ما هي أسرار ميزة رد الفعل التي سوف يطلقها الواتساب قريباً؟

ما هي أسرار ميزة رد الفعل التي سوف يطلقها الواتساب قريباً؟

لقد أفادت أخر  تقارير إلى أن شركة |الواتس أب |قد بدأت العمل في اختبار ميزته الجديدة، و التي قد تم اقتباسها من قبل عملاق التواصل الإجتماعي “|فيسبوك|”، و التي قد كانت ميزة حصرية له، و التي هي ميزة (رد الفعل) 

حيث أنه يمكنك من خلال هذه الميزة الفريدة من نوعها بالرد على الرسالة التي قد تصلك من قبل أي من جهات اتصالات من خلال إرسال بعض الرموز التعبيرية أي الEmoji، بحيث تكون متناسبة مع تلك الرسالة.

- التحديثات الأخيرة لميزة رد الفعل في الواتساب

لقد كانت هذه الميزة من المميزات الحصرية لتطبيق الفيس بوك، و لكن قامت شركة الواتساب مؤخراً في اقتسبها منه.

 حيث أن ميزة رد الفعل، أو الرد على الرسائل الواردة إليك من خلال استخدام الرموز التعبيرية ما زالت قيد التطوير، و الاختبار، كما أنه لم يتم إتاحتها لجميع الهواتف الذكية حتى هذه اللحظة، و لكنها بالطبع سوف تكون متاحةً في وقتٍ ما قريب،

 حيث سوف يتم إتاحتها لجميع الهواتف، و المستخدمين بدون أي استثناء، و التي هي متاحة على معظم أجهزة الأيفون التي تعمل بواسطة |نظام iOS|، و لكنها لازالت قيد التجربة ضمن الإصدار التجريبي لهواتف الأندرويد ذو رقم 2.21.25.11 

- طريقة عمل ميزة ردة الفعل في تطبيق الواتساب

حيث تتمثل هذه الميزة الرائعة من خلال السماح للمستخدمين في التفاعل مع الرسائل الواردة إليهم، من خلال إضافة ردود الفعل بواسطة الرموز التعبيرية، و التي قد تكون من خلال تبويب مخصصٍ لها، حيث سوف يكون ظهورها مختلف عن طريقة ظهور هذه الميزة في الفيسبوك.

كما أنه لن يسمح للمستخدم سوى التفاعل من خلال استخدام رمزٍ واحدٍ فقط، و سوف يكون عليه اختيار أحد التفاعلات الستة التي سوف تتوفر كأغضبني، أو أحزنني، أو أحببته.

لقد تم تم الإعلان عن ميزة ردة الفعل هذه منذ أيامٍ معدودة، و لكن الأمر الجديد فيها، هو أن الواتس أب سوف بدأ في اختبار خاصية أخرى رائعة مرتبطة بهذه الميزة، و التي قد تكون عبارة عن إشعار يصلك بمجرد قيام أي شخص في التفاعل مع رسالتك التي قد أرسلتها، كما أن هذه الإشعارات سوف تكون متاحة لجميع الدردشات الفردية، و الدردشات الجماعية أيضاً.

تحرير : إيمان الأغبر 

 رد الفعل على المعاناة والبحث عن معنى لوجودنا وحياتنا

في هذا سنتكلم عن المعاناة التي ليس منها مفر .

الحياة من غير قلق :

عادة ما يسألوا أنت ماذا محتاج لتبقى سعيد ؟

سيقول : أعيش حياتي من غير قلق .

لكن يا ترى لو أمنيت هذا الشخص قد تحققت هل سيبقى سعيد فعلاً ؟ ، فأنت غير محتاج الراحة التامة بل محتاج للقليل من القلق والتوتر لتعيش حياة سوية ، فالراحة التامة لن تسبب غير الملل ، فستحسسك بفراغ وإحباط لن ترى تأثيرها بشكل مباشر ، لكن سيظهر على سلوكك بصورة عامة وسترى نفسك تفتعل مشاكل جانبية ليس لها أي داعي ، لتعوض نقص القلق هذا .

فمنصور بالوقت الحالي لديه إكتئاب على سبيل المثال وليس لديه أموال وعاطل عن العمل ، بنسبة كبيرة سيرى أن إكتئابه هو فقره ، فالإنسان عند الإحساس بأنه لا يقدم شيء سيأتيه إكتئاب ، فالأفضل أن تشغل نفسك بأي شيء ، فلو محتاج لعمل فقم بعمل تطوعي أو تمارس الرياضة فسترى أن الاكتئاب قد ذهب .

رد الفعل :

فتحي قاسي مع أطفاله لأن أبيه كان يتعامل معه بقسوة وهو صغير ، وحامد حنون مع أولاده وأيضا أبيه كان قاسي معه ، فاسمحوا لنا بالبحث وراء السلوكين المتناقضين رغم العلة ذاتها ، توجد نظريات تقول أن الإنسان ناتج لمجموعة من عوامل بيئته وظروفه ، لكن هذا ليس في كل الاحوال ، فمن الممكن الإنسان يخرج من هذه الظروف وهذا السجن ،فالظروف ممكن تجبرك على كل شي لكن هناك شيء واحد لا تجبرك على اتخاذه ، هي اختيارك للطريقة التي تتجاوب فيها معها وموقفك ورد فعلك ، فحياتك كلها نتيجة لقرارك الداخلي وليس ظروفك .

العلاج بالمعنى :

لو سألت الناس في الشارع عن ماهو أهم شي في الحياة ؟ ستلقى إيجابات كثيرة ولا أعتقد أنه سيكون فيه البحث عن معنى الحياة ، فلا يوجد في الحياة كلها ، فلا يوجد في الدنيا كلها ممكن تساعد الإنسان أن يتعدى أسوأ الظروف إلا بالإحساس بقيمة حياته ، ومن المهم جداً أن تبحث عن الحكمة من وجودك ، فالمعنى والغاية سيحققوا لك الإستقرار والأمان النفسي ، فابحث عن المعنى وسط الألم والمعاناة ،

 فاسأل نفسك : لماذا أنا عايش ؟ 

فانظر للإجابة وكبرها ، ولو لم تلاقي إجابة ، فابحث عن إجابة ،

 أكيد في حاجة تعطي معنى لوجودك ، حتى لو لم يكن يوجد فاخلق لنفسك معنى ، فالإنسان لديه القدرة على تحمل أي شيء فيها هدف أو غاية ، واسمح للظروف بأي شيء ، إلا أن تفرغ حياتك من معناها ، فالمعاناة تتوقف عن أن تكون معاناة عندما تكتسب المعاناة معنى ، فالمعنى ستجعل الأم تتحمل أي تضحية من أجل اطفالها ، وسيسمح للجندي بالتضحية بحياته من أجل اهله وبلده ، فلو لا تستطيع أن تغير الواقع غير طريقة نظرتك لمعاناتك ، 

حاول أان ترى الهدف منها والمعنى فيها ، فمن الممكن تحويل المعاناة لقيمة ايجابية ، ففترات الحروب تكون مأساوية ويوجد فيها إنجازات بشرية ضخمة جداً ، فاضع هدف للمستقبل واتمسك به ، واعمل عليه ، فسيكون هذا الهدف نور طريقك وسط ظلمة الحياة ، فلو خسرت الأمل ستخسر الرغبة ، ولو خسرت الرغبة خسرت الرؤية ، ولو خسرت الرؤية ستخسر الحياة .

 إدارة سوء الغضب ومفهوم ومفهوم الغضب في ذاته  والحالة الانفعالية عند حدوثه

إدارة سوء الغضب ومفهوم ومفهوم الغضب في ذاته  والحالة الانفعالية عند حدوثه

أحيانا يتم الخلط بين سوء إدارة الغضب وبين الغضب نفسه 

، فالغضب يشكل باب التنفس عن ضغوط العمل والعائلة والحياة عموماً ، وبعضهم يعتبره مفتاح إيجابي لإزالة الضغوط بأشكالها المختلفة ، فلو أنا تعرضت لموقف كالإحباط أو الخسارة أو أي موقف يستدعي الغضب ، وأنا لم أقيمه بطريقة صحيحة ، فهذا ما يعرضني لإهدار حقي لأنني لم أدافع عنه أو رد الفعل والشحنة هذه قد تغيرت وتتخزن داخلي وتعرضني للإكتئاب ، أو ممكن أن أخزنه داخلي ولا أعرف السيطرة على نفسي مستقبلاً ، وأنفجر بأسوأ مكان واسوأ توقيت ممكن وأُضيع حقي ، أو ممكن أخرج إحباطي ونفَّس عن غضبي لشخص أضعف مني غير الشخص المسبب للمشكلة .

قبل التكلم عن الطريقة الصحيحة للتعبير عنه 

، اسمحوا لنا بالتكلم عن الغضب في ذاته ،

 ولماذا هو يختلف من شخص لآخر ؟ 

كل شخص منا يعبر عن غضبه بطريقة مختلفة ، وغالبا نحن اكتسبناها بالممارسة على مدار حياتنا ، فعلى سبيل المثال توجد بنت وهي صغيرة جربت تمتنع عن الأكل لما حصل موقف قد ضايقها ، فاكتشفت أن أمها استجابت لطلبها ، وهناك ولد رأى أنه ممكن يحصل بسهولة على لعبة زميله ويتركها له عندما يضربه ، كل واحد منهم له طريقة مختلفة وأثبتت فعاليتها مع الوقت واندمجت وأصبحت شبه تلقائية في شخصيتهم وهكذا  ، وهذا إختلاف الصفة بين الأشخاص .

لندخل في سبب إختلاف درجات رد الفعل داخل الشخص الواحد 

، فتوجد أربع عوامل تقول لنا لماذا الشخص الواحد يعبر عن غضبه بطرق مختلفة ، 

• فأول عامل هو مدى التهديد او الأذى الذي من الممكن أن أتعرض له ، فيوجد فرق كبير بين أحد يدخل مكانك في طابور بالسوبر ماركت وبين أحد يدخل مكانك في ترقية العمل مثلاً ، فكلما كان الضرر والعنف أكثر كلما كان رد الفعل المتوقع أكثر ، 
• وسبب الأذى والاحباط عامل ثاني ، فهل هو متعمد أو غير متعمد ، فلو دست على قدمك بشكل متعمد ستختلف عند الدوس على رجلك بشكل غير متعمد وغير مقصود ،

•  وتوقع المثير يعتبر سبب ثالث ، فأنت ممكن تتضايق لو وسائل النقل قد تأخرت عليك عشر دقائق في حال كنت غير معتاد في النظام على هذا ، لكن لو تعرف أن هذا هو الطبيعي والسائد فلا تفرق معك . فكلما كان معك تحذير سابق كلما كنت اهدأ من حصوله بشكل فجائي  .

