مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الأول 

مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الأول

إن التطورات التكنولوجية الكبيرة جعل استخدام وسائل التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من أساسيات حياتنا. فقد أصبح استخدام التكنولوجيا يأخذ حيزاً كبيراً في حياتنا.

و من هذه الأجهزة التكنولوجية التي نستخدمها بشكل كبير هي 

| سماعات الأذن|:

دعني أسالك بعض الأسئلة:

هل تستمع للموسيقى بواسطة سماعات الأذن في أثناء |ممارسة الرياضة| أو العمل؟

هل تعد هذه سماعات أمراً ضرورياً في حياتك و تستخدمها بشكل كبير و مفرط؟

اعتقد أن بعض الأشخاص ستكون إجابتهم باختصار " نعم"

و ذلك لأن سماعات الأذن واحدة من الأدوت الجيدة التي لها العديد من الاستخدامات المفيدة مثل حماية الخصوصية أو الاستماع إلى ما تريد دون إزعاج الأشخاص الموجودين حولك أو ربما للتحدث عبر الهاتف مع الآخرين في أثناء القيادة أو العمل و الكثير من الاستخدامات الأخرى المختلفة.

و لكن هل فكرت يوماً بضرر هذا الاستخدام المفرط لسماعات الأذن؟

و ما هي المخاطر التي تترتب على هذا الإدمان؟

سنكتشف سوياً أضرار الاستخدام المفرط لسماعات الأذن و كيف يمكننا الوقاية منها. لذا، إذا كنت من المدمنين على استخدام سماعات الأذن فهذه المقالة سوف توضح لك الكثير من الأمور الغامضة.

مخاطر استخدام سماعات الأذن 

١_ ضعف السمع

إن تعرض الإذن للصوت العالي بشكل دائم يسبب ضعف في حاسة السمع. و ليس هذا فقط بل و إن الاهتزازات و الموجات التي ترسلها سماعة إلى طبلة الأذن تسبب أيضاً ضعف في حاسة السمع و قد يتطور مع مرور الوقت و يؤدي لفقدان السمع بشكل تام.

٢_ |الصداع|

الصداع هو أحد النتائج السلبية المنتشرة و الشائعة. حيث يمكن لسماعات الأذن أن تسبب في حدوث صداع بسيط و قد يتطور هذا الألم عند الإفراط في الاستخدام و يصل إلى حدوث مشاكل في المخ.

٣_ الإصابة بحساسية الأذن 

تنتج حساسية الأذن عند الاستخدام المفرط لسماعات الأذن و ذلك بسبب عدم دخول الهواء إلى الأذن مما يتسبب في تكون البكتريا داخلها.

٤_ حدوث مشاكل في الأعصاب و المخ

إن الصوت المرتفع و المبالغ فيه قد يسبب في حدوث مشاكل عديدة تؤثر بشكل سلبي على المخ و الأعصاب، وذلك من خلال إرسال موجات كهرومغناطيسة إلى المخ.

٥_ |طنين الأذن| 

يمكن لسماعات الأذن أن تكون أحد الأسباب لحدوث طنين الأذن، و الذي هو عبارة عن صوت يشبه التشويش داخل الأذن يمكن أن يسبب الصداع و عدم التركيز. كما يجب زيارة طبيب عند استمرار طنين الأذن لفترة طويلة.

٦_ مشاكل اجتماعية

إن استخدام السماعات بشكل مفرط و في أي مكان ربما قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الاجتماعية نتيجة |عدم الإدراك|، و قد تكون هذه السماعات أحد أسباب التباعد الاجتماعي.

و لكن بالطبع لا يمكننا أن نتخلى عن استخدام سماعات الأذن و لكن يمكننا الوقاية من هذه المخاطر من خلال اتباع النصائح و الإرشادات

لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون استخدام السماعات بشكل كبير و|المدمنين| عليها فعليك قراءة المزيد، فهناك أسرار مدهشة بانتظارك.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الثاني

مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الثاني

إن الأجهزة التكنولوجية متنوعة و عديدة و قد يكون اختراعها نعمة لنا لكي تساعدنا على القيام بالعديد من المهام. و لكن للأسف هناك العديد من أشخاص يسيئون استخدام هذه الأجهزة بواسطة استخدامهم المفرط لها أو بواسطة استخدامها بأمور غير مفيدة.

