كيفَ يكونُ المجهولُ مألوفاً في بعضِ الأحيان؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

تحدَّثنا في الجزء الأول عن معنى الديجافو و عن رأي| العلماء| والمختصين في هذه الظاهرة. 

وسنكمل هنا في ذكر النظريات التي وضعت في تفسير الديجافو. 

ما هي تفسيرات الديجافو؟

النظرية الأولى:

 تقول بأن ظاهرة |الديجافو| تعتمد على العين؛ إذْ أن الإنسان يرى الأشياء بعينه أولاً، ثم تقوم العين بترجمة ما رأته إلى إشارات عصبية تذهب إلى المخ لكي يفسرها

 وكما نعلم أنَّ كلتا العينين تريان الأشياء معاً بنفس اللحظة

 ولكن ما يحدث في الديجافو هو أن إحدى العينين تسجل المشهد قبل العين الأخرى بلحظات بسيطة جداً ، وعندما ترى العين الأخرى المشهد يشعر الإنسان بأنه قد رأى الحدث من قبل، ولكن في الحقيقة هو رآه قبل لحظات بسيطة فقط.

ولكن للأسف هده النظرية ضعيفة جداً، وذلك لسببين: 

١- هذه النظرية لا تعتمد على أي وظيفة غير االرؤية، كالإحساس والسمع، والديجافو يحدث أحياناً في مواقف مسموعة كأن تسمع أموراً وتشعر بأنك قد سمعتها من قبل. 

٢- بعض الناس كان لديهم مشاكل في إحدى العينين كالأعور وحصل معهم الديجافو، وهذا دليل على عدم صحتها.

النظرية الثانية: 

وهي أكثر إقناعاً من الأولى ولفهمها يجب معرفة الآلية في الحالة الطبيعية: 

مخ الإنسان يحتوي على عدة مراكز وكل مركز له وظيفة معيَّنة:

المركز المسؤول عن الرؤية visual center

المركز المسؤول عن  الإدراك بعد الرؤية cognitive center

مركز الذاكرة القصيرة short memory center التي تُخَزَّن فيها الأحداث بصورة مؤقتة. 

عندما ترى العين الأحداث ترسل إشارات عصبيَّة إلى المخ وتحديداً إلى مركز الرؤية لكي يترجمها إلى صور مرئية ثمَّ تخرج من مركز الرؤية إلى مركز |الإدراك |الذي يترجم هذه الصور

 فإذا كانت هذه الصور مألوفة يتم التعرُّف عليها هنا، (إذاً فالمركز المسؤول عن تعرُّفنا على الصور المألوفة بالنسبة لنا هو الcognitive center)

 بعد ذلك تخرج المعلومات من مركز الإدراك إلى مركز |الذاكرة المؤقتة| ليتم تخزينها.

أمَّا ما يحدث في حالة الديجافو: 

هو أنَّ الصور بعد خروجها من مركز الرؤية تذهب مباشرةً إلى مركز الذاكرة المؤقتة ( بدلاً من ذهابها إلى مركز الإدراك أولاً ) لكي تُخَزَّن بصورة مؤقتة

وبعد ذلك تخرج من مركز الذاكرة المؤقتة لتدخل إلى مركز الإدراك ليتم التعُّرف عليها، ثمَّ تعود إلى مركز الذاكرة المؤقتة ثانيةً، وهنا يتعرَّف مركز الذاكرة المؤقتة على هذه الصور التي كانت قد خُزِّنت قبل قليل فيتعرف عليها و يشعر أنه قد رأى نفس الموقف بالضبط.

النظرية الثالثة:

 يتكون مخ الإنسان من أربعة فصوص: 

الفص الجبهي الموجود في مقدمة الرأس، الفص الجداري، والصدغي والخلفي.

 وتوجد الذاكرة المؤقتة في الفص الجبهي ولكن الفص الخلفي هو المسؤول عن الرؤية.

من المفترض أنَّ العين عندما ترى صورة ما تصل إلى جميع فصوص المخ بنفس الوقت، ولكن في ظاهرة الديجافو الصور تصل إلى الفص الجبهي قبل البقيَّة

 ويتم تخزينها في الذاكرة المؤقتة الموجودة فيه، وبعد ذلك تذهب إلى الفص الخلفي لتتم دورة الرؤية المذكورة سابقاً، وعند الوصول إلى مرحلة التعرف على هذه المعومات وإدراكها وتخزينعا في الذاكرة المؤقتة الموجودة في الفص الجبهي تكون قد دخلت إليه للمرة الثانية ويتم التعرُّف عليها والإحساس بالديجافو.

النظرية الرابعة:

 اعتمد فيها العلماء على الإحساس والذاكرة والمشاعر بمعنى أنَّ لحظة بداية الموقف الذي تمر به تجعلك تسترجع ذكريات قديمة من المخ كانت منسية

 واستدلوا عليها أنَّ المخ البشري لا يقوم بمسح أي معلومة تم تسجيلها فيه طوال حياة الإنسان وحتى لو مضى عليها الكثير من السنين.

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال. 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل فهمت ماهيَّة الديجافو ولماذا تشعر به؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة 

هل تعاني إحدى هذه المشاكل "انخفاض المساحة، بطئ هاتف، سخونة الهاتف" ؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

لو مررنا بأي محطة مواصلات وكان علينا انتظار القطار مثلاً لبضع دقائق، نرى أننا نقوم باستغلال الوقت واظهار أجهزتنا النقالة، بغرض تصفح الإنترنت أو قراءة كتاب ما، وأيضاً الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

-عند العودة من العمل، وبعد آخذ قسطاً من الراحة وحتى أحياناً قبل الاسترخاء، نجد أننا بحالة عدم إدراك نقوم بمسك هذا الهاتف، الذي يمكننا القول عنه بجدارة سبب من أسباب عصر النهضة للأجهزة التقنية

 فقد أصبحنا عبيداً له ولأي تكنولوجيا خاصة به للأسف ...

ومن المؤكد أن ساعات الليل الطويلة سوف تمضي ساعة تلو الأخرى ونحن بحالة تركيز كاملة عليه ودون وعي.

حتى أثناء زيارة المريض، أو انتظار الدور في المؤسسات الحكومية والإجتماعية والتعليمة أي كانت لقضاء أعمالنا، لا بد أن نقوم بين اللحظة والأخرة بتفقد هذا الجهاز الصغير

 فنرى أنه رغم حجمه الضئيل إلا أنه عالم واسع، وبعض الأشخاص أصبحت حياتهم مرتبطة فيه وتحت سيطرته، والضحية الأولى هي الفئة الشبابية والمراهقين ذو الأعمار الصغيرة.

فماذا لو كان هذا الجهاز يعمل ببطيء شديد؟

أو كلما أردنا تحميل ملف ما ظهرت لنا مشكلة المساحة التخزينية؟

ماذا لو كنا نعمل بهاتفنا وفجأة شعرنا بسخونة على جهة الشاشة المضيئة أو على الجهة الخلفية له؟

 هل يجب علينا القلق؟ هل يجب علينا التذمر والغضب؟ 

إليك يا صديقي الحل...

 فالتكنولوجيا بالرغم من تطورها الهائل والمخيف، إلا أنها تعاني من بعض الثغرات والمشاكل

 نحن هنا لمساعدتك فكن معنا في هذا المقال المشوق.

