحلة (Detox) من ثلاثة إلى سبعة أيّام ومن الممكن أن تكون أكثر من ذلك حسب نوع المُخدّر. 

بعد انتهاء هذه المرحلة (detox)، سننتقل للحديث عن المرحلة الثّالثة من مراحل العلاج وهي مرحلة العلاج النّفسي المعرفي. 

جانب العلاج السلوكي المعرفي :

هنالك عدّة طرائق وبرامج مُتّبعة في آلية العلاج هذه. 

أوّل برنامج يُسمّى out-patient behavioral treatment 

وهذا  البرنامج نافع مع الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي والإمكانيّة للإقامة بالمصحّة، وتتم من خلال عدّة جلسات مع طبيب ومعالج نفسي وخلال هذه الجلسات يتم مساعدة المريض للتعديل على سلوكياته والتعرُّف على المواقف الّتي تدفعهُ إلى تعاطي هذا المُخدّر بحيث يقوم بتجنّبها في الفترات القادمة، كذلك يتم إشراك الأسرة وتدريبهم على التّعامل مع المريض خصوصاً إذا كان هذا المريض في فترة المراهقة. 

ثاني البرامج المستخدمة في العلاج السلوكي يستخدم مع المقيمين في المصحّة ويُسمّى therapeutic community 

ويعني المجتمع العلاجي ،وهي مثل المصحّة تحتوي على جميع وسائل الرّاحة والترفيه، يقيم فيها الشخص مدة زمنية تتراوح بين ستّة أشهر إلى سنة، فيها يتم تكوين مجموعات تحتوي على مجموعة من الأشخاص هدفهم هو العلاج والتّخلُّص من الإدمان، فيقوم كل شخص منهم بالحديث عن تجربته ومشاركتها مع الآخرين، 

خاصة لو كان هذا الشخص قد وصل إلى مرحلة مُتقدّمة من العلاج، أو تعافى من الإدمان بشكل كامل، يعد هذا الشخص نموذج بالنّسبة للآخرين ويُطلق عليه role model.

هنا كل شخص يستفاد من الآخرين، ويقومون جميعا بمساعدة ومساندة بعضهم البعض للوصول إلى الهدف المشترك وهو التّعافي من الإدمان.

هذا النوع من العلاج- بالإضافة إلى العلاج المعرفي والسلوكي الّذي يُقدّم للمدمنين-أيضاً يساعدهم على تعلُّم مهارات جديدة مثل مهارة الرّسم والكتابة والقراءة وغيرها من الأعمال والواجبات الّتي يتم تكليف المُدمنين فيها،

 والغرض من هذا مساعدتهم على معرفة أهمية العمل وتحمُّل المسؤوليّة، والانخراط في المجتمع بصورة فعّالة، 

بعد انتهاء فترة العلاج يتم المتابعة مع طبيب على المدى الطّويل وذلك لتقليل حدوث الانتكاسات.

إلى هنا نصل إلى ختام هذا المقال، أتمنّى أن ينال إعجابك..

إن أخطأت فمن نفسي، وإن أحسنت فمن الله.. 

إلى اللّقاء.. 

بقلم الدكتور علي سويدان

 الإدمان بأشكاله المختلفة والعوامل المحرضة له 

الإدمان بأشكاله المختلفة والعوامل المحرضة له

ثلاث أشخاص يقومون بأعمال سلبية بشكل مستمر ، فواحد منهم يراهن بأمواله ويعرف مصير أمواله الخسارة لكنه يُكمل على أمل تعويض ما خسره ، والثاني يشرب مخدرات وحالته المادية والصحية السيئة ، وأما الثالث فهو يعمل أكثر من المطلوب منه ويحرق نفسه ويُهمل حياته ، فهؤلاء الثلاثة لديهم عامل مشترك وهو الجانب القهري ، فكل واحد منهم أمام نفسه كأنه مجبر على الإستمرار في سلوكه وقد اعتاد عليه ، لكن بالفعل هؤلاء الثلاثة ليس مجبرين ومعتادين بل مدمنين .

فكل واحد من هؤلاء الأشخاص لديه منظومة من المعتقدات الخاطئة ، ويقوم بسلوكيات إنهزامية يكون من الصعب عليه التوقف عنها رغم معرفته بنتائجها العكسية ، ويكون كل واحد منهم غير قادر على تحمل الإحباطات ويفتقر للمهارات الضرورية للتعامل مع المشكلات في الحياة ، ودائما أي شيء هام بالنسبة إليه هو الإشباع الفوري والمباشر لرغباته ، فأنت ممكن أن تكون معتقد كون الإدمان مقتصر على الفئات الفقيرة أو على أفراد لهم صفات معينة ، لكن الحقيقة غير ذلك ، فالإدمان غير مقتصر على فئات معينة ومن الممكن أن يصيب أي إنسان ، فكلنا معرضين لهذا الوباء ، وهو كوباء له أشكال كثير ، كالادمان الجنسي أو القمار او المخدرات أو الدخان او المشروبات أو...الخ ،  فالإدمان له عوامل :

- منظومة معتقدات إدمانية :

كمن حقك أن تستمتع بغض النظر عن الأضرار التي تسببها هذه المتعة للآخرين أو بغض النظر عن إهمالهم أو إنك غير كفؤ لحل مشاكلك .