• آخر سبب وهو الحالة الإنفعالية عند حدوث المؤثر ، فلو السماء تمطر ووضعت قدمك في بركة ماء فرد فعلك سيختلف عما إذا كنت سعيد ولا تأخذ بالك مما حصل فعلاً ، فغير عما إذا كنت خارج من يوم عمل ممل ومزعج فأنت ستكره المطر والماء وتسب وتلعن في مسؤولين البلدية أو أي شخص سيقابلك. 

بقلم جمال نفاع

ما هي آخر ميزات التوتير الشهير؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

حيث إن في الوقت الحالي يعمل تطبيق التواصل الاجتماعي تويتر Twitter  على القيام في اختبار ميزة مذهلة جديدة  تمنح المستخدمين تجربة أداء أفضل خلال المرحلة القادمة.

لذلك  سوف نطلعك في هذا المقال على آخر الميزات التي يحاول توتير إضافتها إلى تطبيقه  بهدف جذب المزيد من المستخدمين إليه  و تحقيق مكاسب مادية.

حيث إن هذا الموقع يحرص على أن يقدم العديد من الميزات الجديدة لجميع مستخدمي هذا التطبيق خلال الفترة القادمة  و ذلك بهدف تغيير تغيير الطرق المعتادة التي يعمل بها هذا الموقع 

 كما يسعى توتير خلال الفترة القادمة على إضفاء المزيد من الخيارات الجذابة  و المثالية التي لطالما كان المستخدمين يبحثون عنها و خاصة بعد ذلك النجاح المبهر الذي حققة تطبيق تيك توك الشهير في الأونة الأخيرة.

- ميزة التوتير الجديدة

لقد نشر موقع "tachcrunch" مؤخراً مقالاً يحتوي على معلومات عن موقع| التواصل الاجتماعي| المصغر Twitter حيث أنه سوف يضيف إلى قائمته ميزة جديدة قريباً، و تدعى هذه الميزة "رد الفعل".

رد الفعل هي ميزة رائعة

 تساعد مستخدمي التطبيق على نشر ردود أفعالهن عن التغريدات الجديدة، بدلاً من كتابة اقتباس و أخذ الكثير من الوقت لإبراز ردة فعلهم.

كما تشبه هذه الميزة الجديدة  تلك الميزة التي توجد حالياً في |التك توك|، حيث إنها قد لاقت إقبالاً و إعجاباً شديدين من قبل مستخدمي التك توك.

حيث أنه تم الإعلان بأن |تطبيق التويتر| يحاول الآن القيام في تجريب تلك الميزة المثالية بعد أن حققت نجاحاً كبيراً للغاية في تطبيق التيك توك و أيضاً في |الإنستجرام| .

و قد أقلبت توتير على هذا القرار بعد إيقاف عدد من الميزات الجديدة التي كانت تعمل على التطبيق و التي من أبرزها ميزة Fleets و ذلك بسبب عدم تحققها للنجاحات الكبيرة التي كانت مرجوة منها.

كما أن اختبار الميزة الجديدة هذه، أمرٌ يقتصر في الوقت الحالي فقط على نشر ردود فعل الفيديو على التغريدات المنشورة في توتير الذي يعمل على هواتف الأيفون.

- السبب في إضافة ميزة رد الفعل

و قد كان السبب في إضافة هذه الميزة ليس جني الأرباح فقط  بل من أجل منح المستخدم طرق أكثر أبداعاً  و ابتكاراً تساعده في التعبير عن نفسه  بالإضافة إلى أن الشركة المالكة سوف تعمل على إضافة المزيد من التجارب لزيادة عدد ميزات هذا التطبيق.

فإذا كنت من أصحاب |هواتف الأيفون|  فقد أصبح بإمكانك الآن اختبار هذه الميزة الجديدة لتوتير و إخبارنا عن رأيك بها.

نرجو الفائدة 

بقلم إيمان الأغبر

الحبل الشوكي وأخطر المشاكل الذي يصاب بها تصميم الصورة: رزان الحموي

هو امتداد للنخاع المستطيل، أي يقع خارج الجمجمة، يدخل في فقرات العمود الفقري حتى يصل إلى نهاية العجز.

يوصف بأنه امتدادات داخل الفقرات قريبا من نتوءات شوكية.

وعند رؤيته تحت للأشعة يرى على شكل فراشة.

*ماهي أهم أدوار الحبل الشوكي؟؟

1) يعمل على نقل الرسائل الحسية من أجزاء الجسم إلى |الدماغ| عابرة من خلال التكوين الشبكي.

2) ينقل الرسائل من الدماغ إلى |العضلات|.

*ماهو الفعل المنعكس ؟

الرد الفوري على الرسائل دون الرجوع إلى الدماغ.

*متى يحدث هذا الفعل؟ ومن المسؤول عن حدوثه؟

مسؤول عنه| الحبل الشوكي| .

تحدث إذا كان خطر مفاجئ قد يؤدي إلى إحداث المشاكل، أو إحداث أي شيء يضر بالإنسان.

عندها تصل الرسالة إلى الدماغ ويتم الرد من خلالها نجد الإجابة من الحبل الشوكي وهذا مايسمى الفعل المنعكس.

*ما أنواع الخلايا العصبية :

خلايا حسية. 

خلايا حركية. 

خاايا واصلة. 

هذه الأنواع من الخلايا يسير فيها الفعل المنعكس لذلك تسمى بالإفعال المنعكسة. 

العصب قبل دخوله الحبل الشوكي يتفرع إلى فرعين رئيسيين هما 

1) الجذر الظهري للعصب 

2) الجذر البطني للعصب. 

*ماهو طريق دخول الألياف العصبية الحسية؟؟ 

تدخل بألياف العصبية الحسية عن طريق الجذر الظهري. 

إذا قطعت هذه الألياف فإن العضو المتأثر بها يفقد الإحساس، لكن لايفقد الحركة. 

*آجسام الخلايا العصبية الحسية وأجسام الخلايا العصبية الحركية الموصلة بالحبل الشوكي، تتفرع تفرعات كثيرة إلى أن ينتهي بتفرعات دقيقة، إما أن تكون حسية، أو حركية ترتبط بالعضلات. 

*كيف يعرف الأخصائي كفاءة الحبل الشوكي؟؟ 

يجلس المريض حيث تكون الساق في حالة ارتخاء، تكون متدلية ثم يبدأ بالطرق على |الوتر| تحت الركبة مباشرة، سوف تندفع الساق إلى الأمام نتيجة الانقباض من العضلة المعينة. 

*إذا تحركت الساق عكس الطرق على حسب القوة يكون الحبل الشوكي قوي.

*وإن لم يحصل ذلك يكون سببه إما خمول، أو| تنميل في اليد|. 

*وإن لم يتم  الإحساس أبداً يقوم الأخصائي بوخزه بإبرة في المناطق التي لم يشعر بها إذا كان الإحساس قوي هذا يعني أن كفاءة الحبل الشوكي ضعيفة،وإذا كان الإحساس قوي يكون الحبل الشوكي في حتالنه الطبيعي، وإذا كان رد الفعل (الفعل المنعكس) قوي فالحبل الشوكي كفاءته عالية جدا. 

*ماذا يحصل لو قطع الحبل الشوكي العصبي؟؟ هل يمكن علاجه؟؟ 

ذلك يتوقف على عوامل كثيرة أهمها عامل الوقت. 

أغلب حالات قطع الحبل الشوكي تكون إثر حوادث السيارات، يجب على الفور في هذه الحالات الإسعاف إلى المشفى حتى تكون نسبة الشفاء أكبر، والأهم نقله بالطريقة الصحيحة ووضعة على مكان صلب. 

كما يجب إجراء الفحوصات (أشعة - رنين مغناطيسي) بشكل سريع جداً. 

*في ختامنا 

بشكل عام أخطر |مشاكل العمود الفقري| هي قطع الحبل الشوكي، لأنه يؤثر في| الجهاز العصبي|. 

وإن قطع بشكل كامل تبقى نسبة الشفاء ضئيلة جداً، ومن الصعب أن يعود المريض إلى حالته الطبيعية. 

لا تنسوا المشاركة .............

بقلمي رغد عباس

 لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟
الجزء الثالث

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيفية التخلّص من المعتقدات السلبية

تكلمنا في المقال السابق عن كيفية التخلص من المعتقد السلبي وسنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعدك على التخلص من العتقدات السلبية...

التنويم الإيحائي:

• والتي تعتبر من أقوى الطرق لأن الهدف من التنويم الإيحائي هو الدخول مباشر داخل العقل الباطن، والعقل الباطن هو مصدر هذا الاعتقاد الذي يجعل النمط السلبي يتكرر في حياتك، لذلك لكي تتخلص من النمط المتكرر تحتاج التواصل مع صانع هذا الاعتقاد والذي هو العقل الباطن، وأفضل تقنية هي تقنية |التنويم الإيحائي|.

كيف يحصل التنويم الإيحائي؟

إن |العقل الباطن| يحب تقريبك من المتعة وإبعادك عن الألم، هنا تحتاج أن تخلق لنفسك توكيدات لعقلك الباطن أن لاتقترب من الألم، وأن توصل له أن التحديات التي تمر بها بالنسبة لك هي متعة، يجب أن تقنع عقلك الباطن أن حتى لو فشل المشروع لن تدخل في نفس المشاكل ونفس الدائرة السابقة أو نفس |المشاعر السلبية| مرة أخرى، عندها عقلك الباطن سيخفف القيود التي وضعها حولك لحمايتك.

ماأهمية التوكيدات والمعتقدات الإيجابية؟

قد تجد شخص ضاع منه جواله، فجلس يصرخ ويرفع صوته ويبكي، وشخص آخر ضاع منه هاتفه فقال الحمد لله رب العالمين، وكل أمر خير من الله، الشخص الأول سيعيش في قلق وتوتر كبير، لأن العقل خاف من رد الفعل فيريد أن يحميه كي لابتكرر رد الفعل مرة أخرى، وبالتالي يجعله دائماً قلق ومتوتر، أما الشخص الثاني تقبل الصدمة بطريقة لطيفة وبالتالي قلل كمية القلق والتوتر

طريقة رد فعله عندما ضاع منه الجوال تعطي للعقل أوامر أن لايخاف ولايصنع أي معتقدات، لذلك التنويم الإيحائي والتوكيدات التي تقولها لنفسك، وكيفية اطمئنان نفسك عندما تحصل أي صدمة هذا الأمر هو الذي يجعل العقل يقرر إما أن يصنع معتقدات ليحميك أو يقرر الانتظار بعض الوقت، لذلك أعطي لنفسك توكيدات مباشرة وإيجابية وسليمة أنك في آمان تام أو أن تفكر في المشكلة تفكر في الصدمة التي حصلت

تبدأ وأنت تتخيلها أمامك إما أن تغير إدراكك لها أي تبحث عن الدروس التي تعلمتها من الصدمة أو هذا الموقف، أو تعطي لنفسك اقتراحات وتوكيدات عن الأمان والاطمئنان، وبالتالي تسمح لعقلك أن يخفف من هذه القيود، أهم أمر هو التحرر من النمط السلبي والتخلص من المعتقدات السلبية التي تحصل عند الصدمات.