1) مشكلة بطئ الهاتف:

سوف أسرد لك واطلعك على| تطبيق |ستجد بعد شرحه كم هو مفيد ورائع وفعال في حل هذه المشكلة، ألا وهو (Repair System) :

هو |برنامج| مهمته مساعدتنا على حل هذه المشكلة، كونه يحوي عدد هائل من الأدوات المساعدة، وشخصياً كمستخدم لهذا التطبيق رأيت بأنه فعال بنسبة 100% لضمان النتيجة التي أريدها، لنتعرف على هذه الأدوات الآن.

1) بعد تحميل هذا التطبيق نقوم بالولوج إليه، ويتيح لك إمكانية تغير اللغة إلى اللغة التي تريدها بهدف تسهيل العمل عليه، فقط تابع الأسهم

نذهب لأعلى الشاشة سيظهر لنا رمز كالتالي (⁞) ننقر عليه ← الإعدادات (Setting) ← تغيير اللغة (Change Language) ← نختار اللًغة التي نريدها.

في وسط هذه الشاشة سوف يظهر لنا النسبة المئوية لاستخدام "ذاكرة التخزين المؤقتة" والمعروفة باسم (RAN):

1- إذا كانت هذه النسبة ما بين (0%← 50%) فإن المساحة الفارغة كبيرة إلى حد ما، يمكننا استغلالها بتحميل جميع التطبيقات التي نريدها دون خوف.

2- إذا كانت هذه النسبة ما بين (50%←85%) فإن المساحة الفارغة متوسطة، ويفضل عدم الإكثار من تحميل البرامج والملفات على الهاتف.

3- إذا كانت هذه النسبة ما بين(85%←100%) فإن المساحة الفارغة معدومة، يجب حذف بعض الملفات والبرامج، أو معرفة السبب في امتلاء المساحة الحرة لدينا.

وسنرى أن التطبيق يظهر لنا مثل المخطط الزمني ولكنه خاص بالذاكرة التخزينية المؤقتة، فيعطينا حجم الذاكرة الكلية بال (GB)، وحجم المساحة الحرة أيضاً بال(GB)

 ولترى فعالية هذا التطبيق أنصحك بتسجيل هذه النسبة لمقارنتها في نهاية المقال.

لتكن مثلاً 

1) نسبة استخدام الذاكرة المؤقتة (89%). 2)نسبة المساحة الحرة (1221Mb).

سترى كيفية زيادة نسبة المساحة الحرة وتقليل نسبة| الذاكرة المؤقتة|، وكيفية التخلص من الملفات الغير مهمة التي تسبب بطئ بعمل هذا الهاتف.

2) سنقوم الأن بخطوة ( إصلاح نظام الAndroid):

بالنقر على خيار (إصلاح النظام ) سوف يأخذ التطبيق بضع ثوانٍ للقيام بعمله، وستساهم هذه الخطوة بحل أغلب المشاكل.

في هذه الأثناء يعمل التطبيق على إصلاح نظام ال|Android| ← بعدها سوف ينتقل إلى خطوة (تمهيد العلاج) ← ثم خطوة (إصلاح نظام الملفات) ، ولا يحتاج إلى أي أمر منك فقط اتركه لبضع ثوانٍ.

وللعلم أن خطوة (إصلاح نظام الملفات) تعني أن هناك بعض الملفات كانت تعمل، ولسبب ما توقفت عن العمل (يمكن بسبب| فايروس|، أو خطأ في التحميل)، بالتالي أدت إلى إيقافها وأصبحت عالة على الهاتف.

3) أخر خطوة هي (تسريع الرام Ram): وهي الأهم في تسريع الهاتف والتخلص من البطء الذي يعاني منه، وإمكانية تسريع الألعاب، وحتى تحسين استخدامك للتطبيقات العديدة الموجودة.

هل تعاني إحدى هذه المشاكل "انخفاض المساحة، بطئ هاتف، سخونة الهاتف" ؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

 سوف نكمل شرح باقي الأدوات التي يقدمها تطبيق Repair System، الأداة هي :

2) أداة اختيار المعدات: 

فهي رائعة ومفيدة سوف تمكننا من اختبار معدات الهاتف لدينا، والتأكد من جهوزيتها وتأديتها أعمالها المفروضة ، وأنها تعمل بشكلها الصحيح.

سأكشف لك سر هذه الأداة كونك من القراء المميزين لدينا، هذه الأداة سوف تساعدك بشكل كبير جداً عند قيامك بشراء هاتف مستخدم قبل، أو حتى جوال جديد

 فمن خلالها تستطيع القيام بعملية فحص للشاشة من حيث (الألوان، اللمس، السطوع....)، كما يمكنك فحص أدوات الصوت (المكبر، سماعة الهاتف ....)، والاهتزاز، أو البلوتوث، والكثير من المعدات التي يهمنا أنها تعمل بشكل صحيح

 فمثلاً لنجرب معاً كيفية فحص ألون الشاشة:

ننتقل الى خيار "عرض" ← التالي ← وهنا نحن أمام خيارين:

الخيار الأول: أنه سوف تظهر لنا الألوان الرئيسية، الأبيض← الاسود ← الأحمر← الازرق←.. وهكذا بقية الألوان 

وهذا يعني ان الشاشة تقوم بعملها على أكمل وجه، ولا تعاني من أي مشاكل.

الخيار الثاني: أنه سوف تظهر لنا ألوان ممزوجة مثل قوس القزح، الأبيض ممزوج مع الأحمر← الأزرق ممزوج مع الأسود ← الأخضر ممزوج مع الأزرق←.. وهكذا

 وهذا يعني أن الشاشة بها مشاكل كبيرة (نتيجة عيب في التصنيع، أو تعرض الهاتف للارتطام....)، فيجب تغيرها أو إيجاد حل مناسب لها.

وعند الإنتهاء من فحص الشاشة يوجد خيارين بالضغط على خيار(صح)

سنلاحظ أن التطبيق عاد إلى الواجهة التي تحوي على (اختيار المعدات)، وقام بوضع إشارة(صح) يجانبها.

وهكذا تم فحص جميع المعدات فلا تدع هذه النقطة تغفل عنك، وقم بفحص أي هاتف تريد شراؤه.

2) مشكلة انخفاض المساحة التخزينية:

بالانتقال إلى هذه المشكلة وأنا شخصياً عانيت منها، فلا بد أنك سمعت بها، أو قام أحد الأصدقاء بأخذ نصيحتك لحلها، لنتابع معاً ما هو الحل البسيط الذي يمكن الإستعانة به.

عند العودة إلى الواجهة الرئيسية إلى تطبيق Repair System سننقر على قائمة (الأدوات)، عندها ستظهر لنا مجموعة من الأدوات الخاصة بتلبية الهاتف وتفريغ مساحة للتخزين، وايضاً حماية الهاتف لنتعرف على هذه الأدوات معاً:

1) اصلاح سريع:

بالنقر عليها سوف تظهر لنا رسالة محتوها " طلب إذن منح حق الوصول إلى ذاكرة التخزين الخارجية في الهاتف "، نعطيه الإذن سوف يبدأ التطبيق الآن بالقيام بفحص سريع للهاتف وهذا الفحص يشمل (جميع تطبيقات الهاتف، وتطبيقات النظام المهمة، والكثير من التطبيقات الأخرى)، ولن يأخذ لا ثوانٍ.

2) حذف الملفات المكررة:

وهي جداً أداة مهمة ومفيدة في إمكانية تفريغ مساحة لهواتفنا، بالنقر عليها سوف يظهر لنا خيارين (الصور، الفيديو)

عند البدء بالصور: سوف يعمل التطبيق على مقارنة جميع الصور الموجودة والمخزنة لدينا، ويعطينا الخيار في حال أردنا إزالة هذه الصور المكررة أم لا.

