تأثير الآلام النفسية والحزن على الجهاز الهضمي

تأثير الآلام النفسية والحزن على الجهاز الهضمي تصميم الصورة: رزان الحموي

في أوقات ال|كورونا| الأخيرة تزايدت مشاكل |الجهاز الهضمي| فازدادت |أمراض المعدة والأمعاء| وحتى القولون .. ربما قد يكون ذلك بسبب تزايد |الضغوط النفسية|، وتزايد عمليات التعقيم والتنظيف التي تؤثر على الجسم، وعلى الجهاز الهضمي تحديداً.

بداية ماهي أمراض الجهاز الهضمي ؟

تقسم المشاكل الهضمية إلى عضوية كحاله تسمم غذائي أو التهاب ناتج عن |الجرثومة الملتوية|، أو غيرها، أو أمراض غير عضوية وهو ما سنتكلم عنه في هذا المقال.

ما هي الأمراض الهضمية الغير العضوية ؟ 

نعلم أن الدماغ يتحكم بالجسم عن طريق 

-إفراز مواد كيميائية من غدد معينة تؤثر على جهاز الهضم.

 -أو يؤثرعلى الأعصاب في العمود الفقري مما يؤثر على جهاز الهضم من خلال كهربائيات.

فإذاً الدماغ والجهاز الهضمي يتواصلان من خلال الأعصاب والمواد الكيميائية،.. إضافة إلى البكتيريا النافعة تسمى فلورا لها دور مهم في الأمراض المناعية.

 إنّ الأشخاص الذين يستخدمون الصادات الحيوية  بكثرة تقتل تلك الفلورا التي يعتمد عليها الجهاز في الهضم والحركة والحماية.

تأثير الضغط النفسي على جهاز الهضم:

إنّ الضغط النفسي من أكثر الأمور تأثيراً على جهاز الهضم، فهو يجعل الدماغ يفرز مواد كيميائيه تؤدي لانقباضات هضمية وتقتل الفلورلا.

وهذا قد يؤدي إلى نشوء أمراض كالقولون العصبي والقرحة.

عندما نقول عن شخص يعاني من  قولون عصبي أو قرحة من منشأ نفسي، علينا أن ننفي أي أمراض عضوية اخرى.

ماهي فائدة الفلورلا؟ 

تحمي الجسم من الجراثيم الضارة،  وإنّ الصادات تقتل النوعين من البكتيريا النافعة والضارة وتنخفض المناعة.

 ويجب التنويه أنّ الأشخاص المعتمدين على التعقيم والتنظيف بشكل كبير ومبالغ فيه، قد يصبح أطفالهم ضعيفي المناعة لأنّ كثرة التعقيم يؤدي لقتل البكتريا الضارة والنافعة.

كيف يؤثر الحزن على المعدة؟ 

يؤثر الحزن على المعدة كسابقة 

فالدماغ يفرز مواد معينة تعطي إشارة للغدة الكظرية فتفرز كورتيزونات تتحكم بانقباض الجهاز الهضمي،

 مما ينتج عنها إما إسهال أو إمساك أو غازات وهذه أعراض القولون عصبي وهي حالات نراها مؤخراً كثيراً لدى الأشخاص الذين يعانون من  التوتر سواءً من الامتحان أو من مختلف الأمور.

عند الحزن نرى نوعين من الأشخاص:

إمّا شخص يرغب بتناول كميات أكبر من الطعام وذلك يحدث لأنّ:

لأن |هرمون الجوع| (الغريلين)مرتبط بالمعدة والضغط النفسي يؤدي لإفراز هذا الهرمون مما ينتج عنه الجوع وبالتالي الأكل بكميات أكبر..

أو شخص يمتنع عن تناول الطعام وذلك يحدث بسبب:

 يمتنع الأشخاص لدى انزعاجهم عن الأكل لأن حزنهم يتم من خلال آلية معينه تقلل إفراز الهرمون المسؤول عن الجوع فيشعرون  بامتلاء المعدة..

وأنت يا عزيزي القارئ بماذا تشعر عندما تحزن؟...☺️

  فلتبعد عنك الحزن  واستمتع بحياتك اللطيفة حتى تبقى جسمك وأعضائك بألف خير

هل أعجبك المقال☺️...شاركنا رأيك في التعليقات

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

 سنتحدث في مقالنا عن مرض ارتشاح الأمعاء ، وسنعرف ماهو مرض ارتشاح الأمعاء بالإضافة ل: ....

١- الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء .

٢- أعراض ارتشاح الأمعاء .

٣- طرق التشافي من المرض .

٤- حمية ارتشاح الأمعاء .

▪︎ ما هو ارتشاح الأمعاء ؟؟

هو عبارة عن حالة طبية ، والذي يحصل أنه داخل تجويف| الأمعاء الدقيقة| والغليظة 

هناك طبقة من الخلايا تسمى ( Endothelium ) ومرتبطة مع بعضها البعض بما يسمى ( Tight Junetion ) وتشكل مثل الفلتر أو الحاجز الذي يحمي الدم في جسمنا من الفضلات والسموم والبكتيريا الموجودة في تجويف |الجهاز الهضمي| 

 فالذي يحدث بأن هذه الخلايا سوف تنكسر وتذوب وتتحول إلى ثقوب، وفتحات داخل الغشاء أو الطبقة الداخلية للجهاز الهضمي ، وبالتالي هذه الفتحات سوف تؤدي إلى تسريب جميع الفضلات والبكتيريا والسموم وتتجه إلى الدم ، ومن هنا سوف تبدأ مشكلة| ارتشاح الأمعاء| .

▪︎ الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء : 

١- حساسيات الطعام : 

بعض الأشخاص يكون لديهم بعض| الحساسية| تجاه بعض أنواع الطعام ، هذه الحساسية ممكن أن تكون| وراثية| أو مكتسبة ، وبالذات الألبان أو الأجبان وبالتالي مع الأيام ستسبب لك التهابات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تشكل ثقوب في الجهاز الهضمي .

٢- الاستهلاك المفرط للأطعمة المسببة للالتهاب :

 وهي عبارة عن مشتقات الألبان التجارية ، كونها غنية بِ [ |الهرمونات |والمضادات الحيوية ،والسكر المكرر ، والجلوتين ] وهي من أكبر مسببات مشاكل الجهاز الهضمي ، والدهون المهدرجة ، والدهون التجارية مثل زيت الذرة ، زيت كانولا ، الأطعمة المعلبة والجاهزة لأنها معدلة وراثياً ، فهذه الأطعمة تسبب التهابات داخلية وتسبب هذا المرض .

٣- تأثير خارجي يؤثر على الاتزان الحيوي بين البكتيريا النافعة والضارة :

 دائماً أتحدث عن أهمية أن يكون هناك توازن بين |البكتيريا النافعة| والبكتيريا الضارة التي توجد في الجهاز الهضمي ، ولكن أي سبب يؤثر على هذا الاتزان بحيث أن البكتيريا الضارة تكون أكثر من البكتيريا النافعة مثل استخدام| المضادات الحيوية| 

استخدام الأدوية المثبطة للأحماض فإنك بهذه الأدوية تقتل البكتيريا النافعة وبالتالي زيادة هذه البكتيريا الضارة ، وسوف يسبب التهاب الغشاء الداخلي للمعدة وبالتالي يسبب ارتشاح الأمعاء .

٤- الجلوتين : 

وهو العدو الأول للجهاز الهضمي ، وليس فقط الجهاز الهضمي بل الجسم كله ، للأسف الجلوتين موجود في كل الطعام المعدل وراثياً ، وهو بروتين صعب الهضم على الجهاز الهضمي مثل [ القمح ، المعكرونة ] سوف يلتصق بالجدار الداخلي للجهاز الهضمي وسوف يسبب التهابات وفتحات وبالتالي تسريب وارتشاح .

٥- التعرض للسموم البيئية : 

وقد تحدثت عنها في مقالات كثيرة مثل [ الرصاص ، الزئبق ، الألمنيوم ] عي أشياء غير مرئية . 

إذاً أصدقائي تناولنا في هذا المقال الجزء الأول من موضوعنا فقط وسأتابع في الجزء الثاني لنتحدث عن أعراض ارتشاح الأمعاء .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

أعراض تعيقك من نزول الوزن

هناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون تنزيل وزنهم، على الرغم من تطبيقهم لنظام صحي، سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأعراض التي إذا واجهت الشخص، يمكن أن تعيقه مهما كان النظام الغذائي الذي يتبعه. 

العارض الأول هو الإمساك:

أي شخص يعاني من مشكله إمساك هذا سيعيقه بشكل كبير على |خسارة الوزن|، ولذلك يجب على الشخص التخلص من هذه المشكلة الصحية، حتى يتمكن على |حرق الدهون|، هناك طرق كثيره تساعد الشخص على التخلص من هذه المشكلة. 

ما هي أسباب مشكلة الإمساك؟ 

الإمساك مشكلة لها العديد من الأسباب، ولكن هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي للإمساك، ومنها عدم توازن |البكتيريا النافعة| داخل |الجهاز الهضمي|. 

يعتبر توازن البكتيريا النافعة ضروري جداً، وعلينا أن نحافظ على صحة وحيوية هذه البكتيريا داخل الجسم، فهي ضرورية للقيام بالعمليات الحيوية المهمة التي يحتاجها جسمنا.

هناك عوامل تزيد من توازن هذه البكتيريا، وعوامل تقلل من تواجدها.

• من العوامل التي تقلل التوازن للبكتيريا:
  الأطعمة المخمرة مثل:
  المخللات، ومن الأشياء التي تقلل من كفاءة وصحة هذه البكتيريا: السكريات، والألوان الصناعية، والمحليات، مثل محلي الأسبارتام، الموجود في المشروبات الغازية الدايت.
• أما ما يزيد من توازن هذه البكتيريا:
  الخضروات مفيدة جداً للجسم، وتعتبر غذاء البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، فالخضراوات على عنصر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جداً بالنسبة للعمليات التي تحدث في الجسم. 