قراءة قصص نجاح:

• قراءة قصة عن شخص دخل في علاقة ونجح في هذه العلاقة، وعاش حياته سعيد في هذه العلاقة أو شخص دخل في نفس المشروع واستطاع النجاح في هذا المشروع، عندما تقرأ قصص نجاح تبدأ تقنع عقلك بشكل مباشر وغير مباشر أن يرتاح ولايشكل معتقدات سلبية، بهذه الطريقة أنت تعطي لنفسك اقتراحات للنجاح وتكون أكثر راحة عندما تدخل المشروع من جديد .

 لذلك اقرأ قصص نجاح واسمع قصص نجاح واسأل الناس من حولك، فهذا الأمر سيريحك بشكل كبير ويعطيك |طاقة إيجابية|.

ريما عنجريني ✍🏻

 الخوف والعقد الناتجة عنه وكيف نتعامل معها؟....من كتاب تجاوز مخاوفك

الخوف والعقد الناتجة عنه وكيف نتعامل معها؟....من كتاب تجاوز مخاوفك تصميم الصورة وفاء المؤذن

إنّ |الطفل |الذي يتعرّض للانتقاد كثيراً من قبل أهله في كلّ تصرفٍ يقوم به يكبر وتكبر معه مشكلة تقييم نفسه، وشكّ كبير في قدراته، وهذا الشكّ سيكوّن له عقدة نقص.

العقد قد تتشكل بطرق أخرى ضمن بيئات |اجتماعية |غير صحيحة، يكون لها بعدين يؤديان لسلوك انتحالي هما:

• البعد الإدراكي، وهو مقاومة التفكير في المجال الذي تريد إيقافه، مثلاً لن أفكّر في هذه| المشكلة|.
• البعد السلوكي، هو مقاومة التصرّف في مجال تريد إيقافه، كأن تقول أنا لن أتصرف تجاه هذه المشكلة.

هذين البعدين سيؤديان لأن أعيش حياتي مع وجود العقدة دون أن انتبه إليها، فأنا سأتجنّب المشكلة وحتّى سأتجنّب التفكير بها.

ولكن كيف ستتمكّن من معرفة عقد النقص هذه؟

بأن تركّز على الأشياء التي تزعجك من الآخرين والتي دوماً ما تفكّر فيها، ولا تستطيع التساهل بها.

فتجنّبك لبعض الأمور قد يبرهن على وجود عقدة نقص لديك متعلّقة بهذه الأمور.

ولكي نستطيع التعرف على عقدة النقص بشكلٍ أكبر سنتعرف على العقدة المرافقة لها بشكلٍ دائم وهي

 عقدة الإفراط:

حيث هي تكون النقيض لعقدة النقص.

 مثلاً أنت تخاف من |ردة فعل |الناس، عقدة الإفراط تكون بأنّك تجري وراء اهتمام الناس وأن يقرّوا بميزاتك وتخاف من انتقادهم.

كلّ المخاوف غير الطبيعية كالخوف من الناس،ومن النجاح وغيرها..تسبب عقدة نقص وعقدة النقص تؤدي لعقدة إفراط فالتحرّر من |الخوف| يبدأ بالتعرف على هذه العقد والتحرّر منها.

اضطرابات الخوف:

الخوف يشبه الوظائف العضوية فهو نظام منظّم ذاتياً، وله حدّ معيّن عند تجاوزه إمّا ستشعر بالخطر أو الضعف.

هرم مارسيلو:

البشر لديهم خمس فئات من الاحتياجات:

1. الاحتياجات الفيزولوجية وتمثل السلامة والبقاء.
2. احتياجات الأمان والحماية.
3. الاحتياجات الاجتماعية والانتماء لفصيلة أو جماعة.
4. الحاجة للتقدير من قبل الآخرين.
5. الحاجة لتحقيق الذات والتقدير.

وهذا تسلسل هرمي أنت بحاجة لأن تلبيه بشكل تصاعدي فمن المهم أن تلبّي الاحتياجات الأولية بدايةً،

وبعده نصعد خلال الهرم  فلا يجوز أن تقفز  من احتياج السلامة لاحتياج تحقيق الذات والتقدير فوراً دون المرور بباقي الاحتياجات.

فأنت لا تستطيع أن تطالب شخص يعيش متشرد في الشارع بلا أمان وبلا حماية، بأن يقدّر ذاته، ويحقق طموحاته،

 بل بدايةً عليه أن يلبي احتياجاته الفيزلوجية ومن ثمّ الأمان ومن ثم الانتماء وثم التقدير وبعدها| تحقيق الذات\.

لذلك عند تعاملك مع الخوف حاول معرفة هذا الخوف ناتج عن أي احتياج لكي تستطيع تداركه ومعرفة تاريخك الشخصي لتعدّل الواقع الذي تعيش به.

ماذا أفعل بالخوف؟

لكي تتعامل مع الخوف عليك تقبّله بدايةً.

ولكي تفهم خوفك يجب أن تقوم بعملية تنقيب ذهني، وذلك عن طريق تعرية خوفك 

مثلاً أنا أخاف التحدث أمام الناس. اسأل لماذا تخاف؟

 أنت تخاف من أن تقول شيء سيء؟

حسناً وما المشكلة إن تكلّمت بشيء سيء؟ 

هل سيسخر منك الناس؟ احتياج للتقدير والاعتراف 

وإن سخر منك الناس ما الذي سيحصل؟ 

هل ستطرد من الوظيفة؟ احتياج للانتماء

وإن طردت؟ هل ستموت جوعاً؟ احتياج للسلامة

كل هذه النتائج التي نتحدث عنها هل ستحصل كلّها من مجرد تكلّمك في اجتماع العمل هل حقاً ستموت جوعاً إن تكلمت في الاجتماع؟

هذه التقنية تكشف المخاوف المختبئة داخل المخاوف الظاهرية حيث تنقّب في عقلك |اللاواعي| حتّى تصل للمشكلة

في الخوف أنت تلجأ للتضخيم والتهويل وتقوم بخلق أحداث ضمن دماغك ليس لها جزء حقيقي، فأنت عند إظهار المشكلة للسطح سترى بأنّها غير واقعية وستتمكن تجاوزها.

دوماً ما يكون هناك علاقة متناسبة بين الجهل والخوف،

 فالجهل من الشيء الذي يسبب الخوف، وجهل من رد الفعل على عدم الخوف.

فأنت عندما تنّقب ضمن عقلك اللاواعي ستجد أن السبب الذي يدفعك للخوف سبب سطحي ويمكن تجاوزه.

وأن رد الفعل من عدم خوفك سيكون خلفه أفكار غير منطقيّة.

فأي خطر يمكن أن تواجهه تستطيع قياسه بأمرين هما:

1.  احتمالية حدوث هذا| الخطر|.
2.  مقدار الأذية الناتجة عن هذا الخطر.

لذلك عند خوفك من أي شيء اسأل نفسك؟

 هل هذا الأمر خطير جداً؟

 وما مقدار الأذية التي سيسببها؟

 وما احتمالية حدوثه

...وكما في مثالنا السابق،

هل فعلاً ستموت من الجوع إن تكلّمت في الاجتماع؟

 ما احتمالية حدوث هذا الأمر؟ 

أظن أنّها معدومة.

نهايةً لا تحاول أن تستلم لإحساسك فشعورك بالخوف لا يعني أنّك بخطر، ولا تكن هارباً من مواجهتك لنفسك ولا تعش ضمن أوهامك.

 الخوف والعقد الناتجة عنه وكيف نتعامل معها؟....من كتاب تتجاوز مخاوفك

الخوف والعقد الناتجة عنه وكيف نتعامل معها؟....من كتاب تتجاوز مخاوفك تصميم الصورة: وفاء مؤذن

إنّ الطفل الذي يتعرّض للانتقاد كثيراً من قبل أهله، في كلّ تصرفٍ يقوم به، يكبر وتكبر معه مشكلة تقييم نفسه، وشكّ كبير في قدراته، وهذا الشكّ سيكوّن له عقدة نقص.

العقد النفسية:

العقد قد تتشكل بطرق أخرى ضمن بيئات اجتماعية غير صحيحة، يكون لها بعدين يؤديان لسلوك انتحالي هما:

البعد الإدراكي، وهو مقاومة التفكير في المجال الذي تريد إيقافه، مثلاً لن أفكّر في هذه المشكلة.

البعد السلوكي، هو مقاومة التصرّف في مجال تريد إيقافه، كأن تقول أنا لن أتصرف تجاه هذه المشكلة.

هذين البعدين سيؤديان لأن أعيش حياتي مع وجود العقدة دون أن انتبه إليها، فأنا سأتجنّب المشكلة وحتّى سأتجنّب التفكير بها.

ولكن كيف ستتمكّن من معرفة عقد النقص هذه؟

بأن تركّز على الأشياء التي تزعجك من الآخرين والتي دوماً ما تفكّر فيها، ولا تستطيع التساهل بها.

فتجنّبك لبعض الأمور قد يبرهن على وجود عقدة نقص لديك متعلّقة بهذه الأمور.

ولكي نستطيع التعرف على |عقدة النقص| بشكلٍ أكبر سنتعرف على العقدة المرافقة لها بشكلٍ دائم وهي

 عقدة الإفراط:

حيث هي تكون النقيض لعقدة النقص. مثلاً أنت تخاف من ردة فعل الناس، عقدة الإفراط تكون بأنّك تجري وراء اهتمام الناس وأن يقرّوا بميزاتك وتخاف من انتقادهم.

كلّ المخاوف غير الطبيعية كالخوف من الناس،ومن النجاح وغيرها..تسبب عقدة نقص وعقدة النقص تؤدي لعقدة إفراط فالتحرّر من الخوف يبدأ بالتعرف على هذه العقد والتحرّر منها.

اضطرابات الخوف:

|الخوف| يشبه الوظائف العضوية فهو نظام منظّم ذاتياً، وله حدّ معيّن عند تجاوزه إمّا ستشعر بالخطر أو الضعف.

هرم مارسيلو:

البشر لديهم خمس فئات من الاحتياجات:

١-الاحتياجات الفزيولوجية وتمثل السلامة والبقاء.

٢-احتياجات الأمان والحماية.

٣-الاحتياجات الاجتماعية والانتماء لفصيلة أو جماعة.

٤-الحاجة للتقدير من قبل الآخرين.

٥-الحاجة لتحقيق الذات والتقدير.