بالنسبة للفيديو: الأمر مشابه أيضاً سيقوم بالمقارنة، وترك الخيار لنا في الحذف أو تركها، ولكن أنصح بحذفها والتخلص منها لأنها تشغل مساحة كبيرة يمكن استغلالها بأمور أخرى

 في حال إعطاء أمر الحذف سوف يعطينا إجمالي عدد الصور والمقاطع التي تم حذفها.

ولإمكانية القيام بأكبر عملية تنظيف وحذف للملفات الغير مهمة، نلجأ الى أداتنا الثالثة:

3) تنظيف ذاكرة التخزين المؤقتة:

ستقوم بتنظيف الRAM والقيام بعملية المسح العميق الذي يشمل (مسج السجل، الملفات المؤقتة، وحتى التطبيقات الغير مثبتة)

 عند الإنتهاء تعطينا هذه الأداة إجمالي المساحة التي تشملها هذه التطبيقات الغير مهمة، وترك خيار حذفها أو لا، ففي حال القيام بعملية الحذف فقط ننقر على (تنظيف ذاكرة التخزين المؤقتة).

هل تعاني إحدى هذه المشاكل "انخفاض المساحة، بطئ هاتف، سخونة الهاتف" ؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

في أول المقال طلبت منك تسجيل نسب الذاكرة التخزينية ،والمساحة الحرة التي أعطاها التطبيق فكانت كالتالي:

1) نسبة استخدام الذاكرة المؤقتة (89%). 2)نسبة المساحة الحرة (1221Mb).

أما الآن أصبحت النسب : 

1) نسبة استخدام الذاكرة المؤقتة (77%). 2) نسبة المساحة الحرة(2532Mb).

أرأيت كم كان هاتفك يحوي على الملفات الغير مهمة، والتي تشغل مساحة ضخمة دون الإستفادة منها،

هذه النسبة تعتبر ممتازة في انخفاض المساحة التخزينية، وزيادة المساحة الحرة، فهي ما تقارب (1Gb) نظراً لمساحة التخزين الكلية للهاتف. 

خذ نصيحتي التالية على محمل الجد وقم بتطبيقها:

قم بهذه الخطوة كل يوم، واحذف الملفات الغير مهمة فعند أي عملية تحميل أو تصفح تتسرب الكثير منها إلى هواتفنا.

سأنتقل الآن إلى المشكلة الأخيرة في مقالنا اليوم وهي:

3) سخونة الهاتف: 

لا تقلق هذا التطبيق شامل لكل هذه المشاكل التي تعاني منها أجهزة الAndroid ، يحوي على أداة فعالة جداً(تبريد CPU): 

مهمتها القيام بعملية التبريد لوحدة المعالجة المركزية

 عند الولوج اليها يعطينا النسبة قبل القيام بعملية التبريد وبعد القيام بعملية التبريد، وسوف نرى الاختلاف بشكل فوري.

بالإضافة لجميع هذه المزايا والخدمات التي يوفرها التطبيق، فهو يتيح لنا أيضاً خدمة رائعة لحماية الهاتف، والحفاظ على الخصوصية بمجموعة من الأدوات الاخرى منها:

1) أداة فحص ملفات APK :

من خلالها استطيع اختيار ملفات الAPK الموجودة على هاتفي، فعند النقر عليها سيبدأ التطبيق بفحصها جميعها والتأكد من عدم احتواءها على فايروسات خبيثة

وهناك مقال كامل طرحنا فيه كيفية التخلص من هذه الفايروسات، فقط ابحث عن العنوان "هل تطبيق واحد قادر على حذف الفايروسات التي تسبب الإعلانات المزعجة ؟".

2) أداة التحقق من الأذونات:

فهي الأفضل والأسرع في اكتشاف البرامج الخبيثة، التي تحوي على فايروسات ضارة وغير آمنة، عند النقر عليها سوف يقوم التطبيق بفحص جميع البرامج التي تعمل في الخلفية وفي الواجهة الرئيسية

 بعد الإنتهاء يعطينا التطبيق تقرير يستعرض لنا جميع البرامج وتكون مفروزة ما بين(آمن، ضار)، يمكننا إزالة البرامج الضارة بسهولة.

3) أداة التطبيقات:

سوف نتكلم عن آخر أداة في تطبيقنا اللطيف، هذه الأداة رهيبة ومفيدة جداً باختصار الوقت والجهد، فوظيفتها الأساسية هي القيام باستخراج ملفات الAPK من التطبيقات التي سبق وقمنا بتحميلها.

فلو كان لدي تطبيق ما أرغب بالقيام بإرساله الى أحد الأصدقاء، تتيح لك هذه الاداة امكانية الوصول إلى ملفات الAPK من خلال هذا التطبيق ، والقيام بإرسالها وعندها يقوم المستقبل بتثبيتها مباشرة بدون الحاجة إلى إعادة تحميلها من مواقع التحميل

 بالنقر عليها يظهر لدينا البرامج المحملة لدينا ننقر على التطبيق الذي نريده ← خيار(استخراج) هنا سيبدأ التطبيق بعملية الاستخراج لAPK وحفظها بذاكرة التخزين الداخلية

وعند البحث عليه سنجد أن التطبيق أصبح متوفر بصيغة ملفAPK، أصبح بإمكاننا إرساله عن طريق البلوتوث و|مواقع التواصل الإجتماعي|.

وهكذا تكون رحلتنا قد انتهت مع هذا التطبيق الخارق، أنصح باستخدامه فهناك العديد من التطبيقات المشابهة لعمله مثل(Clean Master)، فيه أيضا أدوات مذهلة.

والآن يا صديقي، هل ما زلت تعاني من هذه المشاكل؟

هل ما زالت هذه المشاكل (بطئ سرعة الهاتف، انخفاض مساحة التخزين، سخونة الهاتف) تسبب لك القلق؟

أنت صديقنا المميز ، شاركنا رأيك بتجربة هذا التطبيق.

آلاء عبد الرحيم 

 خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الثَّاني- علمي

خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الثَّاني تصميم الصورة: رزان الحموي

تحدَّثنا في الجزء السابق عمَّن يتحكم في نومنا، وعن عدد ساعات النوم اللازمة للإنسان. 

وسنكمل في هذا الجزء مع فوائد النوم وبعض التجارب. 

هل النوم مفيد؟ هل قلة النوم مضرَّة؟

اقرأْ التالي وقرِّر بنفسك: 

١- أَتذكر عزيزي القارئ في بداية مقالنا في الجزء الأول حين أخبرتك أنَّ النوم يحصِّنك ضدَّ السكري والزهايمر؟

لنقرأْ معاً كيف يحدث ذلك: 

بدايةً مع |مرض السكري|:

إنَّ النوم يحميك من الإصابة بالسكري عبر تنظيمه لنسبة الأنسولين في الدم، وبالتالي انخفاض نسبة سكر العنب (الغلوكوز)  في الدم لأن الأنسولين سوف يأخذه إلى العضلات والأعضاء الحيوية لتغذيتها،  وهكذا يساهم النوم في حمايتك من السكري. 

أما عن الزهايمر:

فالنوم يحميك منه عبر سماحه لدماغك بتحليل جميع الأشياء الضارة التي يكسبها جسمك خلال اليوم، بمافيها البروتينات الضارة جداً التي قد تسبب لك |الزهايمر|، وبهذا يكون النوم قد حماك من الزهايمر أيضاً،،، فهل النوم مفيد أم لا؟!!

٢- هناك دراسات أثبتت أن زيادة ظهور أمراض |ضغط الدم| العالي وحوادث السير بنسبة كبيرة، كان لهما علاقة مباشرة مع تقليل ساعات نوم فئة من الناس بمقدار ساعة واحدة فقط،،، فهل قلة النوم مضرَّة أم لا؟!!