و نخص بالذكر " سماعات الأذن " التي أصبحت جزءً من الروتين اليومي لحياتنا.  و لكن استخدامها المفرط قد يسبب لنا العديد من المشاكل الصحية و الاجتماعية. حيث تحدثنا في المقال السابق عن أضرار الاستخدام المفرط لسماعات الأذن، و لكن كيف يمكننا أن نحد من هذه المخاطر؟

سوف نعرض خلال الأسطر التالية بعض من النصائح الفعالة التي تساعدنا على الوقاية من أضرار الاستخدام المفرط لسماعات الأذن.

نصائح للوقاية من مخاطر استخدام سماعات الأذن

▪︎ التقليل من استخدامها

من جيد أن نستخدم سماعات الأذن لوقت محدد خلال اليوم بحيث يكون هذا الاستخدام عادل و ذلك لسماح الهواء بدخول إلى الأذن و منع تكون البكتريا.

▪︎ خفض الصوت

احرص دائماً على تجنب رفع الصوت و حاول الاستماع بدرجة صوت معتدلة لتقليل الضغط على الأذن حتى لا يكون هناك فرصة لحدوث ضرر في الأعصاب و المخ أو ضعف في حاسة السمع.

▪︎ شراء سماعات جديدة من وقت إلى آخر

إن عملية تجديد السماعات أمر ضروري و ذلك تجنباً لخلق البكتريا التي تسبب حساسية الأذن.

▪︎ عدم وضع السماعة خلال النوم

احرص دائماً على تجنب وضع سماعة الأذن خلال النوم وذلك للوقاية من الجروح و الالتهابات.

▪︎ الاستخدام عند الضرورة

حاول استخدام السماعات عند الحاجة و ذلك للتقليل من استخدامها.

▪︎ العناية بالأذن

يجب العناية بنظافة الأذن تجنباً لتجمع البكتريا المضرة و تنظيفها بشكل خاص  بعد الاستخدام الطويل لسماعات الأذن.

إن الخطر لا يكمن في السماعات ذاتها بل هي شيء مفيد ولكن نحن من نصنع منها شر عندما نفرط في استخدامها و نستخدمها بشكل خاطئ.

لذا، احرص على استخدام هذه الوسيلة التكنولوجية باعتدال و حذر شديد.

و ذلك لتجنب تحول النعمة في حياتنا إلى نقمة.

شاركنا  التعليقات بآرائك و أسئلتك حول هذا الموضوع.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

المنافسة محتدمة بين شركات السماعات اللاسلكية ولكن اخترنا أفضلها لعام 2021 تصميم الصورة : رزان الحموي

- المقدمة

- أفضل 10  سماعات لاسلكية لعام 2021

سوق السماعات اللاسلكية المسماة بـ Ear buds  والذي أصبح يشهد تنافس محتدم بين الشركات في السنوات الأخيرة وخصوصا دخول شركات الهواتف المنافسة على من يقدم أفضل سماعات محققاً إيكو سيستم متميز للمستخدمين.

 أفضل 10  سماعات لاسلكية لعام 2021

تدرجت أنواع السماعات ما بين سماعات داخل| الأذن| أو خارجها، لكن سنتكلم عن |سوق السماعات| داخل الأذن In Ear  وما شهدته الشركات من التسابق نحو الأولوية في السوق 

وسنذكر لكم أفضل عشر سماعات لاسلكية داخل الأذن لعام 2021 :

1- Sony WF-1000XM4:

 من المعروف أن |سماعات سوني| دائماً ما تكون في القمة وقدمت هذه الشركة جيل جديد من سماعات Ear Buds وعملت على تحسين شكلها وأدائها وسهولة حمل علبة السماعات كما ركزت على جودة عالية من المطاط المستعمل في هذه السماعة  وليس من أجل الراحة فحسب بل لعزل الضوضاء اما البطارية فهي تصمد ل 8 ساعات، سعرها 270$ .

2- Free buds Pro : 

أهم ما يميزها عن غيرها من المنافسين نقل خصائص التحكم للجانبين لتنفيذ أحد الأوامر عن طريق الخطأ  كما تميزت بعزلها للضوضاء منافسة بذلك سوني تعمل لمدة 7 ساعات متواصلة ووصل سعرها إلى 175 $ .