ماهو دور عنصر البوتاسيوم؟

• يساعد البوتاسيوم على التخلص من مشكلة الإمساك، حيث يعمل على الزيادة في حركة الأمعاء، و زيادة الحركة الدودية.
• وكذلك يساعد بارتخاء العضلات الكائنة في جدار الأمعاء فيساعد ذلك على حدوث عملية إخراج أفضل. 

لذلك يجب عليك أن تتناول كمية عالية جداً من الخضروات أكثر من |البروتين| وأكثر من مصادر |الدهون| وأكثر من أي عنصر آخر لتحافظ على جهازك الهضمي وكذلك لتحافظ على توازن البكتيريا النافعة فيه. 

لذا حاول أن تحافظ على صحة |الجهاز الهضمي| دائماً وذلك لتؤدي أفضل وظيفة ويساعدك على نزول الوزن. 

من المشاكل الأخرى التي تؤدي إلى حدوث الإمساك نقص المغنيزيوم في الجسم. 

أين يوجد المغنيزيوم؟ 

أعراض تعيقك من نزول الوزن

العارض الثاني حدوث انتفاخات وغازات في البطن:

لتحقيق هدفك من نزول الوزن والتخلص من مشكله الانتفاخ

أعراض تعيقك من نزول الوزن

المشكله الثالثة هي مشكلة الإسهال:

•  إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، تأكد أنها ستعيق نزول الوزن لديك، لأنها تسبب لك نقص كبير في أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم لديك. 
• أيضاً من المشاكل التي قد تعيق  نزول الوزن بشكل كبير هي نقص فيتامين b، وهذا يقلل من نسبة |حرق الدهون| في الجسم. 
• تناول الملينات بكثرة، مثل زيت الخروع، بهذه الملينات تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن تناولها بشكل كبير سيؤثر بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم.
• تناول الدهون الزائدة قد يسبب الإسهال، تعتبر الدهون مفيدة  للجسم، ولكن إذا زادت  كمية الدهون عن الحد المعقول في الجسم ستسبب لك مشكلة الإسهال، قد يكون الإسهال بسبب التحسس من بعض أنواع الأغذية، حيث أن التحسس من الأغذية قد يسبب انتفاخ أو إسهال.

للتخلص من مشكلة الإسهال:

 عليك أن تتناول البطاطا المسلوقة أو الموز وإذا تكررت لديك مشكلة الإسهال عدة مرات عليك مراجعة الطبيب. 

لذلك إذا كان لديك تحسس من أي نوع من أنواع الأغذية، حاول أن تبتعد عنه وذلك لتخفيف العبء على الجسم. 

خلاصة المقال قبل أن تفكر بنزول الوزن واتباع أي |نظام صحي| ، إذا كان لديك أحد الأعراض السابقة، حاول أن تتخلص منها قبل أن تلتزم بأي نوع من أنواع |الأنظمة الغذائية|، وذلك ليساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية دمتم بصحة وخير

ماهي علاقة السكر بإضطرابات الجهاز الهضمي وما هي آثاره الجانبية على الكبد   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن السكر الغير منتظم  لسنوات طويلة أو طول مدة الإصابة بالسكر  ممكن تؤدي إلى أثار جانبية  والمضاعفات المشهورة  مثل اعتلال الأعصاب  التأثير السلبي على الكلى، أو العين، وغيرها الكثير.

ماهي آثار السكر على الجهاز الهضمي:

 لنبدأ بالجهاز الهضمي من الفم : إن السكر الغير منتظم لفترات طويلة يقلل |مناعة الجسم| ومنها مناعة الفم  حيث يسبب بعض الإلتهابات الفطرية في الفم، أو القروح 

وفي بعض الأحيان تمتد الإصابة الفطرية من الفم إلى المرئ وقد تسبب قروح وبدورها تؤدي إلى مشاكل عديدة  

كيف نتجنب الإصابة بالإلتهابات الفطرية في الفم:

١- تنظيم مستوى السكر  حيث يكون سكر الصائم أقل من ١٣٠ملغ  والسكر بعد الوجبات أقل من ١٨٠ ملغ  والسكر التراكمي أقل من ٧٪ 

٢- تنظيف الفم، بشكل مستر بإستخدام الفرشاة   والمعجون  واستخدام المطهرات الفموية  واذا لاحظ المريض وجود  إصابات من النوع الفطرية  يمكنه المتابعة مع الطبيب  لإعطائه بعض |المضادات الفطرية|

ماهو تأثير السكر على المعدة والأمعاء:

إن السكر الغير منتظم يؤدي إلى اعتلال الأعصاب   عن طريق حدوث وخزات في اليدين، وخدر في القدمين، واعتلال الأعصاب المغذية لأعضاء كثيرة من الجسم منها المعدة  والأمعاء  مما يؤدي إلى بطئ إمتصاص الطعام من المعدة وأيضاً بطئ تفريغ الأكل من المعدة للأمعاء   حيث تبدأ العوارض بالظهور مثل حموضة المعدة وإرتجاع المرئ ، أو الغثيان، والشعور بالقيأ 

كيف نتجنب حدوث مشاكل للمعدة والأمعاء: 

١- تنظيم الأكل: تقسيم الوجبات إلى ستة وجبات في اليوم  لتتمكن المعدة من امتصاص الطعام  وتفريغها بكل سهولة إلى الأمعاء

٢- تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة دهون مرتفعة  فيكون امتصاصها صعب  كما أنها تسبب التعب للمعدة

٣- الحرص على هرس الطعام بشكل جيد  ليكون إمتصاصه أسرع  وأسهل  وتناوب الخضار والفاكهة المطبوخة 

٤- ممارسة الرياضة والمشي بانتظام وبشكل مستمر يساعدان على تحسين مستوى السكر وامتصاص وهضم الطعام 

٥- استخدام الأدوية التي تنظم حركة الأمعاء  و|مضادات الحموضة| تحت إشراف الطبيب  وإجراء بعض الفحوص الأخرى إذا إحتاج إليها المريض كالتنظير 

إن الحل الأمثل، والوقاية الأساسية من مضاعفات السكر لتجنب وتفادي حدوث اضطرابات ومشاكل في| الجهاز الهضمي| هو تنظيم مستويات السكر

بعض الآثار الجانبية التي تحصل للكبد : 

إن أكبر المشاكل التي تحدث للكبد ما يسمى بالكبد الدهني الذي يحدث بسبب تراكم الدهون عند |مرضى السكري| والحل الأمثل لتلك الآثار والمشاكل، ضبط مستوى السكر 

لا تنسوا المشاركة 

إسراء حيدر

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنشرح كل خطوة من خطوات العلاج بالتفصيل : 

♤ أولاً - Remove تعني إزالة :

 عليك بإزالة جميع العوامل التي تسبب مشاكل في |جهاز الهضم| مثلاً الأطعمة وهي [ الألبان ، الجلوتين ، السكر ، الصويا ، الدهون المهدرجة ، المعلبات ، المواد الحافظة ، المنكهات الصناعية ] يجب علينا أن نحاول دائماً الابتعاد عن هذه الأطعمة .

♤ ثانياً - Replace وتعني التعويض : 

يعوض الجهاز الهضمي عن جميع الأشياء التي يفقدها ، فمثلاً قلنا أن الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتشاح الأمعاء ، يعانون من نقص حاد في كلوريك أسيد الأنزيمات الهاضمة وعندهم |عسر هضم| 

١- فمن المهم أن يستخدمون ملعقة من خل التفاح العضوي في كوب ماء كبير قبل نص ساعة من تناول أي وجبة 

 لأن خل التفاح سيزيد من| حموضة المعدة| وبالتالي هذه الحموضة سوف تعقم الطعام الذي ينزل إلى المعدة ويساعد في عملية الهضم .

٢- ممكن أيضاً استخدام |مكملات |الأنزيمات الهاضمة ، حبة قبل الطعام وهي تعوض عن كل الأنزيمات التي تنقصك في جسمك . 

♤ ثالثاً - Reinoculate وهي إعادة زراعة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي 

لأنه كما قلنا أن أحد الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء هو اختلال توازن |البكتيريا النافعة| والضارة في الجهاز الهضمي ، ولذلك علينا أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق استخدام الأغذية الغنية بمخمرات البكتيريا النافعة 

 مثل [ روب الماعز ، روب جوز الهند ، مخمر الملفوف ] وكذلك يجب أن تستخدم الألياف الضرورية والأساسية لتغذية البكتيريا النافعة ، حيث تعتبر الألياف الغذاء الرئيسي للبكتيريا النافعة . 

♤ رابعاً - Repaire وتعني تصليح الغشاء الداخلي في الجهاز الهضمي 

 كما قلنا أن المشكلة الأساسية في ارتشاح الأمعاء هي فتحات التي تحدث في الجدار الداخلي للجهاز الهضمي ، لذلك علينا إعادة ترميم هذه الفتحات عن طريق تناول مادة |الكولاجين |لأنه يحوي على الكثير من الأحماض الأمينية ، وهي أساسية لبناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي 

ونستطيع الحصول على مادة الكولاجين من شوربة مرقة عظم الدجاج وهي غنية جداً بمادة الكولاجين ، أو شراء الكولاحين بصورة مكملات غذائية وسوف تساعدكم على عملية الترميم 

والشيء الآخر أيضاً [ مادة| المغنسيوم |، فيتامين D3، مادة الجلوماتيون ، مادة |أوميغا 3| ] وهو ممتاز في بناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي من مصادرها الطبيعية مثل ( المكسرات ، الأسماك الذهبية ، زيت الزيتون ، بذور الشيا ، بذو الشيا ، بذور الكتان ) .

هذه الأشياء الخمسة تساعد على بناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي .

وبهذا أصدقائي نكون قد تحدثنا عن الأسباب ، والأعراض ،  وطرق العلاج لمرض ارتشاح الأمعاء 

 ولكن مازال للحديث بقية وسنكمل معاً في الجزء الرابع والأخير التحدث عن الحمية الصحية للوقاية من الإصابة بمرض ارتشاح الأمعاء تابعوا معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

هل للبكيتريا فوائد داخل الجسم تعرفوا معي على البكتيريا تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي البكتيريا النافعة؟؟؟

البكتيريا النافعة، هي أنواع من البكتيريا تعيش داخل الجسم بشكل طبيعي جداً، ومفيدة للجسم كما لها أدوار مهمة للجسم.