٣- في تجربةٍ أجريت على مجموعة من الفئران تمَّ تقسيمها إلى نصفين:

النصف الأول من الفئران حُرِم من الطعام، والنصف الثاني منهم حُرِم من النوم، وكانت النتيجة موت النصف الثاني الذي حُرِم من اانوم قبل النصف الأول الذي حُرِم من الطعام بفترة من الزمن. 

٤- في تجربةٍ أجريت على الأطفال في مدرسةٍ ابتدائية، تم تأخير موعد بدء دوامهم ساعة كاملة فوُجِد أن تحصيلهم الدراسي قد تحسن بشكل ملحوظ، وعُزِي السبب إلى أن الساعة التي تأخر فيها بدء الدوام، تمت إضافتها لعدد ساعات نوم الأطفال، ومن هنا تستنتج أنك قادر على استرجاع تركيزك ونشاطك كاملين بعد ليلة نوم كاملة. 

٥- يوجد في |الدماغ| مايسمى بـ |الذاكرة المؤقتة| و|الذاكرة الدائمة| ( أو المستديمة) ، هل تعلم أنَّ المعلومات التي يتلقاها الإنسان خلال اليوم تتخزن في الذاكرة المؤقتة وأثناء النوم تنتقل هذه المعلومات من الداكرة المؤقتة إلى الذاكرة المستديمة وبالتالي يسهل الحصول عليها بعد ذلك… .. ولذلك يُنصح الطلاب  بالنوم ليلة الامتحان  بمقدار ٦ ساعات على الأقل ليتمكنوا من التركير بشكلٍ أكبر. 

٦- يساعد النوم على نسيان المشاعر والأحاسيس، فعلى سبيل المثال لو حصل معك موقف مؤلم، بالطبع سيكون مترافقاً مع مشاعر ااحزن والبكاء وربما الغضب،زولكن بعد يومين أو ثلاثة عندما تتذكر الموقف لن تسترجع معه نفس المشاعر وأنما فقط الموقف،،، وبهذا فالنوم ساعد على نسيان المشاعر المؤلمة. 

وأخيراً هل تعلم أنِّ  الكافيين والنيكوتين والمخدرات لها تأثير قوي على النوم؟

  باانسبة للمنبهات الحاوية على |الكافيين| فهي تنبّه الجهاز العصبي وبالتالي تجعلك قلقاً غير فادر على النوم عداً كافياً من الساعات. 

وبالنسبة للنيكوتين فعند |الإدمان| على مواد تحتوي على النيكوتين يرتبط جسمك بكمية معينة منه، وبالتالي تكون مستعداً للاسنيقاظ باكراً للحصول على جرعتك من النيكوتين. 

أما عن المسكرات أو المخدرات فهي تُبقي المخ في حالة خدر دائم وبالتالي لا يستطيع النوم ساعاتٍ كافية. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الثاني من مقالنا، إذا كنت تودُّ  قراءة تجربةٍ أجريت في روسيا لمعرفة تأثير النوم على الإنسان فتابعنا في الجزء الثالث. 

وإذا كنت قد اكتفيت إلى هنا، فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

لماذا نعتقد بأننا مررنا بهذا الحدث من قبل؟  تصميم الصورة رزان الحموي

يطلق العلماء على هذه الحالة اسم "دي جافو"

 فما هو الدي جافو؟ ولماذا ينتابنا هذا الشعور؟

 وما هي التفسيرات العلمية لهذه الظاهرة؟ 

وهل هي شائعةٌ بين الناس، أم أنها تحدث مع أشخاصٍ يمتلكون صفاتٍ وخصائص محددة؟ 

وهل هي حالةٌ طبيعيةٌ أم مرضية؟

ما هي حالة "دي جافو"؟

كلمة "دي جافو" فرنسية الأصل، تعني " شوهد من قبل"، وتطلق هذه الكلمة على الحالة التي تنتاب بعض الناس عندما يشعرون بأنهم مرّوا بالموقف الحالي من قبل

 وتشير الاحصائيات والدراسات إلى أن ثلثي البشر تعرّضوا لمثل هذه الحالة، مرّة واحدة خلال حياتهم على الأقل

 وهي لا تحدث مع الأطفال دون سن الثامنة.

ظاهرة "دي جافو" مرتبطة بعمر الشخص:

تبدأ ظاهرة "دي جافو" مع الشخص بعد أن يتخطى سنته الثامنة، وتزداد معدّلات حدوثها مع الوقت، حتى يبلغ مرحلةً متقدمةً من العمر

 فتبدأ هذه الظاهرة بالتراجع، حتى تزول تماماً

وهذا ما دفع بعض الباحثين إلى الربط بين هذه الظاهرة وبين درجة نمو |الدماغ |عند البشر

 ففي |مرحلة الطفولة |يكون الدماغ غير مكتمل النمو، ثم يكتمل نموه مع التقدم في العمر، وفي مراحل العمر المتقدمة، يتراجع النمو الدماغي.

تفسيرات قديمة غير مقنعة:

أقدم المحاولات المعروفة لتفسير ظاهرة "دي جافو"، افترضت بأنها مرتبطةٌ بحالات| الصّرع |التي تصيب بعض الناس

 وبأن المصابين بالصّرع أكثر عرضةً لهذه الظاهرة، كما افترضت أن بعض أنواع الأدوية تساهم في حدوثها، إضافةً إلى حالات القلق والتوتر التي قد تصيب بعض الناس، فتجعلهم أكثر عرضةً لهذه الظاهرة.

البحث عن تفسيراتٍ أكثر إقناعاً:

تشير الدراسات الحديثة، إلى أن معظم الذين تعرّضوا لظاهرة دي جافو، لا يعانون من الصّرع، ولا يتناولون أية أدوية، أي أنهم بشرٌ عاديون جداً، ولذلك ذهب| العلماء| والباحثون إلى محاولة إيجاد تفسيراتٍ أكثر عمقاً

 فانطلقوا من فهمهم لآلية حدوث الرؤية

 فالرؤية تتم بشكلٍ مزدوج، حيث ترسل كلُّ عينٍ نسخةً عن الصورة التي تراها إلى الدماغ، ثم يقوم الدماغ بمطابقة الصورتين لفهم ما يراه 

ولكي تكون الرؤية صحيحة، يجب أن يتلقى الدماغ الصورتين من كلتا العينين بنفس الوقت.

آلية عمل الذاكرة ببساطة:

هناك جزأين في الدماغ يعملان على حفظ الذكريات، جزءٌ مسؤولٌ عن حفظ الذكريات طويلة الأمد، والآخر يحتفظ بالذكريات المؤقتة (قصيرة الأمد)

 ويقوم هذا الجزء بتخزين الصورة لفترةٍ قصيرةٍ ثم ينقلها إلى قسم| الذكريات| طويلة الأمد، فإذا حدث اختلافٌ ما في زمن استلام الصورتين من العينين، يحدث ما يسمى بخلل التزامن.

علاقة الذاكرة و"دي جافو":

عند حدوث خللٍ في التزامن، يتلقى الدماغ إحدى الصورتين، ويخزّنها في الذاكرة قصيرة الأمد، ثم ينقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد

 وعندما يتلقى الدماغ الصورة الثانية، يجدها مطابقة للصورة القديمة التي أصبحت جزءً من الذاكرة، فيعتقد الدماغ بأن هذه الصورة قد تمت مشاهدتها من قبل

 فينتابنا شعورٌ بأننا شاهدنا هذا الحدث من قبل.

اقرأ المزيد ...

