عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الصحة النفسية. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/19/2021 05:47:00 م

رحلة سريعة في علم النفس وأهميته _ الجزء الثالث

رحلة سريعة في علم النفس وأهميته _ الجزء الثالث
رحلة سريعة في علم النفس وأهميته _ الجزء الثالث

استكمالاً لما تكلمنا في مقال سابق حول رحلة سريعة في علم النفس وأهميته..... لنتابع الحديث عن :


مدارس علم النفس :


5) المدرسة المعرفية (البنائية): 

أسّسها الفرنسي |جان بياجيه| وقد نشأت رداً على المدرسة السلوكية فهي تعتمد على مراقبة الأطفال خلال فترة نموهم وتركّز على دراسة السلوك من ناحية معرفية بمراقبة العمليات العقلية من أجل معرفة كيف يبني الإنسان معارفه من خلال الإحساس والفهم والتذكر، فلا يكفي مراقبة ما يفعله الفرد بل يجب فهم لماذا يفعله وكيف يفعله، ساهمت هذه المدرسة بإلقاء الضوء على جانبٍ هامٍ جداً هو كيف نركّز على نمو التفكير عند الإنسان وخاصةً في مرحلة الطفولة. 


6) المدرسة الإنسانية: 

أسسها إنجيلز والقديس ماسلو الذي كشف عن حاجات الإنسان، وقد ركّزت هذه المدرسة على كيفية تحقيق الإنسان لذاته، فالإنسان خيّرٌ بطبيعته، يحب الخير، وهو مدفوع لفعل الخير، ولديه القدرة على اختيار مصيره، فهو يعرف قدراته ويعرف كيف يواجه الضغوطات، وتتمثّل الحاجات الأساسية عند الإنسان على شكل هرم، قاعدته تمثّل الحاجات التي تسمى حاجات مادية أو فيزيولوجية مثل الحاجة إلى الطعام والشراب وغيرها، يليها ما يسمى بحاجات الأمان كالشعور بالراحة النفسية والخلو من الضغوطات والاضطرابات، ثم يليها ما يسمى بالحاجات الاجتماعية كالزواج والصداقات وإنشاء العلاقات الاجتماعية وغيرها، وهناك أيضاً حاجةٌ لدى الإنسان إلى تقدير الذات من خلال ما يقوم به وذلك ما يدفعه لاحقاً إلى تحقيق الذات وهو قمة الهرم حيث يمكن للمرء عندها أن يقوم بحل مشاكله أو الإبداع في مجالٍ ما، فإذاً لا يمكن بحسب هذه المدرسة أن يحقق الإنسان ذاته ويبلغ مرحلة الإبداع إلا إذا انطلق من تلبية الحاجات الأساسية ثم تدّرج في صعود الهرم إلى قمته.


ساهمت كل مدرسة من هذه المدارس بوضع إحدى لبنات البناء العام لعلم النفس حيث ألقت كل مدرسة الضوء على جانبٍ هامٍ من جوانب علم النفس البشرية، ولابد من أخذ كل الآراء والنظريات والأطروحات التي أوجدتها كل مدرسة لتكوين صورةٍ شاملةً عن علم النفس وتطوراته وتداعياته المستقبلية بما يخدم مصلحة الإنسان وتحقيق مستقبلٍ أفضل له.


|الصحة النفسية|:

 هي الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد وعقلية خالية من الاضطرابات. ومن وجهة نظر علم النفس فمن الممكن أن تتضمن الصحة النفسية قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة، وإيجاد توازن معين بين أنشطة الحياة ومتطلباتها لتحقيق ما يسمى بالمرونة النفسية، فالشخص الذي يعاني من اضطرابات في حالته النفسية السلوكية يواجه مشاكل عديدة، لعل أبرزها الإجهاد، والاكتئاب، والقلق ،ومشاكل في علاقاته مع الآخرين. يمكن للمرشدين والأطباء النفسيين ومن يمتلكون المعرفة الكافية أن يساعدوا في إدارة المخاوف الصحية السلوكية لدى الفرد عن طريق معالجتها بطرق متنوعة مثل جلسات العلاج، أو الاستشارة، أو المداواة. وتكمن أهمية الصحة النفسية في أن الحفاظ على صحة نفسية جيّدة مهم جداً لعيش حياةٍ هانئةٍ على عكس الصحة النفسية السيئة التي تعيق صاحبها من عيش حياةٍ أفضل والمساهمة الإيجابية في دوره في الحياة العامة. 


اقرأ المزيد...

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/09/2022 06:57:00 م
اكتشف تأثير التأمل على الصحة النفسية -اختيار الصورة رزان الحموي
اكتشف تأثير التأمل على الصحة النفسية
اختيار الصورة رزان الحموي 
هل سمعت يوماً ما بالتأمل؟ 

هل تعلم مدى الفائدة التي يمكنك أن تحصل عليها عند ممارسة |التأمل|؟

اعتقد أن مئات الأسئلة حول هذا الموضوع تدور في ذهنك، فعلى الرغم من أن التأمل عادة أو سلوك غير شائع إلا أنه يعود بالنفع الكبير على |الصحة النفسية|.

فإنك عند الجلوس، والتأمل ربما تظن أن هذا السلوك لا فائدة له، إلا أنك من خلاله تعمل على العناية بنفسك بطريقة لا تشعر بها، ومن هذا المنطلق سنجيبك في هذا المقال عن جميع التساؤلات المرتبطة بالتأمل.

ما هي فوائد التأمل

إن فوائد التأمل عديدة ومتنوعة، وهذا بحسب ما أثبته العلم، فعندما يبدأ الإنسان بالتأمل فإنه بهذه الطريقة يقلل من كمية القلق، ويدير التوتر، وينمي راحة البال لديه، كما وأن فوائد التأمل في الواقع هي غير معروفة عند الكثيرين، على الرغم من تأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية والعاطفية والجسدية.

في السطور التالية سوف نعرض لكم الكثير من فوائد التأمل الغير معروفة.

ماهي فوائد التأمل للعقل

• يزيد الوعي والرحمة والشعور بالهدوء.

• يزيد |التركيز|، فقد أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة التأمل لقرابة 4 أسابيع تزيد من التركيز بمعدل يزيد عن 14٪، وأن جلسة واحدة من التأمل تقلل من شرود الذهن بنسبة تصل إلى 22٪.

• يخفف أعراض الاكتئاب والقلق والألم الذي يرتبط بالتوتر.

 كما أنه يجب علينا الإشارة إلى أن هذه المعلومات ناتجة عن دراسة أجريت في Google and Roche، حيث مارس الموظفون ثمان أسابيع من التأمل، مما أبلغ عن انخفاض بنسبة تصل إلى 47٪ من الاكتئاب، وانخفاض للقلق بنسبة وصلت إلى 31٪.

ما هي فوائد التأمل لجسد الإنسان

• يحفز الإجهاد العقلي الجهاز العصبي السمبثاوي، فهذا يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزون والأدرينالين ضمن مجرى الدم، وهذا فعلياً ما قد يؤثر بشكل سلبي على جسم الإنسان، على سبيل المثال، إن قيامك بالإفراط في تناول الأدرينالين قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية.

• يرتاح العقل والجسد عن طريق التأمل، هذا يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى منع إفراز هرمونات التوتر.

• الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل مستمر، تتكيف أجسامهم مع |الاسترخاء|.

• الحد من الضغط والتوتر يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين، وهذا يؤدي إلى تحسين المناعة والنوم وزيادة مستويات الطاقة.

ما هي فوائد التأمل على العاطفة

يزيد من القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية، فعندما نتدرب عن طريق التأمل على رؤية المشاعر في الحالات العابرة، فإن هذا يغير من طريقة التفكير ووجهات النظر، بل يغير الأدمغة، ويوصلها إلى أفكار ومشاعر إيجابية.

ومن المعروف أيضاً أن ممارسة التأمل قد تزيد من المشاعر والأفكار الإيجابية بنسبة قد تصل إلى حوالي 16٪، كما تزيد أيضاً من مشاعر الرحمة بنسبة تصل إلى 21٪، أي أن هذا يؤثر على العواطف بعمق، فيصبح الإنسان أكثر وعياً وقدرة على إبعاد نفسه عن الأفكار والمشاعر السلبية، بل وامتلاك القدرة على التحكم بتفكيره وهذا كله قد يؤثر بشكل إيجابي كبير على حياته ويجعلها أكثر راحة وهناء.

هذه هي أشهر وأهم فوائد التي يمكنك بسهولة أن تحصل عليها من خلال ممارستك للتأمل، أخبرنا عن رأيك في التأمل بالتعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/13/2021 04:12:00 م

اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم

اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم
اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم


اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم

إن اكتئاب ما بعد الولادة شعور مزعج جداً ، و لكن كيف تعرف الأم أنها تعاني من هذا الشعور أو أن ماتشعر به بسسب الأرق و قلة النوم.

هناك بعض الأسباب الفيزيولوجية و التغيرات التي تطرأ على الجسم.

 فالهرمونات المسؤولة عن الحمل - هرمونات الأستروجين و البروجسترون- تكون بمستوى عالٍ في فترة الحمل للمحافظة عليه ثباته، و حالما تنتهي هذه الفترة و تتم الولادة تنخفض مستويات هذه الهرمونات.  و تماشيا ًمع هذا الانخفاض تنخفض أيضاً بعض المواد الكيميائية في الدماغ و تحدث بعض التغيرات الفيزيولوجية ؛ ك اكتئاب ما بعد الولادة و الذي يصاحبه علامات أخرى كتقلبات المزاج، حساسية مفرطة، كثرة نوبات البكاء ،و عدم الثقة بالنفس. وتحصل أيضاً تغيرات في المكان المحيط بها مثل قلة النوم الذي يزيد من توترها ، تناقضات بالآراء و الاختلافات بين الزوجين يمما زيد اكتئاب مابعد و الولادة و نوبات الغضب و البكاء أيضاً.

من أسباب زيادة الاكتئاب 

عدم وجود تواصل بين الأب و المولود بسبب الصدمة التي يتلقاها الأب عند رؤيته لطفله الجديد و الخوف من المجهول و المسؤوليات المترتبة عليه فيدخل أيضاً بحالة نفسية غير صحية و تختلف سلوكياته و يختفي دوره كداعم للأم

و من الطبيعي أن تصاب النساء بهذا الإكتئاب لمدة اسبوعين مابعد الولادة مع قلة الشهية للطعام _ولكن من الضروري تجنبه لدافع الرضاعة- و تستمر بعض النساء لمدة أطول وهنا يأتي دور المحيطين بها لتنبيهها و مراجعة مختصين نفسيين أو مرشدين لدراسة حالتها ونصحها ببعض المهدئات لتجنب الدخول في مرحلة الوسواس و ذهان ما بعد الولادة أو اللتطور لمرحلة الأفكار الانتحارية . 

