ما هي الخطوة التي قد تغيّر مجرى حياتك؟؟

من كتاب خطوة واحدة كبيرة قد تغير مجرى حياتك

ما هي الخطوة التي قد تغيّر مجرى حياتك؟؟ من كتاب خطوة واحدة كبيرة قد تغير مجرى حياتك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إنّ الناس عندما يريدون تغيير شيء ما في حياتهم يلجؤون لاستراتيجيّة التجديد.

وهي عملية تغيير سريعة، وشاملة في وقتٍ قصيرٍ. كمثال، لديك وزن زائد وتريد التخلص منه، فتقوم باتباع| نظام غذائي| قاسٍ، وتلتزم بالتمارين الرياضيّة لمدة ثلاثة أشهر مثلاً،

 وبعد ذلك ستحقق الذي تريده، ولكن هذه الاستراتيجيّة تتصف بأنّها صعبة، وقد تؤدي إلى الفشل، وعدم القيام بالمطلوب.

وهنا تحدّث كتاب خطوة واحدة كبيرة قد تغير مجرى حياتك

 لروبرت موريو عن فكرة جديدة تدعى "|الكايزن|" وهو أسلوب يعني أنّ رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، والقيام بخطوات مريحة، وهادئة، وبثبات هائل.

فلو عدنا إلى المثال السابق، وقمت بالمشي كلّ يوم مثلاً لمدة دقيقة واحدة فقط ستصل إلى نشاط ثابت يحقق جزءاً من المطلوب، ويفتح الطريق لأنشطةٍ آخرى، وهكذا...

لكن هذه الدقيقة ليست هي من صنعت الذي تريده، بل جعلتك تمشي بخطىً ثابتة تجاه ما تريد، وتجعلك تشعر بالنجاح، وهذا النجاح لن يجعلك تشعر بخيبة الأمل التي قد تشعر بها عند ممارستك للتجديد.

ما هي الخطوة التي قد تغيّر مجرى حياتك؟؟ تصميم الصورة وفاء المؤذن

لماذا الكايزن فرص نجاحه أكبر من فرص نجاح التجديد؟

لأنّ |التغيير |يستدعي المخاوف، فلو حاولت الوصول لهدفك باستخدام وسائل جذريّة ستبتعد عن نظامك اليومي المعتاد، ويفتح الباب للمخ الأوسط أن يولّد استجابة الكرّ والفر، وسوف تشعر نتيجة ذلك بالخوف.

ولكن هنالك بعضٌ من الناس المحظوظين يحوّلون خوفهم هذا إلى انفعال من نوع ثاني مثل الإثارة، والحماس على عكس الأغلبية التي تجد أنّ التغييرات الكبيرة تستدعي مخاوف كبيرة.

لذلك لكي لا تقع في فخاخ هذا الموضوع ابتعد عن التغييرات الكبيرة، وعوّد نفسك على نظام الكايزن من خلال الابتعاد عن الأسئلة الكبيرة، واستخدم بدلاً منها الصغيرة.

مثلاً، أسئلة كيف أصبح غني أو أضيف منتج يعود بالربح الهائل للشركة؟

 كلها أسئلة كبيرة تؤدي إلى إيقاظ استجابة المخ الأوسط مما يولد لديك شعور بالخوف،

 ولكن لو سألت نفسك أسئلة صغيرة 

مثل ما هي أصغر خطوة ممكن أن أفعلها على مدى خمسة أشهر لأنقص من وزني؟

 هذا يسمح لك في أن تلتف حول مخاوفك، وتركّز على| حل المشكلة|.

قم بالأفعال الصغيرة لأنّ الفعل هو جوهر الكايزن، ولكن من المهم أن يكون صغيراً لدرجة أن يوصف بالتافه أو المضحك،

 وتشعر أنّه لن يفيد في شيء، وذلك لكي لا يشعر العقل بالتغيير.

كمثال على ذلك أنّك تريد التوقف عن الإسراف في مشترياتك من السوبرماركت، فقم في كل مرة بالاستغناء عن شيء مما تريد، يعتبر الأقل أهمية وأعده قبل المحاسبة، 

وكرر هذا التصرف على فترة من الوقت وهكذا لتتخلص من| الإسراف|.

مكوّنات المساعدة في الكايزن:

1) حلّ المشاكل الصغيرة:

لقد اعتدنا أن نعيش حياتنا من دون اهتمام بالمشاكل الصغيرة، ولكن مع الاستمرار في| التجاهل| سوف تتراكم، وتتحول لكتلة كبيرة تستوجب حلها، 

لذلك يجب حل هذه المشاكل الصغيرة في وقتها حتى لا تضيع سنوات من عمرك في التصحيح الغالي الثمن.

2) قدّم مكآفأت صغيرة:

لو أردت أن تقوم بعملٍ أكبر أنت أو أحد ما فأفضل حل لك، ولهم هو| المكآفأت |الصغيرة، ولا تستهين بهذه المكآفأت لأنها محفز قوي.

3) اكتشف اللحظات الصغيرة:

لأنّ طريقة الكايزن تتطلب العيش بوتيرة أبطأ، والاحتفاء باللحظات الصغيرة لكي يمنحك هذا الأسلوب دفعاتٍ كبيرةٍ نحو التفوق، والإبداع،

ذ فلو تتبعنا الأمور العظيمة نجد أنّها أتت من لحظاتٍ يوميةٍ في أوقات من العمل في الاهتمام بالأمور الصغيرة، فلو شعرت بالإحباط، والضغط يمكنك استعمال مبدأ اكتشاف اللحظات الصغيرة لكي يساعدك.

إنّ الأشخاص الناجحين في تحسين عاداتهم هم الذين يستطيعون تحويل الأمور البسيطة في حياتهم  كالتمارين ، والفطور مثلاً إلى مصدر للشعور بالفخر لأنّ المبدع الحقيقي هو الذي يقوم بملاحظة الأمور الصغيرة، والاهتمام بها.

كل التوفيق لكم🌸🌸

 📚 بقلم دنيا عبد الله

حبٌّ مسمومٌ .. و فراقٌ ملغوم 

حبٌّ مسمومٌ .. و فراقٌ ملغوم

 افترقنا ..

و لا أعلم .. لمَ افترقنا ؟!

و لا أعلم .. بماذا أشعر ؟!

في لحظة الوداع ، عندما أدرتُ ظهري له ، خافية دموعي و ضعفي .. 

عجزت عن وصف الألم الذي احتّل رأسي ..

عجزت عن فهم الوجع الذي كان بغاية استمتاعه و هو يقضم قلبي ، و يحرق روحي ..

عجزتُ عن فهم تشنج عضلات معدتي ، و جمود أعصابي ..

عجزت عن فهم رغبتي العارمة بالركض تجاهك بمعانقتك و صب كل هذا العجز في حضنك  ...

غادرتني بحججٍ كثيرة ، بعضٌ منها فهمتها ، و الآخر لم أستوعبها ..

وصفتني بأنني " فتاةٌ مسرفة " ، و أنت لا تهوى المسرفين ..

و معك حق ..

لقد أسرفت في الحب ، في الاهتمام ، في القلق ، في الأشواق .. أسرفتُ كثيراً بوهبي لك لطاقتي و كياني ..

و هذا الإسراف كان أكبر من عقلك الفارغ ، و قلبك البارد ..

هذا الإسراف .. كان يفوق مراحل إنسانيتك .. 

وصفتني بأنني " فتاة محققة " ، و أنت لا ترتاح لهذه الألعاب الدرامية ..

و مرةً أخرى .. معك حق ..

لقد بالغت في بحثي الدائم عن مخاوفك لاحتوائها .. عن حبك ، عن اهتماماتك ، عن تفاصيلك لأحفظها عن ظهر قلب .. 

و أعترف أنني كنتُ أنانيّة أحياناً .. فهنالك لحظات تمضي بنا .. لا أبحث عن أي شيء يخصك ، أو يخص العالم .. 

بل أبحث عني بداخلك ..

في هذه الليلة الشتائية ، قارصة البرد و العواصف .. 

الجنون وحده من دفعني للخروج من منزلي ..

و الذهاب إلى ذلك المقهى ..

دخلت ، و لم يتغير أي شيء .. أثاثٌ قديمة ، مكان ضيقٌ و صغير ، هادئ الألوان و الأجواء .. 

لمحتُ طاولتنا ، لكنني لم ألمح شبحك أبداً ..

جلست .. طلبتُ مشروبي المعتاد ..  و ثبّت نظري نحو الباب ..

تذكرت اللقاءات العشقية ، تذكرت ذلك اليوم الذي خفت من الحياة أن تخذلني و تأخذك بعيداً عني .. 

فأشعر بلمسة يدك الدافىة تحاوط عالمي قبل يدي ..

 و تخبرني أنك معي ، و بجانبي .. لآخر نفس ..

فأخفض رأسي خجلاً ، أو لربما لأنَّ هنالك ما بداخلي كان يصرخ العكس ، و أنا أحاول إسكاته ..

عيناك كانت كفيلة لإخراس وساوسي ...

كانت كفيلة لحمايتي من المستقبل ، من الناس ، من المفاجآت القدريّة ..

و اليوم ..

أحتمي بكل شيء أمامي .. حتى بأوراقي  .. من لعنتك ...