بقلم سليمان أبو طافش

نصائح لتحسين عمل الحاسوب بطريقة أفضل

- الجزء الثاني -

نصائح لتحسين عمل الحاسوب بطريقة أفضل  تصميم الصورة ريم أبو فخر

إن معظم الأعمال في هذا الوقت، جعلت من |الحاسوب |أمراً في غاية الأهمية، و مع ازدياد العمل على هذا الجهاز ستواجه الكثير من المشاكل كالبطء في التشغيل أو وجود الكثير من الأعطال ضمن |نظام التشغيل|.

و قد يدفعك ذلك إلى التفكير بشراء حاسوب جديد، و لكن هذا الحل قد أصبح قديماً، حيث يوجد هناك العديد من طرق و الحيل الفعالة التي سوف تساعدك على تحسين عمل الجهاز و زيادة كفاءته.

و لقد عرض لكم في " المقال السابق " عدداً من أهم و أفضل النصائح التي تمكنك من زيادة سرعة عمل حاسوبك الخاص و حل معظم المشاكل التي تواجهك،

 و لكن النصائح لم تنتهي هناك، و لازال لدينا المزيد المعلومات و| النصائح |التي يجب أن تطلع عليها.

نصائح لتحسين عمل الحاسوب بطريقة أفضل تصميم الصورة ريم أبو فخر

 نصائح لتسريع عمل الحاسوب 

١- القيام بتثبيت برامج لمكافحة الفيروسات و ماسح التجسس

سوف يقوم جهازك بالعمل بصورة أفضل و أسرع عند قيامك في محاولة إدارة |الفيروسات|، أو الأخطاء.

حيث تعد هذه الخطوة من خطوات الهامة التي تعمل بمثابة توفير حماية إضافية من أجل الحفاظ على جهازك و إبقاءه أكثر آمناً.

٢- العمل على تشغيل إلغاء تجزئة القرص الثابت

إن البيانات المجزأة تحتاج إلى عمل كبير من| جهاز الكمبيوتر|.

حيث يقوم جهازك بعمليات البحث عن أجزاء تلك الملفات المنتشرة في جميع أنحاء القرص الثابت.

لذا، من الجيد أن تستخدم إلغاء التجزئة و العمل على تنظيم بياناتك، و توفير مساحة جيدة حتى يتمكن جهازك الخاص من العمل بصورة مثالية.

٣- استبدال الذاكرة العشوائية " Ram" بذاكرة أكبر

تعد ذاكرة الوصول العشوائي أو التي تعرف باسم الذاكرة المؤقتة واحدة من أهم الأدوات لعمل| نظام التشغيل |بصورة فعالة.

فكلما ازداد عدد |البرامج| و تطبيقات التي تستخدمها، كلما أصبحت بحاجة إلى المزيد من مساحة التخزين العشوائي، 

و قد أصبح بإمكانك الآن إضافة |ذاكرة التخزين العشوائية| بصورة بسيطة من خلال شراء شريحة تخزين إضافية.

٤- تحديث برامج الحاسوب

إن تحديثات البرامج الخاصة بالحاسوب تعمل على إصلاح الأخطاء و إدراة الأمور التي تجعل حاسوبك الخاص يعمل ببطء.

يمكنك التحقق من أن برامجك محدثة من خلال النقر على قائمة إبدأ ثم كافة البرامج و من ثم اضغط على Windows Updates  ثم التحقق من وجود تحديثات.

و بهذه الطريقة سوف تضمن من أن جميع البرامج لديك محدثة و تعمل بصورة صحيحة.

هذه أهم الطرق و النصائح التي سوف تساعدك بتأكيد على تحسين نظام جهازك الخاص، و سوف تجعله يعمل بصورة سريعة و تزيد من كفاءته في العمل.

شارك هذا المقال مع أصدقائك لربما إنهم قد يواجهون هذه المشاكل ضمن أجهزة الحاسوب الخاصة بهم.

💻 بقلم إيمان الأغبر 

ما هي الطرق الفعالة لحل مشكلة توقف عمل متجر غوغل بلاي "Google play "؟

ما هي الطرق الفعالة لحل مشكلة توقف عمل متجر غوغل بلاي "Google play "؟

إن العديد من مستخدمي الهواتف الذكية التي تعمل بواسطة نظام |الأندرويد| تبحث عن حل لمشكلة توقف عمل متجر |google play|، حيث تعتبر هذه من المشكلات الشائعة، و المزعجة التي يواجها الكثير من الناس، فهي لا تسمح لك في عمل أي تحديث لهاتفك الذكي أو تحميل أو تبيث لأي من البرامج، و التطبيقات أو حتى الألعاب التي تحتاج إليها،

 فمتجر Play هو التطبيق المعتمد من قبل شركة Google العملاقة لجميع| الأجهزة الذكية |التي تعمل بواسطة نظام التشغيل Android.

سوف نقدم لكم أهم الطرق التي توصل لها المطورين لحل هذه المشكلة المزعجة.

- نتائج مشكلة توقف غوغل بلاي 

إن من أبرز المشكلات التي ظهرت بسبب هذا العطل هي؛

١- عدم إمكانية القيام بتنزيل أو تحميل أي من التطبيقات أو الأفلام أو أي نوع آخر من خلال غوغل بلاي.

٢- فقدان القدرة على فتح متجر غوغل بلاي أو حتى تحميله.

٣- توقف جميع عمليات التحديث الخاصة بالتطبيقات، و الهاتف.

- طرق حل مشكلة توقف عمل غوغل بلاي 

١- يجب أن تتحقق من وجود اتصال جيد بشبكة الواي فاي، أو بيانات الهاتف المحمول.

إن الخطوة الأولى التي يمكنك العمل بها لتجاوز مشكلة توقف غوغل بلاي، هي امتلاك اتصال قوي بشبكة الواي وفاي، أو من خلال اتصالك بيبانات الهاتف المحمول، و من ثم حاول تنزيل التطبيق الذي ترغب به، و في حال فشلت بذلك يمكنك تجربة الطريقة الثانية.

٢- حذف البيانات الموجودة في ذاكرة التخزين المؤقت لمتجر غوغل بلاي

أما الطريقة الثانية تتمثل في تنظيف الذاكرة المؤقتة، و البيانات الموجودة في متجر بلاي، مما قد يوفر لك بداية جديدة للعمل على هذا التطبيق، حيث يجب اتباع الخطوات التالية لكي يتم العمل على هذه الطريقة بصورة صحيحة؛

▪︎ الدخول إلى إعدادات التطبيق 

▪︎ النقر على خيار التطبيقات، و الإشعارات، و من ثم اختر عرض كل التطبيقات.

▪︎ انتقل إلى أسفل هذه القائمة و انقر على متجر غوغل بلاي.

▪︎ اختر خيار مساحة التخزين، و من ثم محو جميع البيانات الموجودة في ذاكرة التخزين.

▪︎ و من ثم أعد فتح تطبيق غوغل بلاي، و حاول تحميل التطبيق الذي ترغب به مرة آخرى.

أخبرنا بنتائج تجربة هذه الطرق الفعالة لحل مشكلة غوغل بلاي، من خلال التعليقات.

تحرير : إيمان الأغبر 

أسرار تطبيق ملفات غوغل.. وطرق الاستفادة منه تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعد تطبيقات غوغل هي التي لها النصيب الأكبر من ذاكرة |هواتفنا الذكية|، حيث إننا سوف نخص هذه المقالة بالحديث عن تطبيق "ملفات غوغل".