و هنا يأتي دور تقارب الزوجين و بقائهما مع بعض برفقة طفلهما الجديد ليتعرفان عليه و على حركاته واحتياجاته ويتساعدان فيما بينهما 

للتوعية والتثقيف

 في مرحلة الحمل دور مهم في أن تتعلم الأم كيفية التعامل في مختلف الظروف و حتى بنوعية الغذاء الذي تتناوله ويساعد على رفع المعنويات كالفواكه والخضار-و التي تساعد جميع الأشخاص- على المحافظة على التوازن الصحي وتجنب الأغذية الدسمة التي تزيد حالات الكآبة

بقلم نهى زغلولة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 03:39:00 م

 كيفية حل المشكلات النفسية والتقدير الطبيعي للذات

كيفية حل المشكلات النفسية والتقدير الطبيعي للذات
كيفية حل المشكلات النفسية والتقدير الطبيعي للذات

فماذا تعمل لو قدمك قد انكسرت ؟ أو جاءك برد ؟ 

فتقول لي سأذهب إلى الطبيب على سبيل المثال وآخذ دواء لأرتاح في السرير قليل من الوقت ، فأنت تعلم إذا لم تعمل هكذا فإنك في خطر ، فالبرد ممكن أن يتحول لالتهاب رئوي ، والرجل المكسورة إذا لم تذهب لطبيب فإنها ممكن أن تتسبب لك إعاقة دائمة ،

 فلو سألتك ماذا تعمل مع الإكتئاب والشعر بالذنب أو الإحباط أو الألم الناتج عن الشعور بالوحدة ؟ فأنت لن تجاوب نفس الاجابة أو من المحتمل أن تجاوب نفس الإجابة فقط عندما الإصابات النفسية تصيبك لا تطبق إجابتك على نفسك ، فنحن بحاجة أن نتعامل مع الإصابات النفسية التي تواجهنا في حياتنا اليومية كما نتعامل مع الأمراض الجسدية .


فالناس يتعاملون مع المشاكل النفسية بطريقتين :

- السجادة 

- المصباح 

 فأما يرمون التراب تحت السجاد ويهربوا هروب تام من تحمل مسؤولية الآلام النفسية ويتعاملون معها بمبدأ أنها ستذهب لوحدها ، أو ليس لي دعوة فأنت تريد مصباح علاء الدين السحري ، لعمل أعمله حالا يعالج الوضع النفسي كله بنفس اللحظة .

فالطريقتين فاشلين ، فلا المشاكل النفسية تتفكك لوحدها ، ولا تذهب بسرعة ، فهي عملية بطيئة وطويلة مثل شفاء الجروح العادية ، فعلى حسب حجم الجرح يتأخر وقت الشفاء .

فهنا نتكلم حول الإصابات النفسية التي وضعها مقبول ، لكن الإصابات الخطيرة فيجب على المتعامل معها أن يكون متخصص في الصحة النفسية كالأمراض العادية ، فلو قدمك قد التوت فتتعامل مع الاصابة هذه لوحدك وتُريحها ، لكن لو انكسرت فأنت يجب أن تذهب لطبيب لأجل تجبيسها .

معنا صنفين من المرض : - أمراض المناعة - أمراض القلب ، الذين هم انخفاض تقدير الذات والشعور بالذنب .

- فتقدير الذات

 يمثل جهاز المناعة النفسية ، فهو الذي يواجه فيروسات الإصابة اليومية ويعالجها من غير الإحساس أصلاً ، فعلى سبيل المثال كل يوم تتعرض لتجارب الفشل والإحباط والرفض ، فلو كان تقديرك لذاتك طبيعي ، فجهازك المناعي طبيعي ، فلن يؤثر فيك كل الكلام بنفس التأثير في الشخص الذي تقديره لذاته منخفض وجهازه المناعي ضعيف .

ببساطة أنت تعرف مميزاتك وعيوبك ، وتعرف نفسك بشكل حقيقي ، فلو قام أحد بمدحك بشكل غير حقيقي فتشكره للطفه وتعرف أنت في داخلك إن في المدح مبالغة ، ولو أحد قلل منك بشكل ما فتشكره وتعرف أنت من داخلك انه يوجد تقليل منك ولا تتأثر بتقليل ذاك الشخص  من شأنك . فلو كل هذا غير موجود وأنت مصاب بالمرض ، فماذا يستطيع العمل بك ؟

اسمحوا لنا بالتكلم حول خطورة المرض : 

فالتقدير المنخفض للذات ينتج عنه ثلاثة جروح نفسية :

* يجعلنا أكثر عرضة للإصابات النفسية والعاطفية التي من الممكن أن تذهب من غير الإحساس فيها والتأثير بنا بشكل ملحوظ  .

* قلة فهم الردود الإيجابية : 

فقلة فهم الردود الإيجابية يجعلنا لا نستفيد منها بالقدر الكافي ، فشخص ما يرى نفسه غير جميل رغم إطراءات الناس ومدحهم له ، فلو استطاع فتح أبوابه الداخلية ويتقبل الاطراءات هذه ويعتقد أنه جميل فعلاً ونظرته لنفسه هي التي تشوهت بالكلام النفسي القديم ،  فمن الممكن الاستفادة من رودود الفعل الإيجابية ، و يحسن من مظهره أكثر ، وتبقى تقديراته ايجابية أكثر ، هذا بدل أن يظل مقتنع أنه فعلا ليس بجميل ويهمل أكثر التقييمات السلبية الذي هو أساساً يتوقعها ، فتقلل من تقديره لنفسه أكثر فأكثر فتبقى هذه نبوءة حققت نفسها بنفسها في حين هو يستطيع أن يغيرها منذ البداية .

  

اقرأ المزيد ...

بقلم جمال نفاع .

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/19/2022 07:49:00 ص
narcissistic family الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل
الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل 

لطالما كان للتربية الدور الأهم في تنشأة الطفل منذ البداية، وتترسخ بداخله أفكار كثيرة تكبر معه. 

ولكن هل سمعت عن الدور السلبي لها؟؟ وما هو التأثير المدمر للتربية الخاطئة؟؟ وما هي معلوماتك حول |النرجسية|؟؟؟ 

لماذا يتحول الشخص العادي إلى شخص نرجسي؟؟ 

 لأن أثناء |الطفولة| كان عليه التعايش للأسف، في بيئة تهدده وتشعره بعدم الأمان، وبعدم استحقاق أي شيئ يريده، بما في ذلك الحب والحنان والتقدير الفطري من أقرب الناس. 

لهذا السبب اضطر أن يطور أساليب مبتكره للتلاعب بعواطف وأفكار الناس المحيطة به، لإعطاءه ما يريد، أي سينتج لنا طفل بارع جداً في خداع أهله لفعل ما يريد. 

لكن |الطفل| الطبيعي يتخلى عن هذه الأساليب عندما يصبح شاباً، وتتطور شخصيته ويصبح قادراً على التعبير عن نفسه بوضوح وسهولة، ويثبت ذاته ويعتمد على نفسه، ويفرض رأيه ك شخص مستقل. 

- مخاوف هذا الأمر. 

الطفل الذي نشأ في بيئة تحسسه بعدم الأمان، لم تتوفر له العوامل التي تساعده على |النضج النفسي|، ولكن بالعكس حدّت من نموه الطبيعي، فطوّر مهارة استغلال الآخرين بالتجربة المستمرة، وبدأ يجرّب بالحيل المختلفة، ومع نجاح كل حيلة معه، كلما تشجع باستخدامها بشكل أكثر، وتطويرها بشكل أكبر، حيث بعدها سيكبر وهو خبير في التلاعب بالآخرين. 

- تأثير العوامل البيئية. 

على الرغم أن وجود |الخلل الجيني| الموروث يساهم في زيادة احتمال الإصابة بـ |اضطرابات الشخصية|، عموماً ك الخلل النفسي، 

إلا أن العوامل البيئية والتربية داخل الأسرة، لها التأثير الأكبر على الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية بالذات.

- توجد دراسة في النرويج في عام 2008، 

على 3000 توأم غير متطابق، وجد أنه من ضمن مجموعة |الاضطرابات الشخصية| التي تمت دراستها في المجموعة ب والتي تتضمن |الشخصية الهستيرية| والمعدية للمجتمع، والحدية، و|النرجسية|. 

حيث كان اضطراب الشخصية النرجسية أقل تأثراً بالعامل الجيني، وأكثر تأثراً بالأسرة والبيئة. 

حيث وجدت هذه الدراسة:

أنَّ العوامل الجينية تؤثر بنسبة 25% فقط في تطور الصفات النرجسية، في حين أن العوامل البيئية مسؤولة بنسبة 75% للأسف. 

- ماذا قال خبراء الصحة النفسية، حول أساليب التربية التي تساهم في زيادة هذه الظاهرة؟؟؟ 

- أولاً كان الحديث عن التربية الأبوية السلطوية:

تتسم في الإفراط في التحكم والسيطرة والتدخل في كل تفاصيل الطفل، إضافة إلى النقد المستمر، والمبالغة في التوقعات، والطلبات الكثيرة من الطفل، إضافة إلى العنف الشديد في تطبيق القواعد، وفرض العقاب الشديد لو أخطأ. 

والأسلوب هذا هو أسلوب متسلط عنيف، ويفتقد الدفء والتشجيع والقبول، ويشعر الطفل بالرعب دائماً، والخوف من الخطأ، إضافة إلى عدم الأمان والثقة، ويحد هذا الأمر من تخاطره وإبداعه وانطلاق، وكل ذلك بسبب الخوف. 

وبالتالي يمنعه من اكتشاف ذاته، والتعلم عن طريق التجربة والخطأ، وهذا أسلوب مهم جداً في |النمو النفسي| لأي طفل. 

وبالتالي إحدى نتائج هذا النوع من التربية تدمير قدرة الطفل على التعاطف مع الآخرين، فهو لا يحصل على التعاطف، وبالتالي لا يجد أي فائدة من التعاطف مع أحد من الأقرباء، لذلك يجب أن نتعامل بطريقة لطيفة مع الأطفال. 

فتبدأ صفات النرجسية في الظهور والتطور، كنوع من الدفاع النفسي، ضد كل هذا الكبت والتحجيم، ويكبر ليصبح نسخه من أهله، بحيث يطالب كل من حوله بتحقيق رغباته، وأن يكون هدف كل الناس المحيطه به الحصول على رضاه. 

narcissistic family الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل
 الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل 

- ثانياً التربية المتسيبه المتساهلة:

هذه التربية عكس تماماً التربية السلطوية، فالأهل فيها يمدحون ويدللون الطفل، ومن دون توقف، قد يكون هذا النوع من التهدئة، أو لأنهم فعلاً مقتنعين بأن طفلهم بالذات فريد من نوعه، وبالتالي لا يعلّمون الطفل أية قواعد، ويقبلون منه أي تصرف، مهما كان  هذا التصرف مستهتراً. 

ويسامحوه على أي خطأ أيضاً، ويبررون أخطائه ومشاكله وذلك من خلال لوم الآخرين، أو لوم الظروف، أو ملامة أي شخص آخر غيره. 

وبالتالي لا يحمّلوه المسؤوليات لتصرفاته وأفعاله، وهذا ما ينتج منه شخصاً غير مسؤول. 

-ما دور كل ما سبق في تضّم الأنا عند الطفل؟؟؟ 

 كل هذه الأسباب التي ذكرناها |تضخم الأنا| عند الطفل، حيث يكبر هذا الطفل متخيلاً أنه لا يخطئ، ولا يحاسب أبداً، وأنه يستحق المغفرة، والسماح من كل الناس، ومن غير أي سبب، فقط لمجرد أنه فلان، مهما فعل ومهما تسبب بأذى، وأحد نتائج هذه التربية الخاطئة الكارثية هي تدمير مهارة التعاطف.

- أما الآن حان دور التربية المرضية العنيفة. 

يتعرّض الطفل للعنف المستمر، سواء كان |عنف نفسي| أو عاطفي أو جسدي، أو |العنف الجنسي| والاغتصاب، أو قد يكون شاهداً على تعرض أحد أبويه لهذا العنف. 

وكل هذه الظروف تنتج العديد من مشاكل |الصحة النفسية|، أو حتى العقلية عند الطفل الذي يتعرض لها باستمرار ومن ضمنها اضطراب الشخصية النرجسية. 