- الشخصية المدمنة :

نتيجة لوجود المعتقدات الخاطئة فتبدأ تظهر بعض السمات الإدمانية في شخصية الإنسان كالسعي للكمال أو السعي للإستحسان والقبول أو الهروب من المشاعر أو الحساسية المفرطة للنقد والرفض والعجز عن تحمل الإحباط وخيبة الأمل ومشاعر قلة الحيلة وإهمال الذات والميل للعيش في الخداع الذاتي .

- العامل الثالث للإدمان هو عدم كفاية المهارات للتعامل مع المشكلات المعتادة :

نحن لا نتعلم إلا جزء قليل من مهارات حل المشكلات ومواجهتها ، ومن هذه المهارات تحمل الغموض والإحباط في الحياة ، وتقييم الخيارات الموجودة في الحياة ، والتواصل المباشر والأمين والصادق مع النفس والناس ، هذا الذي نتعلم منه إتخاذ الإجراءات البناءة في الحياة ، وغياب المهارات هذه هي من أسباب اللجوء إلى الإدمان لأن الإدمان يوفر حلول سريعة بدل حل المشكلات التي تحتاج لوقت وجهد .

- العامل الرابع وهو احتياجات عاطفية واجتماعية وروحية غير مشبعة :

فغيابها يسبب مشاعر سلبية مزمنة وحالات نفسية سيئة ، والتي تزداد أكثر بافتقادنا لمهارات مواجهة المشكلات وحلها ، وعدم تحمل الفشل والإحباط أو البحث عن مصادر للإشباع .

- العامل الخامس وهو الإفتقار للمساندات الاجتماعية :

فغياب الإحساس بالإنتماء لشبكة من شبكات المساندة كالأسرة أو جماعة أو مجتمع يزيد من عوامل الراحة والجذب التي يسببها الإدمان ، فضع في بالك إن من الحاجات التي يتغذى عليها الإدمان هي الوحدة . 

بقلم جمال نفاع  

 أسرى الإدمان والطريق نحو الحرّية من جديد2

أسرى الإدمان والطريق نحو الحرّية من جديد2

تحدَّثنا في مقال سابق عن الحالات الإدمانيّة، فبدأنا الحديث عن هذا الموضوع بمقدّمة تصف بصورة معنويّة طريق الإدمان، ثم بدأنا الحديث عن الآلية الّتي يحدث من خلالها الإدمان.

سوف نكمل في مقالنا هذا الحديث عن آليات العلاج المُتّبعة، وسنشمل جميع التفاصيل الخاصّة بكل آليّة، بحيث-كما وعدناك عزيزي القارِئ - لن تكون بحاجة إلى مزيد من الإطّلاع لتعرف أكثر حيال هذا الموضوع.

ما هي مراحل العلاج ؟

في البداية يجب أن يكون لديك علم بصعوبة الموضوع بحيث أنَّ رحلة العلاج من إدمان أي نوع من أنواع المخدّرات لن تكون سهلة، ولكنّها ليست مستحيلة. 

السّلاح الفعّال في هذه الرّحلة هو الإرادة لأنها عامل أساسي ومُكمّل لنجاح خطّة العلاج. 

ويجب أن تعلم أن العلاج والمتابعة تكون من خلال طبيب متخصّص في علاج الإدمان، أو مركز صحّى خاص بعلاج الحالات الإدمانيّة، أي لا ينفع أن تتعالج تحت يد شخص غير متخصّص في هذا المجال، أو استطاع التّخلُّص من إدمان عادة ما :

•     1.إمّا لوحده. 
•     2.عن طريق خلطة سحرية. 
•     3.باتّباع طريقة مضمونة ومكفولة. 
•     4.من خلال تركيبة دوائيّة عالميّة. 

العبارة الّتي يستعين بها دائماً هذا الشّخص هي :

"اسأل مجرب ولا تسأل حكيم". 

هذا (المُجرّب الحكيم) بالتّحديد ابتعد عنه قدر المستطاع، لأنّهُ سوف يضرّك حتّى لو كانت نيّتهُ نفعك. 

الطرق الّتي سوف نذكرها في هذا المقال سوف توضّح ما هي الخطوات الّتي سوف تتم تحت إشراف الطبيب المتخصّص أو داخل المصح. 

