عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الماء الدافئة. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/28/2021 10:33:00 م

 أساس الحياة ، ما أهميّته و ما الكميات المطلوبة منه يومياً ؟

أساس الحياة ، ما أهميّته و ما الكميات المطلوبة منه يومياً ؟
 أساس الحياة ، ما أهميّته و ما الكميات المطلوبة منه يومياً ؟
تصميم الصورة: ريم أبو فخر


قال سبحانه و تعالى : " و جعلنا من الماء كلّ شيء حيّ " .

من هنا ننطلق بمقالنا اليوم ، سنتحدّث عن أهميّة شرب كميّات كافية من |الماء| ، و خاصّة في هذه الأيام الباردة ، غالباً ما ننسى و نتجنّب |شرب الماء| بشكل دوري و كافِ خلال النّهار و نميل في أغلب الأحيان لاحتساء بعض |المشروبات الدّافئة| ، و لكن هل تغني تلك المشروبات عن شرب الماء ؟


يجب الاهتمام جيّداً بشرب كميات كافية من المياه في مختلف الأوقات و الحالات ، سواء كنت تتبع |نظام غذائي| معيّن أو حتى أثناء لعب الرياضة و في الحالات المرضية المختلفة لا يمكن أبداً إهمال شرب الماء .


ما أهمية الماء في جسم الإنسان ؟

- يتكون ثلاثة أرباع |جسم الإنسان| من الماء ، حيث تتواجد داخل الخلايا و في |الدّورة الدمويّة| و بين الأنسجة .

- هذه الماء تتحول في الجسم لسوائل أخرى لها وظائف فيزيولوجية مختلفة .

- كما تمتلك الماء قيمة غذائيّة عالية و تساعد على تخفيف الوزن ..

- تساعد الماء على الحفاظ على صحة الخلايا .

- كما تساعد على تنظيف الخلايا من الفضلات و تساعد الخليّة على إجراء عملية التبادل ما بين الأوكسجين و ثنائي أوكسيد الكربون .


ما هي كمية المياه المطلوبة للشرب يومياً ؟ 

هناك العديد من المعادلات المختلفة لحساب كمية الماء اللازمة للجسم يوميّاً ، و لكن لجعل الأمور أسهل و دون تعقيد يمكن الحساب بشكل تقريبي دون التقيّد الدقيق بتلك المعادلات .

حيث أنّ الحد الأدنى لشرب الماء يـُحسب عن طريق المعادلة التّالية :

" لكل كيلو غرام من جسم الإنسان يجب شرب حوالي 30 مل من الماء يوميّاً " .

أي إذا كان وزنك حوالي 60 كيلو غرام يجب عليك شرب حوالي ليترين من الماء يومياً .

إذا كان وزنك 100 كيلو غرام يجب عليك شرب أكثر من 3 ليتر من الماء يوميّاً . 

و لكن هذه الكمية من الماء غير ثابتة ، فعند تواجدك بأحد المناطق الحارّة أو عند ممارسة الرياضة أو عند تناول كميات كبيرة من الطّعام يجب شرب الماء بشكل أكبر من ذلك المعدّل ، و ذلك لأن الرياضة و الحرارة تؤدّي لفقدان الماء من الجسم بواسطة العرق و يجب تعويضه .


و من المؤكّد أنّ المعادلة السّابقة لا تنطبق على بعض المرضى مثل المصابين ب|مرض السكّري| أو بعض |أمراض الكلية| و الأمراض الأخرى ، فأولئك يجب عليهم اتّباع تعليمات أخرى و شرب كميّات أكبر من الماء .


هل تغني المشروبات الأخرى عن الماء ؟

من الممكن الاستعانة ببعض العصائر الطبيعية حصراً دون إضافة السكّر ، كما يمكن شرب السوائل الدافئة مثل الشاي و بعض الأعشاب الأخرى الزعتر و الزهورات و اليانسون و غيرها ، و لكن يبقى الماء هو الأساس .


أنصحكم باستخدام بعض التّطبيقات الخاصّة بالماء على هاتفكم النّقال و الّتي ترسل لك إشارة تنبيه بين الحين و الآخر لكي تشرب الماء و تحسب كميّات الماء الّتي عليك أن تشربها يوميّاً .


أخبروني ، كم ليتر من الماء تشربون يوميّاً ؟ 

بقلمي بيان فتاحي ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/16/2021 08:09:00 م

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة


 كثير من الأشخاص معتادين على الماء الساخنة قبل تناول  القهوة لإعتقادهم أنها تحرق الدهون

 ما تأثير| الماء الدافئ |وهل يعمل على تذويب| الدهون| فعلاً وكيف يؤثر في| الجسم| هذا ما سنتحدث عنه.. 

الماء الدافئ ما فوائده؟ وكيف يمكن أن نستفيد؟


في البداية يجب أن نعلم أن| الماء الدافئة| لا تحرق الدهن ولكن هناك طرق تساعد على تحسين |الصحة| في الجسم. 

من الخطأ أن نبدأ بالقهوة أو |الشاي| لأنها حمضية تؤذي |المعدة| وقد تسبب  تقرحات لو أخذناها على| معدة فارغة| ، كوب ماء دافئ مع

 القليل من | الليمون| أو| البرتقال| يكون لها فوائد غذائية عديدة لو تناولناها قبل القهوة. 

هناك 5 فوائد لشرب للماء الدافئ يومياً 

أولاً عندما نقوم بالتنظيف نستخدم الماء الدافئ لأنه يساعد بشكل أكبر على إزالة البقع كذلك الأمر للأمعاء 

يعمل |الماء الدافئ |على| تحسين الحركة| وتضييق بالأمعاء فتصبح الحركة  أسهل ولمن يعاني من |الإمساك| يساعد على |تنظيف المعدة|

 وتسهيل الحركة والتخلص من المأكولات. 

ثانياً لمن يعاني من الإمساك يعتبر  الماء والليمون مفيد جداً لتسهيل حركة  الأمعاء

 فتتحرك بطريقة سهلة بدون  اللجوء لطرق غير طبيعية للتخلص من |مشكلة الإمساك| . 

كوب ماء صغير يعطي إحتياجات الجسم

ثالثاً الفائدة الغذائية الثالثة أنه يساعد بشكل كبير على تخفيف كل الآلام بعد ممارسة  الرياضة ويفيد عضلات الساق ويخفف من آلام الظهر والجسم

 ويفيد بشكل كبير على |تخفيف الآلام| لمن يعاني  من| آلام الدورة الشهرية|  والآلام في أسفل| الظهر| و|آلام الشقيقة |

 السر بالماء بإزالة  الآلام لأنها تنشط| الحركة الدموية| وبالتالي يصل الدم بطريقة أفضل لكل الأماكن وكذلك يعتبر مفيد للمرأة الحامل

 فهو  يقلل الآلام وهو خيار أفضل من| الأعشاب| التي قد تكون مضرة. 

ماهو الوقت المفضل لشرب الماء الدافئ؟

يفضل أن يكون ضمن ساعات الصباح لأنه يكون مفيد ضمن |ساعات الصباح| فهو يساعد  الجسم على | تجدد الخلايا| والتخلص  من

 السموم وإعادة بناء العضلات 8 صباحاً أو 7 صباحاً أو ضمن ساعات الفجر. 