- في إحدى الدراسات المنشورة في دورية اضطرابات النفسية في عام 2007. 

وُجد أن الشخص الذي تعرض في الطفولة للعنف الشديد، يزيد هذا الأمر من احتمال إصابته باضطرابات الشخصية النرجسية أكثر ب 3 أضعاف عن الشخص العادي، وكانت هذه  النسبة أعلى نسبة من بين جميع اضطرابات الشخصية التي شملتها الدراسة، وثاني أعلى نسبة من بين جميع اضطرابات الصحة النفسية عموماً، وهذا النوع من التربية قد دمّر شخصية الطفل، ودمر مستقبله، وأيضاً فرصه في النجاح، وفي الحياة. 

- وقد تتساءل:

لماذا يتحول الشخص العادي إلى شخص نرجسي؟؟ 

 لأنه بكل أسف أثناء الطفولة كان عليه التعايش في بيئة تهدده وتشعره بعدم الأمان، وبعدم استحقاق أي شيئ يريده، والحرمان من الحب والحنان ومن التقدير الفطري من أقرب الناس، لهذا السبب قد اضطر أن يطور أساليب مبتكره للتلاعب بعواطف وأفكار الناس المحيطة به. 

narcissistic family الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل
الأثر العاتم السوداوي في التربية الخاطئة للطفل 

لطالما كان للتربية الدور الأهم في هيكلة شخصية الطفل، والأثر الأكبر في بناء ثقته بنفسه من الطفولة أو في تهديها، وهذا كله يعود لتربية الأهل ونمط حياتهم. 

- فكيف سيبدو هذا الأمر إذا عاش الطفل في أسرة نرجسية؟؟ وما أثر ذلك على الطفل؟؟ 

- التربية في أسرة نرجسية:

الطفل الذي ينشأ في كنف أب وأم كل منهما نرجسي، يعتبر طفلاً مسكناً، لأن سوف يبقى بداخله غضب مكبوت، ولأنه لا يفهم لماذا يتم إهماله بهذا الشكل الخطير، ولماذا يشعر بأنه لا يملك قيمة، ولماذا يعامل ك قطعة ديكور في المنزل،  كل هذا سوف يجعله يعاني من مشاعر القلق، والاكتئاب، وعدم الأمان باستمرار دائم. 

حيث أن هذا الطفل لا يسمح له بالتعبير عن مشاعره من حزن أو حتى مشاعر الفرح إلا بشكل فاتر، ومن دون أي انفعال.

- هل تتخيل كمية المعاناة لهذا الطفل؟؟ 

طفل يعيش منعزلاً عاطفياً ونفسياً أيضاً، وعليه الكثير من ضغوط الأبوين في هذه الأسرة التعيسة، ولا يقومون بدورهم بالإدارة والقيادة والتربية أبداً. 

بل إن كل أوقاتهم يقضوها لأجلهم ولصالح راحتهم ورغبتهم، وفي كل الأوقات يحسسون أطفالهم بأنهم أعباء على عاتقهم. 

وهذه الحالات إذا كان الأبوين لديهم هذه الصفة النرجسية. 

- ولكن كيف سيكون الأمر إذا كان إحداهما فقط نرجسي؟؟ هل سيؤدي ذلك إلى تغير شيء ما؟؟

إن كان فقط أحد الأبوين نرجسي.. فالأم هنا سوف تدور في فلكه بطريقة سلبية لكل تأكيد، وسوف تعمل على إقناع الأطفال بأن هذا هو الحل الوحيد لحفظ السلام داخل البيت، وسوف تطلب من الأولاد الاستسلام أيضاً، مع تقبّل الأمر. 

- ما هو أخطر ما قد يفعله الأبوين النرجسيين؟؟ 

الأخطر أن |الأبوين النرجسيين| يقومون بالتفرقة بين الأبناء عمداً، ويبالغوا أيضاً في المقارنة المرضية بينهم، ويكونوا سبباً للمناقشة بين الأخوات بطريقة سلبية، بحيث تتحول مشاعر الأخوات من بعد هذه النقاشات  للحقد بدلاً من المحبة الأخوية الطبيعية، ودائما الأبوين النرجسيين لديهم بكل تأكيد طفل مميز بالنسبة لهم، وأما البقية فهم منبوذون، وبكل تأكيد سوف ينتج لدينا طفل يتحمل كل هذه الأعباء النفسية المراهقة. 

- ما هي أولويات الأسرة النرجسية؟؟ 

|الأسرة النرجسية| من أهم أولوياتها في الحياة، هي مظهرها الاجتماعي فقط، وذلك بغض النظر عن الحقيقة في البيت التعيس المفكك. 

وبالتالي تمتاز هذه الأسرة النرجسية بوجود أسرار كثيرة.

- من المخاوف الذي يجب على الأهل الانتباه عليها:

هنا علامات تشير لمشكلة يجب على الأهل الانتباه لها،  مثل |التنمر| والكذب المرضي، والمبالغة أيضاً في المنافسة بين باقي الأطفال، وعدم تقبَّل الخسارة بروح رياضية، إضافة إلى الشعور المبالغ فيه دائماً وهو استحقاق المعاملة الخاصة، والرغبة في الحصول على المميزات والهدايا دائماً. 

وانعدام الاهتمام بباقي الأخوة والأصدقاء، والسخرية من الآخرين بمظهرهم أو مستواهم، 

والمبالغة في تفخيم نفسه، إضافة إلى عدم تقبّل أي نقد أو توجيه مهما كان. 

ولو لاحظ الأهل أي من هذه العلامات، عليهم مباشرة اللجوء لمختص نفسي.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/20/2021 12:27:00 م

 التوقيت الشتوي وانعكاساته النفسية


التوقيت الشتوي وانعكاساته النفسية
 التوقيت الشتوي وانعكاساته النفسية
تصميم الصورة: رزان الحموي


هناك فئة من الناس تواجه صعوبات أو تواجه تحديات في |التوقيت الشتوي|، فطول وقت الليل وقصر أوقات النهار تؤثّر على مشاعرهم وانفعالاتهم بشكل سلبي من ناحية أنّ النهار قصير ولا يمكن القيام بكل النشاطات وغيره من الأمور.


فوائد التوقيت الشتوي:

 التوقيت الشتوي القصد منه هو حكمة عامة فعملياً كسب ساعات من الليل،  بالتالي عمق أكثر في |النوم|، مما يؤثّر على نشاطنا بشكل إيجابي،

فبالتالي يتم تعويض الخمول والكسل  وأحياناً الاكتئاب، والتي هي غالباً حالة نفسية التي تظهر عند الناس عند بدء |فصل الشتاء|.


سلبيات الحياة في الشتاء:

-من الأشياء التي تؤثر أيضاً شتاءً هي ازدياد |الازدحام المروري|، والسبب يعود إلى إنهاء معظم العمال نوبة عملهم في نفس التوقيت مما يسبب هذا الازدحام.

-من الأمور التي تسبب دخول الناس في اكتئاب هو عدم تعرّضهم بشكل كافٍ لأشعة الشمس، وهذا من الأمور الهامة التي لا يمكن تجنّبها، لأنّه قد يؤثّر سلباً على الصحة النفسية والجسمانية.


ما السبب وراء شعور الناس بأنّ الليل طويل والوقت قاسي ولا يمرّ بسهولة؟

معظم الناس العاملة قد يبلغ مدة عملها إلى عشر ساعات يومياً، وهذه تكون في ساعات النهار فلا يرى الشمس أبداً خلالها، وعند عودته للمنزل يكون الليل قد حلّ.


إن الشمس ضرورية جداً فهي من مسببات السعادة والتي تساعد على إفراز |هرمون السعادة| و|الفيتامين D|، وفي علم الطاقة الحيوية

 الناس بحاجة إلى دخول الطاقة إليها فإن لم تنل الطاقة الإيجابية طاقة البهجة والسعادة سيحل محلّها الطاقة السلبية أي طاقة الكسل والخمول وستصل لاكتئاب الذي يعرف باكتئاب الشتاء،


من النصائح التي يمكن إعطائها للفئة العاملة هي:

|الاستيقاظ مبكراً|، فالتوقيت الشتوي يسمح للأشخاص بالاستيقاظ من الساعة الخامسة فجراً، وهم بقمة نشاطهم، بسبب نيلهم القسط الكافي والعميق من النوم.


 الاستيقاظ  الساعة الخامسة فجراً له عدة فوائد:

 ١-يمكن لجميع الأشخاص أن يزيدوا من طاقات الإبداع والابتكار.

٢- يجب  التعرض لأشعة الشمس في هذه الساعة فهي مهمة جدا لصحة الجسم والعقل.

٣- طبقة |الأوزون| تكون بأفضل حالاتها والهواء يكون نقي والأكسجين نسبته عاليه.

٣- ممارسة التنفس بشكل جيد يزيح السموم الطاقية من الجسم.

٤- لا يوجد إزعاج أو ملهيات أو عوائق تمنع الإنسان من التركيز مما يساعدك على التخطيط ليومك مما يساعد على بدء يومك بنشاط أكبر.


ويجب التنويه أنّ النوم صباحاً لا يجدد طاقة الإنسان على العكس بل يعطي الطاقات السلبية، فوجود الليل الطويل لمدة ١٤ ساعة.


أتمنى أن أكون قد حققت لكم الفائدة🌸🌸

هل تعرف أحداً يعاني من اكتئاب الشتاء؟ شاركه هذا المقال لتعم الفائدة



بقلمي دنيا عبد الله ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/13/2022 10:25:00 ص
مفاهيم خاطئة عن علم النفس - الجزء الأِول- تصميم الصورة وفاء مؤذن
مفاهيم خاطئة عن علم النفس - الجزء الأِول
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
هناك الكثير من الخرافات المنتشرة في عصرنا ومواضيع الصحة النفسية لا يوجد توعية حولها وغير مطروحة بشكل كافي، وتعتبر أمر مُعيب ويتم التداول فيها بشكل خاطئ بين الناس، وبعض الناس تعتبر الأمراض النفسية ضعف شخصية أو حتى جنون، سنتحدث في هذا المقال عن العديد من المفاهيم الخاطئة وعن الاضطرابات النفسية التي يجب أن تعرفها والتي ممكن أن تمسّ أحد المقربين لك دون أن تعرف.

 مرض الاكتئاب حزن وليس مرض حقيقي

إن المفهوم الخاطئ عند معظم الناس هو أن مرض |الاكتئاب| هو حزن فقط وليس مرض حقيقي، من أكثر المعلومات المنتشرة بشكل خاطئ عن الاكتئاب أن المريض يمر في حالة حزن وزعل كبير مثلما يمر أي شخص طبيعي، لكن في الحقيقة الاكتئاب قد يكون أخطر من هذا بكثير، لأن مريض الاكتئاب يعاني من الكثير من الأعراض منها |فقدان الرغبة| أو الدافع وزيادة أو نقصان في الشهية وقلق وخوف دائم والكثير من الأمور غيرها، من أسوأ الأمور التي يقولها أي شخص لمريض اكتئاب هو أن يقول له تفاءل وكن سعيد في حياتك، أو محاولة مقارنته بالآخرين فتقول له انظر إلى أخيك عندما يكون حزين مباشر يخرج ويتنزه، إن مريض الاكتئاب لو كان بإمكانه التخلص من الألم لم يكن ينتظر هذا الكلام من أي  شخص، والأمر الخطير أن الاكتئاب يصيب أي شخص طبيعي في أي مرحلة من حياته.