أهمية المساندة الاجتماعيّة في علاج حالات الإدمان:

1. من الأمور الأساسيّة في نجاح العلاج :

1.    توفُّر دعم أُسري. 
2.    وجود مساندة للشخص المُدمِن من قبل المجتمع. 
3.    تحفيزه باستمرار على استكمال العلاج. 
4.    احذر معاتبته أو تجنُّبهُ وتركهُ وحيداً، لأنّك بذلك تكون قد ساهمت بشكل كبير في فشل العلاج. 

الدّعم الأسري والمساندة من قبل العائلة والمجتمع لها أهمّية كبيرة، 

والدليل الدّاعم لهذا الأمر هو تجربة قام بها مجموعة من العلماء هي على الشكل الآتي:

•     قام العلماء بجلب فأر ووضعه في قفص. 
•     ثمَّ وضعوا داخل القفص كوبين من الماء، الكوب الأول يحتوي على ماء طبيعي، والكوب الثّاني يحتوي على ماء مخلوط مع مادّة مُخدِّرة.
•     بعد فترة من الزّمن وجدوا أنّ الفأر شرب كمّية كبيرة من المياه الموجودة في الكوب الثّاني، ومات جراء التَّسمُّم بالجرعات المفرطة (overdose). 

بعد فترة زمنيّة ليست بالطّويلة، جاء طبيب نفسي يُدعى Bruce Alexander ،قام بعمل بعض التّعديلات على التّجربة السّابقة حيث قام بما يلي :

•     استعان بمجموعة من الفئران بدلاً من الاعتماد على فأر واحد. 
•     قام بعمل بيئة خاصة بالفئران تشبه المجتمع نوعا ما وقام بتسميته(RAT PARK)، حيث وفّر العالم للفئران في هذه البيئة كل الاحتياجات اللّازمة للعيش سويّةً. 
•     قام بوضع أكواب من الماء قسم منها يحتوي مياه طبيعيّة وقسم آخر يحتوي مياه ممزوجة بمواد مخدّرة. 
•     لاحظ العالم أنّ أغلب الفئران شربوا من المياه الطبيعيّة! 

هذه التّجربة تدعم الفكرة الّتي تحدّثنا عنها سابقا، فوجود مجتمع داعم للشخص المدمن يُكمِل داخله ذلك النّقص الّذي دفعه لإدمان عادة سيّئة،

 وبالتّالي يساعدهُ كثيرا في التّخلُّص من الإدمان. 

قصّة ثانية تدعم هذه الفكرة : 

أثناء حرب فيتنام، أدمن كثير من الجنود الأميركيين تعاطي الهيروين، وكان ذلك يساعدهم على التَّخلُّص من الخوف والتوتر والقلق المرافق لأجواء الحرب، فكانت نسبة هؤلاء الجنود تفوق العشرين في المئة من عدد أفراد الجيش هناك، فقام مجموعة من العلماء بمراقبتهم بعد عودتهم إلى بلادهم وإلى أسرهم، 

وهنا كانت المفاجأة، حوالي خمسة وتسعين في المئة من هؤلاء الأشخاص تخلَّصوا من العادة الإدمانيّة هذه دون اللّجوء إلى أي طبيب أو مصحّة نفسيّة، وكان العلاج المساعد الوحيد هو وجودهم ضمن أسرهم الّتي توفّر لهم الدّعم والحب الكافي لسد النّقص والتّخلُّص من المشاعر السلبيّة. 

ونتيجة لهذا أغلب العلماء يقولون أنَّ غياب الدّعم الأُسري هو السّبب الأساسي للإدمان. 

لذلك عزيزي القارئ

 لا تتردّد أبدا في منح الدّعم للشخص المُدمِن، ولو بكلمة طيّبة، فأنت بذلك تسقي غرسة الأمل الموجودة داخله،وتمنحهُ فرصة كبيرة في نجاح العلاج، وبذلك تساهم بشكل كبير في عودته إلى الحياة من جديد. 

وتأكّد أنّ الشّخص المُدمِن لم يُدمن من فراغ، فهو تعرّض للعديد من المواقف الصّعبة الّتي حطّمت نفسيته وزادت إحساسهُ بالوحدة الموحشة، وهذه المواقف ليست بالبسيطة والسّهلة بل هي فتّاكة لدرجة جعلت هذا الشّخص فريسة سهلة للمواد المُخدِّرة الّتي تمنحهُ سكينة مؤقّتة، ولكن للأسف على حساب سنين عمره، وعلى حساب صحّته العقليّة والجسديّة، بالمجمل على حساب حياته بشكل كامل. 

إلى هنا نصل إلى ختام مقالنا لهذا اليوم، والّذي تحدّثنا فيه عن العامل الأهم والضّروري في أي خطة علاجيّة مدروسة لأي حالة إدمانيّة، فدون وجود هذا العامل لا نستفاد من أي طريقة علاج أخرى. 