3- Galaxy Buds Pro :

 مناسبة لمن يبحث عن تغطية مدخل الأذن فهي صغيرة جداً في الحجم  تدعم ميزة عزل| الضوضاء| الخارجية بنسية كبيرة وعلى النقيض ميزة استقطاب الأصوات الخارجية عبر| الميكرفونات| للبقاء على اتصالاً بالوسط الخارجي المتواجد به. 

كما يمكنك من خلال التطبيق المرافق لها أن تدعم ميزات أخرى 

أبرزها ميزة 360 لتثبيت مصدر الصوت في اتجاه واحد وكذلك ميزة توقف الصوت مباشرة بعد التكلم للتحدث مع الأشخاص من حولك دون إزالة السماعة، تعمل بطاريتها 8 ساعات، ووصل سعرها إلى 199$. 

4- Bose Quiet Comfort Earbuds:

 بالرغم من حجمها الكبير لكن ليست مزعجة في استخدامها تدعم 11 ميزة عزل ضوضاء كما تدعم ميزة الشفافة لسماع الوسط الخارجي، تتميز عن غيرها أن علبتها تفتح عبر زر وليس يدوياً، تعمل حتى 6 ساعات مع إمكانية شحنها مرتين عبر حافظتها، سعرها 200$.

5- Beats Fit Pro :

 وهي احدى |سماعات أبل| مثل ميزات  Ear buds pro  السماعة مناسبة للتمارين الرياضية بفضل تصميمها الذي يجعلها ثابتة بالأذن رغم الحركة، وهي مقاومة للعرق و طرطشة الماء بفضل معيار IPX4، كما تسمح لنقل الأصوات الخارجية بميزة الشفافية، كما تم إضافة خاصية العزل عن المحيط بشكل جيد  البطارية تدوم حوالي 6  ساعات ، وأتت بسعر .200 $ 

6- Free Buds 4I :

 وهي من أرخص السماعات في هذه القائمة تشبه إلى حد بعيد Ear buds pro وميزات تجعلها الأفضل في فئتها السعرية تسمح لعزل الضوضاء بشكل رهب، مع ميزة استقطاب الأصوات الخارجية صوتها نقي جداً  تدوم حتى 3 ساعات وسعرها 100$ .

7- Galaxy Buds 2 : 

أصغر |سماعة من سامسونج| مع صوت صادر من مكبرات ديناميكية بميزة ثلاثي الأبعاد والتي تتيح لك الاستمتاع بكل إيقاع، كما لها ميزة عزل الضوضاء      ANC كغيرها من سابقاتها في هذه القائمة وكذلك ميزة سماع الأصوات المحيطة بك تعمل هذه السماعات حوالي 5 ساعات من الاستعمال، وسعرها يصل إلى 150$ .

8- Beats Studio Buds:

 سماعة بحجم صغيرة شبيهة بالـ Buds 2، تحتوي على كل الميزات التي تحتاجها مثل عزل الضوضاء وميزة الشفافية، بالإضافة لمقامة الماء والعرق من معيار IPX4

 وشركة Beats تقدم لنا أجود الأصوات النقية بالنسبة لسماعاتها

 أما البطارية تصمد معك حتى 8 ساعات متواصلة، وسعرها يصل إلى 150 $. 

9- Sound core by Liberty 3 Pro: 

على خلاف جميع الساعات في هذه القائمة تفتح حافظة السماعات عن طريق السحب مما يجعل أخذ السماعات منها سهلاً حيث صممت لارتدائها لساعات طويلة دون ازعاج الأذن وصوتها نقي ويعطي لكل آلة موسيقية حقها بالإضافة لميزة عزل الضوضاء وكذلك الشفافية تصمد هذه السماعات حتى 8ساعات متواصلة سعرها يصل إلى 170 $.

10- One Plus Bud:

 لها مستقبل رائع في سوق الصوتيات لها حافظة جذابة تدعم الشحن اللاسلكي تمتاز أيضاً بخاصية عزل الضوضاء والشفافية التي تسمح بسماع الوسط الخارجي كما انها مقاومة للعرق و طرطشة المياه

 جودة الصوت نقية لكن هناك افضل تصمد حتى 7 ساعات ، وسعرها حوالي 150$ .

