5 أسرار لم تسمعها من قبل لتقوية جهازك المناعي تصميم الصورة ريم أبو فخر

اليوم يا أصدقائي سأقدم لكم في مقالي موضوع مهم جداً ، وخاصة في هذه الظروف الحالية التي نمر بها ، لذلك سأقدم 5 أسرار طبيعية لم تسمعها من قبل لتقوية جهازك المناعي ومحاربة الجراثيم والبكتيريا والفايروسات .

السر الأول : استهلاك الألوان الثلاث الأساسية الأخضر والبنفسجي والذهبي 

فاللون الأخضر غني بمادة الكلوروفيل وهي تعزز الخلايا المناعية وتجعل الدم قلوي ولا يكون صالح للبكتيريا والفايروسات والخلايا السرطانية لا تعيش في البيئة القلوية 

 ومن هذه المواد ( السبانخ ، الكزبرة ، البروكلي ، الجرجير ) والأفضل استخدامها نيئة أفضل من المطبوخة 

 واللون الثاني هو البنفسجي لأنه يحتوي على مادة اسمها الفاندول وهذه المادة |مضادة للأكسدة| ، وهذه المادة تعزز من| الجهاز المناعي| مثل ( الملفوف ، البطاطا البنفسجية ، التوت البري والأزرق وهو عالي جداً بمضادات الأكسدة ، والشمندر ، والتين البنفسجي ) 

 واللون الثالث هو اللون الذهبي أو الأصفر وهو موجدة في ( الكركم ، الزنجبيل ، الثوم ) وهي |مضادة للالتهابات| . 

 السر الثاني : تعزيز صحة الجهاز الهضمي 

 لأن 60% من الخلايا المناعية تخرج من الجهاز الهضمي عن طريق البكتيريا النافعة ، يعني إذا كنت تمتلك جهاز هضمي صحي فإن البكتيريا النافعة سوف تحفز الخلايا المناعية في| الجهاز الهضمي| على إفراز الخلايا المناعية 

 لذلك الجهاز الهضمي يعتبر السر الثاني ، ونستطيع تعزيزه عن طريق الابتعاد عن هذه المأكولات وهي ( الألبان ، الجلوتين ، السكر ) فهذه المأكولات تعزز نمو البكتيريا الضارة وتقتل البكتيريا النافعة 

 وسوف يتسبب ذلك بارتشاح الأمعاء وسنتحدث عنه في مقال قادم 

وتبدأ بتناول| البروبوباتيك| وهو عالي بالألياف مثل ( السلطات ، الخضار ، الفواكه ) واستهلاك الأغذية المخمرة والغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( خل التفاح العضوي ، الميسو ، مخمر الملفوف ، روب جوز الهند . 

السر الثالث : الحفاظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي في الجسم 

لأن الجسم يحتوي أوعية لمفاوية وكلما كان اللمف في حالة انسيابية كان جسمنا قادر أكثر على طرد السموم ، والمواد الضارة ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتالي يكون الدم قلوي وغير ملائم لنمو الفايروسات 

 ولنحافظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي عن طريق ممارسة الرياضة سيحفز من تدفق اللمف ورياضة| اليوغا |وعمل المساج ، واستخدام فرشاة الجسم على الأقل 3 مرات في الأسبوع سوف يحفز من اندفاق اللمف في الجهاز اللمفاوي وبالتالي تعزيز| الجهاز المناعي| . 

السر الرابع : مناعة السعادة والمقصود بها هي علاقة الحالة النفسية الشعورية بالجهاز المناعي 

 حيث أن هذه الحالة لها علاقة بتعزيز الجهاز المناعي ، فكلما كانت حالتك النفسية جيدة ولديك أصدقاء حولك يحبونك ويساعدوك فهي تقوي الجهاز المناعي . 

سأكمل لكم يا أصدقائي باقي الأسرار لتقوية الجهاز المناعي في مقالي القادم .... تابعونا 💙

بقلمي روعة شعبان 

ماهو مرض الإيدز وما هي  أسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه؟

ماهو مرض الإيدز وما هي  أسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه؟

سنتحدث في هذا المقال عن مرض الإيدز وهو المرحلة النهائية لوجود مرض فيروسي من نوع HIV 1. 