- ما هو تطبيق "ملفات غوغل" المدهش؟

إن ملفات جوجل هي أحد التطبيقات التي خصصت لإدارة الملفات ضمن ذاكرة |هواتف أندرويد| ذات السعة المحدودة. و لقد حل ملفات غوغل محل التطبيق الأقدم الذي يسمى "Files Go"، و الذي كان مصمماً لكي يخدم الميزات، و الأهداف المشابهة لهذا التطبيق، و لكنه يعتبر من التطبيقات المفيدة لجميع هواتف الأندرويد سواء قديمة أو حديثة.

يعتبر تطبيق الملفات المصنع من قبل |جوجل|، هو من التطبيقات المجانية، حيث إنه خفيف الحجم، أي أنه لا يشغل سوى 10ميجابايت فقط من المساحة، و هو تطبيق مفيد للغاية، و ذلك لأنه يقدم ثلاث ميزات أساسية، و هامة و التي هي العمل على تنظيف الملفات الغير مرغوب فيها ضمن ذاكرة التخزين المؤقت لهاتفك، و هذا بهدف تعزيز| ذاكرة الهاتف|، و تحسين جودة أدائه.

كما أنه يقوم أيضاً بالسماح لك في تصفح التخزين الخاص بهاتفك، و مساعدك على البحث عن كل شيء تريده ببضع نقرات فقط، بالإضافة إلى عمله في مجال إرسال الصور، و قيامه بمشاركة مقاطع الفيديو مع الآخرين، بالإضافة ميزة نقل الملفات الكبيرة بالسرعة المطلوبة، و بمعدل يصل إلى حوالي 480 ميجابت في الثانية، من خلال ميزة الإرسال عبر Wi-Fi المباشرة.

- طريقة استخدام "ملفات غوغل"

يتميز تطبيق Files By Google بسهولة استخدامه، حيث أنك بمجرد تشغيله سوف يتم نقلك إلى شاشة تعد هي الشاشة الرئيسة للتطبيق، حيث تحتوي على علامتي تبويب، واحدة مختصة في| تنظيف الذاكرة|، و الآخرى مختصة في تصفح الذاكرة.

ضمن العلامة الأولى "تنظيف الذاكرة" سوف يمكنك القيام بإخلاء بعض مساحة التخزين في ذاكرة هاتفك، من خلال بضع نقرات فقط. حيث أنه يقوم في حذف الصور، و جميع الميزات القديمة الموجودة في تطبيقات الدردشة، كما أنه سوف يقوم بإزالة الملفات المكررة، و حذف كل التطبيقات الغير المستخدمة، بالإضافة إلى تنظيف |ذاكرة التخزين | المؤقت، و الكثير من الأشياء التي تسهم في تخفيض الضغط على ذاكرة التخزين خاصة بهاتفك. كما أنك سوف تحصل أيضاً على اقتراح بالقيام بعملية إزالة الملفات الغير المرغوب فيها أو المؤقتة، بالإضافة إلى عدة اقتراحات آخرى مفيدة تتعلق بالملفات التي يجب عليك محوها قبل امتلاء المساحة المخصصة ضمن هاتفك.

أما بالنسبة لعلامة التبويب الثانية "تصفح الملفات"

 فهي علامة يمكنك العثور عليها في الجزء السفلي من التطبيق، حيث أنك بمجرد النقر عليها سوف يتم نقلك إلى شاشة آخرى تتيح لك إمكانية العثور على جميع الملفات التي توجد ضمن هاتفك بحسب نوعها، كتنزيلات، و جميع الملفات المستلمة، و الصور، وغيرها من التصنيفات. و هنا ليس عليك سوى تحديد نوع الملف الذي تبحث عنه لينقلك إليه بسهولة من خلال |الفلاتر|، و الفئات، بالإضافة إلى أن هذه الميزة المذهلة سوف تساعدك على إدارة ملفاتك، سواء كنت ترغب في عرضها أو حذفها أو ربما إعادة تسميتها.

أن هذا التطبيق المميز موجود ضمن معظم هواتف الأندرويد، حيث إن استخدامه يساعدك كثيراً على إبقاء هاتفك يعمل بصورة جيدة لأطول فترة ممكنة.

شاركنا رأيك بهذا التطبيق، و كيف كانت تجربتك له هل وجدت أن فعّال حقاً أم لا؟ 

بقلم إيمان الأغبر

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل تظن أن القيلولة هي دليل على الكسل والخمول؟

إذا كنت تظن ذلك حقاً، فدعني أخبرك أنك مخطئ، فإن الدراسات الأخيرة قد أثبتت مدى حاجة الجسم للقيلولة، وكمية الفوائد الهائلة التي تقدمها دقائق النوم هذه للجسم، والعقل، أي أنها ليست كما تظن بأنها دليل على الخمول.

وتخيل أيضاً أن العديد من الشركات الكبرى قد عملت على تخصيص بعض الوقت خلال اليوم لموظفيها من أجل أخذ قيلولة لبضع دقائق! 

ومن هذا المنطلق أحضرنا إليك في مقالنا اليوم أهم الأسباب التي تدفع الشخص إلى أخذ قيلولة كل يوم، تابع القراءة لتكتشف هذه الأسباب المثيرة.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• أولاً: تعمل القيلولة على زيادة قوة مناعة جسمك

لقد عملت الدراسات الأخيرة بالتأكيد في أن |القيلولة| بوقت الظهيرة تؤدي إلى تقوية جهازك المناعي وتعزيز عمل الكريات البيضاء بالدم، وبالتالي فأنها تتمكن من القضاء على معظم الميكروبات والجراثيم التي تدخل جسمك. 

لذا، ينصحك الخبراء بالنوم ليلاً، وأخذ قيلولة لبعض الوقت في نهار.

• ثانياً: تمكنك من حفظ المعلومات أكثر

عملت إحدى الدراسات البريطانية على اكتشاف أن القيلولة أثناء النهار تعزز من أداء عقلك بنحو خمسة أضعاف، بالإضافة إلى أنها أيضاً تسهل عليك استرجاع المعلومات من |الدماغ| بكل سهولة خلال اليوم، فإن القيلولة تعيد ترتيب المعلومات بذهنك، وتنقلها من الذاكرة المؤقتة إلى الدائمة.

• ثالثاً: تزود جسمك بالمزيد من الطاقة

عندما تأخذ قيلولتك أثناء النهار فأنك تساعد جسمك على استرخاء أعصابه وعضلاته مما يزيل التعب والإرهاق عنك، فيصبح جسمك نشيطاً أكثر عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى أن أخذ قيلولة صغيرة أثناء اليوم يساعدك أيضاً على التخلص من |الخمول والنعس| الذي قد يصبك ببعض الأوقات.

 لذا، أياك أن تفرط في هذا الوقت البسيط الذي تنام فيه لبضع دقائق في النهار، فهو يمنحك الطاقة والقوة طوال ساعات اليوم المتبقية.

إن أسباب وفوائد القيلولة لم تنتهي هنا بالتأكيد، فهناك أسباب أخرى، ومعلومات مثيرة للاهتمام سوف نعرضها لك 

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة  تصميم الصورة : رزان الحموي

حيث أثبتت على أن النوم في فترة الظهيرة أو ما يعرف بالقيلولة له فوائد مذهلة للجسم، وهو أحد الوسائل التي تمنح الجسم طاقة مضاعفة أيضاً.