أين تعيش البكتيريا النافعة؟؟؟؟ 

تعيش البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، كما أنها تعيش داخل الفم، وعلى سطح الجلد.

ما هي فوائد البكتيريا النافعة للرضع والأطفال؟

١- وجود البكتيريا النافعة يمنع من غزو البكتيريا الضارة وحدوث الأمراض

 إن وجود البكتيريا في |الجهاز الهضمي| على سبيل المثال تمنع الحهاز الهضمي من الإصابة بالنزلات المعوية والإسهال المتكرر، ووجود البكتيريا النافعة على الجلد يحمي الجلد من الإصابة بالالتهابات المتكررة مثل الخراج ، كما أن الدراسات الحديثة وجدت أن البكتيريا النافعة لها دور مهم جداً في حماية الأطفال من الأكزيما، ووجودها داخل الفم تحميه من حدوث إلتهابات الفم 

٢- إن وجود البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي يسهل من عملية الهضم ويعالج عسر الهضم عند الرضع والأطفال.

٣- تقوم البكيتريا النافعة بهضم الألياف الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بشكل جيد، مما يسهل عملية الهضم بشكل جيد 

٤- تقوم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بتصنيع بعض أنواع من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجسم

٥- تقوي البكتيريا النافعة جهاز المناعة بشكل كبير جداً، وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالامراض

٦- لها دور مهم  في هضم سكر اللاكتوز، لذلك تعد البكتيريا النافعة مهمة  للأطفال الذين لديهم مشاكل من عدم تحمل سكر اللاكتوز 

٧- وجدت الدراسات أن البكتيريا النافعة تفرز بعض المواد التي تحسن من مزاج الأطفال والرضع 

كيف يستطيع الطفل الحصول على البكتيريا النافعة وتنميتها؟

هناك مصدر عديدة للبكتيريا النافعة أهمها: 

حليب الأم: حيث يحتوي حليب الأم على سلالات

 ١-من البكتيريا النافعة عند رضاعة الطفل للحليب الطبيعي يأخذ البكتيريا النافعة من الحليب بشكل طبيعي مما يجعل صحة الطفل ممتازة ومناعته قوية، ويستفيد بشكل كبير من |فوائد البكيتريا النافعة|، وهذا ما أدى إلى إضافة الكثير من شركات الحليب الصناعي إلى اضافة البكيتريا النافعة إلى الحليب الصناعي 

٢- بعض الأطعمة المتخمرة: ومن أشهر تلك الأطعمة هو الزبادي، بحيث يحدث عملية تخمر للحليب عن طريق البكتيريا النافعة فتحول إلى مادة شبه سائلة وهو الزبادي 

٣- بعض الأدوية التي يتم إعطائها بهيئة مكملات غذائية، وتحتوي على سلالات من البكتيريا النافعة، التي يتم وصفها للأطفال ببعض الحالات مثل حالات الإسهال،  وخاصة الإسهال المصاحب لبعض |المضادات الحيوية|، كما أنه يوصف للنزلات المعوية 

ما هي الإرشادات  لزيادة تنمية البكتيريا النافعة داخل الجسم؟

١- تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تنمية البكيتريا النافعة مثل الموز والشوفان، والبقوليات، والثوم والبصل. 

٢- حليب الأم  كون الحليب يحتوي على مغذيات  البكتيريا النافعة

دمتم بصحة وخير ..........

إسراء حيدر 

5 أسرار لم تسمعها من قبل لتقوية جهازك المناعي تصميم الصورة ريم أبو فخر

السر الأول : استهلاك الألوان الثلاث الأساسية الأخضر والبنفسجي والذهبي 

فاللون الأخضر غني بمادة الكلوروفيل وهي تعزز الخلايا المناعية وتجعل الدم قلوي ولا يكون صالح للبكتيريا والفايروسات والخلايا السرطانية لا تعيش في البيئة القلوية 

 ومن هذه المواد ( السبانخ ، الكزبرة ، البروكلي ، الجرجير ) والأفضل استخدامها نيئة أفضل من المطبوخة 

 واللون الثاني هو البنفسجي لأنه يحتوي على مادة اسمها الفاندول وهذه المادة |مضادة للأكسدة| ، وهذه المادة تعزز من| الجهاز المناعي| مثل ( الملفوف ، البطاطا البنفسجية ، التوت البري والأزرق وهو عالي جداً بمضادات الأكسدة ، والشمندر ، والتين البنفسجي ) 

 واللون الثالث هو اللون الذهبي أو الأصفر وهو موجدة في ( الكركم ، الزنجبيل ، الثوم ) وهي |مضادة للالتهابات| . 

 السر الثاني : تعزيز صحة الجهاز الهضمي 

 لأن 60% من الخلايا المناعية تخرج من الجهاز الهضمي عن طريق البكتيريا النافعة ، يعني إذا كنت تمتلك جهاز هضمي صحي فإن البكتيريا النافعة سوف تحفز الخلايا المناعية في| الجهاز الهضمي| على إفراز الخلايا المناعية 

 لذلك الجهاز الهضمي يعتبر السر الثاني ، ونستطيع تعزيزه عن طريق الابتعاد عن هذه المأكولات وهي ( الألبان ، الجلوتين ، السكر ) فهذه المأكولات تعزز نمو البكتيريا الضارة وتقتل البكتيريا النافعة 

 وسوف يتسبب ذلك بارتشاح الأمعاء وسنتحدث عنه في مقال قادم 

وتبدأ بتناول| البروبوباتيك| وهو عالي بالألياف مثل ( السلطات ، الخضار ، الفواكه ) واستهلاك الأغذية المخمرة والغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( خل التفاح العضوي ، الميسو ، مخمر الملفوف ، روب جوز الهند . 

السر الثالث : الحفاظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي في الجسم 

لأن الجسم يحتوي أوعية لمفاوية وكلما كان اللمف في حالة انسيابية كان جسمنا قادر أكثر على طرد السموم ، والمواد الضارة ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتالي يكون الدم قلوي وغير ملائم لنمو الفايروسات 

 ولنحافظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي عن طريق ممارسة الرياضة سيحفز من تدفق اللمف ورياضة| اليوغا |وعمل المساج ، واستخدام فرشاة الجسم على الأقل 3 مرات في الأسبوع سوف يحفز من اندفاق اللمف في الجهاز اللمفاوي وبالتالي تعزيز| الجهاز المناعي| . 

السر الرابع : مناعة السعادة والمقصود بها هي علاقة الحالة النفسية الشعورية بالجهاز المناعي 

 حيث أن هذه الحالة لها علاقة بتعزيز الجهاز المناعي ، فكلما كانت حالتك النفسية جيدة ولديك أصدقاء حولك يحبونك ويساعدوك فهي تقوي الجهاز المناعي . 

سأكمل لكم يا أصدقائي باقي الأسرار لتقوية الجهاز المناعي في مقالي القادم .... تابعونا 💙

بقلمي روعة شعبان 

عسر الهضم أسبابه و علاجه

عسر الهضم أسبابه و علاجه

 مشكلة انتشرت عند الكثير من |الشباب |وأصبحت شائعة ومشهور جداً 

|الإنتفاخ في البطن |من الآلام الشديدة وقد لا يستطيع |المريض |أن يأكل وإذا أكل يشعر بألم شديد

 وقد يرافق ذلك نوبة إسهال أو نوبة إمساك تسمى |عسر الهضم|.

 ماهو  عسر الهضم أو سوء الهضم وما سببه وكيف يمكن أن نعالجه أو نتغلب عليه ؟

هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال ابقوا معنا. 

مشكلة |عسر الهضم |أو سوء الهضم هي مشكلة  شائعة كثيراً وهي إشارة تدل على انه لديك مشكلة في |الجهاز الهضمي |والشعوربعدم راحة   والعديد من |التقلصات  |

 ولها أسباب كثيرة ولكن السبب الرئيسي والأهم  هو  القيام بالعديد من  العادات السيئة الخاصة بالأكل . 

|ديجستين |من أفضل أنواع الأدوية واشهرها 

ماهي الأسباب التي تؤدي لمشكلة سوء الهضم ؟

أولاً الأكل الكثير  في مرة واحدة أو مرتين فقط يومياً 

 يجب عليك  أن تقسم |الوجبات |ولا تتناول كمية كبيرة دفعة واحدة وذلك لمساعدة |المعدة |على الهضم فهي ليست آلة كيميائية وإنما عضو يتعب ويرتاح 

لذلك يجب الأكل بكمية معتدلة ومضغ الطعام بشكل جيد لمساعدة المعدة في عملها. 

ثانياً الإفراط في أكل الدهون 

تعتبر |الدهون |من الأغذية الصعبة الهضم على المعدة  حيث تقوم المعدة بإفراز |حمض HCL |من أجل هضم الطعام ويتفتت الطعام في المعدة  ويهضم بفضل هذا |الحمض|

 و |الدهون | تكون صعبة الهضم وتسبب مشاكل في المعدة فالأحماض تزيد عندما نتناول الدهون والدهون هضمها صعب و متعب وترفع نسبة  الكوليسترول في الجسم. 

ثالثاً الأكل المليئ بالأملاح 

التي تسبب التهيج وتحسسك بعدم الراحة.

رابعاً الكافيين الكثير مؤذي 

وذلك لأن |الكافيين |الكثير يسبب قرحة في المعدة وسوء هضم وتؤثر على امتصاص |الفيتامينات |في الجسم. 

خامساً التدخين 

فهو سيئ جداً على| الجهاز الهضمي |ويسبب العديد من  السرطانات في الجهاز. 

سادساً القلق 

الذي يأتي بسبب أي مشاكل فقد يتأثر الجهاز الهضمي بالقلق و|التوتر| و|الضغط النفسي |ويظهر ذلك على شكل قرحة في المعدة وتعصيب في المعدة. 

سابعاً الكحوليات والبيبسي

 تسبب عسر الهضم في المعدة وتسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي. 

