الشحوم في الأرداف، والدهون في الفخذين، وطريقة التخلص منها 

الشحوم في الأرداف، والدهون في الفخذين، وطريقة التخلص منها تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعاني الكثير من السيدات للتخلص من شحوم الأرداف، فهي أصعب أنواع الشحوم الممكن التخلص منها،فهي غير مرغوبة وغير محببة عند أغلب السيدات،بالرغم من أن جسم الإنسان بحاجة إلى الخلايا الدهنية بكميات قليلة، كونه يخزن فيها الفيتامينات والمواد الغذائية.

سنتناول في هذا المقال أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من شحوم الأرداف، وما سبب تراكم الدهون في الفخذين؟

أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين

- يعود سبب كثرة الشحوم في الأرداف إلى عدة أسباب كونها تعتبر أكثر مكان جذاب للخلية الدهنية. 

- الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات التلفاز.

- طبيعة الدهون الشحمية الموجودة في الأرداف،وقابليتها للسمنة 

- وجبات الطعام السريعة التي تحوي على نسب عالية من الكربوهيدرات 

- الدهون الباردة، والتي تتكون عندما يتناول الشخص وجبة دهنية ويتبعها فوراً بمشروب بارد، مما يؤدي إلى تشكل الدهون الباردة في الأمعاء الدقيقة. 

ما هي أهم الوصفات التي تعمل على حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الأرداف؟ 

عادة ما يتبع أغلب النساء وصفات وحميات غير صحية

 سنقدم لك في هذا المقال وصفات صحية ينصح بها أغلب الأطباء لإنقاص قياس الخصر وإذابة| دهون الأرداف|. 

يجب إتباع هذه الحمية لمدة يومين فقط

صباحاً :تناول بيضتان مسلوقتان إضافة إلى كأس من |عصير البرتقال|.

أو زيت الزيتون إضافة إلى الزعتر مع كأس من الشاي قليل السكر، وقطعة واحدة من |الخبز الأسمر|. 

وجبة الغداء :

 سلطة خاصة بهذا النوع من الحميات، وهي (سلطة الملفوف مع الفجل الأبيض)  تتكون هذه السلطة من ملفوف مقطع قطع صغيرة ناعمة، فجل أبيض مبروش، بالإضافة إلى زيت الزيتون مع الحمض والنعناع، أما خل التفاح فهو اختياري.

 ويتم إضافة التونا أو البيض المقلي أو مكعبات الجاج المقلي أو المشوي إلى السلطة السابقة. 

السناك :يسمح بتناول سلطة الملفوف والفجل فقط. 

على العشاء :

 سلطة الملفوف والفجل إضافة إلى |الزيتون الأخضر| مع قطعة خبز أسمر،  أو  التونا مع السلطة السابقة. 

تعتبر هذا السلطة فعالة جدآ في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، فهي:

تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم. 

تزيل التورم المحتبس لللمفي في الأوراك. 

تحارب تشكل السلييت. 

ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي على رؤوس الأصابع،  كونها تعمل على شد عضلة الفخذ، وممارستها يومياً لمدة سبع دقايق، كونها تعادل 40 دقيقة من المشي العادي. 

خلطة مساعدة في حرق الدهون 

ملعقتين من |بذور البقدونس| مع إضافة معلقتين من القرفة، ثم وضعم في كبسولات خاصة بالأدوية والعقاقير. 

تعمل هذه الخلطة على خفض هرمون الأنسولين في الدم، مما يساعد على حرق الدهون. 

تأخد هذه الكبسولات مرة قبل كل وجبة. 

- ينصح بتناول الشاي الأخضر او القرفة المغلية بعد تنازل كبسولة الخلطة المساعدة.

- ينصح الأطباء غالباً بالابتعاد عن تناول |مشتقات الحليب| في المساء مثل (الاجبان). 

يختلف معدل إنقاص الوزن عند إتباع هذا النوع من الحميات، على حسب الوزن الأساسي للجسم إضافة إلى العوامل الوراثية.

ما هي أهم الوصفات التي قد سمعت بها لحرق دهون الأرداف؟

 وهل عانيت من هذه المشكلة سابقا؟

 شاركنا تجربتك مع دهون الفخذين في التعليقات. 

بقلمي مايا داود🍠🍏

ما هي أسباب تشحّم الكبد ؟ وما أهم النصائح لعلاجه ؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يعتبر الكبد ثاني أكبر عضو في جسم الإنسان ومن أكثر الأعضاء أهمية ، فوظائفه الجمّة تضمن بقاء الجسد صحيّاً وسليماً فالكبد يعمل على تصفية المواد السامّة في الجسم والتخلّص منها ، كما يفرز |مادة الصفراء| التي تساعد على هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات ، كما يساهم الكبد في تصنيع البروتينات وتخزين الغلوكوز على شكل غليكوجين وتخزين الفيتامينات والمعادن كالحديد . كما تتكون فيه مادة الأنجيوتنسين التي تساعد على رفع ضغط الجسم عبر تقبض الأوعية في حال حدوث انخفاض في الضغط . 

 ما هي أسباب تشحّم الكبد ؟ 

الفكرة هي حصول خلل في التوازن ما بين الدهون الداخلة والدهون المستقلبة والخارجة من الكبد ، ومن الأسباب التي تؤدي لتراكم الدهون وترسّبها هي ارتفاع نسبة الغلوكوز في الدم أو مقاومة الأنسجة للأنسولين ، مما يؤدي لارتفاع نسبة الأحماض الدهنية وتراكمها 

أو أنّ الكبد يعاني من إصابة سمية كالتسمّم بالرصاص فيجبر الكبد على استقلاب الدهون وأكسدتها وبالتالي تتراكم فيه . 

ما هي العوامل المؤهبة لحدوث تشحم الكبد ؟ 

السمنة الزائدة ومرضى السكري هم الأكثر عرضة للإصابة بتشحم الكبد 

 حيث أن تأثير| الأنسولين |على الشحوم يتلخص بقدرته على تثبيط انحلال الدهون وبالتالي تنخفض نسبة الحموض الدهنية الحرة ، بالتالي فإن مرضى السكري يحدث لديهم عوز للأنسولين إما جزئي أو كلي وهذا سيؤدي إلى انحلال الشحوم وتراكم الحموض الدهنية الحرة على الكبد ونفس الأمر يحدث لدى مقاومة الجسم للأنسولين . 

أيضاً  بعض الأدوية التي يتم استقلابها في الكبد بشكل رئيسي يمكن أن يسبب استخدامها بشكل اعتباطي تأثيراً جانبياً عليه يتمثل بتشحمه 

ما هي أعراض تشحم الكبد ؟ 

قد يكون لاعرضياً في البداية ولدى ظهور الأعراض فإنها تتمثل في انتفاخ في الجانب العلوي الأيمن من البطن وألم فيه ، غثيان ، أعراض سوء امتصاص وهضم ، إسهال وغيرها . 

كيف يصل الأمر من تشحم إلى تليف ؟ 

إن الجزيئات الشحمية مع الوقت تعمل على مهاجمة الخلايا الكبدية  فتحصل إزاحة لنواة الخلية الكبدية للمحيط وتليف باقي أجزاء الخلية وعلى مدار السنين تتليف الخلايا تباعاً إلى أن يحصل التليف الكامل ، ومع تأخر الأمر قد يصل المريض للحاجة إلى زراعة الكبد للحفاظ على حياته . 

هذا الأمر يمكن تفاديه من البداية باتباع سبل الوقاية والحماية . 

كيف نعالج تشحم الكبد ؟ 

الحمية الغذائية : حيث أنه يجب الابتعاد عن الأطعمة الحاوية على السكريات وخاصة سكر الفروكتوز والغولكوز  ومن الفواكه الحاوية على نسبة عالية من سكر الفروكتوز نذكر الموز والتفاح الأحمر والعنب والتين وغيرها . 

ثانياً- ما يجب الابتعاد عنه هو الزيوت المهدرجة أو النباتية والاستعاضة عنها بالزيوت الحيوانية والمصادر الحيوانية عموماً وزيت الزيتون وهذا سيحسن حالة الكبد بشكل كبير . 