شهد بكر💗

تعرفي على الفاكهة التي تسبب الإسهال لطفلك الرضيع تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الإجابة هي نعم صحيح هذه الفاكهة تسبب الإسهال للأطفال

 لكن المشكلة ليست في الفاكهة ذاتها، إنما كيف نتعامل مع هذه الفاكهة، يعد التعامل مع هذه |الفاكهة| هو المسبب الرئيسي  للإسهال، والنزلات المعوية للأطفال.

عند ري الشمام أو البطيخ أثناء زراعتها بمياه غير نظيفة تجعلعا تحتوي على ميكروبات

 تنتقل تلك الميكروبات على سطح الفاكهة، فعندما يتم تقطيع الفاكهة تنتقل هذه الميكروبات داخل الفاكهة أو على اليدين وبالتالي تسبب نزلات معوية وإسهال للأطفال، لذلك من الضروري عند شراء أحد هذه الفاكهة يجب غسلها بشكل جيد

من الضروري الانتباه عند شراء هذه الفاكهة إلى حجمها

 لا يجب شراء الأطعمة ذات الحجم الكبير فبعضها يحتوي على بعض |الأسمدة| لتجعل هذه الفاكهة تنمو بشكل سريع، لذلك يجب شراء الحجم الصغير منها، أو المتوسط لتجنب هذه المشكلة 

أما بالنسبة للدراق

  يجب غسلها بشكل جيد جداً فالقشرة الخارجية لها جاذبة للأتربة لذلك يجب تنظيفها قبل الأكل، ومن الأفضل إزالة القشرة الخارجية منها. 

إن الميكروبات التي تسبب |النزلات المعوية| لا توجد داخل الفاكهة، إنما تتواجد على القشرة الخارجية للفاكهة، لذلك يعتبر موضوع النظافة أمر مهم عند شرائنا لتلك الفاكهة

تعد هذه الأنواع من الفاكهة غنية جداً بالماء، كما تعد غنية أيضاً بالألياف، والماء والألياف يعدان ملين طبيعي للمعدة، على سبيل المثال عند الإسراف في أكل هذه الأنواع من الفاكهة سيحدث |إسهال|، بسبب كثرة الماء التي تحتويها تلك الفاكهة، لذلك ينصح بإعطاء كميات قليلة منها وبحجم صغير خاصة للأطفال 

 هناك بعض الأمهات تطعم أطفالها كمية هائلة من هذه الفاكهة فعند أخذه للماء من هذه الفاكهة، والألياف،  تسببت له بحالة إسهال 

تعتقد بعض الأمهات عند إصابة طفلها بالإسهال، هو  وجود ميكروب في الفاكهة، إنما يكون الإسهال بسبب أكل الطفل لكمية كبيرة من الفاكهة، تسببت له بالإسهال، فإذا كان الطفل يصاب بالإسهال بسرعة يجب إعطائه كمية معتدلة من هذه الفاكهة 

كيف نفرق بين النزلة المعوية التي تحدث نتيجة ميكروب وبين الإسهال الذي يحدث نتيحة الألياف والماء الموجود في الفاكهة

إن النزلة المعوية التي تحدث نتيحة ميكروب، عادة يصاحبها بعض الأعراض على سبيل المثال، القيء، ارتفاع في درجة الحرارة، حالة تعب للجسم 

أما الطفل الذي يعاني من الإسهال الذي يحصل نتيجة |الألياف| والماء الموجود في الفاكهة ، لا يصاحبه أي أعراض وتكون صحة الطفل جيدة حيث تكون هذه الحالة مؤقتة لمدة يوم أو يومين، ثم يعود الطفل لحالته العادية

لذلك يعد من الضروري التمييز بين |النزلة المعوية| التي تحدث نتيجة الميكروب الموجود على سطح الفاكهة، والإسهال الذي يحدث نتيجة تناول كمية كبيرة من هذه الفاكهة التي تحتوي عل الألياف والماء.

دمتم بخير.....

إسراء حيدر

ما هي فوائد العدس المفيدة عند تقديمها للرضع والأطفال ؟؟؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

متى نستطيع تقديم وجبة العدس للرضع 

نستطيع إعطاء |وجبة العدس| للرضع، من بعد الشهر السادس، مع ضرورة التأكد من عدم معاناة الطفل من أنيميا الفول.

|أنيميا الفول| هو مرض وراثي، يصيب الأطفال خاصة الذكور، ومرض أنيميا الفول منتشر في مصر ودول البحر المتوسط، لذلك يجب التأكد من أن الطفل ليست لديه مشكلة من أنيميا الفول.

ما هي فوائد العدس للطفل الرضيع 

١- تعد وجبة العدس وجبة قوامها لين، وسهل البلع للطفل.

٢- غني جداً بالألياف النباتية، المهمة جداً في جعل عملية الهضم سهلة والامتصاص، وعلاج الإمساك عند الأطفال الرضع.  

٣- وجبة سهلة التحضير، وغير باهظة الثمن، إن القيمة الغذائية للعدس تعادل القيمة الغذائية الموجودة في اللحوم.

٤- يعد العدس غني جداً بالبروتينات عالية القيمة، بنسبة أكثر من ٣٥٪، فهي تعد أغنى مصدر للبروتين النباتي، فهي تساعد بشكل أساسي في بناء جسم الطفل، وتعزيز نموه. 

٥- غني بالنشويات، يحتوي على ٢٥٪ من النشويات، التي تمد جسم الطفل بالطاقة، فهي تعد وجبة ثنائية غنية بالنشويات والبروتينات،

وعند إضافة الخضار لها، تصبح وجبة ثلاثية تحتوي على ثلاث مجموعات غذائية أساسية وهي النشويات، البروتينات والخضار. 

٦- يعد العدس غني جداً بعنصر |الحديد|، ويساهم في علاج الأنيميا وفقر الدم عند الرضع والأطفال. 

٧- غني بالفيتامينات والمعادن، أهم تلك الفيتامينات فيتامين ب مركب، الذي يستخدم في إنتاج الطاقة في الجسم، وله دور كبير جداً في تقوية الشعر والبشرة، كما أن العدس غني جداً بفيتامين أ الذي يدخل بشكل كبير في النمو البصري للطفل، ومهم لصحة شبكية العين للرضع والأطفال، كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم المهم جداً لصحة القلب والشرايين. 

٨- غني بمضادات الاكسدة التي تحمي الجسم بشكل أساسي من الإصابة بالسرطان.

عند إضافة الخضار الغنية جداً بالفيتامينات والمعادن للعدس، ستزيد |القيمة الغذائية| للعدس، على سبيل المثال عند إضافة الكوسا الغنية بالكالسيوم للعدس، تعمل على تقوية عظام الطفل وأسنانه، ويعزز التطور الحركي لديه، كما أن الكوسا والعدس غنيين جداً بالفيتامينات والمعادن، الذين يقويان من مناعة الطفل ويقللان من إصابته بالأمراض. 

يجب عدم الإسراف بإعطاء العدس للأطفال بشكل كبير، كي لا يعاني الطفل من الغازات والانتفاخ.

طريقة تحضير وجبة العدس مع الخضار 

احضري كأس كبير من العدس، وحبة متوسطة الحجم من الجزر المبشور، وكمية قليلة من الفاصولياء، وقطعة واحدة من الكوسا مقطعة لقطع صغيرة.

ضعي العدس والخضروات  مع ٣ كؤوس من الماء على نار متوسطة الحرارة  لمدة ربع ساعة، اخلطي المزيج بشكل جيد ليصبح قوامه لين، ثم أضيفي قطرات صغيرة من زيت الزيتون وامزجيه مع الوجبة بشكل جيد لتصبح جاهزة للتقديم للطفل.

اعطي العدس لطفلك الرضيع ليستفيد من فوائده العظيمة. 

دمتم في رعاية الله...

تعرفي على فوائد تعرض الأطفال والرضع لأشعة الشمس  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تعريض الأطفال للشمس مفيد جداً، ولكن بشرط الإلتزام ببعض التعليمات المعينة لأخذ فوائد الشمس والإبتعاد عن أضرارها:

لكي يستفيد الطفل من فوائد أشعة الشمس

 يجب تعريض جلد الطفل مباشرة للشمس، وأن يكون الجو مناسب لتعريض جلد الطفل، على سبيل المثال أن لا يكون الجو بارد جداً، كي لا يشعر بالبرد، وأن لا يكون حار جداً، فتصيبه ضربة شمس.

يبدأ تعرض الأطفال للشمس من الشهر الرابع، أما الأطفال| الخدج| يفضل تعرضهم للشمس بعد الشهر السادس.

من الضروري عند تعريض الأطفال للشمس اختيار التوقيت المناسب، هو في الصباح الساعة السابعة صباحاً، إلى الساعة العاشرة صباحا

أو يمكن تعرضهم للشمس قبل غروب الشمس بساعتين، حيث تكون أشعة الشمس في هذا التوقيت درجتها قليلة، ولا تتسبب  بحروق أو ضرر لجلد الطفل، أو إرتفاع في درجة الحرارة

 من المهم عند تعريض الأطفال للشمس الكشف عن ذراعهم وأقدامهم لتعرضهم بشكل مباشر للشمس، وذلك لأن| الأشعة البنفسجية |التي نحتاجها من أشعة الشمس لا تستطيع إختراق الملابس والزجاج

 على سبيل المثال إذا كان الطفل يجلس خلف النافذة فلا يستطيع أن يستفيد من أشعة الشمس وذلك بسبب عدم إختراقها للزجاج

يجب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس، يتعرض لمدة كافية، فإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، يكفي أن يتعرض الطفل لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً، أما إذا كانت درجة الحرارة معتدلة يمكن تعريض الطفل لمدة نصف ساعة يومياً

ماهي فوائد أشعة الشمس للرضع والأطفال:

١- تساعد أشعة الشمس على تصنيع وتنشيط |فيتامين د|، الذي يتم تصنيعه داخل الجسم، بعد أن يتم تصنيع فيتامين د ، يستقر تحت الجلد ليمتص أشعة الشمس التي تعمل على تنشيطه للقيام بدوره في الجسم

 من أشهر أدواره يعنل على تزويد إمتصاص الجسم للكالسيوم، ويحمي الأطفال من لين العظام والكساح، وتقوس الساقين ويساعد على بروز أسنان الطفل بوقتها المناسب، ويعزز من التطور الحركي للطفل.