فهذه القائمة أفضل عشر سماعات لعام 2021 ، هل تعتبر أن السماعات اللاسلكية أمر مهماً يمكن استخدامها  بشكل يومي، أم انه مجرد جهاز ثانوي وجود كعدمه بالنسبة لك

 شاركونا أراءكم في أسفل المقال.

بقلمي صالح شاهين

            روايات قديمة تحمل اختراعات واقعنا

روايات قديمة تحمل اختراعات واقعنا

كم كتاباً مثيراً قرأت في حياتك؟

• حسناً سوف أساعدك في الإجابة على هذا السؤال، حيث إن هناك العديد من الكتّاب قاموا بتنبأ معظم الأحداث في روايتهم و جميعنا نعلم أن مهنة الكتابة تحتاج لمخيلة واسعة.
• و لكن هل لك أن تتخيل بأن هناك عدد من الكتاب استطاعوا أن يتنبأوا بأختراعات المستقبل؟, و ربما يعود السبب في ذلك لمخيلتهم العلمية الواسعة، أو ربما بصدفة.

لذا، سأعرض لكم في هذا المقال عدد من القصص و الروايات التي تمكن كتابها من معرفة و تنبأ الاختراعات المستقبيلة، حيث تحولت تخيالتهم الأدبية إلى واقع نعيش به الآن.

الروايات القديمة التي صورت اختراعات المستقبل

سماعات الأذن

• هل تعلم أنه تم تخيل شكل سماعة الأذن عام ١٩٥٣م، و ذلك من خلال رواية شهيرة للكاتب برادبوري تدعى " Fahrenheit 451"
• فقد تخيل الكاتب أنه سوف يكون في المستقبل سماعات تشبه القواقع، و بالفعل انتشر هذا الاختراع و ظهر في القرن ٢١.
  

 بطاقات الائتمان

• لقد ظهرت هذه البطاقات لأول مرة في سبعينيات القرن الماضي، و لكن تمكن الكاتب بيلامي من أن يصور لنا شكل بطاقات الائتمان من خلال صفحات روايته الشهيرة المعروفة باسم " looking backward "
• فقد وصف من خلال البشر بأنهم سوف يتمكنون من سحب النقود من المصارف من خلال بطاقات عالمية.
  

 كاميرات المراقبة

• ففي عام ١٩٤٩م انتشرت رواية تدعى " ١٩٨٤" للكاتب أورويل، حيث ذكر في إحدى صفحاتها أن الناس و الشوارع سوف يكونون مراقبين طول الوقت من خلال كاميرات المراقبة التي ستنتشر في جميع الشوارع.
• و بالفعل ظهرت الكاميرات في العام ذاته، و لكنها اخذت بالانتشار و |تطوّر| بعد عدة سنوات من إصدار الرواية.
  

 مكالمة الفيديو

• انتشرت مكالمات الفيديو لأول مرة عام ١٩٦٤، ثم تطورت فكرتها و أصبحت أمراً بسيطاً و سهلاً.
• و لكن فكرة هذه المكالمات قد ظهر أول مرة من خلال رواية الكاتب هيرنغسباك التي تدعى " +Ralph 124c 41 , و التي قد تم نشرها في صفحات إحدى المجلات عام ١٩١١م، و قد تخيل الكاتب أن الناس سوف يتمكنون من إجراء مكالمات هاتفية من مسافات بعيدة ليرون بعضهم من خلال الأجهزة.
  

جهاز التابلت

• ضمن رواية شهيرة للكاتب كلارك، تم تخيل شكل الأجهزة التقنية الحديثة التي تشبه الألواح، و ذلك كان من خلال روايته التي تدعى " أوديسة الفضاء، ٢٠٠١" حيث انتشرت هذه الرواية عام ١٩٤٨م، بينما ظهرت أجهزة التابلت لأول مرة في ثمانينات القرن الماضي.
  

هذه بعض من أهم أسماء الروايات الشهيرة التي تمكن كتابها من تخيل شكل الاختراعات المستقبيلة بصورة أدبية , أخبرنا إن كنت تعرف أسماء |روايات| آخرى استطاع كتابها أن يحلقوا بمخيلتهم إلى واقعنا.
و شاركنا رأيك بروايات التي ذكرناها من خلال التعليقات. 