رابعاً يساعد الماء الساخن على خسارة الوزن بطريقة كبيرة لأننا عندما نتناول الماء الدافئ نرفع من درجة حرارة الجسم  ويزيد  من عمليات الأيض

 وقابلية الجسم على |خسارة الوزن| وتذويب | الشحوم| وحرق |السعرات| بشكل أكبر  وغالباً الماء الدافئ يكون طعمة غير محبوبة

 لذلك  نضيف له القليل من| الليمون|

 وأهم فائدة للماء الدافئ  أنه يحسن من| الدورة الدموية| وإزالة| السموم| التي تتراكم بالامعاء والخلايا عندما نحرك الأمعاء هذا يحسن

| الدورة الدموية| ويعطي طاقة ويساعد الخلايا على| تفريغ السموم| وفائدة غذائية 

خامساً يعمل الماء الدافئ على  تحسين البشرة وكذلك يعمل على تحسين  الخلايا

 وتتجدد هذه الخلايا  بطريقة أفضل ونحسن من هذه| العملية| وعندما نتناول| الماء البارد| يتجمد الدهن والتخلص منه يكون أصعب

 وإمتصاصه وحركة الأمعاء تصبح أصعب. 

الماء المغلي يعتبر مؤذي ولا نخلص من| الدهون| والسموم ولها ضرر للمريء  أكثر من الفوائد وقد يسبب| سرطان الفم| والمريئ. 

بقلم شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/02/2021 11:26:00 م

 لنتعرف معا على بعض خواص السوائل - الجزء الثاني

لنتعرف معا على بعض خواص السوائل - الجزء الثاني
 لنتعرف معا على بعض خواص السوائل - الجزء الثاني
تصميم الصورة: رزان الحموي

استكمالاً لما تكلمنا في مقال سابق حول خواص السوائل  


ما هو التبلل؟

عند ملامسة سطح ما لأي سائل كالماء مثلاً فإنه يبتل، بمعنى أن بعض قطرات الماء ستعلق على ذلك السطح، ولكن يمكن استخدام بعض المواد لمنع التبلل أو لتخفيفه، فمثلاً عند دهن اليدين بمادة الفازلين فإنهما لن تبتلا، فلماذا؟

ينشأ البلل بفعل قوى التلاصق بين جزيئات الماء والسطح الملامس لها، ولكن قوى التلاصق بين الماء والفازلين أضعف بكثير من قوى التلاصق بين جزيئات الماء فتبقى قطرة الماء متماسكة فوق السطح المدهون بالفازلين ولا تبلله. 


ما هي الخاصية الشعرية؟

الأنبوب الشعري هو أنبوب مفرغ رفيع جداً بحيث لا يزيد قطره عن ميليمتر واحد مفتوح من طرفيه، وعند غمر أحد طرفي الأنبوب الشعري في الماء فإن الماء سيرتفع إلى مستوى معين ثم يستقر عنده، وإذا زدنا قطر الأنبوب قليلاً فإن ارتفاع الماء سيقل ما يعني أن ارتفاع الماء داخل الأنبوب يتناسب عكساً مع قطر الأنبوب. وهذا ما يسمى ب|الخاصية الشعرية|، وهي ناتجة عن تأثير قوى التلاصق بين جدران الأنبوب وجزيئات الماء وتعمل قوى التلاصق على دفع الماء نحو الأعلى حتى تتعادل قوة الدفع نحو الأعلى مع قوة ثقل الماء فيتوقف صعود الماء ويستقر.


ملحوظات هامة:

1) تحتوي كافة |مساحيق الغسيل| على مواد تخفف من قوى التوتر السطحي للماء ما يجعله يتغلغل أكثر داخل الثياب ليكون التنظيف أسرع وأفضل.

2) ما يسمح بصعود الماء نحو الأعلى في سيقان |النباتات| هو الخاصية الشعرية لأن سيقان النباتات تحوي أنابيب دقيقة جداً تنقل الماء الذي يمتصه الجذر إلى باقي أجزاء النبات.

3) تستخدم |المصابيح| القديمة التي تعمل على الوقود السائل كالزيت نفس الخاصية الشعرية التي تسمح بانتفال الزيت نحو الأعلى لكي يبلل الفتيل القابل للاحتراق.


ما هي اللزوجة؟

تعبّر |اللزوجة| عن مقاومة السائل للجريان أو مقاومته لحركة الأجسام بداخله، وهي ناتجة عن قوى التماسك بين جزيئات السائل.

تعتمد لزوجة السائل على عدة عوامل منها: كثافة السائل، فنلاحظ بأن لزوجة السائل تزداد كلما زادت كثافته فمثلاً يمكننا ملاحظة أن |الدم| أكثر لزوجةً من الماء النقي، كما تعتمد لزوجة الدم تحديداً على عدد الكريات الحمراء فيه ولذلك يمكن الكشف عن مرض نقص الكريات الحمراء في الدم تبعاً للزوجته.

كذلك تتأثر لزوجة السائل بدرجة حرارته فهي تنقص بزيادتها وتزداد بنقصانها، ولذلك نجد السباحة في المياه الدافئة أسهل من السباحة في المياه الأقل دفئاً، كذلك نجد أن سكب الزيت من الوعاء الذي يحويه يكون أسهل في الصيف بينما نواجه صعوبةً في سكب الزيت في أيام الشتاء الباردة.

يمكن الاستفادة من لزوجة الزيوت المعدنية لذلك نضعها داخل المحركات لتخفيف قوى الاحتكاك بين مختلف الأجزاء المتحركة.


إذا وجدت شيئاً من الفائدة فشارك المقال مع صديقك.

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/06/2022 06:50:00 م
تعرفي على ثلاث مشروبات طبيعية تطرد البلغم من صدر الرضع والأطفال - تصميم الصورة رزان الحموي
تعرفي على ثلاث مشروبات طبيعية تطرد البلغم من صدر الرضع والأطفال
 تصميم الصورة رزان الحموي 
يعاني الكثير من الأطفال من وجود |البلغم| في الصدر، وعلى الرغم من إعطائهم العديد من الأدوية، إلى أنه لا يخرج بسهولة، فمن الأفضل إعطاء الطفل بهذه الحالة الكثير من السوائل إلى جانب العلاج الذي يتلقاه الطفل، فالسوائل وحدها لا تغني عن العلاج، ولكنها تساعد في ذوبان البلغم من صدر الطفل ليبقى شبه الماء، حيث عندما يسعل الطفل، يستطيع التخلص منه بسهولة دون معاناة، كما يجعل الطفل يرتاح عند النفس، وعند النوم، هناك مجموعة مشروبات مذهلة وفعالة جداً بطرد البلغم من صدر الطفل.

ماهي المشروبات الثلاث التي تساعد الطفل على طرد البلغم من صدره

المشروب الأول: هذا المشروب مسموح للأطفال الرضع وذلك بعد الشهر السادس، والمشروب هو حساء الدجاج، قومي بسلق الدجاج بدون إضافة الملح، وذلك لأن الملح ممنوع للأطفال دون عمر السنة، يمكنك إضافة قطرات من عصير الليمون، أو أية نوع توابل، بشرط ألا تكون توابل حارة.
يعد هذا الحساء مهم جداً للأطفال الذين يعانون من البلغم في الصدر، كونه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات الموجودة في الدجاج، كما أنه يسهل على الطفل تناوله خاصة في فترات المرض حيث يرفض الأطفال الأكل، أما شرب الحساء يمكنهم شربه بسبب سهولة بلعه.
إن هذا الحساء يحتوي على قيمة غذائية عالية تمنح الطفل المناعة، كما تساعده على التحسن بسرعة.
المشروب الثاني: هذا المشروب مسموح للأطفال بعد عمر السنة، يتكون هذا المشروب من الماء الدافئ وملعقة من عسل النحل، وقطرات من الليمون. 
أحضري نصف كأس من الماء الدافئة، وأضيفي ملعقة طعام من عسل النحل، وضعي قطرات ليمون على المشروب، يتناول هذا المشروب مرتين باليوم. 
يحتوي هذا المشروب على مضادات أكسدة، فيتامينات ومعادن، حيث يساعد الطفل على التخلص من البلغم الموجود في صدره، 
المشروب الثالث: يتم إعطائه للطفل بعد عمر الست سنوات، وهو الزنجبيل، أحضري كأس من الماء وأضيفي عليه ملعقة من الزنجبيل، دعيه يغلي بشكل جيد ثم استخلصي الماء المغلي مع الزنجبيل، وأضيفي عليه نصف ليمونة، ويتم تحليته بعسل النحل، يتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً، يحتوي هذا المشروب على مضادات أكسدة تساعد على تقوية |مناعة الطفل|، ومهدئ طبيعي للسعال، حيث تخف عند تناوله لهذا المشروب، ويفضل إعطائه ليلاً قبل النوم ليساعد الطفل على تهدئة |السعال|، وتساعده على النوم والتنفس بشكل مريح.