 تعرفنا على بعض الأسباب التي تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم، ولكن لم ننتهي من ذكرها بعد. لذا، سنتابع في هذا المقال الحديث عنها.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• رابعاً: تعمل على تنظيم هرمونات جسمك

ندرك جميعنا بأن الاضطربات في النوم، وعدم حصولنا على قسطٍ كافٍ من النوم في ساعات الليل قد يؤدي إلى إحداث خلل في تنظيم هرمونات أجسامنا، ولهذا نلاحظ بأن الأطباء يوصون دائماً بالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل خلال الليل، وأيضاً أخذ قيلولة قصيرة في النهار، فذلك يمكنا من استعادة توازن هرمونات جسمنا.

• خامساً: تمكنك من الحفاظ على الوزن

صدق أو لا تصدق بأن النوم في منتصف النهار يحرق لك المزيد من| السعرات الحرارية| المخزنة بجسمك، وهذا بحسب ما استنتجه العديد من الدراسات العلمية، كما أن القيلولة تعمل على تنظيم الهرمونات بجسمك التي تكون مسؤولة عن شعورك بالجوع، والشبع، وبالتالي فأنك سوف تتناول الطعام دون إسراف.

 فإذا كانت تشعر بأن لديك بعض الكيلو غرامات الزائدة في وزنك، فعليك أن تنظم نومك وتأخذ قيلولة صغيرة في النهار، وبالتأكيد لا تنسى أن تنظم وجباتك وتقوم ببعض التمارين.

• سادساً: تحسن من حالاتك المزاجية

يجعلك العمل لوقت طويل وساعات طويلة خلال اليوم منهكاً ومتعباً، وتصبح أيضاً غير قادر على أن تركز في طبيعة المهام المطلوبة منك، وبالتالي ستشعر بأنك في مزاج سيء، ولكن في حال تغلبت على هذا التعب وأخذت قيلولة قصيرة في النهار، فأنك ستلاحظ بنفسك كيف تحسن مزاجك للأفضل، وأصبحت تشعر بالراحة والسلام الداخلي أيضاً، سوف تستطيع أن تكمل باقي يومك بشعور أفضل.

 ملاحظات هامة حول القيلولة

• يجب عليك أن تعلم بأن معدل القيلولة المتوسط هو من عشر إلى عشرين دقيقة فقط.

• عليك أن تنهض مباشرة بعد أن تستيقظ من قيلولتك لكي تتمكن من الحصول على فوائدها مباشرة.

• في حال قد كنت تعاني من الأرق بساعات الليل، فأنه يمكنك أن تطيل فترة قيلولتك عشر دقائق أخرى.

• احرص على أن تتجنب شرب المنبهات في فترة النهار لكي يبقى جسمك مسترخياً في فترة القيلولة.

• احرص على أن تأخذ قيلولتك في مكانٍ مريح.

هذه جميع الأسباب والملاحظات التي يجب أن تعرفها عن القيلولة التي تمد جسمك بالكثير من الفوائد المختلفة، وهكذا اعتقد أنك أصبحت تستطيع أن تنام في فترة الظيهرة وأنت مرتاحٌ بأنك لست شخصاً كسولاً، أليس كذلك؟ شاركنا برأيك في هذا المقال ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

 ماذا يحصل في الجسم عند الانقطاع عن السكر لمدة 10 أيام ؟

ماذا يحصل في الجسم عند الانقطاع عن السكر لمدة 10 أيام ؟ تصميم الصورة :وفاء المؤذن

10 أيام المدة اللازم لينقص إدمان السكر في الجسم بشكل كبير

كيف يمكن أن نقوم بذلك بخطوات بسيطة؟ سنلاحظ تغيرات في الدماغ والتركيز. 

السكر متضمن( الخبز الأبيض| الزر الأبيض |المشروبات  العصير المعكرونة) ويجب الامتناع 10 أيام على الأقل لينقص الإدمان 

 أول 3 إلى 4 ايام سنلاحظ أعراض الانسحاب على| السكر| سنشعر بتعب وجع في الرأس واشتهاء للسكر يشبه إحساس الصوم ويزول

 التاثير بشكل كبير ستتغير الحياة بعد الانقطاع عن السكر. 

1) الفائدة الأولى سنشعر بزيادة الطاقة خلال اليوم بعد الأكل

 في الواقع نشعر بالتعب بعد| الوجبة| والسبب هو السكر ولذلك عند تناول  الوجبة الغنية بالرز والمعكرونة تشعر بالتعب وعند تناول

 البيض سنشعر  بالطاقة أما الرز سيشعرك بالتعب وهذه الحالة تسمى sugar crush  حيث يرتفع| الأنسولين| وينزل السكر وتشعر

 بتعب وصعوبة في التركيز. 

على مستوى الخلايا ستزيد مقاومة الأنسولين وتصبح الخلايا  عاجزة عن إدخال| الخلايا| وكذلك يدمر الميتاكوندريا في كل خلية يوجد

 ميتاكوندريا يتدمر بسبب السكر، ويثبط السكر| مستويات الطاقة| بشكل كبير. 

2)الفائدة الثانية هي  زيادة في التركيز والذاكرة

 الذاكرة تصبح أقوى والنسيان و|ضعف الذاكرة |وضعف القدرة على التعلم هي من أعراض زيادة السكر في الجسم الدماغ يعتمد على

 السكر كمصدر الرئيسي وهذا ستلاحظ تحسن في السكر وقد يسبب| مرض الزهايمر| لأنه سينقص من المادة  المسؤولة عن تركيب

 خلايا عصبية جديدة.. 

3)الفائدة الثالثة بشرة صافية مشرقة

 يسبب السكر زيادة إفراز أنسولين والاندرو و جينات الذكرية وتسكير| المسامات| وحبوب الوجه ونلاحظ أن البشرة تصبح صافية وأي

 حبة التهاب ستختفي. 

يتحد السكر  مع الحموض الأمينية( الكولاجين والإيلاستين) الموجودة تحت بشرة الجلد وهي مسؤولة عن شد ومرونة الجلد وعندما تتحد

 تشكل مركبات تدمر بروتينات |البشرة| وتسبب قلة المرونة وتتهدل والمركبات تجعل البشرة حساسة لأشعة الشمس وتزيد تصبغات

 البشرة. 

4)الفائدة الرابعة  نقص الجوع والشهية بصورة كبيرة

 فهو السبب في أنك تشعر بالجوع دائماً لأن الأنسولين دائماً مرتفع 

من الأسوأ السكر البسيط أم السكاكر المؤقتة الموجودة في الخبز الأسمر؟ 

|السكاكر البسيطة| أسوأ والسبب أنك ترفع الأنسولين وتجوع بسرعة وخاصة لو لم تكن مع الألياف

لكل من يحاول| إنقاص الشهية| يمكن  استبدال السكر بالأطعمة المشبعة  بالألياف والبروتين والدهون. 

5)الفائدة الخامسة دهون البطن  ستختفي والعضلات تزداد 

لأنه يزداد| التستوستيرون| وينقص هرمون الذكورة عند النساء عند الامتناع عند السكري وبالتالي تقل دهون البطن 

وأخيراً تزداد الفيتامينات والمعادن.. للأسف عندما ينقص امتصاص الفيتامينات  المعادن قد يكون السبب تناول السكر

  السكر يشكل أنظيم يخرب من فيتامين د لذلك ترى بعض الأشخاص يتعرضون للشمس ولا يكون لديهم فيتامين د بشكل كافي المسؤول

 عن| المناعة| ويزيد إفراز المغنيزيوم بالكليتين وقد يسبب مشاكل وعائية وقلبية 

وأخيراً ستقل مقاومة الأنسولين بالخلايا

ستقل زيارات للطبيب لو امتنعت عن السكر 

لو كنت مريض سكري من النمط الثاني ستشعر بتحسن في مقاومة الأنسولين. 

سيرتفع مستوى فيتامين د  في الجسم وفيتامين b. 