وهذا تسلسل هرمي أنت بحاجة لأن تلبيه بشكل تصاعدي فمن المهم أن تلبّي الاحتياجات الأولية بدايةً،

وبعده نصعد خلال الهرم  فلا يجوز أن تقفز  من احتياج السلامة لاحتياج تحقيق الذات والتقدير فوراً دون المرور بباقي الاحتياجات.

فأنت لا تستطيع أن تطالب شخص يعيش متشرد في الشارع بلا أمان وبلا حماية، بأن يقدّر ذاته، ويحقق طموحاته،

 بل بدايةً عليه أن يلبي احتياجاته الفيزيولوجية ومن ثمّ الأمان ومن ثم الانتماء وثم التقدير وبعدها تحقيق الذات.

لذلك عند تعاملك مع الخوف حاول معرفة هذا الخوف ناتج عن أي احتياج لكي تستطيع تداركه ومعرفة تاريخك الشخصي لتعدّل الواقع الذي تعيش به.

ماذا أفعل بالخوف؟

لكي تتعامل مع الخوف عليك تقبّله بدايةً.

ولكي تفهم خوفك يجب أن تقوم بعملية تنقيب ذهني،وذلك عن طريق تعرية خوفك 

مثلاً أنا أخاف التحدث أمام الناس. اسأل لماذا تخاف؟ أنت تخاف من أن تقول شيء سيء؟

حسناً وما المشكلة إن تكلّمت بشيء سي؟ هل سيسخر منك الناس؟ احتياج للتقدير والاعتراف

وإن سخر منك الناس ما الذي سيحصل؟ هل ستطرد من الوظيفة؟ احتياج للانتماء

وإن طردت؟ هل ستموت جوعاً؟ احتياج للسلامة

كل هذه النتائج التي نتحدث عنها هل ستحصل كلّها من مجرد تكلّمك في اجتماع العمل هل حقاً ستموت جوعاً إن تكلمت في الاجتماع؟

هذه التقنية تكشف المخاوف المختبئة داخل المخاوف الظاهرية حيث تنقّب في عقلك اللاواعي حتّى تصل للمشكلة

في الخوف أنت تلجأ للتضخيم والتهويل وتقوم بخلق أحداث ضمن دماغك ليس لها جزء حقيقي، فأنت عند إظهار المشكلة للسطح سترى بأنّها غير واقعية وستتمكن تجاوزها.

دوماً ما يكون هناك علاقة متناسبة بين |الجهل| والخوف، فالجهل من الشيء الذي يسبب الخوف، وجهل من رد الفعل على عدم الخوف.

فأنت عندما تنّقب ضمن عقلك اللاوعي ستجد أن السبب الذي يدفعك للخوف سبب سطحي ويمكن تجاوزه.

وأن رد الفعل من عدم خوفك سيكون خلفه أفكار غير منطقيّة.

فأي خطر يمكن أن تواجهه تستطيع قياسه بأمرين هما:

1- احتمالية حدوث هذا الخطر.

2- مقدار الأذية الناتجة عن هذا الخطر.

لذلك عند خوفك من أي شيء اسأل نفسك؟ هل هذا الأمر خطير جداً؟ وما مقدار الأذية التي سيسببها؟ وما احتمالية حدوثه...وكما في مثالنا السابق،

هل فعلاً ستموت من الجوع إن تكلّمت في الاجتماع؟ ما احتمالية حدوث هذا الأمر؟ 

أظن أنّها معدومة.

نهايةً لا تحاول أن تستلم لإحساسك فشعورك بالخوف لا يعني أنّك بخطر، ولا تكن هارباً من مواجهتك لنفسك ولا تعش ضمن أوهامك.

         كيف تبني شخصيّة قويّة .. (الجزء الثاني)

كيف تبني شخصيّة قويّة .. (الجزء الثاني)

 كيف تبني شخصيّة قويّة جداً أمام الآخرين؟ - (الجزء الثاني)

سنتابع في هذا الجزء أهّم الطرق لبناء شخصيّة قويّة :

 لاتشكو مشاكلك للآخرين :

• إن الناس تنظر إلى الشخص الكثير الشكوى على أنه لايستطيع معالجة مشاكله وبالتالي لايعرف يقود حياته وينظروا إليه بنظرة الشخص الضعيف، ولذلك لو لديك مشاكل حلها في نفسك ولا تشكو لأحد وهنا نستثني المشاكل التي تحتاج شخص مختص , مثال: عندما تمرض تحتاج الذهاب إلى الطبيب المختص كي يعالج مشكلتك.

تمالك أعصابك وتحكّم في نفسك :

• من طبيعة البشر يحبوا أن يروا الشخص الذي أمامهم إلى أين نهايته.
• مثال: شخصين زملاء في العمل أحدهم انفعالي وعصبي ولايستطيع أن يتحكم في نفسه، والشخص الآخر زميله استفزه وبالتالي غضب ورفع صوته وانتهى الموقف على هذا الشكل وبالتالي الشخص الآخر سيحكم أن طبيعته الغضب والعصبية وسيتمادى بعدم |الإحترام| والإهانة والإستفزاز، ولذلك حاول في أي موقف أن تتمالك أعصابك ولاتجعل أي شيئ يستفزك ومايساعدك على ذلك هو أثناء الموقف المستفز تحويل تفكيرك إلى إتجاه ثاني فهذا يهدأ أعصابك وفي نفس |الوقت| عندما يكون رد فعلك البرود وتمالك أعصابك هنا الناس ستحتار في شخصيتك وكلما كان كلامك منطقي أكثر كلما تجبر الناس على الإنصات لك وهذه العادة تحتاج ممارسة وتدريب ومع الوقت سيتشكل عندك برود في رد الفعل وعدم الإنفعال و|الغضب|.

 إتقان فن الحوار ولغة |التواصل| مع الآخرين :

من المهم تطبيق أمرين هما:

• النظر في عيون الآخرين :

• كثير من الأشخاص يخافوا من النظر إلى الآخرين أثناء كلامهم وللأسف الشخص الآخر عندما تنظر للأرض وأنت تحدثه يحكم عليك أنك شخص ضعيف ويعاملك كأنك ضعيف الشخصيّة، ولذلك عندما تتحدث مع أي شخص مديرك في العمل أو صديقك تذكر كلام الناس وإنتقاداتهم  على أنك ضعيف الشخصية ستجد في داخلك تنشأ |طاقة| التحدّي والنفس دائماً عندما ينشأ شعور التحدّي تعطي أفضل مالديها.
  

• إتقان لغة الجسد :

في |علم النفس| النسبة الأكبر لإيصال كلامك للناس تكون عبر |لغة الجسد|، إن لغة الجسد تعطي إنطباع وتعكس قوة شخصيتك عند الآخرين ولهذا السبب لو لاتملك لغة الجسد هناك طريقتين كي تصبح متحدث:

1. كتابة جمل التي تستخدمها في حواراتك اليومية وتمثلها وتتدرب عليها.
2. تشتري كتاب قصصي الذي فيه مواقف وردات فعل وتتدرب على ردات الفعل من خلال جسدك، تجعل لغة بدنك هي التي تتحدث من غير أن تتكلم.

• عند تطبيقك لغة الجسد سيراك الآخرين شخص يملك شخصية قوية.

في النهاية أنصحك ان تحاول تطبيق القواعد السابقة وطلب القوّة من الله عز وجل وزيارة مخلوق من مخلوقات الله الذي تتجسد فيه القوة مثل الجبل أو البحر الذي ينشرح صدرك عند الجلوس أمامهم ويشعرك بعظمة الخالق.

بقلم دنيا عبدلله 📚

 كتاب الإنسان يبحث عن معنى - الجزء الثاني

كتاب الإنسان يبحث عن معنى - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتابع في هذا الجزء أهم أفكار الكتاب وكيفية عيش حياة متكاملة بعيدة عن السلبيات والمصاعب...

▪ ماذا يحصل إذا عاش الإنسان حياة متكاملة؟

إذا حصل هذا ووصل الإنسان إلى العيش من دون تحمل |مسؤوليات| وبكامل الرفاهية ومن غير أي تعب، فترة قصيرة لا تطول عن أسبوع سيشعر ب|الملل| و|الإرهاق| وأن حياته ليس لها أي معنى، واستنتج الطبيب أن الإنسان لا يبحث عن حياة هادئة ولا يوجد فيها مصاعب، إنما يبحث عن حياة فيها مصاعب وفيها معاناة ولكن تلك المعاناة لها معنى، معنى كبير وأسمى من كل شيئ، أمر تعيش من أجله أمر تتعب وتبذل مجهود كبير كي تصل له، لذلك عليك إيجاد معنى لمعاناتك وللصعاب التي تواجهها.

٢- الإنسان ممكن أن يسلب منه كل شيئ في الحياة:

الإنسان قد يخسر كل شيئ في حياته ماعدا إرادته الحرة في اختيار رد فعله، هنا تحدث عن وجود المسبب ورد الفعل أي أمر يحصل ومن ثم وقت فارغ ومن ثم رد فعل على هذا الأمر، الأمر الذي يحصل قد لا يكون بإرادتك ولا تستطيع التدخل به والتحكم فيه، ولكن أنت في كامل قوتك وإرادتك تتحكم في رد فعلك، ولا أحد يستطيع أخذ منك هذا التحكم، قد لا تتحكم في الطقس أو في ازدحام السير، أو في ولادتك في بيئة معينة في ظروف معينة أو وضع البلد الاقتصادي وانتشار البطالة وعدم توفر فرص عمل والكثير من الأشياء الأخرى لا تتحكم بها، لكن أنت تتحكم في رد فعلك اتجاه هذه الأمور 

▪على سبيل المثال:

شخص ولد في بيئة فقيرة يبقى يعيش حياته بحزن واكتئاب ومن دون أن يبحث عن معنى، ولا يبحث عن أي هدف وأي عمل وأي تطور في حياته ويبقى يعيش في بؤس واكتئاب وحزن، وشخص آخر ولد في بيئة فقيرة واعتبر هذا الأمر دافع له لعدم إكمال حياته في ذات الطريقة وعدم رغبته في عيش أولاده في نفس الفقر، وبالتالي يسعى لتغيير واقعه من خلال المعنى الذي وجده.

▪ما نتيجة عدم إيجاد الإنسان معنى لحياته؟

أثبتت الأبحاث أن شعور الإنسان بمعنى لحياته مرتبط بسلوكيات كثيرة ومنها سلوكيات صحية، سواء ممارسة الرياضة أو تناول غذاء صحي أو شعور بالرضا عن الذات، إما إذا شعر بالفراغ وعدم إيجاد هدف ومعنى لحياته سيعيش في مؤشرات سلبية ك|الاكتئاب| الحاد و|التوتر| و|القلق|، وهذا ما يدفعه للانتحار، فهناك علاقة قوية بين الشعور بالاكتئاب والتفكير في الانتحار.