ما هو سبب مرض الاكتئاب

حسب منظمة الصحة العالمية الاكتئاب قد يكون سببه وراثي أو نفسي أو اجتماعي أو بيولوجي، أي الاكتئاب ممكن أن تكون أحد أسبابه مرض جسدي أثبتت الدراسة أن أمراض معينة في القلب أو الأوعية الدموية تؤدي إلى حالات معينة من الاكتئاب.

الوسواس القهري

إن ربط النظافة والترتيب بمرض |الوسواس القهري| هو خرافة شائعة، وهذه القصة أصبحت أشبه بنكتة متداولة بين الناس، وترى زميلك على المكتب يرتب أغراضه فتقول له أنت تعاني من وسواس قهري، لكن الحقيقة أن الوسواس القهري أصعب من ذلك بكثير، والمصابين في الوسواس القهري لديهم |خوف| حقيقي من أمور معينة مثل الجراثيم لدرجة أنهم قد يغسلوا أيديهم إلى حد الإصابة في التقرح والتشقق.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة المفاهيم الخاطئة عن علم النفس...

بقلمي: ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/07/2021 09:46:00 م

 وهم البحث عن الوالدين في الشريك 

وهم البحث عن الوالدين في الشريك

 وهم البحث عن الوالدين في الشريك
تصميم الصورة : رزان الحموي


كل منّا مرتبط بأهله ارتباطاً وثيقاً، فالأهل مقدّسين في قلوب وعقول أبنائهم، خاصة في مجتمعاتنا العربية المترابطة أُسرياً. 

نكبُر و نمضي إلى الحياة و نجد أننا نبحث عنهم في كل الأجواء نبحث عن رعايتهم و محبتهم أو عن احتياجاتنا معهم. 

و عندما نصل لإختيار |شريك الحياة| نختار على هذا الأساس أيضاً… 


 هل هذا المفهوم صحيح و صحي؟ 

أحد أهم المشكلات الأسرية التي تُراجع بها العائلات المتخصصين في| العلاقات الزوجية|، هو هذا الأساس بالإختيار، فقد نجد الرجل أو المرأة يبحثان عن مواصفات أحد الوالدين، وربطها بمفهوم الحب و أخذ قرار الإرتباط على أساسها.

لو تزوج رجل من فتاة تهتم به أهتماماً كبيراً و تمده بعاطفة الأم سيجد نفسه بعد سنوات من الاستقرار أنه في مواجهة مع عبء الاهتمام هذا، في صراع مع وهم تحقيق تعويض احتياجاته مع والديه بشريكة الحياة و هذا لا يُمكن تحقيقه. 


صفات الوالدين الخاصة التي لا توجد بالشريك

أولاً:العطاء بلا مقابل:

لا يوجد أي أحد في العالم قادر على العطاء بلا مقابل إلا الأهل فهي سلوك يأتي بالجينات أما شريك الحياة هو معك بعلاقة متبادلة من العطاء و الأخذ.


ثانياً: القبول بلا شروط: 

وحدهم الوالدين يستطيعون قبول الأولاد على عيوبهم بدون أن يُطالبوهم بالتغيير بل يجدون تبريرات أمام كل الناس، وبالعكس يقومون بالبحث على الإيجابيات يشجعونهم على تطويرها، و يرون أبنائهم أحلى وأذكى وأفضل من أي أحد أخر. 


عقدة الطفولة وتأثيرها على الزواج 

كثير من العائلات لا تتعامل كما يجب مع الأولاد و يكون هنالك نقص في الرعاية الأساسية منذ الطفولة، كالنقص العاطفي والحرمان من الشعور بعاطفة الأبوة أو الحرمان من اهتمام الأم  أو ممكن الحالة المادية الغير مستقرة، كل هذه الأشياء تجعل الأولاد في المستقبل يبحثون عن الاحتياج المغروس في داخلهم خلل معين الذي لم يأخذوه من أهلهم في كل علاقاتهم، يمكن أن تكون في معلم في المدرسة مثلاً فنجد تمسك وتعلق عاطفي كبير به ليس لأنه معلم جيد بل لأنه لبّى احتياج مفقود

ومن هذا المنطلق تصبح اختياراتنا لعلاقاتنا غير صحيّة لأنه في الزواج كل طرف يسعى ليحقق رغبات الشريك الغير موجودة فيه أساساً، مما يجعلنا نصل لمكان من الضغط والمشاكل الغير محتمل فالمقارنة عملية فاشلة في هذه الحالة. 

لكن علينا أن نعرف أن هذا ليس مرض و لا اضطراب إنما عقدة نستطيع أن نحلّها. 


نصائح و حلول

١- الاستشارة المتخصصة:

عند ملاحظة وجود هذه المشكلة في الحياة الزوجية يجب على الزوجين المسارعة باستشارة أخصائي لتشخيص حجم الحالة ومحاولة حلّها من البداية قبل وصول أحد الطرفين لنقطة الذروة بالمشاكل من إظهاره ما ليس فيه رغبة لإرضاء شريك الحياة فيمكن للزواج أن يستمر بعد إدراك العقدة و وعينا بها. 

٢-الصراحة والمكاشفة بين الشريكين:

مشكلة الكثير من الأزواج هي المجاملة على حساب الراحة و|الصحة النفسية| لكل منهما فالصراحة بينهما تحميهم من الوصول لنقطة الانفجار من الضغط. 


في النهاية 

لابُدّ أن يأخذ كل إنسان دوره في الحياة فلا يستطيع الأب أن يكون زوج و لا الأم أن تكون زوجة، إنما تسيير مركبة الزواج بالتنازلات و تلبية الاحتياجات المعقولة و المتبادلة برضى الطرفين.

راجين من الله لكم و لشركائكم دوام السعادة و الصحة النفسية دائماً و أبداً 🌼🌼.

إن أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك☺️

بقلمي دنيا عبد الله 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/07/2022 04:17:00 م

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر
  
يعتبر الشعر من أهم المظاهر التي تميز  أنوثة المراة وتبرز جمالها، لذلك فهي توليه اهتماماً كبيراً ورعاية خاصة ،  وتسعى دائماً للعناية به بشتى الوسائل والسبل، وتستعمل المغذيات والزيوت الملينة والفيتامينات ،  ليبدو حيوياً نضراً وكثيفاً ولماعاً  وتنفق الأموال الطائلة في سبيل الحصول على نتيجة فعالة لخدمة جمالها. 

ولكن من المهم أن تتأكد المرأة قبل استعمالها لتلك المواد  من سلامة المصادر التي تنتجها، فهناك العديد من الشركات التي تطرح في الأسواق منتجات تجارية مصنعة من مواد  كيماوية، قد تسبب لها الضرر والأذية بشكل يفوق الفائدة المرجوة ، حيث أن هدفها هو الكسب المادي على حساب الصحة والفائدة، مما قد يسبب  أضراراً بالغة بالصحة والجمال، وقد ظهرت الكثير من الحالات المؤسفة التي أدت إلى حالات التهابية وسببت تشوهات جمالية ، كلفت الكثير من النساء خسائر جمالية باهظة ومالية فادحة ، وعرضتها للخطر  . 
لذلك احرصي سيدتي ألا تستعملي أية مساحيق أو كريمات أو مواد تجميلية  غير معروفة أو مجهولة المصدر ، وأن تكون الوصفات التي تستعملينها طبية علاجية،  وأن تقومي بزيارت دورية للحصول على استشارات أطباء مختصصون بأمور الجمال والصحة ، وعدم اللجوء الى استعمال وصفات شعبية غير مجدية.

ويمكنك أن تقومي بتحضير  بعض الوصفات الطبيعية بنفسك للعناية بجمالك وجمال بشرتك وشعرك ، حتى تضمني جودة وصحة مكوناتها ،لتكون آمنة ومميزة وطبيعية وفعالة، ولتحصلي على ما تسعين إليه  وبأرخص الأسعار.

نبات الألوفيرا في خدمة جمالك

يعتبر نبات الألوفيرا  من أحد أهم  أسرار الجمال الطبيعية  ،وأبرز المغذيات النباتية الطبيعية التي أثبتت فعالية كبيرة في مجال الصحة وخدمة الجمال ،لذلك فقد بدأت |شركات التجميل| وشركات الأدوية تتسابق وتتنافس في الحصول عليه، لاستعماله ضمن منتجاتها من كريمات وزيوت ومغذيات ومطرّيات، وتدرجه في العديد من الوصفات الطبية للعناية بالبشرة و|الجلد| والشعر، ولعلاج العديد من الحالات المرضية كمشكلة تساقط الشعر وضعف بنيته، ولزيادة غزارته وكثافته وزيادة طوله. 

  يمكنك الاستفادة من |نبتةالألويفيرا|  تلك النبتة السحرية الطبيعة التي تعطي بشرتك نشاطاً وانتعاشاًَ، وتعطي شعرك كثافة وحيوية ونعومة وتزيده كثافة وطولاً ، وتؤمن لك كل ما ترغبين  في الحصول عليه  من العناية به وبسعر زهيد بالمقارنة مع المبالغ الطائلة التي  يتم انفاقها على المواد التجميلية والعلاجية، لسهولة الحصول عليه ولكونه متوفراً بكثرة في بلادنا، ولا تحتاج زراعته إلى شروط صعبة. 

ولنبتة الأوليفرا مفعولاً سحرياً يعالج الشعر ويوفر له العلاج من كثير من المشاكل الصحية والجمالية، لأنه يقوي جذور الشعر ويقوي بصيلاتها، ويزيدها كثافة وصحة ولنبتة الالوفيرا استعمالات كثيرة، وكلها تصب في مصلحة الجمال وخدمته كالعناية بالبشرة والجلد وغيرها

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن
  
فيما يلي نقدم لك سيدتي وصفة طبية سحرية تخدم جمالك ، وتقدم لك بعض الوصفات الطبيعية ذات المنشأ النباتي للعناية اللازمة بشعرك. 

تشق أوراق نبتة الألولفيرا الشوكية طولياً، ليتم استخراج الجل الطبيعي منها ، ويضاف إليها زيت الزيتون أو |زيت جوز الهند| ، ثم يتم مزجها جيداً وتدعك بها فروة الرأس بلطف، ثم يترك الجل على الرأس لمدة  ثلاثين دقيقة، يغسل الشعر بعدها بشامبو مناسب لطبيعة الشعر، ويفضل استعمال تلك الوصفة مرتين أو أكثر أسبوعياً، ولسوف تلمسين سيدتي بنفسك، نتيجة ملموسة وسريعة  واستجابة جمالة  ملفتة. 

أما بالنسبة للوصفة التقليدية الطبيعية  التي اعتادت جداتنا وأمهاتنا على استعمالها كأحد أسرار الجمال، الذي يفيد في تغذية الشعر وحمايته وعلاجه من التساقط ، فيمكنك سيدتي استعمالها بأمان بالطريقة التقليدية. 

لا بد أنك عرفت مكوناتها إنها وصفة زيت الزيتون السحرية

 حيث يتمتع |زيت الزيتون| بخصائصه المتميزة، واحتوائه على  الكثير من العناصر المغذية الهامة المطرية للبشرة والجلد ، وكذلك لغناه بالفيتامينات بأحماض الأوميغا ثري، التي تقوي الشعر وتغذيه وتحميه وتعطيه لمعاناً وحيوية. 

وللحصول على نتائج مجدية وفعالة لشعر نضر وحيوي ولماع، يفضل أن ندلك الشعر بكمية من زيت الزيتون على أن يكون دافئاً ، ويترك على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسله بالماء الدافئ، وتكرر العملية عدة مرات أسبوعياً. 