أيضاً |الصيام المتقطع| والرياضة المنتظمة سيكون لهما دور كبير في العلاج . 

ثالثاً - ابتعد قدر الإمكان عن الاستخدام المفرط والعشوائي للمسكنات والصادات . 

رابعاً - الابتعاد التام عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون الضارة وتناول أطعمة ذات دور تنظيفي للكبد مثل الكركم ، فيتامينات من نوع سي و بي والحوامض إضافة إلى حليب الشوك الحاوي على مادة السيليمارين المفيدة جداً للخلايا الكبدية . 

أخيراً لا تنسى الابتعاد عن التوتر والعصبية  فصحتك أهم من أي شيء آخر .

دمتم بخير.....

شهد جلب

عمليات التجميل الأكثر انتشاراً في هذا الوقت تصميم الصورة : رزان الحموي

ولكن الاحصائيات الأخيرة تحدثت عن أربعة عمليات تجميل تعتبر هي من أكثر العمليات انتشاراً في وقتنا هذا، أي إن الإقبال عليها أصبح متزايداً أكثر من أي عمليات تجميلية أخرى.

 ما هي العمليات التجميلية الأربعة الأكثر انتشاراً اليوم؟

• جراحة تكبير وشد الثدي 

إن جميع الاحصائيات الأخيرة التي عملت على دراسة طبيعة اهتمام الناس في |عمليات التجميل|، وجدت بأن معظم السيدات تهتم في إجراء عمليات تجميلية للثدي، سواء كانت ترغب في تكبير حجم الثدي، أو ترغب في التقليل من وزن وحجم الثدي، وبكلا الحالتين فأنه يتم خضوع الشخص للعمليات الجراحية التي تتطلب التخدير الكلي.

• عمليات تجميل الأنف

منذ زمن طويل وحتى اليوم لازالت عمليات جراحة وتجميل الأنف هي الأكثر شيوعاً في العالم، حيث تحضع النساء وحتى الرجال أيضاً لإجراء عمليات تجميل لشكل الأنف، والتي غالباً ما تأتي بنجاح فعال، حيث يكون الهدف من |عمليات تجميل الأنف| غالباً هو تغيير حجم الأنف أو تغير عرض الأنف أو من أجل تغيير المرتفعات والمنخفضات في عظم الأنف، وبالطبع هي لا تحتاج سوى إلى تحذير موضعي.

• سحب الشحوم وشد البطن 

ومن أبرز الجراحات التجميلية التي أصبحت تخضع إليها السيدات بكثرة في هذا الوقت، هي جراحة سحب الشحوم من الجسم، وشد البطن والترهلات، وغالباً ما تكون السيدات التي تقوم بمثل هذه العمليات تعاني من |السمنة| والزيادة المفرطة بالوزن، فإن عملية سحب الشحوم وشد البطن هي من العمليات التجميلية التي تساعد السيدة في التخلص من الوزن الزائد سواء كان الوزن زائد متمركز في منطقة الأرداف أو في منطقة البطن، ولا تحتاج هذه العمليات سوى إلى تخدير نصفي.

• شد البشرة

تعد |عمليات تجميل شد البشرة| وتجاعيد الوجه أيضاً من أشهر أنواع عمليات التجميل التي لاقت إقبالاً شديداً عليها، والسبب هو أن معظم النساء بالعالم تحلم في امتلاك ملامح وجهٍ خالية من |أعراض الشيخوخة| كالتجاعيد، وبالفعل لقد أصبح هنالك العديد من الأجهزة والوسائل الطبية المتطورة التي تقوم بالعمل على شد تجاعيد جميع أنواع البشرة وبشكل سريع وفعال مثل |حقن الفيلر والبوتوكس|. 

هذه كانت أشهر عمليات التجميل التي أشارت الاحصائيات الأخيرة إلى زيادة الإقبال عليها في مختلف دول العالم. أخبرنا عن رأيك بعمليات التجميل، وهل تجد أن هذه العمليات هي ضرورية بالفعل؟

بقلم إيمان الأغبر

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه  تصميم الصورة وفاء مؤذن

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً فإن هذا يزيد من شدة خطورته ،إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة

 ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من التاس فقد يتعرضون لسكتة دماغية أو جلطة قلبية مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب .

وقد لا يكتشف بعض الناس| ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة وهذا يزيد من مخاطره لأنه يسبب بعض الأمراض القلبية ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات.

 لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لإحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره.

 كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية وأخذ الإحتياطات اللازمة والحدّ من الأزمات أو الإستعداد لها ومنع تكرارها في حال حدوثها

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي التي تزيد من احتمالات الإصابة به 

- التقدم في العمر 

-| الوراثة |وتواجده  في المورثات التي يحملها أفراد العائلة

- |التدخين|

- الحمل 

- تناول بعض الأدوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به 

- وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها....خلل في وجود الهرمونات

- كثرة الشحوم والدهون في الجسم والتي تؤدي إلى السمنة

- ارتفاع نسبة الملح في الطعام

- الإنفعالات النفسية  وكثرة| التوتر| والضغوط النفسية

- وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى 

- قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضا

وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه

حيث لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية

 فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والإكتفاء بالحمية مع الإستمرار بالمراقبة خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ولا بد من إتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة والبدء بعلاجها 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع 

هو أول أعراض ارتفاعه و قد يترافق معه ضيق النفس أو قد يترافق بنزف من الأنف ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  

  كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

يكون

1-  باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 

2 - يكون باستعمال مدرات البول وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ويكون  وذلك بمشورة الطبيب المختص 

3- العمل على انقاص الوزن في حال إزدياده لان العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم وخاصةً إذا تركزت الزيادة والسمنة حول منطقة البطن وتترافق زيادة الوزن إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة في التنفس كانقطاع التنفس أثناء النوم

4 - ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها أان إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة وتفيد السباحة والمشي والركض في انقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً 

5- وكما وتفيد الحمية الغذائية في المساهمة بعلاج مرضى الضغط ويفيد تناول الحبوب والخضراوات

6- الإقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام   ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل أو بعض الأعشاب المنكهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادةً

7- رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم ويمكن الحصول عليه من الخضراوات وبعض أنواع الفاكهة

8- تناول الطعام الصحي في البيت والإبتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة كما ويجب الإبتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والإبتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات والإعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشي

8- الإبتعاد عن التدخين والكحول

9- الإقلال  من تناول الكافايين  

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- الإكثار من تناول الأسماك  وتناول| أوميغا 3| وزيت السمك

- تناول الثوم

- الرياضة

- والغذاء الصحي.

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية والسلامة  

تعرّف إلى الأسباب السِّتة لالتهاب البنكرياس الحاد وأبرز طرق علاجها  تصميم وفاء المؤذن

سنجيبكم أعزاءي القُرّاء على جميع استفساراتكم وتساؤلاتكم ضمن هذا المقال.

البنكرياس

هو عبارة عن غدة خارجية الإفراز، تتوضع أسفل وخلف المعدة، له دور هام بتشكيل العصارات الهاضمة وطرحها ضمن العفج (أو ما يُسمى الاثني عشر)، عصاراته الهاضمة تحلّ الطعام قبل دخوله إلى الأمعاء الدقيقة حيث يُمتص هناك.

يلعب دوراً أساسياً في عملية تصنيع هرمون الأنسولين، حيث يُصنَّع في جزر لانغرهانس ضمن البنكرياس ومن ثم يُطرح إلى الدوران الدموي ليساهم بمنع ارتفاع السكر عن طريق إدخاله للخلايا، وبهذا فهو يؤمّن للأعضاء والأوعية الدمويّة الحماية من تأثيرات السكر المخُرِّبة.

