عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث المواقف. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/09/2022 12:14:00 م

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية
حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن
  
سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الحيل النفسية الرائعة السهلة والتي يستطيع أي شخص تطبيقها، والتي ستعود عليك في نتائج مدهشة في المواقف الاجتماعية وبإمكانك استخدامها في العمل أو في حياتك الشخصية وتجعلهم يوافقوا على آرائك واقتراحاتك، وتفوز في أي نقاش أو جدال أو حتى تفوز في الألعاب التي تلعبها

 تابع معنا لمعرفة تلك الحيل النفسية الرائعة وهذه الحيل النفسية مستوحاة من علم النفس وهي حيل رائعة، وعندما تريد استخدامها استخدمها في الخير فقط..

 ما هي أهم الحيل التي تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية؟

١- حيلة الخيارات

تستطيع تطبيقها مع أي شخص حتى مع الأطفال ومفعولها رائع جداً، وهذه الحيل  تستخدمها عندما تريد شيئ من شخص معين تريد أن تقنع شخص في فعل شيئ معين، وتفيدك جداً في التفكير في مجموعة من الخيارات جميعها مناسبة لك، وتعرضها على الطرف الآخر وكأنك تعطيه خيار، وهو سيشعر في الفرصة الكبيرة في الاختيار ومهما اختار ستكون أنت سعيد لأنه يختار أمور أنت موافق عليها.

▪على سبيل المثال:

إذا كنت تريد أن تقنع طفلك في تناول طعام صحي فلن تسأله هل تريد أن تأكل أم لا، ولن تخيره بين الحلويات والطعام الصحي.

لذلك حيلة إعطاء خيارات وجميعها مناسبة لك وبتلك الحالة تسأله هل تحب أن تأكل السلطة أم الخضار فأنت تعطيه خيارات جميعها تريدها ولكن هو يقتنع ويظن أن له حرية الاختيار.

٢- حيلة الفوز في الكلام

عندما تكون في أي جدال وتريد الفوز في هذا الجدال بحيث لا تتحدث أي شيئ إنما تجعل الطرف الآخر هو الذي يخسر الجدال بسبب نفسه دون أن تدخل أنت، وهذا الأمر يفيدك جداً أن تكون أهدأ من الطرف الآخر، دائماً في أي جدال اجعل نسبة هدوئك أعلى من الطرف الآخر، فإذا كان الطرف المقابل غاضب حافظ على هدوئك.

سنتابع  تتمة الحيل النفسية التي تساعدك على التصرف في المواقف الاجتماعية...

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية
حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن 
سنتابع  تتمة الحيل النفسية للتغلب على مواقف اجتماعية محرجة تابع معنا....

▪ما هي فائدة الحفاظ على هدوئك؟

 عندما تحافظ على هدوئك هذا الأمر يستفز الطرف الآخر وبالتالي يتكلم كلام غير مدروس يتكلم كلام خارج عن طوره كلام يجعله يغضب أكثر، ويصبح يتحدث بأشياء غريبة وفي النهاية يخسر الجدال دون أن تتحدث أنت أي كلمة.

٣- كيفية كسب محبة الناس لك

تستطيع أن تجعل الناس تحبك حتى لو لم يكونوا يحبوك، وذلك من خلال طلب معروف ولو كان معروفاً صغيراً اطلب منهم خدمة أو أي معروف مهما كان بسيط، و|علم النفس| يقول أن السبب في نجاح تلك الحيلة أننا نحن كأشخاص لا نعمل المعروف إلا لناس يهمنا أمرهم ناس تهمنا مصلحتهم ناس نحبهم

 وكذلك الحال إذا شخص طلبت منه معروف يصبح عقله اللاواعي يفكر أن هذا الشخص خدمته وقدمت له خدمة فهو شخص يهمني أمره هو شخص أهل للثقة، هذا هو تسلسل الأفكار الذي سيكون في عقل الطرف المقابل فأنت بإمكانك طلب شيئ حتى لو كان بسيط، سواء استعارة كتاب معين أو تطلب منه خدمة بسيطة جداً حتى لو لم تكن تحتاج تلك الخدمة فعلياً لكن الهدف هو جعل الطرف الآخر يحبك أكثر.

٤- حيلة تجعل الشخص المقابل يفتح لك قلبه 

من أجمل وأبسط الطرق التي تساعد وتجعل الناس ترتاح لك وتفتح قلبها لك هذه الحيلة مستوحاة من |البرمجة اللغوية العصبية|، عندما تتحدث مع شخص وتريد أن يرتاح لك أكثر ويفتح قلبه لك أكثر حاول أن تعمل محاكاة لوضعية الجسد، وتخيل نفسك مرآة وهو يقف أمامها سواء طريقة التحدث أو نبرة الصوت أو وضعية الجسد، وكلما حاولت أن تكون مرآة لهذا الشخص في وضعية جسدك سيشعر هو بشكل غير واعي أنه مرتاح لك أكثر وبالتالي يتحدث معك بشكل متعمق أكثر ويفتح قلبه لك أكثر ويصبح يحبك أكثر.

سنتابع تتمة الحيل النفسية التي تساعدك على التغلب على المواقف الاجتماعية....

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية
حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن  
سنتابع تتمة الحيل النفسية التي تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية تابع معنا...

٥- حيلة تجعل الشخص المقابل يوافق على سؤال أنت تطلبه

عندما تطرح السؤال هز رأسك إلى الأمام وأنت تطرحه، نحن متعودين عندما نوافق على أي معلومة نهز رأسنا، وفي هز رأسك مع طرح السؤال على الطرف الآخر فأنت تجهز عقل الشخص اللاواعي بشكل تلقائي كي يقول نعم، ولكن انتبه عندما تهز رأسك أن تظهر أن هذا الأمر ليس تصنع إنما عفوي وطبيعي، عليك أن تتحدث وتهز رأسك بطريقة مندفعة وغير واعية كي يستقبلها الطرف الآخر بعفوية وسعادة.

٦-  حيلة الفوز في الألعاب

هذه الحيلة تستطيع استخدامها في الألعاب التنافسية إذا كنت تلعب |كرة قدم| أو تلعب لعبة ورق أي لعبة فيها تنافس، وبدأت تلاحظ أن الطرف الآخر يفوز أكثر منك  يمكنك أن تقول في منتصف اللعبة ما هو السر الذي يجعلك تفوز ما هو السر الذي يجعلك تلعب بتلك الاحترافية

 هنا سيفكر أكثر وسيصبح واعي أكثر لطريقة أدائه وطريقة لعبه وبالتالي سيخفق قلبه أكثر، وسيخسر أكثر وهذا من صالحك لأن عندما شخص يفوز فهو يفوز بشكل لا واعي يكون غير واعي  للخطوات أو للأشياء التي نفعلها، وعندما نصبح واعيين نقضي وقت أكثر في التفكير ووقت أقل في التنفيذ وبالتالي نخسر أكثر

 كيف تتعامل في موقف محرج أمام الناس؟

يجب أن لا تحاول أن تبرر الموقف للطرف الآخر لأن هذا الأمر يزيد من إحراجك، وحاول أن لا تركز على ما حصل معك ولا تفكر بشكل مفرط به لأن هذا الأمر يستهلك طاقتك ويشعرك في |الإحباط|، ولا تسمح للناس أن تسخر منك وحاول مباشر أن تغير مجرى الحديث، ولا تظهر للناس انزعاجك وتأثرك الكبير في الموقف وحاول أن تحافظ على نبرة صوتك وهدوئك، وأهم نقطة تساعدك على التخلص من الإحراج هي تحويله إلى موقف مضحك ومسلي فهذا يريح أعصابك ويخلصك من الخجل المبالغ به

دمتم بخير .........


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/03/2021 05:55:00 م

             خمس حيل رائعة للتخلّص من التوتّر

خمس حيل رائعة للتخلّص من التوتّر
خمس حيل رائعة للتخلّص من التوتّر

خمس حيل رائعة للتخلّص من التوتّر والقلق حتى في أخطر المواقف :

  • سنتحدّث عن مجموعة من النصائح والتطبيقات العمليّة الّتي يمكن إستخدامها حتى تضبط أعصابك، ليس فقط ضبط أعصابك بشكل عادي إنما أن تكون قادر على التحكّم في هدوئك التام في أصعب الظروف والمواقف.

إليك أهمّ النصائح للحفاظ على هدوئك التام :

تجاهل ماذا لو :

  • هناك شيئ مغري للعقل في الضغوطات والظروف القاسيّة وهي تخيّل العقل للسيناريو الأسوأ، وهذا مانلاحظه عندما نكون في مرتفعات عالية أو عند عبور الجسر مباشر ننظر إلى الأسفل، والقاعدة الشهيرة و الأهم في تسلّق الجبال هي عدم نظر إلى الأسفل إنما النظر إلى الأعلى لأن العقل مباشر سيتوقّع ويتخيّل أسوأ سيناريو، وبالتالي الخطوة الأولى لضبط أعصابك من التوتر والقلق هي ببساطة تجاهل تخيل السيناريو الأسوأ إنّما |التركيز| على الوضع الحالي دون التهويل والمبالغة في الأمور.
  • تخيّل ماذا سأفعل بدل تخيل ماذا لو، ركّز على الخطوات التي بإمكانك التحكّم فيها ركز على الوضع من حولك وماذا ستفعل.

تجنّب المنحدرات السلبيّة :

  • لاحظ |الأفكار السلبيّة| ليست فكرة واحدة بمجرّد البدء في |التفكير| في طريقة سلبيّة ستجد هذه الأفكار تسحبك للأسفل فكرة وراء فكرة، والحل هو تجنب هذه المنحدرات والتركيز على الأشياء |الإيجابيّة| وهذا يحتاج تدريب. 
  • مثال: كان هناك شخص يحاول تفكيك قنبلة تحت الماء ولكن تم حصاره بطريقة معيّنة وأصبح غير قادر على تحريك يديه ورجليه بسبب الانهيار الذي حصل، وهنا قرّر التركيز على الجانب الإيجابي وتجنّب المنحدرات السلبيّة، فأصبح يفكر بأنه قادر على |التنفّس| وماالخطوة التالية التي يجب أن يفعلها، وتناسى أنه غير قادر على تحريك يديه ورجليه.

أن تربط الموقف بتجارب الماضي وخبراتك السابقة : 

  • لايوجد شيئ أريح للعقل من شعوره أنه في مكان مألوف فإذا أنت في موقف معين فيه ضغط وتوتّر سواء في دراستك وعملك أو حتى في المواقف الّتي تهدد حياتك، حاول أن تفكر في السابق تبحث عن مواقف شبيهة مررت بها وماالأشياء التي فعلتها ودائماً أربط هذه المواقف بالموقف الحالي الذي أنت فيه، فلو أنت في إختبار في مدرستك وجامتعك وبدأت تشعر بضغط كبير تذكر إختبار سابق مررت فيه وكنت مستمتع وواثق من نفسك.
  • إن ربطك بالمواقف السابقة يعطيك قوّة وثقة في النفس ويستعيد عقلك السيطرة على الموقف الحالي وتتخلّص من |التفكير السلبي| تدريجياً.

تبدو بعض الشيئ مخالف للموقف أو للمألوف :

  • نحن متعوّدين دائماً حديثنا تخيّل نفسك حققت ماتريد (تخيّل), إن هذا الكلام جميل في المواقف الإيجابيّة في مواقف الراحة في المواقف التي تكون فيها مسترخي وتحتاج شحن نفسك |بطاقة إيجابيّة|، ولكن في مواقف الضغط و|التوتر| تخيّل النتيجة النهائيّة سيضرك بشكل كبير، والحل هو عدم تخيّل و|التركيز| على النتيجة النهائيّة إنما التركيز على الخطوات المرحلية.

في النهاية أنصحك أن تؤمن بالله وتثق فيه وكلما زادت ثقتك في الله ستزداد ثقتك في نفسك وتزداد قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة والخروج منها بتوفيق من الله.

 ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/27/2021 03:39:00 ص

 كيف نتعامل في المواقف المؤلمة للأشخاص؟

كيف نتعامل في المواقف المؤلمة للأشخاص؟
 كيف نتعامل في المواقف المؤلمة للأشخاص؟
تصميم الصورة رزان الحموي


كم من موقفٍ مؤلم نرى الكثير من في أقربائنا وأصدقائنا يقعون به،

 ونبحث في قاموس حياتنا عن كلمات وتصرفات تساندهم سوف نقدّم في هذا المقال مجموعة من النصائح للتعامل مع |المواقف الصعبة|.


من المواقف الصعبة التي تواجهنا:

مساندة الأهل في حال فقدان طفلهم:

البعض أحياناً لا يشعر بمقدار| الألم |الحاصل للوالدين فيطالبونهم بالابتسام وتكملة |الحياة |وكأنّ شيئاً لم يكن، |الموت| يشكّل حالة صدمة للوالدين لذلك يجب أن تكون حاضراً بشكل دائم، وفور سماعك بالخبر

 فلا تظنّ أنّهم بحاجة لأن يبقوا في هذا الفترة وحيدين، ولا تجعل فترة بقائك معهم قصيرة، وعند ذهابك اتصل مع أحد ليبقى معهم.


بالطبع هم يحتاجون للبقاء لوحدهم في بعض الأوقات ولكن ليس طوال الوقت، 

واعمل على زيارتهم بانتظام وخصوصاً في الفترات الأولى من| الوفاة|.


يجب أن تعلم بأن |الحزن |يؤثّر جسدياً فقد لا يستطيع الوالدين القيام بما كانوا يستطيعون القيام به سابقاً، 

لذلك اعمل على مساعدتهم ومشاركتهم| الطعام |و|الواجبات| في المنزل وخارجها في بعض الأوقات.


وأيضاً ساعدهم في الأمور الصغيرة ولا تنتظر منهم أن يطلبوا ، وقم بالدعاء لهم، وأظهر أنّك متاح لخدمتهم متى ما يحتاجوك

اجعل زيارتك منتظمة فلا تقاطعهم أو تمتنع عن زيارتهم.


ومن الأشياء الواجب تجنّبها

عدم قول لديكم أطفال آخرين، أو أنتم ما زلتم تستطيعون |إنجاب |المزيد من |الأطفال|.

 لا تربط هذه الأمور بالحزن فهي لا تخفّف عنهم، بل قدّر حزنهم واحترمه


محاولة الإنتحار:

طبعاً هذه تعتبر من| الصدمات| التي يمكن أن تتعرض لها إن اكتشفت أنّ هناك شخصاً يحاول| الإنتحار|، وهذا الصدمة لا يجب أن تترجم لغضب من هذا الشخص، أو لتكشف أسراره لمن حولك بدلاً من ذلك قم بالتركيز على أي كلام ينطق به وأي |كلام سلبي |عن الحياة، وعن أنّها لا تستحق أن تعاش،

 أو التعليقات التي يظهر فيها أنّ مشاكله لا يمكن أن تُحل، أو أنّه يريد| الإنتقام |من نفسه، أو يشعر أنّ وجوده غير مرغوب به.

ركّز في أفعاله...هل هو يخطّط فعلاً للقيام بالأمر؟ 

هل يفكّر في كيفية استمرار العائلة من بعده؟ 

هل يقوم بالتخلي عن أغراضه؟

 هل يكتب رسالة انتحار؟ 

هل هو |مصاب بالإكتئاب|؟


بدايةً عليك معرفة ماهية| المشكلة |وتعامل معها بجدية، واسمع منه دون أن تهين أفكاره أو تهزأها، وأظهر اهتمامك، 

وشجّع صديقك على الكلام عن مشاعره وعن خططه، وقم بإبعاد أي أدوات تساعده على الإنتحار كأقراص| الدواء| والسكاكين.


للعلاج احرص على الحصول على المساعدة فوراً، وساعده في رؤية| طبيب متخصص|،

 وإن رفض تكلّم مع طبيب لتتمكن من التعامل بشكل سليم

وتجنّب التحدي بأن تقول له لا تملك الجرأة للقيام بذلك، أو مثلاً لا أصدق أنّك تفكّر بذلك بكامل وعيك هذا سيشعره بالخجل وسيتوقف عن مصارحتك.


 أظهر حبّك له، وأنّك ستكون موجود من أجله دائماً، وسيشعر بالأمل إلى حين تعافيه هذا يعطيه رسالة إلى وجود |مستقبل أفضل| بانتظاره.


التعامل مع شخص مصاب بالإكتئاب:

الإكتىاب ليس دليلاً على| ضعف الشخصية،| وليس مرضاً يعالج بالإرادة والتفاؤل، بل هو يشعر به الشخص بالوحدة والضياع و|فقدان الأمل |لذلك هو بحاجة للمساندة و|الحب|.

للإكتئاب أعراض عاطفية كاليأس والحزن وعدم وجود القدرة للقيام بأي شيء، ووجود| نظرة تشاؤمية| للمستقبل.


وأعراض جسدية كتغيّر الشهية للأكل واضطراب النوم، وعدة أمراض أخرى قد تنتج عنه.


أعراض سلوكيه تتمثّل في فقدان الطاقة للقيام بأي شيء و|التعب| و|الإراهاق|، وعدم الاستمتاع بأي نشاط.


الأمور الواجب فعلها:

  • الاستماع بانتباه لما يقوله وحاول أن تفهمه ووتتقرّب منه.
  •  حاول قضاء المزيد من الوقت معه لأن المكتئب يفضّل البقاء وحيداً خوفاً من أن يظهر بمظهر الضعيف أمام الآخرين، ولكن فعليّاً هو بحاجة لوجود أحد حوله.
  • اقترح أن تقوموا بنشاطات ممتعة وحاول أن تجعله يتحرّك من مكانه.
  •  حاول أن تجعله يمارس |الرياضة| حتى لو لفترة قصيرة.

الاشياء الواجب تجنّبها:

  • لا توجّه له الأحكام لأنّه مسبقاً يحكم على نفسه بأمور سلبية، فهو يحتاج اللطف والصبر لكي يتعامل مع نفسه بنفس الطريقة.
  • تجنّب إخباره بأنّه شخص سلبي ويجب أن يتعامل مع الأمور بإيجابية، ولا تخبره بأنّه يخطئ بحق نفسه فهذه تعطيه رسالة خاطئة عن نفسه وأخبره بأنك تحبه.
  • أشعره بأنّك موجود دائما لأجله وكن صادقاً معه، وادعي له وأخبره أنّ يحبّه وموجود دائما لأجله.


عافاكم الله من كلّ مرضٍ وحزنٍ وضيق وعسى ألا تقاسوا من هذه الآلام يوماً🌸🌸


بقلم دنيا عبد الله 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/19/2021 05:33:00 م

 كيف يمكننا اتخاذ القرار الصحيح في المواقف الحرجة؟

كيف يمكننا اتخاذ القرار الصحيح في المواقف الحرجة؟
 كيف يمكننا اتخاذ القرار الصحيح في المواقف الحرجة؟


المواقف الحرجة 

التي نجد أنفسنا أمامها كثيرةٌ وهي أشبه بمعضلةٍ أخلاقيةٍ تجعلنا غير قادرين على اتخاذ الموقف الصحيح والقرار السليم.

يمكن تعريف المعضلات الأخلاقية بأنها مجموعة الحالات التي قد تواجهنا يومياً وتثير حيرتنا بحيث لا نستطيع اتخاذ قرارٍ أخلاقيٍ مناسب وصحيح.

والأمثلة على ذلك كثيرة جداً وسنعرض بعضها:

بدايةً هل من الصحيح اتباع القاعدة القائلة :

 الضرورات تبيح المحضورات؟ 

هل الغاية تبرر الوسيلة؟ 

هل مال السارق من السارق كالوارث عن أبيه؟


لو وجدنا أنفسنا في حالة اختيار بين شخصين عزيزين على قلوبنا فأحدهما فقط يمكننا إنقاذه بينما سيلقى الآخر حتفه, بمعنى أن مصيريهما مربوط بقرارٍ علينا اتخاذه

 فكيف نختار وما هو الخيار الصحيح في هذه الحالة ( وحسبك من أمرين أحلاهما مرُّ).


ماذا لو اتيحت أمامنا فرصة السرقة من أحد اللصوص؟ 

فهل يجوز لنا أن نسرق مالاً من أحد حتى لو كان هذا المال مسروقاً أصلاً؟

 هل كون المال مسروقاً يجعله مالاً حلالاً علينا؟

أو لو اكتشفنا بأن شخصاً ما يسرق من أموال الأغنياء ليعطي الفقراء فما هو حكمنا عليه؟


بالطبع فإن حكم القانون معروف وهو تجريم السارق

 فالسرقة سرقة من وجهة نظر القانون مهما كانت ملابساتها وتفاصيلها,


 ولكن ما هو حكمنا الأخلاقي على هذا الشخص؟

 هل سنعتبره لصاً؟ 

أم سنقول بأنه فاعل خير يريد مساعدة المحتاجين؟


هل يحق لطبيبٍ ما الحكم على أحد مرضاه بالموت لكي ينقذ مريضاً آخر؟


لو وجد أحدنا مبلغاً من المال فهل يحق له أخذه لنفسه؟

 أم عليه أخذه وتقديمه للمحتاجين؟ 

أم عليه تسليمه للجهات المختصة؟

 أم ربما عليه البحث بنفسه عن صاحبه وإعادته له؟


هل نقل المعلومات من ورقة أحد زملائك في الصف بموافقته ورضاه يعتبرغشاً؟

جميعنا يعلم بأن الغش مرفوضٌ ومدانٌ ومحرّمٌ في جميع الأديان ولكن هل يشمل ذلك الغش في الامتحان؟


هل يحق للزوج النظر في مراسلات زوجته والبحث في حاسبها الخاص أو في هاتفها النقال؟

هل يحق للأب التجسس على أبنائه بهدف حمايتهم؟


الكذب كذلك مرفوض ومحرم ولكن هل يمكن تبريره أحياناً؟ 

فهل هناك كذب أبيض؟

 وهل يجوز الكذب إذا كان سينفع شخصاً ما دون أن يضر غيره؟.


وتطول قائمة الأمثلة التي تضعنا في حالة حيرة أمام اتخاذ قرارٍ ما, ولكن هل يمكننا وضع مجموعة من القواعد والضوابط التي تساعدنا على اتخاذ القرار الصحيح في مثل هذه الحالات؟ 

قد يقول قائلٌ بأن هذه القواعد والضوابط موجودة فعلاً فهي مكارم الأخلاق التي تربينا عليها وهي القيم والمبادئ التي بُعث بها الأنبياء وتحدث عنها الحكماء وطالب بها العقلاء,

 ولكن لو كان الأمر بهذه البساطة فلماذا نجد انفسنا عاجزين عن اتخاذ القرار الصحيح؟

هل وجود القيم والمبادئ كافياً أم يجب تطبيقها على أرض الواقع وتربية أبنائنا عليها وتعويدهم على التمسك بها مهما كانت الظروف والنتائج؟

سأترك لك أن تجيبني عن هذه الأسئلة بالتعليقات ...

🔭بقلم سليمان أبو طافش 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 02:54:00 م

 هل فكرت يوما بسعادة طفلك ؟ بعض المواقف التي تسعد الطفل

هل فكرت يوما بسعادة طفلك ؟ بعض المواقف التي تسعد الطفل
هل فكرت يوما بسعادة طفلك ؟ بعض المواقف التي تسعد الطفل

هل فكرت يوما" كيف يمكنك أن تسعد أبنائك؟

عادة يفكر الإنسان كيف يحقق السعادة لنفسه ولكن ينبغي أن نفكر كيف يمكن أن نسعد الآخرين .