يجب شرب الماء بكثرة فالماء دواء لكثير من الأمراض في أجسامنا. 

كيف نحافظ على أنفسنا من عسر الهضم وماهي طرق الوقاية ؟

يجب علينا أن نبتعد عن |الكحول |و|التدخين |ويجب شرب الكثير من |الماء |ويجب تناول |الطعام |بشكل صحيح

ماهو علاج عسر الهضم؟

يمكن أخذ دواء الديجستين فهو عبارة 

عن |أنزيمات هاضمة |لكي يتكسر الطعام في المعدة 

والمعدة تفرز أنزيمات تكسر الطعام لأجزاء صغيرة فالمعدة في حالة عسر الهضم تكون في حالة كسل ولا تؤدي الوظيفة الخاصة بها. 

ماهي مميزات الديجستين؟ 

 الديجستين يريح الجهاز الهضمي ويقلل تقلصات المعدة  ممايسبب   عدم عسر الهضم وتقليل إضطرابات المعدة وتزيد الشهية وتحسن هضم الطعام.

بقلمي شهد عنجريني❤❤

مشكلة انتفاخ البطن تصميم الصورة: وفاء مؤذن

يشكو الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، نتيجة تناول لأغذية معينة، أو اضطراب في الجهاز الهضمي، ممايؤدي إلى تراكم الغازات التي تسبب بدورها ألماً صحياً.

*ما أبرز الأعراض التي تسبب الإصابة بانتفاخ البطن؟؟

*وكيف يمكن اتباع عادات صحية وقواعد تقينا من هذا العرض؟؟

تراكم الغازات لها مصدرين :

• هضم الفضلات في |الأمعاء الغليظة| بواسطة بكتريا معينة.
• أما المصدر الثاني هو دخول الهواء أثناء عملية البلع والأكل.

ويتم إنتاجها بشكل يومي، بكميات كبيرة، ويتم تصريفها بدون وجود أي أعراض. 

في بعض الحالات التي يكون فيها إفراط في إنتاج هذه الغازات في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب بعض الأعراض عند الشخص منها انتفاخ البطن.

والأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن كثيرة جدا نذكر منها :

• |التوتر النفسي| يلعب دور بنسبة 90% في انتفاخ البطن.
• يوجد العديد من |الأمراض| التي تؤدي لانتشار هذا العرض.

وقد تكون أيضا أسباب عضوية :

• نذكر منها تحسس القمح مثلا. 
• سوء الامتصاص في المعدة. 

وهذين السببين نادرين، ويتم علاجهما في فترة قصيرة. 

أما المشاكل الوظيفية :

• تراكم البراز سولء كان مترافقا مع إمساك أو دون إمساك. 
• القولون العصبي. 
• اختلال في البكتريا النافعة في الأمعاء. 
• وقد أثبتت العديد من الدراسات أن انتفاخ البطن وتراكم الغازات تصيب الرجال بنسبة أكبر من النساء والشباب تبعا لحركة الجسم .
  لأن الفئة للعمرية الكبيرة بالسن وخاصة المرضية  تكون حركتها بطيئة جداً مما يؤدي إلى تراكم الغازات.

ماهي الإجراءات الواجب اتباعها لتقليل هذه الظاهرة؟؟

• أخذ أدوية باستشارة الطبيب، لتجنب تقلص التي تحدث في المعدة لتجنب الغازات.
• ممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية، او التقليل من شربها.
• اتباع حمية غذائية والالتزام بها.
• شرب الكمون له دور في تخفيف الغازات، واستخدام الأعشاب الطبية ذات التأثير الإيجابي في هذه الظاهرة.
• تفريغ البراز.
• تنشيط الأمعاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

ماهي الأغذية الواجب تجنبها للتقليل من تراكم الغازات؟؟ 

• التقليل من الزهرة والملفوف والبقوليات. 
• التقليل من الألياف مثل الشوفان. 
• التقليل من تناول أنواع العلك. 
• تقليل استهلاك المشروبات الغازية. 
• الامتناع عن أي وجبة تسبب الحساسية كالدهون. 

مشكلة انتفاخ البطن تصميم الصورة: وفاء مؤذن

*ما المشروبات التي يجب تناولها بعد الطعام لمنع الغازات؟؟ 

• القرفة تخفف الغازات، وتيسر عمليات الجهاز الهضمي. 
• شرب النعنع المغلي، لأنه ينشط عمليات الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل الغازات. 
• الزنجبيل لاحتواءه مواد مشابهة للأنزيمات الهاضمة. 
• بذور الشمر، نقعها وشربها لها ور كبير في تقليل الغازات. 
• عصير الليمون يقلل تلبكات حهاز الهضم. 

*ومن المهم جداً راحة الحالة النفسية بشكل تام لأن القلق والتوتر سبب رئيسي في حدوث النفخة.

والتقليل من |التدخين| قدر الإمكان أيضا لأنها من الأسباب الرئيسية أيضا. 

تجنب هذه العادات السيئة قدر الإمكان حتى لا تقع في مشاكل وأعراض |الجهاز الهضمي|. 

شاركونا الرأي... 

بقلمي: رغد عباس

 ماهي قرحة المعدة وما أسبابها وأعراضها وعلاجها ؟

ماهي قرحة المعدة وما أسبابها وأعراضها وعلاجها ؟

ماهي قرحة المعدة ؟

• أولاً الجهاز الهضمي عبارة عن( فم مري ثم معدة التي تحوي حمض قوي جداً ثم أمعاء دقيقة ثم أمعاء غليظة ثم فتحة الشرج)
• حمض المعدة ضروري جداً ليهضم الطعام البروتينات القويّة ويحولها لأحماض أمينيّة فيكسر الدهون ويحولها للصورة الأوليّة حتى تمتصها الأمعاء.

كيف يبدأ عمل الجهاز الهضمي ؟ 

• جهازك الهضمي يبدأ عمله عندما تشم أي رائحة حيث يفرز الجهاز العصبي المركزي المخ حمض المعدي.
• هناك طبقة مخاطيّة قويّة جداً تحمي المعدة من الحمض أثناء  الهضم، حيث يخرج H من القناة و CL من القناة ويلتقيان في المعدة ويتحد ويشكّل حمض Hcl اللازم للهضم وهكذا لا تهضم المعدة نفسها.
• هذا الهضم يستخدم طاقة وبالتالي لا تأكل قبل النوم لأن جهاز الهضم سيتوّقف عن العمل في وقت النوم.
• قرحة المعدة أعراضها مغص، إقياء مصحوب بدم، براز مصحوب ب دم،
• إنتبه إن كان لون الدم الخارج من البراز فاتح لديك شرح شرجي أو بواسير أو تقرّح في الكولون
• إمّا لو كان الدم يميل للون الأسود هذا يعني أن الدم خارج من المعدة.

لماذا يزيد المغص عندما تكون المعدة فارغة؟

• ذلك لأن الحمض جاء على مكان القرحة أو الجرح لو أكلت شيء يحتاج زيادة في إفراز الحمض ستسوء الحالة وتشعر بالألم وتشعر بالغثيان
• لو زاد الألم في الليل لأن المعدة تكون فارغة.
• لو شعرت برغبة دائمة في الإقياء.
• في الواقع 90 % من أسباب قرحة المعدة عصبيّة مثلاً أن الضغط والتوتّر عالي يسبب قرحة في المعدة لأن الدم أُخذ من الجهاز الهضمي .
  

الأسباب :

•  الكورتيزول المرتفع، جرثومة المعدة، الأدوية., حيث أن 50%من البشر لديهم جرثومة المعدة
• الأدوية: حيث أنّه أي أدوية مسكنات توقف عمل أنظيم يسمّى سيكلو أوكسيجناز 1 أو cox 1 هذا الأنظيم مسؤول عن الإلتهابات وبالتالي توقفه فيسبب فقدان الطبقة المخاطيّة التي تحمي المعدة.
•  تسبب الأدوية أيضاً توقيف البيكربونات التي تخفف من حموضة المعدة في حال ارتفاعها يقلل الدمويّة في الجهاز الهضمي.
• المضادات الحيويّة يجب أخذ بروبويوتيك مع المضاد الحيوي , المضاد الحيوي يقتل الباكتيريا الضارة والنافعة
• المحليّات الصناعيّة بأنواعها , القهوة على معدة فارغة الكحول، الثوم، الوجبات السريعة

علاج القرحة :

•  منع الأدوية الّتي تسبّب قرحة المعدة فيتامين د بكميّة كافية أوميغا 3 فيتامين c المضادات الحيوية المعادن مهمّة جداً وأهّم مصدر للمعادن هي المعادن الموجودة في النباتات.
  الأكل يجب أن ناكل ما يخفف الحمض لأنّه سبب القرحة إمّا المخاطيّة قلت أو الحمض زاد لذلك يجب تقوية المخاط للمعدة نخفف الضغط ونخفف الأدوية.
  
  • منع السكريّات البقوليات والألبان لأنها تتعب المعدة.
  • حاول أن تضع في الخلاط خضروات واللحمة والفواكه لمساعدة المعدة في الهضم حاول أن تزيد الدهون لأنها لا تحتاج حمض كثير حاول أن تبتعد عن الأكلات الّتي تتعب المعدة مثل الحمضيات ا,لعسل، السوس، التمر هندي، الكرنب، البامية، وعصير الألوفيرا كلها تساعد على شفاء قرحة المعدة .

نظامٌ غذائيٌّ مفيدٌ للجسم في حالة النزلة المعوية  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتحدَّث في هذا المقال عن نظامٍ غذائيٍّ مفيدٍ في حالات الإسهال والإقياء، يتضمن هذا النظام عدد من الأطعمة التي تشترك بتحسينها لأعراض النزلة المعوية (الإسهال)، وسهولة تقبُّلها من قبل المعدة والجهاز الهضمي. 

لمعرفة المزيد عن هذا النظام تابع معنا هذا المقال. 

 اسم النظام الغذائي: BRAT :حيث أن كل حرف اختصار لأحد أطعمة هذا النظام

B اختصاراً لِ Banana أي الموز. 

R اختصاراً لِ Rice أي الأرز. 