كيف يعمل الإيدز؟

 يصيب هذا المرض| الجهاز اللمفاوي| وبشكل خاص| الخلايا اللمفاوية|  

يوجد في الجسم في| جهاز المناعة| خلايا مناعية تدعى| الخلايا البيضاء| وهي الأساسية في| جهاز المناعة| وظيفتها الرئيسية الدفاع  عن 

الجسم ضد| الأجسام الغريبة|

ماذا يستهدف فيروس الإيدز

  يستهدف نوع الخلايا التائية CD4 حيث يلتحم الفيروس بالخلايا البيضاء ويتحكم بها،

 ويستنسخ نفسه ويعطلها ويستعملها لصالحه

 حيث تصبح مركزاً لإنتاج| فيروس الإيدز| ثم يدمر الخلية بعد أن ينتهي 

وهكذا ينخفص عدد| الخلايا البيضاء| ويصبح الجسم غير قادر على مقاومة الأمراض الأخرى حتى لو كانت بسيطة. 

في البداية لن يشعر المريض

 ولكن مع تدهور الحالة سيشعر بأعراض كثيرة  تستدعي معالجة| المريض| تكون هذه الأعراض على شكل 

إلتهابات متكررة قد تكون جلدية وقد تكون في المريء أو| الفم| أو المنطقة المحيطة في الفم ومجرى التنفس ومتكررة في مجرى التنفس 

ولكن وجود الإلتهابات نفسها ليس هو علامة الخطر بقدر ما هي الجرثومة  المسؤولة عن هذا الإلتهاب أي عند تعرض المريض بهذه 

الإلتهابات  لا يخضع لعلاج كيماوي أو| أدوية|

 هذه الدلائل التي قد تثير شك الطبيب المعالج ل احتمالية وجود| المرض| حيث انها تدلنا على حدوث المرض. 

هناك أعراض أخرى

 مثل نقص غير مبرر في| الوزن| بشكل مطرد وسريع 

وأيضاً أورام تحدث في| جسم الإنسان| و أورام في| الجهاز اللمفاوي| و|الدماغ|  وأورام أخرى مثل |سرطان عنق الرحم| أورام في الجلد 

وهذه الأنواع في معظم الحالات لا تكون مصاحبة

يحتاج الإنسان 8 سنوات حتى يصل لهذه الحالة أي حتى لا يقاوم الأجسام الأخرى في حال لم يأخذ أي أدوية..

 الأدوية ستعمل على منع ارتباط الفيروس بالخلايا البيضاء و|الإستنساخ| 

وهكذا يستطيع المريض إكمال حياته على الرغم من وجود| الفيروس|  بجسمه . 

 ماهي طرق انتقال مرض الإيدز ؟

1) العملية الجنسية الكاملة المتضمنة الإيلاج وانتقال السائل المنوي

2)من الأم الحامل للجنين أثناء الولادة ومن الأم المرضع لطفلها 

3) نقل الدم 

4) إستخدام المخدرات عن طريق الحقن 

5) إستخدام أدوات الحلاقة والأدوات الغير معقمة في العيادات السنية 

هل يوجد علاج فعال لمرض الإيدز؟ 

لايوجد دواء للقضاء على| الفيروس| ولكن الكشف المبكر يساعد كثيراً على السيطرة عليه.. 

أما العلاج المستخدم فهو لتخفيف الأعراض والإلتهابات والسيطرة على المشاكل التي تواجه الجسم 

أما بالنسبة للفيروس فيبقى في الجسم |مدى الحياة| . 

ماهي طرق الوقاية من مرض الإيدز؟ 

الإبتعاد عن العلاقات الجنسية الشاذة والمحرمة 

الإنتباه عند نقل الدم وعدم استخدام أدوات غير معقمة في| العيادات السنية | أو| الوشم| أو أي نوع من أنواع الحقن. 

إذا أعجبك المقال شاركه ليصل لأكبر عدد. 

بقلمي شهد عنجريني

كيف نحافظ على صحة الدماغ

كيف نحافظ على صحة الدماغ

يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة

 حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ|  بشكل جيد لن تستطيع| النوم |  والإنجاز

وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم. 

1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك 

فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير. 

مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|

 غسيل الدماغ   عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه

 ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه 

سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه. 