هل أبنائنا بحاجة ليكونوا سعداء ؟

نحن نفكر باستمرار كيف نحقق لأبنائنا مايريدون من ألعاب ولباس وغيرها .. هل فكرنا في أشياء أخرى ؟

هل سألت هذا السؤال وفكرت كيف تسعد أبنائك كما يرون هم لا كما نرى نحن .. البعض يفكر أنه دائما" يبحث عن السعادة لأبنائه ويبذل جهدا" ليسعد أبنائه. عندما يرزقك الله عز وجل بطفل تتمنى لو حققت له كل ما يتمنى وتتخيل كل الأمنيات التي يمكن أن تسعد ابنك وأنت مبتسم ومستعد للتضحيات والتعبير عن فرحتك ولسان حالك  يقول : ابن هذا ينبغي أن يكون سعيدا" ويحيا سعيدا" هذا هو الموقف الذي يسجله كل أب وأم معا" وهما يستقبلان مولودهم الجديد ويحتضناه ولاسيما إذا كان الأول تبحث عن أساليب لحمايته وتحقيق سعادته وهذا سلوك فطري يسجله كل أب وأم ولكن السؤال ماهو أسس السعادة للأبناء ؟

السعادة إحساس داخلي وحالة نفسية يعبر عنها الطفل بحركاته وملامح وجهه وابتسامته وأقواله وكلامته ويعبر عنها من خلال مواقفه وتعامله مع المحيط الأسري 

ماهي المواقف التي تجعل ابنك سعيدا" ؟

١- الإحساس بالقدرة على الإنجاز حين يتمكن الطفل من إنجاز شيء معين كالنجاح مثلا" في بناء المكعبات يستشعر لذة القدرة والثقة بالنفس هذا الشعور يحقق له سعادة لا تقارن بغيرها أبدا" فلذلك أيها المربي أسعى دائما" لتكون الإنجازات كبيرة في حياة أبنائك ابحث عنها وشجعها وكافئها 

٢- الشعور والتمتع بالاستقلالية  شعور الطفل بأنه مستقل ونجاحة بإتخاذ القرار ومشاركته برأيه يسعده كثيرا" ويرفع من معنوياته بشكل كبير جدا" 

يبحث الطفل عن الاستقلال ويجب أن يمنحه ذلك كل من الأب والأم 

٣- الاعتماد على الذات ثقة الطفل في قيادة الدراجة بنفسه دون أن يساعده أحد تشعره بنشوة الانتصار والتحدي مع نفسه إذا أنه نجح في الإعتماد على نفسه وهذا سبب من أسباب سعادة الأبناء فإتاحة الفرص له لممارسة قدراته على الإعتماد على ذاته 

دعه يحاول وحينما ينجح يكون سعيدا" 

إلى هنا لن نتحدث عن الألعاب والهدايا لسعادة الطفل وأن نعطيه ما يريد.. كما ذكرنا أن السعادة شعور داخلي ويقوى بالأشياء الداخلية فالسعادة يمكن أن يملك الإنسان كل شيء ولايكون سعيدا" فالسعاة فكرة والذي يبحث عن السعادة خارج الأفكار يتعب في حياته الشعور بالإنجاز فكرة وشعور داخلي 

٤- إحساس الطفل بأن المحيطين به يفهمونه حين يرى من حوله أناس تقدر إنجازاته يعترفون بقدراته ويتواصلون معه نفسيا" وعاطفيا" يستشعر السعادة الذي يتمناها حينما يشعر أنه يوجد من يفهمه ويتح له المجال أن يبدع ويتخذ القرارات أن يحاول وينجز ..

٥- احترام الآخرين له حينما نحترم الأبناء ونعترف بقدراتهم ...والتأدب في مخاطبة الطفل واستشارته في مايخصة من اختيار الطعام واللباس ومشاركته بعض الأفكار .

لا لتحديد المسار ولكن نعم لإعطاء الخيار ..وهذا أفضل في تربية وتوجيه الأبناء .

بقلم نور العصيري 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/09/2022 07:44:00 م
كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 
الكثير من الأحيان نكون في مواقف نتعرض فيه للإهانة أو الإساءة أو أي شكل من أشكال التعدي ولا نعرف التعامل بشكل جيد مع هذا الأمر، ونتيجة محاولة نسيان هذا الأمر ورمي تلك الذكرى التي في دماغنا، نتيجة عدم تعاملنا بشكل جيد تلك الأفكار تبقى داخل دماغنا، سنتحدث في هذا المقال عن تقنية تساعدك إذا كنت تعيش نوع من أنواع الضغط وهذه التقنية تدعى "|طريقة الثلاث أفعال|"، وهي عبارة عن ثلاث خطوات أو ثلاث طرق، ونتيجة لذلك ستتعلم التعامل مع المشاعر والأفكار التي في داخلك، قد لا نعرف كيفية تغيير الواقع لكن سنعرف تغيير ردة فعلنا.

ما هو الضغط النفسي

هو شعور بأنك تعيش تحت ضغط غير طبيعي، وقد يأتي من جوانب مختلفة مثل: زيادة عبء العمل والتعب عليك أو الجدال مع شخص ما أو مخاوف مالية شعور بضغط من الدراسة أو خلافات عائلية كبيرة أو الفشل في علاقة ما، وعندما تتراكم تلك المواقف تشعر في الانزعاج، ونتيجة لذلك تُصاب بتوتر وقلق كبير.

ماهي أهم أعراض الضغط النفسي

• آلام في الرأس.

• اضطرابات في المعدة.

• تسرع ضربات القلب.

• الأرق والغضب الزائد عن الوضع الطبيعي.

ما هو مصدر الضغط النفسي

ينشأ |الضغط النفسي| نتيجة تفاعل الفرد مع مجموعة عوامل سواء داخلية أو خارجية قد تكون عوامل جسمية أو عقلية أو انفعالية، والعوامل الجسدية هي الشعور بألم في أحد الأعضاء والعوامل الانفعالية مثل الحماس على ربح مبلغ مالي معين ومن ثم خسارته والعقلية نتيجة الإرهاق في التفكير نتيجة بعض المواقف التي مر بها الإنسان من الناس حوله سواء علاقة مع شريك أو خلافات مع العائلة والكثير غيرها، وسنشرح في هذا المقال كيفية التغلب على الضغط النفسي الذي مصدره خارجي، والذي يسببه الناس حولك.

ماهي طريقة "AAA" للتخلص من الضغوطات النفسية

هذه الطريقة تم استخدامها في العديد من المدارس النفسية على مستوى العالم، التي تدرس |علم النفس الإيجابي| وتدفعك للنظر إلى المستقبل بشكل مخالف أو أشخاص تعيش حياتها الجديدة بشكل مختلف أو أشخاص ليس لديهم مشاكل من ناحية التخطيط لحياتهم ولمستقبلهم.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 

ماهي الأفعال الثلاثة التي ممكن فعلها مع أي شخص يسبب لك ضغط

١- |التجنب|: 

عليك أن تتجنب أي شخص يسبب لك أذى أي شخص يقلل من طاقتك، أي شخص وجوده في حياتك سام دائماً يسحب الطاقة التي في داخلك، أو ممكن أن تتجنب المواقف التي تجمعك مع شخص وتترك فيك أثر معين، وممكن أن تتجنب بعض الأماكن التي فيها بعض الناس الغير متشابهين معك، ووجودهم في حياتك يسبب أحد أنواع الضغط، أو أن تتجنب تصرفات معينة تجعل الناس تسبب الضغط لك.

▪على سبيل المثال: 

قد تكون علاقتك مع صديقك قوية لكن عندما تفتحوا موضوع العمل يحصل الكثير من الخلافات، لذلك ممكن أن تتجنب هذا الموضوع معه، إذا حصلت مشكلة مع شخص ما والسبب هو ممارستك لعادة معينة عليك أن تغير تلك العادة وتتجنبها، فلا تفعل أشياء تجعلك عرضة لانتقادات الناس ولتقديم نصائحهم لك.

٢- |التغيير|:

التغيير يفيدك إذا كنت لا تستطيع أن تتجنب الشخص الذي أمامك أولا تستطيع تجنب الموقف الذي أنت فيه، مديرك في العمل لا تستطيع تجنبه أو أحد من أفراد عائلتك لا يمكنك تجنبه، لذلك ممكن أن تغير الطريقة التي يعاملوك بها الناس عن طريق أن تطلب منهم بطريقة محترمة تغيير معاملتهم معك.

كيف يكون التغيير

ممكن أن تغير نظرتك للأمور قد تكون تنزعج من شخص لأنه يقول لك كلمة معينة وتلك الكلمة تجرحك لكن قد يكون هذا طبعه، لذلك عليك أن تبدأ في تغيير نظرتك للأمور قد يكون هو يتعامل هكذا مع جميع الناس أو أنه يمر في ظروف صعبة، ممكن أن تغير ردة فعلك عندما ترى شيء يحصل يؤذيك أو يضغط عليك، قد تكون تنفعل وتغضب وتمارس فعل عدائي عندما شخص ما يوجه لك كلام مزعج، لكن في الحقيقة يمكنك اختيار رد فعل طبيعي وحكيم وهادئ أفضل من ردود أفعالك السابقة، رد فعل لا يوجد فيه أي انسحاب.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 
٣- |القبول|: 

إذا كان يوجد أشخاص في حياتك لا ينفع التغيير معهم ولا ينفع تجنبهم عليك أن تلجأ إلى القبول عن طريق إيجاد لنفسك معنى سامي يجعل وجود هؤلاء الناس في حياتك هو هبة من الله وكنز تقتنع في قيمته.

▪على سبيل المثال:

أن تقتنع أن الظروف والله تعالى وضع هؤلاء الناس في حياتك كي تقتنع بعدم وجود شخص كامل 100%، وكي تتعلم أنك دائماً تكون أفضل دائماً تكون شخص صبور، وأن تكون شخص حذر أكثر في اختيارك للناس حولك ولصداقاتك.

ماهي الفائدة من البحث عن هدف سامي لقبول الآخرين

يجب أن تبحث عن هدف سامي يبرر وجود هؤلاء الناس في حياتك والهدف السامي كلما شعرت فيه في حياتك تستطيع قبول هؤلاء الناس أكثر، وممكن أن تكون تعلّمت دروس من الشخص الذي لا يمكن تغييره أو تجنبه في حياتك، تتعلّم في المرات القادمة انتقاء الناس بشكل أفضل في الدوائر المقربة منك وعدم اختيار مثل هؤلاء الأشخاص في حياتك مرة أخرى، وهذا ما نقوله للناس التي تتعرض لحوادث كبيرة فنقول له حاول أن تتعلّم من الحادثة التي حصلت لك كيفية التعامل مع هذه المواقف في المستقبل، قد يكون حادث السير الذي حصل معك يعطيك إنذار وتنبيه لتقود بشكل أفضل، أو الحادثة التي حصلت في عملك تجعلك تعمل بشكل متقن أكثر، عندما تبحث لنفسك على درس تتعلمه من الموقف الذي حصل لك ستقبل الموضوع أكثر.

كيف تقبل الناس بطريقة مختلفة عن الطرق السابقة

عليك أن تبحث عن شخص تثق به وتثق في أحكامه وتثق في قراراته حاول أن تتحدث معه وتخبره عن الناس الموجودين في حياتك ويسببوا لك الإزعاج، ونصائحه ستساعدك على قبول تلك الناس في حياتك، وستكون شعرت في الراحة لأنك تحدثت عن المشاعر التي في داخلك.

في النهاية إياك أن تكون منزعج من شخص وتبقى تكتم هذا في داخلك، إن المشاعر التي في داخلنا إذا لم نتعامل معها بشكل جيد ستنفجر في وقت معين، كل المشاعر السلبية تختزن في داخلك وتصبح مثل الألم المرافق للجسد، لذلك أنت تحتاج أن تأخذ خطوات اتجاه الناس التي تؤذيك أو اتجاه المواقف الصعبة الموجودة في حياتك من خلال البدء في نموذج "|AAA|".

