عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث فاشل. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/06/2021 02:32:00 م

 ماهي موهبتك؟؟ وكيف ستكتشفها؟؟ 

ماهي موهبتك؟؟ وكيف ستكتشفها؟؟

 ماهي موهبتك؟؟ وكيف ستكتشفها؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


سنذهب معاً اليوم في رحلة داخلك لتكتشف الموهبة التي أعطاك الله إياها وميزك بها

 ولكي تستعملها بطريقة صحيحة وتبقى إنسان ناجح، الفكرة هنا أنك لست إنسان فاشل فلا يوجد في الحياة إنسان فاشل، إما أنت تسير في الطريق الخطأ 

فمثلاً أن تدخل كلية الهندسة وتفشل فهذا يدل على أنك في الطريق الخطأ أو أنك في الطريق الصح ولكن تقابلك صعوبات وتحديات ولاتعرف كيف تحلها بذكاء وبشكل صحيح، وسنتعرف معاً في هذا المقال

 الخطوات التي تساعدك لاكتشاف موهبتك واستمرارك في الطريق الصحيح


~ أولاً: أنت لست فاشلاً

 أنت فقط لاتعرف ما يميزك: من الممكن أن يكون الطالب مجتهد في |مادة الرياضيات| ولكنه فاشل في مادة آخرى، ولكن الحقيقة هنا أنك لست فاشلأ ولكنك مميز في مادة الرياضيات،ولأن معظمنا يركز على الأمور التي يكون فاشل فيها مما يصعب عليه الحياة ويشتت انتباهه وميزاته.


~ ثانياً: الذكاء ليس أن تجتهد ولكن في أي طريق تجتهد:

 الفكرة ليست في الاجتهاد وأن الحياة تأخذ بالقوة والاجتهاد، الفكرة في طبيعة الاجتهاد، وبالتالي يجب عليك أن تجتهد في الجانب الذي تكون متميز ومبدع فيه لأن تعبيرك أمام الناس في أمر تكون أنت مميز فيه سيكون أعظم بمئات المرات عن أمر أي شخص يستطيع عمله، لأن الأمر الذي تكون أنت مميز فيه لا أحد يستطيع عمله غيرك.


~ ثالثاً: أنا ماذا أحب:

 عليك دائماً أن تركز على الأشياء التي أنت تحبها لانه عندما نركز على أشياء لدينا اتجاهها شغف وحب ، تتفجر جميع| الطاقات الكامنة| الموجودة داخلنا ونبدع ونتميز به، والعكس صحيح عندنا نركز على الأشياء التي نفشل بها نشعر بالاحباط وفقدان الهمة و|الثقة بالنفس|.


~ رابعاً: ضع ماتحب في حيز التجربة:

 لأن التجربة هي خير برهان فأنت لايمكنك أن تتخيل ماذا تتعلم من التجربة ، لأنك تعمقت في ما تحب، أما الكلام عن الأشياء التي نحبها لا يصنع نجاح أبداً ، لأن الكلان يبقى سطحياً وغير مقرون بعمل ونتائج واقعية وملموسة أمامنا . 


~ خامساً: انطلاقاً من حديث رسولنا الكريم {من عمل منكم عملاً فليتقنه} 

فإنه يجب عليك عند القيام بعمل أن تعمله بالطريقة الصحيحة حتى تحصل على نتائج مبهرة لتحقق تميزك ونجاحك وتزيد من ثقتك بنفسك.


وكما ذكرنا النجاح والفشل أمر نسبي

 يختلف باختلاف نظرتك له والطريق الذي تسير به لتحقيق عمل ما، فعليك دائما أن تنظر إلى المكان الممتلئ من الكأس وليس الفارغ، أي أنه يجب عليك أن تركز على الأمور التي تحبها وتشعر بالطموح والشغف نحوها لتبدع بها ولكي تميزك وتزيد ثقتك بنفسك ، وتبتعد كل البعد عن الأمور التي تشعر بضعف أو فشل في تحققيها لأنه كلما فشلت في تحقيقها كلما زاد إحباطك.


إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات



بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 09:17:00 ص

 إليك تلخيص مبسط لكتاب " فن اللامبالاة " للكاتب مارك مانسون - الجزء الأول .

إليك تلخيص مبسط لكتاب " فن اللامبالاة " للكاتب مارك مانسون - الجزء الأول - رهف ناولو
إليك تلخيص مبسط لكتاب   فن اللامبالاة - للكاتب مارك مانسون - الجزء الأول
تصميم الصورة: رزان الحموي 

 لو أخدنا نظرة عامة على |الكتاب| ، نجد أن الكاتب يوصل لنا فكرة وهي أنه ليس شرط أن نكون إيجابيين كل الوقت ، وإن الأهم من |الإيجابية| هو أن نعود أنفسنا على مواجهة الأزمات والشدائد التي تواجهنا في حياتنا.

* والكاتب |مارك مانسون| قسّم الكتاب إلى تسعة فصول .

١-  الفصل الاول : ( لا تحاول ) .

جميعنا يملك داخله مشاعر جيدة ومشاعر سيئة ، و نحن كل الوقت نحاول أن نخفي هذه |المشاعر السيئة| مثل ( الحزن - الزعل - الغضب ) ، و نحاول أن نبين للناس المشاعر الجيدة فقط.

  • - وهنا يقول لك الكاتب " لا تحاول " .

أي : لا تحاول أن تخفي أي شيء من هذه المشاعر ولا تحاول أن تظهر شيء معين ، أي كن على طبيعتك .

 إن كنت حزين فلا تخفي حزنك داخلك ولا تتجاهله ، ولكن اشعر بالحزن ، واجه حزنك  ، وتقبل إحساسك بالحزن .

 - مثال على ذلك :

كان هناك شخص فاشل في كل حياته ، وقبل أن يموت بفترة نجح نجاح باهر ، وعندما توفى وجدوا على قبره جملة مكتوبة ألا وهي ( لا تحاول ) .

فاستغرب الناس من أنه .. كيف لشخص ناجح نجاح كبير و كُتب على قبره جملة ( لا تحاول) .

 الحقيقة هي أن هذا الرجل كان مقتنع جداً بفشله. وكان يعلم أنه لم يتحول إلى شخص ناجح بسهولة ،   إنما هو كان فاشل و عمل على فشله إلى أن نجح.

  • فعندما تشعر بأنك فاشل ، تقبل هذا الإحساس " إحساس أنك فاشل ".
  • فيجب أن نتقبل إحساس أننا فاشلين لكي نستطيع أن نعمل على هذا الفشل إلى أن نصل لما نريد من نجاح .

 ٢- الفصل الثاني : ( السعادة مشكلة ) .

 وهنا يوضح مارك أننا في الكثير من الأحيان نربط سعادتنا بتحقيق أهداف معينة.

مثلاً : إن أصبحتُ طبيب فسوف أكون سعيد جداً .

 أو إن قبلت في الماجستير في الجامعة فسوف أصبح  من أنجح الناس في العالم ، والشركات سوف تقدم لي عروض العمل .

وأيضاً : إن سافرتُ وحصلتُ على الدكتوراه في بلاد الغرب ، فسوف أصبح عبقري وسوف أكون من أسعد الناس في العالم.

 و هذا بالتأكيد خطأ كبير ، لأن السعادة عبارة مشاعر والمشاعر متغيرة وليست ثابتة معك ، ومهما حققت من أهداف فسوف يأتي وقت بعد هذا ، وسوف تشعر أن ما فعلته هو شيء عادي جداً.

إضافة إلى أنك إن لم تحقق هدفك فسوف تصبح تعيس .

  •  فلذلك نصحنا مارك أن نجعل مفتاح السعادة معنا وأن لا نربطها بهدف معين .

فإن هذه |السعادة| عاطفة ، فنحن من نتحكم فيها ،وليست هي من تتحكم بنا ، ونحن من نقرر متى نكون سعداء .

وأوضح الكاتب أن جميع الناس تمتلك مشاكل ، ولا يوجد شخص ليس لديه مشاكل ، ويقول الكاتب بأن هذه المشاكل تلازمنا في جميع حياتنا ، أي أننا ننتهي من مشكلة فتأتي مشكلة أخرى وهكذا ...

وهذه المشاكل لا تنتهي بل تتطور .

فملخص هذا الفصل :

  •  لا تربط نفسك بحل مشكلة معينة ولا إنتهاء مشكلة ولا بهدف معين ولا بشيء تريده .

إقرأ المزيد لتتعرف على الفصول المتبقية في هذا الكتاب .. 

بقلمي: رهف ناولو

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/01/2021 01:41:00 م

                      ماهو الذكاء العاطفي ؟

ماهو الذكاء العاطفي ؟
ماهو الذكاء العاطفي ؟
                                                        تصميم الصورة : رزان الحموي

 الذكاء العاطفي :

قد تسأل نفسك في بعض الأحيان لماذا بعض الناس أذكى من البعض الأخر هل مرتبط بجينات معينة، هل الذكاء له أنواع فقد ترى ناس عباقرة في عقلهم ولكن لم ينجحوا في حياتهم هل هذا يعني عدم توفر نوع من أنواع |الذكاء| لديهم، الإجابات عن هذه الأسئلة سنتحدث عنها في هذا المقال .

  • اكتشف العلماء مؤخراً أن ذكاءنا العقلي مسؤول عن 20% فقط من نجاحنا، قد تكون عبقري في شيئ ما ولكن غير ناجح وهذا يعود إلى وجود نوع ذكاء أخر يمثل 80% من النجاح ويسمى " الذكاء العاطفي "
  • إن الذكاء العاطفي هو المشاعر والمشاعر تمثل جزء كبير من حياتنا المشاعر هي شيئ يتحكم فيك قد ترفعك لأعلى درجات وقد تخفضك لأدنى الدرجات قد ترى إنسان مشهور وغني وناجح ولكن ليس لديه |مشاعر| فرح وشغف وبالتالي هو إنسان فارغ من الداخل ونتيجة لذلك الناس التي تنجح وتحقق إنجازات ولكن بداخلها لايوجد مشاعر حقيقية تجاه هذا النجاح يفشلوا فيها بسرعة وعلى ناحية أخرى ترى شخص فاشل لديه شغف لديه مشاعر مفرحة تجعله يتجاوز أي عائق في حياته أي أن الفاشل الذي يملك مشاعر شغف وذكاء عاطفي ينجح أكثر من إنسان غير فاشل لكن لايملك الذكاء العاطفي، وأيضاً في علاقاتنا مع بعض تجد شخص عقله وتفكيره عبقري ولكن في معاملته مع الناس يكون فاشل.
نحن كبشر مشاعرنا متطورة وكي نوصل لأكبر استفادة من هذه المشاعر يجب أن نعرف كيف ننميها .

لتنمية هذه المشاعر عن طريق الذكاء العاطفي بواسطة خمس خطوات:

 الوعي الذاتي : 

  • كي نطور ذكاءنا العاطفي يجب أن نفهم مشاعرنا تجاه أي شيئ وتأثيرها على سلوكنا تفكر ما الشيئ الذي يحمسك أو يفرحك أو يحبطك،وهذه المشاعر المخفية لكي تصل لها يجب أن تراقب أفكارك يجب أن تراقب عقلك وعندما تفهم مشاعرك تنفذ الخطوة التالية.