٢- يقوي |المناعة| لدى الأطفال، ومن أهمها تصنيع فيتامين د داخل الجسم 

٣- عند تعريض الطفل بشكل يومي لأشعة الشمس يساعد الطفل على| النوم| بشكل منتظم، حيث وحدت الدراسات أن تعريض الطفل للشمس يعمل على تحسين تصنيع الميلاتونين، التي لها دور مهم في تنظيم نوم الأطفال 

٤- التعرض لأشعة الشمس يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للطفل، لأنه يزود من تصنيع  ميادة السيلاتونين، فهي مادة مهمة جدا يتم تصنيعها داخل الجسم، تحسن من الحالة المزاجية ومضادة للتوتر والإكتئاب

٦- تحمي الرضع والأطفال من حساسية الصدر، حيث وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بإنتظام وبشكل جيد، أقل عرضة للإصابة بحساسية الصدر، من الأطفال الذين لا يتعرضون للشمس بشكل جيد.

أهم التحذيرات التي يجب أخذها بعين الإعتبار: 

١- يجب عدم تعريض الأطفال للشمس في وقت الظهيرة، من الساعة ١١  صباحا إلى الساعة ٣ عصراً فقد تسبب أشعة الشمس بهذا التوقيت إرتفاع بدرجة حرارة الطفل، الحروق ، وقد يؤدي ألى إصابة الطفل بالجفاف، أو حصول ضربة شمس. 

٢- تجنب الأطفال الرضع النظر للشمس، فقد تؤذي أشعة الشمس شبكية العين 

٣- تجنب الإسراف في التعرض لأشعة الشمس، إذا تم تعريض الأطفال للشمس بشكل مناسب سيحصل على الفوائد ، أما أذا تم تعرضهم بشكل مسرف، ستؤدي إلى حدوث أضرار للطفل. أشهر تلك الأضرار إرتفاع درجة حرارة الطفل، حصول جفاف، وقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

 دمتم بخير...

إسراء حيدر 

 لا افراط ولا تفريط

لا افراط ولا تفريط

 أطفالنا الصغار.. براعمنا الندية حبات القلوب  نتعب ليرتاحوا ونشقى لينعموا فنهنأ  ونسعد لأن سعادتنا مرهونة بسعادتهم كيف لا وهم فلذات أكبادنا وهم أملنا وامتدادنا وحاضرنا ومستقبلنا

كيف نربيهم...؟

 كيف نرعاهم.. ؟

كيف  نعدّهم لمستقبل واعدٍ آمنٍ وسعيد؟ 

إذا ما انطلقوا يوماً خارج نطاق الأسرة ومضوا إلى حياة جديدة بعيداً عن  أحضاننا ورعايتنا وقلوبنا

الطفل كالنبتة الصغيرة يؤذيها شح الري وتفسدها كثرته فإن نحن عاملناه بقسوةٍ وعنف بحجة أن يقوى ويشتد عوده فإن هذا سيولد عنده شعوراً بالنقص والحرمان والإحباط. وإذا اسرفنا في تدليله وبالغنا  في إظهار محبتنا وعواطفنا تجاهه وزدنا له في العطاء فإن هذا سيقتل  عنده الطموح وحب السعي والعمل فيصبح متقاعساً متهاوناً مستهتراً

وإذاً:

 لا إفراط ولا تفريط

 وكل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده

 التوازن والإعتدال وعدم الإسراف والمبالغة في تقديم  الرعاية للأبناء وتوزيعها بشكل سليم ومدروس في حدود المنطق بين العقل والعاطفة من أهم مقومات نجاحه في حياته المستقبليةوفي علاقاته معنا و مع الآخرين

فحزمٌ مع لينٍ  وشدةٌ مع تراخٍ ومنعٌ مع عطاء

مهم جدا أن نزرع عند طفلنا الثقة  بنفسه وبقدراته منذ نعومة أظفاره وأن ندربه على الإعتماد على تفسه تدريجيا وبما يتناسب مع عمره وإمكاناته والقيام ببعض أموره بمفرده  ودون مساعدة من أحد كحلّ وظائفه وواجباته المدرسية وارتداء ملابسه  وتناول طعامه وشرابه  وفي ترتيب ألعابه وسريره وأغراضه الشخصية وحتى في حل بعض المشاكل الصغيرة التي قد تعترضه كحل الخصومات بينه وبين أخوته و زملائه مع الإشراف غير المباشر ومراقبة تصرفاته وكيفية تصرفه وردود أفعاله وعلينا أن نتيح له الفرصة كي يعيد التجربة مرة ومرات لو تعثر في انجازها أو عسر عليه أمر فلا نسرع بالتدخل لمساعدته لنعطيه الفرصة لإعادة التجربة فهذا يعلمه الإصرار والصبر ويعلمه الثبات ولا بأس أن نسند إليه بعض المهمات البسيطة كمساعدتنا في أمور المنزل مثل سقاية المزروعات ونقل بعض الأغراض وتجهيز سفرة الطعام والإعتناء بأخوته الأصغر سناً

فهذا ينمي عنده حب التعاون والمشاركة الأسرية والمساعدة ويشعره باهمية وجوده في الاسرة

 والطفل طاقة خلاقة لا يستهان بها وقد نجد عنده من الأفكار والإبداع مايفوق تصورنا

لذلك عليناالإهتمام بمواهبه وميوله ومهاراته وطاقاته الإبداعية لتنميتها  وتطويرها  وتعهدها بالرعاية والدعم والتشجيع لتتخذ المسار الصحيح السليم

وهذا يندرج مع العناية بترفيهه وتأمين الألعاب المناسبة فهو في  النهاية طفل يستهويه اللعب والمرح ولكن طبعا بالترشيد  والتوجيه الصحيح والمراقبة فالالعاب سلاح ذوحدين  لاسيما الألعاب الذكية كألعاب المحمول والشبكات الاكترونية لما تتضمنه من مخاطر جمة كما علينا الانتباه جيدا لمعرفة أصدقائه  والتعرف عليهم وعلى أسرهم عن كثبٍ فالصاحب ساحب والصحبة السئية مدمرة وقاتلة

 والطفل إنسان ذكي وحساس وهو شديد التأثر بأهله عامة  وبأبويه خاصةفهم مثله الأعلى يراقب حركاتهم وسكناتهم وتصرفاتهم واقوالهم ويحاول تقليدها بل يختزنها في عقله الباطن فيسير على نهجها وتصبح عنده عاداتٍ وطباعاً يصعب تخليه عنها بل إنه قد ينقلها مستقبلاً لأسرته  وأبنائه لذا بتوجب علينا الحذر والإنتباه الشديد ومراقبة تصرفاتنا وأفعالنا لنكون القدوة الصالحة والمثل الأعلى له

ويستحسن أن نستغلها لتكريس الصفات  الجيدة عنده  كالصدق والأمانة والوفاء  والالتزام بالكلمة والحفاظ على العهد والوعد  وغيرها.... ونستخدمها بشكل غير مباشر لتوعيته وإرشاده..وتصحيح بعض أخطائه . 

 هذا غيض من فيض من أساليب تربية أولادنا 

 وفي النهاية تبقى لكل أبوين بصمتهما الخاصة والمميزة في تربية أبنائهم حفظ الله أولادنا ورعاهم وجعلهم ذريةً طيبةً مباركة

بقلم هدى الزعبي

ماهي فوائد الثوم المذهلة للأطفال -  العمر المسموح لأكل الثوم تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي فوائد الثوم للأطفال:

١- إن الثوم غني بمضادات الأكسدة  التي تقوي مناعة الأطفال وتقلل معدلات الإصابة بالأمراض وتحمي الطفل من الإصابة بالسرطان حيث يعد الثوم أحد أهم الأطعمة التي تكافح |مرض السرطان| 

٢- يحتوي الثوم على بعض المواد التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي  فهي تقوم بتطوير| الجهاز الهضمي| لدى الطفل وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالإسهال  والنزلات المعوية

٣-يحتوي هل بعض المواد التي تزيد من من نمو ونشاط البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء:  حيث تقوم هذه البكتيريا بدور مهم جداً لصحة الطفل

 حيث تحمي الجسم من غزو الميكروبات الضارة  وتحمي الطفل من الإصابة بالنزلات المعوية  والإسهال  كما تصنع مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الطفل  وتحسن عملية الهضم عند الأطفال  وتعالج |عسر الهضم| 

٤- يساهم في سرعة إلتئام الجروح عند الأطفال

٥- غني جداً بمجموعة من الفيتامينات والمعادن  أشهرها مجموعة فيتامينات ب مركب، ب١، ب٢، ب٣،  ب٥،  وحمض الفوليك  فهي مهمة جداً لإنتاج الطاقة داخل الجسم

 | فاتح شهية للأطفال| وتصنيع الكرات الحمراء وتعمل على حماية الطفل من الأنيميا وفقر الدم. 