لذلك دائماً في يدك وفي سيطرتك الاختيار، والإنسان أسهل أمر على نفسه أن يقول أنه لا يملك الاختيار وأن الظروف هي التي فرضت عليه ذلك، ولكن هذا الأمر غير صحيح وأنت تمتلك إرادة حرة وكامل لحياتك فتجنب اليأس والاستسلام للظروف صعبة المحيطة بك.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

              لا تجعل هذه الأفكار تخرب حياتك

لا تجعل هذه الأفكار تخرب حياتك

إحذر من هذه الأفكار تخرُب حياتك :

• هناك أفكار لو تركناها تسيطر علينا ستجعلك غير سعيد في حياتك ستجعلك تعيس وتتمنّى اللحظة الّتي تفارق فيها هذه الحياة لأنَّ هذه الأفكار عندما تكبر وتعشش ستجعل حياتك من غير معنى.

خمسة افكار عليك طردها من ذهنك :

1-السكوت أفضل من إفتعال المشاكل : 

• فكرة صعبة جداً تضيع علينا أشياء ممكن نعيشها مثال : ممكن رجل يحب إمرأة ولكن يخاف أن يتكلّم عن المشاعر الّتي بداخله يخاف من رد فعلها او أن يحصل مشكلة
• ومثال آخر شخص يشعر أنّه إنظلم في موقف ما ولا يتكلّم تجنبّاً للمشاكل
• أو شخص يريد مساعدة من أحد ولكنه لايطلب خوفاً من رد الفعل خوفا من أن يرفض طلبه
• في كل هذه المواقف تربط حاجتك بالمشكلة ولكن من الممكن أن تأخذ حاجتك من غير مشاكل
• تجنّب شعور القلق من الأشخاص حولك طالما أنت تتكلّم بأسلوب لطيف ومحترم طالما كلامك حازم ولايوجد فيه عدوان على الشخص الّذي أمامك , حاول أن تبتعد عن فكرة أن تبقى صامت.

2-جلد الذات : 

• جميعنا نقع في الخطأ ولكن ممكن شخص يأخذ لحظة ويزعل على خطأه و يتعلّم منه وشخص آخر يبقى طيلة حياته حزين على خطأه وأي إنجاز يفعله لايشعر في لذّة الفخر لأن بداخله حزن على أخطاء آخرى
• إن جلد الذات يقلّل ثقتك بنفسك بصورة كبيرة جداً ويجعلك تشك في اي شيئ جميل يحصل وتنتظر الأسوأ دائماً

3- رأي الناس فيك : 

• كلّنا نهتم بآراء الناس حولنا ولكن بدرجات المشكلة تحصل عندما يكون رأي الناس هو الّذي يشكل أفكارك فتشعر بالقلق في أي شيئ تفعله
• وفي أي خطوة تأخذها عندما تبدأ بالقلق على كل شيى تفعله تأكّد أن هذه الفكرة مرضيّة من الممكن أن تسأل الناس عن رأيهم ولكن بشرط أن لا يسبب لك قلق لأن ذلك يجعلك عبد ومقيّد وتكون كل شيئ تجري وراءه من اجل إرضاء الناس إسمع كلام الناس لكن لاتجعله يؤثّر عليك لاتجعله السبب الرئيسي لتحركّك.
• إياك أن تفعل أي شيئ في حياتك من أجل أن تسمع كلمة طيبّة إعمل الذي تقننع به إعمل الذي تصدقه من غير أن تهتم لآراء الناس .
  

4-الهروب من الضغوطات : 

• تحاول تجنّب الضغط عن طريق العطل أو اللعب وغيره ,مثل لو أنت تشعر بالضغط الكبير في عملك لاتنتظر العطلة من الممكن أن تتعلّم شيئ جديد أو تغيّر عملك أو أن تفعل أشياء أخرى بالإضافة لعملك
• إن سبب الضغط الرئيسي أن تعرف أنه يوجد مشكلة في حياتك ولاتتعامل معها.

5-التسويف :

•  أن تأجّل شيئ ما لفترة غير محددة , ينتج من أنّنا غير ملتزمين أو غير مسؤولين عن الأهداف التي نرغب أن نوصل لها
  
  • فإذا كنت غير مسؤول وغير ملتزم لن تصل لنتيجة وبالتالي يصيبك إحباط واكتئاب.
  • لاتسوف في أي شيئ لأنّ كل يوم سيضيع منك وأنت تسوف سيؤثّر على حياتك وأهدافك.

أشياء عليك إدراكها قبل أن تأخذ الأمور على محمل شخصي  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إننا قد نتعرض بحياتنا للكثير من المشاكل، والظروف التي تجعلنا نأخذ الأمر على محمل شخصي، ونعتقد بأن الناس يفعلون هذه الأشياء بقصد إزعاجنا

و لكن في الواقع هذا ليس دائماً أمر صائب، بل يوجد هنالك عدة أمورٍ يجب علينا التحلي بها قبل أن نأخذ المشاكل على محمل شخصي.

وسوف نستعرض لكم ضمن هذا المقال، عدة أشياء فلسفية عليك التفكير ملياً بها عندما تتعرض لأي مشكلة مع شخص ما.

- أشياء تذكرها وقم بالتفكير بها عندما تتعرض لأي مشكلة.

▪︎ الهدوء قوة عظيمة

إن قدرتك على عدم المبالغة في| رد الفعل |أو أخذ الأشياء على محمل شخصي، تساعدك على إبقاء ذهنك صافياً، واجعل قلبك ينعم بالسلام.

ربما قد يظهر لك في بعض الأحيان أن الأمر شخصياً، ولكن الناس نادراً ما يفعلون الأشياء من أجلك، بل إنهم في الواقع يفعلونها لأجلهم.

ربما لن تكون قادراً على القيام بالتحكم في كل الأشياء التي يقولها الناس لك أو يفعلونها، ولكنك قادرٌ على أن تتخذ قراراً بعدم التقليل من شأنهم.

▪ سوف تشعر بالحرية عندما تبتعد عن معقدات وسلوكيات الآخرين.

إن الطريقة التي يعاملك بها الناس وكيفية تأثيرها على نفسيتك هي مشكلتهم، وليست مشكلتك أنت.

حيث إنه في الكثير من الأحيان نجد بأن الناس يفعلون الأشياء لأنهم قد اعتادوا على ذلك وقد تكيفوا معها، وليس لأنهم يريدون ذلك بوعيٍ، و|إدراك|.

▪︎لن تستطيع التحكم في كيفية تلقي الناس لانفعلاتك.

أيٍ كان ما يفسره شخص ما، و ما يعرضه عليك فهو ليس إلا قدراً قليلاً من طريقة تعامله مع المسألة، أو ربما هي مشكلةٌ ما يحاول الآخرين التعامل معها.

▪︎تعامل مع النقد البناء بجدية وحزم، وليس بشكلٍ  شخصي

من الجيد أن توازن بين ما تسمعه وبين ما تشعر به في قلبك، لكي يكون موقفك صحيحاً.

إذا كنت على استعداد لرؤية سلوك و تصرفات الآخرين و تعتبره أنه مؤشرٌ لعلاقتهم بأنفسهم، فإنك أنت حتماً سوف تأخذ الأمور بصورة صحيحة وليس على محملٍ شخصي.

▪︎ إذا كنت ترغب حقاً في أن تعزز من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك وتقديرك لها 

 فعليك أن تتوقف عن السماح للآخرين بأن يكونوا مسؤولين عنك.

 لا تسمح للآخرين في أن يسيطروا على عواطفك. 

(نعمل أنا و مارك لبناء علاقة قوية مبنية على |الثقة بالنفس| مع طلابنا في وحدة "|الحب| والعلاقات" كشكل من أشكال الحصول على |السعادة| وخاصة مع عملاء التدريب الموجودين لدينا)

▪︎ إن جميع الأشخاص القاسين الذين قابلتهم في حياتك كانوا لينين من الداخل كالأطفال.

إن هذه هي مأساة الحياة.

 لذلك..... فإنه عندما يكون الناس فظين، كن لطيفاً، و كن يقيظاً، وكن الأفضل. 

امنح من حولك "الاستراحة" التي تتمنى أن يمنحك إياها هذا العالم في يومك السيء، و بالطبع فإنك لن تندم على ذلك أبداً.

شارك هذا المقال مع أصدقائك الذين يغضبون بسرعة من أي كلمة أو موقف دون التفكير بأي شيء، لكي تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة.

بقلم إيمان الأغبر

فوائد الكوسا للأطفال والعمر المسموح للطفل بأكل الكوسا  تصميم الصورة رزان الحموي

يسمح بإعطاء |الكوسا| المسلوقة والمهروسة للأطفال بعد أن يتم الطفل الشهر الرابع.

ماهي فوائد الكوسا للرضع والأطفال 

١- قوامها سهل البلع للرضع

٢- تحتوي على ألياف غذائية مهمة جداً، لتحسين عملية الهضم عند الطفل، وتعالج الإمساك عند الأطفال. 

٣- يعد تحضير الكوسا بسيط جيد كما أنها ليست باهظة الثمن، فبدلاً من الاعتماد على الأطعمة الجاهزة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة، يمكننا استبدالها بأطعمة صحية ولذيذة للطفل.

٤- لا تسبب الكوسا الحساسية للأطفال الرضع.

٥- تعد الكوسا غنية بعنصر |الكالسيوم|، فهي تعمل على تقوية عظام الطفل وأسنانه، ويعزز من نمو التطور الحركي عند الطفل.

٦- تعد الكوسا غنية جداً بفيتامين أ، والذي له دور مهم جداً داخل الجسم، منها يحافظ على قوة إبصار الطفل، ويحافظ على صحة العين وعلى شبكية العين، ويعزز التطور البصري عند الطفل، كما أن |فيتامين أ| يقوي الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ويحسن بشكل جيد من أدائها المناعي، فعند إعطاء الطفل فيتامين أ يقلل بشكل كبير من التهابات التي تحدث في الجهاز التنفسي، مثل النزلات الشعبية ونزلات البرد، والالتهاب الرئوي، ، فهي تزود من مناعة الجهاز التنفسي، وتقلل بشكل كبير من معدل الإصابة بالأمراض، وله دور مهم لنضارة البشرة فهو يحمل الطفل من جفاف البشرة.

٧- الكوسا غنية بفيتامين سي، فهي تعمل على تقوية مناعة الجسم، ويزود رد الفعل المناعي للطفل، ويقلل معدل إصابته للأمراض، كما أن فيتامين سي يدخل بشكل أساسي في تكوين الكولاجين، وتكوين العظام والأسنان، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص |الحديد| في الجسم. 