الممنوعات

يمنع إعطاء هذا المشروب بإفراط كبير، فقد يسبب بعض الآثار الجانبية على الأطفال، كونه يسبب في زيادة سيولة الدم لذلك يمنع الإفراط في تناوله، كما يسبب التهاب في المعدة، والإسهال، لذلك يتم تناوله مرة واحدة في اليوم مقدار نصف كأس أو كأس منه.

تعد تلك المشروبات من أفضل أنواع المشروبات، يمكن إعطائهم بأمان للأطفال الذين يعانون من البلغم في |الصدر| مهما كانت الأسباب،  ومن الضروري جداً إلى جانب الأدوية فهي ليست علاج كافٍ لوحدها.
 
بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/01/2022 12:15:00 م

الفاصولياء البيضاء بأسهل وأفضل الطرق، وتفاصيل مميزة
 الفاصولياء البيضاء بأسهل وأفضل الطرق، وتفاصيل مميزة 
تصميم الصورة ريم أبو فخر 

الفاصولياء البيضاء مع الأرز، من الوصفات الشتوية الدافئة والشهية، التي يحبها الجميع، والتي تتميز بمذاق ساحر وسهولة بالتحضير، 

إليكم افضل وأسهل الطرق... 

وصفة الفاصولياء البيضاء؟

المقادير

* ٢ كوب من الفاصولياء
* ربع ملعقة صغير من بيكربونات الصوديوم
* كمية من الماء (للنقع)
* ملعقة كبيرة من السمن
* نصف كيلو من لحم الخاروف(مقطع بشكل خشن) أو صدور الدجاج
*حبة متوسطة الحجم من البصل
* ٤ حبات من الهيل
*١٥٠ غرام من الدهن
*ملعقة من الفلفل الأسود 

ما هي طريقة تحضير وصفة الفاصولياد البيضاء؟ 

أولا لنقع الفاصولياد، تنقع قبل ٢٤ ساعة من الطهي وذلك بوضعها بالماء وغمرها مع ربع ملعقة من بيكربونات الصوديوم، (يجب غمرها جيداََ وذلك لأن حجم حبات| الفاصولياء| يتضاعف إلى اكثر من ضعف حجمها) 

وبعد اكتمال المدة يجب تصفيتها من ماء النقع وغسلها لعدة مرات، ثم توضع في وعاء على النار وتغلى جيداََ، بعد بدأ الغليان، نزيل الرغوة المتشكلة على سطح الماء 

نتركها لاكتمال الاستواء على نار خفيفة.

في وعاء آخر، نقوم بوضع ملعقة كبيرة من |السمن| أو الزيت، ونضيف إليها |اللحم| ونستمر بالتقليب حتى اكتمال الاستواء، وتغير لونها. 

ثم نغمرها بالماء الساخن حصراََ ( ويجب تجنب استعمال الماد البارد الذي سيقلل من استواء اللحم ويعطيه القوام القاسي والصلب )، ولا ننسى إزالة طبقة الريم المتشكلة على سطح الماء. 

ثم نبدأ بإضافة المطيبات، والتي هي : حبة متوسطة الحجم من البصل، ٤ حبات من الهيل. 

(لا نضيف الملح قبل اكتمال الاستواء، لأنه يقلل من الاستواء)

نقوم بتغطئة الوعاء ونتركه على نار خفيفة لاكتمال الاستواء. ( أما بالنسبة لمدة الاستواء، فتعتمد على نوعية الفاصولياء)

نضيف الملح للحم ونطفأ النار، ثم نقوم بتصفية الفاصولياء من مائها. 

وفي وعاد جديد، نضيف حوالي ١٥٠ غرام من الدهن مع قليل من السمن، ونستمر بالتقليب مع الملح والفلفل الأسود، نضيف ٣ ملعقة كبيرة من |معجون الطماطم|، ثم نضيف اللحم المسلوق من الماء الموجود فيه، والفاصولياد المحضرة مسبقاََ

نكمل كمية الماء، مع الفلفل الأسود والملح، وتترك لتغلي وتكتمل عملية الاستواء لمدة ١٠ دقائق. 


جربوا وصفتنا الشهية، وشاركونا التجارب والآراء من خلال التعليقات، 

بالهناء والشفاء لكم جميعاََ.. 

رهف العلي 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 07:40:00 م

الشوفان.. وفوائده التجميلية للشعر والبشرة - الجزء الثاني- تصميم الصورة رزان الحموي
الشوفان.. وفوائده التجميلية للشعر والبشرة - الجزء الثاني
تصميم الصورة رزان الحموي 
هل تعلم بأنه يمكنك أن تحافظي على جمال بشرتك باستخدام الشوفان!

هل لك أن تتخيلي بأنه بإمكانك إعداد أكثر من عشر وصفات وخلطات طبيعية للاعتناء ببشرتك وجسمك فقط باستخدام بذور الشوفان!

حيث إن للشوفان أهمية كبيرة في حماية البشرة والجسم والشعر أيضاً، من المشاكل الصحية التي يتعرض لها جسمك وشعرك وبشرتك.

ففي الجزء الأول من هذه المقالة قد تعرفنا على أبرز  الوصفات التي تصنع بشكل سهل للغاية من الشوفان، ولازال هنالك خمس وصفات أخرى سوف نكتشفها في السطور القادمة.

- وصفات وخلطات طبيعية من الشوفان. 

غسول الشوفان

يساعدك هذا الغسول على تنظيف بشرتك جيداً من جميع الأوساخ والشوائب، بالإضافة إلى أنه مطهرٌ فعال للبشرة، حيث إنكِ لا تحتاجين سوى إلى |دقيق الشوفان| وخلطه مع القليل من الماء لتصبح عجينة متماسكة، وتوضع على الوجه لبضع دقائق، ومن ثم يغسل الوجه بالمياه الدافئة.

خليط من الشوفان لمعالجة الحكة في فروة الرأس

المكونات:

▪︎٢ كوب من المياه.

▪︎نصف كوب من حبوب الشوفان.

▪︎القليل من الشاي الأخضر.

▪︎القليل من زيت الأولفيرا.

▪︎القليل من زيت أكليل الجبل.

▪︎القليل من زيت النعناع.

خطوات التحضير:

• الخطوة الأولى هي وضع الماء على النار لدرجة الغليان، ومن ثم يضاف لها |الشاي الأخضر|، ونضعها جانباً لكي تبرد.

• الخطوة الثانية هي نقع حبوب الشوفان في الماء لمدة ٢٠ دقيقة.

• الخطوة الثالثة يوضع الشوفان مع خليط المياه والشاي الأخضر، ومن ثم نضيف إليه الزيوت.

• الخطوة الرابعة يوضع الخليط على |فروة الرأس| لمدة ربع ساعة، ومن ثم يغسل الشعر بشكل جيد.

خليط لعلاج قشرة الرأس من الشوفان

المكونات:

▪︎٢ ملعقة من الشوفان المطحون.

▪︎٢ ملعقة من السكر الأسمر.

▪︎٢ ملعقة من البلسم.

خطوات التحضير: 

•الخطوة الأولى مزج المكونات جميعاً جيداً.

• الخطوة الثانية غسل الشعر جيداً، ومن ثم وضع الخليط على الرأس وتدليكه بشكل جيدة لبضع دقائق.