أسباب التهاب البنكرياس الحاد

يوجد مجموعة من المُسببات الرئيسية والتي تساهم بشكل كبير في إصابة الإنسان بالتهاب البنكرياس الحاد، نُلخص هذه الأسباب في النقاط الستة التالية:

1. |الحصيّات المرارية|، وتُعد السبب الأكثر شيوعاً على الإطلاق، حيث تتجمع بعض الحصيّات في المرارة، ومن ثم تنزل من المرارة باتجاه الأقنية الصفراوية، لكنها أثناء النزول تقف في الطرق الصفراوية مسببةً انسدادها، وقد تسد أيضاً الطرق المفرغة للبنكرياس، وبهذا يحدث ارتجاع للمواد الهاضمة المفرزة، مما يُسبب هضم للنسيج البنكرياسي، وهذا ما يُسمى بالهضم الذاتي للبنكرياس، يسبب هذا الهضم التهاباً شديداً بالنسيج البنكرياسي وينتج عنه الألم الشديد.

2. تناول المواد الكحولية بشكل مبالغ فيه، لذا نجد الكحوليين أكثر عرضةً لهجمات من |التهاب البنكرياس الحاد|.

3. |الرض على البنكرياس|، بغض النظر عن سبب ذلك الرض الذي يحدث إمّا بمُسبب خارجي كتعرض الشخص لضربة على بطنه، أو قد يحدث رض للبنكرياس أثناء العمليات الجراحيّة على البطن.

4. فرط الشحوم الثلاثية.

5. فرط الكالسيوم.

6. قد يكون السبب فيروسي، مثل |الفيروسات النُكافية|. 

أعراض التهاب البنكرياس الحاد

يوجد عرضين يؤشران إلى احتمالية الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد هما: 

• الألم البطني الذي يحدث في منطقة الخط المتوسط عند المعدة، يتميز بأنّه شديد جداً ومستمر، قد ينتشر نحو الظهر، يُلاحظ أن حالة المريض تكون غير مستقرة، فلا يستطيع الجلوس بشكل سوي، ونجده دائماً منحني على بطنه.

• الإقياء، يترافق الألم البطني مع إقياء يصفه المريض عادةً بأنه مُريح.

مما سبق نستنتج أنّ وجود أحد الأسباب المذكورة سابقاً يُعد عامل مؤهب لإصابة الفرد بمرض التهاب البنكرياس الحاد، وعند الشك بالإصابة فإن وجود الألم في المعدة والمترافق مع إقياء هو مؤشر واضح على الإصابة، عندها يجب التوجه مباشرةً إلى الطبيب الذي يقوم بتشخيص الحالة مؤكداً الإصابة من عدمها.

تعرّف إلى الأسباب السِّتة لالتهاب البنكرياس الحاد وأبرز طرق علاجها  تصميم وفاء المؤذن

أولاً: تشخيص التهاب البنكرياس الحاد

يعتمد تشخيص التهاب البنكرياس على تحقيق معيارين من أصل ثلاثة معايير هي:

1. التوجه السريري، من خلال القصة المرضيّة التي يطرحها المريض ومن خلال الاستفسار عن الأعراض وملاحظة وجود بعضاً منها (الأعراض المذكورة سابقا)ً.

2. التحليل المخبري النوعي للمرض ألا هو الكشف عن قيمة |إنزيم الأميلاز|، حيث نجري تحليل للكشف عن قيمته في الجسم، فإذا كان مرتفعاً أكثر من ثلاثة أضعاف الحد الأعلى الطبيعي للمخبر يعتبر دلالة على التهاب البنكرياس، لكن ننوّه إلى أنّ إنزيم الأميلاز قد ترتفع قيمته لدى الإصابة بأمراض أخرى، لذا إذا أردنا التأكد أكثر نقوم بإجراء |تحليل الليباز| الذي يُعتبر أكثر نوعية لالتهاب البنكرياس الحاد.

3. التشخيص الشعاعي، عن طريق إجراء إيكو للبطن، فقد نشاهد توزّم حول البنكرياس، وقد نشاهد أيضاً حُصيّات بالمرارة وتوسع في الطرق الصفراوية.

ثانياً: المضاعفات

ينجم عن التهاب البنكرياس الحاد مضاعفات عديدة، بعضها قد يكون خطر جداً إذا لم يتم اتخاذ التدابير والإجراءات اللازمة بشكل إسعافي، ومن أبرز مضاعفاته نذكر:

1. التجفاف الشديد بالجسم، والذي قد يُسبب إدخال الجسم بصدمة نقص حجم صعبة المعالجة، ويُسبّب أذية للأعضاء النبيلة كالقلب والدماغ والكليتين والكبد.

2. زيادة الشحوم الثلاثية.

3. ارتفاع كلس الدم.

ثالثاً: كيف يُمكن عِلاج مشكلة التهاب البنكرياس الحاد

بِمجرد أن يتم تشخيص حالة المريض على أنّها إصابة بالتهاب البنكرياس الحاد يتم قبول المريض في المُستشفى ويتم تطبيق الإجراءات التالية:

1. يُمنع المريض عن الطعام والشراب بشكل تام، ريثما يَخف الألم البطني وتهدأ هجمة الالتهاب.

2. تعويض السوائل، وهو إجراء هام جداً وضروري، لذلك يتم فتح خط وريدي وتسريب سوائل ملحية أو مختلطة للمريض لمنع إصابته بالتجفاف.

3. التسكين الجيد بمسكنات مركزية عن طريق الوريد، ويُفضل في هذه الحالة استعمال مسكن البيتيدين.

4. مراقبة المريض عن كثب سريريّاً ومخبرياًّ، ومتابعة تحاليله بشكل مكثف والانتباه لعدم تطوير أذية أعضاء أخرى.

هذا يعني أن التشخيص يعتمد على ثلاثة أمور جوهرية، وأن المضاعفات التي تلي الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد شديدة جداً، وربما أكثرها خطورة الإصابة بالتجفاف، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب الأخصائي فور الشعور بأي عرض غير طبيعي، كي لا تتفاقم الحالة وقبل أن تبدأ المُضاعفات بالظهور. 

وبهذا نكون قد زودناكم بالمعلومات الضرورية للتعامل مع حالة التهاب البنكرياس الحاد، والتي تشتمل على تشخيص الحالة وعلاجها.

سائلين المولى عزّ وجل الشفاء لجميع المرضى.

بقلمي: هيا الشيخ

 الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟

الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر الغدة الدرقية واحدة من أهم غدد الجسم،والتي تسيطر على العديد من العمليات الحيوية، وهي مسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات الهامة، وأيا خلل في الغدة الدرقية يسبب العديد من المشاكل

يجب تعزيز عمل الغدة الدرقية بتناول الأغذية الصحية.

ماذا ينتج عن خلل الغدة الدرقية ؟

تعمل |الغدة الدرقية |على تحويل الغذاء إلى طاقة،فهي مسؤولة بشكل أساسي عن عمليات استقلاب الجسموأي خلل في عملها يسبب نقص في المناعة، و خلل في عمل باقي أعضاء الجسم،إضافة إلى خلل في| الكوليسترول|، وخلل في الهرمونات الجنسية.

 وقد تسبب عدة مشاكل في استقلاب الكالسيوم، وإضافة إلى عدم انتظام دقات القلب،و الإمساك، إضافة إلى تقلبات مزاجية متكررة،ولها علاقة وطيدة مع غدة قشرة الكظر، والعديد من الغدد الصم، وأي خلل في عمل الغدة الدرقية يؤدي إلى خلل في باقي غدد الجسم. 

كيف تعمل الغدة الدرقية؟ ما هي الأغذية المناسبة للغدة الدرقية؟ 

تنشط الغدة الدرقية في فترة الصباح، لذلك ينصح بالاستيقاظ الباكر لتحسين نشاط الغدة الدرقية. 

بينما يؤدي السهر إلى استهلاك طاقة الغدة الدرقية. 

تعمل بعض الأطعمة على تنشيط |عملية الأيض| والأستقلاب في الغدة الدرقية. 

ومن المهم الالتزام بتناول وجبة الإفطار، كون هذا الوجبة تقدم المواد الأولية لعمل الغدة الدرقية. 