لمتابعة مراحل العلاج "إقرأ المزيد"

أتمنّى أن تكون طريقة سرد القصص وترتيب الأحداث قد أعجبتكَ، وسامحني إن أطلت عليك الحديث. 

إن أحسنت فمن الله، وإن أسأتُ فمن نفسي. 

إلى اللّقاء..

بقلم الدكتور علي سويدان 

  كيف جعلتك وسائل التواصل الاجتماعي حبيساً لها؟ من كتاب "الإدمان الإلكتروني"

كيف جعلتك وسائل التواصل الاجتماعي حبيسا ضمنها؟ من كتاب "الإدمان الإلكتروني

من منا لا يمتلك حساباً على وسائل التواصل الاجتماعي؟؟
من منا لا يقضي أوقات على هذه التطبيقات ويشعر بأن وقته يذهب سريعاً؟؟ ...

معظم النَّاس حالياً تحاول بشتَّى الوسائل أن تتخلى عن هذا الإدمان الذي شعرت بأنَّه أصبح عادة من عادات يومها الذي لا تستطيع أن تتخلى عنها.

إنَّ هذه التطبيقات تعتمد في سياستها على جعل استخدامك لها عادة من عادات يومك، فعندما أُنشِأت هذه التطبيقات قامت على أسس الرغبة الموجودة عند الإنسان نفسه فتجعله حبيساً داخلها..

لذا وسائل التواصل الاجتماعي تلجأ إلى خطوات تحاول استخدامها لتجعلك مدمناً عليها،  منها:

المحفزات:

وهنا يقصد الكاتب المحفز الخارجي والمحفز الداخلي.

المحفز الخارجي يكون عن ما يدلك على الموقع عن طريق إعلان في مكان ما عنه أو عن طريق جعل أصدقائك أو معارفك يخبروك عن هذا التطبيق

أما المحفز الداخلي فيعتمد على بنية الإنسان ومشاعره السلبية خاصة فيجدوا عزاءهم في استخدام هذه التطبيقات، فمعظم الدِّراسات تشير إلى أنَّ الأشخاص المكتئبين يستخدمون وسائل التواصل بفترات أكبر من الأشخاص الآخرين.

فأي شعور تشعر به تحاول التفريغ عنه على وسائل التواصل فإن كنت تشعر بالوحدة تدخل على فيسبوك لتحدِّث أصدقائك أو تنشر فيه عن وحدتك لتشعر بمشاركة الآخرين.

القيام بالفعل:

 هذه التطبيقات بدأت باستخدام الإعلانات التي تثير مشاعرك أو تشعرك بالفضول تجاهها لتجعلك تضعط على زر تنزيل.

 فلكي تستطيع أن تقوم بالفعل وهو تنزيل التطبيق فهي تعتمد على أن

•  يكون لديك دافع لتنزيل التطبيق فغالباً هذا التطبيق يحل مشكلة تواجهها أو يثير لديك الفضول لحاجة ما
•  أيضاً تعتمد على سهولة وصولك إلى تنزيل التطبيق من خلال نقرة واحدة وبسرعة قياسية.

الجوائز البسيطة:

هنالك جزء في دماغنا يتحفز على فرز الدوبامين الذي يجعلك تشعر بالسعادة من خلال الترقب الذي يصيبك عند نشرك لبوست ما أو صورة على أي تطبيق أو من خلال ترقبك لأن تقوم بتنزيل لعبة ما مثلاً على جهازك اللوحي أو هاتفك فهذه التطبيقات تعتمد على الجوائز المتغيرة.

فمثلاً إدمان القمار يقوم على مبدأ الإدمان على المكافآت المتغيرة فإنَّك في أي لعبة تبقى مترقباً للنقود التي ستحصل عليها وهذه التطبيقات تعتمد نفس الأسلوب فهي تعطيك هذه المكافآت المتغيرة، و هذه الجوائز مقدمة بطريقة متغيرة و منوَّعة:

منها على شكل جماعة فيجعلك منتمي إلى جماعة معينة، ولفهم ذلك بصورة أوضح دعونا نأخذ تطبيق الفيسبوك مثال على ذلك. فإنَّك تتفاعل مع مجموعة الأشخاص لديك بقائمة الأصدقاء وإذا قمت بنشر صورة ستبقى منتظراً لحدوث  تفاعل شخص ما مع هذه الصورة و بما أنَّ كمية التفاعلات مع منشوراتك سيخلق لديك نوعاً من الفضول لاستكشاف شيء جديد مما يجعلك مدمن على تطبيق الفيسبوك.

من المكافآت الأخرى مكافأة الترصد فإنَّ ميزة التطبيقات مثل تويتر أو فيسبوك أنك ترى أشياء جديدة دائماً، والبشر بطبيعتهم يفضلون استكشاف كل شيء جديد والبحث عن أي شيء يغير شيء ما في حياتهم فيبقوا في دائرة البحث التي لا تنتهي سواء عن أخبار أو عن معلومات أو نشاطات.