إيمان الأغبر✍🏻

 عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الأول

عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء مؤذن

إن دماغك هو نظام التحكم لجميع الأنشطة في جسمك، لكن الأمر الذي لا تعرفه هو أنك تقوم في عادات يومية سيئة قد تتلف دماغك بالتدريج ولا يستطيع تأدية المهام اليومية 

لكن الأسوأ من ذلك هو أن الكثير من العادات التي تمارسها قد يكون لها نتائج مرعبة على المدى البعيد، لذلك من المهم جداً أن تعرف كيف تهتم في صحة دماغك، أي تعرف العادات التي تساعد دماغك على البقاء في صحة جيدة والعادات التي تسبب الضرر لدماغك، سنتحدث في هذا المقال عن عادات سيئة قد تمارسها دون أن تشعر وكيف يمكنك التخلص منها:

١- تعدد المهام:

عندما تفعل أكثر من أمر في نفس الوقت، عندما تتحدث مع شخص أمامك وفي نفس الوقت ترسل رسالة على الجوال الكثير من الناس يعتقدوا أن هذا يدل على الذكاء، بينما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقوموا في مهام متعددة يكونوا معرضين لتلف الدماغ، لأنهم يعرقلوا نمو دماغهم، في داخل الدماغ يوجد مادة لزجة رمادية اللون هي المسؤولة عن التحكم العاطفي واتخاذ القرار وعند تعدد المهام يميل التعاطف إلى الانغلاق، ولتجنب حدوث هذا الأمر يفضل أن تؤدي مهمة واحدة فقط، وبذلك تحمي دماغك على المدى البعيد، إن الدماغ لا يستوعب تعدد المهام إنما يعتمد مبدأ تسلسل المهام الانتقال من مهمة إلى أخرى، وعندما تنجز مهمتين دماغك ينتقل فقط من مهمة إلى أخرى لا يقسم قدراته الاستيعابية للمهمتين معاً.

٢- قلة النوم:

إن النوم هو جزء رئيسي من الصحة البدنية والعقلية، عندما تنام بعد يوم عمل شاق وطويل دماغك يحصل على فرصة للراحة والاسترخاء، وأعصاب الدماغ تدخل في حالة تنظيف ذاتي، لكن إذا لم تأخذ الوقت الكافي من النوم وجسمك لم يأخذ الوقت الكافي من الراحة هذا الأمر سيؤدي إلى فقدان خلايا من |الدماغ| وخاصة في |منطقة الذاكرة|، ويزيد من احتمالية الإصابة في أمراض في وقت متقدم من العمر مثل |الزهايمر|، ولذلك للحفاظ على عقل سليم خذ الوقت الكافي للنوم والراحة.

٣- تغطية الرأس أثناء النوم:

الكثير من الناس يعتقدوا تغطية الرأس أمر مريح ودافئ خاصة في فصل الشتاء، في الحقيقة أن |النوم| مع تغطية الرأس يؤدي إلى زيادة في تناول ثنائي أكسيد الكربون وانخفاض الأكسجين، ومن المؤكد عند استنشاق ثنائي أكسيد كربون دماغك يعاني من آثار سلبية غير صحية، فالأوكسجين يعتبر أهم غذاء للدماغ لذلك من الأفضل عدم تغطية الرأس وإذا شعرت في البرد من الأفضل رفع حرارة الغرفة.

٤- التعرض للأصوات المرتفعة:

معظم الناس تعيش في المدينة ومع الأسف نتعرض باستمرار للكثير من الضجيج العالي.

مثال: أصوات السيارات أو البناء والكثير غيرها..

ونتيجة لكثرة الأصوات المرتفعة نستخدم سماعات الأذن ونرفع الصوت، يجب تقليل استخدام السماعات ذات الصوت العالي لأن عند سماعك للصوت المرتفع لوقت طويل الأذن تتكيف على الصوت العالي.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة العادات السيئة التي تدمر دماغك..

بقلم: ريما عنجريني

Ben Xبين أكس -الجزء الأول  تصميم رزان الحموي

بين أكس

 الطرق الثلاث الأسرع لحرق الدهون نهائياً

الطرق الثلاث الأسرع لحرق الدهون نهائياً تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتكلم عن كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع وفي وقت أقل .