 التحكم في مشاعرك: 

  • على اختلاف العصور والحضارات الكثير من الناس عرفت كيف تتحكم في مشاعرها لتصل لنتائج تريدها، يمكنك أن تبدأ تتحكم في المشاعر السلبية التي بداخلك التي تجعلك لاتأخذ خطوات وأخطر |المشاعر السلبيّة| هي الغضب سواء كان من شخص أو من الشركة.
  • إن الغصب يأكل |الطاقة الإيجابيّة| التي بداخلك ومن الأخطاء التي نرتكبها عند الغضب أن تتحدث للناس عن غضبنا يجب أنت وحدك تعرف تسيطر على مشاعر |الغضب| وأي حديث عن غضبك للناس ستجده يزيد لايقل.

 التحفيز الذاتي : 

  • تكتسب مشاعر تحفيزية جديدة تحفزك على متابعة حياتك عن طريق رسم طموحك ووضع أفكار إيجابية وللوصول إلى هذه المرحلة يجب أن تحافظ على مشاعر الأمل والتفاؤل بداخلك.

إدراك لمشاعر الآخرين : 

  • مثلما تهتم لمشاعرك يجب أن تهتم لمشاعر الناس، فالمشاعر هي مفتاح ولو عرفت مشاعر الشخص الذي أمامك ستعرف مفتاحه ستعرف كي تحدثه ستجد ذكائك العاطفي يدلك على كيفية التعامل معه.

وفي النهاية عليك أن تعلم أن أهّم خطوات الذكاء العاطفي هي الاهتمام بمشاعر الناس واحترامهم وتقديرهم إياك أن تستخف بمشاعر أحد سيكرهك بشكل كبير ويتجنبك ويتجنب الحديث معك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/18/2021 05:24:00 م

   أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات 

 (الجزء الأوّل)

أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الأوّل)
أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الأوّل)

نصائح تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الأوّل) :

  • الكثير من الناس تقول كلمات مزعجة لنفسها عندما تقف أمام المرآة، قد يكون السبب عدم نجاحهم في أمر معين أو خسارة الكثير من المال أو كلام الناس عنهم، عليك تقبل نفسك والتخلص من الماضي وآثاره السلبية على نفسك، والتفكير فقط في اللحظة الحالية والسيطرة على تفكير العقل الباطن السيئ.

ماأكثر الكلمات المتداولة في إحتقار الذات؟

  • أمثلة على كلمات إحتقار الذات: غبي، فاشل، ضعيف الشخصية، خائن، قبيح الوجه، كاذب، بخيل، وغيرها من الكلمات المزعجة التي تكرارها يرسخ في |العقل الباطن| وينعكس سلباً على نفسيتك.
    إن الأشخاص الذين يحتقروا ذاتهم  لديهم تقدير ضعيف للنفس، ويتأثروا بكلام الآخرين ويصبح لديهم نوع من التردد و|الخوف| والارتباك، في معظم مجالات الحياة، وكلما يحاولوا التقدم خطوة يشعروا بالخوف وضعف في القدرة على التصرف، في الحقيقة إن القدير السيئ لنفسك هو ألدّ أعدائك لأنه يمنعك من تحقيق أهدافك، لذلك يجب أن نتعلّم أهم الخطوات الصحيحة التي تساعد على إيقاف هذا الشعور السيئ ونزيد من الرضا على أنفسنا.
 سنتحدث في هذا المقال عن أهم الخطوات البسيطة التي يمكن تطبيقها يومياً .

كي تشعر بالرضا عن ذاتك وتحقق جميع أهدافك وطموحاتك:

 ماهو إحتقار الذات ؟

  • إن |إحتقار الذات| يعتبر نوع من أنواع |الإضطرابات النفسيّة|، وهو عيش الإنسان وكأن في داخله إنسان آخر يتنمر عليه وينتقده ويقلل من قيمته، فيشعر بأنه عديم الفائدة وأنه إنسان فاشل، وبالتالي احتقاره لذاته يعكس هذا الأمر على الناس فتراه الناس أيضاً بنفس الصورة التي يرى فيها نفسه.
    قد لايكره الشخص فقط نفسه، قد يكره العائلة التي ينتمي لها أو البلد الذي ينتمي له أو الطبقة الإجتماعية.

 ماأعراض إحتقار الذات ؟

  • كره المظهر الخارجي.
  • الحساسية من أبسط الأمور .
  • الشعور بشكل مستمر بالخوف و|التوتر| .
  •  السعي وراء إرضاء الناس .
  • الشعور الدائم بالغضب .
  • تقليل من قيمة إنجازاتك.
  • |الإكتئاب| الحاد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم النصائح للتخلّص من إحتقار نفسك ...

  ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/19/2021 01:25:00 م

            ماهو فنّ اللآمبالاة وماأهّم أسراره؟ 

                            (الجزء الأوّل)

ماهو فنّ اللامبالاة وماأهّم أسراره؟  - (الجزء الأوّل)
ماهو فنّ اللامبالاة وماأهّم أسراره؟  - (الجزء الأوّل)

ماهو فنّ اللامبالاة وماأهّم أسراره؟  - الجزء الأوّل :

  • عندما إنتشر كتاب عن |فن اللامبالاة| ، غيّر مفهوم |التنمية البشرية| كله لأن بداخله |أفكار| فلسفيّة وثورية لاتجدها بأي كتاب آخر، وهذه الأفكار تغير نظرتك للكثير من الأمور التي كنت تعاني منها .

سنتحدّث في هذا المقال عن أسرار كتاب فن اللامبالاة كي نطبقها في حياتنا.

ماهي أهّم أسرار اللامبالاة ؟

 لاتحاول :

  • كان هناك شخص إسمه تشارلز موظف بمكتب البريد الروسي هو رجل فاشل، يعمل في وظيفة بسيطة ليس لها أي مستقبل ولايفعل أي شيئ في حياته إلا صرف راتبه على القِمار والخمر، وفي أوقات الفراغ كان لديه |هواية| الكتابة كان دائماً يجرب كتابة قصائد وقصص، لكن لاأحد يقرأها ولا أي دار نشر يقبل أن يطبعها، وفي إحدى الأيام محرر قرر مساعدته ووقع معه عقد كتاب مقابل سعر رمزي جداً، فكتب كتاب وعنوانه "مكتب البريد" عنوان ليس فيه أي إبتكار ولاإبداع وحتى الإهداء في مقدمة الكتاب كان إلى لا أحد، والمفاجأة أن الكتاب حقق نجاح هائل، وتحول تشارلز إلى أهم الكتّاب في العالم، وكتب ستة روايات ومئات القصائد وباع أكثر من ٢ مليون نسخة من أعماله، وفي مقابلة معه سُأل عن سبب |النجاح| و|الشهرة| فأجاب لاتحاول حتى أوصى بالمقابلة أن يكتبوا على قبره بعد موته "لاتحاول"، كان يحاول إثبات نقطة أن في مجتمعنا يوجد معايير للنجاح الجميع تربى عليها سواء غنى فاحش أو الزواج من فتاة جميلة، لكن هذه المعايير والأهداف قد لاتنسجم مع شخصيتك وأهدافك، قد لايكونوا أهدافك قد تكون أهدافك مختلفة كلياً لكن المجتمع حدد هذه الأهداف وفرضها على الناس وكل شيئ مخالف للمعايير يعتبره خطأ.
  • مثال: لو أنت تكتب أشعار يعتبرك فاشل , إن تشارلز كان يقصد بعبارته أن لاتسمع إلى كلام الناس الذين يحددوا معايير للنجاح، ولاترضي نفسك على حساب غيرك.

 السعادة مشكلة :

  • الجميع يبحث عن السعادة، ولكن هل عرفت السعادة الحقيقية قبل البحث عنها، معظم الناس تعاني من دوامة السعادة.
  • مثال: تفكر في نفسك عندما تشتري سيارة جديدة تصبح سعيد، وعندما تشتريها تفكر كيف تحميها وتؤمن مكان لها، وعندما تؤمن مكان تفكر لو فيه حراسة أكثر وتبقى في دوامة البحث عن السعادة.
  • في الحقيقة الناس تلحق مفهوم وهمي عن السعادة وتتجنب المعاناة، لكن سرّ السعادة هو في المعاناة.

سنتابع في الجزء الثاني أهّم أسرار السعادة..

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/01/2021 04:46:00 م

 ماهو الطريق إلى القمة؟ 

ماهو الطريق إلى القمة؟

 ماهو الطريق إلى القمة؟ 

تصميم الصورة : رزان الحموي

يمكنك الوصول إلى القمة في أي شيئ ولكن عندما تتحدمع الطاقات التي بداخلك الطاقة البشرية.

سنتحدث في هذا المقال عن الطاقات التي بداخلنا وكيف نوصل من خلال هذه الطاقات إلى القمة

إن ماضيك هو الذي يشكل مستقبلك

 أي لو أنك تفكر في أنك كنت فاشل في |الماضي| غالباً هذه الفكرة ستعمم مستقبلك وتكون إنسان فاشل.

"نظرتك إلى حياتك في الماضي هي التي تحدد شكل مستقبلك" 

لذلك لو ترغب في تغيير مستقبلك يجب تغيير أفكارك عن نفسك وهذا لايعني أن لاتهتم لأخطائك وللتعلم منها بالعكس يجب التعلم من

 أخطائك وتغييرها وتغير تفكيرك عنها، تبرمج عقلك على أشياء جديدة لو |البرمجة |كانت بطريقة سليمة وصحيحة ستستفيد من مستقبلك

 بصورة كبيرة، ولو البرمجة فيها أفكار| الفشل| والخوف و|الإحباط| ستقضي على

 مستقبلك.

أنواع الطاقات التي في داخلنا

1) طاقة الحركية:

 الطاقة التي تتحرك فيها وتحرك جسدك عن طريقها، |الطاقة| التي تنجز نشاطات من خلالها.

2) طاقة الجسدية:

 متعلقة في الأكل والنوم والشرب 

أي الطاقة التي تأخذها لجسمك من خلال |الغذاء| والنوم لتنتج طاقة حركية، ويجب الموازنة بين الطاقة الجسدية التي تدخل إلى جسمك

 وبين الطاقة الحركية التي تخرج.

3) الطاقة الفكرية:

 مسؤولة عن |الأفكار| والرؤية هي التي تحرك| الطاقة الجسدية| " عندما تلتقي الحركة مع الرؤيا تحدث السعادة " 

تتكون الطاقة الفكرية من أربعة عناصر:

• الإدراك

 عليك أن تعلم أنك كائن يجب| العمل| على نفسه ليكون أفضل

 يجب أن تدرك أن المستقبل أفضل من| الماضي| تدرك وجود الخالق الذي لايضيع تعبك في أي أمر.

• التحليل

 قدرتك على التحليل، تعرف ماالشيئ الذي يلائمك وتختار الأنسب لك.

• المقارنة

عندما تقع أمام خيارات تدرك الصح من الخطأ تقارن ماهو مناسب.

• الاختيار

أن تحسن اختياراتك في أي أمر دون اللجوء إلى الناس.

4) الطاقة العاطفية:

 هي المشاعر و|الحب| هي بمثابة الوقود التي تجعلك تكمل وتضغط على نفسك لتخرج أفضل شيئ بداخلك، قبل التوجيه العاطفة لأي

 شخص 

يجب توجيه| العاطفة| إلى نفسك أي تحب نفسك قبل أن تحب الناس تسامح نفسك على أخطائك في الماضي تكون شخص متوازن داخلياً

 حب كل النعم التي أنعمها الله عليك| نعمة الصحة| نعمة النجاح نعمة العمل

لأن هذه النعم ستعطيك طاقة عاطفية وبالتالي |الطاقة العاطفية |

تشحن| الطاقة الفكرية| والتي بدورها تحرك الطاقة الجسدية لتنتج| الطاقة الحركية|.