A اختصاراً لِ Applejuce أي صلصة التفاح. 

T اختصاراً لِ Toact أي الخبز المحمَّص. 

وهناك أطعمة أخرى من الممكن تناولها في حالة |النزلة المعوية| مثل: الخضروات المطبوخة، مرقة الدجاج، والشاي قليل الكافئين. 

 نظام BRAT هو نظام غذائي يُنصَح به في حالة الإسهال، حيث يتم اتباعه كالتالي  

١- في البداية وأثناء التعرض لنزلةٍ معوية لا يستطيع المريض تناول أي شيء خلال الساعات الستة الأولى، وهو أمرٌ مفيد لكي نعطي فرصة للمعدة و|الجهاز الهضمي| بالارتياح وعدم اضطراره للتقيؤ. 

٢- بعد مرور أول ست ساعات يبدأ المريض بشرب السوائل بمعدل كأس كل عشر دقائق، وذلك من أجل تعويض ما فُقِد أثناء الإسهال وخاصةً الأملاح وبعض المعادن المهمة، من أهم السوائل التي ينصح بها: الماء ثم مرق الدجاج أو الخضار.  

ملاحظة: في حال شرب المريض كمية كبيرة السوائل وشعر بأن أعراض النزلة المعوية قد عادت له، فعليه قطع السوائل لفترة أخرى من الزمن حتى تهدأ المعدة والجهاز الهضمي. 

٣- بعد مرور أول يوم من حدوث الإسهال يجب البدء بنظام BRAT، ويجب معرفة أن هذا النظام ضعيف جداً وغير صحي ويفتقر للكثير من المواد التي يحتاجها الجسم،  لكن هذا النظام يستخدم لفترة مؤقتة فقط وتكمن فائدته بسهولة هضم أطعمته في المعدة وتقبل الجهاز الهضمي لها. 

٤- بعد اليوم الثاني أو الثالث من حدوث النزلة المعوية نبدأ بإدخال أصناف أخرى إلى طعام المريض مثل: البيض والخضار المطبوخة والفواكه واللحوم البيضاء كلحم الديك الرومي. 

 هل نظام BRAT هو أفضل نظام غذائي في حالة النزلة المعوية؟  

لم توصِ |الأكاديمية الأمريكية| لطب الأطفال بهذا النظام نظراً لافتقاره إلى الأغذية الصحية الضرورية للجسم بعد تعرضه للتجفاف، ولكن بالرغم من هذا تم إجراء بعض الأبحاث لتقييم هذا النظام بشكل أكثر تفصيلاً، حيث ركَّز البحث الأول على موضوع الموز:  

يحتوي |الموز| على نوع من النشاء اسمه البكتين والذي تجده في أي نوع من أدوية الإسهال، فهو يساعد في تحسين قوام البراز، يمتص السوائل من الجهاز الهضمي، ويخفف من الإسهال، فكانت خلاصة هذا البحث أن الموز مفيد جداً للجهاز الهضمي في حالة النزلة المعوية، ففي تجربةٍ أجريت على عدد من الرضَّع تتراوح أعمارهم ما بين ٥ إلى ١٢ شهر ومصابين بالإسهال، تم تقسيمهم إلى قسمين وإعطاء القسم الأول الأرز فقط، والقسم الثاني الأرز والموز، لوحظ أن نسبة الإسهال عند القسم الأول قلَّت بنسبة ١٥% فقط في حين قلت عند القسم الثاني بنسبة من (٥٥ إلى ٥٩)% وهذا دليل على أن الموز مفيد في حالة الإسهال. 

البحث الثاني أجري في سنة ١٩٨٨ لتقييم النظام  حيث تم إحضار طفلين مصابين بإسهال شديد وإخضاعهم لنظام BRAT الغذائي لمدة أسبوعين كاملين، وُجِد أن الإسهال قد تحسن لديهم بنسبة كبيرة ولكن أصبح الطفلين يعانون من |سوء التغذية| بشكل كبير إلى جانب مشاكل صحية أخرى.  

في الخلاصة: منعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال اتباع نظام BRAT بالنسبة للأطفال والرضع وذلك لافتقاره لأهم المواد التي يحتاجها الجسم والجهاز الهضمي لتعويض الفاقد أثناء الإسهال والاقياء، ولكن قالوا بأن هذا النظام قد يجدي نفعاً مع البالغين والكبار في السن. 

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون وصلنا لختام هذا المقال.  

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟ 

ما هي الأطعمة التي تتناولها عادةً أثناء الإسهال؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

هل تعرف ماهي أسباب مرض القولون العصبي وما طرق علاجه ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 وسأكمل معكم اليوم لنتحدث عن طرق العلاج الطبيعي لهذا للمرض تابعوا معي ....

☆ 4 مراحل أساسية للعلاج الطبيعي : 

 المرحلة الأولى : 

 إزالة المحسسات الغذائية :

 بمعنى إزالة كل المسببات التي تزعج القولون العصبي

 وتكلمت عنها مثل ( الجلوتين ، الألبان ، الذرة ، فول الصويا ، السكريات ، البيض ، منتجات الفول السوداني ، الزيوت المهدرجة ونستبدلها بزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، المياه الغازية ، الأطعمة الجاهزة والحارة ، جميع أنواع الحلويات ، التقليل من استخدام المعلبات )

 وتستمر هذه الرحلة لمدة ثلاثة أشهر حتى تخرج من جسمك جميع المواد الضارة . 

 المرحلة الثانية : 

تعزيز عملية الهضم ، فالأشخاص الذين يعانون من |القولون العصبي |يكون لديهم نقص في |حمض المعدة| ، ونقص في الأنزيمات الهاضمة 

 لذلك الطعام لايهضم بطريقة صحيحة وتقوم البكتيريا الضارة بتخمير الطعام وتحويله لمواد ضارة 

 لذلك عليك مساعدة جهازك الهضمي عن طريق؛

١- استهلاك ملقعة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل الطعام بنصف ساعة ، فهو هاضم للبروتينات وغني بالبكتيريا النافعة .

٢- استهلاك كبسولة الأنزيمات الهاضمة وطبعاً بعد استشارة الطبيب . 

المرحلة الثالثة : 

زراعة| البكتيريا النافعة| 

معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم نقص في البكتيريا النافعة ، ويكون عندهم خلل في الاتزان فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق ؛

 ١- استهلاك الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( المخللات ، المخمرات ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو مخمر الأرز اليابانية ) .

٢- استهلاك مكملات البروبوتيك ( 50 بليون ) كبسولة واحدة يومياً ، ولكن لاتستهلك البكتيريا النافعة إلا بعد 3 أسابيع من مرحلة العلاج وبعد أن ينظف| الجهاز الهضمي| .

المرحلة الرابعة : 

إصلاح الغشاء الداخلي في الجهاز الهضمي 

فالأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي لديهم التهابات مزمنة في الأغشية الداخلية لاجهاز الهضمي 

 لذلك تريد أن تعزز الجهاز عن طريق استهلاك السلطات ، |الأوميغا3| الموجود في السمك ، زيت| جوز الهند| العضوي ، المكسرات ، أو عن طريق |المكملات| الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، واستهلاك مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم

 ولكن لا نستخدم أي مكملات دون استشارة الطبيب .

لذلك أصدقائي وبعد انتهاء مراحل العلاج الطبيعي نصيحتي لكم أن تهتموا بالجانب النفسي في حياتكم ، وتهتمون بالنوم ليلاً و ممارسة |الرياضة |التي تحبها فهي تزيد من ضخ الدم في الجهاز الهضمي 

 ومارس هواياتك وحسن من مزاجك وستجد نتائح ذلك في حياتك ...

روعة شعبان 

 الفرق بين حساسية الحليب وعدم القدرة على تحمل  اللاكتوز

الفرق بين حساسية الحليب وعدم القدرة على تحمل اللاكتوز تصميم الصورة : رزان الحموي

لنتعرّف على الفرق بين حساسية الحليب وعدم القدرة على تحمل اللاكتوز

كثير منا يخلط بين حساسية الحليب وعدم القدرة على تحمل |اللاكتوز|، واللاكتوز هو عبارة عن السكر الموجود في الحليب.

أجسامنا بشكل عام لديها أنزيم يهضم هذا السكر الموجود في الحليب ويسمى أنزيم اللاكتيز.
أثبتت الدراسات أنه مع تقدم العمر، بالإضافة أن 50-60% من عامة الناس وخاصة في الشرق الأوسط ليس لديهم أنزيم اللاكتيز.

لذلك معظم الأشخاص عند تناولهم للحليب يشعرون بالتعب، وهذا يعود لوجود اللاكتوز في الحليب حيث يعانون صعوبة في هضم هذا السكر بسبب فقدان الجسم للأنزيم الذي يساعد على هضمه، وبالتالي الجسم يعتمد على البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء الغليظة حتى تستطيع هضم هذا السكر.

لكن، عندما تكون الكميات كبيرة جداً، تفوق قدرة هذه البكتيريا على |الهضم|، فتنتج هذه البكتيريا الهيدروجين والميثين، التي تسبب غازات في الأمعاء الدقيقة، تراكم هذه الغازات يؤدي لانتفاخ في البطن والشعور بعدم الارتياح.

طبعاً الأشخاص يستطيعون تحمل حتى 200 مل من الحليب بدون أي أعراض، ولكن في حال زادت هذه الكمية نواجة مشكلة.

لحل هذه المشكلة يجب:

الامتناع تماماً عن تناول الحليب البقري، واستبداله بمصادر أخرى مثل حليب الصويا، حليب جوز الهند، حليب اللوز، حليب الأرز، وحليب الشوفان.

كل نوع من أنواع الحليب السابقة يحتوي على لائحة غذائيّة مختلفة ، لكن الأفضل والأكثر احتواءً على البروتين بينها :

1.  حليب الصويا، حيث يحتوي على 8 غرام من بروتين لكل كوب من حليب الصويا , يحذر من استهلاك كميات كبيرة منه أي أكثر من نصف ليتر، وخاصة للنساء المعرّضات لخطر الإصابة باالسرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان المبايض، لأنّة يقلّد عمل الاستروجين.
2. حليب الشوفان، حيث يحتوي على 4 غرام من البروتين لكل كوب من حليب الشوفان.
   