ماهي |سموم الدماغ| ؟

طبعاً |سموم الدماغ|  كثيرة ليس أولها 

|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|

 وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن  نساهم في| تلف للدماغ| .

كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟

من المعروف| الجهاز اللمفاوي|  يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي. 

إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي|  نفسه من السموم ؟

تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد

 وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق

 السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ 

وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ|  بشكل أفضل وكلما طال عدد 

ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| . 

 النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .

الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي  عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي

ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .

ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها 

بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ|  وتساعد على التخلص من السموم. 

ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟

أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة 

يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية|  كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ|  والملفوف. 

المكسرات رائعة جداً

 وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية. 

المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E

أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر|  و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .

ممارسة الرياضة القوية المتعبة

 لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة. 

 السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر  في اليوم. 

نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة. 

بقلمي شهد عنجريني

 كيف نتخلّص من السيلوليت المزعج ؟

كيف نتخلّص من السيلوليت المزعج

السلام عليكم ورحمة أعزائي قراء سطر.com سنقدّم لكم في مقالنا تعريف السيلوليت المزعج .

كيف نتخلّص من السيلوليت .. ؟!

• حالة طبيّة طبيعة ممكن أن تصيب النساء والرجال لكنّها شائعة عند النساء أكثر وهي ندوب غائرة ع الجلد وخصوصاً عند منطقة الفخذين .
  

أسباب السيلوليت :

التغيّرات الهرمونات : 

• خلل في هرمون |الأنسولين| نتيجة تناول كميات كبيرة من السكريّات والنشويّات يؤدي الى زيادة في الأنسولين، يؤدي الى حدوث مقاومة أنسولين تؤدي الى |زيادة الوزن| .
  
• خلل في |هرمون الأستروجين| (هرمون الانوثة) .
  

أهم أعراض خلل هرمون الاستروجين لدى النساء :

• خلل في الدورة الشهريّة وظهور حب الشباب في الوجه والظهر
• خلل في هرمون |الكورتيزول| : بسبب الضغط العصبي و|التوتّر| الزائد
• خلل في الجهاز اللمفاوي : هو الجهاز المسؤول عن المناعة في الجسم 
• خلل في الجهاز المناعي : تورّم الساقين , الإصابة |بالأكزيما الجلد|, |ضعف التركيز| ,عمليّات الأيض البطيئة , التقدّم في السن ,التغيّرات الوراثيّة ,الجنس و العرق , النظام الغذائي , |زيادة الوزن| او نقصانه, الحميّة الغذائيّة الغير صحيّة والغير متوازنة ,عدم شرب كميّات كافية من الماء مما يؤدي الى الجفاف , لون الجلد وسماكته .
  

علاج السيلوليت :

لايوجد إلى الآن طرق فعالة للتخلّص من السيلوليت لكن يوجد طرق للتخفيف منها نذكر منها :
جلسات التسمير التي تساعد على تقليل من مدى وضوح علامات السيلوليت سواء بالتعرّض لأشعة الشمس أو خضوع لجلسات تسمير في مراكز |تجميل| .

• إتباع |نطام غذائي| متوازن وصّحي غير بالخضار والفواكه والألياف والاغذية غنيّة بالماء كالخيار والبطيخ والطماطم .
  
• شرب كميّة كافية من الماء والمحافظه على رطوبة الجسم.
• وضع كريمات ومستحضرات تجميل مغذيّة على الجلد التي تعمل على تخفيف ظهور السيلوليت وتحسين مظهر الجلد
• حقن الفيتامينات .
  
• الميزو ثيرابي : علاج تجميلي طبي غير جراحي يقوم على حقن بعض المواد تحت الجلد مثل الامعادن والاحماض الأمينية يساعد على تحسين مظهر الجلد وتخفيف منه .
  

تدليك الجلد ( المساج) بحركات دائرية بإستخدام :

عماد الأورام الخبيثة، ونتاج الضرر الذي تخلفه في الجسد...

عماد الأورام الخبيثة، ونتاج الضرر الذي تخلفه في الجسد تصميم الصورة : ريم أبو فخر

*جميع خلايا الجسم تموت ثم تتجدد بشكل مستمر تحت سيطرة الأجهزة الحيوية في الجسم. 