للغدة الدرقية القابلية على استقلاب كمية قليلة من السكر، فيما عدا ذلك اذا فقدت السيطرة على| سكر الدم|، ولم تستطيع تحويله إلى طاقة، فهي إشارة إلى الأنسولين بوجود كميات عالية من السكر، فيقوم الأنسولين بتحوليه إلى دسم، مما يؤدي إلى عملية تراكم |الدهون| داخل الجسم،وذلك هو الرابط بين الغدة الدرقية والسمنة. 

في المساء تفقد الغدة الدرقية جاهزيتها، وينشط |هرمون الكورتيزول| الذي يؤدي إلى تراكم الشحوم على البطن. 

تعتمد الغدة الدرقية في نشاطها على الأطعمة التالية 

-  في ساعات الصباح الأولى تحتاج الغدة الدرقية إلى بعض السكريات البسيطة الموجود في بعض أنواع الفواكه، مثل التفاح والتين،إضافة إلى سبع حبات زيتون الذي يعمل على تزيت الجريبات الدرقية.

-  مادة النحاس و|مادة السيلينيوم| اللذان يرفعان كفاءة ومناعة الغدة الدرقية، تتواجد هذه المواد في العديد من الأطعمة، كالسمك والمكسرات مثل (الكاجو، اللوز، الجوز.) 

- ينصح بعدم تناول وجبة سكرية في المساء خصوصاً لمرضى الغدة الدرقية ، لانها ذلك يؤدي إلى إجهاد الغدة الدرقية وتضخمها، واستبدال الوجبة السكرية بالبروتين المتواجد في الألبان والأجبان. 

ماهي الأطعمة التي تسبب خلل في عمل الغدة الدرقية؟ 

|النيكوتين|، لذلك ينصح بالابتعاد عن التدخين لمرضى الغدة الدرقية. 

السكر الأبيض وخصوصاً في فترة المساء 

الملونات الصناعية، التي تعشش في خلايا الجريبات الخاصة بالغدة الدرقية، وتعمل على تضخيمها. 

لذلك يجب الاهتمام بغذاء الغدة الدرقية، كونها العضو الأهم في عملية استقلاب الجسم.

هل عانيت يومآ من تضخم الغدة الدرقية؟ 

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك؟ 

شاركنا بالتعليقات. 

بقلمي مايا داود

حمية الكيتو السرّ الناجح لخفض الوزن - الجزء الثاني  تصميم الصورة : رزان الحموي

وسنكمل في جزئنا الثاني الحديث عن ما هو مسموح وغير مسموح في هذه الحمية وأهم المشكلات التي تواجهها . 

إذاً ما الذي يمكنني تناوله في حمية الكيتو ؟ 

كما نعلم فإن تقسيم الحصص الغذائية في الكيتو يعتمد بنسبة 60 بالمئة دهون صحية ، 35 بالمئة تقريباً بروتين و 5 بالمئة كاربوهيدرات 

ونحصل على هذه النسبة من |الكاربوهيدرات| عبر| الخضار| كالكزبرة والبقدونس والخيار والخس والجرجير والقرنبيط وغيرها . 

أما البروتين فنحصل عليه عبر| اللحوم الحمراء| ولحوم الأسماك وغيرها . بالإضافة إلى البيض والألبان والأجبان كاملة الدسم . 

أما الشحوم الصحية فنحصل عليها عبر| المكسرات| المختلفة الأنواع ، زيت الزيتون وزيت جوز الهند ، سمك السلمون والتونة . 

تذكر أننا في حمية الكيتو لا نخفف من كمية السعرات الحرارية المعتادين عليها وإنما نخفف عدد الوجبات ونوعيتها . 

إضافة إلى أنه يجب الإكثار من كمية الخضار المتناولة خصوصاً في الفترة الأولى من الحمية  وضرورة تواجد السلطة إلى جانب الوجبات التي تتناولها . 

أيضاً  الإكثار من شرب الماء خلال اليوم  والذي لا يجب أن يقل عن 4 ليتر من الماء يومياً . 

ننتقل الآن إلى ما لا يجب تناوله في حمية الكيتو : 

وهو بالطبع السكريات بأنواعها كالشوكولا و|الحلويات| ، إضافة للنشويات والخبز والمعجّنات المختلفة ، المشروبات الغازية ، والفواكه السكرية عدا الفراولة والتوت . 

قد تعاني من بعض الأعراض في بداية تطبيقك لحمية الكيتو خصوصاً في الأسبوع الأول نتيجة الانتقال من نمط الاعتماد على السكريات إلى الدهون  كالتعب والخمول وفقدان الطاقة والإرهاق  وهذه المشكلات عادة ما تختفي بعد مرور 10 أيام على بدء الحمية .

وتستطيع تجنب هذه المشكلة 

عبر تناول حبوب| فيتامين B | بمعدل حبتين في اليوم  حيث تؤخذ حبة بعد كل وجبة بعد نيل الاستشارة الطبية  أيضاً شرب كأس من الماء مذابة فيه ملعقة صغيرة من |الملح الصخري| يومياً . 

كما أن تناول| فيتامين سي| المتواجد في البرتقال والليمون ضروري في بداية الحمية . 

وهذا بهدف ضبط الشوارد وتجنب هذه الأعراض . 

وبالطبع ، النصيحة الذهبية لكل الحميات هي| ممارسة الرياضة| بشكل يومي 

شاركنا بالتعليقات هل مارست هذه الحمية من قبل ؟ وكيف كانت نتائجها ؟

بقلمي شهد جلب

هل نتحول إلى نباتيين؟

هل نتحول إلى نباتيين؟

 توجّهُ الناس إلى |أنظمة الغذاء| النباتية ليس أمراً جديداً فهو معروفٌ منذ القدم، ولكنه لم يكن منتشراً كما هو اليوم فما الذي جعله يتسارع و يتنامى في العقود الأخيرة بهذا الشكل وما هي حسنات وسيئات تلك الأنظمة؟ وهل جميع |النباتيين| متشابهون أم توجد فُرُوق في أنظمتهم الغذائية و ما الأسباب التي تدفعهم إلى اتباع تلك الأنظمة؟

تصنيف النباتيين:

بعض النباتيين يكتفون بالغذاء النباتي تماماً فلا يتناولون |اللحوم| ولا |الحليب| و |البيض| ولا أي منتج حيواني وتُطلق عليهم تسمية (Vegan)، في حين أن بعض النباتيين يمتنعون عن تناول اللحوم ولكنهم يتناولون المنتجات الحيوانية مثل الحليب و مشتقاته و البيض، وكذلك نجد بعض النباتيين الذين يستهلكون السمك دون لحوم الحيوانات البرية ويسمون (Pescatarian)، وبعضهم لا يمانعون من استهلاك اللحوم البيضاء مثل السمك و الدجاج ولكنهم لا يستهلكون اللحوم الحمراء، وكذلك نجد من لا يمانع استهلاك اللحوم ولكنه يعتمد غالباً على الأنظمة الغذائية النباتية  ويسمون أنفسهم نباتيون مرنون (Flexitarian).

إحصائيات و أرقام:

لا توجد الكثير من الإحصائيات في معظم دول العالم و خاصةً في عالمنا العربي الذي يفتقر لجميع أنواع الإحصائيات ولكن تتوفر إحصائيات من الولايات المتحدة الأمريكية وهي تشير إلى وجود أكثر من مليوني شخص يعتمدون في غذائهم على النظام النباتي الصرف، وهناك أكثر من ست ملايين شخص يستهلكون المنتجات الحيوانية دون اللحوم، كما يوجد عدة ملايين ممن يستهلكون كميات قليلة من اللحوم، وذلك يعني بأن حوالي 4% من الأمريكيين هم نباتيون إلى حدٍ ما.