٦- إن الثوم غني بالكالسيوم الذي يقوي عظام الأطفال وأسنانهم ويعزز من |التطور الحركي للأطفال|  وغني بالزنك لزيادة طول الأطفال وتقوية المناعة لديهم.

ماهو العمر المناسب لتقديم الثوم للرضع: 

يسمح بإدخال الثوم إلى وجبات طعام الرضع بعد الشهر التاسع مع التقيد ببعض التعليمات: 

١- وضع القليل في وجبة الطفل عند تقديمه أول مرة:   فبعض الأطفال يحصل لديهم مغص وإنتفاخ عند إضافة الثوم  ولأن |الثوم| معروف بطعمه اللاذع  فعند إضافة كمية كبيرة سيرفض الرضيع تناول الوجبة 

٢- متابعة ظهور علامات الحساسية على الطفل عند  إضافة الثوم إلى طعامه  فإذا ظهرت على الطفل أعراض حساسية يتم إيقافه  ومراجعة الطبيب  في حال عدم  ظهور لدى الطفل أية أعراض حساسية  تستطيع الأم زيادة الكمية تدريجياً 

٣- يمنع إعطاء الثوم للطفل بشكل مباشر

ماهي أضرار الإسراف في إعطاء الثوم للأطفال:

١- أن تناول الكثير من الثوم  يزيد من سيولة الدم   وقد يسبب بحدوث نزيف

 على سبيل المثال الأطفال الذين يعانون من نقص في |صفائح الدم| من الأفضل تجنب إعطائهم الثوم فهو يزيد من سرعة النزيف لديهم 

٢- مغص شديد وإنتفاخ

يمكن إضافة  كمية قليلة من الثوم على الزبادي  أو الخضراوات المخلوقة والمهروسة  مثل الكوسا، الجزر ،البطاطا، أو أي نوع ثاني من الخضار 

على سبيل المثال يمكن إضافة كمية قليلة جداً هلى |البطاطا المسلوقة| 

أما الأطفال الكبار نستطيع إدخال الثوم في واجباتهم بشكل طبيعي  ليستفيدوا من الفوائد العديدة الموجودة داخل الثوم 

دمتم بخير..

إسراء حيدر

ماهي فوائد الموز العديدة للأطفال الرضع ومتى يعطى للرضع والأطفال تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد الموز كنز غذائي يحتوي على أكثر من عشرة فوائد لا غنى عنهم لكل الأطفال.

يسمح بإعطاء الموز للأطفال الرضع بعد الشهر الرابع، وذلك بسبب طعم الموز الحلو الذي يحبب الرضيع بعملية الأكل، بحيث يكمن هرسه بسهولة ليسهل عل الطفل في عملية البلع  أو يمكن إضافته إلى العديد من وجبات الأطفال.

ماهي الفوائد المذهلة للموز : 

١- يعد الموز غني جداً بالسعرات الحرارية، فالموزة المتوسطة الحجم  تحتوي ١٠٠ سعرة حرارية  حيث نستطيع استغلال هذه السعرات لزيادة وزن الطفل الرضيع، يمد جسم الطفل بالطاقة.

٢- يعد الموز غني بعنصر الحديد  والتي تسهم في الوقاية والعناية من الأنيميا  و|فقر الدم|، ويمكن إعطاء الأطفال فيتامين سي، لزيادة إمتصاص الحديد الموجود في |الموز|.

٣- يقوي مناعة الأطفال  ويقلل من معدل إصابتهم بالأمراض بسبب غناه بفيتامين سي  وغني بالزنك، والسيلينيوم، والحديد، ولهم دور مهم جداً في تقوية جهاز| مناعة الأطفال| وتقليل معدل إصابتهم بالأمراض.

٤- له دور في تقوية للشعر وصحة  ونضارة البشرة وتقوية الأظافر، وذلك لغناه بالزنك، والسيلينيوم وفيتامين ب ٦، والذي لهم دور في صحة البشرة، الشعر، والأظافر

٥- يعد من أغنى الفاكهة التي تحتوي على |عنصر البوتاسيوم|  والذي يعمل على حماية قلب الطفل  وإنتظام ضربات القلب

٦- يعد الموز علاج للإمساك عند الأطفال والذي يعمل على تحريك أمعاء الطفل  وتعتبر سهلة الهضم والبلع

٧- يقوي الموز العظام والأسنان  ويعزز نمو التطور الحركي عند الطفل

٨- يعمل على تحسين الحالية المزاجية والنفسية للطفل  على سبيل المثال عندما يكون مزاج الطفل سيئ ويبكي  عند إعطائه الموز يتم تحسين مزاجه ويجعله هادئ، كما يساعد  الموز على |تنظيم نوم الطفل|

٩- يعمل الموز على تحسين قدرات الطفل العقلية  وتحصيل الطفل الدراسي حيث يساعد الأطفال الذين يعانون من النسيان على التركيز بشكل أفضل.

١٠- يستخدم الموز في زيادة وزن الأطفال  الذين يعانون من النحافة  وذلك عن طريق الحفاظ على وجود الموز بوجبات الأطفال الكبار أو الرضع حيث يمنحهم سعرات حرارية عالية جداً  وفيتامينات ومعادن  ويعمل على زيادة وزن الطفل

يجب على الأم التنوع بأصناف الطعام للإستفادة بأقصى حد

 حيث هناك أطعمة كثيرة جداً تحتوي على فوائد كثيرة  على سبيل المثال، وجبات تعطي الطفل بروتين، وجبات تعطيه فاكهة وخضار، وجبات تعطيه منتجات الألبان، ولكن يجب إعطائه كميات معتدلة، وذلك بكميات مناسبة لعمر الطفل،  فكثرة الإسراف يؤدي إلى حدوث ضرر، ومشاكل 

الطفل الرضيع يمكننا إعطائه ربع موزة مرتين أو ثلاث مرات إسبوعياً  

أما الطفل الكبير بعمر ٣ أو ٤ سنوات يمكن إعطائه حبة أو حبيتن موز يومياً أما إذا كان الطفل يعاني من الوزن الزائد، أو السمنة، لا يجب إعطائه الموز كونه يحتوي على سعرات حرارية عالية

دمتم سالمين

 إسراء حيدر

تعرفي على فوائد ماء الأرز الرهيبة لطفلك الرضيع معلومات قيمة يجب على كل أم معرفتها  تصميم رزان الحموي

يعد تقديم ماء الأرز للأطفال مفيد جداً مع أخذ بعض الاحتياطات التي يجب على جميع الأمهات معرفتها. 

ماهي فوائد ماء الأرز للأطفال

١-يعد |ماء الأرز| من الوجبات سهلة التحضير، كما أنها سهلة الهضم على الطفل الرضيع، وتستخدم في علاج الإسهال، كون الجهاز الهضمي أثناء الإسهال يحتاج إلى الأطعمة سهلة الهضم.  

٢- تساعد على التقليل من فقدان السوائل في الجسم، وتقلل من عدد مرات الإسهال عند الطفل الرضيع.

٣- يعد ماء الأرز غني جداً بالنشويات، والطاقة، وهي من الاحتياجات المهمة التي يجب تقديمها للرضيع.

٤- تعويض |السوائل| التي يفقدها الرضيع عند الإسهال، حتى لا يصاب بالجفاف، مع الانتباه أن استخدام ماء الأرز عند الرضع لا يغني عن استخدام محلول الجفاف، إذ يجب إعطاء ماء الأرز مع محلول الجفاف عند إصابة الأطفال بالجفاف، فماء الأرز تفتقد إلى بعض العناصر المهمة، الموجودة في |محلول الجفاف|.

٥- يعد ماء الأرز مصدر غني جداً بالطاقة، كونه يحتوي على كمية نشويات كبيرة جداً، وبدوره يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً، ويمكن توظيف هذه الطاقة حسب احتياجات الطفل، على سبيل المثال إذا كان وزن الطفل قليل وغير قابل للزيادة، يمكن إعطائه ماء الأرز كمصدر للسعرات الحرارية العالية سواء كان بشكل مباشر، أو عن طريق إضافته لوجبة الحليب الاصطناعي للرضيع، من الضروري الانتباه إلى عدم استبدال ماء الأرز عن الرضاعة، ولكنها تعتبر مغذية للطفل إلى جانب الرضاعة. 

كما يمكن استخدامه مع الطفل الذي يفقد الكثير من الطاقة عند المشي، أو عند اللعب، حيث يمد جسم الطفل بالطاقة من أجل الحركة، مع الانتباه بعدم الإسراف بإعطائها للطفل، بسبب سعراته الحرارية العالية التي يمكن أن تدخل الطفل بالسمنة، فلا يفضل إعطائه للأطفال الذين يعانون من السمنة. 

٦- يستخدم بشكل فعال في ترطيب بشرة الطفل، فعند إضافة كأسين من ماء الأرز إلى ماء الاستحمام للطفل، يعمل على تغذية البشرة وترطيبها، ويخفف من أعراض الأكزيما عند الأطفال. 

٧- يستخدم لعلاج النحافة و|زيادة الوزن| عند الرضع، وذلك عن طريق استخدام ماء الأرز إلى جانب الرضاعة، أو الأكل.