لكن في حال فقدت هذه الخلايا السيطرة، أو في حين حدث خلل وراثي جيني في تكوينها ينتج العديد من الأورام.

*سنتحدث في مقالنا اليوم عن طبيعة هذه الأورام. 

 وكيف تنشأ، وما الفرق بين أنواعها؟؟

... إليكم المقال.... 

*ما الفرق بين الأورام الحميدة والأورام الخبيثة؟؟ 

1) الأورام الحميدة :

تنتشر بنسبة 80%. 

نموها بطيء. 

خلاياها تشبه خلايا العضو، ومحاطة بكبسولة من العضو. 

تقاس بالسنين. 

2)الأورام الخبيثة :

شبيهة بسرطان البحر. 

يكون الورم غير منضبط ،غير محكوم بالجسم.

ينتشر في الأماكن والأنسجة الضعيفة. 

الخلايا لايمكن أن تزيد في الحد عن واحد سنتيمتر إلا في حال إفراز مواد كيميائية تشكل قناطر من الأوعية الدموية التي تغذي| الورم|. 

*لنخص بالذكر الورم الذي يصيب الثدي 

ماذا عنه؟؟ 

خلل في| الحمض النووي| للخلية الحية ينتج عن ذلك انقسام خلايا أنسجة الثدي، ونموها دون الخضوع لأنظمة التحكم الطبيعية  في  الجسم. 

وقد تغزو هذه الخلايا النسيج المحيط بالثدي، ويمكن أن تنتقل إلى أجزاء الجسم الاخرى عن طريق الدم أو |الجهاز اللمفاوي| إذا لم يتم علاجها. 

*من المهم جداً معرفة أنواع سرطان الثدي حتى نعرف مسار خطة العلاج. 

هناك نوعين رئيسيين لسرطان الثدي 

• أولا) السرطان الموضعي ( غير المنتشر) 

الخلية السرطانية الموضعية لاتغزو الأنسجة المحيطة بها، وهذه مرحلة ماقبل السرطان. 

ينقسم هذا السرطان إلى نوعين هما:

*سرطان القنوات الموضعي :

يبدأ في الممرات التي تنقل الحليب. 

*سرطان الفصوص المنتشر :

يبدأ في غدد إنتاج الحليب. 

• ثانيا) السرطان المنتشر :

ينتشر من حيث بدأ في الثدي إلى الأعضاء المجاورة. 

وله نوعين رئيسيين أيضا :

*سرطان القنوات المنتشر :

يبدأ في القنوات اللبنية، ثم يخترق جدار القناة، ويغزو الأنسجة المحيطة. 

قد ينتشر أو لاينتشر إلى| العقد اللمفاوية|، أو أجزاء أخرى بعيدة من الجسم. 

*سرطان  الفصوص المنتشر :

يبدأ وينتشر من فصوص الثدي إلى الأنسجة المجاورة. 

هذا النوع قد ينتشر أو لاينتشر إلى العقد اللمفاوية. 

*تشخيص وتحديد المرحلة التي ينتشر فيها السرطان تعتمد على عدة عوامل :

1) حجم الورم، ومدى وجوده في العقد اللمفاوية. 

2) مدى انتشاره خارج الثدي. 

3) نتائج الفحص السريري. 

4) نتائج الخذعة. 

5) نتائج |التصوير الإشعاعي|. 

6) نتائج العملية الجراحية لاستئصال الورم. 

7) بعض تحاليل الدم التي تساعد وتفيد في المتابعة المستقبلية. 

*دواعي اسئصال الثدي :

1) السبب الرئيسي هو سرطان الثدي، وينصح  إجراء الفحص المبكر عن طريق صورة| الماموغرام| ابتداء من عمر الأربعين. 

2) مع تطور الفحوص الجينية والطب يتم إجراء استئصال الثدي  كإجراء وقائي عند السيدات اللواتي لديهم سيرة عائلية قوية جداً. 

*وفي الختام اعتني بصحتك، وقومي بإجراء الفحص المبكر بشكل مستمر لأنه عند اكتشاف السرطان بشكل مبكر لاحاجة للاستئصال، وتكون الخسائر قليلة، وفرص الشفاء  كبيرة جداً قد تصل إلى 100%. 