5) الطاقة الروحانية

 لها علاقة بضميرك ومدى اتصالك مع الله، هي الطاقة التي تختار ماهو صالح لك وتبعدك عن| الأخطاء| ، ويمكن تزويدها من خلال تقوية

 علاقتك مع الله مهما كانت ديانتك دائماً ألجأ إلى الله في كل أمور حياتك.

لو أنك تهتم بشكل كبير في تنمية هذه الطاقات ستصل إلى| القمة والنجاح| والمستقبل المشرق الذي تطمح فيه.

بقلمي ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/28/2021 12:11:00 م

عامل ابنك كما تحب أن تعامل 

عامل ابنك كما تحب أن تعامل
عامل ابنك كما تحب أن تعامل


 خطوات بناء القبول لدى الأبناء :

  1.  امنح طفلك الاستقلالية 
  2.  اعترف بالطفل بوصفه فردا" مستقلا" 
  3.  امدح إنجازات الطفل 
  4. التعبير عن المحبة 
  5.  الاستمتاع بتربية ابنك 
  6. تقبل اقتراحات من أبنائك 
  7.  تقبل صداقة ابنك
  8. شجع ابنك ولاتحطبه 
  9.  تعلم فن الإصغاء 
  10. عامل ابنك كما تحب أن تعامل

-كم يرتاح الشخص الكبير لسماعه كلمات شكر وتقدير ومجاملات الحديث مثل: 

  • لو سمحت 
  •  عفواً 
  •  شكراً
  •  أقدر عملك 
  •  هذا رائع ..إلخ

 ما أجمل أن يتعلم أيضاً الأباء أن يحاوروا أبنائهم بمثل هذه العبارات الجميلة . لو أستخدم هذا التعبير سنجعل منهم بحق أبناء إيجابيين وسنكون نحن بحق أباء إيجابيين 

سوف ينشأ أبناء أكثر إيجابية وذلك لأن الأطفال أكثر حاجة من الكبار لمعاملة الود ولطف الخطاب ، أفضل طرق للتعبير عن القبول لدى الأبناء وتعليمهم كيفية احترام الآخرين 

لذلك من خلال هذه الخطوات نسعى إلى إشباع حاجة القبول لدى الأبناء .

بعض السلوكيات التي نريدها من أبنائنا وبعضها نريد منهم أن يبتعدوا عنها لذا أفضل طريق لبناء السلوك الإيجابي المر أبحث عن هذا السلوك وأبحث عن دافعه . غوب لدينا أن

هل هذا السلوك الجيد سيلتزم به ابني ويجعله من عاداته اليومية لأنه يشبع عنده حاجة معينة؟  

مثل : الحاجة إلى المحبة 

إذا كانت الإجابة نعم.... إذاً أطلب هذا السلوك وأنا أركز على الحب الذي يربطني بطفلي .. 

 من خلال إشباع الحاجات النفسية عند الطفل المحبة ، الاعتبار ، القبول ، الطمأنينة ، 

كل هذه حاجات نفسية تعد مولدات للسلوك الإيجابي وأيضاً مولدات للسلوك السلبي لأن النقص بها يولد سلوكاً سلبياً إذاً كيف أتعامل مع السلوكيات ؟ نعدل السلوك بإشباع الحاجات النفسية والتي يعد النقص فيها هو المولد الحقيقي لهذا السلوك . لو رأيت ابنك يعاني من تأتأة ، أو عناد ، عدوانية ، لا يسمع الكلام ، كثير الحركة يزعجك ...إلى غير ذلك 

كل هذه السلوكيات ليست عبارة عن أمراض وإنما عبارة عن رسائل خفية مشفرة يبعث بها الابن ليقول لك لدي حاجة غير مشبعة

لو أشبعت هذه الحاجة التي تنقص عند الطفل فإن السلوك السلبي يزول بشكل تلقائي

 لذلك أيها المربي/ المربية 

كل سلوك لا يعجبك في ابنك عالجه بالحاجات النفسية

 ولا تنسى أن تبتعد عن الأساليب السلبية التي منها :

  •  كثرة الصراخ ،
  •  الابتعاد عن النقد ،
  •  السخرية ،
  •  الاستهزاء ، 
  •  اللوم ،
  •  المقارنة ،
  •  ابتعد أيضا" عن التعميم

 كأن يفشل ابنك في سلوك ما أرجوك لا تقل له أنه إنسان فاشل فإنه سيقتنع أنه فاشل في كل شيء

 وهذه كلها أساليب لا تنفع في الجانب التربوي والبديل عن هذا كله الحوار خصص له وقتاً معيناً عشرين دقيقة يومياً حاور ابنك وانصت له ودعه يختار ويبدي رأيه ويعطيك اختيارات واقتراحات هذه كلها من أساليب التربية الإيجابية .

بقلم نور العصيري 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/28/2021 02:04:00 م

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟
الجزء الثاني

ماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الثاني                                                                               تصميم الصورة : وفاء المؤذن
ماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الثاني
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

التخلّص من المعتقدات السلبية

تكلمنا في المقال السابق عن سبب تكرارر النمط السلبي وسنتابع في هذا الجزء المشاكل التي تواجهها عند زرع المعتقدات السلبية وأهم الخطوات للتخلص منها...

ماهي المشكلة التي تواجهها بعد زرع هذا المعتقد السيئ في داخلك؟

المشكلة التي تحصل أن هذا المعتقد سيتعمم على كل أمور حياتك، إذا كان معتقدك أنك فاشل في العمل سيتعمم على اعتقادك أنك فاشل في |العلاقات العاطفية| وفاشل في العلاقات الاجتماعية وفاشل في كل شيئ في الحياة، وهنا الخطورة تبدأ ولذلك يجب أن تتخلص من هذا المعتقد قبل أن يسيطر على حياتك...

 كيف يمكنك التخلص من المعتقد السلبي الذي يسيطر على كل جوانب حياتك؟

من خلال ثلاثة خطوات :

خذ مبادرة فشلك:

  • لنفترض أن |النمط السلبي| المتكرر هو استيقاظك من النوم في منتصف الليل والشعور بالجوع، هنا العقل الباطن يصحيك بناء على المعتقد الذي صنعه، يمكنك ضبط منبهك الساعة واحدة ليلاً بدل أن تصحى بشكل أتوماتيكي الساعة الثانية، أي أنك تصحي نفسك بإدراتك من أجل أن تأكل هنا انت تأخذ التحكم في ذاتك بدل أن يتحكم عقلك بك، وأنت تعطي الأوامر وتفرضها، وبعد عدة مرات يفقد |العقل الباطن| هذا التحكم، وبعد ذلك ببساطة يمكنك إيقاف هذا المنبه، تحتاج هذه الخطوة إلى تكرارها ستة مرات وبعد ذلك تلغي المنبه.

كيف يمكنك أخذ مبادرة في العلاقات العاطفية؟

  • لنفترض أنك كلما تدخل في علاقة هذه العلاقة تفشل لسبب معين، قد يكون السبب غيرة أو شك أو خيانة أو عدم اهتمام أو أي سبب آخر تعرف أنه يتكرر معك في كل علاقة، وعندما دخلت في علاقة جديدة بدأت تلاحظ أن المشاكل القديمة تظهر مرة أخرى، هنا عليك إنهاء العلاقة قبل حصول المشكلة، بدل أن تنتظر حصول المشكلة لإنهاء العلاقة يمكنك توقيف العلاقة مباشر، وتصبح هنا أنت المتحكم وبعد ذلك تغير المعتقد الذي في داخلك وبالتالي تستطيع استرجاع العلاقة مرة أخرى.

ماأهمية خطوة أخذ المبادرة؟

هذه الخطوة رغم أنها غريبة لكن لها تأثير قوي على نفسك، لذلك كلما تشعر أن النمط سيتحكم خذ القرار وخذ المبادرة قبل أن تحصل الأحداث السلبية السابقة، بهذه الطريقة أنت تدمر هذا المعتقد السلبي الذي تكوّن في داخلك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الطرق التي تساعدك على التخلص من العتقدات السلبية...

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/22/2021 12:25:00 ص

أشياء ضد النجاح تمنعك من تحقيق هدفك ابتعد عنها
الجزء الثاني

أشياء ضد النجاح تمنعك من تحقيق هدفك ابتعد عنها                                                                             تصميم الصورة : وفاء الحموي
أشياء ضد النجاح تمنعك من تحقيق هدفك ابتعد عنها
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أهّم الأشياء الّتي تمنع نجاحك :

تابعنا في الجزء السابق أهم معوقات النجاح وسنتابع في هذا الجزء تتمة الأشياء التي تمنعك من الوصول إلى نجاحك..

المعتقدات القديمة البالية عن نفسك:

في بعض الأحيان خلال نشأتنا أو خلال فترة المراهقة، أو في بدايات الشباب، المجتمع والظروف قد يبرمجنا بطريقة معينة، قد تتولد لدينا قناعات معينة أننا أشخاص خجولين، أو غير اجتماعين أو تعتبر نفسك شخص لايملك مواهب، أو أنك إنسان فاشل وعديم القيمة والكثير من المعتقدات السلبية، خاصة في فترة المراهقة فترة تكوين الشخصية في ظل الضغوط الاجتماعية، تتكون لدينا القناعات السلبية، لكن المشكلة عندما يصبح عمرك ثلاثين أو أكثر وتؤثر عليك معتقدات الأشخاص الذين أصغر منك في السن.

بعض الأشخاص يعيشون طيلة حياتهم حبيسي قناعات سلبية في فترة المراهقة أو في فترة الطفولة، قد تجد شخص عمره 40 سنة ويقول أنه فاشل في حياته لأن طفولته تعيسة، هناك اختبار بسيط لمعرفة قناعاتك، فكر في القناعات التي في عقلك، دائماً القناعات لايمكنك اكتشافها بسهولة، لكن كن واعي في الموضوع ومجرد أن يكون لديك هدف أو شيئ إيجابي لاتفكر في الجانب السلبي.

على سبيل المثال:

  • قد تقول أرغب في فتح مشروع خاص، لكن لاأملك خبرة لاأملك مهارة أو المال الكافي.
  • كل جملة بعد كلمة "لكن"هي معتقد سلبي وقناعة سلبية  عليك التخلص منه، خذ القناعات الإيجابية التي تفيدك وأكمل حياتك.

 التلفاز:

يعتبر التلفاز مصدر ضياع الوقت الأول في العالم، قد يكون التلفاز هو السبب الذي يجعلك تجلس ساعات طويلة في المنزل دون أن تفعل أي شيئ، فقط تضيع وقتك أحياناً تعتقد نفسك أنك تنجز عند حضورك أفلام وثائقية عن الحيوانات وغيرها، لكن في الحقيقة أنت تتهرب من الأشياء التي يجب عليك فعلها، لذلك لاتسمح لخدعة ضياع الوقت أن تبعدك عن أهدافك الحقيقية، "في منازل الأغنياء مكتبات كبيرة وفي منازل الفقراء أجهزة تلفاز كبيرة"، بإمكان الترفيه عن نفسك بعض الوقت، لكن ساعتين في الأسبوع أو ثلاثة تكفي، وليس يومياً أربع ساعات أو أكثر، وعلى المدى البعيد سيفرق في نجاحك هذا الأمر.