بعض الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار

١- لا يعتبر ماء الأرز بديل عن الرضاعة، أو الأكل.

٢- عند استخدام ماء الأرز لعلاج الإسهال، يجب استخدامه مع محلول الجفاف.

٣- الامتناع عن إعطاء ماء الأرز للأطفال الذين يعانون من سمنة.

٤- يمنع استخدام ماء الأرز بشكل مفرط، بسبب سعراتها الحرارية العالية التي يمكن أن تعمل على زيادة وزن الطفل، من غير إضافة قيمة غذائية مهمة للطفل.

٥- لا يفضل استعمال ماء الأرز مع الأطفال الذين يعانون من الإمساك.

٦- التأكد من عدم وجود حساسية عند الطفل اتجاه ماء الأرز.

يسمح بإعطاء ماء الأرز للأطفال بعد الشهر الرابع عن طريق إعطائه ماء الأرز مباشرة أو عن طريق إضافته مع الحليب الاصطناعي، إذا كان يستخدم ماء الأرز لزيادة وزن الطفل، يمكن إعطائه للطفل مرتين يومياً أما إذا كان يستخدم لعلاج الإسهال، يمكن إعطائه للطفل ثلاث أو أربع مرات.

بقلمي: إسراء حيدر

 كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

ماهي القيم الأخلاقية التي يحتاجها أطفالنا في فترة الطفولة المتوسطة، صدق، أمانة، ألفاظ حسنة، ردود مؤدبة و محترمة، آداب الشارع، الآداب و السلوكيات في التعامل مع الآخرين ، آداب الزيارة .....

تغرس قيم الأخلاق من أوائل أيام الطفل، فهو يشاهد تصرفات والداه و طريقتهما في التحدث، فيحاكي هذا السلوك سواء كان لطيفا" أو جارحا"، وبالتالي، هذه الفترة من العمر مهمة جدا"؛ حيث تبدأ مدارك الطفل بالاتساع و يستعد لتلقي الأخلاق.

الغرس الأخلاقي و الديني و التربوي

عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ كُنْتُ خَلْفَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَوْمًا فَقَالَ:

(يَا غُلَامُ إِنِّي أُعَلِّمُكَ كَلِمَاتٍ احْفَظْ اللَّهَ يَحْفَظْكَ احْفَظْ اللَّهَ تَجِدْهُ تُجَاهَكَ إِذَا سَأَلْتَ فَاسْأَلْ اللَّهَ وَإِذَا اسْتَعَنْتَ فَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ)

اتقِ الله و ضع مراقبته عز و جل بين عينيك، احفظ الله في جوارحك و سمعك وبصرك، و اسأل الله و لا تطلب حاجتك من البشر ؛ خذ بلأسباب و لكن حاجتك الأساسية اسأها من الله سبحانه و تعالى و هذه قيمة تربوية و عقائدية و أيضاً  أخلاقية و عندما يتعلمها الطفل صغيراً، تكبر بداخله كلما كبرز و الاستعانة بالله عبادة و لا تخف من الناس بل خف أولاً من الله , و إن أردت أن تغير قدرك فادْعُ الله تعالى.

نذكر وصية أم سفيان الثوري لابنها <يا بني! اطلب العلم ، و أنا أكفيك من مغزلي/عملي/، يا بني! إذا كتبت عشرة أحاديث(و في رواية إذا كتبت عشرة أحرف)، فانظر في نفسك ؛ إن كنت ترى زيادة في مشيك و حلمك ووقرك ، فإن لم ترى ذلك فاعلم أنه يضرك و لا ينفعك>

تطبيقات تربوية للنمو الأخلاقي عند الأطفال

أن بكون قدوة و سلوك صالح يتعلم منه الأطفال؛ أي نموذج سوي صالح للاتباع، واهتمام بالتربية الأخلاقية التي تقوم على المبادئ و الأخلاق في المعاملة ؛ معاملة متوازنة داخل البيت ليصبح الطفل قادر على القيام بمسؤلياته.

زرع الأمان النفسي:

• عدم إهانة الطفل و السخرية منه أو تأنيبه أمام الآخرين
• عدم  التفرقة في المعاملة بين الأخوة
• عدم إلغاء شخصية الطفل و دوره(سواء في المنزل أو المدرسة)
• عد م تهديد الطفل بالوعد و التنكيل
• الاتفاق على نموذج واضح في المعاملة (في البيت و المدرسة)؛ كالحوار الديمقراطي (جلسة حوار) وسماع رأي الطفل ومشاركته بالأعمال و المسؤوليات، ووضع خطة لتنمية شخصيته
• توظيف قدرات الطفل وتعبئة أوقات فراغه بأعمال مفيده، و تعليمه على الصمود في أوقات فشله في بداية الأمور
• الحفاظ على هدوء المنزل و محاولة إبقاء النزاعات إن وجدت بعيداً عن مسامع الطفل
• اشباع الحاجات الأساسية للطفل (المالية و النفسية و الاجتماعية)
• مشاركة الأب و الأم في نشاطات الطفل المدرسية بغية أن ينشأفي بيئة سوية
• عدم الإسراف في الدلال أو الإهمال أو الصرامة و القسوة
• تنظيم وقت الطفل في الطعام و النوم و اللعب و النزهات

ماهي فوائد عصير الطماطم العديدة للرضع والأطفال؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

  دور مهم لصحة الأطفال

شوكولا داكنة فاتحة أم بيضاء أي منها الأفضل والأكثر صحة ؟ - الجزء الثّالث

شوكولا داكنة فاتحة أم بيضاء أي منها الأفضل والأكثر صحة ؟ - الجزء الثّالث تصميم الصورة: رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء من المقالة ،بقية المعلومات الشّيقة للشوكولا تابعوا معنا:

-ما تأثير الشوكولا على صحة القلب؟ 

هناك دراسات كثيرة تقول أن بذور|الكاكاو|، تحوي على ال "phytonutrients "وهي |مضادّات أكسدة| التي تعتبر مهمّة جداً ،وذو فائدة كبيرة للمحافظة على |صحة القلب|،  وهناك دراسة إحصائية نشرت في مجلة"nutrients" درست تأثير الشوكولا على مرضى "الشريان التّاجي " والجلطات والسكر، وتبين أنها مفيدة جداً ،خصوصاً لو تم تناولها بكميات معتدلة ، والاعتدال يكون بنسبة تتراوح بين 30 ل60 غرام في اليوم ، كما أنها تحمي من الإصابة بمرض السّكري ،لو تم تناولها مرتان في الأسبوع فقط .

-ما تأثير الشوكولا على المخ؟

تسمّى الشوكولا بغذاء المخ ، لأنها تساهم في تحسين القدرات العقلية للمخ ،وفي دراسة نشرت عام2016 في مجلة مرض الزّهايمر، أفادت بأن الشوكولا تقلل من مرض |الزّهايمر|، ومن خطر تدهور |الإدراك| و|الذّاكرة| لدى |كبار السّن|، بنسبة 40% خلال سنتين ،وهذا من خلال الأكل المعتدل للشوكولا ، لأن الإسراف في تناولها لم يلق النجاح نفسه للدّراسة .

-هل حقاً تحوي الشوكولا على الصّراصير ؟! 

إن هذه المعلومة خاطئة، وغير صحيحة بالمطلق ،فوجود الصّراصير لأي منتج بالعالم كله، يعد مناف لسياسات الإشراف والموافقة على أن يعتبر الغذاء مطابق للشّروط الصحيّة، والتراخيص العالميّة, وذلك لأن الصّراصير تعيش في الأماكن الغير نظيفة، مما يسبّب الكثير من الأمراض الخطيرة للنّاس، أما حقيقة الأمر فإن المنظمات العالميّة، تسمح بحد قليل جداً من وجود |الآفات الزراعية|، كالنّحل والنمل هذا يعني أن الخبر الذي انتشر حول وجود صراصير كان يهدف لإثارة الجّدل لا أكثر.

-ماهي أضرار الشوكولا ؟

إن السّكر والدّهون التي تستخدم في صناعة الشوكولا، تسبب زيادة الوزن  وحبّ الشّباب وأيضاً زيادة |ضغط الدّم| والسّكر ، فالشوكولا الدّاكنة التي تكون بلا أي إضافات هي الخيار الصحي الأكثر فائدة ، ف|الكافيين| الموجود في الشوكولا السّوداء يعادل تلك الموجودة في القهوة  لذلك أكل الشوكولا بكميات كبيرة يعتبر أمر خاطئ ، لأن الكافيين يتعارض مع الكثير من الأدوية التي يتم أخذها  من قبل بعض المرضى .

-هل إنتاج الشوكولا في خطر ؟

إن إنتاج الشوكولا يتأثر في |تغير المناخ| ،لأنّ البلاد المنتجة لها تتركّز في القارة الإفريقية، والتغيير في المناخ سيكون وبحسب الإحصائيات لوكالات المناخ  زيادة في الحرارة  بمعدّل 2درجة حتى عام 2050، ومع عدم سقوط الأمطار ،ستقل الرّطوبة ،الأمر الذي يؤثر على زراعة وإنتاج الكاكاو .

-إن الشوكولا أعظم ما أنتجته البشريّة ، والمحافظة على استمرارية هذا المنتج العظيم هي مسؤوليتنا جميعاً ،كيف لا وهي الدواء الشافي لتقلباتنا المزاجية وأمراضنا العضويّة التي تؤثر على إنتاجنا في حياتنا، .....شاركنا في التّعليقات بنوعك المفضّل  من الشوكولا  ...