وكذلك فلزيت الخروع  ميزات وخصائص تجعله ذو مفعول سحري  وسريع، يماثل زيت الزيتون في فاعليته. 

يمكنك سيدتي استعماله لخدمة جمال شعرك وبشرتك، وذلك بسبب غناه بالفيتامين( ه) إضافة إلى وجود بعض |الأحماض الدهينة| النافعة، ويمكنك استعمال نفس المبدأ التي تم استخدامه مع بقية الزيوت، وهو دلك الشعر بالزيت، وتركه على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم غسله بعد ذلك بماء بارد ، وتكرار العملية اسبوعياً. 

وهناك العديد من الفواكه  والنباتات التي يمكن الاستفادة منها في |علاج البشرة| والشعر، وتغذيته وتقويته. 

حيث يمكنك الاستفادة من البرتقال الطازج في علاج الشعر وتغذيته

 لاحتوائه على الفيتامين ث الذي يعزز المناعة  في الجسم، فيقوي الشعر ولغناه بالزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية التي تدعم بصيلات الشعر وتقويها. 

وتتكون وصفة |البرتقال| للشعر من وضع عصير برتقالة كاملة على الشعر وتركها لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الشعر بماد بارد

وكذلك فإن استعمال صفار البيض  الغني بالبروتينات الضرورية  لتقوية البصيلات، والتي تزيدها  متانة ، فتودي إلى زيادة كثافة الشعر  وتعطية قوة وحيوية، حيث بمزجه مع  زيت الزيتون والقليل من الماء النقي،  وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الهامة، التي تغذي الشعر وتقويه وتعطيه لمعاناً. 

وبذلك سيدتي يكون بين يديك عدد من الوصفات الطبيعية،. التي تقدم لك العناية وتساعدك علي الاهتمام بشعرك

ومن أسرار العناية بالشعر

 تجنب كل مايؤذيه والابتعاد عن الصبغات، والمواد الكيماوية الحارقة والميش، الذي يتعبه ورهقه ويؤدي إلى تقصفه وترهق بصيلاته، مما يسبب تساقطه ، وكذلك فإن تعريضه للحرارة العالية المباشرة كاستعمال السيشوار والفير والإقلال منهما أمكن وكذلك يتتوجب عدم استعمال المياه الساخنة جداً عند الاستحمام. 

وتلعب الصحة النفسية ،دوراً كبيراً في حماية الشعر من التساقط  والتقصف

وكذلك يجب  تأمين الوارد الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن كالحديد  والفيتامين ث والكالسيوم 

نتمنى لك سيدتي كل الصحة والعافية

هدى الزعبي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/25/2022 03:01:00 م

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟
 ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟ 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

سنتحدث في هذا المقال عن الغضب بلا سبب أو بلا مبرر...

 في الكثير من الأحيان قد تكون سعيد وتشعر في مشاعر إيجابية وفجأة تجد نفسك تشعر بمشاعر غضب شديد وتترك المكان وتخرج، وإذا سألك شخص ماهو سبب غضبك وحزنك لاتعرف السبب

 والحقيقة أن في عقلك الواعي لاتعرف أسباب غضبك، هناك أمور بسيطة تستفزك تبتزك وأنت لاتعبر عنها، أنت تعيش في قالب وتفعل مايُطلب منك فقط ولاتخرج منه، وتحاول إرضاء الناس حولك فقط وتحاول أن لاتكسر في خاطرهم فترضيهم على حساب نفسك.

- ماهو شعور الغصب؟

هو انفعال شديد يحصل  نتيجة شعور الإنسان بالتوتر والتعب والاستياء وفي بعض الأحيات يكون رد فعل على مشاعر سلبية يشعر بها الإنسان

 ويشمل تأثيرات جسدية للغضب أهمها تسرع ضربات القلب وارتفاع شديد في ضغط الدم واحمرار في الوجه، وينتج عنه كلام غير مقبول اجتماعياً وعقلياً وأفعال سيئة وغير مقبولة وقد يؤدي إلى إيذاء الآخرين وإلحاق الضرر بهم.

- ماهي أنواع الغضب: 

• غضب إيجابي: 

وهذا النوع من الغضب يعتبر محفز للتغيير الإيجابي والتغيير للأفضل ويساهم في حل المشكلة.

• غضب سلوكي: 

وهذا الغضب يكون عدواني وعنيف ويؤدي إلى إيذاء الناس حولك، ويؤدي إلى تدمير علاقات هذا النوع.

• غضب مزمن: 

هو شعور مستمر في الغضب والاستياء من الناس حولك، وشعور مستمر في الإحباط ويؤدي إلى آثار سلبية كبيرة.

- ماهي أسباب الغضب؟

١- التعرض لظروف ومواقف سيئة:

تلك الظروف تؤثر بشكل سلبي على الأشخاص وعلى الناس المحيطة بك وتشمل عدة أنواع:

• التعرض لإهانة أو هجوم سواء لفظياً أو جسدياً أو مادياً.

• التعرض لمعاملة غير عادلة وفيها ظلم لذاتك

• تجاوز المعايير الأخلاقية

• التعرض لتهديدات كثيرة

٢- التعرض لمشاعر سيئة:

ويوجد العديد من أنواعها وأشهرها الضعف والحزن والقلق و|الاكتئاب| والخوف والخذلان وعدم الأمان والخجل والشعور في الذنب، وبالتالي يعتبر الغضب وسيلة لكتمان تلك المشاعر السيئة على الآخرين.

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟
 ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟ 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

- لماذا تتخزن المشاعر الخاطئة في ذلك؟

أنت تخزن مجموعة من المشاعر الخاطئة وتكتمها وتحاول إظهار عكس مشاعرك تحاول أن تكذب على نفسك فقط، وكل هذا يحصل بسبب عدم قدرتك على قول لا وعدم قدرتك على التعبير عن رغبتك الحقيقية، والسبب في ذلك هو الناس المحيطة بك التي سمحت لهم في فعل ذلك، وفي المقابل تعيش ضغط كبير وكتم كبير لمشاعرك وقمع لمشاعرك المتكررة.

- ماهي نتيجة قمع مشاعرك؟

النتيجة هي شعورك في الاختناق والغضب الشديد وشعور الحزن والتعاسة، وتصبح على أتفه وأبسط سبب تنفجر على أبسط كلمة على أمور لاتستحق |الغضب|.

- ماذا يستفيد عقلك اللاواعي من غضبك؟ 

عقلك اللاواعي يجعلك تثور وتغضب على أتفه الأسباب كي لاتموت من كثرة كتمانك لمشاعرك، وقد تُصاب في جلطات قلبية أو سرطانات نتيجة كثرة الغضب المشتعل في داخلك.

عليك أن تعلم أنك إذا لم تعبر عن نفسك وإذا لم تتحدث في حرية وإذا لم تقول لا في الوقت الذي يحتاج ذلك وإذا لم تقول نعم في الوقت الذي يحتاج ذلك، فأنت ستبقى غاضب ومشتعل طوال الوقت وتبقى مشاعرك غير مستقرة وتبقى تثور على ناس لاذنب لها في غضبك الشديد والقاسي.

- كيف تنقل الأم غضبها إلى أبنائها؟ 

أكثر أمر تفعله الأم هو نقل ذلك الغضب إلى أبنائها من غير قصدها ولكنها تؤذيهم نفسياً بشكل كبير

وعندما ينتقل الغضب إلى الابنة تنقل هذا الغضب وعصبيتها بشكل غير مبرر لأختها الأصغر منها في العمر، والأخت الصغيرة تنقل غضبها على اللعبة التي تلعبها فتكسرها وتدمرها أو تنقله على حيوان أليف في المنزل فتضربه وتؤذيه

 فالغضب سيتفرغ على الأبناء أو على المنزل أو على زوجها وقد يكون غضب الأم مصدره العمل أو الأهل أو مرض تعاني منه أو زوجها، ونتيجة ذلك الغضب الدائرة كاملة المحيطة بها تضررت من هذا الغضب.

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟
 ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟ 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

- ماذا يجب أن تفعل عندما تغضب من شخص ما؟ 

يجب أن تفرغ طاقتك مباشر في الشخص الذي سبب لك هذا الغضب، أن تقول له أنا لا أسمح لك في فعل ذلك، لاتسمح لأي شخص أن يتعدى حدوده معك لاتسمح لأحد أن يهينك أو يترك |مشاعر سلبية| في داخلك، ولاتفرغ غضبك على أشخاص لاذنب لهم في ذلك.

- لماذا يجب الانتباه إلى كلام الأهل مع أبنائهم؟ 

انظر إلى نفسك هل أنت تحدث أبنائك في لطف وحب وتعاملهم معاملة حسنة وتحضنه عندما تعود من العمل، أم أنك تفرغ كل غضبك وتعبك بهم بسبب استنزاف طاقتك من ناس آخرين وغضبك منهم، وتترك غضب وأثر سلبي في عائلتك وتجعلهم يفرغوا غضبهم في بعضهم البعض، وقد يفرغوا الأبناء غضبهم مع أصدقائهم في المدرسة.

- ماهي أهم آثار الغضب ؟

على الجسد...

إن تعرض الإنسان لنوبات غضب حادة ومستمرة على المدى البعيد، تجعله يشعر في أمراض جسدية خطيرة وأهمها الصداع ومشاكل في الهضم وآلام شديدة في البطن والسكري وضعف في| الجهاز المناعي| وسكتة دماغية وتعرض لنوبات قلب شديدة والإصابة في بعض الأمراض الجلدية الشديدة.

 على جميع جوانب الحياة..


١- يؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير:

يعكر الغضب مزاج الإنسان ويجعل حياته مليئة بالتوتر والتشوش وتسلب كل طاقته وشعور الاستمتاع في الحياة، والغضب المتكرر يعرض الصحة النفسية للإنسان إلى خطر وقد يصيبه في اكتئاب حاد ومزمن.

٢- يؤثر على الحياة المهنية للإنسان: 

يحتاج العمل والحياة المهنية إلى قبول انتقادات الآخرين والاستماع لآرائهم ونصائحهم، والدخول في العديد من النقاشات، فإذا كان الإنسان يعاني من نوبات غضب سيؤثر ذلك على علاقته مع زملائه في العمل ويجعل حياته المنهية غير مستقرة وفيها خطر كبير.

سنتابع في الجزء التالي تتمة آثار الغضب على جميع جوانب حياتك وأهم الخطوات التي تساعدك في التغلب على الغضب والتخلص منه...


ريما عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/11/2022 12:59:00 ص

آثار العصبية الزائدة على صحتك النفسية والجسدية
 آثار العصبية الزائدة على صحتك النفسية والجسدية 
تصميم الصورة : رزان الحموي
في مقال سابق  تعرفنا على أبرز الأمور التي ترفع من العصبية وتؤثر عليها  ولكن ما تأثير العصبية الزائدة بحد ذاتها على جسدك ؟ 

هذا ما سنتعرف عليه في مقالنا لليوم فتابعوا معنا . 

في البداية لنتعرف على الآثار الجسدية 

والتي يتربع على عرشها إن صح التعبير هي| النوبات القلبية|  فالعصبية الزائدة ترتبط بارتفاع ضغط الدم والإجهاد نتيجة| تسرع القلب| وارتفاع هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين . 

ثانياً - قد تؤدي العصبية الزائدة لمشاكل بالرؤية تصل إلى العمى نتيجة تأثر الأوعية الدموية المرتبطة بها . 

ثالثاً - ارتفاع شحوم الدم والكوليسترول والتي قد تؤدي إلى |تصلب الشرايين| وانسدادها و قد تتفاقم المشكلة لجلطة قلبية أو دماغية . 