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 10:48:00 م
تعلم كيف تتعامل مع  أكثر المواقف حرجة  الجزء الأول - تصميم الصورة وفاء مؤذن
تعلم كيف تتعامل مع  أكثر10 مواقف حرجة - الجزء الأول
تصميم الصورة وفاء مؤذن
إن المواقف الطارئة، التي ممن الممكن أن نتعرض لها على الدوام، هي إحدى أكثر الأشياء التي تسبب التوتر والانفعال، الذي يؤول لعدم القدرة على التعامل الصحيح  مع |الموقف|، فالأعصاب القوية، وسرعة البديهة، أمور من شأنها تحويل مجرى الأحداث لمصلحتك ،فماذا يمكنك أن تفعل، لو أنك تتحدث لشخص ما، وفجأة أغمي عليه، ولم يعد يتنفس، أو يبد أي استجابة ؟ أو حتى حصل حادث أمامك، ولا يوجد أحد سواك لتقديم المساعدة، ويوجد شخص مصاب، أو أحد تعرض لحرق، أو غرق، والكثير من المواقف، التي من الممكن أن تحصل لأي شخص منا، وفي أي وقت، ففي هذا الأحوال، ممكن أن تكون البطل الذي ساهم بإنقاذ حياة إنسان كان على وشك أن يفقد حياته، في مقالنا التالي، سنتعرف على كيفية التعامل مع أكثر المواقف إحراجاً، التي قد تتعرض لها. 

ماهو الإجراء الأول الذي يجب إتباعه عند التعرض لحالة طوارئ

عند حدوث أي |حالة طوارئ| أمامك، يجب أولاً أن تأخذ نفسياً عميقاً، وأن تعد حتى العشرة، قبل البدء بالتفكير على الحل الأمثل للتعامل مع حالة الطوارئ التي تصادفك .

ماهي حالات الطوارئ العشرة التي  سنتحدث عنها 

1- الحوادث: 

فعلى سبيل المثال، لو أن شخصاً ما وقع على الأرض نتيجة حادث تعرض له، يتوجب عليك أولاً ألا تحركه من مكانه، لأنه لو كان هذا الشخص قد تعرض لكسر ما في جسده، وقمت أنت بتحريكه، سيحصل مضاعفات  قد تصل لبتر العضو المكسور، ولو كان العضو المكسور هو الرقبة، وقمت بتحريكه، سيموت على الفور، فمن الأفضل  أن تتصل بالطوارئ بسرعة،

ولو كان هذا الشخص يتعرض للنزف، ماعليك فعله هو تغطية الجرح بقماش نظيف، وقم بالضغط بقوة على الجرح، لغاية وصول |الإسعاف| .

2- الحروق: للحروق أنواع كثيرة جداً، فمثلاً لو أن طفلاً وقع عليه كأس من المياه المغلية، يتوجب عليك الكشف على الجزء الذي تعرض للحرق لتحديد درجة الحرق، ومن ثم وضعه تحت المياه الباردة، والمدة الأفضل للتخفيف من الألم هي 20 دقيقة، وذلك كي لا تصل الحرارة لدرجات الجلد الداخلية، ويصبح الموضوع أكثر سوءاً، 

وذلك لأن الجلد يحتفظ بالحرارة، ولكن حاذر أن تضع ثلج على الحرق، لأن الثلج الجاف له نفس تأثير الحرق، وسيزيد الأمر خطورة، أما لو كان الجرح الناتج عن الحرق..

سنتابع في الجزء القادم من المقال المزيد من المعلومات الممتعة والهامة ....لنتابع ....

بقلمي: ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 07:10:00 م

قبعات التفكير الست
 قبعات التفكير الست 

هذا الكتاب يتحدث عن| أنماط التفكير| التي تؤثر على أغلب قرارات الناس وقسّمها الكاتب إلى ستة أنماط ومن الممكن أن يتبع الشخص نمط واحد من أنماط التفكير ولكن هذا لا يكون سليم في كل المواقف.

أسمى الكاتب هذه الأنماط بالقبعات التي يستطيع الشخص ارتدائها عند بعض المواقف أو خلعها:

1-      القبعة البيضاء:

الذي يرتدي هذه القبعة يشبه الكمبيوتر في تفكيره وعمله فهو يهتم بجمع التحليلات والحقائق بصورة صحيحة فلا يترك مجال للعواطف أو التفسيرات لذلك هؤلاء الأشخاص يمتلكون كم هائل من المعلومات التي قد تشتتهم.

لذلك عند محاورتهم عليك بطرح أسئلة محددة لهم وارتد هذه القبعة في المواقف التي تحتاج أرقام وثوابت وتحليلات

 فمثلاً إن أردت أن تنزل من وزنك 10 كيلو غرام عليك أن تفكّر بصورة منطقية ولا تتحدث أنك تريد من أن تخفف من وزنك فقط بل عليك التحديد ما الذي ستحذفه من قائمة طعامك.

2-      القبعة الحمراء:

هذه القبعة يرتديها الشخص الذي يفكر كثيراً في عواطفه ومشاعره وتكون أغلب تصرفاته بناء على |الحدس| فحسب فيمكن أن يرفض العمل لأنه لم يرتح لمكان الشركة فهذا الشخص يغير قرارته باستمرار بناء على مشاعره وأحاسيسه.

3-      القبعة السوداء:

هذه القبعة يرتديها الشخص التشاؤمي السلبي وهو يملك لهذا التفكير المبررات والأسباب الواضحة وقد تنجح قرارته أحياناً في بعض الشركات لأنه يتجنّب المخاطر المحتملة في أي موضوع وذلك بسبب توخيه الحذر بشكل مبالغ فيه.

للتعامل مع هؤلاء الأشخاص ارتدي قبعة التفكير البيضاء لكي تستطيع محاربة تشاؤمه بالأرقام والإحصائيات.

4-      القبعة الصفراء:

وهذه القبعة المعاكسة للقبعة السوداء فهذه هي قبعة التفاؤل ويرتديها الشخص الذي يرى الإيجابيات وينظر بنظرة تفاؤلية للمشكلات ويفكرون في المنفعة بصورة مباشرة.

وعلى مرتدي القبعات الصفراء أن يستعينوا أيضا بالقبعة البيضاء لكي  لا يكون تفاؤلهم مبالغ فيه لدرجة قد تؤذيهم ويتمكن من معرفة الإيجابيات و|السلبيات |وإلى أي مدى يمكنه التفاؤل.

وأيضاً إن عمل شخص من مرتدي القبعة الصفراء مع شخص من مرتدي القبعة السوداء سيحقّق توازن ومنفعة كبيرة للطرفين وللعمل.

5-      القبعة الخضراء:

مرتدي هذه القبعة يركزون على| الإبداع |في حل مشكلاتهم فنراهم دوماً يفكرون في حلول جديدة ولكنها قد تكون مؤقتة فقد يتناسى الشخص ارتداء هذه القبعة مع الزمن لذلك من الضروري أن يجد وقتاً خلال يومه لكي يحاول زيادة إبداعه في مهارة ما.

6-      القبعة الزرقاء:

وهذه القبعة تبرمج عقل الإنسان وتعطيه فكرة عن أي قبعة عليه ارتدائها في كل موقف وبعد اختيار القبعة المناسبة توجهه لكي يستخدمها بكل احترافية 

ومرتدي هذه القبعة قد نراهم في الشركات يقومون بتوزيع أدوار العمل على العاملين فهم يتمتعون بتركيز عالي ولديهم قدرة كبيرة على التخطيط.


هذه هي| القبعات الست| وإن أي شخص يتميز في موافقه بارتدائه قبعة وحيدة تظهر في أغلب المواقف وهذه القبعات تستطيع الاستفادة منها في:

1-  أن تتعرف على نفسك وعلى الآخرين ومعرفة أنماط تفكيرهم.

2-  إمكانية التعامل مع الشخص بعد معرفة نمط تفكيره بكل ذكاء.

3-  تساعدك على اتخاذ أفضل القرارات فتعرف ما نوع القبعة التي يجب أن تلبسها في كل موقف.

هل تتفق مع| الكاتب| في توزيعه أنماط التفكير بهذه الطريقة؟

دنيا عبد الله 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/24/2021 04:36:00 م

 ثلاث خطوات لزيادة الكاريزما في المواقف الصعبة

ثلاث خطوات لزيادة الكاريزما في المواقف الصعبة

 ثلاث خطوات لزيادة الكاريزما في المواقف الصعبة

تصميم الصورة :وفاء المؤذن


الكاريزما هي القدرة على التأثير على الآخرين إيجابياً بالإرتباط بهم جسدياً وعاطفياً وثقافياً 

وهي صفة أو سمة غير عادية تتحقق لدى الفرد فتجعل قدراته خارقة للعادة فيستطيع بقدراته 

المؤثرة على من حوله شد الإنتباه فعندما تقابل هذا النوع يجذبك من أول نظرة ويسيطر على عقلك ومشاعرك وأحاسيسك 

عندما يوجد أي أزمة حقيقية في أي مكان دائماً الأشخاص تشعر في| القلق| لاتعرف أن تفرق بين الصح والخطأ وتحتاج إلى شخص يقود

 هذه المشكلة 

شخص لديه كاريزما عالية سواء| أزمة صغيرة| أو أزمة كبيرة تعتبر بمثابة فرصة ذهبية لأي شخص يحاول تطوير كاريزما لديه

صفات لإظهار الكاريزما 

الثبات الإنفعالي

 تخيل أنك داخل مبنى وحصل زلزال في هذا الموقف الشخص الذي لديه كاريزما سيكون له موقف مميز لايجري مثلما باقي الناس تجري 

لاينفعل بشكل زائد سيكون هادئ ويبحث عن حل للخروج من المبنى وسيهدأ الناس.

تخيل في عملك حصلت مشكلة كبيرة تؤدي إلى| إنهيار الشركة| في أي أزمة تمر فيها 

ستجد نوعين من البشر 

• نوع يسبب ضوضاء وعدم النظام 
• نوع يفكر في الهدوء ويدعو الناس إلى الهدوء وعدم الإنفعال الشديد 

وعندها ترى كل الناس تنجذب وتنظر إليك ويجب عليك إتقان لغة الجسد لتظهر| ثباتك الإنفعالي| وأبسط الحركات الخطأ قد تقلل

 كاريزمتك لذلك عليك الإنتباه إلى حركاتك.

 التركيز على الإيجابيات

 تركز على الجانب الإيجابي وخاصة مع الناس التي تعاني من أزمات ومشاكل وبحاجة إلى| الأمان | واطمئنان توصل لهم فكرة " بكرا

 أحلى " تشعرهم بالأمان بوجود أمل 

وكلما كانت حلولهم منطقية أكثر كلما الناس سترتبط بك بشكل أكبر 

مثال: مديرين مبيعات في شركة معينة فكل واحد منهم عليه تحقيق رقم معين كل شهر من| المبيعات |

أول مدير حقق نسبة المبيعات المطلوبة 

والمدير الثاني لم يحقق أي شيئ 

ثم دخلوا إلى الإجتماع مع رئيسهم الذي فيه جلسة تقييم أداء

وتم رفض المدير الذي حقق النسبة المطلوبة لأنه قال بأنهم حققوا النسبة المطلوبة ولاداعي للبيع أكثر.

وتم قبول| المدير| الأخر الذي شرح لرئيسه بوجود| الأمل| في بيع أكثر في الأيام الباقية 

وحاول إقناعه عن طريق بعض| النظريات المنطقية| . 

• الرؤيا والخطة: الرؤيا معناها الهدف الكبير، الخطة معناها خطوات التنفيذ من أجل الوصول إلى الهدف 

لو ترغب في ظهور| الكاريزما| لديك يجب أن تكون الرؤيا كبيرة وضخمة والخطة يجب أن تسوق لها وتوضح أهميتها.

قد تكون مدير ولديك فريق يعمل معك يجب أن تكون لك |رؤيا للمستقبل| وتوقعات إيجابية وخطوات تنفذها مع فريقك للوصول إلى

 الأفضل.

عند محاولتك إتباع الخطوات السابقة وتنفيذها ستزداد| الكاريزما| لديك وتكون| شخص جذاب| ومحبوب من قبل الناس وقادر على التأثير

 على الناس من حولك.

بقلمي ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/07/2022 11:16:00 ص
ما هي أهمّ كلمة يجب أن تُضيفها لقاموسِك اليوميّ، وكيف ستستخدمها؟؟!!
 ما هي أهمّ كلمة يجب أن تُضيفها لقاموسِك اليوميّ، وكيف ستستخدمها؟؟!!