٨-  الكوسا غنية بعنصر البوتاسيوم، ولذي له دور مهم لصحة القلب والشرايين، ويحافظ على انتظام ضربات القلب للطفل، 

كما أن الكوسا غنية بعنصر البوسفور، والذي له دور أساسي في تكوين المخ، ويعزز التطور العقلي للطفل، ويزود من قدرات الطفل العقلية. 

٩-  تحتوي على ألياف غذائية، التي تحسن من عملية الجهاز الهضمي، ويحفز من حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك.

١٠- تعتبر الكوسا غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة، التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.

متى يتم إدخال الكوسا للطفل الرضيع 

يمكن إعطاء الطفل الكوسا بعمر الستة أشهر، بحيث تكون مهروسة لتكون سهلة البلع للرضيع، وتجنب إعطائه الكوسا بشكله الطبيعي، مع الامتناع عن وضع التوابل أو الملح في وجبات الرضيع. 

ضروري جداً التنويع في وجبات طعام الرضع، مثل احتواء وجباته على الخضار والفاكهة، ومنتجات الأجبان والألبان، وإذا كان عمر الطفل تجاوز الستة أشهر يمكن إعطائه الوجبات الغنية بالبروتين والنشويات، لمنح الطفل المناعة بشكل قوي ونمو جسمه بشكل مثالي..

دمتم بخير.....

بقلمي: إسراء حيدر    

فوائد بسكويت الشوفان بالموز  والزبيب المذهلة للرضع والأطفال تصميم الصورة رزان الحموي

ماهي مميزات بسكويت الشوفان بالموز والزبيب 

١-نستطيع تحضيره في المنزل بشكل سريع، ولا يعد باهظ الثمن، لا يحتوي على مواد حافظة، وألوان اصطناعية، حيث نضمن تقديم وجبة طبيعية و|مغذية للأطفال|.

٢- قوام بسكويت الشوفان بالموز يخفف من آلام بروز الأسنان عند الرضع، حيث نستطيع تقديمه للأطفال في فترة بروز الأسنان.

ماهي فوائد بسكويت الشوفان بالموز والزبيب 

١- غنية جداً بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم والزنك، والبوتاسيوم والمغنيزيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين ب ٢، ب ٦، وفيتامين سي، ويعد غني جداً بالألياف الغذائية.

٢- يقوي مناعة الأطفال ويعزز من رد الفعل المناعي، ويقلل جداً من إصابة الأطفال بالأمراض. 

٣- غنية جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتحمي من الإصابة بالسرطان، وتزود من |جهاز المناعة|. 

٤-  تعد وجبة بسكويت الشوفان بالموز غنية جداً بالكالسيوم التي تعمل على تقوية عظام الطفل وأسنانه، وتعزز التطور الحركي عند الأطفال. 

٥- غنية بالألياف الغذائية، التي تحسن من عملية الهضم وتحفز من حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك عند الرضع والأطفال.

٦- يعد |الزبيب| غني جداً بعنصر الحديد، لذلك  نستطيع استخدام هذه الوجبة في العلاج والوقاية من الأنيميا وفقر الدم عند الرضع والأطفال. 

٧-  يعد قوام هذه الوجبة مناسب جداً لتخفيف آلام التسنين عند الرضع، لذلك تحرص الكثير من الأمهات على تقديم هذه الوجبة للأطفال عند التسنين. 

٨- تحتوي هذه الوجبة عل سعرات حرارية عالية، فالشوفان يحتوي على كمية مناسبة من السعر الحرارية، وعند إضافة الموز والزبيب زاد من ارتفاع السعر الحرارية للوجبة، نستطيع استخدام البسكويت لزيادة وزن الأطفال الذين يعانون من النحافة، فإن بسكويت الشوفان بالموز والزبيب يساعد على إعطائه وزن بشكل سريع. 

٩- وجود الموز مع الشوفان يزيد النمو العقلي للطفل وزيادة القدرات العقلية، وتنمية ذكاء الطفل.

١٠- يعد الموز غني بالبوتاسيوم، للحفاظ على صحة القلب والشرايين.

طريقة تحضير بسكويت الشوفان بالموز والزبيب

  أحضري موزتين حجم وسط، يهرس جيداً، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الفانيليا، ثم أضيفي على الخليط ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة، يمكنك إضافة كمية من الجوز، ثم القليل من الملح وملعقتين طعام من الزبدة المذابة، ثم نضيف كوب ونصف من الشوفان، مع نصف كأس من الزبيب، ونخلص المكونات بشكل جيد، ثم نشكل المزيج على شكل أقراص، أو الشكل المناسب الذي ترغبين به، ثم يخبز بالفرن لفترة محدودة وبعدها يصبح  بسكويت الشوفان بالموز والزبيب جاهز للتقديم للطفل.

قدمي هذه الوجبة الغنية لطفلك ليستمتع بها، وتمنحه الكثير من الفوائد والفيتامينات المفيدة لصحة جسمه ومناعته.

بقلمي: إسراء حيدر   

أنماط الشخصيات

أنماط الشخصيات

في المشكلات التي تواجهك هل تكون ضمنها شخص دفاعي أو هجومي؟

أسباب نزلة البرد عند الأطفال وطرق العلاج المناسبة  تصميم الصورة رزان الحموي

ما هي أسباب نزلة البرد عند الأطفال

١- إن الفيروسات المسؤولة عن |نزلات البرد| يزيد نشاطها أكثر في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة.

٢- اختلاط الأطفال بشكل كبير، مما يسمح للعدوى تنتشر ما بين الأطفال، بشكل أسرع وأسهل. 

ما هي اعراض نزلة البرد 

قد تظهر جميع الأعراض على الطفل، وقد يظهر البعض منها، أشهر تلك الأعراض.

١- ارتفاع درجة الحرارة.

٢- الزكام، و|انسداد الأنف|. 

٣- |السعال|.

٤- التهاب الحلق. 

٥- فقدان الشهية. 

٦- الإحساس بالصداع وآلام في الجسم.

نصائح يجب إتباعها عند إصابة الطفل بنزلة البرد 

١- الراحة، من الضروري جداً للطفل أن يرتاح عندما يصاب بنزلة برد، فالراحة تعطي الفرصة لجهاز المناعة بالعمل بكفاءة عالية، ومقاومة الفيروس بشكل أفضل، كما أن الراحة تمنع من انتشار العدوى.

٢- شرب السوائل، إن الطفل الذي يصاب بنزلة البرد، يفقد السوائل بعدة طرق، نتيجة ارتفاع الحرارة التي تسبب له الكثير من التعرق، كذلك الزكام، فإن لم يعوض الطفل فقدان السوائل، يضعف لديه جهاز المناعة، وقد يؤدي إلى ارتفاع الحرارة أكثر، بسبب قلة السوائل داخل الجسم، لذلك من المهم شرب السوائل لتقوية رد الفعل المناعي لديه، كما أنه يساعد على انخفاض درجة الحرارة.

تعتبر السوائل طارد بلغم للأطفال الذين يعانون من ظهور البلغم المصاحب للسعال، يمكن للسوائل أن تكون على هيئة عصير طبيعي أو على هيئة شوربة الدجاج، أو شوربة الخضار، أو شوربة البطاطا. 

مع شرب الماء بكثرة، هناك مشروب مفيد جداً يعطى للأطفال بعد عمر السنة، يحتوي هذا المشروب على الماء الدافئ مع ملعقة من عسل النحل، وإضافة عصير نصف ليمونة، بحيث يخفف |التهاب الحلق| عند الطفل، ويساعد الطفل على البلع بشكل جيد.

٣-تجنب إعطاء الطفل مضاد حيوي، إن نزلة البرد تسببها الفيروسات، والمضادات الحيوية لا علاقة لها بالفيروسات، حيث يتم استخدام المضادات الحيوية في علاج الالتهابات البكتيرية، أما نزلة البرد التي يسببها الفيروسات، لا نستخدم فيها المضاد الحيوي.

إن استخدام المضاد الحيوي بإسراف ودون داعي، يؤدي إلى ضعف مناعة الطفل. 

٤- ضروري غسل الأنف بشكل مستمر، من خلال استخدام محلول ملح البحر، ويمكن استخدام قطرات أنفية، فهي تقلل من الزكام وانسداد الأنف.

٥- القيام بجلسات استنشاق البخار في علاج نزلات البرد، يتم استخدام نوعين لعلاج نزلات البرد، النوع الأول جلسات استنشاق بخار الماء الدافئ، أما النوع الثاني جلسات استنشاق محلول الملح. 

٦- إعطاء الطفل خافض حرارة في حال وجود الحرارة، وعمل كمادات ماء. 

٧- هناك حالات معينة تستدعي ذهابها لطبيب الأطفال، إذا كان عمر الطفل سنة ويعاني من أعراض نزلة البرد، يجب مباشرة مراجعة الطبيب دون انتظار، بسبب عدم كفاءة جهاز المناعة لدى الطفل بهذا العمر، أو إذا كان الطفل يشكي من أعراض شديدة، مثل ارتفاع درجة الحرارة ، أو تعب الطفل الشديد، أو صعوبة الطفل في التنفس. 

بقلمي: إسراء حيدر

انهيار العملات الرقمية .. هل هو فرصة ذهبية للمستثمرين أم إنه تهديد بانفجار فقاعة البيتكوين؟

انهيار العملات الرقمية .. هل هو فرصة ذهبية للمستثمرين أم إنه تهديد بانفجار فقاعة البيتكوين؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن ذلك التراجع الكبير الذي قد شهدته العملات الرقمية نهاية الأسبوع الماضي المنصرم، قد بث حالة من القلق، و الخوف في صفوف المستثمرين، و ذلك بعد أن فقدت عملة "البيتكوين" العالمية حوالي 21% من قيمتها السوقية، و هذا قبل أن تبدأ رحلة التعافي المتعثرة، و التي تحوم بها حول 50 ألف دولار.

- آراء المستثمرين في هذا الانهيار

و هذا بعدما كانت |عملة البيتكوين| قد قفزت سابقاً إلى قيمة 68 ألف دولار خلال تشرين الثاني الماضي، و هو ما قد انعكس على بقية العملات الرقمية الأخرى مثل عملة "الإثيريوم"، و "كاردانو"، و "سولانا" و التي جميعها تعتبر من العملات الأكبر في العالم.

و هنا نجد أن الناس قد بدأوا يختلفون في آرائهم، و ينقسمون إلى صنفين، و ذلك بعد هذا الانخفاض الشديد المفاجئ، فمنهم من رأي هذا الهبوط الذي يعاني منه السوق حالياً هو أمرٌ يتيح وجود فرصة ذهبية للاستثمار، و الدخول في هذا المجال لمن كان متردداً في السابق، و آخرون يؤكدون أن الأحداث السابقة التي حدثت في| السوق العالمية| هي إنذار للمستثمرين بانفجار فقاعة البيتكوين بعد أن وصلت إلى مستويات عالية تتجاوز قيمته الحقيقية بكثير.