عدم تحمل اللاكتوز:

• مرتبط فقط بالجهاز الهضمي، لا يوجد أي أعراض أخرى.
  

بينما حساسيّة الحليب:

• فيها تدخل من الجهاز المناعي بردة فعل معينة، إما مبالغ فيها أو متوسطة أو ضعيفة، ضد البروتينات الموجودة في الحليب.
  

أعراض حساسية الحليب:

1.  يشعر الشخص بضيق وصعوبة في التنفس، ينتج عنها تخدر في الجسم وصعوبة في الحركة.
2. صعوبة في الكلام.
3. كبر في حجم اللسان.
4. وممكن أن تكون على شكل أعراض في الجهاز الهضمي بالإضافة للأعراض الخارجيّة.
   

في |حساسية الحليب|، نحن نتحسس من البروتين الموجود في الحليب، والجهاز المناعي يشن هجوم ضد هذا البروتين لطرده من الجسم.

وفي كل مرة نتناول فيها الحليب، تكون مقاومة الجهاز المناعي لهذا البروتين أقوى، لاعتقاده أن ما فعله سابقاً لم يكن كاف للتخلص من هذا الجسم الغريب بالنسبة له.

هذا على المدى الطويل يسبب ضعف في الجهاز المناعي، لأنّه يعمل 24 ساعة متواصلة بلا فائدة.

في بعض الأحيان تتشكل حساسية الحليب عند |الأطفال|، وعندها يجب الامتناع تماماً عن تناول الحليب حتى عمر ثلاث سنوات فما فوق.

لأنّه مع نمو الجهاز المناعي عادة، ممكن له أن يتقبل هذه الأطعمة و|البروتينات| ولا يرى أنها تهاجم الجسم.

هناك رؤية جديدة لدراسة حول معالجة رد فعل الجهاز المناعي تجاه الحساسيات، ليتقبلها الجهاز المناعي كبروتينات طبيعية.

فحص البصمة الغذائيّة:

يحدد هذا الفحص، الأغذيّة التي ليس للجسم القدرة على تحملها، شريطة أن تتغير هذة الأغذية كل ثلاث أشهر حسب النمط الغذائي الذي نتبعه.

لأنه من المفروض عند اجراء الفحص الامتناع عن الأغذية التي تسبب لي عدم قدرة على التحمل، ولمدة ثلاثة أشهر، وهذا الامتناع يريح الجهاز الهضمي والجسم منها.

ثم نعود لإدخال هذه الأطعمة تدريجيّاً، في كل مرة نوع مختلف، وأراقب ردة فعل الجسم.

في حال كانت طبيعيّة فهذا شئ ايجابي، ومعناه أن الجسم بدأ يتقبل هذا النوع من الطعام ويهضمه بطرق صحيحة.

وفي حال كانت سلبيّة، فيجب الامتناع تماماً عن هذه الأغذيّة.

ختاماً، علينا ألا ننسى أن ننتبه لكل المنتجات واللوائح الغذائية التي تكون موجودة على المنتجات، لأنّ الحليب يدخل في معظم الأغذية.
وعند الحساسيّة يفضل الامتناع حتى عن المنتجات التي تحتوي على الحليب في اللائحة الغذائيّة.

دنيا عبد الله✍🏻

  ماهو إعتلال العصب الحائر وكيف نعالجه ونتعامل معه؟

ماهو إعتلال العصب الحائر وكيف نعالجه ونتعامل معه؟

 ماهو إعتلال العصب الحائر وكيف نعالجه ؟

• قد نشعر بألم في الجهاز الهضمي، العصب المبهم واحد من الأعصاب القحفيّة عدد الأعصاب القحفيّة 12 يصنف هذا العصب العاشر.
• يغذّي العصب المبهم البلعوم والمري والحنجرة والمري والقصبات والأحشاء في الصدر والبطن.

ما أعراض إضطراب أو إلتهاب العصب الحائر ؟

• في الواقع هذا العصب هو الّذي يحرّك الجهاز الهضمي لتتم عمليّة الهضم وعندما يتهيّج هذا العصب تبطئ الحركة في المعدة والكولون وهذا يؤدّي لصعوبة الهضم وإقياء وفقدان الوزن و إضطراب الصوت أيضاً أو تغيّر بلحن الصوت تشنج كولون وإعتلالات أخرى.

ما هو السبب؟

• قد يكون الداء السكري غير المعالج  أيضاً الكحول والتدخين الشره قد تكون الإنفعالات الشديدة و الخوف و التوتّر والقلق قد يحصل أذية نتيجة إلتهابات فيروسية عن طريق القصيرات التعرّض للماء البارد والهواء البارد بشكل مفاجئ حيث شرب الماء البارد تباطؤ في القلب، صداع في الرأس وقد يصل للإغماء.

كيف يتم الكشف عن إلتهاب هذا العصب ؟

• عن طريق الكشف السريري عند الطبيب.
• العلاج يحتاج لخطة علاجيّة متكاملة تعتمد على العديد من الإختصاصات منها العلاج بالأعشاب مثل شرب الكمون أو اليانسون أو البابونج أو إكليل الجبل من الأعشاب المهمّة جداً لعلاج هذا العصب ممارسة الرياضة المنتظمة تساعد كثيراً على تحسين هذه المشكلة 
•  الإمتناع عن التدخين وشرب الكحول وإيقاف على الفور لأنّها أحد الأسباب المؤهبة لحدوث مشكلة في هذا العصب داء سكري أحد الأسباب التي تسبب التهاب العصب الحائر ضروري ضبطه بشكل جيد ويجب أخذ الفيتامينات من الإجراءات المهمّة أيضاً تمارين رياضية  للعصب الحائر لتحريضه حيث تقوم هذه التمارين بتحريضه على الشكل التالي حركة الرقبة يمين يسار للأيمن والأيسر انحناء أمام وخلف بهدوء وبشكل تدريجي يجب عمل مساج للعصب الحائر من الأعلى للأسفل مع مادة زيتية أو عطرية مثل زيت اللافندر الذي يساعد على الإسترخاء يمكن القيام بعمليّة اليوغا أو جلسات الإسترخاء التي تساعد على الإسترخاء وتفيد هذا العصب.

نصائح يجب إتباعها : 

• يجب تجنّب شرب الماء البارد والمثلّجات دفعة واحدة لأن مرور المادة الباردة أو المثلّجة يحرض العصب الحائر وإلتهابه قد يحصل هبوط وعائي عند بعض الأشخاص بسبب شرب الماء البارد بكثرة مع إنخفاض نبضات القلب وقد يقف القلب ويؤّدي إلى الوفيّات يجب أن نشرب ماء باردة بإعتدال وعند الخروج من مكان دافئ لمكان بارد يجب أن نضع وشاح أو شال لحماية العصب وعلاجه تناول البروبيوتيك يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتحسين التوازن الجرثومي وله تأثير على جسمنا .
• وجهاز الهضمي والعصب الحائر في الحالات الشديدة نزرع بطارية وأسلاك لتحريض العصب الحائر وذلك في المراكز المتطوّرة والمتميّزة يستغرق وقت طويل العلاج في بعض الحالات النادرة نعطي بعض المهدّئات الّتي تساعد على علاج العصب تدريجيّاً.

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

مرحباً أصدقائي... أنهينا في الجزء الأول من مقالنا الأسباب الجذرية لمرض ارتشاح الأمعاء وتوسعنا بها 

 وسنتحدث اليوم في جزئنا الثاني عن الأعراض التي سترشدكم أو تعرفكم أنكم مصابون بمرض |ارتشاح الأمعاء| 

وهتاك نوعان من الأعراض : 

 أ- أعراض تؤثر على الجهاز الهضمي .

ب- أعراض تؤثر على الجسم كله .

◇ سنبدأ أولأ الشرح بالأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي :

١- سوء الهضم .

٢- ارتفاع الأحماض .

٣- غازات مفرطة .

٤- عسر الهضم .

٥- آلام ومغص في البطن .

٦- القولون العصبي .

٧- مرض كرون .

٨- تقرحات القولون .

ولكن أعراض| الجهاز الهضمي| ليست هي أعراض أساسية ، فليس كل الأشخاص الذين يعانون من ارتشاح الأمعاء يعانون من هذه المشاكل ،

 ولكن تظهر عليهم أعراض تخص الالتهاب المزمن في الجسم ، ويحدث| الالتهاب| عن طريق اختراق الخلايا التي تعمل كالفلتر الذي يحمي الدم من كل الفضلات 

 وعندما تصبح فتحتات فيصبح تسريب وتدخل إلى الدم ويتهيج |الجهاز المناعي |وينتج أجسام مضادة ، وبالتالي تصبح حالة من الالتهاب المزمن وتؤثر على الجسم كله .

◇ ثانياً- أعراض تؤثر على الجسم كله : 

١- الصداع .

٢- عدم القدرة على التركيز .

٣- الاكتئاب .

٤- غمامة على الفكرة .

٥- مرض الزهايمر المبكر .

ويسبب لدى الأطفال : التوحد ، اضطراب نقص الانتباه .

- يؤثر أيضاً على الجلد وتظهر

 ١- حبوب في البشرة .

٢- الصدفية .

٣- الأكزيما .

٤- الطفح الجلدي المزمن . 

- يؤثر على التنفس أيضاً ، فيسبب ضيق في النفس ، الجيوب الأنفية ، والعيون ، والجلد .

- ويؤثر أيضاً على الجهاز المناعي ، فيسبب أمراض المناعة الذاتية مثل ( التصلب اللويحي ، أمراض الذئبة الحمراء ، الروماتيزم ) وغيرها الكثير من الأمراض .

☆ كيف تعرف أنك مصاب بمرض ارتشاح الأمعاء ؟؟ 

تقوم بإجراء الفحوصات التالية : 

١- فحص البراز وهو يكشف إذا كان لديك التهاب .

٢- فحص حساسيات الطعام ويبين إذا كان لديك حساسية من الطعام .