المكافآت الذاتية هنا تقوم التطبيقات وبالأخص الألعاب على سياسة إرضاء ذاتك فأنت تشعر بالسعادة لمجرد أنَّك أنهيت لعبة ما أو وصلت لمستوى متطور وترى على أنَّ هذا إنجاز يرضي حاجة تبحث عنها في نفسك.

الاستثمار:

إنَّ أي تطبيق تستثمر فيه وقتك ومعلوماتك تشعر بأنَّه أصبح جزءاً منك فلا تستطيع التخلي عنه وحتى إذا حدث وقمت بتغيير نوعية هاتفك ستبقى تبحث عن نفس التطبيقات التي كانت موجودة في هاتفك القديم فأنت تشعر بالانتماء لهذا التطبيق وتجد صعوبة كبيرة في تغييره.

كيف نتخلص من هذا الإدمان؟

•  حاول أن تقلل من قدرتك على الوصول لهذه التطبيقات من خلال إبعاد الهاتف عنك عند انشغالك بأمر هام.
• أن تبعد هذه التطبيقات عن مجال رؤيتك فلا تجعل التطبيقات مثل فيسبوك وانستغرام على الشاشة الرئيسية بل حاول أن تجعل الوصول إليهم صعب نوعا ما كأن تخفيهم في مجلد ما.
• ادخل إلى هاتفك و أزل الإشعارات التي تأتي من أي تطبيق فهذه الإشعارات هي وسائل ومحفزات لتجعلك تدخل يومياً إلى هذه إليها.
• إضافة حاجب للإعلانات إلى هاتفك تمنع وصول أي إعلان على هاتفك وبالتالي التقليل من هذه التحفيزات.

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان تنسيق الصورة : رزان الحموي

الكافيين هي أحد أكثر المواد المنشطة للدماغ استخداماً في العالم والأكثر شيوعاً بين الناس، والسبب يعود إلى تأثير الكافيين على الدماغ وجسم الإنسان ومنها تنشيط الدماغ والزيادة المؤقتة من حدة التركيز وتحسين المزاج وغيرها من التأثيرات التي يؤثر الكافيين فيها على أجسامنا.

والكافيين موجود في أشياء كثيرة في حياتنا، والأشهر بين الناس هما القهوة والشاي، ومن الطبع إفراط استخدام أي شيء يؤدي إلى كارثة.

• ماهي أضرار استخدام الكافيين

وبالرغم من أن الكافيين له فوائد كثير لجسم الإنسان وأن لهذا الوقت لا يوجد اتفاق بصورة كاملة على أنه يسبب مشكلة كبيرة في الجسم، إلا أن بعض الأطباء والباحثيين اتفقوا على أن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى بعض المشاكل

 ومن أهم المشاكل والآثار الجانبية للكافيين هو |التوتر| والقلق والأرق وارتفاع ضغط الدم وسرعة نبضات القلب والإرهاق المستمر وتقرحات في الفم واضطراب الجهاز الهضمي والجفاف واصفرار العين وضعف الأسنان وآلام الظهر والعضلات وغيرها الكثير، وكما أن الكافيين يحولك من شخص يستهلك الكافيين بصورة طبيعية إلى شخص مدمن للكافيين.

• كيف يحدث إدمان الكافيين 

الكافيين مادة كيمائية مثل الكثير من المواد الكيمائية القابلة للإدمان، وحالة الإدمان تصيب الكثير من الناس نتيجة كثرة تناول المشروبات والمؤكولات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولا الداكنة ومشروبات الطاقة وغيرها

 ونتيجة تأثير هذه المادة على كيماء المخ وارتباطها في حالات تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز أو الاستيقاظ لمدة أطول، ومع استبدال المادة التي تعطي الإنسان الشعور بالنعاس وهي adenosine بمادة ثانية منبهة وهي |caffeine|، تبدأ مستقبلات الأدونسين تزيد في الدماغ ومع الوقت الجسم يكون في حاجة لكميات أكبر من الكافيين حتى يستطيع أن يصل إلى نفس التأثير الذي هو معتاد عليه، وبهذه الطريقة يحدث الإدمان.