هنا نقف أمام هذا السؤال حائرين " 

هل هذه الأزمات تتيح فرص ذهبية للمستثمرين بالفعل، أم أنها تهدد في انفجار فقاعة البيتكوين؟"

هذا هو الأمر الذي أجابنا عنه أستاذ الاقتصاد، و| المخاطر المالية |" نهاد اسماعيل" من خلال لقائه مع وكالة "الجزيرة"، حيث سوف نعرض لكم ملخص هذا اللقاء لكي تتمكنوا من الإجابة عن هذا السؤال الذي قد حير العديد من المستثمرين العالمين في مجال استمثار العملات الرقمية.

- السبب المنطقي للتقلبات التي عانت منها العملات الرقمية 

أن العملات الرقمية هي أمر يخضع لمنطق السوق الذي يتمثل في العرض، و الطلب، بالإضافة إلى أن قيمتها أيضاً مرتبطةً بتوقعات المستثمرين لمدى استطاعة هذه العملات على النمو.

و أن الأمر الذي يجعل التعامل مع مثل هذه العملات معقداً هو تلك القاعدة التي تتمثل في " أن الإنسان هو عدو لما يجهل"،  و بهذه الطريقة أن المستثمرين العاملين في هذا السوق لا يعلمون تماماً كيف يتعاملون مع هذه العملات، و بالتالي فإن رد الفعل عند أي هزة أو مشكلة قد تكون عنيفة، فإنها إما قد يؤدي إلى الارتفاع الغير مسبوق أو ربما إلى الانهيار حاد.

- هل هو فرصة ذهبية للاستثمار أم تحذير للهروب؟

يوجد هناك صعوبة في التوقع، و التنبؤ بسلوك سوق العملات الرقمية ضمن أيام الشهر المقبل، و لكنه يرى أن السرعة الكبيرة التي نشهدها في مجال |التطور التكنولوجي|، و حجم قيمة التداول في هذه العملات، بالإضافة إلى انضمام العديد من الشركات الكبرى للتعامل بهذه العملات، هو أمرٌ يشير إلى أن أسعارها قد تستمر في الارتفاع على المدى البعيد، أما تلك التقلبات التي تحدث الآن على المدى القصير فهي من الأمور معتادة في الأسواق المالية.

هذه هي أبرز الأمور التي قد تم تغطيها، و مناقشتها حول موضوع الانهيار الكبير في سوق العملات الرقمية، الذي أدى لانتشار العديد من المخاوف، و الأسئلة لدى معظم الناس.

شاركنا بأسئلتك أيضاً حول هذا الموضوع من خلال التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

الحرب القادمة حرب نووية أم حرب الكترونية  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ولكن الكثير من الناس لا تعرفه بأن أكثر الأسلحة المرشحة للاستخدام في الحروب القادمة، وهي قنبلة النبض الكهرومغناطيسية، والخبراء يقولون عنها بأنها كفيلة لتعيد أي دولة للعصور ما قبل التكنولوجيا.

• عملية حوض السمك

بعد انتهاء |الحرب العالميه الثانية| و ظهور القنبلة الذرية، بدأت أمريكا و| الاتحاد السوفييتي| في سباق من نوع جديد وهو تفجير مثل هذا النوع من القنابل في غرض الدراسة.

وفي شهر حزيران لعام ١٩٦٢ ميلادي، كانت |جزيرة جونسون| المعزولة في المحيط الهندي على موعد مع سلسلة تفجيرات، والتي عرفت بعملية ( فيش باول ) حوض السمك، وهي العميلة التي شملت على خمس تفجيرات تصاعدية من الأضعف للأقوى، وبدأ التفجير الأول وقام العلماء في تدوين الملاحظات الهامة.

في ٩ تموز لعام ١٩٦٢ ميلادي، وهو موعد التفجير الثاني والذي عرف باسم |ستار فيش|، والمخطط هو تفجير قنبلة تزيد قوتها لأكثر من مئة مرة عن |تفجير هيروشيما|، و بالإضافة إلى أنه سيتم عن طريق صاروخ من ارتفاع شاهق فوق الجزيرة المعزولة، وعلى الرغم من أن الجزيرة تبعد حوالي ١٥٠٠ كيلو متر عن هاواي، إلا أن هاواي تعرضت لضرر كبير على المستوى الأجهزة الكهربائية والالكترونية، وكل الأشياء الموجودة تقريباً في |جزر هاواي| تأثرت في الانفجار،  التأثير كان ليس في المباني أو الجسور و إنما الذي تأثر هي البنية التحتية للأجهزة الكهربائية و الالكترونية، والمفاجأة هي أن هذا الانفجار حصل من دون رصد أي آثار اشعاعية لانفجار.

ومن بعد هذا الانفجار بدأت تظهر الكثير من الأسئلة عن أسباب الذي حصل، وبعد مرور فترة قصيرة اكتشف العلماء ما هو  الذي تسبب في هذا الشيء، وهي عبارة عن |موجات كهرومغناطيسية| قوية التي أدت إلى ارتفاع الجهد الكهربائي الذي ساعد في تدميرها.

• القوة الكهرومغناطيسية

وهي واحدة من القوة الأربعة الموجودة في الكون، والتي تبنى على العلاقة الوثيقة ما بين المغناطيسية و الكهربائية، و خلال العواصف الشمسية أو الصواعق القوية يتم توليد نبضات كهرومغناطيسية من هذا النوع، ويوصل تأثيرها بالفعل إلى الأرض. 

والعاصفة الشمسية التي تم تسجيلها في ٢ أيلول في عام ١٨٥٩ ميلادي، كانت من الأكثر العواصف مرعبة وضرراً لو أنها حصلت في هذا الوقت بعد انتشار الأجهزة الكهربائية و الالكترونية، والتي لكان لها نتائج كارثية.

إن عملية نبض الكهرومغناطيسي ظاهرة طبيعية معروفة، ولذلك كل الطائرات يتم فيها تطبيق وسائل الوقاية لحمايتها من السقوط، فالهيكل الخارجي للطائرة مصمم بطريقة  تساعدها على امتصاص الموجات وعزلها عن الأجزاء الداخلية، و بالإضافة إلى أن هيكلها مدرع بشبكة معدنية من نسيج رقيق حتى يمنع من وصول التأثيرات إلى الأجهزة الالكترونية الموجودة داخل الطيارة.

وهذه الموجات بالرغم من قوة تأثيرها على الأجهزة الكهربائية و الإاكترونية، إلا أنها لحد الآن لم يثبت عليها أي تأثيرات مؤكدة على الكائنات الحية، ولأن هذه التأثيرات غير مؤكدة الكثير من الباحثين ينصحون بإبعاد الهواتف المحمولة قبل النوم، لأنه يوجد كمية من هذه الموجات تتسرب من هذه الأجهزة، فالاحتياط واجب لأنه يمكن أن يصدر بحث جديد يؤكد على وجود أضرار لهذه الأجهزة.

وبعد إجراء تفجير ستار فيش برايم، تبين للعلماء أن ظاهر النبض الكهرومغناطيسي يمكن توليده صناعياً، وواحدة من هذه الطرق هي الانفجار النووي على ارتفاع عالي، والذي يؤدي إلى توليد نبضات كهرومغناطيسية عنيفة تفوق أقوى الصواعق و|العواصف الشمسية|.

الحرب القادمة حرب نووية أم حرب الكترونية  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

• قنبلة النبض الكهرومغناطيسي

وبعدما لاحظ العلماء ظاهرة النبض الكهرومغناطيسي، بدأ يظهر مسمى لسلاح جديد و هو |أن أي أم بي| ومعناه بالعربي هو النبض الكهرومغناطيسي النووي، وهو المصطلح الذي تم اختياره بعد ذلك إلى قنبلة أي أم بي، وفي هذا الوقت فكروا في إجراء تجربة تفجير ثانية مثل تفجير |ستار فيش برايم| الذي قاموا فيه مسبقاً، ومع مراقبة التأثيرات على الأجهزة الالكترونية والكهربائية، مع مراقبة أثر هذا التفجير على نفسية المدنيين والعسكريين

 وكانت الحكومة الأمريكية تفكر في استخدام هذا السلاح  لكن الأوضاع في حرب الفيتنام قد تأزمت، و الفكرة لم تجد التشجيع الكبير لأكثر من سبب وأهمها القلق من رد الفعل القوي، واشعال حرب نووية جديدة، و إضافة إلى ذلك أنهم لم يدوا في إظهار اكتشافهم الجديد.

ولكن مع مرور الوقت وظهور الكثير من الاتفاقات والمعاهدات لحظر الأسلحة والتجارب النووية بدأت هذه القنبلة تفقد أهميتها.

• قنبلة أي بومبس 

مع بداية ثورة المعلومات، والحكومات الالكترونية والحروب بدأ عن قنبلة أي أم بي يظهر من جديد، والأثر الذي كان سيبقى محدود في الستينات أو السبعينات قبل انتشار الالكترونيات في كل مكان وأن  من الممكن أن يشل حركة الحياة تماماً في هذا الوقت، ولأن قنبلة أي أم بي تستطيع أن توقف أي شيء، ابتداءً من منظومة الصواريخ والدفاع الجوي مروراً بوسائل المواصلات، و|أنظمة البنوك|، ووصولاً للأجهزة المنزلية الصغيرة الموجودة في كل منزل، بالإضافة إلى أن تأثيرها لا يبقى في هذه اللحظات ويتوقف، وإنما سيبقى إلى سنوات يؤثر على المكان الذي انضرب فيه، لحد ما تعود البلاد التي ضربت عليها لتأسيس بنية تحتية من جديد.

ولكن المشكلة في استخدام هذه القنبلة، هو حجم الخسائر في الأرواح البشرية والتي قدرت بالآلاف إن لم تكن بالملايين.

وكما ذكرنا مسبقاً أن القنبلة ليس لها تأثير على |الكائنات الحية|، ولكن هذه الخسائر البشرية ليس سببها نبضات كهرومغناطيسية، لكن هذه النبضات سترفع من الجهد الكهربائي للبنية التحتية، وهذا الشيء سيبب حرائق ضخمة نتيجة لانصهار الكبلات، بالإضافة إلى توقف جميع وسائل النقل بما فيها من سيارات وقطارات وحتى طائرات بشكل مفاجئ مع تفجير القنبلة، لأن جميع وسائل النقل تشتمل على كهرباء، و بالإضافة إلى المشافي التي تعتمد جميع أجهزتها على الكهرباء، وغير الآثار الحضارية التي تعيد البلد المعتدى عليه للعصور الوسطىوالتي ستؤدي إلى تعطيل شبكات المياه ولا كهرباء في البيوت والشوارع ولا حتى وسائل نقل ولا وسائل اتصال.