ما الذي يجعل الإنسان نباتياً؟

قد تختلف أسباب توجّه الناس إلى أنظمة الغذاء النباتية  ولكن يمكن تلخيصها بمايلي:

1) يعتقد الكثير من النباتيين بأن النظام الغذائي النباتي هو النظام الأمثل من الناحية الصحيّة و الأفضل لجسم الإنسان خاصةً مع انتشار اللحوم المعرّضة لأنواع مختلفة من الأدوية و الهرمونات و المضادات الحيوية و الأغذية الغنية بالمواد الكيميائية المختلفة. فهل هذا صحيح؟ 

من المعروف بأن للغذاء النباتي فوائد كثيرة مثل تخفيف نسبة الكوليستيرول و الشحوم و السكر في الدَّم وكذلك يخفف من السمنة و آثارها، ولكن اعتماد الإنسان على النظام النباتي الصرف لا يوفّر الكميات الكافية من البروتين الضروري جداً لأجسامنا، وكذلك لا تقدّم النباتات الكثير من الفيتامينات مثل b12 و أوميغا 3 الذي لا يتوفر إلا في الأسماك وهو ضروري جداً لصحة الدماغ و الأعصاب، فعملياً لا يمكن الاستغناء عن اللحوم و المنتجات الحيوانية وخاصةً عند الأطفال. وقد دلّت الدراسات إلى أن أكثر من ثمانين بالمئة من النباتيين يتراجعون عن نظامهم الغذائي عندما يلاحظون تأثيراته الخطيرة على أجسامهم.  

2) معظم الذين يعتمدون النظام النباتي الصرف يؤمنون بأن ذلك أفضل من الناحية الأخلاقية فهم يرون بأنه لا يحق للبشر بأن يقتلوا الحيوانات للتغذي عليها فحقوق تلك الحيوانات في الحياة لا تختلف أبداً عن حقوق البشر و أرواح البشر ليست أثمن من أرواحهم.

قد يثير هذا الكلام فينا الكثير من المشاعر الإنسانية ولكن بكل أسف فالمشاعر لا تكفي لإشباع حاجاتنا الجسدية. 

3) بعض النباتيين يعتقدون بأن الامتناع عن تناول المنتجات الحيوانية المختلفة سيخفف من تلوث البيئة و الضرر بها لأنه سيقلل كثيراً من انبعاث الغازات من وسائل النقل المستخدمة لنقل تلك المنتجات، وكذلك فإن تربية المواشي تستهلك الكثير من الأراضي الخضراء وهذا طبعاً يؤثر كثيراً على البيئة.

خلاصة الحديث:

أجسامنا تحتاج لجميع أنواع الأغذية و الأفضل لنا أن نكون معتدلين و ألا نسرف في أي شيء.

إذا أعجبك ما ذكرنا فشارك المقال.

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

ماهو أصل عادة الزغرودة ؟

ماهو أصل عادة الزغردة

الزغرودة أو الزغروتة أو الزغروطة أو الغطرفة واليباب كما يسمّيها أهل الخليج العربيّ .

كلّها أسماء لفعل واحد يستحيل لأيّ حفل زفاف شرقي أن يخلو منه .

ولكن هل تعرف أصل هذه العادة ؟

• فعل الزغردة ليس بالفعل الغريب فالأصوات الإحتفاليّة موجودة منذ الأزل وبكل البلدان .
• وهناك كلمة إنكليزيّة تدّل على فعل الزغردة وهي Ululation وهي كلمة مشتّقة من الكلمة السنسكريتيّة  ulult  والّتي معناها الصرخة الّتي تدّل على السعادة، والّتي إشتق منها الكلمة اللاتينيّة  Ululare  ومنها إشتق الإسم الأجنبي .

تختلف الأصوات والمسميّات للأهازيج بين ثقافات دول العالم فبدلاً من ( ليليليش أو لولولوليش)

• فعند الأمازيغ تكون الزغرودة ( يويويويويو)
• وبالسودان ( ياياياياي) أو ( أيويويويو)
• وبتونس ( ريريريريريه)
• وبسويسرا وبعض مناطق جبال الألب يوجد نوع غناء يعرف باسم Yodel قريب نوعاً ما من الزغرودة.
• وكما يوجد أفعال مشابهة لغعل الزغرودة وأشهرها الندبة عند قبيلة الشحوم بالإمارات وهي عادة يقوم بها أفراد القبيلة لإستقبال الضيوف أو بالأفراح حتى عند الفراعنة والأغريق كلن يوجد أهازيج مشابهة للزغردة .

تاريخ وأصل الزغرودة :

أمّا بالنسبة لأصل هذا الفعل فهناك الكثير من الأقاويل وسوف أذكر لكم أشهرها :

• يقال أنّها طقس وثني كان منتشر قديماً بالبلاد العربية وببلاد الشام، وهو طقس جماعي تقوم به مجموعة من النساء من أصحاب الصوت الجميل أمام أحد الإلهة بهدف نزول الرحمة والمطر على القبيلة.
• وعادةً ما تترافق الزغردة بمابعرف ب هنهونة أو هلهولة (أوها، أويها....) وهم كلمات سريانيّة أو أراميّة معناهم تباركت أو دعاء بإنزال البركة .

هذا مايدعم المقولة السابقة :

• وبمقولة أخرى يقال أن أصل الزغرودة هندي وتحديداً من منطقة البنغال شرق الهند وإسمها جوكار، وسبب إختراعها كان لطرد الطاقة السلبيّة من الجسم .
  

ويقال أيضاً أن الزغردة أصلها من قبيلة من قبائل الهنود الحمر تدعى تسو وطبعاً يعرف أغلبنا الصوت الّذي يصدره الهنود الحمر والّذي يقال أنّه كان يستخدم بهدف إصطياد الثور البريّوكانت تتم الطريقة كالآتي :

• يتّم تشكيل مرّبع ويقُسم عدد من الأشخاص إلى مجموعات موجودة على ثلاثة من زواياه مع ترك زاوية فارغة، وتقوم المجموعات الثلاثة الموجودة على ثلاثة زوايا من المربع بإصدار ذلك الصوت لإجبار الثور على التوّجه إلى الزاوية الفارغة والّتي غالباً ما يكون يوجد فيها وادي أو مصيدة لإصطياده .

 الأشكال والإيقاعات المختلفة لإستخدام الزغروطة ؟

✍🏻 بقلمي نوال المصري

 في بيتك تدلعيي

في بيتك تدلعيي

بسم لله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين 🍃💚.

اهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد نتكلم به عن حمام العروس (حمام الغربي) وكيفية القيام به في البيت. 

💐حمام العروس يقام به قبل الزفاف وهو من الطقوس التطهير القديمة في البلدان فهو لكل امرأة تحلم ببشرة صحية وحيوية ومثالية ويقوم على تفتيح الجسم وترطيب للبشرة ويقوم بعمل بشرة موردة من دون بقع أو تصبغات ويزيل الشعر تحت الجلد وأيضاً ممكن استخدامه للركب والأكواع وللحصول على بشرة ناعمة ،والحمام المغربي مهم جداً ومن اللازم أن يكون في الروتين الأسبوعي أو  الشهري لديكِ لإزالة كل الشكاوي والمشاكل التي يتعرض جسمك لها.

💐سنقدم لكِ طريقة لحمام المغربي رائعة ورخيصة ولا تحتاج إلى وقت كبير (مع وصفتنا السهلة احصلي على جسم في قمة المثالية).

💐سنقدم لكِ أول الماسك لتهيئة الجسم لدخول الحمام المغربي ويبدأ بفتح المسام ويزيل كل الزيوت الزائدة الموجودة في جسم ..

ليسهل عملية التخلص من الجلد الميت. 

🍃فوائد الحمام المغربي(حمام العروس):

○سكراب للجسم.

○ينعم البشرة والجسم.

○استرخاء الأعصاب. 

○يذيب الشحوم المترسبة على المفاصل.

○يعمل على فتح المسام ويخرج مابها من دهون وآوساخ.

○يعمل على حالة هدوء لعضلات الجسم كلها.

○ يعمل على حفظ حيوية و نضارة الجسم و البشرة بالإضافة إلى تأخير ظهورالتجاعيد بالجسم.

○يفتح لون الأماكن القاتمة وإزالة البقع والتصبغات.