رابعاً - ارتفاع سكر الدم مما يهيئ للإصابة بداء السكري  وأيضاً ارتفاع نسبة هرمون الأدرينالين وهو هرمون ودي . 

ومن تأثيرات الهرمونات الودية أنها تثبط حركة الأمعاء وبالتالي قد تظهر أعراض صعوبة في |الهضم| والإمساك . 

خامساً - في حال كنت مصاباً بالكولون العصبي فإنك ستعاني من تفاقم أعراضه على الجسد  كما يصبح الجسد عرضة للإصابة بعدة أمراض نتيجة |ضعف المناعة |. 

سادساً - زيادة إفراز| هرمون الكورتيزول| والذي يزيد من حموضة المعدة ويؤهب للإصابة بالداء القرحي المعدي . 

كما أن العديد من الدراسات أثبتت العلاقية بين الانفعالات النفسية والعصبية الشديدة وبين التأهب للإصابة بالسرطان . 

هذه كانت أبرز الآثار الجسدية ولكن ماذا عن الآثار النفسية ؟

بعد انتهاء نوبة الغضب  ستظهر أعراض من الذنب وعدم تقبلك لنفسك جراء ما حدث والندم عليه . 

الشعور الدائم بالتعب و|الإجهاد النفسي| نتيجة استنزاف كامل طاقتك على ما لا يستحق . 

فالعصبية الزائدة تحتاج طاقة هائلة وتسنتزفها أيضاً بشكل سريع  فلا تقوى بعدها على شيء وتصبح فاقداً للشغف إلى حد ما . 

إضافة إلى

 مشاكل الذاكرة من نسيان  فقدان الحس الإبداعي وطرق التفكير العقلانية

  التشتت وضعف التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات وغيرها الكثير . 

من الناحية الإجتماعية أيضاً 

قد تودي بك إلى خسارة العديد من علاقاتك الإجتماعية على مستوى أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو حتى خسارتك لعملك .  

وهذا ما قد يودي للانطواء والانعزال وبداية ضهور لأعراض الاكتئاب . 

كما أن الجو داخل المنزل سيتأثر بشكل كبير وخصوصاً على الأبناء الذين إما سيتشكل لديهم عقد نفسية وضعف في الشخصية ، أو سينحازون إلى تقليد ما يرونه ويعانون من نفس المشكلة في المستقبل . 

لا يمكن حصر الآثار في مقال واحد أو بكلمات قليلة  لكن تذكر دائماً أن |العصبية الزائدة| تضعك في منطقة الخطر  خطر الخسارة  خطر فقدان الصحة والكثير . 

لذلك سارع للتخلص من هذه المشكلة واحرص على نيل المساعدة والدعم من الأشخاص المختصين .

نرجو الفائدة..............

شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/25/2021 08:29:00 م

 التعافي من آلام الانفصال وكيف تتم مراحل الشفاء النفسي 

|الألم النفسي| له مخاطر عديدة عل صحتنا النفسية والعقلية والذهنية ، يعتبر اخطر من الألم الجسدي لأنه يمكن مع مرور الوقت زوال ذلك الألم عن طريق خطوات علاجية تحت اشرف طبيب ، لكن الألم النفسي يمكن أن يستمر لوقت طويل وهذه الاستمرارية تترك العديد من الآثار النفسية الضارة التي تتحول مع الأيام إلى ندبات فينا لا يمكن نسيانها ، لا بد أن هذه المخاطر ممكن أن تتحول الى اكتئاب أو انتحار إذا ما تم معالجة تلك المشكلة.


ما هي اهم المراحل التي يمكن أن يمر بها الإنسان خلال فترة الانفصال عن الشريك ؟

إن العلاقات والتواصل بين الأفراد تعتبر الحاجات اليومية المهمة ك الأكل والنوم فإذا تم هنا حالة من الافتراق سوف يشعر الشخص بأن جميع خططه وأهدافه تجاه ذلك الشخص قدمت هدُمت وأصبحت غير قابلة لإعادة بناءها.


فإن أول مرحلة وتعد من أهم المراحل :

• التعبير عن ما بداخلنا بأي طريقة و بأي لغة كانت ، هناك العديد من الأشخاص يذهبون إلى طريق البكاء لتفريغ كامل الهموم والأحزان التي بداخلهم ، هذا الألم يدل على أنك شخص تعرض لكثير من الصدمات مع فائق من الحب حتى تم الوصول إلى هذه المرحلة.


• أو عن طريق الكتابة ، ف هناك أشخاص تكتب كل ما تشعر به إذا لم تحب أن تشرح ما بأنفسها من مشاعر و أحاسيس ويكون صديقها الورقة والقلم .


• إذا شعرت أن وجود الأهل والأقارب أو الأصدقاء يعطيك |الطاقة الإيجابية| و وجودهم آمان بالنسبة لك إبقا بجانبهم ، فأن ذلك يلعب كبيراً من العامل النفسي لدينا.


• من المدمر جدا أن تلجئ إلى الكبت الذي يعتبر من أخطر الآليات الدفاعية لكي ندفن كل ما بداخلنا ف لو دفنا ما بداخلنا سوف يظهر في الأيام المقبلة في المستقبل على أشكال سلبية أخرى .



كيف نبدأ خطواتنا بالتعافي من الانفصال العاطفي السام؟

1_ نبدأ بالتمارين الرياضية ، فالتمارين تعطينا العديد من الطاقة الإيجابية وقادرة على تجديد الخلايا بأجسامنا وتعمل على رفع هرمون السعادة لدينا ، كذلك الالتزام بالأكل الصحي السليم يعطينا العديد من الطاقات لإتمام يومنا بكامل قوى ونشاط.


2 _ الاهتمام ب|الصحة النفسية| والذهنية ، يتم تحقيق ذلك عن طريق عمل ما نحب أن نفعله قبل وجود تلك العلاقة أن نعرف أين ممكن أن تظهر هذه الطاقة بعيدا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، و في أي مجال ممكن أن تبدع فيه أن تظهر المتعة والقليل من الشغف لإتمام العمل ومن بعدها تتحسن تلك الأمور تلقائياً وسوف يشعر نفسه أنه شخص قادر على الإنجاز ويكون لديه هدف ومعنى بحياته.


3 _ أن يكون مع الوقت لديه اكتفاء بذاته ولا يوقف حياته بمجرد شخص كان فيها ، تكون نسبة الاكتفاء لديه بقمة عالية جدا ويسعى إلى الوصول إلى بعض المثالية والكمال في داخله.


في الختام:

بعد كل ذلك نستطيع القول أن حياتنا لا تتوقف على شخص واحد و أن لا نعمم أن كل الأشخاص في حياتنا التي مرت والتي ستمر أنها عل نفس المنوال ، ف علينا أن نقدس همومنا و أحزاننا لأنها صنعت منا شخصية قوية وناضجة قادرة على تحمل جميع المتاعب ومع ذلك أبقت محافظة على ما نحن عليه من طيّبة .


كيف تصرفت في تلك المرحلة و كيف اصبح أمرك بعدها ؟

شاركنا آرائك من خلال التعليقات 

بقلمي دانيا صعب ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/19/2021 10:54:00 ص

مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال 

مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال
مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال 


 السلام عليكم ورحمة الله  أعزائي القراء الكرام


بعد أن انتهينا من تدريب الطفل على الدخول إلى |الحمام| و تخلصنا نهائيا من "|البامبرز|" ..دخلنا في مرحلة جديدة تعاني منها الكثير من |الأمهات |ووصلني منهن الكثير من الشكاوي حول هذا الموضوع و لذلك سأكتب اليوم في مقالتي هذه عنه:

 التبول اللاإرادي عند الأطفال 


هذه الموضوع مهم جداً ويجب معالجته وعدم إهماله لما له من| آثار سلبية |على نفسية الطفل

ما هو التبول اللاإرادي؟

وكيف تتم معالجته ؟

وماهي أهم أسبابه؟

التبول اللاإرادي : هو إتمام الطفل الخمس سنوات وهو غير قادر على التحكم  في التبول سواء في الليل أو في النهار 

وتكون الحالة في |النهار| أقل شيوعاً

وأما في| الليل| خلال فترة| النوم |فالأمر شائع 


لانتسطيع الحكم على طفل أنه لديه مشكلة التبول  اللاإرادي  إلا إذا أتم الخمس سنوات

هل مشكلة التبول اللاإرادي مشكلة شائعة لدى الأطفال ؟

في الحقيقة إن مشكلة التبول اللاإرادي هي مشكلة غير شائعة ونسبة حدوثها قليل جداً

  النسبة لهذه المشكلة للأطفال بين عمر الأربع سنين إلى  الثمانية سنين  هي حوالي من 8% إلى 25%  فقط وهي نسبة قليلة جداً

 أما بالنسبة للأطفال حتى عمر 12 سنة فهي قليلة جداً لا تذكر


أسباب حدوث التبول  اللاإرادي عند الأطفال

تكثر الأسباب لهذه المشكلة ولكنني سأذكر الآن أشهر أسباب التبول  اللاإرادي:

• إن أهم سبب هو |العامل الوراثي |

فلو كان أحد الأبوين يعاني في| فترة الطفولة |من مشكلة التبول  اللاإرادي فتوجد  نسبة كبيرة من أن  يعاني أطفالهم من ذات المشكلة أيضاً بالمستقبل 

• الحالة النفسية للطفل

| الأطفال |الذين يعانون من| حالة نفسية سيئة| أو يتعرضون للضرب والنقد أو تعرضه لحالات خوف شديد و حزن و يعيشون ضمن جو مليء بالمشاكل و|الغضب| فهناك احتمال كبير لإصابته  بمشكلة التبول  اللاإرادي

• شعور الطفل بالإهمال

 سواء كان الأبوين مشغولين عنه بالعمل أو بمجيء| مولود جديد |إلى العائلة فإنه سيقوم بهذه الأشياء| لجذب الإنتباه| فقط 

• صغر حجم المثانة عند الطفل 

وعندها الطفل لا يستطيع التحكم في كمية |البول| الكبيرة 

• الأطفال ذوات النوم العميق 

في حالة نوم الطفل العميق" الثقيل" فحتى لو امتلئت| المثانة | بالبول فهو لن يستجيب لإشارات| المخ| التنبيهية له بالاستيقاظ ...فيبقى الطفل نائماً ولا يشعر بأنه بلل نفسه 

• معاناة الطفل مع| الإمساك المزمن| والشديد جداً 

• معاناة الطفل مع |الديدان | وخصوصاً الديدان الدبوسية

• وجود عيوب خلقية في الجهاز البولي عند الطفل

• وجود إلتهابات شديدة في |الجهاز البولي |ومجرى البول

 بالتالي فإن الطفل في هذه الحالة يعاني من تبول لاإرادي مع وجود أعراض إضافية  كوجود حرقة أثناء التبول أوجود |دم في البول| ويكون لون البول للطفل وردي و أحمر

• عدم اكتمال نمو الفقرات السفلية للعمود الفقري


ما هو التبول  اللاإرادي الثانوي والتبول  الإرادي الأولي ؟

التبول  اللاإرادي الأولي

 وهو طفل يعاني من عدم التحكم في التبول من أول ولادته  أي أنه منذ ولد لديه مشكلة التبول  اللاإرادي

كما يعاني من زيادة في عدد مرات التبول في اليوم

أما في  حالة  التبول الثانوي

 فإنها تحدث للأطفال الذين يعانون من هذه المشكلة حديثاً أي الذين لم يكونوا يعانون من مشكلة التبول اللاارادى ثم فجأة ظهرت هذه المشكلة وبدأ الطفل بعدها يعاني منها

 و يكون سبب هذه المشكلة هو تعرض الطفل لصدمة نفسية أو| الخوف الشديد |أو| الضرب |من أحد الأشخاص 

أو  أن الطفل يعاني من| مرض السكر| حديثاً  لأن مرض السكري يزيد من إدرار البول بشكل عام وهو أهم مؤشراته 


ما هي طرق علاج الطفل من التبول  اللاإرادي؟

•  عرض الطفل بشكل مباشر على |الطبيب |ليقوم بتشخيص حالة الطفل والقيام بعض| التحاليل |الضرورية وتحليل السكر للتأكد من صحة وسلامة  الطفل وسلامة| الجهاز البولي|


• معالجة حالة ||الإمساك المزمنة وذلك بادخال |الألياف| إلى نظامه الغذائي 

ولقد تحدثنا في مقالاتنا السابقة عن العديد من |الوجبات| و|العصائر| المفيدة لحل هذه المشكلة ...