• لو كنت مدمن كافيين كيف تتخلص منه؟

وضحت بعض الدراسات أن الكافيين يستغرق من ثلاث إلى خمس ساعات حتى يستطيع الجسم أن يتخلص منه، وبذلك أول خطوة تبدأ بها هي أن تحاول في عدم تناول أي مشروب يحتوي على كافيين على الأقل لمدة خمس ساعات، وبما أن الفترة بين السحور والفطور حوالي تسع ساعات حاول عدم شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروب يعتبر مصدر للكافيين غير مرة أو مرتين على الأكثر، وهناك دراسات تقول حتى تستطيع أن تكتسب عادة وتتخلص من عادة فأنت تحتاج حوالي إحدى وعشرين يوم حتى تكتسبها أو تتخلص منها، وبعض الدراسات الأخرى تقول أن المدة تكون إحدى وعشرين يوم إلا أنها عند بعض الناس ممكن أن تستمر إلى حد التسعين يوم، وفي الحالتين لو أنك بدأت في شهر رمضان هذا يعني أنك قطعت شوط كبير.

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان تنسيق الصورة : رزان الحموي

• آلية التخلص من إدمان الكافيين

وحتى نستطيع التخلص من عادة معينة فالتدرج آلية مفيدة للتخلص منها، وأفضل طريقة للتخلص من إدمان أي شيء هو تقليل هذا الشيء بصورة تدريجية

ولو كنت من الأشخاص التي تستهلك كمية كبيرة من الكافيين عليك خفض الكمية كل يوم ولو بنسبة بسيطة عن اليوم السابق، حتى لا يمر الجسم في أعراض انسحاب فجأة من مادة كيمائية اعتاد على وجودها بكمية كبيرة، ومع نهاية |رمضان| ستجد النتائج الصغيرة لكل يوم تجمعت وأعطت نتيجة كبيرة، إما التخلص من الإدمان تماماً أو على الأقل انخفاض كمية الاستهلاك بصورة كبيرة.

• خطوات التخلص من إدمان الكافيين

ومن أحد الخطوات التي تساعد على التخلص من الإدمان على الكافيين في فترة الصيام، وهي استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالعصائر الطبيعية أو |الشاي الأخضر| أو الفاكهة أو الماء، 

والماء يعتبر مساعد جيد جداً للتخلص من الآثار السلبية من بقايا الكافيين الموجود في الجسم، ولأن الكافيين يعرض الجسم إلى الجفاف فبالتالي الجسم يكون محتاج إلى تعويض نسبة الماء التي فقدها بسبب الكافيين

 بالإضافة إلى أن |ممارسة الرياضة| كل يوم ولو حتى عشر دقائق تساعد على التخلص من إدمان الكافيين، وكما أن النوم المنتظم يعتبر أحد الحلول التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين وذلك عن طريق التخلص من |الصداع| المستمر في الرأس والذي يحفز على شرب الكافيين في الأساس

 وتنظيم فترات النوم تساعد الجسم على الراحة والتخلص من الإرهاق والتعب والذي يظهر في العادة عند التقليل من كمية الكافيين أو النيكوتين التي تناولها، ولتفادي الاستيقاظ المتكرر أثناء فترة النوم حاول قدر المستطاع تثبيت موعد يومي للنوم، وقبل الموعد هذا بفترة كافية يجب أن تقوم في تقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأن تكون ساعات النوم كافية حتى يستطيع الجسم أن يرتاح فيها، وحتى يستطيع أن يستمد الجسم جزء كافي من الطاقة التي تساعده في أنه يكمل اليوم التالي من دون أن يشعر بالإرهاق أو الصداع.

ومن جملة الأشياء التي يتسبب فيها الكافيين الكثير في الجسم هو |نقص المغنيزيوم|، ولذلك من الأشياء التي من الممكن أن تساعدك في التغلب على إدمان الكافيين وتجنبك مشاكل نقص المغنزيوم في الجسم أيضاً هو تناول الأطعمة الغنية في المغنزيوم في فترة الإفطار، وبذلك نعوض الكافيين الذي جعل الجسم يفقده وفي نفس الوقت عنصر المغنزيوم يساعد على الحد من فقدان الشهية، وكما أنه يقلل من الصداع الذي يسببه نقص الكافيين، ويساعد على التقليل من |آلام العضلات|، واضطرابات النوم التي يسببها الإدمان.

ومن الأشياء أيضاً التي تساعد على التخلص من إدمان الكافيين هو |المشروبات العشبية| مثل اليانسون والنعاع والشاي الأخضر.

وفي النهاية لا أحد يصل إلى الإدمان في يوم وليلة، ومن نفس المنطلق أيضاً التخلص من الإدمان سوف يحتاج إلى القليل من الوقت حتى تستطيع التخلص منه، ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية من جديد.

كانت معكم صديقتكم ربا

 إدمان الهواتف الذكية - الجزء الثاني

إدمان الهواتف الذكية - الجزء الثاني تصميم الصورة: رزان الحموي

تعرفنا في الجزء الأول على |الهواتف الذكية| وتأثيرها علينا ..

وتكلمنا عن الاختراعات السابقة والتي أصبحت عاطفية بالنسبة للناس  ، وبناء على ذلك نظن بأنه من المفترض أن لا نقلق ولا نخف من الهواتف الذكية إلى هذه الدرجة .