•الخطوة الأخيرة غسل الشعر بشكل جيد.

 صنع شامبو جاف من الشوفان 

إن هذا الخليط هو من أحد المكونات التي تمنح شعرك الترطيب و|اللمعان| اللازم، هو عبارة عن شوفان مطحون فقط، يتم وضعه على فروة الرأس وتدليكه جيداً، ومن ثم القيام بغسله بالشامبو العادي.

هذه هي أهم الوصفات الماسكات التي يمكنك أن تصنعيها بنفسك سيدتي في المنزل دون الحاجة لشرائها بتكاليف عالية. 

أخبرينا أي من هذه الوصفات قد أثارت إعجابك أكثر؟ 

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/12/2022 10:24:00 م
تخلص من الكرش- الجزء الثاني - تصميم الصورة وفاء مؤذن
تخلص من الكرش- الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
سنكمل ماتم ذكره في المقال السابق.

كما يجدر بك شرب 200 مل من الحليب أو اللبن خال الدسم، المذهل في هذه الحمية هي تجارب الأشخاص لها فكل من اتبعه لاحظ الفرق السريع في أقل من شهر ونصف، حيث قلت دهون البطن بمقدار 5سم في هذه المدة وهي نتيجة رائعة أليس كذلك؟

إن تأثير هذه الحمية الإيجابي لن يقتصر على |إذابة الدهون| وحسب، بل أيضاً على تحسن ضغط الدم الملحوظ أثناء تطبيق هذا النظام. 

هل الرياضة تغني عن الريجيم

لا طبعاً، فالقيام بالتمارين الرياضية فقط كان له أثر بسيط جداً، مقارنة بالنظام الغذائي لذلك لو أردت أفضل النتائج، فسيكون جمع الإثنين شيء فعال جداً. 

ومن أهم التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الكرش وبطريقة بسيطة جداً، ويمكنك القيام بها يومياً دون الحاجة إلى الذهاب إلى |النادي الرياضي|، وهي الدراجة الهوائية، ويمكنك الذهاب إلى عملك عن طريق ركوب الدراجة، أو القيام بنزهة قصيرة والحصول على بطن مسطحة.

ماهي الخطوات التي لو اتبعتها سأقلل من دهون منطقة البطن

هناك 8 خطوات من أجل تقليل الدهون في منطقة البطن، وهي على الشكل التالي:

1-إن الدهون العالية في الجسم، تدل على أن |الأنسولين| في الجسم عالي، وذلك لأنه الهرمون الذي يخزن الدهون في الجسم، وتبعاً لهذا الأمر لو استطعت إخفاض نسبة الأنسولين، سيكون بإمكانك التخفيض أيضاً من نسبة الدهون في الجسم.

2-لا تأكل كاربوهيدرات بكميات كبيرة، والحد الأقصى لها هي 50غ فقط. 

3-قم بتناول الألياف والخضار بكميات جيدة، لأنها ستشعرك بالشبع، كما أن المنغنيزيوم والبوتاسيوم سيساعدونك على التخفيف من مقاومة الأنسولين. 

4-الصيام المتقطع.

5-إضافة خل تفاح على كأس من الماء الدافئة كل يوم صباحاً قبل الأكل. 

6-تجنب تناول أي نوع من الأكل يحوي على الزيوت المهدرجة، فهي السبب المباشر للكثير من أمراض القلب، ومقاومة الأنسولين أيضاً الدهون على منطقة البطن. 

7-اعتمد على المأكولات التي تحوي على نسب كبيرة من البروتينات، وذلك لأنها تزيد من إفراز |هرمون الشبع|، فهو يقلل من الشهية ويعطي إحساس بالشبع أكثر. 

8-يجب عليك القيام بتمارين رياضية، حتى لو كانت منزلية أو مثلاً ممارسة رياضة المشي، فهي ستساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع وفعال أكثر أو كما ذكرنا ركوب الدراجة الهوائية، أو صعود الجبل وبالتأكيد ستحصل على نتائج منهلة.

في نهاية مقالتنا ننصحكم باتباع الحميات المتوازنة، والابتعاد عن الحرمان لأن الحرمان سيؤدي إلى الكثير من المشكلات العضوية، كتساقط الشعر، وشحوب الوجه، وغيرها من المشكلات التي قد تكون آثارها كارثية على الصحة، فالطعام المتوازن، وحساب السعرات الحرارية، والإكثار من الألياف والرياضة، كفيلين بأن تصل إلى الهدف التي ترغب به بالدوام على هذا الروتين، فالأمر فقط يحتاج إلى إرادة قوية.

ودمتم بألف خير.

بقلمي: ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/07/2021 08:58:00 م

 ما  أضرار شرب القهوة على معدة فارغة؟

ما  أضرار شرب القهوة على معدة فارغة؟
ما  أضرار شرب القهوة على معدة فارغة؟


القهوة:

من المعروف أن اغلب الناس يشرب القهوة صباحاً وتكون بلا حليب أو سكر ماهي الأضرار للقهوة السادة؟ وكيف تؤثر القهوة السادة في المعدة؟ وهل صحيح أنها تهيج القولون؟ 

هل هي تعتبر ضارة؟ هل تؤدي لتهيجات؟ وترفع الكورتيزول... هذا ما سنتحدث عنه ابقو معنا

بعض البلدان يكون لديهم  القهوة هي المشروب الأساسي  ما بعد الماء وهي مشهورة جداً وكثير من الأشخاص لديه إدمان على القهوة لها فوائد عديدة فهي تساعد على تنشيط الدماغ والتركيز والشعور بالطاقة ورفع مستوى الأيض وحرق الدهون وتحسن من قابلية حرق الدهون قبل الرياضة. 

المادة التي تحفز هذه الفوائد هي الكافيين وهو محفز للجسم من ناحية رفع الطاقة والتركيز وتحسين المِزَاج ولها فوائد غذائية من حماية الأمراض السكري وارتفاع ضغط للدم والزهايمر فهو يساعد على التقليل منها والأعراض التي يشعر فيها فلها فوائد ولكن يجب الانتباه للأضرار الغذائية لوكان عادات غذائية خاطئة لو نشربها بطريقة معتدلة نستفيد من كل هذه الفوائد الغذائية ولو نشربها على معدة فارغة يحصل مضاعفات نحن بغنى عنها.

ما |أضرار القهوة|؟ 

أولاً 

مرار القهوة يحفز القولون والجهاز الهضمي على إنتاج الأحماض وهذه الأحماض لها القدرة على زيادة تهيجات القولون لو كانت معدته حساسة لو كان يشعر بهذه الأعراض ومشاكل في المعدة والأمعاء فالقهوة تزيد منها وزيادة استهلاك القهوة تهيجات فهو آمن استهلاك القهوة بعض النظر لو كانت ترفع الحمض لا تؤدي لمشاكل

يمكن أن نتناول كوب من الماء الدافئ الذي يريح الأمعاء والقولون ويخفف من  أوجاع القولون ويساعد على الإخراج حبة تمر جوز أو لوز وفنجان القهوة.


ثانياً 

بشكل عام يرتفع الكورتيزول خلال ساعات الصباح والقهوة تسبب  رفع الكورتيزول  حيث يكون في أعلى إفرازاته في ساعات الصباح وقبل النوم وعندما نستهلك القهوة يزيد الكورتيزول أكثر فأكثر لذلك نفضل بعد نصف ساعة لنقل الكورتيزول الأفضل هو إعطاء الجسم نصف ساعة لتنزيل نسب الكورتيزول.