○تنشيط الدورة الدموية. 

💐قبل وضع الماسك يجب أن يكون الحمام به بخار من أجل تفتيح مسامات الجسم وجعل الجسم طري.

🍃مكونات الماسك🍃

اولاً: نأخذ بحبوب القرنفل ونضعه في الماء على النار ليتم غليانه ويصبح لونه تقريباً بني فاتح..ثم نأخذ منقوع القرنفل .

ثانياً: الحناء (تتواجد عند العطار)..نأخذ ملعقتين كبار من الحناء.

ثالثاً: عشبة الداد المغربي(تتواجد عند العطار)تعمل على تفتيح رائع..نأخذ ملعقتين كبار من الداد المغربي.

رابعاً: نصف ليمونة.

 🍃طريقة استخدام الماسك🍃

نضع الحناء فوق عشبة الداد المغربي ونضع فوقهم عصير نصف ليمونة ثم نضع مغلي القرنفل بتدريج مع التحريك ليصبح لدينا ماسك يمتد على الجسم ...

وبعد شطف الجسم بماء دافئ نضع الماسك بطريقة الدهن الجسم كامل وندعه 10 دقائق نقوم بشطف الجسم...

 وبعد إزالة الماسك يتم ملاحظة النعومة ودرجة التفتيح والترطيب للجلد .

يعمل الماسك على تنشيط الدورة الدموية ويفتح ويرطب الجلد.

وبعدها... 

🍃خطوة الحمام المغربي🍃

والحمام المغربي يتكون من نوعين:

1_نوعية الصابون (الصابون المغربي): الذي يوضع على البشرة ويتكون من زيتون وزيت زيتون والصابون البلدي أو الطبيعي.

2_ الليفة المغربية: يجب أن تكون الليفة طرية وخشنة بنفس الوقت لتقوم بإزالة الجلد الميت من الجسم من دون جرح الجسم ويجب نقعها بماء ساخن وبعدها نعصرها قبل الإستخدام.

"مع استمرار بخار الحمام والجسم "

نقوم بشطف الجسم مرة ثانية في ماء دافئ وبعد ذلك نضع الصابون ونقوم بفركه على الجسم كامل (يعمل على إزالة البقع والتصبغات ويعمل على تفتيح البشرة وإزالة الشعر تحت الجلد) وندعه 15 دقيقة على الجسم بوجود البخار طبعاً ثم نشطف الجسم كامل بماء دافئ مائل للسخونة من أجل تفتح المسام والجسم يبقى طري من أجل إزالة الجلد الميت ثم يجفف الجسم ، ثم نجلب الليفة ونقوم بفرك الجسم بشكل طولي أو شكل دائري وهكذا ستتخلصين من كل الجلد الميت.

ثم نشطف الجسم ونتخلص من مرحلة البخار ،وبعد ذلك سنتكلم عن ماسك لترطيب الجسم. 

💐يجب شرب ماء البارد داخل الحمام من أجل تجنب الدوخان بسبب البخار.

🍃ماسك لترطيب الجسم🍃

نأتي بعشبة الطبي المغربي بشكل بودرة(تتواجد عند العطار).

نأتي بعكر الفاسي (يتواجد عند العطار)مستخلص من زهور شقائق النعمان وهي تأتي على هيئة خشنة ولونها دموي(ينشط الدورة الدموية زيزيل آثار الحبوب والكلف ومطهر للجسم ويستخدم احياناً كمزيل عرق).

  🍃طريقة استخدام ماسك الترطيب🍃

نقوم بخلط العشبة مع ماء الورد  ،

ونقوم بتذويب عكر الفاسي بماء الورد أيضاً ،

ثم نضع محلول عكر الفاسي فوق العشبة بتدريج قليلا ً ونخلطهم ليصبح لدينا ماسك ونضعهم على الجسم (يفتح الجسم ويسكر المسام من بعد السخونية وحمامات البخار ويزيل أي دهون موجودة ويقلل من حبوب الجسم)، ندع الماسك من 10 ل 15 دقيقة ثم نشطف الجسم ويجفف،

وتستخدم العملية كاملة مرة كل شهر.

وأخيرا ًسوف نتكلم عن كيفية صنع 💐الباث بومب💐 والتي تسمى (قنابل البانيو):

💚 المكونات..

3معالق من كربونات الصوديوم.

ملعقة ونصف من النشاء (نشاء الذرة).

ملعقة ونصف من الملح.

ملعقة زيت جوز الهند الطبيعي.

نقطة من زيت القرنفل.

نقطتين من زيت اللافندر.

نقطة من زيت شجرة الشاي.

عصير نص ليمونة .

ملعقة صغيرة من الماء.

قالب سيليكون وفي حال لم يتواجد قالب سيليكون يوضع الخليط في مطربان زجاج مغلق .

💚طريقة العمل..

نضع كل المكونات وفي النهاية نضع الماء ونخلطهم ليبح قوام الرمل وليس عجين ثم نضعها في قالب سيليكون مع الضغط ثم ندعها ٤ ساعات  ثم نأخذها ونضعها في البانيو في ماء ساخن أو الدافئ ثم نلاحظ الفقاقيع وذوبان الزيوت وملح ..ونتمنى لكِ حمام هني🌷

يستخدم للقدمين أيضاً (ينظف ويزيل الجلد الميت من الأظافر ).

وبعد ذلك يشطف الجسم في ماء بارد ويدهن الجسم بزيت الجوجوبا أو زيت الاوريغان أو زيت اللون ..ويمكن أن يستخدم ال٣ زيوت معاً لا مانع وبعدها تمتعي بحالة جسمك.

💐تدلعي في البيت مع استمرار وصفتنا وطريقتنا.. ستحصلين على جسم رائع ومثالي وحمام مغربي هني لديكِ سيدتي.

💐ونهايةً وختاما..ً نتمنى لكِ سيدتي دوام الصحة والعافية والجمال والمثالية والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

      بقلم روضه القصيباتي 

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

 كثير من الأشخاص معتادين على الماء الساخنة قبل تناول  القهوة لإعتقادهم أنها تحرق الدهون

 ما تأثير| الماء الدافئ |وهل يعمل على تذويب| الدهون| فعلاً وكيف يؤثر في| الجسم| هذا ما سنتحدث عنه.. 

الماء الدافئ ما فوائده؟ وكيف يمكن أن نستفيد؟

في البداية يجب أن نعلم أن| الماء الدافئة| لا تحرق الدهن ولكن هناك طرق تساعد على تحسين |الصحة| في الجسم. 

من الخطأ أن نبدأ بالقهوة أو |الشاي| لأنها حمضية تؤذي |المعدة| وقد تسبب  تقرحات لو أخذناها على| معدة فارغة| ، كوب ماء دافئ مع

 القليل من | الليمون| أو| البرتقال| يكون لها فوائد غذائية عديدة لو تناولناها قبل القهوة. 

هناك 5 فوائد لشرب للماء الدافئ يومياً 

أولاً عندما نقوم بالتنظيف نستخدم الماء الدافئ لأنه يساعد بشكل أكبر على إزالة البقع كذلك الأمر للأمعاء 

يعمل |الماء الدافئ |على| تحسين الحركة| وتضييق بالأمعاء فتصبح الحركة  أسهل ولمن يعاني من |الإمساك| يساعد على |تنظيف المعدة|

 وتسهيل الحركة والتخلص من المأكولات. 

ثانياً لمن يعاني من الإمساك يعتبر  الماء والليمون مفيد جداً لتسهيل حركة  الأمعاء

 فتتحرك بطريقة سهلة بدون  اللجوء لطرق غير طبيعية للتخلص من |مشكلة الإمساك| . 

كوب ماء صغير يعطي إحتياجات الجسم

ثالثاً الفائدة الغذائية الثالثة أنه يساعد بشكل كبير على تخفيف كل الآلام بعد ممارسة  الرياضة ويفيد عضلات الساق ويخفف من آلام الظهر والجسم

 ويفيد بشكل كبير على |تخفيف الآلام| لمن يعاني  من| آلام الدورة الشهرية|  والآلام في أسفل| الظهر| و|آلام الشقيقة |

 السر بالماء بإزالة  الآلام لأنها تنشط| الحركة الدموية| وبالتالي يصل الدم بطريقة أفضل لكل الأماكن وكذلك يعتبر مفيد للمرأة الحامل

 فهو  يقلل الآلام وهو خيار أفضل من| الأعشاب| التي قد تكون مضرة. 