٣- فحص الأجسام المضادة من الجلوتين .

٤- فحص سموم المعادن الثقيلة .

والآن بعد أن تحدثنا عن عن الأعراض التي تدلك أنك مصاب بمرض ارتشاح الأمعاء 

 سأبدأ بالحديث لك عزيزي القارئ عن طرق العلاج من مرض ارتشاح الأمعاء ،

 أربع  خطوات طبيعية تقوم بها للتخلص من مرض العصر المنتشر بشكل كبير .

أولاً - Remove وتعني إزالة .

ثانياً - Replace وتعني التعويض .

ثالثاً - Reinoculate وهي إعادة زراعة البكتيريا النافعة .

رابعاً - Repaire وهي تعني تصليح الغشاء الداخلي . 

أصدقائي هذه هي الخطوات الأربع الأساسية للعلاج من المرض سنتحدث عن كل خطوة على حدى في مقالنا التالي تابعوا معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

ماهي فوائد وأعراض تسمم عسل النحل عند الأطفال  تصميم الصورة : رزان الحموي

لماذا يمنع إعطاء عسل النحل للأطفال أصغر من عمر السنة: 

لأن في  بعض الأحيان يحتوي |العسل| على بكتيريا تستطيع أن تتكاثر في |الجهاز الهضمي| لدى الطفل  تفرز أنواع من السموم الضارة جداً تسبب مرض خطير جدا للطفل من خلال السموم التي تفرزها البكتيريا ويمكن أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة للطفل  وقد تؤدي إلى الوفاة 

حيث تستطيع هذه البكتريا التكاثر في الجهاز الهضمي عند الأطفال أقل من عمر السنة  وذلك بسبب أن |حمض المعدة| لديهم ليس قوياً أيضاً و أداء الجهاز المناعي لديهم ليس قوياً فلا يستطيع منع هذه البكتيريا أو القضاء عليها.

أما بعد عمر السنة إذا أخذ الطفل عسل النحل وكان يحتوي هذه البكتيريا فيكون الجهاز الهضمي والجهاز المناعي عند الطفل قادر للقضاء على هذه البكتيريا بسهولة  لذلك يمنع إعطائها للرضع أقل من عمر السنة تجنبا لحدوث مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى وفاة الطفل

ما هي أعراض تسمم عسل النحل عند الأطفال الرضع الأقل من السنة: 

١- خمول وكسل الطفل  حيث لا يستطيع الطفل من شدى الخمول الحركة 

٢- صعوبة في التنفس

٣- صعوبة في الرضاعة 

٤- إمساك شديد جداً

٥- حدوث شلل للحجاب الحاجز المسؤول عن تنفس الطفل والذي يؤدي إلى فشل الطفل في| وظائف التنفس| والذي يؤدي إلى الوفاة

ماهي فوائد عسل النحل للأطفال في عمر السنة: 

١- بديل صحي وآمن للسكر، على سبيل المثال بدلاً من وضع السكر على المشروبات على طعام الطفل أو الحلويات نستطيع استخدام عسل النحل كبديل صحي وآمن  وتجنباً لأضرار السكر مع الإنتباه إلى عدم استخدام العسل بإسراف.

٢- يحتوي على فيتامينات ومعادن بشكل كبير جداً، ومن خلالها يقوم بتقوية مناعة الأطفال، ويقلل من إصابتهم بالأمراض

٣- يحتوي عسل النحل عل الكالسيوم بنسب جيدة  فمن خلال الكالسيوم يقوم الغسل بتقوية عظام الأطفال وأسنانهم  ويساعد على التطور الحركي للأطفال 

٤- يعالج السعال  للأطفال والبالغين أيضاً حيث نستطيع إستخدامه بأمان  فهو يقوم بتهدئة السعال عند الأطفال

٥- منشط للكبد ويساعد الكبد على القيام بدوره ووظائفه بشكل جيد.

كيف نستطيع تقديم عسل النحل للأطفال أكبر من عمر السنة: 

نستطيع تقديم عسل النحل بطرق مختلفة منها: 

الطريقة الأولى : تقديم  العسل بصورته الخام

 على  سبيل المثال إعطاء الطفل ملعقة من العسل يومياً، حيث يقوم العسل بتقوية مناعة الطفل ويزيد من صحته ويقوي عظام الطفل.

الطريقة الثانية: يمكن إضافة عسل النحل على المشروبات أو على وجبات الطفل 

 على سبيل المثال  يمكن للأم إضافة ملعقة من العسل على عصير طفلها الطبيعي عوضا عن إضافة السكر حيث نستطيع إستخدامه بأمان  فهو غني بالقيمة الغذائية المفيدة لصحة الطفل 

دمتم بخير

إسراء حيدر 

تعرفي على فوائد الكمثرى العديدة عند إعطائها لطفلك الرضيع  تصميم الصوؤة رزان الحموي

الكمثرى ... أو كم اتعرف أيضاً بالأجاص ...الفاكهة اللذيذة والغنية بالفيتامينات 

ما هو العمر المسموح للطفل لإعطائه الكمثرى:

يسمح بإعطاء الكمثرى للطفل| الرضيع |من بعد الشهر الرابع، ونستطيع تقديمها للطفل بطرق عديدة، نستطيع تقديمها بدون أية إضافات في المرة الأولى التي تقدم للطفل.

ما هي طريقة تحضير فاكهة الكمثرى: 

احضري ثمرة |الكمثرى |الناضجة، نغسلها بشكل جيد ثم نسلقها هلى نار هادئة، لتصبح لينة ثم نهرسها جيدا لتصبح جاهزة ونقدمها للطفل مباشرةً 

عند تقديم الكمثرى للمرة الأولى للطفل، نعطيه منها كمية قليلة، ثم نتابع علامات ظهور| الحساسية|، فإن لم تظهر أية من علامات الحساسية، نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما إذا ظهرت واحدة من علامات الحساسية على الطفل، يتم ايقافه، ومراجعة| طبيب الأطفال|. 

نستطيع تقديم فاكهة الكمثرى للأطفال مع أصناف آخرى من الطعام، وهذا فائدة من فوائد الكمثرى كونها تتميز بمذاقها الحلو

 على سبيل المثال نستطيع تقديمها مع| الحليب| الصناعي، حيث يتم هرسها ونضيف القليل من الحليب الصناعي عليها إذا كان الطفل يتناول الحليب الصناعي ،كما نستطيع إضافة الأرز المسلوق عليها، ونستطيع تقديمها مع فاكهة آخرى أو الخضار

على سبيل المثال يمكن تقديمها مع الموز المهروس، كذلك يمكن تقديمها مع اليقطين أو الجزر، يمكن إضافة الزبادي أيضاً لها ونستطيع إعطائها للطفل بعد الشهر السادس 

يمكن تقديم الكمثرى بصورتها العادية للأطفال من عمر السنتين دون أن تسلق 

ما هي فوائد الكمثرى للأطفال الرضع: 

١-  تعد الكمثرى سهلة الهضم جداً على| الجهاز الهضمي|، لذلك تعد أحد الوجبات المفضلة للطفل الذي يعاني من نزلة معوية، أو إسهال، أو يعاني من تعب في الجهاز الهضمي لأي سبب من الأسباب

يفضل في أوقات المرض للطفل إعطائه الوجبات خفيفة سهلة الهضم

٢- تحتوي الكمثرى على ألياف كثيرة، فهي تعالج عسر الهضم وتعالج| الإمساك| عند الأطفال، ليستفيد الجهاز الهضمي من الألياف التي تحتويها.

٣- غنية جداً بمجموعة كبيرة من| الفيتامينات |والمعادن أهمها فيتامين k،  وفيتامين أ، الذي له دور مهم في تقوية مناعة الجهاز التنفسي، ومهم جدا لصحة العين، فيحافظ على صحة شبكية العين،  وفيتامين سي المهم جداً لتقوية| مناعة| الطفل وتقليل معدل الإصابة بالأمراض

وتعد الكمثرى غنية بالمعادن أهمها البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي مجموعة مهمة لصحة الطفل

فالكالسيوم يقوي عظام وأسنان الطفل، ويعزز التطور الحركي للطفل، أما البوتاسيوم يحافظ على صحة القلب وانتظام ضربات القلب، ويقوي عضلة القلب ونمو المخ وتطور القدرات العقلية لزيادة ذكاء الطفل

كما أن الكمثرى غنية بمضادات الاكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف ومن الإصابة بالسرطان. 

٤- تعد الكمثرى منخفضة السعرات الحرارية فكل ١٠٠ جرام من الكمثرى، تحتوي على ٥٧ سعرة حراري، والتي يجعلها وجبة مناسبة جدا للأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد 

دمتم برعاية الله...

إسراء حيدر

 مرض الهاشيموتو Hashimoto...ما هي أعراضهُ؟ كيف يمكن معالجتهُ؟ - الجزء الأول

مرض الهاشيموتو Hashimoto...ما هي أعراضهُ؟ كيف يمكن معالجتهُ؟ - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء مؤذن

مرض الهاشيموتو :

هو مرض مناعي، من أكثر الأمراض التي تصيب |الغدة الدرقيّة| شيوعاً، ينتشر حاليّاً بشكل كبير، ولا يمكن أن نحدد السبب الرئيسي لحدوث مرض الهاشيموتو في أجسام الأشخاص.

والذي يحدث أنّ |الجهاز المناعي|، وبشكل خاص كريات الدم البيضاء تهاجم الغدة الدرقيّة و تأكل منها ومن الخلايا الصحيّة الموجودة فيها.

الغدة الدرقيّة موجودة في الرقبة، وهي من أهم الغدد الموجودة في الجسم، وتتحكم بكل عضو موجود لدينا، القلب، الرئتين، الجهاز الهضمي والعصبي، وتتحكم بالنمو، وحرق السعرات الحراريّة.

الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بمرض الهاشيموتو:

أعراض شبيهة بأعراض ضعف إفرازات الغدة الدرقية، والتي تؤدي بشكل عام الى:

1- زيادة في الوزن.

2- قلة في الطاقة.

3- |الخمول| والشعور بالتعب.

4- سقوط في الشعر.