 وأنه سوف يأتي وقت وتصبح في نفس السوية مع الاختراعات السابقة. هكذا يخيل للبعض ....

 ولكن للأسف هذا ليس بصحيح فإن الهواتف الذكية مختلفة تماماً عن أي اختراع مر علينا من قبل . 

إدمان الهواتف الذكية

ف|الهواتف الذكية| تفرض نفسها علينا، لدرجة أنها في بعض الأحيان تتكلم وترد علينا.

 وقادرة أن تحل محل الأشخاص العاديين التي من لحم و دم. 

إضافة إلى ذلك ، إنها تمكننا من الاتصال بالإنترنت في أي وقت ،وهذا الذي يجعله اختراع يفرض نفسه علينا  وعلى المجتمعات بكل قوة.

سبب الإدمان الأساسي

والآن سنتكلم عن شي آخر غريب ، وهو أن الكثير من القائمين على إنتاج وتصنيع الهواتف الذكية. 

والكثير من الرؤساء التنفيذيين وأصحاب رؤوس الأموال في مجال التكنولوجيا ، يحدّون بشكل صارم من وقت جلوس أطفالهم أمام شاشات الهواتف. 

ومن ضمن الأشخاص الذين أعلنوا عن ذلك في لقاءات مختلفة هو "ستيف جوبز" رجل الآيفون. 

و الشيء ذاته طبقه مؤسس مايكروسوفت " بيل جيتس"  و " لوكتو ميليندا" . والذين قالوا بأنهم يمنعون الهواتف إلى عمر ١٤  سنة عن أطفالهم. 

وهذا الأمر يجعلنا نستنتج ونتأكد بأن هؤلاء المسؤولين التنفيذيين والتقنيين يعرفون خطورة هذه الأجهزة. 

وأنها فعلاً من الممكن أن تصل إلى الإدمان.

 وهذا ما أكده بالفعل عدد كبير من خبراء الصحة النفسية فيما بعد.

كيف يصبح إدمان:

 إن مصطلح " |الإدمان| " يمكن أن يكون قد يخض   الدواء وليس الأجهزة ، لكنه ليس بالضرورة أن يكون الإدمان مخدرات أو كحول .

والإدمان ليس بالضرورة أن يكون على شيء سيئ . 

ولكن أن تعطي أي شيء أكثر من قيمته ،وأكثر من وقتك عليه ،فهذا بحد ذاته يسمى إدمان .

  أي أننا نستطيع أن نقول بأن الإدمان هو الاستمرار في البحث عن شيء واحد فقط ، وهذا الشيء هو الذي يعطينا الشعور بالسعادة ، وهذا الشعور هو ما يشعره الكثير منا تجاه هواتفهم. 

* وعدد كبير من الناس تتنشط عندهم المواد الكيميائية في الدماغ ، التي تشعرهم بالسعادة وذلك عندما يمسكون هواتفهم. 

والمدهش في الأمر أن هؤلاء الأشخاص يمكن أن تظهر عليهم أعراض الانسحاب التي تظهر على المدمنين الذين يمتنعون عن الإدمان ، وذلك عندما نبعدهم عن هواتفهم فترة طويلة. 

فالسؤال هو : ماهو الحل لذلك ؟ وكيف نستطيع أن   نقلل من الوقت الذي نقضيه في استخدام هواتفنا؟

هناك بعض الخطوات التي من خلالها نستطيع أن

 نقلل بشكل ملحوظ من الوقت الذي نقضيه على الهاتف.

 أهم هذه الخطوات  :

- أن نعطل الإشعارات على الهاتف باستثناء المكالمات أو الرسائل.

 فإنه لو كان هناك شيء مهم أو أن شخص يريد التواصل معك ، فسوف يتصل بك اتصال هاتفي ولن يرسل لك تعليق على الفيسبوك. 

ولأن أغلب التطبيقات الآن تحمل فكرة التواصل الاجتماعي وذلك يجعلك تقضي أكبر وقت ممكن على تطبيقات الهاتف الذكي.

أسرى الإدمان و الطريق نحو الحرّية من جديد

الطريق نحو الحرّية من جديد

وُلِدَ الإنسانُ حُرَّا، ومنحهُ الله حُريَّةَ الاختيار،بالإضافة إلى منحهِ القدرة على السُيطرة على رغباتهِ وشهواتهِ، وهذه نعمة كبيرة يجب على المرء أن يشكر الله سبحانه وتعالى عليها.

نشكر الله على هذه النّعمة بعدم اتّباع سبل الأذى والشّر،فلا نقوم بالاستجابة للوساوس الّتي تحضُّنا على السير في دروب لا يوجد فيها سوى الأذى لأنفسنا وللغير.