تعداد المهام:

بعض الناس تعتقد أن تعدد المهام من علامات |الذكاء| و|النجاح|، تجد شخص يشاهد التفاز ويقرأ الكتاب، أو يسمع أغنية ويكتب  تقرير، إن تعدد المهام أثبتت الدراسات أنه يشتت الدماغ ويقلل |الإنتاجية|، لكن هناك فرق بين تعدد المهام التي ذات أهمية، وبين تعدد المهام العادية سواء المشي مع سماع الأغاني أو لعب الرياضة مع سماع كتاب صوتي، إن المشي أو ممارسة الرياضة يعتبر مهمة إضافية ولايحتاج تركيز كبير وبالتالي يمكنك أداء مهمة أخرى معه، أما أثناء عملك أو تحضيرك للامتحان لايجب إنجاز أكثر من مهمة لن تنجح وستضيع وقتك من غير أي إنتاجية، لذلك ركز على أمر واحد في كل مرة، وأعطي ساعتين أو ثلاثة لإنهاء المهمة ثم انتقل إلى المهمة الأخرى.

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/19/2021 03:41:00 م

 .. لا تربط حياتك بهدف معين ... تابع وستصل ....

.. لا تربط حياتك بهدف معين ... تابع وستصل ....

 .. لا تربط حياتك بهدف معين ... تابع وستصل ....
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

بعد سنة طويلة مرت

 وقد قدمت فيها كل ما استطعت من دراسة واجتهاد وتعبت ونجحت وظهرت نتائج الثانوية ، وهناك طلاب وصلت لماتريد ودخلت الفرع الذي تريده أو دخلت فرع في الجامعة ، سأخبرك أن هذه هي بداية الطريق وليست نهايته ، فهناك مرحلة نجاحات في حياتك كثيرة ، وإن المرحلة القادمة تحتاج إلى جهد وليس راحة كما يظن الكثيرون ، حيث يدخلون الجامعة وينسون الدراسة فيؤدي ذلك إلى الرسوب 

لذلك انتبه فهذه ليست النهاية بل هي بداية لنجاحات وحياة جديدة  

 فما عليك بهذه المرحلة إلا أن تضع أهدافك  لحياتك الجديدة واستمتع بحياتك وخض تجربتك الجديدة بكل حب ومتعة .

أما بالنسبة للطالب الذي درس واجتهد ولكن لم يدخل الكلية التي يحلم بها وهو حزين جداً ، دعني أخبرك موضوع مهم ، انت فعلت الذي عليك كله ودرست واجتهدت واعتمدت على الله تعالى فإلى هنا انت انتهت مهمتك ودورك ، فالنتيجة اختارها الله لك 

 فالله سبحانه وتعالى طلب منا الاجتهاد و|الدراسة| والنتيجة منه ، والأمر الآخر أن الله تعالى لايضيع تعب أحد ، ولا يضيع مجهود سنينك ، والنتيجة التي تراها الآن هي جزء من الصورة ، وعندما تكمتمل الصورة أمامك سترى أن الذي اختاره الله لك هو الخير وهو المكان الذي ستنجح وتبدع به ، فلا داعي لليأس و|الإحباط| وتعتبر أن الدنيا توقفت هنا 

 على العكس أنت الآن أبتدا مشوارك 

فلا تفقد ثقتك بنفسك وبربك  ولا تحزن على اختيار اختاره الله لك طالما أنك فعلت المطلوب منك ، ولم تقصر في عملك أو دراستك ، فلا تتعب نفسك ولا تعلقها بشيء لك يكتبه الله لك ،( مثلاً إذا لم أدخل كلية معينة فأنا فاشل ، فأنت فعلاً فاشل لإن |الإنسان الناجح| لايعلق نفسه نفسه بشيء أبداً ، بل يبدع وينجح في أي مكان وضعه الله فيه ).

وكن على ثقة بأنك ستنجح في أي مكان تكون فيه ، لأن الحياة فرص متعددة ، وليست اختيار واحد يحدد حياتك ، لذلك احمد ربك على ماوصلت إليه ونمي مواهبك ، وضع أهدافك واختار الكلية التي تناسب هواياتك وميولك ، ثم ادخل إلى الكلية التي تجد نفسك فيها .

فالحياة ليست نجاح دائم أو فشل دائم بل هي حياة تتنقل بين نجاح وفشل وهكذا ، فلا تحدد مخك وتفكيرك وحياتك في موضوع واحد .

لذلك عزيزي الطالب حدد هدفك ،، اختر حياتك ،، وسع طموحك وتفكيرك ،، ودائماً اعمل واجتهد وادرس ،

 وكما قال الله تعالى { وقل اعملوا فسيرى الله عملكم } 

 فلا نجاح دون تعب وعمل وكل هذا العمل و|النجاح| مقرون في نهايته باختيارات الله تعالى لنا ، ودائماً كن على ثقة أن اختيارات الله هي الخير دائماً .


لا تنسوا المشاركة ......

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/04/2021 07:16:00 م

خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير
 خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير 


تحدثنا في " المقال السابق " عن السعادة وكيف يسوّق| المجتمع| لها كفكرة.

عليك أن تتعامل بشكل سليم مع الأفكار والمشاعر وذلك من خلال:

الوعي التّام:

هو حالة تجمع بين| الإدراك| و|الإنفتاح |ويمكنك من التعامل مع المشاعر الأليمة بصورة صحيحة وتحوي ثلاث نقاط:

النقطة الأولى: إبطال فعالية كل ما هو مؤلم: 

|الأفكار |تظهر في عقلنا من خلال الكلمات أو تكون صور فالعقل يروي| قصص| إما بشكل كلمات أو صور.

 مما يجعلنا نندمج ضمن هذه| الصور| أو الأفكار .

والأفكار فعلياً لا تشكّل مشكلة إلا إذا اندمجنا بها لأنّ ذلك قد يسبب انفصال عن الواقع, فهذا الاندماج يظهر الأفكار كأنّها حقيقة يجب تصديقها .

مثلاً إذا قلت لنفسك بأنّك قبيح وبقيت هذه الفكرة مسيطرة عليك هذا سيحمل الكثير من الإنزعاج لك والحل مع هذه الأفكار يكون ب"الانفصال".

كيف ننفصل عن الأفكار؟

قل لنفسك " أنا أمتلك فكرة أنني قبيح

هل ستختلف عن كلمة " أنا قبيح " مع تكرار عبارة أنا عندي فكرة فقط سترى مع الوقت أنّ الأفكار مجرد كلمات ليس أكثر.

 فهي ليست أوامر يجب تنفيذها بل هي أفكار تحتمل| الصواب| و|الخطأ| وهنا أنت لا تحاول تجاهل الفكرة بل تعطيها حجمها وتسمّيها باسمها أي أنّها فكرة فقط.

ولتكن مثلاً هذه الفكرة حقيقية هل أنت هنا تسخر من آلامك مثلاً فكرة أنني فاشل أو أنني بلا قيمة؟

الفكرة ليس مهم إن كانت صحيحة أو خاطئة ولكن هل يجب التمسك بها أم لا .

مثلاً فكرة أنني| فاشل |هل ستساعدني على| النجاح| هل ستعطيني المجال لأكمل حياتي بطريقة أفضل.

إلى متى ستبقى تستخدم وسائل الإنفصال؟

إلى الوقت الذي تتمكن به من الإنفصال عن أفكارك بسرعة وإلى قدرتك على إكمال حياتك بشكل طبيعي دون تأثير الأفكار علي.

ما الفرق بين التفكير بإيجابية والإنفصال عن الأفكار السلبية.

يجب الإنتباه إلى أنّ |الأفكار السلبية| ليست عدوّاً يجب القضاء عليه ومهاجمته بل أحياناً تكون سبباً لنجاحك شعورك بالإحباط قد يكون سبباً لإصرارك على الإبداع والتفوق فهي ليست مرضاً يجب استئصاله بل يجب الإنفصال عنها ومتابعة حياتنا رغم وجودها.

النقطة الثانية: التوسّع:

وهذا يعني إعطاء المساحة اللازمة للأفكار المؤلمة التي تمرّ بنا ولكن دون الإنجرار معها كشعورنا بالألم أو الضيق نلجأ إلى الكبت ولكن يجب| الإنفتاح| على هذه المشاعر وعدم خلق عواطف ملائمة لها وذلك يتم من خلال:

الملاحظة:

 وذلك يتم من خلال أن تبحث عن |مشاعر سلبية |كيف بدأت وما أسبابها؟؟

 ابحث عن| المشاعر| التي تسبب إزعاجك ولاحظها.

التنفس: 

عليك بأخذ نفس عميق عند شعورك بالضيق وكأنّك تخرج كل ما بداخلك من مشاعر ضيق.

السماح: 

اعترف بوجود هذه |المشاعر| ولا تحاول أن تغيّرها بل اعمد إلى رؤيتها على حقيقتها ولا تتعامل مع كل مشاعرك السلبية في وقت واحد بل حاول التنفيس عن مشاعرك ببطء وكلّ على حدا.

النقطة الثالثة: الاتصال:

عليك أن تكون متيّقظاً للحاضر بدل أن تكون منغمساً في |الماضي| أو |المستقبل| وتقدير كل ما يحصل.

القيم:

كل الأشياء التي تدافع عنها وتحاول أن تقوم بها ,و|ترجمة |هذه| القيم| إلى فعل إلزامي.

 وعليك أن تتخذ إجراء لتحديد هذه القيمة وقيّم كل فعل أنت تقوم به, وستساعدك على عدم الشعور باليأس وبأنّك قد حققت شيئاً ما في حياتك.


عزيزي القارئ حاول أن تظهر مشاعرك ولا تخجل بها وكن عطوفاً ورحيماً مع نفسك🌸🌸


 📚 بقلم دنيا عبد الله

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/16/2021 05:11:00 م

مثاليات لا وجود لها على أرض الواقع

مثاليات لا وجود لها على أرض الواقع


 - دوماً ننظر إلى أشخاص ناجحين حولنا، ونكون في مجال معين نسعى للحصول على الأفضل دائماً ونجد المتميزين  والناجحين بهذا المجال

 لكن هل هؤلاء الناجحين سعداء؟ ، فربما يكونوا مصابين بلعنة المثالية، أو ما يسمى بالسعي إلى الكمال.

- ماذا تعني المثالية :

هي رغبة البشر بأن تكون جميع الأمور في حياتهم مرتبة وناجحة على الحد الذي يتصوره ولا يكون وجود لأي مشكلة في حياتهم

 كمثال تاجر متوقع بأن يأتي يوم عليه ويخسر في ربحه الذي وضعه في باله لكن الشخص الساعي إلى الكمال لا يتقبل هذا الموضوع

 و|انخفاض الإنتاجية| في يوم ما، تجعله يعتقد أنه مجرد شخص فاشل

 فلو كان إنسان طبيعي لتقبل الخسارة على أنها أحد أسباب نجاحه لاحقا وأمثلة كثيرة..

 لماذا يعد السعي إلى المثالية أمر سيء:

1) الوصول إلى الكمال أمر مستحيل:

- صفة الكمال هي صفة الإله الخالق، وليست صفة بشرية ولا يوجد أي إنسان على وجه الأرض يملك| الكمال والمثالية |لكل شيء في حياته وهو أمر مستحيل الحصول عليه

2) التقليل من احترام الذات: 

- الشخص الساعي للكمال، دائما يجلد ذاته وعينه دائماً على نقاط ضعفه وتقصيره بشكل يقلل من قيمة نفسه أمام نفسه والآخرين.