ماهو الوقت المفضل لشرب الماء الدافئ؟

يفضل أن يكون ضمن ساعات الصباح لأنه يكون مفيد ضمن |ساعات الصباح| فهو يساعد  الجسم على | تجدد الخلايا| والتخلص  من

 السموم وإعادة بناء العضلات 8 صباحاً أو 7 صباحاً أو ضمن ساعات الفجر. 

رابعاً يساعد الماء الساخن على خسارة الوزن بطريقة كبيرة لأننا عندما نتناول الماء الدافئ نرفع من درجة حرارة الجسم  ويزيد  من عمليات الأيض

 وقابلية الجسم على |خسارة الوزن| وتذويب | الشحوم| وحرق |السعرات| بشكل أكبر  وغالباً الماء الدافئ يكون طعمة غير محبوبة

 لذلك  نضيف له القليل من| الليمون|

 وأهم فائدة للماء الدافئ  أنه يحسن من| الدورة الدموية| وإزالة| السموم| التي تتراكم بالامعاء والخلايا عندما نحرك الأمعاء هذا يحسن

| الدورة الدموية| ويعطي طاقة ويساعد الخلايا على| تفريغ السموم| وفائدة غذائية 

خامساً يعمل الماء الدافئ على  تحسين البشرة وكذلك يعمل على تحسين  الخلايا

 وتتجدد هذه الخلايا  بطريقة أفضل ونحسن من هذه| العملية| وعندما نتناول| الماء البارد| يتجمد الدهن والتخلص منه يكون أصعب

 وإمتصاصه وحركة الأمعاء تصبح أصعب. 

الماء المغلي يعتبر مؤذي ولا نخلص من| الدهون| والسموم ولها ضرر للمريء  أكثر من الفوائد وقد يسبب| سرطان الفم| والمريئ. 

بقلم شهد عنجريني

 السُّمنة .. أسبابها ومخاطرها وعلاجها

السمنة .. أسبابها ومخاطرها وعلاجها

تعتبر السُّمنة من أهم الأمراض التي تواجه الإنسان وتسبب له مشاكل صحية  

ماهي المشاكل الصحية المترافقة مع السُّمنة ؟؟؟   .... 

•  ترتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة كارتفاع الشحوم في الدم وزيادة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية 

• وتعتبر من أهم المؤهبات للإصابة بمرض السكري لأنها تسبب خللاً في توزيع الأنسولين في الجسم ولها علاقه كبيرة بأمراض السرطانات  كسرطان البنكرياس والمعدة والمري وأمراض الرحم والمبيض والمثانة  والكبد  وأمراض الغدد وغيرها

•  ولها دور كبير في العديد من أمراض الجهاز الهضمي كأمراض المعدة والقولون ومشاكلها ولها علاقة بأمراض الجهاز البولي  كأمراض الكلى والبروستات

•  والسُّمنة تسبب أمراضاً خطيرة ذكورية ونسائية كالعقم ومشاكل البروستات وغيرها

• للسُّمنة علاقة بأمراض التنفس فهي قد تؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم وهذه الظاهرة مخيفة وتعتبر من أشد الحالات خطورة على حياة المريض إذ تعرض حياته لخطر  الاختناق والوفاة أثناء النوم و قد تتكرر أكثر من مرة في الليلة الواحدة  مما يزيدها خطراً   

•   والسُّمنة إذا زادت عن حدها الطبيعي وبلغت حداً مرضياً  فإنها  تؤدي إلى تقييد حركةالمريض فيصعب  عليه المشي ويصعب قيامه حتى بالأعمال  العادية

•  كما وتؤثر  على جهاز المناعة عنده فتؤدي إلى إضعافه  وتزيد من خطورة بعض الأمراض عليه كمرض الكورونا  الذي يغزو العالم اليوم وما نجم عنه من أمراض جديدة ومجهولة وكلها تهاجم الجهاز التنفسي  وتستقر في الرئتين و مريض السمنة في الأصل يعاني صعوبة في التنفس فتترافق مع المشاكل الصحية للمرضى الذين يعانون من فرط في السمنة فتزيدها سوءاً   ومعاناة.

• وتترافق السُّمنة مع أمراض نفسية فتصيب أصحابها بالكآبة والحزن بسبب عدم مقدرتهم على المشي والحركة والمشاركة في النشاطات وممارسة الأعمال  فيحد من مقدرتهم على العمل والإنتاج وهذا يولد عندهم شعوراً بالنقص وعدم الثقة بالنفس ويشعرهم بالذنب  فهم يحملون أنفسهم مسؤولية التعرض للسُّمنة وتراهم يشعرون بالخجل من مظهرهم ويحاولون تجنب الظهور  وهذا يولد وعندهم شعوراً بالإحباط والكآبة

من أهم الطرق لمعالجة السُّمنة   .... 

• إن الرياضة تلعب دوراً مهماً في انقاص الوزن وتخفيف السُّمنة أهمها المشي السريع والسباحة وكذلك فإن الحمية واتباع نظام غذائي متوازن ومدروس 

•  تناول المواد الغنية بالألياف والفواكه والخضار والإبتعاد عن  المواد النشوية 

• الإبتعاد عن تناول المواد الدهنية والدسم مرتفعة السعرات الحرارية كالسمن والزيوت النباتية والقشدة وعدم تناول الأكلات المقلية والاقتصار على السلق والشوي في تجهيز الاطعمة

•  تجنب تناول المشروبات الغازية

•  عدم الإكثارمن تناول السكريات والحلويات

• ولا يخفى دور الوجبات السريعة والجاهز فهي من أشد الأمور خطورة على الصحة ولها أكبر الأثر في زيادة السمنة  لذا علينا الإبتعاد عنها قدر الإمكان 

•  وأن مراقبة الوزن بشكل  دائم ومستمر يعتبر عاملأ مهماً في محاولة السيطرة على السُّمنة 

كيف احافظ على صحتي واحمي نفسي من التعرض للسُّمنة ؟؟

يجب اتباع إرشادات توعوية و مراقبة مستمرة من قبل الطبيب والإنتباه إلى الحد منها ومنع ازديادها منذ  بداياتها وعدم تأجيل معالجتها 

ومحاولة معرفة أسبابها لمنع تطورها والعمل  الجاد  والسريع على معالجتها او الحد منها ماأمكن لمنع تفاقمها 

ومن الأفضل متابعة الحالة الصحية عند طبيب مختص للإشراف الطبي  وعدم اللجوء لوصفات عشوائية 

وعدم استعمال حبوب وأدوية منحفة أو إتباع حمية قاسية الابإشراف طبي مباشر لما لها من مضاعفات  وآثار جانبيةخطيرة قد تزيد الأمور سوءاً 

أو قد تتعارض مع بعض الأمراض أو مع بعض الأدوية فتسبب لنا مشاكل صحية نحن بغنى عنها

كما أنه قد يلجأ بعض الأشخاص الآن إلى عمل جراحي لإنقاص الوزن وتخفيف السُّمنة   عن طريق عملية ربط المعدة أو قص جزء منها لتصغيرها وقد أثبتت هذه العملية فاعلية كبيرة في هذا الموضوع 

أسبغ الله علينا العافية والصحة ووقانا شرالسُّمنة جميعاً

بقلم هدى الزعبي

 ما هي الفحوصات التي يجب أن نقوم بها بشكل دوري حتى نحافظ على صحتنا العامة؟ 

ما هي الفحوصات التي يجب أن نقوم بها بشكل دوري حتى نحافظ على صحتنا العامة؟

الفحوصات الطبية 

تعد الفحوصات المخبرية الطبية من أهم الخطوات التي يجب القيام بها بشكل دوري وفردي ومتكرر للحفاظ على |الصحة| والسيطرة على |الأمراض|،

 ويجب عدم التقاعس عنها أبداً لتجنب مايحدث من مضاعفات خطيرة لبعض الأمراض غير الظاهرة للعلن والخالية من الأعراض

 فما أبرز هذه الفحوصات التي يجب القيام بها ؟

وكيف تختلف هذه الفحوصات بإختلاف |العمر| و|الجنس| وما أهميتها؟

تعد الفحوصات الدوريّة المخبريّة مهمة جداً لأنها تكشف |المرض| بشكل مبكر، 

مثلاً في حالة  |الجلطة القلبية|  يكون لدى المريض خناق صدري وبعد الفحص يظهر لنا تضيقات في الشرايين قبل حدوث الجلطة القلبية نكون هنا مبادرين بالعلاج مسبقاً . 