هناك ثلاثة أشياء عليك القيام بها، هذه نصائح لفقدان الوزن يمكنك تطبيقها إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك على ما يرام، ومع ذلك قد تحتاج إلى التمتع بصحة أفضل قبل القيام بذلك إذا كان التمثيل الغذائي لديك سيئاً للغاية .

كيف نخسر أكبر قدر من الدهون في أقصر مدة ممكنة ؟

كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع إليكم هذه الأمور الثلاثة لنبسط الأمر قد الإمكان، فهي أمور يجب مراعاتها ولكن عند بطء الاستقلاب ، يجب التركيز على صحة الجسم استعداداً للدخول في مرحلة حرق الدهون، وتجاوز كل ما من شأنه عرقلتها .

لذا يمكن أتباع هذه الأمور عندما يكون الاستقلاب في حالة جيدة إلى حد ما .

١- يجب أن تكون نسبة الأنسولين معدومة في الجسم .

لأن |الأنسولين| هو الهرمون الذي يتحفز بتناول السكر، ولهذا فأن وجود هرمون الأنسولين ولو بنسبة ضئيلة لن تكون قادراً على إنقاص الدهون ولا سيما في حال تدني معدل |الاستقلاب| ، لذلك يجب الابتعاد عن المبدأ الذي ينادي بالاعتدال في جميع الأطعمة .

وينبغي كذلك الحد من تناول بعض الأطعمة كالخبز والمعكرونة ورقائق الحبوب، ورقائق المخبوزات والبسكويت والوافل والألبان كيك والعصائر و|الكحول| وجميع هذه الكربوهيدرات الخفية التي يجب أن تكون نسبتها معدومة في الجسم، وتجنبها حتى ولو بكمية قليلة، يمكن للفاكهة قد تسبب في تباطئ عملية الحرق، جربوا ذلك لعدة أيام فقط وترقبوا النتيجة لأن مقدار الوزن الذي ستخسرونه سيفاجئكم .

٢- نسبة معدومة من الكورتيزول  :

|الكورتيزول| هو هرمون التوتر الذي يتم إنتاجه من |الغدد الكظرية|، يجب أن تكون نسبته أقرب إلى الصفر وينبغي الحذر من أرتفاعه الشديد، وكما أنه لا بد من الحفاظ على صحة الغدة الكظرية، إلا من ضمن الأمور التي يمكنكم فعلها جرب التنزه لمسافات طويلة لمدة تتراوح ٤٥ - ٦٠ دقيقة كل يوم، ولا أقصد المشي السريع بل التنزه المريح على مهل الذي لا يسبب التعب وذلك بدوره فعال لتقليل من الكورتيزول ولا سيما لتراكم دهون البطن .

أذا أن أفضل التمارين للتخلص من دهون البطن هو المشي، ضعوا سماعات الأذن واخرجوا للتنزه في الطبيعة، حاول أيضاً أن تحصل على قسط أطول من النوم وعدد أكبر من القيلولات في العطل، لأن النوم يقلل من مستوى الكورتيزول وهاتان النصيحتان أساسيتان، أهم الثالثة فهي تناول الكرفس قبل الخلود إلى السرير بمقدار أربع أعواد من الكرفس كوجبة خفيفة، لأن تناول الكرفس قبل النوم يساعد على الحد من التوتر، ويساعد على أستقرار ضغط الدم ، ويساعد أيضاً في خفض مستوى الكورتيزول .

٣- ابتعدوا عن كل ما يسبب الانتفاخ : 

فلا مجال لخسارة الوزن عند تناول الأطعمة التي تؤدي إلى أنتفاخك، لأن الانتفاخ ماهو إلا إجهاد هضمي، لذا أحرصوا بأن الأطعمة وحتى الخضار التي تتناولونها لا تسبب تراكم الغازات والانتفاخ والإمساك، حاولوا إيجاد الخضار التي لا تسبب لكم أنتفاخاً كالفاصوليا، واحرصوا على عدم وجود أي إجهاد هضمي لأنه أحد الأسباب الخفية التي تعيق خسارة الوزن، وهذه أكثر الأمور فعالية لخسارة أكبر قدر من الوزن في أقصر فترة زمنية ممكنة .