القهوة ليس فيها مشكلة ولكن  يجب الحرص على تناول القهوة


هل يحصل مشاكل ب|القولون| بسبب القهوة ؟

نعم تؤدي لتهيج القولون وقد تسبب ارتداد في المريء

يفضل انتظار نصف ساعة لاستهلاك كوب من السوائل الدافئة قبل القهوة. يمكن تناول  حبة من التمر أو الجوز أو اللوز قبل شرب القهوة 

يجب الالتزام ب 300 ميلغرام، مايعادل 3 فناجين من القهوة وملعقة واحدة أو أربع أكواب من سريعة الذوبان

القهوة التركية تعتبر مركزة  كثيراً و اسبريسو القهوة الأميركية وأخيراً وأقل تركيزاً هي القهوة سريعة الذوبان. 

هناك أعراض يعطيها الجسم عند استهلاك كَمّيَّة كبيرة من الكافيين وتختلف بين الشخص والآخر كل جسم يختلف عندها أحد هذه الأعراض زيادة ضربات القلب و صعوبة في النوم والتركيز والاسترخاء وعدم القدرة على الجلوس والصداع والشقيقة يفوق تحمل الجسم هذا يعني نخفف الكافيين للنصف والمراقبة. 

بقلمي شهد عنجريني  ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/17/2022 11:52:00 ص
لغز مثلث برمودا وسبب الاختفاء فيه - تصميم ريم أبو فخر
 لغز مثلث برمودا وسبب الاختفاء فيه
 تصميم ريم أبو فخر
بعد رسالة استغاثة من قائد الرحلة إلى برج المراقبة الأمريكي، والتي كانت آخر رسالة إلى برج المراقبة من الرحلة رقم ١٩ في عام ١٩٤٥ ميلادي، وهي مكونة من خمسة طائرات حربية، ومن ثم انقطع الاتصال واختفت الطائرات الخمسة معاً أثناء تحليقهم في مهمة تدريبية فوق |مثلث برمودا|، وبعدما أرسلت البحرية الأمريكية طائرات إنقاذ للبحث عن الطائرات الخمسة، حصل شيء غريب وهو انفجار طائرة من طائرات الإنقاذ في الجو. 

مثلث برمودا 

مثلث برمودا الموجود في |المحيط الأطلسي|، وهو عبارة عن مسطح مائي كبير، يقع بين ولاية فلوريدا وجزر برمودا وجزر بورتوريكو، وبسبب حدوده مع ثلاث مناطق أطلق عليه اسم |المثلث|، وتصل مساحة مثلث برمودا إلى مليون ومئة وخمسة وعشرين ألف كيلو متر مربع.

خطر مثلث برمودا في اختفاء السفن و الطائرات 

وخطر مثلث برمودا يعود إلى |حالات الاختفاء| الغريبة التي تحصل به، سواء اختفاء السفن أو الطائرات، وفي عام ١٩١٨ ميلادي بعد إبحار سفينة USS سايسكلوبس وفي طريقها إلى الميناء ومن المفروض أن تستغرق الرحلة ثلاثة أيام في وصولها إلى الميناء، وبعد انتظارها لفترة طويلة في الميناء، اختفت السفينة ولم تصل أبداً ولا حتى أرسلت أي نداء استغاثة، وبعد هذه الحادثة وعدم العثور على أي أثر للسفينة، خرج الرئيس الأمريكي وقال الله والمحيط وحدهما يعلمان أين اختفت السفينة.

ومن بعدها بدأ مثلث برمودا في التهام عدد هائل من السفن والطائرات والغواصات، وبدأت سلسلة من الاختفاءات الغامضة.

أسباب اختفاء الطائرات والسفن في مثلث برمودا 

وبعد عدة حوادث للاختفاء في مثلث برمودا، بدأ الإعلام والناس في نسب الحوادث إلى قوة خارقة للطبيعة، وتفسير كل ما يحدث في منطقة مثلث برمودا بأن وجود مدينة |أطلانتس| العظيمة، واعتبروا الذي يحصل هو لعنة أطلانتس على الناس السيئين، والآخرين فسروها إلى وجود |عرش إبليس| في منطقة برمودا والذي يحرق أي شيء يمر في المنطقة، ومجموعة ثالثة فسروا سبب الاختفاء هو وجود الفضائيين ويخطفون الناس الذين يقتربون من منطقة برمودا ويأخذوهم ويعذبوهم، ومجموعة رابعة فسرت هذا الاختفاء سببه هو وجود ثقب زمني ونقلهم إلى زمن ثاني.

كل هذه التفسيرات المجتمع العلمي رفضها تماماً، لأنها مجرد خيال علمي.

ماهو التفسير الحقيقي وراء الاختفاء عند مثلث برمودا 

قام مجموعة من الباحثين في دراسة حول لغز برمودا، وتوصلوا إلى بعض من التفسيرات المنطقية، وأولها هو وجود كميات كبيرة من هيدرات الميثان التي تنبعث من قاع المحيط بتركيزات عالية جداً، واثبتوا في التجارب بأن فقاعات الميثان تستطيع أن تغرق سفينة بالكامل، لأن الغاز يختلط مع الماء بنسبة كبيرة ويقلل من كثافة الماء، ويكوّن ظاهرة المياه الرغوية، وهذه الظاهرة لا تستطيع أن تتحمل أوزان السفن وتؤدي إلى غرق السفن من دون أي إنذار.

وبالإضافة إلى أن العلماء اكتشفوا وجود حفرة في قاع برمودا ناتجة عن انفجار غاز الميثان، وقطرها يقدر بخمس مئة متر، وكما أكد العلماء بأن الانفجارات بهذا الحجم ممكن أن تكون كبيرة، وتستطيع أن لتصل إلى ارتفاعات شاهقة في الجو وتأثر على حركة الطائرات.

و التفسير الثاني للغز هو وجود العواصف الاستوائية، وهي عبارة عن عواصف قوية في المياه الاستوائية وموجودة بكثرة في منطقة برمودا، وهذه العواصف تؤدي إلى اختلال التوازن في السفن، بالإضافة إلى بعض الشكوك في وجود مجال مغناطيسي بمنطقة مثلث برمودا والتي تؤثر على حركة البوصلة وعلى عمل الأجهزة.

وكل هذه الأسباب كانت كفيلة في منع الملاحة البحرية أو الجوية في منطقة مثلث برمودا.

لغز مثلث برمودا وسبب الاختفاء فيه - تصميم ريم أبو فخر
 لغز مثلث برمودا وسبب الاختفاء فيه
 تصميم ريم أبو فخر

دور الإعلام

بعد مراجعة لتواريخ غرق السفن، من قبل مجموعة من الباحثين وخبراء الطقس وخفر السواحل، اكتشفوا شيء غريب، بأن في هذه التواريخ كان الطقس قاسي جداً وأن المحيط كان قمة الهياج، وهذا كان كفيل في غرق السفن، ولكن الإعلام قام في تغيير الموضوع وتزييف الحقائق.

وعلى سبيل المثال في قصة غرق السفينة S S V E، حيث قام المؤلفون في سرد قصة خيالية عنها، بأن السفينة اختفت فجأة ومن ثم ظهرت مرة أخرى، وكل الأشخاص الموجودين على السفينة اختفوا تماماً، ولا يوجد أي جثة لأي شخص ماعدا قبطان السفينة، الذي كان موجود في مكانه ولكنه ميت وجالس على كرسيه ويمسك بيده فنجان من القهوة الدافئة، ثم نفت المنظمة البحرية هذا الكلام تماماً، مع تقديم صور لحطام السفينة وصور لانتشال جثث كثيرة من على متن السفينة، وأن هذه السفينة انفجرت بسبب عطل في خزان الوقود فيها.

قوات خفر السواحل الأمريكية، والإدارة الوطنية الأمريكية للمحيطات والغلاف الجوي، قالوا بأن حالات الاختفاء التي تحصل في مثلث برمودا مثل أي حوادث تحصل في مكان آخر بالمحيط، ووفقاً للإحصائيات الرسمية لعدد الطائرات والسفن التي فقدت في مثلث برمودا فإنها تساوي لعدد الطائرات والسفن التي فقدت بأغلب المسطحات المائية في العالم. 