3) قلة الإنتاج:

- هذا الشخص يسعى للكمال في الأشياء ففشله أحياناً يجعله يقلل من إنتاجه لأنه يعتبر نفسه شخص فاشل غير قادر على الاستمرارية بفعل الشيء 

4) عدم الشعور بالسعادة:

- دائماً نظرته إلى جوانب النقص لا يجد |السعادة | في الأمور فهو بحاجة إلى النجاح أكثر وأكثر وهو ما يقلل لذة النجاح بأبسط الأمور.


أسباب جعل الشخص ساعي للمثالية كثيرة، نذكر أهمها:

- قلة الثقة بالنفس

- ضغوط الحياة سواء من| الأسرة والمجتمع| حيث في بعض الأحيان مقارنة الأهل طفلهم بأطفال غيرهم هو أمر محبط للطفل وينمي فيه الشعور بالنقص

فربما يكون طفلهم متميز في مجالات عديدة إلا أن الأهل من حبهم لطفلهم يرون جانب إبداعي عند الغير لا يروه بطفلهم.

- منصات التواصل الاجتماعي

 تعرض| وسائل التواصل الاجتماعي| الإيجابيات في كل نواحي الحياة وتظهر مجتمع مثالي مما يجعل المتلقي يرى الجانب الجيد و يتغاضى النظر عن سلبيات الأفراد.


- دراسة في عام 2010 م  على طلاب في جامعة برتغالية وجدت أن أغلب الطلاب الذين يعانون من اكتئاب وقلق وأرق هم لديهم عقدة المثالية.


- ويجب أن نفرق بين الشخص الساعي للكمال والشخص الذي يسعى لتطوير نفسه فتطوير النفس هو أمر ضروري وواجب على الشخص، لكن ليس إلى حد المرض، بأن يحصل على كل شيء مثالي.


كيف يتخلص الشخص المثالي التخلص من المشكلة:

1) الثقة بالنفس:

- يجب عليك تقبل جميع الانكسارات في طريقك إلى| النجاح| وحتى تكون نسخة افضل من نفسك يجب أن تمر بمراحل فشل وتتقبل فكرة فشلك، الذي سيصلك لنجاحك.

2) وضع أهداف واقعية:

- لا يجب عليك وضع أهداف وردية خارجة عن الواقع فأنت شخص لديك إمكانيات محددة تسعى إلى تطويرها شيئاً فشيئاً بل اجعل أهدافك على قدر |الإمكانيات |المتاحة لك وكلما نجحت بهدف قم بتكبير الأهداف تباعاً.

3) تقليل من سقف طموحاتك:

- التوقع الدائم بأنك ربما لن تنجح فربما ترسم نجاح معين لكن تتعرض لانكسار ولا تحصل على النتيجة المطلوبة، فتقبل أن هذا الإنجاز ولو كان غير متوقع، لكنه يعد إنجاز على صعيد محاربتك لنفسك.

4) أنت إنسان  وتخطىء:

- هذا يعني أنك لست مثالي، ومحتمل أن تخطىء، وقدراتك هي| قدرات بشرية| لا تسمح بالمثالية.

5) توقف عن المقارنة بغيرك:

- أي شخص ناجح بمجال معين، لديه قصور بمجالات أخرى والشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن به نفسك هو نفسك فقط كي تجعل من نفسك أفضل نسخة، ولتطوير ذاتك.

6) احتفل بالنجاحات:

- نظام مكافئة الذات، يجب أن يكون موجود ولو بأبسط النجاحات مهما كان نجاحك بسيط أو صغير كافىء نفسك والخطأ تقبله وقم بدراسته، وحاول تصحيحه.

- لابد أن يكون الشخص دائم السعي للتطوير  ليس لحد مرض المثالية لكن لا وجود لشخص ناجح بدون محاربته لذاته أولاً.


أحمد القادري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/28/2022 12:55:00 م
ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الأول-اختيار الصورة رزان الحموي
ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟
اختيار الصورة رزان الحموي

|العملات الرقمية| أو المنتشرة باسم العملات المُعماة الافتراضية، يمكن اختصار تعريفها كالتالي: 

هي عبارة عن عملة يمكن استخدامها بعملية التعمية، لأغراض أغلبها أمنية ولحماية التعاملات الافتراضية التي تحدث عبر شبكة الإنترنت، لذا من الصعب جداً تزييف التعامل بها أو التلاعب بقيمتها، فهي كوسيط للتبادل الإلكتروني |الافتراضي|.

بهذا المقال سنرى معاً ما هي أفضل طريقة للتعامل مع سوق العملات الرقمية؟ وكيف تصبح من القلّة القلائل القادرين على الربح من هذه الأسواق؟ وسنكتشف معاً ما هي الأوهام المنتشرة بعالم العملات الافتراضية ومعرفة الطريقة الصحيحة للربح منها؟.

-الأوهام المنتشرة بين متداولي العملات الرقمية:

حتى اليوم تقريباً 90% من الأفراد يعتقدون أنه من أجل |الربح| بالعملات الرقمية، يجب عليهم بالبداية تحقيق الشروط التالية وإلا الخسارة هي نهايتهم المحتومة، فهذه الشروط بحسب الاعتقادات السائدة:

1- يجب البحث دائماً عن مشاريع جديدة للاستثمار بالعملات الرقمية، فهي التي توعد الأفراد بتحقيق نجاح نوعي بمجالات محددة مثل الـ الألعاب ،|Metaverse|، |اليوتيوبرز| للأسف كل يوم قادرين على إنشاء مشروع جديد، وبه جوهرة جديدة لم يسبق لها مثيل، وبالتالي هذا الأمر خاطئ.

2- يجب أنّ تكون من أول الأفراد المستثمرين بهذه العملة دائماً، لتأخذها بأرخص سعر ممكن قبل أن تنتشر، ومن ثم تنتظر لحين الحصول على |NFX| الذي نسبته أقل من (0.999) لتبدأ حينها بأخذ أرباحك الخيالية.

3- يجب أن تكون من الخبراء العارفين ما هي مناطق الدخول ومناطق الخروج، وبالتالي يجب أن تفهم بأمور التحليل والشارت وتتبع الأخبار والسوق، وهدر الكثير من الوقت على هذه الاستثمارات التي ستجعلك بحالة خوف ورعب دائمة، وبهذا الفعل سيتحول سوق العملات الرقمية لديك لكارثة بدلاً من أن يكون مكاناً للكسب المادي وتطوير الرأسمال الخاص بكَ.

وللأسف هذه الأوهام هي المنتشرة بين المستثمرين ولا سيما الجديدين بهذا المجال، على أنها الطريقة الوحيدة للربح من الاستثمارات، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه الأن: هل هذا الكلام والأفكار صحيحة؟، وهل يوجد بدائل لتلك الأوهام؟

- رأي المستثمرين المخضرمين بسوق العملات الرقمية بالكلام السابق:

سنلجأ الى الباحثين والعارفين بهذا المجال، ولا نضع بمقالاتنا أي آراء شخصية، وإنما فقط الآراء المبنية على الخبرات السابقة.

الكاتب العالمي صاحب كتاب |المستثمر الذكي| المعروف باسم "|بنيامين جراهام|" الذي حدد المبادئ العامة للاستثمار، هذا الكتاب يمكن اعتباره واحداً من أكثر الكتب مبيعاً في التاريخ، حتى أنَّ الكبير "|Warren Buffett|" كان طالباً لدى "بنيامين جراهام" الذي علمه أصول الاستثمار.

إنَّ "|Warren Buffett|" يقول عن هذا الكتاب: "هو من أفضل وأعمق الكتب، التي تمَّ تأليفها بالتاريخ بمجال الاستثمار"، والسبب أنه يقدم الإطار الفكري السليم من أجل اتخاذ القرارات جنباً الى جنب مع القدرة على منع العواطف من تدميرها.

ولم يكتفي هذا الكاتب وما قدمه بكتابه العظيم عند هذه المعلومات بل سنتابع معاً باقي الأفكار التي قدمها لذا ابقى معنا..

ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثاني-اختيار الصورة رزان الحموي
ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثاني
اختيار الصورة رزان الحموي

رأينا  كيف أنَّ الكاتب " بنيامين جراهام " استطاع تقديم أفضل كتاب عبر التاريخ، لنرى معاً الرؤى المستقبلية التي يتمتع بها هؤلاء الخبراء والمفكرين، والتي تثبت صحتها وجدارتها بأيامنا الحالية، لنتابع معاً بعض الأفكار التي يمتلكها هذا الكتاب لذا ابقى معنا.

- أهم الأفكار التي قدمها الكتاب بمجال (الاستثمار الرقمي):

أغلب |المتداولين| والمستثمرين يرون أن الطريقة التالية التي سردها هذا العالم هي الطريقة الوحيدة للربح بضمانة من |العملات الرقمية|، فهي من الطرق الأكثر منطقية والأقل خطورة وخسارة من الطرق التقليدية، والتي غالباً نهايتها بنسبة 90% هي الربح من العملات الرقمية.

ومنه يمكننا الاعتراف أنَّ كتاب (المستثمر الذكي) قدم أفضل طرق الاستثمار خلال ال100 عام السابقة، بحسب ما صنف " بنيامين جراهام " الأفراد فهناك نوعان من المستثمرين بالأسواق:

الأول هو المستثمر الإيجابي (المتداول): 

يعتبر المتداول اليومي أو الأسبوعي، وهو الذي يحاول دائماً شراء العملات الرقمية بسعر رخيص وزهيد، ويلجأ للبيع بأسعار عالية جداً، فهذا الشخص دائماً يعتمد على حواسه وحدثه بالإضافة إلى الشارت وأخبار تلك العملات.

الثاني هو المستثمر الدفاعي (السلبي):

هو الشخص الذي يلجأ لشراء العملات الرقمية بمقدار معين من الأموال في كل (شهر/ أسبوع/ يوم) لفترة طويلة من الزمن، بغض النظر ما هو سعر العملة؟، أو كم هو سعر |السهم|؟، بالإضافة إلى التنوع بعدد الاستثمار من أجل أن يتجنب الوقوع بالكوارث التي يغفل عنها الكثيرين وهي: تركيز الأموال بمشروع استثماري واحد فقط من الممكن أن يكون مشروع فاشل.

- أشهر المقولات ل" بنيامين جراهام":

بأحد اللقاءات التي جمعت كلاً من " بنيامين جراهام " و" Warren Buffett" صرحَّ الأول قائلاً: أن المستثمر السلبي قادر على التفوق على المستثمر الإيجابي، وهو بهذه الجملة قصد أكبر |الشركات الاستثمارية| التي تعد الأفراد بـ |التداول اليومي| /الأسبوعي لتحقيق المكاسب الخيالية.

وأحد أشهر الأقاويل له هي: "الاستثمار الناجح هو التزام وصبر، بغض النظر عن مقادر الموهبة والجهد، فالاستثمار هو أحد الأشياء التي تحتاج وقت".

بالإضافة إلى قوله: "سوق الأسهم هو سوق مصمم من أجل التالي: تحويل الأموال من النشطين (المستثمر الإيجابي) إلى الصابرين (المستثمر السلبي)".

-الأبحاث التي تؤكد صدق هذا الكلام:

مؤخراً أجرى بعض الأبحاث بين 3 شخصيات معروفة بسوق الCrypto لتداول العملات الرقمية، كلاً منهم يقوم بالاستثمار بسوق الأسهم الأمريكية |SNP5 Hundred| بمبلغ (100$) شهرياً.