لذلك السكر لا يستطيع الدخول الفيتامينات لاتدخل وعندما لا تمتنع عن السكر فيزداد فيتامين د كالسيوم حديد معنيزيوم فيتامين b 

العيش المفرد وتداعياته - الجزء الثاني

العيش المفرد وتداعياته - الجزء الثاني

الشعور بالوحدة:

ما هو مدى انتشار الشعور بالوحدة في المجتمعات العربية؟

للأسف لا توجد إحصاءات ودراسات دقيقة حول هذا الموضوع مثل غيره الكثير ولكن من المعروف بأن هناك الكثير من المشاكل الاجتماعية التي تعاني منها مجتمعاتنا مثل ارتفاع نسبة الطلاق مثلاً وسوء الأوضاع المعيشية وكلها تتداخل مع مشكلة العيش المنفرد  وتقود إليها بل تزيد منها خاصة في ظل التداعيات السياسية والاقتصادية التي اجتاحت مجتمعاتنا في السنوات الأخيرة.

للأسف فإن ظاهرة الشعور بالوحدة في مجتمعاتنا تنتشر بشدة بين صفوف الشباب أكثر مما هي بين المسنين ويعود ذلك لأسباب كثيرة منها فقدان الشباب للشعور بالأمل بمستقبل أفضل و هذا الشعور قد يكون محبطاً و مريراً أو حتى قاتلاً.

تبين بعض استطلاعات الرأي بأن أكثر من 10% من الشباب في مجتمعنا يشعرون بالوحدة دائماً مقارنة مع 3% فقط من كبار السن، وهناك حوالي 23% من الشباب يشعرون بالوحدة أحياناً بمقابل 10% من كبار السن، وهذا يعني بأن ثلث الشباب العربي يشعرون بالوحدة الدائمة أو المؤقتة ونسبتهم أكثر بكثير من النسبة التي نجدها بين كبار السن وهذا يتناقض تماماً مع ما نجده في الدول المتقدمة.

هل التواصل مع الأهل و الأصدقاء عبر وسائط التواصل الاجتماعي تزيد من الشعور بالوحدة أم تقلله؟

بينت بعض الدراسات بأن التواصل الاجتماعي عبر مختلف تلك الوسائط يزيد الشعور بالوحدة لأن معظمها يكون بدون مشاعر صادقة وهي تعطي مشاعر و انطباعات غير صحيحة عن حقيقة ما يجري داخل النفوس فقديماً قالوا:"العين مغرفة الكلام".

ما هي أسباب الشعور بالوحدة بين الشباب العربي؟

1) تردي |الأوضاع المعيشية| وقلة |فرص العمل| وفقدان الأمل بالمستقبل.

2) انشغال الأهل بمشاغل الحياة في سعيهم لتأمين ظروف أفضل لأبناهم يجعلهم غائبين عنهم معظم الوقت فيلجأ الأبناء إلى بدائل عنهم.

3) معظم الأبناء لا يجدون تلك البدائل إلا في ألعاب الفيديو والموبايل التي تزيد عزلتهم وتبعدهم أكثر عن المجتمع.

4) أدى انتشار وسائط التواصل الاجتماعي إلى وجود أصدقاء افتراضيين ووهميين وهم غالباً غير معروفين وغير صادقين ويروّجون للكثير من العلاقات غير السوية وكل ذلك يصنع المزيد من الحواجز بين الشباب و مجتمعاتهم ويزيد عزلتهم وشعورهم بالوحدة.

5) اختلاف طبيعة العلاقات الاجتماعية فبعد أن كانت المجالس تجمع الناس من مختلف الفئات العمرية وكانت بمنزلة مدارس اجتماعية نجد اليوم بأن معظم الشباب أكثر ميلاً إلى الاختلاط بأترابهم و الابتعاد عن كبار السن وتنامي شعورهم بأن هؤلاء الكبار أقل ذكاءٍ ومعرفةً من الشباب.

6) غياب القدوة أو تشويه صورتها في أذهان الشباب ما جعلهم يبحثون عنها في مجتمعاتٍ أخرى تحمل قيماً مختلفة عما نجده في مجتمعاتنا.  

7) تعدد وتنوع مصادر المعرفة من تلفزة وإنترنت وغيرها، وليست كلها ذات مصداقية بل إن الكثير منها موجّه ويهدف إلى تشويه فكر الأجيال ومسح الذاكرة الشعبية وتغيير القيم والمبادئ وتدمير العقول.

كل تلك العوامل والأسباب وغيرها الكثير أدى إلى انتشار ظاهرة الشعور بالعزلة بين الشباب وقد وصل هذا الشعور إلى حد الانتحار فقد زادت نسبة الانتحار بين الشباب كثيراً في السنوات الأخيرة.

اقرأ المزيد ...

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

ما هي أبرز مواصفات هاتف سامسونج الجديد Galaxy A52s؟

ما هي أبرز مواصفات هاتف سامسونج الجديد Galaxy A52s؟   تصميم الصورة رزان الحموي

|هاتف سامسونج |الرائع الجديد الذي قد تم طرحه خلال الفترة الأخيرة من هذا العام، هاتف Galaxy A52s الذي حقق نسب كبيرة للغاية من المبيعات، وذلك وسط إقبال شديد من الكثيرين على الإسراع في اقتناءه،

 و هذا يعود لأنه ذو سعر مميز، كما أنه يتوفر مع الألوان الجذابة الأسود، و الأبيض، و الأخضر، بالإضافة إلى الأرجواني.

- الشكل الخارجي لهاتف Galaxy A52s 

إن أبعاد هيكل هذا الجهاز تتراوح بين الطول 159.9 مم، و العرض 75.1 مم،

 أما السُمك فقد وصل إلى 8.4 مم، كما يبلغ وزنه 189 جرام،

 حيث يدعم هذا الهاتف جميع شبكات الاتصالات، بالإضافة إلى الجيل الخامس 5G، كما أنه يدعم شريحتين من نوع "نانو سيم".

- مواصفات هاتف Galaxy A52s 

إن شاشة هذا الهاتف المميز موضوعة من نوع سوبر أموليد، حيث يتراوح حجمها إلى ٦،٥بوصة، أما دقتها فبلغت ١٠٨٠×٢٤٠٠ بكسل.

و قد زود هذا الهاتف بمعالج رائع، و أساسي من نوع  Qualcomm Snapdragon 778G 5G، 

كما أنه معالجٌ ثماني النواة،

 أما بالنسبة للذاكرة المؤقتة للجهاز فقد زود بنوعي من الذاكرة، حيث يوجد هناك هواتف مدعمة ب ٨ جيجا بايت و آخرى ٦ جيجا بايت، بالإضافة إلى ذاكرة تخزين داخلية ١٢٨ جيجا بايت، أو ٢٥٦ جيجا بايت.

يعمل هذا الجهاز الرائع الجديد من سامسونج بواسطة نظام |تشغيل  أندرويد |١١، بالإضافة إلى واجهة المستخدم من طراز  one UI 3,1

أما بالنسبة لنظام الكاميرات فإن Galaxy A52s مدعم ب٤ كاميرات، تأتي الكاميرا الرئيسية بدقة ٦٤ ميجا بكسل، 

أما باقي الكاميرات الثلاث فتأتي بدقة ١٢+٥+٥ ميجا بكسل، بالإضافة إلى وجود كاميرا أمامية بدقة ٣٢ ميجا بكسل.

هذا الهاتف الذي قد جذب إعجاب الكثير من الناس بفضل مواصفاته الرائعة، و أسعاره المعقولة.

📡 تحرير : إيمان الأغبر