وهذا يعني أن الإعلام هو الذي حوّل الموضوع، وأن الإعلام تعمّد في تسليط الضوء على مثلث برمودا.

بحر الشيطان 

هناك أماكن أخرى على وجه الأرض أكثر رعباً من مثلث برمودا، مثل بحر ما نو أومي أو كما يسميه البعض ببحر الشيطان، وهو موجود في المحيط الهادي ويحيط بجزيرة مياكي اليابانية وعلى بعد مئة كيلو من العاصمة طوكيو، وعندما صنفوا أكبر حوادث اختفاء حصلت في تاريخ البشرية، وطبقاً للإحصائيات كانوا عشرة حوادث ستة منهم كانوا في |بحر الشيطان|، الطائرة الأمريكية سي ٩٧ كانت في طريقها إلى مطار طوكيو ومرت من خلال هذه المنطقة وكان على متن الطائرة ٦٧ شخص من كبار رجال الجيش، وبالرغم من أن الظروف الملاحية كانت مناسبة جداً للطيران، إلا أن الطائرة اختفت، وكان بينها وبين طوكيو ساعتين فقط.

وفي عام ١٩٨٧ ميلادي كانت السفينة الفلبينية كار لوتا تمر فوق بحر الشيطان، وفجأة احترقت السفينة بدون أي سبب مع أنها لم تكن تحمل أي مواد قابلة للاشتعال، وعندما حاول البحارة في إطفاء القسم الأمامي من السفينة اكتشفوا أن النيران بدأت تشتعل في الجزء الخلفي من السفينة، وبعدما فقدوا الأمل في إطفاء السفينة واستسلموا، تفاجأوا بأن النيران انطفأت لوحدها من دون أي تدخل، وعادت السفينة إلى الفلبين بأمان وحالياً هي موجودة في الميناء، وموضوع احتراقها إلى اليوم لا يزال لغز غريب.

ولما أرسلت الحكومة اليابانية مئة عالم ياباني في سفينة مجهزة، حتى يبحثوا عن سر لغز بحر الشيطان، السفينة ذهبت ولم تعد.

وهذا المكان الكوارث الطبيعية والظروف المناخية التي تحصل فيه تعد أسوأ بمئة مرة من مثلث برمودا، والحوادث التي حصلت فيه قمة في الرعب، وبالرغم من ذلك أغلب الناس لم تسمع به، والسبب في ذلك لأنه لم يأخذ حقه في الإعلام والقصص والأساطير مثل مثلث برمودا.

وهناك مقولة تقول أن مثلث برمودا هو عبارة عن منطقة عادية في المحيط بالإضافة إلى بعض الحظ السيء، و|أسطورة برمودا| هي أسطورة مصطنعة من الكتاب والمؤلفين.

بقلمي: ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/09/2022 09:13:00 م
طريقة تحضير  فطيرة القرفة مع البندق- تصميم الصورة رزان الحموي
طريقة تحضير  فطيرة القرفة مع البندق 
تصميم الصورة رزان الحموي 

من الحلويات التي سنقدمها طريقة فطيرة القرفة مع البندق.

المقادير 

• ٤ كوب من الدقيق 
• كوب و ربع من الماء 
• ربع كوب من الحليب البودرة 
• ٦ ملاعق كبيرة من الزبدة 
• ٣ ملعقة كبيرة من لبن الزبادي 
• ٣ ملعقة كبيرة من العسل 
• ملعقة كبيرة من الخميرة
• ملعقة صغيرة من الملح 
• ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة
• حبة من البيض 

للحشوة

• ١٠٠ غرام من الجبنة الكريمية 
• ٦ ملعقة كبيرة من السكر البودرة 
• ٤ ملعقة كبيرة من القرفة
• كوب من البندق مطحون ناعم 

لتغطية

• كوب و نصف من السكر البودرة
• ٣ ملعقة كبيرة من الحليب 
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة

طريقة التحضير 

• في وعاء واسع، نضع ٦ ملعقة كبيرة من الزبدة مع كوب ربع من الماء و ٣ ملعقة كبيرة من لبن الزبادي و ٣ ملعقة كبيرة من العسل، وثم نرفع الوعاء على نار متوسطة ونحرك حتى يصبح الخليط دافئ وتذوب الزبدة.

• ثم في وعاء نضع ٣ كوب من الدقيق مع ربع كوب من الحليب البودرة وملعقة كبيرة من الخميرة وملعقة صغيرة من الملح، ونخلط المكونات مع بعضها.

• وبعد ذلك نضيف خليط الزبدة الدافئة مع حبة البيض وملعقة صغيرة من الفانيليا، ثم نعجن المكونات مع بعضها.

• وبعد ذلك نضيف باقي كمية الدقيق بالتدريج مع العجن حتى تتشكل لدينا عجينة متماسكة وناعمة الملمس.

• ثم نضع العجينة في وعاء مدهون بالزيت، ونغطي العجينة بالنايلون ونتركها في مكان دافئ حتى ترتاح العجينة ويتضاعف حجمها، و بعد قليل نضغط عليها ليخرج منها الهواء، وثم نتركها ترتاح ثانية.

• وبعد ذلك نرش المكان الذي نريد العمل عليه بالدقيق، ثم نفرد العجينة على شكل مستطيل.

• ثم ندهن العجينة ب|الجبنة الكريمية| مع ترك فراغ على الجوانب، ثم نرش السكر وثم القرفة وبعد ذلك |البندق| المطحون.

• وبعد ذلك نلف العجينة على رول مع تثبيت الأطراف.

• وثم في صينية مناسبة للفرن ومدهونة بالزبدة، ثم نضع العجينة في الصينية.

• وبعد ذلك نقطع العجينة إلى ١٠ أو ١٢ قطعة مع بقاء القطع متلاصقة مع بعضها، ثم نغطي الصينية في النايلون ونتركها في مكان دافئ حتى يتضاعف حجمها.

• وفي هذه الأثناء نجهز الفرن على حرارة ١٩٠ درجة، وبعدما يسخن الفرن ندخل الصينية للفرن على الرف الأوسط، ونخبزها حتى تأخذ اللون الذهبي وتحتاج تقريباً من ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة تقريباً.

• ثم نخرج الصينية من الفرن ونرش على الوجه القليل من البندق، ثم نغطي الصينية بقطعة من القماش ونتركها حتى تبرد قليلاً.

• وثم في وعاء نضع السكر البودرة مع الفانيليا والحليب، ثم نخلط المكونات مع بعضها حتى يذوب السكر ويصبح القوام مثل العسل.

• وبعد ذلك ندهن وجه العجينة في خليط التغطية.

• وثم نرص |الفطيرة| في طبق التقديم.

• وبالصحة والهنا.

🍴مطبخ ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/26/2021 01:23:00 م

                        ما هو عرق النسا ؟ 

                            (الجزء الثاني)

ما هو عرق النسا ؟.. (الجزء الثاني)
ما هو عرق النسا ؟.. (الجزء الثاني)
                                                      تصميم الصورة : ريم أبو فخر

عرق النسا :

تحدثنا في الجزء السابق عن مفهوم العصب الوركي ومرض عرق النسا .

سنتابع في هذا المقال أسباب المرض وبعض الطرق للتخلّص منه :

  • العصب النسي آلامه لا تطاق ولا يمكن تحملها  والبعض يعتقد ان النوم في الفراش هو الحل ولكن على العكس للحركة هي التي تقيه من الآلام وتساعد على تخطي المشكلة .
  • قد يعتقد البعض أن الإنفتاق الغضروفي هو السبب قد يكون السبب ولكنه ليس السبب الوحيد بل خشونة الفقرات هي أيضاً سبب لهذه المشكلة، مرضى السكّر الذين يعانون من الإعتلال العصبي الطرفي أيضاً هم عرضة أكثر لحدوث عرق النسا فالعصب الوركي من أهم |الأعصاب| الطرفية .
  • السقوط وحالات السقوط من المرتفعات وحوادث الطرق التي تؤدي لتلف أسفل الظهر قد تسبب هذه المشكلة.