  • الشخص الأول: هو من الأفراد الجدد على هذا العالم، فهو يعتمد دائماً على شراء العملات الرقمية وهي موجودة بالقمم.
  • الشخص الثاني: هو كالأشخاص الساحرين أو المحترفين، فهو يعتمد على شراء العملات الرقمية وهي موجودة بالقيعان.
  • الشخص الثالث: هو من الأفراد اللذين لا يمتلكون الوقت، فكل شهر يعمل على شراء تلك العملات من دون إلقاء أي نظرة على أخر الأخبار أو الشارت.

فما الذي سيحدث مع أصدقائنا الثلاثة؟، لنتابع الإجابة معاً..

ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثالث-اختيار الصورة رزان الحموي
ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثالث
اختيار الصورة رزان الحموي

تمَّ سرد قصة 3شبان يقومون بالاستثمار بطرق مختلفة للعملات الرقمية..

هؤلاء الأفراد يعمدون إلى الاستثمار على المدى البعيد (20) سنة القادمة، فمن عام 2000 -2020 فمن الشخص الجدير بالربح بهذا السابق من منظورك الخاص؟

- الصدمة:

الشخص الثاني (المحترف) الذي يعمد على الشراء بمناطق القيعان احتل المرتبة الثانية بهذه المنافسة، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (1.123.573$).

الشخص الثالث (الملتزم) الذي يعمد لشراء بشكل منتظم كل شهر احتل المرتبة الأولى، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (1.620.708$).

الشخص الأول (الجديد) الذي يعمد على الشراء بمناطق القمم احتل المرتبة الثالثة بهذه المنافسة ، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (773.358$).

-الخلاصة من الدراسة السابقة:

1- أفضل طريقة للاستثمار هي (Passive Investing)، بغض النظر عن السوق وتأويلاته.

2- الاستثمار دائماً هو أفضل من عدم الاستثمار، حتى وإن لجأت إلى شراء كل القمم، والسبب أنه مهما كانت النتيجة فأنت استطعت الحصول على مبلغ ضخم، بالإضافة إلى حماية نفسك من المصاريف الزائدة.

3- شراء القيعان هي أحد المهام الصعبة جداً، وتكاد أن تكون مستحيلة حتى على أكثر الأفراد ذكاء وعبقرية، لأنه غالباً النتائج الأخيرة مغايرة لما يتم التوصل إليه على أرض الواقع.

- النصائح الهامة للحصول على أرباح بمجال العملات الرقمية:

1) اختيار عملة قوية جداً مثل عملة (|Ethereum|، |Bitcoin|، |FOX|،..)، ولفترات طويلة هو من أكثر الحلول المجربة وذلك من أجل تحقيق الراحة النفسية بالدرجة الأولى، ومن بعدها يأتي أمر حماية الأموال من |التضخم| وضياع الأموال من المشاريع الفاشلة حديثة العهد.

2) لا تقم بالبحث بشكل يومي عن المشاريع الجديدة، بالإضافة إلى توخي الحذر من الانتقال من مشروع إلى آخر بشكل سريع، وبالتالي دفع مبالغ مالية طائلة.

3) لا تقم بالتداول وتعتبر نفسك أقوى وأذكى من السوق، فإن أغلب المتداولين و|المستثمرين| يتعرضون بالنهاية إلى الخسارة المؤكدة، وخاصة إن كان التداول على فترة زمنية طويلة.

4) تحقيق الربح من التداول بشكل مستمر بالتأكيد هو من الأمور المستحيلة، فمن الممكن أن يأتي الحظ لجانبك لمرة أو اثنتان لا أكثر، ولكن إياك أن تأخذها كاستثمار طويل الأمد من أجل تحقيق ثروة في المستقبل، فهذه أفشل طريقة للوصول إلى غايتك.

5) هذه من أهم النصائح على الإطلاق: قم بتوزيع أموالك على أكثر من مشروع، وارتكز على (TOP 10) دائماً، فهي التي ستحميك من إمكانية فشل مشروع آخر، وبذات الوقت لا تبالغ بتوزيع رأس المال، من أجل الاستفادة من الارتفاعات المحتملة لذاك المشروع.

6) إن اعتمدت على الاستثمار بأحد المشاريع الجديدة والصغيرة، فقم بدراسة كاملة قبل الخطوة الأولى بهذا القرار، فإن كان هذا المشرع يقوم بتقديم الوعود فقط من دون أي استخدام، سواء (لعبة، ميتافيرس،..) فلا تغامر أبداً فهو معرض للفشل أكثر من غيره.

وبهذا الكم من المعلومات نكون قد توصلنا إلى نهاية المقال، نرجو أن تكون قد أغنيت معلوماتك به.

دمتم بخير.

آلاء عبد الرحيم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/14/2022 09:01:00 م
ماهي القوة التي إذا امتلكها الإنسان امتلك كل شيء؟ -الجزء الثاني- تصميم ريم أبو فخر
 ماهي القوة التي إذا امتلكها الإنسان امتلك كل شيء؟ -الجزء الثاني
 تصميم ريم أبو فخر
سنكمل ماتم ذكره في الجزء السابق.

كيف تتخلص من ذكرى حصلت في الماضي

إن العقل عندما يذكرك في تلك |الذكرى|، هي مجرد وهم هي انتهت، لكن عقلك لايعرف أنها وهم هو يرى أنها مازال تحدث  في الحاضر، وأنت مازلت تعيشها لذلك أنت عليك تغيير النتيجة التي حصلت من هذا الموقف الذي يزعجك، عليك تغيير شعورك من أي صدمة تعيشها اتجاه ذكرى مؤلمة، من خلال تقنية التكرار، هذه التقنية قوية جداً وفعّالة جداً تبقى تكرر تغيير مشاعرك عند تذكر الذكرى المؤلمة، مهما كانت صدمة الماضي عنيفة ستستطيع التغلب عليها، لدرجة الشعور بأن صدمة الماضي تختفي.

ماهي فوائد التفكير الإيجابي

١- تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

٢- انخفاض معدلات |الاكتئاب الحاد|.

٣- التمتع بصحة نفسية وجسدية أفضل.

٤- تقليل خطر الوفاة الناجم عن أمراض القلب.

٥- زيادة المقاومة عند الإصابة بنزلات البرد.

هل يمكن لعقلك أن يصنع أفكار إيجابية

بدل من أن تقاومه أو تجاهده لصنع أفكار إيجابية، يمكنه بنفسه صنع تلك الأفكار، وتوقيف |الأفكار السلبية|، من خلال مخالطة الناس الإيجابيين وتجنب الأشخاص السلبيين والابتعاد عنهم وتجنب الحديث معهم، من خلال الحديث الإيجابي مع ذاتك اجلس مع نفسك وتذكر كل نجاح حققته في حياتك كل أمر جعلك سعيد واشكر الله عليه، الحديث الإيجابي يخلق في عقلك معتقدات إيجابية ويشعرك بالرضا عن الذات، من خلال تحديد الجوانب السلبية التي يمكن تغييرها في حياتك، إن تكرار هذه الطرق السابقة تجعل عقلك يزرع كل الأفكار الإيجابية في داخلك وفي عقلك.

 ماهي أعراض الحديث النفسي السيئ مع الذات

١- الاستقطاب: ترى كل أمر يصيبك إما جيد أو سيئ، لايوجد حل وسط، تشعر بالحاجة إلى |المثالية| وإلا تشعر أنك فاشل جداً.

٢- الشعور بالكوارث: دائماً تتوقع الأسوأ ولاتتوقع أن يحصل أمر جيد، وتعتقد أن يومك سيكون كارثي.

٣- لوم الذات: عندما يحدث أي أمر سيئ تلوم نفسك، وتفترض فرضيات خاطئة وفرضيات كره الناس لك.

في النهاية قوتك تكمن في قدرتك في السيطرة على الأفكار السلبية، قدرتك في تجاوز أي مشكلة تحصل معك وعدم اليأس والاستسلام لها.

بقلمي: ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/17/2021 06:49:00 م

 كيف تعرف نوع مديرك؟ 


كيف تعرف نوع مديرك؟
 كيف تعرف نوع مديرك؟ 


سنتحدث في هذا المقال عن درجات الإدارة الخمسة، فإذا كنت مدير عليك دائماً تطوير نفسك والوصول إلى الدرجة الأعلى.


خمس |درجات الإدارة|: 

كلما تكون قريب من هذه الدرجات ستكون مدير ناجح وكلما ابتعدت ستكون مدير فاشل 


- المدير |الموضوعي|: 

يتعامل مع الناس دائماً على أنه مدير يعطي الناس أوامر ونصائح ويستخدم كلمة " أنا مديرك - افعل المهمة من دون نقاش" في أي حوار، لا يهتم لمناقشة الموظف ولرأيه ولا يستوعب فريق العمل، إنما يعتبر نفسه هو فوق والموظفين تحت يتعامل مع الناس من خلال قواعد وأي خلل في القواعد يعاقبهم، ونتيجة لذلك الموظفين الذي تعمل معه يعملوا الحد الأدنى فقط من العمل ويشعرهم في الضغط النفسي والتوتر والخوف.

- المدير |المحبوب|: 

يعتمد في عمله على علاقته مع الناس يحب الناس التي تعمل معه، يهتم في طلبات واحتياجات الموظفين ولذلك الموظفين تحبه وتعمل معه من غير ضغط أو توتر، لديه مبدأ لو أنا مديرك يجب أن أحبك، يحب الفريق بشكل كبير وتفكيره الأول والأخير الموظفين الذين يعملوا معه يستمع لآرائهم وأفكارهم ويناقشهم في كل مشكلة تحصل في الشركة، لكن مشكلته أنه يربط الموظفين في شخصيته وليس في الشركة، فإذا تغير هذا المدير فريقه لا يعرف كيفية إكمال عمله.


- مدير |النتائج|: 

هذا النوع يهمه نتيجة العمل لا يهمه تعبك ووقتك، كل حديثه عن النتائج 

مثال: 

" ماذا بعت - كم عميل أتى" وهذا النوع مقبول نسبياً في أغلب الشركات، ولكن مشكلته أنه لا يساعد الموظفين في إنجاز المهام ولا يطرح عليهم حلول كل اهتمامه في النتيجة فقط.


- المدير |التطويري|: 

هذا المدير يهتم في تطوير الناس التي تعمل معه، الإنتاج بالنسبة له هو جعل الموظف أفضل فعندما يكون الموظف أفضل سيقدم عمل أفضل ويستثمر كل وقته ومجهوده في تطوير فريق العمل ويحب اكتشاف مواهبهم، هذا المدير محبوب جداً بالنسبة لأي شركة لأنه لا يهتم فقط في النتائج إنما يهتم بتكوين كوادر قادرة على تطوير العمل، أي يعطي للشركة كوادر قوية ونتائج.


- المدير |في القمة|:

 هذا النوع موهبة القيادة فطرية بالنسبة له بداخله نزعة قيادية ويستخدم كل الأنواع السابقة ولكن بنسب معينة وأكثر اهتمامه هو تطوير فريق العمل

هذا المدير يخرج من فريقه مدراء أيضاً قادرين على إدارة الشركة.

في النهاية أنصحك لو أنت كنت مدير وقرأت ما سبق ووجدت نفسك في إحدى المراحل عليك تطوير نفسك للمرحلة الأعلى فعند تطوير نفسك ستجد احترام كبير وود ومحبة من قبل الموظفين, أما 


لو كنت موظف حاول أن تفهم نوع مديرك وأسلوبه من غير معاندته وأفضل نوع هو "المدير في القمة" ستجد نفسك تتطور معه وتتعلم كل ماهو جديد ومناسب لك وتكون قادر على إدارة الشركة.