ولهذه الأسباب بدأوا في ابتكار قنبلة للنبض الكهرومغناطيسي تأثيرها يكون محدود حتى يتم اطلاقها على منشأة محددة حتى يتم تخريبها واستبعادها عن الخدمة، وبحسب الأخبار فإن العلماء فعلاً من ابتكر قنابل للنبض الكهرومغناطيسي محدودة التأثير وغير معتمدة على على التفكير النووي، وهي القنبلة التي أطلق عليها اسم أي بومبس،

 ولكن مع ذلك هذا السلاح يعتبر سر من الأسرار العسكرية والتي لم يتوفر عنها معلومات كافية، والمعروف عنها فقط أنها أسلحة نبض الكهرومغناطيسي ويمتد أثرها حتى ١٠ كيلو مربع على أقصى تقدير، وأنها تعتمد في بدء التفاعل لديها على مولدات حرارية بدل المولد النووي الذي كان موجود في القنبلة النووية.

وكما يوجد بعض وسائل الحماية من هذه القنبلة، وهذه الحماية تعتمد على تدريع قوي للأجهزة الحيوية، وبنفس طريقة حماية الطائرات ولكن مع رفع معدلات السبائك في التدريع، بالإضافة إلى تحويل كابلات البنية التحتية لكابلات ألياف ضوئية ودفنها على عمق كبير في داخل الأرض، كمحاولة من بعض الدول لتأمين مدنها في حال تم ضربها في هذا النوع من القنابل.

كانت معكم ربا

فوائد الشمندر للأطفال  تصميم الصورة وفاء مؤذن

 يعد قوام عصير الشمندر مناسب جداً للأطفال، فهو سهل البلع، كما أن لونه محبب جداً للأطفال.

إن الشمندر بالفواكه، غني جداً بالقيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن، نستطيع تحضير عصير الشمندر مع أي نوع من الفاكهة، لكن يفضل تحضيره مع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الليمون، البرتقال أو الفراولة.

إضافة تلك الفاكهة للعصير تعمل على زيادة |القيمة الغذائية| وتجعل طعمه لذيذ.

متى نستطيع إعطاء عصير الشمندر للأطفال

نستطيع إعطاء عصير الشمندر للرضع بعد الشهر السادس، إذ يجب إعطاء كمية قليلة منه عند تقديمه لأول مرة للطفل مقدار ملعقة صغيرة، ومتابعة ظهور أعراض حساسية عليه، فإذا لم تظهر أية أعراض نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما في حال ظهور أعراض حساسية أو طفح جلدي يتم إيقاف العصير.

أما الأطفال الرضع من عمر سبعة أشهر لعمر سنة يمكن إعطائهم ربع كأس من عصير الشمندر، والأطفال بعد عمر سنة نستطيع إعطائهم كأس من عصير الشمندر مع إضافة عسل النحل مرة أو مرتين أسبوعياً.

 والامتناع عن إعطائه للرضع دون ستة أشهر.  

ماهي فوائد عصير الشمندر بالفاكهة

١- عصير الشمندر غني بفيتامينات عديدة، وفيتامين ب مركب، وفيتامين سي، كما أنه غني بمجموعة من المعادن، أهمها الحديد والكالسيوم، والنحاس والمنغنيزيوم، وعند إضافة الفاكهة  الغنية بفيتامين سي للعصير، نزود من امتصاص واستفادة الجسم من فيتامين سي من خلال العصير.

٢- يحتوي العصير على |الكالسيوم| الذي يقوي عظام الأطفال وأسنانهم، ويطور من النمو الحركي عند الأطفال. 

٣- عصير الشمندر غني بفيتامين أ، الذي يعمل على تقوية نظر الطفل، ويعزز التطور البصري، ويحافظ على صحة شبكية العين، ويحافظ على صحة ونضارة البشرة، ويقوي الأغشية المخاطية الباطنة للجهاز التنفسي، كما يقلل من التهابات الجهاز التنفسي، خاصة النزلات المعوية والشعبية، والالتهاب الرئوي.

٤- غني بفيتامين ب مركب، والذي له دور كبير جداً في إنتاج الطاقة داخل الجسم، لذلك يمد العصير جسم الطفل بالنشاط، والطاقة، والحيوية، كما يعد فيتامين ب مركب فاتح شهية للأطفال.

٥- إن العصير غني بفيتامين E المضاد للأكسدة، الذي يحمي الجسم من التلف، والإصابة بالسرطان.

٦- غني بفيتامين k، المهم جداً لحماية الجسم من النزيف، لذلك يستخدم بشكل خاص مع الأطفال الذين يعانون من النزيف المتكرر، مثل نزيف الأنف أو نزيف اللثة، أو للأطفال الذين يعانون من الرعاف، بسبب غناه بفيتامين k الذي يعمل على إيقاف النزيف، وفيتامين سي الذي يقوي جدران الشعيرات الدموية.

٧- يعد هذا العصير غني بالمنغنيزيوم، الذي له دور مهم في تنظيم نوم الأطفال الرضع، حيث يساعد الطفل الرضيع على النوم بهدوء وبشكل كافي.

٨- منشط للكبد، ويحفز الكبد على القيام بدوره على أكمل وجه، ويخلص الجسم من السموم. 

٩- يعد هذا العصير مقوي للمناعة، حيث يمد جسم الطفل بجميع الفيتامينات والمعادن، ويعمل على زيادة رد الفعل المناعي لديه، ويقلل من معدل إصابة |الطفل| بالأمراض.

١٠- غني بالألياف الغذائية المهمة جداً، التي تحفز حركة الأمعاء، وتعالج عسر الهضم والإمساك عند الرضع والأطفال.

أعطي طفلك عصير الشمندر ليستفيد من جميع الفيتامينات بداخله، ومنحه مناعة قوية لتواجه الأمراض العديدة. 

دمتم بخير.....

بقلمي: إسراء حيدر

 هل تطمح لبناء شخصية قوية 1

هل تطمح لبناء شخصية قوية

تبنى شخصية الفرد منذ طفولته، ويصبح من الصعب تغييرها بعد اكتسابها،

 كل منا يتمنى أن ينال شخصية قوية، وكثير من الناس يعتقدون أن الشخصية لا يمكن تغييرها، بحيث يمكن أن نرى أشخاص ذو شخصية جذابة وتمتلك صفات جميلة أخرى نتمنى أن نمتلكها،

 لكن نؤمن بعدم قدرتنا على امتلاك هذه الميزات، ونستسلم فرضاً لشخصيتنا الضعيفة، مع العلم أن هناك صفات من السهل جداً اكتسابها تقوي شخصيتك.

 سنتطرق إلى تسع صفات سهلة التطبيق كي تصبح شخصيتك قوية وتتفوق في أي مجال من مجالات الحياة 

وهي كالتالي:

١-الثقة بالنفس :

وهي من أكثر الصفات التي يجب على الشخص امتلاكها، فهي تعد بالنجاح والتفوق في أي مجال، يعتقد الكثير بأن الحظ أو جمال الوجه له صلة وصيلة بسير حياتهم

 وطبعاً هذه الأمر غير دقيق، ففي دراسة أجريب في ولاية أوهايو عن كيفية تأثير خطط الشخص المستقبلية نسبة إلى مستوى ثقة المرء بنفسه، 

بينت هذه الدراسة أن الشخص الذي يمتلك ثقة عالية بالنفس يمتلك إرادة قوية ويصبح مسيطر على أي موقف يمكن أن يعترض طريقة، بحيث أن الحظ والجمال لا يلعب دور في نجاح الخطط، 

في هذه الدراسة تم أخذ مجموعة من الأشخاص واقتسامهن إلى قسمين، القسم الأول يمتلك مستوى جمال عالي لكن جعلوهن يرتدون ثياب متواضعة وقديمة،

 وطلبوا منهم ترديد كلمة: "أنا انسان ناجح"، مع هز الرأس بطريقة عدم التصديق، هذه الطريقة أثرت على ثقتهم بنفسهم بشكل مؤقت، بينما الشريحة الأخرى من الأشخاص عززوا ثقتهن بنفسهن، ألبسوهم ثياب أنيقة، جلسو وراء مكتب إداري مع هز الرأس من الأعلى للأسفل، 

هذه الدراسة وجدت أن الأشخاص ذو الثقة العالية (وإن كانت بشكل مؤقت) اختاروا المناصب الإدارية المرتفعة، بينما الأشخاص الجميلين الذين اهتزت ثقتهم بنفسهن اختاروا مناصب متوسطة، فإذا ليس الحظ ولا الجمال له علاقة بالنجاح، 

السر يكمن بالثقة بالنفس. الأشخاص الذين يمتلكون ثقة كبيرة بنفسهم، يتسلقون السلم الوظيفي بشكل كبير.

الثقافة يمكن أن تزيد من الثقة، فكل ما زادت ثقافتنا وقرآتنا عن مواضيع مختلفة، يزداد معه الرضا الداخلي عن النفس والثقة بقدرتنا عن التحاور والتحليل في أي موضوع ما. وأيضاً ممارسة الرياضة تعطي الإحساس بالتحكم الكامل بالجسم.

٢-القدرة على الرفض:

إحدى المميزات المهمة هي معرفة المواقف الواجب الرفض فيها، 

وهي أهم أسلحة الشخصية القوية، لأن وجودها يولد احساس باحترام وحب الذات، فكثير من الأشخاص يمكن أن يبذلوا من وقتهم وجهدهم في محالة لإرضاء أشخاص فقط لعدم وجود القدرة على قول كلمة "لا"،

 ومعظم هذه الأشخاص يعانون من القلق والإضطراب، يجب دوما التذكر بأنه يمكن للإنسان قول كلمة "لا" لأي كان حتى وإنا كان شخص عزيز عليك. لا تخف من رد الفعل، 

وتذكر أن قولك لكلمة "لا" يمكن أن يريحك من أشخاص طفيلين مستغلين لصفة الطيبة التي تمتلكها، وقد يستمدوا قوتهم من ضعفك للرفض.

 أما إذا كان الشخص يحبك ويحترم قرارك، سيتفهم رفضك

 كلمة "لا" ترسم حدود العلاقة وتحدد قواعد التواصل بين شخصين.

 بمجرد تعلمك لقول كلمة "لا" ستتحرر نفسك وتترك خوفك ولن تكون أسير هذه الكلمة، ستخلق لديك الأمان والإحساس بالسيطرة. وتذكر دائماٌ أنه يمكن تغيير وقع هذه الكلمة على الشخص المتلقي باستخدام كلمة آسف، التي ستجعل من هذه الكلمة ألطف وأخف تأثيراً. 

"إقرأ المزيد"