ودمتم بألف خير .

بقلمي ميس الصالح ✍️

ما هي أضرار التلفاز على الرضع والعمر المناسب لمشاهدة التلفاز تصميم الصورة : رزان الحموي

 أصدرت الاكاديمية الامريكية  لطب للأطفال عام ٢٠١٦، توصيات  أن الأطفال دون عمر الثامنة عشر شهراً، أو دون عمر سنة ونصف يمنعون من مشاهدة التلفاز مطلقاً، سواء كان مشاهدة الطفل للتلفاز بشكل مباشر أو حتى عند مشاهدة الأم |التلفاز| وطفلها بجانبها.

ما هي عدد الساعات المناسبة  التي قامت الاكاديمية الامريكية بتحديدها لمشاهدة الطفل التلفاز: 

إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عمر السنتين إلى عمر الخمس سنوات، الحد الاقصى لهم لمشاهدة التلفاز هو ساعة واحدة يومياً، وذلك بوجود الأهل جانب الطفل لمشاهدة محتوى البرامج التي يشاهده الطفل، لتكون مناسبة لسنه، ولا تحتوي على مشاهد عنف أو مشاهد دم، بل الحرص على مشاهدة البرامج التي تقدم محتوى مفيد للطفل، وتفاعل الأهل معه وتفهيم الطفل على المحتوى التثقيفي الذي يشاهده

لذلك من الضروري الانتقاء بعناية البرامج التي يشاهدها الطفل.

أما الأطفال أكبر من خمس سنوات

 يسمح لهم بمشاهدة التلفاز ساعتين يومياً  وذلك مع رقابة الأهل أيضاً، كي لا يشاهد الطفل مشاهد ضارة تؤثر على |تربية الطفل| أو سلوكياته، أو على |نفسية الطفل|

على سبيل المثال يمكن للأهل برمجة التلفاز على القنوات المسموحة للطفل فقط، وحذف القنوات التي لا تناسب وتلائم الطفل، كي لا يكون عرضة لمشاهدة مشاهد غير لائقة 

هذه هي المعايير والمقاييس التي قامت بتحديدها |الأكاديمية الأمريكية| لمشاهدة الطفل للتلفاز 

هل مشاهدة التلفاز خارج الحدود المذكورة تسبب ضررا للأطفال: 

هل يعد جلوس الأطفال لساعات أكثر من الساعات المسموح بها مضرا للطفل؟ وماهي الأضرار التي تسببها للطفل؟؟

هناك مجموعة أضرار عديدة تحصل للطفل، من الإسراف بمشاهدة التلفاز، أو عند تعرض الرضع للتلفاز قبل عمر سنة ونصف منها: 

١- يؤثر التلفاز على النمو العقلي للطفل

 عندما يتعرض مخ الطفل للحفلات شديدة مثل التلفاز لوقت طويل، يؤثر بشكل كبير على عملية| نمو المخ|، والقدرات العقلية للطفل. 

٢- عند مشاهدة الأطفال التلفاز لساعات طويلة

 يجعل الطفل لا يتحرك كثيراً، مما يعرض الطفل أكثر للسمنة، ويعرضهم مع مرور الوقت لأمراض السكر وأمراض القلب والشريايين

٣- يؤثر التلفاز على عملية النمو عند الاطفال

 لكي ينمو الطفل بشكل صحيح وسليم يجب عليه أن يتحرك على مدار اليوم، لذلك التلفاز يجعل الطفل جالس لفترات طويلة دون أن يتحرك، والذي يؤثر بشكل كبير على عملية النمو عند الأطفال

حيث أكدت الدراسات أن حوالي ٣٥٪ من الأطفال يدخلون المدرسة ويعانون من |مشاكل في النمو|، بسبب التعرض للتلفاز، لأوقات طويلة.

لا تجعلوا أطفالكم يجلسون لساعات متواصلة وطويلة امام التلفاز، لا تخسروا ذكاء وقدرات أطفالكم بسبب التلفاز.

دمتم سالمين....

إسراء حيدر

 التدخين عند المراهقين

التدخين عند المراهقين

غالباً  ما يبدأ| التدخين |عند الناس في سن |المراهقة| 

يعتقد المراهقون أنها تجربة عابرة وتمر لكنها في الحقيقة تصبح عادة عندهم ترافقهم مدى العمر , وقد تبلغ عندهم حد |الإدمان| حيث أنه يصبح من الصعب عليهم التخلي عنها وهي ظاهرة سلبية ، وتعتبر من أسوأ الظواهر التي يتعرض لها المراهقون لما لها من أثر سيء، وضرر كبير على| الصحة |بل على الحياة  . 

وكما نعلم  يسعى الأبناء دائماً إلى تقليد آبائهم فيسيروا على خطاهم،, ويتأثرون بتصرفاتهم وسلوكهم, وما أن يكبر| الطفل| ويصبح في سن المراهقة حتى ُيخرِجُ ما اختزنه في ذاكرته من سلوك آبائه, ويسعى للسير على نهجهم، وخطاهم

وهكذا نجد أن حب تقليده للكبار قد يقوده إلى تدخين سيجارة تتبعها أخرى، وهكذا حتى يصبح الأمر عادة بل إدماناً  يصعب الإقلاع عنها، ويصبح شبه مستحيل تركها لأن مادة| النيكوتين| التي فيه تسبب| الإدمان| والتعود . 

ما هي أسباب التدخين عند الشباب والمراهقين؟ 

1. أولاً -  قد يعاني المراهق من الفراغ، و|الوحدة |ويجدها وسيلة مناسبة  للتسلية، وملء فراغه 
2. ثانياً - إنشغال الأهل، وعدم اهتمامهم لسلوك ولدهم المراهق، وعدم الإنتباه إلى التغيرات النفسية التي تطرأ عليه أثناء نموه، وبلوغه سن| الشباب |. 
3. ثالثاً -  يعتبر الشاب نفسه قد أصبح كبيراً ويستطيع ممارسة ما يريد  . 
4. رابعاً - الهروب من |الضغوط النفسية |التي قد يتعرض لها الشاب المراهق من كابوس شجار |الوالدين |. 
5. خامساً - قد يكون كنوع من التمرد على واقع يرفضه  . 
6. سادساً - |رفاق السوء| والصحبة السيئة وما ينتج  من صحبتهم ، إذ يعملون على جره إلى طريق |الخطر |والضياع . 
7. سابعا-  إثبات المراهق لنفسه وشخصيته بإعتباره قد صار |حراً |يحق له أن يفعل ما يشاء . 
8. ثامناً -  حب| إثبات الذات|، وحب القيام بالتجارب . 
9. تاسعاً - وقد  يكون للتربية الصارمة واتباع الشدة و|القسوة |في المعاملة، وفي تربية الأبناء سبباً في هروب الأبناء نحو التدخين.
10. عاشراً - انتباه الآباء لسلوكهم لأن أبناءهم سيقتدون بهم، ويقلدون تصرفاتهم ، وسيقبلون على التدخين فيما لو كانوا هم مدخنين 
11. إحدى عشر - قلما يصمد الشباب أمام اغراءات أمام زملائهم المدخنين، ويعتبرونه نوعاً من| التحدي|
12. إثنا عشر - يدخن الأبناء أول الأمر |سراً |دون علم آبائهم لمعرفتهم الأكيدة بأن والديهم سيرفضون تماماً فكرة التدخين  . 

أضرار التدخين   :

لا يخفى على أحد مضار التدخين، وأثره السيء على |الصحة |لما يحويه من سموم تستوطن| الرئتين |و|الجهاز التنفسي|، وتسبب |الأمراض| الخطيرة كالإلتهابات الرئوية، والسرطانات وما تسببه بداية من أول| الجهاز الهضمي|، وانتهاء بالجهاز التنفسي، وبقية الجسم .

ناهيك عن عجز |المراهقين |عن تأمين ثمن التدخين، والسجائر المرتفع والمكلف، والذي يتطلب ميزانية خاصة لذلك تراهم يتبعون أساليب ملتوية، وقد يؤدي بهم الأمر الى الإختباء والتهرب من المنزل ، 

وقد يضطر المراهق إلى ترك| الدراسة| أو الهروب من المدرسة  لتأمين |عمل| قد يكون غير مناسب   لتأمين ثمنها وقد يلجا الى |الإحتيال|، أوقد يضطر إلى الإستدانة، أو حتى| السرقة|، ناهيك عن| الكذب| لكيلا يعلم أهله بالأمر  . 