- ما هي الكلمة الّتي تجعل منّا أشخاص أصحاب رأي، لهم فكرٍ خاص، وبطباعٍ جدّيّة، لاتقبل التفاني أمام طلباتٍ من هُنا وهناك ما أنزل اللّه بها من سلطان!؟ 

- ما هذه الكلمة إذاً ؟! 

- (لا)، الكلمة الّتي أطلب منك إضافتها لقاموس كلماتك، هي لا، أن تقول لا للأفعال والطلبات الّتي تُشكِّل عقبة لك، تضيف لك الأعباء والمشاكل الّتي أنت في غنى عنها، من حقِّك أن ترفض الطَّلب الّذي يَصعُب تليك تنفيذه، ولأُذكِّرك هنا، التباين المُهِمّ والوحيد بين الأفراد الناجحين والناجحين جداً، أن الناجحين جداً هم من يستخدم كلمة لا بشكلٍ أكبر .

ما هي المواقف الّتي تتطلّب أن نُقابلها بالرَّفض ونضغط على المؤشّر الأحمر، لنُحرِّر لساننا ويقوم بإطلاق الكلمة المريحة (لا).

يوجد العديد من المواقف وما أكثرها في عالَمِنا هذا، لأننا وببساطة، لقد تربّينا منذ الصِغر، على أن نقول نعم، أستطيع، سأفعل، بالتأكيد، سأسمع لك، ...لقد ترعرعنا على كلمة نعم مع الأهل، مع المعلّمين، مع الفئة  الأكبر سنّاً منّا، دون أن ندخل بمناقشة  عميقة للأمر، دون أن نعرف، أنّهُ على أيّ أساس سأقول نعم ؟؟!! لماذا يجب أن أقول نعم ولا أُخالِف؟! 

ما هي المواقف الّتي سنقول(  لا) لها !؟ 

الموقف الأول: 

في المواقف الّتي تتطلّب منك إجابةٍ وقرارٍ سريع:

قابل عجلة السرعة هذه بالرفض، واضغط على المكابح ودعها تقف، وارفض أن تُعطي قرارك عاجلاً حتى لا تندم مؤخّرا عندما لا ينفعك النّدم وقتها، بل اطلب وقتٍ كافي لدراسة القرار وإعطاءه حقَّه ليصدر قراراً حكيماً .

الموقف الثّاني: 

قل لا، عندما تشعر بأن الطلب الّذي يتوجّه إليك، يساوي إمكانيّاتك، أو أكثر منها:

مثلاً لو كان دخلِك  الشهريّ ألف، وطلب أحد زملاء العمل معك، أن تعطيه سبعمئة، للشهر القادم، هذا المبلغ، يُشكِّل ٧٠% من دخلِك كَكُل!! فقد بقي معك ٣٠%، للطعام، اللّباس، التعليم، الصحّة، الرياضة، الترفيه،  |الحاجات الأساسيّة| للمنزل، تخيّلت حجم الضغط الّذي ستواجِهه، نتيجة قبولك لهذا الطّلب الصعب،  وعدم إطلاق كلمة لا وتحرير لسانك خوفاً على مشاعر زميلك.

الموقف الثّالث:

إذا كان قبولك على حساب نفسِك أو أحد من أفراد عائلتك:

لا تتردّد وقُل لا، مثلاً: إذا طُلِب إليك، أن تسهر لمدّة شهرٍ كامل لتحمي منزل جارك، الّذي قرّر أن يقضي إجازته الصيفيّة في أحد المنتجعات السّياحيّة، وأنت عليك أن تغّير نظام نومِك وتُقلِق راحتِك، ليشعُر هو بالاطمئنان على منزِله في غيابه.

- كيف سأستخدم هذه الكلمة؟! وما هو الأسلوب الصحيح لها؟! 

من حقِّك أن تُقابل بعض الأمور الّتي تُطلب منك بالرّفض، لكن بأسلوبٍ راقٍ ومحبَّب، أن يكون رفضِك مصحوب ببعض الكلمات اللّينة الرقيقة، حتّى لايشعر الشخص المُقابل، بأنك صاحب رأيّ متحجّر، ولايستطع أن يناقِشك، فهذه الأمور ستكوِّن خلفيّة سلبيّة عنك، رُبّمت تحرِمك من الفرص الجيّدة مستقبلاً.

وأنت عزيزي القارئ، متى كانت آخر مرّة قلت (لا) فيها؟!! وما السبب خلف هذا الرّفض؟!

بقلمي: نور دعبول

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/24/2021 04:23:00 م

  قوانين تمثّل الطبيعة البشرية للكاتب روبرت غرين 

                            (الجزء الأوّل)

قوانين تمثّل الطبيعة البشرية للكاتب روبرت غرين .. (الجزء الأوّل)
قوانين تمثّل الطبيعة البشرية للكاتب روبرت غرين .. (الجزء الأوّل)- تصميم الصورة : وفاء المؤذن

قوانين تمثّل الطبيعة البشرية للكاتب روبرت غرين .. الجزء الأوّل :

 في هذا الكتاب يتحدّث الكاتب روبرت غرين عن عدد من القوانين التي تمثّل الطبيعة البشرية عموماً ومن أهم هذه القوانين :

قانون الموقف :

  •  هو عمليّاً الإستعداد للرد، أو للعمل وهو يشكّل العدسة التي يرى بها الناس الحياة: والناس عموماً تتبنى أحد هذين الموقفين :

موقف ضيّق سلبي:

  •  بما أنّ الحياة هي غير متوقعة بكل ظروفها فأنت قد تلجأ للطريق الضيق لكي تتجنب الصراع مع الحياة،
  • حيث ترى السلبية في كل موقف تتعرّض له ولكي تحمي نفسك تقلل كمية الأشياء التي تختبرها في حياتك، مما يقلل وقوع الأشياء غير المتوقعة.

 ومن هذه الأشكال التي يتّبناها الموقف السلبي :

الشخص العدائي : 

  • هؤلاء تكون الحياة بالنسبة لهم عبارة عن معارك ومواقف سلبية، حيث أي موقف صغير هو عدوان على حرّيتهم وكيانهم ويواجهون هذا العالم بنفس العداء المرسوم في مخيلتهم، للتخلص من هذا الموقف يجب ممارسة الوعي على أفعالك وأفعال الآخرين، ومواجهة الناس دون افتراضات مسبقة.

الشخص القلق : 

  • هؤلاء يتوقعون الأسوأ دائماً، ويرسمون العقبات التي ستواجههم، مما يسبب |القلق| في حياتهم وهم يقلقون من هذه المشاكل لأنهم قد يفقدون السيطرة على حياتهم، لذلك كلّما شعروا بالقلق كلّما سعوا للسيطرة عليك بشكلٍ أكبر، التعامل معهم صعب لأنّهم يسعون للكمال ويسيطرون على مجريات كلّ شيء من حولهم.
  • إذا كنت تعاني من االأشخاص القلقين وجّه طاقة السيطرة لديك لشيء منتج كمشروع تقوده أنت.

الشخص المتجنِّب :

  • هؤلاء يقومون بالتهرّب من كلّ المواقف، وهو نابع من شعورهم بعدم الأمان وشكّهم بقدراتهم بشكل كبير فيجنّبوا أي نوع من أنواع المسؤولية.
  • الحل يكون بالخروج من دائرة |التفكير| لكي لا تحاول الهروب من المسؤولية، ومباشرة التنفيذ فوراً سواءً وظيفة جديدة أو علاقة جديدة أو أي شي تريد البدء فيه.

الشخص الإكتئابي : 

  • هؤلاء يشعرون بعدم استحقاقهم لأي شيء،وربّما يكون السبب أنّهم في صغرهم لم يشعروا بالحبّ الكافي من أهلهم فتبقى فكرة أنّهم لا يستحقون |الحبّ| طيلة فترة حياتهم،وتكون توقّعاتهم أنّه سيتم التخلي عنهم دائماً.
  • ربّما يكون الحل بتفريغ |الطاقة| خارجيّاً بالعمل بدل تفريغها داخليّاً بالعزلة والوحدة والتفكير بعدم الإستحقاق.

الشخص المستاء : 

  • هؤلاء يشعرون بعدم احترام الناس لهم، وقد يكون السبب أنّه في طفولتهم لم يشعروا بالحب و|الإحترام| الكافي من قبل أهلهم.فيكون لديهم شعور بعدم الرضا وخيبة الأمل إن لم ينالوا القسط الكافي من الإهتمام، فينتبهون لأي تفصيل يشير لعدم إحترامهم ولا ينسونه أبداً، وقد لا يظهروا |السلبيّة| بشكل فوري بل تظهر بعد فترة طويلة كعدائية سلبية للأشخاص.
  • الحل يكون بأن يحاول الشخص المستاء أن ينفجر في اللحظة التي يشعر فيها بعدم الاحترام، ولا يقوم بتذكّر كلّ تصرف ويبقى حبيساً داخله، وحتى لو كان سبب بسيط لأنّه مع الوقت سيتعلم كيف يحكم على المواقف والتصرفات بصورة طبيعية.

هذه المواقف السلبية قد تدفعنا إلى تقليل كميّة التجارب التي نخوضها في الحياة، وقد تسبب في دفع الناس والعلاقات والعمل بعيداً عنا، ومع تقليل كميّة التجارب سيصعب علينا تحقيق أي إنجاز.
الحل قد يكون بتبنيموقف توسعي إيجابيذلك يتم من خلال التذكّر بأنّك أنت الذي تسقط |مشاعر سلبيّة| على الموقف، حيث تأخذ المواقف بصورة شخصية، لذلك توقّف عن أخذ التصرفات بهذه الصورة.
إنظر إلى أنّ الناس جميلة بتنوّعها واختلافها، فهم مختلفين في الآراء وفي الطباع ومنهم |الأناني|، والمكتئب، والذكي، و|الحسّاس|، والعطوف….كلّما تمكّنت من فهم اختلاف الناس كلّما أصبحت أكثر تسامحاً.

هذا كان الجزء الأوّل من المقال لمتابعة القانون الثاني من الطبيعة البشرية وهو الحسد إنتقل إلى المقال التالي .

 بقلم دنيا عبدلله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/21/2021 08:55:00 م

  كيف تتعامل مع الظروف الصعبة بطريقة ذكية؟

كيف تتعامل مع الظروف الصعبة بطريقة ذكية؟

  كيف تتعامل مع الظروف الصعبة بطريقة ذكية؟

تصميم  الصورة : وفاء المؤذن


كثير من الناس تتعرض لحادث أو مشكلة مع الآخرين أو مرض أو موقف محرج أو إنتقاد من الناس

 فهذه المواقف تؤثر عليهم وتشعرهم بإهتزاز نفسي وسرعة في| دقات القلب| لديهم وينتج عن هذه المواقف إهتزاز نفسي ضعف

 في| الثقة| داخل الشخص.

ماذا نفعل في المواقف الصعبة؟

لو فكرنا في الحياة من منظور آخر سنجد أنه لايوجد شيئ سلبي في الحياة

 أي أمر سيئ أي موقف صعب أي ظرف سيئ في ظاهره سيئ وسلبي لك لكن في باطن هذه الأمور رسالة خير وحكمة لك من الله.

مثال واقعي:

 رجل غني جداً تزوج من فتاة صغيرة في العمر وكانت طبيعة عمله السفر خارج البلاد لفترات طويلة ثم يعود لزوجته،

 وفي يوم كان لديه عمل في الخارج وهو مسافر حصل معه حادث وتأخر عن موعد| الطائرة| ولم يستطيع السفر وغضب كثيراً بسبب

 ماحصل

 ثم عاد إلى منزله ليخبر زوجته بما حصل فوجد رجل غريب في| المنزل| وزوجته تخونه فطلق زوجته، وجلس مع نفسه وفكر لولا

 الحادث ولولا عودته إلى منزله لم يكن يكتشف خيانه زوجته له وشكر الله تعالى على ماحصل.