5- تكسر في الأظافر.

6- ضعف عام في الجسم.

والذي يؤكد هل الشخص لديه مرض الهاشيموتو أو ضعف في إفرازات الغدة الدرقية، هو الفحوصات المخبريّة.

مريض الهاشيموتو يكون لديه ارتفاع في مستوى خلايا الدم البيضاء في الجسم، وهبوط في عمل الغدة الدرقية.

هناك أربع أساسيات نهتم فيها بغذاء الشخص المصاب بمرض الهاشيموتو:

1) هل الشخص لديه مشاكل في الغلوتين؟

عادةً الأشخاص المصابين بمرض الهاشيموتو، يميل الجسم لديهم لتشكيل حساسية من الغلوتين ومشتقاته.

والذي يوجد في القمح، الشعير وحبوب الجاودار.

أي يصابون بالتهابات من استهلاك الغلوتين.

الجسم بشكل عام قادر على هضم الغلوتين والتخلّص منه، لكن الأشخاص الذين لديهم حساسية القمح، الغلوتين الموجود في القمح والشعير وحبوب الجاودار، ينتج مادة تؤدي الى اختناق الشعيرات الموجودة في الجهاز الهضمي، هذه المادة تستمر بالزيادة، وهي مادة مطاطية تعيق وصول المغذيات للشعيرات الموجودة في الجهاز الهضمي وتؤدي بعد فترة لموت هذه الشعيرات.

ونتيجة لذلك:

1- يفقد الشخص وزنه.

2- يصاب بنقص حاد في الفيتامينات والمعادن بسبب سوء الامتصاص.

3- ضعف في الكتلة العضليّة بسبب عدم امتصاص كميات كافية من الأحماض الأمينيّة.

4- معظم الحالات تترافق مع إمساك مزمن أو إسهال مزمن.

فمرض الهاشيموتو يكون مقرون مع حساسية القمح، لذلك يفضل إجراء فحص للتأكد من وجود حساسية من الغلوتين.

وفي حال عدم وجود حساسية للغلوتين، ولكن الشعور بالتعب بعد استهلاك الغلوتين، فيفضل الامتناع عنه.

2) عدم القدرة على تحمل سكر الحليب:

مريض الهاشيموتو يفضل في الحليب البقري، أن يلجأ الى الحليب البقري المضاف إليه اللاكتيز. 

اللاكتيز، هو الأنزيم الذي يهضم سكر الحليب.

أو أن نحصل على الكلسيوم وفيتامين D من مصادر أخرى تشمل: حليب اللوز، حليب جوز الهند، المدعمين بالكلسيوم وفيتامين D.

 ويجب الابتعاد عن حليب الصويا، فهو اختيار غير جيد لمرضى الهاشيموتو.

هذا كان الجزء الأول من المقال....لمتابعة القراءة انتقل إلى المقال التالي

علاج السيبو والغازات في 6 خطوات. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

☆ ما هو السيبو ؟؟ 

هو متلازمة فرط نمو| البكتيريا الضارة| ، وهي حالة حيث أن البكتيريا النافعة والضارة تخرج من موطنها الأصلي وهو الأمعاء الغليظة ، وتذهب إلى الأمعاء الدقيقة وتستوطن بها ، ومن هنا تبدأ جميع مشاكل |الجهاز الهضمي| من سوء هضم وسوء امتصاص وغازات وغيرها الكثير . 

☆ الأسباب التي تؤدي إلى السيبو 

١- يجب أن يكون المحيط الحمضي داخل المعدة من 1 إلى 3 ، فعندما يكون تجويف المعدة حمضي جداً وبالتالي هذا الحمض ( المعقم ) سوف يعقم الأمعاء وجميع الأطعمة التي تدخل إلى جسمنا ، ولكن بعض الأشخاص يعانون من نقص حمض الهيدروكلوريد عن طريق الاستخدام المزمن لمثبطات الأحماض ، وهكذا تبدأ المشكلة وخاصة إذا كنت تستخدم أطعمة غير مطبوخة جيداً . 

٢- بعض أنواع العمليات الجراحية مثل |عملية الدودة الزائدة| ، وعملية التكميم ، وبذلك تخرج البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة وتنشر الأمراض والسموم .

٣- الضغوط الجسدية المزمنة والضغوط النفسية ، فالأشخاص الرياضيين بشكل مبالغ فيه أجسادهم تكون معرضة لضغوط جسدية فهي تتعرض لنسبة عالية من |هرمون الكورتيزول| وبالتالي ارتفاعه سيضعف الجهاز المناعي ، وهناك الضغوط النفسية أيضاً تساعد على فرط نمو البكتيريا .

☆ أعراض السيبو 

أولاً- أعراض الجهاز الهضمي 

١- انتفاخ البطن والغازات الشديدة بعد تناول وجبات الطعام.

٢- سوء الهضم لايستطيعون هضم الطعام جيداً .

٣- مغص وآلام في الجهاز الهضمي .

٤- سوء امتصاص وأكثر المعادن والفيتامينات التي لا تمتص هي الحديد وفيتامين D .

٥- القولون العصبي ، والتهابات في القولون وارتشاح الأمعاء .

ثانياً- الأعراض العامة :

١- أمراض المناعة الذاتية مثل ( أمراض الغدة الدرقية ، الروماتيزوم ، التصلب اللويحي ) .

٢- التوحد وخاصة لدى الأطفال .

٣- تساقط الشعر .

٤- بهتان في البشرة .

٥- بثور البشرة .

٦- أعراض نفسية ( الخوف ، القلق ، الإرهاق ).

والآن تعرفنا على السيبو وأسبابه وأعراضه ، وسأكمل لكم في المقال الثاني عن طرق العلاج الطبيعي لهذا المرض ، يتبع في الجزء الثااني .

روعة شعبان 

 الخلطة الفعالة والسحرية، للتخلص من السمنة والدهون

الخلطة الفعالة والسحرية، للتخلص من السمنة والدهون تصميم الصورة : رزان الحموي

يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن، وتراكم الدهون في منطقة البطن تحديداََ،والتي تعد من المشكلات الكبيرة التي تسبب الكثير من المضاعفات، مثل داء السكري ( النوع الثاني)، وزيادة نسبة الأنسولين والسكر في الدم،. وكذلك تكييس المبايض لدى النساء. 

وتنتج هذه المشكلة عن كثير من الأسباب أيضاََ. 

ما هي أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن؟؟ 

(1). السبب الأول والرئيسي، هو| زيادة تناول السعرات الحرارية| ، ( فمن أجل التخلص من الزيادة في الوزن بمقدار ١ كيلو، 

علينا تخفيف تناول السعرات الحرارية بمقدار ٧٠٠٠ سعرة حرارية.) 

(2). تلعب الجينات والعامل الوراثي دور مهم أيضاََ في تراكم الدهون، حيث نجد أن النساء أكثر عرضةََ من الرجال للسمنة 

وتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف 

(3). مقاومة الأنسولين وتكييس المبايض لدى السيدات 

(4). النوم بعد تناول الطعام مباشرةََ،  حيث يعد هذا المسبب كارثي في |زيادة الوزن| وتراكم الدهون في |منطقة البطن | والأرداف، تحديداََ 

 والسبب هو : أن الجسم بعد تناول الوجبات والأطعمة، يطلق الدم باتجاه |الجهاز الهضمي|، فعند النوم، يتوقف الجسم عن حرق الغذاء وهضمه، ويقوم بالمحافطة على عمليات الجسم الأخرى خلال النوم، كما ينخفض |معدل ضربات القلب| وتدفق الدم أثناء النوم. 

ما هي مكونات الخلطة الفعالة..؟؟ 

(1).  ٢ ملعقة كبيرة من الكمون الخشن

(2).  ٣ ملعقة كبيرة من عصير الليمون 

(3). قطعة من القرفة (( حسب الرغبة)) 

(4). ٢ كوب من الماء 

(5). ١ ونصف ملعقة من خل التفاح 

ما هي طريقة تحضير الخلطة؟؟

أولا.  نقوم بتسخين ٢ كوب من الماء، في إناء على النار

ثانياََ. عندما يبدأ الماء بالغليان، نضيف ٢ ملعقة كبيرة من الكمون الخشن. 

ثالثاََ. نرفع الإناء عن النار، ونقوم بتغطيته جيداََ 

رابعاََ. بعد انخفاض درجة حرارة الخليط، نضيف إليه ٣ ملاعق من عصير الليمون. 

خامساََ. نضيف ١ ونصف ملعقة من خل التفاح 

(ماهي فوائد الكمون :) 

للكمون مفعول كبير وفعال في حرق الدهون، حيث يسهم في تطهير الدم، وتطهير الجهاز الهضمي، 

يخلص الجسم من المواد الضارة

يعالج مشاكل الجهاز الهضمي. 

ما هي الحالات التي يُنصح بها بإضافة القرفة إلى الخليط، وما هو وقت إضافتها :

يُنصح بإضافة القرفة للأشخاص الذين يعانون من السكر (من النوع الأول أو النوع الثاني) 

أما بالنسبة لوقت إضافة القرفة، فيتم ذلك قبل غلي الماء حيث تضاف |القرفة| إلي الماء قبل وضعه على النار.

ما هي كمية و مواعيد استعمال هذه الوصفة.؟؟ 

لأخذ كامل الفائدة، يُنصح بشرب كأسين من الخليط، يومياََ في الصباح قبل تناول أي نوع من المأكولات أو المشروبات، 

نستمر باستخدام هذه الوصفة لمدة ٣ شهور تقريباََ، حيث تبدأ النتيجة بالظهور، بعد أسبوع واحد من بدأ الاستخدام. 

ما هي المواد التي يجب الابتعاد عنها لأخذ كامل الفائدة من الوصفة..؟؟ 

يُنصح بالابتعاد عن :

النشويات 

والخبز 

والمعكرونة

والسكريات 

والدهون 

والملح بكميات كبيرة 

وفي الختام نأمل أن نكون قد أوصلنا الفائدة بالشكل الصحيح إليكم

جربوا وصفتنا، وشاركونا الآراء من خلال التعليقات...

بقلمي رهف العلي