شاركونا الرأي.... 

👩🏻‍⚕️ بقلمي رغد عباس 

ماسبب ظهور السيلوليت وكيف نتخلص منه ؟

ما هو السيلوليت ولماذا يظهر بشكل كبير مع تقدم العمر؟

يحصل السيلوليت بسبب قلة الحركة وتراكم الدهن مع تذبذب في تراكمه بحيث لا تكون الدهون مترابطة 

فعند سحب قطعة من الجسم للأسفل تسحب الأنسجة الضامة والجلد المتكدس وتحته الخلايا الدهنية المتخزتة بطرق غير مستوية 

ويظهر في مناطق أكثر من مناطق أخرى مثل الأرداف والفخدين ومنطقة البطن والثديين عند النساء والرجال ولكن الأكثر شيوعاً عند النساء وسببها الهرمونات 

هل هناك أغذية معينة تزيد من السيلوليت ؟

نعم| الغذاء| يلعب دور رئيسي لحدوث السيلوليت أو الحد منه ونوعية الغذاء بشكل يومي إما تساعدنا على التخلص منه أو تكون محفز على تشكل خلايا سيلوليت أكثر في الجسم

ما هو السبب الرئيسي ؟

|السيلوليت| هو عبارة عن دهون وتخزن تحت الجلد وألياف الكولاجين التي تفصل الدهن لأكياس صغيرة.

 مع تقدم العمر لا يترابط الدهن مع بعضه فيظهر ترهل في الجلد

هل هناك طرق لمعالجة السيلوليت والتخلص منه. 

من الصعب منع ظهوره لأن الأسباب تعتمد على الجينات وتقدم العمر ونسبة الدهون في الجسم.

ولكن هنا محفزات مثل| الهرمونات| النسائية، فالأستروجين تحفز زيادة ظهور سيلوليت وكذلك عند المرأة الحامل يزيد السيلوليت أكثر حتى لو كانت مهمتة بغذائها

زيادة الوزن المفرطة تؤدي إلى السيلوليت. 

قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة أيضاً، لذلك نرى على منطقة الأرداف تكدس الدهون وتذبذبات في تشكل الدهن. 

الحركة تحفز الجلد والعضلات على التماس مع بعضها والتقليل من السيلوليت. 

كيف نعالج السيلوليت أو نحد أو نخفف منه؟ 

• الكريم وتطبيقه بشكل مساجات شد قد يحسن من شكل الجلد والسيلوليت ،يجب أن يحتوي على مركبين 

1. ( |الكافيين| الذي يحفز الدم ومدر للبول الذي يعمل على سحب السوائل و يقلل من تكدس الدهن)
2. ثانياً فيتامين A بمادته الفعالة يزيد من سماكه الجلد ويخفف من ظهور السيلوليت. 

• الدراسات تثبت.... أنه إذا استخدمنا القهوة وخاصة لو استخدمنا القهوة المطحون سكراب على الجلد يمكن دمجهم مع السكر كسكراب على الجلد الناشف، وزيت جوز الهند مفيد في هذه الحالات ويجعل البشرة تبدو بطريقة أفضل. 
• السيلوليت عبارة عن دهون غير مستوية وعلامات تمدد الجلد وعودته لمكانه يؤدي لظهور خلايا ميتة تعالج باستخدام طرق جراحية أو طرق الليزر 
• تكسير الدهون ultrasound فعال جداً في الوقاية السيلوليت الذي يعمل على تكسير الروابط بين الخلايا الدهنية التي تكون مرتبطة ببعضها البعض بقوة ومتماسكة بشكل كبير مع بعضها فتتفكك وعند ممارسة| الرياضة| يتكسر السيلوليت 

هذه الآلات على الجسم تؤدي لتحريك الدهن وتحفز الدورة الدموية للوصول للجلد بطريقة أفضل ونحفز الجهاز اللمفاوي وإذا لم يكن متوفر الفرشاة أو الليفة العادية

 لو قمنا بمساج لمدة خمس دقائق على شكل ناشف على المنطقة التي تحتوي سيلوليت نجدد الخلايا ونتخلص من الخلايا الميتة وتحفز الجلد بشكل أكبر وهي متوفرة للجميع.