• التأكد من عدم معاناة الطفل من| الديدان| ومعالجة المشكلة فوراً في حال وجودها 


• الحفاظ على| الصحة النفسية|للطفل وعدم ضربه والتوقف عن النقد المستمر له لأن ذلك سيزيد من الأمر سوءً ولن يعالج الأمر كما تظن 

• عدم إهمال طفلك والإنشغال عنه سواء بالعمل أو بإخوته الآخرين فالطفل بهذا العمر بحاجة لإشباع عاطفته وإلا سيكون لديه مشاكل نفسية عندما يكبر أكبر من مشكلة التبول  اللاإرادي نفسها .


• ممنوع تناول| السوائل| قبل النوم بساعتين

 والسوائل هنا تشمل العصائر وأيضاً المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل| البطيخ |و ليس الماء والمشروبات فقط .


• إدخال الطفل للحمام للتبول وإفراغ مثانته قبل النوم


• هناك بعض الأطفال الذين يستيقظون في اللّيل للدخول إلى الحمام و يشعرون بالخوف 

 لذلك اجعل دائماً الطريق من غرفة نوم الطفل إلى الحمام مضيء بشكل جيد حتى لا يخاف الطفل من الدخول الى الحمام 


• القيام ببعض |التمارين| لتقوية| المثانة| عند الأطفال وبالتالي يستطيع الطفل التحكم في التبول وخصوصاً في| فترة الصباح |عند الاستيقاظ 


• يمكن استخدام |العلاج الدوائي| للأطفال الذين يعانون من من |مشاكل نفسية |أو يعانون من |النوم العميق |ولكن دائماً الأدوية تؤخذ باستشارة الطبيب حصراً



أتمنى دائما منك عزيزتي الأم عند تعرض طفلك لهذه المشكلة الصبر الشديد وتجنب النقد المستمر له واحتوائه والإبتعاد عن الضرب نهائياً وعدم الحديث عن هذه المشكلة للآخرين أمام الطفل خصوصاً لأنه سيؤدي إلى شعوره  بالخجل والإحباط والفشل وقلة الثقة بنفسه  


دائماً راعي شعور طفلك  المسكين و اجعليه يشعر بأنك صديقته و تحافظي على أسراره 

نصيحتي الأخيرة هي الصبر دائماً على أي مشكلة يعاني منها طفلك .... كوني قوية من أجله💗

 أتمنى أن تكون مقالتي قد قدمت الفائدة التي أتمناها و أتمنى دائماً دوام الصحة والعافية لكم ولأطفالكم 

بقلمي ريم محمد

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/21/2021 01:32:00 ص

 نصائح للتعامل مع مشاكل طفلك في المدرسة 



نصائح للتعامل مع مشاكل طفلك في المدرسة
نصائح للتعامل مع مشاكل طفلك في المدرسة


الكثير من الأطفال في هذا العالم يتعرضون للعديد من المشاكل و الأزمات خلال العام الدراسي

 سواء أكانت تلك مشاكل من زملائهم في الصف أو من المعلمين فهي أمور عادية في المدرسة، و لكن تختلف الأزمات و المشاكل وفقاً للحجم و النوعية و الأشخاص المسببين للأزمات.

.و هنا يقف معظم الأمهات و هم في حيرة من أمرهم حول كيفية حل تلك المشاكلات و الحفاظ على |الصحة النفسية| لأطفالهم


 نصائح لحل أزمة طفلك في المدرسة 

أعتقد أنَّ معظم الأوقات يكون طفلك هو السبب أو ربما طرف من الأطراف. لذا، ينبغي أن تتقبل الموضوع بهدوء شديد و أن تفكر بعمق قبل أن تتصرف أي تصرفٍ حيال هذه المشكلة.

و لا يمكنك أن توجهي المشكلة كاملة لزملاء طفلك و معلميه لأنَّ طفلك ركن من أركان المدرسة.

و ليس هذا فقط بل ينبغي أيتها الأم الحنونة أن تكوني حذرة في حل المشاكل التي تواجه ابنك خلال العام الدراسي، لأنَّ هذا العام سيستمر و هذا المكان محيط بطفلك لعدة أشهر أو ربما أعوام. لذا، تعاملي مع المشاكل و الأزمات بهدوء نفسي و دون توتر أو قلق أو اندافاع سلبي.


 إرشادات مهمة للتعامل مع مشاكل التي تواجه |طفلك أثناء المدرسة|.

من الجيد إتباع بعض الإرشادات السليمة للتعامل مع المشاكل التي يتعرض لها طفلك و الأزمات سواء أكانت نفسية أو غيرها. فالبداية يجب ندرك تماماً أنَّ المشاكل موجودة في كل مكان و ليس فقط في  المدرسة، و أن طفلك حتماً سيتعرض للأزمات خلال حياته إن كان داخل المدرسة أو خارجها.

لذا، سوف أقدم لك بعض النصائح و الإرشادات للتعامل مع المشاكل و الأزمات التي سوف يواجها طفلك خلال العام الدراسي.


_ نصائح للتعامل مع طفلك:

  •  عدم التأثير بشكل سلبي على طفلك أو على باقي أطراف المشكلة
  • تجنب خلق أي شعور سيء داخل الطفل عن المدرسة أو عن زملاءه
  •  الهدوء النفسي عن محاولتك لحل المشكلة
  •  قبل أن نحكم على المتهم ينبغي أن  نتواصل مع جميع الأطراف المعنية سواء في المدرسة أو خارجها امنحي طفلك الشعور بثقة من خلال الإنصات له.
  •  من الرائع أن تكوني أنتي المرشدة النفسية لطفلك المدلل و أن تعملي على إرشاده داخل المنزل
  •  حاولي أن تقدمي الدعم لطفلك حتى لو كان مخطأً
  •  السعي لحل المشكلة أو الأزمة بهدوء و بطرق صحيحة دون أن تأثري على علاقة طفلك مع زملاءه و معلميه


هذه بعض من النصائح و الإرشادات التي يمكنك من خلالها التعامل مع المشاكل و الأزمات التي تواجه طفلك أثناء تواجده في المدرسة

أخبربا بالمشاكل التي قد واجهت طفلك في المدرسة و كيف تجاوزتها؟

كيف تهيئ طفلك للدخول الى المدرسة

شاركنا آرائك و استفساراتك من خلال التعليقات أدناه

💙بقلمي إيمان الأغبر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/21/2021 01:19:00 م

 الانفصال الزوجي الذكي في ظل وجود أطفال

الانفصال الزوجي الذكي في ظل وجود أطفال

 الانفصال الزوجي الذكي في ظل وجود أطفال
تصميم الصورة :وفاء المؤذن

العلاقة الزوجية من أعمق العلاقات الإنسانية وأكثرها تأثيراً وتعقيداً في المجتمعات، تقوم على أسُس ومبادىء يتفق عليها الشريكين منذ البداية وأي خلل لاحقاً بها يهدد أمان العلاقة واستقرارها. 

أسس العلاقة الزوجية:

١-الإشباع العاطفي

 ٢-المودة والرحمة 

٣-الاحترام 

٤-التفاهم 

٥-الوعي و الالتزام

تعريف الإنفصال الحضاري الذكي:

هو عبارة عن إنهاء الطرفين لعلاقة الزواج بينهما بعد فقد مرادفات التواصل الوصول لطريق مسدود في| المناقشة والحوار| المشترك، ومع بقاء هامش من الود والاحترام، وإمكانية فتح مجال عريض من| الصداقة|، التي قد تتسع وقد تضيق بناء على استعداد الطرفين، خاصة في حالة وجود أطفال.

التعامل مع الطلاق في حالة وجود أطفال في العائلة:

من المهم جداً التواصل بين الزوجين بعد |الطلاق| في حال وجود أطفال بشكل حضاري مبني على الاحترام. 

بعض الأزواج يتعاملو مع |الطلاق| كمعركة يجب الظفر بها بمقاييس ومعايير يكون الأولاد الطرف المتضرر فيها. 

فالمحاربة حتى لو كانت بنيّة مصلحة الأولاد ستنعكس ضدهم و ستؤذيهم نفسياً وصحياً وسلوكياً، وكل تبعات الموضوع من كل النواحي ستكون سلبية. 

تتضارب الآراء حول السماح للأطفال بالمشاركة في هذا الانفصال، فبعضهم يرى أن عدم ضرورة إدخال الأطفال في مشاكل الكبار،

 أما الرأي الآخر رأى توجّب وضع الأطفال في الصورة و التحدّث معهم وإعطائهم |شعور الأمان|، مع مراعاة عدم ذمّ الشركاء لبعضهم البعض أمام أطفالهم. 

في حال كانت أعمار الأطفال صغيرة يصعب عليهم إدراك حدث الانفصال أما عند الأطفال الأكبر سناً يدركوا الوضع الجديد لكن سيصعب عليهم تقبله، ففي جميع الأحوال يجب التعامل بذكاء وعدم شحن الأولاد ضد الطرف الأخر فهذا ليس من مصلحتهم وسيبقى الأب أب والأم أم في حال بذل كل منهما جهداً لإبقاء هذه الصورة وقيام كل طرف بواجباته. 

فالعلاقة بين الأزواج المنفصلين لو بنيت على الود والاحترام والتفاهم ستنعكس بشكل إيجابي على أولادهم وخلق بنية نفسية متوازنة وسوية عندهم. 

النشاطات التي يجب أن يشترك بها الأهل المنفصلين مع الأبناء:

أولاً: المشاركة سوياً في حضور أعياد ميلاد الأطفال والتحضير لها. 

ثانياً: الخروج سوياً كل فترة لتناول الطعام كعائلة في مطعم أو تنظيم رحلة أو نشاط مع الأطفال. 

ثالثاً: حضور اجتماعات أولياء الأمور في المدرسة سوياً ومتابعة الوضع الدراسي والاجتماعي للأطفال عن قرب. 

كثيراً ما يكسر الانفصال نفسية الأطفال ويترك لديهم جروح نفسية عميقة، وبالرغم من أن الانفصال حل يجب اللجوء له نهايةّ، 

إلا أنه لو تمّ التعامل معه بذكاء وحضارة سيكون خيار أفضل للأولاد من العيش في عائلة يسودها التوتر والمشاكل، وسلوك الأهل الصحيح بعد الانفصال يمكن أن يقوّي شخصية الأبناء بدلاً من إضعافهم . 

في النهاية  

الحياة مليئة بالتجارب، والفشل بالزواج ليس نهاية الحياة، إنما عدم إسقاط فشل التجربة على الأطفال والعبث بأساسات الطفل النفسية هو واجب وخطوة أساسية نفعلها من أجل الصحة النفسية للأبناء. 