مثال واقعي٢:

 قصة شب كان يعيش مع| أب متسلط| متجبر على أمه فكان هذا الشب يستيقظ في نصف| الليل| على بكاء أمه بسبب ضرب أبيه لها، 

وكان هدف الشب أن يأخذ أمه ويستقل عن أبيه ويبعد أمه عن ظلم أبيه

 وقرر ترك دراسته والدخول في مجال| العمل| واجتهد في عمله وكان الدافع لعمله هو تذكر بكاء أمه من أبيه وهذا الدافع هو الذي أعطاه

 طاقة غير عادية حتى يجتهد ويتعب على نفسه وبعد فترة تحسنت أموره المادية وأخذ بيت واستقل هو وأمه عن أبيه، 

كان يشكر ربه على وضعه مع هذا| الأب القاسي| لأنه كان أكبر حافز لكي يعمل ويعتمد على نفسه وينجح.

لذلك| الحكمة| من| القصص| السابقة 

عندما توضع في أي ظرف في أي مصيبة أو مشكلة تأكد أن هذه الأمور في باطنها خير من الله تعالى،

 وأحد الأنبياء كان يعيش على هذا المبدأ في حياته وهو| سيدنا يوسف عليه السلام| رغم كل ماحصل معه من مصائب كان يرى الحكمة

 فيها من الله سبحانه وتعالى وهذا ماوصل له وأصبح عزيز مصر

لذلك أدعي ربك في كل مشكلة تحصل معك " يارب اهدني ووصلني للحكمة والخير من هذه المواقف الصعبة التي تحصل معي"

 وتستنتج أن مايحصل معك هو وسيلة لكي تتذكر الله وتعبده وتلجأ إليه ليساعدك.

عندما تعيش على هذا المبدأ في |الحياة  |وتبرمج عقلك عليه ستجد أي موقف يحصل معك لاتتوتر منه وتهدأ وتطمئن بوجود خالق هو من

 يدير الكون والمواقف و|الظروف الصعبة| التي تحصل معك.

بقلمي ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/22/2021 06:03:00 م

 مبادئ تساعدك على التعامل مع الناس

مبادئ تساعدك على التعامل مع الناس
مبادئ تساعدك على التعامل مع الناس .."من كتاب الفوز مع الناس"

مبادئ تساعدك في التعامل مع الناس ..."من كتاب الفوز مع الناس"

  • هذا الكتاب للكاتب جون سي ماكسويل ويضع فيه ,

مبادئ للتعامل مع الناس وكيف تنظر الناس للأمور المختلفة ومن أهم المبادئ :

1- مبدأ العدسة :

  • هذا المبدأ قول بأن نظرتنا للعالم المحيط حولنا لا يتحدّد بالعالم الخارجي فحسب بل له علاقة بما في داخلنا فالتوقعات التي نملكها و أفكارنا المسبقة وتوقعّاتنا هي التي تفرض علينا فمثلاً الشخص الذي يرى  العالم من حوله كلّهم أناس سيئين ويعتبر هذا مبرر له فغالبا أن تكون المشكلة به وليست بالناس، فعليه التوقف عن لوم الناس و|التفكير| بنفسه، في كثير من الأحيان تكون تصوراتك وأفكارك هي العقبات في تعاملك مع الآخرين فأنت بحاجة إلى أن تنظر داخلك وتحاول إصلاحها.

2-مبدأ الإرتداد :

أي شيء ستقدّمه سيعود لك بطريقة ما، حيث يوجد للناس عدّة أنواع :
  • الآخذون هؤلاء يشبه التعامل معهم كالتعامل مع التجار حيث يقدمون لك خدمات كثيرة ولكنهم يقدموها لأنهم ينتظرون خدمات بشكل أكبر مقدمة من قبلك.
  • المستثمرون هذه الفئة ترك على الإنسان الذي تتعامل معه حيث التعامل معهم يجعلك تظهر أفضل نسخة من نفسك فلا يشبهون التجّار بل يهتموا بالعطاء وأيضاً يقبلون الخدمات الّتي تعرض عليهم.
  • العطاء شيء مهم جداً من |الناحيّة العاطفيّة| والروحيّة فلا يجوز أن تفكر في المقابل عند مبادرتك للقيام بأي عمل وبالطبع أنت هنا تبني علاقات ستستطيع خدمتك عند إحتياجك دون أن تطلب.

3- مبدأ الألم :

  • قد تجدك حولك الكثير من الأشخاص المتألمة وهذه الفئة تعرّضت للألم بشكل كبير من قبل الآخرين فأصبحت تجرح الآخرين دون تفكير حيث تصبح إنفعالاتهم تجاه المواقف العاديّة مبالغ فيها بشكل كبير.
  • عليك معرفة هؤلاء الأشخاص ومعرفة سبب تألمهم فلا تحاول أن تأخذ إنفعالاتهم بشكل شخصي بل تعاطف معهم وهذه ستكون طريقة مثلى للتعامل معهم .

4- مبدأ المطرقة :

أغلب الناس تحاول حمل مطرقة معها وهي التي تعبر عن طريقة إنفعالها أو غضبها حتى ولو كان الموقف لا يستدعي الغضب بصورة مشابهة للمطرقة لذلك عليك :
  • أن تجعل ردود فعلك غير عاطفيّة لأن |العاطفة| غالباً تتحكّم |بالأعصاب| وطريقة الانفعال
  • عليك نسيان الماضي وفكر بردود فعلك هل هي مناسبة للموقف أم هي نتيجة مواقف قديمة
  • لا تجعل الموقف أهمّ من علاقتك بالشخص ولا تعطيه حجم أكبر منه.

5-مبدأ الموقف :

  • عليك مقارنة المواقف مع حجم علاقتك بالأشخاص فمثلاً إن حصل إبنك على درجة سيّئة بالإمتحان أو قام بخطأ ما فهنا عليك أن تنظر للعلاقة التي تجمعك مع إبنك مقارنة مع ما فعله، ومهما كان ما فعله سيّئاً فتذكر أن الناس أكثر أهميّة من المواقف حيث أختار المواجهات الّتي عليك خوضها بعناية.

6- مبدأ المواجهة :

  • |الصراع| مع الناس مشكلة دائمة الحدوث ولكن غالباً ما تتعامل معه الناس بطريقة غير سليمة فالبعض يحاول الفوز في الصراع بأيّ ثمن وآخرين يلجؤون لتجاهل الصراع أو منهم من يلعب دور الضحية دائماً و ..
  • كل هذه الأفعال لن تؤدي إلى تسويّة |الصراعات| بشكل صحيح لذلك عند دخولك في صراع ما إسأل نفسك هل أنا مهتم لهذا الشخص كما أنا مهتم بنفسي ؟
  • عليك ألا تركّز على إهتمامك بنفسك بشكل أكبر من الآخر ثم عليك توضيح المشكلة وتجنّب العبارات التي توصف دوافع الشخص الآخر لأن ذلك يؤدي إلى زيادة حدّة المواجهة وزيادة |التأثير العاطفي|
  • إعط الطرف الآخر الفرصة للتكلّم حيث عليك أن تظهر إستجابتهم التي يمكن أن تخفّف من وطأ |المواجهة| وذلك يساعدهم للإنتقال لإيجاد حل .

هل تتفّق مع الكاتب في هذه المبادئ ؟

بقلم دنيا عبدلله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/13/2022 08:14:00 م
ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟
 ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟ 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
هل تسأل نفسك لماذا تعاني من مشاعر إحباط ومشاعر اكتئاب ومشاعر غضب، أي باختصار تشعر أنك إنسان غير سعيد وتسأل نفسك لماذا لا أعرف أن أكون سعيد، اسأل نفسك لماذا أغلب الوقت تعيش في مشاعر مزعجة، وهذه المشاعر تكون موجودة لعدة عوامل وأسباب سنتحدث عنها في هذا المقال..

 ماهي العوامل التي تجعلك شخص غير سعيد؟ 

١- مقارنة نفسك بغيرك

بعض الناس تنظر دائماً إلى الأشخاص حولها وتقارن نفسها بهم منذ الطفولة طوال الوقت مقارنات، ويعود سبب هذه المقارنة إلى الأهل الذين يقولوا لأولادهم انظر إلى أختك انظر إلى ابن عمك وابن الجيران أفضل منك وأكثر اجتهاد دراسياً، وطوال الوقت تعيش في مقارنات مع من حولك، وعندما تكبر في السن لم تعد الناس تقارنك في غيرك إنما أنت تقارن نفسك مع غيرك، طوال الوقت تنظر لمن حولك 

وتقارن نفسك بهم سواء أصدقائك في العمل أو أقاربك أو زملائك أو جيرانك، تقارن في المستوى المادي والمعيشي تقارن عملك في عمله تقارن تعليمك في تعليمه.

▪ما هي أضرار مقارنة نفسك مع غيرك؟

من كثرة المقارنة تظلم ذاتك وتشعر في مشاعر كره الذات، وكل هذا بسبب الطفولة التي خزنتها في داخلك، حتى الناس البعيدين عنك الذين لا تعرف شيئ عنهم أصبحت تتابع تفاصيل حياتهم، وتقارن نفسك  بهم وتعتبر أنك أقل منهم من جميع الجوانب، إن مقارنة نفسك في غيرك هي ظلم كبير للنفس وستعيش بعدها مجموعة من المشاعر المزعجة والمؤلمة، ومجموعة من المشاعر المحبطة، وكل هذا بسبب مقارنتك لنفسك بغيرك، والمشكلة لا تعرف إن كان الجزء الذي تقارن نفسك فيه بالناس حقيقي أم مجرد وهم وغرور يرسمه الناس حول ذاتهم.

▪ما هي المقارنة التي يجب أن تفعلها؟ 

المقارنة الوحيدة والإيجابية التي يجب أن تفعلها هي مقارنة نفسك بنفسك سابقاً، كل يوم يجب أن تطور ذاتك وتطور نفسك عن ما كنت عليه سابقاً.

ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟
 ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
سنتابع أهم الأسباب التي تجعل منك شخص غير سعيد...

٢- ردود الأفعال

ردود أفعالك اتجاه المواقف المختلفة، انتبه إلى ردود أفعالك اتجاه المواقف البسيطة هل فيها تفاعل مبالغ به، فإذا كانت ردود أفعالك عنيفة وحادة مع أي موقف في حياتك، نتيجة لذلك ستكون المشاعر المترتبة عن ذلك مشاعر مزعجة، لأنك ستبقى تعيش في الماضي وتندم على ردود أفعالك

 إن ردود أفعالك اتجاه المواقف كلما تكون قاسية وعنيفة ومزعجة وقوية كلما ستكون طوال الوقت في حالة انزعاج وإحباط وندم ولوم ذاتك على رد فعلك المبالغ به، وبالتالي أي شخص يعيش مشاعر التأنيب فهو يظلم نفسه ويستحق مشاعر تعيسة مشاعر مزعجة ومشاعر نفسية خاطئة

 إن تأنيب الضمير لا يعبر عن طيبتك وقوتك إنما ستعيش مشاعر خاطئة ومن ثم سيتولد مرض نفسي، إن تأنيب الضمير يليه شعور جلد الذات ومن ثم يليه أمراض نفسية وليس مشاعر طبيعية إنما ستدخل مرحلة المرض النفسي.

٣- مشاعر الخوف

خوفك من أن تعبر عن نفسك خوفك من أن ينزعج منك الناس خوفك من أن تنطرد من عملك إذا عبرت عن ذاتك وآرائك، وخوفك من أن تتحدث مع شخص معين  وخوفك من حدوث مشاكل مع الناس حولك سواء صديقك أو زوجتك أو أولادك، خوفك المستمر من التعبير عن نفسك يجعلك تعيش مشاعر مؤلمة ومحزنة، تعيش في إحباط معظم وقتك ولا تعرف السبب

 والسبب الحقيقي يعود إلى تعبيرك عن نفسك ولكن داخل دماغك ليس أمام الناس، لذلك حاول أن تتحدث بقوة مع الآخرين وإذا كنت منزعج من موقف معين اعترف في ذلك للآخرين وواجهم في ذلك، تحرر من السجن الذي في داخلك تحرر من السجن الذي يعيقك يعيق مشاعرك وأفكارك، فالسجن الذي تعيشه سببه أنت وبيدك يمكنك التحرر منه، إن أي شخص مسجون في جسده مسجون في الوسط الذي يعيش فيه مسجون في مشاعره هو شخص غير سعيد هو شخص خائف ولا يعرف أن يعترف لنفسه في ذلك هو شخص يخاف من التعبير عن نفسه.

ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟
 ما هي الأسباب التي تجعل منك إنسان غير سعيد؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  
سنتابع مع الفائدة من التعبير عن نفسك وتتمة العوامل التي تجعلك غير سعيد...

▪ما هي الفائدة من التعبير عن نفسك؟ 

عندما تعبر عن نفسك تعرف الناس حولك كيفية التعامل معك، فما أكثر الناس الذين يكتموا مشاعرهم من أجل إرضاء زوجها أو من أجل والديها، وتبقى تخاف من التعبير وتكتم مشاعرها وتبقى هادئة وتتحمل عواصف غضب الطرف الآخر، عبر عن نفسك للطرف الآخر وإذا كان حقاً يحبك سيحبك كما أنت.

٤- الشعور بالعجز

إن مشاعر العجز الذي تضع نفسك بها والأمور التي تكلف نفسك بها وهي فوق طاقتك، تلك الأمور تعطيك شعور بالعجز وتعرف أنها أعلى من إمكانياتك وتشعر أمامها بالقلة بالضعف بالعجز

 إن مشاعر العجز تؤدي للإحباط والاكتئاب والحزن و|الألم النفسي|، إذا كنت دائماً تضغط على زوجتك وتشعرها دائماً أنها مقصرة في حقك ومقصرة في واجباتها اتجاهك هذا الأمر سيسبب لها ألم نفسي كبير وستجدها دائماً حزينة ومكتئبة، وكل هذا بسبب ضغطك الكبير عليها، وستشعر هي بالعجز لأنها لم تحقق الصورة التي تريدها منها

 اعمل ما يناسبك ولا تضغط على نفسك ولا تحمل ذاتك فوق طاقتها، ولا تشعر نفسك أنك إنسان فاشل فأنت غير مطلوب منك أن تحقق الصورة الكاملة التي يتوقعها الشخص الآخر منك، وتذكر قول الله تعالى " لا يكلف الله نفسا إلا وسعها" عبّر عن قدراتك عن إمكانياتك قل للطرف الآخر أنك غير قادر على تحقيق الصورة التي يرسمها في دماغه عنك.

٥- مشاعر الاستعجال

معظم الناس تعيش حياتها في عجلة تستعجل على تحقيق أهدافها تستعجل على تحقيق الصورة التي يرسموها لذاتهم، تستعجل على تحقيق ما تريد في أسرع وقت وأقل فترة زمنية ممكنة وبأقل جهد، وتستعجل على الزواج وتستعجل على العمل تستعجل على التخرج، إن شعور الاستعجال والسرعة لن تجعلك سعيد

 تعتبر هذه المشاعر من أكثر المشاعر المزعجة تجد نفسك طوال الوقت تنتظر شيئ معين وتسرع لتحقيق أمر ما وقد لا يتحقق، إن الإنسان الهادئ والصبور والمستمتع في رحلته وفي الأجواء التي يعيشها والمستمتع فيما يؤدي وفيما يعمل ومستمتع فيما يقدم يكون مستمتع في الرحلة في تفاصيل الرحلة، لديه مشاعر جميلة مشاعر متعة يعيش بها مشاعر فيها هدوء فيها راحة.

نرجو الفائدة........


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/20/2021 03:23:00 م

  كيف تتعامل مع الغضب….من كتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك"

كيف تتعامل مع الغضب….من كتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك"

  كيف تتعامل مع الغضب….من كتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك"


من منا لا يعاني من |الغضب| أحيانا أولا يضطر إلى التعامل معه،

 إن الغضب يمكن تشبيهه بالحيوان المفترس الذي يجب علينا أن نروضه لكي نتعامل معه.

فلكي تتعامل مع الغضب بداية حاول أن تفهم طبيعة الغضب وطبيعة نفسك التي يجب أن تتعامل معها أيضا وتدربها

من النصائح التي عليك اتباعها لكي تتعامل مع غضبك:

أنظر في الإتجاه الصّحيح:

غالباً ينتج الغضب عن الكبرياء الذي تشعر بأنه جُرح في مكان ما 

فمثلاً إن أخفقت في عملك وتعرضت للتوبيخ من مديرك في العمل أنت ستبقى في العمل وستكون ساكنا وتتصرف بشكل طبيعي ولكن عند عودتك للمنزل يصيبك الغضب لأصغر المواقف

 لذلك عليك دائماً أن تعرف السبب الحقيقي وراء غضبك وأن تنظر في الإتجاه الصحيح.

وأيضاً لمعالجة غضبك أنظر لتقديرك لذاتك هل تشعر بأن أحداً ما يقلل من احترامك؟

 فهمك للسبب الذي أغضبك سيجعلك تعالج مشاكل الغضب بشكل أهدأ وتعمل على زيادة تقديرك لذاتك وذلك بزيادة عدد التجارب التي تمر بها خلال حياتك

مضاد للحساسية:

قد يكون الغضب عند بعض الأشخاص نتيجة حساسيتهم المفرطة تجاه بعض المواقف والأخطاء التي يقوم بها الآخرين، وقد يكون الحل بأن يفكر دوماً بأنه هو أيضاً لديه الكثير من الأخطاء والعيوب فلا يحق له الغضب تجاه أخطاء الآخرين.

كسر المرآة:

من الأشياء التي قد تؤدي للغضب هي غضب الآخرين مما يؤدي إلى حدوث اإاستجابة التلقائية لهذا الغضب الذي بالتالي يؤدي لنتائج غير محمودة 

لذلك تجنب هذه الإستجابة لأنها ستوقعك في الكثير من المشاكل.

 ومن الطرق التي تمكنك من إمتصاص غضب الآخرين:

  • أن تظهر تفهمك للموقف وتتفهم غضبه
  • أن تظهر له مشاعرك بأنك على وشك الغضب وأن تقترح وقت آخر للنقاش

الآن سنتكلم عن الغضب: 

البداية لا للأساطير:

معظم الناس تصدق بأن الغضب قوة كامنة وغير قابلة للسيطرة عليها مما يقلل شعور الشخص الغاضب بالذنب فيلقون اللوم على الغضب نفسه هذا الكلام غير حقيقي.

 هناك استجابة نفسية وجسدية تسمى الاستجابة الغاضبة تهدف إلى الدفاع عن النفس وتحدث بشكل تلقائي وتجعل الجهاز العصبي يعمل بأقصى طاقة يملكها ويعطيه جرعة من القوة لتمكنه من السيطرة على الموقف مما يؤدي إلى الإنفعال.

لكن في بعض المواقف قد يكون لها تأثير مفيد تمكن الشخص أن يطالب بحقه بحسم وليس بقوة فحسب

حاول أن تدرب الغضب الذي لديك

هنالك تصرفات فردية عليك القيام بها تخفف من حدة تفاعلك مع الغضب

  1.    عليك معرفة الأمور والمواقف التي تزيد من فعالية غضبك مما يقلل من تفاعلك مع محفزات الغضب
  2.        عليك معرفة كيف يعبر جسدك عن الغضب لكي تحاول أن تجعله يقف عند حد معين
  3.        اجعل بينك وبين مثير الغضب مسافة أمان وحاول أن تتمسك بشيء وتشعر به كأن تشعر بأقدامك على الأرض وركز في ذلك (هذا يقلل من استجابتك الإنفعالية ) وأيضاً حاول أن تشتت إنتباهك فلا تركز في الذي يثير غضبك
  4.    استخدم تمارين التنفس وحاول أن تتحكم بها وتنفس بعمق هذا سيساهم في تهدئتك

لتحقيق الإستفادة الأكبر يمكنك قراءة الكتاب الغني بالمواضيع المختلفة التي تمكنك من التعامل مع الغضب والسيطرة على هدوئك

إن أعجبكم المقال شاركوه مع أصدقائكم😊

إقرا ايضاً "  كيفية ضبط النفس وعدم الغضب في مواجهة الحياة "


 📚 بقلم دنيا عبد الله


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/20/2021 03:13:00 م

الأسرة ودورها في تكوين الطفل والأساليب المتّبعة لزرع القلق في الطفل والبدائل المطروحة


الأسرة ودورها في تكوين الطفل والأساليب المتّبعة لزرع القلق في الطفل والبدائل المطروحة
الأسرة ودورها في تكوين الطفل والأساليب المتّبعة لزرع القلق في الطفل والبدائل المطروحة

في هذا المقال سنتابع الحديث حول القلق وأنواعه والعوامل المحرّضة لهم .

ما هي الأخطاء الّتي ترتكبها الأسرة في سياق تربيتها للطفل وزرع شعور القلق المرضي به بعمد أم بغير عمد وماهو التصرّف الصحيح من قبلها ؟

- المقارنة بشكل دائم للطفل بالآخرين :

  • فبدل هذا يجب التركيز على الإمكانيّات الذاتيّة للطفل وتنمية مواهبه هو .

- تذكير الطفل بأخطائه ونقاط ضعفه :

  • فبدل هذا يجب أن يتم التركيز على ما قد أنجزه الطفل ودفعه نحو الإستمرار .

- إستخدام مشاعر الذنب لإجباره على طاعة الأوامر :

  • فيجب التركيز بهذه الحالة على إيجاد المشكلة وأسبابها وإيجاد الحل ،و ليس على شخصية الطفل ودوافعه .

- التحقير بإمكانيّاته وقدرته على حلّ المشاكل :

  • فالبديل المطلوب هو إفساح المجال أمام الطفل لإيجاد الحل وإعطائه مساحة حرّية للتعبير عن رأيه وتقبل وجهة نظره باحترام وموضوعيّة .

- الإثارة لدى الطفل بأهداف غير واقعيّة وإلزامه بتحقيقها :

  • كأب يقول لابنه أنه يجب عليه أن يكون الأول في الجمهورية  بالثانوية العامة ،وهو أصلاً في الصف الخامس الإبتدائيّ ، فالبديل بإثارة أهداف واقعيّة قصيرة المدى ، فمثلاً أم تقول لإبنتها بأنه إذا خصّصتي خمسة عشر دقيقة لمذاكرة الحساب فنتيجتك ستكون ممتازة .

- التخويف المستمّر من العالم الخارجي :

  • فالبديل بالتشجيع على المجازفات المدروسة ، كتعليم الطفل السباحة بدل تخويفه من الماء .

- التركيز الشديد على القلق وإثارة الإنشغال :

  • فالبديل بإثارة الدافع للعمل والإنجاز .

- التدّخل المستمر وعدم إحترام خصوصيّة الطفل بمراقبة كل صغيرة وكبيرة :

  • فالبديل المطروح هو بالمراقبة عن بعد والتدخل عند الضرورة ، فلا تشعر الطفل أنّك خائف وممكن أن تدخل عليه بأيّ لحظة وهو جالس في الغرفة لوحده .

- التركيز على الكمال المطلق :

  • فعلى سبيل المثال تربيته على أن يكون أشطر من الكلّ أو أجمل من الكل ..وهكذا ، فالمفروض أن يكون البديل بحصول الطفل على الرضى وتحفيز الإيمان بالإمكانيّات لديه وبما يقوم به من أنشطة إجتماعيّة .