 إذا لم نستطيع تكسير الدهون تحفز الدورة الدموية للوصول للمناطق وتتخلص من الخلايا التي  تحوي سيلوليت بطريقة أفضل 

لا نحتاج لتدخل الجراحة والأجهزة آمنة 

من الناحية الغذائية والرياضة السلوليت هو دهون نحتاج لرياضة القوة والحركة لنتخلص من الدهون ونحافظ على العضلات.

 وتقلل الدهون عبر رفع الكتلة العضلية فهذا يؤدي لحرق سعرات حرارية أعلى، ونتخلص من الدهن بشكل أكثر وأكبر.

بالتسبة للتغذية يجب أن تكون مليئة بالألياف وأن نقلل من السكر والمواد المصنعة ونستخدم السوائل التي تساعدنا على التخلص من الدهون بشكل أكبر. 

هل تساءلت يوماً كيف أقضي على حب الشباب ؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

تحدثت في نهاية مقالي السابق عن الأسباب التي تؤدي لظهور حب الشباب والبثور المزعجة ، وسنكمل معاً في هذا المقال موضوعنا المشوق ونتحدث عن :

☆ الأطعمة المسموح تناولها لمن يعانون من مشكلة حب الشباب

وهناك قائمة طويلة ونبدأ بأهمها :

١- استهلاك لترين ماء يومياً وهذا سيساعد| الجهاز اللمفاوي |على التخلص من الفضلات من الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من البثور .

٢- استهلاك العصير الأخضر علي الريق .

٣- استهلاك |الشاي| الخالي من الكافيين مثل ( شاي الأعشاب، شاي البابونج ، شاي النعناع ، شاي الزهورات الشافية وغيرها الكثير ) ،وتستطيع ان تشرب شاي أحمر أو |قهوة |كوب واحد يومياً .

٤- التركيز على| البروتينات| الصحية التي تكون عالية بالدهون الصحية و|الأوميغا 3 \مثل الأسماك الدهنية والدجاج ، وقلل استهلاك اللحوم الحمراء .

٥- التركيز على |النشويات| العالية بالألياف مثل ( الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الكيتوا ) ، وابتعد عن تناول ( الأرز الأبيض ، الخبز ، المعجنات ، البطاطا البيضاء ) لمدة شهرين على الأقل .

٦- التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل ( السبانخ ، الكبدة ،  الكبريت ، البيض ) .

٧- التركيز على الأطعمة العالية بمضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من الالتهاب المزمن في الجسم مثل ( الرمان ، التوتيات ، الأرضي شوكي ، الخرشوف ، الورقيات الخضراء الداكنة ، |الشوكولا |الداكنة 80% ، 

مع التأكد على أن تكون خالية من الألبان وتكون نباتية .

٨- التركيز على| الكولاجين |وممكن أن تحصلوا عليه من شوربة مرقة العظم أو الحصول عليه من| المكملات الغذائية| التي تحتوي على الكولاجين .

☆ الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماماً هي :

١- الألبان ومشتقات الألبان .

٢- الجلوتين .

٣- السكر المكرر بجميع أنواعه .

٤- الذرة والصويا والبيض والفول السوداني .

٥- الأطعمة الحارة مثل المنغا و الأناناس .

٦- المضادات الحيوية ، والغسولات التجارية العالية بالصابون التي تؤثر على بشرتكم .

نصائح مهمة 

استخدمي سيدتي الأشياء الطبيعية مثل [ زيت الزيتون ]

 وابتعدي عن العادات الخاطئة للعناية ببشرتك والتي تسبب أذى لبشرتك مثل : [ اللعب بالحب الموجود على الوجه ، محاولة فتح الحبة ] لأن هذه الأمور تترك علامات وندبات شديدة الخطورة على البشرة ، ويصبح من الصعب إزالتها أو التخلص منها .

إذاً في نهاية مقالي بعد أن ذكرنا الأطعمة المسموح تناولها والأطعمة الغير مرغوبة ويفضل الابتعاد عنها على الأقل لمدة شهرين ، لملاحظة نتائج وتحسن كبير يبهرك ، 

ومازال للحديث ولموضوعنا المشوق بقية وسأكمل في مقالي القادم التحدث عن المكملات الضرورية لصحة البشرة تابعوا معي أصدقائي 

👩🏻‍⚕️ بقلمي روعة شعبان

 الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟

الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هو أهم رابع عضو في جسم الإنسان، له ما يتجاوز ال 160 وظيفة حيوية. 