بقلمي ريما عنجريني ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/12/2022 04:30:00 م

تعرفي على أنواع الاضطرابات النفسية عند الأطفال ماهي أسبابها وكيفية علاجها
 تعرفي على أنواع الاضطرابات النفسية عند الأطفال ماهي أسبابها وكيفية علاجها 
تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي أنواع الإضطرابات النفسية: 

١- القلق العام والتوتر

٢- إضطراب الإكتئاب

٣- الإضطرابات النمائية مثل اضطرابات التوحد نقص في القدرات الذكائية اضطراب السلوك  

ماهي الأسباب الرئيسية للمشاكل والاضطرابات النفسية عند الأطفال: 

١- عدم إتفاق الوالدين

 على سبيل المثال إذا  قبلت الأم طلب طفلها رفضه الأب والعكس صحيح، فيشعر الطفل بحالة ضياع، كما أن إنتقاد الأب للأم أمام أطفالها ونعتها بألفاظ غير مناسبة أمامهم  فإذا لم يحترم الزوج زوجته سيؤدي إلى عدم إحترام الأطفال لوالديهم. 

٢- إدخال الأطفال في المشاكل التي تحدث بين  الأبوين

 على سبيل المثال، عند |حدوث الطلاق| لا يجب إدخال الأطفال بالموضوع  بل يجب تعزيز إحترام الطفل لوالده عند الانفصال  وعدم التكلم عن الأب أمام أطفاله  كي لا يقلل من قيمة وشأن الأب  وكذلك الأمر بالنسبة للأب لا يجب عليه تكريه الطفل بوالدته  أو التحدث عنها أمامهم كي لا يتضرر الطفل وتضطرب علاقته بوالدته  كي لا يصيب الطفل بحالة ضياع بين الأم والأب  وإصابته بأزمة نفسية طوال حياته 

٣- نقص العاطفة،

 فالأطفال بحاجة يومياً إلى سماع كلام جميل ولطيف، والثناء عليهم بكل عمل يقومون به، فالنمو النفسي السليم للطفل يتعزز بسماع الكلام الرقيق من الوالدين ولكي ينشئ نشئة سوية وسليمة دون معاناة من| مشاكل نفسية |

٤- كثرة الضرب والعنف والقسوة والتعامل السيئ،

 والتي تؤثر عليه وتسبب له المشاكل النفسية فكثرة الضرب في الصغر تجعل من الطفل إنسان فاشل في المستقبل لأنه سيطبق ما حصل معه في حياته العملية

٥- الأم المحبطة أو الأب المحبط

 على سبيل المثال الأب المرهق من العمل أو الأم المرهقة والمتعبة من| أعمال المنزل| يجب عليهم الفصل بين أسباب ضغوطهم وحياة أطفالهم

٦- التوتر والعصبية أثناء تعليم الطفل من قبل الوالدين

 والذي يجعله يكره الدراسة والمدرسة أكثر  والتي تؤدي بدورها إلى عدم توازنه وإضطرابه

٧- أسباب جينية أو وراثية

 حيث تتنقل الاضطرابات النفسية عن طريق الوراثة على سبيل المثال يكون أحد الوالدين يعاني من بعض الإضطرابات  مثل |التوحد| أو فرط الحركة أو خلل في |القدرات الذكائية |

ماهي طرق العلاج والوقاية من الإضطرابات النفسية 

١- للأسرة دور كبير عن طريق تقديم الاهتمام والرعاية  والحب والاستقلالية 

٢- الجلوس مع الطفل وتبادل الحديث ومشاركته نشاطاته عن طريق |مشاهدة التلفاز| وقراءة قصة سوياً

٣- توجيه مشاعر الطفل في الإتجاه السليم وفي الإطار السليم والتي تؤدي بدورها إلى زيادة ثقته بنفسه

٤- تغيير أساليب التربية وإستشارة متخصصين في التربية لتقديم المساعدة في التربية الصحيحة

٥- تزويد قدرته الذكائية والعمل على تنميتها وتطويرها 

٦-إثراء الطفل بكلمات لطيفة تجعل منه شخصاً طموحاً سليماُ وإيجابياً 

اهتموا بأطفالكم وحافظوا عليهم إمنحوهم المحبة والتقدير ليكونوا الأفضل بين الناس.

نرجو الفائدة ..............

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/30/2021 02:30:00 م

 خريطة تفكير المراهق

خريطة تفكير المراهق
خريطة تفكير المراهق

لديك طفل أو أكثر فهذا يعني أن التوتر جزء من حياتك وأنك في حالة توتر دائمة كيف تتعاملي مع التوتر ؟ وماهي ردود فعلك عندما تكوني متوترة مع عائلتك ؟

كيف تستطيعين السيطرة على نفسك وكيف تستطيعين أن تعيشي يومك بعيدا" عن التوتر وعن آثاره السلبية ؟؟


-يطرق على مسامعي من الأمهات بسبب حالة التوتر أصرخ على أطفالي وأقوم بضربهم وأفقد أعصابي وأتصرف من غير وعي.

هناك مرحلتين توجد بهم نقاط لمساعدتكم بضبط التوتر ومعرفة كيفية التعامل معه . 

المرحلة الأولى التعرف على التوتر: 

١-فهم التوتر : قبل أن تجدي حل للتوتر عليك فهمه بالتفصيل واطرحي سؤالا" على نفسك ماهي مظاهر التوتر لدي  (غضب ، صراخ، ضرب، هروب من الواقع) كل شخص يختلف بإظهار توتره عندما تفهمي شكل التوتر لديك سوف تكوني جاهزة أكثر لتوقعه والتعامل معه .

٢-فهم مصادر التوتر :في العمل ، في المنزل ، عندما يقل نومك ، عندما تتحدثي مع أحد المعارف.

ابحثي عن المحفز للتوتر لكي تستطيعي التخلص منه أو تتعاملين معه بذكاء دون أن تدخلي بحالة التوتر  .

٣- معرفة إشارات التوتر لديك :ماهي الأعراض الداخيلة التي ترافقك عندما  يبدأ التوتر   يقل صبرك ، صداع، مغص ، شعور بالاجهاد . عليك الانتباه إلى هذه المؤشرات لأنها مهمة وجسمك يحاول أن يوصل لك رسالة فلا تهملي الرسالة .

٤- ماهي التقنية التي تتبعينها عند التوتر : من الممكن أن تكوني حصلت على طرق التعامل مع توترك من خبراتك السابقة بحياتك ومن الممكن أن لا تكون أفضل طريقة مثال: هناك أمهات تلجأ لتناول كميات كبيرة من الطعام عندما تشعر بالتوتر وهذا ممكن أن يحسن المزاج ساعة وبعدها سوف تواجه الانعكاس أو هناك أشخاص يلجؤون إلى التدخين والأرجيلة وبالتأكيد هذا غير صحي وغير تربوي . 

يتوقعوا الأهل أن التدخين ملجأ للهروب من التوتر وضغوط الحياة .  وبما أنكم قدوة لأطفالكم سوف يكون التدخين الحل الأول لهم عند شعورهم بالتوتر .


المرحلة الثانية للتعامل مع التوتر : 

١- كيفية ترتيب الوقت أحضري ورقة وقلم وقومي بكتابة أهم الأعمال التي عليك إنجازها وقومي بتوزيعها على ساعات اليوم ولا تنسي وقتك الخاص مع طفلك ووقتك الخاص مع نفسك ، كوني واقعية ولا تضعي مهام كثيرة .

٢- الراحة من العالم الخارجي أي الأجهزة الإلكترونية  ليس بالضروري قراءة كل الرسائل .. دعي هاتفك وأجهزتك ابتعدي عن أخبار العالم وخاصة بهذه الفترة أغلب الأخبار سيئة وتجعلك بحالة توتر عيشي يومك وابتعدي عن أيام الناس الثانية 

٣-كوني واضحة حازمة وفعالة عندما تكوني واضحة بطلباتك وحازمة بإنجازها ستكوني فعالة وسعيدة بيومك مثلا" أنت تحتاجين من طفلك أن يكون لديه  إنجازات يومية واقعية مثل حفظ القرآن أو دراس  لغة .. هذا الطلب واضح لك ولطفلك بعدها تأتي مرحلة الحزم بأهمية الإنجاز والمتابعة ...

٤- تخلصي من الأفكار السلبية فالتوتر يبدأ بفكرة ثم يتحوال إلى مشاعر ثم إلى سلوك مثال : ابني لم يدرس شيء اليوم سوف يصبح فاشل في المستقبل أو صديقتي أبنائها أفضل من أبنائي ، كل صديقاتي لديهم مشروع وأنا فاشلة  ، لايعجبني اهتمام زوجي بي زوجة صديقتي يهتم زوجها بها بشكل أفضل ....إلخ 

وهكذا ينفجر البركان ..

كيف تعتنين بنفسك يوميا" ؟

بتعليمات الطائرة قبل الإقلاع تعلمنا إذا انخفض الضغط علينا وضع قناع الاكسجين لأنفسنا قبل أطفالنا وهذا المثال من الضروري أن نعتمده بحياتنا .. فمن الضروري الاهتمام بكمية نومك وطعامك وممارسة رياضتك المفضلة لشحن طاقتك بالطريقة التي ترغبين بها وتكوني أم مميزة مع أطفالك.

بقلم نور العصيري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/25/2021 11:47:00 ص

 من كتاب التواصل غير العنيف لمارشال روزنبورغ

من كتاب التواصل غير العنيف لمارشال روزنبورغ
 من كتاب التواصل غير العنيف لمارشال روزنبورغ
تصميم الصورة وفاء المؤذن


هذا الكتاب يتحدث فيه الكاتب عن نوع من أنواع العنف الذي نستخدمه يومياً، وهو العنف السلبي، 

وكيفية التعامل معه بإيجابية من خلال أربع خطوات:


1)الملاحظة:

نحن عادةً عندما يحدث معنا شيء ما نقوم بمراجعة الموقف  لنحكم عليه ونقيّمه، وهي عملية غير سهلة، والفرق بين |الملاحظة| بلا تقييم، والملاحظة بتقييم تتبلور في ثلاث أمور :


1- الأفعال غير التقيميّة التي تحمل صفة تقيميّة،

 كقولك لطالبٍ مثلاً  أنه قد درس في الليلةٍ السابقة للإمتحان بلا توقف، فأنت هنا لم تقوم بتقيّمه ولكن شعورياً هو شعر بثنائك لما فعله.


2- الإشارة لمسؤولية المتكلم عن التقييم:

كأن أقول لك بناء على ما أعتقده أنك كريم؛ هنا قمت بتقييمك من دون أن أعلم مدى صحة اعتقادي.


3- الخلط بين التكهنات والأمور المؤكدة:

كأن أقول لك إذا لم تأكل بشكل متوازن فإنك ستمرض، هنا قمت بتقييم الموقف حسب ما اتكهن إليه، ولكن من المفروض أن أصيغ جملتي بشكل غير جازم لأعبر عن الأمر المؤكد في هذه الجملة.


نحن في العادة نقوم لاشعورياً بدمج تقييمنا للأمور مع الملاحظة، وهذا يمكن أن يقلل من احتمالية تفهمنا، أو تفهم الطرف الآخر لنا.