بعض الأمراض إذا كشفت باكراً تكون نسبة نجاجها أعلى من أمراض تم الكشف عنها بشكل متأخر مثل مرض |سرطان| البروستات. 

كيف نحدد نوع الفحص الطبي المطلوب حسب كل عمر. ؟

هناك أنواع فحوصات مهمة تختلف باختلاف كل من العمر و الجنس والحالة الإجتماعية.. 

هل عمل المريض مجهد أو مكتبي ؟ 

 هل يتعرض لمواد كيميائية أثناء عمله؟

كل هذا يؤثر في تحديد الفحص الطبي الدّوري المطلوب 

بالإضافة لأن كل مريض له فحص طبي خاص فيه لا يوجد نفس التحاليل لجميع المرضى وذلك بحسب الحالة السريرية التي يقررها الطبيب.

ما المصطلحات الأساسية التي يجب أن تكون مشتركة بين جميع المرضى؟

دائماً |الفحص السريري| هو المحرك للفحوص الأخرى والعلامات الحيوية فيجب الذهاب للطبيب مرة واحدة في السنة على الأقل والقيام بالفحص وذلك عن طريق طبيب الأسرة وطبيب الباطنية أو طبيب عام.

تؤثر القصة العائلية والسيرة المرضية على نوع الفحوص

وبإعتبار أمراض القلب والشرايين هي المسبب الأول في الوفاة في العالم فيجب دائماً أن تكون الفحوص متعلقة بأمراض القلب والشرايين وا يتضمن |الضغط| والعلامات الحيوية وتخطيط القلب الكهربائي. 

كل شخص فوق عمر 35 سنة يجب أن يقوم بالفحوصات المتعلقة  ب|الكوليسترول| و|الشحوم الثلاثية|.

كل شخص مدخن أو لديه مرض متوارث عائلي  يجب أن يقوم بفحص الكوليسترول من عمر 20عام كل سنة.

بالنسبة للنساء ماهي الفحوصات المطلوبة المتعلقة بالجنس مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم ؟

الفحوص الأساسية يجب أن تكون متعلقة بسرطان عنق |الرحم |

نبدأ به من بعد سن 21 سنة.. 

ولقد قلت النسبة المصابة بشكل عام بسبب التوعية ولكن يجب إجراء مسحة ولطاخة  عند الطبيب وذلك للكشف عن سرطان عنق الرحم. 

والفحص الآخر سرطان الثدي نبدأ فيه بالتصوير الماموغرافي من عمر 40 سنة كل 3 سنوات وتحت عمر 40 فحص سريري فقط و|الطبيب| يقرر إذا كان هناك حاجة

سرطان البروستات والخصية شائع جداً عند |الشباب| هناك فحص ذاتي يجب تعلمه ويكون من بعد عمر ال 50 ويكون فحص دم ويوجه الطبيب اذا كان في خطورة أو لا

بالنسبة للفيتامينات أكثر فحص شائع هو نقص فيتامين D نقوم به عند التعب و|الألم| العام والألم في العضلات وسقوط |الشعر |ونقوم بالتعويض عنه يفضل أن نعيد الفحص لنرى هل عاد المريض للمستوى الطبيعي .

دمتم بصحة وعافية أحبائي وحماكم الله من كل سوء 💙

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

كيف تحسب وزنك المثالي - معادلة الدايت الأولى والثانية ؟   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

بعض الأشخاص  يحتاجون لوزن أقل بكيلو  وبعضهم أكثر ليكون شكلهم طبيعي وجسمهم مثالي ، مثال : 

شخص طوله ١٧٠ سم على اعتقادهم ، يجب أن يكون وزنه ٧٠ كيلو غرام ، لكن عند وصوله لهذا الوزن يكون شاحب اللون ونحيل الوجه ، فيحتاج إلى كيلو زائد ليكون جميل و غير شاحب .

هنا نتبع معادلة حساب الوزن المثالي؟ 

وهي تعتمد على :

قياس الوزن في الصباح عند النهوض من الفراش على معدة فارغة ، و نقوم بتقسيمه، هذا |الوزن| على الطول مضروباً في الطول .

لكن قبل كتابة المعادلة ، علينا معرفة أن| الطول| يكتب في الرياضة بشكل فاصلة مئوية ، أي  يقسم على مئة مثلاً: ١٨٠ يكتب ١.٨ 

المعادلة على الشكل التالي : 

الوزن في الصباح /الطول×الطول 

مثال : ٨٠ /١.٧ ×١.٧ = ٢٧.٦ 

كيف نعرف إذا كان لدينا سمنة أم هذا وزننا الطبيعي ؟ 

إذا كان ناتج المعادلة يتراوح بين:

٢٠-٢٥  : يكون وزنك مثالي وهذه الشحوم طبيعية 

٢٦-٣٥ :يكون لديك سمنة عادية تحتاج لحميات و|رياضة |.

٣٦-٤٥ :تكون سمنتك قاتلة،  أي تؤدي مع الوقت لحدوث تجلطات تودي للموت .

إن خسارة الوزن دون معرفة |الوزن المثالي| ،  تؤدي لهدم العضلات و|خسارة المعادن| والسوائل في الجسم بشكل عشوائي  ، وغير منتظم وهذا مضر للجسم وغير صحي.

سنتذكر معاً طريقة حساب البروتين في الجسم  وهي معادلة الدايت الثانية : 

تنقسم مراحل الحياة إلى مرحلتين :

☆الأولى: مرحلة الشباب بين ١٨ و ٣٥ سنة : 

هو أكثر عمر يحتاج إلى تناول البروتين ، ينحسب البروتين هنا بعد تقسيم الشباب لثلاث أنواع: 

♡شخص لا يلعب رياضة نهائياً: يقوم  هذا الشخص بقياس وزنه ثم يضربه ب العدد (١،٣) 

♡شخص يلعب رياضة بانتظام : يقيس وزنه ثم يفوم بضربه بالعدد (١،٥) .

♡شخص يلعب رياضة تحتاج مجهود قوي : يضرب وزنه بالعدد (١،٨) أو بالعدد (٢)  

سيظهر رقم عند ضرب الوزن بالعدد اللازم هذا الرقم هو| نسبة البروتين| التي يحتاجها كل جسم خلال يومه.

مثال: فتاة تلعب رياضة بانتظام ووزنها ٦٥ كيف نحسب البروتين لها ؟ 

٦٠×١،٥=٩٠غرام بروتين تحتاج في اليوم 

☆الثانية:مرحلة العمر الكبير  بين| الشيخوخة والشباب| أي من عمر ٤٠ ومافوق  : 

هنا نقوم بقياس الوزن ويضرب بالعدد (١،٢) 

مثال :

 رجل أربعيني العمر ، وزنه ٨٢ كيلو غرام، ما كمية البروتين التي يحتاجها ؟ 

٨٢×١،٢=٩٨.٤غرام بروتين .

يجب عدم اتباع حميات والتفكير بخسارة الوزن ، دون القيام بالفحوصات اللازمة أولاً ، قياس الوزن ثانياً ، حساب البروتين  اللازم للجسم ثالثاً .

شاركونا رأيكم في التعليقات ....  

بقلمي حلا اليوسف