الحقن العضلي :

  •  كثير من الناس يشكي من خدر وتنميل بعد الحقن في الآلية وتحدث مع |الأطفال| خاصة ف أي حقنة في الآلية تؤثر على الأطفال الحقنة تصيب العصب وتحدث تلفاً فيه والمادة تسبب تلف فالمادة لا تمتص بسهولة وتحدث عند الأطفال لذلك ندعو للتريث وإعطاء الحقن من قبل المختصين فقط.

ماهي أهّم الطرق التي نتخلص فيها من آلام هذا العصب في حال حدوثه؟

  • بشكل عام عوامل الخطر التي تساعد على حدوث مشكلة العصب النسي العمر هي ترّهل البطن السمنة الحوامل قد يصابون بهذه المشكلة الجلوس لفترات طويلة الحركات الخاطئة تجنب رفع أو حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة حاول أن نتفادى حدوثها ،أحد أهّم مضاعفاته |إعتلال الأعصاب| الطرفية ومن أهم الأعصاب الطرفية التي قد يصيبها الإعتلال هو |العصب الوركي|.

كيف نعالج هذه المشكلة؟

  • من يحتاجون الجراحة يجب إجراء الجراحة له 95 %من الناس يتحسنون باتباع الإرشادات الصحيّة والنصائح الطبية مع بعض العلاجات الخفيفة.
  • يجب أولاً اللجوء إلى العلاج الطبيعي فهو من الأشياء التي تساعد على إسترخاء العضلات نتيجة الألم الذي يشعر به الشخص ولا بأس من إستخدام بعض المسكنات بحذر شديد من قبل الطبيب المختص.
  • إستخدام مرخيات |العضلات| بإستشارة الطبيب ليس لها أضرار جانبيّة كثيراً
  • بعض |التمارين الرياضيّة| التي يوصفها الاخصائي.
  • بعض الأدوية مثل مضادات |الصرع| والاختلاجات ولكن يجب التحذير من أنه يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل النعاس والدوخة والدوار أحياناً.
  • بعض الأدوية مثل مضادات |الإكتئاب| تساعد على التخلّص من آلام عرق النسا ولكن يبقى أسلوب ونمط الحياة هو الأساس يجب أن تتحرك ولذلك من يحوي هذه المشكلة يجب الحركة تساعد على تدفق الدم كمادات الماء البارد تخفف الالتهاب الحاصل في المنطقة عبر قطعة قماشية يمكن إستخدام الكمادات الدافئة بعد اسبوع لترخي العضلات وتحسّن الدورة الدمويّة ولن يبقى لديك آلام متعلّقة بعرق النسا.

أخيراً يجب عدم إهمال المشكلة واللجوء للطبيب المختص وعدم تناول |المسكّنات| لأن هذا يفاقم المشكلة نتمنّى لكم دوام الصّحة والعافية دمتم في حفظ الله ورعايته. 

 شهد عنجريني🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/04/2022 01:16:00 م
التعليمات المهمة بعد قلع أي سن
 التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

عزيزي القارئ أقدم لك اليوم أهم النصائح التي يجب عليك الانتباه إليها بعد قلع السن.

  • يجب عليك الامتناع عن المضمضة بشكل كامل في أوّل 24 ساعة، لكي لا تتحرك |الخثرة الدمويّة| ولو شربت حاول استخدام الشفاطة. 
  • من المهم جداً أن تبتعد عن |التدخين| في أول 24 ساعة لأن التدخين سيسبب  لك التهاب السنخ الجاف.
    ما تأثير التدخين بعد القلع؟
    التدخين يسبب |العدوى البكتيرية| ويسبب جفاف الفم، وكذلك تلوث الجرح وهذا يؤدي إلى التهاب السنخ المؤلم جداً، و ارتفاع في درجة الحرارة. 
  • عليك أيضاً تناول الأدوية الموصوفة بإشراف الطبيب. 
  • من الممكن استخدم الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة. 
  • عليك بالراحة في يوم القلع وحاول لا تجهد نفسك. 
  • من الطبيعي أن تشعر بألم و نزيف في أول ثلاث ايام بعد القلع. 
  • يفضل أن يكون الطعام في أول يومين جاف وطري. 
  • يمكنك أن تتمضمض بالماء و الملح 3 مرات يومياً لتطهير الجرح والبكتيريا و هكذا ينظف الجرح و لايحصل لك إلتهاب سنخ جاف. 
  • يمكنك أن تغسل الأسنان في اليوم التالي بدون الاقتراب لمكان الجرح.

ما هي أسباب التهاب السنخ الرطب أو الجاف و ما هو علاجه؟ 

التهاب السنخ:

يحدث بعد القلع، و له نوعان على حسب الشدة  إما جاف أو رطب سببه عدم تنظيف الجرح بشكل جيد بعد القلع، أو القلع الراض أو التدخين في أول يومين بعد القلع، ويكون مؤلم جداً حيث لا يستطيع المريض النوم ليلاً بسبب الألم. 

علاج التهاب السنخ الجاف أو الرطب:

 بسيط جداً، عليك أن تذهب للطبيب أولاً حيث يقوم بتنظيف الجرح، ثم يضع مادة ملطفة على شكل ضماد، ستشعر بالارتياح بعدها على الفور. وأخيراً لا تستخدم  أي مضادات حيوية إلا بوصفة الطبيب.

التعليمات المهمة بعد قلع أي سن
 التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

ما هي أهم الاختلاطات والمشاكل التي تواجهنا عند القلع؟ 

هناك  مشكلة مهمة متعلقة بمرضى ومحاربين السرطان، هؤلاء المرضى يتعرضون لحالة صعبة تسمى osteonecrosis، في هذه الحالة  العظم يتحلل ويموت، واللثة لا تلتئم، حيث يكونون مثبطين المناعة، لذلك ننصح المرضى، عدم القيام بأي علاج له علاقة بالقلع في فترة |العلاج الإشعاعي| وذلك حفاظاً على صحة المريض .

لذلك يجب على المريض إعلام الطييب عن أي أمراض لديه ، تجنباً لحدوث مشاكل قد تكون خطيرة وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان . 

كيف تؤثر الأمراض على القلع؟

  • إن كان المريض مستأصل |الغدة الدرقية| وقمنا بتخديره بمخدر عادي، قد يسبب ذلك وفاته. 
  • إن كان المريض مصاب |بداء السكري| وغير مضبوط السكر لديه، هذا قد يسبب نزف المريض بدون توقف وبالتالي قد يؤدي إلى الوفاة. 
  • إن كان المريض مصاب باضطرابات قلبية خطيرة، قد يؤدي تخدير المريض إلى توقف القلب والوفاة بشكل مفاجئ.
  • وكذلك هناك العديد من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على عملية القلع، فالقلع يعتبر جراحة بسيطة. 

بالنسبة إلى المرأة الحامل، يتم إجراء القلع بشروط خاصة. 

المرضى المدخنين لا تكفيهم جرعة تخدير واحدة وكذلك مدمني الكحول حيث يتم التعامل معهم بشكل خاص . 

في الحالات  الصعبة من القلع، مثل القلع الجراحي للأسنان المنطمرة وأكثرها شيوعاً |الرحى المنطمرة| (ضرس العقل)، يكون احتمال حدوث وذمة بعد القلع 60 % وذلك لأن القلع يكون راض نوعاً ما بالنسبة للعظم ويرافقه تفريغ للعظم.