راجين من الله لكم وأطفالكم حياة مليئة بالسلام والاستقرار النفسي. 🌿💚🌿

بقلمي دنيا عبد الله

شاركنا رأيك في التعليقات🌸🌸

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/03/2021 09:57:00 م

العيش المفرد وتداعياته - الجزء الأول


العيش المفرد وتداعياته - الجزء الأول
العيش المفرد وتداعياته - الجزء الأول


العيش المفرد :

بين أحد الاستطلاعات الذي أجرته الولايات المتحدة الأمريكية عام 2018 بأن عدد الأشخاص الذين يعيشون لوحدهم يتجاوز 36 مليون شخص وهذا يمثل نسبة 28% من مجموع الأسر الأمريكية، وهذه النسبة وسطية ففي بعض الأحياء أو المدن وصلت هذه النسبة إلى أكثر من 40%، وبناءً على دراسة مماثلة أجريت في المملكة المتحدة تم إنشاء وزارة مختصة بالناس الذين يعيشون بمفردهم وأسموها وزارة |العزلة|،  

فما هي الأسباب التي أدت لانتشار هذه الظاهرة وما هي تداعياتها؟


ظاهرة الوحدة:

في عام 2003 اجتاحت أوروبا موجة حر أودت بحياة عشرات آلاف الأشخاص. وقد تبين فيما بعد بأن معظم الذي ماتوا وقتها هم أشخاص تجاوزت أعمارهم السبعين سنة ويعيشون بمفردهم، فكانت تلك الحادثة هي الأولى من نوعها التي نبّهت الحكومات و الباحثين إلى ظاهرة العيش المنفرد و أخطارها وما قد ينتج عنها.


معظم الذين ماتوا في تلك الحادثة ماتوا بسبب الجفاف دون أن يجدوا من يهتم بهم ويساعدهم أو يسعفهم أو حتى ينقذهم بكأس ماء.


في عام 2019 تكرّرت موجة الحر السابقة ولكن بصورة أشد و استمرت لفترة أطول ولكن عدد الوفيات بسببها كان أقل بكثير مما حصل في عام 2003 رغم أن نصف المتوفين كانوا ممن يعيشون بمفردهم أيضاً.


أهم الدراسات:

بينت الدراسات بأن للعيش المنفرد تداعيات كثيرة على |الصحة النفسية| والجسدية للشخص، فهي سبب رئيس لمعظم حالات |الاكتئاب| و القلق وأحياناً تتدهور الحالة النفسية للشخص وتدفعه إلى الانتحار.أما من الناحية الجسدية فقد تبين بأن الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب و الضغط  والزهايمر تظهر أكثر عند الذين يعيشون منفردين.


ذكرت وزيرة العزلة البريطانية بأن أكثر من 20% من حالات المرض العرضي مثل الصداع و آلام البطن وغيرها تعود لأشخاصٍ يعيشون بمفردهم، ما يعني أن العيش المنفرد يزيد أعراض المرض و الإحساس به.

تشير الدراسات إلى أن آثار العزلة على صحة غير المدخنين من  البشر تعادل آثار التدخين على صحة المدخنين بل قد تكون أسوأ في بعض الحالات.


|الإحساس بالعزلة|:

الأسوأ من العيش المنفرد هو الإحساس بالعزلة فبعض الناس يعيشون بمفردهم ولكنهم يحضون بالكثير من الأصدقاء و الأقارب و الجيران فلا يشعرون بالوحدة أبداً، بينما نجد الكثير من الناس الذين يعيشون مع عائلاتهم وبين أقاربهم يعانون من الوحدة. فالوحدة بأبسط أشكالها تعني أن يشعر المرء بأن مستوى العلاقات الاجتماعية التي يحظى بها أقل مما يريد.


بعض الناس يفضلون العيش المنفرد فهم راضون عن حياتهم الاجتماعية ولا يريدون المزيد، مثل هؤلاء الناس لا يعانون أبداً من أعراض العزلة.


والغريب في الأمر أن |وسائط التواصل الاجتماعي| زادت من إحساس الناس بالعزلة خاصةً عند مشاهدة الأسر السعيدة التي تقوم بأنشطة مختلفة يرغب الشخص المنعزل القيام بها ولكنه لا يجد من يشاركه تلك النشاطات.

لمعرفة مدى إحساس الناس بالوحدة يمكن أن نطرح عليهم السؤال التالي: " هل لديك من تناقشه في أمورك الشخصية؟"


كل من لديه أشخاص يستطيع مشاركتهم همومه وتطلعاته ومناقشة شؤونه الخاصة لا تظهر لديه أعراض الشعور بالعزلة حتى لو عاش منفرداً بمعنى أن الوحدة قد تعني غياب الأصدقاء و المقربين.

إقرأ المزيد ...

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️



مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/23/2022 10:37:00 ص
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
 تصميم ندى الحمصي
أصدقائي اليوم في هذا المقال سأعرفكم على أفضل |نظام غذائي| شافي لجميع الأمراض، ممتاز لتعزيز الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة النفسية، وعلاج أمراض المناعة الدائمة، وجميع الأمراض التي تأتي مع ارتشاح الأمعاء، وأيضاً ممتاز للأشخاص الذين يريدون إنزال وزنهم، والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني، وهذا النظام الغذائي يسمى [ |بيغان دايت| ] اخترعه دكتور أمريكي اسمه دكتور هايمن.

 يشمل هذا النظام الغذائي

١- النظام الغذائي النباتي ، ٢- النظام الغذائي باليو .
ندمج هذان النظامان مع بعضهم وأطلق عليه اسم (PeganDite) وهو نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات الصحية، البروتينات الصحية ،الدهون الصحية ، وغني بمضادات الأكسدة ، الكلورفيل ، الألياف ، الفيتامينات ، المعادن ، وكل الأغذية الضرورية لشفاء الجسم وكما يقال دائماً [ الغذاء هو الدواء ]، فالغذاء عندما يدخل أجسامنا يحمل معلومات مهمة تخاطب أجسامنا، فنحن في يدنا الخيار فإما أن نختار غذاء معلوماته ذكية وضيف يدخل أجسامنا ويقدم لها الأفضل ويشفينا، أو نختار الغذاء الغني بالمواد السامة، وبالتالي هذه معلومات غبية وستكون أجسامنا معرضة للأمراض المزمنة.

 مامعنى نظام بيغان دايت  ومم يتكون 

١- القاعدة الأساسية في هذا النظام هو استهلاك كمية كبيرة من |الخضراوات الغير نشوية| ، كالورقيات الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والجرجير، والقرنبيط، الكرنب وهو ممتاز لأنه عالي بمضادات الأكسدة والكالسيوم، ولكن القرنبيط لاينفع أصحاب القولون العصبي أو السيبو، ونستطيع أن نصنع من القرنبيط شوربة أو أرز، فهو عالي بالألياف والفيتامينات والمعادن ونسبة السكر داخله قليلة جداً، والباذنجان والفلفل الرومي والكوسا والخيار والخرشوف والطماطم كلها تصنف على أنها خضراوات غير نشوية، ويمكنك استهلاك ماتريد من الخضراوات غير النشوية فهي صديقتك في كل الأوقات.

٢- الدهون الصحية: وتعتبر جزء مهم في هذا النظام وهي الدهون الصحية العالية بالأوميغا 3 ، فهي شافية للالتهابات المزمنة، وترمم الجهاز الهضمي، وتعالج الأمراض المناعية، والأمراض النفسية، وكذلك لصحة الدماغ وهي تشمل جوز الهند كفاكهة أو زبدة جوز الهند، وزيت الزيتون البكر العضوي وهو عالي بمضادات الأكسدة، والزبدة العضوية، والسمنة البلدي المحلية وهي ممتازة لعملية الطبخ، والمكسرات النيئة [ الجوز ، الكاجو ، اللوز ] وهي عالية بالدهون الصحية، أما الزيتون الأخضر والأسود هو مصدر عالي جداً للدهون الصحية، وهي تعتبر أفضل بديل للدهون النباتية المهدرجة لأنه عالي بالأوميغا 6 مما يسبب الالتهاب المزمن في الجسم.
هل أحببتم هذا النظام ؟؟

النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)-الجزء الثاني
 تصميم ريم أبو فخر

 البروتينات الصحية 

هذا النظام الغذائي يسمح للمستهلك باستهلاك مصادر |البروتينات| الصحية مثل [ البيض ، الدجاج ، اللحوم الحمراء ، التونا ] لذلك حاول أن تحصل على هذه المصادر من أماكن صحية وطبيعية حتى تكون خالية من الهرمونات وخالية من المضادات الحيوية ، وإذا لم تستطيع فعليك بالتنويع بين هذه المصادر ، وبين البقوليات مثل [ الفول ، الحمص ، العدس ] ولكن بكميات محددة وهو كوب واحد يومياً ، لأنها تتحول في الجسم إلى نشويات وبالتالي إلى سكريات وهي مفيدة بكمية محددة .

التركيز على الحبوب الخالية من الجلوتين 

الأرز الأبيض أو البني أو الأسود ، وحبوب الكينوا ، وهي عالية بالبروتينات والشوفان الخالي من |الجلوتين| ، وهناك حبوب الحنطة السوداء ، وهي ذات مصدر عالي من النشويات الصحية والخالي من الجلوتين ، وكذلك بذور الشيا جداً ممتازة وهي عالية بالألياف والأوميغا 3 ويمكن إضافتها إلى فطورك اليومي الصباحي .

التركيز على الفواكه الغير سكرية 

 يعني لا تسبب مقاومة |الأنسولين| ، الفواكه الطبيعية هي  [ ليمون الجنة (crape Fruit ) ، التفاح الأحمر والأخضر ، الكمثري ، الخوخ ، المشمش ، ومحبوبي الشخصي التوت ، الفراولة ، الرمان ، الكرز ] وهو مهم جداً .
أما الفواكه العالية بالسكر مثل [ البطيخ ، التين ، العنب ] وهي مسموحة في النظام ولكن باعتدال ، أما الفواكه الصحية فهي مسموحة في كل الأوقات .
¤ كما قلت في هذا النظام لايوجد حرمان من شيء ، 
- يمكنك استهلاك الخبز مرة إلى مرتين في الأسبوع إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي .
- السكريات البيضاء أو السكريات البنية : هي |سكريات| مكررة وتسبب الالتهاب المزمن في الجسم وتسبب مقاومة الأنسولين ، وهي من السموم الغذائية لذلك استعمل بدائل السكر وهي التمر ، وهو أفضل مصادر السكر الطبيعي العالي بالألياف ، ودبس التمر ، وعسل المانوكا ، وسكر جوز الهند ، هي مصادر ممتاز للسكريات الطبيعية ولكن حتى لو كانت السكريات طبيعية ، يجب استهلاكها باعتدال وهو أهم نقطة الاعتدال .
- يمكن استهلاك الألبان أيضاً ولكن تكون ألبان محلية وليست مصنعة فهي ممنوعة ، ويمكن استبدالها بالحليب النباتي بديل الحليب السكري .
وفي هذا المقال الجميل قدمت لكم أفضل نظام غذائي عالمي ، وهو مفيد جداً وسهل التطبيق لجسم صحي خالي من الأمراض والالتهابات المزمنة ، فأرجو منك تطبيق هذا النظام للحصول على الفوائد التي تحدثت عنها في بداية المقال .
بقلمي: روعة شعبان   
يتم التشغيل بواسطة Blogger.