كيف يمكن حل مشكلة التدخين؟ 

• لابد من متابعة الأهل لأبنائهم  والتعرف إلى أصدقائهم؟ ومن يصاحبون؟ وما هي مبادئهم؟ 

•  عدم الإغداق على الأبناء بالمال لأن كثرته تعودهم على| الإسراف|، والتفكير بالسهر، وبتجربة بعض الأشياء ، ومنها التدخين  ، وكذلك عدم التقتير عليهم لئلا يتشكل عندهم رد فعل سلبي يسبب لهم نوعاً من |التمرد| . 
•  ملء فراغ الشباب بما هو مفيد . ومراقبة سلوكهم  وإشغال أوقاتهم لأن |الفراغ |يترك لهم مجالاً للتفكير بالسهر، والخروج مع الأصحاب وهذا يعرضهم لمجاراة البعض بالتدخين، وغيره 

ابنك يدخن كيف تتعامل معه؟ 

الحل الأمثل لهذه الأمور بعقد صداقة بين الأهل والإبن المراهق وتكوين جسر من الصداقة مبني  على التواصل والصدق والصراحة والألفة، وهذه أيسر الطرق للوصول إلى قلبه، وثقته، ومحبته فيرتاح الإبن إلى أهله، ويستمع لنصائحهم ويخجل من إحراجهم، ومن التصرف بشكل غير لائق وهنا يسهل الأمر علينا،

 و يصبح بالإمكان توعيته، ونصحه، وتبصرته باضرار التدخين ومساوئه من خلال الحوار والنقاش وهو الطريق والأنجح لأن العنف في هذا الموضوع قد يؤدي إلى نتيجة عكسية فيلقى الأهل من المراهق العناد والتمرد والعصيان بدل الإقلاع  عنه كما  ويجب علبنا ان نكون القدوة الصالحة، والمثل الطيب ويجب مراقبة سلوكه جيداً ومعرفة أصدقائه وسلوكهم  

ويفضل إشغال وقته بكل ماهو مفيد كالنشاطات المدرسية، والمعرفية والمسابقات الهادفة كما يفضل متابعة الأهل له  بشكل مستمر ودائم  وعدم السماح له بالمبيت خارج البيت أو| السهر| لفترات طويلة خارج المنزل

وإذا فشل الأمر فلا بد من استشارة  المرشدين النفسيين، و|المختصين| للتوجيه  ويجب متابعة الإبن المراهق في مدرسته، و|التواصل| دائماً مع مدرسيه لمعرفة سلوكه . 

حفظ الله أبنائنا خارج البيت وفي المدرسة ومع رفاقهم

كونوا معنا دائماً فتواصلكم يهمنا ومقالاتنا من أجلكم💙

احذري من المخاطر المميتة عند استخدام المضادات الحيوية واسعة الانتشار  تصميم الصورة ريم أبو فخر

تعد المضادات الحيوية أحد أشهر الأدوية التي يتم وصفها بشكل يومي للأطفال، حيث أن كثيراً من الناس تتعامل مع المضادات الحيوية باستهتار زائد عن اللزوم، مما يعرض الأطفال لخطر كبير يؤثر على صحتهم 

اكتشاف المضادات الحيوية 

 اكتشاف |المضادات الحيوية|، ساهم بشكل كبير في علاج الكثير من الأمراض، كما أنه ساهم بإنقاذ الكثير من حياة البشر

 حيث كان هناك مجموعة أمراض كبيرة تسبب وفيات للإنسان، وقد تم في وقتنا هذا معالجتها بكبسولة أو ملعقة واحدة من المضادات الحيوية، لذلك كان اكتشافه في البداية مفيد جداً. 

بدأت المشاكل بالظهور مع الإسراف باستخدام هذه المضادات، أو الاستخدام بشكل خاطئ، أو التوسع الكبير باستخدامه بلا داعي. 

لم تستخدم المضادات الحيوية ؟

تستخدم المضادات الحيوية لقتل البكتيريا، وتعد البكتيريا نوع من الميكروبات يسبب الامراض عند الإنسان، وهناك نوع أشهر وأكثر انتشار من البكتيريا وهو الفايروسات، مثل فايروس الانفلونزا، أو فايروس الروتا، |فايروس كورونا|

حيث هناك مجموعة كبيرة من الفايروسات تسبب الأمراض للأطفال

 إن المضاد الحيوي ليس له دور في قتل الفايروسات، إنما دوره هو قتل البكتيريا.

إن معظم الأمراض التي تصيب الأطفال تكون عدوى فايروسية، ففي كثير من هذه الحالات يتم إعطاء الطفل مضاد حيوي، وهو ليس بحاجة له على الاطلاق، وعندما نستخدم المضاد الحيوي بشكل خاطئ، يعرض الطفل للمخاطر. 

هناك كثير من الناس يستخدمون المضاد الحيوي من تلقاء نفسهم، دون استشارة الطبيب لتحديد نوع المرض هل هو فايروس أو بكتيريا، وإذا كان بكتيريا ماهي النوع البكتيريا، وما هي الجرعة المناسبة للمضاد الحيوي 

ماهي مخاطر الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية: 

١- مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية

 فإذا تم استخدام المضادات الحيوية بإسراف، وبدون حاجة، أو عند إستخدامه بجرعة خاطئة، أو عدم الالتزام بمدة العلاج الصحيحة، حيث ينتج أنواع من البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية، وقدلا تستطيع المضادات الحيوية قتل تلك الأنواع من البكتيريا. 

٢- استخدام المضادات الحيوية مع الأطفال دون حاجة لها

 على سبيل المثال عندما تعطي الأم طفلها المضاد الحيوي من تلقاء نفسها، بحيث يكون هذا المضاد واسع المجال يقوم بقتل البكتيريا المفيدة، الموجود في جسم الطفل، سواء في| الجهاز الهضمي|،  أو في الفم ، أو الموجودة على الجلد

 إن لتلك |البكتيريا النافعة| أدوار مفيدة داخل الجسم منها، منع الجسم من الاصابة بالبكتيريا الضارة، وتقوي مناعة الجسم، وتصنع أنواع من الفيتامينات مهمة جدا للجسم 

فعند القضاء عل البكتيريا المفيدة باستخدام المضادات الحيوية، نضعف مناعة الجسم، وخاصة عند استخدامه باسراف، أو دون داعي.

٣- إستخدام المضادات الحيوية بدون الإشراف الطبي، قد يعرضنا للآثار الجانبية الخطيرة، من أشهرها حدوث| الحساسية|.

كيف نتجنب هذه الأخطاء والمخاطر: 

١- عدم إعطاء المضاد الحيوي من تلقاء أنفسنا وبدون استشارة الطبيب المختص..

٢- الالتزام بمدة العلاج التي يحددها الطبيب، كذلك الالتزام بالجرعة، والالتزام بالتوقيت المحدد لإعطاء المضاد الحيوي.

٣- الاحتفاظ بالمضاد الحيوي الذي على هيئة شراب محلول  في الثلاجة، حيث يكون مدة صلاحية هذا المحلول بعد فتحه من إسبوع لعشرة ايام، كحد اقصى

٤- الاهتمام بتقوية مناعة الاطفال، حيث تقلل من معدل اصابتهم بالأمراض بشكل عام 

انتبهي عند اعطاء طفلك للمضاد الحيوي كي لا يسبب له اضرار ومشاكل انتي بغنى عنها

دمتم بخير....

 بعض السلوكيات النفسية عند البشر..من كتاب التجربة الفكرية لروح أمه

بعض السلوكيات النفسية عند البشر..من كتاب التجربة الفكرية لروح أمه تصميم الصورة : وفاء مؤذن

هذا المقال مبني على كتاب التجربة الفكرية لروح أمّه رغم غرابة اسمه ، إلا أنّه يحتوي على عدّة مقالات عن |السلوكيات النفسية| بطريقة مبسّطة، وسنتحدث في هذا المقال عن بعض الأفكار التي وردت في الكتاب.

الصورة الوردية عن الحياة:

قامت إحدى علماء النفس بتجربة على مجموعتين من الناس، حيث أخبرتهم عن قصة لفتاة وشاب كانوا مغرمين ببعض،

 وقالت للمجموعة الأولى أن الشاب والفتاة تزوّجوا، وقامت بتغيير النهاية للمجموعة الثانية حيث أخبرتهم أنّ الشاب قام بخيانة الفتاة، والمجموعة الأولى قالت أنّ الأمر متوقّع، وأيضاً المجموعة الثانية قالت أنّ الأمر طبيعي أيضاً ومتوقّع جداً حيث المجموعتين قالت نفس الجواب.

رغم تشابه الظروف ولكن النهاية والنتيجة مختلفة فما السبب؟

السبب يكون في أننا نرى أنّ الحياة منطقية وأي إنسان يصيبه المصير الذي يستحقّه، 

لأننا لا نستطيع احتمال الأفكار التي تنتج من عدم عدالة الحياة وإنّ أي شخص يستطيع أن يكون سيئاً دون رقيب

فنقوم برسم صورة وردية عن الحياة عموماً، وأحياناً قد لا نسمح بتشويه هذه الصورة لذلك قد تُتهم الفتاة التي تعرّضت للتحرّش بأنّ لباسها هو السبب، فذلك يجعل الرجل يفكّر بأنّ ابنته من الممكن أن تتعرّض للتحرش وهذا يقلب شعور الأمان لديه فيرفض الفكرة ويتّهم الفتاة التي تعرّضت للتحرش بالتقصير.

عندما تهدّد الذكورية:

دوماً ما نلاحظ عند تعرّض أي رجل لموقف يهدّد رجولته يزيد مقدار عنفهم ويفتعلون المشاكل، مثلاً إن تعرّض رجل للتوبيخ من قبل مديره في العمل أمام زوجته وهددّه بأنّه سيطرده، 

هنا الرجل سيفتعل أي مشكلة ليثبت دوره ومكانته كرجل، ويصبّ كل غضبه على زوجته وأولاده ليشعر أنّ كرامته لم تُهان.