إن حصلت لديك وذمة بعد القلع الجراحي لا تقلق، إنما عليك أن تقوم بما يلي:

  • وضع كمادات الماء البارد على مكان الوذمة .
  • تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، ومنها مضادات وذمة. 
  • تجنب تناول الأطعمة في مكان الجرح. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا، نتمنى لكم معالجات سليمة دائماً ودمتم بصحة وخير. 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 11:39:00 ص

اهتمي بجمالك وبشرتك مع وصفات طبيعية من الخيار - الجزء الثالث -
اهتمي بجمالك وبشرتك مع وصفات طبيعية من الخيار - الجزء الثالث -
تصميم الصورة : رزان الحموي
   
يقدم لنا الخيار الكثير من الفوائد التي تمنح بشرتنا جمالاً جذاباً، ونضرة طبيعية دون الحاجة لأي مواد كيميائية تؤثر على بشرتنا مع مرور الزمن. 

ففي الجزئين الأول والثاني، قدمنا لكِ عدد الوصفات والخلطات التي يمكنكِ صناعتها من |الخيار|، وهي وصفات آمنة وطبيعية، بالإضافة إلى أنها قليلة التكلفة فأنتِ لستِ بحاجة سوى لشراء بعض الحبات من الخيار، كما وأنه يوجد أيضاً ثلاث وصفات أخيرة سوف نعرفكِ عليها في الأسطر التالية.

- وصفات من الخيار لجمال بشرتك

١- صنع مكعبات الثلج من الخيار والليمون 

المكونات:

▪︎حبتان من الخيار المهورس

▪︎عصير ليمونة واحدة.

خطوات التحضير:

▪︎الخطوة الأولى استخلاص عصير الخيار، وإضافته لعصير الليمون.

▪︎الخطوة الثانية سكب الخليط في قوالب مكعبات الثلج، وضعه في الثلاجة

▪︎الخطوة الأخيرة تدليك البشرة وأسفل العيون بمكعب واحد يومياً قبل الذهاب للنوم.

٢- يمكن أخذ حمامٍ من الخيار لجمال جسمكِ!

المكونات:

▪︎كوب من عصير الخيار

▪︎كوب من الحليب

▪︎كوب من كربونات الصوديوم 

▪︎مقدار ربع كوب من |خل التفاح| الممزوج مع المياه

▪︎كوب من دقيق الشوفان

▪︎كوب من البابونج أو الشاي الأخضر 

خطوات التحضير:

• الخطوة الأولى هي ملئ حوض الاستحمام بالمياه الدافئة، ومن ثم وضع الخليط الممزوج جيداً في المياه.

• الخطوة الثانية الاستحمام بالمياه وإبقائها على جسمكِ لمدة ٢٠ دقيقة.

• الخطوة الأخيرة غسل الجسم بمياه دافئة وتنشفيه جيداً.

٣- صنع ماسك من الخيار لكي يرطب ويشد البشرة

المكونات

▪︎٣/٤ حبة من الخيار 

▪︎المياه

خطوات التحضير:

• الخطوة الأولى: تقطيع الخيار لشرائح كبيرة الحجم ووضعه في الخلاط، ثم إضافة مقدار قليل من الماء على الخيار

• الخطوة الثانية: الخليط على الوجه، ويترك لمدة ١٠ دقائق

• الخطوة الثالثة: غسل الوجه بالماء الدافئ، وترطيبه ب|زيت الزيتون|.

هذه أهم وأفضل |الوصفات التجميلية| التي بإمكانك صنعها بكل سهولة في منزلك. يسعدنا أن نتعرف على رأيك في تعليقات، أخبرينا وأي من هذه الوصفات سوف تبدأين بإعدادها أولاً؟

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/03/2022 05:29:00 م
نصائح للتغلب على النعاس في النهار
نصائح للتغلب على النعاس في النهار
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
تصيبنا عادة نوبات من النعاس المتكررة خلال فترة النهار، حيث يرى البعض هذا الأمر بمثابة مشكلة مزعجة يشتكون منها، وذلك لأنها تمنعهم من إتمام أعمالهم، وأداء واجباتهم على أتم وجه، ولهذا السبب نلاحظ بأن هؤلاء الأشخاص يبحثون عن طرق للتغلب على هذه المشكلة، والبقاء نشيطين طوال فترة النهار.

ولهذا السبب سوف نستعرض اليوم أفضل النصائح التي تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس التي ترافقك في عملك طوال النهار.

 نصائح من أجل التغلب على النعاس 

• ابدأ يومك بكوب من القهوة

يدرك معظمنا بأن |القهوة| أحد المشروبات التي تمنح جسمنا الطاقة والنشاط، وتساعدنا بأن نتجنب الوقوع في المشاكل، ونوبات النعاس المتكرر، ومن هذا المنطلق ننصحكم أعزائي القراء على شرب كوب من القهوة صباحاً لتنعم ببعض النشاط خلال الساعات الأولى من يومك.

• مارس أحد التمارين الرياضة

أنه من الضروري للغاية أن تبدأ يومك عزيزي بأحد التمارين المنشطة لك، ولجسمك، وخاصة |رياضة المشي| فهي تمكنك من تنشيط دورتك الدموية، وتساعدك أيضاً في أن تتغلب على مشاكل النعاس، والخمول.

• عرض نفسك قليلاً للهواء البارد

تزيد رغبتنا في النوم خلال الأيام الدافئة، وخاصة في |فصل الشتاء| حيث يشعر الفرد باسترخاء عضلات جسمه عندما يجلس في مكان دافئ، ولهذا أنصحك عزيزي بأن تقوم بفتح نوافذ غرفتك قليلاً في الصباح الباكر لتستنشق هواء نظيفاً، ومنعشاً يطرد النعاس من عينك ويجعلك قادراً على أن التغلب على النعاس.

• ما رأيك أن تقوم بالاستحمام في الماء البارد

أما بالنسبة للماء البارد، فأنه يلعبُ دوراً رئيساً بمنح الإنسان المزيد من الطاقة والنشاط ويبعد عنه |الكسل والخمول| أيضاً، ومن هنا أنصحك بأن تأخذ حماماً منعشاً بالماء البارد عندما تشعر بالنعاس الشديد في النهار.

• عندما تشعر بالنعاس استمتع للموسيقى الصاخبة

إن غالبية الناس يفضلون الاستماع إلى الموسيقة الهادئة، والكلاسيكية، ولكن هذه الموسيقى تجعل الشخص يشعر بنعاس والرغبة في الاستلقاء أكثر، لذا عندما ينتباك النعاس والرغبة في الناس حاول أن تنثر الموسيقى الصاخبة في المكان.

• ابدأ بالقيام في أعمالك المنزلية

إذا أردت أن تتخلص من الشعور بالنعاس الشديد في نهار وخاصة في الصباح الباكر، قم بأداء بعض الأعمال المنزلية، كنشر الغسيل أو تنظيف الأطباق أو مسح الأرضيات، أو إعداد الطعام.

• تحدث مع من حولك

لا تجلس وحيداً لوقت طويل تحدث مع من حولك تواصل مع الأخرين على مواقع التواصل، تناقش مع عائلتك في الأمور الحياتية، فهذه الطريقة تساعدك بأن تتغلب على النعاس والخمول.

• ابتعد عن غرفة النوم قدر المستطاع

في حال قد كنت تشعر بالنعاس، فأنه يجب عليك أن تتجنب الجلوس في غرفة النوم أو أي مكان أخر يوجد فيه سرير، بل الأفضل من ذلك أن تجلس على شرفة منزلك أو في الحديقة أو تشاهد التلفاز.

إلى هنا تكون قائمة نصائحنا لك قد انتهت، اعمل بهذه النصائح قدر المستطاع لتتمكن بكل سهولة من التغلب على النعاس الذي يرافقك خلال النهار.

بقلم إيمان الأغبر

يتم التشغيل بواسطة Blogger.