الكبِد هو عضو مهم في الجسم بحجم الكرة،  يتوضع الكبد تحت القفص الصدري  في الناحية اليمنى من البطن. الكبد ضروري في عملية هضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامة المتراكمة داخل الجسم. 

وظائف الكبد :

يعمل |الكبد| على تنظيف الجسم من السموم ،لذلك يجب علينا الحفاظ على تغذية سليمة، والتي تساعد الكبد على أداء مهامه.

- يتشمع الكبد في حال تراكم السموم داخله. 

- يمكن للكبد أن ينشط ويجدد خلاياه، ويستعيد قوته، بعد التشمع 

- الكبد مسؤول عن تجديد حيوية الخلايا. 

-  يطرح سموم الأدوية، فهو عضو إطراح 

- يصنع الكوليسترول

- عضو فعال جدآ للجلد 

- يصنع العديد من الأنزيمات الحيوية،التي تساعد في عملية |هضم الطعام |

- يساعد |الغدة الدرقية| للحصول على موادها الأولية المهمة للقيام بعملها بشكل صحيح. 

الكبد وعلاقته بأنقاص الوزن :

يقوم الكبد بانقاص الوزن ،  وأهم طريقة طرح للخلايا الدهنية بقوم بها الكبد.، تصرف الدهون في الجسم 30% عن طريق الحرق، و70% عن طريق التصريف اللمفاوي الذي يقوم به الكبد عن طريق إلقاء| العصارة الصفراوية| 

لذلك كلما ازاد الاهتمام بالكبد. زادت سرعة إنقاص الوزن 

تقوم أغلب أدوية الريجيم في الوقت الحالي على العقاقير الذي تساعد بإخراج صفراء الكبد. مما جعلها تسبب ثورة في عالم البدانة. 

خلطة لتنظيف الكبد :

كأس زيت زيتون 200 ميلي لتر، نذوب بها ثلاثة معلالق مطحونة  كبيرة من حبة البركة (الحبة السوداء)

 إضافة إلى معلقة كركم، واستخدامه لمدة شهرين،تعمل هذا الوصفة على إزالة شحوم الكبد وتنظيفه،إضافة إلى زيادة امتصاص فيتامين د، وتحسين نضارة البشرة، والعمل على إشراقة البشرة والحفاظ على نضارتها. 

-الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون التي تساعد على| تليف الكبد|، و الأطعمة المضرة بالكبد. 

- الإكثار من الأطعمة الصحية التي تساعد في عملية تنشيط خلايا الكبد، مثل |الشوندر| و الجزر 

وصفات للكبد التالف والمتشمع :

- كأس عصير جزر أو كأس  عصير شوندر يعمل على تكاثر الخلايا السليمة في الكبد. 

- عدم شرب الماء وأنت واقف، لأن ذلك يعمل على إيذاء الكبد 

- إضافة إلى شرب كأس من الماء دافئ مع معلقة عسل في بداية الصباح، وذلك يساعد الكبد على التخلص من السموم المتراكمة.

استخدام الحقن الشرجية التي تساعد في عملية تنظيف| الجهاز الهضمي|. 

أعراض إصابة الكبد الخطيرة:

ظهور انتفاخات في القدمين. 

انتشار البقع الصفراء على الجلد. 

اصفرار العيون والتي تدعى اليرقان. 

البراز ذو اللون الشاحب. 

الإرهاق وفقدان النشاط، الخمول. 

فقدان القابلية على الطعام.

ويكون لون البول أقرب إلى الداكن. 

لذلك ينصح الأطباء بالمحافظة على الكبد، ويعود ذلك لدوره الهام في تنقية الجسم من تراكم السموم داخله ،وإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن،وذلك عن طريق استخدام وصفات التنضيف الخاصة بالكبد، و ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور إحدى اعراض تلف الكبد.

شاركنا تجربتك في التعليقات مع وصفات تنضيف الكبد، وهل كانت مفيدة؟

بقلمي مايا داود