أن كنت تتساءل عن إنقاص الوزن بشكل أسرع، فقد تساعدك هذه الأشياء الأساسية 

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

أسرار ميزة " التجسس" المخفية في هواتف الأيفون ‎

أسرار ميزة " التجسس" المخفية في هواتف الأيفون ‎- إيمان الأغبر

هل سمعت من قبل بميزة التجسس الموجودة في هواتف الأيفون؟

- ما هي ميزة التجسس live listen

- طريقة تفعيل ميزة التجسس live listen 

 نظريات التأتأة التي طرحها العلماء 

نظريات التأتأة التي طرحها العلماء

 سنكمل من جديد مقالنا عن| التأتأة |و نستعرض معكم نظريات التأتأة التي طرحها العلماء محاولةً منهم  لتفسير المشكلة. 

● نظريات التأتأة :

بالإضافة إلى| التفسير الجيني |الذي طرحناه في القسم السابق لدينا مجموعتين أيضاً من النظريات إحداهما تتعلق بالمتغيرات |العصبية |و |النفسية| بينما تعرض المجموعة الأخرى |المتغيرات البيئية|.

• الجوانب العصبية للتأتأة : 

  ترتكز النظريات العصبية و النفسية الحديثة على| الدراسة| المكثفة لآليات الكلام و دراسة |الدماغ| الذي يتحكم في الكلام لأن الكلام نشاط معقد بالغ التنظيم يستوجب إنتاجه سلامة |الأعصاب| و| العضلات| و الدماغ و العمل معاً بشكل سليم أيضاً لإنتاجه بصورة صحيحة.

  ‏لهذا توجه| العلماء| إلى جميع النواحي المتعلقة بإتتاج الكلام و تنظيمه للبحث عن أي مشكلة موجودة إما في| التركيب| أو| الوظائف |أو كليهما من الممكن أن تكون مسؤولة عن التأتأة ، 

ومن بعض النتائج التي توصلوا إليها :

  ‏1- اعتلال الحنجرة :

  ‏ و يعني أن| الحنجرة |قد تكون مصدر محتمل للتأتأة، فهي تضم |الأحبال الصوتية| التي تهتز لإنتاج |الأصوات |و عندما يتوقف الشخص المتأتئ عن الكلام فجأة أو يكرر المقاطع بسرعة فمن المنطقي افتراض أن الأحبال الصوتية تتصرف بصورة غير طبيعية.

 بعد الدراسة تبيّن أنّ الأحبال الصوتية تكون مشدودة و نشطة بشكل مفرط أثناء التأتأة.

  و تبين أن هذه السلوكيات للحنجرة غير موجودة عند الأشخاص الطبيعين الذين يكون كلامهم طليقاً.

2- الدماغ وآلية الكلام :

بما أنّ الدماغ هو المسؤول عن التحكم بآلية الكلام يعتقد أن سبب التأتأة علّة في تركيب الدماغ أو وظائفه.

و قد اقترحت دراسة من الدراسات التي قامت في هذا الاتجاه، أنّ أحد نصفي الدماغ لايتحكم كاملاً باللغة أو أن المعالجة تتم في النصف الأيمن من الدماغ،

 بينما هي في النصف الأيسر من الدماغ عند معظم المتكلمين الطبيعيّين لأن الجهة اليسرى هي المسؤولة عن الكلام.

بينما تستخدم الجهة اليمنى لتحليل| الموسيقى| و |النشاطات |الأخرى غير الشفوية. 

و بالرغم من أن أنصاف الدماغ تتشابه بشكل كبير إلا أن النصف الأيسر يكون أكبر قليلاً، و يعتقد الخبراء أن سبب ذلك هو الدور المهم و المعقد الذي يتحكم به هذا النصف المتمثل في الكلام و اللغة.

و في أيّة حال فإنّ نصفاً من الدماغ يجب أن يلعب دوراً قياديّاً في التحكم بالكلام. 

و لكن إذا لم يكن أي من نصفي الدماغ يتحكم بشكل كلّي باللغة في ظل أي سببٍ كان، فإن أي من النصفين قد يحاول التحكم في وظيفة الكلام بشكل غير منسق، الأمر الذي يؤدي إلى التأتأة.

3- اعتلال آلية السمع :

تفترض نظرية من النظريات حول التأتأة، وجود اعتلال في آلية| السمع| لدى الأشخاص الذين يعانون من التأتأة. 