2) تحديد المشاعر:

هي عملية بسيطة ولكن في أغلب الأحيان لا نعلم كيف نقوم بها حيث نتشتت ما بين تقييمنا لشيء نشعر به، وما بين تقديرنا للموقف.


 مثلاً إذا عبّر شخص ما عن حالته بقوله أنا أشعر بأني| فاشل| لأن هذه الصفقة لم تتم،

 ليس بالضرورة أن يكون تعبيره هذا ناتج عن |شعور |حقيقي، فهو هنا وصف ما حصل، ولم يعبر عن شعوره، 

ولكن إذا أراد أن يعبر عن شعوره كان من الممكن أن يقول أنا أشعر بخيبة الأمل لأن الصفقة لم تتم.


3) الاحتياجات:

أي الإعتراف بالدافع الحقيقي وراء مشاعرنا، ويمكن أن نقسمها إلى| مسؤولية| المشاعر، والإعتراف بالدافع.

عندما أقول بسبب الغائهم للعقد شعرت بالغضب، فهنا أنا أتحمل مسؤولية مشاعري،

 ولكن عندما أقول لشخصٍ ما أنت لا تفهمني فإني أعبّر عن حاجتي للتفهّم ومن واجب الطرف الثاني الإعتراف بالدافع الذي قد منعه من فهمي.


4) الطلب:

فمثلاً عندما تقول لابنك قم بقص شعرك بصيغة الأمر هذه يمكن أن يقابل طلبك بالرفض، ولكن إذا طبقت خطوات |التواصل| الغير عنيف بأن تقول مثلاً،

 شعرك أصبح طويلاً وقد يعيقك وأنت تقود الدراجة ما رأيك أن تقصه؟ 

هنا أنت لاحظت، وعبرت عن شعورك واحتياجك،وطلبت بشكل| غير عنيف|، وهذا سيجعل ابنك يستجيب لطلبك.


المحافظة على التواصل الغير عنيف تتلخص في فكرتين:

1) التعاطف ومنح الانتباه،

 وهما شيئان ليس بالسهل تقديمهما حيث يتطلبان الحضور، و|التركيز| الكامل بالرسالة التي يحاول الشخص إيصالها لك.


2) الإصغاء للمشاعر والاحتياجات:

 مثلاً إذا امرأة شعرت بالضيق فعلى زوجها التعاطف مع هذه |المشاعر| ولكن دون أن يحمل نفسه |المسؤولية|

 فبدلاً من أن يقول لها هل تشعرين بالضيق بسببي؟

 يجب أن يقول لها هل أنتِ بحاجة لتواجدي أكثر؟

. أي أن يصوغ الشخص كل شيء يسمعه بشكل واضح لاستنتاج المشاعر الكامنة وراء كلامهم.


فحوى الحديث أن هذه الخطوات الأربع التي تحدثنا عنها توصلنا لاحتياجاتنا  بشرط الإلتزام بالتعبير من |غير عنف |بصيغة| الكلام| المستخدم.

 📚 بقلم دنيا عبد الله

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 08:08:00 م
كيف تستطيعي الاستمرار عند اتباع نظام غذائي معين؟؟؟- تصميم الصورة رزان الحموي
كيف تستطيعي الاستمرار عند اتباع نظام غذائي معين؟
 تصميم الصورة رزان الحموي 

عند القيام بنظام غذائي يجب الأخذ بعين الاعتبار هذه النقاط

١- يجب الفهم أن |فقدان الوزن| لا يحصل بسرعة، عند فقدان الوزن بسرعة، سيتم زيادته بسرعة. 

٢- الابتعاد عن الكبسولات والحبوب، التي يظن أغلب الأشخاص تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن.

٣- يجب أن يفهم الشخص الذي يتبع نظام غذائي، أنه لا يوجد قاعدة ثابتة، على سبيل المثال أن من المفروض الجسم يفقد ٢ كيلو كل أسبوع، أو ٣ كيلو، إن طبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر، فعندما يفقد الجسم نصف كيلو، يكون قد نجح الشخص في اتباع النظام الغذائي. 

٤- لا يوجد هناك طريقة لفقدان الوزن بسرعة، وذلك على سبيل المثال بسبب وجود مناسبة قريبة أو ما شابه ذلك.

٥- الأخذ بعين الاعتبار أن فقدان الوزن يعمل على حماية الجسم من الأمراض وتقوية جهاز المناعة، وإعطاء الشكل المناسب للجسم. 

٦- يجب فهم أن وزن الجسم سيثبت لمدة أسبوع أو أسبوعين أو ثلاثة، والذي يعد أمر طبيعي، فأن لم يثبت وزن الجسم لمدة معينة، يكون |النظام الغذائي| فاشل. 

٧- يجب الأخذ بعين الاعتبار، إن اتباع النظام الغذائي الصحي سيحل مشاكل البشرة والشعر والعديد من المشاكل الأخرى.

٨- النظام الغذائي الصحي سيقضي على مشاكل الغدة والهرمونات ونقص الفيتامينات. 

يجب فهم تلك النقاط قبل البدء بأي نظام غذائي معين. 

إذا كنت تعاني من اليأس والضعف والكثير من الضغوطات عليك بممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي، ليخلص جسمك من كل تلك المشاكل والوصول إلى الشكل المثالي للجسم، والابتعاد عن قلة الثقة التي كنت تشعر بها.

قد يحتاج الموضوع إلى القليل من الوقت، لكنه ليس مستحيل، لذلك لا تكن من الأشخاص الفاشلين الذين يعانون من الضعف وقلة الثقة

كن من الأشخاص الناجحين الذين يسعون وراء مشاكلهم لحلولها والوصول إلى الهدف المطلوب.

يجب أن يكون لدى الشخص الإرادة القوية، لتحقيق ما يخطط له ويسعى إليه. 

انقذ حياتك وغير من نمط حياتك، لتثبت للآخرين قدرتك على تحمل الصعاب ومواجهة أية مشاكل قد تقف في طريق تحقيق حلمك وهدفك. 

اتعب لتصل بطاقتك القوية لحلمك الجميل، لنمط حياتك الصحي والقضاء على الفشل .

ما هو نظام الكيتو دايت

يعتمد نظام |الكيتو دايت| على قطع الكربوهيدرات إلى حد ما، والاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على  البروتين والدهون، مثل اللحوم والبيض وزيت الزيتون، الأفوكادو. 

 ما هي أشهر أعراض الكيتو دايت

١- الإمساك. 

٢- حدوث جفاف في الفم. 

٣- ألم في الرأس. 

ما هي فوائد اتباع الكيتو دايت 

١- يعمل على ضبط مستوى سكر الدم. 

٢- يساعد على فقدان الوزن.

٣- يساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الدم. 

٤- يساعد على ضبط الكوليسترول. 

٥- يمنح الجسم الطاقة. 

٦- يقضي على حب الشباب.

بقلمي: إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/21/2021 10:21:00 م

فتاة إلكترونية .. حرّكت مشاعر تراثية

فتاة الكترونية .. حرّكت مشاعر تراثية

فتاة الكترونية .. حرّكت مشاعر تراثية


 أنا اليوم شخصٌ مختلف ..

ليس عن الناس ، بل عن نفسي القديمة ..

الملفت و الغريب في الأمر ..

أنني لا أرغب البتة العودة للماضي .. لا رغبة لي بتغيير أي شيء مما حصل ..

رغم أن هذه العبارة " مما حصل " .. قد مزّقت قلباً ، و شرّدت عقلاً .. و يتمت روحاً ..

إلا أنني هكذا .. سعيدٌ جداً ، و ممتن كل الامتنان ..لنفسي الجديدة ...

بدأت رحلة التغيير مع فتاةٍ الكترونية ، تعبيرٌ سخيف فرضه واقع الأرقام و الأدوات التي يُفترض أن أستخدمها بتقانةٍ عالية ، بحكم مجال دراستي ..

و المشكلة هنا " حكم " ..

دائماً عندما تأتي هذه الكلمة ، أو أشعر بقدومها نحو حياتي .. ينتابني الاضطراب و يستحوذ الصمت على مشاعري ..

المهم ، لنعود بالحديث إلى تلك الفتاة إلكترونية .. 

فتاة نشيطة ، نشاطها المفرط يظهر من خلال حروفها ..

عملها فقط ، بل رسالتها في هذه الحياة ، هي بث الطاقة هنا و هناك .. مع كل الوسائل المتاحة لها .. 

فتاة هادئة ، صوتها الأنثوي الواضح ، و صياغة عباراتها العفوية ..

أمور تجعلني أتخيل تعبيرات وجهها ، حركاتها ، كما لو أنها أمامي ..

حتى في بعض اللحظات أشعر بقربها الشديد ، و الفاصل بيننا ليس شاشة رقمية .. بل لوحة فنيّة ..

هذا المكان ، هنا تماماً مكانها .. هنا تماماً حفظتها و واريتها ..

فإنسانة مثلها ، عليها العيش ضمن مدينة ساحرية يعجها الحياة و الأمل ، و يعمّها سلام أحجية سرمدية ..

كنت منغلقاً بما يكفي عنها ( و عن الجميع ) 

واضعاً حجة أنني سيئ بالتعامل الإلكتروني ، و الحقيقة أنني في الواقع أسوء ..

كنت في كل مرة ، أنغلق أكثر من قبل ، لعلّها ترحل ..

لا أريدها بمصطلح " البقاء الأبدي " ، بل عليها المكوث مع مصطلح " العبور الزمني " 

من أين جاءت بقوة الصمود أمام كمٍّ هائلٍ من البرود ؟!

يبدو أنها شابة يافعة ، و قلبها كالأطفال ، لم يُدنس بعد بالخيبات و الخذلان .. و لم يُمزق بالفجوات و الفقدان ..

لربما لو أتتني في وقتٍ سابق ، لكانت استجابتي لصداقتها مختلفة ..

على أية حال .. قليلٌ من الوقت ، و ستجد أنَّ الأمل في تغيري منعدم و منقرض .. و سترحل .. كغيرها ..

مضت أشهر .. و حتى وصلنا لقطار السنة ..

لا أعلم كيف و متى و أين !!

لكنها كسرت حواجزاً كبرى ، و عدة ..

عقداً أفنوا كياني ، و شلّوا حركة إبداعي ..

بتُّ أنتظر الثانية التي أعلم أنها ستصلني رسالة منها .. 

لم تشعرني قط أنها هُزمت يوماً ، و سقطتْ ، و هوت ..

كانت قريني الأزرق ، فحتى و لو كتبت رسالة حزينة و كلمات مؤلمة ، ترفق نهايتها بأملٍ كبير ، و حلمٍ طويل ..

تجعلني أدرك أنَّ هذا النوع النادر من رسائلها ، ليس سوى تجارب قرائية ، و مشاهدات لأفلامٍ سينمائية ..


اليوم ...

و أنا أمام سريرها في المشفى ، أكتشفتُ أنني فاشل بالتحليل ، و أنها ممدودة كالملاك الأبيض .. امرأة فولاذية ..

تصارع ما تبقى لها من أيام عمرها ..

كيف لها أن تكون بكل تلك النضارة ؟ و بداخلها محيطات الكون من الذبول ؟!!

لربما ظلّت تبحث عن أحد يخرجها من ظلامها ، فلم تجده .. لشدة القاع الذي سقطنا به جميعاً ..

و روحها البريئة الشغوفة الهادئة .. أعلنت انتفاضة السلام ..

و فازت بقلبي .. و الروح تأبى ترك يدها لتحبس في صندوق الآلام ..


شهد بكر💗

يتم التشغيل بواسطة Blogger.