هذهِ السُّبل وإن كانت مُرصّعة بالذّهب فهي تظهر لك على هذا الشّكل لجذبك نحوها،وعندما تخطو أولى خطواتك في هذه السّبل سترى أنَّ ما كُنتَ تراه لم يَكُن سوى سراب، وللأسف العودة أصبحت صعبة جدّاً لأنّك متى ما خطيت بعض الخطوات، تكون هذه السُّبل قد أمسكت بك بإحكام وأجبرتك على السَّير فيها حتّى النّهاية،وللأسف النّهاية وخيمة .

تحدّثنا في مقال سابق عن حالة إدمانيّة منتشرة في مجتمعنا وهي إدمان الترامادول، وهذا النّوع هو واحد من عدّة حالات إدمانيّة يمارسها كثير من الأشخاص في عالمنا الكبير الواسع.

الأسباب الكامنة وراء اتّجاه الأشخاص للإدمان كثيرة ومتعدّدة،وهي تقريبا مشابهة للأسباب الّتي ذكرناها في حالات إدمان الترامادول.

أما آليات العلاج فسابقا كانت بدائيّة وغير فعّالة بشكل كبير،لكن اليوم تطوّرت آليات العلاج بشكل كبير وأصبحت تعتمد على مجموعة من العوامل الّتي تتساعد مع بعضها البعض، بحيث تضمن-بنسبة كبيرة جدّاً- شفاء الشّخص بشرط أن يكون له نيّة في علاج نفسه والخلاص من هذه الحالة.

سنتحدّث في مقالنا هذا عن الحالات الإدمانيّة بشكل عام مع التركيز على علاج هذهِ الحالات، حيثُ أنَّنا سوف نستفيض في الحديث عن آليات العلاج بشكل مُفصَّل ودقيق بحيث سوف يسهّل-هذا المقال- عليك معرفة هذه التّفاصيل،ويوفِّر عليك عناء البحث .  

الآلية الّتي يحدث من خلالها الإدمان ؟

لدينا مجموعة من الخلايا العصبيّة الموجودة في الدّماغ تشكّل مع بعضها البعض ما يُعرف بنظام(مركزالمكافأة) 

(Reward system).

هذا المركز(النظام) يوجد في المخ بصورة طبيعيّة،ويتنشّط عندما تأكل أو تمارس الرّياضة أو تقوم بأي نشاط مفضّل لديك.

لكي يعمل هذا النظام يحتاج إلى ما يشبه المفتاح أو كلمة السّر،يقوم بدور المفتاح أو الباسوورد مادّة تُفرز في الدّماغ تُدعى بالدوبامين.(دون هذا المفتاح لا يتنشّط نظام السّعادة أو المكافأة)

هذا يعني أنّ أي نشاط يزوّد نسب الدوبامين في دماغك يقوم بشكل مباشر بتنشيط مركز المكافأة،وبالتّالي سوف تشعر بالسّعادة .

كل ما ذكر سابقا هي الآلية الّتي يعمل من خلالها المُخدِّر.

بعد فترة قصيرة من تعاطي المُخدِّر يقوم المخ بتشكيل رابط بين تعاطي المخدّرات والشّعور بالسّعادة،ونتيجة هذا الرّابط يُصبح عند المُدمن رغبة مُلحّة في تناول المخدّرات وللأسف هذه الرّغبة تكون خارج إرادة الشّخص والتّحكُّم بها صعب.

هذا يعني أنّك أنت تملك الإرادة والسيطرة في أمرٍ واحد فقط،وهو التّجربة. لأنّك بعد قيامك بتجربة المخدّر للمرة الأولى سوف تنشد نحوه بشكل لا إرادي،لذلك يُنصح دائماً بالابتعاد عن القيام بالتّجربة بشكل نهائي .

بعد فترة من التّعاطي يبدأ المخ يعتاد على جرعة المخدّرات الّتي تتعاطاها،ويقل تأثيرها بالنّسبة لك كمدمن،فتصبح هذه الجّرعة غير كافية لإرضاء رغبتك،وهنا تحدث الكارثة،سوف تبدأ أنت بزيادة جرعة التّعاطي ،وتستمر في ذلك حتّى تصل إلى مرحلة تُدعَى التّسمُّم بالجرعات المفرطة أو overdose .

ووفقا لإحصائيات أجريت في أمريكا عام 2014،بلغ عدد مُدمني المُخدرات حوالي 21 مليون شخص ،8 مليون منهم كانوا يعانون من أمراض نفسيّة مرافقة للتعاطي(الإدمان).

وطبقا لكلام منظّمة الصّحة العالميّة WHO فإنَّ الأمراض النّاتجة عن الإدمان تمثّل 5.4% من عبء الأمراض العالميّة.

"إقرأ المزيد "

بقلم الدكتور علي سويدان 

إلى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن الآلية الّتي يحدث من خلالها الإدمان .