تجدر الإشارة هنا أن المتأتئين يتمتعون بسمع طبيعي، وأنّ المشكلة السمعية ليست في| الأذن| بل في جزء الدماغ المتعلق بالسمع و المعالجة و |الإدراك|

ويمكن أن يصبح المتأتئ أكثر طلاقة عندما يتم تحييد سمعهم بمصدر إزعاج يصل الأذنين من خلال| سماعات الرأس|،

 كما يمكن أن تزداد طلاقة المتاتئ اذا سمع صوته بوجود تأخر بسيط في وصول الصوت ويتم إعداد هذه التغذية السمعية الراجعة بشكل ميكانيكي.

 فأنصار هذه النظرية يفترضون أن الأشخاص الذين يتأتئون يعانون في الأصل من وجود تأخير في معالجة صوتهم داخلياً. 

لهذا، فإن التغذية الراجعة المتأخرة تساعد على زيادة الطلاقة الكلامية عندهم لأن هذا التأخير أصبح يطابق التأخير الداخلي.

 لذلك كانت هذه الطريقة إحدى الطرق المستخدمة في علاج التأتأة.

• التأتأة و العوامل البيئية المحيطة : 

1- النظرية التشخيصية الجينية :

وهي نظرية معروفة اقترحها |ويندل جونسون| و فسّرت التأتأة استناداً إلى| العوامل البيئية|.

 فقد ذكر جونسون أن أصل التأتأة يرجع للتشخيص الأولي، و أنّ التأتأة موجودة في آذان| الوالدين| قبل أن تكون في أفواه أطفالهم.

و من خلال دراسته وضح أن جميع المتحدثين غير طلقين لغوياً، 

و أن الأهالي الذين لديهم معايير عالية للطلاقة أو أولئك الذين لا يتفهّمون بأن جميع الأطفال يظهرون قدراً من عدم الطلاقة

 و بالتالي يقومون بتشخيص أطفالهم الذين يتكلمون بشكل طبيعي و صدف بأنهم يكررون و يستخدمون الحشوات و يطيلون أجزاءً من الكلام مثل معظم الأشخاص الآخرين.

 يتم تشخيصهم بأنهم يعانون من |التأتأة|.

و تفترض نظرية مشابهة لجونسون، أن سبب التأتأة هو اعتقاد الأطفال أن الكلام مهمة صعبة و أنّ التأتأة هي رد فعل ناتج عن| التوتر |و تجزئة الكلام. 

2- نظرية الثواب و العقاب :

|الثواب |هو ما يستخدم لمتابعة استجابة ما ليزيد من تكرار تلك الاستجابة. 

أما |العقاب| فهو مايستخدم عند حدوث استجابة ما للعمل على التقليل من تكرار تلك الاستجابة. 

و تستند نظرية الثواب و العقاب حول التأتأة إلى تجارب تظهر إمكانية زيادة التأتأة بشكل علمي من خلال الثواب و إمكانية تقليلها من خلال العقاب.

● علاج التأتأة :

- تشتمل المعالجة المختصة للتأتأة في الوقت الحالي على العديد من الإجراءات 

و سيتم وصف أربع طرق يتم اللجوء في معالجة التأتأة :

1.  تعليم  الطلاقة في التأتأة.
2.  تعليم الطلاقة الكلامية.

1.  التوقف و الكلام.
2.  أسلوب تكلفة الرد.

- من الممكن أن يحدث لدى الأطفال شفاء تلقائي دون علاج.

- ‏تتوقف احتمالية |الشفاء التلقائي |على عدة عوامل أهمها| عمر الطفل|

 حيث تقل فرصة الشفاء التلقائي مع تقدم العمر، المدة التي مرت على الطفل منذ ظهور المشكلة.

كما أن| الظروف البيئية| المحيطة بالطفل بالمنزل و| المدرسة |تلعب دور مهم في احتمالية الشفاء التلقائي.

يتم علاج التأتأة عند| اختصاصي الكلام |و اللغة في العيادة.

عزيزي صاحب التأتأة، التأتأة أمرٌ عادي لا تقلل من شأنك مثقال ذرة.

تابعوني دائماً و شكراً لاهتمامكم..💕

🌸 بقلمي سارة حسنين