فما هو علاج القلق ؟

  • فالعلاج الّذي سيقضي على القلق تماماً أمر غير مرغوب فيه ، فنحنا قلنا بوجود قلق محمود يساعد على النمو الشخصيّ والإجتماعي ومواجهة الصعوبات والمواقف الجديدة ، و بالتالي تقليل حجم المخاطر ، فالقلق الذي يجب معالجته هو الّذي يعوق الشخص عن تأدية وظائفه بشكل مستمّر وفعّال ، 

يجب أن يكون هذا العلاج من شخص متخصص ومن أربع محاور :

  • - تحديد الموقف المسبّب للقلق :
-التعرّف على التغيرات الإنفعالية غير السّارة الّتي تصاحبه الّتي تأخذ شكل تغيّرات داخليّة وخارجيّة ، كصعوبة التنفس وتوّتر العضلات وتسارع ضربات القلب ، فالتعرّف عليها يساعدك على فهمها عند حصولها وإرجاعها إلى القلق الذي تشعر به .
  • - الأفكار والحجج والمعتقدات الّتي تخاطب بها نفسك خلال مرورك بالمواقف : 
-والّتي غالباً يكون مبالغاً فيها ، وتفكيكها من خلال التفكير في الموقف بواقعية لما يحصل ، فهل هذا الخطر الذي يهددك واقعي فعلاً وقلقك طبيعي وزائد عن حده ، وإنتبه للحوار الداخلي الّذي يدور بينك وبين نفسك ، الذي يحصل من غير الإنتباه له ، وكإقناع نفسك أن الخوف المسيطر على نفسك بسبب المواقف التي تتعرض لها لن يجعلونك هاىء، بالعكس سيزود الأمر سوءا بسبب تفكيرك المبالغ فيه وتهويلاتك ، أو إقناع نفسك بأن المواقف التي تسبب القلق ستذهب كما أتت ، وأيضاً تقبل أن المشاعر التي تسبب التعب والشعور بالقلق أمر صعب ، فيجب أن تقبل بعض جوانب التوتر مؤقتاً  .
  • - الجانب الإجتماعي :
-يعتبر تعبيراً عن القلق في المعاملات اليومية ، ويظهر في الخجل والإنزواء والتردد وتجنب الآخرين ، فيوجد أدلة تقول أن التعبير عن المشاعر في المعاملات اليومية بحرية سيؤدي للتخفيف من القلق بصورة ملحوظة ، ويتم من خلال التدرب على المواقف الّتي ستسذبب قلق ودراسة ماذا تقول ومن ستقابل ، وهذا ما يجعلك أكثر هدوءاً وتحكماً في انفعالاتك ، وكالتعبير عن المشاعر بكلمات منطوقة ، كأنّك تشعر بالحزن أو الخوف أو القلق وهكذا .


-فمثلما قلنا أن القلق له أنواع وهناك طرق للتعامل معه ، خاصة مع إزدياد نسبة القلق وبفرضه على الشخص بضرورة معالجته لإرجاعه للمستوى المحمود الفعال .

و إذا أعجبك المقال فقم بنشره لتوسيع دائرة القرّاء ، وشكراً .

بقلمي جمال نفّاع 🖎


 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/01/2021 11:04:00 ص

 الموقف السلبي الضيّق والموقف المتجنّب والموقف المستاء

 

الموقف السلبي الضيّق والموقف المتجنّب والموقف المستاء
الموقف السلبي الضيّق والموقف المتجنّب والموقف المستاء

نتكلّم في هذا المقال عن قسمي الموقف وأشكال الموقف السلبي والضيّق .

 ثالث المواقف في الموقف السلبي الضيّق هو الموقف المتجنّب :

  • وهؤلاء يتهربون من كل شيء ، فهم كأطفال دائماً يشعرون بالذنب ، وكانوا يخافوا من حكم أهلهم عليهم ،فينموا لديهم شعور بعدم الأمان ، ويظلوا دائما متشككين حول كفائتهم ، يكون هدفهم هو تجنب أي نوع من أنواع المسؤولية ، لأنها تختبر تقديرهم لذاتهم وممكن أن يتم الحكم عليهم من خلالها ، فحياتهم تكون كلها هروب ، هروب من الوظيفة أو هروب من الحياة بشكل عام ، ودائماً يتكلمون حول أفكار عظيمة لكن بعمرهم لا ينفذوها ، فلا تنجذب للكلام وانظر لأفعالهم وافتقارهم للإنجازات ،ولو رأيت في نفسك هذه الميول فالأفضل هو الإنتقال للتنفيذ ، اخرج خارج التفكير ونفذ ، فسواء نجحت أو فشلت فأنت الكسبان ، فتقلل الخوف ويكون الخوف أقل .

 الموقف الإكتئابي :

  • وهؤلاء ينظرون لأنفسهم على أنهم لا يستحقوا أي شيء ، كأطفال لم يشعروا بالحب الكافي من أمهم وأبيهم ، وكان من الصعب عليهم أن يروا وليي أمرهم معيوبين في تصرّفهم بعدم إشعارهم بالحب الكافي ، فيخرجوا من هذا الموقف بأنهم فعلاً لا يستحقون هذا الحب والإهتمام ، وكأن يوجد شيء خطأ فيهم ، , ويظل شعور عدم القيمة يرافقهم طول حياتهم ،وعندما يكبروا سيتوقعوا التخلي عنهم ، ولو لديك هذه الميول فمن الأفضل توجيه طاقتك للعمل ، فبدل الإنسحاب وتفضيل الوحدة ، وجه طاقتك للخارج وحاول إضفاء طابع خارجي على مواقفك ، وبذلك ستحل المشكلة .
  • أما في حال التعامل مع هؤلاء الناس من هذا الصنف ، فمن الأفضل عدم دفعهم لمواجهة اكتئابهم بأن تكلمهم عن روعة الحياة ، بل وافق على وجهة نظرهم وإدفعهم للقيام بتجارب إيجابية تستعيد ثقتهم بنفسهم وتعدّل مزاجهم .

 الموقف المستاء :

  • هم يقيسون علامات عدم الإحترام التي يتعرضوا لها ، فهم كأطفال لم يلاحظوا أنهم حصلوا على الحب الكافي من الأهل ، فلذلك تراهم طامعين بمزيد من الإهتمام ، فخيبة الأمل والشعور بعدم الرضا يرافقهم من الطفولة إلى بقية حياتهم ، لذلك لا تراهم أنهم حصلوا على التقدير الذي يستحقوه ، فإحساسهم هذا يجعلهم يسيرون بعدادات يقيسون علامات عدم الإحترام والإحتقار في المواقف وعلى وجوه الناس ، ولو رأوا أصغر علامة فيتعبرونه دليل على الظلم والإهانة الشخصية ، وهم مسيطرون على عواطفهم هذه ولا يظهروها لأحد ، 
  • فممكن في المستقبل يخرجوها على شكل عدائية سلبيّة ، ولو رأيت هذه الميول فمن الأفضل التخلّص من خيبة الأمل من خلال نوبة غضب حتى لو كانت غير عقلانية ، لكن ، من الأفضل أن تخرج الغضب في داخلك للخارج ، وهكذا ستبقى عقلاني في غضبك وستعرف تحكم على المواقف إذا كانت تستحق الغضب أم لا ، وفي حال سمحت لعواطفك بالخروج من السيطرة فدائماً ستأخذ الأمور على محمل شخصي ، وفي حال تعاملك مع هؤلاء الأشخاص فإحذر من العدائية السلبية التي من غير مبرّر وحاول أن تتناقش معه لإخراج هذه المشاعر للخارج .

أرجو إبداء رأيك أخي القارىء في المقال ، وشكراً لحسن الإهتمام . 

إقرأ أيضاً : المشاكل في الموقف السلبي الضيّق ودرجتي الموقف الإيجابي التوّسعي .

بقلمي جمال نفاع

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/09/2021 06:02:00 م

ملخص كتاب يوميّات طفل عجوز

ملخص كتاب يوميّات طفل عجوز

ملخص كتاب يوميّات طفل عجوز
تصميم الصورة : رزان الحموي



يوميات طفل عجوز هو كتاب من تأليف الدكتور سامح وجيه، يتألف الكتاب من مئتين وخمسين صفحة.

يروي المؤلف من خلال كتابه "يوميّات طفل عجوز" مذكرات حياته التي عاشها منذ طفولته مروراً بحياته الجامعية إلى أن تخرج وبدأ حياته العملية في ممارسة |مهنة الطب|، كما يحكي المؤلف في الكتاب بعض المواقف التي أثّرت فيه خلال لقائه مع بعض مشاهير الفن الذين قابلهم والذين من بينهم الفنان المصري الراحل أحمد زكي.  


مواقف مؤثرة ومُقتفات من لقاء الدكتور سامح وجيه بالفنان أحمد زكي 

الموقف الأول :

يروي المؤلف بعض المواقف التي حدثت خلال وجوده برفقة الفنان الكبير أحمد زكي

 وأحد أبرز المواقف التي رواها حديثه عن كرم الفنان وإنفاقه المال على كل مُحتاج يراه، معزّزاً حديثه بالقصة التي حدثت أثناء تناولهما وجبة الإفطار في أحد الفنادق، حيث لاحظ أنّ أحمد زكي يعطي مبلغ مالي يقدر ب20 جنيه مصري للنادل والعامل ولأي عامل يراه أمامه، وهذا المبلغ كان كبيراً في تلك الآونة، وعند سؤاله عن سبب هذا التصرف يبرّرُ زكي أنّه في صغره كان فقيراً وأنّه في بعض الليالي كان ينام جائعاً، وهذا ما جعله يشعر بالآخرين ويحس بفقرهم وضعفهم فيعطيهم المال، لعلّ لأحدهم حاجةً يودُّ أن يقضيها. 

   

الموقف الثاني:

يسأل الكاتب أحمد زكي مستهماً عن سر نجاحه في مختلف الأدوار التي يمثلها، لُيجيبه الأخير أنّ |سر النجاح| في التمثيل هو أن يكون عمل الإنسان وإبداعه نابعاً من أعماقه وليس من المظهر الخارجي فقط، وأن يكون الممثل مؤمناً بالشخصية التي يؤدّيها ومتيقناً من قدرته ونجاحه في تمثيلها بالشكل المطلوب

 فمثلاً عندما طُلب من أحمد زكي  تأدية دور| أنور السادات| أصرّ أحمد على أن يحلق شعره بحيث يبدو شبيهاً للسادات ورفض أن يضع شعراً مستعاراً.


أحد القضايا المؤثرة التي واجهت الدكتور أثناء عمله في إحدى المستشفيات :

يتابع المؤلف الحديث عن بعض المذكرات التي حدثت معه خلال حياته المهنية والتي كان أبرزها قصة |مريض القلب| الذي كان موجوداً  في العناية المركّزة وكانت حالته متأخرة وسيئة للغاية، في لحظة ما حدث زلزال مفاجئ وحالة من الهلع والرعب والخوف أصابت المشفى بكادره الطبي وطاقمه التمريضي والمرضى الموجودين بداخله أيضاً، فخرج الطبيب من مكتبه ليشاهد ما حدث فإذا به يرى مريض العناية المركّزة ذي الحالة الحرجة يركض في أرجاء المستشفى بكل قواه ويبحث مخرجاً للهروب منه، هذا المشهد الغريب جعل الدكتور يسمح بخروج المريض الذي تحسنت حالته بشكل مفاجئ بعد حدوث الزلزال. 


علاقة المؤلف بالحيوانات 

يذكر الدكتور في كتابه أيضاً قصته مع الكلب "ريكس"، مبيّناً أنّ كان لديه جرو صغير أسماه "ريكس"، تعلّق به تعلّقاً شديداً، كان هذا الكلب صديق الدكتور ورفيق العائلة ككل، وبعد وفاة الكلب تأثر الكاتب تأثراً كبيراً وحزن لأمره حزناً شديداً هو وجميع أفراد العائلة، مؤكداً أن الكلاب هم أكثر الحيوانات وفاءً للإنسان.

ليس ذلك فقط، بل هناك المزيد من القضايا والمواقف التي رواها الكاتب ومنها القصص التي تحدّث عنها والتي جرت خلال طفولته حيث عرضها بأسلوب جذاب وفكاهي. 

من وجهة نظر شخصيّة لقد أحببت الكتاب وطريقة السرد والكلام فيه بشكل كبير

 لاسيما وأنّ الكاتب اعتمد القالب الفكاهي البسيط في طرح بعض القضايا

 وأنت ماذا عنك؟ هل قرأت الكتاب؟ أخبرنا رأيك به؟ 


بقلمي هيا الشيخ

يتم التشغيل بواسطة Blogger.