الخوف من الفكرة يثبتّها في دماغنا:

في كثير من المرّات تصادفنا أفكار نودّ أن نطردها، كأن يسيطر عليك فكرة |الخوف| من المرض أو التفكير في الامتحان حيث تحاول أن تخرج هذه الأفكار من دماغك ولكنك لا تستطيع،

إننا نحن البشر عندما نريد نسيان أمر ما نعطي الأمر للعقل كي ينسى هذا الأمر وهو ينساها بالفعل، ولكن عندما نقوم بعملية تأكّد كل فترة ونسأل هل نسيتها بالتأكيد؟

 وهذا ما يسبب ثبات هذه الفكرة

الحل يكون بعدم الضغط على العقل كي ينسى أي فكرة وعدم القلق والتوتر، وأيضاً هذه الخاصية يمكن تطبيقها على المشاعر فأي مشاعر تجبر دماغك على نسيانها سيفكّر فيها بصورة أشدّ.

الهدف الآمن:

إنّ الإنسان عند تعرّضه للأذية من قبل الناس الذين يثق بهم يكون ألمه أكبر بكثير من تعرّضه للأذية من الناس الآخرين،

 وذلك لأنّه يعتبرهم هدف آمن، ففي حياة كلّ منا يوجد العديد من |الأهداف الآمنة| التي تمثّل الأشخاص الذين نثق بهم وهذا قد يؤدي إلى الإسراف في بعض التصرفات السيئة بحقّهم بسبب تأكّدنا أنّهم لن يرحلوا بسهولة.

لذلك يجب أن تتعامل باحترام ونبل مع أهدافك الآمنة، وكن حذراً منهم أيضاً فقم بتذكيرهم بأساس العلاقة المتينة بينكم في كل فترة.

أتمنى أن تكونوا حققتم فائدة من قراءة المقال إن أعجبكم شاركوه مع أصدقائكم
بقلمي دنيا عبد الله ✍️

 كيف تزيد وزنك بطريقة صحيّة وسريعة وسهلة ؟

كيف تزيد وزنك بطريقة صحية وسريعة وسهلة ؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي أهم أسباب انخفاض الوزن لدى الشباب؟

قد يكون السبب وراثي ،  وممكن أن تكون طبيعة أجسام معينة، وقد يكون السبب مرضي مثل فرط نشاط |الغدة الدرقية| أو اكتئاب أو فقد شهية نتيجة كولون عصبي أو التهاب أمعاء.

هل يعتبر نقص الوزن مشكلة صحية؟ 

- سوء التغذية ونقص |الفيتامينات| وفقر الدم أهم المرافقات لنقص الوزن . 

-  هشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين دال . 

- وانخفاض وظيفة المناعة بشكل ملحوظ .

قد يؤدي نقص الوزن  إلى مشاكل في الخصوبة خاصة عند السيدات نتيجة دورات طمثية غير منتظمة. 

كيف تزيد وزنك؟

إذا كان السبب مرضي فيجب علاج السبب المرضي بشكل رئيسي ثم معالجة انخفاض الوزن.

أما الإنسان الطبيعي فيجب عليه الانتباه لما يأكل فيجب عليه أكل الكثير من |البطاطا| والرز لأنها تحوي على النشويات، والعدس والحمص و|البقوليات| لأنها تحوي على البروتين المهم في النظام الغذائي .

 المصدر الآخر هو | البروتين الحيواني|  كاللحوم والأسماك والدجاج والبيض واللبن ولكن يجب الانتباه أن اللبن يزيد من المشاكل الهضمية لذا يجب على مرضى القرحة والكولون العصبي والالتهابات الهضمية بشكل عام ألاّ يتناولوا اللبن.

وزيت الزيتون والزبدة الحيوانية و|زبدة الفول السوداني | تعتبر مصدر غني بالفيتامينات وتزيد الوزن بشكل جيد. 

وهناك الأفوكادو مهم جداً وغني أيضاً  بالعناصر الغذائية الهامة. 

والفاكهة تعتبر مصدر جيد من السكريات الطبيعية ولكن يجب عدم المبالغة في استهلاكها في حال لم يلتزم الإنسان بالرياضة. 

والشوكولا السوداء أيضاً جيدة في زيادة الوزن وتحوي كمية قليلة من السكر. 

هل هناك أدوية تساعد على زيادة الوزن؟ 

نعم، هناك أدوية مهضّمة تساعد جسمك على سرعة الهضم فيزداد امتصاص الطعام و سرعى الهضم تؤدي إلى جوع سريع أي تعمل كفاتح شهيّة. 

وأدوية فيتامينات متعددة تدعم الجسم ككل من الشعر إلى أظافر والبشرة وتزيد الوزن أيضاً. 

حبوب الخميرة حبتين مع الوجبة راائعة في زيادة الوزن. 

تصحيح مفاهيم خاطئة... 

يعتقد أغلب الناس أن زياده أكل الدهون و|السكريات| يزيد الوزن ولكن قد يؤدي الإسراف بالسكريات إلى الداء السكري الذي لا علاج له. فيجب الانتباه إلى ما يأكل الإنسان. 

التمارين الرياضية:

يجب الالتزام بالتمارين الرياضية لكي لا تتراكم الدهون في مواضع مزعجة من الجسم مثل الكرش والأرداف .  

أهم التمارين التي تستطيع فعلها بالبيت دون نادي رياضي هي :

تمرين الفراشة ١٢ مرة ثم ترتاح وتكرره ثلاث مرات ، 

تمرين السكوات أيضا ١٢ مرة ترتاح وتكرره ثلاث مرات ، 

تمرين الضغط ١٢ مرة وترتاح وتكرره ثلاث مرات ، 

وأخيراً :

 تمرين كوبرا تثبت لخمس ثواني ثم ترتاح وتكررها ثلاث . 

وبالنهاية نكون قد جمعنا أهم الجوانب لزيادة الوزن بسهولة وبطريقة صحية للوصول لشكل جسم مثالي والصحة المثالية.

بقلمي شهد جلب

إجابات لبعض الأسئلة التي تراودنا عن الحلويات

|الحلويات| هي شيء لذيذ ومحببة لدى الجميع، على الرغم من مضارها العديدة، فعند تفكيرنا بتناول الحلويات نتذكر مضارها فنضطر إلى التوقف وقطعها، فيراودنا العديد من الأسئلة نحتاج لأجوبة إليها ليرتاح بالنا.

سنقوم بالإجابة عن بعض الأسئلة التي وردتنا عبر بريد صفحتنا.

السؤال الأول: ما هو أفضل بديل للسكر الأبيض في الحلويات؟

معظم البدائل يكون طعمها لاذع وتحتاج صنف من الحلويات فيه عنصر السكر لاذع، معظم المكونات البديلة سائله فإذا استخدمتموها يجب أن تقللوا كمية السوائل في الوصفة، وبعضها تكون حبيبات حين استخدامها يجب عليكم أن تكون تقللوا كمية المكونات الجافة في الوصفة.

البدائل، مثل: شراب القيقب، شراب الأكافي (طعمها خفيف)، عسل ودبس التمر (طعمها قوي).

السؤال الثاني: هل يمكننا تغيير جميع الوصفات لتصبح نباتية؟

يفضل بعض الأنواع أن لا نغير بمكوناتها لأنها ستفقد لذتها.

السؤال الثالث: ماذا سنفعل بالمكونات الفائضة من المشتريات النباتية؟

بعض المكونات النباتية لا نستخدم منها سوى جزء بسيط، و تنتهي مدة باقي الكمية قبل استخدامها في وصفة أخرى، يمكننا حفظ بقايا المكونات في الثلاجة لحين استخدامها مرة أخرى، أو يمكننا البحث عن بعض الوصفات التي نستطيع خبز الحلى فيها، أو يمكننا إعطائها لأحد يحتاجها في وصفاته.

السؤال الرابع: هل يوجد بديل البيض لونه كالبيض المخفوق؟

بعض البدائل تعطي لوناً غامقاً، ويوجد بديل جديد إنه الاكوافابا أو ما يسمى ماء سلق الحمص، عند خلطه مع كريمر الترتر، ييعطينا نفس قوام وطعم مخفوق البيض، دون رائحة زنخة.

إجابات لبعض الأسئلة التي تراودنا عن الحلويات

ما هي مضار تناول الحلويات بكثرة؟

|السُّمنة|، خلل في عمل الغدة، أمراض مزمنة كالسكري. إلخ.

هل يمكننا تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة؟

لا، لأنه سيسبب توسع في حجم المعدة، فيسبب تأخير لعملية هضم الغذاء، يلخبط مستوى سكر الدم مما يؤدي لطلب الجسم لكميات أكثر من الحلويات.

ما الوقت المناسب لتناول الحلويات، ومقدارها؟

يكفي قطعة في اليوم من الحلويات المقطرة، يمكن تناول قطعتين من الحلو الغير مقطر، يفضل تناول الحلو بعد ساعة لساعتين من تناول الطعام.

هل يوجد بديل عن الحلويات عند شعورنا بالحاجة للسكر؟

يمكن تناول فواكه طبيعية، كالمانغا أو أي نوع نسبة السكر الطبيعي فيه مرتفعة، فيعوض لدينا الكمية التي نحتاجها.

هل يمكن للصائمين تناول بعض الحلويات خلال نهارهم؟

نعم،  ولكن عليهم عدم الإسراف في الكمية.

تلك كانت بعض الأسئلة التي وردتنا من بعض متابعينا على بريد الصفحة، نتمنى منكم مشاركتنا في بعض الأسئلة التي ترغبون بمعرفة إجابتها، وسنجيبكم عليها في وقت لاحق.

شاركونا رأيكم في التعليقات..